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miércoles 26 de diciembre
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9
2012
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Características
Objetivo El fin último de la meditación es que quien la practique llegue a un grado de perfección y plenitud que le permita un mayor conocimiento de la realidad tanto física como espiritual.
Requiere práctica y paciencia, pero nunca esfuerzo mental o físico.
Ellas y las ventajas de
la meditación Reducir el estrés y regular la presión, algunos beneficios de esta experiencia. jenyffer mérida
jenyffer.merida@ dca.gob.gt
o mantras para llegar a un estado de concentración y atención muy profundo acerca de un aspecto concreto, y la meditación contemplativa o vipassana, que es más completa porque el campo de atención se expande y, por lo tanto, se alcanzan mayores beneficios.
Beneficios La instructora de meditación Shaila Rosjau comenta que entre los beneficios físicos que se derivan de la práctica meditativa destacan una disminución considerable de la tensión, reducción del estrés, regulación de la presión sanguínea, fortalecimiento del sistema inmunológico y hasta retraso del envejecimiento. Además, supone una importante in-
yección de energía. Asimismo, otros beneficios de la meditación se observan en el plano psicológico, como la calma, el sosiego, la tranquilidad y la claridad mental. Ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento en el trabajo, para lo cual brinda una mayor capacidad de memoria, más rapidez en el aprendizaje y desarrollo de la creatividad.
La postura de la meditación, de Will Johnson, guía para todas aquellas personas que se atreven a adentrarse en estas prácticas, con ejercicios para trabajar posturas y consejos que trasladan los beneficios de la meditación a todos los aspectos de la vida.
La cita textual
Si quieres adentrarte en el mundo de la meditación, existen centros donde imparten técnicas meditativas, liderazgo personal, coaching y prácticas espirituales. Verifica que sea un centro certificado para no enredarte en prácticas poco beneficiosas.
LECTURA RECOMENDADA
Consejo puntual
Fotos DCA Archivo
En ocasiones se relaciona la meditación con prácticas espirituales sectarias, pero ésta puede aportarle innumerables beneficios a la mujer tanto físico como emocionales.
Según el espiritualista José Chang, la meditación es un proceso de experimentación a través del cual se accede a una comprensión mayor de la persona misma y del mundo alrededor. “En definitiva, se entra a otro nivel de conocimiento y, sin duda, resulta muy atractivo”, afirma Chang.
Por su parte, el terapeuta Luis María de la Roca comenta que, tradicionalmente, las técnicas de meditación se han dividido en dos grandes grupos: la meditación concentrativa o shamata, en la cual se utilizan objetos de atención
“La meditación también mejora el desarrollo personal, con un aumento de la autoestima, de la seguridad en uno mismo, lo que permite relacionarse mejor con los demás. Shaila Rosjau Instructora de meditación