Émelygés, hányinger babaváráskor

Reggeli rosszullétnek is nevezik, de valójában a nap bármely szakában jelentkezhet a várandósoknál émelygés, hányinger és hányás. Ez a panasz 10-ből körülbelül 7 nőt érint, és általában az első 3 hónap során, vagyis az első trimeszterben okoz gondot. Egyes esetekben végigkísérheti a babavárás teljes időszakát.

Hogy mitől alakulnak ki olyan gyakran a babát váró nőknél émelygéssel, nemegyszer hányással járó rosszullétek, pontosan nem tudjuk. Valószínű, hogy hormonális okai lehetnek, de előidézheti stressz, genetikai hajlam, vagy a leeső vércukorszint is. Ez az állapot általában sem az anyát, sem a babát nem veszélyezteti, ezzel együtt roppant kellemetlen. Mit tehetünk ellene?

Tippek a rosszullét elkerüléséhez

Mindenekelőtt: segíthet az étrend és az étkezési szokások módosítása. Kerüljük a fűszeres, erős illatú és a nehéz, olajban sült ételeket, a cukros ennivalókat. Együnk nagyjából ugyanabban az időpontban könnyű fogásokat kisebb adagokban, napi ötször. Részesítsük előnyben a fehérjében gazdag táplálékokat, valamint a zöldségeket. Adjuk meg a módját az étkezésnek, ne futtában kapjuk be az ételt! Fontos a megfelelő vitaminok szedése, a B 6 -vitamin rendszeres pótlása.

Fogyasszunk elegendő folyadékot, főként vizet, nem túl erős gyümölcsvagy gyógyteát, emellett gyümölcslevet, leveseket. Az émelygés csökkentéséhez beválhat a gyömbértea, illetve segíthetnek a citrusfélék. A cukros üdítőket és az alkoholos italokat mellőzzük.

A stressz csökkentéséhez igyekezzünk kerülni a feszült, frusztrációt okozó helyzeteket. Ha van rá mód, mérsékeljük a munkatempónkat. Állítsunk fel fontossági sorrendet, és elégedjünk meg kevesebb feladatvégzéssel egy-egy napon; lassítsunk a tempónkon. Nem baj, ha nem szaladgálunk 9 hónapon keresztül babaholmik után – valószínűleg úgysem lesz szükség mindenre, amit a boltokban ajánlottak, és aminek nem tudtunk ellenállni. Az sem tragédia, ha nem lesz tökéletesen tiptop a lakás, mire a babával hazaérünk – amennyiben megtehetjük, minden téren engedjünk meg magunknak nyugalmasabb, kényelmesebb tevékenykedést. Ne nézzünk felzaklató filmeket, műsorokat, ne olvassunk ilyen tartalmú lapokat és könyveket, különösen ne alvás előtt. Szánjunk elegendő időt a pihenésre, akár napközben is.

A relaxációhoz szakember közreműködésével kipróbálhatjuk az akupresszúrát, az akupunktúrát, elsajátíthatunk és gyakorolhatunk valamiféle stresszoldó meditációs technikát. Mozogjunk rendszeresen! Kiemelten ajánlott az úszás, a kismamatorna, a kismamajóga, a gyaloglás. Legyünk minél többet friss levegőn, természetközelben.

Amikor orvoshoz kell fordulni

Amennyiben folyamatos a hányinger, és súlyos, ismétlődő a hányás, nagy valószínűséggel úgynevezett vészes terhességi hányás alakult ki. Esetenként akár vér- vagy epehányás is lehetséges. Ez az állapot ráadásul hirtelen testsúlycsökkenést, táplálkozási problémát okozhat, valamint a kiszáradás veszélyével fenyegethet, tehát a kezelése fontos – ellenkező esetben nemcsak az anya, de a magzat is kárát láthatja. Ha vészes terhességi hányás gyanúja merül fel, orvoshoz kell fordulni, aki hányáscsillapítók alkalmazását javasolhatja, illetve a kiszáradás megelőzéséhez szükség esetén infúziós folyadékpótlást rendelhet el.