Практическая часть 229
мышц шеи, РАСТЯЖЕНИЕ задних мышц шеи. 16. Сгибание шеи вертикальное с помощью рук ИП: СТОЯ ИЛИ СИДЯ, руки расположены на затылке. Степень сложности: СРЕДНЯЯ. Особенности выполнения упражнения: на затылок помещаете кисть руки, которой наклоняете голову и шею вперед, надавливая на затылок. РАСТЯЖЕНИЕ задних мышц шеи.
230 острых болей, также в тех случаях, когда горизонтальное положение невозможно (в поездке, на работе и проч.). 15. Сгибание шеи вертикальное (см. фото на с.132) ИП: СТОЯ ИЛИ СИДЯ, руки расположены вдоль туловища или на коленях. Степень сложности: ЛЕГКАЯ. Особенности выполнения упражнения: сгибаем шею, наклоняя ее вперед, приближая подбородок к груди. НАПРЯЖЕНИЕ передних
207