ЖУРНАЛ 4LIFE® О ЧЕСТВОВАНИИ АФФИЛИАТОВ • №2 • 2022
людей, увлеченных общим делом, способны добиться потрясающих результатов. Основатели 4Life Дэвид и Бианка Лизонби знали это с самого начала, и именно поэтому, закладывая прочный фундамент компании, они полагались на помощь других людей. 4Life не смогла бы достичь такого внушительного успеха, если бы не совместная работа наших сотрудников и аффилиатов и поддержка со стороны наших клиентов. Давайте снова встретимся в январе 2023 года во время предстоящего европейского
Мы отмечаем 25-летие 4Life Global и 15-летие 4Life Europe, и эти цифры придают нам уверенность в том, что мы можем преодолеть любые трудности. На протяжении всех этих лет мы оставались двигателями прогресса, неизменно подтверждая, что мы являемся компанией, приносящей пользу иммунной системе, и опираясь на наши ценности: науку, успех, благотворительность и удовлетворенность. На конвенции 4Life Global Connexion мы вернулись к истокам нашей компании — в наш родной СолтЛейк-Сити, — где собрались единомышленники для обмена опытом. Почему мы выбрали тему взаимодействия Connexion? Мы уверены, что ни один человек не может создать нечто значимое,
только на свои силы. В
турне 4Life, чтобы вместе определить цели для достижения новых высот в следующем году. Ждем встречи с вами! Дэнни Ли Приветствие президента и генерального директора Следите за нашими новостями и оставайтесь на связи!
опираясь
то же время множество
3 4life.com
Платина Элит
Dr. Herminio Nevárez Пуэрто-Рико Yadira Olivo Пуэрто-Рико
4 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Juan & Damaris Rosado США
& Michelle Altgilbers США
Jeff
4LIFE.COM 5
Платина
6 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Пуэрто-Рико
Ángel Molina & Ivelisse López
Индонезия
Dr. Eduard Hutabarat & Katharina Sihombing
США
Iván Rodríguez
США
США
Dave & Gabriela Daughtrey
Dr. Jase & Dr. Jinsun Khyeam
США
Ileana & Hugo Johnson
Испания
Miguel
Bermúdez Marín Пуэрто-Рико Àngels Muñoz Estape
США Bak Mi Ae
Eom
Корея
Lilly Sánchez
&
Kwang Bok
Эквадор
Esthela Carpio Rodas & Galo Celi
Доминиканская Республика
Esdras & Rosa Cabrera
4LIFE.COM 7
Grace Chun Корея
Bonnie Taylor США
Ray & Barbara Meurer США
Sheri Din Сингапур
Аффилиаты, которые квалифицировались для вступления в Президентский клуб в 2022 году Аффилиаты из разных стран представлены на сайте 4life. com/corp/recognition
Sadik Din & Hasnimah Сингапур
Leadership Trip Europe Афины Вдохновляющая история и культура 25–28 мая 2023 г. Период квалификации Октябрь 2022 г. — март 2023 г. 8 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Подробности ЗДЕСЬ Новые ранги Квалификационные требования Ранг Количество квалификаций *Количество победителей в команде Даймонд 4 разаДаймонд Элит 4 разаПрезидент 2 разаБронза и Бронза Элит 1 раз 1 победитель в команде Сильвер и Сильвер Элит 1 раз 1 победитель в команде Голд и выше 1 раз Бонусы во время поездки Текущие ранги Квалификационные требования Ранг Квалификации *Количество победителей в команде Президент 4 разаБронза и Бронза Элит 3 раза 1 победитель в команде Сильвер и Сильвер Элит 2 раза 1 победитель в команде Голд 2 раза 1 победитель в команде Голд Элит 1 разПлатина 1 раз*Победителем в команде может быть любой член вашей организации до первого обладателя ранга Бронза. Новая структура Builder Bonus Уровень 3 4-кратное выполнение условий квалификации 4LIFE.COM 9
Голд
10 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Carlos Rocha Андорра
Аффилиаты, которые квалифицировались для вступления в Президентский клуб в 2022 году
Maris Dreimanis Латвия
Nidia Pinzón López Великобритания
Sarai Jacobs Muñoz Испания
Sibylle Weizenhöfer Германия
Нет
Tatiana Yachnaya Болгария
Gabriele
Cordes & Martin Grassinger Германия
фотографии:
Сильвер Элит
Monika Ribi Швейцария
Sabine Tönjes Швейцария
Сильвер
Martina Hanten Германия
4LIFE.COM 11
12 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ НА MYSHOP ЛЕГКО! Вы хотите делиться своими любимыми продуктами 4Life с семьей и друзьями? Используйте MyShop! Вот как это сделать: на раз-два-три. 1 Скопируйте ссылку на свой сайт MyShop. 2 Перешлите ее через мессенджер, по электронной почте или опубликуйте в социальной сети. 3 Ваш друг получит вашу скидку, а вы — вознаграждение. Узнать подробнее про MyShop... 4LIFE.COM 13
Бронза Элит
Германия
14 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Anatoli Hortok
Frank Herrmann Германия
Regula Senn Lisci Швейцария
Kirsten Tischner Австрия
Verena Lauer Германия
Gina Burrià Solà Испания
Kirsten Jessen Германия
УЗНАЙТЕ, КАК КВАЛИФИЦИРОВАТЬСЯ Отправляйтесь вместе с нами в поездку мечты на курорт Grand Hyatt Baha Mar 19–23 мая 2023 года!
16 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Бронза
Eduardo VerdesMontenegro & Margarita Prat Испания
Carola Risch Германия
Christina Spescha Швейцария
Christiane Jansing Германия
Ранг Бронза присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября 2020 г. по сентябрь 2022 г.
Fatima Freitas & Manuel Sardinha Португалия
Barbara Sabine Cibolini Stieffel Швейцария
Claudia Wiglinghoff Германия
Eva Krafft Германия
Испания
Fernanda Oseguera & Miguel Angel Domínguez
Hanten Германия
Shirley Mancera
Великобритания Marius
Германия
Lucrecia Ebuale Makendengue & Faustino Cecilo Pola
Испания
Литва
Rasa Karpaviciene
Германия
Melvin Weizenhöfer
Германия Германия
Marina Schmidt
Katja Studer Франция
Elvira & Eduardo Farinha Португалия
4LIFE.COM 17
Stine Caesar Германия
Vanessa Steiner Швейцария
Zam Cifuentes Ortiz Испания
Zane Balode Латвия
Ранг Бронза присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября 2020 г. по сентябрь 2022 г.
Vladas Jonauskas Литва Wilson Rocha Collazos Великобритания
Sandra Leame Германия
18 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Благодаря непрерывно растущему списку патентов, исследованиям, публикуемым в рецензируемых журналах, и продукции, отмеченной множеством наград, 4Life (компания, приносящая пользу иммунной системе) дает возможность каждому мгновенно воспользоваться результатами нашего многолетнего опыта и нашими знаниями о иммунной системе. У нас есть все, что должно
Мы заботимся о вашей иммунной системе Преимущества наборов Essentials Pack с бонусом Go 2 Bonus Вы хотите позаботиться о своей иммунной системе? Мы вас понимаем. Какие продукты покупать? Как часто их принимать? Какой компании вы можете доверить задачу поддержания вашего самочувствия? Все эти вопросы абсолютно оправданны.
системы и решения других задач, с которыми неизбежно сталкиваются сторонники здорового образа жизни. И наконец, у нас есть то, чего не может предложить никакая другая компания, — 4Life Transfer Factor™! • Самые популярные продукты — клиенты получают популярные продукты 4Life, которые имеют уникальный состав, созданы на основе научных знаний, защищены патентами и получили множество наград. • Экономия при приобретении набора — при приобретении определенных наборов Essentials Pack клиенты экономят 10% и более. Кроме того, они могут получить мгновенную скидку (дополнительная экономия 20, 60 или 140 евро). • Бесплатная регистрация — новые привилегированные покупатели автоматически получают право на бесплатную регистрацию! • Бесплатная доставка — клиенты автоматически получают право на бесплатную доставку! • Подарок от 4Life — при заказе набора Professional Essentials Pack (800 LP/1000 QV) клиенты получают фирменный подарок 4Life. Подробности ЗДЕСЬ 4LIFE.COM 19
быть у компании, приносящей пользу иммунной системе: продукты с основными питательными веществами для поддержки иммунной
20 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Президент
ППППППППП
Ana
Maria De Sousa Mendes Sendim
Ibarra
ППППППП
Karakatsanis ПППППП Audi Arturo Ibanez Barroso ППППППП Inacio dos Santos Moreira ПППППППППП
Alejandra
Marcela
Zuñiga
Angelos
ПППППППП Denise HubacherRigaux ППППППППП Esperanza Cortés & Benito Gómez ППППППП Claudia Meister ППППППППП ПППППП Ранг Президент присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября 2021 г. по сентябрь 2022 г. Inara Seffere ПППППП
Birgit
Helene Tyedmers
ПППППППП
Iris Baer-Weitzel
4LIFE.COM 21
Renate Baumgartner-
ППППППППП
Monika Beckmann
ППППППППП
Hunziker
Juan José Sánchez Baamonde
ППППППП
Karin Seddig ПППППППП
ППППППП
Luzbelly Becerra Ruiz & Ivan Madueño De La Bella
Nicola Patricia Wagner ПППППППП
ППППППП
Luis Eduardo Caceres Becerra
ПППППППППППППП
Larisa Zderea Spataru
Ранг Президент присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября
Karin Tuxhorn
ПППППППП
Paolo Ceriani ПППППП
Patricia Alvarez Velez ПППППППП
Simone Leonhard ПППППППП
Simone Schäfer ПППППППП
Президент
Нет фотографии:
Angelika Fritsche Германия
Aniela Kulik-Groisier Германия
Anna Elisa Stieffel-Ineichen Швейцария
Antonio Martin Aguilar Испания
Bettina Franziska Steffen Швейцария
Bettina Götze Германия
Carina Risch Германия
Cem Söylemez Германия
Christa Steinicke
Германия Christine Lehnert Германия
Colette Schiwietz Германия
Donatella Locatelli Андорра
Dorothee Decker Германия
Flor Marina Ruiz Rodriguez Испания
Gerrit Ulrike Schramm Германия
Gesche Sommerfeldt Германия
Hannah Sartory Германия
Hans-Friedrich Rühl Германия
Harald Herrmann
Германия Ilze Ozola Латвия
Jimena Gioconda Briceño Salazar Испания
Kathrin Mende Германия
Lajos Szilard Farkas Венгрия
Leon Cornehl Германия
Maksim Beliaev Чехия
Maria Alejandra Bertarini Испания
Maria Antónia Gonçalves Португалия
Maria Düring Германия
Martina Andrea Gutzwiller-Kaeser Швейцария
Maximilian Constantin Fink Германия
Meda Petkauskaite Литва
Nadine Harz Германия
Nina Carisch Швейцария
Noah Gabriel Wiglinghoff Германия
Nora Jahn Германия
Otmar Josef Spescha Германия
Pamela Marie Brocks Германия
Patrick Walter Испания
R. Ricardo Mancera Murillo Великобритания
Ralph Kuhn Германия
Regula Christa Hann-Küng Швейцария
Sabine Brochhagen Германия
Sabine Hahner Германия
Sabine Maria Haslacher Австрия
Silke Harrington Германия
Silvija Miglane Латвия
Simone Schlager Германия
Simonne Pianto Швейцария
Stefan WeizenhöferRüdel Германия
Stephanie Händler Германия
Stephanie Renate Doll Германия
Teresa de Jesus Conza Maza Испания
22 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Ранг Президент присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября 2021 г. по сентябрь 2022 г.
Даймонд Элит
Caroline Germaine Rabaey ГЕРМАНИЯ
Alexandra Bohl
Amalia Alegria Villacorta
Anja Wolf
Annelies Teppich
Dr. Christine Pohl
Heike Gintenreiter
Ina Arto Haumacher
Iris Yasmine Harms
Karina Gaj
Katja Sander-Weil
Kornelia Bensch
Laura Wildt
Mara Zwicker
Martina Schenck
Michaela Wagner
Monika Becker
Nadja Mansch
Naturheilpraxis Birgit
Francke
Noah Graf
Petra Burgmer Rosmarie Holterman
Silke Glaeser
Stefanie Lohr Stefanie Muß
Tina Hamann-Christen
Tobias Harz Ulrich Lui Valentina Levih Vitaly Shatalov
ВЕНГРИЯ
Antal Magdolna Gyöngyi Dr. Farkas
ИТАЛИЯ
Angela Vaira Catia Cappello Horman R Pineda Sancan Lucrezia Gazzola Ornella Baldi
Pamela Canales Sonnia Elizabeth Huancayo Agurto
ЛАТВИЯ
Janis Rasnacs Larisa Golubeva
ЛИТВА
Danguole Ramoniene Kristina Puidokiene
НОРВЕГИЯ
Maria Carmen Gonzalez Fulco
ПОЛЬША Marek Kuzniewski
ПОРТУГАЛИЯ
Maria Augusta Sequeira Serralho
Luis Morgado Oliveira
СЕРБИЯ
Wolfgang Steiner
ИСПАНИЯ
Angeles Roig Marti Beatriz Isavel Sifuentes Valero
Deyanira Ospina Jimenez Elys Edilma Ramos Narvaez
Esperanza Villa
Sanchez
Francisca Visiedo Balle
Gladis Oneyda Zuniga Licona
Gladys Paulina Vallejo Chicaiza
Gloria Patricia Moscoso Giraldo
Isabel Cañadas Martin
Isabel Montejo Pedrero
Jonatan Garcia Armas
Maria Cristina Villafuerte Selva
Maria Teresa Tiffon
Brutau
Melba Maria Ortega De Rojas
Montserrat Hernandez Cascos
Montserrat Vila Luis Noelia Carrasco Manzano
Pablo Wilfrido Cedeño Mendoza Paloma Gonzalez Moya
Paola Yhadira Pozo Barahona
Rosa Elena Argumedo Rabanal Sabine Lange Sonia Patricia Pinzon Perez
Yolanda Santiuste Blazquez Zoila Rosalia Rodriguez Vargas ШВЕЙЦАРИЯ
Barbara Christine Ehret
Catherine Emerita Steinmann
Miguel Labaut Ortiz Nicole Arpagaus
Philipp Kevin Aeschlimann
Reto Heinz Hubacher Sarah Sophia Marjorie Meyer
ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
Jessenia Elizabeth Estupinan Sosa
4LIFE.COM 23
Ранг Даймонд Элит присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября 2021 г. по сентябрь 2022 г.
БЕЛЬГИЯ
Даймонд
АНДОРРА
Bianca Meeuwissen
Marta Elsa Rosinach Haider
АВСТРИЯ
Birgit Maria DudaRührlinger Doris Schriefl-Heyda Fritz Köck
Haimo Salcher Philipp Gref Tanja Slamanig БЕЛЬГИЯ
Pascale Goossens
Talia Alexandra Reinoso Guillen
Yhonny Elivania Yangua Yaguana ХОРВАТИЯ
Igor Marceta КИПР
Dorte Marie Darboe ЧЕХИЯ
Honza Chlad ФРАНЦИЯ
Evelyn Leonor Ortiz Andrade
ГЕРМАНИЯ
Ahmet Söylemez
Aleksandra Schönthal
Andreas Schramm
Angelika Gerlinde Rau
Anja Bussler
Anja Junghanns
Annette Caroline Pinkwart
Antonie
Schwarzenböck
Arabella Zülch
Ariane Kühne
Artur Karl-Heinz
Manowski
Beate Huhn
Bettina Schürer
Brigitte Maria Fremmer-Eberhardt
Christa Laube
Christine Vonderau
Claas Rainer Bautsch
Cornelia Agnes Köhler
Daniel Kluge
Daniel Maus
Daniella Corinna
Schmid
Dea Harms
Detlef Hoffmann
Dominik Simon
Markus Kessler
Doreen Winder
Doris Wachtendorf
Dorit Ines Günther
Dr. Brigitte Heberle
Dr. Dr. Reinhard Arnulf
Kobelt
Dr. Hans Friedrich Müller
Dr. Renate Rosa
Funken
Dr. Waltraud Pfister
Ebba Ekholm
Elias Wiglinghoff
Elke Lydia Ella Moseleit
Erika Hövermann
Florian Benjamin Fink
Franca Barra
Gabriele Mende
Gerhard Eugen Föll
Gerrit Mende
Gunda Duffe
Hans Lakowski
Harald Beck
Heike Teichmann
Helena Shatalova
Helga Yvonne Weiß
Ingrid Baer
Janine Hütter
Joachim Bauer
Joachim Willy Gehring
Johannes Sartory
Judith Hamann
Julia Plöger
Julia Soder
Julia Wege
Karl Bernd Wiegard
Katharina Jäckel
Kerstin Luise Gasch
Kerstin Stefanie Conzelmann
Kerstin Zippert
Kirsten Henschel
Kirsten Loehner
Kristina Austin
Laura Breitenstein
Lennart Frisch
Leonay Drechsel
Louisa Wiegard
Lyudmyla Semenova
Marc Raphael Harrington
Margret-Edda AndrichStich
Marine Cecile Böhm
Marion Friederike Uhl
Markus Hoffmann
Marleen Lau
Marlies Bredow-Henze
Martina Lewin
Martina Nachreiner
Maxim Ciebiera
Melanie Hoffmann
Mona Antonia UhlOstermair Monika Gerhard Nadine Teller
Naomi Decker Natalia Bibrich
Nejla Söylemez
Nicole Christel Lucia Tetzlaff
Nina Krieg
Paul Cibis
Peter Gerlach
Petra Janke
Petra Stegmann Ramona Schlenz
Reiner Götze Rosemarie Scheuren
Rotraut Fischer Sabine Lui
Sarah Brochhagen Sascha Kröger
Sascha Tuxhorn
Sengül Topcu Sigrid Pape
Silvia Christa Laukenmann
Silvia Duller
Silvia Kulig
Sina Katharina Widmann
Sina Ries
Stefanie Carola Kessler
Stefanie Heinemann
Stefanie Trapp
Stephanie Dorer
Stephanie Schweinar
Susanne Eva Baudendistel Susanne Schwarz
Susanne von LindenGerlach Sylvia Bettina Heidi Sailler
Tadeus Jan Waclawik Tanja Karpinski Tanja Van Heesch Teneke Groisier
Timo Brocks
Ulrich Dörr
Uwe Schmidt
Vera Mogl Veronika Alexandra Möhle
Wencke Lütke-Börding
Werner Richard Wolfgang Pres Wolfgang Leonhard Xiangjun Wöhr
ВЕНГРИЯ Gyorgy Zoltan József Györgyné Szirbek Julianna Dr. Gelleri ИРЛАНДИЯ Raimondas Andrasiunas
ИТАЛИЯ
Eloisa German Guidina Fideghelli Hilda Dorali Palma Davila
Minelly Lorena Martinez Astudillo Patricia Sanchez Patrizia La Monica Ulrich Huez Vanessa Toledo Centeno
ЛАТВИЯ
Dzintra Zala Evija Rinke Inga Berzina Linda Elsena Rode Maris Sveiduks Svetlana Jeniceka ЛИТВА
Anatoliy Chervonij Deimena Petkauskaite Greta Rastauskaite Hilda Gempler Juste Kaseliene Nemira Dirmontaite Simona Pavlovice НИДЕРЛАНДЫ Johan Quarré НОРВЕГИЯ
Natalia Gunnarsen ПОЛЬША
Joanna Kuźniewska Jozefa Kolbrecka ПОРТУГАЛИЯ
Ana Mafalda Santos
Tomas Pereira
Ana Maria Oliveira
Patricio
Ana Rita Pessoa Borges
Andreia Sofia Da Silva Vaz Lobo Palmeira Carla Cristina Dos Santos Olival Costa Claudia Santos Cristina Maria De Almeida Pinho
Eduardo Farinha
Jose Joao Pereira
Henriques De Frias Maria Astrid Cardoso Raposo Maria Do Bom Pastor Pereira
Marta Margarida Marques Seguro Natália Domitília Santos Correia Pessoa Borges Patricia Wallauer Paula Marília Figueira Sara Reis Goncalves
РУМЫНИЯ Maria Lozovanu
СЛОВЕНИЯ Darko Duric
ИСПАНИЯ
Aida Ribera Montes Alisex Sueso Manzano Alvaro Ledesma Corrales Ana Maria Duran Fernandez De Los Rios
Aneta Railean Obescic Anna Ruth Kalme Bapp Antonia Morey Terrasa Asuncion Cristina Valverde Vallejo Beatriz Teresa Conza Valladarez Bozena Aldona Waclawik Calina Coman Carmen Alexandra Muñoz Fajardo Cenelia Orejuela Henao
Claudia María Avilés Nuñez Diomedes Mendoza Ayvar Dolores Maldonado Lara
Francisco Massimo Orsillo Giselle Ernet Perez Portala
Isabel Mut Noguera Israel Arrife Benitez Jaime El Issaoui Al Garbouni
Jenny Gloria Coyago Grijalva
Jesus Sobrino Obregon Joaquin Fernandez Lobato
Jose A. Ortega Ponce Jose Ramon Lobo Rico
Josefa Simarro Martin Juan Carlos Cardona Castaño
Juan Manuel Chávez Alata
Juana Elizabeth Dotto Fleitas
Julia Alcaraz Gomez Laura Garcia Fernandez
Lisseth Sthefanya Chamba Conza
Lourdes Alison Risco Arenaza
Luz Adriana Zamorano Gonzalez
Margarita Leal Alvarez Maria Carmen Montes Hernando
Maria Del Carmen Fernandez Sanchez Maria Isabel Blanco Cabañero Maria Magnolia Arredondo De Aguirre Maria Roberta Marcatoma Guaraca Maria Rut Sedra Gonzalez Maricela Gallego Herrera Martha Cecilia Conza Maza
Monica Patricia Palomino Villacres Monika Veronique Wyss
Nancy Orozco Herrera Nataliya Kokoza Kokoza Percida Francisca Peña Jimenez Roberto Maclean Jurado
Rosa Alejandrina Tandazo Jima Rosa Pardo Goma Walter Wilson Luna Pozo Yolanda Gimenez De Miguel
ШВЕЦИЯ Marta Linnea Sjoqvist
ШВЕЙЦАРИЯ
Adrian Marbacher Alessandra Patrizia Faessler Astrid Gabriela Hermann Stalder
24 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
Ранг Даймонд присуждается за достижение определенного ежемесячного объема
в период с сентября 2021 г. по сентябрь 2022 г.
Astrid Plattner Gürtler
Azize Kolb
Bettina Mirjam Keller
Schörnig
Birgit Kuempel
Brigitte Raemy
Carmen BraunScandella Carmen Reust
Carol Elaine ItenRossiter Carola Carisch
Christian Gfeller
Claudia Haag-Lamp
Dayami Tantanini
Edna Lucia Hurtado
Ramirez
Emile & Lisbell
Eveline BruggmannStoeckle
Franziska Henner
Franziska Ruprecht
Gabriela Dütschler
Gabriele Weyl Giani Carisch
Irene Schluep
Ivan Nakamura Nakamura
Jacqueline Meister
Jillaine Iris Spescha
Kirsten Dagmar Bachmann
Lolita Moron Figueroa
Maria Angela CarischLaim Marina Graziella Porrini
Maya Gertrud Berwert Monika Dieser
Natalie Munz
Nicole Schwab
Petra Züger
Renate Klara Backenecker
Rita Alt Wenger
Rita Brunner
Sabina Graenicher
Sandra Andrea Wettstein
Sandra Tajana Bucher
Sandy Karin Zuercher
Susanne Barbara Mürner
Sydney Caitlyn Feller
Sylvia Johanna Kleinstein
ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
Angelica Donner
Bir - Bahadur Limbu
Blanca Aleida
Pulgarin
Catherine Mcdonald
Emma Margarita Cunalata
Ericka Viviana Garcia
Escallon
Evangelina Jacobo Pasos
Luz Miriam Cano
Lopez
Nelly Paquita
Granoble Moran
Ramon Justo Del
Jesus Macias
Salvatierra Rommy Campaña
4LIFE.COM 25 Ранг Даймонд присуждается за достижение определенного ежемесячного объема в период с сентября 2021 г. по сентябрь 2022 г.
26 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
10 заповедей для здоровья иммунной системы
1. Полноценный
иммунной системы. 1,2 2. Достаточное количество питательных веществ в рационе Важно включать в свой рацион много фруктов и овощей, поскольку они, как правило, содержат много витамина A, фолиевой кислоты, селена и цинка. Эти четыре нутриента способствуют нормальной работе иммунной системы. 3,4,5,6 3. Соблюдение правил гигиены Часто мойте руки и старайтесь не прикасаться к лицу, особенно после посещения общественных мест. 4LIFE.COM 27
сон Исследования показали, что полноценный сон — необходимое условие для эффективной работы иммунной системы. Во время сна иммунная система выполняет свою работу, пока организм отдыхает. Недостаток сна может привести не только к повышенной утомляемости, но и к нарушению функционирования
4. Физическая
активность Физическая активность по многим причинам является ключом к поддержанию здоровья иммунной системы. Физические упражнения не только помогают нам сохранить здоровье, но и могут способствовать снижению уровня умственного стресса — и даже повышать качество сна. Умеренная физическая
активность — прекрасный способ поддержать нормальную работу иммунной системы. 7,8 5. Перерывы для полного восстановления организма Физическая активность важна, однако не менее важен и отдых после физических упражнений. Дайте своему телу восстановиться после напряженной физической деятельности: сделайте перерыв на один день и избегайте чрезмерных тренировок, поскольку это может отрицательно повлиять на ваш организм и иммунную систему. 9 6. Ограничение контакта с инфекциями Не секрет, что вирусы заразны. Избегайте тесного контакта с больными людьми и с теми, у кого был контакт с больными. 28 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
7. Прием пищевых добавок Иногда нашему организму не хватает питательных веществ, которые содержатся в обычной пище. Ежедневный прием мультивитаминов или добавок для поддержания здоровья иммунной системы может помочь вам удовлетворить потребности организма в витаминах, необходимых для нормальной работы иммунной системы. 10 9. Никаких наркотиков и алкоголя Алкоголь и наркотики могут нарушать функционирование иммунной системы. Существует связь между употреблением наркотиков и (или) алкоголя и повышенной восприимчивостью к инфекциям. 14 8. Минимум умственного и физического стресса Умственный
4LIFE.COM 29
стресс способен отрицательно влиять на состояние иммунной системы. Ваша физическая реакция на стресс может нарушить нормальную работу иммунной системы. Чтобы поддержать свою иммунную систему, контролируйте стресс. 11,12,13
10. Пребывание на солнце Исследования показали. что витамин D — это ключевой компонент, от которого зависит эффективная работа иммунной системы. Вам нужен хороший источник этого витамина? Достаточно выходить на улицу! 5−30 минут на солнце (в зависимости от времени года) помогут вам получать достаточное количество витамина D, который будет синтезироваться вашей кожей. А в менее солнечное время года вы можете принимать витамин D дополнительно.15 30 SUMMIT EUROPE • №2 • 2022
4Life не поддерживает указанные сайты и не гарантирует точность какой-либо информации, приведенной на этих внешних сайтах. Сноски:
1.Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012, January). Sleep and immune function. Pflugers Archiv: European journal of physiology. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
2. Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). The sleep-immune crosstalk in health and disease. Physiological reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/30920354/
3.Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
4.Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/
5.Ueland, P. M., McCann, A., Midttun, Ø., & Ulvik, A. (2017). Inflammation, vitamin B6 and related pathways. Molecular aspects of medicine. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27593095/
6.Lee, G. Y., & Han, S. N. (2018). The role of vitamin E in immunity. PubMed. gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388871/
7.Gleeson, M. (2007). Immune Function in sport and exercise. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17303714/
8.Wang, J., Liu, S., Li, G., & Xiao, J. (2020). Exercise regulates the immune system. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342473/
9.Peak, J. M., Neubauer, O., Walsh, N. P., & Simpson, R. J. (2017). Recovery of the immune system after exercise. Journal of Applied Psychology, 122(5), 1077-1087.
10. Department of Health and Human Services. (2018, February). Vitamins and minerals. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals
11.Dhabhar, F. S. (2014). Effects of stress on immune function: The good, the bad, and the beautiful. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/24798553/
12. Dragoş, D., & Tănăsescu, M. D. (2010). The effect of stress on the Defense Systems. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302192/
13.Ray, A., Gulati, K., & Rai, N. (2017). Stress, anxiety, and immunomodulation: A pharmacological analysis. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/28061967/
14. Friedman, H., Newton, C., & Klein, T. W. (2003). Microbial Infections, Immunomodulation, and Drugs of Abuse. Clinical Microbiology Reviews, 16(2), 209-219. doi:10.1128/cmr.16.2.209-219.2003
15. NIH. (2021, August 17). Office of dietary supplements - vitamin D. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamindhealthprofessional/
4LIFE.COM 31
