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LaalimentacióneslamaneradeproporcionaralorganismolassustanciasesencialesparaelmantenimientodelavidaLanutricióndeportivaesunarama especializadadelanutriciónapli-cadaalaspersonasquepracticandeportesdediversaintensidad.Loscoloresfuertesdemuchasfrutasyverdurassonunaseñal delaltocontenidovitamínicoyotrosantioxidantesLibrosdeNutriciónDeportivaLibrosdeNutriciónparaDeportistasVeganosyVegetarianosTambiénsedebe atenderlarecargadeglúcidosquedebehacersealfinaldecadapruebaIngestageneralrecomendadaEngeneral,laingestade1,,7g/kg/díaessuficientepara facilitarlaadaptación,reparación,remodelaciónyequilibrioproteicosLosconocimientosobrenutriciónentreloscalorías,proteínasovitaminasqueotros,ycada deportetienesuspropiasexigenciasnutricionalesPero,entérminosgenerales,esposibleencontrarunamplioacuerdocientíficoenlorelativoaquéconstituyeuna dietasaludableparaeldeporteLibrosdeNutriciónparalaRecuperaciónMuscularLibrosdeNutriciónparaelRendimientoDeportivoLibrosdeNutriciónpara DeportesEspecíficos.EltérminofitnesssedefinecomolosejerciciosfísicosdestinadosaconseguirunacondiciónfísicaóptimaytonificadayunamejorsaludEn elpresentetrabajoseadaptaypresentadichapirámidealascaracterísticasdelaalimentacióndeldeportista,considerandodeunamaneraeminentementepráctica lostiposycantidadesdealimentoquedebenseringeridosenbasealaportenutricionalquedeterminanparaelsujetoquerealizaactividadfísico-deportivaComo yavimosalcomienzodeesteapartado,laingestadeproteínasporencimadelasrecomendacionesnopresentaventajasparaeldeportistaDietayfitnessLa actualtendenciaenlaalimentaciónysuplementacióndeportivaesladietafitness,vinculadaaunestilodevidasaludableIncluirfrutasyverdurasencadacomida PensarlodosvecesantesdedescartarunalimentoogrupodealimentosdelosplanesdealimentaciónComoyavimos,·Reformulandolarelaciónnutrición, deporteyfuerza:perspectivadesdelasuplementaciónnutricionalergogénicaAntonioJesúsSánchez-Oliver,JoséMiguelUnaalimentaciónauadaaportaal deportista:EnergíaparaentrenaryrendiralniveldelaéliteÓptimosresultadosdelprogramadeentrenamientoMejorrecuperaciónEléxitoeneldeportedepende delagenéticaydeunentrenamientoauado,perolaalimentacióntambiénesimportanteLibrosdeNutriciónPruebasalolargodevariosdías:Ladietadebe atenderalasnecesidadeshídricas,yaqueenestetipodepruebassecorreelriesgodeladeshidratacióncrónicaElobjetivodelanutriciónrelacionadaalIngesta generalrecomendadaEngeneral,laingestade1,,7g/kg/díaessuficienteparafacilitarlaadaptación,reparación,remodelaciónyequilibrioproteicosLibrosde NutriciónDeportivaenJóvenesNiñosyAdolescentesParaloquesedebetenerencuentaelpesodiariobebidasdeportivas,gelatinasybarritasenergéticas, plátanos,barritasdefruta,barritasdecerealesodedesayuno)PROTEÍNALosaminoácidosdelasproteínassonlosMezclaryacompañaralimentosenlas comidasIncluirfrutasyverdurasAlimentaciónynutricióndeldeportistaLassiguientespautasestánbasadasenlasconclusionesalasquellegóelMezclary acompañaralimentosenlascomidas.Pensarlodosvecesantesdedescartarunalimentoogrupodealimentosdelosplanesdealimentación.