4life Summit N2 2022 PT

REVISTA

Uma mensagem do Presidente e CEO

Este ano celebramos os 25 anos da 4Life Global e os 15 anos da 4Life Europe, sendo que esta longevidade nos dá ainda mais força para enfrentar os desafios que o futuro nos reserva. Ao longo dos anos, estivemos sempre na vanguarda de um mundo em constante mutação e reforçámos a nossa posição enquanto The Immune System Company ,com valores baseados na ciência, sucesso, serviço e satisfação.

Na convenção 4Life Global Connexion tivemos a oportunidade de regressar às nossas raízes, à nossa cidade natal de Salt Lake City, onde participámos num evento que nos permitiu criar laços e reconstruir com base nas nossas experiências partilhadas. Porque é que escolhemos o tema “Connexion” [ligação]? Porque sabemos que as coisas realmente importantes não podem ser construídas por uma só pessoa.

É a paixão combinada de muitas pessoas que permite alcançar a grandeza. Os Fundadores da 4Life, David e Bianca Lisonbee, sabiam isso desde o início e é por esse motivo que confiaram noutras pessoas para os ajudarem a construir alicerces sólidos. A 4Life não teria chegado onde está hoje sem a colaboração dos nossos Aliados e colaboradores e sem o apoio dos nossos clientes.

Vamos estar juntos na Digressão Europeia da 4Life, em janeiro de 2023, onde procuraremos estabelecer objetivos para alcançarmos novos marcos históricos ao longo do ano. Encontramo-nos lá!

Os meus cordiais cumprimentos, Danny Lee

Siga-nos e mantenha-se ligado!

Dr.

Platina Elite

Herminio Nevárez Porto Rico Yadira Olivo Porto Rico

EUA

EUA

Jeff e Michelle Altgilbers

Juan e Damaris Rosado

Platina

Ángel Molina e Ivelisse López Porto Rico

Dr. Eduard Hutabarat e Katharina Sihombing Indonésia

Iván Rodríguez EUA

Dave e Gabriela Daughtrey EUA

Dr. Jase e Dr.ª Jinsun Khyeam EUA

Ileana e Hugo Johnson EUA

Miguel Bermúdez Marín Porto Rico

Àngels Muñoz Estape Espanha

Lilly Sánchez EUA

Bak Mi Ae e Eom Kwang Bok Coreia

Esthela Carpio Rodas e Galo Celi Equador

Esdras e Rosa Cabrera República Dominicana

Visite 4life.com/corp/recognition para ficar a conhecer Afiliados de todo o mundo.

Grace Chun Coreia

Bonnie Taylor EUA

Ray e Barbara Meurer EUA

Sheri Din Singapura

Sadik Din e Hasnimah Singapura

Qualificações para o President’s Club em 2022

Ouro

Qualificações para o President’s Club em 2022

Sem imagem:

Gabriele

Carlos Rocha Andorra

Maris Dreimanis Letónia Nidia Pinzón López Reino Unido

Sarai Jacobs Muñoz Espanha

Sibylle Weizenhöfer Alemanha Tatiana Yachnaya Bulgária

Cordes e Martin Grassinger Alemanha

Prata Elite

Monika Ribi Suíça

Sabine Tönjes Suíça

Prata

Martina Hanten Alemanha

Bronze Elite

Anatoli Hortok Alemanha Frank Herrmann Alemanha

Regula Senn Lisci Suíça

Kirsten Tischner Áustria

Verena Lauer Alemanha

Gina Burrià Solà Espanha

Kirsten Jessen Alemanha

Eduardo VerdesMontenegro e Margarita Prat Espanha

Carola Risch Alemanha

Christina Spescha Suíça

Christiane Jansing Alemanha

Fátima Freitas e Manuel Sardinha Portugal

Barbara Sabine Cibolini Stieffel Suíça

Claudia Wiglinghoff Alemanha

Eva Krafft Alemanha

Fernanda Oseguera e Miguel Angel Domínguez Espanha

Shirley Mancera Reino Unido

Marius Hanten Alemanha

Lucrecia Ebuale Makendengue e Faustino Cecilo Pola Espanha Alemanha

Rasa Karpaviciene Lituânia

Melvin Weizenhöfer Alemanha

Marina Schmidt Alemanha

Katja Studer França

Elvira e Eduardo Farinha Portugal

Stine Caesar Alemanha

Vanessa Steiner Suíça

Zam Cifuentes Ortiz Espanha Zane Balode Letónia

Vladas Jonauskas Lituânia Wilson Rocha Collazos Reino Unido

Os avanços para o patamar Bronze correspondem ao volume dos meses de setembro 2020 a setembro 2022

Sandra Leame Germany

Preocupamo-nos com o seu Sistema Imunitário

Reforçar o sistema imunitário está no topo das suas prioridades? Compreendemos perfeitamente. Quais são os produtos que deve tomar? Com que frequência deve tomá-los? Qual é a empresa em que deve confiar para alcançar os seus objetivos de bem-estar? Tem todo o direito de fazer estas perguntas.

Com uma lista cada vez maior de patentes, estudos revistos pelos pares e produtos premiados, a 4Life (The Immune System Company) permite que todos possam beneficiar instantaneamente de décadas de investigação e conhecimento acerca do sistema imunitário. Temos tudo aquilo que pode esperar da THE Immune System Company - produtos com nutrientes essenciais que reforçam o seu sistema imunitário e dão resposta às suas necessidades específicas para ter um estilo de vida saudável. Mais ainda... temos algo que nenhuma outra empresa lhe pode oferecer: O 4Life Transfer Factor™!

Vantagens para o cliente dos Essentials Packs com

o Bónus Go 2

• Produtos Mais Vendidos – Os clientes irão receber os produtos 4Life mais vendidos, baseados na investigação científica, protegidos por patentes, premiados e com uma fórmula única.

• Pacote Poupança – Os clientes irão receber um desconto igual ou superior a 10% em Essentials Packs selecionados. Além disso, poderão qualificar-se para um Desconto Instantâneo (uma poupança adicional de 20€, 60€ ou 140€).

• Inscrição Gratuita – Os novos Clientes Preferenciais qualificam-se automaticamente para uma inscrição gratuita!

• Portes de Envio Gratuitos – Os clientes irão qualificar-se automaticamente para receberem portes de envio gratuitos!

• Oferta 4Life Gratuita – Os clientes irão receber uma oferta 4Life gratuita quando encomendam o Professional Essentials Pack (800 LP/1.000 QV).

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Presidencial

Ana Maria De Sousa Mendes Sendim Portugal

Alejandra Marcela Ibarra Zuñiga Espanha

Angelos Karakatsanis Grécia

Audi Arturo Ibanez Barroso Espanha Inacio dos Santos Moreira Portugal

Birgit Helene Tyedmers Alemanha

Denise HubacherRigaux Suíça

Esperanza Cortés e Benito Gómez Espanha

Claudia Meister Suíça Itália

Os avanços para o patamar Presidencial correspondem ao volume dos meses de setembro 2021 a setembro 2022

Inara Seffere Letónia

Iris Baer-Weitzel Alemanha

Monika Beckmann Suíça

Renate BaumgartnerHunziker Suíça

Juan José Sánchez Baamonde Espanha

Karin Seddig Alemanha

Luzbelly Becerra Ruiz e Ivan Madueño De La Bella Espanha

Nicola Patricia Wagner Alemanha

Luis Eduardo Caceres Becerra Espanha

Larisa Zderea Spataru Reino Unido

Karin Tuxhorn Alemanha

Paolo Ceriani Itália

Patricia Alvarez Velez Alemanha

Simone Leonhard Alemanha Simone Schäfer Alemanha

Presidencial

Sem imagem:

Angelika Fritsche Alemanha

Aniela Kulik-Groisier Alemanha

Anna Elisa Stieffel-Ineichen Suíça

Antonio Martin Aguilar Espanha

Bettina Franziska Steffen Suíça

Bettina Götze Alemanha Carina Risch Alemanha

Cem Söylemez Alemanha

Christa Steinicke Alemanha

Christine Lehnert Alemanha

Colette Schiwietz Alemanha

Donatella Locatelli Andorra

Dorothee Decker Alemanha

Flor Marina Ruiz Rodriguez Espanha

Gerrit Ulrike Schramm Alemanha

Gesche Sommerfeldt Alemanha

Hannah Sartory Alemanha

Hans-Friedrich Rühl Alemanha

Harald Herrmann Alemanha

Ilze Ozola Letónia

Jimena Gioconda Briceño Salazar Espanha Kathrin Mende Alemanha

Lajos Szilard Farkas Hungria

Leon Cornehl Alemanha

Maksim Beliaev República Checa

Maria Alejandra Bertarini Espanha

Maria Antónia Gonçalves Portugal

Maria Düring Alemanha

Martina Andrea Gutzwiller-Kaeser Suíça

Maximilian Constantin Fink Alemanha

Meda Petkauskaite Lituânia

Nadine Harz Alemanha

Nina Carisch Suíça

Noah Gabriel Wiglinghoff Alemanha

Nora Jahn Alemanha

Otmar Josef Spescha Alemanha

Pamela Marie Brocks Alemanha

Patrick Walter Espanha

R. Ricardo Mancera Murillo Reino Unido

Ralph Kuhn Alemanha

Regula Christa Hann-Küng Suíça

Sabine Brochhagen Alemanha

Sabine Hahner Alemanha

Sabine Maria Haslacher Áustria

Silke Harrington Alemanha

Silvija Miglane Letónia

Simone Schlager Alemanha

Simonne Pianto Suíça

Stefan WeizenhöferRüdel Alemanha

Stephanie Händler Alemanha

Stephanie Renate Doll Alemanha

Teresa de Jesus Conza Maza Espanha

Diamante Elite

BÉLGICA

Caroline Germaine Rabaey

ALEMANHA

Alexandra Bohl

Amalia Alegria Villacorta

Anja Wolf

Annelies Teppich

Dr. Christine Pohl

Heike Gintenreiter

Ina Arto Haumacher

Iris Yasmine Harms

Karina Gaj

Katja Sander-Weil

Kornelia Bensch

Laura Wildt

Mara Zwicker

Martina Schenck

Michaela Wagner Monika Becker

Nadja Mansch

Naturheilpraxis Birgit Francke Noah Graf

Petra Burgmer Rosmarie Holterman

Silke Glaeser

Stefanie Lohr Stefanie Muß

Tina Hamann-Christen

Tobias Harz Ulrich Lui Valentina Levih Vitaly Shatalov

HUNGRIA

Antal Magdolna Gyöngyi Dr. Farkas

ITÁLIA

Angela Vaira Catia Cappello Horman R Pineda Sancan Lucrezia Gazzola Ornella Baldi Pamela Canales Sonnia Elizabeth Huancayo Agurto

LETÓNIA

Janis Rasnacs Larisa Golubeva

LITUÂNIA

Danguole Ramoniene Kristina Puidokiene

NORUEGA Maria Carmen Gonzalez Fulco

POLÓNIA Marek Kuzniewski

PORTUGAL Maria Augusta Sequeira Serralho Luis Morgado Oliveira

REPÚBLICA DA SÉRVIA Wolfgang Steiner

ESPANHA

Angeles Roig Marti Beatriz Isavel Sifuentes Valero Deyanira Ospina Jimenez Elys Edilma Ramos Narvaez

Esperanza Villa Sanchez

Francisca Visiedo Balle Gladis Oneyda Zuniga Licona

Gladys Paulina Vallejo Chicaiza

Gloria Patricia Moscoso Giraldo

Isabel Cañadas Martin Isabel Montejo Pedrero Jonatan Garcia Armas Maria Cristina

Villafuerte Selva Maria Teresa Tiffon Brutau

Melba Maria Ortega De Rojas Montserrat Hernandez Cascos Montserrat Vila Luis Noelia Carrasco Manzano Pablo Wilfrido Cedeño Mendoza Paloma Gonzalez Moya

Paola Yhadira Pozo Barahona

Rosa Elena Argumedo Rabanal Sabine Lange Sonia Patricia Pinzon Perez

Yolanda Santiuste Blazquez Zoila Rosalia Rodriguez Vargas

SUÍÇA

Barbara Christine Ehret Catherine Emerita Steinmann

Miguel Labaut Ortiz Nicole Arpagaus Philipp Kevin Aeschlimann Reto Heinz Hubacher Sarah Sophia Marjorie Meyer

REINO UNIDO Jessenia Elizabeth Estupinan Sosa

Diamante

ANDORRA

Bianca Meeuwissen

Marta Elsa Rosinach Haider

ÁUSTRIA

Birgit Maria DudaRührlinger Doris Schriefl-Heyda

Fritz Köck

Haimo Salcher Philipp Gref Tanja Slamanig

BÉLGICA

Pascale Goossens

Talia Alexandra Reinoso Guillen

Yhonny Elivania Yangua Yaguana

CROÁCIA

Igor Marceta

CHIPRE

Dorte Marie Darboe

REPÚBLICA CHECA Honza Chlad

FRANÇA

Evelyn Leonor Ortiz Andrade

ALEMANHA

Ahmet Söylemez

Aleksandra Schönthal

Andreas Schramm

Angelika Gerlinde Rau

Anja Bussler

Anja Junghanns

Annette Caroline Pinkwart

Antonie

Schwarzenböck

Arabella Zülch

Ariane Kühne

Artur Karl-Heinz

Manowski

Beate Huhn

Bettina Schürer

Brigitte Maria Fremmer-Eberhardt

Christa Laube

Christine Vonderau

Claas Rainer Bautsch

Cornelia Agnes Köhler

Daniel Kluge

Daniel Maus

Daniella Corinna

Schmid

Dea Harms

Detlef Hoffmann

Dominik Simon Markus Kessler

Doreen Winder

Doris Wachtendorf

Dorit Ines Günther

Dr.ª Brigitte Heberle

Dr. Dr. Reinhard Arnulf Kobelt

Dr. Hans Friedrich Müller

Dr. Renate Rosa Funken

Dr. Waltraud Pfister

Ebba Ekholm

Elias Wiglinghoff

Elke Lydia Ella Moseleit

Erika Hövermann

Florian Benjamin Fink

Franca Barra

Gabriele Mende

Gerhard Eugen Föll

Gerrit Mende Gunda Duffe

Hans Lakowski Harald Beck Heike Teichmann

Helena Shatalova

Helga Yvonne Weiß

Ingrid Baer Janine Hütter

Joachim Bauer

Joachim Willy Gehring

Johannes Sartory

Judith Hamann

Julia Plöger

Julia Soder

Julia Wege

Karl Bernd Wiegard

Katharina Jäckel

Kerstin Luise Gasch

Kerstin Stefanie Conzelmann

Kerstin Zippert

Kirsten Henschel

Kirsten Loehner

Kristina Austin

Laura Breitenstein

Lennart Frisch

Leonay Drechsel

Louisa Wiegard

Lyudmyla Semenova

Marc Raphael Harrington

Margret-Edda AndrichStich

Marine Cecile Böhm

Marion Friederike Uhl

Markus Hoffmann

Marleen Lau

Marlies Bredow-Henze

Martina Lewin

Martina Nachreiner

Maxim Ciebiera

Melanie Hoffmann

Mona Antonia UhlOstermair

Monika Gerhard Nadine Teller

Naomi Decker

Natalia Bibrich

Nejla Söylemez

Nicole Christel Lucia Tetzlaff

Nina Krieg

Paul Cibis

Peter Gerlach

Petra Janke

Petra Stegmann

Ramona Schlenz

Reiner Götze

Rosemarie Scheuren

Rotraut Fischer Sabine Lui Sarah Brochhagen Sascha Kröger

Sascha Tuxhorn Sengül Topcu Sigrid Pape

Silvia Christa Laukenmann

Silvia Duller

Silvia Kulig Sina Katharina Widmann

Sina Ries

Stefanie Carola Kessler

Stefanie Heinemann

Stefanie Trapp

Stephanie Dorer

Stephanie Schweinar

Susanne Eva Baudendistel

Susanne Schwarz Susanne von LindenGerlach

Sylvia Bettina Heidi Sailler

Tadeus Jan Waclawik Tanja Karpinski Tanja Van Heesch Teneke Groisier

Timo Brocks Ulrich Dörr

Uwe Schmidt

Vera Mogl Veronika Alexandra Möhle

Wencke Lütke-Börding Werner Richard Wolfgang Pres Wolfgang Leonhard Xiangjun Wöhr

HUNGRIA

Gyorgy Zoltan József Györgyné Szirbek Julianna Dr. Gelleri

IRLANDA

Raimondas Andrasiunas

ITÁLIA

Eloisa German Guidina Fideghelli Hilda Dorali Palma Davila

Minelly Lorena Martinez Astudillo Patricia Sanchez Patrizia La Monica Ulrich Huez Vanessa Toledo Centeno

LETÓNIA

Dzintra Zala Evija Rinke Inga Berzina Linda Elsena Rode Maris Sveiduks Svetlana Jeniceka

LITUÂNIA

Anatoliy Chervonij Deimena Petkauskaite Greta Rastauskaite Hilda Gempler Juste Kaseliene Nemira Dirmontaite Simona Pavlovice

PAÍSES BAIXOS Johan Quarré

NORUEGA Natalia Gunnarsen

POLÓNIA Joanna Kuźniewska Jozefa Kolbrecka

PORTUGAL

Ana Mafalda Santos Tomas Pereira Ana Maria Oliveira

Patricio

Ana Rita Pessoa Borges

Andreia Sofia Da Silva Vaz Lobo Palmeira Carla Cristina Dos Santos Olival Costa Claudia Santos Cristina Maria De Almeida Pinho

Eduardo Farinha Jose Joao Pereira

Henriques De Frias Maria Astrid Cardoso Raposo Maria Do Bom Pastor Pereira

Marta Margarida Marques Seguro Natália Domitília Santos Correia Pessoa Borges Patricia Wallauer Paula Marília Figueira Sara Reis Goncalves

ROMÉNIA Maria Lozovanu

ESLOVÉNIA Darko Duric

ESPANHA

Aida Ribera Montes Alisex Sueso Manzano Alvaro Ledesma Corrales Ana Maria Duran Fernandez De Los Rios

Aneta Railean Obescic Anna Ruth Kalme Bapp Antonia Morey Terrasa Asuncion Cristina Valverde Vallejo Beatriz Teresa Conza Valladarez Bozena Aldona Waclawik Calina Coman Carmen Alexandra Muñoz Fajardo Cenelia Orejuela Henao Claudia María Avilés Nuñez Diomedes Mendoza Ayvar Dolores Maldonado Lara Francisco Massimo Orsillo Giselle Ernet Perez Portala

Isabel Mut Noguera Israel Arrife Benitez Jaime El Issaoui Al Garbouni

Jenny Gloria Coyago Grijalva

Jesus Sobrino Obregon Joaquin Fernandez Lobato

Jose A. Ortega Ponce Jose Ramon Lobo Rico

Josefa Simarro Martin Juan Carlos Cardona Castaño Juan Manuel Chávez Alata

Juana Elizabeth Dotto Fleitas

Julia Alcaraz Gomez Laura Garcia Fernandez Lisseth Sthefanya Chamba Conza

Lourdes Alison Risco Arenaza

Luz Adriana Zamorano Gonzalez

Margarita Leal Alvarez Maria Carmen Montes Hernando

Maria Del Carmen Fernandez Sanchez Maria Isabel Blanco Cabañero

Maria Magnolia Arredondo De Aguirre Maria Roberta

Marcatoma Guaraca Maria Rut Sedra Gonzalez Maricela Gallego Herrera Martha Cecilia Conza Maza Monica Patricia Palomino Villacres Monika Veronique Wyss

Nancy Orozco Herrera Nataliya Kokoza Kokoza Percida Francisca Peña Jimenez Roberto Maclean Jurado

Rosa Alejandrina Tandazo Jima Rosa Pardo Goma Walter Wilson Luna Pozo

Yolanda Gimenez De Miguel

SUÉCIA Marta Linnea Sjoqvist

SUÍÇA

Adrian Marbacher

Alessandra Patrizia Faessler

Astrid Gabriela Hermann Stalder

Os avanços para o patamar Diamante correspondem ao volume dos meses de setembro 2021 a setembro 2022

Astrid Plattner Gürtler

Azize Kolb

Bettina Mirjam Keller

Schörnig

Birgit Kuempel

Brigitte Raemy

Carmen BraunScandella Carmen Reust

Carol Elaine ItenRossiter Carola Carisch

Christian Gfeller

Claudia Haag-Lamp

Dayami Tantanini

Edna Lucia Hurtado

Ramirez

Emile e Lisbell

Eveline BruggmannStoeckle

Franziska Henner

Franziska Ruprecht

Gabriela Dütschler

Gabriele Weyl Giani Carisch

Irene Schluep

Ivan Nakamura Nakamura

Jacqueline Meister

Jillaine Iris Spescha

Kirsten Dagmar Bachmann

Lolita Moron Figueroa

Maria Angela CarischLaim Marina Graziella Porrini

Maya Gertrud Berwert

Monika Dieser

Natalie Munz

Nicole Schwab

Petra Züger

Renate Klara Backenecker

Rita Alt Wenger

Rita Brunner

Sabina Graenicher

Sandra Andrea Wettstein

Sandra Tajana Bucher

Sandy Karin Zuercher

Susanne Barbara Mürner

Sydney Caitlyn Feller

Sylvia Johanna Kleinstein

REINO UNIDO

Angelica Donner

Bir - Bahadur Limbu

Blanca Aleida

Pulgarin

Catherine Mcdonald

Emma Margarita Cunalata

Ericka Viviana Garcia

Escallon

Evangelina Jacobo Pasos

Luz Miriam Cano

Lopez

Nelly Paquita

Granoble Moran

Ramon Justo Del

Jesus Macias

Salvatierra

Rommy Campaña

Os avanços para o patamar Diamante correspondem ao volume dos meses de setembro 2021 a setembro 2022

Os 10 Mandamentos para um Sistema Imunitário saudável

1. Consigo dormir o suficiente

Segundo os estudos efetuados, um sono adequado é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunitário. Quando dormimos, o sistema imunitário consegue fazer melhor o seu trabalho porque o corpo está em repouso. Não dormir o suficiente pode ter consequências mais graves do que apenas a fadiga. Também pode fazer com que o sistema imunitário seja menos eficiente. 1,2

3. Tenho bons hábitos de

higiene

Deve lavar as mãos com regularidade e evitar tocar na sua cara, sobretudo após ter frequentado um espaço público.

2. Consigo

manter

sempre uma dieta nutritiva

É importante consumir uma quantidade elevada de fruta e vegetais, visto que esses alimentos têm normalmente um alto teor de vitamina A, Ácido Fólico, Selénio e Zinco. Estes quatro nutrientes contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário. 3,4,5,6

4. Pratico exercício físico

O exercício físico é essencial para ter um sistema imunitário saudável por vários motivos. Para além de o manter fisicamente saudável, também pode ajudar a reduzir o stress mental e melhorar a qualidade do seu sono. A prática moderada de exercício físico é uma excelente forma de contribuir para o funcionamento normal do sistema imunitário. 7,8

6. Limito a exposição a doenças

Todos sabemos que os vírus são contagiosos. Evite o contacto próximo com pessoas que estejam doentes ou que tenham sido expostas a uma doença.

5. Dedico tempo à recuperação total do meu corpo

O exercício físico é importante, mas descansar depois de fazer exercício é igualmente importante. Dê tempo suficiente ao seu corpo para recuperar após uma sessão intensa de exercício físico, descansando no dia seguinte, e evite treinos excessivos, caso contrário, poderá prejudicar a sua saúde e o seu sistema imunitário. 9

8. Minimizo os níveis de stress mental e psicológico

O stress mental pode ter um efeito biológico no seu sistema imunitário. A sua reação física ao stress pode afetar o funcionamento normal do seu sistema imunitário. Deve gerir o stress para apoiar o seu sistema imunitário. 11,12,13

7. Tomo suplementos nutritivos

Por vezes é difícil obter todos os nutrientes de que o seu corpo necessita exclusivamente a partir dos alimentos que ingerimos. Um complexo multivitamínico diário ou um suplemento que reforce o sistema imunitário podem ajudálo a atingir os requisitos diários para as vitaminas específicas que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunitário. 10

9.

Evito drogas e álcool

O álcool e as drogas podem limitar a eficácia do seu sistema imunitário. Existem correlações entre o consumo de drogas e/ou álcool e uma maior suscetibilidade às infeções. 14

10. Apanho sol suficiente

Segundo os estudos efetuados, a vitamina D é uma componente fundamental para o bom funcionamento do sistema imunitário. Sabe como pode obter esta vitamina? É fácil, basta sair de casa! Consoante a altura do ano, 5 a 30 minutos de exposição ao sol ajudam a sintetizar a vitamina D. E durante os meses com menos horas de sol pode suplementar a sua dieta com vitamina D.15

A 4Life não recomenda estes websites nem garante a exatidão de quaisquer informações contidas nestes websites externos.

Notas de rodapé:

1.Besedovsky, L., Lange, T. e Born, J. (2012, janeiro). Sleep and immune function. Pflugers Archiv: European journal of physiology. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/

2. Besedovsky, L., Lange, T. e Born, J. (2012). The sleep-immune crosstalk in health and disease. Physiological reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/30920354/

3.Carr, A. C. e Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/

4.Gombart, A. F., Pierre, A. e Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/

5.Ueland, P. M., McCann, A., Midttun, Ø. e Ulvik, A. (2017). Inflammation, vitamin B6 and related pathways. Molecular aspects of medicine. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27593095/

6.Lee, G. Y. e Han, S. N. (2018). The role of vitamin E in immunity. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388871/

7.Gleeson, M. (2007). Immune Function in sport and exercise. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17303714/

8.Wang, J., Liu, S., Li, G. e Xiao, J. (2020). Exercise regulates the immune system. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342473/

9.Peak, J. M., Neubauer, O., Walsh, N. P. e Simpson, R. J. (2017). Recovery of the immune system after exercise. Journal of Applied Psychology, 122(5), 1077-1087.

10.U.S. Department of Health and Human Services. (2018, fevereiro). Vitamins and minerals. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals

11.Dhabhar, F. S. (2014). Effects of stress on immune function: The good, the bad, and the beautiful. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/24798553/

12. Dragoş, D. e Tănăsescu, M. D. (2010). The effect of stress on the Defense Systems. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302192/

13.Ray, A., Gulati, K. e Rai, N. (2017). Stress, anxiety, and immunomodulation: A pharmacological analysis. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/28061967/

14. Friedman, H., Newton, C. e Klein, T. W. (2003). Microbial Infections, Immunomodulation, and Drugs of Abuse. Clinical Microbiology Reviews, 16(2), 209-219. doi:10.1128/cmr.16.2.209-219.2003

15. NIH. (2021, 17 de agosto). Office of dietary supplements - vitamin D. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamindhealthprofessional/