4life Summit N2 2022 DE

Eine Botschaft unseres President and CEO

Dieses Jahr feiern wir 25 Jahre 4Life Global und 15 Jahre 4Life Europe. Das sind Zahlen, die uns Kraft für die nächsten Herausforderungen geben. In dieser sich ständig verändernden Welt konnten wir uns all die Jahre an der Spitze halten und beweisen, wer wir sind: The Immune System Company – ein Unternehmen, das auf den Werten Wissenschaft, Erfolg, soziales Engagement und Kundenzufriedenheit basiert.

Im Rahmen der 4Life Global Connexion hatten wir die Gelegenheit, unsere Heimatstadt Salt Lake City zu besuchen, d. h. zu unseren Wurzeln zurückkehren und an einem Event teilzunehmen, das es uns ermöglichte, neue Kontakte zu knüpfen und Erfahrungen auszutauschen. Warum haben wir uns für den Namen „Connexion“ entschieden? Da wir wissen, dass etwas Lohnenswertes nicht durch eine Person allein entstehen kann.

Nur durch die gemeinsame Leidenschaft vieler Menschen lässt sich Großes erreichen. Die Gründer von 4Life, David und Bianca Lisonbee, waren sich dessen von Anfang an bewusst. Deshalb setzten sie beim Aufbau einer soliden Basis auf die Hilfe anderer. Ohne die Unterstützung unserer Affiliates, Mitarbeiter und Kunden stünde 4Life als Unternehmen nicht da, wo es heute ist.

Lassen Sie uns bei der 4Life Europe Tour im Januar 2023 gemeinsam Ziele für neue Meilensteine im kommenden Jahr setzen. Wir freuen uns auf Sie!

Herzliche Grüße Danny Lee

Folgen Sie uns und bleiben Sie vernetzt!

Platinum Elite

Dr. Herminio Nevárez Puerto Rico

Yadira Olivo Puerto Rico

Jeff & Michelle Altgilbers USA

Juan & Damaris Rosado USA

Platinum

Ángel Molina & Ivelisse López Puerto Rico

Dr. Eduard Hutabarat & Katharina Sihombing Indonesien

Iván Rodríguez USA

Dave & Gabriela Daughtrey USA Dr. Jase & Dr. Jinsun Khyeam USA

Ileana & Hugo Johnson USA

Miguel Bermúdez Marín Puerto Rico

Àngels Muñoz Estape Spanien

Lilly Sánchez USA

Bak Mi Ae & Eom Kwang Bok Korea

Esthela Carpio Rodas & Galo Celi Ecuador

Esdras & Rosa Cabrera Dominikanische Republik

Unter 4life.com/corp/recognition werden Affiliates auf der ganzen Welt vorgestellt.

Grace Chun Korea

Bonnie Taylor USA

Ray & Barbara Meurer USA

Sheri Din Singapur

Sadik Din & Hasnimah Singapur

Für den President’s Club 2022 qualifiziert

Leadership Trip Europe Athen

Nicht abgebildet:

Für

Carlos Rocha Andorra

den President’s Club 2022 qualifiziert

Maris Dreimanis Lettland Nidia Pinzón López Vereinigtes Königreich

Sarai Jacobs Muñoz Spanien

Sibylle Weizenhöfer Deutschland

Tatiana Yachnaya Bulgarien

Gabriele Cordes & Martin Grassinger Deutschland

Silver Elite

Silver

Monika Ribi Schweiz

Sabine Tönjes Schweiz

Martina Hanten Deutschland

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Bronze Elite

Anatoli Hortok Deutschland

Frank Herrmann Deutschland

Regula Senn Lisci Schweiz

Kirsten Tischner Österreich

Verena Lauer Deutschland

Gina Burrià Solà Spanien

Kirsten Jessen Deutschland

Eduardo VerdesMontenegro & Margarita Prat Spanien

Carola Risch Deutschland

Christina Spescha Schweiz

Christiane Jansing Deutschland

Fatima Freitas & Manuel Sardinha Portugal Berücksichtigter Zeitraum für die Bronze-Rangaufstiege:

Barbara Sabine Cibolini Stieffel Schweiz

Claudia Wiglinghoff Deutschland

Eva Krafft Deutschland

Fernanda Oseguera & Miguel Angel Domínguez Spanien

Shirley Mancera Vereinigtes Königreich

Marius Hanten Deutschland

Lucrecia Ebuale Makendengue & Faustino Cecilo Pola Spanien Deutschland

Rasa Karpaviciene Litauen

Melvin Weizenhöfer Deutschland

Marina Schmidt Deutschland

Katja Studer Frankreich

Elvira & Eduardo Farinha Portugal

Sandra Leame Deutschland

Stine Caesar Deutschland

Vanessa Steiner Schweiz

Zam Cifuentes Ortiz Spanien

Vladas Jonauskas Litauen

Wilson Rocha Collazos Vereinigtes Königreich

Zane Balode Latvia

Stehen Produkte zu Unterstützung des Immunsystems für Sie an oberster Stelle? Das verstehen wir! Welche Produkte sollten Sie einnehmen? Wie häufig sollten Sie sie einnehmen? Welchem Unternehmen können Sie vertrauen, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht? All das sind Fragen, die Sie sich berechtigterweise stellen.

Dank einer wachsenden Liste an Patenten, Peer-Review-Studien und preisgekrönten Produkten ermöglicht 4Life, The Immune System Company, jedem einfachen Zugang zu jahrzehntelanger Forschung und Erfahrung im Bereich des Immunsystems. Wir haben alles, was Sie von 4Life - The Immune System Company, erwarten: Produkte mit essenziellen Nährstoffen für die Unterstützung Ihres Immunsystems und für spezifische Gesundheitsbedürfnisse. Darüber hinaus finden Sie bei uns etwas, das kein anderes Unternehmen bieten kann: 4Life Transfer Factor™!

Ihr Immunsystem liegt uns am Herzen Kundenvorteile von Essentials Packs mit Go 2 Bonus

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Presidential

Ana Maria De Sousa Mendes Sendim Portugal

Alejandra Marcela Ibarra Zuñiga Spanien

Angelos Karakatsanis Griechenland

Audi Arturo Ibanez Barroso Spanien Inacio dos Santos Moreira Portugal

Birgit Helene Tyedmers Deutschland

Denise HubacherRigaux Schweiz

Esperanza Cortés & Benito Garcia Spanien

Claudia Meister Schweiz Italien

Inara Seffere Lettland

Iris Baer-Weitzel Deutschland

Monika Beckmann Schweiz

Renate BaumgartnerHunziker Schweiz

Juan José Sánchez Baamonde Spanien

Karin Seddig Deutschland

Luzbelly Becerra Ruiz & Ivan Madueño De La Bella Spanien

Nicola Patricia Wagner Deutschland

Luis Eduardo Caceres Becerra Spanien

Larisa Zderea Spataru Vereinigtes Königreich

Karin Tuxhorn Deutschland

Paolo Ceriani Italien

Patricia Alvarez Velez Deutschland

Simone Leonhard Deutschland Simone Schäfer Deutschland

Presidential

Nicht abgebildet:

Angelika Fritsche Deutschland

Aniela Kulik-Groisier Deutschland

Anna Elisa Stieffel-Ineichen Schweiz

Antonio Martin Aguilar Spanien

Bettina Franziska Steffen Schweiz

Bettina Götze Deutschland

Carina Risch Deutschland

Cem Söylemez Deutschland

Christa Steinicke Deutschland

Christine Lehnert Deutschland

Colette Schiwietz Deutschland

Donatella Locatelli Andorra

Dorothee Decker Deutschland

Flor Marina Ruiz Rodriguez Spanien

Gerrit Ulrike Schramm Deutschland

Gesche Sommerfeldt Deutschland

Hannah Sartory Deutschland

Hans-Friedrich Rühl Deutschland

Harald Herrmann Deutschland

Ilze Ozola Lettland

Jimena Gioconda Briceño Salazar Spanien Kathrin Mende Deutschland

Lajos Szilard Farkas UNGARN

Leon Cornehl Deutschland

Maksim Beliaev Tschechische Republik

Maria Alejandra Bertarini Spanien

Maria Antónia Gonçalves Portugal

Maria Düring Deutschland

Martina Andrea Gutzwiller-Kaeser Schweiz

Maximilian Constantin Fink Deutschland

Meda Petkauskaite Litauen

Nadine Harz Deutschland

Nina Carisch Schweiz

Noah Gabriel Wiglinghoff Deutschland

Nora Jahn Deutschland

Otmar Josef Spescha Deutschland

Pamela Marie Brocks Deutschland

Patrick Walter Spanien

R. Ricardo Mancera Murillo Vereinigtes Königreich

Ralph Kuhn Deutschland

Regula Christa Hann-Küng Schweiz

Sabine Brochhagen Deutschland

Sabine Hahner Deutschland

Sabine Maria Haslacher Österreich

Silke Harrington Deutschland

Silvija Miglane Lettland

Simone Schlager Deutschland

Simonne Pianto Schweiz

Stefan WeizenhöferRüdel Deutschland

Stephanie Händler Deutschland

Stephanie Renate Doll Deutschland

Teresa de Jesus Conza Maza Spanien

Diamond Elite

BELGIEN

Caroline Germaine Rabaey

DEUTSCHLAND

Alexandra Bohl

Amalia Alegria Villacorta Anja Wolf

Annelies Teppich

Dr. Christine Pohl

Heike Gintenreiter

Ina Arto Haumacher

Iris Yasmine Harms

Karina Gaj

Katja Sander-Weil

Kornelia Bensch

Laura Wildt

Mara Zwicker Martina Schenck

Michaela Wagner Monika Becker

Nadja Mansch

Naturheilpraxis Birgit Francke Noah Graf

Petra Burgmer Rosmarie Holterman

Silke Glaeser Stefanie Lohr

Stefanie Muß

Tina Hamann-Christen

Tobias Harz Ulrich Lui Valentina Levih Vitaly Shatalov

UNGARN

Antal Magdolna Gyöngyi Dr. Farkas

ITALIEN

Angela Vaira Catia Cappello Horman R Pineda Sancan Lucrezia Gazzola Ornella Baldi Pamela Canales Sonnia Elizabeth Huancayo Agurto

LETTLAND

Janis Rasnacs Larisa Golubeva

LITAUEN

Danguole Ramoniene Kristina Puidokiene

NORWEGEN Maria Carmen Gonzalez Fulco

POLEN Marek Kuzniewski

PORTUGAL Maria Augusta Sequeira Serralho Luis Morgado Oliveira

REPUBLIK SERBIEN Wolfgang Steiner

SPANIEN

Angeles Roig Marti Beatriz Isavel Sifuentes Valero Deyanira Ospina Jimenez Elys Edilma Ramos Narvaez

Esperanza Villa Sanchez

Francisca Visiedo Balle Gladis Oneyda Zuniga Licona

Gladys Paulina Vallejo Chicaiza

Gloria Patricia Moscoso Giraldo Isabel Cañadas Martin

Isabel Montejo Pedrero Jonatan Garcia Armas Maria Cristina Villafuerte Selva Maria Teresa Tiffon Brutau

Melba Maria Ortega De Rojas Montserrat Hernandez Cascos

Montserrat Vila Luis Noelia Carrasco Manzano Pablo Wilfrido Cedeño Mendoza Paloma Gonzalez Moya

Paola Yhadira Pozo Barahona

Rosa Elena Argumedo Rabanal

Sabine Lange Sonia Patricia Pinzon Perez

Yolanda Santiuste Blazquez

Zoila Rosalia Rodriguez Vargas

SCHWEIZ

Barbara Christine Ehret Catherine Emerita Steinmann

Miguel Labaut Ortiz Nicole Arpagaus Philipp Kevin Aeschlimann

Reto Heinz Hubacher Sarah Sophia Marjorie Meyer

VEREINIGTES KÖNIGREICH

Jessenia Elizabeth Estupinan Sosa

Berücksichtigter Zeitraum für die Diamond Elite-Rangaufstiege: September 2021 bis September 2022

Diamond

ANDORRA

Bianca Meeuwissen

Marta Elsa Rosinach Haider

ÖSTERREICH

Birgit Maria DudaRührlinger

Doris Schriefl-Heyda

Fritz Köck

Haimo Salcher Philipp Gref Tanja Slamanig

BELGIEN

Pascale Goossens

Talia Alexandra Reinoso Guillen

Yhonny Elivania Yangua Yaguana

KROATIEN

Igor Marceta

ZYPERN

Dorte Marie Darboe

TSCHECHISCHE

REPUBLIK

Honza Chlad

FRANKREICH

Evelyn Leonor Ortiz Andrade

DEUTSCHLAND

Ahmet Söylemez

Aleksandra Schönthal

Andreas Schramm

Angelika Gerlinde Rau

Anja Bussler

Anja Junghanns

Annette Caroline Pinkwart

Antonie

Schwarzenböck

Arabella Zülch

Ariane Kühne

Artur Karl-Heinz Manowski

Beate Huhn

Bettina Schürer

Brigitte Maria Fremmer-Eberhardt

Christa Laube

Christine Vonderau

Claas Rainer Bautsch

Cornelia Agnes Köhler

Daniel Kluge

Daniel Maus

Daniella Corinna

Schmid

Dea Harms

Detlef Hoffmann

Dominik Simon Markus Kessler

Doreen Winder

Doris Wachtendorf

Dorit Ines Günther

Dr. Brigitte Heberle

Dr. Dr. Reinhard Arnulf

Kobelt

Dr. Hans Friedrich Müller

Dr. Renate Rosa

Funken

Dr. Waltraud Pfister

Ebba Ekholm

Elias Wiglinghoff

Elke Lydia Ella Moseleit

Erika Hövermann

Florian Benjamin Fink

Franca Barra

Gabriele Mende

Gerhard Eugen Föll

Gerrit Mende

Gunda Duffe

Hans Lakowski Harald Beck Heike Teichmann

Helena Shatalova

Helga Yvonne Weiß

Ingrid Baer

Janine Hütter

Joachim Bauer

Joachim Willy Gehring

Johannes Sartory

Judith Hamann

Julia Plöger

Julia Soder

Julia Wege

Karl Bernd Wiegard

Katharina Jäckel

Kerstin Luise Gasch

Kerstin Stefanie Conzelmann

Kerstin Zippert

Kirsten Henschel

Kirsten Loehner

Kristina Austin

Laura Breitenstein

Lennart Frisch

Leonay Drechsel

Louisa Wiegard

Lyudmyla Semenova

Marc Raphael Harrington

Margret-Edda AndrichStich

Marine Cecile Böhm

Marion Friederike Uhl

Markus Hoffmann Marleen Lau

Marlies Bredow-Henze

Martina Lewin

Martina Nachreiner

Maxim Ciebiera

Melanie Hoffmann

Mona Antonia UhlOstermair Monika Gerhard

Nadine Teller

Naomi Decker

Natalia Bibrich

Nejla Söylemez

Nicole Christel Lucia Tetzlaff

Nina Krieg

Paul Cibis

Peter Gerlach

Petra Janke

Petra Stegmann

Ramona Schlenz

Reiner Götze

Rosemarie Scheuren

Rotraut Fischer Sabine Lui

Sarah Brochhagen

Sascha Kröger Sascha Tuxhorn

Sengül Topcu Sigrid Pape

Silvia Christa Laukenmann Silvia Duller Silvia Kulig Sina Katharina Widmann

Sina Ries

Stefanie Carola Kessler

Stefanie Heinemann Stefanie Trapp

Stephanie Dorer

Stephanie Schweinar

Susanne Eva Baudendistel

Susanne Schwarz Susanne von LindenGerlach

Sylvia Bettina Heidi Sailler

Tadeus Jan Waclawik Tanja Karpinski Tanja Van Heesch Teneke Groisier

Timo Brocks

Ulrich Dörr

Uwe Schmidt Vera Mogl Veronika Alexandra Möhle

Wencke Lütke-Börding Werner Richard Wolfgang Pres Wolfgang Leonhard Xiangjun Wöhr

UNGARN

Gyorgy Zoltan József Györgyné Szirbek Julianna Dr. Gelleri

IRLAND Raimondas Andrasiunas

ITALIEN

Eloisa German Guidina Fideghelli Hilda Dorali Palma Davila Minelly Lorena Martinez Astudillo Patricia Sanchez Patrizia La Monica Ulrich Huez Vanessa Toledo Centeno

LETTLAND

Dzintra Zala Evija Rinke Inga Berzina Linda Elsena Rode Maris Sveiduks Svetlana Jeniceka

LITAUEN

Anatoliy Chervonij Deimena Petkauskaite Greta Rastauskaite Hilda Gempler Juste Kaseliene Nemira Dirmontaite Simona Pavlovice

NIEDERLANDE Johan Quarré

NORWEGEN Natalia Gunnarsen

POLEN

Joanna Kuźniewska Jozefa Kolbrecka

PORTUGAL

Ana Mafalda Santos Tomas Pereira Ana Maria Oliveira Patricio Ana Rita Pessoa Borges Andreia Sofia Da Silva Vaz Lobo Palmeira Carla Cristina Dos Santos Olival Costa Claudia Santos Cristina Maria De

Almeida Pinho Eduardo Farinha Jose Joao Pereira Henriques De Frias Maria Astrid Cardoso Raposo Maria Do Bom Pastor Pereira

Marta Margarida Marques Seguro Natália Domitília Santos Correia Pessoa Borges Patricia Wallauer Paula Marília Figueira Sara Reis Goncalves

RUMÄNIEN Maria Lozovanu

SLOWENIEN Darko Duric

SPANIEN

Aida Ribera Montes Alisex Sueso Manzano Alvaro Ledesma Corrales

Ana Maria Duran Fernandez De Los Rios

Aneta Railean Obescic Anna Ruth Kalme Bapp

Antonia Morey Terrasa Asuncion Cristina Valverde Vallejo Beatriz Teresa Conza Valladarez Bozena Aldona Waclawik

Calina Coman Carmen Alexandra Muñoz Fajardo Cenelia Orejuela Henao Claudia María Avilés Nuñez Diomedes Mendoza Ayvar Dolores Maldonado Lara Francisco Massimo Orsillo

Giselle Ernet Perez Portala

Isabel Mut Noguera Israel Arrife Benitez

Jaime El Issaoui Al Garbouni

Jenny Gloria Coyago Grijalva

Jesus Sobrino Obregon Joaquin Fernandez

Lobato

Jose A. Ortega Ponce Jose Ramon Lobo Rico

Josefa Simarro Martin Juan Carlos Cardona Castaño Juan Manuel Chávez Alata

Juana Elizabeth Dotto Fleitas

Julia Alcaraz Gomez Laura Garcia Fernandez Lisseth Sthefanya Chamba Conza Lourdes Alison Risco Arenaza

Luz Adriana Zamorano Gonzalez

Margarita Leal Alvarez Maria Carmen Montes Hernando Maria Del Carmen Fernandez Sanchez Maria Isabel Blanco Cabañero

Maria Magnolia Arredondo De Aguirre Maria Roberta Marcatoma Guaraca Maria Rut Sedra Gonzalez

Maricela Gallego Herrera

Martha Cecilia Conza Maza

Monica Patricia Palomino Villacres Monika Veronique Wyss

Nancy Orozco Herrera Nataliya Kokoza Kokoza

Percida Francisca Peña Jimenez Roberto Maclean Jurado

Rosa Alejandrina Tandazo Jima Rosa Pardo Goma Walter Wilson Luna Pozo

Yolanda Gimenez De Miguel

SCHWEDEN

Marta Linnea Sjoqvist

SCHWEIZ

Adrian Marbacher Alessandra Patrizia Faessler Astrid Gabriela

Berücksichtigter Zeitraum für die Diamond-Rangaufstiege: September 2021 bis September 2022

Hermann Stalder

Astrid Plattner Gürtler

Azize Kolb

Bettina Mirjam Keller

Schörnig

Birgit Kuempel

Brigitte Raemy

Carmen BraunScandella Carmen Reust

Carol Elaine ItenRossiter

Carola Carisch

Christian Gfeller

Claudia Haag-Lamp

Dayami Tantanini

Edna Lucia Hurtado

Ramirez

Emile & Lisbell

Eveline BruggmannStoeckle

Franziska Henner

Franziska Ruprecht

Gabriela Dütschler

Gabriele Weyl Giani Carisch

Irene Schluep

Ivan Nakamura

Nakamura

Jacqueline Meister

Jillaine Iris Spescha

Kirsten Dagmar Bachmann

Lolita Moron Figueroa

Maria Angela CarischLaim Marina Graziella

Porrini

Maya Gertrud Berwert

Monika Dieser

Natalie Munz

Nicole Schwab

Petra Züger Renate Klara

Backenecker

Rita Alt Wenger

Rita Brunner

Sabina Graenicher

Sandra Andrea Wettstein

Sandra Tajana Bucher

Sandy Karin Zuercher

Susanne Barbara Mürner

Sydney Caitlyn Feller

Sylvia Johanna Kleinstein

VEREINIGTES

KÖNIGREICH

Angelica Donner

Bir - Bahadur Limbu

Blanca Aleida

Pulgarin

Catherine Mcdonald

Emma Margarita

Cunalata

Ericka Viviana Garcia Escallon

Evangelina Jacobo Pasos

Luz Miriam Cano

Lopez

Nelly Paquita

Granoble Moran

Ramon Justo Del

Jesus Macias

Salvatierra Rommy Campaña

Berücksichtigter Zeitraum für die Diamond-Rangaufstiege: September 2021 bis September 2022

Die 10 Gebote für ein gesundes Immunsystem

1. Ausreichend Schlaf

Forschungsergebnisse bestätigen, dass ausreichend Schlaf für ein gut funktionierendes Immunsystem unerlässlich ist. Während wir schlafen und der Körper sich ausruht, kann das Immunsystem seine Arbeit verrichten. Schlafmangel hat nicht nur Müdigkeit zur Folge, sondern kann auch unser Immunsystem beeinträchtigen. 1,2

3. Persönliche Hygiene

Waschen Sie sich regelmäßig die Hände und achten Sie darauf, Ihr Gesicht nicht zu berühren – vor allem, nachdem Sie einen öffentlichen Ort besucht haben.

2. Ausgewogene Ernährung

Obst und Gemüse sollten ganz oben auf unserem Speiseplan stehen, da sie in der Regel reich an Vitamin A, Folsäure, Selen und Zink sind. Diese vier Nährstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. 3,4,5,6

4. Bewegung

Bewegung ist aus vielerlei Gründen wichtig für ein gesundes Immunsystem. Sie hält uns nicht nur körperlich fit, sondern kann auch dabei helfen, mentalen Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Mit moderater Bewegung unterstützen wir die normale Funktion unseres Immunsystems. 7,8

6. Wenig Kontakt mit Kranken

Wie wir wissen, sind Viren ansteckend. Es empfiehlt sich daher, engen Kontakt mit Menschen, die krank sind oder einer Krankheit ausgesetzt waren, zu vermeiden.

5. Erholung für den gesamten Körper

Bewegung ist zwar wichtig, aber auf ausreichend Erholung muss ebenfalls geachtet werden. Geben Sie Ihrem Körper daher nach einem anstrengenden Training einen Tag Zeit, sich zu erholen, und vermeiden Sie ein Übertraining, da dies zur Ermüdung und Beeinträchtigung des Immunsystems führen kann. 9

8. Wenig psychischer und physiologischer Stress

Psychischer Stress kann eine biologische Auswirkung auf Ihr Immunsystem haben. Die körperliche Reaktion auf Stress kann die normale Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Durch Stressbewältigung unterstützen Sie Ihr Immunsystem. 11,12,13

7. Nahrungsergänzungsmittel

Manchmal ist es gar nicht so einfach, den Körper ausschließlich über die Nahrung mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats oder eines Nahrungsergänzungsmittels zur Unterstützung des Immunsystems kann Ihnen dabei helfen, den Tagesbedarf an Vitaminen zu decken, die für eine normale Funktion des Immunsystems erforderlich sind. 10

9.

Verzicht auf Drogen und Alkohol

Alkohol und Drogen können die Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen. Drogen- und/oder Alkoholkonsum geht unter anderem mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen einher. 14

10. Ausreichend Sonne

Studien haben gezeigt, dass Vitamin D ein Schlüsselfaktor für ein gut funktionierendes Immunsystem ist. Wie können Sie Vitamin D am besten aufnehmen? Ganz einfach: in Ihrem Garten! Je nach Jahreszeit fördern 5 - 30 Minuten in der Sonne die Vitamin-D-Synthese. Und in den sonnenärmeren Monaten können Sie Ihre Ernährung mit Vitamin D ergänzen.15

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Fußnoten:

1. Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (Januar 2012). Sleep and immune function. Pflugers Archiv: European journal of physiology. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/

2. Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). The sleep-immune crosstalk in health and disease. Physiological reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/30920354/

3. Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/

4. Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/

5. Ueland, P. M., McCann, A., Midttun, Ø., & Ulvik, A. (2017). Inflammation, vitamin B6 and related pathways. Molecular aspects of medicine. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27593095/

6. Lee, G. Y., & Han, S. N. (2018). The role of vitamin E in immunity. PubMed. gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388871/

7. Gleeson, M. (2007). Immune Function in sport and exercise. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17303714/

8. Wang, J., Liu, S., Li, G., & Xiao, J. (2020). Exercise regulates the immune system. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342473/

9. Peak, J. M., Neubauer, O., Walsh, N. P., & Simpson, R. J. (2017). Recovery of the immune system after exercise. Journal of Applied Psychology, 122(5), 1077-1087.

10. U.S. Department of Health and Human Services. (Februar 2018). Vitamins and minerals. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals

11. Dhabhar, F. S. 2014 Effects of stress on immune function: The good, the bad, and the beautiful. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/24798553/

12. Dragoş, D., & Tănăsescu, M. D. 2010 The effect of stress on the Defense Systems. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302192/

13. Ray, A., Gulati, K., & Rai, N. (2017). Stress, anxiety, and immunomodulation: A pharmacological analysis. PubMed.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/28061967/

14. Friedman, H., Newton, C., & Klein, T. W. 2003 Microbial Infections, Immunomodulation, and Drugs of Abuse. Clinical Microbiology Reviews, 16(2), 209-219. doi:10.1128/cmr.16.2.209-219.2003

15. NIH. (17. August 2021). Office of dietary supplements – vitamin D. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamindhealthprofessional/