4Life Summit N2 2022 FR

Un message du Directeur Général

Nous célébrons les 25 ans de 4Life Global et les 15 ans de 4Life Europe, un nombre qui nous donne plus de force pour les prochains défis. Tout au long de ces années, nous sommes restés à l’avant-garde d’un monde en constante évolution, en renforçant notre identité : l’entreprise du système immunitaire,aux valeurs fondées sur la science, le succès, le service et la satisfaction.

Lors de la 4Life Global Connexion, nous avons eu l’occasion de revenir à nos racines, dans notre ville natale de Salt Lake City, en participant à un événement qui nous a permis de nous connecter et de nous reconstruire à partir d’expériences communes. Pourquoi le thème de « Connexion » ? Parce que nous savons que rien de valable ne peut être construit par une seule personne.

La passion combinée de nombreuses personnes permet d’entretenir la grandeur. Les fondateurs de 4Life, David et Bianca Lisonbee, le savaient dès le départ, c’est pourquoi ils se sont appuyés sur d’autres personnes pour les aider à construire une base solide. 4Life ne serait pas là où elle est aujourd’hui sans la collaboration de nos affiliés et de nos employés, et sans le soutien de nos clients.

Soyons ensemble lors du prochain 4Life Europe Tour en janvier 2023, en fixant des objectifs pour atteindre de nouvelles étapes au cours de l’année. Nous espérons vous y retrouver !

Cordialement, Danny Lee

Suivez-nous et restez connectés !

Platine É lite

Dr. Herminio Nevárez Porto Rico Yadira Olivo Porto Rico

Juan et Damaris Rosado ÉTATS-UNIS

et Michelle Altgilbers ÉTATS-UNIS

Jeff

Platine

Ángel Molina et Ivelisse López Porto Rico

Dr. Eduard Hutabarat et Katharina Sihombing Indonésie

Iván Rodríguez États-Unis

Dave et Gabriela Daughtrey ÉTATS-UNIS

Dr. Jase et Dr. Jinsun Khyeam ÉTATS-UNIS

Ileana et Hugo Johnson ÉTATS-UNIS

Miguel Bermúdez Marín Porto Rico

Àngels Muñoz Estape Espagne

Lilly Sánchez ÉTATS-UNIS

Bak Mi Ae et Eom Kwang Bok Corée

Esthela Carpio Rodas et Galo Celi Équateur

Esdras et Rosa Cabrera République Dominicaine

Rendez-vous sur 4life.com/corp/ recognition pour voir nos affiliés du monde entier.

Grace Chun Corée

Bonnie Taylor ÉTATS-UNIS

Ray et Barbara Meurer ÉTATS-UNIS

Sheri Din Singapour

Sadik Din et Hasnimah Singapour

Épreuve de sélection du President’s Club 2022

Leadership Trip Europe Athènes

Rangs existants

Non représentés :

Épreuve

Carlos Rocha Andorre

de sélection du President’s Club 2022

Maris Dreimanis Lettonie Nidia Pinzón López Royaume-Uni

Sarai Jacobs Muñoz Espagne

Sibylle Weizenhöfer Allemagne

Tatiana Yachnaya Bulgarie

Gabriele Cordes et Martin Grassinger Allemagne

Silver É lite

Silver

Monika Ribi Suisse

Sabine Tönjes Suisse

Martina Hanten Allemagne

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Bronze É lite

Anatoli Hortok Allemagne

Frank Herrmann Allemagne

Regula Senn Lisci Suisse

Kirsten Tischner Autriche

Verena Lauer Allemagne

Gina Burrià Solà Espagne

Kirsten Jessen Allemagne

Eduardo VerdesMontenegro et Margarita Prat Espagne

Carola Risch Allemagne

Christina Spescha Suisse

Christiane Jansing Allemagne

Fatima Freitas et Manuel Sardinha Portugal

Barbara Sabine Cibolini Stieffel Suisse

Claudia Wiglinghoff Allemagne

Eva Krafft Allemagne

Fernanda Oseguera et Miguel Angel Domínguez Espagne

Shirley Mancera Royaume-Uni

Marius Hanten Allemagne

Lucrecia Ebuale Makendengue et Faustino Cecilo Pola Espagne Allemagne

Rasa Karpaviciene Lituanie

Melvin Weizenhöfer Allemagne

Marina Schmidt Allemagne Allemagne

Katja Studer France

Elvira et Eduardo Farinha Portugal

Stine Caesar Allemagne

Vanessa Steiner Suisse

Zam Cifuentes Ortiz Espagne Zane Balode Lettonie

Vladas Jonauskas Lituanie Wilson Rocha Collazos Royaume-Uni

Nous prenons soin de votre système immunitaire

Soutenir votre système immunitaire est au premier rang de vos inquiétudes ? Nous le comprenons. Quels produits devriez-vous prendre ? À quelle fréquence ? À quelle entreprise devriez-vous confier vos objectifs de bien-être ? Ce sont toutes des questions que vous avez le droit de poser.

Riche de sa liste croissante de brevets, d’études évaluées par des pairs et de produits à son nom récompensés par des awards, 4Life (L’entreprise du système immunitaire) permet à chacun de bénéficier instantanément de décennies de recherche et d’expertise sur le système immunitaire. Nous avons tout ce que vous pouvez attendre de l’entreprise du système immunitaire : des produits contenant des nutriments essentiels pour soutenir votre système immunitaire et répondre à vos besoins ciblés pour un style de vie sain. De plus, nous avons quelque chose qu’aucune autre entreprise ne peut offrir : 4Life Transfer Factor™ !

Avantages client des Essentials Packs avec le Go

2 Bonus

• Produits les plus vendus – Les clients recevront les produits 4Life les plus vendus, scientifiquement validés, protégés par des brevets et primés, avec une formulation unique.

• Économies sur les packs - Les clients économiseront 10 % ou plus sur certains Essentials Packs. De plus, ils peuvent bénéficier d’une réduction instantanée (une économie supplémentaire de 20, 60 ou 140 €).

Pré sidentiel

Ana Maria De Sousa Mendes Sendim Portugal

Alejandra Marcela Ibarra Zuñiga Espagne

Angelos Karakatsanis Grèce

Audi Arturo Ibanez Barroso Espagne Inacio dos Santos Moreira Portugal

Birgit Helene Tyedmers Allemagne

Denise HubacherRigaux Suisse

Esperanza Cortés et Benito García Espagne

Claudia Meister Suisse Italie

Inara Seffere Lettonie

Iris Baer-Weitzel Allemagne

Monika Beckmann Suisse

Renate BaumgartnerHunziker Suisse

Juan José Sánchez Baamonde Espagne

Karin Seddig Allemagne

Luzbelly Becerra Ruiz et Ivan Madueño De La Bella Espagne

Nicola Patricia Wagner Allemagne

Luis Eduardo Caceres Becerra Espagne

Larisa Zderea Spataru Royaume-Uni

Karin Tuxhorn Allemagne

Paolo Ceriani Italie

Patricia Alvarez Velez Allemagne

Simone Leonhard Allemagne

Simone Schäfer Allemagne

Pré sidentiel

Non représentés :

Angelika Fritsche Allemagne

Aniela Kulik-Groisier Allemagne

Anna Elisa Stieffel-Ineichen Suisse

Antonio Martin Aguilar Espagne

Bettina Franziska Steffen Suisse

Bettina Götze Allemagne

Carina Risch Allemagne

Cem Söylemez Allemagne

Christa Steinicke Allemagne

Christine Lehnert Allemagne

Colette Schiwietz Allemagne

Donatella Locatelli Andorre

Dorothee Decker Allemagne

Flor Marina Ruiz Rodriguez Espagne

Gerrit Ulrike Schramm Allemagne

Gesche Sommerfeldt Allemagne

Hannah Sartory Allemagne

Hans-Friedrich Rühl Allemagne

Harald Herrmann Allemagne

Ilze Ozola Lettonie

Jimena Gioconda Briceño Salazar Espagne Kathrin Mende Allemagne

Lajos Szilard Farkas Hongrie

Leon Cornehl Allemagne

Maksim Beliaev République Tchèque

Maria Alejandra Bertarini Espagne

Maria Antónia Gonçalves Portugal

Maria Düring Allemagne

Martina Andrea Gutzwiller-Kaeser Suisse

Maximilian Constantin Fink Allemagne

Meda Petkauskaite Lituanie

Nadine Harz Allemagne

Nina Carisch Suisse

Noah Gabriel Wiglinghoff Allemagne

Nora Jahn Allemagne

Otmar Josef Spescha Allemagne

Pamela Marie Brocks Allemagne

Patrick Walter Espagne

R. Ricardo Mancera Murillo Royaume-Uni

Ralph Kuhn Allemagne

Regula Christa Hann-Küng Suisse

Sabine Brochhagen Allemagne

Sabine Hahner Allemagne

Sabine Maria Haslacher Autriche

Silke Harrington Allemagne

Silvija Miglane Lettonie

Simone Schlager Allemagne

Simonne Pianto Suisse

Stefan WeizenhöferRüdel Allemagne

Stephanie Händler Allemagne

Stephanie Renate Doll Allemagne

Teresa de Jesus Conza Maza Espagne

Diamant É lite

BELGIQUE

Caroline Germaine Rabaey

ALLEMAGNE

Alexandra Bohl

Amalia Alegria Villacorta

Anja Wolf

Annelies Teppich

Dr. Christine Pohl

Heike Gintenreiter

Ina Arto Haumacher

Iris Yasmine Harms

Karina Gaj

Katja Sander-Weil

Kornelia Bensch

Laura Wildt

Mara Zwicker

Martina Schenck

Michaela Wagner

Monika Becker

Nadja Mansch

Naturheilpraxis Birgit Francke

Noah Graf

Petra Burgmer Rosmarie Holterman

Silke Glaeser Stefanie Lohr Stefanie Muß

Tina Hamann-Christen

Tobias Harz Ulrich Lui Valentina Levih Vitaly Shatalov

HONGRIE

Antal Magdolna Gyöngyi Dr. Farkas

ITALIE

Angela Vaira Catia Cappello Horman R Pineda Sancan Lucrezia Gazzola Ornella Baldi Pamela Canales Sonnia Elizabeth Huancayo Agurto

LETTONIE Janis Rasnacs Larisa Golubeva

LITUANIE

Danguole Ramoniene Kristina Puidokiene

NORVÈGE

Maria Carmen Gonzalez Fulco

POLOGNE Marek Kuzniewski

PORTUGAL

Maria Augusta Sequeira Serralho Luis Morgado Oliveira

RÉPUBLIQUE DE SERBIE Wolfgang Steiner

ESPAGNE

Angeles Roig Marti Beatriz Isavel Sifuentes Valero Deyanira Ospina Jimenez Elys Edilma Ramos Narvaez

Esperanza Villa Sanchez

Francisca Visiedo Balle Gladis Oneyda Zuniga Licona

Gladys Paulina Vallejo Chicaiza

Gloria Patricia Moscoso Giraldo

Isabel Cañadas Martin Isabel Montejo Pedrero Jonatan Garcia Armas Maria Cristina

Villafuerte Selva Maria Teresa Tiffon

Brutau

Melba Maria Ortega De Rojas Montserrat Hernandez Cascos Montserrat Vila Luis Noelia Carrasco Manzano Pablo Wilfrido Cedeño Mendoza Paloma Gonzalez Moya

Paola Yhadira Pozo Barahona

Rosa Elena Argumedo Rabanal Sabine Lange Sonia Patricia Pinzon Perez

Yolanda Santiuste Blazquez Zoila Rosalia Rodriguez Vargas

SUISSE

Barbara Christine Ehret Catherine Emerita Steinmann

Miguel Labaut Ortiz Nicole Arpagaus Philipp Kevin Aeschlimann Reto Heinz Hubacher Sarah Sophia Marjorie Meyer

ROYAUME-UNI

Jessenia Elizabeth Estupinan Sosa

Diamant

ANDORRE

Bianca Meeuwissen

Marta Elsa Rosinach Haider

AUTRICHE

Birgit Maria DudaRührlinger Doris Schriefl-Heyda

Fritz Köck

Haimo Salcher Philipp Gref Tanja Slamanig

BELGIQUE

Pascale Goossens

Talia Alexandra Reinoso Guillen

Yhonny Elivania Yangua Yaguana

CROATIE

Igor Marceta

CHYPRE

Dorte Marie Darboe

RÉPUBLIQUE

TCHÈQUE

Honza Chlad

FRANCE

Evelyn Leonor Ortiz Andrade

ALLEMAGNE

Ahmet Söylemez

Aleksandra Schönthal

Andreas Schramm

Angelika Gerlinde Rau

Anja Bussler

Anja Junghanns

Annette Caroline Pinkwart

Antonie

Schwarzenböck

Arabella Zülch

Ariane Kühne

Artur Karl-Heinz

Manowski

Beate Huhn

Bettina Schürer

Brigitte Maria Fremmer-Eberhardt

Christa Laube

Christine Vonderau

Claas Rainer Bautsch

Cornelia Agnes Köhler

Daniel Kluge

Daniel Maus

Daniella Corinna

Schmid

Dea Harms

Detlef Hoffmann

Dominik Simon Markus Kessler

Doreen Winder

Doris Wachtendorf

Dorit Ines Günther

Dr. Brigitte Heberle

Dr. Dr. Reinhard Arnulf

Kobelt

Dr. Hans Friedrich Müller

Dr. Renate Rosa

Funken

Dr. Waltraud Pfister

Ebba Ekholm

Elias Wiglinghoff

Elke Lydia Ella Moseleit

Erika Hövermann

Florian Benjamin Fink

Franca Barra

Gabriele Mende

Gerhard Eugen Föll

Gerrit Mende

Gunda Duffe

Hans Lakowski

Harald Beck

Heike Teichmann

Helena Shatalova

Helga Yvonne Weiß

Ingrid Baer Janine Hütter

Joachim Bauer

Joachim Willy Gehring

Johannes Sartory

Judith Hamann

Julia Plöger

Julia Soder

Julia Wege

Karl Bernd Wiegard

Katharina Jäckel

Kerstin Luise Gasch

Kerstin Stefanie Conzelmann

Kerstin Zippert

Kirsten Henschel

Kirsten Loehner

Kristina Austin

Laura Breitenstein

Lennart Frisch

Leonay Drechsel

Louisa Wiegard

Lyudmyla Semenova

Marc Raphael Harrington

Margret-Edda AndrichStich

Marine Cecile Böhm

Marion Friederike Uhl

Markus Hoffmann

Marleen Lau

Marlies Bredow-Henze

Martina Lewin

Martina Nachreiner

Maxim Ciebiera

Melanie Hoffmann

Mona Antonia UhlOstermair

Monika Gerhard

Nadine Teller

Naomi Decker

Natalia Bibrich

Nejla Söylemez

Nicole Christel Lucia Tetzlaff

Nina Krieg

Paul Cibis

Peter Gerlach

Petra Janke

Petra Stegmann

Ramona Schlenz

Reiner Götze

Rosemarie Scheuren

Rotraut Fischer Sabine Lui

Sarah Brochhagen

Sascha Kröger Sascha Tuxhorn Sengül Topcu Sigrid Pape Silvia Christa Laukenmann Silvia Duller Silvia Kulig Sina Katharina Widmann

Sina Ries

Stefanie Carola Kessler

Stefanie Heinemann Stefanie Trapp

Stephanie Dorer

Stephanie Schweinar

Susanne Eva Baudendistel

Susanne Schwarz Susanne von LindenGerlach

Sylvia Bettina Heidi Sailler

Tadeus Jan Waclawik Tanja Karpinski Tanja Van Heesch Teneke Groisier

Timo Brocks

Ulrich Dörr

Uwe Schmidt

Vera Mogl Veronika Alexandra Möhle

Wencke Lütke-Börding Werner Richard Wolfgang Pres Wolfgang Leonhard Xiangjun Wöhr

HONGRIE

Gyorgy Zoltan József Györgyné Szirbek Julianna Dr. Gelleri

IRLANDE

Raimondas Andrasiunas

ITALIE

Eloisa German Guidina Fideghelli Hilda Dorali Palma Davila

Minelly Lorena Martinez Astudillo Patricia Sanchez Patrizia La Monica Ulrich Huez Vanessa Toledo Centeno

LETTONIE

Dzintra Zala Evija Rinke Inga Berzina Linda Elsena Rode Maris Sveiduks Svetlana Jeniceka

LITUANIE

Anatoliy Chervonij Deimena Petkauskaite Greta Rastauskaite Hilda Gempler Juste Kaseliene Nemira Dirmontaite Simona Pavlovice

PAYS-BAS Johan Quarré

NORVÈGE Natalia Gunnarsen

POLOGNE

Joanna Kuźniewska Jozefa Kolbrecka

PORTUGAL

Ana Mafalda Santos Tomas Pereira Ana Maria Oliveira Patricio Ana Rita Pessoa Borges Andreia Sofia Da Silva Vaz Lobo Palmeira Carla Cristina Dos Santos Olival Costa Claudia Santos Cristina Maria De

Almeida Pinho Eduardo Farinha Jose Joao Pereira Henriques De Frias Maria Astrid Cardoso Raposo Maria Do Bom Pastor Pereira

Marta Margarida Marques Seguro Natália Domitília Santos Correia Pessoa Borges Patricia Wallauer Paula Marília Figueira Sara Reis Goncalves

ROUMANIE Maria Lozovanu

SLOVÉNIE Darko Duric

ESPAGNE

Aida Ribera Montes Alisex Sueso Manzano Alvaro Ledesma Corrales

Ana Maria Duran Fernandez De Los Rios

Aneta Railean Obescic Anna Ruth Kalme Bapp

Antonia Morey Terrasa Asuncion Cristina Valverde Vallejo Beatriz Teresa Conza Valladarez Bozena Aldona Waclawik Calina Coman Carmen Alexandra Muñoz Fajardo Cenelia Orejuela Henao Claudia María Avilés Nuñez Diomedes Mendoza Ayvar Dolores Maldonado Lara Francisco Massimo Orsillo

Giselle Ernet Perez Portala

Isabel Mut Noguera Israel Arrife Benitez

Jaime El Issaoui Al Garbouni

Jenny Gloria Coyago Grijalva

Jesus Sobrino Obregon Joaquin Fernandez

Les avancements Diamant sont pour les mois de volume de septembre 2021 à septembre 2022

Lobato

Jose A. Ortega Ponce Jose Ramon Lobo Rico

Josefa Simarro Martin Juan Carlos Cardona Castaño Juan Manuel Chávez Alata

Juana Elizabeth Dotto Fleitas

Julia Alcaraz Gomez Laura Garcia Fernandez Lisseth Sthefanya Chamba Conza Lourdes Alison Risco Arenaza

Luz Adriana Zamorano Gonzalez

Margarita Leal Alvarez Maria Carmen Montes Hernando

Maria Del Carmen Fernandez Sanchez Maria Isabel Blanco Cabañero

Maria Magnolia Arredondo De Aguirre Maria Roberta Marcatoma Guaraca Maria Rut Sedra Gonzalez Maricela Gallego Herrera

Martha Cecilia Conza Maza Monica Patricia Palomino Villacres Monika Veronique Wyss

Nancy Orozco Herrera Nataliya Kokoza Kokoza

Percida Francisca Peña Jimenez Roberto Maclean Jurado

Rosa Alejandrina Tandazo Jima Rosa Pardo Goma Walter Wilson Luna Pozo

Yolanda Gimenez De Miguel

SUÈDE

Marta Linnea Sjoqvist

SUISSE

Adrian Marbacher

Alessandra Patrizia Faessler Astrid Gabriela

Hermann Stalder

Astrid Plattner Gürtler

Azize Kolb

Bettina Mirjam Keller

Schörnig

Birgit Kuempel

Brigitte Raemy

Carmen BraunScandella

Carmen Reust

Carol Elaine ItenRossiter

Carola Carisch

Christian Gfeller

Claudia Haag-Lamp

Dayami Tantanini

Edna Lucia Hurtado

Ramirez

Emile et Lisbell

Eveline BruggmannStoeckle

Franziska Henner

Franziska Ruprecht

Gabriela Dütschler

Gabriele Weyl

Giani Carisch

Irene Schluep

Ivan Nakamura

Nakamura

Jacqueline Meister

Jillaine Iris Spescha

Kirsten Dagmar Bachmann

Lolita Moron Figueroa

Maria Angela CarischLaim Marina Graziella Porrini

Maya Gertrud Berwert

Monika Dieser

Natalie Munz

Nicole Schwab

Petra Züger

Renate Klara

Backenecker

Rita Alt Wenger

Rita Brunner

Sabina Graenicher

Sandra Andrea Wettstein

Sandra Tajana Bucher

Sandy Karin Zuercher

Susanne Barbara Mürner

Sydney Caitlyn Feller

Sylvia Johanna Kleinstein

ROYAUME-UNI

Angelica Donner

Bir - Bahadur Limbu

Blanca Aleida

Pulgarin

Catherine Mcdonald

Emma Margarita Cunalata

Ericka Viviana Garcia Escallon

Evangelina Jacobo Pasos

Luz Miriam Cano

Lopez

Nelly Paquita Granoble Moran

Ramon Justo Del

Jesus Macias

Salvatierra

Rommy Campaña

Les avancements Diamant sont pour les mois de volume de septembre 2021 à septembre 2022

Les 10 commandements pour un système immunitaire sain

1. Je dors suffisamment

Les recherches montrent qu’un sommeil adéquat est primordial pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Le sommeil permet au système immunitaire de faire son travail pendant que le corps est au repos. Le manque de sommeil peut entraîner plus qu’une simple fatigue. Elle peut également conduire à un système immunitaire moins efficace. 1,2

3. J’ai une bonne hygiène

Lavez vos mains fréquemment et évitez de vous toucher le visage, surtout après avoir visité un lieu public.

2. Je mange régulièrement des aliments

nutritifs

La consommation d’une grande quantité de fruits et de légumes est importante, car ces aliments sont généralement riches en vitamines A, en acide folique, en sélénium et en zinc. Ces quatre nutriments contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. 3,4,5,6

4. Je fais du sport

L’exercice est essentiel à la bonne santé du système immunitaire pour de nombreuses raisons. Non seulement il vous maintient en bonne santé physique, mais il peut également contribuer à réduire le stress mental et même améliorer la qualité de votre sommeil. L’exercice modéré est un excellent moyen de soutenir un système immunitaire normal. 7,8

6. Je limite mon exposition aux maladies

Ce n’est pas un secret que les virus sont contagieux. Évitez d’être en contact étroit avec des personnes malades ou qui ont été exposées à une maladie.

5. Je consacre du temps à la récupération totale de mon corps

L’exercice est important, mais se reposer après l’exercice l’est tout autant. Donnez à votre corps le temps de récupérer après un exercice intense en prenant un jour de repos et évitez le surentraînement, car il peut vous épuiser, vous et votre système immunitaire. 9

8. Je minimise les niveaux de stress mentaux et physiologique

Le stress mental peut avoir un effet biologique sur votre système immunitaire. Votre réaction physique au stress peut affecter le fonctionnement normal de votre système immunitaire. Gérez votre stress pour soutenir votre système immunitaire. 11,12,13

7. Je pratique

la

supplémentation nourricière

Il n’est parfois pas facile de nourrir son corps uniquement à partir des aliments que l’on mange. Une multivitamine quotidienne ou un supplément de soutien du système immunitaire peut vous aider à atteindre les besoins quotidiens en vitamines spécifiques au fonctionnement normal du système immunitaire. 10

9. J’évite la

drogue et l’alcool

L’alcool et les drogues peuvent limiter l’efficacité de votre système immunitaire. Il existe des corrélations entre la consommation de drogues et/ou d’alcool et une susceptibilité accrue aux infections. 14

10. Je prends suffisamment le soleil

Des études ont montré que la vitamine D est un élément clé du bon fonctionnement du système immunitaire. Vous voulez une bonne source de soleil ? Contentez-vous de faire un tour dans votre cour ! Selon la période de l’année, 5 à 30 minutes au soleil favorisent la synthèse de la vitamine D. Et pendant les mois où les heures d’ensoleillement sont moins nombreuses, vous pouvez compléter votre alimentation par de la vitamine D.15

4Life ne cautionne pas ces sites Web et ne se porte pas garant de l’exactitude de toute information trouvée sur ces sites externes.

Pieds de page :

1.Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (Janvier 2012). Sleep and immune function. Pflügers Archiv: European journal of physiology. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/

2. Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). The sleep-immune crosstalk in health and disease. Physiological reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/30920354/

3.Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/

4.Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/

5.Ueland, P. M., McCann, A., Midttun, Ø., & Ulvik, A. (2017). Inflammation, vitamin B6 and related pathways. Molecular aspects of medicine. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27593095/

6.Lee, G. Y., & Han, S. N. (2018). The role of vitamin E in immunity. PubMed. gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388871/

7.Gleeson, M. (2007). Immune Function in sport and exercise. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17303714/

8.Wang, J., Liu, S., Li, G., & Xiao, J. (2020). Exercise regulates the immune system. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342473/

9.Peak, J. M., Neubauer, O., Walsh, N. P., & Simpson, R. J. (2017). Recovery of the immune system after exercise. Journal of Applied Psychology, 122(5), 1077-1087.

10.U.S. Department of Health and Human Services. (Février 2018). Vitamins and minerals. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals

11.Dhabhar, F. S. (2014). Effects of stress on immune function: The good, the bad, and the beautiful. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/24798553/

12. Dragoş, D., & Tănăsescu, M. D. (2010). The effect of stress on the Defense Systems. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302192/

13.Ray, A., Gulati, K., & Rai, N. (2017). Stress, anxiety, and immunomodulation: A pharmacological analysis. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/28061967/

14. Friedman, H., Newton, C., & Klein, T. W. (2003). Microbial Infections, Immunomodulation, and Drugs of Abuse. Clinical Microbiology Reviews, 16(2), 209-219. doi:10.1128/cmr.16.2.209-219.2003

15. NIH. (17 août 2021). Office of dietary supplements - vitamin D. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamindhealthprofessional/