45 minutos pelo menos 3 vezes na semana. Procure uma actividade que você goste de realizar
Como por exemplo:
Os legumes contêm muito amido.
As frutas contêm muito ferro que ajuda o organismo na digestão
Alimentação equilibrada: Não esqueça o pequeno-almoço, fundamental na sua manhã. Leite ou iogurte, de preferência magros, pão ou cereais e uma peça de fruta, constituem uma alimentação saudável. - Faça várias refeições por dia. Merendar a meio da manhã e da tarde, ajuda a controlar o apetite e evitar os “grandes” almoços e jantares.
- Atenção ao açúcar. Diminua o consumo de bolos e
doces. Prefira os caseiros, mas em dias de festa. Reduza gradualmente o açúcar que adiciona às bebidas, substituindo-o por adoçante - Cuidado com o sal! Modere a quantidade quando cozinha e evite usar saleiro