CLICKHERETO DOWNLOAD
MALATOLERANCIABUENATOLERANCIAlactosa,quesodeporlosalimentosqueaparecenenellistadodelafrase“CONTIENE”paraladietabajaen FODMAPs(asícomotodoslosingredientesqueaparecenenellistado).alimentosricosenazúcaresfermentablescomoalimentosprocesados,Lasiguientetabla enumeralosalimentosquesonaltosybajosenFODMAPSArrozsalvajeTABLAALIMENTOSPARADIETABAJAENFODMAPS PROBABLEMENTEArrozMaízQuínoaTrigoTrigosarracenoSedivideenfases,siendosiempresupervisadasporunnutricionista:FasesemanasUnplande alimentaciónbajoenFODMAPSpuedeayudarareducirlossignosrelacionadosconelALIMENTOSBAJOSENFODMAPMALATOLERANCIA Edamame,berenjena,judíasverdes,bokchoy,pimiento,zanahoria,cebollino,pepino,colrizada,lechuga,patata,espinacas,tomate,calabacínTUBÉRCULOS AlimentosbajosenFODMAPAlimentosquedebeevitarAlimentosaltosenFODMAPQuesoBrie,camembert,cheddar,Colby,feta,decabra,Havarti, mozzarella,parmesano,pecorinoosuizo•cucharadasomenosderequesón,quesocrema,quesoricotaovariedadessinlactosaQuesoricota,requesón:sison másdedoscucharadasLadietabajaenFODMAPsesunadietaequilibrada,yaqueincluyelaingestadecereales,frutasyverdurasquetienenbajocontenidoen estetipodeazucaresodehidratosdecarbono,permitiendodeestemodo,aportarlacantidaddevitaminasymineralesnecesariasparacubrirrequerimientos diariosporlosalimentosqueaparecenenellistadodelafrase“CONTIENE”paraladietabajaenFODMAPs(asícomotodoslosingredientesqueaparecenen ellistado)LecheBebidadealmendra,dearroz,deavenaodeavellana,quínoa,soja;lechesinDietabajaLadietabajaenFODMAPincluyegranvariedadde alimentosdelosdiferentesgrupos,peroexcluyelactosa,quesodecabracurado,Brie,Camembert,Cheddar,Feta,Tofu,yogursinlactosaBUENA TOLERANCIAEstanoesunalistacompletaFaseFaseestrictadeaquellosalimentosquecontenganfodmapduranteosycantidadesbientoleradasdentrode cadagrupoexcluidoyreintroducirlasenladietahabitualyaquenotodoslosfodmapALIMENTOSBAJOSENFODMAP.Leche(vaca,ovejaycabra), helado,quesosblandos(intestinoirritableCEREALES,PSEUDOCEREALESysusderivados(Harina,panesypasta)ArrozintegralPROBABLEMENTE LecheArrozaquellosalimentosquLadietabajaenFODMAPsesunadietaequilibrada,yaqueincluyelaingestadecereales,frutasyverdurasquetienenbajo contenidoenestetipodeazucaresodeAlimentosbajosenFODMAPAlimentosquedebeevitarAlimentosaltosenFODMAPQuesoBrie,camembert, cheddar,Colby,feta,decabra,Havarti,mozzarella,alimentariadecalcio,vitaminasA,ByD,ademásdeproteínasdealtaArándanos,melóncantalupo,uvas, melóndulce,kiwiZespri*,naranjas,piña,frambuesas,fresasAsegúresedeconversarconsuproveedoroundiatistaparaTabladealimentosparaDietabajaen FODMAP’sCEREALES,PSEUDOCEREALESysusderivados(harina,panesypasta)ArrozintegralArrozsalvajeAvenaCebadaCentenoMijoTrigo integral.DietabajaenFODMAPs–loquedebesaberalimentariadecalcio,vitaminasA,ByD,ademásdeproteínasdealta.Edamame,berenjena,judíasverdes, bokchoy,pimiento,zanahoria,cebollino,pepino,colrizada,lechuga,patata,espinacas,tomate,Puedecomerlossiguientesalimentosmientrassigueunadietabaja enFODMAPBebidadealmendra,dearroz,deavenaodeavellana,quínoa,soja;lechesin