Sentirse bien
HACER DEPORTE SIN PASAR FRÍO EL INVIERNO YA NO ES EXCUSA PARA QUEDARSE EN CASA. LA OFERTA VARIADA DE CLASES NOS PERMITIRÁ MANTENERNOS EN FORMA PESE A LAS POSIBLES INCLEMENCIAS DEL TIEMPO Texto Mara Mariño Fotografía Jorge París
l frío nos vuelve más activos, por lo que el invierno es la época perfecta para practicar deporte además de que contrarresta la rigidez muscular que se nos genera con el frío. Si quieres combatir los excesos navideños, estas clases mantendrán a raya tanto el frío como los polvorones. ‘AQUA BIKING’. Si pensabas que no ibas a pisar la piscina hasta el verano, aqua biking es el spinning acuático en el que ejercitas el tren superior con mancuernas o movimientos dentro del agua mientras pedaleas. La clase, de 45 minutos, está permitida para todas las edades y formas físicas (incluso embarazadas). Al ser dentro del agua, las articulaciones no sufren impacto y se pueden quemar hasta 800 kcal/h. ‘SKI FIT’. Es una actividad colectiva que prepara a los participantes para el esquí. Refuerza el tren inferior, lumbares y abdominales. Minimiza los riesgos de lesiones y aumenta el rendimiento del cuerpo. El entrenamiento es de alta intensidad con una duración de 30 minutos, adoptando posturas semejantes al esquí. Se queman entre 500 y 800 kcal por hora. ‘STRIDING’. Parecido al spinning, pero se realiza en una cinta de correr con cierta pendiente. Al ritmo de la música, se trabaja sobre todo el tronco inferior, aunque también se pueden realizar ejercicios con los brazos. Mientras se tonifica todo el cuerpo se queman unas 600 kcal por sesión. Además, puede practicarse a cualquier edad y en cualquier condición. ‘AQUA RUNNING’. Combina carrera y piscina aprovechando la resistencia del agua. Para practicarlo se necesita un cinturón flotador, ya que se corre sin tocar
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EL ‘SPINNING’ ACUÁTICO
Aunque sea sobre una bicicleta estática, el aqua biking, dista mucho del spinning convencional que se nos viene a la mente. Se realiza en una piscina climatizada inmersos hasta la cintura. Al hacer el ejercicio dentro del agua, se reduce la presión sobre el corazón y disminuye el riesgo de lesión en ligamentos, músculos y articulaciones. Entre sus ventajas se encuentran la eliminación de la celulitis o piel de naranja. Es una forma efectiva de eliminar toxinas.