ПОВОРОТ
Эндуро
о
Поворот < 90 (закрытый поворот) Уровень 1
Уровень 3
Уровень 2
Уровень 4
Уровень 5
Цель: закладывать поворот строчкой газа Развиваемые навыки:
o o
торможение управление открытием ручки газа
Условия Инвентарь: Площадка: • фишки: 7 • площадь: 60м x 30м • зацеп: скользко (щебень, гравий) • рельеф: плоский Критерии реализации Положение:
Инструкция
- Подъехать к 0 на 3-й передаче - Торможение в 0 + понизить передачу - Отпустить оба тормоза в 1 - Наклонять мотоцикл только после 1 - Поворот с ровным газом с 1 до 2 - Начиная с 2 мотоцикл уже прямой и спортсмен максимально ускоряется
2
1 0
Органы управления:
3
Критерии выполнения
- Заднее колесо не проскальзывает и не блокируется - Угол наклона мотоцикла к земле постоянный - От 1 до 3 ни разу не бросает и не дергает газом
• полусогнутые руки в плечах от 0 до 1 • внутренняя рука слегка согнута между 1 и 2 • сидеть на баке, таз впереди подножек с 1 до 2 • после 2 таз сзади подножек • максимально выжать передний тормоз между 0 и 1 (не блокировать переднее колесо) • ровный газ с 1 до 2 • смелое ускорение после 2
40м
20м
Торможение Ровная строчка газа Максимальное ускорение
Действия:
• сбросить внутреннюю ногу в 1 • плечи и голову повернуть на 2 • сесть вперед в 1 • внутреннюю руку слегка согнуть + переместить таз на внешнее ребро сиденья с 1 до 2 • отодвинуть таз назад по седлу в 2
Восприятие информации: • зрение: - взгляд на следующую фишку
Возможные сложности Наблюдаемые сложности
Возможные объяснения
- не успевает с движениями в 1 • Ставит внутреннюю ногу на землю + сгибает внутреннюю руку • Траектория между 1 и 2 каждый раз - слишком резкий газ беспорядочная и случайная - играет сцеплением между 1 и 3 - педаль заднего тормоза слишком • Блокировка заднего колеса между высоко 0и1
• Выполняет упражнение дерганно
Решение -> проходить поворот только сидя или только стоя -> следить за запястьем и газом
->опустить педаль на 2 мм ниже подножек - колесо свободного хода -> выжимать сцепление одним пальцем - блокировка коробки передач -> еще понизить передачу - визуально неадекватно воспринимает -> движение взгляда синхронно с открытием ручки газа информацию
Эволюция упражнения Спортсмен не справляется: • Визуализировать траекторию (поставить фишки-ворота) • Придумать жесты, чтобы во время поворота суметь показать спортсмену его ошибки, встать в нужном месте
Спортсмен справляется: • Совершенствовать действия (торможение, поворот, ускорение) • Совершенствовать фазы перехода между действиями • Менять расположение фишек - ворот входа и выхода 31