Abdul Hadi Mohamed Fares | Melhores exercícios de fitness para jogadores de futebol / futebol

Melhores excercicios para jogadores de futebol

Os jogadores de futebol são conhecidos por serem uma das pessoas mais ajustadas fisicamente no mundo dos esportes, conhecidos por sua resistência, manobrabilidade e coordenação.

Mas o que exatamente eles estão fazendo para obter esse físico? Na HFR, encontramos os treinos que beneficiam mais os jogadores de futebol para melhorar seu desempenho.

Aqui estão os dez exercícios mais importantes para os jogadores de futebol.

• Escadas de Agilidade Quando se trata de ser um bom jogador de futebol, uma das principais coisas em que você deve se concentrar é o seu trabalho de pernas.

Lidar com a bola requer muita coordenação com os pés enquanto você se move e ser rápido com ela também e o melhor treino para ajudar a melhorar isso é fazer Escadas de Agilidade.

• Agachamento nas costas O agachamento é uma tendência hoje em dia, mas no caso de um jogador de futebol, por um bom motivo.

Esse tipo de agachamento fortalece a parte inferior do corpo e ajuda a melhorar a flexibilidade do quadril, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.

• Lúpulo de Único Perna Hurdle O poder é importante em qualquer esporte, mas ao jogar futebol você também precisa acompanhar a potência com velocidade. Único Leg Hurdle Lúpulo é provavelmente o melhor dos dois mundos quando se trabalha em potência e velocidade.

Este treino demonstra como os jogadores de futebol precisam ter graça quando se trata de poder para ser o mais eficiente que eles podem estar no campo.

• Bola de Medicina Push Ups A melhor maneira de trabalhar nessas habilidades é fazer flexões de bolas medicinais. Estas flexões de bola medicinal funcionam não apenas no peito e nos braços, mas também nos ombros e no núcleo.

Ao fazer isso, empurre as mãos para cima de uma bola medicinal que requer que você estabilize seu corpo, para que você não role com a bola. Isso ativa seu núcleo e ombro, nesse caso, para mantê-lo no lugar.

• Turkish-upps Os jogadores de futebol usam mais do que apenas a parte inferior do corpo para jogar, eles precisam de força total do corpo para manter sua agilidade e velocidade ao girar seus corpos em várias direções.

Este exercício fornece-lhes o poder necessário para que joguem um grande jogo.

Um goleiro definitivamente precisa fazer este exercício para uma boa mobilidade do ombro e força do núcleo.