GIA TALLER PARA PADRES

El mejor legado de un padre a sus hijos es un poco de su tiempo cada día

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Las obligaciones de los padres para con sus hijos, que son, además de amarlos también incluye: alimentarlos, vestirlos, instruirlos en religión y en cultura, vigilarlos, corregirlos, darles buen ejemplo y «procurarles un porvenir humano proporcionado a su estado y condición social». Es decir, educarlos física, intelectual, humana, espiritual y moralmente; y protegerlos de los peligros de alma y cuerpo.

«Es deber de los padres vigilar cuidadosamente para que los espectáculos, las lecturas, internet, redes sociales y cosas parecidas, que puedan ofender a la fe o a las buenas costumbres no entren en el hogar, para que sus hijos no las vean en otra parte»

Los padres son los primeros responsables de la educación de sus hijos. Testimonian esta responsabilidad ante todo por la creación de un hogar, donde la ternura, el perdón, el respeto, la fidelidad y el servicio desinteresado son norma. El hogar es un lugar apropiado para la educación de las virtudes. Es una gran responsabilidad para los padres dar buenos ejemplos a sus hijos. Sabiendo reconocer ante sus hijos sus propios defectos, se hacen más aptos para guiarlos y corregirlos.

Los padres deben enseñar a los hijos a guardarse de los riesgos y las degradaciones que amenazan a las sociedades humanas.

Desde su más tierna infancia, deben asociarlos a la vida de la Iglesia. La forma de vida en la familia puede alimentar las disposiciones afectivas que, durante toda la vida, serán auténticos cimientos y apoyos

Los Padres Socios en la Educación de Sus Hijos

Padre: ¡INVOLUCRATE! No dejen en las manos de otros la educación y el futuro de sus hijos María

Teresa Herrera

Objetivos: Entender quién es el verdadero encargado de la educación de nuestros hijos Comprender el papel tan importante que tienen los padres en la vida diaria de sus hijos Acciones que debemos tomar para que nuestros hijos sean adultos exitosos y tengan el futuro que se merecen

Falta de comunicación efectiva entre padres y adolescentes. Problemas que enfrentamos los padres con nuestros hijos? Falta de comunicación efectiva entre padres y adolescentes. ¡¡Violencia en las escuelas Deserción escolar Embarazos en la adolescencia Pandillas Drogadicción Delincuencia basta de ser solo observadores, tenemos que tomar acción!!

Comunidad Escuela Familia

Quien es responsable de la educación de nuestros hijos? Educar a los hijos es la primera y mas grande responsabilidad de los padres. ¿Dónde pasan nuestros hijos la mayor parte del tiempo? Nuestros hijos pasan mucho más tiempo en casa que en la escuela, por lo tanto, es ahí donde se cimienta su formación.

Comunidad Escuela Familia

¿Quién tiene más influencia en la educación de nuestros niños?

Los padres y el entorno familiar De donde proviene la educación de los hijos? Del hogar y del ejemplo de los padres “Para los padres y madres educar consiste en favorecer el desarrollo de un ser, autónomo, competente y con la capacidad de vivir en sociedad y ser feliz”

“Si educamos a nuestros niños no tendremos que castigar a nuestros jóvenes”

Cuando se relacionan con los hijos y realizan sus funciones, los padres ponen en práctica unas tácticas llamadas estilos educativos, prácticas de crianza o estrategias de socialización, con la finalidad de influir, educar y orientar a los hijos para su integración social. Las prácticas de crianza difieren de unos padres a otros y sus efectos en los hijos también son diferentes.

Con las prácticas de crianza los padres pretenden modular y encauzar las conductas de los hijos en la dirección que ellos valoran y desean y de acuerdo a su personalidad.

Por ello, se relacionan con dimensiones como el tipo de disciplina, el tono de la relación, el mayor o menor nivel de comunicación y las formas que adopta la expresión de afecto (Rodrigo y Palacios 1998).

Al hablar de prácticas educativas parentales, hay que referirse a las tendencias globales de comportamiento, a las prácticas más frecuentes, ya que con ello no se pretende decir que los padres utilicen siempre las mismas estrategias con todos sus hijos ni en todas las situaciones, sino que los padres, dentro de un continuum más o menos amplio de tácticas, seleccionan con flexibilidad las pautas educativas (Ceballos y Rodrigo 1998).

Para comprender los antecedentes o los factores que determinan los estilos de crianza, hay que tener en cuenta la eficacia de los diversos tipos de disciplina, las características del niño y de los padres, así como la interacción entre ambos. En este sentido, Palacios (1988) postula que las prácticas educativas de los padres pueden estar determinadas por una serie de factores que se dividen en tres grupos. Un primer grupo relacionado con el niño: edad, sexo, orden de nacimiento y características de personalidad. Un segundo grupo relativo a los padres: sexo, experiencia previa como hijos y como padres, características de personalidad, nivel educativo, ideas acerca del proceso evolutivo y la educación y expectativas de logro que tienen puestas en sus hijos. Un tercer grupo relacionado con la situación en la que se lleva a cabo la interacción: características físicas de la vivienda y contexto histórico.

También, Musitu, Román y Gracia (1988), al considerar los factores que determinan los estilos de crianza, señalan los que contribuyen a una mejor práctica educativa como: estructura, afecto, control conductual, comunicación, transmisión de valores y sistemas externos. Los cuatro primeros hacen referencia a las relaciones intrafamiliares o microsistémicas; las últimas se refieren a la dimensión social o ecológica, hasta la que se extiende la unidad de análisis en el estudio de la socialización. La posición dentro de un sistema más amplio explicará en gran medida la toma de postura y modos de actuación del grupo social que es la familia.

Respecto al grupo de factores relacionados con los niños, existen investigaciones (O'Brien 1996) que señalan las dificultades que conllevan las prácticas de crianza en niños pequeños y de preescolar. Los padres apuntan como mayores dificultades en su crianza una serie de comportamientos típicos del desarrollo del niño que son muy irritantes. Como más frecuentes señalan el llanto, la desobediencia a los adultos y la interrupción a los adultos cuando éstos están haciendo algo. El mayor grado de dificultad lo encuentran aquellos padres con más de un hijo, especialmente si éstos tienen más de dos años.

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La familia es la primera institución que ejerce influencia en el niño, ya que transmite valores, costumbres y creencias por medio de la convivencia diaria. Asimismo, es la primera institución educativa y socializadora del niño, “pues desde que nace comienza a vivir la influencia formativa del ambiente familiar” (Guevara, 1996, p. 7). Mientras que en los países desarrollados la responsabilidad de la educación recae en el estado y en la amplia red de instituciones de apoyo para las personas con discapacidad, en el ámbito de una suficiencia económica, en México muchas de las carencias institucionales y sociales son suplidas por la familia, estructura básica en la que recae el bienestar del individuo y red de apoyo fundamental para la persona con discapacidad. Por lo anterior, resulta indispensable abordar las formas como las familias promueven el ajuste o desajuste del niño con discapacidad y concientizar al profesional de la educación especial, los servicios de rehabilitación y de otras instituciones que interactúan con la persona discapacitada, de la importancia de considerar a la familia en la atención al individuo con discapacidad. Beavers (1989) afirma que en vez de ver a la familia como sobreviviente de una calamidad, los profesionales deben de identificar los factores que promueven la educación y ajuste de un niño con discapacidad y considerar a la familia como experta en su propia experiencia buena y mala siendo el niño con discapacidad “parte del problema, pero también parte de la solución”.

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Muchos padres ya son conscientes de la importancia que puede tener para un niño la educación y el correcto desarrollo de sus emociones, pero no saben cómo empezar con ello. Te ofrecemos algunas sencillas guías.

Si hay un entorno donde es imprescindible que se dé el desarrollo de competencias emocionales, este es el de la familia. Los fuertes lazos emocionales entre padres e hijos hacen necesario que unos y otros puedan aprender a ser emocionalmente inteligentes con el objetivo de conseguir vivir todos con mayor bienestar. Diferentes estudios demuestran que las relaciones interpersonales (entre las que encontramos las familiares) son uno de los factores predictivos del bienestar emocional o de la felicidad. Curiosamente estas relaciones también son causas principales de conflicto y malestar provocando emociones negativas como la tristeza, el rencor, el odio, etc. La clave está en conseguir ser emocionalmente inteligentes, desarrollar y poner en juego estas competencias a la hora de relacionarnos.

El primer paso, saber identificar las propias emociones

Los padres son modelos de comportamiento para sus hijos, por ello el primer paso es la conciencia emocional de los padres, es decir, ser conscientes de las propias emociones, de sus causas y de sus posibles consecuencias. Una buena manera de empezar a trabajar la conciencia emocional puede ser respondiendo a preguntas como ¿Cómo me siento en este momento? ¿Por qué me siento así? ¿Cómo estoy manifestando lo que estoy sintiendo? ¿Qué puede hacer para corregirla? En este punto, será también importante verbalizar cómo nos sentimos, de esta manera aportamos y ampliamos el vocabulario emocional de los niños a la vez que damos ejemplo de cómo manejamos nuestra propia gestión emocional.

El segundo paso, ayudar a los niños a gestionar sus emociones

El siguiente paso es ayudar a los niños a detectar cómo se sienten, y cuanto antes comencemos este camino con ellos mejor. Es importante enseñar a los hijos a conectar con sí mismos para que puedan comprender mejor cómo se sienten, y cualquier momento o situación del día a día es buena para practicar y desarrollar la conciencia emocional.

Es importante que presten atención a sus emociones, tanto si son positivas como la alegría o negativas como la tristeza o el enfado, para luego poder etiquetarlas y ponerles nombre.

A continuación, es importante trabajar con ellos la causa de esa emoción, que verbalicen qué es lo que les ha causado que se sienten de esa manera. Hay que destacar que todas las emociones son legítimas y debemos aceptarlas, en lo que sí debemos incidir es el comportamiento que se deriva de ella.

En este sentido, la impulsividad puede representar un peligro. Como ejemplo, podemos enseñar a nuestro hijo que estar enfadado es legítimo, pero no pegar a su amigo porqué le ha quitado el juguete de las manos.

Consejos para practicar la conciencia emocional

A continuación, se sugieren algunas actividades que pueden ayudar a tu hijo a explorar su propia consciencia emocional:

 Dibujar rostros que expresen emociones.

 Redactar un diario emocional (puede ser privado, o tener fragmentos que pueden compartirse).

 Imitar conjuntamente distintas emociones

 Identificar las emociones entre ambos, como si se tratara de un trabajo en equipo y detectar el porqué de ese sentimiento

 Leer conjuntamente cuentos que ayuden a la conciencia emocional. La colección de cuentos de Toni y Tina, realizado por el propio Hospital Sant Joan de Déu y la editorial Almadraba, trabaja la gestión de las emociones en la edad pediátrica.

Trabajar la empatía, un aspecto fundamental en la gestión emocional

La expresión emocional es fundamental para comprender las emociones de los demás, saber cómo se sienten, y poder compartir las emociones. Esta capacidad para reconocer, comprender y conectar con las emociones ajenas permite comprender no solamente el punto de vista de los demás, sino la emoción desde la cual viven un suceso. A esto se le denomina empatía. Es pues aconsejable que actúes siempre con empatía, para ponerte en el lugar de tu hijo y ser capaz de experimentar sus mismos sentimientos y emociones. Nunca los desprecies, pues para tu hijo tienen un valor muy importante, y también considera valioso lo que tú opines sobre ellos. Para ejercitar la empatía, lo más importante es escucharles de una forma activa, haciendo un ejercicio de comprensión y de respeto mutuos.

La empatía favorece el buen clima en un hogar, cosa que conlleva indudables beneficios para el desarrollo del niño o adolescente. Diversos informes científicos han logrado describir un grupo de neuronas conocido como neuronas espejo, que son precisamente las que permiten comprender las emociones de otro en su situación. Practicar la empatía es fundamental para que tu hijo también la desarrolle.

Actividades para la gestión de las emociones

A continuación, te ofrecemos la lista de algunas de las actividades que, ayudan a las personas, y en especial a los más pequeños, a gestionar sus emociones negativas y fomentar las positivas:

 La música: tanto escucharla como tocar un instrumento, bailar o practicar el canto.

 El juego y el tiempo libre: es muy aconsejable que este sea un tiempo compartido con los padres, en la medida de lo posible. Ayuda, entre otras cosas, a comunicarse, a tolerar las pequeñas frustraciones y a mejorar el sentido del humor.

 Potenciar el contacto físico: las caricias y las palabras afectuosas tienen beneficios psicológicos comprobados.

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A todos los padres y madres nos gustaría que nuestros hijos e hijas aprendieran a controlar sus emociones. Después de todo, cuando se gestionan mal, nos pueden meter en problemas y sacarnos del camino de la razón. Sin embargo, poner límites a su comportamiento no significa que tengamos que coartar sus sentimientos. De hecho, cuando no permitimos que los expresen, estamos, sin darnos cuenta, poniéndole trabas al desarrollo de su inteligencia emocional

La realidad es que no podemos impedir que un niño o una niña se enfade, sienta rabia o se entristezca, se lo permitamos o no. Por ejemplo, decirle que no llore no va a evitar su disgusto, simplemente le va a transmitir el mensaje de que hay algo malo o vergonzoso en su reacción a lo que le está pasando y que tiene que frenarla y esconderla. Y cuando los seres humanos reprimimos este tipo de respuestas, terminan por pasar al subconsciente y aparecen cuando menos nos lo esperamos, lo que complica muchísimo que podamos dominarlas.

Trucos y consejos para propiciar el control de las emociones

Ese estar ‘fuera de control’ que tanto asusta a madres y padres no está provocado porque nosotros permitamos que los niños expresen lo que sienten, sino, muy al contrario, porque cuando quieren exteriorizarlo, creen que no pueden. Negar las emociones o culpabilizarnos por experimentarlas, definitivamente, no es la solución. Las siguientes recomendaciones os servirán para ayudar a vuestros hijos e hijas a regularlas convenientemente:

1. Somos su modelo de conducta

Las principales figuras de apego en la infancia actúan como grandes referentes. Los niños aprenden por imitación, por lo que nuestra forma de reaccionar ante lo que sucede alrededor será la mayor enseñanza que reciban. Gritarles o darles una respuesta airada cuando se comportan mal no es un buen ejemplo. En lugar de eso, es mejor que nos demos un momento, contemos hasta diez y nos tranquilicemos. Debemos tratar de tomarnos las cosas con calma y responsabilizarnos de cómo expresamos nuestras emociones. Si gritamos, aprenderán a gritar. Si hablamos desde el respeto, aprenderán a ser respetuosos.

Esto no quiere decir que debamos reprimirlas, ya que si, como hemos visto, esta no es solución para ellos, tampoco lo es para nosotros. Supone, más bien, que procuremos manejarlas desde la

observación, la identificación de lo que te pasa y la tolerancia hacia lo que sientes, pero sin emplear malos modos al exteriorizarlas.

Cada vez que practiques esta técnica de gestión emocional, estarás fortaleciendo los sistemas neuronales que controlan tus impulsos, que es exactamente lo que tratamos de conseguir con nuestros hijos e hijas. Es una tarea que nos llevará toda la vida, por lo que no te agobies si no lo consigues a la primera, simplemente, sigue trabajándolo.

2. Hablar de lo que sentimos

Los estudios sobre este asunto realizados en el campo de la psicología han llegado a la conclusión de que la inteligencia emocional infantil aumenta cuando no escondemos los sentimientos y los compartimos con los niños, aceptamos los suyos y hablamos en voz alta sobre los de otras personas.

Desde que son muy pequeños, es importante enseñarles palabras para expresar sus emociones, puesto que esto pone nombre a su experiencia y les ayuda a entender a los demás. Sin embargo, etiquetar las que ellos expresan mientras nosotros estamos enfadados solo hará que ellos se sientan analizados, lo que provocará que sea más difícil trabajarlas. En ese momento, lo mejor es la aceptación y, cuando el ambiente se haya calmado, hablar de lo que ha pasado sin crítica ni juicio, sino buscando la empatía y mostrándoles que perder los estribos no es forma de solucionar las cosas.

3.Priorizar la conexión con ellos

Los bebés crean patrones neuronales para calmarse con su madre y su padre, pero ¿sabíais que los niños más mayores también necesitan confirmar su vínculo con nosotros para regular sus emociones? Cuando te des cuenta de que tu hijo o hija está fuera de sí, lo mejor que puedes hacer (después de calmarte tú mismo), es intentar reconectar con él. Si siente que estás de su lado, incluso cuando tengas que decirle que no, estará más por la labor de cooperar; por lo que cuanto mayor sea la conexión, antes se recompondrá.

4. Aceptar sus sentimientos, incluso cuando son inadecuados

Cuando la empatía se convierte en nuestra respuesta habitual, los niños y niñas asumen que, aunque las emociones pueden no hacerles sentir bien a veces, no son peligrosas. Así, aprenden a

aceptarlas y a procesarlas según aparecen en lugar de reprimirlas. Saben que alguien los escucha y entiende, así que no tienen que gritar para llamar la atención. Saberse apoyados les ayudará a comprender que pueden pasar por momentos complicados, pero que tal y como esas emociones han llegado, se irán; y esto les impulsará a ser resilientes

5. Guiar su comportamiento sin castigos

Azotes, castigos o respuestas que les hagan pasar vergüenza no les enseñan a desarrollar su inteligencia emocional, sino que les dan el mensaje de que eso que sintieron es lo que los llevó a portarse mal y que, por tanto, es algo malo. Este razonamiento inconsciente les impulsará a reprimirlas, por lo que se convertirán en una carga que no sabrán cómo manejar. Por eso, los castigos a menudo consiguen lo contrario de lo que pretenden y llevan a los niños a comportarse peor. En lugar de castigarlos, ayúdales a rectificar su conducta desde el amor y la comprensión.

6. Poner límites cuando sea necesario

Mientras están aprendiendo a controlar sus impulsos, habrá momentos de rabietas y enfados que los llevarán a comportarse de manera inadecuada. Además de explicarles que estaremos en mejor disposición de escucharlos cuando se hayan calmado, llegado ese momento tenemos que hablar con serenidad con ellos y marcarles unos límites que nunca deben saltarse. Estos límites tienen que ver con el uso de la violencia, el respeto a los demás y otras normas básicas de la buena convivencia. Así pues, les permitiremos que se expresen y muestren sus miedos, pero nunca a costa de otros.

7. Actuar como adultos responsables y afectuosos

Cuando no somos capaces de poner límites apropiados al tiempo que mantenemos una actitud positiva, ellos no se sienten seguros. Aunque no sean conscientes, les preocupa que no seamos capaces de hacernos cargo de sus necesidades emocionales, por lo que empiezan a hacerlo por sí mismos.

Esto puede hacer que se vuelvan mandones y exigentes y, lo que es peor, que dejen de acudir a nosotros cuando están tristes o tienen miedo, porque no confían en que seamos capaces de lidiar con su vulnerabilidad. Por eso, se ponen a la defensiva y son incapaces de relajarse y abordar retos adecuados a su edad, como los conflictos con sus iguales o probar cosas nuevas.

Para hacer frente a estas actitudes, debemos comprometernos a ser padres generosos, que imponen límites desde la empatía y la inteligencia emocional. De este modo, los niños aprenden que las emociones no son malas, sino que son parte de la riqueza del ser humano y debemos transitarlas para que puedan cambiar, ya que ninguna se queda para siempre. Porque, en definitiva, no podemos elegir lo que sentimos, pero sí cómo lo afrontamos.

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La familia es el primer referente educativo de los niños. Así, los padres suelen establecer una relación afectiva que marcará las actuaciones en el resto de entornos donde el menor se desenvuelva. Por eso, la gestión que hagamos de las emociones puede favorecer su desarrollo social o afectivo o, por el contrario, ser un lastre que lo entorpezca.

Cada persona tiene unas peculiaridades genéticas que le predisponen a tener ciertos tipos de personalidad. Podemos ser tímidos, atrevidos, desmesurados, controlados, cariñosos, hostiles, etc. Esta dotación de partida puede, con esfuerzo, transformarse y ponerse a nuestra disposición. Para ello necesitamos aprender, entre otras cosas, a gestionar las emociones: algo a lo que nos exponemos en la vida diaria.

El objetivo de cualquier persona sana es ser feliz. Para ello necesitamos sentir experiencias positivas que alimenten esta felicidad. Como padres, tenemos la responsabilidad de enseñar a nuestros hijos a conducirse por la vida y promover experiencias que consigan este fin.

“Nunca te olvides de sonreír porque el día que no sonrías será un día perdido”, Charles Chaplin.

Los niños, con frecuencia, experimentan premura cuando desean algo, requieren de la satisfacción inmediata de estos deseos. El psicólogo de la Universidad de Stanford Walter Mischel llevó a cabo un experimento longitudinal que comenzó con la realización de una prueba en la que los niños tenían que tener al alcance una golosina, la cual podían coger al momento, o esperar y ser recompensados. Este autocontrol emocional que mostraron algunos niños se vio que era predictor de menor tasa de abandono escolar, por ejemplo. En nuestra vida diaria podemos contemplar muchas situaciones parecidas y saber esperar forma parte de lo que se conoce como inteligencia emocional.

Para Daniel Goleman, famoso psicólogo estadounidense y uno de los primeros en tratar este tema, la inteligencia emocional es, en resumen:

1. Conocer las propias emociones.

2. Manejar las emociones.

3. Motivarse a sí mismo.

4. Reconocer las emociones de los demás.

5. Establecer relaciones.

…si no nos familiarizamos y entrenamos en dar respuestas emocionales más positivas, nos resultará sumamente difícil poder llegar a evocarlas cuando estemos alterados. Por el contrario, el adiestramiento en este tipo de respuestas hasta hacerlas automáticas nos proporcionará la

oportunidad de recurrir a ellas en medio de una crisis emocional. Goleman, Inteligencia emocional.

La ira descontrolada y vertida sobre los hijos puede generar trastornos en éstos. En su lugar, las respuestas firmes y dialogantes donde expresemos nuestra emoción sobre lo ocurrido y planteemos la reflexión sobre cómo mejorar, aunque a corto plazo puedan no parecer exitosas, sí que serán aprendizajes más sólidos y duraderos.

Los adolescentes pueden compartir clase o espacio de ocio con otros menores que tengan consumo de sustancias nocivas y la educación emocional puede ayudarles a manejar la situación con más posibilidades de éxito. Si ejercen una buena gestión de sus emociones, no dejando que les hagan sentir culpables y manteniéndose firmes en su posición, esto les ayudará a evitar este tipo de problemas. Como hemos dicho anteriormente, el hogar es un lugar idóneo para mejorar este manejo.

La competencia emocional la conforman a su vez diferentes habilidades que, en su conjunto, nos permiten realizar un uso adaptado de nuestros propios sentimientos. El manejo de las emociones no supone que nos lleve a realizar buenas acciones -éstas quedarían más en el terreno de la ética-, la intención es que la capacidad emocional sea beneficiosa para la persona y a su vez le lleve a realizar acciones con fines constructivos.

Consejos para aprender a gestionar emociones

 Realizar dibujos que expresen distintas emociones o ver cuadros que representen distintos estados emocionales; compartir esta actividad y hablar de lo que nos hace sentir, ayudará

a ajustar las emociones. También se puede utilizar el deporte, la música, cualquier obra artística o invento.

 Practicar ocio compartido y divertido. Aprovechar la realización de una actividad para acompañar a tu hijo puede ser un momento positivo para compartir lo que sentimos con lo que hace. De esta manera, tratamos de entender lo que le ocurre y cómo se siente y a partir de aquí, tratar de hacer alguna aportación.

 Ver obras de teatro o actuar (realizar alguna dramatización en forma de broma sobre alguna situación en casa) nos hace ser más conscientes de nuestras emociones y de la de los demás. Incluso ayuda a sentir seguridad sobre ellas al permitirnos observar a otros. La televisión o la prensa nos muestra un abanico bastante amplio de diferentes emociones, poder hablar sobre las emociones que despiertan es aconsejable. Las películas, los cuentos o cualquier material que nos permita tener contacto con emociones y que sea de interés para el niño será bueno para ayudar a la interpretación y manejo.

 También podemos aprovechar los videojuegos o similares. A veces los juegos que despiertan interés son contrarios a nuestra manera de percibir la realidad, nos proporcionan emociones negativas y un manejo emocional totalmente equivocado. Sin embargo, si hemos decidido que puede hacer uso de estos juegos, hemos de aprovechar esta oportunidad para explicarles nuestra percepción sobre ellos y permitir que el niño también reflexione sobre lo que ve o sucede en el juego.

 Por supuesto, intentar ser un referente y, además, coherente con nuestro discurso. El comportamiento de los padres influye con más fuerza que aquello que podamos decir.

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"La gestión de las emociones se define como la forma de ser más conscientes de lo que sentimos, identificar los sentimientos, aceptarlos y moderar nuestra respuesta”

El estar juntos ahora en casa por más tiempo y en una dinámica distinta se convierte en el escenario oportuno para fortalecer la convivencia, educar en las emociones, y crear estrategias que permitan la gestión adecuada de las mismas. “La gestión de las emociones se define como la forma en que podemos ser más conscientes de nuestras emociones, identificar lo que sentimos, aceptarlo y moderar la respuesta ante estas”, así lo explica Lina Estupiñán, profesora del Instituto de La Familia.

Las emociones no son ni buenas ni malas son solo emociones y cada una tiene un propósito. “Por ejemplo; el miedo nos moviliza a la acción y a la protección. En este sentido, cada emoción tiene una competencia adaptativa, necesaria para asumir las situaciones externas y explorar en los recursos personales que se tienen en beneficio de nuestra salud emocional”, afirma

Algunas orientaciones que pueden aportar para la gestión de las emociones en familia se relacionan con los siguientes aspectos:

Reconocer las emociones e identificar la forma en la que reaccionamos desde los campos fisiológico (respuesta del organismo), cognitivo (pensamientos) y conductual (formas de actuar).

Afianzar el autoconocimiento emocional. Aprende a identificar las emociones que has sentido con mayor intensidad. Compartirlas en familia y reflexionar sobre la forma en las que se han externalizado es útil para aprender a gestionarlas.

Focalizar la atención en los pensamientos positivos, validar las acciones que cada uno realiza en beneficio de la convivencia familiar.

Establecer en familia las estrategias que pueden abordar cuando se generen situaciones de tensión emocional. Por ejemplo: señalen cuáles son las situaciones que generan conflicto en el hogar (labores domésticas, cuidado de los niños, economía familiar, entre otras) y concilien acuerdos para distribuir tareas, confirmando que cada uno tiene claridad en el desarrollo de estas, que la distribución sea equitativa y se asignen de acuerdo con las capacidades de cada uno. Sentir que todos aportan fortalece la armonía familiar.

En la gestión emocional, el elemento clave es la voluntad. Para tener dominio y autocontrol, los padres son los modeladores de las respuestas emocionales de sus hijos.

Identifique áreas de conflicto: algunos espacios de la casa pueden ser propicios para la confrontación. Ante esto, puede acudir a estrategias de regulación emocional, como el semáforo de las emociones, explicando que el rojo es parar e identificar la emoción; el naranja, para reflexionar sobre lo que se está sintiendo, y el verde para actuar con más tranquilidad.

Juguemos en familia: el juego puede ser de tipo competitivo y por equipos. Esto permite desarrollar en la familia habilidades como el trabajo colaborativo, el liderazgo, la toma de decisiones y la tolerancia a la frustración y a la pérdida.

Promover la comunicación asertiva: es importante enseñarles a los hijos que podemos expresar nuestras diferencias con respeto. De ahí la importancia de saber comunicar lo que sentimos.

“Una buena cabeza y un buen corazón hacen una combinación formidable”, parafraseaba Nelson Mandela.

Algunos de los grandes retos que presenta la tesitura actual es aprender a gestionar nuestras emociones, ayudar a nuestros hijos a gestionar las suyas, y hacerlo de forma que minimicemos, en la medida de lo posible, las consecuencias psicológicas que se puedan derivar. Pero este no es un objetivo sencillo, requiere de trabajo, consciencia y constancia.

Como adultos, debemos entender que todas las emociones, incluso las negativas, tienen un valor y una enseñanza. Por ello, debemos utilizar nuestras propias emociones como una oportunidad para enseñar a nuestros hijos a gestionar las suyas y desarrollar su inteligencia emocional.

Hace tres décadas, se introdujo la noción de inteligencia emocional por la importancia evidente que tiene en nuestro comportamiento el mundo afectivo (David Goleman, 1993). Además, alcanzó gran difusión la teoría de las inteligencias múltiples, propuesta por Howard Gardner, según la cual hay, al menos, ocho tipos distintos de inteligencia, entre las que destaca la inteligencia emocional.

Las madres y padres siempre buscamos que nuestros hijos sean felices, que estén bien, y muchas veces nos preguntamos cómo se puede conseguir esto. Para Begoña Ibarrola, psicóloga y experta en educación emocional, la clave está en cómo enseñar a nuestros hijos a gestionar las emociones. “A nuestros hijos no les podemos quitar las piedras del camino para que no tropiecen, les tenemos que enseñar a saltarlas”.

Las emociones tienen dos tipos de orígenes:

La convivencia familiar está marcada por las relaciones interpersonales entre todos los actores que participan en ella (hijos, pareja, amigos, otros familiares), jugando un papel decisivo las emociones y los sentimientos. Pero, empecemos por el principio. Existen varios tipos de emociones, pero ¿cómo se originan estos sentimientos?:

1. Estímulos externos: un ejemplo práctico sería el enfado que nos provoca cuando alguien nos quita la plaza de aparcamiento justo cuando íbamos a aparcar. “Provocan respuestas emocionales. Hasta los 6 años, prácticamente casi todos los estímulos que provocan las emociones son externos”, dice Begoña Ibarrola.

2. Estímulos internos. “Pero cuando tienen más de 6, cuanto mayores son, hay una parte de ellos que les provoca emociones y se las provocan ellos solos: pensamientos y recuerdos.

A partir de los 7-8 años, nuestros hijos adolescentes, y nosotros adultos también, a veces nos comemos el coco literalmente y nos provocamos emociones nosotros solitos”, señala Begoña. Esto significa que las emociones ya no son provocadas exclusivamente por las cosas que nos suceden, sino por la interpretación que hacemos de las cosas que nos ocurren y por la actitud con la que nos enfrentamos a ellas. Cada uno reacciona de una manera. Por eso, cuando cumplen una determinada edad tenemos la sensación de no saber qué les pasa, porque cuando sus recuerdos y pensamientos empiezan a provocar emociones, entramos en un terreno donde muchas veces nos perdemos como padres y profesores.

Por su parte, el reconocido filósofo español José Antonio Marina en su libro ‘El laberinto sentimental’ sentencia que “somos inteligencias emocionales. Nada nos interesa más que los sentimientos, porque en ellos consiste la felicidad o la desdicha. Son lo más íntimo a nosotros y lo más ajeno. Actuamos para mantener un estado de ánimo, para cambiarlo, para conseguirlo”.

Entonces, ¿qué podemos hacer como padres, tutores o profesores para acompañarlos a comprender sus emociones? Begoña Ibarrola nos recomienda:

Estrategias esenciales de una buena educación emocional para lograr el bienestar de los niños:

1. Enséñales a nombrar las emociones: ponerle nombre a las emociones y los sentimiento es un buen comienzo para apropiarnos de ellos y poder empezar a regularlos.

2. Enséñale a conocerse y a quererse. Una buena autoestima es necesaria para crecer feliz y se forja con el conocimiento de las fortalezas y limitaciones. La autoestima se empieza a construir a partir de los 6 años. Hasta entonces, lo que hacen los niños es sumar todos los comentarios que escuchan de su alrededor tipo “eres patoso”, “eres bueno en deportes”…

3. Enséñale a tolerar la frustración. “Hay que hacerles ver –explica Begoña Ibarrola- que todo no depende de nosotros, no controlamos nada más que algunos aspectos y hay que asumirlo. Muchos niños no están acostumbrados a escuchar que todo no lo pueden controlar. Y muchos se creen que el esfuerzo garantiza el éxito. Pues no. El esfuerzo garantiza la satisfacción, nada más. Hay que enseñarles que pueden cambiar aquellas cosas que están en su mano y con el resto, que no pueden cambiar, o te conformas y cambias el chip o estarás continuamente enfadado”.

4. Enséñale a regular sus emociones. No puedes expresar las emociones de cualquier manera, en cualquier lugar, hay que hacerlo de la forma correcta: que no haga daño a los demás y no te haga daño a ti.

5. Enséñale a entrar en calma. Actualmente hemos normalizado un estado de estrés y prisas en toda la sociedad, como si nos hubiéramos entrenado para ello. En palabras de la especialista en educación emocional nos aconseja que “el ser humano tiene que actuar y después relajarse, no podemos actuar, actuar y actuar”. Calmarse ayuda a lograr el control emocional y estimula el sistema inmunológico. Hay que ayudarle a desarrollar estrategias personales de relajación para mejorar su salud, aprendizaje y su conducta.

6. Enséñale a pensar en positivo. Si tú le enseñas a ser optimista y a buscar soluciones frente a los problemas, cuando tenga un problema va a buscar cómo solucionarlo, no se va a quedar dándole vueltas al problema.

7. Enséñale a ser empático. Enséñale a ponerse en el lugar de otras personas, entender su situación y sentimiento. Además, esta cualidad ayudará a prevenir la violencia y es una de las habilidades más valoradas en entornos sociales y laborales.

8. Enséñale a ser asertivo. Habilidad para expresar lo que piense y quiera sin herir los sentimientos de los demás.

Las emociones visten cada aspecto de nuestras vidas y de nuestra cotidianidad. Saber controlarlas, gestionarlas y utilizarlas a través del fomento de la inteligencia emocional nos permitirá, sin duda, afrontar nuestro día a día de un modo más eficiente.

Existe la creencia de que siempre hay que aparentar ser fuertes para aparecer ante nuestros hijos como superhéroes que todo lo pueden. Pero insistir en esto hace que perdamos una grandiosa oportunidad para enseñar a nuestros hijos a gestionar sus emociones. A veces, la vulnerabilidad es mucho más valiosa que cualquier fortaleza.

Todos estos consejos son válidos para niños, adolescentes y adultos, pero en el caso de la transición de niño a adulto la educación emocional cobra mayor importancia.

Claves para educar las emociones en la adolescencia

“Es verdad que los adolescentes viven una etapa difícil en la que deben tomar decisiones clave. Pero esta experiencia de estrés vital, de desorientación, lo que puede dañar es mucho más importante: su autoestima. Cuando los jóvenes llegan con sensación de «fracaso» es porque han asumido el miedo a no ser nada en la vida. Debemos eliminar esta presión y fomentar su seguridad”, concluye.

Con los adolescentes se debe hacer hincapié en su autoconocimiento, autorregulación empatía y habilidades sociales. El primer punto implica reconocer los propios estados de ánimo, recursos, fortalezas, debilidades e intuiciones para conseguir una conciencia emocional y una correcta autovaloración. Todos estos ingredientes “cocinan” la autoconfianza.

También se debe trabajar la autorregulación de los adolescentes para enseñarles el autocontrol, la responsabilidad, integridad y adaptabilidad a la vida (y sus piedritas). Eso significa que deben aprender a gestionar los propios estados anímicos, emociones perturbadoras e impulsos. Y todo esto pasa por trabajar la automotivación conociendo las tendencias emocionales que guían o facilitan el cumplimiento de las metas. Ganarán así en compromiso, iniciativa y optimismo.

Trabajando la empatía lograrán tener conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones de los demás. Siendo compresivos con los demás y con ellos mismos.

“Sin darnos cuenta educamos en el miedo, porque anticipamos los problemas de la adolescencia antes incluso de que ocurran. Y del miedo pasamos a la sobreprotección, que deja a los adolescentes sin capacidad de autodisciplina, control de impulsos y tolerancia a la frustración”, explica el psicólogo Ángel Peralbo.

Si logramos trabajar a largo plazo estos puntos los adolescentes aprenderán a:

 Ejercer el control sobre sus vidas.

 Visualizar las metas en la mente.

 Aumentar los niveles de percepción emocional.

 Mejorar sus relaciones en todos sus entornos.

 Tomar mejores y más prudentes decisiones.

 Disminuir sus niveles de estrés social.

 Desarrollar su productividad personal.

 Potenciar su seguridad y su confianza.

 Lograr un mayor nivel de bienestar psicológico y social.

Por eso en nuestro colegio Areteia se desarrollan diferentes estrategias de intervención, tratamiento y seguimiento para alcanzar el bienestar y la salud emocional de los niños.

La finalidad es generar líderes comprometidos con sus vidas y sus entornos, que identifican y logran sus metas a corto y largo plazo y, sobre todo, toman conciencia sobre la contribución tan importante que ellos le pueden generar a la sociedad y al mundo.

El amor familiar e intergeneracional es la energía interna que ha mantenido a la Humanidad. Ahora, en una nueva sociedad digital, tecnológica y vulnerable esa fuerza del amor nos debe llevar a un buen uso del conocimiento y hacia nuevas actitudes para el aprendizaje cotidiano. Los grandes cambios empiezan con pequeños gestos.

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La formación de los hombres exitosos del mañana requiere de hábitos y prácticas que deben comenzar desde hoy. Algunos autores señalan a la crianza, la comunicación y la relación entre padres e hijos como algunos de los principales aspectos que inciden en el carácter emocional de los niños. En este artículo, te ofrecemos 10 consejos para criar niños emocionalmente más fuertes.

1. Anímalos a practicar un deporte.

El desarrollo emocional de tus hijos incluye aspectos físicos y mentales. Los deportes son una excelente herramienta para desarrollar ambos. Por ello, te invitamos a inscribir a tus hijos en actividades deportivas de acuerdo a su edad.

2. Enséñales a relacionarse con otros

Un aspecto clave para fortalecer el carácter emocional de tus hijos es ayudarlos a ser empáticos y a fortalecer sus relaciones. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), relacionarse con otras personas brinda apoyo social y fortalece la resiliencia.

3. Ayúdalos a ser independientes

La independencia es uno de los valores más importantes para que los niños sean emocionalmente más fuertes. Apóyalos en sus tareas, pero hazles saber que ellos lo pueden lograr por sí mismos. Promueve la autoconfianza. De esta forma, se sentirá más seguro de cualquier meta que se proponga en su futuro.

4. Invítalos a ser comunicativos

Para fomentar la inteligencia emocional es primordial que tus hijos puedan expresar con toda libertad lo que sienten o piensan. La psicóloga Valeria Sabater aconseja que el hogar sea un lugar donde se promueva con tolerancia la discusión de ideas.

5. Establece normas claras

Las normas y figuras de autoridad son imprescindible en la vida de personas exitosas. A través de ellas, los niños pueden aprender la disciplina. De acuerdo con el diario El

Tiempo, los niños en cuyos hogares existe un sistema de normas de comportamiento estructurado tienen mayor probabilidad de logro que aquellos que no saben qué deben y qué no deben hacer.

6. Enséñales a reconocer las emociones básicas

Fernando Sabater nos recomienda enseñar a los hijos a identificar emociones como alegría, tristeza, rabia o ansiedad. De esta forma aprenderán a reconocerse a sí mismos por sus emociones e identificarán las reacciones que les provocan diversas situaciones.

Una forma de poner este punto en práctica es a través del juego de los roles. Con esta actividad, los más pequeños pueden divertirse y desarrollar la empatía, sus emociones e imaginación. Además, aprenden a crear y respetar reglas cuando sustituyen su rol por el tuyo o juegan a ser un doctor o ingeniero.

7. Ayúdalos a crear rutinas diarias

Tener algunas rutinas diarias es muy reconfortante para los niños, aseguran expertos de la APA. Enseñarles a tener estructuras durante el día los pueden ayudar a ser personas más planificadas, con objetivos más claros y estables emocionalmente.

8. Enséñales el valor de cuidar su salud

Demuéstrales con tu ejemplo la implementación de hábitos saludables como la importancia de una alimentación balanceada, hacer ejercicio, dormir y tener tiempo para recrearse. Una persona sana físicamente tiene mejor salud emocional y sabe manejar con acierto los conflictos.

9. Propicia el autodescubrimiento

Tus hijos necesitan conocerse a sí mismos e identificar su carácter y sus emociones. Cada acontecimiento en sus vidas es una oportunidad para auto descubrirse. Invítalos a reflexionar siempre acerca de sus actos y promueve alguna práctica que incluya la meditación.

10. Déjalos cometer errores

Los errores son parte de la vida y del crecimiento personal. Nada va a pasar si una persona se equivoca, ni tiene por qué sentirse frustrado o deprimido. Que tus hijos lo sepan es también parte de su inteligencia emocional.

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La educación emocional debería convertirse en el centro vertebrador de nuestro acompañamiento, un aprendizaje centrado en poner en comunión cabeza y corazón, en encontrar el equilibrio entre sentir y hacer

Recuerdo el día en el que mi hijo mayor me montó una buena pataleta en medio de un gran centro comercial repleto de gente. No podría explicar cuál fue el motivo que desencadenó su enfado, pero jamás olvidaré la forma cómo gritaba, pataleaba y lloraba. La gente me miraba alertada y yo era incapaz de calmar su malestar.

Tardé más de quince minutos en conseguir que se tranquilizase y me explicase el motivo de su reacción. Acabó agotado entre mis brazos pidiéndome que le abrazase con fuerza y sin ser capaz de poderme explicar el detonante principal que le había llevado a comportarse de esa manera.

Normalmente, cuando nuestros hijos lloran, gritan, se enfadan o intentan agredirnos nos sentimos sin recursos para poder hacer frente a esta reacción desde la calma y la comprensión. La inseguridad o impotencia que nos crea la situación nos hace actuar con ira, desde las amenazas o el enfado agravando aún más el malestar de nuestros pequeños.

“Una educación emocional apta ofrece a nuestros hijos la posibilidad de desarrollar valores como el respeto”

Responderles en tono agresivo o gritando, dejarles solos cuando se descontrolan, intentar contenerles físicamente, amenazarles o castigarles es la peor forma de acompañarlos cuando son incapaces de dar respuesta a una emoción que les invade.

Comprender las emociones de nuestros hijos comienza por entender que expresarlas es algo lícito, natural y normal. Nuestros pequeños necesitan recibir nuestro cariño y calor en esos momentos tan intensos en los que la emoción les sobrepasa y no saben como gestionarla.

Detrás del enfado o el lloro de nuestro hijo hay siempre una emoción no resuelta que debemos aprender a identificar y acompañar. Siempre hay una causa subyacente tras una emoción emocional; la frustración, la amenaza o el miedo pueden ser los desencadenantes de estos berrinches.

Nuestros pequeños necesitan que les enseñemos a identificar todo aquello que sienten, que les ayudemos a regular la intensidad de sus emociones y a hablar de ellas sin tapujos sin intentar modificarlas, distraerlas o reprimirlas.

La mejor manera para evitar que las rabietas o las reacciones desproporcionadas se intensifiquen o perpetúen es hacer sentir a nuestros hijos nuestro afecto y tiempo de calidad. Nuestra comprensión ante las situaciones que les desbordan y disposición para ayudarles a superarlas.

Permitiéndoles y aceptando la emoción que están sintiendo sin hacer juicios de valor o cargándoles de etiquetas.

Saber dar respuesta a las necesidades emocionales de nuestros pequeños nos va a permitir conectar mejor con ellos, hacerles sentir que estamos a su lado de forma incondicional, que les permitimos mostrarse tal y como se sienten.

Si bien es normal que es necesario enseñarles a expresarlas, si reprimimos las emociones nuestros hijos podrían sentir que están haciendo algo incorrecto sentirán ansiedad o vergüenza al compartir con nosotros aquello que les pasa y decidirán no explicarnos todo aquello que les inquieta, molesta o asusta.

La educación emocional debería convertirse en el centro vertebrador de nuestro acompañamiento, un aprendizaje centrado en poner en comunión cabeza y corazón, en encontrar el equilibrio entre sentir y hacer. Una inteligencia emocional que permita a nuestros hijos comprender, procesar y expresar los sentimientos propios y entender y empatizar con el de los demás.

Que les proporcione salud mental y bienestar y les permita entrenar la autoconciencia, el autocontrol, la empatía y las destrezas sociales. Que les posibilite adaptarse al cambio, gestionar el estrés o los pensamientos negativos, que les enseñe a ser agradecidos.

Los niños con una buena inteligencia emocional son más seguros, felices y tolerantes. Saben dar respuesta a los imprevistos que les vayan apareciendo a lo largo de la vida y tienen más capacidad para relacionarse afectivamente con los demás.

¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a realizar una buena gestión emocional?

1. Siendo conscientes y responsables de nuestras propias emociones, manejándolas desde la calma y la reflexión sin dramatismos o enfados desmesurados. Convirtiéndonos en el mejor modelo de gestión emocional que puedan tener.

2. Comprendiendo que sus enfados o pataletas son comportamientos normales y naturales que necesitan ser acompañados desde nuestro amor y empatía. Nuestros hijos no gritan o patalean porque quieran hacernos enfadar sino porque piden nuestra atención o ayuda torpemente.

3. Validando las emociones que sienten, acompañándolos desde un lugar neutro, conectado y empático. Explicándoles que todas las emociones son naturales, legítimas y necesarias, que no existen buenas o malas porque todas son necesarias en la vida.

4. Atendiéndoles la emoción para ayudarles a modular, controlar y anticipar sus conductas evitando provocar heridas emocionales a través de nuestras comparaciones, etiquetas, gritos o castigos.

5. Intentando anticiparnos a las situaciones que pueden provocar explosiones emocionales y ayudándoles a regular la intensidad de sus respuestas. El cansancio, el malestar físico o el estrés pueden provocar reacciones emocionales desproporcionadas.

6. Respetando los silencios, el tiempo y el espacio que necesitan para calmarse y aprender. Practicando con ellos una comunicación asertiva, respetuosa evitando los sermones y las amenazas para fortalecer nuestro vínculo.

7. Siendo firmes y flexibles, mostrando una firmeza amorosa y estableciendo normas y límites consensuados. Enseñándoles estrategias para aprender a regular sus reacciones ante la frustración y los imprevistos.

8. Apoyándoles con nuestras palabras de aliento, nuestras miradas cómplices y regalándoles a diario nuestros abrazos y besos que siempre seguirán necesitando

9. Cuidando su autoestima a través de nuestro amor incondicional. Apoyando sus decisiones, haciéndoles comprender que sus cualidades, ayudándoles a esforzarse y valorando sus logros.

Consigamos que nuestros hijos se sientan sostenidos, aceptados y queridos. La manera en que la que nosotros les hablemos, les queramos y cuidemos de sus emociones determinará la forma en la que ellos hablen y se quieran y quieran a los demás.

Como decía Aristóteles: “Educar la mente sin educar el corazón, no es educar”.

Cuando los niños se enfrentan con emociones humanas difíciles de manejar, necesitan ayuda para aprender a hacerlo. Los momentos de conflicto son el momento de enseñar inteligencia emocional a nuestros hijos. Significa ayudarles a desarrollar las habilidades para calmarse, regular sus emociones y llevarse bien con los demás. Existen formas de fomentar el manejo de las emociones para que puedan desarrollar un cerebro más inteligente en este aspecto. Las siguientes pautas pueden guiar tanto a padres como a educadores para emplearlas en el día a día.

1. Ver las necesidades y sentimientos

Los niños quieren tener interacciones felices y cálidas con los adultos que le rodean. Los malos comportamientos provienen de sentimientos abrumadores o necesidades insatisfechas. Si no se abordan estallarán más adelante generando otras actitudes problemáticas.

Enseñar inteligencia emocional a los niños es un proceso alentador en el que aprenden a articular sus necesidades. Cuando respondemos a sus necesidades, conectando o sintonizando con su experiencia interna, les aportamos un lenguaje con el que poder expresar lo que les pasa.

Son muy útiles los refuerzos positivos como “parece que quieres hacer esto tú solamente; sé que estás teniendo un momento difícil esta mañana”. Enseñar inteligencia emocional les ayuda a comprenderse, y aprenden a defenderse de una manera apropiada.

2. Aceptar todas las emociones

Incluso cuando el comportamiento sea inadecuado, hay que dejarles expresar sus sentimientos. Por supuesto, hay que limitar las acciones de los niños si son peligrosas o no son correctas. Tirar la comida al suelo, pegar a su hermano o un compañero, o jugar toda la noche son conductas inaceptables.

Si la actitud de los hijos excede el nivel de comodidad de los padres, hay que poner un límite. Pero incluso cuando se limita un comportamiento, hay que permitir que el niño manifieste sus

emociones, incluyendo la decepción o el enfado. Son la válvula de escape que les da la naturaleza para expresar sus emociones. Después de la tormenta es el momento de enseñar, no durante. El niño estará más afectuoso y cooperativo. Aprenderá a desarrollar su capacidad de controlar las emociones sin dispararse. Cuando pueden controlar lo que sienten, pueden regular su comportamiento.

3. Controlar nuestras emociones

Los niños no siempre harán lo que los adultos dicen, pero con el tiempo, harán lo que estos hacen. Los niños aprenden a gestionar sus emociones como lo hacemos nosotros. Por eso cuando mantenemos la calma, les estamos enseñando que es posible tener una actitud correcta.

Mantener la sensación propia de bienestar es una de las responsabilidades más importantes de la crianza de los hijos. La mayoría de los padres lo llevamos bien hasta que nuestro hijo molesta. Es fundamental no perder la calma y entender el punto de vista del niño. No hay razón para culpar o castigar, pero sí hay que establecer unos límites firmes con empatía.

4. Recordar que la ira es una defensa

Enseñar inteligencia emocional ayuda a los niños a conocer sus emociones. Cuando manifiestan su ira, están expresando una defensa contra las emociones más profundas como el miedo, el dolor, o la tristeza.

Reconocer con empatía la irá del niño hacia esas emociones más profundas hará que la furia desaparezca. Dejar que sepa que no es una mala persona por sentir rabia le permite aceptar su enfado como algo normal, y a moverse fuera de él en lugar de quedarse atrapado.

5. No tomar el enfado como algo personal

Los niños experimentan grandes emociones durante su desarrollo. Cuando están luchando por entender sus sentimientos no es el momento de tomar represalias. No se trata de ti, incluso aunque te esté increpando. No hay que tomárselo como algo personal.

Sus sentimientos son confusos y tiene dificultades para controlarlos. A esto se añade su capacidad inmadura de comprender y de expresar sus emociones. Enseñar inteligencia emocional implica respirar hondo, ponerse en su lugar e intentar verlo desde su punto de vista.

Ellos todavía no tienen recursos internos para manejar sus emociones, pero los adultos sí las tenemos. Nuestro trabajo es intentar calmar la tormenta emocional, no aumentarla. Es una forma de ser emocionalmente generosos con los niños.

A la mayoría nos cuesta lidiar con nuestros propios sentimientos como para tolerar los comportamientos indisciplinados de los niños. Aunque es ese amor incondicional el que necesitan para prosperar. Los adultos tenemos la oportunidad de crecer en inteligencia emocional nosotros mismos, siendo personas más felices y relacionándonos de una manera más saludable.

¿Sabías que la inteligencia emocional para padres es una herramienta fundamental para crear familias más sanas?

Poder entablar relaciones desde el entendimiento y la escucha empática con los niños desde muy temprana edad, es un empuje para la formación de adultos felices.

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¿Qué pasaría si se aplicara en tu hogar un test de inteligencia emocional para padres de familia?

Seguramente los resultados demostrarían que hay ciertas áreas en la comunicación asertiva que deben fortalecerse. La buena noticia es que con apoyo especializado, todo puede mejorar.

Es responsabilidad de cada adulto ser consciente de la manera en la que educa al niño o niños que tenga a su cuidado. De allí que la inteligencia emocional para padres sea un proceso de autoconocimiento, en donde cada quien aprende a reconocer cómo expresa lo que sienten.

A continuación, revisaremos las razones por las cuales un taller de emociones para padres de familia puede ser la mano amiga que muchos hogares necesitan para sanar sus relaciones afectivas y así evitar que ciertas conductas dañinas se sigan perpetuando.

¿Cuáles son las emociones en la familia?

Todo lo que sentimos genera una reacción en nosotros y en los demás. La ira, la tristeza, el miedo, la alegría, tienen comportamientos asociados a ellas. Cuando hay falta de inteligencia emocional para padres, estas —especialmente las de connotación negativa—, pueden desembocar en situaciones incómodas.

Por ello, gran parte de las actividades para padres sobre inteligencia emocional buscan enseñar a cuidadores de niños y adolescentes a reconocer las emociones propias y las conductas que estas desencadenan en los demás, con el propósito de crear un ambiente familiar sano.

Los niños son como esponjas: absorben porque están constantemente observando los referentes a su alrededor. Por ello, hablar de inteligencia emocional para padres es entender la responsabilidad que todo adulto con un niño a su cuidado debe tener, en las expresiones de lo que siente.

¿Cómo nos ayuda la inteligencia emocional a convivir en familia?

Nadie nace sabiendo educar a un niño, por lo que es muy común sentir preocupación sobre cómo cultivar una buena relación como progenitores. La inteligencia emocional para padres viene justamente a brindar una mano en esta tarea, con técnicas que permiten la comprensión entre ambas partes.

Daniel Goleman, uno de los impulsores de las teorías en el manejo de emociones en la familia, conceptualiza la inteligencia emocional como: “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”. (1995)

En un mundo donde la prisa y los cambios bruscos son la orden del día, la inteligencia emocional para padres abre una rendija por donde la luz de la comprensión se puede colar en el hogar, ya que los primeros vínculos del niño, marcarán su vida y cómo se desenvolverá en sus relaciones como adulto.

Características de una familia con inteligencia emocional

En un mundo donde la falta de empatía y las frustraciones por cubrir las expectativas del otro han abierto un abismo en la sociedad, la inteligencia emocional para padres enseña a los niños la importancia de los sentimientos propios y ajenos, con el fin de ayudarles a romper con la cadena.

Quienes aprendan de las actividades para padres sobre inteligencia emocional, podrán formar familias sanas que cuenten con las siguientes características, tan fundamentales para formar adultos funcionales y capaces de impulsar relaciones desde la empatía con los demás.

Crean diálogos donde reconocen sus emociones

La invitación que hace la inteligencia emocional para padres es enseñar a todas las personas que son parte de un grupo familiar a reconocer sus emociones y a conversarlas entre todos, sin invalidar a nadie por expresar o sentir.

El uso de la inteligencia emocional en la familia impulsa a los integrantes a iniciar conversaciones con algunos de los siguientes enunciados: “estoy molesta (o) por…”, “me siento feliz porque…”. Ponerlos en práctica es una carta abierta para generar empatía.

Son honestas

La clave detrás de la inteligencia emocional para padres es la comunicación asertiva, la cual es esencial para entender cómo expresarse, pero también, para saber quedarse callado cuando la situación así lo amerite.

Por ello entre las actividades para trabajar las emociones con los padres se destaca que, en una familia sana, las opiniones de los niños y adolescentes son escuchadas y respetadas, aunque sean los adultos quienes tomen las decisiones finales.

Son responsables de sí

La inteligencia emocional para padres inicia con un profundo trabajo interior e individual, en donde cada uno de los individuos de la familia van aprendiendo a hacerse responsables de sus conductas, de lo que dicen y cómo manejan lo que sienten en su día a día.

Justamente por esa razón, las actividades para trabajar las emociones en familia están enfocadas en enseñar a los padres o representantes que los niños y jóvenes deben aprender a pensar y actuar por sí mismos, y que su guía debe servirles cuando la situación los agobia.

Son coherentes y reconocen sus errores

La clave para saber llevar las emociones y la convivencia familiar pasa por el filtro de la coherencia entre lo que se dice y lo que se hace. Al inicio del artículo recalqué que los niños aprenden siempre están al pendiente de lo que ven y copian rápidamente todo lo que captan.

Aquellos adultos que entiendan cómo afecta la inteligencia emocional a la dignidad familiar, sabrán hacer de la vulnerabilidad una fortaleza con la que afianzar la relación con los niños de la

casa al pedirles perdón u ofrecer disculpas cuando cometan errores, porque nadie está exento de ello.

Todos son auténticos

Las relaciones entre padres e hijos o entre hermanos pueden ser complejas de llevar debido a las expectativas individuales que cada cual desarrolla, por lo que la inteligencia emocional a nivel familiar supone entender al otro haciendo el máximo esfuerzo por no juzgar.

Una familia funcional permite que cada miembro pueda expresarse desde el respeto y sin temor, por ello; las actividades para trabajar las emociones con padres de familia demuestran que desarrollar esta capacidad es un acto de conciencia que debe practicarse a diario para que funcione.

¿Cómo ser un padre con inteligencia emocional?

Cuando se trata sobre inteligencia emocional para padres, un artículo se queda realmente corto con todo lo que hay por decir sobre el tema. ¿Por qué? Porque quienes en verdad se preocupan por dejar una huella positiva en sus hijos, siempre intentarán hacerlo lo mejor posible.

Porque ser un buen padre implica entender que la importancia de las emociones en la familia pasa por la creación de un equilibrio entre decisiones que se consideren acertadas, pero también desde el reconocimiento de brindarle a cada pequeño la libertad de decidir en ciertos aspectos.

Desde el momento en que se inicia un embarazo, las personas tienden a hacerse expectativas sobre cómo será y qué hará el pequeño al nacer. La inteligencia emocional para padres les lleva a romper con la idealización y a comprender que los niños, antes de aprender a hablar o caminar, sienten.

Por esta razón es tan relevante el manejo de emociones para padres. Los adultos son responsables de sembrar en los menores a su cargo, actitudes que refuercen lo valiosos e importantes que son, porque justamente esas palabras pueden ser la diferencia en el desarrollo de una persona saludable.

¿Cómo trabajar las emociones en familia?

Existen diferentes técnicas que pueden ayudar a cómo trabajar las emociones con padres de familia, y que todas las personas con niños a cargo pueden empezar a llevar a cabo para mejorar las relaciones con estos, especialmente en tiempos de confinamiento.

Nunca es saludable anular lo que un niño siente o piensa. Por eso, el primer punto a trabajar entre las emociones y la convivencia familiar siempre será el reconocimiento individual, no solo como medio para generar empatía sino como la vía regular para crear una comunicación fluída.

Una de las tácticas de inteligencia emocional para padres más comunes es la del semáforo. Cada color indica un proceso que indica cómo actuar. El color rojo es detenerse a identificar la emoción, el amarillo es pensar lo que se siente y el verde es actuar a partir de una decisión analizada.

El juego es otra de las técnicas utilizadas en la inteligencia emocional para padres, pues son una vía de socialización y de aprendizaje que les aportará habilidades para trabajar en equipo, liderar, ser buenos compañeros, manejar la frustración y la pérdida, además de los procesos de toma de decisiones.

Y especialmente con los niños un poco más grandes, quienes ya deben aprender sobre tomar responsabilidades, trabajar la importancia de la inteligencia emocional en la familia con sus padres o representantes, les ayudará a crear acuerdos en la distribución de tareas domésticas.

Pasos para desarrollar la inteligencia emocional para padres

Las actividades para trabajar las emociones con los padres siempre empiezan por el conocimiento individual de cada persona, porque nadie que no se haya sentado a entenderse a sí mismo puede ser capaz de comprender a los demás. Comprenderlo es fundamental para que los niños copien esta noción.

Es por eso que aprender sobre inteligencia emocional para padres requiere de muchísima constancia en su ejecución, pues su esencia está más en la práctica que en la teoría, pero se puede empezar de manera simple con estos sencillos cinco pasos:

Reconocer las emociones propias y ajenas

A lo largo del artículo se ha hecho referencia a que esta es la base de inteligencia emocional para padres. Y con ello no me refiero a abrumarles con las preocupaciones, sino hacerles entender claramente cómo te sientes porque van a ser tu copia al carbón.

Entre las actividades para trabajar las emociones con padres de familia de nuestro instituto, solemos indicar que es recomendable que los niños, desde muy pequeños, puedan asociar las emociones básicas con rostros o imágenes e incluso los personajes de cuentos, para que sepan reconocerlas en sí mismos.

Generar confianza en la relación

Cuando un niño no sabe explicarse, el uso de la inteligencia emocional en la familia permite que el adulto guíe al pequeño. Puedes iniciar con algo como: “Pienso que estás (molesto, alegre, triste, temeroso) porque (explica lo que ocurrió o lo que observaste)… ¿Es eso lo que te pasa?” y deja que se explique.

El manejo de emociones para padres también pasa por enseñarles a los niños a distinguir lo que sienten de sus conductas, porque estas últimas no siempre deben validarse. Por ejemplo, puedes usar frases como: “Entiendo que estés (triste, molesto, etc), pero ese no es motivo para que hayas (explica lo que ha hecho)”.

Impulsar la toma de decisiones desde la asertividad

Una de las claves en el manejo de emociones en la familia es entender para qué sirven estas, pues no son ni buenas ni malas, sino que tienen funciones específicas. Basados en ello, entonces se puede enseñar a los niños a hacer una buena toma de decisiones y lograr objetivos.

Entre las actividades para trabajar las emociones en familia está el enseñarle a los más pequeños que cuando el estado anímico del momento les sobrepase, es poco conveniente que tomen

decisiones de las cuales pueden arrepentirse más adelante. Lo mejor será siempre esperar a que las aguas calmen.

Saber las causas y consecuencias de las emociones

La comprensión es vital para que los niños sepan lidiar con lo que sienten y con las emociones que puedan generar en otros. Para ello, es importante ayudarles a ampliar su vocabulario, para que tengan un abanico de posibilidades que vaya más allá de decir que se sienten bien o mal cuando se les pregunta.

Aprender a gestionar las emociones

Son muchos los profesionales que recurren a test de inteligencia emocional para padres de familia, para ayudar a los adultos a reconocer el nivel gestión interior que hacen de sí, lo cual es de suma importancia para poder alcanzar objetivos y ser personas exitosas

Los padres o representantes que saben manejar la frustración y el estrés gracias a las técnicas de relajación muscular o ejercicios de respiración, serán capaces de enseñarles a sus hijos a hacerlo y por lo tanto; habrán ayudado a los pequeños a desarrollar mejor sus habilidades sociales y académicas.

Cómo trabajar las emociones en el hogar

Trabajar la inteligencia emocional para padres es mucho más sencillo de lo que parece, incluso puede tornarse un poco divertido cuando el momento amerite el uso de juegos o didácticas. Dejaré un breve resumen de actividades que todo adulto en tutela de un niño puede hacer al respecto:

Lee cuentos con los pequeños

Las historias infantiles son una fuente de riquezas que puede utilizarse a favor de la inteligencia emocional para padres, pues muchas de ellas están escritas para que los niños puedan reconocer fácilmente las emociones de los personajes, pero también para que los pequeños lectores las experimenten.

Así que luego de un pequeño círculo de lectura, puedes aprovechar la ocasión para preguntarle al niño sobre cómo cree que se sentía el personaje de la historia en una situación específica o qué sintió en algún punto excitante de la narración, para que aprenda a identificar sus emociones.

Charlas en casa

Un hogar que genere conversaciones abiertas es un gran medidor que permite saber cómo afecta la inteligencia emocional a la dignidad familiar. Hay que permitirle a los pequeños que sepan las consecuencias que sus acciones generan en otras personas para enseñarles a ser empáticos.

En un hogar donde se ha practicado la inteligencia emocional para padres, los niños y jóvenes se sienten cómodos dando su opinión o preguntando sobre aquellos temas que les generen dudas, pero también saben disculparse y reconocer abiertamente cuando han faltado.

Enséñales a dar y recibir cariño

La importancia de la inteligencia emocional en la familia recae en demostrar abiertamente los afectos. Hay que corregir, pero también dar muestras de amor, que además, refuerzan los vínculos. Es muy probable que un niño que se sabe amado se convierta en un adulto sano, capaz de amar y de saber lo que quiere.

Realiza actividades con música y pinturas

Otro modo que puede ayudar en cómo trabajar las emociones con padres de familia es usando música y dibujos. Una técnica muy sencilla consiste en pedirles que imiten sus reacciones emocionales frente a un espejo, luego que las dibujen y una vez terminen, preguntarles cuándo recuerdan haberse sentido así.

Haz de los juegos una forma de aprendizaje

La inteligencia emocional a nivel familiar también puede ser trabajada de diversas maneras. Desde las mímicas hasta conocidos juegos de mesa, hay muchas maneras didácticas de enseñarles a los niños a reconocer las emociones y qué hacer al respecto.

Recomendaciones finales sobre cómo desarrollar la inteligencia emocional para padres

Todo hogar debe apostar por aprender más sobre la inteligencia emocional para padres, porque cada persona es diferente. Ningún niño nace con un instructivo, por lo que un cuidador siempre hará lo mejor que pueda con los recursos que tenga.

En el Instituto Europeo de Inteligencias Eficientes IEIE sabemos que la crianza puede ser una tarea complicada. Con nuestro taller de emociones para padres de familia queremos ayudarte a que cuentes con las herramientas indispensables para que construyas una relación saludable con tus hijos o pequeños a tu cuidado.

Dice Daniel Goleman: «Cuanto más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás». La importancia de las emociones en la familia se basa en saber que el autoconocimiento es la clave para unas relaciones afectivas sanas. Y nosotros sabemos cómo ayudarte a lograrlo

Aprender a gestionar las emociones: cómo enseñar a los niños

Como adultos, debemos entender que todas las emociones, incluso las negativas, tienen un valor y una enseñanza. Por ello, debemos utilizar nuestras propias emociones como una oportunidad para enseñar a

nuestros hijos a gestionar las suyas y desarrollar su inteligencia emocional.

Las emociones son sensaciones y sentimientos que se desarrollan en nuestro interior todos los días. Como adultos, hemos aprendido a gestionarlas, aunque no siempre de manera correcta. Sin embargo, si queremos que nuestros hijos desarrollen una inteligencia emocional sana, tenemos que enseñarles a expresarlas y controlarlas de la mejor forma posible.

Existe un amplio abanico de emociones. Aunque algunas nos hagan sentir mejor que otras, todas aportan algo a nuestra vida y personalidad. La inteligencia emocional consiste en aprender a gestionar aquellas emociones con las que es más difícil lidiar, como la ira y la tristeza.

"Identificarlas, en primer lugar, para gestionarlas después es la base del aprendizaje emocional para los niños. Podemos comenzar a enseñar a los niños a ponerle nombre a las emociones desde los tres años aproximadamente. Y uno de los mejores métodos para transmitir las claves de la gestión emocional a nuestros hijos es a través del ejemplo", indica Begoña Ibarrola, psicóloga y experta en educación emocional.

Con la intención de proteger a nuestros hijos, los adultos tendemos a ocultar aquellos acontecimientos que sabemos que pueden hacer daño a los niños. Una de las cosas que más escondemos son nuestras emociones.

Existe la creencia de que siempre hay que aparentar ser fuertes para aparecer ante nuestros hijos como superhéroes que todo lo pueden. Pero insistir en esto hace que perdamos una grandiosa oportunidad para enseñar a nuestros hijos a gestionar sus emociones. A veces, la vulnerabilidad es mucho más valiosa que cualquier fortaleza.

En este sentido, no hay que reprimir las emociones negativas, sino darles el valor que se merecen y la pertinente cabida dentro de nuestro día a día. En lugar de disimular lo que sentimos para evitar que nuestros hijos se entristezcan o enfaden junto a nosotros, debemos tomar estos momentos como "una ocasión maravillosa para compartir con ellos una emoción", asegura Ibarrola.

Los niños aprenden mucho a través del ejemplo, al imitar a figuras modelo como los padres. Por eso, debemos utilizar situaciones como la muerte de un familiar para mostrar a nuestros hijos cómo lidiar con la tristeza, por ejemplo

La psicóloga Begoña Ibarrola afirma que "en circunstancias como éstas, es natural que estemos emocionalmente afectados. No hay motivo alguno para ocultar esto a los hijos, sino que debemos compartirlo con ellos y enseñarles estrategias para salir de la tristeza u otras emociones difíciles".

Consejos ayudar a nuestros hijos a gestionar emociones

La inteligencia emocional se adquiere, es decir, se puede aprender y enseñar. Incluso hay expertos que hablan de coeficiente emocional como medida de las habilidades emocionales. Estos son los consejos que nos aporta Begoña Ibarrola para enseñar a nuestros hijos a gestionar las emociones:

1. Ayúdale a expresar y hablar de sus emociones. Poner en voz alta las emociones es una forma de que tu hijo aprenda a reconocerlas. Anímalo a que te cuente lo que siente e intenten juntos descubrir cuál es la fuente de esa emoción.

2. Reconoce las emociones de los demás. Para desarrollar la inteligencia emocional, tus hijos deben practicar la empatía. Ahí reside parte de la importancia de no ocultar nuestras propias emociones a nuestros hijos. Mediante la práctica, los niños podrán identificar las expresiones faciales, el lenguaje

corporal y otros rasgos que le permitan interactuar mejor con otras personas y construir relaciones profundas y beneficiosas.

3. Un método para cada uno. Cada niño es diferente, y expresa y maneja sus emociones de forma distinta. Es importante que identifiquemos qué es lo mejor para nuestros hijos a la hora de gestionar emociones negativas: escuchar música, colorear, ir a un lugar tranquilo, etc.

4. Emociones y aprendizaje. Como mencionamos anteriormente, cada emoción aporta algo en la vida de una persona. Discute con tus hijos para descubrir juntos qué aprendieron tras haber experimentado cierta emoción.

5. Escribe y crea historias. Junto a tus hijos, anímate a escribir historias que reflejen como diferentes personajes manejan sus emociones. A veces resulta más fácil para los niños comprender las emociones a través de las experiencias de los protagonistas del cuento. Recuerda estas historias a tus hijos cuando observes que le cuesta manejar una situación emocional. A través de consejos sencillos como estos y sirviendo como ejemplo a nuestros hijos podremos orientarlos en la gestión de sus emociones y guiarlos para que lidien con ellas de forma acertada, en el caso que sean negativas. Porque, al fin y al cabo, como menciona Ibarrola, "es muy fácil entrar en una emoción, por eso lo que hay que enseñarles es a salir de ella".

Crecer no significa sólo aumentar de tamaño. A medida que se van cumpliendo años se van desarrollando distintas facetas en los más pequeños de la casa, algo en lo que deben participar los padres para asegurar

que este proceso se desarrolla adecuada. Un ejemplo es el reconocimiento emocional de los propios niños y a aprender a gestionar sus propios sentimientos para regularlos.

En este sentido la educación emocional pretende desarrollar las competencias emocionales y contribuir a afrontar mejor los retos de la vida y aportar mayor bienestar personal y social tanto a edades más tempranas como en etapas más difíciles como el paso de la niñez a la adolescencia y al final en la vida adulta para encarar conflictos laborales y sentimentales, depresión, situaciones de violencia, evitación de comportamientos de riesgo, etc.

Sentimientos y emociones en niños, cómo enseñarles a reconocerlas y manifestarlas

Trabajar en la educación emocional

Desde la Universidad Internacional de Valencia se parte del concepto de Goleman para hablar de la inteligencia emocional. Este autor explica en su libro Emocional Inteligente los principios de estas enseñanzas:

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- Conocer las propias emociones. El primer paso y más importante de la inteligencia emocional es ser capaz de identificar o tener conciencia de las propias emociones. La persona que falla en este aspecto queda a merced de unas emociones incontroladas, lo cual es más que probable que le provoque muchos conflictos y situaciones negativas.

- Manejar las emociones. Una vez identificadas las emociones, las personas deben tomar conciencia de las mismas, con el objeto de manejar hábilmente esos sentimientos, filtrándolos, suvizándolos si es necesario y reconduciéndolos por la senda adecuada.

- Motivarse a sí mismo. La orientación de las emociones hacia el logro de objetivos contribuye a aumentar la eficacia de las motivaciones. Por este motivo, emoción y motivación son dos sentimientos que están íntimamente relacionados y pueden retroalimentarse.

- Reconocer las emociones de los demás. La empatía debe centralizar las relaciones con los demás. Las personas empáticas tienen una gran habilidad para sintonizar con el resto de personas, captando sus señales, aunque sean sutiles, para averiguar y hasta adelantarse a sus necesidades y anhelos.

- Establecer relaciones. La competencia y las habilidades sociales constituyen la base para interactuar de forma asertiva con los demás, expresando nuestras ideas y puntos de vista sin molestar a los otros.

Enseñar a reconocer emociones a los niños

¿Cómo se educa emocionalmente? La respuesta es sencilla, aprovechando cuando estas aparezcan. Por ejemplo, si alguna actividad no sale bien, es un buen momento para explicar al niño que lo que ocurre se llama ira y cómo canalizar este sentimiento. Se debe explicar que si bien este sentimiento es natural porque nunca todo ocurre como uno espera, hay que volver a insistir para poder sentir alegría por conseguir el objetivo.

También hay que enseñar qué significa cada emoción y animar a que su discurso incluya estas palabras para definir cómo se siente. Por ejemplo, al final del día, durante la cena cuando esté comentando cómo fue el día hay que intentar que el niño sea capaz de definir todo aquello que ha vivido a través de sus emociones.

Por otro lado, los padres deben enseñar a que las emociones no deben ser algo a reprimir, en todo caso a controlar. Por ejemplo, en el caso de los niños se les enseña que llorar es de débiles, algo que supone no

mostrar un sentimiento como es la tristeza y que a través de las lágrimas es una buena válvula de escape. En el caso del enfado hay que hacer ver al niño que frente a la frustración no puede hacer nada y que ha de tratar de calmarse en estos casos. ������������ ���� ������������ ������ ������������������������ ������������������

A diario, los padres nos vemos en situaciones con los niños en las que resulta fácil perder la calma. Poner en práctica una serie de habilidades para solucionar problemas cotidianos familiares con inteligencia emocional nos ayudará a evitar sentimientos de fustración o culpabilidad que suelen atormentar a los padres.

En el terreno de las habilidades sociales, es fundamental predicar con el ejemplo: los niños aprenden esencialmente por imitación, por tanto, si ponemos en marcha conductas emocionalmente inteligentes al educar, es más que probable que nuestros hijos las repitan.

Por ejemplo, es esencial que les hablemos con naturalidad de nuestras emociones (tanto de las agradables como de las desagradables) al expresarles cómo nos sentimos. Así mismo, es necesario reflexionar sobre los valores que queremos transmitir en nuestra familia, sentirlos y vivir de acuerdo a ellos. Para conectar con los hijos, no basta con saberlos o decirlos, ¡hay que vivirlos!

Al educar a nuestros hijos, con frecuencia se producen conflictos (antes de ir al colegio, con los deberes, en la cena o a la hora de irse a dormir) que, en ocasiones, nos hacen perder la calma tanto a padres como a hijos, obteniendo justo el efecto contrario al deseado y, dejándonos en ocasiones, un sentimiento de culpabilidad, resentimiento o frustración.

Por este motivo, es clave saber cómo recuperar la calma para poder resolver el conflicto con inteligencia emocional. Imaginemos que nos estamos enfadando porque vemos que nuestro hijo nos está desobedeciendo. Antes de dejarnos llevar por el enfado, sería bueno, parar y:

- Darnos cuenta de nuestras emociones: "¿Qué es lo que me ha sacado de mis casillas? ¿Qué pensamientos estoy teniendo? ¿Me ayudan a mantener la calma o me están alterando? ¿En qué parte del cuerpo estoy sintiendo el enfado? ¿Mi comportamiento y mi actitud están ayudando a resolver la situación?

- Hacer algo para cambiar nuestra emoción, desde tres dimensiones:

1. Nuestra mente: cambiar nuestros pensamientos, cambiar nuestro objetivo: en vez de centrar mi objetivo en que el niño me obedezca, me puedo centrar en mantener la calma mientras lo consigo, o recordar que mi labor como padre/madre es ayudar a mi hijo a ser su mejor versión, a sacar lo mejor que llevan dentro.

2. Nuestro cuerpo: cuando nos enfadamos, inconscientemente cambiamos nuestra respiración (pasa a ser más rápida y superficial) y nuestra postura (se tensa), además, segregamos cortisol en la sangre, lo cual nos hace sentirnos cada vez peor y perjudica nuestra capacidad para razonar. Cambiando nuestra postura, nuestra respiración y relajando nuestros músculos, podremos recuperar la calma con más facilidad y idear formas creativas de resolver el conflicto.

3. Nuestro comportamiento: si hacemos siempre las mismas cosas, obtendremos siempre los mismo s resultados. Podemos cambiar lo que hacemos, por ejemplo, dejar de mirarle fijamente observando cómo hace cualquier otra cosa menos lo que le hemos pedido y salir de la habitación, o cambiar la forma en la que decimos las cosas: por ejemplo, en vez de repetirle mil veces lo mismo, recordarle una sola vez las consecuencias de sus comportamientos Padres con (con la firmeza del que sabe que está educando a su

hijo en la responsabilidad y el respeto) y dejándole espacio para reflexionar y tomar una decisión. Si vemos que nuestros hijos están alterados, es necesario que les ayudemos a calmarse para poder razonar posteriormente.

Muchos autores se oponen al uso del término "coeficiente emocional" (CE) como sinónimo de inteligencia emocional, pues podría llevar a pensar erróneamente que existe un test preciso para medirlo o, incluso, que pueda llegar a medirse de alguna manera. Tal vez la distinción más importante entre el coeficiente intelectual CI y el coeficiente emocional CE es que el CE no lleva una carga genética tan marcada, lo cual permite que padres y educadores tengan mucho que decir para desarrollar las oportunidades de éxito de un niño. En primer lugar, los padres debemos plantearnos nuestra forma de educar. Quizá nos preocupen más sus notas, la carrera que van a realizar y su futuro profesional. Pero deberíamos contemplar a nuestros hijos con visión de futuro y amplitud de mente. Desarrollar su coeficiente emocional no es otra cosa que labrarles una personalidad madura y equilibrada. Será realmente esta inteligencia la que les haga triunfar en la vida, tanto privada como profesional. La inteligencia emocional de los niños Para lograr que nuestros hijos tengan una adecuada inteligencia emocional -unión de un buen trabajado coeficiente intelectual CI y un armónico coeficiente emocional CE- necesitan que creamos profundamente en ellos, aunque ahora les esté costando leer y escribir, aunque no sean los primeros de la clase, aunque sean de momento un poco desastrados.... Tenemos que mirarles con profundo cariño, con esperanza en ellos y en su futuro y poder decirles, porque estamos convencidos de ello. Cualquier hábito cuesta mucho esfuerzo para adquirirlo y potenciarlo y a veces no tenemos todo el tiempo que nos gustaría para desarrollar esas habilidades emocionales en nuestros hijos. ¿Qué podemos hacer? Descubrir que con medios habituales y normales, con las situaciones más fáciles, como una sonrisa, podemos ayudar a nuestros hijos, si no desaprovechamos las pequeñas oportunidades.

El efecto Flynn La mayoría de nosotros buscamos para nuestros hijos ofrecerles oportunidades de enriquecimiento, y suponemos que el hecho de hacerlos más inteligentes hará que tengan más probabilidades de tener éxito. En estudios recientes se indica que esta tarea ha obtenido resultados sin precedentes. De acuerdo con James R. Flynn, el CI ha aumentado veinte puntos desde que fue medido por primera vez a principios del siglo XX, un descubrimiento que va en contra de todo lo que se conoce acerca de las pautas evolutivas. Aunque las razones precisas para este incremente (conocido ahora como el efecto Flynn) no son claras y en cierta medida pueden explicarse a través de un mejor cuidado neonatal y una mayor conciencia sanitaria general, Flynn observa que por lo menos parte de este aumento ha dado como resultado ciertos cambios en la forma que tienen de educar los padres. Sin embargo, y en forma paradójica, mientras que cada generación de niños parece volverse más inteligentes, sus capacidades emocionales y sociales parecen estar disminuyendo vertiginosamente.

Consejos para desarrollar el coeficiente de inteligencia emocional

1. Los estudios muestran que los niños que son optimistas son más felices, tienen más éxito en la escuela y son realmente más saludables desde el punto de vista físico. La forma fundamental en la que nuestros hijos desarrollan una actitud optimista o pesimista es observándonos y escuchándonos.

Los buenos modales son fáciles de enseñar y extremadamente importantes para la escuela y el éxito social. Un "gracias" o un "por favor" le ayudarán a relacionarse con los demás.

3. Es necesario ser flexible en muchos aspectos, pero no en cuanto los hábitos de estudio y las capacidades de trabajo. Para tener éxito en la escuela y más tarde en el trabajo, los hijos necesitan aprender autodisciplina, manejo del tiempo y capacidades de organización.

4. Hay que alentar a los hijos a seguir con algo a lo que se han comprometido aun cuando se quejen. Uno de las capacidades emocionales más importantes es la de superar la frustración y mantener un esfuerzo persistente frente al fracaso.

5. Se puede enseñar a los hijos a buscar soluciones en lugar de dilatar los problemas. Esta forma positiva de ver el mundo puede mejorar la confianza en sí mismo y su capacidad de relacionarse.

6. Un colegio con un plan de formación que vaya directamente a desarrollar todos esos valores que enriquecen a las personas -constancia, perseverancia, autocontrol, entusiasmo, saber sonreír, autocontrol, entusiasmo, saber sonreír, etc.- es una gran ayuda. Muchos padres tratamos de sobreproteger demasiado a los niños, preservándoles de los problemas. En realidad, esto no parecer ser positivo. Los niños que no han aprendido a enfrentarse efectivamente con las contrariedades se tornan vulnerables a problemas más graves cuando crecen. Cuando los hijos aprenden a resolver sus propios problemas, adquieren confianza en sí mismos y aprenden capacidades sociales importantes.

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Saber manejar las emociones consiste en saber ponerles nombre, reconocer la información que nos transmiten los pensamientos que se asocian a esas emociones e incluso a nuestras reacciones físicas. Con ello conseguimos que esa emoción no nos domine ni controle, sino que la podamos colocar en su sitio y ayudar a nuestros hijos con nuestro ejemplo. Y es que conectar con las emociones de tus hijos implica mirar a través de sus ojos y ayudarle a buscar soluciones en aquellas situaciones que han provocado determinadas emociones. Nuestros hijos necesitan que conectemos con sus emociones para que podamos ayudarles de verdad. Los niños y adolescentes viven las emociones, pero no las entienden, no las conocen realmente y necesitan en los momentos en los que se sienten controlados y desbordados por ellas, que les abracemos y que les enseñemos qué hacer con todo ese proceso.

Pasos a seguir para identificar una emoción:

1. Ser conscientes de que esa emoción está dentro de nosotros.

2. Ponerle nombre: qué es lo que siento, cómo se llama lo que siento…

3. Buscar el origen de esa emoción qué es lo que he hecho para que yo me sienta así.

4. ¿Qué señales físicas van asociadas a esa emoción? Me sudan las manos, lloro, tengo taquicardia…

5. Qué pensamientos aparecen asociados a esa emoción.

6. Distancia para ser capaz de cambiar esos pensamientos por pensamientos positivos. Es fundamental, que manejemos este proceso bien para poder acompañar y enseñárselo a nuestros hijos, ya que tendremos que ayudarles a seguir estos pasos en momentos de mucha intensidad emocional. Cuando nuestros hijos están siendo controlados por una emoción muy fuerte no debemos irnos a otra habitación y pensar: «ya se le pasará»

Tipos de emociones

Hay que tener en cuenta que las emociones nos traen mucha información, nos avisan de que algo está pasando y todas las emociones tienen un objetivo y una función. Algunas de ellas están ahí para garantizar nuestra seguridad ante situaciones de peligro, situaciones de amenaza, situaciones socialmente

delicadas o que nos pueden perjudicar. Otras veces las emociones nos ayudan a integrarnos, a relacionarnos y a empatizar con otros seres humanos.

Emociones básicas

Son fundamentales como la alegría, el enfado, la tristeza, el miedo, el amor, la vergüenza, la ira, la sorpresa… Estamos ante emociones con las que tenemos que intentar que nuestros hijos se familiaricen Debemos enseñarles que no hay que tener miedo a sentir las emociones, sino que hay que aprender a reconocerlas, hay que aprender a transformarlas y de eso dependerá su bienestar psicoemocional. Para ello necesitan nuestra atención, nuestra comprensión y que les acompañemos en todo este proceso de aprendizaje.

Lo normal es que estas emociones primarias de las que estamos hablando sean emociones que pasen durante un periodo muy corto de tiempo y luego se transformen en otra emoción o desaparezcan.

Emociones secundarias:

Son aquellas que experimentamos como consecuencia de una primera emoción básica o primaria. Ocurre, en ocasiones, cuando nuestros hijos no saben lo que están sintiendo, no reconocen lo que les pasa y no han sabido manejar esa emoción básica.

Por ejemplo: si un poco antes de ir a un examen nuestro hijo empieza a tener ansiedad, a tener taquicardia, le sudan las manos, no puede respirar…. Podemos pensar entonces que esa emoción secundaria está tapando una primaria que no fue aceptada como el MIEDO a hacer el examen ya que no había podido estudiar.

Por eso, es tan importante identificar las emociones y atenderlas cuando surgen así, evitaremos la aparición de otras emociones secundarias.

Muchas veces las emociones de nuestros hijos son algo que no somos capaces de entender y que nos hacen reaccionar sintiéndonos impotentes o nos enfadamos, provocando así conflictos en casa. Lo que nuestros hijos necesitan de nosotros es que respetemos sus procesos, que comprendamos cómo se sienten, que valoremos sus ritmos, sus etapas de crecimiento y sus emociones. La única manera de hacerlo es escuchar primero las nuestras.

¿Tienes dudas sobre la gestión de las emociones? ¿Te gustaría conocer ejemplos concretos? Házmelo saber en comentarios o también puedes ponerte en contacto conmigo a través del correo electrónico.

Referencia bibliográfica:

García, E. Educar con inteligencia emocional en la familia. VI Cuaderno Faros: ¿Cómo educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia. 2012.

www.educapeques.com

http://www.apa.org/centrodeapoyo/guia.aspx

https://lamenteesmaravillosa.com/diez-reglas-para-educar-a-los-ninos-eninteligencia-emocional/

www.educapeques.com