Health&Beauty l50trk[&7;k,'k,
16 - 30 ກັນຍາ 2012
g]njv’3fpG mu,[aookmydko
11
ກ ນ ິ ຢ າແນວໃດໃ ຫ້ຖກ ື ຕ້ອງ ຢາເປັນໜຶ່ງໃນປັດໄຈສີ່ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດຂອງມະນຸດເຮົາ ຢາແຕ່ລະຊະນິດມີຄວາມແຕກ ຕ່າງກັນ ຖ້າຫ າກເຮົາໃ ຊ້ຢ າບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດເຮັດໃ ຫ້ເ ກີດພ ະຍາດແ ຊກຊ້ອນ ຫຼື ພາໃຫ້ເ ກີດອ ັນຕະລາຍ ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ຢາມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ ແລະ ປອດໄພເຮົາຈຶ່ງໄດ້ຄົ້ນຫາວິທີການ ກິນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງມາເລົ່າສູ່ຟັງ.
• ສຳລັບຢາທີ່ກິນກ່ອນອາຫານ: ໃຫ້ ກິ ນ ຢ າກ່ ອ ນອ າຫານຢ່ າ ງໜ້ ອ ຍເຄິ່ ງ
• ສຳລັບຢ າທກ ີ່ ນ ິ ພ ອ ້ ມກບ ັ ອ າຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ ທັນທີ:
ຊົ່ວໂມງຫາ 1ຊົ່ວໂ ມງ ເ ພື່ອໃ ຫ້ຢ າຖືກດ ູດຊຶມເ ຂົ້າ
ສາມາດກິນຫຼ ັງຈາກກ ິນອາຫານແລ້ວທ ັນທີ
ສູ່ສາຍເ ລືອດໄດ້ດີ, ຖ້າ ຫ າກວ່ າ ລື ມ ກິ ນ ຢ າໃ ນ
ຫຼື ກິ ນ ໄ ປພ້ ອ ມກັ ບ ອ າຫານໄ ດ້ , ຢ າປ ະເ ພດນີ້
ເ ວລາດັ່ ງ ກ່ າ ວແ ມ່ ນ ໃຫ້ ກິ ນ ຢ າຫຼັ ງ ອາຫານ
ມັກຈະເປັນຢາທີ່ອອກລິດເປັນກົດເຮັດໃຫ້ເກີດ
ຢ່ າ ງໜ້ ອ ຍ 2ຊົ່ ວ ໂ ມງ. ສຳລັ ບ ຢ າທີ່ ໃ ຊ້ ປິ່ ນ ປົ ວ
ອາການປຸ້ນທ້ອງ, ປວດຮາກໄດ້ຖ້າຫາກກິນຢາ
ອາການປຸນ ້ ທ້ອງ, ປວດຮາກ ຈະອອກລດ ິ ໄ ປເພີ່ມ
ເ ຂົ້ າ ໄ ປ ໃ ນ ຂ ະ ນ ະ ທີ່ ທ້ ອ ງ ຫ ວ່ າ ງ . ດັ່ ງ ນັ້ ນ
ການເ ຄື່ ອ ນໄ ຫວຂ ອງກ ະ ເພາະອ າຫານ ແ ລະ ລຳໄ ສ້ ຈຶ່ງຄວນກິນຢາປະເພດນີ້ ກ່ ອນອາຫານ ເພື່ ອຫຼຸ ດຜ່ອນອາການປຸ້ ນທ້ອງປວດຮ າກ. • ສຳລັບຢາທີ່ກິນຫຼັງອາຫານ: ໃຫ້ ກິ ນ ຢ າຫຼັ ງ ອາຫານປ ະມານ 15 - 30 ນາທີ ຢາທີ່ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານຫຼັງອາຫານ ສ່ ວ ນຫຼ າ ຍຈະເ ປັ ນ ຢ າທົ່ ວ ໆໄ ປ, ເ ຊິ່ ງ ອາຫານ ທີ່ກິນເຂົ້າໄປນັ້ນຈະບໍ່ໄປກວນການດູດຊຶມຂອງ ຢ າແລະບາງທີອາດຈະເພີ່ມກ ານດູດຊ ຶມຂ ອງຢາ ບາງຊະນິດໄດ້.
ຈຶ່ງຕ້ອງກິນອາຫານຫຼື ນ້ຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລິດຂອງ
lyj'muj7;os^d]hP'’ • ຫຼີ ກ ລ້ ຽ ງການຮັ ບ ປ ະທານຢ າກັ ບ ເ ຄື່ ອ ງດື່ ມ ທີ່ ມີສ່ວນປະສົມຂອງທາດແອວກໍຮໍ ຫຼື ຄາເຟອິນ ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ວາຍ, ເບຍ, ຊາ, ກາເຟ ຫຼື ນ້ຳອັດ ລົມ ຄວນກິນຢາພ້ອມກັບນ້ຳລ້າທີ່ສະອາດ ແລະ ບໍ່ຄວນເປັນນ້ຳອຸ່ນ. • ຄວນກິ ນ ຢ າຕ າມທີ່ ແ ພດສັ່ ງ ເ ປັ ນ ປ ະຈຳ, ສະ ໝ່ຳສະເໝີ ບໍ່ຄວນເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດປະລິມານຢາເອງ
ຢາຈາງລົງ.
ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.
• ສຳລັບຢາທີ່ກິນກ່ອນນອນ:
• ຄວນພົບແພດຕາມເວລານັດ ເພື່ອຕິດຕາມອາ
ໃຫ້ກ ິນຢ າໃນຊ່ວງກ່ອນເຂົ້ານ ອນຕອນກາງ ຄືນປະມານ 15 – 30 ນາທີ.
ການ, ການໃຊ້ຢາ ຫຼື ອາການຂ້າງຄຽງຕ່າງໆທີ່ ອາດເກີດໄດ້ຈາການກິນຢາ.
• ສຳລັບຢາທີ່ກິນໃນຕອນທ້ອງຫວ່າງ: ໃຫ້ກິນຢາກ່ອນອາຫານ 1ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼັງ
ຢ່ າ ລື ມ ເ ດີ້ ວ່ າ ສິ່ ງ ທີ່ ຄ ວນຮູ້ ໃ ນກ ານນ ຳໃ ຊ້
ອາຫານ 2ຊົ່ ວ ໂ ມງ ເ ພື່ ອ ໃ ຫ້ ຢ າອອກລິ ດ ໄ ດ້ ດີ .
ຢາກໍ່ ຄື ຢາທຸ ກ ຊ ະນິ ດ ລ້ ວ ນແ ຕ່ ມີ ອັ ນ ຕະລາຍ
• ສຳລັ ບ ຢ າທີ່ ຕ້ ອ ງຫ ຍ້ ຳ ໃ ຫ້ ລ ະອຽດກ່ ອ ນກື ນ : ເປັນຢາທີ່ຕ້ອງການອອກລິດໄດ້ດີຂຶ້ນຕ້ອງ ຫຍ້ຳໃຫ້ລະອຽດກ່ອນກືນ.
ຄຽງຄູ່ ກັ ບ ຄຸ ນ ປະໂ ຫຍດ. ດັ່ ງ ນັ້ ນ ທຸ ກ ຄັ້ ງ ກ່ ອ ນ ຈະໃຊ້ຢາຕ້ອງສຶກສາເຖິງລາຍລະອຽດໃຫ້ດີ ຫຼື ປຶກສາແພດກ່ອນຈະນຳໃຊ້ຢາ.