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Caro Leitor, É com muita alegria que entregamos mais uma edição do Guia 123achei, da cidade de Osasco. Esta publicação tem o objetivo de contribuir com a realização de negócios, contribuir na busca de produtos e serviços, além de trazer informações sobre os mais diversos assuntos, como Cultura e Lazer, Saúde, Informática e Dia a Dia. Ademais, este Guia oferece informações atualizadas de órgãos públicos, relação de ruas, mapas e locais de lazer.

O SEU

GUIA NA CIDADE!

Tenha a certeza de que você tem em mãos um produto de qualidade, feito por profissionais que trabalham empenhados em desenvolver o Guia para que possa ser utilizado da melhor forma. Para facilitar ainda mais o manuseio e tornar a consulta mais prática e rápida, o Guia 123achei é impresso em formato pocket, mais um diferencial que trazemos especialmente para os consulentes, empresários, usuários, etc. O Guia 123achei também se destaca por contar com o apoio editorial da EPIL – Editora Pesquisa e Indústria Ltda, empresa presente há mais de 45 anos no mercado de Listas Telefônicas e Guias de Negócios e, portanto, com credibilidade e renome no mercado editorial brasileiro. Desta forma, esperamos que por meio do Guia 123 a cidade de Osasco continue seu desenvolvimento empresarial e comercial, contribuindo assim com a qualidade de vida da população. O Editor

O Seu Guia na Cidade!

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Osasco

O SEU

GUIA NA CIDADE! Boulevard Ulysses Dante Battiston - Foto: Hermínio Junior

distribuição gratuita e dirigida Apoio Editorial e Comercial: Editora Pesquisa e Indústria Ltda.

Editor Responsável: Agnaldo Galdino Freires Fotos: Hermínio Junior e Ricardo Satoshi Impressão: RR Donnelley Vigência: agosto 2012 - julho 2013 Tiragem: 20.000 exemplares Atendimento ao cliente: sac@123achei.com.br 0800 12 03 33

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Araçatuba R. Floriano Peixoto, 120 Sala 14 - 1º and. - CEP: 16010-220 Tel.: (18) 3622-1569 Fax: (18) 3622-1309

Ribeirão Preto R. Álvares Cabral, 576 Cj 92 – 9º and. - CEP: 14010-080 Tel.: (16) 3636-4628 Fax: (16) 3625-9895

Bauru Edifício Metropolitan Rua Luso Brasileira, 4- 44 Sala 1214 - 12º andar CEP 17016-230 Tel.: (14) 3226 - 4068 Fax: (14) 3226 - 4098

São José do Rio Preto R. XV de Novembro, 3057 Cj. 408 - 4º and. - CEP: 15015-110 Tel.: (17) 3234-3599 Fax: (17) 3233-7419

Piracicaba R. Treze de Maio, 768 Sala 53 – 5º and. - CEP: 13400-300 Tel.: (19) 3432-1434 Fax: (19) 3432-1524 Presidente Prudente Av. Cel. José Soares Marcondes, 871 Sala 81 – 8º and. - CEP: 19010-000 Tel.: (18) 3222-8444 Fax: (18) 3223-3690

São Paulo R. Martins Fontes, 230 Centro - CEP: 01050-907 Tel.: (11) 3124-6200 Fax.: (11)3257-9715


SUMÁRIO

Informações Gerais

Telefones úteis e de emergência, Relação de hospitais, prontos-socorros e postos de saúde, Centros Culturais, Calendario de eventos, Viagem, Sustentabilidade, Sua casa, Dia a dia, Tecnologia, Saúde, Bem-estar e qualidade de vida, Beleza da Mulher.

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Mapas do Traçado Urbano

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Relação de Logradouros

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Plantas cartográficas que permitem a visualização do traçado urbano da cidade de Osasco.

Relação onde constam os logradouros da cidade de Osasco.

Classificada

O maior e mais tradicional “Veículo de Compras” da sua cidade também no Guia 123achei.

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TELEFONES ÚTEIS 1º Cartório de Notas e Ofício de Justiça.......................................... 3681 75 67 / 3681 12 82 2º Cartório de Notas.............................................................................................. 3681 05 32 3º Cartório de Notas.............................................................................................. 3682 60 60 4º Cartório de Notas.......................................................................... 3681 90 99/ 3681 90 99 1º Oficial de Reg. Imóveis Civil e Pessoa Jurídica........................... 3684 10 08 / 3683 30 30 2º Cartório de Registro de Imóveis....................................................................... 3215 64 00 1º Distrito - Vl. Pestana......................................................................................... 3681 88 07 2º Distrito - Jd. Novo Osasco................................................................................ 3609 30 24 3º Distrito - Jd. Rochdalle...................................................................................... 3687 54 51 4º Distrito - IAPI..................................................................................................... 3686 22 18 5º Distrito - Centro............................................................................ 3682 44 80 / 3685 94 20 6º Distrito - Vl. Capesina....................................................................................... 3682 61 33 7º Distrito - Vl. Menck............................................................................................ 3601 50 00 8º Distrito - Jd. Vl. Yolanda............................................................... 3605 82 99 / 3605 81 81 9º Distrito - Pres. Altino......................................................................................... 3681 83 55 10º Distrito - Munhoz Junior.................................................................................. 3687 62 39 AA - Alcoólicos Anônimos..................................................................................... 3315 93 33 AIDS / DST....................................................................................................... 0800 16 25 50 Câmara Municipal................................................................................................. 3699 91 33 Cartório de Registro Civil 1º Subdistrito........................................... 3685 99 26 / 3682 11 33 Cartório de Registro Civil 2º Subdistrito................................................................ 3681 57 91 Cartório Eleitoral 213ª Zona.........................................3699 05 48 / 3681 50 09 /3682 48 17 Cartório Eleitoral 276ª Zona.................................................................................. 3602 54 04 Cartório Eleitoral 277ª Zona.................................................................................. 3654 12 12 Cartório Eleitoral 315ª Zona............................................................. 3694 28 03 / 3605 12 43 Cartório Eleitoral 331ª Zona............................................................. 3602 48 92 / 3686 97 79 Cartório Eleitoral 332ª Zona............................................................. 3682 60 75 / 3654 13 10 Centro de Controle de Zoonoses.......................................................................... 3686 01 35 Centro Público de Qualificação Social e Profissional........................................... 3654 15 89 CETESB........................................................................................................... 0800 11 35 60 CIRETRAN............................................................................................................ 3608 67 94 CMTO.................................................................................................................... 3683 64 08 Conselho Tutelar .................................................................................................. 3699 40 92 Coord. Com. Enchentes Prev. Áreas Risco.......................................................... 3652 93 02 Coord. da Mulher e Promoção da Igualdade Social............................................. 2183 61 63 Coord. Orçamento Participativo............................................................................ 3652 90 45 Defesa Civil.................................................................................................. 199 / 3605 18 21 Delegacia de Defesa da Mulher............................................................................ 3682 44 85 Delegacia Seccional.............................................................................................. 3681 69 46 Depto. de Uso do Solo.......................................................................................... 3652 92 76 Disque Denúncia.............................................................................................. 0800 15 63 15 Estação Rodoviária............................................................................................... 3014 03 23 Fundação Instituto Tecnológico de Osasco.......................................................... 3652 30 00 Fundação Pró-Sangue.......................................................................................... 3083 30 77 Fundo Social de Solidariedade............................................................................. 3652 94 00 INSS...................................................................................................................... 3654 29 31 10

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Instituto de Previdência do Município.................................................................. 3682 25 66 Juizado de Pequenas Causas............................................................................... 3681 99 22 Jurídico Gratuito.................................................................................................... 3681 67 97 Ouvidoria Geral do Município......................................................................... 0800 771 11 75 Prefeitura............................................................................................................... 3652 90 00 PROCON............................................................................................................... 3683 40 00 SEBRAE................................................................................................................ 3682 71 00 Secretaria de Administração................................................................................. 3652 95 17 Secretaria de Assist. e Promoção Social............................................................. 2183 67 00 Secretaria de Assuntos Jurídicos.......................................................................... 3652 95 08 Secretaria de Cultura............................................................................................ 2183 61 99 Secretaria de Educação........................................................................................ 3651 94 99 Secretaria de Esportes, Recreação e Lazer......................................................... 3652 95 26 Secretaria de Finanças......................................................................................... 3652 92 56 Secretaria do Governo e Comunicação........................................... 3652 95 18 / 3652 90 00 Secretaria de Habitação e Desenv. Urbano.......................................................... 3681 63 16 Secretaria de Industria, Comercio e Abastecimento............................................. 3681 63 16 Secretaria de Meio Ambiente........................................................... 3652 95 12 / 3652 95 04 Secretaria de Saúde.............................................................................................. 3699 89 00 Secretaria de Serviços Municipais........................................................................ 3652 95 14 Título de Eleitor..................................................................................3681 80 09 (ramal 222)

Pontos de Táxi Agência (Central Táxi) R. Benedito Américo Oliveira, 243c Fone: 3699 51 39

Ponto de Táxi Nº 4 R. Antonio Bernardo Coutinho, 42 Fone: 3681 94 07

Cidade de Deus R. Aurora Soares Barbosa Fone: 3683 57 54

Ponto de Táxi Nº 5 Av. Marechal Rondon Fone: 3681 90 08

Osascoop Av. Prestes Maia, 960 Fone: 3692 95 96

Ponto de Táxi Nº 7 R. Gasparino Lunardi, s/n - km 18 Fone: 3682 51 02

Ponto de Táxi Nº 2 R. Antonio Agu, 1100 Fone: 3681 79 67

Ponto de Táxi Nº 13 Av. Antonio Carlos Costa, 507 Fone: 3682 24 87

Ponto de Táxi Nº 3 R. Salem Bechara Fone: 3681 98 61

Rádio Táxi Osasco Av. Hirant Sanazar, 872 Fone: 3683 66 33 O Seu Guia na Cidade!

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HOSPITAIS E POSTOS DE SAÚDE Hospitais Hospital Cruzeiro do Sul Av. dos Autonomistas, 2502 Fone: 3606 90 00 Hospital e Maternidade Amador Aguiar (Hospital da Zona Norte) R. Getúlio Vargas, 1260 Fone: 2183 34 00 Hospital Montreal R. Padre Damaso, 100 - Vila Regina Fone: 3651 90 00

Hospital Mun. Antônio Giglio R. Pedro Fioretti, 48 - Centro Fone: 2183 93 33 Hospital Regional Osasco R. Ari Barroso, 355 - Pres. Altino Fone: 3683 30 77

Postos de Saúde PPA Fenelon Guedes Pereira R. José Anacleto da Silva , 276 Fone: 3602 11 35

Câmara Municipal de Osasco- Foto: Hermínio Junior

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PPA Maria Girade Cury R. Theófilo Munhoz Vaquero, 60 Fones: 3655 23 63 / 3605 49 00

UBS Luciano Rodrigues Costa Pça. José da Silveira, 9999 Fone: 3695 01 69

PPA Octacílio Firmino Lopes R. Granada, 21 Fone: 3686 26 94

UBS Padre Guerino Riciotti Av. Nossa Senhora dos Remédios, 380 Fone: 3687 88 18

PPA Márcio Valdevino Batista R. Ribeirão Pires, s/n Fone: 3693 54 27

UBS Francisca Lima de Lira R. Juscelino Kubitschek de Oliveira, 100 - Portal I Fone: 3604 09 99

PS Dr. Conrado Cesarine Nuvolini Av. João de Andrade, 958 Fones: 3691 78 21 / 3609 02 83

UBS Santa Gema Galgani R. Gabriel, Seferian, 423 Fone: 3654 30 87

UBS Francisco Dias da Silva R. Marechal Edgar de Oliveira, 800 Fone: 3607 36 88

UBS Santa Maria Goretti Av. Analice Sakatauskas, 145 Fone: 3654 30 78

UBS Guilhermina de Nóbrega de Abreu R. Expedito Izídio de Andrade, 512 Fone: 3692 95 37

UBS Vasco da Rocha Leão R. José do Patrocínio, 188 Fone: 3691 81 18

UBS Irmã Agda Maria Jaime R. Alagoana, 100 Fone: 3591 44 11 UBS Lia Buarque Macedo Gasparine Av. Clovis Assaf, 460 Fone: 3605 74 45

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Pontos Turísticos

Centros Culturais AAMEEP - Associação de Atendimento Multiprofissional e Ensino Especial Profissional R. Belo Horizonte, 257 - Jd. Rochdale Fone: 3686 63 66 / 3603 00 22 Biblioteca Heitor Sinegaglia Pça. Sabanta, 98 - Olaria do Nino Fone: 3694 14 09 Biblioteca Manoel Fiorita Av. Getúlio Vargas, 1634 Fone: 3696 59 59 Biblioteca Municipal Monteiro Lobato Av. Marechal Rondon, 260 - Centro Fones: 3685 16 48 / 3682 27 11 Centro de Eventos Pedro Bortolosso (Sede da Secretaria) Av. Visc. de Nova Granada, 11 - km. 18 Fone: 2183 61 99 Espaço Cultural Grande Otelo Um dos mais completos espaços para eventos culturais da região oeste. Dotado de moderna infra-estrutura, tem capacidade para 126 espectadores e agrega todos os recursos para espetáculos de teatro, música, dança e exibição de filmes. R. Demitri Sansoud de Lavaud, 100 Fone: 3699 56 18 14

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Museu Dimitri Sansoud de Lavaud O chalé em estilo europeu, construído pelo banqueiro Giovanni Brícola, abriga o Museu de Osasco. Na casa também morou o inventor Dimitri Sensaud de Lavaud que, em 1910, construiu um aeroplano e realizou o primeiro vôo na América do Sul, em Osasco. No acervo do museu estão documentos, obras de arte, fotos, livros e objetos que mantém viva a história da cidade. Av. dos Autonomistas, 4001 Fone: 3654 31 08 Teatro Municipal de Osasco O mais moderno teatro da região tem capacidade para 410 espectadores. Além de espetáculos de teatro e música, abriga importantes eventos como festivais de dança e artes cênicas. Av. dos Autonomistas, 1533 Fone: 3685 95 96


Esportes Academia do Clube Atlético de Osasco R. Erasmo Braga, 900 Fone: 3699 10 24

União Cultural XV de Março Est. da Hungria, 800 Montanhas Fone: 3601 03 88

Liga Osasquense de Futebol de Salão Pça. Padroeira do Brasil, 20 Fones: 3683 85 11 / 3683 91 38 Auditório do Teatro Municipal de Osasco - Foto: Ricardo Satoshi

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Pontos Turísticos

Parques Parque Chico Mendes Com uma área de 114.000m2, que até a primeira metade do século XX era sede da fazenda da família Lunardelli, tem entre seus muitos atrativos um casarão que serviu de moradia de alguns prefeitos. Em 1991, tornou-se área de preservação ambiental, aberta à visitação pública. Seu nome foi escolhido em homenagem ao seringueiro e ambientalista Chico Mendes, assassinado em 1988. O local é dotado de um Núcleo de Educação Ambiental, cujas instalações datam do início do século XX e possuem grande valor histórico e cultural. Também é provido de duas quadras esportivas; viveiros de aves e plantas; um lago com patos, peixes e tartarugas; um minhocário; hortas; um coreto e um playground. É um parque de grande valor ambiental, pois condensa um número expressivo de árvores, além de abrigar a nascente do córrego Bussocaba. Em 13 de novembro de 2006, o Parque Chico Mendes ganhou um jardim japonês, em comemoração aos 30 anos do convênio entre as cidades-irmãs Osasco e Tsu. No Parque, funciona também o Projeto Equoterapia, em parceria com a Secretaria de Educação. Atendendo cerca de 150 pessoas portadoras de deficiência física e mental. R. Lázaro Suave, 15 Fone: 3591 04 05 Parque Clóvis Assaf (Parque da Cidade das Flores) O parque Clovis Assaf, ou Parque da Cidade das Flores, tem uma área de 30.650m², possui dois lagos e uma extensa pista de caminhada, além de um campo de futebol society e playground. Av. Ipê - Cidade das Flores (término da Rua Canela) Fone: 3695 36 58 Parque Dionísio Álvares Mateos (Parque do Jardim das Flores) Popularmente conhecido como Parque do Jardim das Flores, está situado ao lado da FITO Zona Sul (Fundação Instituto Tecnológico de Osasco), e possui área de 52.800m2. É dotado de um Núcleo de Educação Ambiental; lago com diversas espécies de aves, peixes e tartarugas; quadra de esportes; playground e pista de cooper. R. Georgina, 64 Fone: 3654 16 60

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Boulevard Ulysses Dante Battiston em Osasco - Foto: Hermínio Junior

Parque Nelson Vilha Dias (Parque do Rochdale) É um parque de 17.730m², cuja estrutura comporta um playground, pista de patinação, pista de caminhadas e quiosques. Situa-se na confluência das Avenidas Brasil e Esmeralda, no Bairro do Rochdale. Av. Esmeralda, Rochdale Fone: 3599 59 56 Parque do Jardim Piratininga Foi inaugurado no dia 24 de setembro de 2006. Tem 10 mil m² de área nos quais se encontram: 130 árvores de mais de 40 espécies nativas, 15 mil plantas de variedades ornamentais, 3.600 m² de área gramada, estufa com 150 espécies de plantas em exposição, pista de caminhada de 465 m, playground, riacho e espelho d’água, sistema de captação de águas pluviais para reaproveitamento no próprio parque, quatro quiosques com capacidade para até dez pessoas e 15 bancos coloniais de alta. R. David de Souza, 111 Fone: 3602 10 14 O Seu Guia na Cidade!

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CALENDÁRIO DE EVENTOS Calendário de Eventos Esteja presente nas melhores festas e eventos que acontecerão em Osasco Fevereiro Dia da Emancipação do Município O processo pela emancipação é divulgado com uma exposição de fotografias e documentos. Local: Museu Dimitri Sensaud de Lavaud Março Mostra Livros em Filmes O incentivo à leitura por meio da mostra de livros de autores nacionais e internacionais adaptados para o cinema. Local: Biblioteca Monteiro Lobato Abril Dia do Índio Exposição de fotos, exibição de vídeos, palestras, vestuário, acessórios e comidas típicas. Local: Casa de Angola Semana do Livro Atividades lítero-culturais na semana em que se comemora o dia Mundial do Livro e o aniversário da Biblioteca Municipal Monteiro Lobato Local: Biblioteca Monteiro Lobato Festival de Música de Osasco Festival de Dança de Osasco Local: Teatro Municipal 18

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Maio Dia 1º Maratona do Trabalhador Local da largada: Em frente Prefeitura Festa da Santíssima Trindade Local: Diocese de Osasco Junho Festa dos Três Santos Festa junina que homenageia os santos Antônio, José e João. Local: Escola de Artes César Antônio Salvi Dia 13 Dia de Santo Antônio Padroeiro da Cidade FECT - Festival de Curtas de Teatro Promove o acesso do teatro à população e o intercâmbio entre os grupos teatrais. Local: Teatro Municipal de Osasco


Quermesse na Escola de Artes Tradicional quermesse com brincadeira, comida, música e quadrilha. Local: Escola de Artes César Antônio Salvi Julho Canto de Julho Apresentações de música instrumental, MPB, Rock, Pop e Samba Raiz. Local: Espaço Cultural Grande Otelo

Setembro Semana da Árvore Semana Cultural Dimitri Sensaud de Lavaud Comemoração para resgatar a história do autor do primeiro voo das Américas, ocorrido em Osasco em 07/01/1910. Local: Museu Dimitri Sensaud de Lavaud Outubro

Festival Música Gospel Local: Centro de Eventos Pedro Bortolosso Festival de Música Estudantil Promover a integração entre estudantes e estimular o gosto pela música. Local: Espaço Cultural Grande Otelo Agosto Festival de Bandas e Fanfarras Revalorização das bandas e fanfarras. Local: Ginásio Prof. José Liberatti Semana da Paz Evento para relembrar e prestar homenagem às vítimas das bombas atômicas lançadas sobre Hiroshima e Nagasaki e reafirmar o compromisso com a Paz. Local: Biblioteca Monteiro Lobato Festival de Música Sertaneja Festival para todos os amantes da música sertaneja. Local: Centro de Eventos Pedro Bortolosso Mostra de Vídeo O encontro criativo e a troca de experiências entre amantes de vídeos e os moradores da cidade e da região. Local: Espaço Cultural Grande Otelo

FENAPO – Festival Nacional de Poesia Diversas linguagens, como a poesia e a fotografia, constroem trabalhos artísticos. Local: Espaço Cultural Grande Otelo Novembro Semana da Cultura Negra É comemorado com trabalhos voltados à cultura afro, oficinas, apresentações de maracatu e dança afro. Loca: Casa de Angola Dezembro Auto de Natal Encenação do nascimento de Jesus. Local: Vários bairros da cidade Cantatas de Natal Cantatas de Natal e apresentações de grupos de canto-coral, dança, músicos e contadores de histórias. Local: Biblioteca Monteiro Lobato

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VIAGEM

Secretaria do Turismo de SP cria projeto para reconstituir os passos dos Jesuítas por Adriana Sanches

Intitulado “Passos dos Jesuítas-Anchieta”, o projeto da Secretaria de Turismo do Estado de São Paulo, criou em 2011 um projeto para que turistas e pessoas que praticam trekking refaçam o caminho dos jesuítas no litoral de Estado. Com previsão para durar uma semana, a viagem consiste em uma caminhada inicial de 145 km, onde os peregrinos partirão de Peruíbe em direção a Bertioga. O principal objetivo é explorar o turismo nos 13 municípios litorâneos mesmo em baixa temporada. A rota foi inspirada no caminho percorrido pelos catequistas na época da colonização do Brasil e nesta primeira edição, homenageia a figura histórica do Padre Anchieta. Para participar, o interessado se inscreve no site do programa e obtém uma identificação eletrônica. Ela permitirá que amigos e familiares acompanhem seu desempenho ao longo do trajeto por meio da checagem em totens eletrônicos, que mandarão as informações diretamente para a Internet. Com o projeto pioneiro e duas opções de rota, os organizadores do projeto esperam movimentar uma média de 10 mil pessoas durante o ano, para que posteriormente, sejam realizados outros três trajetos com a temática jesuíta e quatro bandeirantes.

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O percurso da rota pedestre Passos dos Jesuítas-Anchieta tem uma extensão total estimada de 360 km. Em sua rota principal, que na primeira etapa vai de Peruíbe a Bertioga, são 145 km, complementados por mais 215 km, que liga o Forte São João, em Bertioga, à praia do Cruzeiro, em Ubatuba. Além do da rota principal, há outros três tipos de rotas: Rota alternativa: É a que liga a cidade de Cubatão à rota principal. Ela tem aproximados 20 km e vai do Cruzeiro Quinhentista, em Cubatão, à avenida Vicente de Carvalho (avenida da praia), em Santos, passando pelo Centro histórico dessa última cidade. Rota opcional: Leva a pontos ou equipamentos turísticos, históricos ou não, que estiveram ligados à vida ou obra dos jesuítas. Rota natural: O caminhante tem a possibilidade de percorrer trilhas em meio à Mata Atlântica ou mesmo que levam a praias quase que intocada pela ação do homem. Mais informações através do site: http://www.caminhasaopaulo.com.br/jesuitas/WebForms/default.aspx

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DIA A DIA

Especialistas dão dicas para locação de imóveis de temporada

Seguindo algumas dessas dicas, você evita transtornos e aproveita com tranquilidade

Férias é sinônimo de alta temporada para cidades litorâneas no verão e lugares montanhosos no inverno, além de regiões afastadas dos grandes Centros, juntamente com sítios e chácaras. Em São Paulo, por exemplo, o litoral Sul é campeão de procura e a Praia Grande se torna destino certo de quem quer aproveitar o verão. Antes de pegar a estrada, especialistas do mercado imobiliário indicam alguns cuidados que você deve tomar para descansar com tranquilidade e não ter surpresas:

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- Sempre que possível visite a casa e liste as condições gerais em que ela se encontra. A visita deverá ser feita de preferência com o locador; - Dê prioridade para alugar o imóvel diretamente com uma imobiliária. Assim, se eventuais problemas acontecerem, a solução poderá ser rápida; - Casas indicadas por pessoas que já utilizaram o serviço de locação, podem ser de grande valia; - A internet é uma grande aliada de quem busca um local para descansar, mas somente ela não basta. As fotos podem enganar e a localização e entorno precisam ser checados; - Se for alugar diretamente com o dono do imóvel, peça um contrato que discrimine o que foi tratado verbalmente, como as datas da entrada e saída do imóvel, nome e endereço do proprietário, preço e forma de pagamento, local de retirada, entrega das chaves e tudo o que há no imóvel no momento da entrada dos locadores; - O prazo máximo de uma locação por temporada é de 90 dias e o pagamento do aluguel pode ser exigido antecipadamente e de uma só vez. É bom lembrar: Exija Recibo; - Verifique se a região onde fica o imóvel tem acesso fácil, ruas asfaltadas, comércios e serviços próximos, isso facilita e muito a vida de quem ficará hospedado; - Não deixe de conferir se há bares, feiras livres, oficinas e templos religiosos por perto. Eles podem atrapalhar ou tirar seu sono durante as férias; - Converse com vizinhos do imóvel para descobrir como fica o abastecimento de água e o trânsito na alta temporada.

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SUSTENTABILIDADE

Trilhas de São Paulo

Site disponibiliza 200km de trilhas mapeadas

Por Maria Fernanda Di Bella O Brasil é um dos países ideal para a prática do ecoturismo e turismo de aventura. E para que gosta de unir esporte com aventura, uma boa ideia é o site Trilhas de São Paulo (http://www.ambiente.sp.gov.br/wp/trilhasdesaopaulo), idealizado pelo governo de São Paulo. O site é voltado tanto para ecoturistas experientes quanto para turistas de “primeira viagem” pois mapeia 40 trilhas em 19 Unidades de Conservação (UCs) de acordo com a dificuldade (baixa, média e alta). Ao todo são 200 quilômetros de trilhas, entre elas a Trilha da Cachoeira e a dos Campos, em Campos do Jordão. Algumas trilhas são adaptadas para pessoas com dificuldade de locomoção. Os caminhos são mapeados em um livreto de bolso, parecido com um passaporte, onde estão as informações dos parques, mapas e rotas. Neste passaporte o ecoturista carimba a trilha e ganha brindes dependendo da etapa percorrida. Por exemplo: quem faz todas as trilhas de dificuldade baixa ganha um squeeze de alumínio. O passaporte pode ser adquirido na sede da Fundação Florestal, em todas as Unidades de Conservação Estaduais, no Instituto de Botânica e na Secretaria do Meio Ambiente. O site ainda traz dicas de conduta e a lista de todas as trilhas. 24

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Separe o lixo corretamente Blog tira dúvidas sobre lixo e coleta seletiva

Por Maria Fernanda Di Bella A partir de 2014 os municípios brasileiros não poderão ter lixões. Essas e outras medidas fazem parte da Política Nacional de Resíduos Sólidos (PNRS), aprovada em 2010. Os municípios também devem implantar a coleta seletiva e realizar programas de educação ambiental. Segundo pesquisa realizada pelo Cempre (Compromisso Empresarial para Reciclagem) em 2010, a coleta seletiva só está presente em 443 municípios brasileiros (8% do total). Para ajudar na conscientização, o Ministério do Meio Ambiente (MMA) criou a campanha Separe o Lixo e Acerte na Lata com vídeos, banners e um blog que tira todas as dúvidas sobre reciclagem e separação de lixo. O objetivo é incentivar os brasileiros a separar em casa o lixo seco (latas, papéis, plástico e vidro) e o lixo úmido (restos de comida, cascas e ossos, pó de café e chá, galhos e podas), facilitando assim o trabalho dos catadores. A campanha também está presente no Twitter através do perfil @MMEIOAMBIENTE. O endereço do blog é: http://blog.mma.gov.br/separeolixo/ O Seu Guia na Cidade!

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SUA CASA

Cinco dicas para fazer um lindo jardim japonês Para dar um toque diferente no ambiente, conheça as técnicas do jardim japonês. Veja dicas práticas para fazer um cantinho especial! por Adriana Sanches

Surgido originalmente nos templos budistas, o jardim japonês é composto por diversos elementos com significados especiais. Entre as características que chamam a atenção, é que neste tipo de projeto, as flores estão ausentes, uma vez que os japoneses a consideram um elemento que se transforma constantemente. Veja a lista com os principais itens e seu significado: O lago e as carpas: Seguindo a tradição budista, água é vida, daí a importância do lago. Nele, vivem as carpas, símbolo de fertilidade e prosperidade. A variedade Nishiki-koi, rara, exige água cristalina. Para tanto, podem ser instalados uma bomba e um filtro biológico (do tipo carvão ativado), garantindo a circulação da água. A queda da água: Oxigena a água, fazendo com ela fique limpa por mais tempo. Representa o ciclo da vida. A lanterna: Como possui luz, ajuda na concentração e ajuda a clarear a mente. As lâmpadas mais indicadas são de 15 watts; As pedras: Devem ser localizadas no centro do jardim. A pedra colocada na posição vertical representa a figura do pai, e a da horizontal, a mãe. As outras pedras, simbolizando os descendentes, são distribuídas em torno do lago e entremeadas pela vegetação. O bambu e os adornos: Os galhos do bambu são amarrados, direcionando o crescimento para que a planta se curve para o lago, como em reverência. 26

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Saiba como fazer a impermeabilização da piscina Garanta o lazer de toda a família! por Adriana Sanches

Quem optou por ter piscina em casa, sabe que realizar a manutenção é essencial. Então siga algumas dicas e aproveite a instalação durante todo o ano! Seja uma piscina, um espelho de água, uma fonte ou mesmo um reservatório de água potável, todos precisam passar pelo processo de impermeabilização, para evitar vazamentos e possíveis danos. Os tratamentos de impermeabilização devem resistir à pressão e contrapressão da água, também as intempéries e aos elementos químicos de agressividade da água (pH). Antes de iniciar o processo, verifique se as superfícies estão alinhadas, elimine áreas degradadas e remova revestimentos antigos, quanto mais lisa e espessa estiver a área, melhor será a aderência do impermeabilizante. Uma forma prática de fazer este trabalho, é com jatos de água de alta pressão. O ideal é iniciar a aplicação com a superfície úmida, passando a desempenadeira em duas camadas. No caso de blocos de concreto, aplicar o impermeabilizante nas juntas de assentamento. Também o utilize para realizar os arredondamentos dos cantos. Aguarde o tempo do puxamento, que leva em média de 1 a 2 horas e execute a segunda camada, assim que secar, faça o acabamento com a desempenadeira de plástico. O objetivo é que a espessura mínima final fique com 10mm.

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Saiba como escolher corretamente um terreno Não tenha surpresas com terraplanagem por Adriana Sanches

Você quer investir seu dinheiro em um terreno, mas não sabe por onde começar? Listamos alguns itens que irão te ajudar! - Inicialmente, tenha em mente o local desejado, avalie localização, disposição do terreno e entorno. Avalie se o local fica próximo de prédios ou sobrados, isto influenciará na diminuição da incidência solar, modificando o tipo de projeto a se realizar. - Prefira terrenos planos, assim custos com terraplanagem serão evitados, além disso, é ideal ouvir a opinião de empresas especializadas em sondagem, que poderão fazer uma avaliação profunda do solo. Essas empresas indicam recursos práticos para serem aplicados no terreno, como a sapata corrida (uma laje armada horizontalmente, de 50 a 60cm, em valas de aproximadamente 1 metro de profundidade), esta consome menos concreto, sendo então uma opção barata. Existe também o laudo de resistência superficial concedido por um profissional especializado. - Se o terreno escolhido for acidentado, tenha um bom projeto arquitetônico em mãos para fazer ou não a terraplanagem, afinal, os acidentes naturais do local poderão ser aproveitados durante a construção. Consulte um arquiteto, ele poderá indicar um melhor aproveitamento de todas as áreas. - Fique de olho nas dimensões frontais e longitudinais. Dê preferências para fachadas com no mínimo 10 ou 12 metros e laterais com 25 ou 30. Isso auxilia na colocação de recuos laterais e frontais para aberturas de janelas que ajudarão na ventilação e iluminação da edificação.

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- Dependendo da região escolhida, atenção com a Lei de uso de Solo, aplicada em cidades do interior de São Paulo. Ela deverá ser consultada no momento da compra, pois, é ela quem dita as normas para utilização de qualquer terreno. Algumas deixam claras as informações de recuos frontais e laterais, os tipos de edificações e descriminação da quantidade de pavimentos, a área permeável mínima do solo para construções, as dimensões mínimas para garagem e jardim de inverno, além da taxa de ventilação e iluminação e a taxa de ocupação do solo. - Avalie ainda as redondezas, acessos ao transporte público e principais vias. Vá ao local durante o dia e a noite, para averiguar questões de segurança e, principalmente, pergunte aos vizinhos o histórico do terreno. Esses detalhes podem valorizá-lo na hora da negociação. É válido lembrar que em todos os casos, a orientação de um arquiteto é imprescindível para que você não tenha gastos inesperados durante a obra.

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Antes de começar a construir ou reformar, é melhor organizar! Planejamento é fundamental por Adriana Sanches

A falta de planejamento é o principal fator para que uma construção ou reforma fique parada, ou até mesmo seja finalizada com falhas. Antes de começar a comprar os materiais para construção, não esqueça alguns detalhes: O primeiro profissional contratado deve ser um arquiteto ou engenheiro civil. Ele será seu braço direito para todos os procedimentos iniciais. Faça uma reunião com ele e estabeleça um limite de gastos para a obra. Peça um projeto detalhado com o maior número de informações possíveis e tenha tudo documentado, afinal, é mais barato corrigir erros durante a obra, do que na fase final optar por derrubar paredes. Tenha atenção especial com o telhado, pois, este é considerado um dos itens mais caros. Evite colocar no projeto, recortes e mansardas no desenho da cobertura, isso representa mais custo com material e mão de obra. Uma planta simples, sem recortes facilita o trabalho dos demais profissionais, então praticidade deverá ser a palavra de ordem. Depois que o projeto estiver definido, parta para o planejamento, que deverá ser realizado com um profissional que será o responsável pela obra. Neste processo, verifique todos os gastos com materiais e elabore uma planilha. Todos os detalhes de materiais de construção e materiais de acabamento como tonalidade, espessura, classe de abrasão, entre outros, deverão constar, mesmo que ainda não tenham sido escolhidos. Isso poupará seu tempo e dinheiro na hora de pesquisar. A medida que cada procedimento for finalizado, tique-o na planilha, isso ajudará na otimização do prazo da entrega da obra. Tudo planejado? Então tire as ideias do papel e comece já sua construção! 30

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Saiba como decorar o quarto do bebê Dicas fáceis e rápidas deixam o ambiente mais bonito e aconchegante

por Adriana Sanches O bebê está chegando e você não faz ideia de como decorar o quarto onde a criança irá passar a maior parte do tempo? Não se preocupe! Confira algumas dicas importantes para a decoração e harmonização do quarto do bebê: Antes de sair comprando todos os bichinhos e enfeites que vê pela frente, você deve inicialmente pensar em montar um ambiente calmo, com poucos móveis e principalmente limpo. Por isso, uma faxina no cômodo será a prioridade. Não poupe energia e vá do chão ao teto, passando pelas janelas e possíveis cantinhos que acumulem poeira. Cores Se a proposta é compor um ambiente calmo, onde o bebê irá passar a maior parte do tempo, os tradicionais azul claro e rosa claro são curinga, mas se a ideia é sair do tradicional, aposte no laranja, amarelo e verde erva-doce. Existem no mercado empresas especializadas em pinturas; faça um orçamento e troque ideias, abrir a mente para o novo sempre é uma boa proposta. Móveis Prefira móveis práticos, os bebês crescem muito rápido, então as lojas de móveis para crianças se especializaram em desenvolver peças que possam ser reutilizadas, como berços que viram cômodas, sofás que viram camas e assim por diante. O ideal é que o quarto possua 1 berço, 1 cômoda e a poltrona de amamentação. Isto até a criança completar 1 ano. A distribuição dos móveis deve ser bem pensada, para evitar correntes de vento. O quarto deve ter fácil acesso para atender o bebê assim que preciso. Enfeites Fuja de muitos enfeites e badulaques. No geral é preciso verificar se a criança irá desenvolver algum tipo de alergia, então cuidado com as pelúcias. É possível encontrar no mercado, brinquedos anti-alérgicos. Muitos elementos poluem visualmente e juntam poeira. O Seu Guia na Cidade!

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DIA A DIA

Periguete e Tuitar, são palavras que estão na nova versão do Dicionário Aurélio Expressões da internet já fazem parte do cotidiano por Adriana Sanches

Vivemos na era dos computadores, celulares cada vez mais modernos, tablets e muitos outros aparelhos que deixam toda tecnologia e conhecimento disponíveis ao toque dos dedos. Mas, quando pinta uma dúvida sobre como escrever certa palavra, ou o que ela significa, muitas pessoas ainda recorrem ao bom e velho Aurélio, o mais conhecido dicionário da língua portuguesa. Apesar de manter também uma versão on-line, o Aurélio se renova sempre, atualizando palavras e inserindo verbetes inéditos. Seu criador, Aurélio Buarque de Holanda, jamais imaginou que aquela publicação inicial lançada em 1975, com palavras simples, do cotidiano daquela sociedade, abrigaria vocábulos como Ricardão (um termo utilizado para designar o amante), nerd (aquele que se destaca nos estudos), bullying (atos de agressão física ou psicológica) e ainda o botox (tratamento estético utilizado na contenção de sinais advindos do envelhecimento da pele). Por ser considerado um item de primeira necessidade para crianças em idade escolar, o Dicionário Aurélio, procura a cada atualização se aproximar do universo dos jovens. Confira abaixo alguns verbetes que estão na boca do povo e agora tem um significado registrado.

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Ecobag – Sacola feita com material biodegradável. Mochileiro – Alguém que viaja com pouca bagagem. Pet shop – Loja que dispõe de serviços que atendem às necessidades de animais domésticos. SAMU – sigla referente a Serviço de Atendimento Móvel de Urgência. Enem – Sigla relativa a Exame Nacional do Ensino Médio. E-book – [ingl.]- Substantivo masculino. V. livro eletrônico. Tablet – [Ingl.] – Substantivo masculino. Inform. 1. Computador de uso pessoal que possui tela sensível ao toque. 2. Tipo especial de caneta, usada para registrar notas diretamente na tela do computador. Spam – [Ingl.] – Substantivo masculino. Inform. Mensagem publicitária ou não, recebida via correio eletrônico sem o consentimento ou solicitação do usuário. Blogar – Verbo intransitivo. Manter um blog (em se tratando dos internautas). Tuitar – [do inglês twitt(er) + -ar2]- verbo intransitivo. 1. Postar no twitter comentários, informações, fotos, etc. ger. de caráter pessoal ou institucional. 2. Acompanhar os fatos, ideias, informações, etc. registradas por alguém em seu twitter. [conjug.: ajuizar.] E ainda temos o Periguete ( moça ou mulher que, não tendo namorado, demonstra interesse por qualquer um) e na onda do poder feminino, a palavra Presidente, ganhou sua versão feminina de forma separada e exclusiva. Resta saber se a Presidenta (Mulher que preside), Dilma Rousseff aprovou a ideia. O Seu Guia na Cidade!

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TECNOLOGIA

Redes Sociais

Como arquivar posts do Twitter

Por Luciana Meningue Você é daqueles que posta alguma coisa legal e depois fica procurando no histórico? Usa as redes sociais para armazenar dados e muitas vezes perde? Para ajudá-lo a não perder nada, nem os principais detalhes do cyberespaço, fique antenado nas dicas e faça um backup dos seus posts no Twitter com alguns programas interessantes: Twistory: Expõe uma versão gratuita sobre os últimos 30 dias de publicações. (http://twistory.net/ ) Tweetake: Gratuito e pode copiar até 3.200 tuítes. (http://tweetake.com/ ) The Archivist: Você pode arquivar de acordo com a busca realizada. (http://archivist.visitmix.com/) TwapperKeeper: Gratuito para testar, copia o banco de dados do seu Twitter. (http://your.twapperkeeper.com/) Backupif: Permite copiar diversas contas em redes sociais. (http://www.backupify.com/socialmediabackup)

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Arte na ponta do mouse Compre quadros e esculturas sem sair de casa Por Luciana Meningue

Você está de pijama no sofá de casa mas percebe que não comprou o quadro para decorar a sala. Ou está há meses dizendo que vai comprar aquela tão sonhada escultura para a sala de jantar. Perdeu o sono e não quer ler, sua paixão mesmo sempre foram as artes plásticas. Pois bem, seus problemas acabaram! O que acharia de poder acessar uma galeria de arte pela internet e comprar uma bela obra sem sair de casa? A Galeria Mi.Art (http://www.galeriamiart.com.br/), que funciona via web há mais de 1 ano e meio, atua com esse tipo de e-commerce, colocando à disposição do internauta os trabalhos de artistas plásticos renomados de diversas regiões do Brasil. Nomes como Susy Magalhães, Takashi Fukushima, Bia Doria, Sonia Mena Barreto são apenas alguns dos criadores famosos que estão “expostos” por ali. “A possibilidade de alcançar regiões e clientes com uma rapidez e facilidade que as galerias de arte convencionais não oferecem e reunir artistas com estilos e criações diversas é um dos grandes atrativos para uma galeria como a nossa.”, explica Midori Catraio, diretora e idealizadora do projeto.

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TECNOLOGIA

Rede sem fio

Sua rede está protegida?

Por Alan R. Menezes Ter uma rede sem fio ou Wi-Fi em casa é muito comum nos dias de hoje. Porém, ter uma rede sem fio desprotegida é como ter a portas de sua casa aberta 24 horas, deixando à vista de qualquer um a possibilidade de utilizar os serviços pagos que você tem, e ainda podendo sofrer ataques a seus documentos, fotos e tudo mais que tenha em seu computador. Por isso, alguns cuidados são essenciais quando compramos um roteador sem fio. É muito mais comum do que pensamos termos redes WI-FI disponíveis nas proximidades e essas serem usadas por nossos vizinhos ou por pessoas que estão próximas do ponto principal onde está o acesso à internet. O primeiro passo é verificar o modelo do seu roteador e ir até o site do fabricante. Em seguida procurar se existe atualizações de seguranças para o modelo do seu aparelho. Depois acessar a interface do aparelho digitando um endereço que é encontrado facilmente no manual de instruções iniciais e colocar usuário e a senha também descrito no mesmo. 36

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Dentro do endereço do roteador é preciso procurar a Guia Wi-Fi ou Wireless. E então procurar o nome do SSID que por padrão da grande maioria dos equipamentos costuma vir com o nome do modelo (exemplo, SSID : LINKSYS). É necessário alterar esse nome para um mais apropriado e não tão obvio como: JOAO APTO 101. Portanto, utilize nomes mais complexos . Após trocar o nome do seu SSID, salve as alterações e procure a aba SECURTY. Uma vez lá dentro, procure a opção WEP; essa opção de segurança obriga você a colocar uma senha de, no mínimo, 10 caracteres. Esse nível de segurança é básico, porém, irá trazer a sua rede um bom nível de segurança. Depois basta salvar, ir até seu computador e pedir para que ele identifique novamente as redes sem fios disponíveis. Você verá o novo nome de sua rede. Digite sua nova senha e pronto! Com isso você poderá dormir um pouco mas seguro tendo certeza que sua portas estão trancadas!

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TECNOLOGIA

Internet no trabalho

Como as empresas devem orientar seus colaboradores sobre o uso de redes sociais

Por Adriana Sanches As redes sociais chegaram no Brasil para ficar. A cada dia, mais brasileiros criam perfis em uma ou mais redes para compartilhar coisas do cotidiano, divulgar produtos e falar sobre uma série de assuntos na rede mundial de computadores. Recente pesquisa elaborada pela Hitwise Serasa Experian, apontou que 62% do tráfego na internet no Brasil vem de redes sociais, com o Orkut, o Facebook, Twitter e You Tube, encabeçando a lista dos mais visitados. Os brasileiros descobriram uma forma de expressão inovadora e querem interagir e se comunicar, porém, aí é que mora o perigo. O especialista em tecnologia Alan Rogério Menezes, orienta que todo cuidado é pouco “Ao utilizar essas ferramentas, é preciso ter precaução, pois, tudo o que é publicado, pode ser facilmente replicado a milhões de pessoas”, afirma Menezes. É fácil recordarmos inúmeros casos de má utilização das redes sociais, quem não se recorda do caso da estagiária de um escritório de advocacia que utilizou o Twitter para falar do povo nordestino. Na ocasião, ela foi despedida e o escritório teve seu nome ligado ao de uma pessoa preconceituosa. Tem também o caso da funcionária que postou uma mensagem no Twitter oficial do do STF, questionando em que data o presidente do Senado José Sarney iria aposentar-se. Resultado da brincadeira, transferida de setor, uma vez que era terceirizada e não poderia ser demitida diretamente pelo STF. O lado da empresa Mas como conter o avanço da tecnologia? Menezes reforça a necessidade de as empresas treinarem e orientarem o comportamento virtual de seus colaboradores. “Hoje em dia a internet e as redes sociais unem fatos e acontecimentos do mundo real ao virtual, por isso, é preciso esclarecer ao funcionário de que modo as coisas devem ser abordadas. Criar políticas de comunicação virtual, palestras e fóruns nas próprias redes são válidos”, conclui. 38

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O cuidado com o nome e marca da empresa devem ser prioridade, assim, ao saber como lidar com o tema, os funcionários poderão se expressar sem causar danos a qualquer lado. “Deve se ter muito cuidado ao escrever sobre determinadas marcas, pois, em muitos casos, as empresas não sabem se terão em sua cartela de clientes a marca outrora mencionada. As empresas precisam esclarecer também, a questão da confidencialidade em casos de contratos com clientes. É anti-ético um funcionário divulgar a prospecção, negociação ou mesmo dizer que um contrato já foi fechado sem assim tê-lo feito” afirma Menezes. Por isso, além da criação de políticas virtuais, é preciso fazer a manutenção destas, em quadros de aviso, comunicados internos e as vezes de forma lúdica, para que o assunto não vire piada interna entre os colaboradores. Dicas para aproveitar melhor as redes sociais: A empresa deve: - Estabelecer políticas claras para condutas de funcionários nas mídias sociais. - Reforçar a comunicação das políticas várias vezes e de diversas formas pode ser valioso. - Citar exemplos, criar situações e recordar fatos reais, servem para fixar a informação. - Elaborar cartilhas ou manuais e distribuir entre os colaboradores é uma boa pedida. O colaborador deve: - Jamais falar em nome da empresa, mesmo que seja para defendê-la. Certamente há um setor que cuida desta parte. - Em hipótese alguma tratar nas redes sociais, de assuntos internos da empresa. Isso pode ficar para a sala de reuniões. - É deselegante e anti-profissional, falar mal da empresa, do chefe, de clientes ou do concorrente do seu empregador, você nunca sabe quem vai ler e como irá replicar. Cuidado com o “telefone sem fio”. - Ao criticar, expor sua opinião ou desabar sobre alguma marca, reflita se o comentário pode impactar seu futuro profissional, você nunca sabe se amanhã, será lá que irá concorrer a uma vaga de emprego. Preconceito está por fora, portanto, evite brincadeiras que possam ser interpretadas de forma ruim e comentários desnecessários sobre religião, política, opção sexual, raça e afins. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

Instituto Nacional do Câncer divulga estudo com estimativa de casos da doença no país em 2012 Aumento de casos de câncer está relacionado com o envelhecimento da população

Por Maria Fernanda Di Bella O Inca – Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva – divulgou em novembro de 2011 uma publicação sobre o número de novos casos de câncer que devem afetar a população brasileira em 2012. O estudo serve como base para que o governo crie políticas públicas para o setor. Chamado de ‘Estimativa 2012 – Incidência de Câncer no Brasil’, o estudo mostra um ranking dos tipos de tumor, a incidência em homens, mulheres e as regiões do país. Esta publicação inclui pela primeira vez mais sete novas localizações dos tumores: bexiga, ovário, tireoide, sistema nervoso central, corpo do útero, laringe e linfoma não Hodgkin. De acordo com os dados divulgados, a proporção de homens e mulheres que serão acometidos por tumores será praticamente igual: 257.870 casos estimados para os homens e 260.640 para as mulheres. O tipo mais comum será o câncer de pele não melanoma (62.680 casos para os homens e 71.490 para as mulheres), seguido do câncer de próstata (60.180) e de mama (52.680). Vale lembrar que o câncer de pele não melanoma é o tipo menos grave da doença.

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O envelhecimento da população brasileira é a razão do aumento do número de casos da doença. Por outro lado, os casos de tumores de colo do útero e estômago irão diminuir. Isso se deve ao fato de melhores diagnósticos (colo de útero) e melhorias no saneamento e renda da população (estômago). Homens Pela ordem, a incidência dos tumores estimados para os homens serão: pele não melanoma; próstata; traqueia, brônquio e pulmão; cólon e reto; estômago; esôfago; bexiga; laringe; linfoma de não Hodgkin. Mulheres Já nas mulheres, os tumores mais comuns serão: pele não melanoma; mama; colo de útero; cólon e reto; tireoide; traqueia, brônquio e pulmão; estômago; ovário; corpo do útero; linfoma não Hodgkin. Cláudio Noronha, coordenador de ações estratégicas do Inca, disse que a maioria dos casos de câncer (entre 85% a 90%) está relacionada ao estilo de vida das pessoas. Noronha comentou também que um terço dos casos é causado devido ao tabagismo. Por esse motivo, cuidar da saúde, com uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos, algumas mudanças de hábitos e o diagnóstico precoce são fundamentais. Para saber mais sobre o estudo basta acessar a página do Inca: http://www.inca.gov.br/estimativa/2012/

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BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA

Exercícios na praia Por Nathalie Martinez O Brasil tem uma grande extensão de litoral e nós temos sorte de poder curtir as praias durante todo o ano. Então, na próxima vez que você for ao litoral, além de aproveitar as belezas naturais, dedique um pouco do seu tempo para cuidar da saúde e manter a boa forma com exercícios físicos que podem ser feitos na praia. Os esportes praticados na praia favorecem a perda de calorias e a definição da musculatura, além de melhorarem o rendimento cardiovascular, o reflexo e o senso espacial. Na maioria das vezes, essas práticas de exercícios ajudam a não perder todo o trabalho realizado dentro da academia. Por isso, listamos algumas atividades feitas na areia. Escolha a mais parecida com seu perfil!

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- Frisbee: são discos que podem ser lançados em rotação de uma pessoa a outra. É um ótimo exercício cardiovascular e chega a queimar até 300 calorias. - Caminhar na beira da praia, na areia, ou fazer a caminhada com água até o joelho é excelente. A areia fofa diminui o impacto e protege o joelho. - O frescobol é uma outra modalidade que além de gastar muitas calorias, favorece o bronzeamento uniforme da pele. - Boiar na água é extremamente relaxante, proporciona bem-estar, e ainda é possível queimar calorias; durante 30 minutos dá para perder 200 calorias. - O surfe é uma atividade física relaxante e solitária, que auxilia na boa atividade cardiovascular, além de trabalhar a musculatura, equilíbrio e coordenação motora. - O futebol é muito praticado dentro e fora da praia, e uma das atribuições de ser ao sol e mar é porque melhora o condicionamento físico, aumenta a massa muscular e dá força nas pernas. Cuidado! - Óculos de proteção é essencial, seja qual for a atividade praticada, pois serve de prevenção de possíveis doenças oculares. Não se esqueça do protetor solar e mantenha o corpo hidratado sempre!

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BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA

Sem sono

Milhares de brasileiros sofrem de insônia por Maria Fernanda Di Bella

Todo mundo já teve ou vai ter dificuldade pra dormir um dia. A ansiedade é uma fator que atrapalha o sono, por exemplo. Uma prova, mudança de emprego, problemas financeiros, término do relacionamento ou até notícias muito boas como uma viagem ou promoção no trabalho, podem gerar ansiedade e dificuldade para dormir. Porém, se você passa a noite praticamente acordado tentando pegar no sono e irritado porque não consegue, ou, se acorda cansado com a sensação de que não dormiu nada e ainda tem o sono agitado e interrompido várias vezes durante a noite, cuidado: pode ser insônia. A boa notícia é que você não está sozinho. Na cidade de São Paulo 45% das pessoas têm dificuldade para pegar no sono. Dessas, 15% recebem o disgnóstico de insônia. E o problema é mais comum nas mulheres. A quantidade de horas de sono por noite varia de pessoa para pessoa. Mas normalmente são necessárias de sete a oito horas de sono reparador. Noites maldormidas podem causar risco à saúde como falhas de memória, fadiga e alguns quilos a mais. A insônia pode ser um sinal de que alguma coisa não vai bem com o corpo, como distúrbios da tireoide, depressão, fibromialgia e asma. 44

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Algumas simples mudanças no estilo de vida podem melhorar o problema: * As causas da insônia crônica podem ser verificadas por um exame que monitora o paciente enquanto dorme, chamado poli-sonografia. * A rotina ajuda a manter o sono. Tente dormir e acordar no mesmo horário e mantenha o esquema estabelecido também nos finais de semana. * Evite assistir televisão, ler e comer no quarto. Colchão e travesseiros desconfortáveis prejudicam o sono, assim como ambiente abafado ou frio demais, iluminação e barulho. Se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo, use protetores nos ouvidos. * Vá para a cama quando realmente estiver sonolento. * Durante o jantar não exagere e coma alimentos de fácil digestão como saladas e frutas. Alimentos ricos em magnésio como castanha de caju, semente de abóbora, amêndoa, avelã e aveia ajudam a relaxar a musculatura. * Beba um copo de leite morno ou chá de erva-cidreira, valeriana ou camomila. Evite bebidas alcoólicas (um copo de vinho está liberado), café, guaraná e chá preto. * Praticar exercícios físicos também ajuda. Mas faça a atividade entre quatro e cinco horas antes de ir pra cama pra não ficar agitado. * Uma solução pode ser a acupuntura. Cerca de 60% dos casos de insônia são solucionados com a técnica. * Alguns médicos indicam a terapia cognitivo-comportamental, onde o terapeuta ajuda a entender o que atrapalha o paciente para dormir e assim modificar o comportamento e melhorar o sono. * Não se automedique. Remédios tomamos sem orientação podem levar à dependência e tolerância, isto é, você vai precisar aumentar a quantidade de comprimidos ou a dosagem para obter o mesmo efeito.

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BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA

Saúde bucal

Acerte na escolha da escova de dentes por Maria Fernanda Di Bella

Normalmente as pessoas escolhem a escova de dentes pelo preço. Depois optam pela cor que mais agrada. Mas, decidir qual comprar vai muito além. É importante avaliar critérios como tamanho e cerdas, por exemplo. Para não machucar a gengiva, as cerdas devem ser macias ou extra macias. As de tamanho irregular podem ferir a gengiva, por isso, prefira as de cerdas de tamanho uniformes. Cerdas arredondadas e tufos concentrados contribuem para uma limpeza melhor. Escovas com cabeças grandes dificultam a limpeza, pois não chegam aos dentes no fundo da boca. Portanto, opte pelas de cabeça pequena. O cabo deve ser confortável; os emborrachados facilitam o manuseio. Escovas elétricas são ideais para crianças, já que estimulam a escovação e também para adultos que já não tem mais força para escovar, como alguns idosos. Especialistas aconselham trocar a escova no máximo a cada três meses. Mas se as cerdas estiverem amassadas ou tortas, significa que está na hora de trocar. Atenção! Lave a escova após usá-la e depois seque bem. Guarde no armário em um local seco. Nada de deixar em cima da pia, em contato com a superfície úmida, pois esse ambiente é propício para a proliferação de bactérias. 46

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Cromoterapia Use as cores a seu favor! Por Nathalie Martinez

Já imaginou poder tratar doenças só pelo poder das cores? Pois é, a cromoterapia – utilização de raios coloridos em determinados ambientes – é uma terapia responsável por estabelecer a harmonia e o equilíbrio do corpo. Os cromoterapeutas precisam deter de uma formação e visão holística, além de uma sensibilidade que compreenda qual cor é mais adequada a cada caso, algo que leve a ativação das energias deficitárias para ajudar na recuperação das células doentes. Saiba para o que cada cor é indicada: Azul: Tem grande ação, principalmente, no sistema nervoso central, artérias, vasos sanguíneos, músculos, ossos e pele, provocando efeito calmante, além de aliviar diversas dores, como problemas de garganta, febre, moléstia de crianças com sarampo, caxumba, inflamações, espasmos, comichões e dores de cabeça. Verde: Responsável pelo equilíbrio do corpo e da mente. É estimulador da glândula pituitária, o que dá o bom funcionamento das demais glândulas. Dores de cabeça e gripe são um dos principais elementos tratados através da luz. Amarelo: Dá o estímulo mental e restaura as células debilitadas. Normalmente utilizada quando há uma exaustão nervosa, pelos problemas de pele, diabetes e fígado. Laranja: Uma energia intermediária entre o vermelho e amarelo, que potencializa a ação do último e diminui a ação do vermelho. Usado no tratamento de desordens e infecções do baço, bem como nas moléstias dos rins. Vermelho: Atua diretamente na corrente sanguínea, onde os glóbulos vermelhos absorvem o ferro, e os rins eliminam o sal da pele. O Seu Guia na Cidade!

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BELEZA DA MULHER

Como tratar a caspa? Livre-se dos pontinhos brancos!

Por Maria Fernanda Di Bella É um clichê, mas não há como falar sobre a caspa sem pensar em uma roupa escura com pontinhos brancos. A caspa é um problema que atinge homens e mulheres de todas as idades. Mas como ela surge? É simples, a todo momento nossas células estão se renovando, e não é diferente com as do couro cabeludo. Essa escamação é natural e nós não percebemos quando as células mortas da pele são eliminadas. A caspa surge quando um fungo que é comum no couro cabeludo, chamado de malessezia globosa., começa a se multiplicar desordenadamente. Isso faz com que as células sejam trocadas mais rapidamente. Doenças e estado emocional também interferem no aparecimento da caspa. Pode causar coceira, que varia de acordo com o clima (no frio, por exemplo, a coceira aumenta). Como no couro cabeludo há também óleo (dos folículos pilosos), as células se misturam com esse óleo e formam crostas que são visíveis. Ao contrário do que muitos pensam, a caspa não é contagiosa.

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Algumas atitudes contribuem para eliminar o problema: - Lave o cabelo diariamente; - A temperatura da água deve ser de morna para fria; - Utilize um xampu anti-caspa; - Não durma com os cabelos úmidos ou molhados; - Cuidado com produtos viscosos, como mousses, pomadas e sprays, pois são mais oleosos; - Não passe condicionador na raiz dos cabelos; - Não use o mesmo xampu durante muito tempo; - Sempre lave o cabelo após praticar esportes porque o suor contribui para o aumento da oleosidade; - Atenção! Existem outros problemas que se parecessem com a caspa, mas na verdade não são. Portanto, procure um dermatologista. Ele irá indicar o tratamento adequado.

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BELEZA DA MULHER

Cuidados no salão de beleza Evite doenças como conjuntivite e hepatite

Por Maria Fernanda Di Bella Você consegue contar quantos salões de beleza existem no seu bairro ou próximos ao seu trabalho? Pois é, são muitos! Os brasileiros gostam de cuidar da beleza, somos um povo vaidoso. As mulheres, principalmente, sempre arrumam um tempinho para cuidar dos cabelos, unhas, depilação e pele. Entretanto, os profissionais devem tomar alguns cuidados com a higiene dos produtos para evitar doenças como conjuntivite, hepatite e herpes.

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Siga algumas dicas publicadas na Biblioteca Virtual em Saúde (do Ministério da Saúde) e exija seus direitos quando frequentar o salão de beleza: - Verifique se o estabelecimento possui Alvará Sanitário; - A cera usada na depilação não pode ser reaproveitada; - Os instrumentos usados por manicures e pedicures devem ser esterilizados. Mas a melhor opção ainda é levar o próprio kit (com lixa, alicate, esmalte, etc.). Ferimentos causados por instrumentos contaminados podem transmitir hepatite e AIDS. Fique atento; - Veja se as escovas e pentes estão limpos e sem fios de cabelo de outros clientes; - Antes de fazer escova progressiva ou outro tipo de tratamento químico como tintura, faça o teste para saber se é alérgico ao produto. Lembre-se que o uso de formol é proibido e o produto pode causar descamação e vermelhidão no couro cabeludo, queda de cabelos, alergias e até câncer; - Cuidado também com cosméticos, principalmente maquiagem. Se fizer maquiagem no salão, leve seus próprios produtos, especialmente batons e lápis de olho. O uso compartilhado de cosméticos pode causar herpes e conjuntivite; - As toalhas usadas devem ser individuais; - Fique atento ao prazo de validade dos produtos utilizados. Produtos vencidos podem causar alergias.

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BELEZA DA MULHER

Pernas sempre belas

Cuidar das varizes é mais que uma questão de estética, é saúde! por Maria Fernanda Di Bella

Dores e pernas inchadas com pequenos ou grandes vazinhos avermelhados ou arroxeados. São as varizes: veias dilatadas e tortuosas que por algum motivo (uma falha) perdem a capacidade de levar o sangue das pernas de volta ao coração. Variz, do latim, significa serpente. Ela pode ser hereditária, ou seja, se na sua família alguém tem varizes, a probabilidade de você desenvolvê-las será maior. No Brasil, cerca de 20 milhões de pessoas sofrem com esse problema. Além da hereditariedade, inúmeros fatores contribuem para o aparecimento das varizes. Alguns deles são: sexo (mulheres são mais propensas que os homens), idade (costumam aparecer a partir dos 30 anos), pílulas anticoncepcionais e reposição hormonal, tabagismo e sedentarismo. Tratamento O laser é um dos tratamentos mais usados, pois é indicado tanto para vasinhos como varizes (ele queima e seca as veias). A vantagem é a recuperação mais rápida. Já a escleroterapia é a técnica usada há mais tempo. Consiste na injeção de substâncias químicas dentro do vaso, com a finalidade de secá-lo. Também existem a cirurgia e a radiofrequência (introdução de um catéter com laser dentro das varizes usando o calor do dispositivo de rádio-frequência). 52

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Dicas para evitar as varizes e melhorar os sintomas *Se você passa muito tempo sentado pode mexer os pés para frente e para trás; o exercício estimula a panturrilha. Evite sentar com as pernas cruzadas; isso diminui a circulação. *O mesmo vale para as pessoas que passam muito tempo em pé. Em intervalos frequentes, caminhe e coloque os pés para cima. A elevação dos pés alivia a dor nas pernas e o inchaço. *Quem usa muito salto alto precisa alongar a panturrilha para os músculos bombearem o sangue. *Na academia, as pessoas que têm varizes devem treinar com carga leve ou moderada. O ideal mesmo é fazer exercícios na piscina como hidroginástica e natação. O exercício físico melhora a circulação e consequentemente diminui os sintomas. *Fique de olho na balança. O sobrepeso pode causar varizes. *Utilize as meias de compressão.

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BELEZA DA MULHER

Olhar feminino Técnicas para deixar os cílios mais bonitos por Maria Fernanda Di Bella Toda mulher deseja ter um olhar marcante. Isso vem desde a antiguidade e atualmente pode ser comprovado em números. Só no Brasil, um delineador é vendido por segundo e 50 rímeis por minuto. Inúmeros blogs de beleza, além de vídeos no youtube, ensinam desde como passar o rímel, cuidar dos cílios, até como colocar os cílios postiços da maneira correta. Tudo para ter um cílios de boneca. Os cílios, assim como as sobrancelhas, ajudam a desenhar o rosto. E o mercado sabe muito bem disso. É possível encontrar todo o tipo de máscaras para os cílios, inclusive coloridas. Os pincéis tem dezenas de formatos, cada um destinado a uma função: alongar, dar volume, definir, hidratar... Salões de beleza também aproveitaram a onda e oferecem diversos tratamentos como tinturas, permanentes a base de amônia e alongamento. No entanto, o que nem todos sabem é que com o tempo os cílios podem cair e também podem perder a cor original. A queda geralmente começa a partir dos 40 anos e é determinada por vários fatores como estresse, uso de medicamentos (os quimioterápicos são um exemplo) e doenças autoimunes. Um medicamento usado nos Estados Unidos desde 2009 e que deve chegar ao Brasil, promete aumentar o volume dos cílios e em alguns casos, fazê-los crescer. O remédio, um colírio, chama-se Latisse e inicialmente foi usado no tratamento de glaucoma. Entretanto, alguns pacientes relataram que enquanto utilizavam o remédio, perceberam um aumento dos cílios. O tratamento é salgado: US$ 480,00 ou R$ 800,00. Os efeitos colaterais podem ser vermelhidão, coceira e escurecimento da pálpebra superior. Por esses motivos a primeira aplicação é feita no consultório. Cuidados Algumas atitudes garantem a saúde dos cílios como lavá-los com sabonete neutro para retirar a maquiagem ou usar um demaquilante especial para a área dos olhos. Aliás, nunca durma de maquiagem, não só nos olhos como no rosto todo. Use o curvex antes de passar o rímel e não depois. E não utilize os cosméticos se a data de validade já estiver vencida.

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Banho relaxante

Diminua a tensão com um banho ao final do dia por Maria Fernanda Di Bella Depois de um dia de trabalho, nada melhor que chegar em casa e descansar, mas nem sempre conseguimos. Filhos, tarefas domésticas, problemas para resolver, e com isso estamos sempre tensos. Se você precisa de um tempo só seu, saiba que o banho pode ser um ótimo momento pra relaxar! Escolha uma música bem calma, deixe o ambiente mais escuro e use velas ou abajur como iluminação. Com uma bucha, massageie o corpo em movimentos circulares e suaves. Utilize tudo que tem direito: sais, espumas para banho, óleos ou essências. Coloque um pouco de sal grosso na banheira (pois é altamente relaxante) e pingue algumas gotas de essência. Quem não tem banheira pode passar algumas gotas de óleo no corpo. Essências de eucalipto, malva, jasmim, lavanda, melissa e manjerona são ideais para relaxar. A água deve estar morna, pois nessa temperatura o corpo relaxa toda a musculatura. Fique alguns minutos no banho e quando sair use um hidratante com propriedades calmantes. Assim você irá ter um sono tranquilo e ficará preparado enfrentar o dia seguinte!

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BELEZA DA MULHER

Esfoliantes caseiros Foto: Belovodchenko Anton - stock.xchgn

Deixe o rosto macio com ingredientes fáceis de encontrar Por Maria Fernanda Di Bella

Esfoliar a pele é ótimo para remover células mortas, eliminar cravos e impurezas. Antes de aplicar o esfoliante, lave bem o rosto com um sabonete adequado para seu tipo de pele ou use um sabonete neutro. O ideal é fazer a esfoliação uma vez por semana. Abaixo, duas receitas de esfoliação para fazer em casa, utilizando ingredientes do dia a dia. Aveia e mel para peles normais e secas Misture duas colheres (sopa) de aveia em flocos finos e duas colheres (sopa) de mel. Aplique no rosto e faça movimentos circulares. Lave com água fria. * Dica: se você tem pele oleosa pode substituir a aveia por açúcar cristal. Casca de abacaxi batida para peles oleosas No liquidificador, bata a casca do abacaxi com um pouco de água até a mistura ficar homogênea. Aplique no rosto, mas cuidado para não esfregar com muita força. Enxágue com água fria.

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CLASS

classificada

Encontre o melhor da cidade de uma maneira prática e rápida, aliando a sua necessidade com os ótimos serviços oferecidos por Osasco. Tudo o que você precisa está reunido nesta seção, definitivamente de A a Z.


Academias / Água

ACADEMIAS DESPORTIVAS

Aquabril Natação 137, Joaquim Lapas Veiga· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

68 33

ÁGUA - FORNECEDORES

V & P Distribuidora de Água Mineral Natural 741, av Mal João Batista Mascarenhas de Moraes· · · 3592

70 54

OUTRAS LOCALIDADES FONTE CELESTE (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3752 20 80

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FONTE DRACENA 765, av Dracena (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · (11)

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128

3768 39 80


Água

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Alarmes / Andaimes

ALARMES

Alugatudo Locação e Venda de Equipamentos e Materiais para Construção Andaimes, Betoneiras, EPI’s Compressores, Misturador, etc. Entrega Toda Grande SP 6914, av Autonomistas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

77 22 4188 33 20 www.alugatudoevendas.com.br

ANDAIMES ADM LOCAÇÃO E VENDAS DE ANDAIMES· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 2849 25 73 Veja anúncio nesta página

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Andaimes / Antenas

Loca Serv Locação de Equipamentos para Construção Civil 130, av Pfto Hirant Sanazar· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

43 68 7866 45 91 ID 84★68373 loca.serv@hotmail.com

ANTENAS - CONSERTO E VENDA OUTRAS LOCALIDADES

Assine Já Sky (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 0800

772 23 66 (11) 4331 69 10 sky.hdtveisso@hotmail.com www.skymoratti.com.br

Serviço de Atendimento ao Cliente

0800 12 03 33 sac@epil.com.br

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Antenas / Aquecimento ANTENAS - CONSERTO E VENDA (CONT.)

AQUECIMENTO INDUSTRIAL EQUIP P OUTRAS LOCALIDADES

RCC Sat Antenas Parabólicas Venda Instalação Manutenção Antenas VHF e UHF Tudo com Garantia ●

32, Carlos Fernandes (Taboão da Serra-SP)· · (11)

4137 48 50 (11) 4139 13 11

ANTENAS PARABÓLICAS CANAL SAT - ANTENAS PARABÓLICAS E SISTEMAS DE SEGURANÇA 600, João Mirassol· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3607 26 53 Veja anúncio na página anterior

AQUECEDORES OUTRAS LOCALIDADES

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Ar

AR CONDICIONADO

Serv-Osasco Refrigeração 116A, Virgínia Aurora Rodrigues· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

96 28 3683 16 28 muniz.sena@ig.com.br

OUTRAS LOCALIDADES NUCLEO AR COMÉRCIO E SERVIÇOS LTDA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 2015 52 66 Veja anúncio nesta página

AR CONDICIONADO - CONSERTO OUTRAS LOCALIDADES JRF REFRIGERAÇÃO 189, Amélia (Barueri-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4194 15 35

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Assoalhos / Autoescolas ASSOALHOS

OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES

Comercial Riskalah Resinas e Serviços Ltda 74, Riskallah Jorge (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · (11)

3326 77 07 riskalah1@uol.com.br www.riskalah.com

AUTOELÉTRICOS

ASSOALHOS - CONSERVAÇÃO

Auto Elétrico Piratininga 1, Paula Rodrigues· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3686

09 40 ID 101965★3 autoeletricopiratininga@ig.com.br

AUTOESCOLAS

Auto Moto Escola França Todos os Serviços do Ramo 567, Elza Fagundes de Moraes· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

80 15 autoescolafranca@terra.com.br

Renatran Centro de Formação de Condutores 107, Ari Barroso· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

99 31 2825 16 51 renatran@terra.com.br

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Automóveis

AUTOMÓVEIS - ACESSÓRIOS LOJAS E SERVIÇOS

Francar Acessórios Automotivos 544, av Flora· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609 06 76 ID 93★37884

AOKI Centro Automotivo 181, av Analice Sakatauskas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

19 07

AUTOMÓVEIS - ALUGUEL

PROJESSOM ÁUDIO DESIGN 289, av Diogo Antônio Feijó· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4624

AUTOMÓVEIS - ALINHAMENTO E BALANCEAMENTO

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AUTOMÓVEIS - AGÊNCIAS E REVENDEDORES

Carlinhos Automóveis 1355, av Antônio Carlos Costa· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3691

20 39 Fax: 3655 13 68 carlinhosautomoveis@terra.com.br

135


Automóveis

o de zaçã i r i e Terc frotas

is pecia s e s ada içõe sas ntrol o c Cond ra empre u o física ivre pa Km l a pessoa par

Fone: (11) 2284-7599 Av. Dos Autonomistas, 2256 - Centro - Osasco - S.P. 136


Automóveis / Baterias AUTOMÓVEIS - ALUGUEL (CONT.) NOBRE RENT A CAR 2256, av Autonomistas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 2284

75 99

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AUTOMÓVEIS - PEÇAS ELÉTRICAS

Tenório Baterias 941, av Válter Boveri· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

40 21 tenoriobaterias941@hotmail.com

AUTOMÓVEIS - VIDROS

BATERIAS - ATAC, FAB E LOJAS

Baterias Bertunes 5630Box3, av Autonomistas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

00 70

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Baterias / Buffet BATERIAS - ATAC, FAB E LOJAS (CONT.)

BOMBAS OUTRAS LOCALIDADES

Tenório Baterias Baterias p/ Todos tipos de Veículos Assistência Revisão para Clientes Gratuita 941, av Válter Boveri· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

40 21 tenoriobaterias941@hotmail.com

BEBEDOUROS

Manbo Bombas 3939, av Amador Bueno da Veiga (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

2682 73 10 manbobombas@manbobombas.com.br www.manbobombas.com.br

BUFFET Continua na página seguinte

Serv-Osasco Refrigeração 116A, Virgínia Aurora Rodrigues· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

96 28 3683 16 28 muniz.sena@ig.com.br

BOLSAS OUTRAS LOCALIDADES

Bolsa Sob Medida 160, Fragoso de Campos (São Paulo-SP)· · · · · (11)

3532 30 78 (11) 3426 67 86 www.bolsasobmedida.com.br

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Buffet

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Buffet / Cabeleireiros

OUTRAS LOCALIDADES

BUFFET (CONT.)

Luli’s Eventos (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3931 15 20 (11) 99885 91 21 www.luliseventossp.com.br

Alladin Buffet Delivery 22, Açucena· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

67 46 3681 72 90 3681 71 15 www.alladinbuffet.com.br

BUFFET INFANTIL JUVENIL DRAGON KIDS 1115, Dep Emílio Carlos· · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:

3698 60 72

GATO SAPEKA BUFFET INFANTIL Veja anúncio nesta página

140

STUDIO NS 965an3, av Comdt Sampaio· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3787

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297, av Dionysia Alves Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

CABELEIREIROS E INSTITUTOS DE BELEZA

18 06

59 57


Cabeleireiros / Caldeiras CAÇAMBAS

Alphabrás Locações 13, Juvenal da Silva Prado· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3691

12 05 3691 24 77 3691 12 05

CAÇA E PESCA - LOJAS

CALDEIRAS OUTRAS LOCALIDADES

Mori Sport Fishing Artigos para Pesca Esportiva 82lj3, av Antônio Carlos Costa· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3683

09 16 Fax: 3684 18 75 www.morisportfishing.com.br morisportfishing@hotmail.com

CAÇA VAZAMENTO OUTRAS LOCALIDADES

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Calhas

CALHAS E RUFOS BISPO CALHAS 23, av Luiz Rink· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3686

71 79

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Calhas Max Atendimento Personalizado 44, Hermes de Oliveira· · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:

CALHAS CONCEITO 615, Maria Quintina dos Santos· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3692

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65 65

3608 69 37


Calhas / Chaveiros

Calhas Nelmar 1733, av Pe Vicente Melillo· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3591

77 80 99501 04 37 www.calhasnelmar.com.br

OUTRAS LOCALIDADES

Calhas Alphacom 2873, etr Romeiros (Barueri-SP)· · · · · · · · · · · · · (11)

4161 37 24 calhasalphacom@gmail.com www.calhasalphacom.com.br

CARIMBOS

Carimbos São Francisco 3217sl5an1, av Autonomistas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3651

20 20 stampsf@terra.com.br

CHAVEIRO REAL - DISK CHAVE REAL 213, av Mal Rondon· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

27 85

CHAVEIROS

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Continua na página seguinte CESTAS DE CAFÉ DA MANHÃ

ART’ FESTA 459, av Comdt Sampaio· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

52 32

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Chaveiros

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Chaveiros

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Chaveiros CHAVEIROS (CONT.)

Auto Chaveiro Zacarias 400, Narciso Sturlini· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3448

73 05 97214 82 55 zacarias_belarmino@hotmail.com

CHAVEIRO CENTRAL 422, Pres Castelo Branco· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

17 82

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CHAVEIRO REAL - DISK CHAVE REAL 213, av Mal Rondon· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681 27 85 Veja anúncio na página 144

OUTRAS LOCALIDADES CHAVEIRO D+ 280, av José Giorgi (Cotia-SP)· · · · · · · · · · · · · · (11)

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4777 04 48


Cirurgiões-Dentistas / Contabilidade CIRURGIÕES-DENTISTAS

Saúde Dental 79, Euclides da Cunha· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3684

04 20 4620 77 77 www.clinicadentalsaude.com.br

CONCRETO - CONTROLE TECNOLÓGICO

Conteste Engenharia e Tecnologia Ltda 395, Luiz Antônio Padrão· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3685

15 12 TelFax: 3685 98 32 www.conteste.com.br

CLÍNICAS DE PSICOLOGIA CONTABILIDADE - ESCRITÓRIOS Continua na página seguinte

Psiquê e Vida - Sueli Ap. de Gouveia Leite· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3591

60 80 99783 29 58 96082 06 86 www.destaquenaweb.com/suelipsicologa

COFRES

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Contabilidade

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Contabilidade / Dedetização

COPIADORAS

CONTABILIDADE - ESCRITÓRIOS (CONT.) CONTABILIDADE ELOS 193, av Crisântemo· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

95 94

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Copiadora Charlie Cópias Digitação Plotagem ●

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03 33 Fax: 3651 21 55 2822 78 58 copiadora.charlie@terra.com.br www.copiadoracharlieosasco.com.br

CÓPIAS XEROGRÁFICAS E HELIOGRÁFICAS

Central de Cópias Brasil 3, Artur Alves de Senna· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

28 24 Telfax: 3654 42 78 3683 69 02 central_de_copias@terra.com.br

CORTINAS - ATAC, FAB E LOJAS OUTRAS LOCALIDADES NEUMA DECORAÇÕES 1446, av Rio Pequeno (São Paulo-SP)· · · · · · · (11)

3714 07 78

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DEDETIZAÇAO E DESRATIZAÇAO Continua na página seguinte 149


Dedetização

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Dedetização

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Dedetização

DEDETIZAÇÃO E DESRATIZAÇÃO

OUTRAS LOCALIDADES HIROSHIMA DESCUPINIZADORA DEDETIZADORA E DESENTUPIDORA S/C LTDA 5Psg7, Cel Antônio Inojosa (São Paulo-SP) · · · (11) 5560 10 17 Veja anúncio nesta página

OSAKA 172, Manoel Soares Sebastião (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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RESOLTEC 542, Horácio Alves da Costa (São Paulo-SP)· · · · 0800

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16 51 75


Desentupimento

DEMOLIÇÕES OUTRAS LOCALIDADES DEMOLIDORA INVICTA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

2371 30 00

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DESENTUPIMENTO Continua na página seguinte

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

DESENTUPIMENTO (CONT.)

FONTE CELESTE (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3752 20 80

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BENFICA· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3591 09 00 Veja Anúncio de Encarte

FORTALEZA DESENTUPIDORA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

AQUARELLA DESENTUPIDORA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3333 30 00

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OUTRAS LOCALIDADES 3333 60 00

HIDROSUL DESENTUPIDORA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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5686 90 00

Veja Anúncio na Capa Veja Anúncio na Segunda Capa

DESENTUPIDORA CLEAN (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3686 45 20

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Desentupidora Continental 310, Municipal (Jandira-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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DESENTUPIDORA HIROSHI (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 0800

772 70 60

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OSASCENTER (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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DESENTUPIDORA E LIMPA FOSSA VITÓRIA (Cotia-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 4614 86 09 Veja anúncio nesta página

OSAKA 172, Manoel Soares Sebastião (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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160

5668 40 00


Desentupimento / Divisórias

DESPACHANTES

DIVISÓRIAS Continua na página seguinte

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Divis贸rias

162


Divisórias / Eletricistas

DIVISÓRIAS (CONT.)

ELETRICISTAS

Eletricista e Encanador Roberto 241, av Eduardo Carlos Pereira· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3686

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OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES

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Empreiteiros

EMPREITEIROS

ENCANADORES OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES AAS CONSTRUÇÕES 114, av Arestoteles Costa Pinto (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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Escolas

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Escolas

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Escolas ESCOLAS INFANTIS OUTRAS LOCALIDADES

ESCOLAS MATERNAIS

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Escolas

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Extintores

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Festas

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Fogos / Forros FOGOS DE ARTIFÍCIO OUTRAS LOCALIDADES

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Forros

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Fossas

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Fossas

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Fossas

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Fossas

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Fossas / Gráficas GASES EM GERAL

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FOSSAS SÉPTICAS OUTRAS LOCALIDADES

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Gráficas / Ímãs

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GUINCHOS

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Instrumentos / Lajes

INSTRUMENTOS MUSICAIS - ATAC E FAB

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SCALLA ENSINO MUSICAL 154, av Yara· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3651

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Lajes

LAJES (CONT.)

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Limpex - Limpeza e Conservação Limpeza de Sofás 69, José Marchesi (Laranjal Paulista-SP)· · · · (15)

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Madeiras

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Madeiras / Máquinas

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Máquinas / Mármore MÁQUINAS DE LAVAR ROUPA CONSERTOS, VENDAS E PEÇAS (CONT.)

MARCENARIAS

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Jacaré Refrigeração Geladeiras Máq. de Lavar ●

68, Pe José Antônio Ibiapina· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

40 47 3449 40 48 96399 81 61

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MÁRMORE OUTRAS LOCALIDADES

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76 57 3782 16 32

Art Marmo Marmoraria 327, Londrina (Cotia-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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SEB Técnico Eduardo 120, José Antônio da Silva· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3656

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MOTORES ELÉTRICOS OUTRAS LOCALIDADES

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MÓVEIS - LOJAS Continua na página seguinte


M贸veis

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Móveis / Mudanças

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OUTRAS LOCALIDADES

ÔNIBUS - ALUGUEL

Cyma Ótica e Relojoaria 361, av Rui Barbosa (Carapicuíba-SP)· · · · · · · (11)

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OXIGÊNIO

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Redes / Reformas

REDES DE PROTEÇÃO (CONT.)

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Refrigeração / Retentores

REFRIGERAÇÃO - CONSERTO

RESISTÊNCIAS ELÉTRICAS OUTRAS LOCALIDADES

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Retentores / Retificação

OUTRAS LOCALIDADES

RETIFICAÇÃO DE MOTORES

REMAP RETÍFICA DE MOTORES AUTOMÓVEIS (Jardim Silveira-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 4194 13 08

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Revestimento / Serralheiros REVESTIMENTOS

Arco Íris Quartzo e Revestimento 158, Águas da Prata· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3602

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SALÕES P BANQUETES E FESTAS

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ROÇADEIRAS SERRALHEIROS OUTRAS LOCALIDADES

Continua na página seguinte

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ROTISSERIE

La Buonapasta 2504, av Sto Antônio· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

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SACOS DE ALGODÃO E ANIAGEM ATAC E FAB

Sacarias Samar 249, Minas Bogasian· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

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Serralheiros

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Serralheiros

Portões Automáticos Santana 1753, av Benedito Alves Turibio· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3605

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Serralheria Resolve Pagamento Facilitado 1971, av Flora· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3592

17 02 99658 38 54 ID 9★76212 serralheriaresolve@superig.com.br

OUTRAS LOCALIDADES RR SERRALHERIA 314, Gisele (Barueri-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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SERRAL SERRALHERIA 432, Mirassol (Carapicuíba-SP)· · · · · · · · · · · · · · (11)

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SERRALHEIROS - ART

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