СахарОК 10 декабрь 2013

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным дибетом

И О ЕРЕН ОГАМ ПРОВОКРИНОЛ ЭНД

Здоровье в подарок!

№10

Сахар ok №10

Декабрь 2013 5

АКТУАЛЬНО Всемирный день борьбы с диабетом 2013

25

ПУТЕШЕСТВИЯ Новый год в Амстердаме

6

НАШИ ДРУЗЬЯ Как ставить инъекции инсулина. Лечение мест уколов. Как избежать липодистрофию. Методы лечения

27

У МЕНЯ НЕ ЛИШНИЙ ВЕС Хочу набрать вес!

29

ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ Все гениальное просто

31

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ Йогуртница - что, зачем и как?

34

ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ, ВКУСНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ Гликемический индекс: нтиресное об углеводах

11

ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ Сладкая война: за здоровье и бизнес

15

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Музыкальная терапия

19

НАШИ ТРУДНОСТИ Топ-6 оправданий

21

НОВОСТИ Сердце и диабет

40

22

ЗНАМЕНИТОСТИ Джеймс Браун – с девизом по жизни

РЕЦЕПТЫ Канапе из блинов с красной рыбой

44

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА Подводим итоги и готовимся к новой жизни

СПОРТ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Прогулки в горах понижают уровень сахара

45

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Обследование при диабете

23

24 2

СПОРТ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Становимся на коньки!

Письмо главного редактора Дорогие читатели! Вот и он – Новогодний выпуск журнала «СахарОК»! Рады, что Вы встречаете этот особый праздник вместе с нами! В благодарность за Ваше внимание, дарим Вам самые лучшие эмоции и советы! Мы даже подумали за Вас над тем, что можно заказать в качестве подарка под елку! Подборка самых нужных и интересных решений ждет Вас в актуальной новогодней рубрике. Для заботливых хозяюшек мы собрали несколько праздничных блюд, которые смогут украсить стол с особой элегантностью. Прочитав несколько занятных рубрик, Вы убедитесь, что зима – самое время для укрепления здоровья! Ведь есть столько развлечений: можно лепить снеговика, кататься на коньках или играть в снежки! А дома Вас будет ждать йогурт, приготовленный собственными руками! Разве остается время на проблемы и плохое настроение? Включите красивую музыку, зажгите свечи. Расслабьтесь и подумайте о счастье. Новый год будет для Вас особенным. А заветные мечты обязательно сбудутся! Станьте частью Вашего журнала «СахарОК» – расскажите нам, как Вы отпраздновали Новый год! Присылайте свои истории и фотографии. Давайте делиться друг с другом яркими и приятными впечатлениями! Увидимся в следующем году! С наступающим!

«САХАРОК» В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Татьяна Авраменко Главный редактор журнала «СахарОК» saharokeditor@gmail.com 3

Новости

СахарОК читают во всем мире! Согласно статистике issuu.com журнал "СахарОК" читают во всех уголках мира! Сегодня о нас знают во всех этих странах:

УКРАИНА

РОССИЯ

РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ

НОРВЕГИЯ

МОЛДАВИЯ ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

ГЕРМАНИЯ

СЛОВЕНИЯ

ЛИТВА

ИЗРАИЛЬ

США

КИТАЙ

КАЗАХСТАН

КИРГИЗИЯ

НИДЕРЛАНДЫ

Объединяемся, общаемся, дружим и гордимся своей интернациональностью! Спасибо, что Вы с нами! Команда "СахарОК" 4

Актуально

Всемирный день борьбы с диабетом 2013 14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом Всемирная организация здравоохранения и Международная диабетическая федерация официально провозгласили Всемирный день борьбы с диабетом 14 ноября на международном уровне с 1989 года. 14 ноября – это день рождения Фредерика Бантинга, который вместе с Джоном Маклеодом, Чарльзом Бестом и Джеймсом Коллипом изобрел препарат инсулина и впервые успешно его применил для лечения сахарного диабета (СД). Основной целью основания этих дней является повышение осведомленности. По данным ВОЗ количество людей с сахарным диабетом к 2025 г. может достичь 334 млн., а это 6,3% населения планеты. Количество больных диабетом удваивается каждых 15 лет. То есть речь идет об эпидемии сахарного диабета среди взрослого населения. Для того, чтобы обратить внимание общества на специфические проблемы людей с сахарным диабетом, особенно детей, подростков, пожилых и беременных, каждый год проводятся Дни диабета под различными девизами: 2010 г.- Возьмем диабет под контроль; 2011г.- Боритесь с диабетом сейчас; 2012 г.- 2013 г.- Диабет: защитим наше будущее. Темпы развития диабета и его осложнений в ближайшем будущем будут опережать возможности систем охраны здоровья стран в борьбе с этим заболеванием. Генеральная Ассамблея ООН, признавая угрозу эпидемии диабета, 20 декабря 2006 года приняла Резолюцию ООН о диабете. Резолюция признает необходимость неотложных действий и призывает страны внедрять национальные программы, развивать национальную политику профилактики, лечения и помощи людям с диабетом. По материалам пресс-релиза Винницкого областного клинического эндокринологического диспансера По случаю Всемирного дня борьбы с диабетом, журнал “СахарОК”, совместно с Порталом “Мой Диабет” организовали фото-конкурс среди читателей в соц. сети Одноклассники. В подарок обладатели лучших фотографий получили ID-браслеты! Поздравляем Мороз Валентину (Украина), Левченко Серафиму(Россия) и Татьяну Логачеву (Россия) с победой!

5

Наши друзья Дорогие читатели! Представляем Вашему вниманию статью нашего друга - Антона Батурина. Антон ведет свой блог, посвященный жизни с диабетом “Дневник Диабетика”. Мы получали много вопросов касательно того, как правильно вводить инсулин и лечить места уколов. И, какоказалось, в блоге “Дневник Диабетика” как раз есть все нужные ответы!

Как ставить инъекции инсулина. Лечение мест уколов.

Антон БАТУРИН

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала «СахарОК»! Сахарный диабет это такая болезнь, при которой каждый 3-ий заболевший ставит себе инъекции инсулина. Я расскажу про то, куда и как нужно делать инъекции. Я хотел бы поговорить о местах инъекций инсулина. Стаж диабета у меня довольно приличный и места уколов для меня запомнились с детства. Куда было удобно ставить уколы, туда и ставил. Но не так уж давно нашел рисунок с местами инъекций из современной литературы. На этом рисунке некоторые места, которые были указаны раньше, не показаны. Поэтому я решил освежить свою память и написать эту заметку для Вас. Куда же ставить инсулин? Инъекции инсулина всегда ставятся в подкожно-жировую клетчатку, потому что только с этого места инсулин всасывается с нужной скоростью. Инсулин ставится не куда попало по всему телу, а в определённые места. Так как в разных местах инсулин всасывается с разной скоростью.

Перед инъекцией нужно внимательно провести осмотр того места, куда будете ставить укол, на наличие открытых ран, отёков, воспалений, липогипертрофии, синяков. Выбрав 6

место для инъекции, конечно, лучше всего обработать его спиртом, но если нет спирта, то место нужно выбрать чистое. Раньше я ставил уколы куда мне удобно. Например, нужно быстро поставить укол, какое самое удобное место? Конечно же живот. Пришло время следующей инъекции, таааак, а сейчас куда поставить? Да ладно в живот поставлю! И так один день, второй, третий… и получается, что 2 недели подряд ставишь в одно и тоже место. Это не есть хорошо – как говорится. После такого обращения с собой на животе я нарастил такие шишки, что самому страшно. Сейчас места меняю, но шишки проходят медленно. В конце статьи расскажу рецепт, который нашел в просторах всемирной паутины от липогипертрофии, собираюсь попробовать. Что-то от темы я отклонился, и так, продолжим. Выбрали мы место для укола, осмотрели его, обработали спиртом. Если спирта мало, то делаем как в старом анекдоте (который любили мы рассказывать в Томском приборостроительном техникуме): « — Студент, ты что делаешь?

- Спиртом протираю микросхемы.

- Ну кто так делает? Учись!!! (выпивает весь спирт, дышит на микросхему и протирает нежно)». Перед инъекцией нужно внимательно провести осмотр того места, куда будете ставить укол, на наличие открытых ран, отёков, воспалений, липогипертрофии, синяков. Выбрав место для инъекции, конечно, лучше всего обработать его спиртом, но если нет спирта, то место нужно выбрать чистое. Раньше я ставил уколы куда мне удобно. Например, нужно быстро поставить укол, какое самое удобное место? Конечно же живот. Пришло время следующей инъекции, таааак, а сейчас куда поставить? Да ладно в живот поставлю! И так один день, второй, третий… и получается, что 2 недели подряд ставишь в одно и тоже место. Это не есть хорошо – как говорится. После такого обращения с собой на животе я нарастил такие шишки, что самому страшно. Сейчас места меняю, но шишки проходят медленно. В конце статьи расскажу рецепт, который нашел в просторах всемирной паутины от липогипертрофии, собираюсь попробовать. При инъекции важно то, какой иглой пользуемся, от этого зависит и угол наклона шприца. Бывают такие ситуации, игла длинная, жировая ткань тонкая и попадаем прямо в мышцу. Такого делать не желательно, так как при этом инсулин рассасывается очень быстро и это может привести к гипогликемии. Прежде чем воткнуть иглу в кожу, нужно прищепнуть как показано на рисунке.

7

Введя инсулин, необходимо подождать примерно 10 секунд, для того, чтобы весь инсулин вышел. Бывает такое, ввели инсулин и сразу вытащили иглу, а из иглы еще выходит инсулин и инсулина поступит меньше, чем вы рассчитали, что приведёт к повышению сахара. Так что лучше подождать 10 секунд. Какую длину иглы выбрать? Как Вы знаете длинна иглы для шприц-ручек бывает разная.

Выбор длины иглы зависит от сформировавшейся кожной складки. Иглы маленького размера (4 и 5 мм) используются людьми для формирования кожной складки на конечностях или стройном животе под углом 45º. Такие иглы рекомендованы в начале инсулинотерапии. Иглы от 8 мм и более, для формирования подкожной складки, должны выполнять инъекцию под углом 45º. Детям и подросткам лучше всего использовать иглы маленького размера (4 и 5 мм). Если же ребёнок пользуется иглами длиной 6 мм и более, то при формировании подкожной складки инъекции делаются под углом 45º. Для наглядности приведу вышесказанное в таблицах, что будет более понятным.

Оптимальная техника инъекций у взрослых пациентов Длина иглы короткие средние длинные

Кожная складка нет да да

Угол наклона 90° 90° 45°

Оптимальная техника инъекций для детей и подростков 8

Длина иглы короткие (4 мм) короткие (5 мм) средние и длинные (6 мм и более)

Кожная складка только у худых да да

Угол наклона 90° 90° 45°

Иногда, к примеру, на меня нападает экономия и я начинаю реже менять иглы для шприц ручки. Вы спросите почему? Охотно отвечу: иглы я покупаю!!! Стоит 1 игла 8 рублей 50 копеек, вроде бы не большая цена, а если посчитать, то мне и зарплаты не хватит на все лекарства. Я в день ставлю 4 инъекции инсулина: утром 2 инъекции (Лантус и Хумалог), обед и вечер (Хумалог). В месяце в среднем 30 дней. 8,50*4*30= 1020 рублей. Вот так вот!

L 1020*12= 12240 рублей в год. А мне при заработной плате в 16 тысяч, как-то накладно получается. Это, можно сказать, моя 13 зарплата. А больница рецепт на бесплатное получение игл не выписывает, потому что инвалидности нет у меня. Так что я себе не могу позволить ставить 1 иглой 1 инъекцию и потом выкидывать её. Вот поэтому я одну иглу использую несколько раз, не 2-4 раза, а могу и неделю ей пользоваться. Так что нам говорят великие умы? А эти умы говорят нам, что иглу нужно использовать 1 раз, иначе игла тупится и можно, так сказать, что она рвёт нам кожу. Порой бывает, ставишь укол и чувствуешь хруст иглы, которая разрывает ткани. На фотографии ниже можно увидеть иглу увеличенную в 2000 раз. Вот такими иглами мы себя колем, но если нет денег я могу и потерпеть.

Как избежать липодистрофию. Методы лечения

Что это за страшное такое слово ЛИПОДИСТРОФИЯ (брррр прям мурашки по коже). Липодистрофия – изменение подкожно-жировой клетчатки в местах инъекций инсулина. В результате нарушается скорость всасывания инсулина, что влияет на контроль уровня глюкозы в крови. Основными причинами развития липодистрофии являются многократные инъекции инсулина в одно и то же место, а также повторное использование одноразовых игл. Так вот, чтобы избежать липодистрофии (шишек в местах уколов), нужно, прежде всего, менять места. Врачи рекомендуют следующую схему. Места инъекций делятся на 4 части и каждую неделю используют 1 квадрат. При этом расстояние между инъекциями не должно быть меньше 1 сантиметра. Чтобы не травмировать кожу, подкожно-жировую клетчатку, нужно использовать иглы 1 раз. Не делайте уколы в места с липодистрофией. Такими способами мы, конечно, избежим возникновения липодистрофии, но, если она уже имеется, что делать? Врачи говорят, что они рассасываются сами. Конечно же этому верю, но только ждать долго. Человек – это такое создание, которому нужно всё и сразу. Так вот, для помощи организму в этом, нашел такие рецепты: - берётся соленый огурец, отрезается от него кусочек со шкуркой по размеру шишки, прикладывается к ней и приклеивается пластырем. Собираюсь этот метод испробовать, уж очень, говорят, эффективен он.

- так же прикладывают картофель. Картофель разрезать (то есть сделать срез) и приложить резом к нужному месту.

- смачивается в горячей воде чистый кусочек ткани, намыливается хозяйственным мылом и в теплом виде прикладывается к шишкам. Делается до рассасывания. ВНИМАНИЕ! При лечении народными методами, нужно получить консультацию у врача. На этом всё! До новых встреч!

9

Новые возможности физиотерапии в лечении сахарного диабета ШАПОВАЛОВ Евгений Анатольевич, главный врач Центра "Здоровье семьи"

Лечение сахарного диабета остается одной из самых трудных и нерешенных задач в современной медицине. Основные усилия врача и пациента направлены на снижение поступления глюкозы (индивидуальная диета), усиление её метаболизма в организме (режим динамических физических нагрузок, гормональные и негормональные сахароснижающие препараты, гепатопротекторы, метаболические препараты) и уменьшение выраженности и прогрессирования осложнений (улучшение кровообращения, функции почек, суставов и др.), т.е. на коррекцию биохимических аспектов данного заболевания. Наряду с этим, всем докторам известно, что основой жизнедеятельности любой живой клетки является её электрический потенциал, т.е. разность зарядов между внутренней и наружной мембраной, а особенно – регулярная смена этого потенциала – деполяризация и реполяризация, которая, передаваясь от клетки к клетке, формирует определенную элекромагнитную волну, или т.н. «натриевокалиевый ток». Параметры электрической активности индивидуальны для каждого типа клеток и отличаются при нормальной их работе и при патологии, а нормализация электрических параметров неизбежно сопровождается нормализацией метаболической, биохимической и функциональной активности данных клеток. Способность клеток нормализовать свой электрический потенциал при воздействии на них электромагнитных импульсов была замечена давно и попытки использовать это в медицине применялись уже несколько десятилетий и выделены в отдельный раздел - физиотерапия. Обычно использовали токи высоких Мега- и Гигагерцовых диапазонов для неспецифической стимуляции кровообращения, местного иммунитета и регенерации, но такие методики имеют множество проти10

вопоказаний. Современная физиотерапия научилась использовать низкочастотные импульсы физиологического (герцового) диапазона для избирательного воздействия на клетки органов и тканей человека. Уже созданы, клинически апробированы и внедрены в медицинскую практику приборы для домашней физиотерапии, в которых индивидуально подобранные комплексы программ помогают организму нормализовать функции тех или иных органов и систем. Это не только повышает эффективность основного медикаментозного лечения, но и позволяет нормализовать, получить новые лечебные эффекты в виде уменьшения дозы инсулина вплоть до его отмены, уменьшения выраженности или исчезновения осложнений сахарного диабета, коррекции сопутствующих нарушений. Наиболее эффективным среди подобных приборов на сегодняшний день является прибор «Паркекс-Л» 455-программный, в котором: - Впервые в качестве переносчика электромагнитного импульса использован низкоинтенсивный инфракрасный свет; - Все программы работают в физиологическом диапазоне частот, что снимает практически все противопоказания; - Спектр программ содержит антипаразитарные, очистительные, органные, патоморфологиские и регуляторные программы, что позволяет влиять практически на все звенья патологического процесса; - Меню прибора позволяет вручную, без подключения к другим устройствам, составлять до 3-х терапевтических комплексов, в каждый из которых может быть включено до 10 программ. Обращаем Ваше внимание на то, что наилучший эффект от лечения достигается при ежемесячном индивидуальном подборе лечебных программ на аппарате «Паркес-Д» и специалисты центра «Здоровье семьи» всегда готовы Вам в этом помочь. Будем рады ответить на Ваши вопросы

+38 050 4000 930, 068 248 07 07 zdorovjasimji@gmail.com www.zdorovjasimji.ua

Личное мнение

Сладкая война: за здоровье и бизнес

Недавно развернувшийся скандал по поводу запрета на сахарозаменители в Украине всколыхнул общество. Инициатором закона о запрете ввоза в Украину сахарозаменителей и подсластителей, а также о существенном ограничении их использования в пищевой промышленности стал один из представителей правящей партии, который сам является «сахарным бароном» страны (владелец крупного производителя сахара «Панда», нардеп Геннадий Бобов, прим. авт.). Мотивирует он подобную инициативу заботой о здоровье граждан. Подобные нападки в сладкой войне не новость. Политики используют исследования ученых во благо защиты бизнеса. Но настолько ли беспочвенными можно считать их слова? Б е з ус л о в н о , частичный запрет промышленного использования сахарозаменителей приведет к подорожанию продуктов. "Мы используем сахарозаменители в напитках для диабетиков, в частности в CocaCola Light. Соответственно, считаем, что эти инициативы ограничивают права людей в выборе низкокалорийных напитков и продуктов без содержания сахара", - поясняла ранее пресс-секретарь "Кока-Кола Бевериджиз Украина" Наталия Никитина. Ежегодно в Украину, по данным участников рынка, ввозится 300 тыс. тонн сахарозаменителей. Некоторые из них запрещены или могут применяться с ограничениями в США и европейских странах. Из 13, разрешенных к использованию сахарозаменителей в Украине, 4 запрещенны в развитых странах!! Профессор Института Рамаццини Центра исследований рака «Чезаре Мальтон» Моранди Соффритти заявляет, что регламентов по контролю использования подсластителей нет. « Мы считаем, что, в частности, необходимо пересмотреть существующие регламенты использования аспартама. Институт Рамаццини семь лет назад доказал его канцерогенность.

11

Александра КОВИНА

При этом его все еще добавляют в пищевые продукты.» Стопроцентной уверенности у экспертов не было, но исследования на грызунах ученых Гарвардского университета, которые изучали влияние сахарозаменителей на организм человека, стали подтверждением опасности продукта. Также Группа учёных из Медицинской школы при Йельском университете пришла к выводу, что человеческий мозг чувствует разницу между сахарозаменителем и сахаром. От подсластителя организм не получает такого удовольствия. Но ведь для «сладких людей» это волшебное лакомство.

«Дайджест» по полезным Ксилит · сладкий, сахарозаменителям как сахар, · при употреблении уровень глюкозы в крови в 2-5 раз ниже, чем при использовании сахара, · обладает желчегонным действием, улучшает опорожнение кишечника, усиливает диурез, а также уменьшает поступление в кровь насыщенных жирных кислот из жировой ткани. В суточном рационе диабетика допускается 30-40 г ксилита в день, но в 2-3 приема (не более 20 г на прием) в напитках и сладких блюдах.

Сорбит · · ·

не токсичен, не влияет на уровень сахара в крови, вдвое менее сладок, чем сахар.

Фруктоза

, в отличие от ксилита, сорбита является пищевым веществом, а не пищевой добавкой. Фруктоза всасывается из кишечника медленнее, чем глюкоза, обладает большей сладостью, чем сахароза, и для своего усвоения почти не требует инсулина. Однако если вы используете фруктозу при диабете II типа, сочетающегося с ожирением, то нужно помнить, что энергоценность фруктозы такая же, как у сахара. Чрезмерное употребление фруктозы (60-80 г в день) может нарушить метаболические процессы в организме. К побочным эффектам использования фруктозы относится увеличение содержания в крови мочевой кислоты. Сладость фруктозы особенно заметна в холодных и кисловатых напитках, но мало выражена при введении в горячие напитки. Фруктозу можно применять при изготовлении пирогов, кремов, муссов, компотов и т. д.

12

ID - браслет Знание может спасти жизнь

Илона КОТОВА

В мире насчитывают свыше 366 млн. людей больных сахарным диабетом, а это значит, что у каждого из нас есть друзья, знакомые или близкие, которые страдают этим недугом. Но никто из тех, кто болен диабетом, не носит на себе яркого и большого опознавательного знака «И у меня сахарный диабет тоже!». Диабетические браслеты или другие аксессуары с пометкой «Диабет», вероятно, последняя вещь на уме у людей, страдающих диабетом. Браслет или кулон с гравировкой может казаться простым украшением, и не совсем понятно - для чего они нужны? Тем не менее, когда дело доходит до хронических заболеваний, таких как диабет, часто бывает просто необходимым уведомить окружающих, сотрудников скорой медицинской помощи или спасателей о своем состоянии здоровья. Диабет требует специального медицинско13

го ухода и внимания. Ведь эта болезнь довольно коварная, и прежде всего потому, что сахар в крови может колебаться непредсказуемо. Когда сахар резко падает или, наоборот, стремительно возрастает, то может возникнут ситуация, требующая безотлагательного вмешательства медицинского персонала. В таких чрезвычайных ситуациях, человек, страдающий диабетом, не всегда может сказать о своей проблеме, а родственник или друг, который знает о вашем недуге, может не оказаться рядом. В этом случае и необходим ID-браслет. Особенно полезен браслет «диабетика» во время путешествий, командировок, переезда в другой город, в тех ситуациях, когда вы один на один остаётесь с диабетом и нет возможности получить помощь от родных.

ID-браслеты бывают со стандартными надписями – «У меня Диабет», «D 1T», «D 2T», а можно сделать и свой именной браслет, указав ФИО, контактный номер ваших родных и другую информацию по вашему желанию. Практически все медицинские браслеты имеют эмблему «Звезда Жизни» - шестиконечная звезда с белой окантовкой, в центре — белый посох Асклепия, бога медицины. Шесть лучей звезды символизируют шесть основных задач, которые решаются при чрезвычайных ситуациях: 1. Обнаружение; 2. Оповещение; 3. Ответная реакция; 4. Помощь на месте; 5. Помощь во время транспортировки; 6. Передача в специализированный центр помощи; Практически те же цели и предусматривает медицинский браслет.

ID- браслеты широко распространены заграницей среди больных диабетом. Они становятся повседневным аксессуаром, а количество моделей и материалов, из которых может быть выполнен браслет - очень много. Самые популярные материалы для изготовления ID-браслета - силикон, медицинская сталь, серебро и золото. Многие модели браслетов изготавливаются со сменными ремешками, которые можно менять хоть каждый день, подбирая ремешок под ваш образ. В случае варианта со сменными

ремешками можно экспериментировать с красивыми, но менее практичными материалами - стразы, бусины, камни, кожаные и тряпичные ремешки, браслет «Шамбала» или «Пандора». Количество моделей браслетов - безгранично. Каждый человек вправе сам решать, носить такой браслет или кулон, или все же скрывать от окружающих свои недуги. Но

всё же практика больных многих стран показала, что ношение браслета «Диабетика» каждый день – это очень небольшая плата за ту уверенность, что в случае чрезвычайной ситуации вы не останетесь одни со своей проблемой и вам будет оказана медицинская помощь безотлагательно.

Не можете определиться с выбором браслета? Узнайте больше о возможностях и стилях на персональной страничке автора статьи ID - браслеты vk.com/id222099744

14

Здоровый образ жизни

Музыкальная терапия П роведя глубокий анализ медицинской литературы, румынские исследователи Университета Психологии и Фармакологии попытались установить, как музыка влияет или может повлиять на лечение диабета. Часто появление диабета связывают со стрессом. Правильный взгляд на заболевание, который исследуют ученые, создает новый подход к нуждам и потребностям диабетиков, дает шанс найти наиболее эффективное лечение и улучшает отношения врачей с пациентами, основываясь именно на понимании и осознании всех возможных последствий. Музыкальная терапия является необычным, но уже довольно распространенным способом лечения психологических расстройств и психосоматических заболеваний. Она укрепляет и возобновляет психологическое здоровье, повышает способность к концентрации, помогает выразить эмоции и прояснить мысли. Музыка способствует расслаблению, смягчает влияние депрессии и беспокойства. При сахарном диабете можно использовать некоторые аспекты этой терапии для лечения заболевания и облегчения его возможных осложнений.

В ходе проведения исследования, ученые обнаружили доказательства очевидной гипогликемической роли классической музыки, которая оказывает особое влияние на пациентов со 2 типом диабета. Положительный эффект сохранялся независимо от смены веселой музыки на расслабляющую и медитативную.

Влияние музыкальной терапии Музыка оказывает влияние на наш разум еще до того, как трансформируется в мысли и эмоции. Это стимулирует мозговые центры, что помогает обрести состояние личной гармонии. Стресс приводит к физиологическим нарушениям и может спровоцировать функциональные сбои в работе многих органов на временной или постоянной основе. Как мы знаем, уровень сахара также находится под влиянием эмоций. Оказалось, что именно классическая музыка может сгладить последствия нервного всплеска, стимулируя активность бета-клеток в органах. Музыкальная терапия представляет собой творческую и экспериментальную форму 15

Здоровый образ жизни

терапии, которая, кажется, обладает магической силой. Она может быть использована в альтернативной медицине для восстановления психического и физического благополучия человека.

Музыкальная терапия бывает двух видов:  активная (когда пациенту предлагают са-

мостоятельно играть на определенном музыкальном инструменте)  восприимчивая (когда пациенту предлагают прослушать несколько видов музыки). Боль является серьезной проблемой среди больных сахарным диабетом. В данном случае музыкальная терапия может служить отвлекающим средством, либо способствовать облегчению болевых ощущений путем стимулирования секреции эндорфина. Музыка создает ощущение спокойствия, расслабляя человека и регулируя интенсивность ударов сердца и частоты дыхания. В ходе проведения эксперимента, ученые смогли выделить несколько факторов, подверженных положительному влиянию классической музыки. Пациентам предлагали 16

прослушивать музыкальные записи по 40 минут в течение 12 дней. Результаты показали, что музыкальная терапия помогает:  Улучшить устойчивость к инсулину у детей  Уменьшить уровень раздражительности  Уменьшить чувство жажды и случаи мигреней  Существенно понизить периодичность головокружений  Укрепить эмоциональную стабильность  Избавиться от нарушений сна

Вот несколько записей, которые использовались учеными для проведения эксперимента. Их, кстати, и рекомендуют к домашнему прослушиванию:  Richard Wagner — “Lohengrin”  Музыка Дмитрия Шостаковича и Бела Бартока  Sibelius — “Karelia”  Faurè — “Apre un reve”  Delius — “La Kalinda”

Здоровый образ жизни

О

Живем долго и счастливо!

казывается, существует вполне безопасный и невероятно простой способ… Сокращение потребления калорий всего на 10% может привести к поразительным результатам для здоровья, в том числе: улучшатся контроль уровня сахара в крови, снижается риск сердечно — сосудистых заболеваний и увеличивается продолжительность жизни. Кажется слишком сложным? Неет, мы говорим лишь о том, чтобы съедать на пару ложечек меньше обычного! Слушайте внимательно, так как это не очередная статья типа «ешьте меньше и больше тренируйтесь»! В далеких 1930х годах ученые обнаружили, что сокращение количества потребляемых калорий животными на 1/3 в ранние периоды жизни, повышает продолжительность жизни аж на 30%! На протяжении последующих лет подобные эксперименты проводились над рядом других представителей животного мира, результаты были такими же — продолжительность жизни возрастала.

Кому же не хочется жить дольше?

В 1980 году ученый Ричард Вайндруч, из Университета Висконсина, начал проводить ряд экспериментов по урезанию количества калорий над обезьянами. Которые, как известно, наши ближайшие О биологические родственники. Ученый и его коллеги не стали изводить зверюшек голоданием или садить их на строжайшую диету. Они тщательно следили за тем, чтобы подопытные получали все привычные витамины и минералы. Пока слишком рано говорить или обезьянки проживут дольше, но все признаки сводятся именно к этому. Снижение потребления калорий животными всего на 30% помогло сохранить не только молодость их организмов, но и умственной деятельности. Они не стали толстыми, а уровень инсулина и сахара в крови значительно ниже, чем у тех обезьянок, которым позволяли есть досыта. Подопытные менее склонны к развитию сахарного диабета, и у них нет признаков сердечно — сосудистых заболеваний, таких как гипертония. В добавок, ум обезьян остался довольно острым. Они менее склонны к развитию саркопении, возрастной потере мышечной массы.

17

Здоровый образ жизни

НЕ ДЛЯ ЛИЦ НА ИНСУЛИНОТЕРАПИИ!

Ученые убеждены, что сокращение количества калорий замедляет процессы обмена веществ, тем самым сохраняя клетки от возрастного повреждения.

Простые решения

Изучения вопроса по сокращению количества потребляемых калорий представляют собой два вывода: 1) Есть мало — хорошо 2) Есть много — плохо Оказывается, мы это прекрасно знаем, не правда ли? Статистика по США показывает, что среднестатистический американец

потребляет 3,900 калорий в сутки. А это в два раза больше, чем обычно нужно человеку. Мы, же, конечно, не хотим следовать плохому примеру. Брайан Вансинк, профессор Корнельского Университета, утверждает, что люди следуют различным визуальным сигналам во время еды. Они постоянно намериваются наполнить свои тарелки едой. Интересно заметить, что размер обеденной посуды значительно вырос за последние 50 лет. В целях борьбы с перееданием советуем адекватно посмотреть на свою тарелку со стороны.

Пара советов для тех, кто хочет с собой бороться: • Е сли вы решили подкрепиться перед телевизором, что уже является плохой идеей, не тащите с собой всю упаковку с едой. Будь то невесомый попкорн или любимые орешки. Возьмите небольшую тарелочку и отсыпьте туда немного из упаковки. Вы легко утолите чувство голода и, в то же время, не навредите себе.

• Употребление белковой пищи утром поможет сократить количество калорий в течение дня примерно на 400 единиц. Съешьте яйцо или кусочек курицы на завтрак. Сытно и полезно.

• Всегда ешьте в одно и то же время. Не сто-

18

ит задерживаться с приемом пищи даже на 10 минут. Внезапное чувство голода может подтолкнуть вас к перееданию.

• Сегодня, опять же обращаясь к американскому опыту, 2 из 3 американцев страдают от лишнего веса или ожирения. В связи с этим эпидемия 2 типа диабета распространяется с невероятной скоростью. Проблема заключается даже не во внешнем виде нации, а в ее здоровье. Так давайте же будем жить долго здоровыми и красивыми — убираем лишние калории!

Наши трудности

Топ-6 оправданий

П

редставляем вам ТОП – 6 оправданий, которые чаще всего слышат диетологи. А главное, читайте ТОП – 6 решений!

правильное питание и физические нагрузки (а также при необходимости снижение веса). Это обеспечит оптимальный контроль и избавит вас от риска развития осложнений.

горизонты и познакомить свой организм с новыми овощами. Возможно, вы абсолютно равнодушны к томатам, кабачкам и грибам, но вкусовые пристрастия могут меняться. Вы можете удивиться какими вкусными бывают свежезапеченные овощи в духовке. Немного оливкового масла, трав и кусочек пармезана сверху – что может быть вкуснее?

Вам никогда не должно быть неловко говорить о своей болезни. Признание диагноза это полпути к комфортной жизни. Вы даже удивитесь, когда узнаете, как много других людей тоже живут с диабетом. Потому, когда ваш друг будет подавать на десерт яблочный пирог со сливками и шоколадом, можете прямо сказать: «Я бы с радостью попробовал этот чудесный пирог, но боюсь, что моему диабету это не понравится». Кроме того можете заранее позвонить хозяину торжества и поинтересоваться чем он собирается угощать гостей, и предложите принести более или менее здоровый десерт. Тогда и отказываться не придется.

1 «Я люблю только «плохие»

3 «Я был в гостях у друзей, овощи – картофель и кукурузу» мы сидели за столом и мне было неловко сказать, что Это распространенная ситуация. Многие очень расстраиваются, когда узнают, что в у меня диабет. Потому мне этих всеми любимых овощах содержится пришлось съесть много много углеводов. А ведь это влияет на уро- неправильной пищи, мой вень сахара. сахар сильно поднялся» Так что пришло время расширить свои

2 «Я думал, что раз уж я

принимаю столько таблеток, то могу есть все, что захочу?!» Ответ на этот вопрос простой и короткий: прием диабетических препаратов не дает вам никакого права питаться неправильно. Контроль диабета включает в себя комбинацию из трех действий: прием медикаментов,

19

Наши трудности

4 «Жизнь слишком коротка! Я

хочу получать удовольствие от всего, включая еду!» Удовольствие от еды и здоровье, безусловно, можно совмещать. Но некоторые люди совершенно не хотят менять свои вкусовые пристрастия. Они уверены, что нужно всегда есть лишь то, что хочется! Если вы будете игнорировать свой диабет и есть то, что вам вздумается, то с рук вам это точно не сойдет! Осложнения – это реальность. Они могут появиться у тех, кто не привык контролировать уровень сахара. Жить вкусно можно! Тем более сейчас, когда существуют сахарозаменители, книги безумно вкусных рецептов и сладости, которые моно купить прямо в магазине!

5 «Я столько времени уделяю семье и детям, у меня нет ни минутки для себя!»

Очень часто родители ставят себя на последнее место. Но так не должно быть, особенно когда у вас диабет. Вы не принесете никакой радости своей семье,

20

если окончательно подорвете свое здоровье. Даже в самолете в инструкции указано: «В случае разгерметизации салона сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем на ребенка». На вас лежит большая ответственность за родных вам людей.

6

«Я перешел на инсулин и покрываю все углеводы. Кроме того, уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1c) у меня тоже в норме. Зачем же мне питаться еще лучше?» Хороший уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1c)– это отлично! Но, как вы знаете, нет предела совершенству. Помните, что 2 из 3 диабетиков умирают от сердечно – сосудистых заболеваний или сердечных приступов. И сам по себе уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1c) не защищает вас от осложнений. Правильное питание и здоровые способы приготовления пищи рекомендованы всем без исключения!

Новости

Сердце и диабет

У

людей, которые перенесли сердечные приступы, повышается риск развития диабета и предиабета. Исследователи Медицинской Школы Гарварда вместе с итальянскими учеными обследовали более 8 000 пациентов, перенесших сердечные приступы в течение последних трех месяцев и никогда не имевших подозрений на диабет. Оказалось, что риск развития

диабета после приступа возрос в 4,5 раза, по сравнению с показателями здорового населения. А риск развития предиабета увеличился в 15 раз. Ученые также отметили, что полный отказ от курения, контроль над массой тела и питание по типу средиземноморской диеты, могут существенно уменьшить риск развития заболевания.

Физическая активность для детского сердца

Н

едавно американский журнал Diabetes Care опубликовал исследование, которое установило, как физическая активность влияет на здоровье сердца ребенка. Ученые обследовали уровень физической активности и состояния здоровья сердца у более чем 23 000 детей, в возрастной группе от 3 до 18 лет. Они обнаружили,

что наиболее активные пациенты меньше всего подвержены развитию сердечных заболеваний. С ростом уровня физической активности, начинают уменьшаться такие факторы риска как: высокое содержание жиров в крови, высокий уровень сахара и нестабильное кровяное давление.

21

Знаменитости диабетики

Джеймс Браун – с девизом по жизни Д

жеймс Джосеф Браун младший (3 мая 1933–25 декабря 2006) — один из величайших представителей попмузыки. Американский певец с яркой судьбой и не менее яркими именами: «Крестный отец соула», «мистер Please Please Please» и «мистер Динамит». Как известно, слава не сваливается на голову сама по себе. Путь к популярности и всемирному признанию начинался с бедного детства и жалкого существования. Зарабатывать приходилось мелкими кражами, мойкой машин и посуды, чисткой обуви. Нужно было помогать семье. А в 16 лет Джеймса Брауна приговорили к восьми годам заключения за участие в грабеже. Именно в тюрьме состоялось его первое выступление. Вместо красиво одетых зрителей — заключенные, а вместо музыкальных инструментов — стиральная доска. Известность и популярность пришли к Брауну только в середине 1960х. В это время начались гастроли по всей стране, он вышел за пределы «цветной» аудитории и стал звездой первой величины. Его успех был оправдан, ведь певец всегда выкладывался на полную. Случалось, что на сцене он доводил себя до нервного истощения, заходя за кулисы, падал 22

на пол и ему срочно делали инъекции глюкозы. Его девиз говорил сам за себя: «Выступай дольше и покажи зрителям больше, чем то, на что они рассчитывают, покупая билеты». В конце 1970х весь мир плясал под зажигательные ритмы диско. Казалось, жизнь избрала своего любимчика. Но вопреки судьбе и благодаря крайне взрывному характеру, Браун снова попадает за решетку на целых три года. В этот раз за нападение на полицейского. Тем не менее, заслуги всемирного масштаба помогли Джеймсу Брауну попасть в национальный Зал славы композиторов. А в 2005 году власти Атланты установили в его честь памятник, который по сей день щедро засыпан цветами. На Рождество 2006 года стало известно о смерти певца. Он умер от пневмонии. Хотя до этого много лет успешно боролся с диабетом и раком. Споры о разделе имущества не утихают даже сейчас. Теперешнее место захоронения считается временным и его перенесут, как только родственники легенды уладят свои разногласия.

Психологическая поддержка

Подводим итоги и готовимся к новой жизни!

Т

яжело поверить, но прошел еще один год… так быстро! Накануне Нового Года голова забита предпраздничной суетой и приятными заботами. Совсем некогда привести мысли в порядок! Выберите один вечер и уделите время себе. Подумайте, каким был 2013 год? Сделали ли вы все, что хотели? Какие у вас будут планы и цели на следующий год? Каких высот планируете достигнуть в карьере? Где отдохнете летом? Когда начнете делать ремонт? А как насчет здоровья? Чего вы хотите добиться на протяжении новых двенадцати месяцев? Какой сейчас уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1c)? Устраивает ли вас кровяное давление и уровень холестерина? Вы же помните, что контроль над этими тремя показателями помогает избежать осложнений? Кроме того, поддерживая свои показатели в пределах нормы, вы можете замедлить или даже остановить усугубление осложнений. А это значит, что с диабетом возможна длинная и здоровая жизнь!

Шаги к цели

Вы можете спросить «Как же я могу улучшить свое здоровье?». Для начала, если вы

давно не посещали своего доктора, первым делом в новом году — запишитесь к нему на прием. Решите как конкретно вы повысите количество тренировок и с каким весом вы встретите 2015 год. Помните, что даже незначительная потеря веса (5% от всей массы тела) способна значительно улучшить цифры по всем показателям! Если у вас предиабет, то, уменьшив вес и повысив свою активность, вы понизите вероятность развития диабета на 58%! Начните год правильно: определите цели, которые имеют отношение к здоровью, и делайте все возможное, чтобы достигнуть их! Не забывайте о лекарствах. Они очень помогают вашему организму. Измерять уровень сахара и вводить инсулин становится все проще! Помните, что ваш доктор всегда поможет вам разобраться с новыми препаратами и медикаментами. Работайте над своим здоровьем, и оно будет радовать вас. А если вы все еще курите, то пообещайте себе, что в следующий год вы войдете без этой вредной привычки. Пусть этот год станет самым здоровым! Вам будет чем гордиться в конце 2014!

23

Спорт и физическая культура

В

Становимся на коньки!

солнечные морозные деньки вы просто обязаны выбираться на улицу! Чего только стоит прогулка по хрустящему снегу и чистый свежий воздух! Кроме того, зимой появляются новые возможности для усовершенствования фигуры. В этом месяце мы становимся на коньки! Умеете — тогда вперед кататься! А если никогда не пробовали, то почему бы не начать прямо на этих выходных?

Спорт для настроения

Становиться фигуристом вас, конечно, никто не заставляет. На коньках катаются абсолютно все — дети, взрослые и даже медведи! Потому отговорки «Я не умею», «я не смогу» никого не убедят. Каток — это всегда веселье, удовольствие и хорошее настроение! Масса положительных эмоций избавит вас от всякого стресса и напряжения. А красивая музыка поможет расслабиться и забыть обо всех заботах.

Всегда доступно

Еще один плюс — катание на коньках всегда доступно. Даже если у вас нет коньков, то их можно взять в аренду в городском парке. Там же можно и покататься в веселой компании друзей. Иногда катки заливают на центральных площадях или просто 24

расчищают снег на городских водоемах. Оплата развлечения чисто символическая. Минимальные затраты с максимальной пользой.

Физическая форма

С помощью катания на коньках можно проработать те мышцы, добраться до которых тяжело даже в спортзале. Регулярные вылазки на каток подтянут область бедер, ягодиц и живота. А за час катания можно потратить 400–450 калорий! Хорошая фигура и завидная осанка вам обеспечены! Ходить на каток можно как одному, так и с семьей или друзьями. Совместные развлечения всегда сближают и сглаживают острые углы в отношениях. Не исключено, что на льду вы познакомитесь с интересным человеком или встретите старого друга. Потому одевайтесь потеплее и вперед!

Влияние на здоровье:

 Повышается иммунитет  Укрепляется здоровье сердечно —

сосудистой и дыхательной систем

 Улучшается координация движений  Повышается чувствительность к инсулину  Снижается артериальное давление  Улучшается циркуляция крови

Путешествия

Новый год в Амстердаме

С

читается, что именно в Нидерландах Новый год самый шумный во всей Европе. 30 и 31 декабря столица — Амстердам — превращается в ярмарку развлечений и веселья. Кафе, рестораны и ночные клубы работают 24 часа в сутки. Небо озаряется вспышками фейерверков, а улицы наполнены шумом хлопушек, колокольчиков и новогодней музыки. Нидерландцы называют Новый год Oude-Niewe (Старый — Новый). А вместо привычного нам Деда Мороза к ним приходит Синтерклаас, похожий на архиепископа. Даже не приходит, а приплывает на красочном корабле с подарками и своими помощниками —

черными Питерами, которые, кстати говоря, все чернокожие. Его постоянное место жительства — Испания. А в последнюю субботу ноября он подплывает к берегам Нидерландов. Прибытие Синтерклааса показывают по всем телеканалам страны, а популярность этого действия превосходит трансляции чемпионатов мира по футболу! Здесь каждый найдет себе развлечение по вкусу. Лавки с горячим глинтвейном, местные деликатесы, приготовленные на открытом воздухе, парады духовых оркестров, выступления артистов и танцы.

25

Путешествия

Город — каток

Хотите отдохнуть активно? Откройте для себя город полутора сотен каналов с другой стороны. В зимнее время Амстердам превращается в сплошной каток. Замерзают каналы, пересекающие город вдоль и поперек. Теперь вместо велосипедов у каждого под руками коньки! В то время как все прячутся под пледами, жители и гости Амстердама устраивают себе развлечения на ровном месте. Местные власти даже распорядились убрать с каналов

26

все лодки, чтобы ничто не мешало зимним забавам. Популярность такого времяпровождения объясняется и тем, что подобная возможность появляется довольно редко. Обычно температура не опускается так низко, чтобы вода покрылась толстой коркой льда. Потому в редкие минуты морозного счастья, местные жители веселятся, как могут!

У меня не лишний вес

Э

та статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара? Внимание: если у вас диабет, и вы не можете скинуть вес или наоборот не можете его набрать, то изначально проверьте или это не вызвано высоким уровнем глюкозы в крови. Неконтролируемая гипергликемия может привести к потере веса, а также ввести ваш организм в опасное состояние. Если потеря веса или неспособность его набрать возникла неожиданно, срочно обратитесь к своему доктору. Вполне возможно, что ваше лечение нужно откорректировать для лучшего гликемического контроля. Если же уровень сахара в норме, тогда воспользуйтесь некоторыми советами, которые

Хочу набрать вес!

помогут набрать вес без ущерба для здоровья:

Ешьте три раза в день

Часто бывает так, что люди, стремящиеся набрать вес, попросту забывают достаточно кушать. Активная работа, много забот или элементарная нехватка времени. Так что, если вы хотите набрать вес, то вам нужно увеличить количество потребляемых калорий. Пропуская один из приемов пищи, вы теряете 400 – 500 калорий ежедневно. Если это происходит систематично, то постоянного снижения веса вам не избежать. Бывает и так, что «утром ничего не лезет в глотку». Бывает. Все мы разные. Постарайтесь найти те продукты, которые вы сможете использовать вместо завтрака. Например, людям со вторым типом диабета, можно отведать молочный коктейль, кусочек индейки или небольшой бутерброд с сыром (на хлебе изтвердых сортов пшеницы).

27

У меня не лишний вес

Перекусывайте

Перекусы и небольшие приемы пищи в течение дня помогут вам приблизиться к желаемому количеству калорий. Этот же метод могут использовать и те, кто очень быстро наедается. Ваш план может выглядеть примерно так:  8:00 – небольшой завтрак  10:00 – запланированный перекус  12:00 – обед  15:00 – второй запланированный перекус  18:00 – ужин  20:00 – последний перекус В виде перекусов выбирайте правильные продукты, которые приносят калории, но не вредят лишними углеводами. Например, яблоко, орехи , кусочек мяса птицы, сыр, крекеры из цельных злаков.

Потребляйте полезные жиры Полезные жиры включают в себя мононенасыщенные и полиненасыщенные

28

жиры, которые полезны для здоровья сердца. Это жиры с высоким содержанием калорий, они помогут набрать вес. Где можно найти полезные жиры: в оливковом и рапсовом масле, авокадо, миндале, грецких орехах, семенах подсолнечника и тыквы, а также в маслах орехов.

Питайтесь сбалансировано

Убедитесь, что вы употребляете пищу из различных групп продуктов. Это необходимо для употребления нужного количества калорий и поддержания правильного баланса питательных веществ. Например, если вы съели что-то молочное, то обязательно скомбинируйте это с цельнозерновым продуктом (мюслями, попкорном) или продуктом растительного происхождения. Если вы едите яблоко, то не забудьте закусить его кусочком сыра. У вас должна получаться правильная смесь белков, жиров и углеводов.

Здоровье детей

Все гениальное просто

Д

ля многих родителей приучить ребенка к полезному питанию кажется невозможным. Иногда приходится заставлять есть фрукты и овощи чуть ли не силой. А когда дети остаются без присмотра, то чаще всего тянутся не за яблоком, а за чипсами или конфетами. Как бороться с проблемой? Ответ оказался необыкновенно прост. Детям нужна доступность. Сейчас объясним. Ученые из Корнельского университета провели эксперимент в школьной столовой. В первый день во время обеда детям предложили целые яблоки. А на второй день фрукты нарезали небольшими кусочками. И что вы думаете, на второй день популярность яблок возросла в несколько раз. Таким образом,

исследователи пришли к выводу, что чаще всего дети отказываются от фруктов и овощей именно из-за неудобства потребления. Ребятишки любят есть продукты в готовом виде, чтобы кусочки были рассчитаны на один укус. Почему дети отказываются есть фрукты и овощи больших размеров? Здесь есть и психологическая завязка. Тинэйджеры, чаще девочки, считают это непривлекательным и смущаются, чувствуют себя неловко. А маленьким детям чаще всего просто неудобно физически: у них маленькие ротики, зубы могут шататься или они носят пластинки. Позаботьтесь о своем малыше - сделайте полезное доступным и удобным!

29

Актуально

П

раздники любят все. Но с выбором подарков почему-то всегда возникают трудности! Приближается Новый год и у вас наверняка уже спрашивали «Что же тебе подарить?». Конечно, заказывая подарки, мы лишаем себя волнующего ожидания сюрприза. Но, с другой стороны, лучше получить что-то полезное и необходимое, не правда ли? Чтобы помочь вам с нелегким выбором, мы составили список подарков, которые могут не только принести радость, но и пользу!

Теплая одежда

Вы же помните, что вам необходимы прогулки? А как здорово, когда снег и мороз не доставляют дискомфорта! Разноцветный шарф, теплые варежки, шапка или комплект термального белья — всегда пригодятся!

Спортивные принадлежности Это не обязательно профессиональная беговая дорожка. Небольшие гантели или спортивный круг тоже отлично подойдут. А может, вам нужен новый костюм для тренировок или вы давно мечтали о велосипеде?

30

Лучший мой подарочек это…

Абонемент в спортзал или бассейн

Дарить здоровье приятнее всего. Отличная возможность записаться на танцы или йогу.

Абонемент в массажный кабинет И приятно, и полезно! Массаж для похудения, релаксации или лечебный — выбирать вам.

Домашний гриль или пароварка Отваривайте, запекайте в духовке, тушите или поджаривайте на гриле — только так можно приготовить полезную пищу. Меньше хлопот и больше здоровья!

Путешествие

Путевка в Ниццу, может, вам и не светит. Но даже экскурсия в городок поблизости может принести массу удовольствия!

Билеты на концерт

Искусство всегда приносит удовольствие. В ваш город приезжает известный исполнитель? Намечается премьера в театре? Или приближается ежегодный джазовый фестиваль? Почему бы не поучаствовать?

Инструкция по применению

Йогуртница –

что, зачем и как

Й

огурт — штука полезная. Об этом мы говорим постоянно. Но, как ни странно, не все йогурты безопасны. Фруктовые добавки, красители и углеводы, углеводы, углеводы… Не будем рисковать и надеяться на порядочность производителей. Готовим йогурт дома! О йогуртницах слышали, пожалуй, все. А вот приобрели, наверное, единицы. Все дело в том, что процесс приготовления йогурта в домашних условиях кажется довольно трудоемким. Особенно если сравнивать с его привычной покупкой в магазине. Но вы будете собой гордиться, когда получите вкусный, полезный и натуральный продукт собственного производства без стабилизаторов, загустителей, ароматизаторов и

красителей. Принцип работы йогуртницы довольно прост: она нужна для поддержания оптимальной температуры (около 40 °C), при которой размножаются кисломолочные бактерии.

Интересный факт

Как называют «йогурт» в других странах:  Армения — мацун  Чили — скута  Финляндия — плимае  Грузия — кефир  Греция — оксигала  Индия — дахи  Иран — маст  Сербия — коумис  Сицилия — меццораду  Швеция — фильмйолк 31

Инструкция по применению

Внешний вид

Йогуртницы бывают и круглые, и прямоугольные. В середине емкости размещаются баночки, обычно 5–8 штук, которые сверху накрываются стеклянной герметичной крышкой. Общая емкость сосудов составляет примерно 1 литр, что не очень много. Потому можно приобрести дополнительный комплект баночек, в котором будет храниться готовый продукт. Как правило, баночки изготавливают из стекла, реже из пластика. Иногда на крышках установлен механизм, при помощи которого можно выставлять дату приготовления йогурта.

Как готовить  Заливаем

в баночки молоко комнатной температуры  Добавляем закваску для йогурта (а то бывают разные: для кефира, творога, сметаны, мороженого)  П еремешиваем, ставим в йогуртницу, включаем

32

 Через несколько часов получаем готовый

продукт Перед началом приготовления хорошенько промойте все баночки и ложки. А лучше ошпарьте их кипятком.

Какую йогуртницу выбрать?

Конечно, лучше выбирать технику проверенных производителей. В данном случае вы будете спокойны за качество продукта. Все йогуртницы работают бесшумно и имеют встроенный таймер и термодатчик. Иногда вместо нескольких баночек в комплекте прилагается одна большая чаша. Чаще всего консультанты в магазинах бытовой техники советуют марки Moulinex и Tefal. Похожие отзывы оставляют и потребители на различных форумах.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЙОГУРТА МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ

Лучшее из соц сетей

Книгу рязанского ученого опубликовали в Европе Европейское издательство опубликовало книгу Наили Асфандияровой «Гетерогенность сахарного диабета 2 типа. Новый взгляд на проблему сахарного диабета 2 типа». Книга стала итогом двадцатилетней работы. «Приведенная гипотеза с новых позиций объясняет механизмы развития сахарного диабета 2 типа и сердечнососудистых заболеваний, которые являются бичом современного общества», — рассказывает Наиля Асфандиярова.

С диабетом можно жить долго Клиника по лечению диабета в БадМергентхайме организовывает регулярные встречи пациентов с диабетом 1 типа, среди них - "рекордсмены": 75 и 84 лет жизни с диабетом. Такие мероприятия необходимы как для обмена опытом, так и для информирования больных. Наблюдателей поражает то, насколько эффективной является комбинация из приема инсулина и здорового образа жизни, благодаря которой пациенты могут жить долго.

Инсулиновый гель – альтернатива инъекциям Создан инсулиновый гель для носа, как альтернатива инъекциям при сахарном диабете. Это обеспечивает безболезненность введения препарата и его относительно высокую биологическую доступность. Теперь британским разработчикам нужно время для доработки своего изобретения.

Лечение коноплей Джанкойские милиционеры изъяли у местной бабушки коноплю, которой она лечила сахарный диабет по совету "народных целителей". Коноплю она обнаружила, когда косила траву для домашней живности. Собрала, высушила и тщательно измельчила. Готовый "продукт" поместила в банку и сохраняла для личного употребления без цели сбыта. За правонарушение женщине грозит ограничение свободы на срок до трех лет или лишение свободы на тот же срок.

33

Правильное, здоровое, вкусное питание для диабетиков

«Гликемический индекс: интересное об углеводах»

Д

обро пожаловать в интересный мир углеводов! Многие эксперты искренне полагали, что все продукты, содержащие углеводы, одинаково влияют на уровень сахара в крови. Однако мы знаем, что это мнение ошибочно. Некоторые продукты, например, апельсиновый сок или мед, поднимают уровень глюкозы очень быстро. В то время как миска овсяной каши, богатой на клетчатку, приведет к медленному и постепенному подъему.

Мудрые решения

Если вы уже успели заметить, как разные продукты влияют на ваш организм, тогда принимайте правильные решения при покупке и приготовлении продуктов. Это поможет всегда держать уровень сахара 34

под контролем. Гликемический индекс (ГИ) предоставит необходимую информацию. Он располагает продукты по уровню их влияния на сахар в крови. Продукты с высоким ГИ (70 и выше) повышают уровень глюкозы очень быстро. Продукты с ГИ между 59–69 имеют среднюю эффективность. А ГИ от 55 и ниже действуют довольно медленно. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС Высокий

70 и выше

Средний

56–69

Низкий

55 и ниже

Правильное, здоровое, вкусное питание для диабетиков Если продукт содержит больше клетчатки, белков или жиров, тогда ГИ будет ниже. Также уровень ГИ может изменяться в зависимости от способа приготовления и даже от места выращивания продукта. Например, Сырая морковь

ГИ = 16 (низкий)

Отварная морковь

ГИ = 92 (высокий)

Спагетти обогащенные белком варка 7 минут

ГИ = 27 (низкий)

Спагетти из белой муки Варка 20 минут

ГИ = 64 (средний)

Запеченный коричневый картофель из Канады

ГИ = 56 (средний)

Запеченный коричневый картофель из США

ГИ = 111 (высокий)

Разнообразие — вкус жизни

Для поддержания уровня сахара в крови вы, возможно, захотите употреблять продукты исключительно с низким гликемическим индексом. Но это не совсем правильно. Большинство продуктов полезны для вашего здоровья, важно лишь есть их в правильном количестве. Не нужно отказываться и избегать того, что вы любите. Знайте, что порции продуктов с высоким ГИ должны быть маленькими. И чаще выбирайте варианты с низким или средним ГИ. Принимать правильные решения при выборе продуктов питания не всегда просто. Можно даже сказать, что это одна из сложнейших задач, с которой мы сталкиваемся в борьбе с диабетом. Гликемический индекс — это еще один инструмент, способный сделать вашу жизнь немного проще.

35

Правильное, здоровое, вкусное питание для диабетиков

Диета №9 В рецептах, журналах и различных рекомендациях для диабетиков часто встречается фраза «следуйте рекомендациям диеты № 9» или, как ее еще называют — стол № 9. Что имеется в виду под данным термином? И насколько сложно придерживаться такого режима питания?

Для кого?

Диета № 9 разработана специально для больных сахарным диабетом 1 и 2 типов легкой и средней тяжести. Также применяется при заболеваниях суставов и проявлениях разных видов аллергии.

Цель

Создание оптимальных условий для нормализации углеводного обмена.

Основные принципы

Диета основана на высоком содержании бе лков и умеренном содерж ании углеводов и жиров. Стол №9 исключает сахар и сладости, разрешает применение ксилита и сорбита. Сахар можно заменять сахарозаменителями. Способы обработки продуктов: варка, запекание, тушение, реже обжаривание. Прием пищи многоразовый, 5–6 в день.

36

Рекомендуемые продукты и блюда согласно диете №9  Мучные

изделия — из цельного зерна или с добавлением отрубей; диабетические сорта хлеба: белково‑отрубной, белково‑пшеничный.  Супы — вегетарианские или на костном бульоне из овощей; борщ, рассольник, окрошка, фасолевый суп (один-два раза в неделю на мясном или рыбном бульоне).  Красное мясо/птица — нежирные сорта мяса и птицы — говядина, баранина, свинина, курица, индейка, кролик в отварном, или запеченном. Не рекомендуются гусь, утка, внутренние органы животных, мозги.  Колбасные изделия — с невысоким содержанием жира.  Рыба — разнообразная морская и речная рыба в отварном или запеченном виде.  Овощи, зелень — капуста цветная/белокочанная, салатные листья, баклажаны, кабачки, арбуз, тыква, огурцы, помидоры, зеленый горошек, бобы, фасоль, чечевица, перец болгарский, лук, свекла, морковь, петрушка, укроп, сельдерей, экстрагон, кинза. Количество картофеля ограничено.  Ягоды и фрукты — несладкие сорта яблок, груши, айва, апельсины, лимоны, грейпфрут, гранат, вишня, слива, персики, смородина, брусника, малина, земля-

Правильное, здоровое, вкусное питание для диабетиков ника, клюква, рябина в сыром, сушеном виде, в виде компотов, желе, киселей, но без добавления сахара.. Не рекомендуются бананы, инжир, ограничивается потребление винограда и изюма.  Крупы и макаронные изделия — крупа: овсяная, гречневая, «геркулес», пшено; диетические макаронные изделия с включением отрубей, в виде разнообразных каш, запеканок, с учетом общего количества углеводов в диете.  Блюда из яиц — одно яйцо в день, всмятку или в виде омлета, яичницы, для добавления в блюда.  Молочные продукты — обезжиренные или с низким содержанием жиров — творог в свежем виде или в виде сырников, пудингов, творожников (без сахара), кефир, простокваша, молоко, сыр, сливки, сливочное масло пониженной жирности.  Кондитерские изделия — только диетические с сахарозаменителями (галеты, печенье, вафли на ксилите, мармелад, конфеты с сахарозаменителями).  Жиры — масло сливочное (крестьянское), бутербродный маргарин, подсолнечное, кукурузное, оливковое масло в натуральном виде.  Напитки — чай, чай с молоком, кофейный напиток, томатный сок, фруктовые и ягодные соки без сахара, отвар шиповника, безалкогольные напитки без сахара, минеральная вода.

Запретные продукты и блюда согласно диете №9  Сахар,

конфеты, шоколад, кондитерские изделия с добавлением сахара, сдоба, пироги, варенье, мороженое и прочие сладости.  Топленое молоко, сливки, ряженка, сладкий йогурт, айран, сладкие творожные сырки  Мясные и кулинарные жиры.  Крепкие и жирные бульоны.  Жирные сорта мяса, рыбы, птицы (гусь, утка), колбас, соленая рыба.  Рис, манная крупа, макаронные изделия.  Соленые и маринованные овощи. Маринованная и квашеная капуста.  Острые, пряные, копченые закуски, горчица, перец.  Виноград, изюм, инжир, бананы и другие сладкие фрукты.  Соки и фруктовые воды с добавлением сахара.

 Алкогольные напитки.

Суточный набор продуктов выглядит примерно так:  Масло сливочное 20 г  Молоко 200 мл  Кефир 200 мл  Творог 100 г  Сметана 40 г  Крупа 50 г  Картофель 200 г  Помидоры 20 г  Капуста 600 г  Морковь 75 г  Зелень 25 г  Говядина 150 г  Рыба 100 г  Хлеб белый 100 г  Хлеб черный 200 г

Как видите, ничего страшного здесь нет. Просто здесь четко прописана система здорового питания, к которому мы так стремимся. Перед началом любой диеты или переменой привычного набора продуктов, проконсультируйтесь с врачом. Вместе вы сможете определить или новая система питания соответствует вашим требованиям.

37

Правильное, здоровое, вкусное питание для диабетиков

Что хорошо, К а что плохо

аждый день нам приходится принимать решения в выборе еды. Разве вам никогда не хотелось, чтобы кто-то постоянно находился рядом и говорил, что можно есть, а что нет? Сказано — сделано! Читайте и находите ответы на свои вопросы!

Хорошо

38

Плохо

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ. 2 яйца со столовой ложкой молока содержат 197 калорий и 1,5 г углеводов. Добавьте немного сыра и низкоуглеводных овощей для получения большего количества питательных веществ.

ЯИЧНИЦА С ГРЕНКОЙ. Ничего хорошего в гренке нет. Тем более, как правило, подобные бутерброды обычно любят делать с белым хлебом. Сплошные углеводы и клории.

ТВОРОГ С НАТУРАЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ.

100 г четырехпроцентного творога содержат 6 г углеводов, 12 г белков и 120 калорий. А натуральный греческий йогурт обогатит ваш организм на 4 г углеводов, 8 г белков и 150 калорий.

НЕЖИРНЫЙ ФРУКТОВЫЙ ЙОГУРТ. 200 г нежирного йогурта с фруктовыми, как правило, ненатуральными, добавками содержат 43 г углеводов! Нежирные или обезжиренные йогурты всегда битком набиты углеводами и сахаром. Именно этим приходится заменять жиры. Покупайте полноценные йогурты и старайтесь есть низкоуглеводные фрукты.

ВСЕ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ. Полстакана клубники содержат всего 23 калории и 5,5 г углеводов. А в малине из 7 г углеводов — 4 г клетчатки.

СУШЕНЫЕ ФРУКТЫ. 50 г сухофруктов содержат 34 г углеводов. Ешьте фрукты в свежем натуральном виде!

Правильное, здоровое, вкусное питание для диабетиков

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ. Один хлебец стандартного размера утоляет чувство голода без лишних углеводов и калорий. В его составе только мука из цельного зерна ржи, вода, дрожжи и соль. Захотелось перекусить? Положите сверху ломтик сыра и кусочки сырых овощей!

РИСОВЫЕ ХЛЕБЦЫ. Удивлены? Разве это не полезный продукт? Не совсем. Одна порция рисовых хлебцов содержит 11 г углеводов и 70 калорий. Очень часто в составе можно найти кукурузный сироп и сахар. Плюс, рис, даже коричневый, является известным нарушителем баланса сахара в крови.

ЯЧМЕНЬ. Зернышки ячменя обладают, пожалуй, наименьшим гликемическим индексом. А это значит, что их влияние на уровень сахара будет умеренным. Из полстакана зерен получится отличная перловка. В ней 21, 6 г углеводов (из них 3 г клетчатки) и 94 калории.

РИС. К сожалению, он обладает высоким гликемическим индексом. Любая его разновидность спровоцирует быстрый подъем уровня сахара. Полстакана белого риса содержит 26,6 г углеводов, из них ни грамма клетчатки. Потому, если уж решили приготовить рис, то лучше выбирайте коричневый.

ПОПКОРН. Что и говорить, его считают отличной закуской. Низкокалорийный продукт из цельного необработанного зерна!

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ. 20 чипсинок содержат 15 г углеводов! А о калориях и говорить не стоит. Отсчитайте 20 чипсов и положите их рядом с тремя стаканами попкорна. Те же 15 г углеводов, вам решать на что их потратить.

39

Рецепты

Канапе из блинов с красной рыбой

Ингредиенты: 15 штук блинов (готовим по стандартной системе) 400 г творожной массы 400 г слабосоленой семги (можно заменить форелью или кетой) 100 г оливок (без косточек) базилик свежий Новый год — особый праздник! Подарки, отличное настроение и радостное ожидание чуда. Таким же необычным и ярким должен быть и ваш праздничный стол. Приготовьте традиционные любимые блюда, а также побалуйте близких необычными закусками и сладостями!

40

Раскладываем первый блинчик на большом блюде или разделочной доске. Мажем его тонким слоем творожной массы. Кладем следующий блин. Рыбу нарезаем тонкими полосочками и выкладываем по всей поверхности блина. Сверху кладем листочки базилика. Чередуем слои творога и рыбы, пока не закончатся ингредиенты. Затем готовый тортик ставим на 2 часа в холодильник, накрываем пленкой. После того, как блюдо пропитается, разрезаем его острым ножом на небольшие прямоугольнички. Каждую башенку прокалываем зубочисткой и сверху надеваем оливку. Выглядит очень аппетитно, а само блюдо очень нежное и легкое!

Рецепты

Курочка по-афински Количество порций: 4 Время подготовки: 20 мин. Время приготовления: 25 мин. Ингредиенты: 0,5 кг куриного филе (без кожицы) 1 ст.л. оливкового масла 1 большая луковица 1 болгарский перец ¾ с т. куриного бульона (слегка подсоленного) 2 ст.л. лимонного сока 1 ст.л. лимонной цедры 1 ч.л. орегано (она же душица) 10 черных консервированных оливок Зимой так хочется чего-то теплого и южного. Пробуем компенсировать свои желания в виде курочки, приготовленной по греческому рецепту. Знаменитый афинский способ добавления лимонного сока и оливок придаст блюду курортную пикантность. Рецепт низко-

калорийный, всего 201 калория на порцию. А доля углеводов составляет всего 4,6 г. Разрезаем филе на толстые кружочки. Примерно на 2-3 куска. В сковороду вливаем ложку оливкового масла и обжариваем в нем курицу. Примерно по 5 минут на каждую сторону, пока мясо не покроется румянцем. Мелко нарезаем лук и крупно режем перец. Добавляем в сковороду и готовим на небольшом огне до полной готовности мяса. Овощи должны стать мягкими. В небольшую кастрюлю вливаем бульон, лимонный сок, лимонную цедру и орегано. Доводим до кипения, оставляем вариться еще на 5 минут. Выливаем бульон в сковороду и тушим 3-5 минут. Раскладываем филе в глубокие тарелки, поливаем оставшимся лимонным соусом. Украшаем блюдо разрезанными пополам оливками.

41

Рецепты

Телятина с белым вином и томатами

Количество порций: 4 Время подготовки: 20 мин. Время приготовления: 30 мин.

42

Ингредиенты: 500 г телятины (вырезка) 1 луковица (большая) 1 ст.л. оливкового масла 2 ст.л. муки 0,5 ст. белого сухого вина 4 зубчика чеснока

петрушка (4 веточки) 70 г маслин 8 помидор черри 1 ст.л. тимьяна 1 ст.л. сушеных листьев орегано

перец, соль (крупная)

Мелко нарезаем лук и обжариваем в оливковом масле на небольшом огне, пока он не станет мягким и прозрачным. Телятину промываем, промакиваем бумажным полотенцем, нарезаем на крупные куски и обваливаем в муке. Кладем в сковороду к луку и подрумяниваем с двух сторон. Вливаем вино, выдавливаем чеснок, добавляем соль, перец, орегано и тимьян. Как только жидкость закипит, прикручиваем огонь. Тушим мясо еще 10 минут. Помидорки и маслины разрезаем пополам. Добавляем к мясу. Готовим еще 5 минут под закрытой крышкой. Вот и все! Осталось только посыпать вкуснятину петрушкой!

Главным блюдом любого праздничного стола зачастую выступает мясо. Предлагаем изысканный рецепт телятины с белым вином. Ведь нужно баловать близких необычными лакомствами! Кроме того, в этом блюде оптимально сочетаются углеводы, жиры и белки.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВАХ На одну Углеводы 15 г порцию: Жиры 15 г 282 Ккал Натрий 340 мг Белки 20 г Клетчатка 5,5 г

П РУ АР БР ТН И К ЕР И

Путешествия

Новый год 2014: оригинальные идеи для празднования

Чистая, выдраянная” к новогодним праздникам квартира, бокалы с легкими напитками и привычные передачи по телевизору. Вы и ваши родственники обсуждаете новогоднее поздравление Президента, разговариваете на темы политики и плохого уровня жизни в стране, вгоняющие всех в депрессию… Ресторан, ночной клуб или бар, масса еды и соблазнов, вас окружает море людей, которые беспрерывно что-то орут вам на ухо. Следующий день: усталость и понимание, что впереди также ничего хорошего не светит - несколько дней нудных визитов гостей, ну а потом работа. Еще один унылый Новый год... Может хватит?! Пора начать праздновать Новый год иначе! Так, чтобы и весело, и запомнилось! Сегодня мы расскажем куда отправиться, чтобы зарядится позитивными настроением на весь год вперед.

В гостях у сказки Новый год - это волшебный праздник и встречать его нужно по-сказочному! И сказка эта находится не за тридевять земель, а совсем рядом – в украинских Карпатах. Новый год в Карпатах - это возможность вырваться из привычной зоны комфорта, ведь чудеса бывают только за ее пределами! И куда из карпатских владений вы бы не отправились, вас непременно будут ожидать снег, горы, радость и счастье! Каждый поселок (и даже каждый отель Карпат) готовит интересную, насыщенную традициями и обрядами, новогоднюю программу. И цены там не так уж и кусаются, как вы можете себе подумать. Чтобы не переплачивать стоит лишь позаботиться об отеле и билетах заранее, так как ближе к праздникам их стоимость, безусловно, поднимется. Детальнее о новогоднем отдыхе 2014 в Карпатах читайте в статье “Новый год 2014

в Карпатах: куда поехать и во сколько это обойдется”.

На новогоднем побережье Прогуляться в канун Нового года вдоль морского берега, подышать свежим воздухом и насладиться красивейшими пейзажами… Новогодний Крым, непременно, порадует вас особой праздничной атмосферой. Море, горы, яркое солнце и богатая природа края обеспечат вам незабываемый Новый год. Больше всего праздничных мероприятий в Крыму проводит Ялта. Там вас ожидают веселые тематические дискотеки, праздничные салюты, конкурсы, шоу-балеты и еще много-много различных мероприятий. Если вы хотите менее шумный новогодний праздник, смело отправляйтесь в Евпаторию, Алушту, Алупку и другие города. Везде вас будут ждать интересные праздничные мероприятия. Стоимость гостиниц в них существенно ниже ялтинских.

Огни большого города Если вы пока не “созрели” для знакомства с зимним Крымом и не спешите ощутить все прелести активного отдыха на заснеженных склонах Карпат - отправляйтесь смотреть самую главную елку страны. Новогодняя столица порадует неисчислимым количеством праздничных огней, интереснейшими праздничными мероприятиями, которые будут ожидать вас чуть ли не за каждым углом, и невероятно красивыми фейерверками. И куда бы вы не отправились, не забудьте взять с собой на праздник хорошее настроение, чувство юмора и желание веселиться!

43

Спорт и физическая активность

Прогулки в горах понижают уровень сахара Ходьба, бег, танцы, плаванье… движение порождает здоровье и отличное самочувствие. Кто-то спешит на тренировку за веселой компанией, кто-то за успокоением и разрядкой, а кто-то с целью снижения сахара в крови. Покупка абонементов в спортивный зал не приносит удовольствия? Тогда отправляйтесь в горы! Исследования, подкрепленные личным опытом наших читателей, доказывают эффективность пеших прогулок по горным просторам. Доктора все чаще отправляют больных сахарным диабетом в горные местности. Речь идет не об альпинизме или тяжком труде, а о прогулках на свежем воздухе в умеренном темпе – себе в удовольствие. Вот, например, Крымские горы… на пешеходных тропинках можно встретить туристов со всех уголков СНГ! Оптимальный

44

маршрут для любительских оздоровительных походов проходит вблизи Ангарского перевала, Северной и Южной Демерджи. Подниматься выше 800 – 1200 метров над уровнем моря не стоит, для таких высот нужна определенная подготовка. При сравнительно умеренных нагрузках и благоприятных погодных условиях состояние здоровья улучшается с магической скоростью. Понижается уровень глюкозы, пропадает напряженность и усталость, укрепляется иммунитет и, что не мало важно, уменьшается масса тела. Потому, планируя свой следующий отпуск, подумайте не только об удовольствии пляжного отдыха, но и о пользе для здоровья! Горы – природная клиника против диабета.

Здоровый образ жизни

Обследование при диабете

Вопрос: какова польза от своевременного и регулярного обследования для человека, живущего с сахарным диабетом? Почему это важно? Сахарный диабет, одно из самых распространенных в мире неинфекционных заболеваний, привносит в жизнь заболевшего много неудобств: необходимость постоянного измерения уровня сахара, регулярные инъекции инсулина, соблюдение строгой диеты. Однако сахарный диабет может также вызвать различные осложнения, такие как повышение ломкости и нарушение проходимости сосудов, повышение риска развития тромбоза, атеросклероз сосудов, парезы и параличи нервов, боли в суставах, ограничение подвижности, помутнение хрусталика (развитие катаракты), поражение сетчатки, поражение почек и последующее развитие

почечной недостаточности и другие осложнения. Поэтому страдающим сахарным диабетом необходимо регулярное врачебное обследование, дабы избежать развития осложнений. Страдающие сахарным диабетом должны выработать строгий график проверок. Частота проведения той или иной процедуры зависит от состояния конкретного больного и устанавливается лечащим эндокринологом. Специалистами разработан стандарт обследований для больных сахарным диабетом второго типа.

Список необходимых обследований включает в себя следующие процедуры: 1. Контроль уровня глюкозы крови в разное время суток при помощи глюкометра или тест-полосок. Частота измерений зависит от стадии компенсации и вида проводимой терапии.

2. Измерение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) - каждые 3-4 месяца, после постановки диагноза.

3. Тест на биохимию крови (липиды, креатинин, АЛТ, АСТ и пр.) - потом один раз в год, в случае если показатели в пределах нормы.

4. Общие анализы крови и мочи - один раз в год.5 5. Тест на микроальбуминурию (МАУ) - 2 раза в год.

6. Регулярный контроль артериального давления - при каждом посещении врача. Важно: пациенты с повышенным артериальным давлением должны самостоятельно проводить ежедневное измерение артериального давления.

7. Осмотр глазного дна с расширенным зрачком - один раз в год, в случае если показатели в норме. Статистические данные, приведенные американскими исследователями, говорят о том, что диабет является одной из главных причин слепоты среди взрослых в возрасте от 20 до 74 лет.

8. Осмотр ног - при каждом посещении врача и тестирование кожи и мышц ног, для своевременной диагностики поражения нервной системы (нейропатии).

9. ЭКГ - 1 раз в год, при наличии факторов риска необходимо раз в год проводить нагрузочные тесты.

10. Рентгеновское исследование грудной клетки - 1 раз в год.

11. Регулярное посещение эндокринолога.

45

Необходимо помнить, что самолечение и отсутствие врачебного контроля может привести к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода. Большинство противодиабетических лекарств имеют серьезные побочные эффекты, которые необходимо регулярно отслеживать под контролем врача. Неправильное лечение может привести к развитию аутоимунных заболеваний и сильно осложнить течение диабета. Страдающим сахарным диабетом необходимо помнить, что регулярное обследование, здоровый образ жизни, и правильное питание, являются основными мерами профилактики сахарного диабета. Диагностику сахарного диабета второго типа с использованием самых передовых и инновационных технологий можно пройти в ведущих израильских клиниках. Организацию поездки можно осуществить, связавшись по телефону или электронной почте с редакцией журнала “СахарОК”. Наша команда поможет Вам определиться с выбором клиники, а также организует Ваше полное обслуживание во время поездки на диагностику и лечение в Израиль. В программу поддержки входит встреча и провождение в аэропорту, сопровождение на процедуры,включая устный и письменный перевод, и другие логистические услуги. Наша помощь абсолютно бесплатна! Получите консультацию прямо сейчас!

Мы на связи! saharokeditor@gmail.com +38 067 860 90 05 “СахарОК”

46

А ВЫ УЖЕ ВИДЕЛИ НОВЫЙ САЙТ САХАРКА?

47

НАША КОМАНДА

«СахарОК» — это успешный результат совместной работы многих людей. Каждый день наша команда прилагает максимум усилий для создания качественного, полезного и интересного источника здоровья — журнала «СахарОК». У нас много друзей и партнеров по всему миру, которые с радостью участвуют в проекте. Благодаря объединению усилий и вере в общее дело, «СахарОК» становится незаменимой частью жизни каждого читателя. Всегда рады Вашему участию и вниманию!

Мы всегда на связи: Наш сайт: сахарок.com Главный редактор — Татьяна Авраменко saharokeditor@gmail.com / тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: Алина Слободянюк и Александра Ковина medic.ria@gmail.com / тел. +38 067 860 90 05 Создатели контента: Юлия Скрибантович и Александр Шмерхлев Общение на сайте и в группах соц. сетей: Андрей Пелишенко Дизайнер: Наталия Мойсиевич Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслужианию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или употребления медикаментов должно быть согласовано со специалистом.

48

Дорогой читатель! Надеемся, что «СахарОК» помог вам найти ответы на многие вопросы. В следующем номере вы найдете еще больше интересного и полезного! Мы всегда рады вашим отзывам и вниманию! Рады, что вы с нами! Оформить подписку на «СахарОК» вы сможете, нажав на кнопку внизу. Там же вы найдете предыдущие выпуски журнала. До новых встреч! С заботой о вашем здоровье, команда «СахарОК»

ПОДПИСАТЬСЯ

49