2Happy Magazine #08 January February 24

www.2happy.gr | 2happymag | 1

ιαν-φεβ '24 περιεχόμενα

6 10

8

6 | Χείλη και χέρια για φίλημα 8 | Hair repair με κερατίνη 10 | Απολέπιση σώματος: γιατί είναι σημαντική 12 | Magic Cream: Cicapair Tiger Grass Color Correcting Treatment 14 | Νέα προϊόντα καθαρισμού στη σειρά Lab by BIOME από τη Natura Siberica 18 | Άγιος Βαλεντίνος: Μύθος ή Ιστορία; 20 | Θωρακίστε τον οργανισμό σας και τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

22 | Φάκελος Βιταμίνη C 36 | Cretan Iama: Ένας πολύτιμος σύμμαχος

2 | 2happymag | www.2happy.gr

social media

18

22 24

Κάνε Like στη σελίδα μας facebook.com/ 2happy.eshop

Ακολούθησέ μας στη σελίδα μας instagram.com /2happygr Μοιράσου κι εσύ τις φωτογραφίες και τα βίντεό σου με προϊόντα που αγοράζεις από το κατάστημά μας με το hashtag #2happy

Ακολούθησέ μας στο www.tiktok.com/ @2happy.gr Δοκιμάζουμε και εμείς τα προϊόντα για να σας προτείνουμε πάντα το καλύτερο!

www.2happy.gr | 2happymag | 3

editorial 01.24

Μ

Μια πολύ καλή συνήθεια είναι στην αρχή κάθε χρονιάς να θέτουμε τους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε μέσα στο έτος που θα διανύσουμε. Οι στόχοι αυτοί μπορούν να αφορούν πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής μας όπως επαγγελμάτικούς, κοινωνικούς και προσωπικούς . Οι στόχοι μας πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και ξεκάθαροι. Από την στιγμή που θα τους θέσουμε, αποτελούν σημαντική δέσμευση για εμάς και είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε πολύ για να τους υλοποιήσουμε. Για παράδειγμα, πριν λίγες ημέρες πήγαίνοντας με την κόρη μου στο γυμναστήριο μου είπε: - Μπαμπά, έθεσα ώς στόχο για αυτή την χρονιά να γυμνάσω συστηματικά τον άνω κορμό μου. Παρεπιπτόντως η κόρη μου σαν εξωσχολική δραστηριότητα της, έχει τον στίβο. Σαν δρομέας μικρών αποστάσεων, έχει πολύ δυνατά πόδια, αλλά αμελούσε να γυμνάσει τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη της, κάτι που της σχολίαζα συχνά. Η αντίδρασή μου; - Μπράβο σου Ιωάννα που έθεσες αυτόν το στόχο και που τον μοιράστηκες μαζί μου! Όμως, θέλω να σου εφιστήσω την προσοχή σου σε κάτι. Όταν θέτουμε ένα στόχο, δεσμευόμαστε απέναντι σε αυτόν. Είναι πολύ σημαντικό να μην προδόσεις την εμπιστοσύνη που έχεις στον εαυτό σου. Πρέπει ο εαυτός σου να ξέρει ξεκάθαρα, οτι αυτά που λές, τα τηρείς. Να έχεις εμπιστοσύνη και πειθαρχία στον εσωτερικό σου λόγο και να τον τηρείς. Είναι καθοριστικής σημασίας παράγοντας για να πετύχεις όλα όσα έχεις ονειρευτεί στη ζωή σου. Και πραγματικά, αν βάζω το ξυπνητήρι μου να χτυπήσει στις 06:30 και το κλείνω ξανά και ξανά, περνάω το μήνυμα στον εαυτό μου οτι δεν τηρώ το λόγο μου. Έτσι, κι εκείνος δεν με πιστεύει οτι θα ξυπνήσω στις 06:30 γιατί ξέρει όλες εκείνες τις προηγούμενες φορές που σηκώθηκα 1-2 ώρες μετά τον προγραμματισμένο χρόνο μου. Και αν είναι ίσως ασήμαντο παραδειγμα το πρωινό ξύπνημα, το στενάχωρο είναι οτι δεν με πιστεύει πια ο εαυτός μου, όταν του λέω πως θα φάω λιγότερο, 4 | 2happymag | www.2happy.gr

πως θα πιώ λιγότερο, πως θα γυμναστώ περισσότερ, πως θα διαβάσω περισσότερο. Γιατί ανοίγει μια χαραμάδα στο «ατσάλινο» εγω μας, που κάθε μικρή ήττα ή αναντοιστιχία λόγων και πράξεων μας, την αμβλύνει λίγο-λίγο όλο και περισσότερο. Και φτάνει μια ημέρα που ξυπνάμε και αναρωτιώμαστε; Τι πήγε λάθος; Γιατί δεν πέτυχα τους στόχους μου; Γιατί δεν πραγματοποίησα τα όνειρά μου; Και είναι αυτές οι τόσο μικρές και φαινομενικά ασήμαντες λεπτομέριες που αθροίζονται κάθε μέρα, που στο τέλος μας κλεβουν τη ζωή που είχαμε ονειρευτεί να ζήσουμε. Και αυτό νομίζω είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων μας για τη νέα χρονιά, όπως το είπε χαρακτηριστικά και ο Jim Rohn «Η πειθαρχία είναι η γέφυρα μεταξύ στόχου και επίτευξης του στόχου».

Καλή Χρονιά!

Κωνσταντίνος Δανιήλ

CEO 2happy.gr

www.2happy.gr | 2happymag | 5

2Happy Skin

Χείλη & Χέρια ΓΙΑ ΦΙΛΗΜΑ Τα ξηρά, σκασμένα χείλη και χέρια είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα, που ταλαιπωρούν τις περισσότερες γυναίκες κάθε χειμώνα. Ευτυχώς, η λύση στο πρόβλημα είναι εύκολη. Η συνεχής ενυδάτωση που μπορείς να τους προσφέρεις εύκολα, κάθε στιγμή της ημέρας, είναι σωτήρια και έχει εκπληκτικά αποτελέσματα.Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να εφοδιαστείς με ενυδατικά προϊόντα τα οποία θα χρησιμοποιείς κάθε στιγμή που τα νιώθεις σκασμένα. Ανακάλυψε τα ιδανικά για σένα.

6 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Skin 1. Frezyderm αντηλιακό

2. Becalm Lipbecalm

To Active Sun Screen Lip Balm SPF50+ της Frezyderm είναι μία ενεργή αντηλιακή προστασία χειλιών με προηγμένη φόρμουλα που συνενώνει 3 καινοτομίες σε 1 εξασφαλίζοντας: • Πολύ υψηλή ηλιοπροστασία που διαρκεί • Ενυδάτωση μακράς δράσης • Ισχυρή δράση ενάντια στη φωτο- και χρονο- γήρανση Περιέχει αντιοξειδωτικούς παράγοντες καθώς και φυτικά έλαια που προστατεύουν τα χείλη από την αφυδάτωση. Με φωτοσταθερά φίλτρα νέας τεχνολογίας UVA/ UVB/VIS/IR. Κατάλληλο για γυναίκες και άνδρες

Το Lipbecalm της Becalm: • Προστατεύει την επιδερμίδα της μύτης και των χειλιών και ελαχιστοποιεί τις βλάβες που οφείλονται στους ερεθισμούς από την χρήση χαρτομάντιλου ή από το κρύο, τον αέρα ή τον ήλιο.

• Ενυδατώνει με σκοπό να επαναφέρει τη φυσική υγρασία του δέρματος, ανακουφίζει και καταπραΰνει τους ερεθισμούς.

• Επανορθώνει σκασίματα και ερεθισμούς, ξηρότητα και απολέπιση στην μύτη και τα χείλη και αποκαθιστά τις ξηρές περιοχές του δέρματος.

βάλσαμο χειλιών

1

2

επανορθωτικό βάλσαμο

3

4

3. Roger & Gallet Neroli

4. CeraVe Reparative

Η κρέμα χεριών Néroli Wellbeing συνδυάζει την απόλαυση της ηλιοθεραπείας αποκαλύπτοντας τα μελιστάλαχτα και γαλακτώδη αρώματα του ανθού πορτοκαλιού. Εμπλουτισμένη με φυσικό εκχύλισμα νερολί, γνωστό για τα χαλαρωτικά του οφέλη, βούτυρο καριτέ και έλαιο γλυκού αμυγδάλου, θρέφει απαλά και προστατεύει την επιδερμίδα. Χωρίς να είναι λιπαρή ή να κολλάει η απαλή υφή της απορροφάται εύκολα και αφήνει την επιδερμίδα ενυδατωμένη και τα χέρια απαλά, προστατεύει τα νύχια και μαλακώνει τα πετσάκια.

Έχοντας αναπτυχθεί σε συνεργασία με δερματολόγους, η CeraVe Reparative Hand Cream προσφέρει εντατική ενυδάτωση και ταυτόχρονα συμβάλλει στην αποκατάσταση του επιδερμιδικού φραγμού. Αυτή η ταχέως απορροφητική μη λιπαρή κρέμα, εμπλουτισμένη με 3 απαραίτητα ceramides και υαλουρονικό οξύ, ανακουφίζει από την ξηρότητα εξασφαλίζοντας απαλότητα και υγιή όψη στα χέρια. Σύνθεση χωρίς άρωμα, κατάλληλη για το ευαίσθητο δέρμα.

ενυδατική κρέμα χεριών

επανορθωτική κρέμα χεριών

www.2happy.gr | 2happymag | 7

2Happy Hair

ο

HAIR REPAIR με κερατίνη

Η κερατίνη αποτελεί ένα πολλά υποσχόμενο συστατικό που φαίνεται να δίνει λύση στο αιώνιο πρόβλημα του φριζαρίσματος των μαλλιών.

8 | 2happymag | www.2happy.gr

Όταν έχουμε ίσια θέλουμε σγουρά και όταν έχουμε σγουρά θέλουμε …ίσια! Η ισιωτική,η περμανάντ, η καθημερινή χρήση του σεσουάρ είναι τεχνικές που δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την τρίχα σου. Με διάφορες χημικές διεργασίες λοιπόν καταφέρνουμε να έχουμε τα μαλλιά των ονείρων μας αλλά καταστρέφουμε σε βάθος την τρίχα κάνοντάς την εύθραυστη. Για να ξαναδώσετε μια νέα πνοή στα μαλλιά σας και όχι μόνο να φαίνονται αλλά να είναι υγιή, δοκιμάστε προϊόντα που περιέχουν κερατίνη.

2Happy Hair

2

OGX Keratin Oil Conditioner Ενδυνάμωσης

René Furterer Absolue Keratine Σαμπουάν Αναδόμησης

Vichy Dercos Technique Kera - Solutions

Anti- Breakage Keratin Oil Conditioner Μαλλιών: Προστατεύει κατά των σπασίματων και των fly-a-ways Επιτρέπει τα μαλλιά να δυναμώσουν και βοηθά στην ενίσχυση της τρίχας για να αντιστέκεται στα σπασμένα άκρα και τις κακές μέρες των μαλλιών. Το έλαιο αργκάν που περιέχει ενυδατώνει προσθέτοντας απαλότητα και λάμψη.

Το Σαμπουάν Αναδόμησης René Furterer Absolue Keratine με εκχύλισμα φυτικής κερατίνης και βιολογικό έλαιο καμελίνης, καθαρίζει απαλά και επανορθώνει τα κατεστραμμένα και εύθραυστα μαλλιά. Χωρίς θειϊκά άλατα, χωρίς σιλικόνη.

Το Kera-Solutions Resurfacing σαμπουάν έχει σχεδιαστεί για να επανορθώνει τα καταπονημένα και ταλαιπωρημένα μαλλιά, ενώ σέβεται το ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής. Η σύνθεση του με δράση γεμίσματος της τρίχας* με 2% prokeratin complex θρέφει και επανορθώνει τα μαλλιά χωρίς να τα βαραίνει.

1

Apivita Keratin Repair Μάσκα Θρέψης & Επανόρθωσης

3

4

Η βελούδινη κρεμώδης μάσκα παρέχει βαθιά θρέψη και ενδυναμώνει τα μαλλιά, επανορθώνει εντατικά τα ξηρά-ταλαιπωρημένα μαλλιά, προστατεύει από την ψαλίδα & τις φθορές, ελέγχει αποτελεσματικά το φριζάρισμα & προστατεύει την τρίχα από τις φθορές που προκαλεί το θερμικό styling, χάρη στη φυτική κερατίνη. Επίσης, αφήνει τα μαλλιά εξαιρετικά απαλά και μεταξένια, χάρη στην αλόη (aloe vera) , το έλαιο μικροφύκους και τους εστέρες jojoba

www.2happy.gr | 2happymag | 9

2Happy Body

Απολέπιση σώματος: Γιατί είναι σημαντική Αποτελεί ένα από τα μυστικά των beauty experts και όχι μόνο. Η απολέπιση ή αλλιώς scrub, είναι ένα σημαντικό step φροντίδας του δέρματος, που αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα οποία εμποδίζουν την ενυδάτωση και προκαλούν θαμπή όψη.

10 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Body

Π

{

ολλές γυναίκες θεωρούν ότι η απολέπιση του σώματος είναι μία συνήθεια που γίνεται κατά κύριο λόγω τους καλοκαιρινούς μήνες. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει. Η απολέπιση του σώματος όπως και του προσώπου είναι μία ρουτίνα η οποία πρέπει να γίνεται κάθε εποχή, χειμώνα-καλοκαίρι. Καθώς μεγαλώνουμε, ο κύκλος εργασιών των κυττάρων επιβραδύνεται και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορεί να δημιουργήσουν θαμπή και τραχιά επιδερμίδα. Η απολέπιση βοηθά την επιδερμίδα να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα και εντέλει να την ανανεώσει. Επιπλέον, επιτρέπει στις ενυδατικές κρέμες να διεισδύσουν καλύτερα στο δέρμα και να το Extra tip: Μετά την βοηθήσουν να δεχτεί όλα τα ωφέλιμα συστατικά που του απολέπιση και ενώ η επιδερμίδα είναι νωπή, παρέχουμε. ενυδατώσετε την επιδερμίδα Το ιδανικότερο είναι να γίνεται η απολέπιση δυο φορές την του σώματός σας. Λίγες εβδομάδα και η καλύτερη στιγμή για απολέπιση του σώ- σταγόνες λαδιού για το ματος είναι το πρωί. Αυτό συμβαίνει, προφανώς, επει- μπάνιο μέσα στο νερό δ ή το βράδυ τα νεκρά κύτταρα συγκεντρώνονται του αφρόλουτρου θα στην επιφάνεια του δέρματος, και έτσι το ενισχύσουν την προστασία του υδρολιπιδικού φιλμ πρωί μπορούν να καθαριστούν με ευκολία. Μ’ ένα scrub σώματος τρίψτε με κυκλικές της επιδερμίδας και θα κινήσεις για τριάντα δευτερόλεπτα και συγκρατήσουν την υγρασία. στη συνέχεια ξεβγάλετε με χλιαρό νερό, ποτέ καυτό. Αν έχετε ξηρό δέρμα, δοκιμάστε ένα προϊόν με περισσότερη περιεκτικότητα λάδι. Κάντε απαλό μασάζ σε όλο σας το σώμα από το στέρνο μέχρι τις πατούσες και, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, φροντίστε να επιμένετε στα σημεία που το δέρμα είναι πιο παχύ, όπως οι αγκώνες, τα γόνατα και οι φτέρνες.

3

1 2

1/Organic Shop Renewing Body Scrub με Βατόμουρο & Ζάχαρη 250ml 2/ Nuxe Reve de Miel Deliciously Nourishing Θρεπτικό Απολεπιστικό Σώματος 175ml 3/ Intermed Luxurious Body Scrub με άρωμα Σοκολάτας 300ml www.2happy.gr | 2happymag | 11

2Happy Face

MAGIC CREAM

Cicapair Tiger Grass Color Correcting Treatment

Ετοιμάσου να τη λατρέψεις! Η cicapair tiger grass θα απαλλάξει την επιδερμίδα σου από τη χρήση του βαρύ μακιγιάζ καθώς χάρη στην σύνθεσή της καταπραΰνει τους ερεθισμούς και προσαρμόζεται στο χρώμα της επιδερμίδας, καλύπτοντας κοκκινίλες, δυσχρωμίες ακόμη και μαύρους κύκλους.

Mετατρέπεται από πράσινη σε μπεζ και προσαρμόζεται στο φυσικό χρώμα της επιδερμίδας εξουδετερώνοντας την ερυθρότητα και χαρίζοντας ομοιόμορφο τόνο.

Πώς χρησιμοποιείται Σε καθαρό δέρμα, ταμπονάρετε μια μικρή ποσότητα ομοιόμορφα σε όλο το πρόσωπο και ανακατέψτε. Η κρέμα θα αλλάξει από πράσινη σε μπεζ καθώς κάνετε μασάζ στο δέρμα, απογευματινός τόνος δέρματος.

12 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Face

G

EN K R O C D L O

US

Λίγες χρυσές σταγόνες του χρυσού ελιξηρίου Κορρές είναι αρκετές για Lifting και ενίσχυση όγκου, βελτίωση σύσφιγξης και ελαστικότητας, μείωση εμφάνισης ρυτίδων, λάμψη, ομοιόμορφος τόνος και λεία επιδερμίδα.

Eνισχύστε την άμυνα του δέρματος ενάντια στους παράγοντες καθημερινής φθοράς, χαρίζοντας δέρμα υγιές εκ των έσω και επανορθώνοντας όλα τα σημάδια γήρανσης χάρη στον ισχυρό συνδυασμό του Κρόκου Κοζάνης με B-γλυκάνες, πεπτίδια και αμινοξέα.

Korres Golden Krocus Ελιξήριο Νεότητας Για Κάθε Τύπο Δέρματος

BEST Version OF YOU

|JUICY LIPS| Αν σου αρέσουν και εσένα τα juicy, λαμπερά και πλούσια χείλη, τότε πρέπει να δοκιμάσεις άμεσα to lip gloss LIFTER της Maybelline με υαλουρονικό οξύ που «μεγαλώνει» τα χείλη της. Η σύνθεσή του με υαλουρονικό οξύ προσφέρει την απόλυτη ενυδάτωση για φυσικά και πλούσια χείλη.

Κάθε εφαρμογή της Version C20% Velvet Cream Stabilized Vitamin C, γίνεται μια μελωδία ανανέωσης, αντηχώντας μέσα από τα εύθραυστα στρώματα του δέρματος. Μετά από 4-8 εβδομάδες καθημερινής εφαρμογής το δέρμα αναδομείται ολοκληρωτικά καθώς, μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, χαρίζοντας στο δέρμα αξεπέραστη ελαστικότητα και ένα αίσθημα σφριγηλότητας που διαχέεται σαν φωτεινή αύρα νεότητας. www.2happy.gr | 2happymag | 13

2Happy New Entry

LAB BIOME

A

«Η μηχανή του χρόνου» για την επιδερμίδα σου βρέθηκε

Απόλαυσε κι εσύ τη βέλτιστη φροντίδα για νεανικό, όμορφο δέρμα με τη βοήθεια με τη Retinol Therapy, της νέας επαναστατικής σειράς καθαρισμού της Natura Siberica Lab Biome Cleansing.​ Με συμπυκνωμένη φόρμουλα με βάση τη ρετινόλη και ενεργά μεταβιοτικά 1%, με ενυδατική, θρεπτική και αναζωογονητική δράση, χαρίζει στο δέρμα απαλότητα, ελαστικότητα και μείωση του αριθμού των ρυτίδων, εξισορροπώντας ταυτόχρονα το φυσικό μικροβίωμα!​ ​

Eye Patches κατά του Πρηξίματος & των Μαύρων Κύκλων Αυτά τα eye patch βοηθούν να εξαλείψετε γρήγορα την έλλειψη ύπνου και να ανανεώσετε την εμφάνισή σας. Αφαιρεί το πρήξιμο και ενυδατώνει εντατικά, ενώ δίνει φυσική λάμψη και επαναφέρει την ελαστικότητα της επιδερμίδας γύρω από τα μάτια.

Κρέμα Προσώπου Νυκτός Με λίγες μόνο ώρες ανάπαυσης, οι βιοδραστικές ουσίες αυτής της κρέμας διεισδύουν στο δέρμα, γεμίζοντας τους ιστούς με υγρασία και θρέψη βοηθώντας στην ανανέωση της εμφάνισής σας. Το πρωί, το δέρμα σας είναι απαλό και μεταξένιο, με ομοιόμορφο τόνο και πιο σφιχτό περίγραμμα.

Κρέμα Ματιών κατά του Πρηξίματος & των Μαύρων Κύκλων Ο βοηθός σας στην καταπολέμηση της κουρασμένης όψης, συμβάλει στην προστασία της ευαίσθητης περιοχής των ματιών, στη μείωση του πρηξίματος, στην ελαχιστοποίηση των μαύρων κύκλων και στην ανακούφιση από την ένταση. Τώρα όλη η προσοχή είναι στη φρέσκια εμφάνιση σας!

14 | 2happymag | www.2happy.gr

Κρέμα Προσώπου Ημέρας Αυτή είναι η βέλτιστη φροντίδα σας για να διατηρήσετε τη νεότητα και την ομορφιά του δέρματός σας. Η συμπυκνωμένη φόρμουλα με βάση τη ρετινόλη έχει ενυδατικά, θρεπτικά και αναζωογονητικά αποτελέσματα, χαρίζοντας στο δέρμα απαλότητα, λείανση, ελαστικότητα και μειώνει τον αριθμό των ρυτίδων. «Η μηχανή του χρόνου» για το δέρμα σας βρέθηκε!

www.2happy.gr | 2happymag | 15

2Happy New Entry

SCALP BIOME

H

Ολιστική προσέγγιση στην αποκατάσταση του μικροβιώματος και των διαταραχών του τριχωτού της κεφαλής με φυσικό τρόπο Η νέα εξειδικευμένη σειρά σαμπουάν Scalp Biome, προσφέρει ολιστική προσέγγιση στην εξυγίανση και περιποίηση του τριχωτού της κεφαλής, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση του φυσιολογικού μικροβιώματος.

Tα σαμπουάν νέας γενιάς Scalp Biome, έχουν ως στόχο να αναδείξουν τον καίριο ρόλο του τριχωτού της κεφαλής στην υγεία των μαλλιών και να δώσουν κλινικά αποδεδειγμένη λύση σε προβλήματα ξηρής και λιπαρής πιτυρίδας, ξηροδερμίας, λιπαρότητας, ερεθισμού, ερυθρότητας και κνησμού. Όλα τα προϊόντα της σειράς είναι ενισχυμένα με πρεβιοτικά και φυτικά εκχυλίσματα, προσφέροντας λύσεις με φυσικό τρόπο στα προβλήματα του τριχωτού, χωρίς τη χρήση επιθετικών χημικών και συντηρητικών.

16 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Tip

TIP!

Ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για να σφουγγαρίσετε χωρίς χημικά και χωρίς αυτές τις δυνατές μυρωδιές που έχουν τα γνωστά καθαριστικά πατώματος.

σφουγγάρισμα χωρίς χημικά

Θα χρειαστείτε: • 1 κ.σ. τρίμμα πράσινο σαπούνι γιατί περιέχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες • 2 κ.σ. οινόπνευμα 95° για έξτρα απολύμανση • 3-4 σταγόνες tea tree oil γιατί έχει και αυτό αντισηπτικές ιδιότητες • Λίγο ξύδι • Καυτό νερό Τα προσθέτετε όλα μαζί στον κουβά και ανακατεύετε ώστε να διαλυθεί καλά το τρίμμα και είναι έτοιμο.

1

1/Mastihashop Σαπούνι Πράσινο Ελαιολάδου με Μαστίχα Χίου 2/ Matsuda 95° Αλκοολούχος Λοσιόν

2 3

3/ Kanavos Essential Oil Tea Tree, Αιθέριο Έλαιο Τεϊόδεντρου www.2happy.gr | 2happymag | 17

π

2Happy Love

Πολλοί είναι οι θρύλοι γύρω από το πρόσωπο με το όνομα Βαλεντίνος, και πολλά επίσης και τα πρόσωπα. Τρεις όμως είναι εκείνοι, από όλους όσοι μαρτύρησαν, που η καθολική εκκλησία ονομάζει αγίους.

ΑΓΙΟΣ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΣ

#1

Σύμφωνα με έναν θρύλο, όταν ο αυτοκράτορας Κλαύδιος Β συνειδητοποίησε ότι οι άγαμοι άνδρες ήταν καλύτεροι στρατιώτες από εκείνους που είχαν γυναίκες και παιδιά, έθεσε εκτός νόμου τον γάμο για τους νεαρούς άνδρες. Ο Βαλεντίνος, ιερωμένος εκείνης της εποχής, αντιλαμβανόμενος την αδικία αψήφησε το διάταγμα του Κλαύδιου και συνέχισε να παντρεύει μυστικά τους νέους εραστές. Όταν ο Κλαύδιος το ανακάλυψε διέταξε να θανατωθεί. Ένας άλλος θρύλος αναφέρει πως ο Βαλεντίνος πιθανόν να σκοτώθηκε στην προσπάθειά του να βοηθήσει τους Χριστιανούς από τις απάνθρωπες διώξεις των Ρωμαίων. Χωρίς να συσχετίζεται με την ημέρα των ερωτευμένων. Με βάση κάποιο άλλο μύθο, ένας φυλακισμένος εν ονόματι Βαλεντίνος έστειλε στην πραγματικότηΔωράκια, λουλούδια, σοκολάτες και τα τον πρώτο «Βαλεντίνιο» χαιρετισμό μόλις ερωτεύθηκε ένα κορίτσι, πιθανόν πολλές εκπλήξεις γεμάτες αγάπη έχουν την κόρη του δεσμοφύλακά του η οποία την τιμητική τους κάθε χρόνο στις τον επισκεπτόταν ενόσω εκείνος ήταν 14 Φεβρουαρίου, ημέρα του Αγίου στη απομόνωση. Λέγεται ότι πριν από την εκτέλεσή του της έστειλε ένα γράμμα Βαλεντίνου! Μπορεί κάποιοι να είναι με υπογραφή «από τον Βαλεντίνο σου», υπέρμαχοι του motto “η αγάπη πρέπει να μία έκφραση που χρησιμοποιείται ακόμα και σήμερα. εκφράζεται καθημερινά”, η πλειοψηφία Αξίζει να σημειωθεί πως η εορτή πιο όμως των ανθρώπων παγκοσμίως θεωρεί πολύ επιβλήθηκε από το λαό προς την αυτή την ημέρα ως ξεχωριστή εκδήλωση Καθολική εκκλησία, η οποία μέχρι και σήμερα δεν έχει κάνει ανοιχτά την παρααγάπης,έτσι εδώ και αιώνες γιορτάζεται δοχή της, αλλά την υποβίβαζε πάντα σε με επιτυχία αποκτώντας όλο και τοπική εορτή. Η Ορθόδοξη πάλι εκκλησία τοποθετείτε στην άποψη, πως ο άγιπερισσότερους υποστηρικτές! ος αυτός είναι ανύπαρκτος και πρόκειται για μυθοπλασία δυτικής προέλευσης. Γράφει η Φωτεινή Αγγέλη Για κάθε εποχή λοιπόν και σε κάθε χώρα υπήρχε πάντοτε ένας διαφορετικός λόγος εορτασμού με βάση τις ανάγκες και τα πιστεύω του εκάστοτε λαού.

ΜΥΘΟΣ ή #2 ΙΣΤΟΡΙΑ; #3

18 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Love

Όποιος και αν είναι ο λόγος που ο καθένας προσωπικά επιλέγει να γιορτάσει την ημέρα των ερωτευμένων το μόνο σίγουρο είναι πως είναι υπέρμαχος της αγάπης! Μιας αγάπης που είναι απαραίτητο να θυμόμαστε πως χρειάζεται προστασία, δουλειά και φροντίδα κάθε μέρα!

•

•

•

Στη διάρκεια του Μεσαίωνα στην Γαλλία και την Αγγλία ήταν κοινώς παραδεχόμενο ότι η 14η Φεβρουαρίου ήταν η αρχή της εποχής που ζευγάρωναν τα πουλιά, πίστη που ενίσχυσε την θεωρία ότι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ήταν μία ημέρα για ειδύλλιο. Στη Μεγάλη Βρετανία, η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου άρχισε να γιορτάζεται ευρέως τον 17ο αιώνα. Έως τα μέσα του 18ου αιώνα, ήταν σύνηθες για τους φίλους και τους εραστές όλων των κοινωνικών τάξεων να ανταλλάσσουν μικρά δώρα αγάπης ή χειρόγραφες σημειώσεις, ενώ από το 1900μ.Χ τυπωμένες κάρτες άρχισαν να αντικαθιστούν τις γραπτές επιστολές, χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες πιθανόν στις αρχές του 1700μ.Χ να άρχισαν να ανταλλάσσουν χειροποίητες κάρτες του Αγίου Βαλεντίνου. Την δεκαετία του 1840 η Εσθερ Α. Χόουλαντ άρχισε να πουλά στην Αμερική τις πρώτες εκτυπωμένες κάρτες την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Η Χόουλαντ γνωστή ως «Μητέρα του Βαλεντίνου», λόγω της εργασίας της

εκείνη την ημέρα, κατασκεύαζε περίτεχνα δημιουργήματα με πραγματικές δαντέλες, κορδέλες και πολύχρωμες εικόνες.

• Στην Ελλάδα καθιερώνεται ως ημέρα των ερωτευμένων, στα τέλη της δεκαετίας του ‘70, με πρωτοβουλία των ανθοπωλών. Εκπρόσωποι της Εκκλησίας πρότειναν τότε, οι Έλληνες ερωτευμένοι να τιμούν και να γιορτάζουν αγίους που υπάρχουν στο ορθόδοξο εορτολόγιο. Το 1994, ο εκπρόσωπος Τύπου της Ιεράς Συνόδου, Γιάννης Χατζηφώτης, πρότεινε να καθιερωθεί ως ημέρα των ερωτευμένων η γιορτή του Αγίου Υακίνθου, που τιμάται στις 3 Ιουλίου, καθώς μαρτύρησε 40 ημέρες στη φυλακή επί αυτοκρατορίας Τραϊανού, διότι προσηλυτίσθηκε στον Χριστιανισμό, και πέθανε 20 ετών. Η ανάγκη λοιπόν του κόσμου και η επιθυμία του να πιστεύει σε έναν άγιο που προστατεύει τους ερωτευμένους, είναι και αυτή που καθιέρωσε τη γιορτή στις 14 Φεβρουαρίου παγκοσμίως. Η εμπορικότητα της δε, αγγίζει εκείνη της εποχής των Χριστουγέννων με μεγάλη επιτυχία. www.2happy.gr | 2happymag | 19

2Happy Health

Τ

Το χειμώνα είναι αδύνατο να αποφύγουμε τους γύρω μας όταν βήχουν δυνατά, έχουν καταρροή και φταρνίζονται. Μπορούμε όμως να προστατευτούμε με φυσικό τρόπο, χάρη στη σωστή διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο. Για να ενισχύσετε τις άμυνες του οργανισμού σας και να αποφύγετε τη γρίπη και το κρυολόγημα, πάρτε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα για να προστατεύσετε τόσο εσάς όσο και τους γύρω σας.

ΘΩΡΑΚΙΣΤΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟΝΩΣΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ! Δώστε στον οργανισμό σας τα όπλα που χρειάζεται για να καταπολεμήσει το κρυολόγημα και τη γρίπη με σωστή διατροφή, βιταμίνες και υγιεινό τρόπο ζωής.

20 | 2happymag | www.2happy.gr

Το πρωί - Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι: Όχι μόνο σας ενυδατώνει, αλλά επιδρά θετικά και στην πέψη, προετοιμάζοντας το σώμα να υποδεχτεί την τροφή. Επίσης, το λεμόνι δίνει δυναμωτική βιταμίνη C. - Μην αμελείτε τα προβιοτικά: Τα «καλά» βακτήρια που βρίσκονται μεταξύ άλλων σε ορισμένα γιαούρτια, στο κεφίρ και στο ξινολάχανο είναι γνωστά για τα οφέλη τους στο γαστρεντερικό σύστημα. Σε ποσοστό πάνω από 70% το ανοσοποιητικό σύστημα «ελέγχεται» από το τοίχωμα του εντέρου και υποστηρίζεται από τα βακτήριά του, επομένως τα προβιοτικά υποστηρίζουν έμμεσα την ανοσία του οργανισμού. Το μεσημέρι - Απολαύστε ένα πολύχρωμο μεσημεριανό: Καθεμιά από τις χρωστικές ουσίες που δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά το χαρα-

2Happy Health κτηριστικό χρώμα τους έχει διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, τα προϊόντα με πορτοκαλί χρώμα είναι πλούσια σε βήτα καροτένιο (το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α), ενώ τα προϊόντα με μοβ χρώμα παρέχουν αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες. Δεδομένου ότι το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί ομαλά, φροντίστε το πιάτο σας να περιλαμβάνει προϊόντα από όλη την παλέτα των χρωμάτων.

- Κάντε έναν περίπατο: Μια σύντομη βόλτα διευκολύνει την πέψη μετά το μεσημεριανό και παράλληλα μπορεί να μειώσει το στρες. Επίσης, η έκθεση στον ήλιο βοηθά τον οργανισμό να συνθέσει την πολύτιμη βιταμίνη D. Όλες αυτές οι επιδράσεις λειτουργούν βοηθητικά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το απόγευμα - Επιλέξτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες: Συγκριτικά με τους υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες δεν αυξάνουν πολύ απότομα τα επίπεδα του σακχάρου, επομένως αποτελούν σταθερή πηγή ενέργειας. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες αποτελούν δομικό συστατικό πολλών τύπων ανοσοκυττάρων και η χαμηλή πρόσληψή τους έχει συνδεθεί με τις συχνές λοιμώξεις. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το βραστό αυγό και τα κρακεράκια ολικής άλεσης σε συνδυασμό με καπνιστό σολομό και τυρί-κρέμα είναι μερικές καλές επιλογές για το απογευματινό σας σνακ.

- Κάντε λίγη γυμναστική: Η τακτική σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και την ψυχική υγεία και σε αυτά φυσικά περιλαμβάνεται και η καλύτερη άμυνα απέναντι στους παθογόνους μικροοργανισμούς. Το βράδυ - Φάτε νωρίς: Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο ώστε να μην επηρεάσει την πέψη αλλά και την ποιότητα της βραδινής ξεκούρασης. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει πως όταν το

Τροφές με ξεχωριστές ιδιότητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι: • Το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, της γρίπης και του πονόλαιμου • Το σκόρδο βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά των μυκήτων και των βακτηριδίων • Τα φρούτα του δάσους έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καταστρέφουν τα βακτηρίδια και τους ιούς και βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών. Συνδυάστε διάφορα είδη όπως blueberry, φράουλες, φραμπουάζ, σαμπούκο (elderberry), και άλλα.

βραδινό καταναλώνεται νωρίς βελτιώνεται η ικανότητα του οργανισμού να απομακρύνει και να ανανεώνει τα παλιά, φθαρμένα κύτταρά του, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοκυττάρων.

- Μην ξενυχτήσετε: Ο ύπνος είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό, ενώ έχει αποδειχτεί μέσα από επιστημονικές μελέτες ότι ενισχύει και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων.

ΜΕ ΤΟΝ ΎΠΝΟ ΤΑ ΚΎΤΤΑΡΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΟΎΝΤΑΙ ΚΑΙ ΑΝΑΠΛΆΘΟΝΤΑΙ ΕΝΏ ΤΟ ΣΏΜΑ ΘΕΡΑΠΕΎΕΤΑΙ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΊ ΈΤΣΙ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΈΚΕΤΑΙ ΣΤΙΣ ΑΡΡΏΣΤΙΕΣ. Η ΈΛΛΕΙΨΗ ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΟΔΗΓΉΣΕΙ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΟΛΉ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΎ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ. ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟΙ ΆΝΘΡΩΠΟΙ ΧΡΕΙΆΖΟΝΤΑΙ ΕΠΤΆ ΜΕ ΟΧΤΏ ΏΡΕΣ ΎΠΝΟΥ ΚΆΘΕ ΝΎΧΤΑ. www.2happy.gr | 2happymag | 21

2Happy Health

Φάκελος Βιταμίνη C

Η Βιταμίνη C ή αλλιώς γνωστή και ως L- ασκορβικό οξύ, ΕΊΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΗ ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΉ ΒΙΤΑΜΊΝΗ ΜΕ ΓΝΩΣΤΈΣ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΈΣ ΙΔΙΌΤΗΤΕΣ. ΑΠΟΜΟΝΏΘΗΚΕ ΠΡΏΤΗ ΦΟΡΆ ΑΠΌ ΤΟΝ ΟΎΓΓΡΟ ΦΥΣΙΟΛΌΓΟ ALBERT SZENT-GYÖRGYI DE NAGYRÁPOLT ΤΟ 1927, Ο ΟΠΟΊΟΣ ΚΑΙ ΒΡΑΒΕΎΤΗΚΕ ΜΕ ΤΟ ΒΡΑΒΕΊΟ ΝΌΜΠΕΛ ΙΑΤΡΙΚΉΣ ΓΙ' ΑΥΤΉ ΤΟΥ ΤΗΝ ΑΝΑΚΆΛΥΨΗ ΤΟ 1937

22 | 2happymag | www.2happy.gr

www.2happy.gr www.2happy.gr || 2happymag 2happymag || 23 23

2Happy Health

η

αποτελέσματα της μελέτης του Osganian et al. (2003) έδειξαν πως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαία νόσου (CHD).

Η δράση της βιταμίνης C είναι ευρύτατη και οι ιδιότητές της πολυάριθμες και μοναδικές, καθιστώντας την έτσι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση του ανθρώπου. Δεν είναι τυχαίο που από την ανακάλυψή της μέχρι σήμερα έχει μελετηθεί πιο πολύ από όλα τα γνωστά θρεπτικά συστατικά για να εξακριβωθεί επ΄ ακριβώς η δράση της, η βιολογική της σημασία, οι θεραπευτικές της ιδιότητες, καθώς και η ιδανική ημερήσια δόση πρόσληψης. Εκτός από την ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου που με τη σειρά του αποτελεί βασικό δομικό συστατικό όλων των ιστών του σώματος, της νορεπινεφρίνης που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής αλλά και ως ορμόνη και της καρνιτίνης, ένα αμινοξύ που "μεταφέρει ενέργεια" (κυρίως λιπίδια) στα κύτταρα, ενισχύοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό. Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν πως η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C μειώνει αισθητά τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και ασθενειών όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ο καταρράκτης ματιών, κατά πάσα πιθανότητα λόγω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων και μηχανισμών. Μια μέτα-ανάλυση ομαδικών μελετών για παράδειγμα έδειξε αντίστροφη σχέση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης βιταμίνης C και Ε με το ποσοστό ρίσκου εμφάνισης στεφανιαίας νόσου (CHD. Τα

Συμπτώματα έλλειψης Βιταμίνης C Ίσως η πιο διαδεδομένη κλινική επίπτωση της έλλειψης βιταμίνης C είναι το σκορβούτο. Μια κατάσταση σχετικά σπάνια στις μέρες μας με χαρακτηριστικά όπως η δυσφορία, η εξάντληση και ο λήθαργος. Η ελλιπής πρόσληψη βιταμίνης C από 1 εώς 3 μήνες οδηγεί σε αναιμία με συμπτώματα όπως μυαλγία, πόνος στα κόκαλα, μώλωπες, περιθυλακική αιμορραγία, προβλήματα στα ούλα, απότομες αλλαγές στη διάθεση και πολλά άλλα.

H αντιμετώπισή της Για την αντιμετώπιση του σκορβούτου που εμφανίζεται λόγω έλλειψης βιταμίνης C προτείνεται η λήψη 1-2 γραμμαρίων βιταμίνης C για τις πρώτες 2-3 μέρες και κατόπιν 500mg ημερησίως για την επόμενη εβδομάδα / 10 μέρες.

κού και του φυτικού βασιλείου, που συνθέτουν τη βιταμίνη C που χρειάζονται με μια σειρά ενζυμικών διαδικασιών. Το πρόβλημα είναι πως η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή που σημαίνει πως ο οργανισμός την αποβάλλει με τα ούρα και δεν έχει τη δυνατότητα να την αποθηκεύσει. Με απλά λόγια πρέπει να λαμβάνουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε καθημερινά από τη διατροφή μας, από πλούσιες πηγές φυσικής βιταμίνης C που έχουν μεγάλη απορροφητικότητα από τον οργανισμό. Τα οφέλη και οι ιδιότητες της βιταμίνης C για την υγεία: • Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση • Μειώνει αισθητά το ρίσκο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου • Μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκραδίου • Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων και παθήσεων • Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων παθήσεων • Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος • Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κοινής γρίπης • Προφυλάσσει από την εμφάνιση καταρράκτη ματιών

Πρέπει να λαμβάνουμε την ποσότητα βιταμίνης C που χρειαζόμαστε καθημερινά από τη διατροφή μας, από πλούσιες πηγές Τα βασικά συμπτώματα έλλειφυσικής βιταμίνης C ψης βιταμίνης C είναι: που έχουν μεγάλη • Πόνοι στα κόκαλα • Εξάντληση / ανεξήγητη κόπωαπορροφητικότητα από ση τον οργανισμό.

• Λήθαργος

24 | 2happymag | www.2happy.gr

Όπως διευκρινίζεται και παραπάνω η δράση της βιταμίνης C στη φυσιολογία και στη βιοχημεία του σώματος είναι τεράστια. Δυστυχώς όμως ο άνθρωπος ΔΕΝ έχει τη δυνατότητα να συνθέτει βιταμίνη C από μόνος του. Διαφοροποιούμαστε από πάρα πολλά είδη του ζωι-

• Μυαλγία • Αναιμία • Γενική κατάπτωση και κακουχία • Προβλήματα στα ούλα και στην οδοντοστοιχία • Σκορβούτο • Μώλωπες (εύκολα κάνουμε μελανιές) • Περιθυλακική αιμορραγία • Ψυχολογικές μεταπτώσεις

ΟΦΕΛΗ Ο ΒΡΑΒΕΥΜΈΝΟΣ ΜΕ NOBEL LINUS PAULING ΙΣΧΥΡΊΖΕΤΑΙ ΠΩΣ Η ΒΙΤΑΜΊΝΗ C ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΆ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΆ ΣΧΕΔΌΝ ΤΑ ΠΆΝΤΑ, ΑΠΌ ΤΟ ΚΟΙΝΌ ΚΡΥΟΛΌΓΗΜΑ ΈΩΣ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ. ΣΤΙΣ ΜΈΡΕΣ ΜΑΣ ΣΕ ΠΟΛΛΆ ΚΡΆΤΗ ΥΠΆΡΧΟΥΝ ΣΥΣΤΆΣΕΙΣ ΝΑ ΛΑΜΒΆΝΕΙ Ο ΓΕΝΙΚΌΣ ΠΛΗΘΥΣΜΌΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΆ ΜΙΚΡΈΣ ΠΟΣΌΤΗΤΕΣ ΑΠΌ ΤΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΌ ΜΙΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΌ ΣΥΣΤΑΤΙΚΌ. ΜΕ ΜΙΑ ΜΙΚΡΉ ΈΡΕΥΝΑ ΚΆΠΟΙΟΣ ΒΡΊΣΚΕΙ ΠΟΛΥΆΡΙΘΜΕΣ ΜΕΛΈΤΕΣ ΑΠΌ ΚΟΡΥΦΑΊΟΥΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΎΣ ΚΑΙ ΠΑΝΕΠΙΣΤΉΜΙΑ ΌΠΩΣ ΤΟ HARVARD ΚΑΙ ΤΟ YALE. ΣΎΜΦΩΝΑ ΛΟΙΠΌΝ ΜΕ ΤΙΣ ΜΕΛΈΤΕΣ ΤΟΥ ΙΔΡΎΜΑΤΟΣ LINUS PAULING Η ΒΙΤΑΜΊΝΗ C: • ΠΡΟΣΤΑΤΕΎΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΆ, ΤΟΝ ΕΓΚΈΦΑΛΟ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΌ ΜΑΣ ΣΎΣΤΗΜΑ • ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ ΩΣ ΑΣΠΊΔΑ ΑΠΌ ΤΙΣ ΒΛΆΒΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΎΝ ΟΙ ΕΛΕΎΘΕΡΕΣ ΡΊΖΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΓΕΡΝΟΎΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΑΡΡΩΣΤΑΊΝΟΥΝ ΜΕ ΤΑ ΧΡΌΝΙΑ.

• ΠΑΡΈΧΟΥΝ ΣΤΑ ΚΎΤΤΑΡΆ ΣΑΣ ΤΗΝ ΕΝΈΡΓΕΙΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΆΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΘΟΎΝ ΚΑΙ ΝΑ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΣΤΟΎΝ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΆ.

• ΕΝΙΣΧΎΕΙ ΚΑΙ ΘΩΡΑΚΊΖΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΌ ΣΑΣ ΣΎΣΤΗΜΑ, ΤΗΝ ΌΡΑΣΉ ΣΑΣ ΑΛΛΆ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΟΙΌΤΗΤΑ ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ ΣΑΣ. www.2happy.gr | 2happymag | 25

2Happy Health

Ποια μορφή βιταμίνης C έχει τα καλύτερα αποτελέσματα; ΌΛΟΙ ΓΝΩΡΊΖΟΥΜΕ ΌΤΙ Η ΒΙΤΑΜΊΝΗ C ΕΊΝΑΙ ΠΟΛΎ ΣΗΜΑΝΤΙΚΉ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΌ ΜΑΣ. ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΛΌΓΟΥΣ ΌΜΩΣ ΤΗΝ ΧΡΕΙΑΖΌΜΑΣΤΕ; ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΙΛΈΞΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΤΆΛΛΗΛΟ ΣΥΜΠΛΉΡΩΜΑ ΓΙΑ ΕΜΆΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΈΝΕΙΑ ΜΑΣ;

C 26 | 2happymag | www.2happy.gr

www.2happy.gr | 2happymag | 27

2Happy Health

η

Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο διαδεδομένο συμπλήρωμα διατροφής παγκοσμίως, με μια σειρά από αποδεδειγμένους ισχυρισμούς υγείας. Με το πρώτο γαργάλημα στο λαιμό, ελαφρύ μπούκωμα ή απλή ατονία, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων είναι η βιταμίνη C. Αποτελεί ίσως την πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στις ιώσεις, στο κοινό κρυολόγημα,στην γρίπη, στις λοιμώξεις και στις μολύνσεις. Επιπλέον είναι το πρώτο όνομα που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την ενίσχυση και θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Συχνά η βιταμίνη C θεωρείται ένα συμπλήρωμα διατροφής ευρείας δράσης για καλή υγεία και ανοσία απέναντι σε ασθένειες. Συμμετέχει σε μια ευρεία σειρά από μεταβολικές διαδικασίες όπως η σύνθεση κολλαγόνου, η αναδόμηση των οστών, του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και άλλων ιστών του σώματος. Η ευρεία δράση και η συμμετοχή της σε πολυάριθμες δι-

αδικασίες του οργανισμού την κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή σε όλες τις ηλικίες. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου καθώς και την πρόωρη γήρανση. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι το γεγονός ότι το σώμα μας από μόνο του δεν μπορεί να τη συνθέσει και πρέπει να τη λαμβάνουμε μέσω των τροφών. Καθώς είναι υδατοδιαλυτή το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει την περίσσια, έτσι την αποβάλει με τα ούρα. Αυτοί είναι και οι βασικοί λόγοι που η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα παγκοσμίως. Οι καλύτερες πηγές φυσικής βιταμίνη C στα τρόφιμα Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μια σειρά από φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο ο περισσότερος κόσμος την έχει συνδέσει με τα πορτοκάλια ως την καλύτερη πηγή, πράγμα που είναι λάθος! Ένα μεσαίου μεγέθους πορ-

τοκάλι περιέχει 70mg βιταμίνης C που είναι λιγότερο αναλογικά με άλλα φρούτα και λαχανικά. Υπάρχουν μια σειρά από φρούτα και λαχανικά που θεωρούνται υπερτροφές, καθώς περιέχουν ανά γραμμάριο πολύ μεγαλύτερη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών, με κύρια τη βιταμίνη C. Τέτοια παραδείγματα είναι: • οι πιπεριές τσίλι • οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές • το μπρόκολο • το κουνουπίδι • τα λαχανάκια Βρυξελλών • το κέιλ • η παπάγια • οι φράουλες • ο ανανάς • τα ακτινίδια • το μάνγκο Η λίστα βέβαια είναι πολύ μεγάλη. Η βιοδιαθεσιμότητα βιταμινών στα φρούτα και τα λαχανικά και πως καταστρέφονται Δυστυχώς ένα μεγάλο μέρος της φυσικής βιταμίνης C ακόμη και σε αυτές τις ιδιαίτερα πλούσιες πηγές χάνεται κατά τη συγκομιδή, σε μια σειρά από παράγοντες όπως η μεταφορά σε μεγάλες αποστάσεις, η αποθήκευση για μεγάλο χρονικό

ΤΟ ΣΠΑΝΆΚΙ ΧΆΝΕΙ ΈΩΣ ΚΑΙ ΤΟ 90% ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C ΠΟΥ ΠΕΡΙΈΧΕΙ ΜΌΛΙΣ ΣΕ 24 ΏΡΕΣ ΑΠΌ ΤΗ ΣΥΓΚΟΜΙΔΉ. Η ΒΙΤΑΜΊΝΗ C ΕΊΝΑΙ ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΉ ΕΝΏ ΚΑΤΑΣΤΡΈΦΕΤΑΙ ΣΕ ΥΨΗΛΉ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΊΑ. ΜΕ ΆΛΛΑ ΛΌΓΙΑ ΌΤΑΝ ΒΡΆΣΟΥΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΆΚΙ ΚΑΤΑΣΤΡΈΦΟΥΜΕ ΌΣΗ ΒΙΤΑΜΊΝΗ C ΈΧΕΙ ΑΠΟΜΕΊΝΕΙ, ΕΝΏ ΜΕΓΆΛΟ ΜΈΡΟΣ ΜΈΝΕΙ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΌ ΜΕΤΆ ΤΟ ΒΡΆΣΙΜΟ.

28 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Health

διάστημα, η συντήρηση σε ψυγεία και το μαγείρεμα. Μελέτες από το Πανεπιστήμιο της California έδειξαν πως τα λαχανικά χάνουν από το 15 εώς το 55% της βιταμίνη C που περιέχουν μέσα σε μια εβδομάδα. Το σπανάκι για παράδειγμα χάνει έως και το 90% της βιταμίνης C που περιέχει μόλις σε 24 ώρες από τη συγκομιδή. Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή ενώ καταστρέφεται σε υψηλή θερμοκρασία. Με άλλα λόγια όταν βράσουμε το σπανάκι καταστρέφουμε όση βιταμίνη C έχει απομείνει, ενώ μεγάλο μέρος μένει μέσα στο νερό μετά το βράσιμο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2009 στο τεύχος του Journal of Zhejiang University Science, ερευνητές μελέτησαν την επίδραση διαφόρων μεθόδων μαγειρέματος στη βιταμίνη C που περιέχει το μπρόκολο. Το βράσιμο προκάλεσε τη μεγαλύτερη απώλεια, ενώ το μαγείρεμα στον ατμό τη λιγότερη. Μια προγενέστερη Δανέζικη μελέτη έδειξε πως το βράσιμο μόλις για 5 λεπτά προκάλεσε μείωση της τάξεως του 45 εώς και 64% της βιταμίνης C στο μπρόκολο. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι πως τα φρούτα και τα λαχανικά στις μέρες μας περιέχουν πολύ λιγότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σε σχέση με πριν από 60 χρόνια, λόγω των εδαφών, της υπερβολικής καλλιέργειας αλλά και της μόλυνσης του πλανήτη. Δεν είναι λοιπόν λίγοι αυτοί που επιλέγουν εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά να λάβουν κάποιο συμπλήρωμα βιταμίνης C. Εδώ έρχεται το μεγάλο ερώτημα. Είναι όλα τα σκευάσματα βιταμίνης C το ίδιο; Έχουν όλα την ίδια δράση και αποτελεσματικότητα;

Προφανώς και όχι. Με μια σύντομη έρευνα διαπιστώνει κάποιος πως υπάρχουν μια σειρά από διαφορετικές μορφές βιταμίνης C στο εμπόριο. Από πολύ φτηνές σε αναβράζοντα δισκία μέχρι πολύ ακριβές, με σύνθετες φόρμουλες και συστατικά. Το πιο σημαντικό πράγμα σε ένα σκεύασμα βιταμίνης C δεν είναι τα milligram που περιέχει, αλλά το πόση ποσότητα αφομοιώνεται από τον οργανισμό. Είναι εντυπωσιακό να βλέπουμε ένα σκεύασμα να περιέχει 1000mg. Ωστόσο εάν γνωρίζαμε πως πάνω από το 90% θα αποβληθεί άμεσα με τα ούρα μέσα στην πρώτη ώρα, θα αλλάζαμε γνώμη και πιθανόν να θεωρήσουμε πως είναι πέταμα χρημάτων. Φυσική ή συνθετική βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) Ασκορβικό οξύ είναι η χημική ονομασία της βιταμίνης C. Πήρε το όνομά της από την ασθένεια σκορβούτο (Λατινικής ρίζας: scurvy) χρησιμοποιώντας το στερητικό «α», καθώς αποτρέπει την εμφάνισή του. Η βιταμίνη C υπάρχει σε 2 μορφές: στην μορφή Lascorbic acid και D-ascorbic acid. Το L – ασκορβικό οξύ έρχεται επίσης σε 2 μορφές: • Φυσική μορφή – Τη συναντάμε στα φρούτα και λαχανικά καθώς και στα φυσικά συμπληρώματα δι-

ατροφής όπως το HERBAL C της Healthia • Συνθετική μορφή - Τη συναντούμε σε κλασσικά σκευάσματα συμπληρωμάτων όπως τα αναβράζοντα δισκία και μασώμενες ταμπλέτες. Η D – μορφή δεν υπάρχει στη φύση και ενώ έχει την ίδια χημική μορφή έχει διαφορές σε μοριακό επίπεδο και δεν μπορεί να αφομοιωθεί από τον οργανισμό. Έτσι δεν υπάρχει και σε συμπλήρωμα διατροφής. Η L- μορφή ασκορβικού οξέος είναι συνώνυμη με τη βιταμίνη C βάσει της οποίας έχουν γίνει οι περισσότερες μελέτες και στην οποία βασίζονται οι ισχυρισμοί υγείας σχετικά με τα οφέλη και τις ιδιότητές της. Πρέπει σε αυτό το σημείο να τονίσουμε πως το ασκορβικό οξύ είναι ένα μέρος μόνο της ολοκληρωμένης φυσικής βιταμίνης C. Ολόκληρο το μόριο της φυσικής βιταμίνης C όπως το συναντάμε στα τρόφιμα περιλαμβάνει τους παράγοντες P, K και J, το ένζυμο τυροσινάση, 14 τουλάχιστον βιοφλαβονοειδή, διάφορα ασκορβικά, 5 ιόντα χαλκού, σίδηρο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, φώσφορο, μαγνήσιο και… L- ασκορβικό οξύ. Μεταξύ της φυσικής και της συνθετικής μορφής υπάρχουν τεράστιες διαφορές τόσο στην απορρόφηση αλλά και στη δράση στον οργανισμό όπως θα δούμε παρακάτω. www.2happy.gr | 2happymag | 29

2Happy Health

Φυσική βιταμίνη C και συνθετική βιταμίνη C σε συμπλήρωμα διατροφής. Είναι το ίδιο; Η συνθετική βιταμίνη C που είναι εργαστηριακά παρασκευασμένη μπορεί να μοιάζει στη μοριακή της δομή σαν τη φυσική βιταμίνη C αλλά της λείπουν όλα τα υπόλοιπα απαραίτητα στοιχεία και οι θρεπτικοί παράγοντες που σχετίζονται με τη δράση της και τη λειτουργία της στο ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Επομένως έχει χαμηλή απορροφητικότητα, χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα και περιορισμένη δράση. Σε μετρήσεις που έγιναν η συνθετική βιταμίνη C δεν έδωσε αντιοξειδωτική θωράκιση μεγαλύτερη του 10% σε σύγκριση με τη φυσική βιταμίνη C που έδωσε προστασία άνω του 90%! Ως εκ τούτου μπορούμε να πούμε πως η λύση των φθηνών σκευασμάτων βιταμίνης C σε αναβράζοντα δισκία δεν είναι αξιόπιστη λύση, εάν η διατροφή μας δεν είναι πλούσια σε τροφές που περιλαμβάνουν φυσική C.

Φυσική βρώσιμη βιταμίνη C (food state) Οι διαβασμένοι και ιδιαίτερα κατατοπισμένοι καταναλωτές θα ψάξουν για φυσική βιταμίνη C (βρώσιμη) που αναφέρεται στα αγγλικά ως “food form” ή αλλιώς “food state”. Με άλλα λόγια αναζητούν σκευάσματα με βότανα ή υπερτροφές όπως η acerola και το rosehips που είναι ιδιαίτερα πλούσια πηγή βιταμίνης C. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα περιέχουν εκτός από βιταμίνη C και τα υπόλοιπα δραστικά του βοτάνου, τα οποία δεν έχουν καταστραφεί από την επεξεργασία. Το τελικό προϊόν είναι όσο πιο κοντά στη φύση μπορούμε να έχουμε, καθώς έχουν διατηρηθεί τα δραστικά συστατικά του φυ-

Με απλά λόγια τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής και όχι τα συνθετικά παρασκευασμένα, πολύ πιο εύκολα απορροφώνται από τον οργανισμό και είναι πολύ πιο αποτελεσματικά στη δράση τους καθώς αποτελούν συμπυκνωμένη μορφή φυσικών θρεπτικών συστατικών όπως τα συναντάμε στα τρόφιμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η ίδια η μοριακή τους δομή. Είναι από τη φύση τους δεμένα τα συστατικά όπως τα συναντούμε στις τροφές, με συγκεκριμένες αναλογίες, ποσοστώσεις και ισορροπίες. Τα θρεπτικά συστατικά αποδεσμεύονται σταδιακά μέσα στον πεπτικό σωλήνα (βραδείας αποδέσμευσης) και έτσι έχουν πολύ μεγαλύτερη απορροφητικότητα σε σχέση με τα συνθετικά παρασκευασμένα συμπληρώματα.

Η ΛΟΓΙΚΉ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΏΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΆΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΒΑΣΊΖΕΤΑΙ ΣΤΟ ΌΤΙ ΤΟ ΣΏΜΑ ΜΑΣ ΑΝΑΓΝΩΡΊΖΕΙ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΆ ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΉ ΤΟΥΣ ΜΟΡΦΉ, ΌΠΩΣ ΑΥΤΆ ΑΠΑΝΤΏΝΤΑΙ ΣΤΑ ΤΡΌΦΙΜΑ, ΈΤΣΙ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΤΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΕΊ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΑΦΟΜΟΙΏΣΕΙ ΣΤΟ ΈΠΑΚΡΟ.

30 | 2happymag | www.2happy.gr

τού όπως και οι αναλογίες, χωρίς την προσθήκη συντηρητικών ή πρόσθετων χημικών στοιχείων. Η λογική των φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής βασίζεται στο ότι το σώμα μας αναγνωρίζει τα θρεπτικά συστατικά στη φυσική τους μορφή, όπως αυτά απαντώνται στα τρόφιμα, έτσι μπορεί να τα επεξεργαστεί και να τα αφομοιώσει στο έπακρο. Στον αντίποδα, τα συνθετικά παρασκευασμένα συμπληρώματα δεν αναγνωρίζονται από το πεπτικό μας σύστημα και έχουν ιδιαίτερα χαμηλή απορροφητικότητα και κατ’ επέκταση δράση.

2Happy Health Η HERBAL C ΕΊΝΑΙ ΣΚΕΥΑΣΜΑ ΦΥΣΙΚΉΣ ΒΡΏΣΙΜΗΣ (FOOD STATE) ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C ΠΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΆΖΕΤΑΙ ΑΠΌ 5 ΠΛΟΎΣΙΕΣ ΠΗΓΈΣ: ACEROLA CHERRIES, ΦΎΛΛΑ ΜΑΪΝΤΑΝΟΎ, ΦΡΑΓΚΟΣΤΆΦΥΛΟ, ΆΓΡΙΟ ΤΡΙΑΝΤΆΦΥΛΛΟ (ROSEHIPS), ELDERBERRY (ΚΟΥΦΟΞΥΛΙΆ Ή ΑΛΛΙΏΣ ΣΑΜΠΟΎΚΟΣ). ΔΕΝ ΠΕΡΙΈΧΕΙ ΜΌΝΟ ΟΛΌΚΛΗΡΟ ΤΟ ΜΌΡΙΟ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΉΣ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C. ΚΆΘΕ ΚΆΨΟΥΛΑ ΕΊΝΑΙ ΦΟΡΤΩΜΈΝΗ ΜΕ ΦΥΣΙΚΈΣ ΒΙΤΑΜΊΝΕΣ, ΜΈΤΑΛΛΑ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΊΑ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΆ, ΒΙΟΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΉ, ΠΕΚΤΊΝΕΣ, ΛΥΚΟΠΈΝΙΟ, ΚΑΡΟΤΕΝΟΕΙΔΉ, ΦΥΤΙΚΈΣ ΣΤΕΡΌΛΕΣ ΚΑΙ ΠΟΛΥΦΑΙΝΌΛΕΣ, ΚΑΤΕΧΊΝΕΣ ΚΑΙ ΠΟΛΛΆ ΆΛΛΑ ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΆ ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ. ΕΊΝΑΙ ΜΙΑ ΒΡΏΣΙΜΗ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΊΝΗ (FOOD STATE), ΌΠΩΣ ΑΚΡΙΒΏΣ ΤΗΝ ΈΦΤΙΑΞΕ Η ΦΎΣΗ ΣΕ ΜΙΑ ΚΆΨΟΥΛΑ.

Φυσική βιταμίνη C και συνθετικό ασκορβικό οξύ. Πως δρα η κάθε μορφή; Σκεφτείτε την ολοκληρωμένη δομή της φυσικής βιταμίνης C (όπως και άλλων βιταμινών) όπως ένα αυγό. Έχει το κέλυφος που αποτελείται από ασβέστιο, το ασπράδι που περιέχει πρωτεΐνες και λευκώματα και τον κρόκο που έχει πρωτεΐνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ωφέλιμα λιπαρά οξέα. Αν φάτε μόνο το ασπράδι ΔΕΝ έχετε πάρει όλα τα ωφέλιμα συστατικά που έχει να σας δώσει το αυγό. Κατά τον ίδιο τρόπο το ασκορβικό οξύ είναι ένα μέρος μόνο της ολοκληρωμένης φυσικής βιταμίνης C. Όπως αναφέραμε και παραπάνω ολόκληρο το μόριο της φυσικής βιταμίνης C περιλαμβάνει τους παράγοντες P, K και J, το ένζυμο τυροσινάση, 14 τουλάχιστον βιοφλαβονοειδή, διάφορα ασκορβικά, 5 ιόντα χαλκού, σίδηρο, μαγγάνιο,ψευδάργυρο, σελήνιο, φώσφορο, μαγνήσιο και τέλος ασκορβικό οξύ. Όλα τα παραπάνω είναι δεμένα μεταξύ τους όπως ένα παζλ. Αυτό το παζλ αναγνωρίζει ο οργανισμός μας και λειτουργεί ως κλειδί - κλειδαριά ώστε να γίνει βιοδιαθέσιμη η βιταμίνη C και να έχει τα ευεργετικά αποτελέσματά της.

Η HERBAL C ΕΊΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΌ ΣΥΜΠΛΉΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΓΙΑ: • ΈΝΑ ΔΥΝΑΤΌ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ • ΕΠΙΔΙΌΡΘΩΣΗ ΚΥΤΤΑΡΙΚΏΝ ΒΛΑΒΏΝ ΚΑΙ ΑΝΑΔΌΜΗΣΗ • ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΌ ΣΤΡΕΣ / ΜΈΓΙΣΤΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΉ ΙΚΑΝΌΤΗΤΑ • ΛΉΨΗ ΘΡΕΠΤΙΚΏΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΏΝ ΥΨΗΛΉΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΉΣ ΑΞΊΑΣ • ΆΤΟΜΑ ΜΕ ΔΥΣΑΝΕΞΊΑ ΣΕ ΌΞΙΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ ΜΕ ΒΆΣΗ ΤΑ ΚΊΤΡΑ ΠΟΥ ΕΝΔΈΧΕΤΑΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΟΥΝ ΈΞΑΡΣΗ • ΌΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΊΕΣ • ΑΘΛΗΤΈΣ ΥΨΗΛΟΎ ΕΠΙΠΈΔΟΥ • ΜΕΤΆ ΤΗΝ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΓΙΑ ΓΡΉΓΟΡΗ ΑΠΟΚΑΤΆΣΤΑΣΗ • ΚΑΠΝΙΣΤΈΣ ΜΕ ΒΕΒΑΡΗΜΈΝΟ ΙΑΤΡΙΚΌ ΙΣΤΟΡΙΚΌ

Γιατί το συνθετικό ασκορβικό οξύ ενδέχεται να προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη παρά καλό; Υπάρχει ένας λόγος που δεν είναι άμεσα ορατός στον περισσότερο κόσμο, ακόμη και στους γνώστες. Το σώμα μας λειτουργεί με τη λογική «κλειδί – κλειδαριά» για να χρησιμοποιήσει τα θρεπτικά συστατικά. Η κλειδαριά ονομάζεται υποδοχέας και το κλειδί είναι το θρεπτικό συστατικό. "Μόλις το κλειδί μπει στην κλειδαριά, το θρεπτικό συστατικό δηλαδή μπει στον υποδοχέα, τότε είναι «βιο-διαθέσιμο» και ενεργοποιείται η δράση του και το όφελός του." Υπάρχει ωστόσο συγκεκριμένος αριθμός από υποδοχείς στον οργανισμό. Εάν οι υποδοχείς της βιταμίνης C κλειδώσουν με συνθετικό ασκορβικό οξύ και όχι με ολόκληρο το μόριο, η φυσική βιταμίνη C από τα φρούτα που θα φάτε ΔΕΝ μπορεί να απορροφηθεί ή να αξιοποιηθεί και απλά αποβάλλεται από τον οργανισμό, χωρίς να λάβετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για άμυνα, ανάπλαση, επιδιόρθωση και πάνω από όλα καλή υγεία. Αυτός είναι ο βασικός λόγος που μεγάλες ποσότητες συνθετικού ασκορβικού οξέως (ψεύτικη βιταμίνη C) σε συνδυασμό με διατροφή πτωχή σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να έχει ανάποδα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα. Αλλά είναι και ο λόγος που δεν είχατε ποτέ αισθανθεί τα ευεργετικά οφέλη της βιταμίνης C, της πιο γνωστής βιταμίνης παγκοσμίως…

www.2happy.gr | 2happymag | 31

2Happy Health

Πόση βιταμίνη C χρειαζόμαστε; Είναι επικίνδυνη σε μεγάλες δόσεις; Η ΦΥΣΙΚΉ ΒΡΏΣΙΜΗ ΒΙΤΑΜΊΝΗ C ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΗ ΦΎΣΗ ΤΗΣ ΣΕ ΧΑΜΗΛΈΣ ΠΟΣΌΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΔΕ ΧΡΕΙΆΖΟΝΤΑΙ ΜΕΓΆΛΕΣ ΔΌΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΏΣΕΙ ΤΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΆ ΟΦΈΛΗ

C 32 | 2happymag | www.2happy.gr

www.2happy.gr | 2happymag | 33

α

Aποτοξίνωση εντέρου με μεγάλες δόσεις βιταμίνης C (υπερδοσολογία) Μια ανησυχητική πρακτική ιδιαίτερα δημοφιλής σε εναλλακτικούς χώρους είναι οι μεγαδόσεις βιταμίνης C κατά την εναλλακτική αντιμετώπιση ασθενειών και ειδικότερα στη φάση της αποτοξίνωσης του εντέρου. Η «θεραπεία» συνιστά λήψεις μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος με άδειο στομάχι κάθε 2 ώρες μέχρι να προκληθεί διάρροια. Οι «ειδικοί» της συγκεκριμένης τεχνικής υποστηρίζουν πως η διάρροια που θα προκληθεί από την υπερδοσολογία βιταμίνης C είναι μαζική αποβολή τοξινών από τον οργανισμό. Υπάρχουν πλέον αρκετές μελέτες που καταρρίπτουν αυτές τις πρακτικές τονίζοντας τη ζημιά που μπορεί να προκληθεί. Τι γίνεται με τις έρευνες του διάσημου Linus Pauling σχετικά με τη μεγάλη δοσολογία βιταμίνης C; Εάν ακολουθείτε τη θεωρία του Linus Pauling, του πατέρα της έρευνας επάνω στη βιταμίνη C για τις ιδιότητες και τα οφέλη πίσω στη δεκαετία του ’70 θα γνωρίζετε τους ισχυρισμούς του σχετικά με τις μεγάλες δοσολογίες βιταμίνης C για την αντιμετώπιση ασθενειών καθώς και του κοινού κρυολογήματος. Ένα πράγμα που πρέπει ωστόσο να λάβετε υπόψιν είναι πως τη δεκαετία του 70 δεν υπήρχε γεννητικά τροποποιημένη βιταμίνη C από σιρόπι καλαμποκιού και ο Linus Pauling δεν πραγματοποίησε με τέτοια σκευάσματα τις έρευνές του. Οι έρευνες σχετικά με τις βλάβες που προκαλεί η συνθετική βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις πραγματοποιήθηκαν πολύ μετά το 1994 που πέθανε ο Linus Pauling.

34 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Health Ενδοφλέβιες χορηγήσεις ασκορβικού οξέως σε μεγάλες δόσεις για αντιμετώπιση καρκίνου. Τι ισχύει; Ακούμε συχνά για την πρακτική χορήγησης μεγαδόσεων ασκορβικού οξέως ενδοφλέβια σε βαριά αρρώστους ή ακόμη και επάνω σε καρκινικούς όγκους. Πρέπει να επισημάνουμε πως η βιταμίνη C που χορηγείται ενδοφλεβίως παρασκευάζεται κατά 99% από μεταλλαγμένο καλαμπόκι (ειδικά στην Αμερική) και είναι συνθετικά παρασκευασμένο ασκορβικό οξύ. Χωρίς αυτό να σημαίνει πως το προϊόν είναι "κακό", τίθεται το γνωστό θέμα της βιοηθικής. Η ενδοφλέβια χορήγηση μεγάλων δόσεων βιταμίνης C (υπερδοσολογία) σε κάποιες συγκεκριμένες περιστάσεις και σε πολύ βαριά αρρώστους ωστόσο έχει αποδειχτεί ευεργετική. Για παράδειγμα χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις αφαίρεσης οδοντικών αμαλγαμάτων (σφραγισμάτων) υδραργύρου για να αποφευχθεί η τοξίνωση ιστών και του οργανισμού, πράγμα που μπορεί να πυροδοτήσει αυτοάνοσα νοσήματα. Σε κάθε περίπτωση είμαστε ιδιαίτερα σκεπτικοί σχετικά με το θέμα και δε μπορούμε να τοποθετηθούμε. Διατηρούμε τις επιφυλάξεις μας. Ήπιες και σοβαρές παρενέργειες από λήψη μεγάλης δόσης ασκορβικού οξέος. Υψηλή δόση βιταμίνης C θεωρείται από 1000mg και άνω ημερησίως. Εάν έχετε κάνει υπερδοσολογία βιταμίνης C πηγαίνετε κατευθείαν στα επείγοντα περιστατικά εάν αισθανθείτε συμπτώματα αλλεργικού σοκ όπως: • τυμπανισμός • κνίδωση • δύσπνοια / δυσκολία στην αναπνοή Σταματήστε αμέσως την κατανάλωση του σκευάσματος και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Άλλα σοβαρά συμπτώματα είναι: • πόνος κατά την ούρηση • αιματουρία • έντονη διάρροια • τάσεις λιποθυμίας. Λιγότερο σοβαρά συμπτώματα είναι: • κάψιμο στο στήθος στην περιοχή της καρδιάς • πονοκέφαλος • ζαλάδες και ναυτία • εμετός • στομαχόπονος. Ενημερώστε το γιατρό σας για τα συμπτώματα και ζητήστε οδηγίες. Η φυσική βρώσιμη βιταμίνη C είναι από τη φύση της σε χαμηλές ποσότητες και δε χρειάζονται μεγάλες δόσεις για να δώσει τα ευεργετικά οφέλη. Ο καλύτερος τρόπος λήψης της βιταμίνης C είναι μέσω της διατροφής από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση βιολογικής καλλιέργειας. Οι μικροποσότητες βιταμίνης C και άλλων θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν από τη φύση στα τρόφιμα πρώτον δεν υπάρχει περίπτωση να προκαλέσουν οποιαδήποτε βλάβη και δεύτερον, εφόσον λειτουργεί σωστά το πεπτικό σας σύστημα, έχουν μεγάλη απορροφητικότητα. Σε περίπτωση που δεν τα πάτε καλά με τα φρούτα και τα λαχανικά ή δεν μπορείτε να τρώτε σε καθημερινή βάση, ή έχετε πεπτικά προβλήματα σας προτείνουμε να διαλέξετε κάποιο αξιόπιστο συμπλήρωμα φυσικής βρώσιμης βιταμίνης C (food state)

ΔΟΣΟΛΟΓΊΑ Η ΣΥΝΙΣΤΏΜΕΝΗ ΗΜΕΡΉΣΙΑ ΔΌΣΗ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΊΝΕΙ ΤΟ U.S. FOOD AND NUTRITION BOARD OF THE INSTITUTE OF MEDICINE ΕΊΝΑΙ ΤΑ 90MG ΓΙΑ ΆΝΔΡΕΣ ΚΑΙ ΤΑ 75MG ΓΙΑ ΓΥΝΑΊΚΕΣ ΆΝΩ ΤΩΝ 18 ΕΤΏΝ. ΣΕ ΚΆΘΕ ΠΕΡΊΠΤΩΣΗ Η ΠΡΟΤΕΙΝΌΜΕΝΗ ΔΟΣΟΛΟΓΊΑ ΑΥΞΆΝΕΤΑΙ, ΕΙΔΙΚΆ ΓΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΈΣ. ΟΙ CARR ΚΑΙ FREI (1999) ΑΝΑΦΈΡΟΥΝ ΠΩΣ ΗΜΕΡΉΣΙΑ ΔΌΣΗ 90-100MG ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C ΣΕ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΌ ΕΠΊΠΕΔΟ, ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΟ ΡΊΣΚΟ ΕΜΦΆΝΙΣΗΣ ΧΡΌΝΙΩΝ ΠΑΘΉΣΕΩΝ ΣΕ ΜΗ ΚΑΠΝΊΖΟΝΤΕΣ. Ο ΠΙΟ ΓΝΩΣΤΌΣ ΥΠΈΡΜΑΧΟΣ ΤΗΣ ΥΠΕΡΔΟΣΟΛΟΓΊΑΣ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C ΥΠΉΡΞΕ Ο DR. LINUS PAULING ΠΟΥ ΛΆΜΒΑΝΕ 3 ΓΡΑΜΜΆΡΙΑ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ C ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΆ ΚΑΙ ΈΖΗΣΕ ΕΏΣ ΤΑ 93.

www.2happy.gr | 2happymag | 35

2Happy Health

CRETAN IAMA: ΕΝΑΣ ΠΟΛΥΤΙΜΟΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ

Τρία αρωματικά κρητικά βότανα - δίκταμο, θυμάρι και φασκόμηλο μέσα σε extra παρθένο ελαιόλαδο, σε συνδυασμό με βιταμίνη D3, αποτελούν το CRETAN IAMA, ένα πολύτιμο σύμμαχο του οργανισμού για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που προκαλούν οι χειμωνιάτικες ιώσεις του ανώτερου αναπνευστικού. Δύο νέες μελέτες έρχονται να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του καινοτόμου αυτού φυσικού σκευάσματος, στην ταχύτερη υποχώρηση των συμπτωμάτων και στην γρηγορότερη ανάρρωση των ασθενών.

36 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Health

Τ

Ένα κρυολόγημα, όσο ελαφρύ και αν είναι, σίγουρα θα μας ταλαιπωρήσει. Μια γρίπη πάλι, θα μας κρατήσει στο κρεβάτι… Πόσο δε η Covid-19…. Δύσκολα μάλλον θα ξεφύγουμε από την επιδρομή των αναπνευστικών ιών που βρίσκονται ήδη προ των πυλών. Εύκολα όμως μπορούμε να “οχυρώσουμε” το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να εξασφαλίσουμε ότι, σε περίπτωση μιας ίωσης, μπορούμε να απαλλαγούμε γρηγορότερα από τα συμπτώματα. Αρκεί να εμπιστευτούμε το CRETAN IAMA (Κρητικό Ίαμα), ένα φυσικό προϊόν με ρίζες στην κρητική παράδοση και βάσεις στην πολυετή επιστημονική έρευνα διακεκριμένων Eλλήνων επιστημόνων/ ερευνητών του Πανεπιστημίου Κρήτης.

Τι περιέχει To CRETAN IAMA, είναι το καινοτόμο, φυσικό σκεύασμα που μετά από πολυετή και εντατική έρευνα σε προϊόντα επεξεργασίας φαρμακευτικών φυτών, συνδυάζει μοναδικά τις παραδοσιακές θεραπευτικές πρακτικές με τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα, και τα εξελίσσει σε ιδιαίτερα υψηλό βαθμό. Περιέχει έναν πατενταρισμένο συνδυασμό αιθέριων ελαίων από τρία αρωματικά Κρητικά βότανα, δίκταμο (Origanum dictamnus), θυμάρι (Coridothymus capitatus) και φασκόμηλο (Salvia fruticosa), μέσα σε extra παρθένο ελαιόλαδο και σε συγκεκριμένες αναλογίες που λειτουργούν όχι απλά αθροιστικά, αλλά συνεργιστικά και ολιστικά, αφού η δράση της μιας ουσίας ενισχύει ή/και συμπληρώνει τη δράση της άλλης, μαζί με βιταμίνη D3. Αποδεδειγμένη Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια Το CRETAN IAMA αποτελεί Ελληνική Καινοτομία με Διεθνή πατέντα (EP 10760745.9) που έχει βραβευτεί και αναγνωρίζεται από την παγκόσμια Επιστημονική Κοινότητα ως το πρώτο φυτικό ιδιοσκεύασμα με ιδιαίτερα υψηλή δημοσιευμένη τεκμηρίωση, εργαστηριακά, κλινικά και τοξικολογικά, χάρη στη συνεχή έρευνα από την κορυφαία επιστημονική ομάδα που αποτελούν, από το Πανεπιστήμιο Κρήτης, ο κ. Χρήστος Λιονής, Καθηγητής Γενικής Ιατρικής & Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, ο κ. Ηλίας Καστανάς, Καθηγητής Εργαστηριακής Ενδοκρινολογίας, ο κ. Στέργιος Πυρίντσος, Καθηγητής Βιολογίας και Επιστημονικά Υπεύθυνος του Βοτανικού κήπου Πανεπιστημίου Κρήτης, ο κ. Γεώργιος Σουρβίνος, Καθηγητής Κλινικής Ιολογίας και Δ/ντης Εργαστηρίου Κλινικής Ιολογίας ΠΑΓΝΗ, η κ. Μαριλένα Καμπά, Καθηγήτρια Εργαστηριακής Ενδοκρινολογίας, ο κ. Εμμανουήλ Συμβουλάκης, Αναπληρωτής Καθηγητής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας και Υγείας, και από το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης ο κ. Ιωάννης Καρακασιλιώτης, Αναπληρωτής Καθηγητής Βιολογίας, με συνεργάτες τους. Η αποτελεσματικότητά του στη γρηγορότερη ανακούφιση από τα συμπτώματα των αναπνευστικών λοιμώξεων που προκαλούν οι ιοί της γρίπης Α και Β, οι ρινοϊοί και ο κορωνοϊός SarsCoV-2 είναι ήδη τεκμηριωμένη μέσα από 8 δημοσιευμένες μελέτες σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά. Στα σημαντικά του οφέλη έρχεται να προστεθεί και η προστασία και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Το CRETAN IAMA αποτελεί Ελληνική Καινοτομία με Διεθνή πατέντα (EP 10760745.9) που έχει βραβευτεί και αναγνωρίζεται από την παγκόσμια Επιστημονική Κοινότητα ως το πρώτο φυτικό ιδιοσκεύασμα με ιδιαίτερα υψηλή δημοσιευμένη τεκμηρίωση, εργαστηριακά, κλινικά και τοξικολογικά www.2happy.gr | 2happymag | 37

2Happy Health

Νέα Επιστημονικά Δεδομένα για την αντιμετώπιση των ήπιων συμπτωμάτων Covid-19 Nέα επιστημονικά δεδομένα, έρχονται να επιβεβαιώσουν για ακόμα μια φορά την ευεργετική δράση του CRETAN IAMA στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα που ανακοινώθηκαν στο 9ο Πανελλήνιο Συνέδριο του Forum Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Ιατρικής, δύο νέες δημοσιευμένες μελέτες σε διεθνώς έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, τόσο σε εργαστηριακό όσο και σε επίπεδο κλινικής δοκιμής, έρχονται στο προσκήνιο και αποκτούν επίκαιρο χαρακτήρα.

• Ο ΠΑΤΕΝΤΑΡΙΣΜΈΝΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ ΟΥΣΙΏΝ ΑΠΌ ΤΑ ΑΙΘΈΡΙΑ ΈΛΑΙΑ ΤΩΝ ΤΡΙΏΝ ΚΡΗΤΙΚΏΝ ΒΟΤΆΝΩΝ, ΣΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΑΝΑΛΟΓΊΑ, ΌΧΙ ΜΌΝΟ ΕΠΙΣΠΕΎΔΕΙ ΤΗΝ ΑΝΆΡΡΩΣΗ ΣΕ ΠΕΡΙΠΑΤΗΤΙΚΟΎΣ ΑΣΘΕΝΕΊΣ ΜΕ ΉΠΙΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΤΗΣ ΝΌΣΟΥ COVID-19, ΜΕΙΏΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΈΝΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΆΡΚΕΙΆ ΤΟΥΣ, ΑΛΛΆ ΌΠΩΣ ΤΕΚΜΗΡΙΏΘΗΚΕ ΈΧΕΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΉ/ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΉ ΔΡΆΣΗ. ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΈΣΜΑΤΑ ΑΥΤΆ ΣΥΝΆΔΟΥΝ ΜΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΈΣΜΑΤΑ ΠΡΟΗΓΟΎΜΕΝΩΝ ΜΕΛΕΤΏΝ ΣΕ ΆΛΛΟΥΣ ΙΟΎΣ ΤΟΥ ΑΝΏΤΕΡΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΎ 38 | 2happymag | www.2happy.gr

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δύο μελετών στις οποίες συμμετείχαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κρήτης, το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης και το Πανεπιστημιακό Γ.Ν. Αλεξανδρούπολης, «ο πατενταρισμένος συνδυασμός ουσιών από τα αιθέρια έλαια των τριών κρητικών βοτάνων, σε συγκεκριμένη αναλογία, όχι μόνο επισπεύδει την ανάρρωση σε περιπατητικούς ασθενείς με ήπια συμπτώματα της νόσου COVID-19, μειώνοντας την ένταση και τη διάρκειά τους, αλλά όπως τεκμηριώθηκε έχει και προληπτική/προφυλακτική δράση. Τα αποτελέσματα αυτά συνάδουν με τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών σε άλλους ιούς του ανώτερου αναπνευστικού». Η τελευταία συγκριτική μελέτη παρατήρησης που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Κρήτης και δημοσιεύθηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό «Diseases», συμπεριλάμβανε ένα αρκετά μεγάλο δείγμα ασθενών που νοσούσαν από ήπια συμπτώματα COVID-19, με κυρίαρχα την κόπωση, τη μυαλγία, τον πονοκέφαλο και τον πυρετό. Οι ερευνητές εξέτασαν διαφορετικά στελέχη του ιού Sars-CoV-2, από τα αρχικά Αlpha και Βeta μέχρι τα πρόσφατα Delta και Omicron, δεδομένου ότι η έρευνα διήρκησε από τον Αύγουστο 2020 – Φεβρουάριο 2022. Σύμφωνα με τους ερευνητές, «οι ασθενείς που έλαβαν το μείγμα των αιθέριων ελαίων (CAPeo) του CRETAN IAMA, παρουσίασαν σημαντικά μικρότερη διάρκεια συμπτωμάτων, κατά μέσο όρο 3,5 ημέρες έναντι 6,5 ημερών που είχε η ομάδα ελέγχου, δηλαδή οι ασθενείς που έλαβαν το εικονικό φάρμακο». Επιπλέον, όπως αποδείχθηκε από τη μελέτη, το CRETAN IAMA έχει και προληπτική/προφυλακτική δράση έναντι της λοίμωξης Covid-19 που προκαλεί ο κορονοϊός. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι η νέα αυτή μελέτη ανακοινώθηκε σε ένα σημαντικό συνέδριο για την υγεία, οπου συμμετείχαν αναγνωρισμένοι επιστήμονες από όλες τις Πανεπιστημιακές Κλινικές της Χώρας, όπως Γενικοί Γιατροί και Παθολόγοι, που βρίσκονται στην «πρώτη γραμμή» της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας.

2Happy Health Συνεχής επιστημονική έρευνα Ανεξάρτητα από την πολύ επιτυχημένη πορεία του σκευάσματος, η προσπάθεια για την διερεύνηση σε βάθος των ιδιοτήτων του, συνεχίζεται σε διευρυμένο επιστημονικό πεδίο. Η έρευνα για τον καινοτόμο συνδυασμό αιθέριων ελαίων (CAPeo) του CRETAN IAMA συνεχίζεται, αποδεικνύοντας ότι κάθε νέα μελέτη μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη προσθήκη για πρόληψη και θεραπεία ασθενών με συμπτώματα ιογενών λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού όπως γρίπη Α/Η1Ν1, γρίπη Β, ρινοϊός, Sars-Covid-2, που ιδιαίτερα αυτή την εποχή απασχολούν τους επαγγελματίες υγείας, γιατρούς και φαρμακοποιούς, αλλά και

τους ασθενείς που αναζητούν λύσεις για την γρηγορότερη ίαση των συμπτωμάτων τους. Η έρευνα των διακεκριμένων Ελλήνων επιστημόνων/ ερευνητών του Πανεπιστημίου Κρήτης, σε συνεργασία με την Ελληνική Φαρμακευτική Εταιρεία GALENICA, δείχνει ότι θα συνεχίσει να αποκαλύπτει περισσότερα σημαντικά οφέλη του CRETAN IAMA, το οποίο ξεκίνησε, ερευνάται και παράγεται εξ’ ολοκλήρου στην Ελλάδα. Το CRETAN IAMA αποτελεί λαμπρό ερευνητικό παράδειγμα, με διεθνή καταξίωση, προσφέροντας πολλαπλασιαστικά οφέλη γνώσης και ανταποδοτικότητας στη σύγχρονη κοινωνία.

www.2happy.gr | 2happymag | 39

2Happy Choice

Κατασκευασμένες από βαμβάκι ανώτερης ποιότητας, απαλά συστατικά φυτικής προέλευσης και άλλα προσεκτικά επιλεγμένα υλικά, οι πάνες Pampers Harmonie είναι υποαλλεργικές (λάτεξ από φυσικό καουτσούκ) και απαλές με το δερματάκι του μωρού σας. Δεν περιέχουν άρωμα, λοσιόν ή τις 26 αλλεργιογόνες αρωματικές ουσίες, όπως αυτές ορίζονται στον Ευρωπαϊκό Κανονισμό, ενώ χαρίζουν την εγγυημένη στεγνότητα Pampers για 12 ώρες, προσφέροντας έτσι τη διασφάλιση της ποιότητας που χρειάζεται κάθε γονιός.

Μαλακό και φυτικής προέλευσης άνω στρώμα

Βαμβάκι ανώτερης ποιότητας ποιότητας

Έως και 12 ώρες στεγνότητας

Μαλακό και απορροφητικό άνω στρώμα με υλικά φυτικής προέλευσης, που απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα του μωρού.

Κατασκευασμένες από προσεκτικά επιλεγμένο βαμβάκι ανώτερης ποιότητας.

Ένας απορροφητικός πυρήνας που αιχμαλωτίζει την υγρασία και διατηρεί το δερματάκι του μωρού στεγνό έως και 12 ώρες.

Δείκτης υγρασίας

Απαλά και ελαστικά πλαϊνά

Αξιολάτρευτα σχέδια

Διαθέτουν δείκτη υγρασίας που γίνεται μπλε όταν έρθει σε επαφή με τα ούρα, προκειμένου να σας ενημερώνει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε το μωρό σας.

Τα απαλά και ελαστικά πλαϊνά προσαρμόζουν άνετα στην ευαίσθητη κοιλιά του μωρού σας.

Χαριτωμένα σχέδια με μοναδική συλλογή σε κάθε συσκευασία.

40 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Choice

{ Medistus® Antivirus

Προλαμβάνει τις λοιμώξεις και αναπνευστικές ασθένειες με δημιουργία φυσικού φραγμού • • • •

Αντιική προστασία του Medistus Antivirus κατά των ιών H1N1 και H2N2. Αυξημένη προστασία κατά ιών αι βακτηριών. Προλαμβάνει τις λοιμώξεις και αναπνευστικές ασθένειες με δημιουργία φυσικού φραγμού. Ανακουφίζουν από τον βήχα και τον ξερό βήχα.

Φυσική Προστασία της υγείας σε αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης. Η τακτική χρήση των παστίλιων Medistus Antivirus σε εποχές αυξημένου κινδύνου λοιμώξεων των αεραγωγών υποβοηθά την προστασία από ιούς και βακτήρια που προκαλούν αναπνευστικές λοιμώξεις, δημιουργώντας ένα φυσικό φραγμό προστασίας στο στοματικό και φαρυγγικό βλεννογόνο. Οι ενεργές ουσίες του αποστάγματος Kistosyn 200 καλύπτουν τις μεμβράνες του βλεννογόνου του στόματος και του λαιμού σαν ένας προστατευτικός φραγμός. Αυτό βοηθά στην απόκρουση των ιών και βακτηρίων πριν εισέλθουν στο σώμα.Το ενεργό συστατικό Kistosyn 200 περιέχει μόνο φυσικές ουσίες, βασισμένες στα φυτά.

{

Medicair Medistus Antivirus Παστίλιες Ιατροτεχνολογικό Προϊόν για Φυσική Προστασία της Υγείας σε Αυξημένο Κίνδυνο Μόλυνσης 20g

Workout

skincare

Ίσως παρατηρείτε ότι μετά από το τέλος μιας προπόνησης το πρόσωπό σας είναι συνήθως αναψοκοκκινισμένο και αν και κουρασμένο, δείχνει πιο λαμπερό. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος κάνοντας το δέρμα να λάμπει.Κατά τη διάρκεια όμως της άσκησης το δέρμα γίνεται ευάλωτο και γι’ αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα μετά το τέλος της. Αρχικά, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να το πλύνετε καλά. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα και τη βρωμιά. Το δέρμα σας είναι ευαίσθητο μετά την προπόνηση, οπότε μη χρησιμοποιείτε ποτέ προϊόντα για βαθύ καθαρισμό, αλλά προτιμήστε όσα περιέχουν φυσικά συστατικά. Η ενυδάτωση πρέπει να είναι το επόμενο βήμα μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση. Η επιδερμίδα σας μετά την άθληση χρειάζεται φροντίδα ώστε να καταπραϋνετε του μυϊκούς πόνους και τους ερεθισμούς, γι' αυτό καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε προϊόντα με ενυδατικά και καταπραϋντικά συστατικά. Η κρέμα της Nature' s Plus HempCeutix απαλύνει τους πόνους στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες και προστατεύει την υγρασία και την ελαστικότητα του δέρματος ενυδατώνοντάς το.

Nature's Plus HempCeutix Cream 3000mg Κρέμα με Κάνναβη για Δέρμα, Μύες, Αρθρώσεις & Τένοντες www.2happy.gr | 2happymag | 41

t

2Happy To Go

2Happy

raveller

Άμστερνταμ

Η

ολλανδική πρωτεύουσα δεν έχει να προσφέρει μόνο… κρύο τον χειμώνα. Απεναντίας, είτε αναζητάτε πολιτισμό, είτε χαλάρωση, η πόλη τα έχει όλα με υπέροχο φόντο. Βυθιστείτε στην τέχνη στο Fabrique des Lumières – μια έκθεση που χρησιμοποιεί προβολές φωτός και μουσική για να ζωντανέψει εμβληματικά έργα καλλιτεχνών όπως ο Gustav Klimt, διάσημος για το «Φιλί». Αποδώστε τα σέβη σας στο Μουσείο της Άννας Φρανκ και δείτε το μικρό παράρτημα όπου η Άννα και η οικογένειά της κρύφτηκαν από τους Ναζί και στη συνέχεια αλλάξτε κλίμα και ζήστε σαν χίπστερ στο De Negen Straatjes (οι Εννέα Δρόμοι). Αυτή η μοντέρνα γωνιά του Jordaan φιλοξενεί indie μαγαζιά, vintage μπουτίκ και πολλά χαριτωμένα καφέ όπου μπορείτε να φάτε και να χαλαρώσετε. Για street food θα πάτε στο Foodhallen, μια πρώην αποθήκη του τραμ στη συνοικία Oud-West που φιλοξενεί 21 πάγκους και μπαρ με street food και τοπικές λιχουδιές όπως bitterballen και διεθνή αγαπημένα πιάτα όπως dim sum και tacos. Τέλος, μάθετε την ιστορία της πιο διάσημης μπίρας του Άμστερνταμ στο εκπληκτικά διασκεδαστικό, διαδραστικό Heineken Experience.

42 | 2happymag | www.2happy.gr

2Happy Book

[Πως η άσκηση απογειώνει τη ζωή σου] John J. Ratey To βιβλίο αυτό θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεσαι την πρωινή γυμναστική, και αυτό θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεσαι τα πάντα.

Ξυπνάς κουρασμένος; Έχεις μνήμη χρυσόψαρου; Σε αγχώνει η καθημερινότητά σου; Υπάρχει λύση! Τα στοιχεία είναι αδιαμφισβήτητα: η αερόβια άσκηση προγραμματίζει το μυαλό σου για κορυφαία απόδοση! Με αφορμή ένα επαναστατικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής στο Ιλινόι των Η.Π.Α., όπου 19.000 μαθητές που γυμνάζονταν κάθε πρωί πρώτευσαν σε διεθνείς διαγωνισμούς φυσικής, ο καθηγητής ψυχιατρικής του Χάρβαρντ John J. Ratey παρουσιάζει τα εντυπωσιακά αποτελέσματα πολυετών ερευνών. Όλες συγκλίνουν στο ότι η άσκηση είναι πραγματικά η καλύτερη άμυνά μας ενάντια στην κατάθλιψη, στη διάσπαση προσοχής, στους εθισμούς, στις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και στη νόσο Αλτσχάιμερ. Το Πώς η άσκηση απογειώνει τη ζωή σου είναι το πρώτο βιβλίο που εξερεύνησε διεξοδικά τη σχέση μεταξύ άσκησης και εγκεφάλου. Οι έρευνες που παραθέτει ο Ratey δεν αφήνουν κανένα περιθώριο αμφισβήτησης: η άσκηση μειώνει το στρες, ανεβάζει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη, οξύνει τη σκέψη και εκτοξεύει την απόδοσή σου στα ύψη!

Αυτό το βιβλίο εξηγεί κάτι που προσπαθούσα να καταλάβω εδώ και χρόνια. Η άσκηση δεν είναι απλώς απαραίτητη, όπως δείχνει ξεκάθαρα ο Dr. Ratey, είναι φάρμακο Greg LeMond, τρεις φορές νικητής του Γύρου της Γαλλίας

Ο Ratey συγκέντρωσε την τελευταία λέξη της επιστήμης και διαπίστωσε ότι η τακτική προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός καλύτερου και ταχύτερου εγκεφάλου USA Today

Αν ο στόχος σας είναι να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή στο έπακρο, τότε το Πώς η άσκηση απογειώνει τη ζωή σου είναι υποχρεωτικό ανάγνωσμα Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H., «πατέρας της αεροβικής»

www.2happy.gr | 2happymag | 43

ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΣΤΑΣ ΔΑΝΙΗΛ (k.daniil@2happy.gr) ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΣ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΦΑΚΙΝΟΥ (c.fakinou@2happy.gr)

{

η

παράξενη

πληροφορία του μήνα

ΟΜΑΔΑ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΜΑΓΔΑ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ (m.vasileiadou@2happy.gr) ALDISON YMERAJ (a.ymeraj@2happy.gr) ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΓΓΕΛΗ (f.aggeli@2happy.gr) ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ ΣΕΛΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ΕΛΕΝΑ ΤΣΕΠΕΛΑ (e.tsepela@2happy.gr)

2HAPPY ΑΓΟΡΕΣ ΜΕ ΔΩΡΑ ΣΚΑΝΑΡΕ ΜΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΠΕΣ ΣΤΟ 2HAPPY.GR ΓΙΑ Ν’ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΙΣ ΠΑΚΕΤΑ ΠΡΟΪΌΝΤΩΝ ΚΑΙ ΔΩΡΑ ΜΕ ΤΙΣ ΑΓΟΡΕΣ ΣΟΥ!

44 | 2happymag | www.2happy.gr

ΤΑ ΥΔΡΟΘΕΡΜΙΚΆ ΠΕΔΊΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΉ DALLOL ΤΗΣ ΑΙΘΙΟΠΊΑΣ ΠΡΟΣΦΈΡΟΥΝ ΈΝΑ ΑΠΊΣΤΕΥΤΗΣ ΟΜΟΡΦΙΆΣ ΘΈΑΜΑ ΜΕ ΤΑ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΆ, ΦΥΣΙΚΆ ΦΩΣΦΟΡΙΖΈ ΧΡΏΜΑΤΆ ΤΟΥΣ. ΤΟ ΈΝΤΟΝΟ, ΦΩΤΕΙΝΌ ΚΊΤΡΙΝΟ ΧΡΏΜΑ ΤΟΥ ΘΕΊΟΥ ΕΝΏΝΕΤΑΙ ΜΕ ΛΕΥΚΌ ΑΛΆΤΙ ΚΑΙ ΠΡΟΚΎΠΤΕΙ ΑΥΤΌ ΤΟ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΌ ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ, ΣΗΜΕΙΏΝΕΙ ΔΗΜΟΣΊΕΥΜΑ ΤΗΣ MAILONLINE.

www.2happy.gr | 2happymag | 45

46 | 2happymag | www.2happy.gr