108.hu Magazin 50. szám 2015/03-04

108.hu

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

TAVASZI TISZTÍTÓKÚRA SCHÜSSLER-SÓKKAL SZÍVÜNK EGÉSZSÉGÉÉRT HOGYAN MÉREGTELENÍTSÜNK? LELKI BÉKE ÉS BETEGSÉGEK

Ingyenes

6 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M

ÉLETRE KELTÜNK!

Gyere el tanfolyamainkra!

Tanfolyamaink 2015. márciustól

Ízek, imák, India 4 részes főzőtanfolyam sorozat

1. Alapok máj. 23., jún. 13.

1 x 4 óra 11.990 Ft

2. Szabdzsik főételek jún. 20.

1 x 4 óra 11.990 Ft

2. Csatnik és sós csemegék máj. 9.

1 x 4 óra 11.990 Ft

4. Édességek júl. 19.

1 x 4 óra 11.990 Ft

A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.

Ájurvédikus főzőtanfolyam jún. 6-7.

2 x 4 óra 14.000 Ft

Szezonális főzőtanfolyam ápr. 25.

1 x 4 óra 11.990 Ft

Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon.

A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.

Tartalom 4 Kedves Olvasó!

6 Tavaszi tisztítókúra Schüssler-sókkal 8 Szívünk egészségéért 10 Bízz magadban, hogy másokban is bízhass!

12 4 gyakori párkapcsolati hiba 13 Négylábú barátaink és a gyerekek 14 Hogyan méregtelenítsünk?

16 Az emberi élet célja 20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat 22 Receptek – Perzsa joghurtos uborka; Savanyú káposztás nudli; Kakaós kevert sütemény; Sárgarépa fasírt; Vegán fajitas szejtánnal 29 A 108.hu áruház kínálatából 30 Tavaszi méregtelenítés csalánnal Teasarok 32 Meditáció és önismeret 38 Anyák napi üdvözlőlap 40 Receptek – Szuperleves quinoával és brokkolival; Vegán bab és gabona burger; Spenótos nokedli; Alu kari 44 Utak a világba, amelyben élni szeretnél Everness Fesztivál 2015 46 Túlélési kalauz anyukáknak 47 Tavaszi takarítás 48 Lelki béke és a betegségek

108.hu Magazin – 2015/3. szám A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.

A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit.

KÉPFORRÁS: Sutterstock.com, Fotolia.com, dollarphotoclub.com

Életmódközpont

A LAP MUNKATÁRSAI: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály Szerkesztő: Hémangi Tördelés: Jakab Sándor KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12.

Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu

108 ÉLETMÓDKÖZPONT 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu

Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon.

Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

3

Kedves Olvasó!

A 108.hu Magazin ötlete több, mint 5 évvel ezelőtt, egy görögországi nyaralás közben fogalmazódott meg bennem. Általában ezek a legjobb időszakok arra, hogy a kreatív energiáim felszabaduljanak. Szerettem volna egy olyan magazint kiadni, amelyben izgalmas, tartalmas cikkek jelennek meg, az egészséges és tudatosságra törekvő olvasók hasznos információkat találhatnak ahhoz, hogy még teljesebb életet éljenek. Az is fontos volt számomra, hogy az üzleti modellje úgy működjön, hogy a magazin ingyenes legyen, hogy a pénz ne legyen akadály az önfejlesztésben. Tudáshoz juthassanak az olvasók, és ha szimpatikus a gondolkodásmód, eljöjjenek a tanfolyamokra, vásároljanak a webáruházunkban.

A kollégáimmal elkezdtünk dolgozni az első számon és ennek eredményeképpen 2010 október 10-én izgatottan és félve nyomtam meg a kiküldőgombot. Ekkor még csak párszáz olvasóhoz jutott el a kiadvány. Nem tudtuk, hogy milyen lesz a fogadtatás, hiszen ez egy új kezdeményezés volt. A környezetvédelem miatt csak digitálisan jelentettük meg, és kíváncsiak voltunk, hogyan fogadjátok. Az első szám 24 oldalas volt. Időközben 40 oldalas lett és az olvasótábor több, mint 20 ezer főre nőtt. A sok 4

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

visszajelzés, bátorító szavak megerősítették bennünk, hogy igenis szükség van egy ilyen kiadványra. És most elkészült az 50. szám… Szeretném megragadni az alkamat, hogy köszönetet mondjak azoknak, akik a magazinba rendszeresen írnak, a 108.hu csapatának, akik a kiadványt hónapról hónapra összerakják, és neked, kedves olvasó, amiért részese vagy a 108 közösségnek, figyelemmel követed a munkánkat, részt veszel a programjainkon.

Sok tervünk van még, hogy a magazin még színvonalasabb legyen. Megújul majd a honlapunk és új szakértők írásait fogjátok majd olvasni.

Az ünneplés jegyében egy hónapon át izgalmas játékokkal, akciókkal fogunk neked kedveskedni. Néhány hosszabb ideig lesz majd elérhető, de lesz olyan, amely csak néhány óráig. Szóval, figyeld majd az email fiókodat és ünnepeljük együtt ezt a különleges eseményt!

Kozák Mihály 108.hu alapító, coach www.kozakmihaly.com

Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat!

108.hu

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

HOGYAN SZERESSEM MAGAM JÓL?

108.hu

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

108.hu

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET

ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL

MINDIG VAN VÁLASZTÁSOD

ÖRÖKLŐDŐ KAPCSOLATI MINTÁZATOK

KARÁCSONYRA HANGOLVA

MISSION: POSSIBLE

Ingyenes

ÉLETRE KELTÜNK!

6 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M

49 Megtekintés

108.hu

Letöltés

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL II.

TINIKOROMBAN VEGA LET

ÚTON BETARTHATÓ ÚJÉVI FOGADALMAK

Ingyenes

SZUNNYADÓ ENERGIÁK

6 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M

48 Megtekintés

108.hu

I

ÍGY LEHETSZ JÓ FÉRJ ÉS APA!

AZ ÚJ SZAK TT

SKÖNYV! ÁC

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL

ÁLOM ÉLETET TEREMTHETSZ MAGADNAK?!

Ingyenes

ÉLETRE KELTÜNK!

5 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M

47 Megtekintés

108.hu

Letöltés

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

FENG SHUI ÉS A KARMA ŐSZI TANÁCSOK

HÁZI ASZALVÁNYOK MEG LEHET UNNI A TÁNCOT?

TANULJ MEG SZERETNI! VÁLTOZÁS HAJRÁ CSAJOK!

NE A SZAVAKNAK HIGGY, HANEM A TETTEKNEK

Ingyenes

5 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M

46 Megtekintés

108.hu

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

PÉLDAKÉP LEGYÉL, NE AZT KERESS!

Ingyenes

5 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M

45. Megtekintés

108.hu

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

A KINEZIOLÓGIA MÓDSZERE

Ingyenes

5 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M

44. Megtekintés

108.hu

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

ÉLETKÖZÉPI VÁLSÁG

A JÓGA TÍZ PARANCSOLATA AZ ÁJURVÉDA GYÓGYNÖVÉNYEI

Ingyenes

A PÁRKAPCSOLAT CÉLJA: A KITELJESEDÉS

TESTSÚLYBEÁLLÍTÁS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL

KRÓNIKUS VAGY TAVASZI FÁRADTSÁG?

A POZITÍV GONDOLKODÁS LÁTSZATA

MENJEK VAGY MARADJAK?

KÍVÜL TÁGASABB, DE...

FENG SHUI ÉS GASZTRONÓMIA 5 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M

43. Megtekintés

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

Ingyenes

KOVÁCSOLJ ELŐNYT KORLÁTAIDBÓL 5 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M

42. Megtekintés

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

Ingyenes

5 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M

41. Megtekintés

ÉLETRE KELTÜNK!

Letöltés

Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka

Tavaszi tisztítókúra Schüssler-sókkal A Schüssler féle biokémiai sók egyrészt hatékony ásványi só pótlók, de előállítási módjuknak köszönhetően valamennyi életműködésünkre hatnak. 12 olyan sóvegyületet ismerünk, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségünk szempontjából, mennyiségük és arányuk változása különböző betegségeket okoznak.

Most a tavaszi időszakban aktuális téma a méregtelenítés, a szervezetünk megtisztítása. Ahogy az otthonunkban is időnként nagytakarítást végzünk, saját magunkkal is szükséges ugyanígy törődnünk.

Miért Schüssler-sókkal méregtelenítsünk? Népszerűségét az adja, hogy az újszülöttől az aggastyánig mindenkinek adható, mellékhatás mentes, túladagolni nem lehet, más kezelés és gyógyszerszedés mellett is alkalmazható. Édes ízénél fogva gyerekek is kedvelik.

A tisztító kúrák célja, hogy segítsük a kiválasztó szerveink működését, így a méreganyagok ürülését a szervezetünkből. Májunk az epén keresztül, vesénk a vizelettel, bőrünk az izzadtsággal, és a vastagbelünk a széklettel szabadul meg a felesleges és káros anyagoktól. A 12 féle Schüssler-só közül az alábbiakat használhatjuk a tisztító kúrákban: Nr.4 Kalium chloratum segíti a kötőszövet méregtelenítését, és a mirigyes szervek működését, kiválasztását pl. emésztőmirigyek. Oldja nehezen oldódó letapadt 6

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

váladékokat a nyálkahártyán és a nyirokszervekben, így segíti a krónikus gyulladások leküzdését.

Nr.6 Kalium sulfuricum legfőbb hatása a májműködés segítése, májon keresztül a felesleges, káros anyagok kiválasztása. Gyógyszer vagy alkoholfogyasztásnál különösen fontos szer. Májunk az egyik legnagyobb méregtelenítő szervünk, az epén keresztül üríti ki a felesleges, káros anyagokat.

Nr.10 Natrium sulfuricum a vastagbélen keresztül segíti a kiválasztást, vízhajtó, a vízben oldott méreganyagokat kihajtja, emellett segíti a máj, hasnyálmirigy működését, így az emésztést is. Rendezi a székletet, ödéma kihajtó hatású.

Ahhoz hogy teljes legyen a tisztulás, a lúgosítására is gondolnunk kell, mert a legtöbbünk szervezete elsavasodott. Ez elsősorban az életmódunkból, és megváltozott táplálkozási szokásainkból ered. A túlzott szénhidrátbevitel, finomított cukrok, magas fehérje tartalmú ételek pl. sok hús és tejtermékek fogyasztása, a szénsavas italok, alkohol, erjesztett ételek, sok kávé mind az elsavasodást fokozzák.

Az elsavasodás jelei az izületi-, izommerevség és gyulladás, csontritkulás, allergiák, gyulladások a szervezetben, a reflux betegség, elhízás, bőrproblémák stb.

Schüssler sók közül a Nr.2 Calcium phosphoricum, Nr.7 Magnezium phosphoricum és a Nr.9 Natrium phosphoricum segíti a szervezetünk lúgosítását. A Calcium vegyületek a savas anyagcsere termékeket semlegesítik, lazítják a merev izmokat. A magnezium szintén lúgosító hatású, oldja a savasságból adódó izomgörcsöket, viszketős tüneteket, csökkenti a cukoréhséget, nyugtatja a vegetatív idegrendszert. A Nr.9 Natrium phosphoricum kifejezetten az elsavasodás sója. Hajzsírosodás, gyulladt pattanásos zsíros bőr, savas izzadtság, savanyú testváladékok, sok gyomorsav, kőképződésre hajlam, merev izmok a főbb tünetek amikor szükség van erre a sóra.

Hogyan szedjük a Schüssler sókat? Amikor többféle sót használunk egyszerre, a tablettákat fél dl forró vízbe kell tenni, műanyag kanállal elkeverni, és amikor iható meleg lesz, 2-3 perc alatt kortyoljuk el lassan. A kortyolgatás előtt és után fontos hogy 15-15 percig ne kerüljön semmi a szájunkba, ne együnk és igyunk semmit. A sókat napi váltásban szedjük az alábbiak szerint: • Hétfő-szerda-péntek Nr.4; Nr.6; Nr.10 sókból napi 3x2-2 tabletta forró vízbe téve, elkortyolni • Kedd-csütörtök-szombat Nr.2; Nr.7; Nr.9 sókból napi 3x2-2 tabletta forró vízbe téve, elkortyolni • Vasárnap szünet.

A méregtelenítést során a testváladékaink színe, szaga, állaga megváltozhat, ez egy természetes tisztulási folyamat.

A kúra ideje alatt érdemes több folyadékot inni, segítve a kiválasztást. 4-6 hétig tarthat egy kúra, ezalatt figyeljünk oda a táplálkozásunkra is. Ahogy a testünk megkön�nyebbül, könnyebb lesz a mozgásunk, nyugodtabb az alvásunk, a méreganyagok távozásával fogyhatunk is, az immunrendszerünk megerősödik, a testünk fellélegzik. „A test a lélek temploma”, ha a testünkben jól érezzük magunkat, a lelkünk is szárnyalni fog.

Dr. Greskó Mariann www.homeopatia.shp.hu

Gyermekgyógyász vagyok, hosszú évekig koraszülött intenzív osztályon dolgoztam, ahol élet és halál kérdéseiről sokat lát az ember. Kerestem a válaszokat a miértekre, ezért már kezdő orvosként párhuzamosan elkezdtem alternatív gyógymódokat is tanulni .

Hamar rájöttem, hogy két teljesen más szemlélettel ismerkedem, és a holisztikus szemléletű egészség és betegség kép, sokkal közelebb állt hozzám.

Sok módszerrel megismerkedtem, de amikor a homeopátiát és a Bach-virág terápiát megtaláltam, egy új világ nyit ki számomra. Kulcsok gyógyítónak és betegnek egyaránt emberi sorsok és betegségek összefüggéseinek megértéhez, amely meghozza a felismerést és megmutatja a gyógyuláshoz vezető utat is.

Ha az ember elindul ezen az úton, nem tud megállni. Az Ájurvéda tudományát bár egy életen át tanulják Indiában, megtalált engem is. Hálás vagyok sorsnak, hogy nemcsak a gyógyító munkám, hanem saját életem alappillérévé is vált.

Mindazt amit tudok, értek és alkalmazok magam és mások életében, fontos hogy átadhassam mindenki számára. 1998 óta tanítok holisztikus önismereti, egészség megőrző és gyógyító módszereket, gyógyítom a változni akaró, tudatosságra törekvő embereket. Tanítok felnőttképzésben leendő terapeutákat, tanfolyamokat szervezek laikusoknak, és természetgyógyászoknak.

Mottóm: „Az egészséges, boldog, harmónikus élethez mindenkinek joga van, de nem elég vágyni rá, tenni is kell érte” Módszerek amit alkalmazok: Homeopátia (klasszikus), Bach-virág terápia, Schüssler-só terápia, Fitoterápia, Numerológia, Hormonegyensúly tanácsadás Témáim, amiket tanítok: Homeopátia mindenkinek Schüssler sókkal az egészségért - Az élet 12 sója Schüssler sók felsőbb fokon - A kiegészítő sók Schüssler sókkal az egészséges szomatikus fejlődésért - Szakembereknek Bach-virágok a házipatikában Nőktől Nőknek - Hormonegyensúlyról őszintén Dr. Greskó Mariann homeopata orvos, okl. tradicionális gyógyító, természetgyógyász tanár www.szantalsziget.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

7

Szívünk egészségéért A szívünk az a szervünk, amely elsőként fejlődik ki, és felnőtt korunkban percenként körülbelül 72-szer dobban, 40 milliószor évente! Szívünk mindig dolgozik, még akkor is, amikor mi éppen alszunk!

Akkor is, amikor dolgozunk, mozgunk, izgulunk. Általában csak akkor törődünk vele, amikor már nagyon nagy a gond! Vegyünk szívünket szívünkre, és előzzük meg a problémákat, hogy azok elkerüljenek minket, hogy sokáig egészségesen legyünk szeretteink körében!

Mozogjunk rendszeresen!

Ezt a mondatot biztos számtalanszor hallottuk, de úgy tűnik nem elégszer, mertlehet látni, hogy még mindig nem eleget mozgunk (tisztelet a kivételnek).

A mozgásba nem tartozik az bele, hogy a kocsihoz gyalog megyünk és a mellékhelyiségbe! Félre téve a tréfát, mivel a szívünk folyamatosan mozog, így mi magunk is a folyamatos mozgásra vagyunk ítélve. Az örök mozgóknak jó hír, a többieknek pedig erőt kell venniük magukon. Ahhoz, hogy az érrendszerünk és szívünk karbantott legyünk, mindennap legalább

8

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

30 perc más mozgást kell végeznünk, mint amit alapjában csinálunk. Ez azt jelenti, hogy aki sokat ül, annak aktív mozgást kell választania, aki pedig fizikait, annak több nyújtó gyakorlatokat. A mozgatás által az izmaink folyamatosan „masszírozzák” az ereinket, akik gyorsabban szállítják a salakanyagokat a megfelelő kiválasztó helyekre, ezáltal mindig felfrissül a vérünk.

Aludjunk eleget!

Alapjában a szakirodalom azt vallja, hogy napi nyolc óra pihentető alvásra lenne szükségünk. Én itt a pihentetőt emelném ki! Hiszen vannak sokan, akik hiába alszanak akár 10 órát is, egyszerűen fáradtan ébrednek fel. Ennek számtalan oka lehetséges. Egyrészt lelki, másrészt a szervezet túlzott elsavasodása okozhatja.

Ezért van az, hogy az idősebb emberek nem tudnak aludni, mert nem lúgosították a szervezetüket. Ma már ennek a tudásnak a birtokában tudjuk, hogy milyen étkezéssel lehet a szervezetünket visszaterelni a helyes irányba. Ennél fogva az alvásunk pihentető lesz, ami a szívünknek fontos, mert ebben az időben ő is pihen!

Igyunk gyógyteát!

Közismert gyógytea a szívre a galagonya. Fontos tudnunk, hogy ezt is csak kúraszerűen szabad alkalmazni. Egy kúra hat hétig tartson, mindennap egy csészével fogyasszunk, majd egy hét szünet után ismételjük meg a kúrát. Ha szívgondokkal küzdünk, érdemes közben folyamatosan kontroll alatt tartani a vérnyomásunkat, mert szabályozza azt is. Érdemes felváltva használni mellette a citromfű teát is. Én nagyon szeretem az egyenlő arányban összekevert citromfű, galagonya virágzat, borsmenta, levendula teát esténként fogyasztani. Főleg egy nehéz nap után.

Hanyagoljuk az állati eredetű étkeket!

Ma már tudjuk azt is, hogy a túl sok állati eredetű étel elsavasítja a szervezetünket. Ebbe beletartozik a húsfélék és a tejtermékek is. Növelik a vérzsírértéket és koleszterin szintet (bár sokan nem így gondolják). Érdemes tehát enzimdús étkezésre átváltani! Fogyasszunk több nyers zöldséget és gyümölcsöt. Illetve kiemelném a búzafű gyógyerejét, amely egyben tisztítja és feltölti a szervezetünket!

Gyógyteakeverék ajánlat • • • • •

1 evőkanál galagonya virágzat 1 evőkanál citromfű 1 evőkanál borsmenta fél evőkanál levendula fél evőkanál orbáncfű

Elkészítése a szokásos módon: 2 teáskanál 3 dl vízhez (forrázat), 15 percig áztatjuk, langyosan elkortyoljuk.

Jó egészséget mindenkinek!

Nagyné Szalai Melinda Fitoterapeuta, jóga oktató, dúla www.melinda-angel.hu

Szeretnél te is 20.000 olvasót elérni?

Hirdess a 108.hu magazinban! www.108.hu/hirdetes

Bízz MAGADBAN, hogy másokban is

bízhass!

Ősbizalomtól az önbizalomhiányig Az ősbizalom kialakulása az anyaméhben kezdődik, hogy várnak-e bennünket, (el)fogadnak-e bennünket?

Ez folytatódik a születés utáni időszakban, ha az anya elfogadja a gyermekét annak, aki (fiú lett/lány lett, visszahúzódó/csintalan), akkor a gyermekben kifejlődik az a képesség, hogy saját magát szeresse, és olyan személynek tekintse, aki bizalomra méltó.

Akkor tudjuk önmagunkat szeretni és elfogadni, ha szeretetet kaptunk.

Te erre nem vagy képes!

Ha gyermekkorunkban sokszor azt halljuk, hogy „erre te nem vagy képes, ezt te nem tudod megcsinálni”, akkor a gyermek önmagába vetett bizalma megrendül és kialakul az önbizalomhiány.

Tudni fogja, hogy ezt vagy azt a feladatot ő nem képes megcsinálni, megoldani, hanem erre van egy alkalmasabb személy, a gyermekkorban a szülő, 10

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

később valaki más (főnök, munkatárs, férj, társ), a maga kisebbrendűsége pedig stabilizálódik. Áthárítja a fontos dolgokat, hiszen ő nem képes egyedül megoldani azt. Inkább mások keze alá dolgozik és gyerek marad a házasságában is.

Elég jó vagyok?

Az önbizalomhiányos ember, mivel jobban bízik egy másik személy erejében, képességeiben, nagyon sokszor belemegy (főleg ha nő az illető) nem egyenrangú kapcsolatokba, helyzetekbe.

Túlértékeli a másikat, annak képességeit, akinek ő csak kisinasa lehet. Ezért ő az, akit a legtöbbször kihasználnak, vagy ő az, aki elvállal magától minden plusz feladatot a munkahelyén.

Alulértékeli magát a párkapcsolatában is. Úgy látja, hogy mindenki más szebb, jobb nála, ő pedig örül, hogy egyáltalán kellett valakinek, ezért folyton meg akar felelni, nehogy elhagyják.

Ezzel párhuzamosan félti is a párját, foggal-

körömmel, amiből féltékenység születik. A féltékenység pedig többnyire becsapást generál.

Megteremtem a konkurenciát Az önbizalom és a bizalomra való képesség (én bízok benned, biztonságban érzem magam veled) nélkülözhetetlen ahhoz, hogy szeretetet tudjunk adni, és el tudjuk fogadni társunk felénk irányuló szeretetét.

Ha tisztában vagyunk az értékeinkkel, akkor el tudjuk azt is hinni, hogy mi „elég jók” vagyunk, rajtunk kívül nem kell más, és nincs okunk bizalmatlankodni.

Ha viszont úgy érezzük, hogy nem vagyunk méltók arra, hogy bízzanak bennünk (lásd gyermekkori alkalmatlanság-érzés gyökerei) akkor folyton megerősítést keresünk.

Figyelünk más konkurens személyeket, jeleket keresünk, ellenőrzünk (e-mail, telefon) stb.

A saját kishitűségünk keltette bizalmatlanság és görcsös ragaszkodás pedig előbb-utóbb megteremti a kételyünket. Amivel az agy sokat foglalkozik, azt valóságnak hiszi el, és meg is teremti.

A bizalom elvesztése A bizalmat, amíg megvan, sokszor szinte észre sem vesszük. Nem tulajdonítunk értéket annak, hogy valaki belénk helyezi a bizalmát.

Amikor viszont sérül, és visszaélnek a bizalmunkkal, akkor annál inkább foglalkozunk vele.

Akkor tudjuk önmagunkat szeretni és elfogadni, ha szeretetet kaptunk.

Egy adott személyhez fűződő bizalmat – ha egyszer elveszett – nem könnyű visszaszerezni, gyakran lehetetlen. A hozzáfűződő megbántottság érzést viszont lehet és kell is oldani.

Ki, miért hibás, miért történt? Ezek jó és célravezető kérdések, kibogozásuk segít felgöngyölíteni a történteket. Ne maradjunk az önsajnálat állapotában, hanem keressük meg ezekre a választ.

Csalódás után nagyon nehéz újra bízni, mert a tüske mindig ott marad. Ezzel védjük magunkat és jogosan.

A dolog elengedése viszont történjen meg, az illető a személy iránt ne érezzünk haragot többé.

A vele kapcsolatos rossz érzés, negatív élmény mi magunkat is megbetegít, hiszen folyton átéljük a csalódást élményét, a torok- és gyomorszorítást. És ne feledjük, hogy mindig van legközelebb.

Lehet, hogy nem ezzel a másik személlyel, de egy másikkal biztos. Érdemes a tanulságokat levonni, és nem a bizalmatlanság ködébe burkolózni, hanem az önfejlődés egyik fokának tekintve leszűrni a történtekből azt, ami épülésünket szolgálja.

Kálmán Renáta kineziológiai tanácsadó www.kineziologiaszeged.com

4 Bár minden párkapcso-

lat más, mégis vannak tendenciák, amelyek szinte minden kapcsolatban megfigyelhetőek. Érdemes ezeket

még az elején elcsípni és javítani, mielőtt tartós problémává válnának. Íme négy gyakori hiba, amit a párkapcsolatunkban elkövetünk:

gyakori párkapcsolati hiba 1.) Természetesnek vesszük a törődést

kapcsolatra. Egyik félnek sem jó a kialaA jó dolgokat általában természetesnek kult helyzet, ezért bármelyik oldalon állj vesszük. Azok járnak nekünk. Egészen is, próbálj rajta változtatni! addig rá sem döbbenünk, hogy ezt csináljuk, amíg abba nem maradnak. Csak 3.) Egyből a párkapcsolat végén akkor jövünk rá, hogy milyen fontos gondolkodunk szerepet játszanak. Értékeld mindazt a Néha elgondolkodunk, hogy a megfejót, amit a párod csinál! Meghallgat, gon- lelő partnerrel vagyunk-e, vagy hogy doskodik rólad, segít, támogat. Mondd érdemes-e benne maradni a kapcsolatel neki is, hogy mennyire hálás vagy ban. Ennek a gondolatsornak meglehet a létjogosultsága. Arra azonban figyelj, mindezért! hogy ne folyamatosan ezen rágódj! Van, aki már a legkisebb problémánál elkezd 2.) Függünk a párunktól Függhetünk anyagilag vagy érzelmileg a kapcsolat végén aggódni. Ne tedd! a másiktól. Az is lehet, hogy úgy érez- A konfliktus természetes velejárója az zük, nélküle nem lennénk képesek vala- életnek. Inkább fókuszálj a megoldásmire. Esetleg kicsi a baráti társaságunk, keresésre és a pozitív dolgokra! így minden szabad percünket inkább a párunkkal töltenénk. A függőség sajnos 4.) Ne kritizáld a másikat! elég hamar rá tudja nyomni a bélyegét a Az egyik legkárosabb folyamat a kritizálás. Amikor kritizálunk, vádoljuk a másikat, és leszóljuk a személyiségét. Azt éreztetjük vele, hogy amit ő csinál, az nem normális, és hogy mások azt sokkal jobban vagy legalábbis másként csinálnák. A másik személyiségének kritizálása helyett inkább állj elő egy kéréssel! Mi az, amire vágysz? Mit tegyen a párod?

Ha magadra ismertél valamelyik pontban, akkor beszélj róla a pároddal, és keressétek meg rá közösen a megoldást!

Bognár Judit párkapcsolati szakértő, boldogság coach

12

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

www.boldogsagkulcs.hu

Négylábú barátaink és a

gyerekek

Való igaz, ilyenkor sok a hirtelen felindulásból lett alkalmi állattartó, és kizárólag az ünnep miatt nagy felelőtlenség állatot vásárolni. Ám ha egy átgondolt döntést követi a vásárlás az év során bármikor, az nagyon hasznos eredménnyel járhat. A kisállattal való foglalkozás sokat segíthet egy gyermek egészséges személyiségének fejlődésében. A kutya a macska, a rágcsálók és a teknős a legkedveltebb háziállatok. Azt, hogy végül is lesz-e egy új családtag, mindig a szülőnek kell eldönteni, mert igaz, hogy a gyerekek először szívesen foglalkoznak az új jövevénnyel, az idő múlásával az újdonság varázsa alábbhagy. Egészségügyi vonatkozásai is vannak az állattartásnak. Kísérletek igazolták például, hogy a kutyák pozitív hatást gyakorolnak az autista gyermekekre, de említeni lehetne itt akár a lovak szerepét mozgásszervi problémákkal vagy idegrendszeri

Húsvét előtt szinte minden tömegtájékoztatási eszközön hallható az állatvédők felhívása, mely szerint akármennyire is könyörög gyermekünk egy élő nyusziért, ne vegyük meg, mert az ünnep elmúltával nagyon sok tapsifüles végzi az utcán.

sérüléssel született gyermekek esetében. Amennyiben a gyerek kiveszi a részét az állat gondozásából, úgy érezheti, hogy szükség van rá, megtanulja a rendszerességet, hiszen az etetés, tisztítás, törődés folyamatos, és évekre szól. A gyerekek már óvodás korban segíthetnek a kisállat ellátásában, etetésében, alomtakarításban, nagyobb korukban pedig át is vállalhatják teljesen a házi kedvenc ellátását.

Hogyan szoktassuk gyermekeinket rendszeres állatgondozásra? Legyünk következetesek!

Ha megállapodtunk a gyermekkel egy-egy részfeladat elvégzésében, ne essünk abba a hibába, hogy ha nem csinálta meg a csemete, akkor megcsináljuk mi. Ennek az lesz a következménye, hogy a végén minden ránk marad. Ha a gyermek látja, hogy a feladatot el kell végeznie, egy idő múlva inkább

meg fogja csinálni, hogy „túl legyen rajta”, aztán persze kialakul a kötődés a kisállathoz, és már nem kell noszogatni. Persze nekünk, szülőknek is felelősségteljesen kell viselkednünk, mert a gyermekek rólunk vesznek példát. Fontos, hogy a választott kisállat ne legyen agresszív, mert ha a gyermek még kicsi, akkor pusztán jó szándékkal, játékból, a világgal való ismerkedés gyanánt fájdalmat okozhat az állatnak, aki ettől támadhat. Erre a felnőttnek kell odafigyelni. Bár egy kis kedvenc felelősség és kötelezettségekkel jár, mégis érdemes gazdivá válnunk, hiszen azok a gyermekek, akik kisállat mellett nőttek fel, bizonyítottan empatikusabbak, nagyobb önbizalommal rendelkeznek, és kifinomultabb a nonverbális kommunikációjuk.

Muszka Evelin

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

13

Hogyan

méregtelenítsünk?

Az ájurvédikus gyógyászat, mint az „orvostudományok ősanyja”, már tízezer évvel ezelőtt beszélt a méregtelenítés fontosságáról. A megemésztetlen táplálék, de még a megemésztetlen érzések is méreganyag felhalmozódáshoz vezethetnek szervezetünkben. Napjaink emberének pedig már olyan méreganyagokkal is szembesülnie kell, amiről ezek az ősi írások még nem beszélhettek, mint a vegyszerek, adalékanyagok, színezékek, amik tovább fokozzák ezt a felhalmozódást.

A méregtelenítésnek, tisztításnak, vagy testsúlycsökkentésnek számtalan módját ismeri az ájurvéda.

Ilyenek az izzasztás, a vizelethajtás, a léböjt, a testmozgás, még a napozás vagy a szélben sétálás is a tehermentesítő terápiákat szolgálja. Mindezek közül is az elsődleges a méreganyagok elégetése gyógynövényekkel. Ezek sokszor nálunk is közismert gyógynövények, mint a feketebors, vagy a gyömbér. Egy indiai mondás szerint nincs méregtelenítés Trikatu (ájurvédikus növényi gyógyszer) nélkül, ami éppen ezeket a

14

fűszereket tartalmazza. Tri- hármat, katu fűszereket jelent. A harmadik fűszer a hosszúbors, kevésbé ismert, de már nálunk is forgalmazott gyógynövény, amit ugyanakkor kiválthatunk cayenne borsal.

Ha ezt a három fűszert egy-egy arányban összekeverjük, naponta háromszor mézzel 1 grammnyit elkeverve elfogyasztjuk, az nagy mértékben segíti a méreganyagok felszámolását. Nem mindig a böjt lesz a megoldás, gyakran az ilyen egyszerű módszerek, mint a trikatu kúra szerű alkalmazása nagyobb szolgálatot tehet.

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Itt is legfontosabb a személyre­ szabottság. Az ájurvédikus szemlélet a három fő rendező elv (váta, pitta, kapha) alapján több testípust is megkülönböztet. A levegős váta típus számára nem ajánlott a hosszú böjt, mivel az étkezések megvonása csak tovább levegősítik a szervezetüket. Ha lehet ők csak szakember segítségével, indokolt esetben kezdjenek 1-3 napos böjtölésbe. Számukra sokkal nagyobb segítséget jelenthet az emésztő folyamatok segítése gyógynövényekkel. A tüzes pitta alkat számára a fölösleges

anyagok és a felhalmozódott tűz eltávolítására a terápiás hashajtás a legcélravezetőbb. Ők, ha indolkolt, már pár nappal tovább, 5-7 napig böjtölhetnek. Náluk inkább a csillapítás, a harmonizálás, a hűtés a fontos szempont. Náluk nem izzaszthatunk, nem fűthetünk, nekik például a gyümölcsök kön�nyű és hűtő természte segíthet ebben. A kapha típusúak teste sok föld elemet tartalmaz, és könnyítést igényel, nekik a keserű füvek, vagy a csípős fűszerek lesznek hasznosak. Észrevehettük, hogy az ájurvéda szerint nem ajánlott mindenkinek a manapság oly divatos, gyümölcsökkel vagy gyümölcslevekkel történő méregtelenítés. A gyümölcsök többségénél az édes íz dominál. Az édes íz pedig tápláló íz, a metabolikus folyamatokat segíti, azaz nem lebontó, nem katabolikus folyamatokat indít el a szervezetünben. A zöldséglevek alkalmasabbak, de ott sem felejthetjük el, hogy olyan magas tápanyagtartalommal bírnak, hogy érdemes felére hígítani őket ásványvizekkel.

A méregtelenítésre a késő tavasz és a nyár a legalkalmasabb. Általában a májust tartják a legkedvezőbbnek, a méregtelenítés természetes időszakának, persze ehhez nem kell mereven ragaszkodnunk. Ahogy a hőmérséklet emelkedik, fokozatosan felszínre

kerülnek a télen felhalmozódott salakanyagok, így, ha ezeket ilyenkor ürítjük ki, nem okoznak majd elzáródásokat, működési zavarokat, betegségeket.

A vértisztítás, az emésztő tűz megfelelő működését segítő növények fogyasztása, a friss zöldségekből készült, könnyű tavaszi ételek fogyasztása szinte mindenkinek jót tesz. Ha több borsot, cayenne borsot, szárított gyömbért, mustárt, vagy aszafoetidát használunk, ezek mind segíteni fogják az emésztést, és ellensúlyozzák a méreganyagokat, mivel természetük ellentétes azzal.

Szintén támogatják a lebontó folyamatokat az olyan meleg energetikájú fűszerek, mint a kömény, a bazsalikom, a kardamom, a koriander, hiszen ezek az emésztő tűz serkentésével pusztítják a felgyülemlett méreganyagokat.

Ha tudjuk a született személyes testípusunkat, már könnyű lesz megérteni mind a táplálkozási, mind az életmód ajánlásokat.

Bánki Viktória ájurvéda terapeuta szantalsziget.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

15

Az EMBERI ÉLET célja

Egy magazinban olvastam, hogy az emberi élet célja nem a csúcstechnológia elérése, de még ha az is lenne, a Földanya nem bírná el ezt a terhet. Ezek a szavak örökre belevésődtek a tudatomba.

Az alábbi írást figyelemfelkeltőnek és elgondolkodtatónak szánom. Nem ösztönlények vagy gépek vagyunk, kezeljük a helyén az internetet, a technokráciát, a virtuális, digitális világot és erre tanítsuk meg 16

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

gyermekeinket még azon az áron is, hogy bizonyos kulturális kódokat, a csordaszellemet, a megkérdőjelezhető elvárásokat, a fogyasztói társadalom nyomását figyelmen kívül kell hagynunk.

Paradoxonnak tűnhet, hogy egy internetes újságban írok erről a témáról. Elismerem – és módjával használom is – a számítógép kínálta előnyöket, de a cikk célja a kevésbé ismert (vagy kevésbé tudatosult?)

veszélyekre, veszélyforrásokra ráirányítani a figyelmet. Ez egy igen szerteágazó feladat, jelen keretek között csak vázlatpontokat lehet felsorolni, melyek mindegyike megér egy külön írást.

1. Függőség Szokták mondani, hogy annak idején a könyvnyomtatást is „sátáni” dolognak tartották. Nos, az internettel azért jobban kell vigyázni, mint a könyvvel, komoly függőség alakulhat ki. Van a Magyar Máltai Szeretetszolgálatnak egy remek, közérthető kiadványa erről, segélyvonal-számmal, gyakorlati tanácsokkal. (http://www.kimondhato.hu/internet/internet1.htm) Kicsit szomorúan figyelem az emberiséget, milyen szenvedélyesen, felelőtlenül vetette rá magát erre az új játékszerre, amit internetnek hívunk. Időnként még komoly, diplomás emberek, művészek, filozófusok, sőt papok is úgy viselkednek (tisztelet a kivételnek), mintha az emberi élet öröktől fogva való, elengedhetetlen része lenne a digitális technológia, ami annál is furcsább, mert az idősebb generációk nem ebben nőttek fel.

Biztos, hogy szükség van arra, hogy családtagok egyik szobából a másikba neten keresztül üzenjenek egymásnak? Biztos, hogy a ritka, értékes, pótolhatatlan ásványokat ki kell bányászni Földünkből, csak azért, hogy mindenki, mindig, mindenhol, azonnal elérhető legyen? (A késleltetés hiánya függőséget okoz.) Biztos, hogy hiteles az az avatás, amit valaki skype-on keresztül kap? Biztos, hogy csak annyi menüpont van, amennyit a számítógép felsorol nekünk?

2. Felelőtlenség A hosszú távú káros hatásokat ma még nem tudjuk felmérni. Bennem óhatatlanul felmerül néhány

párhuzam: az atomenergia esztelen felhasználása, a kellően ki nem tesztelt gyógyszerek bevezetése, vagy az, hogy a radioaktivitás felfedezésekor a lakosság radioaktív anyagokból készült ékszereket hordott, mert hogy azok olyan szépen „világítottak”…

Ma már végre-valahára rá van írva a cigarettásdobozokra, milyen káros a dohányzás, és sok helyen tilos rágyújtani (az én gyerekkoromban még nem volt így). Remélem, eljutunk oda is, hogy a világ vezetői felismerik a digitális technológia lelki, morális, fizikai, ökológiai, sőt, orwelli veszélyeit, és képesek lesznek megfelelő szabályozást bevezetni a technokrata lobby ellenében is.

Amikor az első rádióadásokat sugározni kezdték, a szerkesztőknek még komoly erkölcsi dilemmáik voltak, szabad-e reklámokkal mások otthonába betörni.

Hol vagyunk ma már ettől!

3. Materializmus, mint vallás Egy gép nem lehet okos, intelligens, érzelmekkel bíró, kegyelmes, mint egy ember! És akkor még nem is beszéltünk Arról, Aki az embert teremtette. Úgy mondják, világunk tükörképe a valódi – lelki – világnak. Mi pedig létrehoztunk a tükörképen belül még egy virtuális valóságot is.

Szó szerint oltárra tettük a tv-t, számítógépet.

4. Pontatlanság Az internet legtöbbször csak gyors, felületes tájékozódásra jó, ha valamit komolyan meg akarunk ismerni, akkor elengedhetetlen a mesterrel való személyes kontaktus, a könyvtár stb. A neten közölt adatok gyakran tévesek, én legalábbis a saját szakmámban ezt látom.

A múltkor tanúja voltam az erdőben, hogy egy Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

17

háromgyermekes anyuka zokon vette a figyelmeztetést, miszerint ne az internetről próbálja meghatározni a gombát az aznapi vacsorához…

A netről vett „tényeket” más, hiteles forrásból le kell ellenőrizni!

súlyos következményeit, pedig a Big Data ma már nem csak egy összeesküvés-elmélet, hanem létező dolog. (http://piackutatas.blog.hu/)

5. Orwell csak egy kezdő volt...

A különféle elektromágneses sugárzások rombolják testünket, persze nem egyformán vagyunk érzékenyek erre. Aki rosszul van egy plázában, ideges lesz a képernyők huzamosabb nézésétől, úgy érzi, leszívja

Sokan önként és dalolva teszik közzé bizalmas, személyes adataikat, elbagatellizálják ennek későbbi 18

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

6. Sugárzás

a számítógép, az jól érzi! Egy fejlődő szervezetben még nagyobb kárt tesznek.

Tudni kell, hogy a mikrohullámú sütők reklámozását már több országban betiltották a rákkeltő hatás miatt. (http://mindentazegeszsegrol.blog. hu/2012/04/25/mikrosuto_egyszeru_de_halalos) Legalább ne aludjunk egy szobában elektromágneses sugárzást kibocsátó készülékekkel! Hasznos lehet csiszolatlan rózsakvarc-kristályt helyezni az ilyen gépek tetejére, persze a kristályt rendszeresen meg kell „tisztítani”.

7. Gyermekeink A „besugárzáson” kívül az agressziót, pornót, ellenőrizetlen tartalmakat, reklámokat, gyanús cyberbarátokat, az agynak feldolgozhatatlan

gyorsaságú vizuális „bombákat”, az elidegenedést se feledjük. Ha valaki azon gondolkodik, hogyan kímélhetné meg gyermekét minél tovább ezektől a behatásoktól, Waldorf-iskolákban szakszerű támogatást kaphat. Nem kell félni, nem marad le a kicsi semmiről.

De mit tehetünk mi? Nagyon is sokat! Válasszuk a nehezebbik utat: igyekezzünk tudatosabbá válni.

Nem baj, ha csak kis lépésenként, nem baj, ha csak egy szűk környezet látja.

A megoldás valahol ott található, ahol az emberi élet célja...

Király Katalin szakgyógyszerész szappanmuhely.hu

Ízek, imák, India 4 részes főzőtanfolyam sorozat

Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj az indiai konyhaművészet mesterévé!

Az évkezdés mindig újdonságokat tartogat, így van ez nálunk is: megújult a 108 Életmódközpont indiai főzőkurzusa. A tanfolyam 4 részes lett, egy alapozóból és 3 tematikus részből áll.

1. India alapozó – Bevezetés a fűszerek használatának világába Bevezetés az indiai konyhakultúrába, az étkezési szokásokba, majd egy teljes menüsor elkészítése.

Nézd meg, szagold meg, ismerd fel a fűszereket! Tanuld meg megfelelő használatukat, hogy tökéletes eredményt érj el a konyhában!

A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.

2. Indiai főételek (szabdzsik) Az ájurvéda és a főzés kapcsolata A kalandozás során tovább haladunk a szabdzsik területére. Megismerkedünk a különböző masalákkal, fűszerpasztákkal, azok felhasználásával. Beszélgetünk az ájurvédán alapuló főzésről, az ételről, mint ájurvédikus gyógymódról, az évszakonként váltakozó étkezésről.

20

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Ne késlekedj!

3. Indiai sós csemegék, csatnik Jóga és meditáció az étkezésben A nagy népszerűségnek örvendő, nyugaton is egyre ismertebbé váló csatnik területe következik, látványos és népszerű sós csemegékkel. Beszélgetünk a főzésről, mint jógafolyamatról, és megismerjük azt a meditációt, ami az indiai konyhakultúra hátterét adja.

Tanulj nálunk, s válj az indiai

konyhaművészet mesterévé!

4. Indiai édességek Tájegységek konyhái India az édességek hazája. Vannak egyszerűbben elkészíthető, illetve bonyolultabb, időigényesebb desszertek is.

Minden területről készítün néhányat.

Képzeletben körbeutazzuk Indiát, és megismerkedünk az országon belül változó konyhakultúrák jellemzőivel.

HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK? îî A 16 órás képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus konyha minden területét felöleli. îî Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot, ha akarod, csak egy-egy részt. îî Nálunk 24 autentikus receptet tanulsz, nem„indiai ihletésű” ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust, kezdőből profivá válhatsz! îî A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára is elérhetővé teszed. îî Megtanulhatod a fűszerek használatának megfelelő módját, az indiai konyhakultúra alapjait, ezáltal nem csupán a tanult receptek elkészítését sajátíthatod el, hanem idegen receptekkel is jól boldogulsz majd. îî Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeállításában az ájurvéda javaslata alapján. îî Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étkezési szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.

A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, kedvelt vegetáriánus szakácskönyvek (A kerttől a konyháig, Vegetáriánus kalandozás a magyar konyhában, Ízek, imák, India, Percek alatt lakomát) szerzője, Hémangi tartja.

További információ és jelentkezés 108.hu/fozotanfolyam

R E C E P T E K

Perzsa joghurtos uborka HOZZÁVALÓK: • kígyóuborka • sűrű joghurt (görög) • arany mazsola • pirított magféle – napraforgó, dió, stb.

• szárított rózsaszirom, de hibiszkusz is jó lehet • olívaolaj • frissen őrölt fekete bors • só • mentalevelek durvára aprítva

ELKÉSZÍTÉSE: Ennyi az egész, az elkészítése is pofon egyszerű. Az uborkát nagy lyukú reszelőn lereszeltem, sóztam, majd 10 perc múlva jól kinyomkodtam belőle a vizet. Egy tálban összekevertem a joghurtot a mentalevelekkel, borssal, még egy kevés sóval és olívaolajjal. Beleforgattam az uborkát és egy fél maréknyi arany mazsolát. Összekevertem, végül meglocsoltam olívaolajjal és a tetejére szórtam még néhány szem mazsolát, a rózsaszirmokat és a pirított napraforgómagot.

Nagyon finom és nem utolsó sorban csodás látványt nyújt. Ha nem akarunk fokhagymázni (vagyis a klasszikus tzatzikit enni), akkor ez kitűnő választás lehet.

Gabi / fuszermania.blogspot.hu

22

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Savanyú káposztás nudli HOZZÁVALÓK: • 60 dkg krumpli • 25 dkg liszt • 2 kk só • 2 ek olaj • ¼ kk asafoetida (vagy hagyma) • 30 dkg savanyú káposzta • egy csipet feketebors • 1 kk só

Hémangi / vegavarazs.hu

ELKÉSZÍTÉSE: A krumplit héjában feltesszük főzni. Közben elkészítjük a káposztát. Vízben megmossuk, majd összevágjuk. Egy lábosban felmelegítjük az olajat, megpirítjuk benne az asafoetidát, rátesszük a káposztát, megborsozzuk, és 20-25 perc alatt megpirítjuk. Ha már puha, sózzuk és levesszük a lángról. Amikor a krumpli megfőtt, meghámozzuk és még forrón összenyomjuk. Megvárjuk, míg kihűl, majd hozzáadjuk a sót és a lisztet és tésztát gyúrunk.

Fontos, hogy ne hagyjuk állni, mert az idő előrehaladtával ragacsos, nyúlós lesz a tészta. Lisztezett deszkán kinyújtjuk, nudli méretűre vágjuk, majd kisodorjuk a nudlikat. Forrásban lévő sós vízben kifőzzük. Akkor főtt meg a nudli, amikor feljön a víz tetejére. Leszűrjük, majd óvatosan, hogy ne törjük össze, összekeverjük a pirított savanyú káposztával.

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

23

Kakaós kevert sütemény HOZZÁVALÓK: • 1/2 kg fehér tönkölybúzaliszt • 3 evőkanál kakaópor (legalább 15%-os) • 3 evőkanál kókuszreszelék • 1 csg sütőpor • 1 csipet só • 12 dkg nádcukor • 4 evőkanál kókuszolaj • kb. 5,5 dl víz

ELKÉSZÍTÉSE: A lisztet összekeverjük a kakaóporral, kókuszreszelékkel, sóval és a sütőporral. Az olajhoz hozzáadjuk a nádcukrot, és víz hozzáadásával, összeelegyítjük a lisztes keverékkel. A masszát sütőpapírral bélelt tepsibe (kb. 22×32 cm-es méretű) öntjük. 200 °C-on tűpróbáig sütjük. Fogyasztható önmagában vagy kettévágva lekvárral illetve krémmel tölthető.

Kálmán Renáta / www.lettudatos.com 24

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Sárgarépa fasírt

HOZZÁVALÓK: • 2 sárgarépa lereszelve, • kb. 3 evőkanál natúr zabpehely, • kb. 2 evőkanál sárgaborsó liszt, • szezámmag, napraforgómag, • házi tejföl, • só, bors, • olaj a sütéshez

ELKÉSZÍTÉSE: A zabpelyhet beáztattam egy kis vízbe, belereszeltem a sárgarépát. Majd minden hozzávalót összekevertem. Nagyon egyszerűen sóztam, borsoztam. A lényeg, hogy sűrű masszát kapjunk, addig kell belerakni a sárgaborsó lisztet. Majd az olajat felhevítettem, és nedves kézzel formáztam kis gombócokat. Mind a két oldalát megsütöttem.

Jó étvágyat hozzá!

Nagyné Szalai Melinda Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

25

HOZZÁVALÓK: A SZEJTÁNHOZ: • 150 gramm szejtánpor • 1 ek lisz • 4 ek szójaszósz • 2-3 ek langyos víz A PÁCHOZ: • 2 db lime vagy citrom leve • 1 kk porcukor • 1 kk fahéj • 1 kk oregánó • 1.kk cayenne bors • kevés feketebors • 2 ek víz VALAMINT: • 1 fej lilahagyma • 3 nagyobb kaliforniai paprika (piros, sárga és zöld) • néhány szelet jalapeno paprika • só • chiliszósz ízlés szerint • egy csomag tortilla

Vegán fajitas szejtánnal

Az Álmoskönyv szerint mindenki imádja az olyan recepteket, melynek háromszavas címéből háromra kell rákeresnie a Google-ben. Most azonban kíméletlenül agyoncsapom mások szórakozását: vegán (dióhéjban) – állati eredetű termékeket egyáltalán nem fogyasztó, nem hordó egyed; fajitas – tortillába tekert fűszeres, csípős mexikói ételkülönlegesség; szejtán – búzahús vagy búzasikér.

ELKÉSZÍTÉSE: A szejtánport a liszttel, a szójaszósszal és langyos vízzel alaposan összegyúrjuk, ha túl száraznak találjuk, több vizet is használhatunk. Az így keletkezett elegyet 4-5 egyelő részre felvágjuk, majd Vegamixszel, szójaszójjal ízesített vízben megfőzzük. Ha a szeletek feljöttek a víz tetejére, kivesszük, majd feldaraboljuk. A páclé összetevőit egy tálban összekeverjük, beborítjuk vele a felkockázott főtt szejtánt, majd 4-5 órán át állni

hagyjuk. Ezután lecsepegtetjük, forró olívaolajban megpirítjuk, és megsózzuk. Ezzel párhuzamosan egy másik grillserpenyőben só hozzáadásával kevés olívaolajon megpirítjuk a felcsíkozott zöldségeket is.

(Nem baj, ha itt-ott kissé megégnek, sőt!) Legvégül a szejtánt és a zöldségeket tortillába tekerjük, majd jalapeno és chiliszósz társaságában fogyasztjuk.

Kirsch András / veganmuflon.blog.hu

26

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Ha a természet kedvelője vagy, szereted az ízeket, érdekel a szezonális főzés, illetve szeretsz jókat enni akkor is, ha vegetáriánus vagy, neked szól Hémangi új szakácskönyve és DVD-je:

A napfénytől a tűzhelyig A KERTTŐL A KONYHÁIG FOLYTATÁSA

• 108 kipróbált receptek, melyeket a főzésben kevésbé járatosak is el tudnak készíteni • Színes ételfotók • 148 színes oldalon • a könyvhöz DVD melléklet is tartozik, amellyel elsajátíthatod 8 étel elkészítését.

„Meleg szívvel ajánlom Hémangi újabb szakácskönyvét, melyből mindenki meríthet ötletet étrendje színesítéséhez. Új receptgyűjteménye, amely ismét a kerttől a konyháig, azaz kertünk nap érlelte zöldségeitől a tűzhelyünkig vezet, évszakokra bontva kínálja a finomabbnál finomabb fogásokat. Csupa húsmentes étel, mellyel bemutatja a természetes étkezés gazdagságát.” Kaldeneker György, szakács

108.hu/napfeny

Ha szeretnéd szezonális ételekkel megőrizni családod egészségét, rendeld meg ezt a könyvet!

108.hu Ingyenes életmód magazin Regisztrálj most! www.108.hu/magazin

A 108.HU ÁRUHÁZ KÍNÁLATÁBÓL

GOLOKA RADICO HENNA TESTFESTÉK KÉSZLET ORGANZA ZSÁKBAN

SODASAN ÖKO

KÉZFERTŐTLENÍTŐ SPRAY

A testfestésnek ez a tradicionális módja természetes festéket alkalmaz: a henna növény (Lawsonia Inermis) szárított leveleiből és más természetes anyagokból álló pépet. A henna az egyik legősibb kozmetikum, gyógyító hatását már kb. 5000 évvel ezelőtt is ismerték.

A készre kevert hennapéppel 1-2 hétig fennmaradó testfestéket készíthetünk.

26g festék + 3 sablon

KEDVEZMÉNY:

300 Ft

1.999 Ft

1.699 Ft

PALEO CUKORESSIMO

Öko minősített termék, kizárólag természetes alapanyagokból készült. Használatával utazás, kirándulás közben is egyszerűen megoldható a kézmosás. Szórófejes kialakításának köszönhetően higiénikus. Nem terheli a környezetet és az Ön egészségét sem. Óvja a Föld egészségét, legyen környezettudatos a tisztálkodásban is.

100ml

KEDVEZMÉNY:

400 Ft

480 Ft

2.779 Ft

2.299 Ft

MOUNT HAGEN

BIO CAPPUCCINO INSTANT 20 csésze kávéra elegendő instant babkávé, tejporral és nádcukorral. Fair trade termék. Összetevők: sovány tejpor*, nádcukor**, azonnal oldódó babkávé** (16%), keményítetlen növényi zsír*, tengeri só *ellenőrzött biogazdálkodásból, ** Fair trade alapanyag min 50%.

200 g

KEDVEZMÉNY:

320 Ft

1.599 Ft

1.279 Ft

1.299 Ft

ZÖLDVÉR GREEN MIX 18

Az egyetlen „paleo termék” védjeggyel rendelkező édesítőszer, mely teljes mértékben alkalmas a finomított cukrok kiváltására. A termék előállítására felhasznált növények GMO mentesek. Vízben jól oldódik. Glikémiás index: 0. Szénhidrát tartalom: 1g / 100g, Energiatartalom: 20g / 100g.

5x-ös édesítőhatás a répacukorhoz képest!

Mellékhatás mentes, cukorbetegek is fogyaszthatják.

400 g

KEDVEZMÉNY:

1.699 Ft

18 zöld növényből készült erős lúgosító és antioxidáns hatású étrendkiegészítő italpor.

A termék jelentősen hozzájárul a szervezet sav-bázis egyensúlyához.

Támogatja a szervezet szabad gyökök elleni védekezését, gátolja az oxidatív stressz kialakulását.

150 g

KEDVEZMÉNY:

700 Ft

3.479 Ft

2.779 Ft

Látogasson el online webáruházunkba!

aruhaz.108.hu Fűszerek • szakácskönyvek • ájurvédikus termékek • bio kozmetikumok • indiai ajándéktárgyak ... és sok más meglepetés!

Kattintson a termékek megnevezésére!

TEACSEPPEK

TAVASZI MÉREGTELENÍTÉS

CSALÁNNAL

A csalán az egyik legerősebb tisztító hatással bíró növényünk. A tavasz a megújulás, az újrakezdés évszaka, szabadítsuk meg hát testünket is az elmúlt hónapokban felgyülemlett salakanyagoktól. Ezáltal a lelkünk és a szellemünk is frissebbé válik majd. A csalánlevél hatóanyagai a hisztamin, vitaminok, szerves savak, flavonoid, kálcium, kálium, vas, cserzőanyagok, illóolaj, nyálka, szénhidrátok, ásványi anyagok. A gyökér fitoszterolban gazdag.

A csalán úton-útfélen megtalálható. Hazánkban és Európában már régóta ismert a gyógyító hatása, mégis méltatlanul mellőzik ezt a remek gyógynövényt, amely már az ókorban is nagy megbecsülésnek örvendett.

Amellett, hogy nekünk embereknek kiváló szolgálatot tehet a használata, a növényvédelemben is felhasználható permetszerként.

Minden része gyógyító hatással bír, a gyökerétől kezdve, a száron és a levélen,át a virágjáig. Az egyik legjobb vértisztító és vérképző, de számtalan más problémára is sikerrel alkalmazhatjuk. Kedvező hatással van a hasnyálmirigyre, így a vércukorszint normalizálása érdekében is fogyaszthatjuk a csalánteát. De jó hatással van a húgyútakra, megbetegedéseit, gyulladásait gyógyítja.

Ha olyan állapotban vagyunk, hogy a szervezet vastartalma lecsökken, fáradékonyság lép fel. Ilyenkor is fogyasszuk a csalánteát kúraszerűen. A népi orvoslásban ajánlják még máj és epebántalmak, hurutos megbetegedések, gyomorgörcsök esetén. Vízhajtó hatása is nagyon erős, és mivel a székletürítést is könnyíti, kiváló egy tavaszi tisztítókúrához. Amellett, hogy kimossa a vérből a toxikus anyagokat, képes feloldani az érfalakra rakódott különböző lipideket, ezáltal csökkentheti főleg az időskori magas vérnyomást.

A csalán ellenállóbbá tesz bennünket, ha hajlamosak vagyunk a megfázásra, segítséget nyújt érszűkület esetén is. A hajas fejbőr problémáira tinktúra formájában alkalmazhatjuk. Megszünteti a korpásodást, és a hajhullást.

A teát maximum 6 hétig fogyasszuk napi 1 csészével reggel, utána tartsunk szünetet, mert megterheli a veséket. Mi is összegyűjthetjük magunknak a friss csalán hajtásait, amit aztán megszárítva egész évben kúraszerűen fogyaszthatunk.

Fontos, hogy áldott állapotban ne alkalmazzuk, mert idő előtt beindíthatja a szülést.

Muszka Evelin

BÖNGÉSZTÜNK A NETEN

30

• A leghasznosabb bőrápoló (tovább: femina.hu)

• A derékfájás okai (tovább: hazipatika.com)

• Saját készítésű kerti virágládák (tovább: nlcafe.hu)

• Az anyajegyszűrésről (tovább: eletforma.hu)

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Zöldségek: • brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • karalábé • karfiol • kelbimbó • kelkáposzta • kínai kel • sárgarépa • spenót • sütőtök • tök • zeller

Gyümölcsök: • alma • banán • dió • eper • földimogyoró • kiwi • mandarin • narancs • szőlő

Étkezz és főzz szezonálisan! Április

MEDITÁCIÓ és ÖNISMERET Manapság egyre gyakoribbak a meditációt népszerűsítő hirdetések, reklámok. A meditáció klasszikusan az eredeti nyolcfokú (astanga) jógarendszer felsőbb lépcsőit jelenti, ahol a gyakorló önismerete és önkontrollja eléri azt a szintet, hogy képes a figyelmét annak kilengése nélkül koncentrálni.

Ahogyan ez a gyakorlat fejlődik, a koncentrációból (darana) meditáció (dhyana) , a meditációból pedig teljes elmélyülés (samadhi) lesz. A figyelem befelé fordulása egyre hosszabb ideig lehetséges, és ezzel együtt egyre mélyül.

A koncentráció, meditáció és teljes elmélyülés eredetileg azt a célt szolgálja, hogy a gyakorló kiléphessen a születés és halál körforgásából, hogy maradandó módon megszüntesse a szenvedést okozó testi életfelfogást. A védikus irodalom azt tanítja, 32

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

hogy az énünk valójában nem azonos a testtel. Az életünk során általában ideiglenes címkéket öltünk magunkra annak megfelelően, hogy a testünk és az elménk milyen állapotban van. Minél inkább azonosulunk ezekkel a címkékkel, annál inkább tapasztalni fogjuk ezek korlátait és a belőlük származó szenvedést is. Amikor hosszabb-rövidebb időre szünetel a szenvedés, egy bizonyos hiány megszűnik vagy egy adott igény beteljesedik, akkor érzünk egyfajta boldogságot. Amikor a boldogságot határtalan mértékben akarjuk tapasztalni, szükséges, hogy megszabaduljunk minden térbeni vagy időbeni korláttól. A testtől különböző énünk a Védák tanításai szerint természeténél fogva fölötte áll a térnek és az időnek, jelenlegi helyzetében viszont mivel azonosítjuk a testtel, kénytelen a test jelentette korlátok között létezni.

Arról, hogy az élőlény hogyan kerül be a születés és halál körforgásába, és hogyan kerülhet ki belőle, meglehetősen részletes leírásokat kapunk a fent említett ősi irodalomban. Mindemellett a meditáció népszerűsége napjainkban nem feltétlenül amiatt növekszik, hogy egyre többen szeretnének kikerülni ebből a körforgásból, sokkal inkább annak tudható be, hogy az élet egyre több szenvedést jelent az emberek számára. Mindennapos kifejezés lett a stressz, konfliktus, krízis, katasztrófa, feszültség, és még hosszan sorolhatnánk. Ebben a felgyorsult világban egyre több információval kell megbirkóznunk egyre rövidebb idő alatt, és részben ennek következtében a figyelmünk egyre többfelé kell hogy

nyolcfokú jógarendszer tartalmazza a különféle légzést szabályozó gyakorlatokat, ami a tudat tisztítását, lecsendesítését és irányítását segíti elő.

Az életmódunk és gondolkodásunk megváltoztatása szintén kulcsfontosságú abban, hogy a meditáció kezdeti gyakorlataival elért hosszabbrövidebb nyugalom és békés állapot a mindennapok során is egyre jobban tapasztalható legyen.

Az első mechanikus gyakorlatok hamar elhozzák a kiegyensúlyozottság tapasztalatát, mivel a testünk és az elménk bizonyos törvényszerűségek alapján működnek, amiket alkalmazva könnyen eredményt fogunk elérni. A meditáció tárgykörében végzett alaposabb kutatás és az ismeretek egyre szélesebb

„…Az életünk során általában ideiglenes címkéket öltünk magunkra annak megfelelően, hogy a testünk és az elménk milyen állapotban van. Minél inkább azonosulunk ezekkel a címkékkel, annál inkább tapasztalni fogjuk ezek korlátait és a belőlük származó szenvedést is.” irányuljon. Ez természetellenes állapotot jelent az emberi elme számára, és ebből következően egyre több nehézséget és problémát okoz.

A meditáció az ellenkező irányba mutat: a pörgésből a nyugalom felé, a szétszórtságból az összeszedettség felé. Sokszor halljuk a mindennapokban azokat a tanácsokat, amiket egy ideges vagy dühös ember kap a körülötte lévőktől: „Vegyél egy nagy levegőt! Számolj el tízig! Lélegezz mélyeket! Gondold át a dolgot!” És valóban, az első és legegyszerűbb lépés a nyugalom felé vezető úton a légzésben rejlik. A légzés közvetlen kapcsolatban van a vegetatív idegrendszerrel, sőt a tudatállapotunkkal is. A kedvezőtlen hatások és a stresszhelyzetek kapkodó, szabálytalan légzést eredményeznek, ami szintén a belső tudatállapotunk megnyilvánulása is egyben. A

körű elsajátítása formálni fogja a gondolkodásmódunkat, értékrendünket, ami képes lesz arra, hogy a kezdeti meditációs gyakorlatok és tapasztalatok által inspirálva még többet tapasztaljunk abból az állapotból, amire a nehézségek közepette áhítoztunk.

Az ismeretek jelentős része az önismeretre irányul, illetve arra, hogy jelenlegi helyzetünkben mi vesz minket körül ebben a világban. Kapunk egy térképet, amin el tudjuk helyezni magunkat. Ezzel a megfelelő viszonyítási alappal képessé válunk arra, hogy lássuk honnan jövünk és hová tartunk az életünk során.

Tisztán kijelölhetjük a kívánt célokat és az azokhoz vezető utat is.

Bakos Péter www.eljharmoniaban.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

33

108.hu

Life coach

Életmódközpont és Magazin

Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben?

Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik? Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni?

Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya?

Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned?

Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban!

További infó: www.108.hu/hirdetes

Termet keresel foglalkozásaidnak?

Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere

Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert 1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá.

2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád.

és nézd meg a termeinket.

Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon.

Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra!

Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk.

Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.

További információ: (30) 231-8722.

Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai

Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások, pszichodráma csoportok, családállítás, egyéni konzultációk stb

Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli) Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet

www.108.hu

CIKKÍRÓK JELENTKEZÉSÉT VÁRJUK! Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket.

Területek: • Vegetáriánus konyha • Vegetáriánus receptek • Öko és zöld tippek • Biokertészeti tanácsok • Természetes házi praktikák, szépségmegoldások

• Gyógynövények, fűszernövények • Ájurvéda • Natúr élet • Egyszerűség a mindennapokban • stb

Hol jelenik meg a cikk?

A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.

Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?

Mit kapsz cserébe?

Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk.

– A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét.

– A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bombázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel.

Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz.

További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.

A Magyarországi Krisna-tudatú Hívők Közössége bemutatja:

A MINDENNAPOK

HŐSEI

LEGYEN 1%-KAL BOLDOGABB A VILÁG! KÉRJÜK, ADÓJA EGYHÁZAKNAK ADHATÓ 1%-ÁVAL IDÉN IS TÁMOGASSA TÖREKVÉSEINKET!

A TÁRSADALOM SZOLGÁLATÁBAN

TECHNIKAI SZÁM

0389 Magyarországi Krisna-tudatú Hívők Közössége

ADÓZÁSI SZORZÓTÁBLA Egyszerű, mint az egyszeregy: adója 1%-át egy alapítványnak, 1%-át pedig egy egyháznak ajánlhatja fel! Bár 1%-os rendelkezésnek hívjuk, valójában kétszer 1%-ról beszélünk, azaz adónk 2%-áról rendelkezhetünk!

Sok emberben meg van a segítő szándék, de lehetőségeik, körülményeik nem mindig megfelelőek hozzá. Szerencsére nem kell fiókba rakni az ilyen jellegű törekvéseinket, ugyanis adónk kétszer 1%-ának felajánlásával mi is ott lehetünk a segítő kezek között.

Hogyan is tehetjük meg felajánlásainkat?

Ha a munkahelyünk intézi adóbevallásunkat, akkor május 11-ig van lehetőségünk leadni az általunk támogatni kívánt szervezetek nevét és adó- vagy technikai számát. Önadózóként adóbevallásunkkal együtt május 20-ig adhatjuk le rendelkezésünket.

Ha már beadtuk adóbevallásunkat, de nem rendelkeztünk adónk kétszer 1%-áról, akkor azt május 20-ig utólag is eljuttathatjuk az adóhatósághoz.

Amennyiben az adónk felajánlható 1%-a nulla forint, akkor se keseredjünk el. Érdemes akkor is rendelkeznünk, mert az egyházak nemcsak a felajánlott összeget kapják meg, hanem a felajánlók létszáma után a bennmaradt 1%-ok is szétosztásra kerülnek.

www.krisna.hu

Használja ki Ön is a támogatás lehetőségét.

Rendelkezzen adója kétszer 1%-áról.

SZEGÉNYÉLELMEZÉS Ételt az Életért Közhasznú Alapítvány: Adószám: 18095575-1-41 www.karitativ.hu OKTATÁS Védikus Kultúráért Alapítvány: Adószám: 18018318-1-14 www.krisnavolgy.hu/vka Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola: Adószám: 18183241-1-42 www.bhf.hu KÖRNYEZETVÉDELEM Öko-völgy Alapítvány az Alkalmazott Fenntarthatóságért: Adószám: 18786435-1-14 www.okovolgy.hu ÁLLATVÉDELEM Rákosmenti Noé Bárkája Állatotthon Alapítvány: Adószám: 18169696-1-42 www.noeallatotthon.hu +1% AZ EGYHÁZAK RÉSZÉRE Magyarországi Krisna-tudatú Hívők Közössége: Technikai szám: 0389 www.egyhazi.hu, www.krisna.hu

JELENTKEZZ HOZZÁNK, a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolára! „Megőrizzük és továbbadjuk a jógáról és a lélekről szóló ősi tudás elméletét és gyakorlatát.”

A Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola felvételt hirdet a 2015/16-os tanévre, az alábbi szakokra: • •

VAISNAVA JÓGAMESTER BA VAISNAVA TEOLÓGIA BA

A vaisnava jógamester képzés a jóga teljes folyamatának oktatását felöleli. Az általánosan ismert hatha-jóga ászanák és légzőgyakorlatok mellett a hallgatók megismerhetik India ősi filozófiáját, a jógapszichológiát, a relaxációt és a meditációt, valamint az ájurvéda és a szanszkrit nyelv alapjait is.

A vaisnava teológus képzés célja, hogy az ősi indiai filozófia és tudásrendszerek megismerésén keresztül a hallgatók tudományos, szellemi és lelki szempontból is gyarapodva olyan tudásra tegyenek szert, amely útravalóul szolgálhat az anyagi világ okozta problémák, az élet mindennapi kihívásainak megoldásához.

A képzés 3 éven keresztül nappali és levelező tagozaton, állami ösztöndíjas és költségtérítéses formában zajlik.

A Főiskola felekezeti és világnézeti hovatartozástól függetlenül minden érdeklődő számára nyitva áll, aki a vaisnava vallásbölcselet, és jógahagyományok elméletének és gyakorlatának megismerésére vágyik.

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ:

2015. május 20.

Felvételi jelentkezés és információ: Telefon: (1) 321-77-87, (30) 663-14-11 E-mail: tanulmanyio@bhf.hu Web: www.bhf.hu Cím: 1039 Budapest, Attila utca 8.

További információ a tanfolyamokról: Web: www.bhf.hu/hu/tanfolyamok Facebook: www.facebook.com/bhf.hu Magazin: www.jogapont.hu

ANYÁK NAPI

1.

Íme a kellékek: • A4-es kartonlap (tetszés szerint bármilyen színű) • Olló, ragasztó • Színes toll

üdvözlőlap

• Dekorációs lap (papírboltban, kézműves boltokban se szeri, se száma a választéknak) • Natúr lutaszalag (hobbikellékesnél beszerezhető)

Május első vasárnapja az anyukák ünnepe. Itt, Skóciában (és az Egyesült Királyságban) ez a nap március 15-re esik. Mióta itt élek, az anyukám és nagymamáim igen szerencsések, mivel egy évben kétszer köszöntöm fel őket.

Idén úgy terveztem, hogy a szokásos bolti képeslap helyett én magam készítek egy szép kis üdvözlőkártyát nekik.

Ennek az egyedi lapnak az elkészítését most lépésről lépésre, képekkel illusztrálva bemutatom nektek is.

• Betűs matrica

2.

• öngyújtó A karton hosszabbik felén a jobb oldalon lemérünk 2-3cm-t, majd a bal felét a jelölt vonalig behajtjuk.

Erre ráhajtjuk a 3cm-es csíkot, ezzel meg is kaptuk a

3.

képeslap alapját.

A karton frontoldalán szabad kézzel vagy sablon segítségével ceruzával rajzolunk egy szív alakot. Ezt óvatosan kivágjuk. Legegyszerűbb, ha a közepén kis lyukat ejtünk

4.

és innen indulva vágjuk ki ollóval a szívet.

A dekorációs papírt méretre vágjuk – ha szükséges – és az oldalait óvatosan kiégetjük egy öngyújtó segítségével. A legbiztonságosabb, ha a csap felett, a vizet nyitva hagyva tesszük ezt.

38

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

5.

6.

7.

Ezt megismételhetjük a kis kártyával is, melyre majd

többi részét a lap frontoldala felé behajtjuk. A legjobb,

az üzenetet írjuk. Nem szükséges persze, ízlés kérdése.

ha a sablon picit belelóg a szív alakú kivágásba.

A dekorációs papírt ráragasztjuk a kartonlap belső

10. Végezetül a képeslap bal felső sarkába jöhet a szalag

oldalára, úgy, hogy ha a lap csukva van, a kivágott

dekoráció. A lutaszalagból olyan hosszú csíkot végjunk

szíven keresztül ez látszódjon.

ki, mely átlósan átéri a lap sarkát, az sem baj, ha picit

Amint ez megvan, egy más színű dekorációs papírból

kilóg a két széle. A ragasztásnál azonban vigyázzunk!

kivágunk egy háromszöget, mely lényegében a kis

Célszerű a képeslapon kimérni a csík helyét és ezt

zsebet képezi majd, melybe belecsúsztathatjuk az apró

bekenni ragasztóval. Ha közvetlenül a csíkra kenjük a

üdvözlőkártyát. Ennek a háromszögnek óvatosan csak

ragasztót, akkor kárt tehetünk benne.

azon két oldalára kenjünk ragasztócsíkot, mellyel majd a lapra rögzítjük (lásd kép). Ezzel a lap belső oldalával

8.

9.

készen is volnánk.

11. Ha megszáradt a ragasztás, a betűmatricákból ráragaszthatjuk az „ANYA” feliratot.

12. A kis üdvözlőkártya hátoldalára írjunk kedves köszöntő

Ha biztosak vagyunk benne, hogy megszáradt a

üzenetet és óvatosan csúsztassuk a lap belsejében

ragasztó, befejezhetjük a képeslap frontoldalának

kialakított kis zsebbe.

dekorálását.

Egy vékony, legalább 3-4cm vastag és 6-7cm hosszú

13. Ezzel el is készült az anyák napi, saját készítésű üdvözlőlap!

csíkot vágunk le. Ennek a végére ragaszthatjuk az általunk választott sablont (az ügyesebbek akár maguk is

Bajsz Brigitta

elkészíthetik. Ez a kis csík kerül a képeslap oldalára, mint egy lezáró bélyeg, úgy, hogy a csík végét (kb 1-2cm) beragasztózzuk és a lap hádoldalára rögzítjük. A csík

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

39

R E C E P T E K

Szuperleves quinoával és brokkolival

HOZZÁVALÓK: • 1-2 evőkanál olívaolaj • 1 közepes vöröshagyma, apróra vágva • 2 gerezd fokhagyma (apróra vágva, vagy fokhagymaprésen átnyomva) • 2 közepes sárgarépa karikákra vágva • 1 szűk kiskanál édeskömény (morzsolva) • 1 szűk kiskanál koriandermag (morzsolva) • egy liter zöldség vagy egyéb alaplé (vagy fél liter víz – fél liter alaplé) • 500 g brokkoli rózsáira szedve • 100 g quinoa (ha van sötét és világos, akkor vegyesen) • 100 g póréhagyma vagy újhagyma felkarikázva • 1 evőkanál citrom vagy lime leve • só, bors • díszítésnek petrezselyem vagy korianderzöld ELKÉSZÍTÉSE: 1. lépés Egy lábosban kevés olajon dinszteljük az apróra vágott hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát, a répát, majd az őrölt édesköményt és koriandert. Kb. 10 perc alatt puhára pároljuk.

2. lépés Hozzáadjuk a levest, a quinoát, pár perc múlva a brokkolit és a pórét, majd kb. 15 percig főzzük**. Sózzuk, borsózzuk, hozzáadjuk a citromlevet.

MEGJEGYZÉSEK: Ha nincs alaplé, akkor készíthetjük vízzel is. Bár mérsékelten vagyok híve, de adhatunk hozzá egy jobb minőségű zöldséglevest. Ha használok, akkor Bouillon-t szoktam venni, és abból kb. bő 1 evőkanálnyi kell ehhez a mennyiséghez.

A csomagoláson nézzük meg, mennyi idő kell a quinoának.

A fehérnek kb. 13, a barnának kb. 15 perc. Nálam az eddigi tapasztalat, hogy mindkét típusnak kellett a 15 perc, így nem volt gond, ha együtt mentek a levesbe. Akkor jó, ha egy kicsit „megnyílik” a mag.

A brokkolinak is jó a 15 perc, de ez annak függvénye men�nyire puhán vagy ropogósan kedveljük.

Edina / Homebisztro.wordpress.com

40

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

HOZZÁVALÓK 10-12 BURGERHEZ: • 1/2 bögre főtt gabona (rizs, köles, quinoa stb. – ebben a receptben kölest használtam) • 400 g főtt bab (fehérbabot használtam) • 1/2 bögre zabpehely • 1 hagyma • 1 paradicsom • pár szál koriander • 1 fokhagyma • 2 db szárított paradicsom • 2 evőkanál sörélesztőpehely • 1 teáskanál paprika • 1 teáskanál mustármag • Frissen őrölt bors • 1 evőkanál szójaszósz

Vegán bab és gabona burger ELKÉSZÍTÉS • 1. Egy nagy tálba tedd a gabonát, babot, zabpelyhet, élesztőpelyhet és a fűszereket.

• 2. Vágd össze a hagymát, paradicsomot, koriandert, fokhagymát, szárított paradicsomot add a tálba.

• 3. Gyúrd össze masszává, és hagyd 5 percet állni.

• 4. Formálj ujjnyi vastagságú burgereket.

• Közepes lángon és kevés kókuszolajon mindkét oldalát süsd aranybarnára.

Viki / biologusakonyhaban.com

• A sütéshez: kókuszolaj

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

41

Spenótos nokedli HOZZÁVALÓK: • 1/4 kg spenótlevél • 1/2 liter víz • 1/2 kg liszt • só

ELKÉSZÍTÉS A spenótleveleket a szokásos módon megtisztítjuk (mosás, leszárazás), majd felrakjuk párolni a vízben. Miután megfőtt, langyosra hűlt,a levével együtt leturmixoljuk és hozzákeverjük a lisztet, sót. Alaposan összekeverjük. Forrásban lévő (sós, olajos) vízbe szaggatjuk. Miután feljött a víz színére,várunk még egy pirinyót, majd szűrőkanál segítségével kiszedjük őket.

Szűrőtálba tesszük lecsepegni.

Tálalható.

Candra / natureanddevotion.com

42

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Alu kari HOZZÁVALÓK: • 1 kg krumpli • 2 ek szezámmag pirítva • 2 ek reszelt kókusz • 1 ek reszelt friss gyömbér • 4 ek joghurt • 2 ek olaj • 2 kk római kömény • 3-4 apró száraz chili (ízlés szerint) • ¼ kk asafoetida • 2 kk őrölt koriander • 1 kk őrölt édeskömény • 1 kk kurkuma • 1 kk édes pirospaprika • 1 kk garam masala • 2,5 kk só • egy csokor korianderlevél apróra vágva

ELKÉSZÍTÉS A krumplit megpucoljuk, kockára vágjuk, és bő olajban kisütjük. Nem kell barnára, mint a sült krumplihoz, elég, ha félig megpuhul. Turmixgépbe tesszük a szezámmagot, a kókuszt, a gyömbért és a joghurtot, majd simára, krémesre turmixoljuk.

Egy lábosban felmelegítjük az olajat, beleszórjuk a római köményt, és kb.

fél percig pirítjuk. Belemorzsoljuk a száraz chilit és tovább pirítjuk, majd a porfűszerek következnek: az asafoetida, a koriander, az édeskömény, a kurkuma és a pirospaprika. Néhányszor megkeverjük, majd ráöntjük a joghurtos fűszerpasztát. Egy percig kevergetjük, és beletesszük a kisütött krumplit. Felöntjük 4-5 dl vízzel, hogy kissé leveses, krémes állagú étel legyen, megsózzuk, és forrás után 6-8 percig főzzük. Ha megvan, megszórjuk a garam masalával és az apróra vágott korianderlevéllel, és összekeverjük. Kenyérfélével tálaljuk.

Hémangi / vegavarazs.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

43

Utak a világba, amelyben élni szeretnél

Ismét megrendezik az Everness Fesztivált Balatonakarattyán 2015. június 24. és 28. között. A 2013ban hiánypótló jelleggel életre hívott rendezvény a tudatosságnak előadások, alternatív mozgásformák és zenei programok hármas egységével ad teret a Balaton partján. A családbarát ötnapos fesztivál idén még nagyobb területen, szélesebb körű programokkal és előadásokkal, hazai és külföldi zenei produkciókkal, folyamatos gyermekfelügyelettel várja a látogatókat, korosztályra való tekintet nélkül.

Az elmúlt két év sikeréből és a már most jelentős érdeklődésből kiindulva idén 8-10 000 látogatóra számítunk.

Az Everness Fesztiválon elsősorban a tudatosság és az egészséges életmód, az önmeghaladás, az emberi kapcsolatok állnak a középpontban. Az előadások és a műhelyfoglalkozások mellett az ehhez kapcsolódó zenei paletta épp úgy megjelenik, mint ahogy a mozgások és a tánc. Ezzel a hármas egységgel egy olyan, hiánypótló teret kívánnak a szervezők biztosítani, ahol az emberek találkozhatnak, kapcsolódhatnak egymással és új utakat fedezhetnek fel 44

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

a világba, amelyben élni szeretnének. Itt alkohol és más drogok helyett elgondolkodtató és előremutató gondolatokkal, tiszta terekkel, egészséges ételekkel, lenyűgöző embereket ismerhetünk meg.

Térelrendezésben és a programok csoportosításában is újdonságot jelent a tavalyi évhez képest, hogy tematikus falvak alakultak, ezeknek élére egyegy szellemi vezető, avagy házigazda került, akik gondoskodnak a programokról, lebonyolításról és a megfelelő atmoszféráról. Az Öngyógyító Falu vezetőjeként Soma Mamagésa vonultatja fel azokat a gyógyító és egészségmegőrző technikákat, amiket ő maga is kipróbált és ajánl. Az Intimitás Faluban Kriston Andrea előadásokon és workshopokon át mutatja be egészségmegőrző módszerének, a Kriston Intimtornának rejtelmeit, míg az Elmélyülés Falu Chong Am Sunim ZEN szerzetes védnöksége alatt teret biztosít az elvonuláshoz és a programok utat mutatnak a belső béke állapotának eléréséhez. Fő támogatónk a MagNet Bank és a MagNet Közösségi Ház több térből álló faluval költözik az Everness Fesztivál területére, ahol civil szervezetek jelennek meg, a Bionom Faluban pedig Antal Vali vezetésével a látogatók megismerhetik a 200%-os tisztaságú bionom termékeket, összetételüket. Az Önmeghaladó Faluban elsősorban az Everness saját előadói jelennek meg, az Alkotótáborban a felnőttek bontakoztathatják ki kreatív oldalukat, végül, de nem utolsó sorban a kicsiknek és szüleiknek a Gyerek Falu kínál foglalkozásokat.

Előadások mellett napközben több helyszínen zenei programok zajlanak majd. A koncepció felöleli a világzene és chill műfajok minden szegletét.

Tavalyi nagykoncertje után ismét meglátogatja az

Everness Fesztivált a Mirabai Ceiba formációja, a német-mexikói származású duó folyamatosan járja a világot, koncertjeiket abban a hitben tartják, hogy a zene egy univerzális nyelv, mely egyesíti a világ különböző pontjain élő embereket, kultúrákat, tradíciókat. Hazánkban először mutatkozik be a máltai Tribali, akik a Glastonbury és Byron Bay Bluesfest teltházas örömkoncertjei után, az Evernessen varázsolják el a közönséget. A fesztivál közösségében igen nagy népszerűségnek örvendező Freedom Cafe idén ugyancsak jelen lesz, sőt énekesnőjüknek új zenekarát a Wildfang-ot is magával hozza.

Magyarok közül, a nem régiben jószolgálati nagykövetté lett Sena Dagadu, az Irie Maffia énekesnője, saját formációjával teszi tiszteletét Balatonakarattyán. Valamint az Everness tavalyi felfedezettje, Fodor Réka, Soma Mamagésa MAM1 nevű együttese, továbbá az ATMA Sound, Barát István Zsolt, Tücsökszabi, Kőrösi Gábor, Karacs Ildikó és négy chill out dj, DJ Goranga, DJ Kojok, DJ Suefo, DJ Lafuente és DJ Sipi színesítik még a programot a 2015-ös Evernessen.

Az egészséges életmód talán egyik legfontosabb összetevője még a mozgás, amire rengeteg lehetőséget kínál a rendezvény több színtéren is. A Tánc és Mozgás sátrak mellett a Balaton partján a legkülönfélébb jógaórákba és harcművészeti ágakba kóstolhatnak bele a vendégek, de a falvak mindegyikében foglalkoznak testmozgásos egészségmegőrzéssel.

A színes és érdekes programokon túl, a szervezők kiemelten kezelik a környezettudatosság témáját, éppen ezért már az előkészületeknél tesznek a bolygóért, például csak e-ticketet használnak, az irodájukban is szelektíven gyűjtik a szemetet és használati eszközeiknél támogatják az újrahasznosított eljárásokat. A fesztivál öt napja alatt átfogóan és széles körben valósulnak meg a természettel kapcsolatos törekvések, míg a témában meghívott

előadók segítenek elmélyíteni az ismereteket bolygónk védelméről.

A tudatosság az étkezésbe is bekerült, egyedülálló kínálat ígérkezik a hazai nyers, vegán és vegetáriánus ételeket készítők közül, akik ínycsiklandó fogásokat tálalnak, megfizethető áron. Ugyanakkor a minőség és megengedés jegyében teret kapnak a házi tenyésztésből származó húsokból készült ételek, valamint a helyi gazdák számára a fesztiválon belüli kézműves piac megvalósításán is dolgoznak.

Kevesek a szavak ahhoz, hogy átadják, mi az Everness életérzés, mindenkinek a saját szemével, fülével és jelenlétével szükséges megtapasztalnia mindezt, amit pedig leginkább úgy valósítható meg, ha részt veszünk az Everness Fesztiválon, Balatonakarattyán június 24. és 28. között! www.everness.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

45

Túlélési kalauz anyukáknak

Amikor baba érkezik a családba, hirtelen minden megváltozik. MINDEN. Van, aki könnyebben veszi az akadályokat, de olyan is van, akinek óriási belső konfliktusokat okoz a változáshoz való alkalmazkodás.

A rugalmasság azonban kulcskérdés ebben az időszakban. Lehet, hogy te már fel voltál vértezve rendkívül jó nevelési és egyéb elvekkel... Sebaj! Majd megdőlnek! Nagyon könnyű eltervezni, hogy mit hogyan szeretnél, ha megérkezik az első csöppség, de honnan is tudhatnád, mikor sem tapasztalatod nincs még, sem a babád személyiségét nem ismered? Ezért fontos a rugalmasság. Legyen elképzelésed, de legyél elég rugalmas is, hogy tudd, mikor kell felülvizsgálnod az elgondolásaidat, és esetleg változtatnod rajtuk. Ez az összeszokás erről szól. Megismeritek egymást, sőt, te is megismered egy teljesen új, még magad számára is ismeretlen oldaladat. Most váltál anyukává, ez egy teljesen új feladat, szerep, és bele kell ebbe is jönni. Tudom, néha a káosz uralja el az életünket, és főleg első gyereknél az este megérkezett férj még az előző napi pizsiben talál, vagy a heti két hajmosás a luxus kategóriába esik, és nem ritkán fogalmad sincs róla, hogy hányadika van. Ezek természetes dolgok, át kell rajtuk esni, de egy kis szervezés, tervezés sokat javíthat a helyzeten. Íme néhány tanács: 1. Kérj segítséget! Első gyermekemnél úgy éreztem, ahogy sokan mások, hogy na majd én megoldom, nem kell nekem segítség. Másodiknál már sokkal okosabb vagyok, és bizony kérek segítséget. Ugyanis már tudom, hogy segítséget kérni nem szégyen, és nem azt jelenti, hogy béna vagyok. Sőt!

Sokan nagyon is szívesen segítettek volna már korábban is, csak én voltam a nagyon önálló és erős, aki mindig mindent megold egyedül, eszébe sem jutott senkinek, hogy nekem is kellhet segítség.

2. Szervezd meg, amit lehet! Ha sikerül elfogadnod az előző pontot, akkor itt a következő lépés. Gondold át, hogy mire van szükséged, milyen segítség jönne jól. A bevásárlásokat én online intézem, ma már szinte minden fent van a neten, pl. élelmiszer házhozszállítástól a ruhákon át, stb. Egy több

46

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

gyermekes anyuka pici gyerekekkel ugyanis nem tud órákig flangálni egy plázában, és kényelmesen nézelődni. Ha muszáj menni, akkor is legyél célirányos, és előre gondold át, hogy melyik gyerek mikor szopizik vagy eszik, vagy kellene aludnia stb. A lehető legkevésbé bolygasd meg a napirendeteket, akkor lesz a legkönnyebb. A barátnőket és nagyszülőket kérd meg, hogy főzzenek neked egyszeregyszer. Nagyik akár rendszeresen, mondjuk hetente. Ez is nagy segítség lehet, de azért mentsd el néhány pizzafutár vagy más ételszállító cég számát is.

3. Törődj magaddal is! Könnyű beleesni abba a hibába, hogy a magunk igényeiről maximálisan lemondunk. Ne tedd! Te is számítasz! Nem kell mártírként feladnod mindent csak azért, mert anya lettél! Neked is vannak igényeid, szükségleteid! Ha nem elégíted ki őket, akkor be fogsz idővel fordulni, depis leszel, és senkinek nem teszel vele jót. Persze már nem lesz meg az a szabadság, és az az időmennyiség, mint korábban, de a nullánál azért sokkal több jár neked is. Találd ki, mi az, ami igazán feltölt, és találjatok rá időt, hogy legyen heti legalább 1-2 órád arra, hogy töltődj. Később még több lesz, ahogy nőnek a gyerekek, de már a kezdeteknél nagyon fontos, hogy ne feledkezz el magadról sem!

4. Maradj nő! Lehet, hogy most az anyaságé a főszerep, de ez nem indokolja a szakadt melegítőt otthon sem.

Nem azt mondom, hogy kiskosztümben várd haza a férjed, de bizonyos dolgokat megtehetsz, elsősorban az ápoltságodra figyelj oda! Én mindent egy bizonyos sorrendben csinálok naponta felváltva, így csak pár perc időt igényel, mégis “rendben vagyok”. Gondold át, neked mi a fontos, és oszd be. Pl. 1. nap hajmosás, 2. nap láb borotválás, 3. nap szemöldök igazítás, körömápolás stb. Aztán ez a 3-4 nap, amibe az alap szükségleteket teszed, ismétlődnek, és így mindig jól érzed magad. Ez tényleg nem igényel túl sok plusz időt, alig 10-15 perc naponta. Ne mondd, hogy ennyi nincs! Ha valamit akarsz, találj rá módot, minden más csak kifogás.

5. Kényeztesd magad! Ezt a legnehezebb, most biztos ezt gondolod, pedig ez sem túl sok idő, csak ki kell

gondolni, hogy mire vágysz, és tedd meg! Szeretnél egy jó könyvet elolvasni? Hajrá! Szoptatás közben is remekül lehet olvasni! Taláj rá időt, lehetőséget! Vagy szeretnél elmenni egy masszázsra? Lehet, hogy elmenni nem tudsz még, mert túl kicsi a babád, de rengetegen vállalnak háznál is maszírozást. Ugyanúgy, ahogy manikűrt, pedikűrt, sőt, még akár a fodrász is házhoz jön, ha azt szeretnéd. Nem baj, ha nem fér bele eleinte hetente, de legyenek olyan különleges alkalmak, ami rólad és a te kényeztetésedről szól!

6. Házimunkát csak lazán! Sokan abban merülnek ki az elején, hogy túl sok időt fordítanak arra, hogy mindig el legyen mosogatva, minden szennyes ki legyen mosva, vasalva, és csillogjon-villogjon a lakás, mintha egy tucat házitündér lakna ott, nem egy újszülött babás anyuka. Ha zavar, hogy néha eluralkodik a rumli a lakáson, akkor ne hívj olyan vendégeket, akik ezt nem értenék meg, vagy kellemetlenül éreznéd magad miatta. Ha teheted, hívj hetente pár órára egy takarítónőt, mert ha rend nem is lesz, de tisztaság igen, ami sokat javít a dolgon, na meg a közérzeteden is. Fogadd el, hogy most nem ez a prioritás, ne akarj egy fenékkel több lovat megülni, nem szégyen, ha van néhány tányér a mosogatóban. Vajon később, ha visszanézel, minek volt több értelme? Mosogatni vagy békésen mosolyogva, nem kapkodva a gyermeked mellett lenni? Pillanatok alatt elrepülnek az első hónapok, nem éri meg ilyeneken stresszelni, inkább gyönyörködj a gyermekedben és teljen a szíved jó érzésekkel, mint amint lerakod a kicsit, fuss és takaríts, és azon izgulj, hogy végzel-e mire felébred.

Az anyaság egy csodás dolog, éld meg, élvezd ki minden percét amíg pici a gyermeked, és kezeld mosolyogva és lazán a nehézségeket. Minden elmúlik, gyakran előbb, mint szeretnénk. Ne feledd! A gyermeked nem véletlenül választott téged, neki te vagy a tökéletes, pontosan úgy, ahogy vagy, a magad tökéletlenségével együtt! Semmi mást nem kell tenned: csak szeress!

Boldog anyukás napokat!

Lilyogini lilyogini.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

47

Tavaszi

takarítás

A tavasz magával hozza a megújulást a természetben, és ilyenkor mi magunk is jobban vágyunk a változásra, látva a rügyező fákat és a szirmaikat bontogató virágokat. Sokan ilyenkor nagytakarításba is kezdenek. Vannak, akik pusztán megszokásból, és vannak, akik azzal az elhatározással, hogy változást eszközölnek az életükben. Ez mindenképpen pozitív, de vajon elég-e csupán letörölgetni a port a tárgyainkról és kivinni a szemetet a lakásból? Mi a helyzet azzal a szeméttel, ami bennünk van lerakdóva?

Sokat lehet olvasni manapság arról, hogy a táplálékainkkal rengeteg káros anyagot juttatunk a szervezetünkbe. Ezek kiürítésére tökéletesek a böjtök és különböző méregtelenítő kúrák. Ellenben nem csak ezektől a dolgoktól kellene távol tartanunk magunkat, hanem azoktól a hatásoktól is, amik a szemünkön és fülünkön keresztül érnek bennünket. A televízión és rádión keresztül az embereket nap, mint nap elárasztják szeméttel. Megesik, hogy a környezetünkben is sokszor panaszkodnak vagy

„A legtöbb ember csak pár percig emlékszik a dicséretekre és évekig a sértésekre.

Gyűjtik a szemetet, olyan hulladékot hordanak magukkal, amivel húsz évvel ezelőtt dobálták meg őket.”

Andrew Matthews

irigykednek, és azáltal, hogy ezeket az energiákat közvetítik felénk, meghatározzák a miénket is. Ezek az emberek nem feltétlenül rosszak, csupán megragadtak egy élethelyzetben. Viszont ez az ő problémájuk.

Amit tehetünk, hogy megoldjuk a sajátunkat, és ezáltal élő példává válunk számukra. Addig is érdemes kevesebb időt tölteni a panaszáradatok hallgatásával.

Lehet, hogy ez elsőre kissé drasztikusan hangzik, de kezdd el megfigyelni, hogy miben hasonlítasz azokra, akiket nem szívesen hallgatsz! Meg fogsz lepődni, hogy mennyi minden lesz közös. Amint ezt megérted, rájössz, hogy ha olyan emberekkel veszed körbe magad, amilyenné te is válni szeretnél, akkor a változás hamar megtörténik. Szóval ha nagytakarításba kezdesz, akkor azt végezd el az élet minden területén, terjeszd ki még a gondolataidra is, hiszen: „Az ember nem más, mint amit egész nap gondolt.”

(Ralph Waldo Emerson) Sikeres takarítást kívánok mindenkinek!

Szabó Andor

48

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Lelki béke

és a betegségek

Minden, vagy legalább is nagyon sok betegség a lelki nyugtalansággal hozható kapcsolatba.

Ha felborul a lelki békénk, bizony tapasztalhatunk fizikai tüneteket is. Sokan csak legyintenének most erre, és előbb szaladnának orvoshoz – aki lássuk be, nem mindig tud segíteni –, mint hogy magunkba néznénk, és elgondolkodnánk. Minden rendben van? Boldog vagyok? Sínen vagyok az életemben?

Ezekre többnyire nemleges a válasz.

Ezen akkor kezdtem el komolyabban gondolkodni, amikor saját magam tapasztaltam, hogy akármit is csinálok egy fájdalmas ponttal, nem múlik el. Majd a környezetemben többen is felvilágosítottak, hogy ezek hátterében lehet, hogy lelki probléma áll. Mielőtt ezzel ténylegesen is szembesültem volna, éreztem, hogy amikor önfeledt vagyok és boldog, akkor a fájdalmam csökken. Persze én is csak nevettem rajta először, véletlennek hittem, de aztán mélyen elgondolkodtatott a dolog. Elkezdtem utánajárni, sokat olvasni a témában, és láttam, milyen testi „elváltozás”

milyen lelki eredetű problémához vezethető vissza.

Az biztos, hogy mélyen le kell ásnunk a probléma gyökeréig, hogy azt kezelni tudjuk, ha egyedül nem megy, vegyük igénybe szakember segítségét is.

Amikor elkezdtem ezekre odafigyelni, észrevettem, hogy a családom tagjai is panaszkodnak fizikai fájdalmakra, és eközben mesélték, hogy az orvos nem tudta megmondani, mi lehet a baj. Persze, hogy nem, hiszen először tükörbe kell néznünk, el kell gondolkodnunk, hogy mi az, amiért feszültek vagyunk, mi az, amiért idegeskedünk, és rá kell döbbennünk, hogy bármi is legyen az, egyáltalán nem éri meg kockáztatni vele az egészségünket.

Nem minden betegség gyógyítható boldogsággal, és az életünk kiegyensúlyozottságának megteremtésével, de mindenképp erőre tudunk kapni, ha inkább a pozitív, mint negatív vonalon mozgunk, és próbáljuk ezáltal elkerülni a stresszt.

Biró Edina

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

49

AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK upon

Ajándékk

ódközpont

a 108 Életm

Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!

a

tanfolyamár

Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!

részére A tanfolyam

típusa:

Idôpontja:

Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.

Helyszín: Dátum: Kiállította:

m

Fôzôtanfolya

Jóga

Ájurvédikus öngyógyítás

Masszázs

s Természete gyógymódok

Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.

(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu

www.108.hu/ajandek

108.hu

– a minôségi életmód magazinja Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.

Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez Segíti a testi és lelki feltöltődésed Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden

Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.

FELIRATKOZOM