ฉบับที่ 7/2555 ประจําเดือนกรกฎาคม นกรกฎาคม 2555
1
สวัสดีคะ่ News Letter ฉบับนี เรามาร่วมงานรําลึกวันดร.เทียมกันค่ะ
พบกันในเลม >>> วันภาษาไทย วันที่ 29 กรกฎาคม 2555
วันที่ 29 กรกฎาคม 2555
>>> อุบัติเหตุจากสารเคมีเขาตา อาจเกิดจาก.... &..แนวทางใน การปองกันการสูญเสียการไดยิน. >>> เคล็ดลับดีดี ที่อยากบอกตอ >>> วิวัฒนาการของขยะ
ก ก ก ก! " # $% &' # ( " ! ! )*& " + ( ก ',- " # ก
>>> วิธีลดโลกรอนจากการลดใช ถุงพลาสติก
# ) ก $% ,ก! - . ก/, " #
>>> 8 วิธีคลายเครียด ทันใจ
$" $ # ก ! 1" 1". ) ,
>>> รูหรือไม ?? ลมแดดคือ อะไร...
$ ' ! 20 ) ก 3! ( ก ก4 ' ก)5
>>> ประมวลภาพกิจกรรมวัน ดร.เทียม และการตอบคําถาม เกี่ยวกับ WI ฝายบัญชีฯ
$% &' " ก % 0%
)6 # " . ." ( ก 0 $% & + ( 20 ! ( ก" # ." $ $ # " . )6
3 $ # " . # # 2 ( (
( ก ก4 7 . 0! ( ก ก4 ' ก)5 )6 # " .
อุบัติเหตุจากสารเคมีเขาตา อาจเกิดจาก 1.อุบัติเหตุ จากการทํางาน เชน โดนสารเคมีที่ใชในโรงงาน เชน โซดาไฟ โดนน้ําจากแบตเตอรี่รถยนต โดนน้ํายาลางหรือน้ํายาขัดหองน้ํา ยาฆา แมลง ยาฉีดกันยุง ไดรับสารเคมีผงคารบอนไดออกไซดเขาตาขณะไปชวย ดับเพลิงแลวถังเกิดระเบิด 2. การโดนทํารายรางกาย เชน ใชน้ํากรดสาดหนา แลวโดนตาทั้ง 2 ขาง หรือโดนกาซน้ําตา
สิ่งดีดี ที่อยาก บอกตอ
------------"1.การที่สาวๆสิวขึ้นบริเวณใต ริมฝปากดานซาย และขวา สาเหตุเนื่องมาจากรังไขไม สะอาด จริงหรือไม
เฉลย : จริง แนวทางในการปองกันการสูญเสียการไดยิน
เสียงไมใชปจจัยที่ทําใหเกิดการสูญเสียการไดยินอันเกิดจากการทํางานเพียง อยางเดียวอีกตอไป การสัมผัสกับสารเคมีอยางเชน สารละลายที่มีกลิ่นหอม และโลหะ เชน ตะกั่ว สารหนู และปรอท สามารถทําใหสูญเสียการไดยินได การ สัมผัสกับสารเคมีและเสียงพรอมๆกัน สามารถกอใหเกิดความเสียหายตอการได ยินไดมากกวาการสัมผัสกับอยางใดอยางหนึ่ง ความสั่นสะเทือนและความรอนสูง เมื่อรวมเขากับเสียง สามารถทําใหเกิดอันตรายที่รุนแรงขึ้น การสูญเสียการได ยินเปนปญหาสุขภาพที่เกิดจากการทํางานที่แพรหลาย หลักการพื้นฐานเจ็ด ขอในการปองกันการสูญเสียการไดยิน ไดแก • การติดตามการสัมผัสกับเสียง • การควบคุมทางวิศวกรรมและการจัดการ • การประเมินการตรวจวัดการไดยิน • การใชอุปกรณปองกัน • การจัดเก็บขอมูล • ประเมินแผนงาน • การใหความรูและการสรางแรงจูงใจ ในปจจุบันมีการเพิ่มขอแปดเขาไป คือ • การตรวจสอบแผนปองกันการสูญเสียการไดยิน
อาจทําความสะอาดไดไมพอ หรือมาจากความสมดุลทาง ฮอรโมน หากมีปญหาการอุด ตันชวงใบหูอาจแสดงวาฟน กรามมีปญหา หรือวาเพิ่ง ผาตัดฟนมาหรืออาจเกิดจากมี รอบเดือน
2. การดื่มน้ํามากๆ ชวย พิชิตกลิ่นปาก จริงหรือไม.. เฉลย: จริง การดื่มน้ํามากๆ ชวยลาง แบคทีเรียออกจากน้ําลาย เพราะถาปลอยใหปากแหง ความเขมขนของแบคทีเรีย ในปาก จะเพิ่มมากทําให เกิดกลิ่นปากไดงาย
<< วิธีลดโลกรอนจาก การลด การลดใช ลด ถุงพลาสติก >> • ถุงพลาสติกทําให เราสะดวกขึ้นก็จริง แตมัน เปนภัยตอโลกอยางมากมาย กวาถุงที่เราใชจะยอยสลาย ไป ตัวเรานั้นยอยสลายกอน มันไปนานแลว ------------------• เพราะฉะนัน้ เวลาที่ ไมจําเปนก็ไมตองใช แตถา ตองใชจริงๆก็ใหเก็บไวเพื่อ นําไปใชครั้งตอไปไดอีก เวลา จายตลาดก็ใหใชถุงผาแทน ถุงผาสวยๆก็มีออกมาขาย กันเยอะแยะ ------------------• ไปตลาดสดแทน ซูเปอรมารเก็ตบาง ซื้อผัก ผลไม หมู ไก ปลา เพราะ สินคาที่หอดวยพลาสติก และโฟมนั้นจะทําใหเกิดขยะ จํานวนมากมายมหาศาล
*****วิ *****วิวฒั นาการของขยะ***** นาการของขยะ***** ขยะเปนสิ่งที่เกิดขึ้นจากฝมือมนุษยโดยตรงยิ่งอัตราการขยายตัวของจํานวนประชากรเพิ่มมากขึ้นมากเทาไร ปริมาณขยะก็จะยิ่งทวีเพิ่มมากขึ้น เทานั้น และในปจจุบัน ขยะไดเปลี่ยนรูปแบบไปมากขึ้นเรื่อยๆ จากเดิมนั้น ขยะที่เราพบเห็นกันอยูทั่วไปมักจะเปนเศษกระดาษ แกว พลาสติก หรือโฟม แตทุกวันนี้ ปญหาขยะที่เกิดจากความเจริญทางดานเทคโนโลยีชั้นสูงในการกําจัด เพียงแคการจัดการปญหาขยะเดิมๆ ก็ ยังไมสามารถที่จะจัดการใหหมดหรือลดลงไปได ชึ่งในปจจุบัน เราอาจแยกขยะออกเปน 4 ประเภท ตาม ความยากงายของการยอยสลาย หรือการเนาเปอย และความเปนพิษไดดังนี้ 1. ขยะมูลฝอยที่ยอยสลายไดปนขยะมูลฝอยที่เปนสารอินทรียที่สามารถนํามาหมักเปนปุยได เชน เศษอาหาร เศษผัก เศษผลไม มูลสัตวและซากสัตว เปนตน 2. ขยะมูลฝอยทั่วไปเปนขยะมูลฝอยที่เปนสารอนินทรีย ซึ่งจะยอยสลายไมได ไมเปนขยะมูลฝอย อันตราย แตรีไซเคิลไดยาก หรือไมคุมคาในการนําไปรีไซเคิล เชน เศษวัสดุกอสราง เถาฝุน ละอองจากถนน และถุงพลาสติกในขนม เปนตน 3. ขยะมูลฝอยที่นํากลับมาใชใหมไดหรือขยะมูลฝอยมีคา หรือขยะมูลฝอยรีไซเคิลเปนขยะมูลฝอยที่ สามารถนํามาขายเพื่อสงไปผลิตเปนผลิตภัณฑใหมได เชน เศษโลหะ ถุงพลาสติก กลองกระดาษ กระดาษหนังสือพิมพ ขวดแกว ขวด กระปองโลหะ เปนตน 4. ขยะมูลฝอยอันตรายเชน ขยะมูลฝอยปนเปอนสารกัมมันตรังสี สารเคมีทิ้งแลว ยาเสื่อมสภาพ ของ มีคม ภาชนะที่มีแรงดันและขยะมูลฝอยติดเชื้อ เปนตน ในประเทศไทยนั้น วิกฤตปญหาขยะไดสอเคาทวีความรุนแรงมากขึ้น โดยในชวงป 2544 ที่ผานมา จนถึงปจจุบัน คาดวากากของเสียอันตรายไดเพิ่มมากขึ้นถึง 2.8 ลานตัน โดยรอยละ 73 หรือ 3 ใน 4 นั้น เกิดจากภาคอุตสาหกรรม สวนที่เหลือจะกระจายอยูตามพาณิชยกรรม สถานบริการ สถานพยาบาล ทาเรือ และกิจการเดินเรือ บานเรือนและภาคเกษตรกรรม โดยที่กากของเสียเหลานี้ไดรับการบําบัดและกําจัดไดเพียง 520,000 ตันตอป หรือรอยละ 43 เทานั้น
5 เรียนรู้ที จะปฏิ เสธ ถ้าคุณรูส้ กึ ว่ากําลังทํางานมากเกินไปและเครียดเกินไป
<<< 8 วิ ธี คลายเครียด ทันใจ >>> อย่าปล่อยให้ชวี ติ ต้องจมอยู่กบั ความเครียด จากการทํางาน อันเร่งรีบและ
มันอาจถึงเวลาทีค# ุณจะเรียนรูว้ ธิ ที จ#ี ะบอกปฏิเสธกับผูค้ นทีเ# รียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทําให้คุณรูส้ กึ ว่ามีอํานาจมากขึน" และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ ชีวติ ยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดําเนินไปอย่างไม่หยุดยัง" คุณสามารถ มองเข้าไปในตัวเองเพือ# ดูว่าทําไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วธิ กี ารใหม่
เรียกร้อง ลองใช้วธิ กี ารต่อไนปี"ทไ#ี ด้ชอ#ื ว่าช่วยในการคลายเครียดให้คุณได้อย่าง ทันใจเสมอ 1 จดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็ นทัง" การทบทวนตัวเอง ปญั หาทีเ# กิดขึน" รวมถึงการสํารวจถึงทางออกทีเ# ป็ นไปได้ต่อปญั หาเหล่านี"
เพือ# ทีจ# ะทําให้ตวั เองรูส้ กึ ดีขน"ึ 6 ฝึ กการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็ นการผ่อนคลายความเครียดทีง# า่ ยดาย
สามารถช่วยคุณในการย่อยสลายอารมณ์ความรูส้ กึ อันยากลําบากต่างๆ และ เป็ นหนทางในต่อสูก้ บั ความเครียดในอนาคต 2 การทําสมาธิ มีหลายวิธใี นการทําสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธใี ดก็ตาม การ
ฝึ กหัดหายใจสามารถทําได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณ สามารถคลายเครียดได้ในพริบตา 7 การผ่อนคลายกล้ามเนื* อ ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื"อทัง" หลายใน
ฝึ กทําสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสูก้ บั ปฏิกริ ยิ าในแง่ ลบจากความเครียด และเมือ# คุณผ่อนคลาย คําตอบของปญั หาทีท# าํ ให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบทีง# ่ายดายและชัดเจน 3 พูดกับเพื อน การพูดสิง# ต่างๆ ออกมากับเพือ# นสามารถกระจายอารมณ์และ
ร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรูส้ กึ ผ่อนคลายได้มากขึน" ใน เวลาไม่กน#ี าที โดยไม่ตอ้ งมีการผึกฝนหรือเครือ# งมือพิเศษใดๆ เริม# ด้วยการเกร็ง กล้ามเนื"อทัง" หมดบนใบหน้า แยกเขีย" วและยิม" ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทําซํ"ากับกล้ามเนื"อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื"ออืน# ๆ คุณสามารถ ทําแบบนี"ทไี หนก็ได้ และขณะทีค# ุณทํา คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่า และง่ายกว่า 8 การออกกําลัง คนจํานวนมากออกกําลังเพือ# ควบคุมนํ"าหนักและเพือ# สุขภาพ
ความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รสู้ กึ ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวใน ปญั หาของตัวเอง และเพือ# นอาจถามคําถามทีส# อดรูส้ อดเห็นบางอย่าง ซึง# จะทํา ให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบทีแ# ตกต่างออกไป 4 การพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทําให้เกิดความเครียดได้ มากกว่าทีค# นส่วนใหญ่จะรูต้ วั เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณทีป# ระเมินสิง# ต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ และบอกคุณเกีย# วกับสิง# ต่างๆ ทีค# ุณพบอยู่ และ เกีย# วกับตัวคุณเอง ลองเปลีย# นจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็ นการพูดถึง ตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสํารวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือก คําพูดทีจ# ะใช้กบั ตัวเอง แต่ผลทีไ# ด้รบั ก็คอื ความรูส้ กึ มันใจและความเครี # ยดที# ผ่อนคลายลง
และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที# ช่วยปลุกสมองให้ต#นื ตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื"อและทําให้จติ ใจความคิดสงบ การ
ร่างกายทีด# ี แต่การออกกําลังกับการจัดการความเครียดก็มคี วามเชือ# มโยงกัน อย่างใกล้ชดิ การออกกําลังทําให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อนั ตึง เครียด เช่นเดียวกับเป็ นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ และทําให้คณ ุ ชืน# บานด้วยการหลังของเอนดอร์ # ฟินส์
** เดี๋ยวนีอ้ ากาศรอนมากขึ อนมากขึน้ ดูแลสุขภาพกันดวยนะคะ **
ETC GOSSI SSIP << ETC GOSSIP ฉบับนี้ ขอประมวลภาพ>> ขอประมวลภาพ << กิจกรรมสักการะงานวัน ดร ดร..เทียม (29 มิ.ย.55 55)).. >> <<กิกิจกรรมตอบคําถามเกี่ยวกับ WI ฝายบัญชีฯชิงของรางวัล (30 มิ.ย.55 55)) >>
ตัวแทน ETC&ETECH ร่วมงานวัน ดร.เทียมค่ะ
พี่เก..กอนหนานี้จับกี่ที....ก็..รอกอนนะ..แตครั้งนี้..ยินดีดวยคะ
ทุกคนรวมกิจกรรมตอบคําถามเพือสิ ่อสิง่ นี้
พี่เพ็ญ..เปนกําลังใจใหนองๆๆ & เปนทั้งพรายกระซิบ....