4life Summit N2 2022 ES

Un mensaje del presidente y CEO

Celebramos 25 años de 4Life Global y 15 años de 4Life Europa, un hito que nos da más fuerzas para afrontar los desafíos del futuro. A lo largo de todos estos años, nos hemos mantenido a la vanguardia de un mundo en constante cambio, reforzando nuestra identidad como la Compañía del Sistema Inmunitario con unos valores basados en la ciencia, el éxito, el servicio y la satisfacción.

En la 4Life Global Connexion tuvimos la oportunidad de volver a nuestras raíces, a la ciudad que nos vio nacer, Salt Lake City, en un evento que nos permitió conectar y mirar al futuro gracias a nuestras experiencias compartidas. ¿Por qué es tan importante el tema de la «conexión»? Porque sabemos que algo verdaderamente memorable no puede ser creado por una sola persona.  La pasión combinada de mucha gente es lo que da lugar a la grandeza. David y Bianca Lisonbee, los fundadores de 4Life, siempre fueron conscientes de ello, y por eso confiaron en otras personas para que les ayudaran a crear un base sólida. 4Life jamás habría llegado hasta aquí si no fuera por la colaboración de nuestros Afiliados y empleados, así como por el apoyo de nuestros clientes.

Reunámonos todos en la próxima gira europea de 4Life, que tendrá lugar en enero de 2023 y en la que estableceremos los objetivos para alcanzar nuevos hitos durante el año. ¡Nos vemos allí!

Saludos cordiales, Danny Lee

¡Síguenos y mantente conectada o conectado!

Platino Elite

Dr. Herminio Nevárez Puerto Rico

Yadira Olivo Puerto Rico

Juan & Damaris Rosado EE. UU.

EE. UU.

Jeff y Michelle Altgilbers

Platino

Ángel Molina e Ivelisse López Puerto Rico

Dr. Eduard Hutabarat y Katharina Sihombing Indonesia

Iván Rodríguez EE. UU.

Dave y Gabriela Daughtrey EE. UU.

Dr. Jase y Dr. Jinsun Khyeam EE. UU.

Ileana y Hugo Johnson EE. UU.

Miguel Bermúdez Marín Puerto Rico

Àngels Muñoz Estape España

Lilly Sánchez EE. UU.

Bak Mi Ae y Eom Kwang Bok Corea

Esthela Carpio Rodas y Galo Celi Ecuador

Esdras y Rosa Cabrera República Dominicana

Grace Chun Corea

Bonnie Taylor EE. UU.

Ray & Barbara Meurer EE. UU.

Sheri Din Singapur

Sadik Din y Hasnimah Singapur

Clasificación del President’s Club 2022 Visita 4life.com/corp/recognition para ver a Afiliados de todo el mundo.

Sin imagen:

Carlos Rocha Andorra

Clasificación del President’s Club 2022

OroMaris Dreimanis Letonia Nidia Pinzón López Reino Unido Sarai Jacobs Muñoz España

Sibylle Weizenhöfer Alemania Tatiana Yachnaya Bulgaria

Gabriele Cordes y Martin Grassinger Alemania

Plata Elite

Plata

Monika Ribi Suiza

Sabine Tönjes Suiza

Martina Hanten Alemania

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Bronce Elite

Anatoli Hortok Alemania

Frank Herrmann Alemania

Regula Senn Lisci Suiza

Kirsten Tischner Austria

Verena Lauer Alemania

Gina Burrià Solà España

Kirsten Jessen Alemania

Bronce

Eduardo VerdesMontenegro y Margarita Prat España

Carola Risch Alemania

Christina Spescha Suiza

Christiane Jansing Alemania

Fatima Freitas y Manuel Sardinha Portugal

Los ascensos a Bronce se calculan según el volumen en los meses de septiembre 2020-septiembre 2022

Barbara Sabine Cibolini Stieffel Suiza

Claudia Wiglinghoff Alemania

Eva Krafft Alemania

Fernanda Oseguera y Miguel Ángel Domínguez España

Shirley Mancera Reino Unido

Marius Hanten Alemania

Lucrecia Ebuale Makendengue & Faustino Cecilo Pola España Alemania

Rasa Karpaviciene Lituania

Melvin Weizenhöfer Alemania

Marina Schmidt Alemania

Katja Studer Francia

Elvira y Eduardo Farinha Portugal

Stine Caesar Alemania

Vanessa Steiner Suiza

Zam Cifuentes Ortiz España

Vladas Jonauskas Lituania Wilson Rocha Collazos Reino Unido

Los ascensos a Bronce se calculan según el volumen en los meses de septiembre 2020-septiembre 2022

Zane Balode Latvia

Sandra Leame Alemania

Nos preocupamos por tu sistema inmunitario

¿Te preocupa el apoyo que recibe tu sistema inmunitario? Te entendemos. ¿Qué productos debes tomar? ¿Con qué frecuencia debes tomarlos? ¿En qué compañía deberías confiar para tus objetivos de bienestar? Todas son preguntas que tienes derecho a plantearte.

Con una lista cada vez más larga de patentes, estudios de investigación revisados por homólogos y productos premiados, 4Life (la Compañía del Sistema Inmunitario) ha conseguido que cualquiera pueda beneficiarse instantáneamente de décadas de investigación y especialización en el sistema inmunitario. Tenemos todo lo que esperarías encontrar en La Compañía del Sistema Inmunitario: productos con nutrientes esenciales que apoyan tu sistema inmunitario y se centran en tus necesidades para disfrutar de un estilo de vida saludable. Además, tenemos algo que no tiene ninguna otra marca: 4Life Transfer Factor™

Ventajas

para

el cliente de los Essentials Packs con los Go 2 Bonus

• Productos más vendidos: los clientes recibirán una combinación única de los productos más vendidos de 4Life, avalados científicamente, protegidos por patentes y galardonados con premios.

• Ahorro del pack – Los clientes se ahorrarán un 10 % o más en los Essential Packs seleccionados. Además, se podrán calificar para un descuento instantáneo (con un ahorro adicional de 20 €, 60 € o 140 €).

• Inscripción gratuita: los nuevos Clientes Preferenciales se podrán inscribir automáticamente de forma gratuita.

• Envío gratuito: los clientes tendrán automáticamente derecho al envío gratuito.

• Regalo gratuito de 4Life: los clientes recibirán un regalo de 4Life al pedir el Professional Essentials Pack (800 LP/1000 QV).

Más información AQUÍ

Presidencial

Ana Maria De Sousa Mendes Sendim Portugal

Alejandra Marcela Ibarra Zuñiga España

Angelos Karakatsanis Grecia

Audi Arturo Ibanez Barroso España Inacio dos Santos Moreira Portugal

Birgit Helene Tyedmers Alemania

Denise HubacherRigaux Suiza

Esperanza Cortés y Benito García España

Claudia Meister Suiza Italia

Los ascensos a Presidencial se calculan según el volumen de los meses de septiembre 2021-septiembre 2022

Inara Seffere Letonia

Iris Baer-Weitzel Alemania

Monika Beckmann Suiza

Renate BaumgartnerHunziker Suiza

Juan José Sánchez Baamonde España

Karin Seddig Alemania

Luzbelly Becerra Ruiz e Iván Madueño De La Bella España

Nicola Patricia Wagner Alemania

Luis Eduardo Caceres Becerra España

Larisa Zderea Spataru Reino Unido

Karin Tuxhorn Alemania

Paolo Ceriani Italia

Patricia Alvarez Velez Alemania

Simone Leonhard Alemania Simone Schäfer Alemania

Presidencial

Sin imagen:

Angelika Fritsche Alemania

Aniela Kulik-Groisier Alemania

Anna Elisa Stieffel-Ineichen Suiza

Antonio Martin Aguilar España

Bettina Franziska Steffen Suiza

Bettina Götze Alemania

Carina Risch Alemania

Cem Söylemez Alemania

Christa Steinicke Alemania

Christine Lehnert Alemania

Colette Schiwietz Alemania

Donatella Locatelli Andorra

Dorothee Decker Alemania

Flor Marina Ruiz Rodriguez España

Gerrit Ulrike Schramm Alemania

Gesche Sommerfeldt Alemania

Hannah Sartory Alemania

Hans-Friedrich Rühl Alemania

Harald Herrmann Alemania

Ilze Ozola Letonia

Jimena Gioconda Briceño Salazar España Kathrin Mende Alemania

Lajos Szilard Farkas HUNGRÍA

Leon Cornehl Alemania

Maksim Beliaev República Checa

Maria Alejandra Bertarini España

Maria Antónia Gonçalves Portugal

Maria Düring Alemania

Martina Andrea Gutzwiller-Kaeser Suiza

Maximilian Constantin Fink Alemania

Meda Petkauskaite Lituania

Nadine Harz Alemania

Nina Carisch Suiza

Noah Gabriel Wiglinghoff Alemania

Nora Jahn Alemania

Otmar Josef Spescha Alemania

Pamela Marie Brocks Alemania

Patrick Walter España

R. Ricardo Mancera Murillo Reino Unido

Ralph Kuhn Alemania

Regula Christa Hann-Küng Suiza

Sabine Brochhagen Alemania

Sabine Hahner Alemania

Sabine Maria Haslacher Austria

Silke Harrington Alemania

Silvija Miglane Letonia

Simone Schlager Alemania

Simonne Pianto Suiza

Stefan WeizenhöferRüdel Alemania

Stephanie Händler Alemania

Stephanie Renate Doll Alemania

Teresa de Jesus Conza Maza España

Diamante Elite

BÉLGICA

Caroline Germaine Rabaey

ALEMANIA

Alexandra Bohl

Amalia Alegria Villacorta

Anja Wolf Annelies Teppich

Dr. Christine Pohl

Heike Gintenreiter

Ina Arto Haumacher

Iris Yasmine Harms

Karina Gaj

Katja Sander-Weil

Kornelia Bensch

Laura Wildt

Mara Zwicker

Martina Schenck

Michaela Wagner Monika Becker

Nadja Mansch

Naturheilpraxis Birgit Francke Noah Graf

Petra Burgmer Rosmarie Holterman

Silke Glaeser Stefanie Lohr Stefanie Muß

Tina Hamann-Christen

Tobias Harz Ulrich Lui Valentina Levih Vitaly Shatalov

HUNGRÍA

Antal Magdolna Gyöngyi Dr. Farkas

ITALIA

Angela Vaira Catia Cappello Horman R Pineda Sancan Lucrezia Gazzola Ornella Baldi Pamela Canales Sonnia Elizabeth Huancayo Agurto

LETONIA Janis Rasnacs Larisa Golubeva

LITUANIA

Danguole Ramoniene Kristina Puidokiene

NORUEGA Maria Carmen Gonzalez Fulco

POLONIA Marek Kuzniewski

PORTUGAL Maria Augusta Sequeira Serralho Luis Morgado Oliveira

SERBIA Wolfgang Steiner

ESPAÑA

Angeles Roig Marti Beatriz Isavel Sifuentes Valero

Deyanira Ospina Jimenez Elys Edilma Ramos Narvaez

Esperanza Villa Sanchez

Francisca Visiedo Balle

Gladis Oneyda Zuniga Licona

Gladys Paulina Vallejo Chicaiza

Gloria Patricia Moscoso Giraldo

Isabel Cañadas Martin

Isabel Montejo Pedrero Jonatan Garcia Armas Maria Cristina Villafuerte Selva Maria Teresa Tiffon Brutau

Melba Maria Ortega De Rojas Montserrat Hernandez Cascos

Montserrat Vila Luis Noelia Carrasco Manzano Pablo Wilfrido Cedeño Mendoza Paloma Gonzalez Moya

Paola Yhadira Pozo Barahona

Rosa Elena Argumedo Rabanal

Sabine Lange Sonia Patricia Pinzon

Perez

Yolanda Santiuste Blazquez

Zoila Rosalia Rodriguez Vargas

SUIZA

Barbara Christine Ehret Catherine Emerita Steinmann

Miguel Labaut Ortiz Nicole Arpagaus Philipp Kevin Aeschlimann Reto Heinz Hubacher Sarah Sophia Marjorie Meyer

REINO UNIDO

Jessenia Elizabeth Estupinan Sosa

Los ascensos a Diamante Elite se calculan según el volumen en los meses de septiembre 2021-septiembre 2022

Diamante

ANDORRA

Bianca Meeuwissen

Marta Elsa Rosinach Haider

AUSTRIA

Birgit Maria DudaRührlinger Doris Schriefl-Heyda

Fritz Köck

Haimo Salcher Philipp Gref Tanja Slamanig

BÉLGICA

Pascale Goossens

Talia Alexandra Reinoso Guillen

Yhonny Elivania Yangua Yaguana

CROACIA

Igor Marceta

CHIPRE

Dorte Marie Darboe

REPÚBLICA CHECA

Honza Chlad

FRANCIA

Evelyn Leonor Ortiz Andrade

ALEMANIA

Ahmet Söylemez

Aleksandra Schönthal

Andreas Schramm

Angelika Gerlinde Rau

Anja Bussler

Anja Junghanns

Annette Caroline Pinkwart

Antonie

Schwarzenböck

Arabella Zülch

Ariane Kühne

Artur Karl-Heinz

Manowski

Beate Huhn

Bettina Schürer

Brigitte Maria Fremmer-Eberhardt

Christa Laube

Christine Vonderau

Claas Rainer Bautsch

Cornelia Agnes Köhler

Daniel Kluge

Daniel Maus

Daniella Corinna

Schmid

Dea Harms

Detlef Hoffmann

Dominik Simon Markus Kessler

Doreen Winder

Doris Wachtendorf

Dorit Ines Günther

Dr. Brigitte Heberle

Dr. Dr. Reinhard Arnulf

Kobelt

Dr. Hans Friedrich Müller

Dr. Renate Rosa Funken

Dr. Waltraud Pfister

Ebba Ekholm

Elias Wiglinghoff

Elke Lydia Ella Moseleit

Erika Hövermann

Florian Benjamin Fink

Franca Barra

Gabriele Mende

Gerhard Eugen Föll

Gerrit Mende Gunda Duffe

Hans Lakowski

Harald Beck Heike Teichmann

Helena Shatalova

Helga Yvonne Weiß

Ingrid Baer Janine Hütter

Joachim Bauer

Joachim Willy Gehring

Johannes Sartory

Judith Hamann

Julia Plöger

Julia Soder

Julia Wege

Karl Bernd Wiegard

Katharina Jäckel

Kerstin Luise Gasch

Kerstin Stefanie Conzelmann

Kerstin Zippert

Kirsten Henschel

Kirsten Loehner

Kristina Austin

Laura Breitenstein

Lennart Frisch

Leonay Drechsel

Louisa Wiegard

Lyudmyla Semenova

Marc Raphael Harrington

Margret-Edda AndrichStich

Marine Cecile Böhm

Marion Friederike Uhl

Markus Hoffmann

Marleen Lau

Marlies Bredow-Henze

Martina Lewin

Martina Nachreiner

Maxim Ciebiera

Melanie Hoffmann

Mona Antonia UhlOstermair

Monika Gerhard Nadine Teller

Naomi Decker

Natalia Bibrich

Nejla Söylemez

Nicole Christel Lucia Tetzlaff

Nina Krieg

Paul Cibis

Peter Gerlach

Petra Janke

Petra Stegmann

Ramona Schlenz

Reiner Götze

Rosemarie Scheuren

Rotraut Fischer Sabine Lui Sarah Brochhagen Sascha Kröger Sascha Tuxhorn Sengül Topcu Sigrid Pape

Silvia Christa Laukenmann Silvia Duller

Silvia Kulig Sina Katharina Widmann

Sina Ries

Stefanie Carola Kessler

Stefanie Heinemann

Stefanie Trapp

Stephanie Dorer

Stephanie Schweinar

Susanne Eva Baudendistel Susanne Schwarz Susanne von LindenGerlach

Sylvia Bettina Heidi Sailler

Tadeus Jan Waclawik Tanja Karpinski Tanja Van Heesch Teneke Groisier Timo Brocks

Ulrich Dörr

Uwe Schmidt

Vera Mogl Veronika Alexandra Möhle

Wencke Lütke-Börding Werner Richard Wolfgang Pres Wolfgang Leonhard Xiangjun Wöhr

HUNGRÍA

Gyorgy Zoltan József Györgyné Szirbek Julianna Dr. Gelleri

IRLANDA Raimondas Andrasiunas

ITALIA

Eloisa German Guidina Fideghelli Hilda Dorali Palma Davila

Minelly Lorena Martinez Astudillo Patricia Sanchez Patrizia La Monica Ulrich Huez Vanessa Toledo Centeno

LETONIA

Dzintra Zala Evija Rinke Inga Berzina Linda Elsena Rode Maris Sveiduks Svetlana Jeniceka

LITUANIA

Anatoliy Chervonij Deimena Petkauskaite Greta Rastauskaite Hilda Gempler Juste Kaseliene Nemira Dirmontaite Simona Pavlovice

PAÍSES BAJOS Johan Quarré

NORUEGA Natalia Gunnarsen

POLONIA

Joanna Kuźniewska Jozefa Kolbrecka

PORTUGAL

Ana Mafalda Santos Tomas Pereira Ana Maria Oliveira

Patricio

Ana Rita Pessoa Borges Andreia Sofia Da Silva Vaz Lobo Palmeira Carla Cristina Dos Santos Olival Costa Claudia Santos Cristina Maria De Almeida Pinho

Eduardo Farinha Jose Joao Pereira

Henriques De Frias Maria Astrid Cardoso Raposo Maria Do Bom Pastor Pereira Marta Margarida Marques Seguro Natália Domitília Santos Correia Pessoa Borges Patricia Wallauer Paula Marília Figueira Sara Reis Goncalves

RUMANÍA Maria Lozovanu

ESLOVENIA Darko Duric

ESPAÑA

Aida Ribera Montes Alisex Sueso Manzano Alvaro Ledesma Corrales Ana Maria Duran Fernandez De Los Rios

Aneta Railean Obescic Anna Ruth Kalme Bapp Antonia Morey Terrasa Asuncion Cristina Valverde Vallejo Beatriz Teresa Conza Valladarez Bozena Aldona Waclawik Calina Coman Carmen Alexandra Muñoz Fajardo Cenelia Orejuela Henao Claudia María Avilés Nuñez Diomedes Mendoza Ayvar Dolores Maldonado Lara Francisco Massimo Orsillo Giselle Ernet Perez Portala

Isabel Mut Noguera Israel Arrife Benitez Jaime El Issaoui Al Garbouni Jenny Gloria Coyago Grijalva Jesus Sobrino Obregon Joaquin Fernandez Lobato

Jose A. Ortega Ponce Jose Ramon Lobo Rico

Josefa Simarro Martin Juan Carlos Cardona Castaño Juan Manuel Chávez Alata

Juana Elizabeth Dotto Fleitas

Julia Alcaraz Gomez Laura Garcia Fernandez Lisseth Sthefanya Chamba Conza Lourdes Alison Risco Arenaza

Luz Adriana Zamorano Gonzalez

Margarita Leal Alvarez Maria Carmen Montes Hernando

Maria Del Carmen Fernandez Sanchez Maria Isabel Blanco Cabañero

Maria Magnolia Arredondo De Aguirre Maria Roberta Marcatoma Guaraca Maria Rut Sedra Gonzalez Maricela Gallego Herrera Martha Cecilia Conza Maza Monica Patricia Palomino Villacres Monika Veronique Wyss

Nancy Orozco Herrera Nataliya Kokoza Kokoza Percida Francisca Peña Jimenez Roberto Maclean Jurado

Rosa Alejandrina Tandazo Jima Rosa Pardo Goma Walter Wilson Luna Pozo

Yolanda Gimenez De Miguel

SUECIA

Marta Linnea Sjoqvist

SUIZA

Adrian Marbacher Alessandra Patrizia Faessler

Astrid Gabriela Hermann Stalder

Los ascensos a Diamante se calculan según el volumen en los meses de septiembre 2021-septiembre 2022

Astrid Plattner Gürtler

Azize Kolb

Bettina Mirjam Keller

Schörnig

Birgit Kuempel

Brigitte Raemy

Carmen BraunScandella Carmen Reust

Carol Elaine ItenRossiter Carola Carisch

Christian Gfeller

Claudia Haag-Lamp

Dayami Tantanini

Edna Lucia Hurtado

Ramirez

Emile y Lisbell

Eveline BruggmannStoeckle

Franziska Henner

Franziska Ruprecht

Gabriela Dütschler

Gabriele Weyl Giani Carisch

Irene Schluep

Ivan Nakamura Nakamura

Jacqueline Meister

Jillaine Iris Spescha

Kirsten Dagmar Bachmann

Lolita Moron Figueroa

Maria Angela CarischLaim Marina Graziella Porrini

Maya Gertrud Berwert

Monika Dieser

Natalie Munz

Nicole Schwab

Petra Züger

Renate Klara Backenecker

Rita Alt Wenger

Rita Brunner

Sabina Graenicher

Sandra Andrea Wettstein

Sandra Tajana Bucher

Sandy Karin Zuercher

Susanne Barbara Mürner

Sydney Caitlyn Feller

Sylvia Johanna Kleinstein

REINO UNIDO

Angelica Donner

Bir - Bahadur Limbu

Blanca Aleida

Pulgarin

Catherine Mcdonald

Emma Margarita Cunalata

Ericka Viviana Garcia

Escallon

Evangelina Jacobo

Pasos

Luz Miriam Cano Lopez

Nelly Paquita

Granoble Moran

Ramon Justo Del

Jesus Macias

Salvatierra

Rommy Campaña

Los ascensos a Diamante se calculan según el volumen en los meses de septiembre 2021-septiembre 2022

Los 10 mandamientos para tener un sistema inmunitario saludable

1. Duermo suficientes horas

Las investigaciones han demostrado que dormir adecuadamente es fundamental para gozar de un buen sistema inmunitario. El sueño permite que el sistema inmunitario haga su trabajo mientras el cuerpo descansa. La falta de sueño no solo puede provocar fatiga. También puede hacer que el sistema inmunitario sea menos eficaz. 1,2

3. Tengo una buena higiene

Lávate las manos con frecuencia y evita tocarte la cara, sobre todo después de haber estado en un lugar público.

2. Sigo siempre una dieta saludable

Es muy importante consumir mucha fruta y verdura, ya que por lo general estos alimentos son ricos en vitamina A, ácido fólico, selenio y zinc. Estos cuatro nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. 3,4,5,6

4. Hago ejercicio

El ejercicio es fundamental para tener un sistema inmunitario sano. No solo contribuye a tu salud física, sino que también puede reducir el estrés mental e incluso mejorar la calidad del sueño. Practicar ejercicio moderado es una excelente manera de apoyar el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. 7,8

6. Reduzco mi exposición a las enfermedades

No es ningún secreto que los virus son contagiosos. Evita el contacto estrecho con personas enfermas o que hayan estado expuestas a enfermedades.

5. Permito que mi cuerpo se recupere

Hacer ejercicio es importante, pero el descanso posterior también lo es. Dale a tu cuerpo suficiente tiempo para recuperarse después de una sesión intensa de ejercicio con un día de descanso y evita el exceso de ejercicio, ya que puede agotarte y debilitar tu sistema inmunitario. 9

8. Trato de reducir los niveles de estrés mental y físico

El estrés mental puede afectar a tu sistema inmunitario a nivel biológico. Tu reacción física al estrés puede afectar al funcionamiento normal de tu sistema inmunitario. Reduce el estrés para ayudar a tu sistema inmunitario. 11,12,13

7. Tomo complementos alimenticios nutritivos

A veces no es fácil obtener todos los nutrientes necesarios a partir de los alimentos. Un complemento multivitamínico diario o de apoyo al sistema inmunitario puede ayudarte a alcanzar los requisitos diarios de vitaminas necesarios para gozar de un sistema inmunitario saludable. 10

9.

Evito las drogas y el alcohol

El alcohol y las drogas pueden limitar la efectividad del sistema inmunitario. Existe una relación directa entre el consumo de drogas y alcohol y una mayor propensión a las infecciones. 14

10. Tomo el sol lo suficiente

Los estudios han demostrado que la vitamina D es un componente clave para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. ¿Buscas una buena fuente de sol? ¡Solo tienes que salir a la calle! Dependiendo de la época del año, tomar el sol de 5 a 30 minutos al día puede ayudar a sintetizar la vitamina D. Durante los meses con menos horas de sol, puedes suplementar tu dieta con vitamina D.15

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1. Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (enero de 2012). Sleep and immune function. Pflugers Archiv: European journal of physiology. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/

2. Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. 2012 The sleep-immune crosstalk in health and disease. Physiological Reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/30920354/

3. Carr, A. C., & Maggini, S. 2017 Vitamin C and immune function. Nutrients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/

4. Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. 2020 A review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/

5. Ueland, P. M., McCann, A., Midttun, Ø., & Ulvik, A. 2017 Inflammation, vitamin B6 and related pathways. Molecular aspects of medicine. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27593095/

6. Lee, G. Y., & Han, S. N. 2018 The role of vitamin E in immunity. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388871/

7. Gleeson, M. 2007 Immune Function in sport and exercise. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17303714/

8. Wang, J., Liu, S., Li, G., & Xiao, J. 2020 Exercise regulates the immune system. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342473/

9. Peak, J. M., Neubauer, O., Walsh, N. P., & Simpson, R. J. 2017 Recovery of the immune system after exercise. Journal of Applied Psychology, 122(5), 1077-1087.

EE. UU. Department of Health and Human Services. (febrero de 2018). Vitaminas y minerales National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals

11. Dhabhar, F. S. 2014 Effects of stress on immune function: The good, the bad, and the beautiful. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/24798553/

12. Dragoş, D., & Tănăsescu, M. D. 2010 The effect of stress on the Defense Systems. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302192/

13. Ray, A., Gulati, K., & Rai, N. 2017 Stress, anxiety, and immunomodulation: A pharmacological analysis. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/28061967/

14. Friedman, H., Newton, C., & Klein, T. W. 2003 Microbial Infections, Immunomodulation, and Drugs of Abuse. Clinical Microbiology Reviews, 16(2), 209-219. doi: 10.1128/cmr.16.2.209-219.2003

15 NIH. (17 de agosto de 2021) Office of dietary supplements - vitamin D. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamindhealthprofessional/