鹿秀社大涓滴集2 ebook by zen924

涓滴集 2

涓滴集

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Contents 目錄

鹿秀社大 2

鹿港分校 5 6 人體能抒壓塑身養生功／林彤鴻 8 實用中草藥保健養生／高一忠 10 美式流行熱舞／陳威儒 14 體能活力瑜珈／林于勝 18 輕鬆在家烘焙DIY ／王有朋 20 卡拉OK教唱／張振富 22 哈燒韓國MV ／陳威儒 26 生活家飾彩繪／林秋宏 28 烏克麗麗彈唱／黃得東 30 拉丁風運動舞／江麗津 32 池坊花道-時尚花藝／張妙芬 34 活力瑜珈／江麗津 36 印度寶萊塢舞／林金禪 38 玩美聚落肚皮舞／林金禪 40 抗力球塑身／范凱傑 42 薩克斯風研習／王金平 44 拳擊有氧／范凱傑 46 創意串珠DIY ／陳麗鳳 50 蝶古巴特與黏土創業班／鄭雅娟 54 家常菜／陳麗雪 56 瑜珈經絡研習A ／陳瑞婷 58 快樂長笛初學／劉靜蓉 59 耳穴DIY ／吳素貞 60 活力飛輪有氧／范凱傑 62 花藝創意設計班／許麗月 64 室內設計實務／蔡妙卿 66 傳統榫卯細木作家具／王肇楠 68 傳統編結設計／施寶容 70 實用日語初級班(下) ／林三豐 72 健身美容瑜珈／黃菀瑜 76 新潮爵士舞NEW JAZZ ／林金禪 78 時尚流行MV舞／林金禪 82 素描水彩研習(晚) ／施二元 86 詠春拳基礎研習班／洪守仁 88 健康養生瑜珈／劉靜蓉 92 越南語輕鬆學-初級／曾金釵 94 專業洋裁DIY ／周佩柔 96 鹿秀合唱團／黃麗惠

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99 草月流生活花藝設計／王文玲 100 故鄉美味小吃(午) ／陳麗雪 102 故鄉美味小吃(晚) ／陳麗雪 104 亞運太極拳42式／陳建雄 106 星光快樂~歌唱技巧班／張秀玉 108 活氧輕體生活瑜珈B ／于桂英 109 體適能有氧運動B ／于桂英 110 楷書初階班／蔡旺利 113 能量瑜珈B ／黃麗芳 116 基礎日本語／林三豐

118 丙級飲料調製證照班／陳麗雪 122 華麗優雅印度萊塢舞／傅意雯 126 國標拉丁拉丁舞動人生／賴芳玲 130 電腦入門應用班(初階) ／呂永裕 132 塑身抗力球／范凱傑 134 曲線有氧B ／Angel 136 能量瑜珈A ／黃麗芳 141 時尚男女剪吹造形速成／陳鳳娥 142 拳擊有氧／范凱傑 146 巧手觀語～手語活用班／吳星宏

秀水分校 151 152 纏花藝現-春仔花／黃瑪莉 154 環保樂器打擊趣／李貫群 158打造有機農業村／劉國聖 160 拳擊有氧／范凱傑 162 池坊花道暨時尚花藝班／陳美足 166 愛手愛腳健康班(經絡刮痧)／許弘奐 169 皮雕手工創作／白梅蘭 172 烏克麗麗彈唱趣／梁慧善 176 抗力球塑身／范凱傑 180 曲線有氧(A)／楊淑琄 184 曲線有氧(B)／楊淑琄 187 活力飛輪／范凱傑 188 生活瑜珈／梁麗娟 196 太極拳64式／葉妙玲 197 用鋁線美化我的家／施珮綸 200 拼布與刺繡／鄭琬宣 201 池坊華道／胡孟芸 204 食在安心／劉整嶺 206 活力瑜珈／江麗津 209 養生太極拳-岳家拳／陳秀靜 212 拉丁風運動舞班／江麗津 214 養生太極拳-五禽／陳秀靜 218 日語入門五十音／林三豐 220 二胡演奏初級／林虹君

223 塑身有氧／朱素瑛 224 韻律有氧／李文華 228 拉丁有氧／朱素瑛 230 麵食與湯品／陳麗雪 232 繪畫技法賞析與習作／陳素卿 236 日語初級班／吳子瀠 240 天然無毒的手工皂／何淑蘭 242 台語歌唱技巧班／鄭春明 244 神祕非洲肚皮舞／李文華 246 九九太極42式／葉妙玲 248 羽毛球運動班／施泳森 250 太極拳37式／陳秀靜 254 恰恰／彭秀妹

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寫在本書之前2 「學習」是社會進步的動力。而『有意識』的學習是翻轉人生的最佳利器。

鹿秀社大 4

社區大學設立的目標之一，是為了提昇終身教育的普及性、可達性，並強調在地化的社區型學習，讓民眾走最短的路程，就能享受到最豐富的學習資源。鹿秀社區大學自成立以來，即秉持著本宗旨，開設多元而實用的課程。十年來人數由四、五百人次，驟升到三、四千人次；服務的範圍由鹿港擴展到福興、秀水三鄉鎮，在鄉親的支持及肯定下，儼然成為大鹿港地區居民的學習中心。第一本校刋「涓滴集」出版之後，學員對於能參與寫書、出書感覺到非常榮幸，因此在眾人的期待之下，第二本也隨之問世。校刋中呈現的是學員們上課時的心得及分享，透過文字的記錄及照片的見證，將所受的感動及成長詳細記錄，文章中盡是學習者的肺腑之言，真實而有力。在文章中我們可以看到學員們來上課的理由，很多是為了暫時跳脫現生活中的不圓滿，而隨機選擇一個課程，遁入社區大學這個避風港。但當他們踏入這裏，才發現社區大學絕對不是無聊打發時間的地方。社區大學的師資專業、場地設備完善，雖非正規教育，但没有分數競爭、尷尬的排名、考試的壓力及被當掉的危機；取而代之的是主動學習、學員間的相互扶持、師生間的相知相惜，這些元素讓社區大學的基調溫馨和諧。身處其中才發現 ~社區大學的課程比正規體系中的學習更深入、更能圓夢、實現自我。學習是種藝術，在社區大學這個包羅萬象的藝術殿堂中，不論書、畫、文學、語言、舞蹈、工藝、音樂，甚至烹飪、運動，每種學習都提昇了對生活中「美」的敏銳度，這種有意識的學習，才能根植人心，內化成為生活的一部分。本書的出版，雖不能名列暢銷書或熱門排行榜，但絕對是最多人執筆及入鏡的書，全校師生的心血結晶。相對於第一冊，本書的學員在執筆時用字遣詞更精緻，分享深入，雖只短短數百字，却讓我們彷如置身該課程的情境中，同樣感受到課程的張力與脈動。本書足以傳家，榮耀的告訴子孫「這就是阿公(嬤)那個不用考試的大學喔」!

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鹿港分校 5

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人體能抒壓塑身養生功人體能紓壓塑身養生功人體能紓壓塑身養生功

指導老師：林彤鴻

蒂恩蒂恩◎與彤鴻老師結緣始於三年前，彼時身體狀況欠佳，體力差、代謝也差， ◎與彤鴻老師結緣始於三年前，彼時身體狀況欠佳，體力差、代謝也差，連盛暑亦少流汗；小姑強力推薦來上老師的課，並保證必能改善。剛開始要跟連盛暑亦少流汗；小姑強力推薦來上老師的課，並保證必能改善。剛開始要跟上老師律動的節奏和頻率確實有困難，回家後不但筋骨痠痛，心裡只想就此攤上老師律動的節奏和頻率確實有困難，回家後不但筋骨痠痛，心裡只想就此攤平不動…勉勵自己堅持一段時日後，果真體力改善許多，身體各方面機能有顯平不動…勉勵自己堅持一段時日後，果真體力改善許多，身體各方面機能有顯著進步，尤其上課氣氛輕鬆、同學相處融洽，老師也會不時關心詢問，針對同著進步，尤其上課氣氛輕鬆、同學相處融洽，老師也會不時關心詢問，針對同學個別毛病來調整動作，以期能改善、紓解同學的痠痛和壓力。所以每上完課學個別毛病來調整動作，以期能改善、紓解同學的痠痛和壓力。所以每上完課身心都煥然一「輕」！感謝社大開這門課，造福平日壓力不小的姊妹們；更感身心都煥然一「輕」！感謝社大開這門課，造福平日壓力不小的姊妹們；更感謝彤鴻老師每週不辭車馬奔波之苦南下教課。能和各位可愛的美女同學們在歡謝彤鴻老師每週不辭車馬奔波之苦南下教課。能和各位可愛的美女同學們在歡聲笑語中一齊揮汗，真是種幸福呢！聲笑語中一齊揮汗，真是種幸福呢！

鹿港分校

良英良英◎最初是被逼著來上課，為了讓身體狀況有所改善，便強迫自己持續上 ◎最初是被逼著來上課，為了讓身體狀況有所改善，便強迫自己持續上課；來了幾次之後便習慣成自然。其實來上課有許多意想不到的收穫：比如說課；來了幾次之後便習慣成自然。其實來上課有許多意想不到的收穫：比如說筋絡放鬆後，右肩舊傷就比較不會痠痛；日常排便也順暢很多。我想只要繼續筋絡放鬆後，右肩舊傷就比較不會痠痛；日常排便也順暢很多。我想只要繼續跟著老師做，身體自然會感受到好處。跟著老師做，身體自然會感受到好處。

育玲育玲◎一開始我們是因為學期初不知瑜珈停課，誤打誤撞參與了這門特別的課 ◎一開始我們是因為學期初不知瑜珈停課，誤打誤撞參與了這門特別的課程。課程內容看起來不太激烈，卻能達到放鬆筋絡和塑身的效果。而且持續一程。課程內容看起來不太激烈，卻能達到放鬆筋絡和塑身的效果。而且持續一段時間後，我覺得不但免疫力增強了，就算被傳染感冒也能很快復原；這是我段時間後，我覺得不但免疫力增強了，就算被傳染感冒也能很快復原；這是我最大的收穫。最大的收穫。

彩淑彩淑◎魏老師兩年前介紹我來上這門課，她告訴我持續運動能強身健體，要先 ◎魏老師兩年前介紹我來上這門課，她告訴我持續運動能強身健體，要先照顧好自己的身體，才能照顧好家人。上課後我確實有感受到排毒和養顏美容照顧好自己的身體，才能照顧好家人。上課後我確實有感受到排毒和養顏美容的效果，而且身上多餘的贅肉也逐漸減少。深深感覺來上這堂課是不錯的選的效果，而且身上多餘的贅肉也逐漸減少。深深感覺來上這堂課是不錯的選擇。歡迎大家加入我們快樂健身的行列！擇。歡迎大家加入我們快樂健身的行列！

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小玲小玲◎我是妹妹介紹來的。她說來上課對身體有很大的幫助。因為我本身從小 ◎我是妹妹介紹來的。她說來上課對身體有很大的幫助。因為我本身從小就有排便不順的困擾，自從上這門課之後，每天排便都很順暢；這是我目前為就有排便不順的困擾，自從上這門課之後，每天排便都很順暢；這是我目前為止最大的收穫。我想，我應該會持續跟著老師上課，有機會的話，我也會介紹止最大的收穫。我想，我應該會持續跟著老師上課，有機會的話，我也會介紹朋友一起起來享「瘦」一下！朋友一起起來享「瘦」一下！

慈弄慈弄◎女兒來上課後，覺得對身體有益，所以拉我跟她一起來上課。我以前就 ◎女兒來上課後，覺得對身體有益，所以拉我跟她一起來上課。我以前就有睡眠方面的困擾，常常夜裡睡不著、淺眠；自從跟著老師做運動後，最近明有睡眠方面的困擾，常常夜裡睡不著、淺眠；自從跟著老師做運動後，最近明顯感覺睡眠品質改善很多。這是很棒的收穫！顯感覺睡眠品質改善很多。這是很棒的收穫！

妙月妙月◎朋友介紹我來體驗看看鹿港社大這門神奇的課程，聽說對身體很好。上 ◎朋友介紹我來體驗看看鹿港社大這門神奇的課程，聽說對身體很好。上學期末我雖然只來上一次課，身體的排毒反應卻很明顯！先是每天不斷的排學期末我雖然只來上一次課，身體的排毒反應卻很明顯！先是每天不斷的排氣，睡眠品質也變好、更容易入睡。之後跟團到歐洲遊覽，時差也調適得很氣，睡眠品質也變好、更容易入睡。之後跟團到歐洲遊覽，時差也調適得很好。當其他團員不但為時差所苦，且火氣大、破嘴、感冒，叫苦連天時，我卻好。當其他團員不但為時差所苦，且火氣大、破嘴、感冒，叫苦連天時，我卻輕輕鬆鬆；這不禁讓我覺得真是太神奇了！這學期報名規律上課後，身體感受輕輕鬆鬆；這不禁讓我覺得真是太神奇了！這學期報名規律上課後，身體感受更明顯：身旁友人都稱讚我皮膚變美、變光滑；身材也越來越窈窕。我從開始更明顯：身旁友人都稱讚我皮膚變美、變光滑；身材也越來越窈窕。我從開始上課到現在，還沒有感冒過呢！老師教的這門課程讓我受益非常多，有機會的上課到現在，還沒有感冒過呢！老師教的這門課程讓我受益非常多，有機會的話，希望能讓更多人能參與，享受健身帶來的好處。話，希望能讓更多人能參與，享受健身帶來的好處。

秀婷秀婷◎能夠參加彤鴻老師的班，真的是很美麗的緣份。我們都知道現代人生活 ◎能夠參加彤鴻老師的班，真的是很美麗的緣份。我們都知道現代人生活壓力大，吃的好動的少，身體日積月累了許多廢物毒素，所以毛病就來敲門壓力大，吃的好動的少，身體日積月累了許多廢物毒素，所以毛病就來敲門了。幸好，在老師的帶領下，藉由和緩的動作伸展，身體消除了疲憊得到舒展了。幸好，在老師的帶領下，藉由和緩的動作伸展，身體消除了疲憊得到舒展並將體內深層老舊廢物排出，每次並將體內深層老舊廢物排出，每次 22 小時的課程，汗水總是盡情的釋放，回家小時的課程，汗水總是盡情的釋放，回家後也特別好眠。重要的是，長期下來我們不僅身體健康了，氣色也紅潤了，班後也特別好眠。重要的是，長期下來我們不僅身體健康了，氣色也紅潤了，班上的同學們也各個凍齡呢！所以，大家一起來動一凍吧！上的同學們也各個凍齡呢！所以，大家一起來動一凍吧！

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實用中草藥養生學先賢云：泰山不讓土壤，故能成其大，江河不擇細流，故能就其深。先賢云：泰山不讓土壤，故能成其大，江河不擇細流，故能就其深。中醫藥學、養生保健之道，博大精深，學人平庸，然上承先太祖父中醫藥之學，中醫藥學、養生保健之道，博大精深，學人平庸，然上承先太祖父中醫藥之學，與略有薄地幾分，用以栽植中草藥，供研究、自用。勤亦能補拙，故對抗老防衰，與略有薄地幾分，用以栽植中草藥，供研究、自用。勤亦能補拙，故對抗老防衰，保健之道能略有心得。亦承蒙各地藥用植物學會、研究會、縣市政府的愛戴，應保健之道能略有心得。亦承蒙各地藥用植物學會、研究會、縣市政府的愛戴，應邀任教與演講，屢獲讚許與肯定，不勝感激，更期盼教學相長，師友之間，說聽邀任教與演講，屢獲讚許與肯定，不勝感激，更期盼教學相長，師友之間，說聽究竟。究竟。祝福各位祝福各位身心健康，永無病痛，凡有善緣皆能成就。身心健康，永無病痛，凡有善緣皆能成就。老師：高一忠老師：高一忠

鹿港分校

上了這門實用中草藥課程收穫很多，認識許多生活的保健法，最重要的是很實用上了這門實用中草藥課程收穫很多，認識許多生活的保健法，最重要的是很實用又簡單，如花類的養生茶、藥膳的食補、隨處可見又好用的藥草等，讓我增加許又簡單，如花類的養生茶、藥膳的食補、隨處可見又好用的藥草等，讓我增加許多中醫的正確醫學知識。多中醫的正確醫學知識。

(學員：蔣東育) (學員：蔣東育)

很高興參加了實用中草藥的課程，使我對中醫藥及鄉土植物的瞭解，增進不少實很高興參加了實用中草藥的課程，使我對中醫藥及鄉土植物的瞭解，增進不少實用知識。我以前曾經有過經驗，西醫治不好的病，中醫可以根治，再加上這次的用知識。我以前曾經有過經驗，西醫治不好的病，中醫可以根治，再加上這次的 8

學習，讓我對中醫藥的療效更有信心。閱讀快樂藥膳這本書，讓我對中藥的特性、學習，讓我對中醫藥的療效更有信心。閱讀快樂藥膳這本書，讓我對中藥的特性、功能、禁忌、煎煮要領等，有所初步的認識、了解，我也嘗試在家自己 DIY，桂 DIY，桂功能、禁忌、煎煮要領等，有所初步的認識、了解，我也嘗試在家自己花蜜梨茶及神仙茶，簡單易做又好喝，有空再來慢慢享受。花蜜梨茶及神仙茶，簡單易做又好喝，有空再來慢慢享受。

(學員：林獻卿) (學員：林獻卿)

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從懂事以來，對中醫就感到好奇與興趣，很感謝社大開了這門“實用中草藥”的從懂事以來，對中醫就感到好奇與興趣，很感謝社大開了這門“實用中草藥”的課程，讓我活到老學到老，趕緊報名去！高一忠老師是位親和力十足的講師，每課程，讓我活到老學到老，趕緊報名去！高一忠老師是位親和力十足的講師，每節上課都不辭辛勞的準備健身的愛心茶飲，讓同學們分享，真是不勝感激。上課節上課都不辭辛勞的準備健身的愛心茶飲，讓同學們分享，真是不勝感激。上課也非常淺顯易懂，並且，讓我改正了以前對中醫藥的一些錯誤用法與吃法，最重也非常淺顯易懂，並且，讓我改正了以前對中醫藥的一些錯誤用法與吃法，最重要的，我本來要被拔掉的牙齒，也因用了藥草而保住了，這麼神奇的中醫法，我要的，我本來要被拔掉的牙齒，也因用了藥草而保住了，這麼神奇的中醫法，我希望可與更多人分享。希望可與更多人分享。

(學員：尤蕙蘭) (學員：尤蕙蘭)

從以前到現在，就被灌輸中藥的藥性較慢，吃西藥才會快速解除疼痛的觀念，但從以前到現在，就被灌輸中藥的藥性較慢，吃西藥才會快速解除疼痛的觀念，但自從上了中草藥課程後，讓我開始改觀，原來~有用的中草藥，在自從上了中草藥課程後，讓我開始改觀，原來~有用的中草藥，在 30 30 分鐘內就分鐘內就可見效，也從此讓我對中草藥產生濃厚的興趣，更讓我體察到身體發出的警訊，可見效，也從此讓我對中草藥產生濃厚的興趣，更讓我體察到身體發出的警訊，對愛自己的養生保健知識更是求知若渴，所以，您想要了解改善自己的體質嗎？對愛自己的養生保健知識更是求知若渴，所以，您想要了解改善自己的體質嗎？趕快來上高一忠老師的實用中草藥班，保證您健康一把罩。趕快來上高一忠老師的實用中草藥班，保證您健康一把罩。 (學員：郭芯羽) (學員：郭芯羽) 我有很嚴重的頭痛，不論吃了什麼止痛藥，都無法有效減緩，只能看著藥劑不停我有很嚴重的頭痛，不論吃了什麼止痛藥，都無法有效減緩，只能看著藥劑不停的增加，但經由朋友的介紹，我參加了高老師的中草藥班。老師解析了不同頭痛的增加，但經由朋友的介紹，我參加了高老師的中草藥班。老師解析了不同頭痛產生的原因與因應之道，我聽從老師的指示，開始調整自己的作息，與吃中藥調產生的原因與因應之道，我聽從老師的指示，開始調整自己的作息，與吃中藥調整體質，說也奇怪，頭痛發作的次數真的減少了，疼痛程度也緩和了很多，這讓整體質，說也奇怪，頭痛發作的次數真的減少了，疼痛程度也緩和了很多，這讓吃了很多西藥的我，開始佩服中醫的厲害，也希望能從老師那邊，學到更多養生吃了很多西藥的我，開始佩服中醫的厲害，也希望能從老師那邊，學到更多養生保健的知識，畢竟預防勝於治療。(學員：許月鳳) 保健的知識，畢竟預防勝於治療。(學員：許月鳳)

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美式流行熱舞指導老師：陳威儒

熱門隨興的節拍律動舞蹈––美式熱舞熱門隨興的節拍律動舞蹈––美式熱舞

鹿港分校

美式熱舞是美式的舞蹈風格，綜合美式熱舞是美式的舞蹈風格，綜合 HipHop HipHop嘻哈街舞、Popping 嘻哈街舞、Popping 霹靂舞、熱霹靂舞、熱

舞以及節拍性的舞以及節拍性的 Freestyle Freestyle等等，因應同學們的程度適度的教學，大致上拋開繁等等，因應同學們的程度適度的教學，大致上拋開繁雜鎖碎的細節，以及體能的忍耐度，以綜合流行較簡單的熱舞舞步來教學，以雜鎖碎的細節，以及體能的忍耐度，以綜合流行較簡單的熱舞舞步來教學，以引起同學們學習上的興趣。引起同學們學習上的興趣。上課的兩個小時過程中，頭半小時以伸展暖身為主，這會有部份的熱舞基上課的兩個小時過程中，頭半小時以伸展暖身為主，這會有部份的熱舞基

礎拉伸動作在內，增強血液循環調整全身機能，達到肌肉的耐力彈性，等體能礎拉伸動作在內，增強血液循環調整全身機能，達到肌肉的耐力彈性，等體能適應活動狀況後，再來的階段是熱舞的動作解說以及示範，由於同學們少接觸適應活動狀況後，再來的階段是熱舞的動作解說以及示範，由於同學們少接觸到美式舞蹈，所以上課只要解放身心靈、放鬆自己不被技巧困擾，老師會耐心到美式舞蹈，所以上課只要解放身心靈、放鬆自己不被技巧困擾，老師會耐心的教導每一個細節動作，等一小段(4 的教導每一個細節動作，等一小段(4個或個或 88個個 88拍)同學部份熟稔後，搭配節奏拍)同學部份熟稔後，搭配節奏

熱舞音樂訓練動作的協調性，慢慢的增加舞蹈強度與動感；次週的上課仍是以熱舞音樂訓練動作的協調性，慢慢的增加舞蹈強度與動感；次週的上課仍是以從頭開始複習解說，來喚醒同學的記憶，這樣每週一小段一小段的增加下來，從頭開始複習解說，來喚醒同學的記憶，這樣每週一小段一小段的增加下來，

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會是一首完美的美式熱舞，跳得好不好在其次，能夠跳出健康快樂與開心比較會是一首完美的美式熱舞，跳得好不好在其次，能夠跳出健康快樂與開心比較重要，所以整個上課過程可以是在很輕鬆活潑的氣氛，放鬆心情與肌肉，把肢重要，所以整個上課過程可以是在很輕鬆活潑的氣氛，放鬆心情與肌肉，把肢體語言儘量的表達出來，會發覺律動並不困難，到全首舞結束會有最後的排舞體語言儘量的表達出來，會發覺律動並不困難，到全首舞結束會有最後的排舞，這可以說是把全體同學當成一個團隊在練習，同學們一起團體熱舞會更加有，這可以說是把全體同學當成一個團隊在練習，同學們一起團體熱舞會更加有勁，沒煩惱的跳出青春永駐、健康快樂與美麗的美式熱舞。勁，沒煩惱的跳出青春永駐、健康快樂與美麗的美式熱舞。不拘形式的美式作風，有時嫵媚有時超動感，手腳並用動到全身，一堂課不拘形式的美式作風，有時嫵媚有時超動感，手腳並用動到全身，一堂課下來夏天流大汗，冬天身體暖烘烘的，喜歡嗎?來這裡學學美式熱舞。下來夏天流大汗，冬天身體暖烘烘的，喜歡嗎?來這裡學學美式熱舞。

「學舞蹈，身體健康，又有成就感。」「學舞蹈，身體健康，又有成就感。」跟著老師一個口令、一個動作，沒有多久就跟著老師一個口令、一個動作，沒有多久就能把舞步記下來，也因為學舞，所以我面對能把舞步記下來，也因為學舞，所以我面對拍照都能擺不完的姿勢，而且燃燒脂肪量也拍照都能擺不完的姿勢，而且燃燒脂肪量也很可觀的歐，哈哈哈還能瘦身。很可觀的歐，哈哈哈還能瘦身。 (樺) (樺)

學美式熱舞老師教我們不拘形式學美式熱舞老師教我們不拘形式的美式風格，在社大優良的環境與老的美式風格，在社大優良的環境與老師正確的教導下，編舞的舞風新奇，師正確的教導下，編舞的舞風新奇，上課興緻高昂上課興緻高昂，，讓我喜歡跳舞的動感讓我喜歡跳舞的動感，，對跳舞有了自信。對跳舞有了自信。 (倫) (倫)

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美式熱舞，舞蹈中穿插盡情的跳美式熱舞，舞蹈中穿插盡情的跳躍、揮手、打拳，讓我存在嘻哈的舞躍、揮手、打拳，讓我存在嘻哈的舞蹈中，盡量的放鬆自已，加上音樂律蹈中，盡量的放鬆自已，加上音樂律動，是很好的運動方式，非常的令我動，是很好的運動方式，非常的令我喜愛。喜愛。 (cyc環) (cyc環)

鹿港分校 12

超動感的熱舞，不間斷的運動，超動感的熱舞，不間斷的運動，揮汗後的感覺真棒揮汗後的感覺真棒 !! 讓我一學期學舞讓我一學期學舞下來，對這課程已感興趣，不只體態輕下來，對這課程已感興趣，不只體態輕盈舉手投足間更發有自信，我會繼續跳盈舉手投足間更發有自信，我會繼續跳下去的。下去的。 (白) (白)

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我學跳舞是不想增加體重，再來是很喜歡看別人跳舞，那種感覺很棒，沒有任何我學跳舞是不想增加體重，再來是很喜歡看別人跳舞，那種感覺很棒，沒有任何舞蹈基礎的我，自從上美式熱舞頭手腳腰臀一起動起來，渾身超動感，真是一種來社舞蹈基礎的我，自從上美式熱舞頭手腳腰臀一起動起來，渾身超動感，真是一種來社大上課活動的樂趣。大上課活動的樂趣。 (碧) (碧) 老師教得很細心、很認真、有耐心的每次上課都會重新從頭解說複習，也很和善老師教得很細心、很認真、有耐心的每次上課都會重新從頭解說複習，也很和善的對不瞭解的細節重複說明，使我們對熱舞有了興趣。的對不瞭解的細節重複說明，使我們對熱舞有了興趣。 (玲) (玲)

老師上課緊湊，休息時間只有短短的老師上課緊湊，休息時間只有短短的 1、2 1、2分鐘，兩個小時下來，分鐘，兩個小時下來，有點累但讓我有點累但讓我達到有氧運動的效果，熱舞健身，也是我的瘦身舞。達到有氧運動的效果，熱舞健身，也是我的瘦身舞。 (Emi) (Emi) 這裡真的是一個快樂的大家庭，我在這裡學舞，不但增加自信，個性也變得開朗這裡真的是一個快樂的大家庭，我在這裡學舞，不但增加自信，個性也變得開朗活潑，活潑，，，大家一起快樂的跳舞～真心推薦給大家！美式熱舞讚啦！大家一起快樂的跳舞～真心推薦給大家！美式熱舞讚啦！ (茹) (茹) 一學期學舞下來舞蹈的肢體動作讓我感到是力與美的結合，展現更有自信的我。(煜) 一學期學舞下來舞蹈的肢體動作讓我感到是力與美的結合，展現更有自信的我。(煜)

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體能活力瑜珈體能活力瑜珈

指導老師：林于勝

年輕時學瑜珈是愛美，年過半百接觸瑜珈是筋骨痠痛難耐。幸運的是，遇上年輕時學瑜珈是愛美，年過半百接觸瑜珈是筋骨痠痛難耐。幸運的是，遇上具有醫理學識的瑜珈老師，在教學過程中，讓我們了解到瑜珈動作和身體結構的具有醫理學識的瑜珈老師，在教學過程中，讓我們了解到瑜珈動作和身體結構的關係，雖已是硬梆梆的老骨頭，改善有限，但懂得用瑜珈動作，紓解筋骨的痠痛關係，雖已是硬梆梆的老骨頭，改善有限，但懂得用瑜珈動作，紓解筋骨的痠痛是我最大的收穫！謝謝老師！是我最大的收穫！謝謝老師！

淑芬淑芬

接觸瑜珈也有兩年半的時間，感謝老師將我從原本需要復健的重度患者，變接觸瑜珈也有兩年半的時間，感謝老師將我從原本需要復健的重度患者，變成現在健康又強壯!!就連一換季就會感冒的症狀也逐漸改善，可見運動是有多麼成現在健康又強壯!!就連一換季就會感冒的症狀也逐漸改善，可見運動是有多麼重要呢!! 重要呢!! 每當週一的繁忙過後上瑜珈課變成了我最期待的每當週一的繁忙過後上瑜珈課變成了我最期待的，，縱使有些動作也不知道為縱使有些動作也不知道為何我總是從來就做不到何我總是從來就做不到，，再停下來看看別的同學每次都會令我投以無比欽佩的目再停下來看看別的同學每次都會令我投以無比欽佩的目光，但經過兩年半的練習下來漸漸的也發現自己也緩慢進步中，也開始會在沒有光，但經過兩年半的練習下來漸漸的也發現自己也緩慢進步中，也開始會在沒有上課的時間利用晚上吃飽飯後去運動上課的時間利用晚上吃飽飯後去運動，，不管是遛狗或是騎小折只要你願意花一點不管是遛狗或是騎小折只要你願意花一點時間去運動，對身體來說都是相當有幫助又健康的呢!! 時間去運動，對身體來說都是相當有幫助又健康的呢!! 引用某個茶廣告的經典台詞（不做不會怎樣，但是做了會很不一樣!!）套用引用某個茶廣告的經典台詞（不做不會怎樣，但是做了會很不一樣!!）套用在瑜珈這項運動是再適合不過了，假使你願意從今天起去改變在瑜珈這項運動是再適合不過了，假使你願意從今天起去改變，那就很有可能，那就很有可能會把從前不可能做到的變成可能會把從前不可能做到的變成可能，，相信剛開始接觸瑜珈的人也都會慢慢體會這其相信剛開始接觸瑜珈的人也都會慢慢體會這其中的道理，從一開始每個動作的練習去發掘自己無限的潛能，而從一連串的動作中的道理，從一開始每個動作的練習去發掘自己無限的潛能，而從一連串的動作中得到前所未有的舒展及成就感!!相信這不同於以往的感受會使人繼續想要在中得到前所未有的舒展及成就感!!相信這不同於以往的感受會使人繼續想要在瑜珈這項運動裡繼續努力下去!! 瑜珈這項運動裡繼續努力下去!!

林芳妤林芳妤

鹿港分校練瑜珈不可求速成，柔軟度每個人不一樣，按照自己的體能練習，不能強求。練瑜珈不可求速成，柔軟度每個人不一樣，按照自己的體能練習，不能強求。曾有瑜珈老師說，國外練習瑜珈的男女生比例差不多，但是台灣看不到幾個男曾有瑜珈老師說，國外練習瑜珈的男女生比例差不多，但是台灣看不到幾個男生，其實男生肌力強，很適合練瑜珈。生，其實男生肌力強，很適合練瑜珈。

我們可藉由瑜珈的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神我們可藉由瑜珈的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，也伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不經壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，也伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。在練習每一個體式時，都應該努力去保持身體動作和呼吸之間的聯繫。易破裂。在練習每一個體式時，都應該努力去保持身體動作和呼吸之間的聯繫。一個練習的安排設計，應該要讓你感到更舒適，且能帶給你更多平靜和能量。一個練習的安排設計，應該要讓你感到更舒適，且能帶給你更多平靜和能量。

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剛學瑜珈時，由原本從上課到下課，每個動作都抖個不停，經過老師教導與剛學瑜珈時，由原本從上課到下課，每個動作都抖個不停，經過老師教導與指正，雖然有些動作還是無法很到位，但還算差強人意。指正，雖然有些動作還是無法很到位，但還算差強人意。經過一段時間的練習，也讓我的舊疾【腰痛及腳痛】得到某些程度的舒緩，經過一段時間的練習，也讓我的舊疾【腰痛及腳痛】得到某些程度的舒緩，而且沒有惡化下去，學習瑜珈讓我體力變好、抵抗力變強，爬山、慢跑後能夠很而且沒有惡化下去，學習瑜珈讓我體力變好、抵抗力變強，爬山、慢跑後能夠很快的恢復體力快的恢復體力。。

陳玉女陳玉女

瑜珈是以呼吸與體式結合，呼吸最好採用胸部到腹部的呼吸方式，為了讓呼瑜珈是以呼吸與體式結合，呼吸最好採用胸部到腹部的呼吸方式，為了讓呼吸產生良好、平順的感覺，最好要輕輕收縮聲帶製造些微微的聲音，傾聽呼吸鼻吸產生良好、平順的感覺，最好要輕輕收縮聲帶製造些微微的聲音，傾聽呼吸鼻孔吸氣的喉式呼吸。孔吸氣的喉式呼吸。練習體位法有助練習呼吸控制有所進步，但要在優秀老師的指導下進行，呼練習體位法有助練習呼吸控制有所進步，但要在優秀老師的指導下進行，呼吸控制法最重要是呼氣，如果不順代表身體生病或出問題。其中呼吸、心識、氣吸控制法最重要是呼氣，如果不順代表身體生病或出問題。其中呼吸、心識、氣三者有直接相關，呼氣背後有種力量就是[氣]，可在身體中轉化不同力量，讓心三者有直接相關，呼氣背後有種力量就是[氣]，可在身體中轉化不同力量，讓心識脫離枷鎖，變得更清明；學習瑜珈的目的可以消除不純淨的東西，呼氣長度變識脫離枷鎖，變得更清明；學習瑜珈的目的可以消除不純淨的東西，呼氣長度變為吸氣長度兩倍，這樣可讓身體有更多時間排出廢物、障礙，使氣在體內找到更為吸氣長度兩倍，這樣可讓身體有更多時間排出廢物、障礙，使氣在體內找到更多的空間，創造出有利的條件，讓氣能進入充滿身體，其呼吸法中（屏氣：暫時多的空間，創造出有利的條件，讓氣能進入充滿身體，其呼吸法中（屏氣：暫時抑止呼吸），更重要可以讓呼吸得到休息，心識充滿期盼；而後進入一種特別狀抑止呼吸），更重要可以讓呼吸得到休息，心識充滿期盼；而後進入一種特別狀態止息種種雜念，使心識平靜下來，進入攝心、冥想，最後能進入禪那境界。態止息種種雜念，使心識平靜下來，進入攝心、冥想，最後能進入禪那境界。呼吸控制法能夠引導生命之火的運動，協助減少體內多餘的物質，而收束法呼吸控制法能夠引導生命之火的運動，協助減少體內多餘的物質，而收束法是強化這個過程的工具，收束法是用某種方式鎖住軀幹特定部位，可以分成三是強化這個過程的工具，收束法是用某種方式鎖住軀幹特定部位，可以分成三種：1.收頸種：1.收頸 2.收腹收束法 2.收腹收束法 3.會陰 3.會陰練習瑜珈是要將迷惑心的無明減少，讓內在身處得到安寧、平靜、滿足，帶練習瑜珈是要將迷惑心的無明減少，讓內在身處得到安寧、平靜、滿足，帶來智慧、清明的悅性，從造成困擾與苦的外在牽掛中獲得[解脫]。來智慧、清明的悅性，從造成困擾與苦的外在牽掛中獲得[解脫]。

王經燕王經燕

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初學瑜珈為要改善身體健康，然而在學習與練習過程中，深深體會瑜珈所賦初學瑜珈為要改善身體健康，然而在學習與練習過程中，深深體會瑜珈所賦予的不僅是健康，瑜珈也賦予更多不可思議的神奇能量。在我們生活中總會遇到予的不僅是健康，瑜珈也賦予更多不可思議的神奇能量。在我們生活中總會遇到不順遂的事，生氣時，呼吸急促；沮喪時呼吸緩慢；生病時，呼吸很虛弱，人活不順遂的事，生氣時，呼吸急促；沮喪時呼吸緩慢；生病時，呼吸很虛弱，人活著全仰賴那一口氣，病危時；呼吸停止，那口氣斷了，生命便結束!因此從練習著全仰賴那一口氣，病危時；呼吸停止，那口氣斷了，生命便結束!因此從練習瑜珈挫折，低潮時便會隨著這口氣慢慢放下。瑜珈挫折，低潮時便會隨著這口氣慢慢放下。修練瑜珈基本且重要的是呼吸，每個姿勢、每個動作皆源於呼吸，平衡的結修練瑜珈基本且重要的是呼吸，每個姿勢、每個動作皆源於呼吸，平衡的結合能帶給人身心和諧與秩序。人生不過是呼吸之間，不管多大的挫折、困難，瑜合能帶給人身心和諧與秩序。人生不過是呼吸之間，不管多大的挫折、困難，瑜珈修練讓你身段天天柔軟，心靈天天平靜，意志天天堅強…學習瑜珈使人趨向身珈修練讓你身段天天柔軟，心靈天天平靜，意志天天堅強…學習瑜珈使人趨向身心靈平靜，當下即可放空一切，活得自在…瑜珈讓人心靈充滿喜悅、和樂，生活心靈平靜，當下即可放空一切，活得自在…瑜珈讓人心靈充滿喜悅、和樂，生活充滿自信，前景一片美好、快樂。勤練瑜珈，更使身體健康，少疾病，尤其常年充滿自信，前景一片美好、快樂。勤練瑜珈，更使身體健康，少疾病，尤其常年不易感冒，幾乎比同年齡的年輕不易感冒，幾乎比同年齡的年輕 5~10 5~10 歲，較不易老態。有一位瑜珈教師曾言：歲，較不易老態。有一位瑜珈教師曾言：「妳幾歲開始學瑜珈；妳的年齡就停留在幾歲。」「妳幾歲開始學瑜珈；妳的年齡就停留在幾歲。」

謝寶珠謝寶珠

~遠離愛我的止痛藥~ ~遠離愛我的止痛藥~ 從接觸瑜珈的一開始，抱著好玩的態度開啟我對瑜珈的熱度，每次練完一堂從接觸瑜珈的一開始，抱著好玩的態度開啟我對瑜珈的熱度，每次練完一堂課回到家的我只有一個字可以形容“累”。時間會改變一切，這個“累”漸漸的課回到家的我只有一個字可以形容“累”。時間會改變一切，這個“累”漸漸的是能接受的，這堂課它幫助了我常年以來~肩頸&頭痛的困擾~原先依賴止暈、是能接受的，這堂課它幫助了我常年以來~肩頸&頭痛的困擾~原先依賴止暈、頭痛藥的我，已慢慢的抽離。課堂上配合老師的口令，透過扭轉和彎曲、伸展的頭痛藥的我，已慢慢的抽離。課堂上配合老師的口令，透過扭轉和彎曲、伸展的姿勢，練習深呼吸，讓身體達到一定的平衡，看似平凡的一堂課，他真的能讓我姿勢，練習深呼吸，讓身體達到一定的平衡，看似平凡的一堂課，他真的能讓我感受到對它又愛又恨呀！謝謝小林老師，讓原先那麼愛我的它<藥>，已不再那感受到對它又愛又恨呀！謝謝小林老師，讓原先那麼愛我的它<藥>，已不再那

鹿港分校

麼愛我了，現階段我正在努力的向它提出“分手” 麼愛我了，現階段我正在努力的向它提出“分手” ~體能活力瑜珈~讚~ ~體能活力瑜珈~讚~

許舒惠許舒惠

我們不是常說要活就要動嗎？簡單的說許多有益身心健康的活動我們不是常說要活就要動嗎？簡單的說許多有益身心健康的活動，，容易造成容易造成身體的傷害，只有瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一。能讓身心靈更平靜，身體的傷害，只有瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一。能讓身心靈更平靜，也能讓一天辛勞工作後達到完全的舒壓放鬆。所以練習瑜珈能改善身體的心智，也能讓一天辛勞工作後達到完全的舒壓放鬆。所以練習瑜珈能改善身體的心智，也能讓身體更健康。與同學共勉之~繼續努力加油。也能讓身體更健康。與同學共勉之~繼續努力加油。

楊彩玉楊彩玉

當初接觸瑜珈，純粹是想在下班後學點東西，填補晚上時間，但經由這幾年當初接觸瑜珈，純粹是想在下班後學點東西，填補晚上時間，但經由這幾年的學習下來，瑜珈時間變成放鬆且專注時刻，不用刻意，自然而然的形成，生活的學習下來，瑜珈時間變成放鬆且專注時刻，不用刻意，自然而然的形成，生活

煩悶的雜事此刻隨著瑜珈的專注而遺忘，心情自然隨著放鬆，即便是假日剛結束煩悶的雜事此刻隨著瑜珈的專注而遺忘，心情自然隨著放鬆，即便是假日剛結束的星期一，也甘願拖著疲累的腳步而來，有學就有收穫，當發現某些動作從一開的星期一，也甘願拖著疲累的腳步而來，有學就有收穫，當發現某些動作從一開始的吃力到變輕鬆的，心中也會充滿喜悅跟驚喜，進步的成果會成努力學習的動始的吃力到變輕鬆的，心中也會充滿喜悅跟驚喜，進步的成果會成努力學習的動力力。。

陳晏姍陳晏姍

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** 修習必須隨順個人不斷變化的需求，以成就療效價值，而非一種方式解決修習必須隨順個人不斷變化的需求，以成就療效價值，而非一種方式解決所有人的問題。所有人的問題。 ** 修習瑜珈時基本且重要的就是呼吸。修習瑜珈時基本且重要的就是呼吸。 ** 修習瑜珈從何處開始？得視個人關注之所在而定，可以是練習體位法、呼修習瑜珈從何處開始？得視個人關注之所在而定，可以是練習體位法、呼吸、冥想開始。吸、冥想開始。從所在之處開始一單純的念頭是整個瑜珈練習的基礎，只要循序漸進，就能從所在之處開始一單純的念頭是整個瑜珈練習的基礎，只要循序漸進，就能漸漸更穩定、更警覺、更舒適。結合呼吸與動作在瑜珈的修習裡呼吸和身體的角漸漸更穩定、更警覺、更舒適。結合呼吸與動作在瑜珈的修習裡呼吸和身體的角色一樣重要，因為呼吸表現了內在的感覺，所以修習瑜珈的第一步就是有意識的色一樣重要，因為呼吸表現了內在的感覺，所以修習瑜珈的第一步就是有意識的將呼吸與身體結合，讓呼吸來引領每個動作，才能連成兩者的結合，無論能把一將呼吸與身體結合，讓呼吸來引領每個動作，才能連成兩者的結合，無論能把一個體位作的多漂亮，無論身體可以多柔軟，如果沒辦法讓呼吸、動作與心識合而個體位作的多漂亮，無論身體可以多柔軟，如果沒辦法讓呼吸、動作與心識合而為一，就不能說自己所作的的是瑜珈。為一，就不能說自己所作的的是瑜珈。

施婉娉施婉娉

瑜伽是全神貫注而不分心的行動，將我們帶到未到過的地方，從前不可能瑜伽是全神貫注而不分心的行動，將我們帶到未到過的地方，從前不可能的，現在變成可能（就是現在的進步）的，現在變成可能（就是現在的進步），很多人接觸瑜伽最重要的是身體上的改，很多人接觸瑜伽最重要的是身體上的改變，而我們便開始付諸努力，獲得身體的健康，相反的瑜伽之路也會有些障礙產變，而我們便開始付諸努力，獲得身體的健康，相反的瑜伽之路也會有些障礙產生。如懷疑、放棄、倦怠感、缺乏熱情與精力的狀態，這些也會阻礙瑜伽的進步。生。如懷疑、放棄、倦怠感、缺乏熱情與精力的狀態，這些也會阻礙瑜伽的進步。無論我們到達哪個瑜伽階段，反而要更清楚一天比一天更好的感覺，也要相信一無論我們到達哪個瑜伽階段，反而要更清楚一天比一天更好的感覺，也要相信一天比一天更好，堅持是最重要的。堅持與老師建立更長遠的關係，才能有更深了天比一天更好，堅持是最重要的。堅持與老師建立更長遠的關係，才能有更深了解，更深的信賴，老師感受到你對他的信賴之後也更清楚你需要學些什麼，跟隨解，更深的信賴，老師感受到你對他的信賴之後也更清楚你需要學些什麼，跟隨同一位老師遵循同一個方向前進，可以幫助你克服避開障礙。可以讓身體更有效同一位老師遵循同一個方向前進，可以幫助你克服避開障礙。可以讓身體更有效率地行使功能，心識的疾病可以被控制，平靜、放鬆、呼吸、聽自己內在的聲音。率地行使功能，心識的疾病可以被控制，平靜、放鬆、呼吸、聽自己內在的聲音。施宜慧施宜慧

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輕鬆在家烘焙DIY 輕鬆在家烘焙 DIY

老師：王有朋

追隨老師學習烘焙技術已邁向第四個學期，認識了很多烘焙技巧與學員，老師上課方式輕鬆易懂，不懂的地方很歡迎提出討論；學員間的感情很融洽，常帶著各自在家複習及學習的小點心與大家分享，當試吃的人發出「好吃！」的讚美時，成就感的湧上讓人更想繼續學習下去。上課的輕鬆歡樂氣氛，讓三個小時的課程過的很快也很充實；不用擔心學習到學過的點心，老師堅持只要有一位舊學員在就不會重覆，所以~我們會繼續追隨老師學習烘焙技術，邁向第五個學期，下學期見！

黃靖媃、余佩青

初次報名上社大的烘焙班，幸運的成

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為人數有限制班級的一員，原本只是想了解烘焙技巧與手作健康食物給家人，沒想到，卻與同學及老師一起玩出烘焙興趣，加上同學也會私下一同分享其他自已手製的食物，學到了很多，每週總期待烘焙課時間到來，下次一定要再來學！謝謝老師及同學！施玥汝、陳宥汝、陳雅絹、楊東芬

學習如何做才能做出香 Q 可口的蛋糕與餅乾，還有大家在和諧氣氛中度過快樂的 2 個多小時。老師很幽默，對上課的同學也很認真教學，讓我們學到有一些時候要用心

才能學到老師的手法，而耐心也是必備的基本功，想做出成功的作品一個步驟也不能馬虎才有機會成功。梁嘉容、黃晚、黃美玉、許秀珠

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學了將近十週了，每週一和每位學員一起花了三個小時的學習每一成品的出爐，都充滿了期待和驚喜，再將成品帶回家與家人一起品嚐，全家人那種滿足和喜悅，在家又重覆的複習製作，那種和各個同學一起分享過程無論是成功或失敗，這中間的過程都足以令人回味。黃麗硃、黃貴美、楊碧花

在王有朋老師精心設計過的西點和講義，學習起來倍感輕鬆和愉悅，和同組學員相互和同心協力的完成每一件西點和餅乾，每次在學習的過程和最後成果的品嚐都讓我覺得有很驚奇的感覺，小小的麵團可以做出各式各樣的成品。這一次的課程學習結束，再想著以後想吃的點心可以自已動手做，就會覺得這次的烘焙課程實在是很好的課程。粘素琴、粘詠喧、陳瓊媛、黃麗珍

這學期學了「古早味蜂蜜蛋糕」、「蜂蜜椰香塔」、「燒烤布丁」、「紫地瓜餅乾」、「雪藏戚風蛋糕」、「澎湖黑糖糕」及「蔓越莓杏仁棒」，課程豐富，加上老師內功深厚、教學認真，學了不少烘焙技巧。重點！上課氣氛很棒，學員間相處甚歡，而且，在上課時，常會吃到學員分享的烘焙美食，很是幸福，很期待接下來的課程。黃建諭、楊芯如、曾渝晴、李奕臻

在社區大學做烘焙蠻有趣的，大家都很有活力，上課也很輕鬆，老師的教學方式也很有趣，但不失細節。同學們上課也會互相幫忙，在社大上課可以學到技能和交到朋友，真不錯！蕭慧雯、陳俐溱、蔣嘉修、粘雅雯

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鹿港分校 20

卡拉OK教唱班卡拉卡拉 OK OK 教唱班教唱班張振富老師張振富老師

指導老師：張振富

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哈燒韓國 MV (A) 指導老師：陳威儒

最新流行偶像團體舞蹈——哈燒韓國最新流行偶像團體舞蹈——哈燒韓國 MV(A) MV(A)

鹿港分校

想學韓國舞蹈團體又唱又跳的酷模樣? 想學韓國舞蹈團體又唱又跳的酷模樣? 想實際親自跳起來又是另一回事?看想實際親自跳起來又是另一回事?看

著它卻手腳完全跟不上音樂的節拍和速度，真的有落差?這些都沒關係，只要上著它卻手腳完全跟不上音樂的節拍和速度，真的有落差?這些都沒關係，只要上摩摩老師的摩摩老師的 MV MV課問題都能解決，老師會為您分解整首舞曲的動作，先一拍一課問題都能解決，老師會為您分解整首舞曲的動作，先一拍一拍、一個動作一個動作的慢慢教，再連貫成一小節一小節的分解動作，每四小拍、一個動作一個動作的慢慢教，再連貫成一小節一小節的分解動作，每四小

節為循環直到同學熟稔，這樣連貫下來學的既輕鬆、快樂又有趣～～，一學期節為循環直到同學熟稔，這樣連貫下來學的既輕鬆、快樂又有趣～～，一學期預計可以學到兩首舞曲。預計可以學到兩首舞曲。為讓同學體驗韓國為讓同學體驗韓國 MV MV的樂趣，在每期的開學前二、三週會是試跳舞曲，的樂趣，在每期的開學前二、三週會是試跳舞曲，舞風是較早期一點的，音樂約２丶３分鐘，一節課教完，每週不同，這段時間舞風是較早期一點的，音樂約２丶３分鐘，一節課教完，每週不同，這段時間

幾乎都有學到２首舞曲，接下來上課的會選最新的韓國幾乎都有學到２首舞曲，接下來上課的會選最新的韓國 MV MV，這部份也是兩首，，這部份也是兩首，這兩首也可由同學提出建議選定的，由於是新歌也是大家所喜愛的歌曲，所以這兩首也可由同學提出建議選定的，由於是新歌也是大家所喜愛的歌曲，所以上課的興緻氣氛比較佳，等整首舞教完會是最後的排舞，這階段會凸顯我們是上課的興緻氣氛比較佳，等整首舞教完會是最後的排舞，這階段會凸顯我們是

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一個表演團隊在上課，不論是否要上台表演，讓同學在毫無壓力的情況下學跳一個表演團隊在上課，不論是否要上台表演，讓同學在毫無壓力的情況下學跳舞會覺得更有樂趣，要同學們享受這種歌舞的感覺，然後整首舞曲都以排舞的舞會覺得更有樂趣，要同學們享受這種歌舞的感覺，然後整首舞曲都以排舞的方式來練習，同學間也會有互動的學習，這就是學韓國方式來練習，同學間也會有互動的學習，這就是學韓國 MV MV令人著迷之處。令人著迷之處。如果妳對韓國偶像團體舞蹈有興趣，來到哈燒韓國如果妳對韓國偶像團體舞蹈有興趣，來到哈燒韓國 MV MV班上課，會發現跳班上課，會發現跳舞原來會給妳驚喜，讓您和心中的偶像一樣酷～～！舞原來會給妳驚喜，讓您和心中的偶像一樣酷～～！

我跟著摩摩老師學我跟著摩摩老師學舞已經兩年了，從舞已經兩年了，從老師剛開始來鹿秀老師剛開始來鹿秀社大教學直到現在社大教學直到現在，雖然年紀和工作，雖然年紀和工作的感覺越來越重，的感覺越來越重，但是我從來沒想過但是我從來沒想過要放棄我最愛的舞要放棄我最愛的舞蹈。跳舞可以讓我蹈。跳舞可以讓我放鬆心情，紓解各放鬆心情，紓解各方壓力。現在我每方壓力。現在我每次都很期待去上社次都很期待去上社大跳舞課，繼續往大跳舞課，繼續往我最愛的舞蹈之路我最愛的舞蹈之路邁進∼ 邁進∼

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以前只能羨慕偶像團體台上美妙以前只能羨慕偶像團體台上美妙的舞蹈，自從上哈燒韓國MV課後的舞蹈，自從上哈燒韓國MV課後，也可以跟著他們跳同樣的舞步，也可以跟著他們跳同樣的舞步，讓我很高興。 ∼茵∼ ，讓我很高興。 ∼茵∼

不知不覺在鹿秀社大學不知不覺在鹿秀社大學舞已經一年了，從完全舞已經一年了，從完全不會跳舞，到現在可以不會跳舞，到現在可以完整的跳完整首舞，還完整的跳完整首舞，還參加，不但身材變好、參加，不但身材變好、容光煥發，舞讓我整個容光煥發，舞讓我整個人都充滿自信！我愛哈人都充滿自信！我愛哈燒韓國MV啦燒韓國MV啦 ∼慧∼ ∼慧∼ 因為想要多學跳舞興趣，到社大韓國因為想要多學跳舞興趣，到社大韓國 MV班上課，來震撼自已的運動細胞，其實 MV班上課，來震撼自已的運動細胞，其實 MV並 MV並不難學，只要抓住音樂旋律，把自已融入不難學，只要抓住音樂旋律，把自已融入 MV情境裡，就能跳出魅力四射的舞蹈，而老師俐 MV情境裡，就能跳出魅力四射的舞蹈，而老師俐落的舞碼和明確的講解，讓我在學習上得心應手，班上的同學都很活潑，大家在跳舞裡享受落的舞碼和明確的講解，讓我在學習上得心應手，班上的同學都很活潑，大家在跳舞裡享受

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開心的氣氛。開心的氣氛。～松～～松～由淺入深的講解，由慢而快的帶動，摩摩老師教法總是容易了解吸收。原本是來打發時由淺入深的講解，由慢而快的帶動，摩摩老師教法總是容易了解吸收。原本是來打發時間練舞，卻一腳踏入一個大家庭，排舞裡增添了互動橋段，讓同學間更熟悉彼此，每上完課，間練舞，卻一腳踏入一個大家庭，排舞裡增添了互動橋段，讓同學間更熟悉彼此，每上完課，

就像參加一次Dancing 就像參加一次Dancing Party，舒放身心的揮汗，完全忘記何謂星期一症候群了。 Party，舒放身心的揮汗，完全忘記何謂星期一症候群了。

★慈★ ★慈★

24 這一年多來老師都以最新最好的這一年多來老師都以最新最好的 mv舞曲來授課，我們一直的喜歡上老師的課程。 mv舞曲來授課，我們一直的喜歡上老師的課程。 ~ ~珠~ 珠~

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當我初次上哈燒MV課時，老師說當我初次上哈燒MV課時，老師說是體驗MV課，前兩週各教完一首舞，是體驗MV課，前兩週各教完一首舞，這是讓我喜歡上這種挑戰的開始，接著這是讓我喜歡上這種挑戰的開始，接著下來的課程才真的令人驚喜下來的課程才真的令人驚喜 ☆mayki☆ ☆mayki☆

老師教學的方法生動活潑，不拘於固定老師教學的方法生動活潑，不拘於固定形式，讓同學進步，不再怕跳舞，關心同學形式，讓同學進步，不再怕跳舞，關心同學，把學生當成朋友、家人，給大家溫暖的感，把學生當成朋友、家人，給大家溫暖的感覺，大家聚在一起跳舞更加相處融洽，無異覺，大家聚在一起跳舞更加相處融洽，無異於在教室歡聚。於在教室歡聚。

▲雅▲ ▲雅▲

我在鹿秀社大學舞已經一年了，從完全我在鹿秀社大學舞已經一年了，從完全不會跳舞，到現在可以完整跳完整首舞不會跳舞，到現在可以完整跳完整首舞，哈燒MV給了我很大的勇氣。，哈燒MV給了我很大的勇氣。 ▲聖▲ ▲聖▲

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生活家飾彩繪生活家飾彩繪指導老師：林秋宏

從報名社大傢飾彩繪後，生活變得更忙碌！偶爾因工作關係而請假，但學習仍不間從報名社大傢飾彩繪後，生活變得更忙碌！偶爾因工作關係而請假，但學習仍不間斷，當一件美麗的作品完成時，心中雀躍不已，原來我也可以畫出精緻的作品，每一件斷，當一件美麗的作品完成時，心中雀躍不已，原來我也可以畫出精緻的作品，每一件作品都感謝秋宏老師的指導，讓彩繪美化我的生活。作品都感謝秋宏老師的指導，讓彩繪美化我的生活。參加鹿秀社區大學的生活傢飾彩繪課程已有近參加鹿秀社區大學的生活傢飾彩繪課程已有近 1~2 1~2 年時間，秋宏老師的指導使我對年時間，秋宏老師的指導使我對於一些彩繪的技術有多少認識，再看到他人的作品多少知道別人是如何彩繪出作品。老於一些彩繪的技術有多少認識，再看到他人的作品多少知道別人是如何彩繪出作品。老師對於我們技法的基礎練習動作，會督促我們努力練習，這樣彩繪出來的作品才會好看，師對於我們技法的基礎練習動作，會督促我們努力練習，這樣彩繪出來的作品才會好看，我覺得這一點我還蠻認同的，因為學習任何的事物都要從基礎動作紮根，這樣才能成大我覺得這一點我還蠻認同的，因為學習任何的事物都要從基礎動作紮根，這樣才能成大器。器。另外，同學之間大家也都會互相幫忙，同時同學人們也都很和善，上課氛圍很輕鬆另外，同學之間大家也都會互相幫忙，同時同學人們也都很和善，上課氛圍很輕鬆愉快，兩個小時一下子就過去了，常常覺得時間過得很快的，同時可以愉快的在課程中愉快，兩個小時一下子就過去了，常常覺得時間過得很快的，同時可以愉快的在課程中學習。學習。學生學生陳嘉婷陳嘉婷

鹿港分校 26

自從參加了鹿秀社區大學所開辦的生活家飾彩繪班，終於實現了多年來的夢想，這自從參加了鹿秀社區大學所開辦的生活家飾彩繪班，終於實現了多年來的夢想，這段時間在接觸彩繪的過程中，感謝老師由淺入深，用心的教導我們繪畫的技巧，在一筆段時間在接觸彩繪的過程中，感謝老師由淺入深，用心的教導我們繪畫的技巧，在一筆一劃中培養了耐心及細心，在每一件作品完成後，所帶來的成就與喜悅使我更加投入在一劃中培養了耐心及細心，在每一件作品完成後，所帶來的成就與喜悅使我更加投入在彩繪的世界中，希望以後不只是可以完成更棒的作品，也能讓彩繪為我的人生增添豐富彩繪的世界中，希望以後不只是可以完成更棒的作品，也能讓彩繪為我的人生增添豐富的色彩。的色彩。妙瑞妙瑞在彩繪的國度裡，我很榮幸的成為其中的一員，雖然現階段只粗略的懂些皮毛，還在彩繪的國度裡，我很榮幸的成為其中的一員，雖然現階段只粗略的懂些皮毛，還無法與人品頭論足，但對於傢飾彩繪早已有另一番的見解了，不論是哪一種風格的作品無法與人品頭論足，但對於傢飾彩繪早已有另一番的見解了，不論是哪一種風格的作品都有著它迷人的特色，從一筆一劃都可以看見背後的用心與努力，即使相同的作品，由都有著它迷人的特色，從一筆一劃都可以看見背後的用心與努力，即使相同的作品，由於不同的學員創作，所詮釋出的感覺也不盡相同，每個作品都被賦於不同的面貌，它們於不同的學員創作，所詮釋出的感覺也不盡相同，每個作品都被賦於不同的面貌，它們都是這世上獨一無二的創作。依稀還記得剛學彩繪時，總是不間斷地練習那枯燥乏味的都是這世上獨一無二的創作。依稀還記得剛學彩繪時，總是不間斷地練習那枯燥乏味的基本筆法，甚至懷疑這些單調的筆法真的能否創作出一個好的作品？沒錯！現今我所畫基本筆法，甚至懷疑這些單調的筆法真的能否創作出一個好的作品？沒錯！現今我所畫的每個作品都是由這些基本筆法所建構並延伸而成，這學習的過程中有時會遇到瓶頸與的每個作品都是由這些基本筆法所建構並延伸而成，這學習的過程中有時會遇到瓶頸與挫折，有時也會感到煩悶，作品有時也會失誤大整修，但這一切的辛苦都會在作品完成挫折，有時也會感到煩悶，作品有時也會失誤大整修，但這一切的辛苦都會在作品完成時得到最豐碩的果實與報償，在繪畫的歷程中我總期待與想像著它完成時的風采，享受時得到最豐碩的果實與報償，在繪畫的歷程中我總期待與想像著它完成時的風采，享受

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一件平凡無奇的木器被重新定義生命時的感動，為生活中增添不同繽紛的色彩與樂趣，一件平凡無奇的木器被重新定義生命時的感動，為生活中增添不同繽紛的色彩與樂趣，而我已經樂在其中，那您呢？而我已經樂在其中，那您呢？

鄭珮珍鄭珮珍

課堂上老師及學員們的互動都很不錯，學員們都會互相勉勵的求進步，在課堂中老課堂上老師及學員們的互動都很不錯，學員們都會互相勉勵的求進步，在課堂中老師會示範彩繪的技巧，大家也都很用心的做筆記，筆記練習時老師也會很有耐心的教導，師會示範彩繪的技巧，大家也都很用心的做筆記，筆記練習時老師也會很有耐心的教導，其實上課的時間有限，所以有很多前置的作業需額外在上課前完成，好讓老師有更多的其實上課的時間有限，所以有很多前置的作業需額外在上課前完成，好讓老師有更多的時間可以教大家技法，學員們也都很配合，這樣的上課方式及氣氛都很好，希望這次的時間可以教大家技法，學員們也都很配合，這樣的上課方式及氣氛都很好，希望這次的兩個作品完成後，還能有時間做新的作品。兩個作品完成後，還能有時間做新的作品。這是我第一次進社大，學習我有興趣的生活彩繪，上了幾堂課後，發現這裡可以學這是我第一次進社大，學習我有興趣的生活彩繪，上了幾堂課後，發現這裡可以學到以前從未有的繪畫方式，老師仁非常和藹可親，每位學員都很認真！到以前從未有的繪畫方式，老師仁非常和藹可親，每位學員都很認真！以前的我只有每天一直工作，現在接觸到彩繪的課程，讓我發現其實會畫很不簡單，以前的我只有每天一直工作，現在接觸到彩繪的課程，讓我發現其實會畫很不簡單，要花很多的心思在作品上，因為以前沒接觸過，所以這堂課對我而言也是一種自我挑戰，要花很多的心思在作品上，因為以前沒接觸過，所以這堂課對我而言也是一種自我挑戰，我非常的樂在其中，在這裡上課大家都相處得很融洽，希望有興趣的人也可以憶起加入我非常的樂在其中，在這裡上課大家都相處得很融洽，希望有興趣的人也可以憶起加入我們！我們！

鄔孟芬鄔孟芬

「哇！這把椅子畫得好漂亮！可不可以送給我？」每當擺在家中的彩繪作品受到朋友青「哇！這把椅子畫得好漂亮！可不可以送給我？」每當擺在家中的彩繪作品受到朋友青睞時，心裡總是忍不住小小得意一番。平時生活不甘寂寞的我，也曾經報名各種不一樣睞時，心裡總是忍不住小小得意一番。平時生活不甘寂寞的我，也曾經報名各種不一樣的課程，以往參加各種[才藝]班，都免不了[頭興興、尾冷冷]；唯有家飾彩繪，持續二年的課程，以往參加各種[才藝]班，都免不了[頭興興、尾冷冷]；唯有家飾彩繪，持續二年多的時間，期間雖然因為工作忙碌延遲進度，但彩繪時心情的沉澱、放鬆，讓我一直以多的時間，期間雖然因為工作忙碌延遲進度，但彩繪時心情的沉澱、放鬆，讓我一直以最愉悅的態度在上這門課程；令人充滿成就感的家飾作品是我持續精進的動力，你呢？最愉悅的態度在上這門課程；令人充滿成就感的家飾作品是我持續精進的動力，你呢？也一起來彩繪吧。也一起來彩繪吧。玉琴玉琴什麼都不會也不懂的情況下，報名社區大學家飾彩繪班，因為招生簡章強調不需要什麼都不會也不懂的情況下，報名社區大學家飾彩繪班，因為招生簡章強調不需要有畫畫基礎也可報名參加，因此接觸了彩繪。有畫畫基礎也可報名參加，因此接觸了彩繪。第一天上課，老師教我們先畫基礎筆法，再利用筆法畫一朵小花，老師說:怎麼畫得第一天上課，老師教我們先畫基礎筆法，再利用筆法畫一朵小花，老師說:怎麼畫得像電風扇，經過老師再次提筆指導，還真不敢相信上課不到一小時我能畫出小花。像電風扇，經過老師再次提筆指導，還真不敢相信上課不到一小時我能畫出小花。從基礎開始慢慢摸索，在林秋宏老師的教導及班長的協助下，我學了不少技巧，而從基礎開始慢慢摸索，在林秋宏老師的教導及班長的協助下，我學了不少技巧，而林秋宏老師的耐性很令人佩服，只要不懂或不會，同學提出問題她都能一一解釋與實際林秋宏老師的耐性很令人佩服，只要不懂或不會，同學提出問題她都能一一解釋與實際教導。教導。簡單易學，快速又好看----人人都可以輕鬆享受彩繪樂趣，可以發揮每個人的無限創簡單易學，快速又好看----人人都可以輕鬆享受彩繪樂趣，可以發揮每個人的無限創意，學習彩繪技巧中的一大筆法-----漸層筆法，可以彩繪出作品的明暗、立體、層次的意，學習彩繪技巧中的一大筆法-----漸層筆法，可以彩繪出作品的明暗、立體、層次的感覺，只要照步驟再加以練習，都能彩繪出美麗的作品。感覺，只要照步驟再加以練習，都能彩繪出美麗的作品。最初目的只是想多學學手藝，沒想到引發了學習的興趣與專長。最初目的只是想多學學手藝，沒想到引發了學習的興趣與專長。

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烏克麗麗彈唱進階班烏克麗麗彈唱進階班

指導老師：黃得東

指導老師:黃得東

烏克麗麗是一種聲音可愛的樂器，源自於葡萄牙的商船上人們耐不住無聊而製作出來的樂器，後來流傳到夏威夷成為現在大家看得到的可愛模樣，烏克麗麗因為聲音與模樣可愛，更能夠打入人群，就讓烏克麗麗帶領你進入這個奇妙的音樂世界吧！林盈卉從小對音樂很有興趣的我，很喜歡樂器演奏還有唱歌。只是苦無時間來學習！去年暑假拿到鹿港

鹿港分校

社區大學的開課表，翻開課表發現烏克麗麗有開班耶！學習烏克麗麗的動力是因為看了偶像劇-我可能不會愛你的插曲-"我不會喜歡你"聽了大仁哥的烏克麗麗演奏真扣人心弦令人嚮往陶醉！被這把可愛輕巧的小樂器的音色給迷住了，於是鼓起勇氣去社區大學報名！對樂器一竅不通的我經過東東老師的帶領下，進步神速！不到半年的時間就從初階班晉升到進階班。烏克麗麗跟其他樂器相較下是最容易上手的樂器！烏克麗麗迷你輕巧，容易學習攜帶也方便！讓我的生活有新的體驗！東東老師的教學從單音、和弦還有簡單節奏學起！非常容易上手，和同學一起彈唱演奏真的很開心！

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呂文榮在一次偶然機會獲得一把烏克麗麗，可是一直放著角落讓它堆灰塵。實在很可憐而在想如何去學習並且能跟同好交流，便抱著好奇的心去鹿秀社區大學報名了。烏克麗麗學習相較於其他樂器算還蠻好上手的。在此之前我的樂理是一竅不通的，在東東老師的帶領教學下從簡單的節奏到最近進階演奏讓我在彈奏樂器有很大的精進。上課時的演唱彈奏隨著老師的節奏，同學們的和聲，氣氛活潑快樂的學習彈唱下，讓我生活體驗有新的感受。烏克麗麗節奏總是那麼吸引人，在空閒的時刷刷節奏，彈彈演奏真是令人開心。

黃雅鈴從初階班到進階班，深深感覺到回家沒練習，真的不用來上課了。也讓我更加利用空閒的時間來練習！練習的過程中，需全神專注，讓人有種放空、放鬆且紓壓的感覺。

陳瑋晧覺得這門課很有趣，讓沒有音樂素質的我對音樂有深層的認識！原本對烏克麗麗沒興趣的我，因為至菲律賓帶了一把烏克麗麗！所以鼓起很大的勇氣踏進社區大學學習，其實還蠻好玩的。YA！我會彈烏克麗麗了耶！

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拉丁風運動舞拉丁風運動舞指導老師：江麗津

指導老師：江麗津從沒學過舞蹈的我，在江麗津老師耐心教學與技巧編舞下，讓我愛上每周二充滿活力、動力、散發美麗健康的課程。現代舞；健康舞動曲線的雕塑、中東肚皮舞；舉手投足擺腰間增加自信與魅力、夏威夷舞；浪漫優雅的熱情風情。

(梅花)

身體健康是要有均衡營養及適度運動，但是現在人都吃得多、動得少，產生各種疾病，造成肥胖還因工作繁忙長期累積壓力，無法紓解。所以要活就要動，來鹿秀社區大學，每週一次來上拉丁風運動舞強健體魄、放鬆心靈，氣色也變好越來越有活力，讚！

(宜芳)

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可運動、減肥一舉兩得，來這兒又可認識新朋友，又有一個舞台給自己表現。（文君）

30 這堂課是同學介紹給我的，我覺得很棒也很開心。老師說跳舞是件很愉快的事要放開一點，是阿、剛開始來上課時有點害羞，但老師很有耐心一次又一次的教導，覺得自己也一點一點的在進步，平時很少有機會運動，來上課除了動動身體也可動動腦筋喔，因為也

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須要記舞步，有些舞步看起來簡單實際上跳起來手腳卻是不太協調呢。很開心選擇了這次的課，認識了新同學，又有專業的老師教導，每次上完課心情都很愉快，期待能學習到更多。（淑茹）

我是一個膽子小做事又沒信心。到社大是為了訓練自己膽子、紓解壓力、放鬆心情，也是交朋友跟運動。到了這班老師同學都很好，老師上課認真教學用心，舞碼多元，又有達到運動，所以我喜歡，請大家快來運動吧。（淑珠）

我是個上班族、在繁忙的生活中常懶的運動，身體機能漸漸退化，為了健康現在撥出時間來上拉丁運動。每個禮拜一堂，跟著音樂動動舒展筋骨。老師上的課內容多元，可以很阿娜多姿的肚皮舞、展現活力的有氧及拉丁，不同的舞步展現不同的自己，也達到健身的效果、更紓解了壓力。來！跟著我們擺腰扭臀嗯！我們可是很女人的呦（麗玲）

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創意花藝&池坊花道暨時尚花藝創意花藝 & 池坊花道暨時指導老師：張妙芬尚花藝進入社大插花班已有一年多的時光，這發現原來插花並不是隨著自己的喜好，把花插上去進入社大插花班已有一年多的時光，這發現原來插花並不是隨著自己的喜好，把花插上去就好，原來它也是非常的深奧的。尤其是池坊的花，稀疏的花材表現出動態與曲線，生意盎然就好，原來它也是非常的深奧的。尤其是池坊的花，稀疏的花材表現出動態與曲線，生意盎然，讓人為之感動不已，久久不能自己。，讓人為之感動不已，久久不能自己。插花課程原來不只是把花插好，其中還包括了綁蝴蝶結，緞帶使用，葉子的編織，鐵絲的插花課程原來不只是把花插好，其中還包括了綁蝴蝶結，緞帶使用，葉子的編織，鐵絲的運用，就連蔬菜、水果也可以加入，令人耳目一新，展現插花不同的面貌。運用，就連蔬菜、水果也可以加入，令人耳目一新，展現插花不同的面貌。每當上完插花課後，張老師都會把每一個學員的作品，一一修正指導，被張老師修正後的作品每當上完插花課後，張老師都會把每一個學員的作品，一一修正指導，被張老師修正後的作品，彷彿被灌入了新生命，欣欣向榮的注視著這美麗世界。還沒學好插花時，可能花，彷彿被灌入了新生命，欣欣向榮的注視著這美麗世界。還沒學好插花時，可能花 55 分鐘放一分鐘放一些供彿，學了插花後，可能就花了些供彿，學了插花後，可能就花了 30 30 分鐘，仔細把花插好，花雖然一樣，但是心意卻是不一分鐘，仔細把花插好，花雖然一樣，但是心意卻是不一樣了。而且家裡放一盆花，花謝了再更換，家人隨著一年四季觀察花草的變化會有不同的感動樣了。而且家裡放一盆花，花謝了再更換，家人隨著一年四季觀察花草的變化會有不同的感動與讚歎，心思也會變的較纖細、敏感。中國人喜歡供彿時插花，也注重風水，花與『發』同音與讚歎，心思也會變的較纖細、敏感。中國人喜歡供彿時插花，也注重風水，花與『發』同音，花放在財位，也會有其預想不到的效果。，花放在財位，也會有其預想不到的效果。最喜歡上插花課，因為上插花課可以心無旁騖得不被打擾，還可以讓自己的心靜下來，與最喜歡上插花課，因為上插花課可以心無旁騖得不被打擾，還可以讓自己的心靜下來，與花草對話，連成一體。我學插花的目的是很單純的希望，想跟著一年四季的花材有能力與技巧花草對話，連成一體。我學插花的目的是很單純的希望，想跟著一年四季的花材有能力與技巧，插一盆寫景花。可以感動自己與周遭的人，對於生命會有另一番的體會。許郁媚，插一盆寫景花。可以感動自己與周遭的人，對於生命會有另一番的體會。許郁媚

鹿港分校 32

從很年輕時就一直希望有時間可以學插花，但年輕時礙於家庭、事業、及進修大學而一直從很年輕時就一直希望有時間可以學插花，但年輕時礙於家庭、事業、及進修大學而一直無法達成願望。去年當所有事都較鬆手後，我二話不說就先報名花藝設計課程了、現在還依稀無法達成願望。去年當所有事都較鬆手後，我二話不說就先報名花藝設計課程了、現在還依稀記得第一天來上課時的緊張及期待，因為對我而言這是興趣也是圓夢所以我在乎！記得第一天來上課時的緊張及期待，因為對我而言這是興趣也是圓夢所以我在乎！在上課過程中、我除了基礎概念外也學習到了些技巧，例如：綁蝴蝶結、在上課過程中、我除了基礎概念外也學習到了些技巧，例如：綁蝴蝶結、雕花型雕花型、做造、做造型等等真的是所謂~內行看門道，外行看熱鬧~我以前只是看著一盆花，百思不解到底是怎樣型等等真的是所謂~內行看門道，外行看熱鬧~我以前只是看著一盆花，百思不解到底是怎樣把他插上去的，現在當老師教過終於解了我的問題！把他插上去的，現在當老師教過終於解了我的問題！上課過程中除了老師教的內容及技巧外上課過程中除了老師教的內容及技巧外，還有一個吸引我的地方那就是張老師在示範教學，還有一個吸引我的地方那就是張老師在示範教學、幫學生調整花型時的整個言談及互動，隨時都可聽到老師對學生的讚美及肯定，在整堂課下、幫學生調整花型時的整個言談及互動，隨時都可聽到老師對學生的讚美及肯定，在整堂課下來絕對不只是花藝課更是讓人感受到溫馨、有內涵且是知性的美！許聰美來絕對不只是花藝課更是讓人感受到溫馨、有內涵且是知性的美！許聰美極簡的花器，搭配簡單的花材所呈現的美，真是讓人百看不厭。張嘉云極簡的花器，搭配簡單的花材所呈現的美，真是讓人百看不厭。張嘉云

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美麗的花讓人看了心曠神怡，來社大上插花課已有美麗的花讓人看了心曠神怡，來社大上插花課已有 22 年多的時間，每個星期一下午上插花年多的時間，每個星期一下午上插花課的時間，是我心情最放鬆的時刻，插出漂亮的作品更是讓人感動。課的時間，是我心情最放鬆的時刻，插出漂亮的作品更是讓人感動。而當作品受到稱讚更是讓人有成就感，擁有了如此多的好處，怎麼不令人開心呢！廖淑君而當作品受到稱讚更是讓人有成就感，擁有了如此多的好處，怎麼不令人開心呢！廖淑君

參加社大的插花課程有參加社大的插花課程有 11 年多了吧？在這裡真的體驗到活到老學到老的真義年多了吧？在這裡真的體驗到活到老學到老的真義。。因為班上的因為班上的同學有比我年輕的小姐，當然也有阿嬤的大姐，可是，在同一個學習的環境中，年齡好像就不同學有比我年輕的小姐，當然也有阿嬤的大姐，可是，在同一個學習的環境中，年齡好像就不是那麼重要了。每個星期上一次課，上課的成果擺在店內展示，常常聽到客人的讚美聲，讓我是那麼重要了。每個星期上一次課，上課的成果擺在店內展示，常常聽到客人的讚美聲，讓我不由得虛榮了起來而暗自竊喜。不由得虛榮了起來而暗自竊喜。當然，插花的作品除了美化了我的生活空間，有一次還利用所學了朋友的弟弟做了婚禮當然，插花的作品除了美化了我的生活空間，有一次還利用所學了朋友的弟弟做了婚禮佈置，賺了個紅包，果真是學以致用。上課除了學習也意外的認識了一些好同學，班上同學來佈置，賺了個紅包，果真是學以致用。上課除了學習也意外的認識了一些好同學，班上同學來自各行各業，但是都是很友善又有趣，大家相處起來非常開心，能學習又能交朋友真是一舉兩自各行各業，但是都是很友善又有趣，大家相處起來非常開心，能學習又能交朋友真是一舉兩得阿！賴筱文得阿！賴筱文

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活力瑜珈活力瑜珈

指導老師：江麗津

上瑜珈非常的複雜，我若從頭說，也非常的困難，我不但習慣瑜珈的各種姿上瑜珈非常的複雜，我若從頭說，也非常的困難，我不但習慣瑜珈的各種姿勢，瑜珈給我的生活增添了不少活絡筋骨的故事，酸...酸呀...；皮肉有點麻…不過勢，瑜珈給我的生活增添了不少活絡筋骨的故事，酸...酸呀...；皮肉有點麻…不過拉一拉筋的確舒服，上課總之要認真一點，加油！拉一拉筋的確舒服，上課總之要認真一點，加油！

張心詠張心詠

第一次接觸瑜珈哇!哇!哇!我的......筋骨快......斷……了，肌肉痠、刺、痛，我的第一次接觸瑜珈哇!哇!哇!我的......筋骨快......斷……了，肌肉痠、刺、痛，我的媽呀!!全身僵硬啊??腳皮皮抖，經過二個小時後，全身放鬆了，平躺腹式呼吸法媽呀!!全身僵硬啊??腳皮皮抖，經過二個小時後，全身放鬆了，平躺腹式呼吸法讓我平靜又放鬆。至今也上課三、四堂課，筋骨柔軟些，每週期待新的課程好開讓我平靜又放鬆。至今也上課三、四堂課，筋骨柔軟些，每週期待新的課程好開心，謝謝老師細心教導，老師愛你唷!! 心，謝謝老師細心教導，老師愛你唷!!

洪丞敏洪丞敏

來社大學瑜珈，是因為我右肩常常酸痛我，的好姊妹介紹，經過這幾個月的學來社大學瑜珈，是因為我右肩常常酸痛我，的好姊妹介紹，經過這幾個月的學習，我覺得右肩的痠痛，改善了很多，感謝麗津老師的指導。習，我覺得右肩的痠痛，改善了很多，感謝麗津老師的指導。

梁彩霜梁彩霜

鹿港分校

學瑜珈之前，總覺得一步不小心就「扭到」學瑜珈之前，總覺得一步不小心就「扭到」、、「閃到」「閃到」，尤其腰「閃到」更是，尤其腰「閃到」更是痛到不行。痛到不行。自從上了幾節瑜珈之後自從上了幾節瑜珈之後，，我忽然發現我彎腰洗頭要挺起來時不用再慢慢起來而我忽然發現我彎腰洗頭要挺起來時不用再慢慢起來而是直接挺起來，我也覺得很神奇，因此，我覺得瑜珈可以讓我們全身器官的部位是直接挺起來，我也覺得很神奇，因此，我覺得瑜珈可以讓我們全身器官的部位具有強化的作用，能強筋健骨，促進血液循環有效舒緩緊張等等……總之，學瑜具有強化的作用，能強筋健骨，促進血液循環有效舒緩緊張等等……總之，學瑜珈真的是益處良多。珈真的是益處良多。

凃美麗凃美麗

在一個偶然的機會，接觸到瑜珈運動，至今，我已深深愛上它，有股莫名喜在一個偶然的機會，接觸到瑜珈運動，至今，我已深深愛上它，有股莫名喜歡，它讓我更容光煥發，身體更健康，也讓我覺得心更祥和、更輕鬆，做完瑜珈歡，它讓我更容光煥發，身體更健康，也讓我覺得心更祥和、更輕鬆，做完瑜珈運動後，就像喝玩“舒跑”運動飲料般~暢快無比~ 運動後，就像喝玩“舒跑”運動飲料般~暢快無比~ ~無比暢快~ ~無比暢快~ 34

其實：瑜珈，就在日常生活中。其實：瑜珈，就在日常生活中。瑜珈，也在舉手投足間。瑜珈，也在舉手投足間。瑜珈，更在一呼一吸裡。瑜珈，更在一呼一吸裡。朋友！一起來加入探索“瑜珈”的行列吧！朋友！一起來加入探索“瑜珈”的行列吧！

林玉卿林玉卿

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社大的瑜珈課，我上了約二年了，期間斷斷續續，也遇過了三位瑜珈老師，社大的瑜珈課，我上了約二年了，期間斷斷續續，也遇過了三位瑜珈老師，大家各有所長，但這期的老師在上課時總是特別的細心，一個步驟一個步驟的教大家各有所長，但這期的老師在上課時總是特別的細心，一個步驟一個步驟的教導大家，是我遇過最用心的老師了。導大家，是我遇過最用心的老師了。

王曉鈴王曉鈴

我是個椎間盤突出伴隨著長期有腰痠腳痛的毛病我是個椎間盤突出伴隨著長期有腰痠腳痛的毛病，，雖然平常也會去做運動及雖然平常也會去做運動及復健，但一直都沒有明顯的改善，這個問題一直很困擾我。復健，但一直都沒有明顯的改善，這個問題一直很困擾我。因為這次的因緣因為這次的因緣，，接觸到社大江麗津老師的瑜珈課程接觸到社大江麗津老師的瑜珈課程，，藉由瑜珈的伸展動作藉由瑜珈的伸展動作，，讓我放鬆了自己僵硬的身體，更強化了一些平常沒有使用到的肌肉群，在每次上讓我放鬆了自己僵硬的身體，更強化了一些平常沒有使用到的肌肉群，在每次上完課，身心與體態都有明顯的轉變，也達到了運動的效果，開始感到瑜珈對於身完課，身心與體態都有明顯的轉變，也達到了運動的效果，開始感到瑜珈對於身體的好處。體的好處。我覺得學瑜珈真的受益良多，雖說沒有馬上見效，但我會好好把握每一堂上我覺得學瑜珈真的受益良多，雖說沒有馬上見效，但我會好好把握每一堂上課的時間，繼續努力持之以恆的學下去。課的時間，繼續努力持之以恆的學下去。在課堂上老師會鼓勵我們，不管我們做得好或不好，只要盡力，不會太過度在課堂上老師會鼓勵我們，不管我們做得好或不好，只要盡力，不會太過度或勉強的要求我們，讓我沒有太大的壓力，然而有時自己動作做得有些不到位，或勉強的要求我們，讓我沒有太大的壓力，然而有時自己動作做得有些不到位，江老師會過來幫我們調整，在此很感謝老師的教導。江老師會過來幫我們調整，在此很感謝老師的教導。我覺得瑜珈真的是一個可以終身學習的運動，每一個人都適合，對於健康的我覺得瑜珈真的是一個可以終身學習的運動，每一個人都適合，對於健康的益處也很大，希望大家都可以活得愈健康愈美麗。益處也很大，希望大家都可以活得愈健康愈美麗。

蔡㚬華蔡㚬華

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印度寶萊塢舞印度寶萊塢舞

指導老師：林金禪

寫作此文同學~劉怡秀還記得民國九十八年，初次見到林金禪老師時，我便深深著迷於老師曼妙甜美的舞姿，內心即刻產生強烈的念頭，我要追隨金禪老師的腳步，認真學舞。跟著老師從早期的夏威夷呼啦舞，肚皮舞，直到現在的印度寶萊塢舞，每一種舞在金禪老師的耐心指導下，讓我由一個對舞蹈完全陌生的門外漢，漸漸感受到舞蹈的美妙和快樂。我更感謝社大提供設備完善的舒適教室，讓我們得以利用工作之餘，來這裡上課，吸收新知及學習才藝。我愛寶萊塢舞蹈，更愛親切認真的金禪老師，也愛所有一起共同學舞的同學們。感謝妳們的陪伴，讓我的人生充滿璀璨的色彩，有妳們真好！

鹿港分校 36

寫作此文同學~~湯秀珠「跳舞」當我初聽到這個名詞的第一個反應是：啊！什麼舞？「印度寶萊塢舞」光聽到此舞蹈名稱，就加深了我的好奇心。這是秀枝同學來我家買蜂蜜聊天時說的話，她說有機會帶我去認識老師。而我呢！每天的工作就是和蜜蜂為伍，這樣一過就是四十年。每天早出晚歸，除了勞動還是勞動，也沒想過要去運動，因為每天都很累。有一天，去檢測我的骨質，才知道我的骨頭年齡，竟然比實際的年齡老了七歲。太可怕了！還好秀枝介紹我跟隨老師學舞，剛開始時是同手同腳，跟不上節拍，自認根本不是學舞的料，好丟臉喔！好想放棄不想學。

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幸好同學不斷地為我加油打氣，還有意雯時常會教我，這樣過了一段時間，再去檢測我的骨質，竟然有了大轉變，我的骨頭年齡竟比實際年齡還年輕了五歲。煞時信心大增，我想只要金禪老師不放棄我，我一定會更加努力學習的。謝謝老師也謝謝各位同學~~~

寫作此文同學~~曾靖惠二年多以前剛接觸到印度舞的時候，覺得這個舞蹈很優雅，也很美麗，也學了一段時間，同時也發現每一種舞蹈都有每一種美感，而在學舞過程中，我發現舞蹈的動作都講求力與美，而印度舞講求是他的手勢動作，也剛好有這個機會去學到這個舞蹈，而剛好我們有國外的印度客戶，之前有問過他們說印度舞在你們國家是不是非常流行，他們說沒有錯啊，也因為喜歡上了這個舞蹈，所以我有跟客戶要了一些音樂及影片，之後再跟大家做分享。 寫作此文同學~~吳漢松「印度寶來塢舞」對喜歡上舞蹈課的我來說，是一門既陌生又充滿新鮮感的課程，在心中湧現想要學習的動力油然而生，就報名加入印度舞的行列。在金禪老師細心的指導下，對印度寶萊塢舞有了更深的認識。舞碼相當深奧且具意境，每個動作、手勢、眼神都耐人尋味，讓我受益良多，不僅深深愛上印度舞，更令我的人生多采多姿。感謝最辛苦的金禪老師和一起快樂學習的同學們，大家一起來跳「印度寶萊塢舞」吧！ 寫作此文同學~~黃鎵秐印度寶萊塢舞是一種可以開啟人們肢體、表情及表達內心想法的舞蹈，屬於全身性的運動。我從開始上課到現在，發現它的活動能量大，一堂課下來能讓我香汗淋漓，卻依然陶醉在舞動的歡樂氣氛裡，是非常適合健身的一種運動。 寫作此文同學~~張憶如我覺得跳印度寶萊塢舞，能令人陶醉於它特有的優雅迷人的肢體動作，曼妙的舞姿中有種神祕的吸引力，而且動感奔放。所以跳印度寶萊塢舞具有安定心神，改變曲線，放鬆肢體的效果，既健康兼美容，整個人頓時充滿能量，是一堂很棒的課程喔！ 寫作此文同學~~許惠靜國小一年級的我特別愛跳舞，自己報名芭蕾舞班，媽媽知道後非常生氣，只上一期就被嚴格禁止。後因課業及工作也無法上課，每當看到電視舞者表演就很羨慕。直到知道護安宮後的社大有舞蹈課，且聽說林金禪老師教的很好，而報名。老師的舞風是我喜歡的，且有機會上台表演，就會進步較快，鹿港社大是環境好，學費公道，老師優秀的進修之處。

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鹿港分校 38

玩美聚落肚皮舞玩美聚落肚皮舞

指導老師：林金禪 Celine Ting 同學的心得……^^ 在還沒加入林金禪老師的完美聚落肚皮舞前，我一直都是在家看著瑜珈與肚皮舞的 DVD 教學影片跟著舞動，每個星期維持至少 2-3 天且每次運動一小時。雖維持了體重也達到了運動的目的，但一直達不到我想修飾的線條也一直不確定我的「動作，做對了沒？」就在我質疑時...某天家裡收到了張社大的課表，我隨即報名了林金禪老師的肚皮舞也是第一次上有老師互動教學的課，沒想到才上完一堂課我便欲罷不能！！！！最喜歡老師上課經常叮嚀我們：「動作要做對，運動對了才有效果；並且不厭其煩的指導我們運動到對的部位！」沒錯「運動到對的部位」這就是我多年來忽略的......這點真的很重要！上了老師的課後才體驗到，運動對了不僅僅可強健身體更可讓妳的身材與身型變匀稱且漂亮我想這是每個女生都想要的吧！現在只要妳願意來加入林金禪老師的肚皮舞班並願持之以恆的跟著老師舞下去～「健康和漂亮身型」絕對能屬於妳。這點只要妳看到林金禪老師就得以證實了。無需我多言... Ps'《＂健康和漂亮並存才是我的運動方向與目的＂》我深信跟著林金禪老師舞動下去一定能達到。我要持續跟著老師，每週 2 小時，健康漂亮一輩子～許佩娟的心得……^^ 很幸運的成立社區大學，使想學一些工作方面，才藝方面健康方面的人，地點集中而且每天都有，有上班的人，也可利用下班閒餘。對於沒自信的，全身硬邦邦的就可以選擇肚皮舞，展現性感運用身體每個曲線使身材窈窕加上老師上課幽默有趣生動活潑，即使工作累，也忘了疲憊，歡迎生活缺乏情趣的，身體組織閒閒沒事的前來試試。郭秀香的心得……^^ 一直以來，始終懷抱學習肚皮舞的熱情。經由金禪老師細心教導如何正確的去運動了，我們身體的各個部位。才知道學習的路是這麼漫長但是，卻又這麼讓人迫不及待的等待著每週一堂的肚皮舞課程。同學一起學習上課的熱情，以及老師幽默風趣的上課內容，深入淺出，讓大家一步步的沉浸在肚皮舞學習的樂趣中。愈是接近它，愈是覺得不足，更期待每一週的上課啊！劉怡秀的心得……^^ 柔媚的舞姿，沁人心脾的異國音樂，歡樂的學舞氛圍，樣樣皆吸引著我想一窺究竟。雖一直跟隨在金禪老師身邊，但近約兩年時光，我執著於寶萊塢舞的學習，對肚皮舞顯得有些生疏。今年加入玩美部落肚皮舞班後，我感受到肚皮舞的許多基本功，如：蛇腰，抖胸，臀部擺動等等……若能下苦功，認真學習，對增強多種不同型式的舞蹈絕對非常有幫助。感恩金禪老師耐心的指導，她深知“羅馬不是一天造成”的，見我們動作錯誤，她總以親切的微笑及有點誇張的口吻，不厭其煩地一個個糾正我們的動作。謝謝老師的用心，更感謝許多同學給我加油打氣，自覺有許多肚皮舞動作是自己的“死穴”，但

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我仍要挑戰自己，認真學習。我愛學舞，在這個班級中，有許多舞姿優美的同學值得我向她們學習，更有熱情洋溢，舞技超羣的美麗老師引導，我陶醉在羣體的舞動中，這是人生最美的感動。秋婷的心得……^^ 記得在未接觸肚皮舞時，自已就有股很想學的衝動，只是都沒有勇氣踏出那第一步，偶然在一次經過老師上課的教室時，天啊！這老師的"背影"也太美了吧！我可以像她一樣嗎？從此踏上不歸路~，感謝老師一次次給大家上台表演的機會，讓我在舞台上找回女人的自信、麗與美，才知原來我也可以那麼美麗。在這裡認識了一群好姐妹，一起歡笑、一起出國玩耍、一起哭泣（遇到綀舞挫折時互相鼓勵）。 Sophia 同學的心得……^^ 參加肚皮舞課程不僅是遇到一位上課認真教學的好老師，不斷帶領我們認識各種不同舞步，藉由舞步的伸展讓我們身體得到訓練及健康。這個課程也認識一群好姐妹，大家從一開始的不相識，到慢慢相處認識，結為好朋友，並一同經歷過許多美好的事物，內心很高興。姐妹們下次有機會再一起出去玩吧！謝秀珮同學的心得……^^ 肚皮舞～這個之前只能讓個性大剌剌缺乏女性溫柔的我，竟然也學了快一年了!想當初看著電視上的舞者，時而優雅時而嫵媚的展現著動人的舞姿，著實欣賞與佩服! 進到鹿秀社大上課之後，偶然的機會下，發現隔壁班的同學正在上肚皮舞課！之後每次下課時總是會駐足停留觀看，唉！天人交戰一陣子之後，我決定了，我要挑戰不可能的任務（我所欠缺的，女性的溫柔和肢體的美感）哈哈哈！上了金禪老師的肚皮舞課之後，我想我真的愛上這堂課了！因為在這裡，妳不用擔心自己是初學者跟不上！因老師總是在上課時的前半段，慢慢的訓練我們身體各部位的肌肉，之後再慢慢的將舞碼要跳的動作帶進來先熟悉，慢慢熟練！上課時歡樂愉快融洽的氣氛和沒有壓力的氛圍，如今我已邁入第三期的課程了！從原來四肢僵硬、動作太陽剛，沒有女人味、到現在有抓到一點點技巧，身體也越來越柔軟，站在舞台上也越來越有自信了！耶！加油！相信有一天我一定可以跟同學一樣，跳出動人的舞曲！我在玩美聚落肚皮舞！ Hui Ju Kuo 同學的心得…..^^ 回想起 100 年報名社大，由林金禪老師教的玩美聚落肚皮舞到現今，也已經快 4 年了時間過的好快喔，在這幾年裡跳肚皮舞。讓我學到好多，美妙的舞姿好聽的音樂，老師的指導同學們的互動關心，姐妹們的歡笑，讓我心情很開心很快樂，所以我深深喜愛上，林金禪老師教的肚皮舞，就讓我們繼續的跳舞，歡樂吧。張彩琴同學的心得……^^ 接觸社大已快四年了。它是不需學歷又可以讓人學習一些新東西的好地方。進入玩美部落已快三年了。心儀林老師的身段，讓愛跳舞的我快樂的跟著老師舞動、跟班上同學一起切磋，一起練舞，大家就像一個大家庭。互相加油互相共勉之。歡迎大家加入喔。羅曉夢同學的心得………^^ 我從 99 年進來社大，開始學肚皮舞，在這幾年我認識了很多姐妹，老師每次都有不同的舞姿，我們總是在舞台上有不同的風格，從溫柔、優雅、嫵媚，我們慢慢的學會了這幾點。姐妹們在不同的舞台上跳出自信風格，上課總是歡樂，笑聲不斷，大家默契十足，讓我更愛上老師跟姐妹們一起上課的快樂時光，完美聚落肚皮舞。

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抗力球指導老師：范凱傑

學員：粘麗媛學員：粘麗媛自從開刀後，身體免疫力變差，體態也越來越臃腫，在老公、自從開刀後，身體免疫力變差，體態也越來越臃腫，在老公、女兒的支持與鼓勵，及好朋友建議下，努力提升自己的免疫力，女兒的支持與鼓勵，及好朋友建議下，努力提升自己的免疫力，而參加了社區大學"抗力球"的課程，上了幾堂課後覺得流很多汗而參加了社區大學"抗力球"的課程，上了幾堂課後覺得流很多汗很舒服，腰酸背痛也有改善，動作彈力也漸入佳境，加上老師的很舒服，腰酸背痛也有改善，動作彈力也漸入佳境，加上老師的耐心教導，讓我們上課氣氛融洽，使我想要繼續上下去，也找到耐心教導，讓我們上課氣氛融洽，使我想要繼續上下去，也找到運動"動力"為自己的健康加把勁。運動"動力"為自己的健康加把勁。學員：蔡佩璇學員：蔡佩璇哇！真的只需要一顆簡單的抗力哇！真的只需要一顆簡單的抗力球，居然有這麼大的魔力，不只可以鍛球，居然有這麼大的魔力，不只可以鍛鍊不同部位的肌肉，對核心能力的提鍊不同部位的肌肉，對核心能力的提升、運動表現、心肺耐力…都有顯著的升、運動表現、心肺耐力…都有顯著的提升！社大的這門課，還真是獲益良多，太值得推薦給親朋好友提升！社大的這門課，還真是獲益良多，太值得推薦給親朋好友了！了！利用這球體，能訓練身體的平衡感，還可以雕塑身體曲線，對利用這球體，能訓練身體的平衡感，還可以雕塑身體曲線，對運動量極少我來說，還真是一舉數得。我最喜歡小范教練教的臀部運動量極少我來說，還真是一舉數得。我最喜歡小范教練教的臀部伸展動作，可以訓練到平時少用的臀肌與下臂肌群，雖然這伸展動伸展動作，可以訓練到平時少用的臀肌與下臂肌群，雖然這伸展動作會讓我痠軟到不行，但是為了讓我的臀部更翹、曲線更美，再痠作會讓我痠軟到不行，但是為了讓我的臀部更翹、曲線更美，再痠

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也值得呀！也值得呀！除了增強肌力、雕塑曲線之外，其實，核心肌群的訓練也同時提升了我其他運動的表現！除了增強肌力、雕塑曲線之外，其實，核心肌群的訓練也同時提升了我其他運動的表現！尤其是慢跑，讓我姿勢更容易維持，耐力更久，跑得更快更遠。這也是相當“有感”的改變尤其是慢跑，讓我姿勢更容易維持，耐力更久，跑得更快更遠。這也是相當“有感”的改變喔！喔！非常感謝鹿秀社大開辦的這門課，也相當感謝帥氣的范教練課堂上用心的指導，希望能非常感謝鹿秀社大開辦的這門課，也相當感謝帥氣的范教練課堂上用心的指導，希望能有更多運動同好來一起重視核心訓練，讓大家一同來認識好用的抗力球！有更多運動同好來一起重視核心訓練，讓大家一同來認識好用的抗力球！

學員：張惠淳學員：張惠淳我們上班族在辦公室坐了一整天，回到家中窩在沙發上玩手機，我們上班族在辦公室坐了一整天，回到家中窩在沙發上玩手機，感覺很放鬆，其實斜躺的姿勢正好施壓於腰椎，久了更容易腰痠背感覺很放鬆，其實斜躺的姿勢正好施壓於腰椎，久了更容易腰痠背痛，甚至會出現嚴重的椎間盤突出。痛，甚至會出現嚴重的椎間盤突出。為了健康著想，多運動還是不二法門，如何找到適合自己的運為了健康著想，多運動還是不二法門，如何找到適合自己的運動，是很重要的。對於平常懶得動的人，瑜伽抗力球就是很好的幫手，動，是很重要的。對於平常懶得動的人，瑜伽抗力球就是很好的幫手，圓圓的瑜伽球使用的安全設計，讓球體能支撐圓圓的瑜伽球使用的安全設計，讓球體能支撐 150 150 公斤的受力，坐公斤的受力，坐在上面自然而然就會調整坐姿，並且使用腹部肌肉達到輕微的鍛鍊目在上面自然而然就會調整坐姿，並且使用腹部肌肉達到輕微的鍛鍊目的。也能借助瑜伽抗力球做些輔助的伸展與平衡動作、紓解壓力。的。也能借助瑜伽抗力球做些輔助的伸展與平衡動作、紓解壓力。讓精神舒緩一個最大的好處，就是頓時讓心情開朗。其實，物質讓精神舒緩一個最大的好處，就是頓時讓心情開朗。其實，物質與精神的力量是同等強大的，只要保持心情的愉快、精神的放鬆，自與精神的力量是同等強大的，只要保持心情的愉快、精神的放鬆，自然而然疾病就會離您遠去。抗力球是一個很好的運動輔助工具，在家也可以輕鬆上手，有效然而然疾病就會離您遠去。抗力球是一個很好的運動輔助工具，在家也可以輕鬆上手，有效

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改善緊繃的肌肉群，還有塑身的效果，促進健康，有胖治胖，無胖改善緊繃的肌肉群，還有塑身的效果，促進健康，有胖治胖，無胖強身。強身。學員：黃雅欣學員：黃雅欣當初因朋友的強力推薦而參加了社大的抗力球課程。這看似輕當初因朋友的強力推薦而參加了社大的抗力球課程。這看似輕鬆簡單的運動，後來實際接觸後，才發現並不然，每個動作對身體鬆簡單的運動，後來實際接觸後，才發現並不然，每個動作對身體各個部份都有其特定的伸展與效用，也特別著重在肌耐力和平衡感各個部份都有其特定的伸展與效用，也特別著重在肌耐力和平衡感的加強。每次上完課後的隔天難免會有些酸痛，但感覺很棒！的加強。每次上完課後的隔天難免會有些酸痛，但感覺很棒！學員：楊昭惠學員：楊昭惠抗力球這堂課程是我跟同事從去年開始新接觸的課程，本來在抗力球這堂課程是我跟同事從去年開始新接觸的課程，本來在社大就有上曲線有氧的課程，跟同事的想法是想在一個星期中再另社大就有上曲線有氧的課程，跟同事的想法是想在一個星期中再另挑一個課程來上增加運動的機會挑一個課程來上增加運動的機會，，我們都是久坐辦公室的上班族藉此上課機會讓身體運動一我們都是久坐辦公室的上班族藉此上課機會讓身體運動一下。下。同事有人上過抗力球覺得還不錯，所以三五好友就一起報名參同事有人上過抗力球覺得還不錯，所以三五好友就一起報名參加了。加了。抗力球較著重於延伸及肌力還有平衡感的訓練，剛開始上課時抗力球較著重於延伸及肌力還有平衡感的訓練，剛開始上課時還會覺得喘及酸痛。還會覺得喘及酸痛。這學期來漸入佳境比較能適應就不會氣喘如牛了，教練也會循這學期來漸入佳境比較能適應就不會氣喘如牛了，教練也會循序教導，覺得動作做不好的也會一一更正，人親切也好溝通，對於序教導，覺得動作做不好的也會一一更正，人親切也好溝通，對於不想整堂課都氣喘噓噓的人來說抗力球不失是一個運動的好選擇。不想整堂課都氣喘噓噓的人來說抗力球不失是一個運動的好選擇。學員：許玉婷學員：許玉婷抗力球塑身課~第一次接觸這門課是去年秋季班開的新課，之抗力球塑身課~第一次接觸這門課是去年秋季班開的新課，之前有上過有氧、瑜珈、舞蹈…等相關課程一直持續運動的我就想嘗前有上過有氧、瑜珈、舞蹈…等相關課程一直持續運動的我就想嘗試新課程在上課的過程中，一開始老師也是以循序漸進的方式上起試新課程在上課的過程中，一開始老師也是以循序漸進的方式上起覺得他就是結合了有氧跟瑜珈一些動作只是有氧幾乎都站著做動覺得他就是結合了有氧跟瑜珈一些動作只是有氧幾乎都站著做動作，而這個主要是配合抗力球會去強調一些曲線動作坐在球上做動作，而這個主要是配合抗力球會去強調一些曲線動作坐在球上做動作不輸站著的，有時也蠻累的… 作不輸站著的，有時也蠻累的… 上了一學期上出了興趣，於是第二學期又報名這學期慢慢上了上了一學期上出了興趣，於是第二學期又報名這學期慢慢上了一些進階課程，主要是強調在球上的平衡能力及協調感上課中老師一些進階課程，主要是強調在球上的平衡能力及協調感上課中老師每個動作都會帶，比較困難的動作也會先講解，課程中對同學中有每個動作都會帶，比較困難的動作也會先講解，課程中對同學中有錯錯誤誤的的姿姿勢勢也也會會進進行行改改正正，，一一一一指指導，對於覺得有氧跳起來太激烈的或覺導，對於覺得有氧跳起來太激烈的或覺得瑜珈拉筋太多的人蠻適合報名這程得瑜珈拉筋太多的人蠻適合報名這程的。的。 

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薩克斯風研習薩克風研習班

指導老師：王金平指導老師：王金平

筆者:王誌鳴自從 100 年 3 月踏入社大報名後，個人的人生觀有了些許的改變，於日常生活中也多出了許多來自不同領域的朋友。報名的三個課程中，所任教的老師(中餐-林瑞章老師、薩克斯風-王金平老師、喪禮服務-彭俊老師)也都是在其領域中之名師，可見鹿秀社區大學於師資的遴選方面，是有替學員著想的。社區大學中的課程，有很多是可考證照的(例如；中餐乙、丙級，烘焙班、導遊、街頭藝人、喪禮服務技術士等等)，能給學員一個學以致用的機會，在這個失業率高、消費物品高漲的時代，社區大學的學員能有第二專長，對學員來說也是一項資產。社區大學給學員的不只是知識或技能的傳授，也給學員有一個服務社會的機會，以薩克斯風的課程為例；在王老師的帶領下，曾於花壇老人安養院的義演，及線西鄉塭仔村的公益演出，除了給學員一個實際演奏的舞台，更是學員參與社會公益的良好機會。學習薩克斯風除了能參與公益的演出外，也能使自己有陶冶身心的機會，三不五時可以伴著音樂吹上幾首歌曲，舒解生活壓力，另外對於樂理(包括節拍、音準、音色及技巧等)王老師更是有所堅持，只要學員稍有差池都會予以糾正，因為老師不只要教學員如何吹奏薩克斯風，而是要讓學員能認識「音樂」。「音樂」的基本功札實後，對於任何樂器的吹奏才能進步、隨心應手。筆者：不老農夫~施西雄先生「迷人的薩克斯風」三月清晨，時序已進入初春的季節，靠海的鹿港，強勁的東北季風依然凜烈，清晨六時，天空微亮，遠處傳來陣陣耕耘機引擎轟隆巨嚮的聲音，劃破了寂靜的鄉村早晨，身為一代農夫的我，慕然驚覺又是春耕的時節到了。迎著晨曦，踩著破舊的脚踏車，上衣的口袋裡帶著老古董的隨身聽，很自然的沿著鄉間小路來到田野間，習慣的在田邊四周巡視一遍後，來到菜園角落，邊做伸展操邊聽著電台播放音樂，忽然間，從收音機裡播放出一首以低音薩克斯風樂器演奏的曲子，其樂音是那麼的低沉、哀怨能撼動人心引發共鳴，頓時我被這首曲子深深的吸引住，停止所有動作，仔細聆聽欣賞直至終了，當我還在意猶未盡時，播音員報出了曲名是日本歌曲音樂「相逢有樂町」，是該節目的片頭曲，從此之後，薩克斯風的音樂便深深的烙在我的心裡，也從此喜歡上了薩克斯風，此後每當夜深人靜的時刻，我總會上網下載一些薩克斯風的音樂，讓自己陶醉在音樂的情境中。偶然的機會，知悉鹿港社大有開薩克斯風研習課程，心想既然喜歡薩克斯風音樂，何不直接參加研習，至此便開始當了該研習班最年長的學員，希望有朝一日，除了滿足自己的興趣，更望能達到自娛娛人，何樂而不為。自學習薩克斯風以來，由於王金平老師的細心教導與鼓勵，從一竅不通的音痴，到曲調、節拍、速度及識譜等，都能有所進步，到目前為止，老師教的曲目已近百首，大家吹奏起來都能隨心所欲操控自如，這都應感謝老師的功勞。俗語說「學音樂的小孩不會便壞」但我認為「學音樂的老人不會痴呆」，而且生活得更有活力，更多彩多姿，身體更健康，希望有更多伙伴加入我們的行列。

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學員許展維一０二年八月底偶然接到一封信，原來是鹿秀社大的招生簡章，於是當天就到社大要報名，不過到社大辦公室的時候卻不知道要選什麼課。到底是瑜珈、書法、太極拳或是書法好呢?忽然旁邊傳來一句話，聽到一個同學說:「工作壓力都好大，應該要選一個動一動的或是喊一喊的，再選一個跟自己工作性質相仿的，大概會爆掉」。所以在這樣的想法下，就選擇王金平老師的薩克斯風班。其實第一節課我是懷著忐忑的心去的，不管是 123、豆芽菜還是什麼樂理，完全都不懂、什麼都不會。不過，有一句口語可以來形容“傑克!這真是太神奇了”，老師的教學方式透過看譜、唱譜到熟悉旋律，一步都不可省，而且從課程中聽、學習同學的吹奏技巧，讓我一期接著一期，這裡面隨之也讓我生活中多了一個嗜好，平常也多了一個與小朋友分享的樂趣。學員張和吉米南德說「學會學習，是非常幸福的人」每週三進入社大王金平老師薩克斯風教室，一股莫名幸福感即湧上心頭。王老師課程安排先是溫故而後知新：首先複習上週所教樂曲、接著王老師一句句帶領我們再熟練樂曲、而後是展現自我的個人秀最佳時刻的獨奏、最後練習新曲目。日積月累，點滴學習，至今吹了近 150 首歌曲，學習成果相當豐碩。對於薩克斯風這項樂器，從陌生而今能隨手演奏曲子，真是一件既快樂又幸福的事。高爾基說：「學習--永遠不晚」抱著活到老學到老的心情，跟老婆一起進入薩克斯風班。我歸納出上社大薩克斯風課程的收穫如下：＊尋找符合興趣的課程-----薩克斯風樂曲吹奏、技巧提升。＊體驗重新當學生的滋味-----再學習、再出發。＊認識新同學-----認識各階層的人，擴充人脈。＊體驗新團隊的運作模式-----街頭演奏、成果展演、慈善義演。＊延伸學習-----我服務的學校已成立學生及家長薩克斯風團，增加學校特色。＊擴充人生舞台-----平時在家，夫妻二重奏、考上街頭藝人、社區節慶展演、學校學區假日廣場秀、安養中心義演…等。＊散播音樂散播快樂-----學及演奏一項通俗、人人皆董且喜歡的樂器。笛卡爾說：「越學習，越發現自己的無知」從王老師教學活動中學到很多薩克斯風獨到的演奏「撇步」，更從同儕中體會每個人的演奏風格，進而去涉略浩瀚的薩克斯風教學書籍及觀摩演奏影片，方知人外有人天外有天，學涯無止境，應以虛懷若谷態度，終身學習的心情，持之以恆的行動力，歡樂學習，學習歡樂，面對每天課程。面對知識經濟時代，唯有不斷全方位學習，自我充實，才能多角化發展，提升自我價值。我在鹿港社大獲得滿滿的友誼、生活多一處寄託、展現舞臺變寬了、熱情奉獻機會更多。總而言之，來這裡上課，除快樂學習、自我精進，更可增廣見聞。尚未進入社大的朋友，勇敢踏出第一步，趕快報名，給自己學習機會，一起進入鹿港社大學習殿堂。

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拳擊有氧指導老師：范凱傑

讓我們火力全開～打擊體脂肪 Let’s~Ｇo！

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最夯～的拳擊有氧！！！以快速律動的動態律動為主，透過豐富有趣的拳擊動作與踢擊技巧，並結合時下流行動聽的舞曲，可鍛鍊肌力強度和雕塑身體曲線，增加心肺功能,促進身體協調反應。拳擊有氧－拳擊有氧有別於拳擊運動，是集多項運動特色於一身的運動項目。所有動作幾乎都是以腹部核心肌群肌肉為核心，利用腹部的力量來帶動手腳動作，因此，對腰腹部的鍛鍊多過其他運動。不但可強化心肺功能，增強肌耐力，有助於訓練身體的節奏感，協調性和敏捷性，還可以消耗熱量，達到瘦身的效果。拳擊有氧結合了拳擊、跆拳道、空手道……等動作，隨著動感十足的音樂和快速的節奏，進行出拳、踢腿，以剛中帶勁的動作，不但能盡情發洩壓力和情緒，也能減掉惱人的多餘贅肉。因此，十分適合工作壓力大又不愛運動的現代人。基本拳擊帶動－

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緩和伸展－

－學員上課心得－許雯蓉第一次接觸拳擊有氧，我就喜歡上這個運動了，老師很有精神和活力，上課的方式是搭配動感音樂的跳動，有些動作看起來雖然簡單，但一個音樂段落下來，如果動作都有如實到位，一定都是滿身大汗，因平常工作壓力大，藉由拳擊有氧的一些揮拳動作，真的有達到疏解壓力和放鬆的效果，而部分動作也讓我們全身都可以運動，且能燃燒脂肪，運動的心情真的很愉快，下學期我還會再來選修這堂課！陳淑蓉上課時整個人就非常有活力，運動完後也覺得自己體力有變好，心情也很放鬆，非常好的一堂課!! 運動讓我的生活可以保持最好的狀態！施家榕平常工作忙碌很少有時間運動，但一個禮拜一次的拳擊有氧真的讓我收穫頗多，不僅精神變好了，體力也增加許多，整堂課下來，全身筋骨都有伸展到的感覺真的很好，運動真的讓我身體更健康，精神百倍！！黃麗君平常在公司上班，壓力大又少運動！拳擊有氧這個運動，不僅可以讓全身都有運動到，還可以發洩一下壓力，有益身心健康！蔡佩璇拳擊有氧的熱力，其實很多年前就吸引過我的注意。但當時覺得，那陽剛的動作雖然很帥氣，但實在不怎麼適合文靜娟秀的我… 後來跟著其它社大課程的同學們，懵懵懂懂的就選了這門課，心想就是流流汗，逼自己多運動囉。沒想到，上了一兩堂之後，我居然超級喜歡這門拳擊有氧的課！運動時的音樂，融合了時下最流行的音樂與節奏、流行的舞蹈與動作，甚至把一些武術、跆拳道的東西也加了進來，這些元素超有趣的，讓整個教室活力一百、熱度一百！隨著教練小范的口令，跳躍、揮拳、踢擊…所有生活中的壓力與陰霾，通通一瞬間就被推開，隨著律動與節奏，心情也跟著搖擺快活了起來！這樣的課程不只讓妳運動，同時可以學習一點防身武術，更可以增強四肢肌力與心肺功能，好處多多！每次課程中是揮汗如雨，但是課後整個人能量飽滿、精神百倍，非常棒的體驗，個人認為是社大中的黃金課程呀~ 粘麗媛開刀後，身體免疫力變差，在老公支持予鼓勵及好朋友的建議下，要提升自己的免疫力，參加了社區大學的拳擊有氧課程，上了幾堂課後覺得劉很多和很舒服，腰酸背痛也有改善，加上老師的耐心教導，讓我們上課氣氛融洽，使我想要繼續上下去，也找到了運動的動力，為自己的健康加把勁。楊昭惠拳擊有氧是在其他學員邀約下一起嘗試的新課程，教練待人親切又好相處，跟學員間的互動也不錯，一堂課上下來氣喘噓噓，有達到全身運動的目地，是個值得想運動健身的好選擇！！黃雅欣每次上完拳擊有氧,總是覺得特別喘～也常會滿身大汗，但流完汗的感覺真的很舒暢！

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創意串珠DIY

創意串珠創意串珠   班心得分享班心得分享

指導老師：陳麗鳳

by by 陳麗鳳老師~~從小偏愛手工藝，多年挑戰串珠領域，有所成就。陳麗鳳老師~~從小偏愛手工藝，多年挑戰串珠領域，有所成就。近幾年又進修復古時尚珠包發現與串珠有異曲同工之處，讓我頗有熱近幾年又進修復古時尚珠包發現與串珠有異曲同工之處，讓我頗有熱忱，無論是國內.外達人分享或專業技巧，師資課程教承及運用，希忱，無論是國內.外達人分享或專業技巧，師資課程教承及運用，希望能帶動此技藝傳承給下一代，透過學習過程、能善用技巧、創新自望能帶動此技藝傳承給下一代，透過學習過程、能善用技巧、創新自己專屬的串珠藝術! 己專屬的串珠藝術! 在多年的教學過程中，與學員相處如一家人，互相學習，互相鼓在多年的教學過程中，與學員相處如一家人，互相學習，互相鼓勵，希望將串珠的藝術傳承下去，讓更多的人能夠學習此項技能。勵，希望將串珠的藝術傳承下去，讓更多的人能夠學習此項技能。

by by 徐韻筑徐韻筑 ~~會愛上串珠這門手工藝，其實一開始是從秀水社區大學 ~~會愛上串珠這門手工藝，其實一開始是從秀水社區大學與麗鳳老師學習打包帶編織，而老師不吝多敎導一項日本珠零錢包的與麗鳳老師學習打包帶編織，而老師不吝多敎導一項日本珠零錢包的製作，進而讓我跟著麗鳳老師到鹿港社大學習串珠，也因此更讓我製作，進而讓我跟著麗鳳老師到鹿港社大學習串珠，也因此更讓我喜歡上串珠，每當有可愛的、精緻的作品完成後的那種喜悅和成就，喜歡上串珠，每當有可愛的、精緻的作品完成後的那種喜悅和成就，真是就像老師所教導的這是一門視覺藝術，可防憂鬱。真是就像老師所教導的這是一門視覺藝術，可防憂鬱。也因老師的對待學習生是以朋友、姐妹方式教導，在不懂時老師也因老師的對待學習生是以朋友、姐妹方式教導，在不懂時老師也總是很耐心、細心的解說，因此讓我們這些學習者不段的跟著麗鳳也總是很耐心、細心的解說，因此讓我們這些學習者不段的跟著麗鳳老師學習，如我已有三年了，更有人已六、七年了。老師學習，如我已有三年了，更有人已六、七年了。

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by by 施明吟~~ 施明吟~~ 抱持著好奇心踏入串珠這門手工藝課，好奇如何看著抱持著好奇心踏入串珠這門手工藝課，好奇如何看著密密麻麻的圓點與彎彎曲曲的線條；或者是看似規律實則複雜且繁忙密密麻麻的圓點與彎彎曲曲的線條；或者是看似規律實則複雜且繁忙的表格，如何透過漁線把一顆顆水晶、圓珠交織成令人驚喜的作品。的表格，如何透過漁線把一顆顆水晶、圓珠交織成令人驚喜的作品。上課後，陸陸續續學習基本技巧，了解串珠並非當初所想像的困難，上課後，陸陸續續學習基本技巧，了解串珠並非當初所想像的困難，同時也更加佩服。同時也更加佩服。課堂上透過老師、前輩的教導，或是同學間互相討論切磋，學習課堂上透過老師、前輩的教導，或是同學間互相討論切磋，學習新技巧，也學習思考為何如此設計及缺失。學習串珠除了學到串珠技新技巧，也學習思考為何如此設計及缺失。學習串珠除了學到串珠技巧、藏線收尾的重要，更延伸出思考設計、顏色搭配等相關事物。即巧、藏線收尾的重要，更延伸出思考設計、顏色搭配等相關事物。即使上課前心情煩燥，卻能在做作品時，轉換心境，把心情慢慢沉殿、使上課前心情煩燥，卻能在做作品時，轉換心境，把心情慢慢沉殿、放鬆，待作品完成，心情同時重新獲得平靜，得以再次面對充滿挑戰放鬆，待作品完成，心情同時重新獲得平靜，得以再次面對充滿挑戰的生活，對我而言是項非預期的收穫！的生活，對我而言是項非預期的收穫！

by 高依芳~~在學習串珠這條路上已經許多年，從一無所知到熟能生高依芳~~在學習串珠這條路上已經許多年，從一無所知到熟能生 by 巧，這當中要感謝串珠班的陳老師諄諄教誨及無私的指導，讓我能夠巧，這當中要感謝串珠班的陳老師諄諄教誨及無私的指導，讓我能夠完成每一件作品。在串珠編織的過程中有時會有小挫折，有時會有小完成每一件作品。在串珠編織的過程中有時會有小挫折，有時會有小確幸，但是當自己動手完成的作品呈現時會有無比的感動與成就感。確幸，但是當自己動手完成的作品呈現時會有無比的感動與成就感。希望自己能夠繼續在串珠這門課中多學習不同的技巧，不同的經驗及希望自己能夠繼續在串珠這門課中多學習不同的技巧，不同的經驗及不同的視覺藝術，並且讓自己能夠更精進、更進步。不同的視覺藝術，並且讓自己能夠更精進、更進步。

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鹿港分校 48

by by 洪美雲~~對串珠既喜愛又陌生，也搞不清楚，於是首先報名學習。洪美雲~~對串珠既喜愛又陌生，也搞不清楚，於是首先報名學習。上課時，老師有耐心、細心，常以鼓勵學生的教學方式，可以看出學上課時，老師有耐心、細心，常以鼓勵學生的教學方式，可以看出學員認真、興緻的做成美麗的串珠，看了自己做的成交果，也很開心。員認真、興緻的做成美麗的串珠，看了自己做的成交果，也很開心。可以藉學串珠，學得專長，增加自己技藝是一大收穫，同時訓練手眼可以藉學串珠，學得專長，增加自己技藝是一大收穫，同時訓練手眼協調，反應耐心的好處；看學員很快的完成作品，自己卻因串珠才發協調，反應耐心的好處；看學員很快的完成作品，自己卻因串珠才發現眼力對串珠的敏銳力不夠，只要加付眼鏡，不會影響我學習串珠的現眼力對串珠的敏銳力不夠，只要加付眼鏡，不會影響我學習串珠的興緻，因為串珠太美了!我很喜歡它，希望能學習更多的樣式，例如: 興緻，因為串珠太美了!我很喜歡它，希望能學習更多的樣式，例如: 動物、十字架等，而且講義淺顯易懂動物、十字架等，而且講義淺顯易懂 (不像市售講義，看不懂) (不像市售講義，看不懂) ，希，希望能有機會學習更多技法，更上一層樓。望能有機會學習更多技法，更上一層樓。

by by 梁雅惠~~第一次接觸社區大學，是我一個同事鼓勵我來學習的。梁雅惠~~第一次接觸社區大學，是我一個同事鼓勵我來學習的。他說：人生不要就這樣簡單過，多學一些不一樣的，不要讓自己只活他說：人生不要就這樣簡單過，多學一些不一樣的，不要讓自己只活在自己的小小生活圈，多出去走走看看，讓自己多學一樣技能，為自在自己的小小生活圈，多出去走走看看，讓自己多學一樣技能，為自己的未做規劃。而我的人生也開始起了小變化，第一次接觸串珠，覺己的未做規劃。而我的人生也開始起了小變化，第一次接觸串珠，覺得很奧妙，因為只是一條釣魚線跟珠子，卻可以變化出各種立體的動得很奧妙，因為只是一條釣魚線跟珠子，卻可以變化出各種立體的動物跟小飾品，每樣作品老師也很用心的教導，透過許多不一樣的技物跟小飾品，每樣作品老師也很用心的教導，透過許多不一樣的技巧，讓作品變得更加栩栩如生，在每一次的失敗中，我也不斷的磨練巧，讓作品變得更加栩栩如生，在每一次的失敗中，我也不斷的磨練自己，慢慢的累積經驗，直到作品完成的喜悅及成就感，是我想繼續自己，慢慢的累積經驗，直到作品完成的喜悅及成就感，是我想繼續

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學習串珠的最大原動力。學習串珠的最大原動力。在製作每一樣串珠的過程當中，總會遇到瓶頸，同學們也都會互在製作每一樣串珠的過程當中，總會遇到瓶頸，同學們也都會互相討論，並且在不斷的嘗試跟不斷的失敗中成長，在這個學習過程相討論，並且在不斷的嘗試跟不斷的失敗中成長，在這個學習過程中，班上培養出無可取代的默契，而老師不厭其煩的教學方式，也是中，班上培養出無可取代的默契，而老師不厭其煩的教學方式，也是讓我們能繼續堅持學習的原因之一。偶爾社區大學舉辦的活動，透過讓我們能繼續堅持學習的原因之一。偶爾社區大學舉辦的活動，透過大家一起參與，讓我也體驗到教導一個學生所需的耐心及教導方式，大家一起參與，讓我也體驗到教導一個學生所需的耐心及教導方式，都是我們應該學習的ㄧ門課程，而在教導的過程理，由於每位大朋友都是我們應該學習的ㄧ門課程，而在教導的過程理，由於每位大朋友及小朋友沒有串珠的基礎，所以我們也就一一教導，教導過程裏為了及小朋友沒有串珠的基礎，所以我們也就一一教導，教導過程裏為了讓她們更加了解串珠的奧妙，我們也不厭其煩的ㄧ次又一次的耐心的讓她們更加了解串珠的奧妙，我們也不厭其煩的ㄧ次又一次的耐心的教導，直到作品完成後，看到他們臉上揚起的笑容，也使我教學的疲教導，直到作品完成後，看到他們臉上揚起的笑容，也使我教學的疲倦瞬間不見，也跟著喜悅起來，那是另一種不一樣的體驗及成就感。倦瞬間不見，也跟著喜悅起來，那是另一種不一樣的體驗及成就感。六年了，從彼此陌生的相視無語，一路上我們互相砥礪互相打氣，曾六年了，從彼此陌生的相視無語，一路上我們互相砥礪互相打氣，曾經難免也有想放棄的念頭，無論是拿沒時間當藉口，或是拿工作疲累經難免也有想放棄的念頭，無論是拿沒時間當藉口，或是拿工作疲累當理由，但是我們始終堅持著對串珠的ㄧ份熱愛，秉持著不放棄的學當理由，但是我們始終堅持著對串珠的ㄧ份熱愛，秉持著不放棄的學習精神，讓串珠繼續的傳承下去。習精神，讓串珠繼續的傳承下去。

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蝶古巴特與黏土創業班蝶古巴特與黏土創業班蝶古巴特與黏土創業班

指導老師：鄭雅娟、黃文河

學員心得分享：學員心得分享： (一)感謝黃老師與鄭老師用愛心和耐心教導我們班上的每位學員。自從上了這門課程後，每當 (一)感謝黃老師與鄭老師用愛心和耐心教導我們班上的每位學員。自從上了這門課程後，每當遇到我晚上睡不著時，就會拿起家中的舊水壼來練習，因有老師們的認真指導，讓我現在遇到我晚上睡不著時，就會拿起家中的舊水壼來練習，因有老師們的認真指導，讓我現在的技術與日增進，並且付予家中陳設新的生命力。我覺得這一個課程只要花上些許小錢就的技術與日增進，並且付予家中陳設新的生命力。我覺得這一個課程只要花上些許小錢就可以讓家裏的生活品質變得更好。可以讓家裏的生活品質變得更好。學員楊文隆學員楊文隆

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(二)當一件平凡無奇的物品用了一幅幅美麗的圖案潤色其中，變成了色彩豐富的作品，這便是 (二)當一件平凡無奇的物品用了一幅幅美麗的圖案潤色其中，變成了色彩豐富的作品，這便是蝶古巴特使用魔法術最最神奇的地方。每個親手製作的可愛粘土造型，讓人愛不釋手，所蝶古巴特使用魔法術最最神奇的地方。每個親手製作的可愛粘土造型，讓人愛不釋手，所以没有上過的人，歡迎進入蝶古巴特與粘土的神奇世界，您會受益良多，並會使您的人生以没有上過的人，歡迎進入蝶古巴特與粘土的神奇世界，您會受益良多，並會使您的人生由黑白變彩色。由黑白變彩色。學員鐘碧蓮學員鐘碧蓮

(三)最初接觸到蝶古巴特的資訊是從報紙上看到的。然後與老婆逛《桂花藝術村》時看到作品 (三)最初接觸到蝶古巴特的資訊是從報紙上看到的。然後與老婆逛《桂花藝術村》時看到作品後才來社大報名，最初從不懂技巧刷破餐巾紙，到做出的成品屢獲老師的讚賞，心裡的成後才來社大報名，最初從不懂技巧刷破餐巾紙，到做出的成品屢獲老師的讚賞，心裡的成就感頓時超越了一切，再加上老師親切的教學態度，上起課來既輕鬆又愉快。就感頓時超越了一切，再加上老師親切的教學態度，上起課來既輕鬆又愉快。學員黃勝豐學員黃勝豐

(四)没有接觸蝶古巴特之前，在夾報發現社大開了蝶古巴特，奇特的名稱吸引了我的興趣，在 (四)没有接觸蝶古巴特之前，在夾報發現社大開了蝶古巴特，奇特的名稱吸引了我的興趣，在報名後陸續上了幾節課後，我發現原來蝶古巴特可以利用一些平常我們没有注意的小物品，報名後陸續上了幾節課後，我發現原來蝶古巴特可以利用一些平常我們没有注意的小物品，拼出了一個創意的包包。拼出了一個創意的包包。學員張鳳香學員張鳳香

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(五)喜愛手作的我，去朋友家時看到她完成的蝶古巴特面紙盒，便深深被這種簡單上手花費又 (五)喜愛手作的我，去朋友家時看到她完成的蝶古巴特面紙盒，便深深被這種簡單上手花費又不昂貴的精緻作品所吸引。當手上握著自己第一次做好的彩繪收納袋時的興奮感，是筆墨不昂貴的精緻作品所吸引。當手上握著自己第一次做好的彩繪收納袋時的興奮感，是筆墨難以形容的。這門課程很適合喜愛動手做的朋友一起來學習，絶對會讓你收穫滿滿。難以形容的。這門課程很適合喜愛動手做的朋友一起來學習，絶對會讓你收穫滿滿。學員粘惠雯學員粘惠雯

(六)看到市面上販售蝶古巴特的作品時，便興起想要自己動手做的念頭，剛好時間上可以配合 (六)看到市面上販售蝶古巴特的作品時，便興起想要自己動手做的念頭，剛好時間上可以配合便報名上課，原本以為蝶古巴特是個很難的東西，學過了之後，才覺得没有想像中的難，便報名上課，原本以為蝶古巴特是個很難的東西，學過了之後，才覺得没有想像中的難，反而是相當好玩的一門課程。從學習中可以獲得意想不到的成就感，也可以得到自我的肯反而是相當好玩的一門課程。從學習中可以獲得意想不到的成就感，也可以得到自我的肯定，並且相信自己完成的作品，能一次比一次好。更謝謝二位老師親切的指導，讓我可以定，並且相信自己完成的作品，能一次比一次好。更謝謝二位老師親切的指導，讓我可以完成每一件獨一無二的作品。完成每一件獨一無二的作品。學員粘晏慈學員粘晏慈 (七)人活到老就要學到老，有人說要活就要動，要活得開心快樂，就要從每一次學習新的事物 (七)人活到老就要學到老，有人說要活就要動，要活得開心快樂，就要從每一次學習新的事物開始，因為學無止境。開始，因為學無止境。「蝶古巴特與粘土」這門課程，提供我們一次玩二種遊戲的技能，「蝶古巴特與粘土」這門課程，提供我們一次玩二種遊戲的技能，除了好玩、有趣外，更適合用來居家美化，真是一舉數得。學員林沁闌除了好玩、有趣外，更適合用來居家美化，真是一舉數得。學員林沁闌 (八)學習「蝶古巴特與粘土」創作，老師以輕鬆互動的教學方式，教導學員如何將拼貼賦予生 (八)學習「蝶古巴特與粘土」創作，老師以輕鬆互動的教學方式，教導學員如何將拼貼賦予生命在每一件作品上，並且變化出不同的風格。目前我已上了好幾堂課程，也陸續完成了多命在每一件作品上，並且變化出不同的風格。目前我已上了好幾堂課程，也陸續完成了多件作品，從學習的過程中，曾失敗過，但也有不錯的作品展現，並且從中獲得成就與喜悅。件作品，從學習的過程中，曾失敗過，但也有不錯的作品展現，並且從中獲得成就與喜悅。學員呂金田學員呂金田 (九) (九)當當蝶古巴特遇上粘土，真的很像亞當遇到夏娃般契合。既可獨立創作。又可融合一體。創蝶古巴特遇上粘土，真的很像亞當遇到夏娃般契合。既可獨立創作。又可融合一體。創作的靈感往往來自於老師親切及精湛的教學技巧，加上愉快的學習氛圍並且與同學間彼此作的靈感往往來自於老師親切及精湛的教學技巧，加上愉快的學習氛圍並且與同學間彼此互相觀摩切磋下，終於將作品完成，真的是一門放鬆身心靈的課程。互相觀摩切磋下，終於將作品完成，真的是一門放鬆身心靈的課程。學員尤惠美學員尤惠美

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(十)之前自己是個職業婦女，每天都有忙不完的事情。也不知道什麼叫「蝶古巴特與粘土」 (十)之前自己是個職業婦女，每天都有忙不完的事情。也不知道什麼叫「蝶古巴特與粘土」，，直到接觸過後，一直有讓人驚艷的感覺，在學習的過程中也可以盡情的揮灑自己的創意。直到接觸過後，一直有讓人驚艷的感覺，在學習的過程中也可以盡情的揮灑自己的創意。另外也認識了一些朋友，才知自己應該多接觸工作以外的東西來增加自己的領域，也對兩另外也認識了一些朋友，才知自己應該多接觸工作以外的東西來增加自己的領域，也對兩位老師很感謝讓我們有了不一樣的生活。位老師很感謝讓我們有了不一樣的生活。學員張淑卿學員張淑卿 (十一)社大課程何其多，是緣份吧！選了蝶古巴特與粘土這門課，没想到這一上也兩年多，越 (十一)社大課程何其多，是緣份吧！選了蝶古巴特與粘土這門課，没想到這一上也兩年多，越學越有興趣，而且上課的氛圍也很好，老師親切同學之間也互相幫助，我想應該再買個學越有興趣，而且上課的氛圍也很好，老師親切同學之間也互相幫助，我想應該再買個櫃子了，我的作品才放得下。櫃子了，我的作品才放得下。學員郭奕慧學員郭奕慧

(十二)蝶古巴特與粘土原本是一門充滿巧思與創意的手工藝，結合了粘土更增添了獨特性。鄭 (十二)蝶古巴特與粘土原本是一門充滿巧思與創意的手工藝，結合了粘土更增添了獨特性。鄭老師與黃老師認真教學的態度，每每均不厭其煩地指導大家完成每一件作品。雖然作品老師與黃老師認真教學的態度，每每均不厭其煩地指導大家完成每一件作品。雖然作品總是差強人意，但學習過程卻是充滿樂趣，加上學員們都不吝分享指正，讓課程顯得輕總是差強人意，但學習過程卻是充滿樂趣，加上學員們都不吝分享指正，讓課程顯得輕

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鬆愉怏。鬆愉怏。學員蕭美雅學員蕭美雅

(十三)當初會上蝶古巴特這個課程，只是為了打發小朋友上課時的空閒時間，其實對於這種美 (十三)當初會上蝶古巴特這個課程，只是為了打發小朋友上課時的空閒時間，其實對於這種美術方面的製作，我並没有多大的信心，但老師很有耐心的教導，及舊學員也會分享他們術方面的製作，我並没有多大的信心，但老師很有耐心的教導，及舊學員也會分享他們的經驗來指導我，雖然進步不快，但是看見自己完成的作品時，就有一種很大的成就感。的經驗來指導我，雖然進步不快，但是看見自己完成的作品時，就有一種很大的成就感。也讚歎老師在這方面的巧思及創作。也讚歎老師在這方面的巧思及創作。學員曹淑民學員曹淑民

(十四)自認是天下最没才藝的人，但自從上了蝶古巴特這門課程後，才發現原來笨的人若是遇 (十四)自認是天下最没才藝的人，但自從上了蝶古巴特這門課程後，才發現原來笨的人若是遇上了對的老師，那麼情況也會改觀的。如果你已好久没有自我肯定了，相信我，快點來上了對的老師，那麼情況也會改觀的。如果你已好久没有自我肯定了，相信我，快點來報名吧！報名吧！學員粘春香學員粘春香

(十五)透過老師的教學，讓没有才藝的人學習粘土的捏、塑與蝶古巴特的撕貼、彩繪技巧，做 (十五)透過老師的教學，讓没有才藝的人學習粘土的捏、塑與蝶古巴特的撕貼、彩繪技巧，做出屬於自己獨一無二的作品，再次呼籲大家，趕快來試試看，你絕對會愛上它。出屬於自己獨一無二的作品，再次呼籲大家，趕快來試試看，你絕對會愛上它。學員曾雅琴學員曾雅琴

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(十六) (十六) 第一次接觸碟古巴特與粘土作品是在鹿港公會當廣場巧遇黃文河老師展示作品，與他第一次接觸碟古巴特與粘土作品是在鹿港公會當廣場巧遇黃文河老師展示作品，與他閒聊中得知他也是通過彰化縣街頭藝人認證的前輩。我也是街頭藝人，100 閒聊中得知他也是通過彰化縣街頭藝人認證的前輩。我也是街頭藝人，100 年通過「口年通過「口琴吹奏」認證及琴吹奏」認證及 101 101 年通過「吉他-自彈自唱」的認證，同是街頭藝人，當時黃文河老年通過「吉他-自彈自唱」的認證，同是街頭藝人，當時黃文河老師相談甚歡，同時也被碟古巴特與粘土作品深深吸引，決定來參加此課程。師相談甚歡，同時也被碟古巴特與粘土作品深深吸引，決定來參加此課程。來鹿港社大報名始知本班竟有來鹿港社大報名始知本班竟有 22 位老師同時指導，這位老師同時指導，這 22 位老師是鄭雅娟和黃文河位老師是鄭雅娟和黃文河老師，老師相當親切，有耐心指導學員，上起課程來相當輕鬆自在，師生間没有距離，老師，老師相當親切，有耐心指導學員，上起課程來相當輕鬆自在，師生間没有距離，難怪舊學員仍持續參加本課程。難怪舊學員仍持續參加本課程。才學蝶古巴特四堂課，我竟然已有三件作品相當有成就感。在此感謝二位老師的耐才學蝶古巴特四堂課，我竟然已有三件作品相當有成就感。在此感謝二位老師的耐心指導，同時也感謝本班學員的協助，我相信將來會有更多的作品呈現給大家欣賞。心指導，同時也感謝本班學員的協助，我相信將來會有更多的作品呈現給大家欣賞。學員吳金財學員吳金財

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家家常菜常菜 A

指導老師：陳麗雪

以前還沒學廚藝時，每次上市場不知買什麼煮好，自從跟老師學習後，餐桌上的變化很大，色、香、味都有!怎麼煮都覺得很下飯，也不怕上市場了!就連臉書也變精彩了!聊天也很有話題，人也自信滿滿，朋友們都說我好厲害!謝謝老師! 艷春

家常菜的料理是一門色香味調配藝術的課，辛香料的搭配得宜，可以使食材更張顯它的鮮味，刀法的厚薄、絲、末，切片的方式也是一門技術，觀摩和實作之下，這門課讓我受益良多。

雅琇

第一次上料理課程，收獲到許多做菜的撇步，像是蒸魚時要加一匙油這樣魚吃起來才滑口，肉要炒香才不會有腥味等等，還有很多備料的步驟，很開心在這學到平常不會在家做到的菜，感覺很像是宴客菜，但跟著步驟學，感覺這些難料理的菜變簡單輕鬆許多，感謝老師不吝嗇的給予許多烹飪技巧，讓我在家做菜也可以變化出許多不同好吃的菜色。

佩娟

鹿港分校

老師提供許多做菜的秘訣，並耐心的指導，加上學員間熱絡互動與分享，大家總能在歡樂的氣氛中料理出一道美味的家常菜，並獲得成就感。

怡文

結束研究所學業，終於，有時間可以選擇自己喜愛的課程，由於自己本身喜愛美食，便挑選烹飪課，也因此結識麗雪老師、師丈以及一群對烹飪有興趣的同學們在老師親切笑容的指導下，期許自己未來能有成就一桌菜的好手藝，加油! 巧莉一週中最讓自己感到放鬆的時刻-星期三的烹飪

課-終於又來到!在這裡，同學們彼此合作無間，你清洗食材、我切菜、他(她)或醃或剝食材，然後在麗雪老師的示範指導下，輪流拿起鍋鏟，完成一道道令眾人、不分組別爭相試吃的「完美料理」。看看雯卿掌鏡下的照片，每個人臉上的笑容所散發出的那種和諧、快樂的氛圍，相信看官們會認同那是添加幸福滋味的完美料理! 惠嬛

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老師的課就像是一道又一道美味的料理讓你是一道又一道美味的料理讓你一口接著一口，慢慢的就上癮了，從一開始接觸老師的課程，每一次的課程都有不同的發現跟不同的驚喜，料理的味道反應出你對它的熟悉跟用心，每一道好吃的料理都是用心準備出來的，好好享受這個過程和成果!!

惠馨

陳老師是一位非常棒的美食指導師，跟她學習家常菜可以學到很多烹飪上的技巧及吃到子瑜香噴噴的食物，讓人不禁豎起大拇指說香噴噴的食物，讓人不禁豎起大拇指說”讚”! 來到社區大學烹飪已經快一年了，日子過得充實又快樂，更認識了很多同學增長自己的見聞，學習是一件快樂又美好的事唷聞，學習是一件快樂又美好的事唷! 睿嫻幸福從料理開始，簡單的想法、簡單的衝動、簡單的挑選、簡單的清洗、簡單的刀功、簡單的順序、簡單的火侯、簡單的擺盤、簡單的一餐、簡單的幸福。幸福其實很簡單!從你簡單的順序、簡單的火侯、簡單的擺盤、簡單的一餐、簡單的幸福。幸福其實很簡單願意動手開始!! 育信今年春季班我再度參加陳麗雪老師的烹飪課今年春季班我再度參加陳麗雪老師的烹飪課-家常菜。陳老師教學認真，準備的食材不家常菜。陳老師教學認真，準備的食材不只新鮮而且大器，每次煮完都讓學員的餐盒滿載而歸。講義食材內容也很活用與一般食譜內制式的用量有很大的不同，陳老師說煮菜是活的，每個人對料理的喜好不同，所以不該把調味刻板化，要自己不斷的嘗試才能做出好吃的料理。日所做的一道”旗魚米粉湯”讓我們學習到旗魚不能直接放入湯鍋內煮熟，旗魚不能直接放入湯鍋內煮熟，在 4 月 16 日所做的一道會使魚肉變柴變硬，口感較為不佳，而應該在高湯煮滾後關火放入湯勺燙熟，如此不只能保持旗魚的鮮甜而且魚肉軟嫩。每週三在陳老師的指導中學習道美味的家常菜，了解食材中許多豐富的知識與技巧，是一星期中最期待的課程。淑慧我覺得這個課程很有趣，而且每個禮拜都能學到一些平常比較沒有去接觸到的料理，每次做出來的菜都讓我食指大動，希望上完這個課程我能夠自己獨力完成煮出這麼多好吃的菜色。婉惠

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鹿港分校 56

瑜珈經絡研習A 瑜珈經絡研習 A

指導老師：陳瑞婷

近年來，因缺少運動，新陳代謝功能降低而不斷發福，且經常久坐，使身體時常痠痛、僵硬，為了改善身體狀況，在同事的鼓勵下，參加社大瑜珈班。在老師的帶領下，做著各種瑜珈動作，雖然未到位，但拉拉筋骨，促進血液循環，放鬆身體，進而放鬆心靈。希望我能持續不斷地練瑜珈，讓生活更加美好。柯美諒

在偶然機會下參加鹿秀社區大學陳瑞婷老師的瑜珈經絡班，以前受傷的部位得到很大的改善，有一陣子常常感冒也好了，因為抵抗力增加的關係吧！感謝陳瑞婷老師和鹿秀社區大學有辦這個課程，讓我受益匪淺。柳秀梅之前學了二學期的經絡刮痧，不僅對自己有益處，還可以幫助家人處理部分身體的不適。後來上[經絡瑜珈]的課程，這似乎是近年才發展出來的名詞，感覺應該可跟刮痧的所學做結合。從學至今也二學期了，一開始是一把硬骨頭，期間視自己的狀況量力而為，感覺自己每週都有所進步，到現在透過瑜珈的體位法，在伸展過程中刺激身體各部位的經絡，也強化了身體的循環系統。一堂課上下來，四肢關節與筋骨都明顯感受到放鬆的舒適感。接觸經絡瑜珈後，整個人明顯感到神清氣爽、精神奕奕，尤其明顯的改善我的腰痠問題，這真是一個很棒的課程！林阿鸞

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相信很多上班族跟我一樣，每天都呆坐著打電腦，久而久之常會腰痠背痛，視力也逐漸變模糊，於是在妹妹的鼓勵下，我跟她加入了社大的瑜珈班。我很喜歡跟周圍的朋友分享練瑜珈的心得，因為瑜珈是讓身心合一的最好的運動，現代人的生活節奏越來越快，大家對自己的要求正逐漸提高，壓力自然會慢慢壓得人透不過氣。這時候如果不能放鬆，讓心靈回到平靜的狀態，就會引發一連串心理和生理上的病變，而瑜珈是一項可以終生堅持的運動，因為它需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進行，而且能全面鍛鍊身體的每一部分。如今上瑜珈課已是我生活中不可缺少的運動，我會持之以恆的練下去。謝明惠

跟著瑞婷老師做瑜珈已經若干年了。去年有了小真真後，老師更鼓勵繼續做瑜珈，而我也一直做到第九個月才停止，每堂上課，老師都會很貼心的提醒一些孕婦該注意的小細節，讓我可以很安心又盡情的進行伸展。或許是因為做瑜珈的關係吧，整個孕期的體型維持的還不錯，也透過一些肢體延伸，減緩了很多孕期所產生的身體不適，做完瑜珈後的冥想，更是我與小真真的心靈交流時光。小真真現在已經一歲三個月囉！是個貼心又靈巧的孩子，個性活潑但沉穩，身體健康且活動力十足，我相信這應該是做瑜珈所帶來的好處吧！有一個更讚的附加好處是：好多人都說我瘦好多呢！陳沛文五十八歲才與女兒一起上瑜珈課，第一次坐在地板上，鏡中的自己無法坐正，將脊椎挺直，著實讓自己非常驚嚇；生活中長期的不良姿勢，造成全身各部位的痠痛，相當困擾。很慶幸瑞婷老師的課，適合各年齡層，她要學員上課依據自身柔軟度循序漸進，不要與他人比較，心靈保持平靜，腦中放空，一心跟著老師口令作動作；每個動作要求正位，而非高難度的技巧；透過正確的瑜珈練習來修正自己的身體。五年來雖因時間因素，目前每週只上一堂課(一百分鐘)，但在日常生活中隨時謹記老師的提醒，挺直腰椎，洗碗、掃地等做家事時會縮小腹；每天早上醒來在床上伸展一下筋骨，上下拉拉、左右動動，再用愉快的心情迎接每一天；晚上睡前在床上做腿部伸展、腹部肌肉強化運動及嬰兒式舒服姿勢，花個十分鐘可以一覺到天亮，真是感恩。練習瑜珈讓我的身段一天天柔軟，心靈一天天平靜，意志力集中，體力也增強，端正我的肢體，擺脫腰痠背痛，有效改善身體的健康提升生活品質。胡碧珍現代人平日工作繁忙疏於運動、保健，日積月累常會出現一些文明病情，例如:腰、背、脊椎、五十肩、網球手、筋絡、關節痠痛，可藉由瑜珈一吸一吐，體位法來活絡筋骨，解除壓力。瑜珈可鍛鍊肌耐力，保護骨骼，增加骨質密度，藉於吐納讓肺活量增強，保護心血管、腎內臟器官及腸胃消化系統、基礎代謝，提升免疫力，減少感冒。瑜珈貓式、蛇式，可治療腰、背、脊椎很有療效，以前受傷的部位，藉由瑜珈的伸展、拉筋，幫助身體的痠痛解除。瑜珈可讓肌肉結實，雕塑身體曲線及體態，維持體能達到身心靈的最佳境界。施秋卿

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快樂長笛初學

快樂長笛初學指導老師:劉靜蓉指導老師：劉靜蓉  或許每個人心中都有著一各嚮往學習的樂器深埋在或許每個人心中都有著一各嚮往學習的樂器深埋在心裏，而我也不例外，好幾次聽到別人的長笛演奏，腳步心裏，而我也不例外，好幾次聽到別人的長笛演奏，腳步總是隨著音樂停了下來，那個羨慕的念頭總是縈繞在心總是隨著音樂停了下來，那個羨慕的念頭總是縈繞在心中，因而來到了社大學習。中，因而來到了社大學習。總覺得長笛是個注重呼吸的樂器總覺得長笛是個注重呼吸的樂器，，有時候努力刻意想有時候努力刻意想吹出一個音，卻怎麼吹也吹不出來，但不經意地吹奏時，吹出一個音，卻怎麼吹也吹不出來，但不經意地吹奏時，反而吹出優美的音色；若是吹的太急，反而會頭暈，就這反而吹出優美的音色；若是吹的太急，反而會頭暈，就這麼不疾不徐的學習著，不用覺得別人會的比較多，因為這麼不疾不徐的學習著，不用覺得別人會的比較多，因為這是一個隨著自己進度學習的課程，只要來上課就會有進步。是一個隨著自己進度學習的課程，只要來上課就會有進步。非常感謝社大帶給了我們如此好的學習環境和老師，經過了一季課程的學習，教室非常感謝社大帶給了我們如此好的學習環境和老師，經過了一季課程的學習，教室裡總是充滿歡樂，不用擔心自己學不會，需要的只是時間，學久了之後，也許自己心中那股裡總是充滿歡樂，不用擔心自己學不會，需要的只是時間，學久了之後，也許自己心中那股理想的氣質也能漸漸展現。阿芳 理想的氣質也能漸漸展現。阿芳  

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鹿港分校

 社區大學是一個多元學習的好地方。在看過簡社區大學是一個多元學習的好地方。在看過簡章後，我選擇了和兒子一樣的樂器~長笛，而且上章後，我選擇了和兒子一樣的樂器~長笛，而且上課的時間在下午，用樂器陪我度過悠閒的下午，是課的時間在下午，用樂器陪我度過悠閒的下午，是最愜意的選擇。因而懵懵懂懂的進入長笛班。第一最愜意的選擇。因而懵懵懂懂的進入長笛班。第一堂課看著書面跳動的小蝌蚪及老師在長笛按鍵上堂課看著書面跳動的小蝌蚪及老師在長笛按鍵上飛動的手指，我有些怯步。然而經過老師耐心的指飛動的手指，我有些怯步。然而經過老師耐心的指導，長笛現在成為我的好朋友，雖然吹得不理想，導，長笛現在成為我的好朋友，雖然吹得不理想，但心中憂煩苦悶時但心中憂煩苦悶時，，只要拿起這個樂器只要拿起這個樂器，，就進入就進入「天「天堂」堂」，但願這個午後的恬靜時光能一直陪我，改變，但願這個午後的恬靜時光能一直陪我，改變

氣質、提升音樂鑑賞力。感謝老師及班上同學，大氣質、提升音樂鑑賞力。感謝老師及班上同學，大家一起努力，也許不久的將來能組成一個雲遊四海家一起努力，也許不久的將來能組成一個雲遊四海的快樂樂團喔！加油！！的快樂樂團喔！加油！！小瓜呆小瓜呆

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耳穴塑身 DIY 耳穴塑身DIY

指導老師：吳素貞

耳朵是神奇的器官，除能“聽聞”外卻常忽略其他功能，經由吳素貞老師的教導才知道耳朵是神奇的器官，除能“聽聞”外卻常忽略其他功能，經由吳素貞老師的教導才知道耳朵是比“手與足”更敏銳反映身體器官疾病的部位；因為它距離腦部中樞神經很近。耳穴耳朵是比“手與足”更敏銳反映身體器官疾病的部位；因為它距離腦部中樞神經很近。耳穴按摩療效並非一蹴可幾，需恆心與耐心去做，它是門很深的學問。老師除了講解與示範，還按摩療效並非一蹴可幾，需恆心與耐心去做，它是門很深的學問。老師除了講解與示範，還逐一驗收學生找耳穴位置是否正確，我最佩服她唱作俱佳，理論從淺顯帶風趣，實務中平易逐一驗收學生找耳穴位置是否正確，我最佩服她唱作俱佳，理論從淺顯帶風趣，實務中平易近人。同學若身體不適如感冒、頭痛、失眠等借著耳穴輔助工具按摩，及時獲得緩解與改善，近人。同學若身體不適如感冒、頭痛、失眠等借著耳穴輔助工具按摩，及時獲得緩解與改善，同學互相實作，自利利他，課程在歡笑中度過，也換來保健的技巧與常識。 (施瑞珠) 同學互相實作，自利利他，課程在歡笑中度過，也換來保健的技巧與常識。 (施瑞珠)

  這學期選修耳穴課程，由吳素貞老師指導，教學生動活潑，由外耳的結構、各部位所對這學期選修耳穴課程，由吳素貞老師指導，教學生動活潑，由外耳的結構、各部位所對應到人體的器官及穴位的功能，從觀察耳朵上的異常紋路或青筋，更可以幫助我們提早知道應到人體的器官及穴位的功能，從觀察耳朵上的異常紋路或青筋，更可以幫助我們提早知道警訊，課堂上老師先示範後學員再分組互貼耳穴，課堂後學員也會提出生活上所碰到的疑難警訊，課堂上老師先示範後學員再分組互貼耳穴，課堂後學員也會提出生活上所碰到的疑難雜症，老師也耐心的指導可運用的穴道，兼具學理及生活化，是很實用的課程。 (王淑貞) (王淑貞) 雜症，老師也耐心的指導可運用的穴道，兼具學理及生活化，是很實用的課程。醫學治病保健，西醫專業，中醫深奧，想要學習它，門檻高。醫學治病保健，西醫專業，中醫深奧，想要學習它，門檻高。但是透過參加「耳穴 DIY」課程，並在吳素貞老師輕鬆活潑的教學 DIY」課程，並在吳素貞老師輕鬆活潑的教學但是透過參加「耳穴下，讓我學到保養保健的常識，可以和家人親友分享。學習到的方下，讓我學到保養保健的常識，可以和家人親友分享。學習到的方法，在需要時，可應用在自己身上。之前，我的腰部疼痛，行動不法，在需要時，可應用在自己身上。之前，我的腰部疼痛，行動不便，經過專業人員治療後，自己應用從「耳穴 DIY」課程裡學習到 DIY」課程裡學習到便，經過專業人員治療後，自己應用從「耳穴的方法，在右耳腰骶穴痛點貼上磁珠。半天下來，確實感受到腰部的方法，在右耳腰骶穴痛點貼上磁珠。半天下來，確實感受到腰部疼痛感減輕，行動較自如。這真是一門簡易、實用的自我保健課程。 (施麗霞) 疼痛感減輕，行動較自如。這真是一門簡易、實用的自我保健課程。 (施麗霞) 剛開始報名上耳穴課時總有個疑問？為什麼小小的耳朵需要這麼多時間來學習。它就像剛開始報名上耳穴課時總有個疑問？為什麼小小的耳朵需要這麼多時間來學習。它就像一個人身體的縮小版很奧妙，上課時老師總是仔細講解並實際讓我們體驗如何去保健身體；一個人身體的縮小版很奧妙，上課時老師總是仔細講解並實際讓我們體驗如何去保健身體；並且同學們都會分享貼磁珠後的效果，也會運用於平常的保健。很喜歡老師上課的笑容也很並且同學們都會分享貼磁珠後的效果，也會運用於平常的保健。很喜歡老師上課的笑容也很喜歡上課時充滿熱情的同學們。喜歡上課時充滿熱情的同學們。 (謝汝慧) (謝汝慧) 參加耳穴班才知道，耳朵除了聽聲音外，本身有很多的穴道，參加耳穴班才知道，耳朵除了聽聲音外，本身有很多的穴道，那也可從耳朵的外觀去看一個人的健康狀況，另外也可以經由耳朵那也可從耳朵的外觀去看一個人的健康狀況，另外也可以經由耳朵穴道的保養及按摩進而去改善一個人的身體狀況。穴道的保養及按摩進而去改善一個人的身體狀況。長在頭部兩側的耳朵常常被人們忽略，但是卻有很大的功能，長在頭部兩側的耳朵常常被人們忽略，但是卻有很大的功能，另外，除了課堂上的知識，同學們也會互相交流健康或生活及其他另外，除了課堂上的知識，同學們也會互相交流健康或生活及其他一些的資訊，其實收穫頗多。一些的資訊，其實收穫頗多。 (張秋雯) (張秋雯)

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活力飛輪有氧活力飛輪有氧陳淑玲陳淑玲

指導老師：范凱傑

這是我第一次參加“飛輪”運動，印象中總認為不過是透過類似騎腳踏車來健身，上了課後這是我第一次參加“飛輪”運動，印象中總認為不過是透過類似騎腳踏車來健身，上了課後運動，印象中總認為不過是透過類似騎腳踏車來健身，上了課後運動，印象中總認為不過是透過類似騎腳踏車來健身，上了課後才知道此項運動結合音樂節奏，加上照著老師指導要求的速率及動作，真的可以提高心肺功才知道此項運動結合音樂節奏，加上照著老師指導要求的速率及動作，真的可以提高心肺功 M V,實 V,實能，肌耐力及腳力，最重要的是它因為結合音樂的節奏，感覺好像在跳舞，又可欣賞能，肌耐力及腳力，最重要的是它因為結合音樂的節奏，感覺好像在跳舞，又可欣賞 M 在有趣！課程結束前，老師還會帶領我們作伸展拉筋的動作，為此項運動作一個完美的在有趣！課程結束前，老師還會帶領我們作伸展拉筋的動作，為此項運動作一個完美的 Ending.參加活力飛輪有氧運動不只消耗熱量達到健身塑身的功能，更可讓生活更有活力， Ending.參加活力飛輪有氧運動不只消耗熱量達到健身塑身的功能，更可讓生活更有活力，真是獲益良多啊！真是獲益良多啊！

熱拿鐵熱拿鐵 Wang Wang 上社大的課已有上社大的課已有一段時間了，這一段時間了，這一期在簡章上看一期在簡章上看到早上有開課了，到早上有開課了，二話不說立馬來二話不說立馬來報名，剛開始騎報名，剛開始騎時，體力真的無時，體力真的無法負荷！但教練總會用眼神示意我可以稍微休息一下沒關係，教練的貼心讓人很窩心呢法負荷！但教練總會用眼神示意我可以稍微休息一下沒關係，教練的貼心讓人很窩心呢但教練總會用眼神示意我可以稍微休息一下沒關係，教練的貼心讓人很窩心呢！但教練總會用眼神示意我可以稍微休息一下沒關係，教練的貼心讓人很窩心呢但教練總會用眼神示意我可以稍微休息一下沒關係，教練的貼心讓人很窩心呢！但教練總會用眼神示意我可以稍微休息一下沒關係，教練的貼心讓人很窩心呢

詹秀娟詹秀娟第一次報名鹿港社區大學-飛輪有氧第一次報名鹿港社區大學-飛輪有氧飛輪有氧，原本以為不就是騎室內健身車，應該很簡單飛輪有氧，原本以為不就是騎室內健身車，應該很簡單應該很簡單！應該很簡單！只是第一次上課，就給我震撼教育只是第一次上課，就給我震撼教育就給我震撼教育，原來騎飛輪還有這麼多眉角，要先調好車距跟高度就給我震撼教育，原來騎飛輪還有這麼多眉角，要先調好車距跟高度要先調好車距跟高度，還要先調好車距跟高度，還有腳踏的角度，施力點都要注意有腳踏的角度，施力點都要注意施力點都要注意施力點都要注意，，但是好累喔！我從開始上課就一直盯著時鐘看但是好累喔！我從開始上課就一直盯著時鐘看我從開始上課就一直盯著時鐘看，希望趕快我從開始上課就一直盯著時鐘看，希望趕快

鹿港分校

下課，(雖然只有短短的一小時下課，(雖然只有短短的一小時雖然只有短短的一小時) 雖然只有短短的一小時) ，，邊上課邊看邊上課邊看 MV，隨著音樂節奏調整騎踩的速度快慢 MV，隨著音樂節奏調整騎踩的速度快慢隨著音樂節奏調整騎踩的速度快慢，有隨著音樂節奏調整騎踩的速度快慢，有時要站著騎、彎腰騎、翹臀騎有多種變化時要站著騎、彎腰騎、翹臀騎有多種變化有多種變化，除了訓練體力還有肌耐力，教練也會隨時提醒姿有多種變化，除了訓練體力還有肌耐力，教練也會隨時提醒姿教練也會隨時提醒姿教練也會隨時提醒姿勢要注意才不會受傷，課程結束後滿身大汗勢要注意才不會受傷，課程結束後滿身大汗課程結束後滿身大汗！..覺得這太有趣了..比自己在家騎室內健身車還課程結束後滿身大汗！..覺得這太有趣了..比自己在家騎室內健身車還比自己在家騎室內健身車還比自己在家騎室內健身車還好玩..上了幾次之後，覺得很不錯好玩..上了幾次之後，覺得很不錯覺得很不錯，而且班上同學都很熱心，知道我是新手還會教我正確的騎覺得很不錯，而且班上同學都很熱心，知道我是新手還會教我正確的騎知道我是新手還會教我正確的騎知道我是新手還會教我正確的騎乘姿勢，能跟相同興趣的朋友一起上課是一件很棒的事乘姿勢，能跟相同興趣的朋友一起上課是一件很棒的事能跟相同興趣的朋友一起上課是一件很棒的事，下學期會繼續參加喔能跟相同興趣的朋友一起上課是一件很棒的事，下學期會繼續參加喔下學期會繼續參加喔！下學期會繼續參加喔！

許蒂恩許蒂恩第一次在社大課程表上看到"飛輪有氧第一次在社大課程表上看到"飛輪有氧飛輪有氧"實在有些詫異，後來才從行政人員處得知這門課是在飛輪有氧"實在有些詫異，後來才從行政人員處得知這門課是在實在有些詫異，後來才從行政人員處得知這門課是在實在有些詫異，後來才從行政人員處得知這門課是在

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鹿基的運動促進中心上課。當初報名時心想可以在舒適的冷氣房騎腳踏車健身是件多美好的鹿基的運動促進中心上課。當初報名時心想可以在舒適的冷氣房騎腳踏車健身是件多美好的事，沒想到第一堂課就叫苦連天事，沒想到第一堂課就叫苦連天…教練讓我深刻體認到自己體力有多差！因此決心要加強運事，沒想到第一堂課就叫苦連天事，沒想到第一堂課就叫苦連天…教練讓我深刻體認到自己體力有多差！因此決心要加強運教練讓我深刻體認到自己體力有多差！因此決心要加強運教練讓我深刻體認到自己體力有多差！因此決心要加強運動時數來鍛鍊自己；此後，課程就在汗流浹背和教練不斷的：動時數來鍛鍊自己；此後，課程就在汗流浹背和教練不斷的：「調整呼吸！」「調整呼吸！」「跟上！跟上！」「跟上！跟上！」口號中進行著｡期盼自己能持續，並增強體能；也歡迎您加入飛輪有氧的行列！口號中進行著｡期盼自己能持續，並增強體能；也歡迎您加入飛輪有氧的行列！

郭翠香郭翠香我朋友上過飛輪課，總會與我分享飛輪可減重及加強心肺功能，這期親身體驗後，馬上愛上我朋友上過飛輪課，總會與我分享飛輪可減重及加強心肺功能，這期親身體驗後，馬上愛上這飆汗的運動，老師選的音樂令人振奮，計時器上不斷秀出已騎了幾分，還有還有...卡路里這飆汗的運動，老師選的音樂令人振奮，計時器上不斷秀出已騎了幾分，還有還有...卡路里 500 500 卡，真令人開心卡路里消耗了 500 卡，我的天，真令人開心的數據，如此偶而去小七喀卡，真令人開心卡路里消耗了 500 卡，我的天，真令人開心的數據，如此偶而去小七喀顆冰淇淋也不會太愧疚。感謝社大開了這門新課。顆冰淇淋也不會太愧疚。感謝社大開了這門新課。

陳沛文陳沛文會參加飛輪課程，一開始是抱著要減肥的心態。沒想到，肥沒有減到幾斤，倒是肌耐力與肺會參加飛輪課程，一開始是抱著要減肥的心態。沒想到，肥沒有減到幾斤，倒是肌耐力與肺活量增加了不少。過去聽到朋友談論飛輪，總是說著轉速要飆到多快，運動完又有多累等等。活量增加了不少。過去聽到朋友談論飛輪，總是說著轉速要飆到多快，運動完又有多累等等。上課前，還挺擔心體力差會跟不上教練的速度。幸好教練會適時的調整運動的節奏，讓我這上課前，還挺擔心體力差會跟不上教練的速度。幸好教練會適時的調整運動的節奏，讓我這個飛輪初心，可以在有點累又不會太累的狀態完成每一堂課。個飛輪初心，可以在有點累又不會太累的狀態完成每一堂課。謝謝社大提供這樣的機會，讓我可以在允許的時間，進行有效的運動。謝謝社大提供這樣的機會，讓我可以在允許的時間，進行有效的運動。

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花藝創意設計班花藝創意設計班

指導老師：許麗月

鹿港分校

插花藝術不僅美化我們的生活，是一種高雅的情趣，可以給人有一份創造美的喜悅，可插花藝術不僅美化我們的生活，是一種高雅的情趣，可以給人有一份創造美的喜悅，可以讓生活品質提高，插花已經不再是裝飾或點綴，不管在什麼場合或環境，也都不可少有，以讓生活品質提高，插花已經不再是裝飾或點綴，不管在什麼場合或環境，也都不可少有，插花可以增添心情平靜，不如意時能夠把情感意念，很自然融合在花草上，滌盡一切煩惱，插花可以增添心情平靜，不如意時能夠把情感意念，很自然融合在花草上，滌盡一切煩惱，心情會和那楚楚綻開的花朵，瞬間連結在一起，生活會變得多采多姿。心情會和那楚楚綻開的花朵，瞬間連結在一起，生活會變得多采多姿。班上同學有漂亮、可愛，也有安靜的同學，但是大家都有共同的優點，那就是認真的學，班上同學有漂亮、可愛，也有安靜的同學，但是大家都有共同的優點，那就是認真的學，有問題會發問，各有獨特的風格，上課時偶爾會開一點玩笑，增加上課的樂趣，班上同學彼有問題會發問，各有獨特的風格，上課時偶爾會開一點玩笑，增加上課的樂趣，班上同學彼此間的感情都很好，下課時還會聚餐吃東西，當同學完成一盆作品，那種喜悅的心情是多麼此間的感情都很好，下課時還會聚餐吃東西，當同學完成一盆作品，那種喜悅的心情是多麼的快樂。的快樂。花藝不僅是單純的尋求它的美麗，也不是純為表現花草的技術，能將枝葉的色彩和生動花藝不僅是單純的尋求它的美麗，也不是純為表現花草的技術，能將枝葉的色彩和生動姿態融進生活裡，表現出生命的愛和情感的美，這才是插花最大的意義。姿態融進生活裡，表現出生命的愛和情感的美，這才是插花最大的意義。花藝是點綴生活中的重要元素，也是一種有限空間展現無限生機的生活美學，能讓人怡花藝是點綴生活中的重要元素，也是一種有限空間展現無限生機的生活美學，能讓人怡情養性，培養內涵氣質，還能取悅生活空間，讓環境增添質感和雅趣。花是大自然最美的色情養性，培養內涵氣質，還能取悅生活空間，讓環境增添質感和雅趣。花是大自然最美的色彩，每一種花都有不同的外型和表情，一盆漂亮的作品可讓滿室溫馨，且讓充滿壓力的時代彩，每一種花都有不同的外型和表情，一盆漂亮的作品可讓滿室溫馨，且讓充滿壓力的時代給予心靈之沉澱。給予心靈之沉澱。當成果展時，也是同學發揮創意，把她學習過的技巧和手法展現出來，插出一盆完美的當成果展時，也是同學發揮創意，把她學習過的技巧和手法展現出來，插出一盆完美的作品，那種成就感是多麼愉悅。如果同學能夠耐心努力學習，技巧及技術並加上自己的創作，作品，那種成就感是多麼愉悅。如果同學能夠耐心努力學習，技巧及技術並加上自己的創作，一定可以很快地得到好的成果，有興趣的同學們，快來報名星期四晚上的花藝設計班，歡迎一定可以很快地得到好的成果，有興趣的同學們，快來報名星期四晚上的花藝設計班，歡迎加入遨遊花藝美的世界。教師加入遨遊花藝美的世界。教師許麗月許麗月

因為喜愛花來社大研習花藝創意設計班，從不會插花到親朋好友結婚、新居落成，需要因為喜愛花來社大研習花藝創意設計班，從不會插花到親朋好友結婚、新居落成，需要一盆花做裝飾，都能得心應手，不僅生活上有所改變，上課中也交到一些好朋友。學員一盆花做裝飾，都能得心應手，不僅生活上有所改變，上課中也交到一些好朋友。學員錦珠錦珠

進入插花班已經超過半年的時間，過程中，我學到了很多進入插花班已經超過半年的時間，過程中，我學到了很多以前所不知道的插花技巧以及認識更多的花材。也更加學會如以前所不知道的插花技巧以及認識更多的花材。也更加學會如何使用更環保的方式，來讓花朵看起來更加的高雅、美麗。何使用更環保的方式，來讓花朵看起來更加的高雅、美麗。因為我在醫療場所上班，常常會有民眾贈送盆栽來給醫護因為我在醫療場所上班，常常會有民眾贈送盆栽來給醫護人員人員，，我會利用剩下的花材我會利用剩下的花材，，再重新設計一盆小花再重新設計一盆小花，，放在家中。放在家中。或者是，將快要枯萎的植物再拿回來種養。有一次，花藝老師或者是，將快要枯萎的植物再拿回來種養。有一次，花藝老師告訴我們玫瑰花的梗直接插土就可以生長，我照著老師的方式告訴我們玫瑰花的梗直接插土就可以生長，我照著老師的方式去做去做，，玫瑰花真的長芽了玫瑰花真的長芽了，，希望不久的將來它可以長大希望不久的將來它可以長大、、開花。開花。今年四月，我的同事要結婚，知道我有在學插花，還請我幫她插一盆很大的花放在家中，我今年四月，我的同事要結婚，知道我有在學插花，還請我幫她插一盆很大的花放在家中，我的同事非常開心及感謝，沒想到插花也可以拉近與員工的距離。的同事非常開心及感謝，沒想到插花也可以拉近與員工的距離。再聊聊我的同學吧!我班上的同學很多元，有很活潑的、也有非常安靜的，我應該是屬於再聊聊我的同學吧!我班上的同學很多元，有很活潑的、也有非常安靜的，我應該是屬於安靜的，常常聽著同學之間的互動，覺得他們對生活都有很好的體驗，從他們當中，可以學安靜的，常常聽著同學之間的互動，覺得他們對生活都有很好的體驗，從他們當中，可以學

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習到樂觀的態度，這是我在花藝班裡面最大的收獲。習到樂觀的態度，這是我在花藝班裡面最大的收獲。還有兩位老師，總是非常細心且優雅，總是不厭其煩地回答同學們的問題，讓我如沐春還有兩位老師，總是非常細心且優雅，總是不厭其煩地回答同學們的問題，讓我如沐春風。風。林靜如林靜如來到社大上課也有三、四年了，回想剛來上課時的心情也來到社大上課也有三、四年了，回想剛來上課時的心情也太緊張了，現在來社大很開心、快樂，也交到了好多的朋友，老師太緊張了，現在來社大很開心、快樂，也交到了好多的朋友，老師人很好也很有耐心的教我們不懂的地方，都會教到你懂，同學們人人很好也很有耐心的教我們不懂的地方，都會教到你懂，同學們人也很好相處，希望有興趣的朋也很好相處，希望有興趣的朋友們快來加入我們。友們快來加入我們。施楚美施楚美參加這堂課有幾個學期了，參加這堂課有幾個學期了，原本就對花卉及插花的課程有原本就對花卉及插花的課程有很大的興趣，之前在家裡會種很大的興趣，之前在家裡會種些花草，也跟先生幾乎週末都些花草，也跟先生幾乎週末都到田尾看看花卉，也會買些花到田尾看看花卉，也會買些花卉的書本，因為家裡開店的，卉的書本，因為家裡開店的，所以在家也會自己偶爾插插花擺設一下，還有我們常去拜拜的廟宇，也會因為神明生日而設所以在家也會自己偶爾插插花擺設一下，還有我們常去拜拜的廟宇，也會因為神明生日而設計幾個作品敬神。但總歸還是因為興趣而參加了這堂課，在課程中，老師教我們各種插花技計幾個作品敬神。但總歸還是因為興趣而參加了這堂課，在課程中，老師教我們各種插花技巧，如何擺花可使整盆花會看起來有更多風貌，還有花的顏色搭配裁剪，也跟班上的同學培巧，如何擺花可使整盆花會看起來有更多風貌，還有花的顏色搭配裁剪，也跟班上的同學培養出感情了，偶爾跟班上的老師同學一起吃飯聚餐，對於我的生活方面也更多采多姿，我其養出感情了，偶爾跟班上的老師同學一起吃飯聚餐，對於我的生活方面也更多采多姿，我其實很熱愛交朋友，也常參加跳舞或爬山的活動，活到老、學到老!!這句話是我現在正在實踐的實很熱愛交朋友，也常參加跳舞或爬山的活動，活到老、學到老!!這句話是我現在正在實踐的部分很高興參與每一堂的課程學習，跟朋友交流培養感情，跟老師學學才藝，雖然偶爾會因部分很高興參與每一堂的課程學習，跟朋友交流培養感情，跟老師學學才藝，雖然偶爾會因為看店而請假，但其實只要是上課的時間我都會非常開心，下課後把作品帶回來店面擺設，為看店而請假，但其實只要是上課的時間我都會非常開心，下課後把作品帶回來店面擺設，來往店裡的客人也都常誇獎作品，雖然是小小的作品，但這對我來講都是一份成就，也偶爾來往店裡的客人也都常誇獎作品，雖然是小小的作品，但這對我來講都是一份成就，也偶爾先生或女兒會在作品上給點建議，但這也都是一些可令我成長變好的意見，每當到了神明生先生或女兒會在作品上給點建議，但這也都是一些可令我成長變好的意見，每當到了神明生日，廟裡的爐主都會請我擺設，雖然過程要花心思去思考擺設，也有時忙到很晚很辛苦。但日，廟裡的爐主都會請我擺設，雖然過程要花心思去思考擺設，也有時忙到很晚很辛苦。但每當完成時刻，一方面又可幫神明做事，一方面展現我的作品，都真的令我覺得一切都是值每當完成時刻，一方面又可幫神明做事，一方面展現我的作品，都真的令我覺得一切都是值得的。得的。總結就是我把我的興趣從學習的過程中變成了我的專長與才藝，也在學習的過程中交到總結就是我把我的興趣從學習的過程中變成了我的專長與才藝，也在學習的過程中交到朋友又學到才藝這真的是我參加這門課擁有最好的事!!也非常謝謝老師的細心教導!! 朋友又學到才藝這真的是我參加這門課擁有最好的事!!也非常謝謝老師的細心教導!! 蔣寶玉蔣寶玉花是美的象徵，把花花是美的象徵，把花插在各類的花器更是一門插在各類的花器更是一門藝術，藉由對花的喜愛將藝術，藉由對花的喜愛將自己的情感及欣賞的美感自己的情感及欣賞的美感表現在插花上使人愉悅。表現在插花上使人愉悅。這學習選擇插花課，在愉悅的上課氛圍中，讓學員實際動手這學習選擇插花課，在愉悅的上課氛圍中，讓學員實際動手插花才知道，不是想像中憑著對藝術的美感就能完成作品，而是插花才知道，不是想像中憑著對藝術的美感就能完成作品，而是每種花材都有不同的特色，要如何展現花的造型及配合花器，挑每種花材都有不同的特色，要如何展現花的造型及配合花器，挑選更能呈現畫龍點睛的效果，是一門有學問的藝術。選更能呈現畫龍點睛的效果，是一門有學問的藝術。上過課才更了解花卉，也更認識平日少見的花材，要插出一上過課才更了解花卉，也更認識平日少見的花材，要插出一盆優雅又有特色的花只有多認識花卉知識才能有深厚內涵的藝術。張淑芬盆優雅又有特色的花只有多認識花卉知識才能有深厚內涵的藝術。張淑芬

室內設計實務

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室內設計實務

指導老師：蔡妙卿老師指導老師：蔡妙卿老師指導老師：蔡妙卿

學員：吳金財（Wudass）學員：吳金財（Wudass）最初來報名室內設計主要原因是自家需要裝修，我想獲得相關的知識。在蔡妙卿老師最初來報名室內設計主要原因是自家需要裝修，我想獲得相關的知識。在蔡妙卿老師 44 個多月的傳授，從基本的設計概念、空間構成與環境規劃、玄關、客廳、餐廳、廚房、卧房、個多月的傳授，從基本的設計概念、空間構成與環境規劃、玄關、客廳、餐廳、廚房、卧房、家具、建材介紹、基礎設計圖及人體工學、教室實務丈量與放樣、平面圖、立面圖及透視圖家具、建材介紹、基礎設計圖及人體工學、教室實務丈量與放樣、平面圖、立面圖及透視圖等介紹，蔡老師皆鉅細靡遺地配合圖片一一講解，讓我受益良多，蔡老師並不藏私讓學員課等介紹，蔡老師皆鉅細靡遺地配合圖片一一講解，讓我受益良多，蔡老師並不藏私讓學員課後後 COPY COPY 她上課全部講義內容。她上課全部講義內容。我想提昇自家居住品質，所以很認真地構思自已未來的居家環境，包括無障礙的居住環我想提昇自家居住品質，所以很認真地構思自已未來的居家環境，包括無障礙的居住環境，我相信在蔡老師無私且詳細的授課下，可以獲得更多室內設計相關知識及實務經驗，最境，我相信在蔡老師無私且詳細的授課下，可以獲得更多室內設計相關知識及實務經驗，最終能完成我的心願打造自已有品味質感的家。終能完成我的心願打造自已有品味質感的家。學員：楊瑜如學員：楊瑜如得知社區大學設立室內設計課程，就非常的雀躍與期待。得知社區大學設立室內設計課程，就非常的雀躍與期待。平時從電視節目中及報章雜誌介紹當中，對於設計這方面的領域一直有相當濃厚的興平時從電視節目中及報章雜誌介紹當中，對於設計這方面的領域一直有相當濃厚的興

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趣，因此參加了本次初級班的課程。趣，因此參加了本次初級班的課程。經由老師精心安排設計的課程，學習到很多精華，比如室內設計流程、規劃、軟配件佈經由老師精心安排設計的課程，學習到很多精華，比如室內設計流程、規劃、軟配件佈置、平面圖…等，內容非常豐富精彩。置、平面圖…等，內容非常豐富精彩。由於只是初級班，尚有許多層面需要學習，期盼自己有一天也能成為專業人士，與大家由於只是初級班，尚有許多層面需要學習，期盼自己有一天也能成為專業人士，與大家共勉之。共勉之。

學員：陳桂蜂學員：陳桂蜂進入社大，探求新領域、新知識與新視野，從進入社大，探求新領域、新知識與新視野，從室內設計課程中，可學習到種種視覺的觀感與美學室內設計課程中，可學習到種種視覺的觀感與美學的角度，進而可漸漸的對於空間的感受，賦予不同的角度，進而可漸漸的對於空間的感受，賦予不同的美學展現及感性空間的成立，對於生活品質有極的美學展現及感性空間的成立，對於生活品質有極大的改善。終究，一切從學習中所獲得的知識與技大的改善。終究，一切從學習中所獲得的知識與技能，全由授業師無私的奉獻，一心一意用心的傳授能，全由授業師無私的奉獻，一心一意用心的傳授所有，感恩老師及所有同學，共同成就一個美好的所有，感恩老師及所有同學，共同成就一個美好的學習環境。學習環境。

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學員：洪志華學員：洪志華於老師教授之下，學習空間、色彩、動線及環境規劃。提昇我們對於居家裝修的知識，於老師教授之下，學習空間、色彩、動線及環境規劃。提昇我們對於居家裝修的知識，感謝老師及同學，共同互相學習，大家展現不同的感性及空間，獲得良多。感謝老師及同學，共同互相學習，大家展現不同的感性及空間，獲得良多。

學員：Sophta 學員：Sophta 由於工作因素，第一次接觸到室內設計，對此領域非常陌生，讓我對此很有興趣。當我由於工作因素，第一次接觸到室內設計，對此領域非常陌生，讓我對此很有興趣。當我得知社大將開此課程，我立即報名參加，於此課程很榮幸遇到一位上課用心、認真準備教材得知社大將開此課程，我立即報名參加，於此課程很榮幸遇到一位上課用心、認真準備教材內容的蔡老師，帶領我進入室內設計的領域中，對室內設計有初步認識及了解，並且遇到一內容的蔡老師，帶領我進入室內設計的領域中，對室內設計有初步認識及了解，並且遇到一群對此課程有興趣的同學，從同學上學習到很多以前不曾接觸過的事物，希望下學期有機會群對此課程有興趣的同學，從同學上學習到很多以前不曾接觸過的事物，希望下學期有機會在一起上課。在一起上課。學員：蔡宜錚學員：蔡宜錚選擇室內設計這一門課是想獲得相關的知識，其中有一堂戶外教學至一間民宿，我們一選擇室內設計這一門課是想獲得相關的知識，其中有一堂戶外教學至一間民宿，我們一進民宿發現有許多古早味，如無敵鐵金剛、古早味的腳踏車、收音機、招牌，民宿內的每一進民宿發現有許多古早味，如無敵鐵金剛、古早味的腳踏車、收音機、招牌，民宿內的每一間房間各有不同的品味，諸如把房間打造成可口可樂、火車、教室，讓不同的嗜好者能投其間房間各有不同的品味，諸如把房間打造成可口可樂、火車、教室，讓不同的嗜好者能投其所好，真是一大成就。所好，真是一大成就。我學了室內設計後，發現並非想像中的簡單，它是一門非常深奧的課程，希望能藉由這我學了室內設計後，發現並非想像中的簡單，它是一門非常深奧的課程，希望能藉由這一門課程，讓我能打造出一個屬於自己的風格出來。一門課程，讓我能打造出一個屬於自己的風格出來。學員：吳思賢學員：吳思賢開始上課時，本想為自己居住的環境增添些便利，讓行動有所受限的我生活更加便利。開始上課時，本想為自己居住的環境增添些便利，讓行動有所受限的我生活更加便利。上室內設計課學習如何透過空間、動線再設計，讓行動不便的我能透過室內設計改善環境，上室內設計課學習如何透過空間、動線再設計，讓行動不便的我能透過室內設計改善環境，在生活上能更為便利。我期許自己能在室內設計的領域裡，為自己再造更為方便的適合環境。在生活上能更為便利。我期許自己能在室內設計的領域裡，為自己再造更為方便的適合環境。

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傳統細木作榫卯傳統細木作榫卯王肇楠老師

指導老師：王肇楠

在寒冬開始到暑假結束在寒冬開始到暑假結束在新生與舊生認真與努力的學習下在新生與舊生認真與努力的學習下歷經一個學期的共處歷經一個學期的共處有著歡笑與淚水有著歡笑與淚水在期末成果展示在期末成果展示本班展出了本學期的努力成果本班展出了本學期的努力成果感謝鹿秀社區大學的支持感謝鹿秀社區大學的支持感謝同學們的辛勞學習感謝同學們的辛勞學習凡揮汗工作，必歡呼收成凡揮汗工作，必歡呼收成感謝各位！(教師王肇楠) 王肇楠) 感謝各位！(教師榫卯細木作課程，一開始看到老師的作品，心想應該不難，用刀子把幾片木板處理一下，榫卯細木作課程，一開始看到老師的作品，心想應該不難，用刀子把幾片木板處理一下，組合起來就能完成，但是做了才知道深奧。從一開始削木工筆，就和心想的削鉛筆很不同，組合起來就能完成，但是做了才知道深奧。從一開始削木工筆，就和心想的削鉛筆很不同，再來磨刀，殺秦(畫線)更是難，要把幾片木板畫上相同的榫，沒經過不斷擦掉重畫，很難畫到再來磨刀，殺秦(畫線)更是難，要把幾片木板畫上相同的榫，沒經過不斷擦掉重畫，很難畫到都一樣，最後要非常的細心與很有耐心的把木板做出榫頭與榫孔，才能結合成作品，這個課都一樣，最後要非常的細心與很有耐心的把木板做出榫頭與榫孔，才能結合成作品，這個課程可以讓人修身養性，有好的心情才能完成美的作品。程可以讓人修身養性，有好的心情才能完成美的作品。

醉杏芙醉杏芙

鹿港分校 66

參加木工課程已經第三學期，每學期老師都會給不同的功課，雖然我的程度不如其他同參加木工課程已經第三學期，每學期老師都會給不同的功課，雖然我的程度不如其他同學，有時未能在學期結束前完成，但是老師都會很有耐心不吝給我指導，讓我在第二學期終學，有時未能在學期結束前完成，但是老師都會很有耐心不吝給我指導，讓我在第二學期終於完成第一個作品，看到作品成型，心裡的喜悅難以形容，因為終於可以大聲地跟老公說：於完成第一個作品，看到作品成型，心裡的喜悅難以形容，因為終於可以大聲地跟老公說：「你「你看！我完成了！」看！我完成了！」

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這學期要挑戰更有難度的作品，雖然我仍然沒有信心可以在一學期內完成，但是我相信這學期要挑戰更有難度的作品，雖然我仍然沒有信心可以在一學期內完成，但是我相信努力終究會有成果。除了成品之外，每週四來上木工課也成了繁忙工作之餘，沉澱自己思緒努力終究會有成果。除了成品之外，每週四來上木工課也成了繁忙工作之餘，沉澱自己思緒的時間，和同學聊天，邊喝咖啡邊做木工，何嘗不是人生的一種享受呢？的時間，和同學聊天，邊喝咖啡邊做木工，何嘗不是人生的一種享受呢？一開始上這門課什麼都不懂，完全外行，原本想應該與鉗工差不多吧！應是敲敲打打，一開始上這門課什麼都不懂，完全外行，原本想應該與鉗工差不多吧！應是敲敲打打，銼刀磨來磨去，想不到隔行如隔山，鉗工的基礎在這完全派不上用場，不過在老師教導下漸銼刀磨來磨去，想不到隔行如隔山，鉗工的基礎在這完全派不上用場，不過在老師教導下漸入佳境，只可惜一個禮拜只有一堂課，說實在的，時間真的有點不夠用！入佳境，只可惜一個禮拜只有一堂課，說實在的，時間真的有點不夠用！

徐光信徐光信

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傳統編結首飾設計班傳統編結首飾設計班

指導老師：施寶容

分享之一：巧遇施寶容老師而知道鹿秀社大，一轉眼已經五年了，每次都懷著感恩和興分享之一：巧遇施寶容老師而知道鹿秀社大，一轉眼已經五年了，每次都懷著感恩和興奮的心情，期待新的作法與作品。更把家裡以前沒用的玉器和水晶換然一新的成為另一個成奮的心情，期待新的作法與作品。更把家裡以前沒用的玉器和水晶換然一新的成為另一個成品。看似簡單的編織，卻是千變萬化，讓人想不到的成果；希望大家也能一起來加入編結班，品。看似簡單的編織，卻是千變萬化，讓人想不到的成果；希望大家也能一起來加入編結班，讓你的生活更精彩吧!等你喔!~~~梁桂華讓你的生活更精彩吧!等你喔!~~~梁桂華分享之二：在傳統編結課程中學習到跳脫以往的想法，呈現的是創新、時尚、簡約、古分享之二：在傳統編結課程中學習到跳脫以往的想法，呈現的是創新、時尚、簡約、古典的作品，每每完成一件作品時都令人動容；雖然在編織過程中總是令人傷神，但是在學習典的作品，每每完成一件作品時都令人動容；雖然在編織過程中總是令人傷神，但是在學習中看到同樣的技法卻是呈現出不同的結果時，會覺得辛苦是值得的，感謝施寶容老師的指導，中看到同樣的技法卻是呈現出不同的結果時，會覺得辛苦是值得的，感謝施寶容老師的指導，

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讓我又有了另一項專長。~~~高依芳讓我又有了另一項專長。~~~高依芳分享之三：因緣際會之下，參加了編結課程。一開始只是單純的在空閒之餘學習不一樣分享之三：因緣際會之下，參加了編結課程。一開始只是單純的在空閒之餘學習不一樣

的東西，沒想到學了以後，越做越有心得，慢慢的，也開始變換一些花樣，嘗試各種編法，的東西，沒想到學了以後，越做越有心得，慢慢的，也開始變換一些花樣，嘗試各種編法，更有親友要求幫忙做飾品，而自己也從中獲得莫大的興趣。更有親友要求幫忙做飾品，而自己也從中獲得莫大的興趣。

~~~蔡玉女 ~~~蔡玉女

分享之四：我們學習鹿秀社區大學的結飾運用課程，結合於生活美學，我們配合老師的分享之四：我們學習鹿秀社區大學的結飾運用課程，結合於生活美學，我們配合老師的

教材做出相同的結飾，運用到生活中，讓生活變得更多采多姿這也是叫制定。如果被無形制教材做出相同的結飾，運用到生活中，讓生活變得更多采多姿這也是叫制定。如果被無形制定到會得到無形的攻擊，更而甚有可能控制中樞神經，控制腦神經記憶體波拿掉。定到會得到無形的攻擊，更而甚有可能控制中樞神經，控制腦神經記憶體波拿掉。 ~~~趙雲卿 ~~~趙雲卿

較不同於傳統的中國編結，老師運用了巧思和創意，編結各種項鍊、手鍊、別針和吊飾，較不同於傳統的中國編結，老師運用了巧思和創意，編結各種項鍊、手鍊、別針和吊飾，可以時尚，亦可復古，創新的編織花樣搭配服飾又是另一種風格。可以時尚，亦可復古，創新的編織花樣搭配服飾又是另一種風格。 ~~~林卿卿 ~~~林卿卿

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實用日語初級班實用日語初級班

指導老師：林三豐

第一次去日本自助旅行，連五十音都不會，自己覺得懂一點日文應該對旅遊有幫助，社第一次去日本自助旅行，連五十音都不會，自己覺得懂一點日文應該對旅遊有幫助，社區大學剛好有適當的課程，為了追上進度，我自學了一些課程以便接上林老師的課，老師講區大學剛好有適當的課程，為了追上進度，我自學了一些課程以便接上林老師的課，老師講解非常清楚且能應付我們無奇不有的問題，上課沒有壓力，但無形中進步很多，令我不敢忽解非常清楚且能應付我們無奇不有的問題，上課沒有壓力，但無形中進步很多，令我不敢忽視『點滴』的力量，希望這門課能持續不斷，有一天能看懂電腦上的日文頁面。視『點滴』的力量，希望這門課能持續不斷，有一天能看懂電腦上的日文頁面。

黃淑美黃淑美

學習日文以來課文程度慢慢的加深，和剛學習時的感覺完全不同，文法的變化和運用差學習日文以來課文程度慢慢的加深，和剛學習時的感覺完全不同，文法的變化和運用差異性雖然不大，但難度卻完全是兩回事，一整個愣住，心裡只一個感覺【剉咧蛋】。異性雖然不大，但難度卻完全是兩回事，一整個愣住，心裡只一個感覺【剉咧蛋】。聽到老師教了一些方便記憶和應用的學習方法，整個心情放鬆了不少，這種學習方式相聽到老師教了一些方便記憶和應用的學習方法，整個心情放鬆了不少，這種學習方式相信能夠讓我在往後的學習路上更快的達到一定的標準。信能夠讓我在往後的學習路上更快的達到一定的標準。

馬毓蒨馬毓蒨

喜歡看日劇、說日語、聽日語，一路學習人生充滿希望。工作中使用日語與喜歡看日劇、說日語、聽日語，一路學習人生充滿希望。工作中使用日語與 80 80 幾歲的幾歲的

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老人談話，真有趣。老人談話，真有趣。一直用很自然的方法學習:在家不斷地播放一直用很自然的方法學習:在家不斷地播放 CD，不斷地看日語書，不斷地跟著念日語。 CD，不斷地看日語書，不斷地跟著念日語。

努力有回報，聽力進步了，保持愉快地心情去社區大學上課。二年學習過程，受益良多，也努力有回報，聽力進步了，保持愉快地心情去社區大學上課。二年學習過程，受益良多，也認識許多有趣的同學。認識許多有趣的同學。老師總可以將難懂的日文講得讓同學明白，真是精采! 老師總可以將難懂的日文講得讓同學明白，真是精采!

黃義峰黃義峰

從興趣起頭到不得不努力學習只為了努力達成日文精通的目標，在課程中從老師認真教從興趣起頭到不得不努力學習只為了努力達成日文精通的目標，在課程中從老師認真教

學的指導下，發現了許多有趣的日文知識，也明白了許多日本相關文化語言,使自己對日本國學的指導下，發現了許多有趣的日文知識，也明白了許多日本相關文化語言,使自己對日本國家喜愛與日俱增，隨著每一堂課程，自己對日文的程度進步不少。家喜愛與日俱增，隨著每一堂課程，自己對日文的程度進步不少。同學們友善、認真的態度讓人期待每一堂課的到來，未來希望繼續透過此課程努力朝向同學們友善、認真的態度讓人期待每一堂課的到來，未來希望繼續透過此課程努力朝向自己聽說讀寫皆懂的目標前進。自己聽說讀寫皆懂的目標前進。

不知不覺來社區大學跟著林三豐老師學日語也好一段時間，日語真的是愈學愈難，也愈不知不覺來社區大學跟著林三豐老師學日語也好一段時間，日語真的是愈學愈難，也愈學愈有趣。因為林老師總能用他生動的教法，讓我們明白課本的內容，並且透過豐富的課外學愈有趣。因為林老師總能用他生動的教法，讓我們明白課本的內容，並且透過豐富的課外補充，使我們更多面向的了解日語。補充，使我們更多面向的了解日語。

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感謝社大及林老師讓我們盡情鑽研自己的興趣”日語”，也希望未來日語會成為我的專感謝社大及林老師讓我們盡情鑽研自己的興趣”日語”，也希望未來日語會成為我的專長。長。

梁容鐘梁容鐘

大學時期曾經上了一個學期的日文課(大家的日本語大學時期曾經上了一個學期的日文課(大家的日本語 1~10 1~10 課) 課)，，恰逢林三豐老師開設的日恰逢林三豐老師開設的日文課程是從第文課程是從第 99 課開始，因此開始了我在鹿秀社大上日文課的日子。課開始，因此開始了我在鹿秀社大上日文課的日子。從上林老師的課程以來，已經進入了第二個學期，老師上課時會不厭其煩地重複講解同從上林老師的課程以來，已經進入了第二個學期，老師上課時會不厭其煩地重複講解同學有困惑之處，務求人人都能夠完全的了解上課內容，以四周一課的進度詳盡的講解書中的學有困惑之處，務求人人都能夠完全的了解上課內容，以四周一課的進度詳盡的講解書中的知識，並且補充文法及其他課外的用語或在自己在日本留學時的見聞。除此之外，老師上課知識，並且補充文法及其他課外的用語或在自己在日本留學時的見聞。除此之外，老師上課時也時常複習過去曾教過的內容，加深大家的印象。在講授課程進度的同時，老師也會隨時時也時常複習過去曾教過的內容，加深大家的印象。在講授課程進度的同時，老師也會隨時提供最新的學習資訊及資源給同學們，如提供最新的學習資訊及資源給同學們，如 OJAD(Office OJAD(Office Japanese Japanese Accent Accent Dictionary)網頁， Dictionary)網頁，上課時也有詳盡的解說及一步步示範操作，讓大家都能夠在家順利無障礙的使用網頁查詢日上課時也有詳盡的解說及一步步示範操作，讓大家都能夠在家順利無障礙的使用網頁查詢日文聲調的發音。文聲調的發音。學習日文前，由於有長年看日劇的習慣，對於日常用語的聽說有一定的了解，但是在讀學習日文前，由於有長年看日劇的習慣，對於日常用語的聽說有一定的了解，但是在讀寫方面依然停留在完全不熟悉的階段；在鹿秀社大上課後，改變最大的就是能夠確實了解各寫方面依然停留在完全不熟悉的階段；在鹿秀社大上課後，改變最大的就是能夠確實了解各項語句的用法、適用情境及動詞變化，除此之外，聽歌曲時也更能夠體會日文歌詞的意境。項語句的用法、適用情境及動詞變化，除此之外，聽歌曲時也更能夠體會日文歌詞的意境。目前計畫目前計畫 66 月要去聽福山雅治的演唱會，相信隨著日文課程進度的進行，到那時，聽演唱會月要去聽福山雅治的演唱會，相信隨著日文課程進度的進行，到那時，聽演唱會能有更多的收穫，這是截至目前為止學習日文最令人開心的一件事了。能有更多的收穫，這是截至目前為止學習日文最令人開心的一件事了。

宋宛芝宋宛芝

從五十音到現在的初級二課程，學習日語至今，已經過了兩年多的時間，我覺得初級一從五十音到現在的初級二課程，學習日語至今，已經過了兩年多的時間，我覺得初級一的課程對我來說就已經有些困難度了，但老師上課講解得很清楚，所以我還是勉強聽得懂，的課程對我來說就已經有些困難度了，但老師上課講解得很清楚，所以我還是勉強聽得懂，但現在的初級二課程，我感覺跟不上進度，所以到底是要繼續下去還是要放棄，讓我有些進但現在的初級二課程，我感覺跟不上進度，所以到底是要繼續下去還是要放棄，讓我有些進退兩難。退兩難。最後還是感謝社大及老師，給我這最後還是感謝社大及老師，給我這個學習的環境及機會。個學習的環境及機會。

陳秋月陳秋月

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健身美容瑜珈班指導老師:黃菀瑜

我們老師優美的瑜珈姿勢

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[瑜珈課程]我真不敢想像我也能上，以前多次聽別人談上課經驗，有點怯場，還好老師耐心的指導，讓我能愉快的學習，感謝老師……愛妳喔^o^ ………..蘇春美

上瑜珈課是三&五好友一起邀來上的，第一次上瑜珈課回家後，隔天腰酸背痛，連上廁所都成問題，可是我想既然來上了，就要有恆心，所以我第二次又來上，感覺沒有像上次那麼痠痛，越上越起勁，好像更有精神，反而有時候請假沒來上，就覺得沒精神，所以我感覺學瑜珈是一門很好的功課，還有老師在課堂上，認真教學態度良好，值得來學瑜珈課，還可以認識很多新朋友，不錯喔！請大家快來上瑜珈課………張淑賢

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會和瑜珈結緣，是一個好姊妹邀我一起來社大上課，也為了身體健康；上了五節課感覺還不錯，痠痛好像有改善，加上菀瑜老師的耐心教導，讓我們上課的氣氛融洽，讓我想要繼續一直上下去…………………………………梁彩霜

鹿港分校 74

瑜珈是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法，調息的呼吸法，調心的冥想法等，以達至身心的合一。在這忙碌的時代，利用這下午的兩小時，放鬆(空)一下自己，紓解壓力，各位同學~~~~上課囉…………….. 初姵均

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瑜珈是時下非常盛行的運動，不分男女老少，都可以來學習瑜珈，這學期班上增加了四對夫妻檔，可見瑜珈是多麼受推崇的運動。來到教室上課，老師先讓我們做暖身操，伸展筋骨，然後，開始體位法練習，邊聽著優美的音樂，專注助於練習，雜事放一邊，心也因此慢慢靜下來，上完課後，我們又充滿活力，回去面對一切事，這種能量真是太美好了。對瑜珈有興趣的朋友歡迎來試試看吧~~~~~江欣樺

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新潮爵士舞

新潮爵士舞(New Jazz)

指導老師：林金禪

新爵士舞風格多元，結合了很多舞種因素。不只可以呈現女性的柔，更能展現剛強的一新爵士舞風格多元，結合了很多舞種因素。不只可以呈現女性的柔，更能展現剛強的一面。跳起來可以看起來很隨性，但事實每個動作都有它的強與柔，畢竟動作的到位與不到位，面。跳起來可以看起來很隨性，但事實每個動作都有它的強與柔，畢竟動作的到位與不到位，呈現出來的舞感及畫面相差很多。而且，可以自在宣洩很多喜怒哀樂，利用一個動作一個神呈現出來的舞感及畫面相差很多。而且，可以自在宣洩很多喜怒哀樂，利用一個動作一個神韻，傳達對這首舞的感覺及想呈現的肢體語言。在學跳爵士舞後發現我的運動量增加了、變韻，傳達對這首舞的感覺及想呈現的肢體語言。在學跳爵士舞後發現我的運動量增加了、變大了，這舞蹈跳起來很有熱血感，所以會用盡全身力量專注在這舞蹈上，跳舞不僅可以適當大了，這舞蹈跳起來很有熱血感，所以會用盡全身力量專注在這舞蹈上，跳舞不僅可以適當的運動到，還可以減肥瘦身，在跳舞的過程中可以學到許多有關跳舞的資訊、也可以認識許的運動到，還可以減肥瘦身，在跳舞的過程中可以學到許多有關跳舞的資訊、也可以認識許多朋友，很喜歡現在這舞蹈也希望以後有時間會一直跳下去.學其他的舞！(Yi 多朋友，很喜歡現在這舞蹈也希望以後有時間會一直跳下去.學其他的舞！(Yi Ling) Ling) 學了幾個學期的學了幾個學期的 jazz jazz，，讓我感到身體可以有更多的律動與展現讓我感到身體可以有更多的律動與展現，，每周四可以大量的運動、每周四可以大量的運動、大量的流汗真的很舒服，跳舞的過程也許很累，但是每次結束後都好有成就感，尤其回家洗大量的流汗真的很舒服，跳舞的過程也許很累，但是每次結束後都好有成就感，尤其回家洗完澡後，就覺得一周的毒素都排掉了！！而且這班有著活力充沛又親切的阿金老師的帶領，完澡後，就覺得一周的毒素都排掉了！！而且這班有著活力充沛又親切的阿金老師的帶領，再加上很多可愛又好鬥陣的同學一起舞動，每周四真是一個很棒很放鬆的日子！(Jazz 再加上很多可愛又好鬥陣的同學一起舞動，每周四真是一個很棒很放鬆的日子！(Jazz 瀧媽) 瀧媽)

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上了一個多月的課程，覺得很不錯，因為老師在課程前半部分會做一些肌耐力訓練，平上了一個多月的課程，覺得很不錯，因為老師在課程前半部分會做一些肌耐力訓練，平時在家也會做這種訓練時在家也會做這種訓練；；而且上課時不會只是一直帶舞步而且上課時不會只是一直帶舞步，，而會強調什麼動作該注意的姿勢、而會強調什麼動作該注意的姿勢、重心等等，我覺得很好，不然初學者一開始用不正確的姿勢很容易會受傷。重心等等，我覺得很好，不然初學者一開始用不正確的姿勢很容易會受傷。再來，我也很喜歡老師編排的舞步和開朗的個性，上起課來很開心，不過我覺得中間休再來，我也很喜歡老師編排的舞步和開朗的個性，上起課來很開心，不過我覺得中間休

息時間太長~~會讓我想要吃東西息時間太長~~會讓我想要吃東西 XDD XDD 不知道可不可以拆成兩次休息~~XD 不知道可不可以拆成兩次休息~~XD (劉書妤) (劉書妤) 我覺得爵士舞很好玩，老師上課很有內容，而且也有一定的進度，每次上課會加強不同的部我覺得爵士舞很好玩，老師上課很有內容，而且也有一定的進度，每次上課會加強不同的部分。所以每次上課都有不同的收穫！(窈宣) 分。所以每次上課都有不同的收穫！(窈宣) 舞蹈這回事，真的讓人很不可思議。上了近兩年的爵士舞，發現在舞蹈中，看見了不一舞蹈這回事，真的讓人很不可思議。上了近兩年的爵士舞，發現在舞蹈中，看見了不一樣的我，也發現，對舞蹈的熱愛愈來愈深，上課中的歡樂氣氛，更讓人融入其中，更享受著樣的我，也發現，對舞蹈的熱愛愈來愈深，上課中的歡樂氣氛，更讓人融入其中，更享受著音樂和舞蹈，老師的用心以及同學們的努力，舞出更棒的感覺，讓舞蹈不只是單純的動動身音樂和舞蹈，老師的用心以及同學們的努力，舞出更棒的感覺，讓舞蹈不只是單純的動動身體，而是更能夠顯現出舞蹈的魅力。參與許多大小的活動演出，從原本不敢表現的自己，愈體，而是更能夠顯現出舞蹈的魅力。參與許多大小的活動演出，從原本不敢表現的自己，愈

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來愈能夠享受舞蹈享受音樂真的感謝金禪老師給我們有表現的機會，感謝同學們，能夠互相來愈能夠享受舞蹈享受音樂真的感謝金禪老師給我們有表現的機會，感謝同學們，能夠互相扶持、一起成長、一起進步。(黃琪雅) 扶持、一起成長、一起進步。(黃琪雅)

上新爵士阿金老師的課也有很長一段時間，喜歡老師的教學方式，老師也很認真的讓每上新爵士阿金老師的課也有很長一段時間，喜歡老師的教學方式，老師也很認真的讓每個學員都容易上手學跳舞，讓我們不僅有達到運動效果，跳舞也會讓人心情便輕鬆快樂，更個學員都容易上手學跳舞，讓我們不僅有達到運動效果，跳舞也會讓人心情便輕鬆快樂，更學到如何控制肌群！超讚(許家瑜) 學到如何控制肌群！超讚(許家瑜) 翻滾吧！又到了甩開肥肉及脂肪的時刻，不停的ㄉㄨㄞ翻滾吧！又到了甩開肥肉及脂肪的時刻，不停的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞㄉㄨㄞㄉㄨㄞㄉㄨㄞ，讓我有如伸展，讓我有如伸展上的上的 model model 一樣的輕盈，來吧~一起跟阿金老師ㄉㄨㄞ一樣的輕盈，來吧~一起跟阿金老師ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ~ya~ ㄉㄨㄞ~ya~ (杜怡蓉) (杜怡蓉) 雖然擔憂身體無法協調，但在有人鼓勵和追求新知的心之下，決定踏出不一樣的腳步，經過雖然擔憂身體無法協調，但在有人鼓勵和追求新知的心之下，決定踏出不一樣的腳步，經過不斷地練習，在老師和友人不斷指導之下，越來越抓到自己的性感舞步。而且運動有伴最可不斷地練習，在老師和友人不斷指導之下，越來越抓到自己的性感舞步。而且運動有伴最可激勵自己，沒伴的人也可以來社大，認識好多愛跳舞的朋友，所以，不要猶豫了，想跳舞嗎? 激勵自己，沒伴的人也可以來社大，認識好多愛跳舞的朋友，所以，不要猶豫了，想跳舞嗎? 想的話，來找金禪老師跳想的話，來找金禪老師跳 New New Jazz，就對了。(吳慧珊) Jazz，就對了。(吳慧珊) 和金禪老師一起舞動，交織更熱血沸騰的境界。挑戰極限也挑戰自我，把所有疲憊的心，和金禪老師一起舞動，交織更熱血沸騰的境界。挑戰極限也挑戰自我，把所有疲憊的心，一掃而空。流過汗之後，雖精疲力竭，但更覺得快樂。我想我會不斷地跳，追求更多的快樂。一掃而空。流過汗之後，雖精疲力竭，但更覺得快樂。我想我會不斷地跳，追求更多的快樂。想跳出最性感身形的舞步嗎?來上想跳出最性感身形的舞步嗎?來上 New New JAZZ JAZZ 就對了。(黃家慧) 就對了。(黃家慧) 聞不如見，見不如做，親自去参與聞不如見，見不如做，親自去参與 New New Jazz，才更能體會熱情和熱血。金禪老師上課樂 Jazz，才更能體會熱情和熱血。金禪老師上課樂趣多，但一起跳舞嗎?只有「性感」兩個字可以形容，愛跳舞的你們，絕對不能錯過！盡情地趣多，但一起跳舞嗎?只有「性感」兩個字可以形容，愛跳舞的你們，絕對不能錯過！盡情地揮灑汗水，舞出自我，解放內心含蓄的自我，扭擺出最性感的身軀。不管男女，都可以來喔。揮灑汗水，舞出自我，解放內心含蓄的自我，扭擺出最性感的身軀。不管男女，都可以來喔。 (陳幸君) (陳幸君) 跳舞很快樂！Jazz 跳舞很快樂！Jazz 很動感，舞動了我的熱血，喚醒了我的生活！很開心來到這上課，老很動感，舞動了我的熱血，喚醒了我的生活！很開心來到這上課，老師很活潑，很激勵我們，一起來跳舞吧~(秀珮) 師很活潑，很激勵我們，一起來跳舞吧~(秀珮) 上金禪老師的課程已有有幾個學期了，每一次上課都能感受到上課的和樂，教室裡充滿上金禪老師的課程已有有幾個學期了，每一次上課都能感受到上課的和樂，教室裡充滿笑聲分不出新舊生，讓人感受到這笑聲分不出新舊生，讓人感受到這 team team 的威力之強大，上老師的課讓我從中穴習到如何展的威力之強大，上老師的課讓我從中穴習到如何展現美妙體態，也能在課後解放壓力，達到放鬆。(許國美) 現美妙體態，也能在課後解放壓力，達到放鬆。(許國美) 自從來社大上了爵士課程之後，在老師細心的指導下，讓原本自認為舞感白癡的我在音自從來社大上了爵士課程之後，在老師細心的指導下，讓原本自認為舞感白癡的我在音樂之中，找到韻律與協調感，尤其在每次的熱身後，大量的流汗，運動量增加更讓人通體舒樂之中，找到韻律與協調感，尤其在每次的熱身後，大量的流汗，運動量增加更讓人通體舒暢！我想我會一直持續下去。(蔡麗娟) 暢！我想我會一直持續下去。(蔡麗娟) 一直都很羨慕那些會跳舞的女生，覺得跳舞的女生很更有魅力，因此一直夢想著將來有一直都很羨慕那些會跳舞的女生，覺得跳舞的女生很更有魅力，因此一直夢想著將來有一天，我也能成為那樣的女生，於是報名了爵士舞蹈班，上課至今，從什麼都不會到現在已一天，我也能成為那樣的女生，於是報名了爵士舞蹈班，上課至今，從什麼都不會到現在已經會一些舞步，雖然跳得還是不好看，律動也沒有別人好看，但是我很享受，上課過程中，經會一些舞步，雖然跳得還是不好看，律動也沒有別人好看，但是我很享受，上課過程中，我整個是快樂的，心情愉快的，因為除了有好聽的音樂外，還有幽默有趣的美女老師，還有我整個是快樂的，心情愉快的，因為除了有好聽的音樂外，還有幽默有趣的美女老師，還有可愛的同學，以及寬敞整潔的場地，希望將來的某一天，我也能有那麼好的律動，跟大家一可愛的同學，以及寬敞整潔的場地，希望將來的某一天，我也能有那麼好的律動，跟大家一起快樂得跳起來。(黃鶯) 起快樂得跳起來。(黃鶯)

時尚流行MV舞

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時尚流行 MV 舞－林金禪老師指導老師：林金禪

陳品琪陳品琪每週最期待的莫過於星期四的到來了！因為可以習舞去而有了滿滿的習舞趣。這是一種很奇每週最期待的莫過於星期四的到來了！因為可以習舞去而有了滿滿的習舞趣。這是一種很奇妙的感覺，一旦您體會過這種感覺之後就會對此無法忘懷並深深著迷，欲罷不能啊！日常生妙的感覺，一旦您體會過這種感覺之後就會對此無法忘懷並深深著迷，欲罷不能啊！日常生

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活中難免充斥著各種壓力，讓人快喘不過氣來，無論是身體心理都承受著極大的重擔，我也活中難免充斥著各種壓力，讓人快喘不過氣來，無論是身體心理都承受著極大的重擔，我也是如此。每次上課時都是拖著沉重、疲憊的身軀而來，然而，在經過舞蹈的紓壓、沉澱之後，是如此。每次上課時都是拖著沉重、疲憊的身軀而來，然而，在經過舞蹈的紓壓、沉澱之後，整個人如釋重負、一身輕盈，迎來的是一個有精神、有活力的新自己。有幸能在林金禪老師整個人如釋重負、一身輕盈，迎來的是一個有精神、有活力的新自己。有幸能在林金禪老師專業的帶領之下，與全體學員一起隨著悅耳的音樂藉著肢體的舞動，把一切不好事物拋諸腦專業的帶領之下，與全體學員一起隨著悅耳的音樂藉著肢體的舞動，把一切不好事物拋諸腦後，讓自己的身心靈因此得以健康。您還在猶豫嗎？快加入習舞的行列吧！來來來！您一定後，讓自己的身心靈因此得以健康。您還在猶豫嗎？快加入習舞的行列吧！來來來！您一定會按讚的！會按讚的！

吳美英吳美英我第一次參加這個舞蹈課程，覺得很新鮮。以前小時候只學過民族舞蹈，但後來也沒有繼續我第一次參加這個舞蹈課程，覺得很新鮮。以前小時候只學過民族舞蹈，但後來也沒有繼續學。老師敎的舞步我很喜歡，因為平常我就對流行的東西很感興趣，所以才會來參加此課程。學。老師敎的舞步我很喜歡，因為平常我就對流行的東西很感興趣，所以才會來參加此課程。自第一堂課後，我就發現我真的選對課程，因為真的太有趣了，很期待之後老師可以敎一些自第一堂課後，我就發現我真的選對課程，因為真的太有趣了，很期待之後老師可以敎一些更新更熱門的更新更熱門的 MV MV 舞步。每次上課身體動起來，有流汗的感覺真好。舞步。每次上課身體動起來，有流汗的感覺真好。吳美星吳美星平時對流行歌曲很有興趣，尤其最近韓國團體又很「夯」，很多歌曲中的舞步很有趣，這次參平時對流行歌曲很有興趣，尤其最近韓國團體又很「夯」，很多歌曲中的舞步很有趣，這次參

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加社大的時尚流行加社大的時尚流行 MV MV 舞，能學到舞，能學到 MV MV 中的舞步，感覺很新鮮，既能運動又能學到平時有興中的舞步，感覺很新鮮，既能運動又能學到平時有興趣的舞步，而且老師教學的方式我也很喜歡。趣的舞步，而且老師教學的方式我也很喜歡。

黃雅芳黃雅芳上第一堂課時，聽到老師說要跳雙人舞時，其實我就想打退堂鼓，因為課堂沒認識的，外加上第一堂課時，聽到老師說要跳雙人舞時，其實我就想打退堂鼓，因為課堂沒認識的，外加自行回家練的話，也不可能拉家人一起跳，雖然是想拉近大家的距離，但是不熟的還是不熟，自行回家練的話，也不可能拉家人一起跳，雖然是想拉近大家的距離，但是不熟的還是不熟，原本就是一群的還是那群，那不如老師多注意每位同學姿勢，幫助每個人把舞步正確的跳好，原本就是一群的還是那群，那不如老師多注意每位同學姿勢，幫助每個人把舞步正確的跳好，所以還蠻希望就只是單純個人舞蹈。練到現在，還滿喜歡這首歌及舞步，老師每堂課前也都所以還蠻希望就只是單純個人舞蹈。練到現在，還滿喜歡這首歌及舞步，老師每堂課前也都會先複習，所以讓我們不會跳的人，壓力才不會這麼大，期待自己慢慢開始把舞學好，把每會先複習，所以讓我們不會跳的人，壓力才不會這麼大，期待自己慢慢開始把舞學好，把每個動作都做到很確實，可以聽到音樂，隨便跳都好看，也可以打好底子，這樣若老師一次敎個動作都做到很確實，可以聽到音樂，隨便跳都好看，也可以打好底子，這樣若老師一次敎多一些，就可以多學一首歌；希望到時候整首歌敎完時，可以把每個舞步背清楚，像老師一多一些，就可以多學一首歌；希望到時候整首歌敎完時，可以把每個舞步背清楚，像老師一樣跟著音樂在跳舞。樣跟著音樂在跳舞。班代：班代：很多同學都是從不熟開始慢慢認識，雙人舞是讓妳認識新朋友的第一步，接著可以藉由雙人很多同學都是從不熟開始慢慢認識，雙人舞是讓妳認識新朋友的第一步，接著可以藉由雙人舞伴認識更大的朋友圈，有時候主動積極去認識朋友也是很重要的，除此之外，班代也會更舞伴認識更大的朋友圈，有時候主動積極去認識朋友也是很重要的，除此之外，班代也會更積極認識班上的每一位，共勉之：積極認識班上的每一位，共勉之：溫莉君溫莉君參加這個社團覺得很不錯，能讓心情放鬆還能運動健身，讓身體動起來。覺得金禪老師很親參加這個社團覺得很不錯，能讓心情放鬆還能運動健身，讓身體動起來。覺得金禪老師很親切，能與我們有說有笑的互動，讓上課的氣氛嗨起來，讓學生們也跟著有活力很愉快，上課切，能與我們有說有笑的互動，讓上課的氣氛嗨起來，讓學生們也跟著有活力很愉快，上課時有很多舞步會忘記或比較不熟，老師都會細心且耐心的教導，感謝老師。老師真的是一個時有很多舞步會忘記或比較不熟，老師都會細心且耐心的教導，感謝老師。老師真的是一個很讚的老師唷！很讚的老師唷！楊薏涵楊薏涵這是我第一次來社大上課，特別選了 MV MV 舞蹈，一直很想學，從小到大沒跳過什麼舞，除了舞蹈，一直很想學，從小到大沒跳過什麼舞，除了這是我第一次來社大上課，特別選了學校的體操，能來社大上課我很開心，雖然沒有結交到朋友，但是能很放鬆的學習，感覺非學校的體操，能來社大上課我很開心，雖然沒有結交到朋友，但是能很放鬆的學習，感覺非常好！老師也很棒，很活潑。常好！老師也很棒，很活潑。

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慧敏：慧敏：第一次獨自上課總是會陌生，尤其一週才一小時的課程，扣掉上課的時間其實休息時間大家第一次獨自上課總是會陌生，尤其一週才一小時的課程，扣掉上課的時間其實休息時間大家能互動聊聊機會確實比較少，現在還沒結交到朋友，不代表之後不會認識其他人，期待未來能互動聊聊機會確實比較少，現在還沒結交到朋友，不代表之後不會認識其他人，期待未來能主動積極認識其他人，可以先從老師和班代多認識喔。能主動積極認識其他人，可以先從老師和班代多認識喔。

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顏秀娥顏秀娥隨著音樂的律動，擺動著身體，流汗過後身心都放鬆了，連筋骨也柔軟了許多，感覺非常棒。隨著音樂的律動，擺動著身體，流汗過後身心都放鬆了，連筋骨也柔軟了許多，感覺非常棒。溫莉雯溫莉雯參加參加 MV MV 舞之後，我的生活更精采更美麗。舞之後，我的生活更精采更美麗。張窈瑄張窈瑄相較之下，MV 相較之下，MV 的舞蹈，其實跟爵士很像。第一次想嚐試看看不一樣的舞風，享受自己的舞。的舞蹈，其實跟爵士很像。第一次想嚐試看看不一樣的舞風，享受自己的舞。老師總會想不同的方法幫助我們學習，或是領悟某些動作的訣竅，讓我們更快學習舞的態度。老師總會想不同的方法幫助我們學習，或是領悟某些動作的訣竅，讓我們更快學習舞的態度。熟悉了舞序，等大家跳了幾遍後，讓我們更快往下個階段的課程邁進。熟悉了舞序，等大家跳了幾遍後，讓我們更快往下個階段的課程邁進。林琬苑林琬苑

韓國舞蹈的整齊有活力是有目共睹的，雖然我們還沒辦法跳到如此一致，但是我們每周都跳得很開韓國舞蹈的整齊有活力是有目共睹的，雖然我們還沒辦法跳到如此一致，但是我們每周都跳得很開

心，每次學完一首心，每次學完一首 mv，就感覺好像又進步了一點點！大家盡情的舞動、一起飆汗的感覺真的很好！ mv，就感覺好像又進步了一點點！大家盡情的舞動、一起飆汗的感覺真的很好！

黃琪雅黃琪雅接觸接觸 mv mv 的時間不長，但上課的氛圍很棒，感覺很輕鬆，沒壓力。學習快樂的事總是特別容的時間不長，但上課的氛圍很棒，感覺很輕鬆，沒壓力。學習快樂的事總是特別容

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易，特別喜歡。在嘗試別的舞風和曲風後，原來心情也會跟著不同，很期待和大家一起呈現易，特別喜歡。在嘗試別的舞風和曲風後，原來心情也會跟著不同，很期待和大家一起呈現出最棒的舞蹈。出最棒的舞蹈。施懿慈施懿慈像小朋友期待著下課鐘，坐膩了辦公桌的我，期待著週四的下班後。從基本的暖身，帶入每像小朋友期待著下課鐘，坐膩了辦公桌的我，期待著週四的下班後。從基本的暖身，帶入每週的新舞碼，在金禪老師細心地講解、反覆的練習後，聽到下歌的前奏，身體都會不自覺跟週的新舞碼，在金禪老師細心地講解、反覆的練習後，聽到下歌的前奏，身體都會不自覺跟著旋律擺動起來，一小時的課程，就在動感的舞曲裡飛快而過。沈浸在音樂裡揮汗的愉悅感，著旋律擺動起來，一小時的課程，就在動感的舞曲裡飛快而過。沈浸在音樂裡揮汗的愉悅感，總能將疲憊一掃而空，有社大的資源搭配優良的師資，我想我會永遠都會是社大的一員。總能將疲憊一掃而空，有社大的資源搭配優良的師資，我想我會永遠都會是社大的一員。

王瑋芸王瑋芸過去二十年來從不覺得自己有能力跳舞，也沒想過，進入職場後可以有這樣的機會，勞心工過去二十年來從不覺得自己有能力跳舞，也沒想過，進入職場後可以有這樣的機會，勞心工作後的疲累靠著舞動汗水一一卸除；而且跳舞時看著鏡中另一個自己，什麼都不用多想的感作後的疲累靠著舞動汗水一一卸除；而且跳舞時看著鏡中另一個自己，什麼都不用多想的感覺真好，感謝社大帶領我入門！！. 覺真好，感謝社大帶領我入門！！. 許惠靜許惠靜從多年前的 Nobody Nobody 韓國舞開始流行，我就想學。因韓國舞風融合了性感、浪漫、美姿、美韓國舞開始流行，我就想學。因韓國舞風融合了性感、浪漫、美姿、美從多年前的儀。在尋尋覓覓多年後，才發現鹿港社大有一位林金禪老師在教時尚流行 MV MV 舞，舞風多變舞，舞風多變儀。在尋尋覓覓多年後，才發現鹿港社大有一位林金禪老師在教時尚流行正是我所想要的。在課堂上老師由淺入深的帶同學做分解動作，只要每堂課都有上，一定不正是我所想要的。在課堂上老師由淺入深的帶同學做分解動作，只要每堂課都有上，一定不會輸給韓國團體。每次只要有老師所帶領的資優生表演，像在鹿港公會堂，福興穀倉等地，會輸給韓國團體。每次只要有老師所帶領的資優生表演，像在鹿港公會堂，福興穀倉等地，我一定會帶女兒去看，她是看得目不轉睛。等女兒大點不用送去他處學美姿美儀，跟金禪老我一定會帶女兒去看，她是看得目不轉睛。等女兒大點不用送去他處學美姿美儀，跟金禪老師學舞蹈就包括了。感恩老師的用心教導，也謝謝鹿港社大，幫我們找到如此優秀的老師。師學舞蹈就包括了。感恩老師的用心教導，也謝謝鹿港社大，幫我們找到如此優秀的老師。許慧敏許慧敏

99 99 年開始與金禪老師學習年開始與金禪老師學習 MV MV 舞蹈，到現在已經四年多了。剛開始跳的不是很好，但唯有不舞蹈，到現在已經四年多了。剛開始跳的不是很好，但唯有不斷練習和要求自己，才有今天的改變。老師課前的暖身極為重要，那是在鍛鍊身體且加強對斷練習和要求自己，才有今天的改變。老師課前的暖身極為重要，那是在鍛鍊身體且加強對肌群控制，只有先把底子練好，進入舞碼教學時就不是重大的問題。很多學員在暖身時，對肌群控制，只有先把底子練好，進入舞碼教學時就不是重大的問題。很多學員在暖身時，對自己要求還不夠多，想說動作到就好了，但如果正確的暖身，大概十五分鐘左右，身體就會自己要求還不夠多，想說動作到就好了，但如果正確的暖身，大概十五分鐘左右，身體就會熱起來流汗。而舞碼教學並不複雜，老師都會不斷的重複訓練大家，俗話說的重質不重量，熱起來流汗。而舞碼教學並不複雜，老師都會不斷的重複訓練大家，俗話說的重質不重量，她不要大家只是記了很多舞步，而是希望每位同學可以把每個動作做到位、做到好。希望大她不要大家只是記了很多舞步，而是希望每位同學可以把每個動作做到位、做到好。希望大家除了在跳舞中感受到運動樂趣，更能感受成就感，唯有如此，才能不斷地驅使自己一直學家除了在跳舞中感受到運動樂趣，更能感受成就感，唯有如此，才能不斷地驅使自己一直學習和成長。感謝社大給予我們這麼優質的學習環境和優良敎師，在這也結交了不少跳舞的好習和成長。感謝社大給予我們這麼優質的學習環境和優良敎師，在這也結交了不少跳舞的好朋友，相信未來的我依舊會不斷的跳舞，希望您們也是如此。朋友，相信未來的我依舊會不斷的跳舞，希望您們也是如此。

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素描水彩B班

指導老師：施二元

102 102 年年 44 月起首次報名鹿港社大【素描水彩研習班】月起首次報名鹿港社大【素描水彩研習班】，原本對作畫並没有濃厚，原本對作畫並没有濃厚的興趣，只因想將來退休後，能培養另一種正當嗜好，於是決心報名學畫畫。起的興趣，只因想將來退休後，能培養另一種正當嗜好，於是決心報名學畫畫。起初都是來上課才作畫，前初都是來上課才作畫，前 33 個月進步不多，後來覺悟並提醒自己要多方面涉獵學個月進步不多，後來覺悟並提醒自己要多方面涉獵學習，於是從鹿港圖書館大量借閱素描相關書籍來看，上習，於是從鹿港圖書館大量借閱素描相關書籍來看，上 Google Google 抓圖片練習作畫，抓圖片練習作畫，也上網也上網 youtube youtube 影音檔來學習，不自覺地作畫有些進步，甚至能在影音檔來學習，不自覺地作畫有些進步，甚至能在 102 102 年年底的年年底的社大成果展中擺滿整桌自己的作品，十分有成就感。社大成果展中擺滿整桌自己的作品，十分有成就感。我服務的地方-線西鄉公所邀請我能提供作品參加公教美展，原本没有信心的我服務的地方-線西鄉公所邀請我能提供作品參加公教美展，原本没有信心的我，竟然爽快答應提供作品，畫了我，竟然爽快答應提供作品，畫了 22 幅不同素材的畫作（4 幅不同素材的畫作（4 開紙）分別是炭筆畫及開紙）分別是炭筆畫及粉彩筆畫，鞭策自己多多練習作畫，無形中作畫的技巧也進步了。粉彩筆畫，鞭策自己多多練習作畫，無形中作畫的技巧也進步了。感謝施二元老師耐心指導，我也常利用上課時，將自己不會作畫的技巧，向感謝施二元老師耐心指導，我也常利用上課時，將自己不會作畫的技巧，向施老師請教均能獲得滿意的指導。施老師請教均能獲得滿意的指導。我也訂下目標每月分別用鉛筆、炭筆、粉彩筆、色鉛筆、水彩及油彩等作畫我也訂下目標每月分別用鉛筆、炭筆、粉彩筆、色鉛筆、水彩及油彩等作畫至少至少 11 張作品，儲備明年張作品，儲備明年 104 104 年度代表公所參加公教美展作品。年度代表公所參加公教美展作品。 ~~吳金財 ~~吳金財 103 103 年代表線西鄉公所參加彰化縣公教美展年代表線西鄉公所參加彰化縣公教美展 22 幅作品幅作品主題：柿柿如玉（粉彩筆畫）主題：柿柿如玉（粉彩筆畫）主題：母與子（炭筆畫）主題：母與子（炭筆畫）

鹿港分校 82

心情煩悶時，繪畫是沉澱心靈的最佳良方，兩年前的生疏，隨著時間日漸精心情煩悶時，繪畫是沉澱心靈的最佳良方，兩年前的生疏，隨著時間日漸精進，開始有了小小的目標，希望持之以恆的學習，有助荒蕪的靈感重新獲得啟發，進，開始有了小小的目標，希望持之以恆的學習，有助荒蕪的靈感重新獲得啟發，寄望日後能隨手以繪畫記錄生活，增添生活藝術化的樂趣。寄望日後能隨手以繪畫記錄生活，增添生活藝術化的樂趣。

~~陳盈晴 ~~陳盈晴

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從小對於美術方面蠻有興趣，也差一點就讀相關科系，從小對於美術方面蠻有興趣，也差一點就讀相關科系，只是學生時代只是學生時代忙於學習專業知識，漸漸忘記當初喜歡畫畫的只是學生時代只是學生時代忙於學習專業知識，漸漸忘記當初喜歡畫畫的於學習專業知識，漸漸忘記當初喜歡畫畫的於學習專業知識，漸漸忘記當初喜歡畫畫的自己，直到畢業後自己，直到畢業後工作繁忙之餘，希望透過畫畫自己，直到畢業後自己，直到畢業後工作繁忙之餘，希望透過畫畫透過畫畫紓解工作上透過畫畫紓解工作上所帶來疲倦，所帶來疲倦，帶來疲倦，於是一年前跟朋友一起報名素描課程帶來疲倦，於是一年前跟朋友一起報名素描課程一年前跟朋友一起報名素描課程。一年前跟朋友一起報名素描課程。還記得第一次上課是抱著緊張心情，從沒受過正規訓練還記得第一次上課是抱著緊張心情，從沒受過正規訓練從沒受過正規訓練從沒受過正規訓練的我，在的我，在老師示範後完全不知道如何下筆，也曾讓我心情低的我，在的我，在老師示範後完全不知道如何下筆，也曾讓我心情低如何下筆，也曾讓我心情低如何下筆，也曾讓我心情低落，落，甚至想放棄，還好有老師的細心指導與鼓勵，落，落，甚至想放棄，還好有老師的細心指導與鼓勵，還好有老師的細心指導與鼓勵，漸漸在老還好有老師的細心指導與鼓勵，漸漸在老師示範過程中，學習師示範過程中，學習模仿老師的筆觸畫法，慢慢師示範過程中，學習師示範過程中，學習模仿老師的筆觸畫法，慢慢慢慢培養出細微慢慢培養出細微觀察力觀察力。在畫畫過程中，拋開平時生活上、工作上的煩惱，觀察力觀察力。在畫畫過程中，拋開平時生活上、工作上的煩惱，拋開平時生活上、工作上的煩惱，拋開平時生活上、工作上的煩惱，讓自己專注於眼前的作品，當作品完成時的成就感，是無法讓自己專注於眼前的作品，當作品完成時的成就感，是無法言語形容的。言語形容的。沒想到學畫畫也學到第三期，以前對社區大學的印象，沒想到學畫畫也學到第三期，以前對社區大學的印象，以前對社區大學的印象，以前對社區大學的印象，是退休長輩是退休長輩、家庭主婦消磨時間發展學習興趣及其他專是退休長輩是退休長輩、家庭主婦消磨時間發展學習興趣及其他專消磨時間發展學習興趣及其他專長的消磨時間發展學習興趣及其他專長的地方，自己地方，自己就讀之後才發現原來年輕人也不少，地方，自己地方，自己就讀之後才發現原來年輕人也不少，就讀之後才發現原來年輕人也不少，且同學來自就讀之後才發現原來年輕人也不少，且同學來自各個不同領域，有不同年齡層，彼此之間又沒有學校裡的競各個不同領域，有不同年齡層，彼此之間又沒有學校裡的競爭心態，上課爭心態，上課教學很輕鬆，沒有壓力更能發展興趣爭心態，上課爭心態，上課教學很輕鬆，沒有壓力更能發展興趣沒有壓力更能發展興趣。沒有壓力更能發展興趣。 ~~陳俞孜 ~~陳俞孜

課堂上課堂上二元老師看到我在畫畫時，總會說：課堂上課堂上二元老師看到我在畫畫時，總會說：看到我在畫畫時，總會說：看到我在畫畫時，總會說：「你畫得好仔細喔! 「你畫「你畫得好仔細喔! 「你畫我沒你那麼有耐心，我比較隨意。」這時，我總是回答：我沒你那麼有耐心，我比較隨意。」這時，我總是回答：「我「我就是為了培養耐性才來學素描的啊就是為了培養耐性才來學素描的啊!」看樣子，我學習素描的就是為了培養耐性才來學素描的啊就是為了培養耐性才來學素描的啊!」看樣子，我學習素描的」看樣子，我學習素描的」看樣子，我學習素描的最初的目的已經達成了，不僅如此，透過學習構圖比例、光最初的目的已經達成了，不僅如此，透過學習構圖比例、光影明暗、配色上色等基本知識，對欣賞畫作時也能稍微分辨影明暗、配色上色等基本知識，對欣賞畫作時也能稍微分辨出好在哪裡，而不是只說畫的好漂亮而已。現今，老師鼓勵出好在哪裡，而不是只說畫的好漂亮而已。現今，老師鼓勵我嘗試畫水彩，我也希望有朝一日能創作出讓老師稱讚的作我嘗試畫水彩，我也希望有朝一日能創作出讓老師稱讚的作品品。。同時以這句話與同學分享同時以這句話與同學分享~~學畫畫不用在意別人的進度，同時以這句話與同學分享同時以這句話與同學分享~~學畫畫不用在意別人的進度，學畫畫不用在意別人的進度，學畫畫不用在意別人的進度，只需依自己的步調一步一步來學習即可。只需依自己的步調一步一步來學習即可。 ~~謝佩宜 ~~謝佩宜

來上課與同學互相觀摩，老師又不厭其煩的教導及來上課與同學互相觀摩，老師又不厭其煩的教導及現場繪畫示範教學，讓我慢慢進步中，現有成果，現場繪畫示範教學，讓我慢慢進步中，現有成果，心中無限的歡樂，謝謝老師的教導。心中無限的歡樂，謝謝老師的教導。 ~~黃麗卿 ~~黃麗卿

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回首當初，思考著是否在工作之餘學習一回首當初，思考著是否在工作之餘學習一點東西，恰巧遇到志同道合的朋友，也想學藝點東西，恰巧遇到志同道合的朋友，也想學藝術相關的課程，就這樣因緣際會栽進了繪畫的術相關的課程，就這樣因緣際會栽進了繪畫的世界。當初想上的課程是水彩，因為水彩五顏世界。當初想上的課程是水彩，因為水彩五顏六色看起來比較繽紛豐富，但是水彩是在下午六色看起來比較繽紛豐富，但是水彩是在下午上課，所以就選擇晚上的素描課，素描是個基上課，所以就選擇晚上的素描課，素描是個基礎，所以就從素描開始了。礎，所以就從素描開始了。剛開始畫素描，只能說一蹋糊塗，簡單的輪廓圖畫出來了，比例卻不對，明剛開始畫素描，只能說一蹋糊塗，簡單的輪廓圖畫出來了，比例卻不對，明亮深淺也不太懂得如何呈現，老師總會走到旁邊親切地問：亮深淺也不太懂得如何呈現，老師總會走到旁邊親切地問：「需不需要幫你畫輪廓「需不需要幫你畫輪廓圖？」不得不說老師的繪畫技巧爐火純青，下筆總是精確迅速，在老師的教導下，圖？」不得不說老師的繪畫技巧爐火純青，下筆總是精確迅速，在老師的教導下，一張又一張的作品完成了，每當繪畫好一張作品時，就會得到一份成就感，想繼一張又一張的作品完成了，每當繪畫好一張作品時，就會得到一份成就感，想繼續畫畫的心就會更加的濃厚。續畫畫的心就會更加的濃厚。慢工出細活慢工出細活，，每張圖總是畫了好幾個禮拜，每張圖總是畫了好幾個禮拜，筆觸想要更加的細膩，從原本的鉛筆素描，換筆觸想要更加的細膩，從原本的鉛筆素描，換成彩色鉛筆成彩色鉛筆，，繪畫本不再只是單調的黑白顏色，繪畫本不再只是單調的黑白顏色，多了豐富的色彩去點綴多了豐富的色彩去點綴，，雖然可以嚐試畫水彩，雖然可以嚐試畫水彩，或者其他方式的繪畫方式，但覺得自己的素描或者其他方式的繪畫方式，但覺得自己的素描及上色的技巧還有待加強，所以還是先把色鉛及上色的技巧還有待加強，所以還是先把色鉛筆素描學好再說。筆素描學好再說。

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每次來上課的同學，總是零零落落，學了幾季的繪畫課，某些同學和我一樣，每次來上課的同學，總是零零落落，學了幾季的繪畫課，某些同學和我一樣，依然熱情不減，從原本對繪畫一竅不通，漸漸地上了軌道，感謝老師的指導，慢依然熱情不減，從原本對繪畫一竅不通，漸漸地上了軌道，感謝老師的指導，慢慢地進步，看到作品完成時的成就感，就是學習的動力。慢地進步，看到作品完成時的成就感，就是學習的動力。 ~~黃婉青 ~~黃婉青

對於繪畫毫無概念的我，帶著一顆不安及想弄懂對於繪畫毫無概念的我，帶著一顆不安及想弄懂畫圖是什麼玩意的心來到社大，報名了素描水彩班。畫圖是什麼玩意的心來到社大，報名了素描水彩班。記得第一堂踏入教室，看到同學們的作品，感到非常記得第一堂踏入教室，看到同學們的作品，感到非常敬佩。但同時也想到自己完全不會，真不知如何是好。敬佩。但同時也想到自己完全不會，真不知如何是好。同學們皆很有心地鼓勵著，有天你也會變舊同學，也同學們皆很有心地鼓勵著，有天你也會變舊同學，也會畫的很漂亮。因此沒逃學，繼續留下來奮戰。會畫的很漂亮。因此沒逃學，繼續留下來奮戰。上幾堂課後，從一臉茫然，不知如何下筆，但經上幾堂課後，從一臉茫然，不知如何下筆，但經施二元老師耐心指導及親自示範下施二元老師耐心指導及親自示範下，，漸漸有了點概念。漸漸有了點概念。

每次將畫好的作品帶回和家人分享，皆得到些誇獎，每次將畫好的作品帶回和家人分享，皆得到些誇獎，終讓我對畫圖有那麼點信心，如同老師講的，觀察力會變得很敏捷。果真如此，終讓我對畫圖有那麼點信心，如同老師講的，觀察力會變得很敏捷。果真如此，在日常生活中，總會去留意各種物件造型及顏色。藝術的範圍很廣，好多東西值在日常生活中，總會去留意各種物件造型及顏色。藝術的範圍很廣，好多東西值得我持續探索下去。真感謝老師、班代及同學們的鼓勵。得我持續探索下去。真感謝老師、班代及同學們的鼓勵。 ~~施俞如 ~~施俞如

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有機會參加素描水彩班有機會參加素描水彩班，，剛上課時心裡總覺得怕怕的，剛上課時心裡總覺得怕怕的，因不會畫，又不知如何下筆，但經老師的講解畫的結構、因不會畫，又不知如何下筆，但經老師的講解畫的結構、空間空間、、明暗度明暗度、、色彩的調配色彩的調配、、上色及老師現場繪圖的教導，上色及老師現場繪圖的教導，畫圖技巧慢慢的在進步，也漸有畫作出來。上課中老師常畫圖技巧慢慢的在進步，也漸有畫作出來。上課中老師常說不要有負擔，來這裡是來抒發壓力的，的確參加此班，說不要有負擔，來這裡是來抒發壓力的，的確參加此班，讓我沉浸在色調之中，盡情地揮灑，隨性又自在快樂。讓我沉浸在色調之中，盡情地揮灑，隨性又自在快樂。 ~~ ~~ 曾春美曾春美

因為女兒的鼓勵讓我有勇氣來上課，剛開始因為女兒的鼓勵讓我有勇氣來上課，剛開始連拿筆姿勢都不知道該如何拿，所幸，老師非常連拿筆姿勢都不知道該如何拿，所幸，老師非常親切認真的指導，先教畫輪廓、比例拿捏，再教親切認真的指導，先教畫輪廓、比例拿捏，再教上色技巧等，練習時遇到困難，老師會馬上出現上色技巧等，練習時遇到困難，老師會馬上出現在身邊，再次提醒與示範。現在我也可以畫出作在身邊，再次提醒與示範。現在我也可以畫出作品來了。班上氣氛融洽，同學會互相打氣鼓舞，品來了。班上氣氛融洽，同學會互相打氣鼓舞，能在這班上課真好！能在這班上課真好！ ~~ ~~ 黃麗棗黃麗棗

平常空閒之餘，我就很喜歡親近大自然，拍平常空閒之餘，我就很喜歡親近大自然，拍拍照爬爬山，在一個偶然的機會下，隨手在白紙拍照爬爬山，在一個偶然的機會下，隨手在白紙上畫了幾筆，發現這一畫就畫出興趣來。上畫了幾筆，發現這一畫就畫出興趣來。經由女兒的推薦和報名，我進入了社區大學的素經由女兒的推薦和報名，我進入了社區大學的素描班，同學與老師之間的互動都很有趣，拋開生描班，同學與老師之間的互動都很有趣，拋開生活的瑣碎壓力，能夠在課程中隨心的在畫本上畫活的瑣碎壓力，能夠在課程中隨心的在畫本上畫出自己喜愛的事物，並且能夠吸收老師給予素描出自己喜愛的事物，並且能夠吸收老師給予素描相關的知識與指導，實在是人生中非常美好的時相關的知識與指導，實在是人生中非常美好的時光。光。 ~~尤碧 ~~尤碧玉玉原本只是單純想陪媽媽來畫畫，因為她第一原本只是單純想陪媽媽來畫畫，因為她第一次參與社區大學的課程，怕她會有些許緊張，但次參與社區大學的課程，怕她會有些許緊張，但看她一天一天憑藉對素描的熱忱，慢慢進步，每看她一天一天憑藉對素描的熱忱，慢慢進步，每天都會拿著作品跟家人分享今天學習到的成果，天都會拿著作品跟家人分享今天學習到的成果，心中很滿足與快樂。在自我學習方面，由於工作心中很滿足與快樂。在自我學習方面，由於工作的忙碌，上課的時候其實我是享受的，享受可以的忙碌，上課的時候其實我是享受的，享受可以靜下來的時間，可以只專注於繪本上面，這是我靜下來的時間，可以只專注於繪本上面，這是我本身自我獲得的部分，獲得自己的時間，也透過本身自我獲得的部分，獲得自己的時間，也透過素描獲得對事物產生不同的見解。素描獲得對事物產生不同的見解。 ~~黃祺媛 ~~黃祺媛

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詠春拳研習班詠春拳基礎研習班

詠嘆功夫事，春光燦爛時；真品心中過，好守生活中。

鹿港分校 86

指導老師：洪守仁

鍾碧娥

我經營商店，有過九次遇劫的經歷，學習詠春之後，克服了恐懼，面對壞人時，也能立即防衛。在老師的細心與耐心的教導下學員們都大有進步，達到強身、養生的目的，歡迎有意願的朋友趕快加入我們快樂的行列吧!

柯麗馨

剛開始學習“詠春拳”是同事先去上課後，跟我分享說這是一堂不錯的課程！可以學習到自我保護及遭到攻擊時可以反擊的一些防護措施。於是想說抱著去嘗試看看的心情去學習。經過學習一段時間後，發現“詠春拳”跟一般武術或空手道的招式有不同。“詠春拳”是以防禦及保護自己為主。在課堂上老師也有講到女孩子很適合學習“詠春拳”。它可以讓你遭到歹徒攻擊時，可以以最小的力量去攻擊對方，以爭取較多的時間逃走。而詠春拳有些招式是左右邊都可以攻擊，可以讓你在練習過程中也可以順便訓練你的左右腦變得更靈活。陳虹吟在國小時期曾被同學欺負過，所以很明白受害者無能為力的無奈感。我學習”詠春”課程，並非要逞兇鬥狠，而是在學習如何自保。洪守仁老師以最簡單又實際對打手法，降低面對近距離攻擊的恐懼感，老師注重武德，並以健康養生為主軸，並以潛能開發左右腦，以防老人痴呆為輔。如遇遭受攻擊或欺負時，除了默默承受外，其實你還有另一個選擇，加入我們“詠春” 自保的行列。李宜娜

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年輕時對於拳術只能從電影電視中，甚至於收聽廣播武俠劇口述武打招式動作欣賞而已，感覺離我們太遠，根本無從接觸或入門學習，自去年參加秋季班研習詠春拳，雖然時間短但教師除了教套拳小念頭之外，教學員一些實用的招式對打練習，只要練到駕輕就熟就可達健身防身的效果，這是個人學習感想。在此感謝鹿秀社大開課及教師教導。

陳柏森

一代宗師影片裡葉問的對手嘲笑詠春拳只有一攤、一膀、一伏，根本不把它放在眼裡，結果被葉問打得暈頭轉向，跌坐不起。李小龍傳奇影集中，葉問不滿李小龍捨棄詠春，自創截拳道，因而質問李小龍還記不記得詠春拳？李小龍回道：除了套路“小念頭”等較為實用的功夫外，其他的差不多都忘光了。洪老師曾經說：其實“小念頭”裡面的每一個動作都很管用，仔細推敲，覺得很有道理，所以他要求我們每天要打兩趟”小念頭”是有原因的。因此，咱們如果要學好詠春拳，就先得勤練基本功，熟習”小念頭”中的每一個動作，遇到實戰，才能夠真正的把詠春拳的優點發揮出來。同學們加油！

溫世傳

對於「詠春拳」的印象，想到就是電影葉問，第一反應…… 手腳協調性很差的我能學嗎？經由朋友的介紹加入，抱著忐忑的心及充滿問號的腦袋開始上課，至目前為止，我很慶幸自己沒錯過這個機會，錯過會覺得很可惜，若沒參加，大概一直都不會發現「詠春拳」真如電影情節般令人目不暇給，更是有趣又迷人的課程，進而大大改善了手腳協調性不好的我，對於日常生活工作速度大有幫助，認真教學的老師，幽默風趣的同學們，在愉快的練習中中往往沒注意到時間流逝的飛快，一眨眼就下課了，期待下一次的課又能學到什麼新招，謝謝老師、同學們以及社大的行政人員，感謝你們，能認識你們真是太好了！

李孟芳

鹿港分校

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鹿港分校

90 Community College of the LuXiu

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越南語輕鬆學

越南語輕鬆學初級指導老師：曾金釵

這是我第一次上外語課，(除英文、日文以外)，剛開始幾週都在學發音、字母……等，上課感覺較枯燥乏味，但現在已上到生活化，可以自我介紹及生活的應用，相對的難度也提高了。開學至今都沒有缺席，因為我覺得缺席一次就沒辦法銜接下一堂課了，也希望我目前上的越南文可以運用在工作上或生活中。馬紹婷一開始是基於想多學一種語言而選擇了越南語，第一堂課一進教室，是一位年輕漂亮的美女老師，讓上了一天班的我精神都來了! 老師很有耐心的敎我們，就連下課休息的五分鐘，老師也會很親切的一個一個詢問同學有哪個部份不明白的，然後不厭其煩的一對一教學，一遍又一遍的敎，讓我不得不敬佩老師是那麼的用心。而且每次上課，老師總是帶著自信又甜美的笑容，好像是在告訴我們學越南語是件美好又快樂的事! Lii Lii

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因為曾去過越南一次，目前工作的地方又有越南籍的同事，所以興起了學習越文的念頭。學了之後，覺得越南語的發音真的很難，每每舌頭都要打結了，卻還是發不出正確的音，真的是很洩氣。現在只能安慰自己，不是越南人所以沒辦法說好越南語，外國人也無法很快學好中文一樣!希望自己一步一步、踏踏實實的學好越文，終有一天可以與越南人用越語溝通。陳美雀

92 因為工作中有需要與越南人通訊，得知鹿秀社大有相關於越南語的課程，所以報名了這門課，多學習有關越語的相關知識，要學習一門語言課需要相當多的時間學習與練習，雖然現在才剛開始學習，希望有一天可以與越南人溝通順利。洪冠雄

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 曾聞研習外語能預防老人痴呆症，吾因而選擇了日語與越語。想不到越語沒想像中的難，其字母由英文 26 個延伸為 29 個，例 ĂÂ、 ÔƠ、uư……。再分為 12 個母音 17 個子音。母音在互配成 34 個複母音又稱二重母音，例 ăi、 ay 和三重母音，例:iêu、uay、yeu……。子音也配或 8 個複子音。然後 17 個子音再與 12 個母音互相配成二重至四重之音符，例:ac、ach、 uêch……共 99 個，稱尾音，而越南語單字就是由這些母音、子音、複母音、複子音、尾音剛好加起來 170 個音符合併所組成，若再加上 6 個聲調(如國語的輕聲、一聲、二聲…四聲類似)。就可堪稱標準的越南語了，只是要記一百多個音符需要一點點時間，遺憾的是老師沒課本與 CD，學員記得很辛苦。

許玉龍

生活中，有越南鄰居。工作中，有越南同事。馬路上，看的到越南小吃店。藉著鹿秀社大開辦[基礎越南語輕鬆學]，讓我有機會了解越南語及其文化，並進一步學習字母、拼音、聲調、單字、日常生活會話和可愛的童謠。感恩曾金釵老師用心安排的教學內容，感恩社大開辦此課程。施麗霞接觸越南文化是因公司有越南同事，常聽到他們提起越南各種事物，覺得滿有趣的。剛好這學期新開”基礎越南語輕鬆學”課程，藉由上課多學習到另一個國家的語言其實也滿不錯，一開始看到越南文字本以為發音與英文大同小異，但並不如我想的；發音有一定的難度且相近發音也頗多地。老師上課非常地認真在指導我們學習，每次上課時數即使超過時間，老師也會將課程講完，真的很難得有這麼用心的老師。每當與越南同事打招呼或詢問不懂的地方時，都會有小小的成就感，尤其當他們的表情出現台灣人怎麼會講越南語呢!心裡滿開心的，希望可以越來越聽得懂越南語，並可以達到與越南人交談程度。許靖依憑著想多學習另一種語言的心情進入越語班，上課後方知並不像以前學英文那麼容易。所幸老師對年長的我並未給太多的壓力(雖然學習中常感壓力與挫折)，也欣慰能和女兒一起學習，多少能減少學習中的挫折，也謝謝老師親切、熱誠的教導。老師:妳是位好老師! 東麗華這是我第一次學習越南語，身邊不少越南朋友，平時對他們講得語言就很感興趣，社區大學舉辦這個課程讓我可以就近上課，非常方便。從基本音標、單字、句型到自我介紹，雖然只學到粗淺的簡單用語，讓我與身旁的越南朋友拉近距離，受益良多。老師教學相當用心，若將來還有相關課程我想我會繼續研讀這個語言。郭如倍

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專業洋裁專業洋裁 DIY 指導老師：周佩柔

學員：示秀錦學員：示秀錦因為家裡有一台縫紉機，卻不會使用，所以看報洋裁因為家裡有一台縫紉機，卻不會使用，所以看報洋裁 DIY DIY 這個課程沒基礎也可以報名，這個課程沒基礎也可以報名，就參加了這個課程，想學習縫紉機使用及簡單服飾的製作及修改，以後不用再花時間等人修就參加了這個課程，想學習縫紉機使用及簡單服飾的製作及修改，以後不用再花時間等人修改，我就可以自己修改、製作了。改，我就可以自己修改、製作了。正式開始上課才發現服飾的製作不如預期所想的，只是兩片布縫在一起這個麼簡單，剛正式開始上課才發現服飾的製作不如預期所想的，只是兩片布縫在一起這個麼簡單，剛開始老師從基礎的工具先介紹、符號說明及量身。再來畫圖、打版、裁布等多種步驟之後才開始老師從基礎的工具先介紹、符號說明及量身。再來畫圖、打版、裁布等多種步驟之後才開始進行車縫，製作；最先由裙子先做起，剛開始接觸真是一頭霧水，幸好進度是一步步進開始進行車縫，製作；最先由裙子先做起，剛開始接觸真是一頭霧水，幸好進度是一步步進行，而且有問題可馬上於課堂上請問老師、助教或是請教熱心的同學，才慢慢地將作品製作行，而且有問題可馬上於課堂上請問老師、助教或是請教熱心的同學，才慢慢地將作品製作出來，雖然剛開始做的還不是很好，但我想等多試幾次熟練之後，就能慢慢改進~ 出來，雖然剛開始做的還不是很好，但我想等多試幾次熟練之後，就能慢慢改進~ 上課時老師講求快樂的學習，且老師、助教及同學都熱心地提供幫助，所以雖然平日需上課時老師講求快樂的學習，且老師、助教及同學都熱心地提供幫助，所以雖然平日需上班，但不會因此造成太大的壓力，讓我每堂課都仍學到新的東西或於實作中了解老師告知上班，但不會因此造成太大的壓力，讓我每堂課都仍學到新的東西或於實作中了解老師告知實用的小技巧，所以現在已漸漸學會縫紉機的操作及部分服飾的製作，讓人感覺很充實，能實用的小技巧，所以現在已漸漸學會縫紉機的操作及部分服飾的製作，讓人感覺很充實，能夠體會到學習的樂趣及以前上課的氣氛，感覺非常不錯也很有成就感。夠體會到學習的樂趣及以前上課的氣氛，感覺非常不錯也很有成就感。

鹿港分校 94

學員：廖懿華學員：廖懿華上裁縫課是一件愉快的事，尤其是作品完成時，很有成就感。學做衣服一直以來是我想上裁縫課是一件愉快的事，尤其是作品完成時，很有成就感。學做衣服一直以來是我想做的事，因社大這個專業洋裁班讓我完成學生時代本能完成的夢想，上了兩期的課，我已經做的事，因社大這個專業洋裁班讓我完成學生時代本能完成的夢想，上了兩期的課，我已經會做裙子和長褲，目前正努力學習做洋裝中，我會繼續努力把裁縫學好。會做裙子和長褲，目前正努力學習做洋裝中，我會繼續努力把裁縫學好。學員：郭千愉學員：郭千愉上完課，可以做自己喜歡的衣服還滿開心的。學了兩期，還是覺得有點難，所以一件衣上完課，可以做自己喜歡的衣服還滿開心的。學了兩期，還是覺得有點難，所以一件衣服都做很久，但還是可以順利完成，下一期還會繼續上。服都做很久，但還是可以順利完成，下一期還會繼續上。學員：洪秀蘭學員：洪秀蘭這是我第一次學洋裁，老師認真的教學讓我很快的學會做了一件屬於自己的裙子及衣服，自這是我第一次學洋裁，老師認真的教學讓我很快的學會做了一件屬於自己的裙子及衣服，自己覺得好有成就感，感恩老師認真的教學，謝謝! 己覺得好有成就感，感恩老師認真的教學，謝謝!

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學員：許容溶學員：許容溶能夠穿上訂製服對大多數的人來講是遙不可及的夢想，但上了洋裁課程之後，我們都是能夠穿上訂製服對大多數的人來講是遙不可及的夢想，但上了洋裁課程之後，我們都是小小設計師。未來也要繼續向老師學習，吸收更多洋裁的專業知識，朝頂尖設計師邁進。小小設計師。未來也要繼續向老師學習，吸收更多洋裁的專業知識，朝頂尖設計師邁進。學員：陳明美學員：陳明美美的追求是每個人心中的期待，但是市售的成衣未必能符合每個人體型的需求，透過專美的追求是每個人心中的期待，但是市售的成衣未必能符合每個人體型的需求，透過專業洋裁業洋裁 DIY DIY 的課程，使得我們的夢想成真的課程，使得我們的夢想成真學員：施琬宜學員：施琬宜剛開始上課時，原本覺得裁縫有許多細節與重點需要注意，也讓原本我對裁縫極有興趣剛開始上課時，原本覺得裁縫有許多細節與重點需要注意，也讓原本我對裁縫極有興趣的我有點卻步。不過在老師很活潑的教導方式下及助教細心的輔導，也讓我對裁縫投入更多的我有點卻步。不過在老師很活潑的教導方式下及助教細心的輔導，也讓我對裁縫投入更多的熱情。的熱情。學員：林雅萱學員：林雅萱這是我第一是上洋裁課程，初次接觸許多東西都不熟悉，抱著既興奮又高興的心情來學這是我第一是上洋裁課程，初次接觸許多東西都不熟悉，抱著既興奮又高興的心情來學習；雖然我晚了幾個禮拜才插班，在上課的幾個禮拜裡我學到一些東西改怎麼用、怎麼做，習；雖然我晚了幾個禮拜才插班，在上課的幾個禮拜裡我學到一些東西改怎麼用、怎麼做，畫裙子的版型花了很多時間才畫好，經過老師及小朱姐姐的教導，裙子也順利地開始縫製，畫裙子的版型花了很多時間才畫好，經過老師及小朱姐姐的教導，裙子也順利地開始縫製，自己製作平常在穿的衣物真的很開心! 自己製作平常在穿的衣物真的很開心! 學員：施婌姈學員：施婌姈學洋裁的動機是能夠自己換拉鍊，簡單的修改。正式上課發現製圖很有趣，但第一次踩學洋裁的動機是能夠自己換拉鍊，簡單的修改。正式上課發現製圖很有趣，但第一次踩裁縫機卻不太敢踩，到現在可以輕鬆車縫，陸續做了洋裝、裙子、外套，可以很自豪地告知裁縫機卻不太敢踩，到現在可以輕鬆車縫，陸續做了洋裝、裙子、外套，可以很自豪地告知旁人這是我自己做的(接收別人羨慕的眼光得很快樂) 旁人這是我自己做的(接收別人羨慕的眼光得很快樂) 學員：張美雲學員：張美雲之前曾經上過相關課程，但是說是少了教學之前曾經上過相關課程，但是說是少了教學繪圖，給予的總是制式的圖稿。繪圖，給予的總是制式的圖稿。當看到社大開立此課程，二話不說立刻報名。終當看到社大開立此課程，二話不說立刻報名。終於看到此類課程，上課的氣氛亦是融洽，老師也於看到此類課程，上課的氣氛亦是融洽，老師也是逢問必答，讓我受益良多，期待作品完成。自是逢問必答，讓我受益良多，期待作品完成。自己己 DIY DIY 的或許不是最優，但卻是最好的自我鼓的或許不是最優，但卻是最好的自我鼓勵。勵。學員：林淑姬學員：林淑姬小時候看媽媽把她的大衣服改成我的小衣小時候看媽媽把她的大衣服改成我的小衣服，感覺像在變魔術。現在自己學洋裁，看似簡單其實學問很大。當第一件自己做的作品完服，感覺像在變魔術。現在自己學洋裁，看似簡單其實學問很大。當第一件自己做的作品完成時，覺得很有成就感，看到學姊們一件又一件新作品出來，這豐碩的成果都是老師用心教成時，覺得很有成就感，看到學姊們一件又一件新作品出來，這豐碩的成果都是老師用心教導出來，我期許自己也能用心學習，也能交出一張漂亮的成績單。導出來，我期許自己也能用心學習，也能交出一張漂亮的成績單。

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鹿秀合唱團

指導老師：黃麗惠

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◎ 楊寶月去年，兒女皆已完成學業，空巢期的來臨讓人“心慌慌”，剛好收到社大招生簡章，但密密麻麻的課程表，著實眼花撩亂不知從何著手？從小就喜歡哼哼唱唱，求學期間曾是學校合唱團團員，隨著年齡增長、職場、家庭…等諸多生活壓力，這嗜好早被遺忘殆盡。所以，看到合唱團師資介紹：黃麗惠老師不但是音樂系畢業，並擔任彰化縣婦女會合唱團指導老師，既是有音樂專精素養的老師授課，又符合自己的興趣，頓時挑起心中沉寂多時的音符。一開始荒廢生疏的合唱技巧，在每堂課的發音練習時一一被喚醒，黃老師耐心的從五線譜、音符、調號、節拍、音量強弱、正確運用腹部呼吸、吐氣、不斷修正學員用喉腔錯誤唱法，教授方式淺學易懂，一直到各聲部整合為一能詮釋歌曲情感，合唱出優美動人的共鳴。平日各為工作或家庭忙碌著，能和一群興趣相同愛好者齊聚一堂相互切磋、成長，是非常難得的緣份，藉著悠揚的旋律，重拾已逝的年少熱情，更為被世俗蒙蔽乾凅的心靈注入股清流。如果您路過 304 教室並為我們的歌聲所吸引，加入鹿秀合唱團，會讓您的人生更充實快樂。

◎張美玲當初因為朋友的推薦，想都沒想就報名參鹿秀合唱團課程。起初只想練習唱歌玩玩，但黃老師從發聲練習、基本樂理、到歌曲練唱總是不厭其煩一再的指導，讓我受益良多，也對唱歌產生更濃厚的興趣。唱歌可以把不愉快的事情暫拋腦後，讓人沉醉於動人優美的旋律中，使自己心情開朗，希望鹿秀合唱團的大家，可以一直開心的唱下去。

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◎黃春蘭動人心弦的音樂不僅能陶冶性情，更能抒解壓力。對於喜歡音樂但不曾開口唱的我，在好奇心的引領下參加了鹿秀合唱團。在上課中，老師按照我們不同的嗓音，分成高聲部及低聲部，並透過發聲練習提高我們的音域，又孜孜不倦的指導我們練習各種風格的歌曲，透過一遍又一遍地合唱，讓合唱的聲音更美妙更和諧，如清泉般令人身心舒暢，真是一種精神享受。音樂的學習能唱出健康、快樂與自信的人生，因此參加鹿秀合唱團會是您最佳的選擇。

◎劉洸良一直以來我都會利用時間參與社大課程，之前我較常參加的是慈濟社大課程。搬了新家後，我選擇鹿港社大，除了距離較近外，課程多樣化也讓我感到更有興趣(可惜有些課程開不成)，而且學費較便宜些。其中，讓我最驚訝的是竟然還有免費課程，這是以前我沒有注意到的，原本就蠻喜歡唱歌的我，一看到免費課程中有合唱團，馬上就心動了，報名合唱團成了我的第一選擇。因為是免費課程，我沒有多大的期待。抱著一顆忐忑的心來到社大合唱團，第一節課就出乎我意料之外，想不到，老師那麼的專業與認真，回家馬上跟太太分享：「社大的合唱團很不錯哩!」每節上課一開始，老師都會先訓練我們的發音部位，教導我們如何發音才正確，這對我幫助很大，因為一直以來，我對於自己的發音都覺得用錯地方，因為已經習慣了，也不知道怎麼修正，所以情況並未改善。來到合唱團，每次的發音練習，讓我能漸漸了解如何使用正確的發音部位，改善以前的壞習慣，雖然惡習難改，但自己的確感到進步了。老師還自編了教材，裡面有很多好聽得歌曲。大家有條有理的跟著老師的訓練步調，待各部較熟悉之後，再正式合唱。雖然有時我會抓不準音，或是有些錯亂，把原本該唱的第一部，唱到第二部去了，但是我仍然很喜歡這樣合唱的感覺。參加鹿秀社大合唱團，我覺得獲益良多，不但改善用錯部位發音的壞習慣，還能調劑心情，促進身心健康。感謝社大有這樣的課程，也謝謝指導老師這麼用心、這麼專業的教導我們。

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◎蔡芳柔自從加入合唱團，我的人生變得很快樂。

老師上課時都會先教大家基礎練唱，如何腹式呼吸？如何把聲音唱的好聽？不厭其煩的示範嘴型，讓大家都能從中體會和進步。目前合唱團分高、低二部，剛開始對合唱團一點概念都沒有，之前都是接觸流行歌曲，只要唱好自己的部份，但合唱團是團體，除了自己的音調還要聽別部的聲音，重要的是，自己的聲部要練得很熟，才不會被影響。這常常考驗我的音感，有時在家練的很好，結果上課合音時還是走音，幸好老師一再讓我們練習，自己也在學習的過程中慢慢了解合唱的樂趣。每週老師都會教一首新曲子，讓大家回去練唱，每每聽老師的歌聲都好陶醉，而且老師挑選的歌曲都很好聽，上班時都會不自覺的哼唱出，生活中也因為有了合唱團，心情變得好愉快，謝謝老師。 ◎許淑惠我是一個熱愛唱歌的人，尤其是合唱團，唱歌能讓我融入沉醉在音樂中。黃麗惠老師的專業指導，從基礎扎根，不管是發聲、節拍、音階…等等的練習，讓我收獲良多，也使得我在繁忙之餘得以抒發生活壓力，涵養了自身氣質，身心更健康，也豐富了我的生命。

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草月流生活花藝草月流生活花藝

指導老師：王文玲

1927 年由第一代家元勒使河原蒼風以「日本生花學會」所創，其插花風格脫離形式和規範，尊重個性，以造形的創造為目標開啟「草月華道」的生命。由於他藝術接觸面極廣，對海外美術發展極為注意，逐漸獨創前衛、輕快的創作，有別於其他流派，發展成插花界中無論藝術思想、技術層面都具領導地位的流派，而創立「草月流」。其藝術觀有下列幾點 1.花不在於多、而在於精，尊重個性，表現現代精神。2.進階脫離形式和規範，具發展性。3.一花一葉隨心所致，以造形的插花創造為目標。4.素材的使用完全自由，不限於使用植物。5.花器可有可無，也可以各種角度，自由組合運用。指導老師：王文玲

真！善！美！的延續 “哇！好漂亮”當驚呼聲響起時，心裡忍不住雀躍，開心的不是花插得好不好，而是“花”展現出它無限的生命力。每次上完課，我總是小心翼翼的呵護者“它”；或許有些人會覺得非常奇怪？” 花”總是會枯萎，哪有彼此誇耀哪盆撐得最久？原來文玲老師教給我們的不僅是“插花”而是插出一種生命的延續，從花材的選擇到取捨、擺置、水盆容器等等…無一不詳做解說，尤其最經典的一句“花的表情”，在在讓我覺得學的是另一種 “生死學”(或許有些嚴肅)，但這卻是我衷心的感受。再加上雅嬛班長無微不至的關懷帶動班上的凝聚力，因此在此次課程中學的不僅是「草月流」流派的表現，更是生命的延續，人間的真善美盡在花中啊！羅楚珍

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故鄉美味小吃 A 故鄉美味小吃A 指導老師：陳麗雪老師專業的教學，讓我們學習到作料理其實不困難，而且很有趣，收穫良多老師專業的教學，讓我們學習到作料理其實不困難，而且很有趣，收穫良多喔。喔。林淑茹林淑茹在社區大學上課，是個不錯的學習好地方，在這裡認識好多各行各業的人。在社區大學上課，是個不錯的學習好地方，在這裡認識好多各行各業的人。陳老師他認真教學，在她身上學習到很多美味料理的小秘方。陳老師他認真教學，在她身上學習到很多美味料理的小秘方。我很喜歡上陳老師的課，時光飛逝不知不覺得又快到學期末了，在這裡上課我很喜歡上陳老師的課，時光飛逝不知不覺得又快到學期末了，在這裡上課好快樂，期待著下個課程新的菜單出爐......有興趣的你(妳)歡迎一起來學習上課，好快樂，期待著下個課程新的菜單出爐......有興趣的你(妳)歡迎一起來學習上課，一起歡樂噢…… 一起歡樂噢……

陳霈綨陳霈綨

當家庭主婦這麼久，原本煮菜這種事本來就是駕輕就熟很簡單，可是自從上當家庭主婦這麼久，原本煮菜這種事本來就是駕輕就熟很簡單，可是自從上了陳老師的烹飪課之後，才發現要煮好一道色香味俱全又好吃的菜，真不容易，了陳老師的烹飪課之後，才發現要煮好一道色香味俱全又好吃的菜，真不容易，尤其看到老師用聞的，就知道少了什麼調味料，真是由衷的佩服。尤其看到老師用聞的，就知道少了什麼調味料，真是由衷的佩服。

古秀芬古秀芬

老師教學認真，同學相處愉快，大家一起教學相長，一舉數得，何樂不為。老師教學認真，同學相處愉快，大家一起教學相長，一舉數得，何樂不為。張垂芬張垂芬這是我第一次參加這種活動(課程)，覺得陳麗雪老師教得很好很細心，也讓這是我第一次參加這種活動(課程)，覺得陳麗雪老師教得很好很細心，也讓

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我認識了許多的朋友，更學會了更多的料理，希望這種課程能繼續開辦下去。我認識了許多的朋友，更學會了更多的料理，希望這種課程能繼續開辦下去。范麗淇范麗淇

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各位同學好: 各位同學好: 離開求學時間已超過二十幾年了，如今孩子以大了，時間較充分，好懷念學離開求學時間已超過二十幾年了，如今孩子以大了，時間較充分，好懷念學生時代的那段時光，所以老公鼓勵去學一些東西，剛好此期有我喜歡的烹飪課生時代的那段時光，所以老公鼓勵去學一些東西，剛好此期有我喜歡的烹飪課程，於是報「古早味烹飪課程」程，於是報「古早味烹飪課程」。。記得第一天上課，高興得睡不著覺，時間未到就準備好了，一直等到時間到記得第一天上課，高興得睡不著覺，時間未到就準備好了，一直等到時間到了才出發，那知到了那裡同學們早已把食材準備好，在等陳老師講解、操做。每了才出發，那知到了那裡同學們早已把食材準備好，在等陳老師講解、操做。每次上課讓我學到煮東西的技巧及醬料配方，食材事先的處理及入味方法受益良次上課讓我學到煮東西的技巧及醬料配方，食材事先的處理及入味方法受益良多。多。謝謝主辦單位跟老師給我這次學習機會，我會繼續努力學更多東西，讓我的謝謝主辦單位跟老師給我這次學習機會，我會繼續努力學更多東西，讓我的人生變得更多彩多姿。也謝謝同學間的互助、包容跟體諒，再次感謝大家。人生變得更多彩多姿。也謝謝同學間的互助、包容跟體諒，再次感謝大家。陳淑美陳淑美其實我對烹飪並沒有興趣，我是從有了小孩之後才開始學煮飯，才會想來社其實我對烹飪並沒有興趣，我是從有了小孩之後才開始學煮飯，才會想來社大上課。上烹飪課對我來說其實是一種吃力的課程，常常不知道接下來要做什大上課。上烹飪課對我來說其實是一種吃力的課程，常常不知道接下來要做什麼，而且也怕做錯壞了食材。上這門課每次都會讓我有所收穫，原來東西是這樣麼，而且也怕做錯壞了食材。上這門課每次都會讓我有所收穫，原來東西是這樣做出來的。只是老師真的太厲害了，女兒現在都會主動問我何時上烹飪課，因為做出來的。只是老師真的太厲害了，女兒現在都會主動問我何時上烹飪課，因為她要吃好料的!雖然我還是沒辦法跟老師一樣做出好手藝，但先求了解一些基本她要吃好料的!雖然我還是沒辦法跟老師一樣做出好手藝，但先求了解一些基本的知識吧! 的知識吧!

賴玉雪賴玉雪

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故鄉美味小吃B 故鄉美味小吃 B

指導老師：陳麗雪

結婚後，常要回夫家煮菜，每次準備飯菜時，總是沒有頭緒，不知要如何著手，來和老師學烹飪後，每星期都很期待這一天的到來，家人也都引頸企盼，我上完課後的美食，小孩特別喜歡割包和四神湯，吃起來味道不輸外面的大餐廳，感謝師母夫婦的用心嘉惠鹿港的鄉親，很希望老師一直教下去，我們全家都支持你們，再次謝謝。廖莉雯

感謝”故鄉小吃”陳老師清楚講解料理烹煮技巧，讓我們家的伙食更加美味，多樣化了喔！綉治台灣小吃琳瑯滿目，樣樣都是必吃的美食，每樣都充滿著道地的臺灣味及人情味。學習小吃的過程中，慢慢了解到原來調味及配料對整道菜的重要性，再加上老師的細心教授，真的受益良多！！淑語

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每次上課一到社大一樓就可以聞到濃濃的香味，大家都談論著美味小吃課程，老師用料豐富，道道菜精心製作及教導，讓學員各個受益良多。玫菁來到社區大學上課，認識很多同學，來自各行各業的人而且大家還多才多藝呢！我非常喜歡上陳老師的課，這是我上陳老師的第三個課程，老師上課教學認真仔細，不管您有多少的問題求救，陳老師都一定會有解答，我有時覺的陳老師跟ドラえもん一樣有百寶袋怎麼挖也挖不完，不管有任何疑惑一定有解。我有時製作過程中程序錯誤，老師的手就像有魔法一樣，經過老師的調整調味後，成品完美美味。報名社區大學故鄉美味小吃課，主要是懷念小吃的口味。一期十八週的課程就能夠認識學習 32 種小吃的材料、調味、作法。我選擇重點學習:香菇肉羹、清蒸肉圓、土魠魚羹、碗粿、鼎邊銼。上課時可以聞到紅蔥頭酥、五香粉香味，雖然市面上有販賣包裝紅蔥酥，但是現炒的紅蔥酥香味，能夠提升整個料理的口感。肉燥的做法看似簡單，回味無窮的肉燥卻隱藏了很多不知道的祕方，調味、做法順序的正確、火侯

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的控制……等。點滴累積的理論與實作，希望下學期再參加類似課程，並完成自己的期待。

陳俊愿

陳麗雪老師的小吃讓我們全家自動聚在一起，是我們家的凝結劑。家中小孩週五會特別晚睡，因為期待今晚的美食當宵夜，全家一起品嚐小吃，交換每個人對口感的偏好，藉著這個機會大家也更加的了解彼此，這真是歡樂的時光，謝謝老師！莊宛螢從美味小吃課程中學習到很多料理的小秘方，調味時什麼調味品先加、後加，熄火前加，有的需要關火再加，上課後我才知道原來啊~料理食物有這麼多的”眉角”，作出來的地方小吃料理成品不但漂亮又超級的好吃真是不簡單。林潤緹

感到很高興擁有這個機會，可以參加故鄉美味小吃的學習，而且在這裡認識許多的朋友，彼此可以交流學習的心得，同時從老師的手藝，讓我知道料理食材、烹煮醬汁…等過程中的細節，都是值得學習的秘訣，感謝老師對我們的用心教導。王淑梅報名參加鹿秀社區大學中的[故鄉美味小吃]課程，覺得生活中與飲食有很重要的關係，而我又喜歡吃麵食，可以學習自己動手做，讓生活中增添樂趣。感謝陳老師認真的教學與關心，教導示範做菜、調味的方法，讓我對調味及搭配食材有更進一步的認識，日後在生活中就可學習做出健康又衛生的料理了。李如庭由於喜歡吃麵食、羹類的食物，看到鹿秀社區大學課程中的［故鄉美味小吃］，剛好老師就教授此類的美食小吃，因此報名參加此課程，可學習炒菜、調味方法，以後自己有空時又可常動手做。陳老師每次上課都會細心介紹講義的課程內容與製作方法等，讓我們更加了解炒菜的程序，並親自示範炒菜、調味的方法，讓學員們分組實際練習，立即體驗學習的果效，大家很認真的學習，彼此之間相互扶助。以前我只會簡單的炒、煮、煎法，對於如何調味及搭配食材做出美味的小吃，仍待學習，非常感謝陳老師，讓我在此課程可以學習很多炒菜、煮菜、用量拿捏、調味的方法，以後應用在日常生活中就可學習做出美味的食物了。許琳喬

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亞運42式太極拳

亞運 42 式太極拳

指導老師：陳建雄指導老師：陳建雄

亞運四十二式太極拳為中國武術研究院於 1989 年集合了國內著名教練、太極拳名家和部分優秀運動員，在原有的四十八式太極拳基礎上，創編了四十二式太極拳競賽套路。該套路 1990 年定為亞運會武術比賽的規定內容，隨後不僅成為國家正式比賽項目，而且在國外迅速得到推廣，目前已經在世界各地廣為流傳，受到許多太極拳愛好者喜愛。四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作外形嚴格規範，氣勢舒展大方，勁力剛柔並濟，速度均勻有變，形成了綜合性的特點。四十二式太極拳在動作佈局上各式太極拳動作有所穿插，第一段以楊式動作為主，外形舒展大方，柔和緩慢；第二段突出了吳式太極拳的手法、孫式太極拳的步法以及陳式太極拳的發力動作特點；第三段以楊式雲手為主，兼有吳式提膝攀收勾腳尖的動作；第四段以四十八式太極拳中的第四段為主體，表現楊式特點。

拳譜第一段 1.起式 2.右攔雀尾 3.左單鞭 4.提手 5.白鶴亮翅 6.摟膝拗步 7.撇身捶 8.捋擠式 9.進步搬攔捶 10.如封似閉第二段 11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶 14.轉身推掌 15.玉女穿梭 16.左右蹬腳 17.掩手肱捶 18.野馬分鬃第三段 19.雲手 20.獨立打虎 21.右分腳 22.雙峰貫耳 23.左分腳 24.轉身拍腳 25.進步栽捶 26.斜飛式 27.單鞭下勢 28.金雞獨立 29.退步穿掌第四段 30.虛步壓掌 31.獨立上托 32.馬步靠 33.轉身大捋 34.歇步擒打 35.穿掌下勢 36.上步七星 37.退步跨虎 38.轉身擺蓮 39.彎弓射虎 40.左攔雀尾 41.十字手 42.收式

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我出生農家，少時下田農作、求學時登高山、林中急行、溪石間飛跳，當兵時我出生農家，少時下田農作、求學時登高山、林中急行、溪石間飛跳，當兵時嚴峻體能操練，一路走來雖不能說有多壯，但身體健康，至退伍後三年不曾感冒卻嚴峻體能操練，一路走來雖不能說有多壯，但身體健康，至退伍後三年不曾感冒卻是事實。是事實。惟踏入社會為生活忙碌無暇運動，下班常坐椅上看書、看電視，於此一、二十惟踏入社會為生活忙碌無暇運動，下班常坐椅上看書、看電視，於此一、二十年後，頻頻小病就診，竟到了讓健保局打電話給我，查證就診是否屬實的地步；更年後，頻頻小病就診，竟到了讓健保局打電話給我，查證就診是否屬實的地步；更在三年多前發生爬樓梯膝蓋發抖無力現象，體能與年輕時判若兩人。在三年多前發生爬樓梯膝蓋發抖無力現象，體能與年輕時判若兩人。後因緣際會，有幸到「鹿秀社區大學」學習太極拳，在陳建雄教練耐心指導下，後因緣際會，有幸到「鹿秀社區大學」學習太極拳，在陳建雄教練耐心指導下，日積有功。剛開始時，雙腳仍無法順利支撐，練完後酸痛不已，但毅力使然，持續日積有功。剛開始時，雙腳仍無法順利支撐，練完後酸痛不已，但毅力使然，持續至今，拳法步法雖仍無法如教練般到位、吐納仍無法連成一氣、毛病仍然不少，但至今，拳法步法雖仍無法如教練般到位、吐納仍無法連成一氣、毛病仍然不少，但這三年來漸漸不會感冒、雙腳又恢復以往的耐力、精神日益清爽，皆拜習拳之賜！這三年來漸漸不會感冒、雙腳又恢復以往的耐力、精神日益清爽，皆拜習拳之賜！去年曾因洗車閃道腰到鹿基求診，我與復健師診談時提到太極拳，醫師說太極去年曾因洗車閃道腰到鹿基求診，我與復健師診談時提到太極拳，醫師說太極拳只有前面暖身運動對身體有用，太極拳本身沒有多大功效…..，聽到此番說詞，當拳只有前面暖身運動對身體有用，太極拳本身沒有多大功效…..，聽到此番說詞，當時十分愕然！但筆者只笑笑不與之爭論，必竟有些事須親身經歷，才能知道其原理時十分愕然！但筆者只笑笑不與之爭論，必竟有些事須親身經歷，才能知道其原理和結果。身體是自己的，證明對自己身體有益的就繼續做，如果您也生活忙碌，建和結果。身體是自己的，證明對自己身體有益的就繼續做，如果您也生活忙碌，建議一起來學太極拳，好請您親自來體驗。(沈錦城) 議一起來學太極拳，好請您親自來體驗。(沈錦城)

學習太極拳應持之以恆，每天練習，不得中斷。勿操之過急，循序漸進，慢慢學習太極拳應持之以恆，每天練習，不得中斷。勿操之過急，循序漸進，慢慢學習，體會其精髓。對太極拳之每一招式更需細心了解其動作之要領及涵義，勤加學習，體會其精髓。對太極拳之每一招式更需細心了解其動作之要領及涵義，勤加練習以體會其動作之奧妙。練習以體會其動作之奧妙。太極拳以「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基太極拳以「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。動作徐緩舒暢，練拳時要正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰雲之意境。本方法。動作徐緩舒暢，練拳時要正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰雲之意境。練習太極拳時須姿勢正確：靜心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和緩慢；動作練習太極拳時須姿勢正確：靜心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和緩慢；動作弧形，圓活完整；連貫協調，虛實分明；輕靈沉著，剛柔相濟。弧形，圓活完整；連貫協調，虛實分明；輕靈沉著，剛柔相濟。練習太極拳的要領：虛領頂勁；含胸拔背、沉肩垂肘；手眼相應，以腰為軸，練習太極拳的要領：虛領頂勁；含胸拔背、沉肩垂肘；手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分明；意體相隨，用意不用力；意氣相合，氣沉丹田；動中求靜，移步似貓行，虛實分明；意體相隨，用意不用力；意氣相合，氣沉丹田；動中求靜，動靜結合；式式均勻，連綿不斷。動靜結合；式式均勻，連綿不斷。學習太極拳可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較緩慢的太極拳，對學習太極拳可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較緩慢的太極拳，對身體平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助。身體平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助。 (陳宏志) (陳宏志)

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星光快樂歌唱班快樂學唱歌班張秀玉老師指導老師：張秀玉

 自從進入社大學習台語歌唱，每當要驗收，拿著麥克風，就開始緊張。尤其現在很少聽新歌，不知能不能唱好，還好經秀玉老師指導後，才慢慢調適，加上有先生陪伴，我們一起上課，心情漸漸減輕緊張。台語歌轉音多，不容易唱好，但聽起來滿好聽的。感謝秀玉老師熱心指導，真是太棒了！---施淯子音樂響、心輕鬆；老師認真、同學活潑。看到同學們風塵僕僕從各個地方匯集於此，那是一種緣分、是需要珍惜的。老師認真解說：每個重點、細節、平仄、高低起伏、感情運用、故事...等等。學習真是受用無窮！有社

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大真好！

---美如

鹿秀社大是一個，讓大家增加智慧及肯定自己最好的學習環境，我在週五秀玉老師歌唱班，一年多的時間，體會到「學無止境」的心得：同學中有太多是比賽高手，然而他們還是願意來歌唱班認真的學

習，彼此互相勉勵，每當有歌唱比賽，更是加緊腳步練習，所以大家相處非常融洽。秀玉老師更是用心的教導，一字一句認真鼓勵大家，讓全體同學都凝聚向心力，不僅公益活動大家都熱烈參予，社大成果展演時，老師及同學們也都不缺席，師生之間的情感更像一家人;除了文生輔導班長盡心盡力領導大家，所有幹部也滿懷熱心為班上服務；週五的「快樂學歌唱」班真是一個洋溢快樂青春的班級，歡迎更多朋友來加入。 --- 胡瑞金

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少年時期我很喜歡聽歌，也常跑去參加一些康樂晚會活動，聽歌的感覺很不錯，但經過工作及時間的轉變，聽歌娛樂中斷了幾十年；現在有了一點空閒，又可以讓自己聽別人唱歌了，感覺很不錯，但是我不會唱，感謝鹿秀社大開「快樂歌唱班」的課，更感謝我太太淯子的鼓勵，幫我報名社大台語歌唱班；第一次踏入歌唱班的感覺：聽到秀玉老師熱心指導及高亢的聲音，內心有些一感動，尤其看到同學之間的相互照顧，這樣親切的情誼，加強我很想學習的動力。 --- 張金田我來參加歌唱技巧班，老師認真教導使我對歌唱增加了興趣，也認識了更多歌唱技巧，還結交了一些愛唱歌的朋友，謝謝老師我會更加努力學習！蘇評珠

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在我國中時，我每次都聽到我那口愛不識字的媽咪哼哼唱唱，於是讓我愛上閩南語歌！舜虹是我社大認識的同學，有一次聚餐，她們夫妻倆邀約我參加社大「歌唱技巧班」，因有興趣於是我報名了歌唱班，心情既期待又怕受傷害！開課第一天，秀玉老師跟同學都很熱情，老師教我們發音技巧及感情的表達，同學有的歌聲真的好美，聽了讓人有愉快的心情，老師帶動了整個氣氛，社大讓我又多了一個學習舞台！

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--- 羅曉夢

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參加鹿秀社大「歌唱技巧班」的課，是拓寬我學習領域的方式之一，也能讓我放鬆心情、釋放壓力，雖然週五下班後，仍舊得在市場與廚房間忙碌，安頓好家人與自己飢餓的腸胃才能趕去上課，『但學習讓我快樂』這種信念，已彌補回饋給我。「歌唱技巧班」這個班很特別：秀玉老師是一個熱誠十足的好老師，精心挑選每一首歌：旋律優美、耐聽感人、男、女生主唱或男女對唱的曲數平均分配，老師製作光碟及 VCD，方便同學回家練習；對於每首歌的教導也很嚴謹：正音、歌譜練習、詞意敘述、情感表達方式與技巧，一關一關像球一樣滾動旋轉起來，而老師最大的信念就是要教會我們。班上氣氛很好：每次驗收時，老師一個一個叫上台，同學們都很大方，先和老師、同學打招呼，然後隨著螢幕引導開始唱；站在眾人面前，剛開始真的有些害怕，但經過幾次的磨練慢慢就不那麼緊張, 假如唱得有些走音，老師馬上察覺會陪你唱，同學們則專心聆聽，沒有人會因為唱不好而被取笑，唱完後同學們並報以熱烈掌聲，彷彿你就是一個最棒的明星，讓人很開心，因此越來越不害羞。這個好處在我有一次去大陸旅遊經驗中最能感受到：面對同團大陸隊友請我唱台灣歌時，我可以不害怕的拿著麥克風，好好的唱不發抖和緊張，我知道這是上歌唱班訓練出來的膽量，也是讓我在對岸友人面前，展現歌藝的現最佳時刻。學習真的很重要，除了學習新事務還讓生活更充實，不會一天過一天渾渾噩噩，父母擔心孩子變成宅男宅女，其實在（他）她們可塑性高時，父母就可以示範或引導他們重視休閒安排，與提升學習態度，培養課業以外的知能，假以時日自然能培養出自信，而這也是每一個人很重要的資產，別再遲疑了！假如你不知道去哪裡學習新事務，來社大看看，相信你會找到答案的，有社大真好，而秀玉老師的歌唱班是一個很棒的班級喲！ ---巫秀鈴

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體適能有氧&活氧輕體生活瑜珈體適能有氧&活氧輕體生活瑜珈

指導老師：于桂英

透過老師詳細的解說，每個動作伸展全身的肌肉肌群進而舒壓放鬆，達到運動的效果。施美惠能夠放鬆身心，並提升自我肌耐力，非常棒!

許雲青

頭好壯壯，心情愉快；一夜好眠，身心契合。值得推薦給大家哦!施佳伶第二個學習上瑜珈課程，雖然每個禮拜只有一天，但是對於一週以來的放鬆和壓力的釋放，有很不錯的幫助，因此也才會持續持之以恆的上課。因為同事的介紹才開始上這門課，但是上了兩個學期，感覺身心都不錯的改變，很高興可以上這堂課。林信甫

每週五都能來社區大學，在于老師的帶領下放鬆身心靈，雖然瑜珈班男生不多，但是男生也是可以學瑜珈的，畢竟運動是不分男女老幼的。梁容鐘半年沒上課，一來就覺得老師變得更厲害了，像超級賽亞人一樣，動作都更難了!不過每週的放鬆真的很讚!!學到很多，重點是身體更健康，能再瘦一點就更好了，謝謝老師的教導! 張雅宣

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每星期五上完有氧，接著上瑜珈舒緩全身的肌肉，已經變成一種習慣，只要一次沒上課，那個星期就全身不對勁，瑜珈真的是一項很棒的運動，可以伸展平常少動的肌肉，同時放鬆心情、沉澱情緒。蕭玉梅其實剛開始一直猶豫不決是否要參加這門課程，因為自己的手腳協調性並不好，深怕跟不上老師的課程，但是後來想想發現每天下班回到家也是懶懶地根本不會想運動，只會一直越來越胖而已，新陳代謝也會不好，於是還是鼓起勇氣報名了。第一天上課時真是緊張也很期待，一開始對有氧舞蹈沒有任何概念也不會任何舞步，途中也會遇到手腳不聽使喚，還有左右相反的困擾，但老師還是都會慢慢的教學、很有耐心的指導、時常叮嚀學員要慢慢來、試著聽音樂跟上節奏，身體隨音樂搖擺等等… 我覺得每個禮拜都能有一天的課是這麼的活潑，能夠放開自我盡情的跳舞，讓我每次上課都覺得非常快樂，運動時時可以忘記一切，努力跟上節奏跳舞是多麼放鬆的一件事，壓力也隨之釋放，老師的帶動方式也讓我很欣賞，不只講話聲音要大聲，肺活量也要很充足，感覺老師都不會喘的樣子哈，不過我覺得老師擁有一顆年輕活潑的心，讓我們感受到青春洋溢。重點是上完課之後都會流很多汗，這就是我想要的效果!! 鼓勵大家一起來運動吧!!GO GO GO!! 郭瑋帆

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體適能有氧 B 體適能有氧B 指導老師：于桂英每星期都好期待星期五晚上來跳有氧，甩肉甩油、抒解工作的壓力，跳完全身都很放鬆，又有精神面對每一天，讚啦! 蕭玉梅上這堂課已經邁入第三年，在親切的桂英老師的帶領下，聽著輕快的旋律，跟隨老師的腳步舞動手腳、轉動身軀，一週的勞累都化成汗水蒸發了，每次上完課都使臉色變紅潤，讓人的心情也變得更好了。更讓我發現自己的體能也在不知不覺中增加了，往後也要拋開束縛，甩開壓力，繼續在[體適能有氧]課中律動。素娟

我是個學生，每個禮拜五來這上課，在老師的帶領下，盡情得揮汗，舞動還有大聲呼喊口號，就能把每週課業帶給我的壓力全部一次清空，而使我更有力量迎接之後迎面而來的挑戰。黃琇琳第一次參加這種社區課程，也是第一次跳有氧舞蹈，剛開始跳有點陌生，但...一次又一次熟悉了節奏和動作，就感覺很有成就感，因為我跟得上了耶!!!謝謝老師的教導。黃珮晴于桂英老師專業活潑的教學，加上跟著姐姐謝金燕的舞曲盡情律動，放開煩惱拋開壓力，讓我們在開心運動的同時也達到了身心靈的健康。純微活到老，運動到老!健康就是活力的來源!! 活著就要動，加油!!

尹偵

雪茹

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楷書入門班蔡旺利老師

楊庭慈課堂心得鹿港分校 110

上一次拿毛筆已經是十幾年前的事了，雖然是自己想學，但也感到緊張，怕學不好寫不好。上課之後才發現這些煩惱都是多餘的，蔡老師非常的有耐心，不管同樣的問題回答幾次都沒有不耐煩的感覺，還把自己會的全都無私相授，即便課程才上不到一半我卻已獲益良多，期許自己能越學越好、越寫越美。^_^

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黃阿雪課堂心得看老師寫書法是種享受、興趣者，快來學喔！

楊悅香課堂心得書法是一門修心養性、認識國字變化，以及字體筆劃先後的好功課，空閒之餘的好消遣。以前排除忙碌學書法，今有空更必須繼續研習。

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蔡采蓁課堂心得上書法課，讓我很輕鬆，不會有壓力。可以很快樂，自由自在的學習。還有位和藹可親、有耐心的老師在指導，老師謝謝你。

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王萬件課堂心得感謝老師教學認真，一個個指導，解說明細，給我們學習中成長收穫，受益良多。感激同學協助，謝謝！

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能量瑜珈B

指導老師：黃麗芳

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基礎日本語

指導老師：林三豐

學習日文是我的興趣，這是我第二學期上基礎日本語的課程，在學習文法之前，有人說學習日文是我的興趣，這是我第二學期上基礎日本語的課程，在學習文法之前，有人說日文很難，也有人說日文的文法很簡單，雖然目前才學習到第七課，我大概知道很難和很簡日文很難，也有人說日文的文法很簡單，雖然目前才學習到第七課，我大概知道很難和很簡單的差別了。單的差別了。說日文文法很簡單是因為和英文說日文文法很簡單是因為和英文文法差不多，以英文思考模式來學習會文法差不多，以英文思考模式來學習會比較容易；說日文很難的原因，是因為比較容易；說日文很難的原因，是因為日文有分敬體日文有分敬體、、常體常體、、過去式過去式、、否定句、否定句、單位的量詞……分得太細碎，其實和中單位的量詞……分得太細碎，其實和中文比較日文也許沒那麼難，只是不熟悉文比較日文也許沒那麼難，只是不熟悉而已。而已。在有中文、英文和台語的基礎後，在有中文、英文和台語的基礎後，日文的學習會比較容易，基本日語以循日文的學習會比較容易，基本日語以循序漸進的方法教導聽、說、讀、寫及文序漸進的方法教導聽、說、讀、寫及文法的結構，在沒上文法之前，雖然五十音會讀，可是在沒有漢字的短句上卻無法解讀和翻譯，法的結構，在沒上文法之前，雖然五十音會讀，可是在沒有漢字的短句上卻無法解讀和翻譯，文法在經過老師的解說後就比較容易讀日文的句子，當然單字要記熟，不認識要查字典。文法在經過老師的解說後就比較容易讀日文的句子，當然單字要記熟，不認識要查字典。林老師的基礎日文進度是十六週(32 林老師的基礎日文進度是十六週(32 小時)，上四課進度不趕，很適合初學者學習，每天小時)，上四課進度不趕，很適合初學者學習，每天只要花三十分鐘做複習也沒負擔，而且學費很便宜。鄭蕙青只要花三十分鐘做複習也沒負擔，而且學費很便宜。鄭蕙青

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一直以來，對於學習日文有點興趣，只是平時的時間因上班因素難以配合，去年在偶然一直以來，對於學習日文有點興趣，只是平時的時間因上班因素難以配合，去年在偶然的機會下看到鹿秀社大在週六有開日文課，因此馬上報名參加。的機會下看到鹿秀社大在週六有開日文課，因此馬上報名參加。老師上課的方式深入淺出，且強調發音的正確性，反覆的練習，對於文法解說更有獨到老師上課的方式深入淺出，且強調發音的正確性，反覆的練習，對於文法解說更有獨到的一番講解與舉例，讓同學們易於吸收明瞭。的一番講解與舉例，讓同學們易於吸收明瞭。另外，對於同學們疑惑之處或是提出的問題，老師總是不厭其煩的再三說明，務必要同另外，對於同學們疑惑之處或是提出的問題，老師總是不厭其煩的再三說明，務必要同學們都能明瞭，因為有老師生動而詳細的講解，讓我對日文的學習產生了濃濃的興趣，謝謝學們都能明瞭，因為有老師生動而詳細的講解，讓我對日文的學習產生了濃濃的興趣，謝謝您，先生。陳坤炎您，先生。陳坤炎

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以前雖然曾斷斷續續在其他地方參加過日語的學習課程以前雖然曾斷斷續續在其他地方參加過日語的學習課程，，但是日語程度一直在原地打轉，但是日語程度一直在原地打轉，無法更進一步，最後也中斷了日語的學習。多年以後發現日語幾乎也從記憶中消失了，所以無法更進一步，最後也中斷了日語的學習。多年以後發現日語幾乎也從記憶中消失了，所以決定重拾當年學習日語的熱情，加入了社大學習的行列。決定重拾當年學習日語的熱情，加入了社大學習的行列。非常高興在這裡遇到了一群對日語學習有高度興趣的同學和一位對日語教學有相當大熱非常高興在這裡遇到了一群對日語學習有高度興趣的同學和一位對日語教學有相當大熱忱的老師，透過老師耐心、細心、深入淺出、不厭其煩的教學，以及國台語雙聲帶的生動解忱的老師，透過老師耐心、細心、深入淺出、不厭其煩的教學，以及國台語雙聲帶的生動解說，讓我上課時總有[阿~原來是這樣阿！]這種恍然大悟的感覺，經由老師的授業解惑，不只說，讓我上課時總有[阿~原來是這樣阿！]這種恍然大悟的感覺，經由老師的授業解惑，不只學到了日本語的知識，也學到了日本的生活常識。對於日本的風土民情及文化也有進一步的學到了日本語的知識，也學到了日本的生活常識。對於日本的風土民情及文化也有進一步的認識和了解。認識和了解。雖然學習的過程中有一點辛苦，但是上課就代表著一種進步，學習就像生活一樣，有壓雖然學習的過程中有一點辛苦，但是上課就代表著一種進步，學習就像生活一樣，有壓力、有痛苦，也有放鬆、歡笑和快樂，所以也讓人有期待；期待著這間有老師有同學的小小力、有痛苦，也有放鬆、歡笑和快樂，所以也讓人有期待；期待著這間有老師有同學的小小教室也可以是一個幸福的所在。黃鈺玲教室也可以是一個幸福的所在。黃鈺玲

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只要自己願意去學，而有意義的事。無論學什麼，我認為都是一種快樂健康…尤其是上只要自己願意去學，而有意義的事。無論學什麼，我認為都是一種快樂健康…尤其是上了年紀的人，作息應正常，更應該不能偷懶，把身體顧好，就像賺了好幾千萬似的，健康是了年紀的人，作息應正常，更應該不能偷懶，把身體顧好，就像賺了好幾千萬似的，健康是無價之寶嘛！然而我們不但身體要健康，而且頭腦也要健康，這樣才有尊嚴與長壽可言。之無價之寶嘛！然而我們不但身體要健康，而且頭腦也要健康，這樣才有尊嚴與長壽可言。之前在那偶然的時候，朋友給了我介紹學日語的機會，當初學日語覺得很難喔！可是再怎麼難前在那偶然的時候，朋友給了我介紹學日語的機會，當初學日語覺得很難喔！可是再怎麼難就把它當作一種休閒跟健康吧~給了自己一點點的壓力反而有好處，強迫自己動動腦筋，啟就把它當作一種休閒跟健康吧~給了自己一點點的壓力反而有好處，強迫自己動動腦筋，啟發腦細胞，使細胞活化才不會成為下一個失智者。日語學了數年，到如今越學越有興趣，使發腦細胞，使細胞活化才不會成為下一個失智者。日語學了數年，到如今越學越有興趣，使我十分滿意呢！總之以上的重點以及學日語也是養生之道的一部份呢你說是嗎？我十分滿意呢！總之以上的重點以及學日語也是養生之道的一部份呢你說是嗎？許家杭許家杭從小在父母的教導下，就學會幾句招呼語，大學也選擇日文系，但與興趣不符就半途而從小在父母的教導下，就學會幾句招呼語，大學也選擇日文系，但與興趣不符就半途而廢，三十幾年來也曾接觸過日文，但總是熱度五分鐘，(買過廢，三十幾年來也曾接觸過日文，但總是熱度五分鐘，(買過 CD、也上過補習班)。 CD、也上過補習班)。直到在鹿秀社大才撐到現在一年多，能支持我的功力，應該是老師他的教法能讓初學者直到在鹿秀社大才撐到現在一年多，能支持我的功力，應該是老師他的教法能讓初學者根深蒂固的記得日文發音，打好日文的基礎真的想不懂也難(除非曠課)，故在此時誠摯的感謝根深蒂固的記得日文發音，打好日文的基礎真的想不懂也難(除非曠課)，故在此時誠摯的感謝林老師的教導，謝謝！林老師的教導，謝謝！許玉龍許玉龍在踏入社區大學以前，日文與我是完全無交集的，若硬是要扯上一點點關係的話，那就在踏入社區大學以前，日文與我是完全無交集的，若硬是要扯上一點點關係的話，那就是我的爺爺非常喜歡唱日文歌，或許是在這樣的耳濡目染下，當初決定在繁重的生活壓力下是我的爺爺非常喜歡唱日文歌，或許是在這樣的耳濡目染下，當初決定在繁重的生活壓力下找出一個能讓自己轉移重心的興趣，於是毫不猶豫地選擇了日文這個領域，也很慶幸自己遇找出一個能讓自己轉移重心的興趣，於是毫不猶豫地選擇了日文這個領域，也很慶幸自己遇到了林三豐老師，在老師淺顯易懂、生動活潑的講解之下，我也從先前的排斥心態，漸漸愛到了林三豐老師，在老師淺顯易懂、生動活潑的講解之下，我也從先前的排斥心態，漸漸愛上每個星期六早上的[せんせい上每個星期六早上的[せんせいおはようづざいもすおはようづざいもす o] o] 林宜慧林宜慧求學時期曾經選修日語課程，但上課內容枯燥求學時期曾經選修日語課程，但上課內容枯燥乏味，最終學習結果不理想，而且也失去了學習日乏味，最終學習結果不理想，而且也失去了學習日語的興趣，不免有所遺憾。退伍後出社會工作，因語的興趣，不免有所遺憾。退伍後出社會工作，因工作性質時常與日本人接觸，但日語不佳常溝通困工作性質時常與日本人接觸，但日語不佳常溝通困難，因而再次興起了學習日語的念頭，於是買了不難，因而再次興起了學習日語的念頭，於是買了不少日語書自修，但發現自修效果不佳，並不容易，少日語書自修，但發現自修效果不佳，並不容易，於是再次遭到挫折，停止了學習。於是再次遭到挫折，停止了學習。幾年以後，經同學介紹下，到社大選修了林三幾年以後，經同學介紹下，到社大選修了林三豐老師的基礎日本語課程，起初因五十音幾乎忘光，豐老師的基礎日本語課程，起初因五十音幾乎忘光，過程也是非常艱辛，但經過老師細心的指導下，獲過程也是非常艱辛，但經過老師細心的指導下，獲益良多！不僅將遺忘的五十音記熟，另外也學到了許多老師額外補充的實用日常用語、招呼益良多！不僅將遺忘的五十音記熟，另外也學到了許多老師額外補充的實用日常用語、招呼語、單語。最麻煩的句型文法上，老師講解非常仔細，提高了學習效果，另外也讓同學彼此語、單語。最麻煩的句型文法上，老師講解非常仔細，提高了學習效果，另外也讓同學彼此作會話練習及歌曲欣賞，兼顧了聽說讀寫各方面的學習，現在與日本人溝通上已可作簡單交作會話練習及歌曲欣賞，兼顧了聽說讀寫各方面的學習，現在與日本人溝通上已可作簡單交談，非常開心。在此感謝每堂課都非常細心教學的林三豐老師，今後希望可將學習日語這件談，非常開心。在此感謝每堂課都非常細心教學的林三豐老師，今後希望可將學習日語這件事提升為興趣，朝下一個目標“日語檢定”邁進。事提升為興趣，朝下一個目標“日語檢定”邁進。蔡志鴻蔡志鴻從接觸日語五十音開始到學會一些あいごつ覺得很おもしるい偶爾到日本料理店還能看從接觸日語五十音開始到學會一些あいごつ覺得很おもしるい偶爾到日本料理店還能看懂一點メニユノユ的單字，覺得來這堂課真的很值得。懂一點メニユノユ的單字，覺得來這堂課真的很值得。還有現在看日劇也會聽到一些上課教過的單字或句型還有現在看日劇也會聽到一些上課教過的單字或句型，，雖然大半的內容還是聽不懂很難，雖然大半的內容還是聽不懂很難，不過一週一次的學習能有這樣的收穫真的很開心，也期許自己要更努力加油！不過一週一次的學習能有這樣的收穫真的很開心，也期許自己要更努力加油！謝謝老師的耐心教導，也很感謝一同學習成長的同學們，獲益良多，希望這門課能一直謝謝老師的耐心教導，也很感謝一同學習成長的同學們，獲益良多，希望這門課能一直持續下去。持續下去。郭慧美郭慧美

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丙級飲料證照班丙級飲料證照班

指導老師：陳麗雪

報告人：許琳喬無意中看到鹿秀社區大學的簡章，看到許多豐富多元的課程，覺得「丙級飲料調製證照輔導班」，是個很不錯的課程，就報名參加，因為對此課程深感興趣，不僅和日常生活有關，又可學習調製飲料的技法，增加自己的就業能力。陳老師第一堂課先從最基礎的介紹，如術科考試規範、操作程序、檢定時間等，加以簡報方式~活潑的介紹杯器皿，讓我們可以快速記熟其名稱，每次上課都會詳細介紹此次要上的課程內容，並確實示範其技法及容易犯錯之作法，並讓學員們分組實際體驗操作，讓我們學習如何在有限的時間內完成前置作業、調製過程並完成作品、及處理善後等程序。在學習過程中認識了許多學員，大家不分你我彼此熱心幫忙、扶持，真幸福。非常感謝陳老師，讓我在此課程可以建立更優的衛生與安全概念、學習正確的操作與器材的維護，讓我們落實在日常生活中。

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報告人：李如庭自從報名鹿秀社區大學「丙級飲料調製證照輔導班」後，覺得這個課程可以認識一些有關飲料的器皿、學習調製飲料的技法，並增加自己的專長，課程中我們實際操作練習，覺得好玩又有趣。在老師的活潑教學中，讓我們更加了解如何調製飲料的方法，體會學習的樂趣，並認識許多學員，大家都能互相幫助、彼此鼓勵，就像一個大家庭，真的覺得此次課程讓我的人生更充實，也留下美好回憶。

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報告人：許志郎參加飲料調製班前，關於飲料的想法：「不就是飲料嗎！ (鄙視‧‧‧)」；參加飲料調製班後，關於飲料的想法：「不只是飲料！」飲料調製的範圍涵蓋廣泛，舉凡調酒類、果汁類、茶類、咖啡類、水果盤等都是範疇，每個部分都是一門專門的學問，只有參加過這堂課的人，才能體會「不只是飲料」的真正內涵啊！(泣奔下台) 報告人：洪美惠我是家庭主婦，之前學習都是抱著好玩沒壓力的心態，但是這次不同了，是要考丙級執照的！〈這是我人生中第一次考丙級執照喔〉，而且朋友說飲料調製丙級是非常難考的，當下我真的非常

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掙扎、緊張，但又很想挑戰及突破，就在我老公鼓勵之下，豁出去了，踏上了不安的路……。上了幾趟課下來，我發現豁出去是對的，我認識許多杯杯盤盤的名稱，道具的使用方法，食材的認識，哪裡可以買的到好的糖漿等……，還有親自用正確的方式調製果汁、飲料，這些都是前所未有的經驗，每一次上課我都好期待，心情是既興奮又新鮮的感受，之前的不安、不確定感都煙消雲散。現在我的孩子每天都期待我的果汁，常問媽媽什麼時候還要打果汁呀！這是我最大的收穫啊，我真的很感謝老師有方法及耐心的引導我們，也有一顆溫柔及同理的心，使我上課不但不緊張，也很勇敢的發問，感謝老師，也要謝謝班長，她有個好聽的名字〝柔妤〞可是卻常用諧音〝鱸魚〞逗我們開心，又幫我們服務甚多，真是一位既熱情活潑又愛我們的班長。有她在真是我們的福氣。 Y A ！

報告人：黃惠娟非常高興有夠榮幸參加鹿港社大丙級飲料調製證照輔導班，授課陳麗雪老師非常用心細心的不斷示範解說，就怕我們會有疑惑不解的地方，加上每堂課都有實際操作演練，讓我們對整個考試流程更加清楚明確，感謝老師您無私的教導。我們班上有位非常熱心且活潑的施柔妤班長，原本不熟悉彼此的我們，因她的帶動下，上課的氣氛變得非常熱絡且有趣味，對大家的學習無形之中更有加分作用，也希望全班同學在這麼好的學習環境中都能全壘打考上證照，相信只要我們努力一切都不是問題，加油。報告人：楊靜榆非常感謝社大飲調，讓我們有緣認識走在一起，培養共同的興趣。老師細心講解每一個步驟，一一示範每個飲調順序都那麼認真，真讓我感動啊！還有可愛，活潑熱心的班長時時刻刻給我們溫暖。全班同學的熱忱學習又和樂融融，真的是快樂又幸福時刻。報告人：粘美娥在去年 10 月底報名插班上課，是由陳麗雪老師為同學指導，上課中老師用心講解及細心指導，同學也努力練習及提問，互動之下越來越有趣，可能插班緣故我較無法連貫練習，常常出現緊張~ 腦袋就空白。新的學期在今年三月開課了，感謝麗雪老師通融讓我跨班繼續學習，補足沒有上到的課程，也

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因如此才知第一堂跟第二堂課是多重要啊！感覺自己好像突然開竅了，真的好感謝老師喔！覺得我好幸運跨班又遇到熱心班長，她真誠的為同學服務，在這渾亂世期堪稱是好人代表施柔妤；課程會結束~但是大家的友誼才正要開始呢！大家一起加油嘍～報告人：林姝妤原本對飲料完全沒興趣的我，是一個高職休學生，在超市做了六年多，這段期間經歷不少的挫折，因而讓我對自己的人生下了目標，我對任何事物都是積極的面對，所以我在第一間的飲料店很快的就摸熟其技巧。不過，因為在學校的一場車禍而失去了這個工作，但是我有目標在，所以不放棄的尋找下一間，那就是迷客夏啦！換來這裡後，發現飲料是你永遠學不完的，因為我會想自己調飲料並分享出去，才想說讓自己有張證照，這樣對自己的信心是會加分的，來到社大認識老師及各位，能跟大家一起學習，真的很高興，讓我們一起拿下證照吧！報告人：施寶琴終於下定決心報名了！會想上這堂課是因為妹妹先來上過，而且很推薦。還說老師多才多藝，一定要來上這堂課。從第一堂課到現在，同學們已經從陌生變得熱絡、對調配飲料的一知半解、手足無措到熟悉步驟、從容不迫，除了我們自己的努力，更加上老師的耐心指導，才能讓我們在這短短的幾週內快速上手。上這堂課真的值回票價，謝謝老師在百忙之中願意挪出時間教導我們，也謝謝社大提供這個機會讓我們學習。報告人：許玉秋其實在我的心中，早已有很久的念頭，想上這門課。在看到社大開課，毫不猶豫的報名，上課讓我了解到飲料的世界是如此的繽紛，東西加一加，變化出意想不到的結果，也讓我學習到不同的作法，呈現不同的層次和風貌，另外也學到不同的水果拼盤。

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報告人：李逸琪很高興這一次參加了社大的飲料課程、在上課的的過程當中，也了解到調飲料看似簡單，但其中的一些步驟更是需要去注意到的。也很開心上了飲料課認識了更多的人、大家在上課的氣氛和樂融融的、上起課來真的更有趣了！而且我們有一位非常熱心助人的班長、幫了大家很多的忙，有一位非常好的老師、很細心的講解步驟還有解決同學們的問題、謝謝大家、謝謝班長、謝謝老師。

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報告人：林潤緹來到社區大學上課，認識很多同學，來自各行各業的人而且大家還多才多藝呢！課程：丙級飲料調製。任課老師：陳麗雪老師。我非常喜歡上陳老師的課，這是我上第四堂課程，老師上課教學認真，我有時製作過程中程序錯誤，老師的手就就像有魔法一樣，在調整後~成品完美。從丙級飲料課程中學習到很多飲料調製的眉角，切水果盤的單耳兔和雙耳兔不但可愛又好拿又好吃，拿出來請客也不失禮。報告人：洪淑禎這是我第二次參加鹿秀社區大學，想想自己第一次學習課程，學習很多，雖然時間很短，但是老師們多很認真的教學，讓我印象非常好，結束上一個課程，正想要學什麼？看到琳朗滿目的課程，到底要選哪一個課程？想了好久最後跟我的姊妹商量後，決定選丙級飲料調製證照班，上了幾堂課後，才知道，沒有我們想的這麼簡單，在老師努力的教學，鼓勵同學，不要害怕、緊張，其實很容易，就學會如何調飲料的技巧。只要不斷的練習，記住：擦、洗、鋪、拿，重點就是多多練習，有問題要問老師請教同學，不斷的練習下，一定很容易考取證照，老師說：江湖一點訣，點破無價值，就是熟能生巧。在老師的努力教學，同學合作練習之下，我們班一定會全部通過丙級考試拿到證照。報告人：施柔妤這是我第二次參加鹿秀社區大學的研習，第一次所報的是網路開店課程，因為想把自己的手作雜糧麵包推銷出去，但是，因為有所顧忌，所以課程結束，也不了了之，原本想報名麵包證照班，但已額滿，於是跟大姊商量後，決定選擇這個班，因為有中餐丙級證照的經驗，覺得這個課沒什麼大不了，第一堂課就遲到，結果老師就不高興並希望我們不要遲到，因為時間不多，要學的卻很多，而我當然不以為意。但是，第一堂課後，我就改觀了，天呀！不同飲料要配不同的杯子，配件也不同，什麼~擦、洗、鋪、拿呀！我哪記得住！課堂快結束時，老師跟師丈和氣地說要選個班長，只見大家面面相覷，你看我、我看你的，這時我那奸詐的大姊竟然提議我，老師說那就我啦！當時我只有傻眼的份，所以只好硬著頭皮做。第二堂課因有其他證照要修，只好缺席，到了第三堂課時，我跟大姊兩人霧煞煞聽無，頓時才了解老師第一堂課的用心良苦，真的一堂課都缺席不得呀！不過，還好老師是宇宙無敵厲害的講師，加上有師丈從旁相助，我們真是有幸得到兩顆定心丸，在演練的過程中，大家錯誤層出不窮，老師跟師丈就順道告訴我們要加以注意，避免發生同樣錯誤，而我們也在笑鬧中學到彼此的經驗，雖然剛開始我是被趕鴨子上架，但是，也因此認識了這麼多的志同道合，感謝大家這麼不嫌棄我，並於四月中旬前交齊所有報告，我相信大家的這份熱力，一定能全數通過檢定的，老師、師丈、同學們，我愛你們唷！

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華麗優雅寶萊塢舞華麗優雅寶萊塢舞

上課時間:星期六下午:1:30-3:20 指導老師：傅意雯

在偶然的機會下觀賞了幾齣中東寶萊塢影片，從此就迷上了那異域的旖怩風情。影片最大特色就是女演員身著艷色華麗圖案的裙子並披掛滿身的叮噹飾品，而且走著走著～唱著唱著就跳起舞來，舉手投足間盡展風情，眼眸流轉間盡說故事，就這樣讓我一頭栽入那神祕的中東色彩，在在令人欲罷不能、再三回味！於是我來到了社大，嘗試接觸寶萊塢舞蹈，認識了幽默風趣、上課賣力講解的Ｅ va 老師和一票熱愛寶萊塢舞蹈的同好，隨著一首首的舞蹈學習，雖然練舞過程很累，常滿身大汗、氣喘噓噓；舞步也老忘記，但同學間的默契也越琢磨越好，同學們各個舞藝高強，認真學習的身影，讓我自覺自身的渺小，我告訴自己要更加努力跟上大家的腳步，希望這個舞蹈大家庭能越來越好，把舞蹈的歡樂散播出去，讓其他人都能認識寶萊塢舞蹈的美好！ (李佩芬)

號稱四大美女先自我介紹一下，我名字叫做林盈卉。初來乍到新的班級，新的環境！第一次學習印度舞，發現印度舞非常講究手勢，每個動作都很優美，也具有意義，好像是用舞蹈說故事一樣。對我這個初學者來說，有很大的難度。每次下課回家，我努力

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的把基本動作和今天的課程對著鏡子再複習幾次，雖然動作不是很標準，每次上課的時候意雯老師和同學都很熱心的指導!和大家一起跳舞真的很開心!當初想要來學寶萊塢是因為成果展，看到台上的舞者散發著魅力，那麼的有自信，也能達到運動雕塑體態，真的很棒!( 林盈卉)

很難形容對寶萊塢舞的感情，對我來說，它不單單是種健身的運動，從舞蹈中可以表達出舞者的感情，想要敘說的故事。在一個個肢體的律動、眼神的傳達中，都能透露出跳舞的人心裡的密碼。無言誰會憑闌意，色不迷人人自迷，對寶萊塢舞的熱情，只能說『千歌百舞不可數，就中最愛印度舞』。另外，感謝曾和我一起努力練舞的同學們和認真教學的金禪老師、意雯老師，有你們的陪伴真好！(婉蓉) 在一次舞蹈課中，見到一位氣質優雅、曼妙舞姿的老師，讓我心生嚮往！履從舞步迷盲中，欲將舞練好過程中，自我要求、不斷砥礪自己、不氣餒的心，終由生澀到熟悉、征服挫敗，得到成就感的喜悅，進而增加自信心。克服面向群眾的緊張情緒，認識多位同學增加閒聊友伴。肩頸部因而不再緊繃。舞動的活力細胞，擊退煩人的壞情緒，舞曲憾動人心。舞！你是我生命中的維他命！不管是在喜、怒、哀、樂中，我都會找你傾訴！舞蹈！我愛你！你將是我未來人生的伴侶，舞動！舞動！直到我忘記呼吸！~(洪晨瑄)

加入寶萊塢，一開始只是想找個時間和環境，讓自己的身體動一動，沒想到，竟慢慢的喜歡上寶萊塢。雖然自己的舞步還很生澀，身段也還不流暢，但我喜歡老師的編舞～優雅中帶著俏皮！！也喜歡學員們大家的率真、熱情！！每每看著學姊們認真快樂的舞動著之前學過的舞碼！心底總是莫名感動…，看著她們快樂的舞著，散發出美麗的神采～想著，這真是難得的時光！！女人啊，還是要多多的寵愛自己。尤其是進入婚姻的女人，為家庭、為工作、為老公孩子忙碌著…並不是說，這樣有多偉大，只是，時間都被佔滿了，真正屬於自己的時間是越來越少了，但是在寶萊塢裡，可以享受著這…難得屬於自己的時光～為自己跳著 ﹐舞著～謝謝鹿秀社區大學，提供這麼好的環境及課程，更感謝傅老師這麼熱情又用心 123

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的教導這些舞碼！！希望能和大家在寶萊塢裡一直快樂的舞動著！！(徐惠真) 感謝鹿港社區大學提供學員一個閒暇之餘，可以充實進修的地方。剛開始接觸舞蹈時間只有在社大肚皮舞半年時間而已，印度舞和肚皮舞雖然有一些動作非常相似，但實際了解印度舞在手勢、眼神、表情的動作是和肚皮舞是不同的。上課時記著手勢就忘記腳的動作或有時還會同手同腳，老師都會耐心一步一步講解動作，雖然還無法跳出舞蹈優雅、動作準確性，，但同學非常賣力學習不敢混水摸魚，我相信在老師上課活潑快樂的帶領下，成果展演出一定會非常成功。(張雅娟) 上印度寶萊塢舞也有一、二年了，從剛開始抓不到拍子和記不住舞步，到現在已經有所進步，雖然偶爾還是會忘記舞步，但是我還是很喜歡跳寶萊塢舞的感覺，喜歡意雯老師教的舞步和曲目；喜歡和同伴們一起上課和表演，我～就是愛上印度寶萊塢舞！(家瑜)

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寶萊塢舞？？？在報名這堂課以前，對它的認知是“零“，選上這堂課，原本也只是想利用週休二日的閒暇之餘，用來打發時間的。在課堂上，聽著異國曲調，跟著意雯老師的腳步，每一舉手投足，時而生動活潑，時而曼妙婉約。雖然不懂歌詞裡的語言，但音樂是共通的橋樑，隨著旋律舞動，自己的身形體態就是歌詞。很高興自己能開啟這寶萊塢之門，它讓我認識更多朋友，也讓我發現了一個不一樣的自己。(黃素娟)

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元宵節大家應景一下

戶外表演

上課情形

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拉丁舞動人生班拉丁舞動人生

指導老師：賴芳玲

指導老師：賴芳玲學務班長：沈秋燕指導老師：賴芳玲學務班長：沈秋燕親愛學員：卉卿、翠蓮、雅惠、如恬、彩雲、媺琪、淑貞、玥珊、文蘭親愛學員：卉卿、翠蓮、雅惠、如恬、彩雲、媺琪、淑貞、玥珊、文蘭、澄藝、玉映、玉玲、淑菱、郁善、宸瑜、妙真、欣怡、澄藝、玉映、玉玲、淑菱、郁善、宸瑜、妙真、欣怡

103 103 春季班開學時春季班開學時美麗的同學們都到了美麗的同學們都到了

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舞在一起…是一種緣分舞在一起…是一種緣分不要等到跳不動了！才明白舞動的可貴！一起在舞…是一種幸福；一起在舞…是一種幸福；不要等到跳不動了！才明白舞動的可貴！

加入至今我是全力支持拉丁班，每次上課都是難忘的聚會，同學們！再不跳.. 加入至今我是全力支持拉丁班，每次上課都是難忘的聚會，同學們！再不跳.. 我們會跳不動..持續跳！讓我們樂在其中吧！我們會跳不動..持續跳！讓我們樂在其中吧！卉卿卉卿

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燕子.. 燕子.. 來社大上的第一堂課就是星期六下午兩點到四點的拉丁舞動人生.當初是看時段來社大上的第一堂課就是星期六下午兩點到四點的拉丁舞動人生.當初是看時段選課的選課的，，沒想到一轉眼已上了七年沒想到一轉眼已上了七年，，裡面有教多種舞風如恰恰裡面有教多種舞風如恰恰、、森巴森巴、、吉魯巴吉魯巴、、 MV、 MV、現代舞等能上那麼久主要原因是對跳舞有興趣，上課氣氛不錯，加上賴老師人好現代舞等能上那麼久主要原因是對跳舞有興趣，上課氣氛不錯，加上賴老師人好相處，身材，穿著都是我學習榜樣又可以認識朋友，有時候下課還會與同學喝下相處，身材，穿著都是我學習榜樣又可以認識朋友，有時候下課還會與同學喝下午茶，所以我都很期待星期六的到來，歡迎愛運動的朋友們加入我們這一班....... 午茶，所以我都很期待星期六的到來，歡迎愛運動的朋友們加入我們這一班.......

合照是一件快樂的事….美女們靠過來呀！合照是一件快樂的事….美女們靠過來呀！留下專屬於我們的舞跡…… 留下專屬於我們的舞跡……

102 102 秋季班成果展之合照秋季班成果展之合照

快意人生…..有音樂、有舞蹈、有創意；請跨出那美麗洋溢的舞步！快意人生…..有音樂、有舞蹈、有創意；請跨出那美麗洋溢的舞步！

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暢快在鹿秀社大..譜下美麗的樂章；盡在..舞動拉丁人生班！暢快在鹿秀社大..譜下美麗的樂章；盡在..舞動拉丁人生班！

舞蹈運動是現代人不可缺少的生活要素.藉由健康概念讓運動舞蹈生活化，舞蹈運動是現代人不可缺少的生活要素.藉由健康概念讓運動舞蹈生活化，學員不用具備舞蹈基礎(只要持之以恆)加上有效練習學員不用具備舞蹈基礎(只要持之以恆)加上有效練習，，以團體互動進化舞蹈肢體，以團體互動進化舞蹈肢體，能享受音樂之美又達到運動效果...更能結識興趣相同的好朋友，相信這也是社區能享受音樂之美又達到運動效果...更能結識興趣相同的好朋友，相信這也是社區大學創辦理念，只要你走進社大就能享受各科不同領意的藝術之美。大學創辦理念，只要你走進社大就能享受各科不同領意的藝術之美。芳玲老師芳玲老師

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同學們美麗的舞姿.. 同學們美麗的舞姿..cha cha cha

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每周六下二點的午後….一起快樂共舞…抓住愜意的青春每周六下二點的午後….一起快樂共舞…抓住愜意的青春

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因為興趣而舞動..人生色彩豐富起來.. 因為興趣而舞動..人生色彩豐富起來..

一同學一同學

心美！心美！身美！身美！人更美！人更美！感謝同學支持本班…在有緣相聚的舞動歲月..請不要留白感謝同學支持本班…在有緣相聚的舞動歲月..請不要留白

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電腦基礎班電腦基礎班

指導老師：呂永裕

看別人上網找資料，買東西、購票、繳費、像親戚朋友問好，電腦一按就完成，就覺得不會電腦感覺趕不上時代。很感謝呂老師活潑生動的教學，從玩樂中學習鍵盤、滑鼠操作技巧更純熟，並特殊鍵記憶方法，使同學學習精神更集中，練習文書處理儲存隨身碟及上網學會看收件匣或撰寫傳送，常常忘記下課時間。

王金興

學習電腦是我多年來的願望，如今孩子們都長大了，老公也退休了，就和老公一起報名鹿港社大初階電腦班。<活到老；學到老>這句話用在我們這一班最適合了，我們都有年紀了，但呂老師總是體貼的面帶笑容，耐心的教導我們。在呂老師細心的教導之下，我們學會了中英文打字、隨身碟、電子信箱、字體及圖案的運用，還有“谷歌”、網路地圖、上網查資料、聽歌等等。同學也都很認真的學習，老師也體貼的要我們讓眼睛休息一下，但同學們還是很可愛、捨不得休息。

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我非常感謝鹿秀社大給我們這個清靜的好地方，也感恩呂老師用心又耐心的的教導，讓我電腦

學得這麼順利，還有老師給我們的講義，操作方法寫得很清楚，今後我會好好的保存，珍惜它，看到這些講義就會讓我想到呂老師這位良師。老師:真的很謝謝您。

莊美華

我是初階電腦入門應用班的學員，在呂永裕老師活潑的教學方式，並利用一些小撇步的記憶技

巧與同學間的互相關心指導，讓我們這群學員們由無到有學到了很多如何利用電腦去記很多有趣的遊戲，找很多想要的資料，讓我們受益良多。

蔡秀華

<學無止境>隨著科技的進步、資訊的發達真是日新月異。尤其是 3C 的時代更令人眼花撩亂，不知該從何學起才好?才不至於與社會脫節，甚至連家庭也產生親子互動的代溝，而無話可說。記

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得二月底，因到鹿港廟宇參拜，正巧看到街上有掛鹿秀社大招生布條。真是太好了；迫不及待就前往社大詢問，也太巧了；剛好有我想要學習的課程，【電腦初階班】當下就報名，真是如我所願、心想事成。自開課後，在呂老師的愛心又不厭其詳的教導下，每堂課絕無冷場。課程內容更是五花八門，

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生動又有趣，真讓學生受益良多。尤其每當上課時，能跟老師和同學在一起學習討論，更是充滿著歡樂的笑聲，就像家人一樣多麼地幸福。雖然課程已接近尾聲，但同學我仍抱著感恩的心，向社大主任、老師、同學們說聲謝謝。感謝這段日子的關懷及教導，也再次向呂老師和同學們說聲珍重再見，有空請多保持聯絡，更期待秋季開課再相會。

忠正

記得當初報名後，那份略帶緊張又雀躍的心情，第一次東張西望懷著興奮參雜不安的心踏入電腦教室的那一刻，看見許多年紀相仿的新朋友們也是和我一樣帶著想學習的態度來到此，這顆忐忑的心才放下心來，從一竅不通到對電腦硬體設備有些基本了解，從開啟電腦畫面到逐一能用”一指神功”敲敲打打打出一小篇文章的那份感動，從老師所出的回家功課慢慢的去練習，雖然偶爾忘了如何操作，還向兒女們請教，倒真也累積不少操作機會，自從學會了如何打字、搜尋，我和新朋友們相互能夠交流、分享更多資訊，學習的這段期間相信大家獲益良多，一轉眼已來到了結業的日子，真的很感謝老師對我們不厭其煩、耐心的一而再的指導我們，也希望同學們這股活到老、學到老的精神能永續下去，彼此互相共勉之。

房年春

在這個進步的時代裡，能夠把握住學習電腦的機會，而且又有多數年長者聚在一堂，更是談得來、相互成長，由於呂老師經驗豐富，教得很詳細，有時也會用比喻的方式，不嚴肅，每堂課都有笑聲，總覺得時間太短又要下課了。當初還未接觸電腦時，不知道有這樣多功能、社會的消息、資訊很多……等等，還可玩遊戲呢！只要學會操作，真是太好玩了，絕不無聊，腦筋動一動，比較不會癡呆，趕快相約親朋好友來報名哦！

留玉珠從沒有想過有這麼一天，踩著千斤重的步伐，帶著不怕丟臉的心踏上了電腦學習之路。說起來

算是幸運的，我們遇到了好老師，一位肯耐著心、不厭其煩，用淺顯易懂的教法，慢慢的牽制、引領我們進入網路世界，從一開始的”叫不動”到現在可以”游標”自如，致使有了信心往前進，感謝您！歲月累積的智慧，真是不能浪費，再難、再苦、再不懂也得跟隨社會的腳步往前移，而社大的學習環境及老師的有教無類，讓我能卸下懸著的一顆心，感恩！心境轉換快樂泉源！呂永裕老師

謝謝您！

謝家溱

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塑身抗力球指導老師：范凱傑

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黃喬琳侯美君蔡采蓁施品如楊秀蘭傅莉婷

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身心靈舒展有點累有部會太累，適合平時少運動的人運動有益身體健康原來”球”可以這樣玩…充分的伸展呦老師教學認真親切，姿勢不正都會注意並指正，good! 老師教學十分認真仔細，一個小時運動到平時不常動到的部分，這堂課時分精彩。

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黃淑珍黃婉婷陳秀秀林淑娟

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有用，10 分鐘後馬上流汗，下課後很好睡能訓練平衡感，能雕塑身體。可以做到超乎自己像像的動作，身體都伸展開了。覺得做此運動能讓身體柔軟度變好，而且也能達到運動效果，我很喜歡老師，謝謝你喔! 黃淑美 : 想不到抗力球可以達到有氧、肌耐力、伸展、瑜珈、平衡、靜心的效果，我很喜歡，謝謝老師讓我一窺它的魔力，希望有更多的動作及矯正我們的姿勢

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曲線有氧B 曲線有氧 B

指導老師：angle

學員：郭翠香去年退休回鹿港，本身喜歡運動的我很幸運找到社大，更幸運參加了 Angel 老師的課，每次上課都會汗流挾背，運動後好似整個人又年輕了些，快樂芬多精讓我心身舒暢開懷。跟了老師一年多，我會一直跟下去，因為運動持之有恆，健康長相隨。

學員：陳毓娟許久沒運動的我，藉由社大的曲線有氧課程讓我每個禮拜都有一次運動的機會。原以為曲線有氧是單純的有氧課程，想不到兼具有氧、體力鍛鍊、重力訓練、瑜珈等等的有趣內容；這使運動變得不再乏味而是能夠有多方位的趨向！汗水在臉上流淌；有節奏的腳步聲迴響在整個教室；老師活力的授課聲音縈繞在每位同學耳邊。雖然我們上的是連續課程，休息時間只有短短一、兩分鐘，但是卻讓人覺得非常充實、愉快。現在整個人感覺肺活量增加了；肢體也變得容易伸展了。除了在社大以外，在家裡也能好好的活用所學，利用看電視的時間做伸展運動。如果有更多人喜愛這門課程那就太好了！學員：陳玟臻還記得第一次來上曲線有氧，是 2012 年初吧？!因為生完老大半年多，仍然瘦不下來，所以才開始上課，想把身上的肥肉都甩掉。誰知道，上完第一堂課後，因為太久沒運動了，就差點沒有累死 ≧﹏≦，還覺得身體超無力，感覺快發燒了，到底是我心理作用還是身體不舒服，我自己也分不清楚。直到真的覺得不舒服去看了醫生，才差點沒被嚇死，因為原來我又懷孕了，完全不知道自己懷孕的我，竟然還跑去跳有氧(≧口≦)。還好有及時發現，不然後果還真不敢想像。當時的我只好把課程改掉，改去上像韓語這種靜態的課程了。所以我真正開始上曲線有氧課，是在生完老二後的 2013 年春季班吧！當時的我因為連續生完兩胎，胖到不行，一直很努力的來上曲線有氧課，希望自己早點甩肉成功，就這樣連續上了將近一年半的課程，現在的我已經回復到懷孕前的體重了，前前後後大概總共減了 13 公斤，這樣的效果真的讓我很滿意，希望繼續減到我的理想體重，再減個至少 7 公斤吧！哈哈𑠀𑠀 O(∩_∩)O~ 曲線有氧課程真的好處多多，不僅能減肥，還能增強體適能，大家也一起都來試試吧！學員：陳曉雲自從參加了曲線有氧課程，讓我在課程中學習到以簡單有效的體適能運動，來強化本身的心肺功能，幫助我們訓練平時沒有在鍛鍊的肌肉、肌力和柔軟度。藉由正確的運動方法，配合著規律的呼吸調息，達到雕塑身材的效果。課程最後還結合到瑜珈的伸展動作，讓身體呈現放鬆、舒緩的狀態，不僅雕塑了身材，還能釋放一週累積的工作壓力。雖然自己本身的柔軟度依舊不足，但是不強求立刻就有超柔軟的肢體，只求一步一步慢慢的進步，不論是在課堂中的訓練，即使在家中也可輕鬆的訓練自我體力，讓身體維持在健康的狀態。學員：粘梨華我身高 166 公分，體重在 7，8 年前是 45 公斤左右，那時體弱多病，掛急診對我而言是家常便飯，後來吃了營養品，體重就持續增加，停止補充營養品後，體重還是不聽使喚持續增加，目前近 60

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公斤，從外表看我仍然是高䠷的身材，但小腹像是懷著 5，6 個月的身孕，心想這樣下去可不，約在一年前的因緣際會之下，開始上有氧課，由於一星期只有一次，每次上完課後，感覺身體很舒暢，平常的痠痛毛病暫時沒了，心肺功能也有改善，體重是沒減少，但沒有持續增胖了，每次要去上課的時候，總會有惰性，但上完課後，就有種收穫感，因為筋骨舒暢，心情也變得愉快，我想我以後應該多撥些時間，每天運動個 30 分鐘，把小腹變小些，頭痛，筋骨痠痛也能隨而改善，就讓我與大家共勉之。

學員：李美璍其實要參加曲線有氧前，考慮好久喔!考慮要參加有氧運動還是瑜珈?如果參加有氧運動怕體力沒辦法負荷，若參加瑜珈自己柔軟度不夠，非常傷腦筋，剛好有學員介紹 Angel 老師的課程，說 Angel 老師教的不錯，可以試看看，果不其然 Angel 老師帶動的方式我非常喜歡，雖然不是第一次參加運動課程，但是第一次參加最久的課程。學員：楊婷婷這是我第一次參加社區大學，很高興認識大家，第一堂課我為了配合呼吸動作都跟不上，覺得比想像中還難，課後回家都鐵腳或腰酸背痛，真是痛苦到哎哎叫，老師說：多上幾堂課身體就會更健康，更有活力，過了一段時間我終於跟上了，也不再酸痛，YA!感謝老師辛勤指導，每堂課不管人多人少都準時(動起來)，是個認真負責.風趣幽默的好老師，一級棒!! 學員：王雁稜有氧運動是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，人活著就是要動，所以報名來參加這個課程，看到 Angel 老師這麼有活力帶課，從暖身→有氧運動→毛巾操/啞鈴訓練→肌力運動→拉筋伸展，每個環節都很重要，整堂課下來流了好多汗真的很暢快舒服，可惜社大教室有限，不然很希望老師一到五晚上也能開課，讓我這上班族利用晚上時間能好好去動一動流流汗。學員：陳雅琳台灣女生總是希望有個魔鬼般的身材以及天使的臉龐，因此白皙的 Q 彈皮膚，玲瓏有致的曲線是眾多女孩們的終極目標。能夠躲避太陽又能達到瘦身健康的運動就屬“有氧瑜珈”。短短 30 分鐘即能燃燒脂肪，不用猛擦防曬油也不用因雨天而被迫暫停，跟著老師的動作，促進基礎代謝率，增加肌耐力，雕琢出優美的曲線，是個優雅又健康的好選擇! 學員：蔣曉惠老師熱情有活力的動感教學方式，輕鬆自在，結合柔軟的毛巾操，舒展的地板操，進而羽量啞鈴，讓人盡情地的釋放壓力；上完課後揮汗如雨但通體舒暢，延續一整個星期，上課運動變成生活中讓人期待的一件美好事物。學員：楊昭惠上 Anger 老師曲線有氧課程已經好幾個學期了，我喜歡老師上課的模式，雖然一堂課的時間要 100 分鐘，但從暖身運動到連續有氧，啞鈴肌力訓練或毛巾操伸展到最後地板瑜珈墊的拉伸或緩和等動作，讓我全身都運動到，雖然過程會喘會飆汗但上完課通體舒暢，而且老師親切的跟學員間互動，讓人感覺很溫馨，這課程是愛運動人的好選擇！

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能量瑜珈A

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時尚男女剪吹時尚男女時尚剪吹時尚男女時尚剪吹

指導老師：陳鳳娥

在陰錯陽差之下上了剪髮課，起初只是單單的剪髮而已，卻在老師(陳鳳娥老師)的鼓勵下在陰錯陽差之下上了剪髮課，起初只是單單的剪髮而已，卻在老師(陳鳳娥老師)的鼓勵下參加“女子丙級”考試，隨著老師的腳步，老師的耐心指導下居然考過了，自己卻很訝異，參加“女子丙級”考試，隨著老師的腳步，老師的耐心指導下居然考過了，自己卻很訝異，一個不同科系畢業的學生居然也可以取得執照，這可歸功於“鹿秀社大”設了這門進修課一個不同科系畢業的學生居然也可以取得執照，這可歸功於“鹿秀社大”設了這門進修課程，聘請了經驗豐富的老師---陳鳳娥。程，聘請了經驗豐富的老師---陳鳳娥。在學習上不懂就問，老師總是很有耐心一遍又一遍一次又一次的教直到學生們了解為在學習上不懂就問，老師總是很有耐心一遍又一遍一次又一次的教直到學生們了解為止，這也是我一直不停學習的原因之一，算一算學這門課也有好一段時間了反而越上越有興止，這也是我一直不停學習的原因之一，算一算學這門課也有好一段時間了反而越上越有興趣,現在的我一直不斷的學習，打算再向高難度挑戰~~"女子乙級美髮”，在老師的指導下我趣,現在的我一直不斷的學習，打算再向高難度挑戰~~"女子乙級美髮”，在老師的指導下我想再困難的試題也會變得容易。想再困難的試題也會變得容易。說到老師她總是談笑風趣，上課可以說沒有師生的那種壓力，老師把距離拉得很近很近，說到老師她總是談笑風趣，上課可以說沒有師生的那種壓力，老師把距離拉得很近很近，只要你敢問老師總是會一一講解；在這種上課模式下學習當然學的很愉快囉!! 只要你敢問老師總是會一一講解；在這種上課模式下學習當然學的很愉快囉!! “學習”是一種態度，它不分男女老幼只要有心學習它就是妳的。要怎麼收穫就要怎麼 “學習”是一種態度，它不分男女老幼只要有心學習它就是妳的。要怎麼收穫就要怎麼栽栽 ~共勉~ ~共勉~ 小雯小雯

生了老二之後我成了家庭主婦，老二是男生，平均二個月就要帶他上髮廊剪髮，內心想生了老二之後我成了家庭主婦，老二是男生，平均二個月就要帶他上髮廊剪髮，內心想著先生加上孩子剪髮的這筆開銷若能省下來也不錯，於是有了想學剪髮的念頭，更心想未來著先生加上孩子剪髮的這筆開銷若能省下來也不錯，於是有了想學剪髮的念頭，更心想未來或許還能朝開店營業方向努力，趕緊上網查詢相關課程，查詢後看到鹿秀社大有陳鳳娥老師或許還能朝開店營業方向努力，趕緊上網查詢相關課程，查詢後看到鹿秀社大有陳鳳娥老師的“男女剪吹造型”課程，沒有猶豫就報名了，開課前心裡雖然雀躍但也耽心自己完全沒接的“男女剪吹造型”課程，沒有猶豫就報名了，開課前心裡雖然雀躍但也耽心自己完全沒接觸過會有壓力，不過上了第一堂課後我愛上這個課程了，因為老師不但專業、細心指導，更觸過會有壓力，不過上了第一堂課後我愛上這個課程了，因為老師不但專業、細心指導，更用幽默輕鬆的方式，讓上課氣氛非常愉快，而且同學間也都很願意互相交流學習，老師從最用幽默輕鬆的方式，讓上課氣氛非常愉快，而且同學間也都很願意互相交流學習，老師從最基礎的如何拿剪刀、運刀到現在我學會倒 v、劉海及層次剪髮，相信再過不久家中的剪髮開 v、劉海及層次剪髮，相信再過不久家中的剪髮開基礎的如何拿剪刀、運刀到現在我學會倒銷就能省下來了，真的非常感謝老師的用心指導，以及社大提供了這麼棒的課程和環境，讓銷就能省下來了，真的非常感謝老師的用心指導，以及社大提供了這麼棒的課程和環境，讓我能在這裡學到技能，朝自己的目標邁進! Erica 我能在這裡學到技能，朝自己的目標邁進! Erica

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拳

拳揮舞汗淋漓拳揮舞汗淋漓

擊

擊合樂心暢怡擊合樂心暢怡

有

志一同聚社大志一同聚社大

氧

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指導老師：范凱傑 ~~活動照片集錦~~

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氣入體除倦疲氣入體除倦疲

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※講解動作： ※講解動作：每當學習一首新的曲目時，老每當學習一首新的曲目時，老師會先詳細地講解動作，帶領師會先詳細地講解動作，帶領學員將動作一個個分解，待學學員將動作一個個分解，待學員稍微熟練動作之後，再搭配員稍微熟練動作之後，再搭配

※修飾手臂線條： ※修飾手臂線條：「拳擊有氧」顧名思義，是以拳「拳擊有氧」顧名思義，是以拳擊為主的有氧運動。透過一次次擊為主的有氧運動。透過一次次出拳、收拳的動作，可以修飾手出拳、收拳的動作，可以修飾手臂的線條，向惱人的蝴蝶袖說掰臂的線條，向惱人的蝴蝶袖說掰掰！掰！

※雕塑腰部曲線： ※雕塑腰部曲線：藉著揮拳的動作，帶動腰部的藉著揮拳的動作，帶動腰部的扭轉，達到雕塑腰部曲線之扭轉，達到雕塑腰部曲線之效。效。

~~活動照片集錦~~ 143

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※緊實腿、腹、臀肌肉： ※緊實腿、腹、臀肌肉：拳擊有氧亦會結合許多側踢、抬拳擊有氧亦會結合許多側踢、抬腳的動作，能鍛鍊大腿內側、腹腳的動作，能鍛鍊大腿內側、腹部以及臀部的肌肉，使線條更緊部以及臀部的肌肉，使線條更緊實。實。

※燃燒脂肪： ※燃燒脂肪：一堂課 50 50 分鐘，結合音樂、拳擊分鐘，結合音樂、拳擊一堂課以及簡單的武術動作，揮拳、踢以及簡單的武術動作，揮拳、踢腿、跳躍…等，在短短的時間裡就腿、跳躍…等，在短短的時間裡就能消耗大量的卡路里。能消耗大量的卡路里。

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※一綱多本的活動情況： ※一綱多本的活動情況：同樣的一首曲子，，老師會指導不同幅度老師會指導不同幅度同樣的一首曲子的動作。學員可以視自己的情況，選擇的動作。學員可以視自己的情況，選擇較小幅度的動作以跟上節拍；；或是增加或是增加較小幅度的動作以跟上節拍強度以消耗較多的熱量，，一起跟著音樂一起跟著音樂強度以消耗較多的熱量動次動次！動次動次！

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~~學員心得分享~~

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每星期都會期待來這裡運動的感覺，感謝范老師用心的指導~(黃婉怡) 每星期都會期待來這裡運動的感覺，感謝范老師用心的指導~(黃婉怡) 有流汗的感覺真好！(甘敏梅) 有流汗的感覺真好！(甘敏梅) 充滿活力，流汗徹底。(張炯明) 充滿活力，流汗徹底。(張炯明) 流汗感覺真好！(蔡淑幸) 流汗感覺真好！(蔡淑幸) 雖然上完課腿都軟了，但是流汗很舒服。(陳秀秀) 雖然上完課腿都軟了，但是流汗很舒服。(陳秀秀) 老師有認真，望學的更多，身體更好。(溫明漢) 老師有認真，望學的更多，身體更好。(溫明漢) 想在社大找一堂可以讓心肺功能強化一些的課並可以配合自己上班的時間還真想在社大找一堂可以讓心肺功能強化一些的課並可以配合自己上班的時間還真不容易。上學習只參加抗力球課程，上課前可看到拳擊有氧的同學下課時，每位都不容易。上學習只參加抗力球課程，上課前可看到拳擊有氧的同學下課時，每位都有蘋果肌的好臉色，心想有蘋果肌的好臉色，心想 11 小時和小時和 22 小時交通時間也是往返一次，剛好讓自己的心小時交通時間也是往返一次，剛好讓自己的心臟活絡一下，下一節課再利用抗力球舒緩，這樣的組合果真很好，動靜兼顧。在此臟活絡一下，下一節課再利用抗力球舒緩，這樣的組合果真很好，動靜兼顧。在此期許老師可將強度隨上課堂數增加而增加，一週只有一次可讓自己感到有力的跳期許老師可將強度隨上課堂數增加而增加，一週只有一次可讓自己感到有力的跳動，那種大汗淋漓的感覺，真的是身心舒暢。我想參加拳擊有氧的同學，應該不會動，那種大汗淋漓的感覺，真的是身心舒暢。我想參加拳擊有氧的同學，應該不會得到憂鬱症，因為你的憂慮、畏懼都在一拳一拳中解決了。(黃淑美) 得到憂鬱症，因為你的憂慮、畏懼都在一拳一拳中解決了。(黃淑美) 流汗真好。(蔡佩真) 流汗真好。(蔡佩真)

流汗感覺真好，讚哦！(蔡鳳鑾) 流汗感覺真好，讚哦！(蔡鳳鑾)

有流汗喔！希望能對身體更有幫助。(許方瑜) 有流汗喔！希望能對身體更有幫助。(許方瑜) 在老師用心的帶領下，不分男女與老少，每一堂課學員們隨著音樂的節奏，揮在老師用心的帶領下，不分男女與老少，每一堂課學員們隨著音樂的節奏，揮灑著晶瑩剔透的汗水，達到活絡筋骨的效果。即使有什麼煩心的事，似乎都能透過灑著晶瑩剔透的汗水，達到活絡筋骨的效果。即使有什麼煩心的事，似乎都能透過揮拳宣洩壓力，再度充滿能量。感興趣的朋友們不妨一起來體驗看看吧！(尤靜如) 揮拳宣洩壓力，再度充滿能量。感興趣的朋友們不妨一起來體驗看看吧！(尤靜如) 運動流汗的感覺真好，感覺更有活力了！(粘懿文) 運動流汗的感覺真好，感覺更有活力了！(粘懿文) 這是我第一次接觸拳擊有氧，感覺還蠻有趣的，而且運動量也足夠，符合我所這是我第一次接觸拳擊有氧，感覺還蠻有趣的，而且運動量也足夠，符合我所想要的課程，因為我主要是為了運動使身體健康。(陳益靖) 想要的課程，因為我主要是為了運動使身體健康。(陳益靖) 我已報名參加第三次拳擊有氧，雖已逾耳順三年，但現活力十足，請叫我「大我已報名參加第三次拳擊有氧，雖已逾耳順三年，但現活力十足，請叫我「大姊」姊」，不要稱我「阿婆」！(許淑芬) ，不要稱我「阿婆」！(許淑芬)

「運動」、「音樂」、「武術」，三個活動，一次滿足 145

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巧手觀語～手語活用班指導老師：吳星宏 2012年09月10日第一期秋季手語班的第一堂課 2012年09月10日第一期秋季手語班的第一堂課

第一本第一本- 課本課本

第一首曲子-蘇芮--牽手第一首曲子-蘇芮--牽手

2012秋季班成果發表 2012秋季班成果發表

第一次成果發表~ 第一次成果發表~

鹿港分校

2013年秋季班 2013年秋季班

蝸牛+ 蝸牛+ 妳是我的眼妳是我的眼

2013年春季班學習教材 2013年春季班學習教材

~第一次戶外演出~ ~第一次戶外演出~

2013年秋季班學習教材 2013年秋季班學習教材

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2013年春季班 2013年春季班

戶外表演戶外表演

2014年春季班學習教材 2014年春季班學習教材

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優美的線條，從雙手不斷的流瀉出來，吸引我的注意，下定決心參與學習，這時年齡不優美的線條，從雙手不斷的流瀉出來，吸引我的注意，下定決心參與學習，這時年齡不是問題，左、右手也不是問題，看到的是新舊生的互動，師生間的互動，巧手觀語不只是手是問題，左、右手也不是問題，看到的是新舊生的互動，師生間的互動，巧手觀語不只是手語，學習更是種心靈的交換，從眼神、表情、肢體的動作，將文字用雙手透語，學習更是種心靈的交換，從眼神、表情、肢體的動作，將文字用雙手透澈的傳達出來，語，學習更是種心靈的交換，從眼神、表情、肢體的動作，將文字用雙手透語，學習更是種心靈的交換，從眼神、表情、肢體的動作，將文字用雙手透澈的傳達出來，真是“巧手觀語”啊！真是“巧手觀語”啊！來自 --- 羅楚珍同學羅楚珍同學來自 --如何運用“手語”與聾啞人溝通是我十多年前的夢想，今日巧遇如何運用“手語”與聾啞人溝通是我十多年前的夢想，今日巧遇社大的吳星宏老師詳細如何運用“手語”與聾啞人溝通是我十多年前的夢想，今日巧遇如何運用“手語”與聾啞人溝通是我十多年前的夢想，今日巧遇社大的吳星宏老師詳細大的吳星宏老師詳細大的吳星宏老師詳細教導“巧手觀語”讓我略窺一二，登入堂奧，逐步夢想成真。吳老師除了帥氣十足，重要的教導“巧手觀語”讓我略窺一二，登入堂奧，逐步夢想成真。吳老師除了帥氣十足，重要的是談吐溫柔爾雅，內容活潑生動。手語就是肢體語言，除表情豐富，就是手勢氣象萬千，充是談吐溫柔爾雅，內容活潑生動。手語就是肢體語言，除表情豐富，就是手勢氣象萬千，充滿想像力，但非自我創造而是約定成俗的習慣用法。老師說：滿想像力，但非自我創造而是約定成俗的習慣用法。老師說：『語言有南腔北調，手語也會有『語言有南腔北調，手語也會有南北差異。』上課最令人雀躍的事，不只比手劃腳，更有流行歌的伴唱，大家陶醉在音樂歌南北差異。』上課最令人雀躍的事，不只比手劃腳，更有流行歌的伴唱，大家陶醉在音樂歌聲，用手語、用眼觀、用心想、用耳聽、用口哼，在老師帶動下，同學如沐春風，因為老師聲，用手語、用眼觀、用心想、用耳聽、用口哼，在老師帶動下，同學如沐春風，因為老師的巧手如變魔術的手，駕輕就熟，我們的巧手如變魔術的手，駕輕就熟，我們跟隨擺動、反覆練習，如看電影，忘記時光飛逝，老的巧手如變魔術的手，駕輕就熟，我們的巧手如變魔術的手，駕輕就熟，我們跟隨擺動、反覆練習，如看電影，忘記時光飛逝，老跟隨擺動、反覆練習，如看電影，忘記時光飛逝，老跟隨擺動、反覆練習，如看電影，忘記時光飛逝，老師是課堂中最佳男主角，因為我們有手機也有相機錄影，方便上網觀看練習。感謝吳老師用師是課堂中最佳男主角，因為我們有手機也有相機錄影，方便上網觀看練習。感謝吳老師用心教導，又發講義及課本，讓學習過程充滿快樂心理負擔。最後更感謝班代，副班代熱心協心教導，又發講義及課本，讓學習過程充滿快樂心理負擔。最後更感謝班代，副班代熱心協助教學及宣導事項，通力合作，助教學及宣導事項，通力合作，巨細靡遺，“上課心得”才能如期出爐！助教學及宣導事項，通力合作，助教學及宣導事項，通力合作，巨細靡遺，“上課心得”才能如期出爐！細靡遺，“上課心得”才能如期出爐！細靡遺，“上課心得”才能如期出爐！ --- 施瑞珠施瑞珠同學同學來自來自 --年輕時看過台視五燈獎，其中手語歌比賽，一直在腦海中存留著，歌曲也能用手語表現，年輕時看過台視五燈獎，其中手語歌比賽，一直在腦海中存留著，歌曲也能用手語表現，竟是如此優美，有歌有舞真好看竟是如此優美，有歌有舞真好看，所以學手語是我心中的願望，在鹿港社大的簡章中看到有竟是如此優美，有歌有舞真好看竟是如此優美，有歌有舞真好看，所以學手語是我心中的願望，在鹿港社大的簡章中看到有，所以學手語是我心中的願望，在鹿港社大的簡章中看到有，所以學手語是我心中的願望，在鹿港社大的簡章中看到有手語課，毫不考慮就報名參加了。老師上課很認真，有問必答，不厭其煩的教導我們，只可手語課，毫不考慮就報名參加了。老師上課很認真，有問必答，不厭其煩的教導我們，只可惜半百的我快學快忘，沒複習還真不行，幸好老師有錄影，可上網觀看“巧手觀語”讓我們惜半百的我快學快忘，沒複習還真不行，幸好老師有錄影，可上網觀看“巧手觀語”讓我們來自 --- 陳映薇陳映薇同學同學這些新同學方便學習而不致於回家就忘了。這些新同學方便學習而不致於回家就忘了。來自手語的學習不僅可以手腦並用，還能訓練記憶力，無聲的溝通可以找到年輕的活力，透手語的學習不僅可以手腦並用，還能訓練記憶力，無聲的溝通可以找到年輕的活力，透過肢體、表情的互動，經由手語歌的訓練，每個學員都變得生動活潑，原本不苟言笑的臉，過肢體、表情的互動，經由手語歌的訓練，每個學員都變得生動活潑，原本不苟言笑的臉，經過手語的洗禮，以經過手語的洗禮，以基本的「大家好」及基本的「大家好」及不敢說出口的不敢說出口的「我愛「我愛你」等，就都能以微你」等，就都能以微笑快樂的表情來呈笑快樂的表情來呈現，真不愧是“巧手現，真不愧是“巧手觀語”~ 觀語”~ 無聲勝有無聲勝有聲啊！聲啊！來自來自 ----黃麗仙黃麗仙同學同學           老師的手語課講義設計很用心，有系統的安排，從單字、句子、對話，循序漸進……，會老師的手語課講義設計很用心，有系統的安排，從單字、句子、對話，循序漸進……，會與手語歌互搭配，手語課內容豐富有趣。非常感謝吳老師的盡全力的付出，我在社大學習，與手語歌互搭配，手語課內容豐富有趣。非常感謝吳老師的盡全力的付出，我在社大學習，非常快樂，非常快樂，「手語」是一種美麗的語言，我會努力學起來，再次感謝吳老師的辛勞，衷心祝福「手語」是一種美麗的語言，我會努力學起來，再次感謝吳老師的辛勞，衷心祝福老師闔家安康。老師闔家安康。來自來自 --陳慧玲 --陳慧玲陳慧玲陳慧玲同學同學

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從同事手裡借來一份社大招生簡章從同事手裡借來一份社大招生簡章，，翻看時翻看時，，心想心想，，居住在鹿港鎮的居民居住在鹿港鎮的居民，，實在很幸福實在很幸福，，…… …… 即便離開學校已久，若想充實己身生活知識即便離開學校已久，若想充實己身生活知識 or or 豐富生活樂趣，不必遠赴其他鄉鎮。豐富生活樂趣，不必遠赴其他鄉鎮。懷著一懷著一份喜悅感恩的心來上手語課，雖是免費學習手語，吳老師相當用心，總是非常詳盡位同學們份喜悅感恩的心來上手語課，雖是免費學習手語，吳老師相當用心，總是非常詳盡位同學們做解說，使我們能理解而記住；此外，吳老師將課程上得很滿，很精彩。哇……太多了，腦袋做解說，使我們能理解而記住；此外，吳老師將課程上得很滿，很精彩。哇……太多了，腦袋快要裝不下了，果然……是……有年紀了……呵…… 快要裝不下了，果然……是……有年紀了……呵…… 來自來自 --- 施汝宸施汝宸同學同學感謝鹿秀社大，請到這位這麼棒的手語老師，用心教我們這些學員，用心的準備每週的感謝鹿秀社大，請到這位這麼棒的手語老師，用心教我們這些學員，用心的準備每週的課程，生動的教我們手語歌，讓我借由學手語，頭腦比較不退化，生活更有趣，因為老師的課程，生動的教我們手語歌，讓我借由學手語，頭腦比較不退化，生活更有趣，因為老師的用心、幽默，上課的時候大家都很歡樂，一切都在不言中，謝謝老師、感恩老師。用心、幽默，上課的時候大家都很歡樂，一切都在不言中，謝謝老師、感恩老師。來自來自 --尤玉瓶 --尤玉瓶同學同學因同學介紹而來上手語，一開始就覺得自己會跟不上，但實際學起來不會很難，而且很因同學介紹而來上手語，一開始就覺得自己會跟不上，但實際學起來不會很難，而且很實用，老師講解很生動，進步就很快，看得懂，也記得起來，比得順暢，簡單的手語，比比實用，老師講解很生動，進步就很快，看得懂，也記得起來，比得順暢，簡單的手語，比比唱唱，也非常有趣，請大家一起來學習。唱唱，也非常有趣，請大家一起來學習。來自來自 ----- 李宜芳李宜芳同學同學

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在台灣，台語說得如此破爛，在學校歷經著國文、英文一天到晚不及格的生活，看到人在台灣，台語說得如此破爛，在學校歷經著國文、英文一天到晚不及格的生活，看到人們學習其他外語，我也跟著一學期吸收一種語言，在修課過日文、韓文、德文、法文及西班們學習其他外語，我也跟著一學期吸收一種語言，在修課過日文、韓文、德文、法文及西班牙文後，面臨著不是退選就是被當掉，沒有第三個選擇，伴隨著考試的學習，完完全全是一牙文後，面臨著不是退選就是被當掉，沒有第三個選擇，伴隨著考試的學習，完完全全是一種折磨，一種新語言也學不會，腦袋只能分辨那些語言是哪一個國家的，總是感覺到八國聯種折磨，一種新語言也學不會，腦袋只能分辨那些語言是哪一個國家的，總是感覺到八國聯軍語言的攻擊。身體似乎有著那麼一個手語魂，在大學畢業時，乘著記憶即將歸零的那道光，軍語言的攻擊。身體似乎有著那麼一個手語魂，在大學畢業時，乘著記憶即將歸零的那道光，朦朧當中想到了國二時期，慈濟的隊輔媽媽對我說著我好棒，這是我印象中第一個說我棒的朦朧當中想到了國二時期，慈濟的隊輔媽媽對我說著我好棒，這是我印象中第一個說我棒的人了！在那兒一整年，一個月可以學一首手語歌，我可以獲得感覺。高二那年，後方那個我人了！在那兒一整年，一個月可以學一首手語歌，我可以獲得感覺。高二那年，後方那個我上課時可以干擾她一千次的那個女生，邀了我和一群人參加了一個很酷的社團，在那兒一年上課時可以干擾她一千次的那個女生，邀了我和一群人參加了一個很酷的社團，在那兒一年學到了兩首手語歌，更酷的是我們一起找了那個老師寫升大學的推薦函，儘管我可以有上千學到了兩首手語歌，更酷的是我們一起找了那個老師寫升大學的推薦函，儘管我可以有上千次的不及格，好多個學習態度零分，莫名其妙的待不了教室，但卻也可以得到那僅僅唯一的次的不及格，好多個學習態度零分，莫名其妙的待不了教室，但卻也可以得到那僅僅唯一的一個推薦，她說著我好棒，說著：一個推薦，她說著我好棒，說著：「因為我們有愛，所以我們什麼都不怕。」那是我第一次學「因為我們有愛，所以我們什麼都不怕。」那是我第一次學到「我愛你」的手勢。後來因為親戚的關係，接觸到了社區大學這個環境，這是一個只要年到「我愛你」的手勢。後來因為親戚的關係，接觸到了社區大學這個環境，這是一個只要年滿十八歲不論學歷背景，只要想學，人人都可參加的一個環境，在暑假，吃了上插花課親戚滿十八歲不論學歷背景，只要想學，人人都可參加的一個環境，在暑假，吃了上插花課親戚一整節的花，戳了一整節海綿，我也平安無事，這樣一個與社大結緣的開始。所以在去年上一整節的花，戳了一整節海綿，我也平安無事，這樣一個與社大結緣的開始。所以在去年上了很多社大的課程，都是和親戚一起上的，而手語是我一直想學的，但親戚總是在禮拜一的了很多社大的課程，都是和親戚一起上的，而手語是我一直想學的，但親戚總是在禮拜一的時段忙碌著。在沒認識的人和我一起學的情況下，只因為希望下輩子投胎如果不小心又當上時段忙碌著。在沒認識的人和我一起學的情況下，只因為希望下輩子投胎如果不小心又當上人類，一定不要會說人話；反正黑猩猩都會手語，我應該比它好；反正老師再討厭我都不可人類，一定不要會說人話；反正黑猩猩都會手語，我應該比它好；反正老師再討厭我都不可能把我怎樣、我頂多就是在教室裡面感覺無聊透頂，在教室吹冷氣睡覺，就這樣，來到社大能把我怎樣、我頂多就是在教室裡面感覺無聊透頂，在教室吹冷氣睡覺，就這樣，來到社大上課。在秋季班，我發現我竟然可以整學期不翹課，可以整學期聽課，甚至是記錄下些重點，上課。在秋季班，我發現我竟然可以整學期不翹課，可以整學期聽課，甚至是記錄下些重點，這是學校生活和職訓生活和其他社大課程都不曾有過的事，這輩子從來沒在教室坐著還可以這是學校生活和職訓生活和其他社大課程都不曾有過的事，這輩子從來沒在教室坐著還可以這麼專心過，但我很肯定的是因為老師上課可以站著不停的「動」這麼專心過，但我很肯定的是因為老師上課可以站著不停的「動」，他將一個又一個的手勢賦，他將一個又一個的手勢賦予意義，而我的手也可以跟著不停的比著，這樣眼睛才有注視的焦點，而這是現實生活中永予意義，而我的手也可以跟著不停的比著，這樣眼睛才有注視的焦點，而這是現實生活中永不可能出現的畫面與情節不可能出現的畫面與情節。。我們總是有著很多的舞台活動我們總是有著很多的舞台活動，，或許許多人都不曾有過那個舞台，或許許多人都不曾有過那個舞台，但社大總是給了我們一次又一次的舞台，可以讓學員們展現，那是個不用很厲害也可以有所但社大總是給了我們一次又一次的舞台，可以讓學員們展現，那是個不用很厲害也可以有所發揮的舞台，儘管不熟練，但台上總是有個重要的支柱讓學員們可以有個依靠，老師儘管很發揮的舞台，儘管不熟練，但台上總是有個重要的支柱讓學員們可以有個依靠，老師儘管很忙，但卻還是抽出了好多時間，總是帶著他的另一半，一次次的陪著學員們練習，那誠懇的忙，但卻還是抽出了好多時間，總是帶著他的另一半，一次次的陪著學員們練習，那誠懇的眼神帶著甜美的笑容，那個發自內心的行為，就這麼練習下去著，直到上台。在那一次一次眼神帶著甜美的笑容，那個發自內心的行為，就這麼練習下去著，直到上台。在那一次一次的輕鬆的台上經驗中，我似乎會笑了，從不感覺到這麼快樂過，那種內心的喜悅無法用言語的輕鬆的台上經驗中，我似乎會笑了，從不感覺到這麼快樂過，那種內心的喜悅無法用言語來形容，儘管和再熟悉的人拍照，我的眼神依舊空洞無神，但那張和學員們在期末成果展的來形容，儘管和再熟悉的人拍照，我的眼神依舊空洞無神，但那張和學員們在期末成果展的

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合照是我這輩子雙眼最有神、最雀躍的一張照片，合照是我這輩子雙眼最有神、最雀躍的一張照片，雙眼最有神、最雀躍的一張照片，不用說鏡頭在那裡，眼睛就可以自動對焦雙眼最有神、最雀躍的一張照片，不用說鏡頭在那裡，眼睛就可以自動對焦眼睛就可以自動對焦眼睛就可以自動對焦的一張。而吳星宏老師就這麼當上了的一張。而吳星宏老師就這麼當上了當上了我唯一整學期有在聽課的老師，這輩子第一個牽到我的當上了我唯一整學期有在聽課的老師，這輩子第一個牽到我的這輩子第一個牽到我的這輩子第一個牽到我的手的老師；就這麼當上了除了家人外，牽手的老師；就這麼當上了除了家人外，牽就這麼當上了除了家人外，牽過我最多次手的人類；就這麼當上了給我最多蛋糕就這麼當上了除了家人外，牽過我最多次手的人類；就這麼當上了給我最多蛋糕就這麼當上了給我最多蛋糕就這麼當上了給我最多蛋糕吃的老師，吃到從三樓摔到二樓半吃的老師，吃到從三樓摔到二樓半吃到從三樓摔到二樓半，我都可以笑的一個老師，儘管那些台上吃到從三樓摔到二樓半，我都可以笑的一個老師，儘管那些台上，儘管那些台上展現的手語歌忘，儘管那些台上展現的手語歌忘了大部分的手語，但就是有著那麼一個片刻的記憶，我快樂著了大部分的手語，但就是有著那麼一個片刻的記憶，我快樂著，不過感覺就這麼悄悄的消失了大部分的手語，但就是有著那麼一個片刻的記憶，我快樂著了大部分的手語，但就是有著那麼一個片刻的記憶，我快樂著，不過感覺就這麼悄悄的消失感覺就這麼悄悄的消失感覺就這麼悄悄的消失了。這一期春季班，還是沒有親戚要和我一起上課，了。這一期春季班，還是沒有親戚要和我一起上課，還是沒有親戚要和我一起上課，雖然大部分手語總是忘了又忘，但我喜還是沒有親戚要和我一起上課，雖然大部分手語總是忘了又忘，但我喜雖然大部分手語總是忘了又忘，但我喜雖然大部分手語總是忘了又忘，但我喜歡手語歌，就這麼的來上課了。歡手語歌，就這麼的來上課了。，就這麼的來上課了。大概是上一期假裝當人類當的很像，又或許是最年輕的，，就這麼的來上課了。大概是上一期假裝當人類當的很像，又或許是最年輕的，又或許是最年輕的，後又或許是最年輕的，後方似乎有個聲音推薦著我方似乎有個聲音推薦著我。。但我很肯定的是我完全不會做大部分那些看似簡單不用動腦的事，但我很肯定的是我完全不會做大部分那些看似簡單不用動腦的事但我很肯定的是我完全不會做大部分那些看似簡單不用動腦的事但我很肯定的是我完全不會做大部分那些看似簡單不用動腦的事，出生到現在不曾當過任何股長，第一次出生到現在不曾當過任何股長，第一次當過任何股長，第一次就被這麼叫著班長，除了愧疚還是當過任何股長，第一次就被這麼叫著班長，除了愧疚還是除了愧疚還是愧疚，不過事情總除了愧疚還是愧疚，不過事情總是不會留給笨蛋做，就會被一些厲害的人給完成是不會留給笨蛋做，就會被一些厲害的人給完成會被一些厲害的人給完成，雖然吳星宏老師又當上了第一個說我好棒會被一些厲害的人給完成，雖然吳星宏老師又當上了第一個說我好棒雖然吳星宏老師又當上了第一個說我好棒雖然吳星宏老師又當上了第一個說我好棒的男人，但我已經覺得這大概只是想不到任何形容詞來形容這個狀態吧！的男人，但我已經覺得這大概只是想不到任何形容詞來形容這個狀態吧！覺得這大概只是想不到任何形容詞來形容這個狀態吧！我只覺得出現在教覺得這大概只是想不到任何形容詞來形容這個狀態吧！覺得這大概只是想不到任何形容詞來形容這個狀態吧！我只覺得出現在教覺得這大概只是想不到任何形容詞來形容這個狀態吧！室越來越麻木，老師越看越可怕室越來越麻木，老師越看越可怕，老師越看越可怕，教室裡沒有那個總是會罩著我的人，，老師越看越可怕，教室裡沒有那個總是會罩著我的人，「巧手觀語」已經要變「巧手觀語」「巧手觀語」已經要變「巧手觀語」成「憔手關語」了。我這麼記得著成「憔手關語」了。我這麼記得著「如果我能夠了解那種不依靠「如果我能夠了解那種不依靠我這麼記得著牧羊少年奇幻之旅的一段話：我這麼記得著牧羊少年奇幻之旅的一段話：如果我能夠了解那種不依靠如果我能夠了解那種不依靠任何字眼的語言，那麼我就能了解這個世界。任何字眼的語言，那麼我就能了解這個世界。」手語也許對人們來說是一種語言，但也任何字眼的語言，那麼我就能了解這個世界。任何字眼的語言，那麼我就能了解這個世界。」手語也許對人們來說是一種語言，但也來說是一種語言，但也因為來說是一種語言，但也因為手語無聲，所以更能用心去體會，手語無聲，所以更能用心去體會，能用心去體會，可以用各種內在感覺器官去感受美、去體會美能用心去體會，可以用各種內在感覺器官去感受美、去體會美用各種內在感覺器官去感受美、去體會美，更能去容用各種內在感覺器官去感受美、去體會美，更能去容納有聲世界。手語不只是語言更是一種生活的步調納有聲世界。手語不只是語言更是一種生活的步調手語不只是語言更是一種生活的步調，雖然講義或是歌曲的字看不懂手語不只是語言更是一種生活的步調，雖然講義或是歌曲的字看不懂的字看不懂，或者一的字看不懂，或者一邊學著一邊遺忘，不過教室裡沒有邊學著一邊遺忘，不過教室裡沒有沒有分數，沒有考試，能看著老師這樣以一種不疾不徐的速度沒有分數，沒有考試，能看著老師這樣以一種不疾不徐的速度老師這樣以一種不疾不徐的速度老師這樣以一種不疾不徐的速度比著手語，那便是一種感覺的獲得，比著手語，那便是一種感覺的獲得，在最安全的一個狀態下去獲得感覺，並透過雙手釋放感比著手語，那便是一種感覺的獲得，比著手語，那便是一種感覺的獲得，在最安全的一個狀態下去獲得感覺，並透過雙手釋放感，並透過雙手釋放感，並透過雙手釋放感覺。覺。鹿港社大真的好棒！一個社區要凝聚社鹿港社大真的好棒！一個社區要凝聚社一個社區要凝聚社區居民的心不是一件簡單的事情一個社區要凝聚社區居民的心不是一件簡單的事情區居民的心不是一件簡單的事情，但鹿港社大卻區居民的心不是一件簡單的事情，但鹿港社大卻在大家的努力下，把居民的心凝聚在一起在大家的努力下，把居民的心凝聚在一起，把居民的心凝聚在一起學習，為這樣美好的社區盡一份力，更給予了，把居民的心凝聚在一起學習，為這樣美好的社區盡一份力，更給予了的社區盡一份力，更給予了一次的社區盡一份力，更給予了一次次的舞台經驗。看了真的很感動，想像著自己身在鹿港社大次的舞台經驗。看了真的很感動，想像著自己身在鹿港社大曾經笑過的日子次的舞台經驗。看了真的很感動，想像著自己身在鹿港社大次的舞台經驗。看了真的很感動，想像著自己身在鹿港社大曾經笑過的日子曾經笑過的日子，一幕又一幕的曾經笑過的日子，一幕又一幕的場景顯現在我的腦海中，是多麼的美好！場景顯現在我的腦海中，是多麼的美好！不過奇怪的無業遊魂不應該出現在社大，場景顯現在我的腦海中，是多麼的美好！場景顯現在我的腦海中，是多麼的美好！不過奇怪的無業遊魂不應該出現在社大，奇怪的無業遊魂不應該出現在社大，而且心得奇怪的無業遊魂不應該出現在社大，而且心得收不到三頁還得自己湊滿，就帶著收不到三頁還得自己湊滿，就帶著就帶著曾經美好的記憶去隱居了，謝謝大家的容忍。就帶著曾經美好的記憶去隱居了，謝謝大家的容忍。謝謝大家的容忍。謝謝大家的容忍。來自來自 ----- 許碩芳許碩芳同學同學

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秀水分校

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秀水分校 151

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纏花藝現纏花藝現指導老師：黃瑪莉

指導老師：黃瑪莉

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第一次上了「春仔花」第一次上了「春仔花」，2 ，2 個小時下來，眼花、手痠、脖子疼，但是看了老師的作品後，還是個小時下來，眼花、手痠、脖子疼，但是看了老師的作品後，還是滿心歡喜，雖然線一直掉，但是越來越像了。滿心歡喜，雖然線一直掉，但是越來越像了。 (賴瑞燕) (賴瑞燕)

秀水分校

回家不停的練習，做了第回家不停的練習，做了第 11 枝「春仔花」枝「春仔花」，但組合好時，還是會脫線，上課問了老師，才，但組合好時，還是會脫線，上課問了老師，才知可在後面上膠，再加油一定可以捉到重點，做枝漂亮的「春仔花」知可在後面上膠，再加油一定可以捉到重點，做枝漂亮的「春仔花」 (梁惠美) (梁惠美) 進入幾週後，已較能掌握繡線的纏繞的技巧，不像一開始，手都握到留指痕了，熟了輕進入幾週後，已較能掌握繡線的纏繞的技巧，不像一開始，手都握到留指痕了，熟了輕輕銜住即可，只是有時線還是會鬆脫，只能大喊膠水！膠水！輕銜住即可，只是有時線還是會鬆脫，只能大喊膠水！膠水！ (張嘉珊) (張嘉珊) 春仔花要做到很好，對我來說並不重要，而做的過程，即不斷地接受挑戰才是樂趣。學春仔花要做到很好，對我來說並不重要，而做的過程，即不斷地接受挑戰才是樂趣。學會了，可以送想送的人，我覺得很高興。會了，可以送想送的人，我覺得很高興。 (賴逢娟) (賴逢娟)

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上課時，大家會帶來在家練習的作品，半成品，可以感受到大家對春仔花的喜愛，也了上課時，大家會帶來在家練習的作品，半成品，可以感受到大家對春仔花的喜愛，也了解春仔花，並不只有單一的做法，變化很多，單是蝴蝶就見識到七、八種不同的樣式，多多解春仔花，並不只有單一的做法，變化很多，單是蝴蝶就見識到七、八種不同的樣式，多多練習，必有回報。練習，必有回報。 (張淑芳) (張淑芳) 學會，是最可靠的財富，是唯一可以隨身攜帶，終身享用不盡的資產。有時候會灰心，學會，是最可靠的財富，是唯一可以隨身攜帶，終身享用不盡的資產。有時候會灰心，但是當一個作品成功時，又會很高興。但是當一個作品成功時，又會很高興。 (江美鑾) (江美鑾)

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當初閒來無事，看到本社區所印發的春仔花招生課程，好奇的就報名參加學習了。第一當初閒來無事，看到本社區所印發的春仔花招生課程，好奇的就報名參加學習了。第一節上課時，黃老師教所有學員剪纏紙片，總是感覺無法得心應手，不斷地試了又試，始終不節上課時，黃老師教所有學員剪纏紙片，總是感覺無法得心應手，不斷地試了又試，始終不能隨心所欲的操作，第一節課時間就此泡湯了！之後，心想放棄學習能退款，但在矛盾及不能隨心所欲的操作，第一節課時間就此泡湯了！之後，心想放棄學習能退款，但在矛盾及不捨下，還是再給自己機會，破除一切困難及障礙，打起精神，還是學習下去吧，給自己一個捨下，還是再給自己機會，破除一切困難及障礙，打起精神，還是學習下去吧，給自己一個鼓勵，希望獎來有所成就，成為一位工藝達人。鼓勵，希望獎來有所成就，成為一位工藝達人。今借閱讀「客家女紅工藝」春仔花一書之機會，個人感覺作者用心良苦，不忘其文化的今借閱讀「客家女紅工藝」春仔花一書之機會，個人感覺作者用心良苦，不忘其文化的傳承，各種教學工藝纏線、纏花著作，包含其胸襟廣大、何其浩瀚。但考其承傳道統，似無傳承，各種教學工藝纏線、纏花著作，包含其胸襟廣大、何其浩瀚。但考其承傳道統，似無提起一二；只提起客家傳承，其先前創始何人也？源於何朝代？是清朝、宋朝或某朝代？後提起一二；只提起客家傳承，其先前創始何人也？源於何朝代？是清朝、宋朝或某朝代？後學者總以為是一個迷，應有其序文詳加敘述之，但有機緣仍探其究竟為何！學者總以為是一個迷，應有其序文詳加敘述之，但有機緣仍探其究竟為何！綜合言之；依此「客家女紅工藝」學習纏花，只要不怠惰勤勉一點，我想非聖則賢，在綜合言之；依此「客家女紅工藝」學習纏花，只要不怠惰勤勉一點，我想非聖則賢，在此境界必能創造一片天地來，但當您平步青雲時，也要記得師承何賢者？赤腳走起路來，自此境界必能創造一片天地來，但當您平步青雲時，也要記得師承何賢者？赤腳走起路來，自助人助天必助也。助人助天必助也。 (黃秀霞) (黃秀霞) 蝸牛小巧可愛，用不同顏色做蝸牛非常討喜，老師教大家做蝸牛背部做法時，須由兩相蝸牛小巧可愛，用不同顏色做蝸牛非常討喜，老師教大家做蝸牛背部做法時，須由兩相交叉再纏中間的部位，這樣圓弧的樣子才會顯示出來，做出蝸牛才會好看，希望下次還能學交叉再纏中間的部位，這樣圓弧的樣子才會顯示出來，做出蝸牛才會好看，希望下次還能學習其他可愛的作品。習其他可愛的作品。 (王翠芬) (王翠芬) 要完成一個頭花，須花好長的時間及耐力才能完成，開始做頭花時老師教導花及葉片分要完成一個頭花，須花好長的時間及耐力才能完成，開始做頭花時老師教導花及葉片分開製作，再組合，葉子的做法有開製作，再組合，葉子的做法有 33 片式、2 片式、2 片式，依個人感覺如何搭配花朵才最合適。不但片式，依個人感覺如何搭配花朵才最合適。不但學到春仔花的做法，還學到個人的美學思考，太喜歡了。(張之穎) 學到春仔花的做法，還學到個人的美學思考，太喜歡了。(張之穎) 

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打造有機農業村打造有機農業村指導老師：吳正宗、劉國聖師資群指導老師：吳正宗、劉國聖師資群指導老師：吳正宗、劉國聖師資群

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讀有機農業班，因為想要打造美味蔬果園種菜，還能認識有機農業，進而親身力行。何讀有機農業班，因為想要打造美味蔬果園種菜，還能認識有機農業，進而親身力行。何謂有機農業？簡單說就是在培育作物過程中，完全不使用化學肥料、化學農藥，僅運用一些謂有機農業？簡單說就是在培育作物過程中，完全不使用化學肥料、化學農藥，僅運用一些自然農藥，如酒、煤油、醋、蒜、天敵來防治病蟲害。有良好土壤培育出蔬菜之風味，是非自然農藥，如酒、煤油、醋、蒜、天敵來防治病蟲害。有良好土壤培育出蔬菜之風味，是非常香濃可口的，全家一起動手栽植，更能享受清潔，無污染之蔬菜。常香濃可口的，全家一起動手栽植，更能享受清潔，無污染之蔬菜。 (施釘地) (施釘地) 這個有機農業課程，真的是讓我覺得非常對農民有益，連一些小農也能受益的，這些老這個有機農業課程，真的是讓我覺得非常對農民有益，連一些小農也能受益的，這些老師每一個都盡心盡力的來教導我們，要如何的來使用肥料，如何的種菜，如何用多少量來插師每一個都盡心盡力的來教導我們，要如何的來使用肥料，如何的種菜，如何用多少量來插秧苗就夠，還有種葡萄也不要種得太密，葉子太多葡萄就容易生病…等等，還有一些政府登秧苗就夠，還有種葡萄也不要種得太密，葉子太多葡萄就容易生病…等等，還有一些政府登記品牌的農藥，也都有資料給我們。記品牌的農藥，也都有資料給我們。

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老師還自己培育豆苗來給我們種，還拿燒過的稻穀來。還有實務的土壤管理及肥料培養老師還自己培育豆苗來給我們種，還拿燒過的稻穀來。還有實務的土壤管理及肥料培養

資材、輪作、間作、綠肥、休耕及自製液肥、推肥、原料及方法，像這樣的課程政府一定要資材、輪作、間作、綠肥、休耕及自製液肥、推肥、原料及方法，像這樣的課程政府一定要大力來推廣，讓農民能更有知識的來種植安全，有效有機的農產品，才是國人之福。大力來推廣，讓農民能更有知識的來種植安全，有效有機的農產品，才是國人之福。自從我去參加有機農業班課程，覺得活到現在這把年紀，還能來學這樣的課程，真的是自從我去參加有機農業班課程，覺得活到現在這把年紀，還能來學這樣的課程，真的是

收穫很多。尤是自然農藥防治法，還有木瓜嫁接法真的太神奇了，我拿了四顆回家居然全活收穫很多。尤是自然農藥防治法，還有木瓜嫁接法真的太神奇了，我拿了四顆回家居然全活的好好的，真的佩服劉國聖老師教學親切、認真，我希望能一直學下去。當然其他幾位老師的好好的，真的佩服劉國聖老師教學親切、認真，我希望能一直學下去。當然其他幾位老師也很好，我還要認真的學習，才能把全部老師教的拿來學於至用，希望能推廣整個社區鄉鎮也很好，我還要認真的學習，才能把全部老師教的拿來學於至用，希望能推廣整個社區鄉鎮都能來學習有機課程。都能來學習有機課程。 (卓陳香) (卓陳香) 這幾年，接二連三爆發食安問題，如塑化劑、瘦肉精、毒澱粉、高價油添加棉籽油等事這幾年，接二連三爆發食安問題，如塑化劑、瘦肉精、毒澱粉、高價油添加棉籽油等事

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件，讓美國大眾對「食」產生恐慌，不知道吃什麼才安全健康。對我而言，自己種的農產品件，讓美國大眾對「食」產生恐慌，不知道吃什麼才安全健康。對我而言，自己種的農產品吃起來比較安心，但什麼種植才安全有機？參加有機農業課程，是獲得有機種植最便利的途吃起來比較安心，但什麼種植才安全有機？參加有機農業課程，是獲得有機種植最便利的途徑，進而實際參與有機農作物種植，就這樣報名了鹿秀社區大學有機農業班。徑，進而實際參與有機農作物種植，就這樣報名了鹿秀社區大學有機農業班。

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認識有機農業栽培，才知道種植有機農產品是一件非常難的事，市售農產品外表光鮮漂認識有機農業栽培，才知道種植有機農產品是一件非常難的事，市售農產品外表光鮮漂亮，完整沒有病蟲害及缺損，賣相良好，其背後在種植時，使用多少化學肥料及農藥，消費亮，完整沒有病蟲害及缺損，賣相良好，其背後在種植時，使用多少化學肥料及農藥，消費大家都不知道。農民為了迎合消費大眾，在種植時，為了不被病蟲為害，事先灑農藥，農作大家都不知道。農民為了迎合消費大眾，在種植時，為了不被病蟲為害，事先灑農藥，農作物就會長的完整漂亮，這樣的種植觀念，是一般農民所採用，才會造成農樂殘留。如果能教物就會長的完整漂亮，這樣的種植觀念，是一般農民所採用，才會造成農樂殘留。如果能教導或宣導消費大眾，有機農產品的外長有些不完整，有輕微的蟲害才是正常，消費大眾能接導或宣導消費大眾，有機農產品的外長有些不完整，有輕微的蟲害才是正常，消費大眾能接受這樣的農產品，農民就會嘗試有機裁培，這樣一來，台灣的土地就會開始改變。受這樣的農產品，農民就會嘗試有機裁培，這樣一來，台灣的土地就會開始改變。學習有機農業終身受用無窮，看到此篇學後感言，就趕快來報名鹿秀社區大學有機農業學習有機農業終身受用無窮，看到此篇學後感言，就趕快來報名鹿秀社區大學有機農業班。班。 (陳勇成) (陳勇成) 來鹿秀社區大學秀水分校上有機農業課程，是因為自己覺得，人一生除了工作、睡來鹿秀社區大學秀水分校上有機農業課程，是因為自己覺得，人一生除了工作、睡覺，都在吃，所以自己吃什麼蔬菜就變得非常重要，而且平常生活忙碌，根本不知道吃的是覺，都在吃，所以自己吃什麼蔬菜就變得非常重要，而且平常生活忙碌，根本不知道吃的是何物，而且自己昨天和今天，所吃的有何差別，是有毒的？還是無害的？是化學的？還是有何物，而且自己昨天和今天，所吃的有何差別，是有毒的？還是無害的？是化學的？還是有機的呢？機的呢？因為在食的方面有太多的疑問，而且一些沒有道德的生意人，永遠不會告訴我們在「食」因為在食的方面有太多的疑問，而且一些沒有道德的生意人，永遠不會告訴我們在「食」這一方面的真相，因此，我基於想要打開這潘朵拉的盒子，而踏進了這一扇學習有機栽培的這一方面的真相，因此，我基於想要打開這潘朵拉的盒子，而踏進了這一扇學習有機栽培的大門，而在吳正宗、劉國聖、黃士元、蔡錫鍊、郭孚耀等老師的教導之下，讓我收穫滿滿。大門，而在吳正宗、劉國聖、黃士元、蔡錫鍊、郭孚耀等老師的教導之下，讓我收穫滿滿。更感謝班上每一位同學的指導，使我打開了人生的另一扇窗。假如你要吃的有品質，種出健更感謝班上每一位同學的指導，使我打開了人生的另一扇窗。假如你要吃的有品質，種出健康的蔬果，歡迎加入我們的行列。(林煌松) 康的蔬果，歡迎加入我們的行列。(林煌松) 有機農業是一種完全不用或盡量少用化學合成肥料和農藥的農作方式，為了提高有機作有機農業是一種完全不用或盡量少用化學合成肥料和農藥的農作方式，為了提高有機作物的栽培，在肥料部分要利用廚餘、果皮、各種作物殘株、禽畜廢棄物、綠肥植物、油粕類物的栽培，在肥料部分要利用廚餘、果皮、各種作物殘株、禽畜廢棄物、綠肥植物、油粕類等，製成堆肥而改善土地，才能有鬆軟的土壤。同時供應作物肥料，也可以順便防治蟲害。等，製成堆肥而改善土地，才能有鬆軟的土壤。同時供應作物肥料，也可以順便防治蟲害。有害病蟲、動物及雜草盡量採用栽培防治，有機作物要利用事先預防勝於事後治療的概念。有害病蟲、動物及雜草盡量採用栽培防治，有機作物要利用事先預防勝於事後治療的概念。採用有機自然栽培蔬菜熟後，風味不但獨特，每種蔬菜都有它自然的味道，放在冰箱裡採用有機自然栽培蔬菜熟後，風味不但獨特，每種蔬菜都有它自然的味道，放在冰箱裡一星期也不會變黃，也不會變差。如果從菜市場買回來的蔬菜，煮熟後吃起來很多都是硬硬一星期也不會變黃，也不會變差。如果從菜市場買回來的蔬菜，煮熟後吃起來很多都是硬硬脆脆的，不易腐爛並且淡然無味，這些都是使用業藥或殺草劑的結果，所以我們大家都要來脆脆的，不易腐爛並且淡然無味，這些都是使用業藥或殺草劑的結果，所以我們大家都要來學習自然有機栽培法。學習自然有機栽培法。 (李宥陞) (李宥陞)

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拳擊有氧

指導老師：范凱傑

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文字很難形容這堂課，會參加拳擊有氧班，是因為興趣和自我挑戰，積極朝文字很難形容這堂課，會參加拳擊有氧班，是因為興趣和自我挑戰，積極朝

自己運動領域發展，想知道自己有多少能耐，不過，說起來很玄，具有戰鬥性自己運動領域發展，想知道自己有多少能耐，不過，說起來很玄，具有戰鬥性的拳擊有氧真的會讓人心情平靜，是我排遣壓力的重要管道，而且每次上完課，的拳擊有氧真的會讓人心情平靜，是我排遣壓力的重要管道，而且每次上完課，都覺得手腳好帶勁，全身細胞都活了起來，流汗的感覺真的很舒服，所以范凱都覺得手腳好帶勁，全身細胞都活了起來，流汗的感覺真的很舒服，所以范凱傑老師的拳擊有氧真的很不錯，也是消除壓力的最佳良方。傑老師的拳擊有氧真的很不錯，也是消除壓力的最佳良方。 (吳漢松) (吳漢松)

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我來社大上課，就是要養成運動習我來社大上課，就是要養成運動習慣，持續的規律運動才能達到健康的目慣，持續的規律運動才能達到健康的目標，拳擊有氧就是最好的例子，每次上課標，拳擊有氧就是最好的例子，每次上課後不但筋骨活絡，全身暢快樂活，回家後後不但筋骨活絡，全身暢快樂活，回家後攬鏡自照，亦覺得體態輕盈，因此我漸漸攬鏡自照，亦覺得體態輕盈，因此我漸漸喜歡上拳擊有氧呢！喜歡上拳擊有氧呢！ (楊美鳳) (楊美鳳)

來拳擊有氧班上課，當然是要讓自己朝著運動目標邁進，藉著揮拳、抬踢來拳擊有氧班上課，當然是要讓自己朝著運動目標邁進，藉著揮拳、抬踢腿、前後左右走步方式來跟老師一起運動，搭配音樂舞曲，一起動一動，每次腿、前後左右走步方式來跟老師一起運動，搭配音樂舞曲，一起動一動，每次上課後，都覺得全身煥然一新，除了可雕塑身材之外，身心靈也獲得很大的滿上課後，都覺得全身煥然一新，除了可雕塑身材之外，身心靈也獲得很大的滿足，所以上拳擊有氧真的很不錯呢？足，所以上拳擊有氧真的很不錯呢？ (歐翠萍) (歐翠萍)

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池坊花道暨時尚花藝班池坊花道暨時尚花藝班

指導老師：陳美足、陳翠華

指導老師：陳美足.陳翠華指導老師：陳美足.陳翠華

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上課心得上課心得社大規定每位學員都要學員證，才發覺學員證上記載社大規定每位學員都要學員證，才發覺學員證上記載 97 97 年開始學插花，至今已是年開始學插花，至今已是 66 個年頭了。插花每週一次，每次都個年頭了。插花每週一次，每次都不一樣的花型。擺放在家裡心情都很愉快，氣質、自信提升不不一樣的花型。擺放在家裡心情都很愉快，氣質、自信提升不少。都要感謝老師辛苦。每週都要設計花型、準備花材，幾個少。都要感謝老師辛苦。每週都要設計花型、準備花材，幾個花器輪流上場表演，利用日常生活最不起眼的衛生紙也能變成花器輪流上場表演，利用日常生活最不起眼的衛生紙也能變成一朵栩栩如生的花朵，讓人眼睛為之一亮，生活到處充滿創一朵栩栩如生的花朵，讓人眼睛為之一亮，生活到處充滿創意，只要用心體會、用心經營，處處都是驚奇處，處處都是美意，只要用心體會、用心經營，處處都是驚奇處，處處都是美麗，天天都有好心情，這就是學了麗，天天都有好心情，這就是學了 66 年還彷彿是昨天剛學而已年還彷彿是昨天剛學而已呢！呢！學員：施秀虹學員：施秀虹上課心得上課心得每堂插花課上完不能免俗的拍照上傳社群網站(FB)，也因每堂插花課上完不能免俗的拍照上傳社群網站(FB)，也因這樣得到許多朋友的讚許，好友們雖沒來上插花課但也都很期這樣得到許多朋友的讚許，好友們雖沒來上插花課但也都很期待我每週所待我每週所 PO PO 的花藝照片。很感謝老師群這麼用心幫我們設的花藝照片。很感謝老師群這麼用心幫我們設計花材、節令、花器、生活物品運用，讓插花課非常生活化與計花材、節令、花器、生活物品運用，讓插花課非常生活化與生活連結一起。生活連結一起。每枝花它總是綻放它最美的一面、角度、線條、花面、顏每枝花它總是綻放它最美的一面、角度、線條、花面、顏色…經過老師巧手排列組合呈現出有層次的美感與體態，最後色…經過老師巧手排列組合呈現出有層次的美感與體態，最後才會看到一個完整作品的全貌。即使同樣的花、同樣的花器也才會看到一個完整作品的全貌。即使同樣的花、同樣的花器也因插法不一樣，花型的掌握以及意境的體會也會隨之而改變因插法不一樣，花型的掌握以及意境的體會也會隨之而改變喔。喔。雖然工作繁忙但還是我最期待的課程，不管是插池坊或歐雖然工作繁忙但還是我最期待的課程，不管是插池坊或歐藝的花所呈現的美感超棒的。因為家裡有插花整體感覺就變溫藝的花所呈現的美感超棒的。因為家裡有插花整體感覺就變溫馨許多且會有陣陣花香充滿家中。馨許多且會有陣陣花香充滿家中。學員：蔡金說學員：蔡金說上課心得上課心得每次上插花課都很好玩，上課中大家都笑咪咪，插完花後每次上插花課都很好玩，上課中大家都笑咪咪，插完花後大家互相欣賞，雖然事業繁忙的我還是盡量挪出時間上插花大家互相欣賞，雖然事業繁忙的我還是盡量挪出時間上插花課課。。每堂插花課都很期待老師今天所教授的花藝每堂插花課都很期待老師今天所教授的花藝，，美美的花作。美美的花作。自從上插花課家裡有了它的點綴之下更為溫馨、浪漫、和自從上插花課家裡有了它的點綴之下更為溫馨、浪漫、和 163

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諧、增添許多生氣。尤其工作之餘做在客廳裡總覺得心情放諧、增添許多生氣。尤其工作之餘做在客廳裡總覺得心情放鬆，且常常聞到自然的花香充滿屋內，朋友們也稱讚我愈來愈鬆，且常常聞到自然的花香充滿屋內，朋友們也稱讚我愈來愈有花藝！有花藝！學員：許寀楹學員：許寀楹上課心得上課心得結婚後，辭退了工作，全新扶持先生的事業，公司、家裡結婚後，辭退了工作，全新扶持先生的事業，公司、家裡及小孩忙得不可開交。一直對花藝充滿嚮往，中學時，也曾夢及小孩忙得不可開交。一直對花藝充滿嚮往，中學時，也曾夢想開間花店，但也僅止於想，直到看到社區大學之招生傳單，想開間花店，但也僅止於想，直到看到社區大學之招生傳單，始知有花道花藝設計授課，立刻報名，平時在家偶爾會在家放始知有花道花藝設計授課，立刻報名，平時在家偶爾會在家放上一束花，但總覺欠缺點什麼，在上課中，老師的氣質深深渲上一束花，但總覺欠缺點什麼，在上課中，老師的氣質深深渲染了我。原來，上課不只可以了解花的習性，插花的大小，如染了我。原來，上課不只可以了解花的習性，插花的大小，如何利用補花修飾縫隙，可大大陶冶了身心靈，真是獲益不淺。何利用補花修飾縫隙，可大大陶冶了身心靈，真是獲益不淺。學員：張心瑜學員：張心瑜

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上課心得上課心得時光飛逝，插花班開課至今已邁入第時光飛逝，插花班開課至今已邁入第 66 週。我是社大的新週。我是社大的新鮮人，心中難免有些緊張，因離開學校已數十載了，但我終究鮮人，心中難免有些緊張，因離開學校已數十載了，但我終究鼓起勇氣，抽出空檔，再充實自己。鼓起勇氣，抽出空檔，再充實自己。班上有班上有 22 位老師，8 位老師，8 位學員，因此可受到良好的指導，上位學員，因此可受到良好的指導，上課時老師很親切，用耐心和愛心的教導位同學。也非常關心大課時老師很親切，用耐心和愛心的教導位同學。也非常關心大家，親和力十足，讓我們在輕鬆的氣氛下上課，更增添了我無家，親和力十足，讓我們在輕鬆的氣氛下上課，更增添了我無比的信心與興趣。比的信心與興趣。現在的插花設計和以前相較之下，更顯的生動、活潑，亦現在的插花設計和以前相較之下，更顯的生動、活潑，亦可自由創作。因此我很期待每週課程，每件作品都讓我經驗的可自由創作。因此我很期待每週課程，每件作品都讓我經驗的感受。感受。 “在此感謝社大給我這個機會學習成長” “在此感謝社大給我這個機會學習成長” 學員：花雅惠學員：花雅惠

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上課心得上課心得抱著好玩、期盼的心情，來到插花社。這是第一次參加插抱著好玩、期盼的心情，來到插花社。這是第一次參加插花的課程。當自己第一次完成一盆花的作品時，心中有一股莫花的課程。當自己第一次完成一盆花的作品時，心中有一股莫名的感動，也許這就是所謂的成就感吧。來上插花課不僅認識名的感動，也許這就是所謂的成就感吧。來上插花課不僅認識

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  

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了許多的朋友，也一同分享生活的點滴，更未生活增添了一份了許多的朋友，也一同分享生活的點滴，更未生活增添了一份色彩，只能說：色彩，只能說：「受益無窮。」希望對插花有興趣的朋友，大「受益無窮。」希望對插花有興趣的朋友，大家一同來參與。家一同來參與。學員：廖佩玉學員：廖佩玉上課心得上課心得這是我第一次上社大的學習課程，只因每次看朋友這是我第一次上社大的學習課程，只因每次看朋友 PO PO 在在 FB FB 上的插花成果都極盡好看優雅，更是賞心悅目，激起我報上的插花成果都極盡好看優雅，更是賞心悅目，激起我報名參加的動力。想想年頭到年尾，自身一事無成，就讓我一個名參加的動力。想想年頭到年尾，自身一事無成，就讓我一個禮拜至少有一盆花束改變心情也好，於是我來到社大學插花。禮拜至少有一盆花束改變心情也好，於是我來到社大學插花。由全然不知的隨意插，到現在的有層次有色彩，真是獲益良由全然不知的隨意插，到現在的有層次有色彩，真是獲益良多，心情也跟著花束有所不同，有所變化。多，心情也跟著花束有所不同，有所變化。學員：林玉娟學員：林玉娟上課心得上課心得每個人欣賞花的角色看法都不同我覺得每個人欣賞花的角色看法都不同我覺得「花」就是一首「花」就是一首詩，隨我的生活陪伴春夏秋冬，在春天花像是一隻飛舞的蝴詩，隨我的生活陪伴春夏秋冬，在春天花像是一隻飛舞的蝴蝶，婆娑起舞，在夏天像是池塘邊的青蛙，嗚嗚做響，在秋天蝶，婆娑起舞，在夏天像是池塘邊的青蛙，嗚嗚做響，在秋天像是微風輕佛的吹過臉龐，在冬天像是冬雪依然有那毅立不搖像是微風輕佛的吹過臉龐，在冬天像是冬雪依然有那毅立不搖的美，花是很美的藝術品它陪伴我的怡然生活，親愛的你是否的美，花是很美的藝術品它陪伴我的怡然生活，親愛的你是否也跟我有同樣的同樣想法呢？讓美麗的花來增添那美好的愜也跟我有同樣的同樣想法呢？讓美麗的花來增添那美好的愜意吧！意吧！學員：王淑惠學員：王淑惠 

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愛手愛腳(經絡刮痧) 愛手愛腳(經絡刮痧)

指導老師：許弘奐

與許老師學習刮痧已經邁入第三年了，每期上課所學的都會有些不同，老師自己也不斷與許老師學習刮痧已經邁入第三年了，每期上課所學的都會有些不同，老師自己也不斷地提升充實自己上課的內容，對刮痧不了解的人，覺得它很恐怖也沒有效，但只有對它深入地提升充實自己上課的內容，對刮痧不了解的人，覺得它很恐怖也沒有效，但只有對它深入了解的人才能體會它的優點。刮痧是對身體的一種保養，也可藉此來發現身體的毛病，例如：了解的人才能體會它的優點。刮痧是對身體的一種保養，也可藉此來發現身體的毛病，例如：刮耳朵後的高骨若很痛，則代表血壓太高，要注意高血壓。若身體刮痧出黑點，在肩貞穴代刮耳朵後的高骨若很痛，則代表血壓太高，要注意高血壓。若身體刮痧出黑點，在肩貞穴代表小腸消化不好…等等，提早發現毛病，才能提早治療，才不至於小病拖成大病。能來學習表小腸消化不好…等等，提早發現毛病，才能提早治療，才不至於小病拖成大病。能來學習刮痧是件快樂的事，每次我都很期待上課時間的到來。(林巧苹) 刮痧是件快樂的事，每次我都很期待上課時間的到來。(林巧苹)

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經絡、刮痧原本在日常生活中是形同陌路，剛開始上課原以為只是刮刮頭、刮刮手，還經絡、刮痧原本在日常生活中是形同陌路，剛開始上課原以為只是刮刮頭、刮刮手，還被刮後的情形嚇到，可實際操作後，自己本身的狀況都有改善，雖然穴道記不起來，經絡走被刮後的情形嚇到，可實際操作後，自己本身的狀況都有改善，雖然穴道記不起來，經絡走向也迷迷糊糊的，但收穫還是蠻多的。(黃麗秀) 向也迷迷糊糊的，但收穫還是蠻多的。(黃麗秀)

有許多人雖然不具備正確的醫學知識，但身體一但感覺疼痛、痠麻時，都會自然的用手有許多人雖然不具備正確的醫學知識，但身體一但感覺疼痛、痠麻時，都會自然的用手去揉捏、按摩或指壓不舒服的部位，這種自然的動作因直接作用於人體的皮膚、筋肉、肌腱、去揉捏、按摩或指壓不舒服的部位，這種自然的動作因直接作用於人體的皮膚、筋肉、肌腱、神經、血管、淋巴及關節，又由於運用的輕重不同而刺激經絡穴位，進而達到疏通經絡、行神經、血管、淋巴及關節，又由於運用的輕重不同而刺激經絡穴位，進而達到疏通經絡、行氣活血、滋滑筋關節等作用，使全身帶來了輕鬆、愉快的舒服感。(周素珍) 氣活血、滋滑筋關節等作用，使全身帶來了輕鬆、愉快的舒服感。(周素珍) 在朋友的介紹下參加許弘奐老師的經絡養生課程，在學習過程中，老師的認真教學，和在朋友的介紹下參加許弘奐老師的經絡養生課程，在學習過程中，老師的認真教學，和學生之間的互動，讓我們學到很多，也為自己平時的生活上不方便提供很好照顧，謝謝。(靜學生之間的互動，讓我們學到很多，也為自己平時的生活上不方便提供很好照顧，謝謝。(靜梅) 梅)

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穴道對我們用處很廣，例如說身體痠痛、感冒等，正確的刺激經絡穴位，可以改善我們穴道對我們用處很廣，例如說身體痠痛、感冒等，正確的刺激經絡穴位，可以改善我們身體的免疫系統。參加許弘奐老師的經絡養生課程，不但為自己預防也可以跟親朋好友分享身體的免疫系統。參加許弘奐老師的經絡養生課程，不但為自己預防也可以跟親朋好友分享正確的保健觀念。(馮麗珠) 正確的保健觀念。(馮麗珠)

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古代人們把一天分為古代人們把一天分為 12 12 個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以叫個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以叫 12 12 時辰養生時辰養生法。12 法。12 時辰和我們的五臟六腑以及經絡有著相當密切的關係，在這時辰和我們的五臟六腑以及經絡有著相當密切的關係，在這 22 時辰當中，每一個時辰時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。十二時辰養生法十二時辰養生法

時辰時辰

時間時間

經脈經脈

子子

23-01 23-01

膽膽

丑丑

01-03 01-03

肝肝

寅寅

03-05 03-05

肺肺

卯卯

05-07 05-07

大腸大腸

辰辰

07-09 07-09

胃胃

巳巳

09-11 09-11

脾脾

午午

11-13 11-13

心心

項目項目

養養生生法法

序號序號

在這個時候我們要處於熟睡的狀態在這個時候我們要處於熟睡的狀態肝臟要解毒、要造血時間，千萬別再滑肝臟要解毒、要造血時間，千萬別再滑手機了手機了肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作及咳嗽、氣喘易發作起床後要喝一杯空腹水，此時最適宜起床後要喝一杯空腹水，此時最適宜「方「方便」便」早餐吸收早餐吸收 70％，所以一定要吃早餐 70％，所以一定要吃早餐人體氣血最旺時期,人的一天當中的第一人體氣血最旺時期,人的一天當中的第一黃金時間，脾開始吸收營養黃金時間，脾開始吸收營養心經值班的時候我們要吃午飯、睡午心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，休息半小時到一小時覺，休息半小時到一小時腸胃要休息,此時血液營養很高，很黏腸胃要休息,此時血液營養很高，很黏

未未

13-15 13-15

小腸小腸

申申

15-17 15-17

膀胱膀胱

多喝水利排泄,工作學習的第二個黃金時多喝水利排泄,工作學習的第二個黃金時間間

10 10

酉酉

17-19 17-19

腎腎

多休息，此時為預防腎病的最佳時期多休息，此時為預防腎病的最佳時期，，可溫灸命門養生。可溫灸命門養生。

11 11

戌戌

19-21 19-21

心包心包

晚餐別太豐盛,工作學習的第三個黃金時晚餐別太豐盛,工作學習的第三個黃金時間，可以去散步去鍛煉身體間，可以去散步去鍛煉身體

12 12

亥亥

21-23 21-23

三焦三焦

應該休息，準備睡覺了，到應該休息，準備睡覺了，到 10 10 點半你就點半你就一定要上床了。一定要上床了。

稠，所以要喝杯水稀釋血液，這樣才能稠，所以要喝杯水稀釋血液，這樣才能起到保護血管的作用。起到保護血管的作用。

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雖然看起來只是一些小事，但是現代人每天忙碌起來，總是很難做到！雖然看起來只是一些小事，但是現代人每天忙碌起來，總是很難做到！偶爾你會發現，偶爾你會發現，肩頸與腰痠痛、肚子脹氣、口氣有些難聞、身體容易感到疲倦或發脾氣…..等，這些都是身體肩頸與腰痠痛、肚子脹氣、口氣有些難聞、身體容易感到疲倦或發脾氣…..等，這些都是身體在向我們發出警訊了，再不好好地正視這些問題，我們的身體就要罷工了！在向我們發出警訊了，再不好好地正視這些問題，我們的身體就要罷工了！其實，在人體裡，藏著一座小時鐘，只要配合小時鐘來作息，就能輕輕鬆鬆達到健康養其實，在人體裡，藏著一座小時鐘，只要配合小時鐘來作息，就能輕輕鬆鬆達到健康養生的目的。生的目的。若能更一步學習刮痧與經絡調理，甚至於手腳反射區之按摩，那麼養生就更簡單若能更一步學習刮痧與經絡調理，甚至於手腳反射區之按摩，那麼養生就更簡單了。了。 (鄭逸君) (鄭逸君) 來社大學刮痧經絡已經五期了，從當初的盲目到現在可以拿刮板，做亦須簡單症狀減輕來社大學刮痧經絡已經五期了，從當初的盲目到現在可以拿刮板，做亦須簡單症狀減輕痠痛，我覺得受益良多，每個人從年輕開始總是未工作，為家庭付出相當的勞力心力，無形痠痛，我覺得受益良多，每個人從年輕開始總是未工作，為家庭付出相當的勞力心力，無形中更累積不少輕輕重重的症狀，上了年紀以後，總是慢慢的浮上檯面上，不是這邊痠就是那中更累積不少輕輕重重的症狀，上了年紀以後，總是慢慢的浮上檯面上，不是這邊痠就是那裡痛，健康的警訊出現就該注意。裡痛，健康的警訊出現就該注意。刮痧是一種預防醫學，輕微的酸痛問題，都可自己處理，平時的保養也很重要，今天老刮痧是一種預防醫學，輕微的酸痛問題，都可自己處理，平時的保養也很重要，今天老師上的四季養生也是預防保健，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，長夏養脾，四師上的四季養生也是預防保健，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，長夏養脾，四季養生的總則，春夏養陽，秋冬養陰，隨著季節來照顧自己，既無副作用也不會浪費資源，季養生的總則，春夏養陽，秋冬養陰，隨著季節來照顧自己，既無副作用也不會浪費資源，人終其一生所追求的健康應勝於財富，醫學保健是必備的常識，可自保照顧家人及週邊的朋人終其一生所追求的健康應勝於財富，醫學保健是必備的常識，可自保照顧家人及週邊的朋友。友。我很喜歡這門課，更喜歡和老師同學去義診。不但可吸取更多經驗，還可結識更多朋友，我很喜歡這門課，更喜歡和老師同學去義診。不但可吸取更多經驗，還可結識更多朋友，尤其是在面臨中老年人退休時期，能找到一項有意思的休閒活動，能有餘力為社會付出一份尤其是在面臨中老年人退休時期，能找到一項有意思的休閒活動，能有餘力為社會付出一份

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愛心，感恩老師，也感謝社大。(韋瓊絨) 愛心，感恩老師，也感謝社大。(韋瓊絨)

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皮雕指導老師：白梅蘭指導老師：白梅蘭

皮雕皮雕是一門結合工藝與藝術的課程，透過不同類型的創作表現在日常生活多是一門結合工藝與藝術的課程，透過不同類型的創作表現在日常生活多用途的形態上，例如，大小皮包、皮帶、裝飾品、手機套…等等舉凡眾多如何用途的形態上，例如，大小皮包、皮帶、裝飾品、手機套…等等舉凡眾多如何能創造出不同風格的皮件藝品，除了專業老師的指導，更能發揮個人的想像空能創造出不同風格的皮件藝品，除了專業老師的指導，更能發揮個人的想像空間，只要您有興趣，您將能在這個“玩皮世界”中發揮您意想不到的樂趣，同間，只要您有興趣，您將能在這個“玩皮世界”中發揮您意想不到的樂趣，同時擁有更多的成就感！時擁有更多的成就感！

以下為皮雕的簡單步驟介紹以下為皮雕的簡單步驟介紹步驟一步驟一先將想要的圖案刻畫在皮件上先將想要的圖案刻畫在皮件上

步驟二步驟二用工具敲出立體的圖案用工具敲出立體的圖案

步驟三步驟三上色上色

步驟四步驟四縫合加工完成作品縫合加工完成作品

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每次來上皮雕課都非常的開心每次來上皮雕課都非常的開心，，因為老師認真教學因為老師認真教學，，同學間相處融洽同學間相處融洽，，學這一技藝，做出的作品樣樣非常實用，學員們也非常用心，習得如學這一技藝，做出的作品樣樣非常實用，學員們也非常用心，習得如何配色、如何用各種工具讓製作的皮雕更立體更有美感！每每完成一何配色、如何用各種工具讓製作的皮雕更立體更有美感！每每完成一項作品，更讓自己有很大的成就感，迫不及待想要做下一個作品！唯項作品，更讓自己有很大的成就感，迫不及待想要做下一個作品！唯有小小的缺憾是太遲來秀水社大學習皮雕認識皮雕了！有小小的缺憾是太遲來秀水社大學習皮雕認識皮雕了！學員：張明雪學員：張明雪

皮雕的過程中，讓我體驗到不同領域上的藝術創作。原來皮雕的過程中，讓我體驗到不同領域上的藝術創作。原來在一塊皮革上，也能夠有這麼大的發揮空間，讓我漸漸地在一塊皮革上，也能夠有這麼大的發揮空間，讓我漸漸地迷上這個創作天地！迷上這個創作天地！學員：巫禮鴻學員：巫禮鴻

來上這個皮雕的課程，在完成一些作品後，想不到家人看來上這個皮雕的課程，在完成一些作品後，想不到家人看了也非常喜歡，不但引起學習興趣更有共同的話題！這個了也非常喜歡，不但引起學習興趣更有共同的話題！這個課程給了我成就感，更拉近與家人的關係。課程給了我成就感，更拉近與家人的關係。學員：謝素真學員：謝素真

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學習皮雕已有一段時日了，覺得自己的功力越加精進！創學習皮雕已有一段時日了，覺得自己的功力越加精進！創作出的作品，也都深受家人，朋友的喜愛，這門課程豐富作出的作品，也都深受家人，朋友的喜愛，這門課程豐富了我的生活！了我的生活！學員：劉咨麟學員：劉咨麟

初次接觸皮雕，剛開始覺得好像很難，經過老師細心的指初次接觸皮雕，剛開始覺得好像很難，經過老師細心的指導，讓我慢慢認識皮雕的創作，原來不像我想像中的那麼導，讓我慢慢認識皮雕的創作，原來不像我想像中的那麼

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難！在這和諧歡樂的學習氛圍中，我已完成屬於自己的作難！在這和諧歡樂的學習氛圍中，我已完成屬於自己的作品，真是令人開心！品，真是令人開心！學員：吳雅玲學員：吳雅玲

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上皮雕課是我一天之中最快樂的時刻，藉著這個課程讓我上皮雕課是我一天之中最快樂的時刻，藉著這個課程讓我能夠做出自己喜愛的作品，它絕對是獨一無二的！除了滿能夠做出自己喜愛的作品，它絕對是獨一無二的！除了滿足個人成就感外，同時也讓我的生活更加充實！足個人成就感外，同時也讓我的生活更加充實！學員：林恒妙學員：林恒妙

自己完成的作品，絕對是獨一無二的！背在身上感覺就是不一自己完成的作品，絕對是獨一無二的！背在身上感覺就是不一樣，那種喜悅真是無可言喻...從未曾想過自己也能完成如此精緻樣，那種喜悅真是無可言喻...從未曾想過自己也能完成如此精緻的作品，感謝指導老師白梅蘭這麼用心的指導，讓我對於自己的作品，感謝指導老師白梅蘭這麼用心的指導，讓我對於自己的工藝技術越來越有信心！！的工藝技術越來越有信心！！學員：吳秀美學員：吳秀美

聽到自製包，很多人懷疑自己能做的到嗎？同學們雖是新手，但也聽到自製包，很多人懷疑自己能做的到嗎？同學們雖是新手，但也能從手做的過程中，獲得成就感，基於這樣的想法，也能做出獨具能從手做的過程中，獲得成就感，基於這樣的想法，也能做出獨具個人風格的作品。感謝同學在上課中，每個人都能喜歡手工皮革的個人風格的作品。感謝同學在上課中，每個人都能喜歡手工皮革的藝術，領略皮革特殊的質感，每個作品都是個人的展現，期待同學藝術，領略皮革特殊的質感，每個作品都是個人的展現，期待同學都能以所學的基本概念做基礎，讓自己自由發揮，找到適合自己的都能以所學的基本概念做基礎，讓自己自由發揮，找到適合自己的創作及色彩。創作及色彩。指導老師：白梅蘭指導老師：白梅蘭

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烏克麗麗指導老師：梁慧善

循循善誘誨人不倦

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烏克麗麗學習心得很高興第一次參加社區大學，報名了烏克麗麗，Very 很高興第一次參加社區大學，報名了烏克麗麗，Very nice nice 原本都不會彈，一竅不通，原本都不會彈，一竅不通，一開始學了基礎，還是有點陌生，之後慢慢練習才漸漸進入佳境，接下來進入和弦，開始有一開始學了基礎，還是有點陌生，之後慢慢練習才漸漸進入佳境，接下來進入和弦，開始有點複雜，每個小節的切換，之後又學了切音，感覺好困難，因為不大會切音，所以又請教了點複雜，每個小節的切換，之後又學了切音，感覺好困難，因為不大會切音，所以又請教了班代，才漸漸好一點，之後經過反覆練習，也漸進較容易上手，只是切換還要再加強，希望班代，才漸漸好一點，之後經過反覆練習，也漸進較容易上手，只是切換還要再加強，希望經過多次練習，能夠更順手，也希望能過有更好的課程經過多次練習，能夠更順手，也希望能過有更好的課程 !!!! ^ ^^ ^

顏鴻明顏鴻明

一開始只是想陪人一起來報名烏克麗麗的，那時候剛開始上課學習時，總覺得還滿困難一開始只是想陪人一起來報名烏克麗麗的，那時候剛開始上課學習時，總覺得還滿困難的的，有時會懷疑自己會不會學得起來，但是上了幾堂課後，回家反覆練習，終於彈的比較好，有時會懷疑自己會不會學得起來，但是上了幾堂課後，回家反覆練習，終於彈的比較好一些一些 !!!! 本來從害怕到後來很開心在學習烏克麗麗本來從害怕到後來很開心在學習烏克麗麗 .. 所以覺得來上課能夠彈奏歌去學習，也所以覺得來上課能夠彈奏歌去學習，也可以把平常煩惱暫時忘記，學2個小時的課程真的很高興可以把平常煩惱暫時忘記，學2個小時的課程真的很高興 !!!! 也很謝謝老師的指導，從單音到也很謝謝老師的指導，從單音到和弦和切音，讓我們也漸漸學會，也了解到烏克麗麗的彈法和它的音準和弦和切音，讓我們也漸漸學會，也了解到烏克麗麗的彈法和它的音準 !!!! ^ ^^ ^

顏雅雯顏雅雯

小時候已對音樂有非常濃厚的興趣，學習過鋼琴及小提琴，直到去年研究所畢業開始上小時候已對音樂有非常濃厚的興趣，學習過鋼琴及小提琴，直到去年研究所畢業開始上班後，得知秀水社大有烏克麗麗班，於是毅然決然地報名此次課程梁老師以生動活潑簡單易班後，得知秀水社大有烏克麗麗班，於是毅然決然地報名此次課程梁老師以生動活潑簡單易懂的方式教我們如何彈和弦及伴奏變懂的方式教我們如何彈和弦及伴奏變化，化，並愉快地彈唱，讓我每次收穫滿滿並愉快地彈唱，讓我每次收穫滿滿 :: 又多學種伴又多學種伴奏方式，又多學會彈唱一首歌奏方式，又多學會彈唱一首歌 !!!!

現在下班回家，有空就會拿起烏克麗彈唱，保持每天的現在下班回家，有空就會拿起烏克麗彈唱，保持每天的

好心情好心情 !!!! 謝謝梁老師謝謝梁老師 <3 <3

洪楚媚洪楚媚

回想去年看到社區大學有烏克麗麗的課程，就立刻馬上跟哥哥來報名了，聽說很簡單，回想去年看到社區大學有烏克麗麗的課程，就立刻馬上跟哥哥來報名了，聽說很簡單，不親自體驗一下怎麼知道不親自體驗一下怎麼知道 .. 你說是不是呢你說是不是呢 ?? ?? 吉他有六條弦，而烏克麗麗只有四條弦，其實吉他有六條弦，而烏克麗麗只有四條弦，其實很簡單學習，相對指法也簡單許多很簡單學習，相對指法也簡單許多 .. 音樂是帶給人們快樂的，可以自娛娛人，或許無法學到音樂是帶給人們快樂的，可以自娛娛人，或許無法學到專業級的，不過我們可以在唱歌時伴奏一下，帶給大家歡樂專業級的，不過我們可以在唱歌時伴奏一下，帶給大家歡樂 !!!! ^ ^^ ^

昌逸姍昌逸姍

從小就喜歡音樂，看著電視上的歌手彈吉他自彈自唱覺得很厲害有很帥氣，在高中時特從小就喜歡音樂，看著電視上的歌手彈吉他自彈自唱覺得很厲害有很帥氣，在高中時特別注意了吉他社的社團表演，因為朋友會彈吉他於是跟他借來玩。後來發現吉他比較難學，別注意了吉他社的社團表演，因為朋友會彈吉他於是跟他借來玩。後來發現吉他比較難學，烏克麗麗只有四條弦，就選擇來學烏克麗麗了，烏克麗麗只有四條弦，就選擇來學烏克麗麗了，老師很有耐心，一一幫我講解樂曲的內容，老師很有耐心，一一幫我講解樂曲的內容，剛開始覺得速度很快，有些不懂，連剛開始覺得速度很快，有些不懂，連 Do-re-mi Do-re-mi 的位置都還不知道在哪裡，後來把基礎的位的位置都還不知道在哪裡，後來把基礎的位置練熟後，彈和弦就比較能夠慢慢上手置練熟後，彈和弦就比較能夠慢慢上手 .. 學了一學期覺得很有趣，就在繼續報名這一期。因學了一學期覺得很有趣，就在繼續報名這一期。因為樂器小，攜帶方便，去親戚朋友家也可以帶去彈給大家聽，真得很有趣，後來表姊也跟我為樂器小，攜帶方便，去親戚朋友家也可以帶去彈給大家聽，真得很有趣，後來表姊也跟我一起來上課了一起來上課了 !!!! ^ ^^ ^

莊椀婷莊椀婷

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近年來，烏克麗麗變得流行起來，因為體積小，攜帶方便，又很可愛，於是就興起想彈近年來，烏克麗麗變得流行起來，因為體積小，攜帶方便，又很可愛，於是就興起想彈烏克麗麗的想法，就報名了社區大學，從一開始的什麼都不會，老師而耐心的教導，單音、烏克麗麗的想法，就報名了社區大學，從一開始的什麼都不會，老師而耐心的教導，單音、和弦等等和弦等等 .. 循序漸進的學習，也慢慢的學了不少歌，在工作之餘，能培養一項自己的興趣，循序漸進的學習，也慢慢的學了不少歌，在工作之餘，能培養一項自己的興趣，藉由彈烏克麗麗，抒發自己的心情，哼哼唱唱，自彈自唱，是一件很開心的事，也能放鬆自藉由彈烏克麗麗，抒發自己的心情，哼哼唱唱，自彈自唱，是一件很開心的事，也能放鬆自己己~ ~ 經由上課，經由上課，也認識不少有相同興趣的同學也認識不少有相同興趣的同學 ~ ~ 互相學習一起進步互相學習一起進步 ~ ~ 一起開心彈琴一起開心彈琴 !!!! ^ ^^ ^

林意芳林意芳其實我對音樂樂器沒有興趣，也不懂，但是在巧合之下接觸到烏克麗麗，被他的可愛所其實我對音樂樂器沒有興趣，也不懂，但是在巧合之下接觸到烏克麗麗，被他的可愛所

吸引，此時也開始上網去找有關的資料，有一天，朋友在問說社大有烏克麗麗社，要去嗎吸引，此時也開始上網去找有關的資料，有一天，朋友在問說社大有烏克麗麗社，要去嗎 ?? ?? 其實我也想很久，最後還是決定來參加，來了雖然不太懂，但還是盡力的學習，慢慢的上手，其實我也想很久，最後還是決定來參加，來了雖然不太懂，但還是盡力的學習，慢慢的上手，在朋友間工作上，都可以獲得幫助，我會好好的學習，也謝謝老師的教導在朋友間工作上，都可以獲得幫助，我會好好的學習，也謝謝老師的教導，老師很棒，教得，老師很棒，教得很清楚，希望下次也可以繼續參加很清楚，希望下次也可以繼續參加 !!!! ^ ^^ ^ PS. PS. 樂器聲音可以帶來歡樂，烏克麗麗可以帶來和諧樂器聲音可以帶來歡樂，烏克麗麗可以帶來和諧 !! 它可以使我們生活精彩它可以使我們生活精彩 !!!!

周煜珅周煜珅

近年來，烏克麗流行，而我也開始想學，因為烏克麗麗造型很可愛，輕巧又比吉他容易近年來，烏克麗流行，而我也開始想學，因為烏克麗麗造型很可愛，輕巧又比吉他容易上手，剛好在快結束報名前看到秀水社區大學的傳單，在第一天上課時才報名，剛開始從最上手，剛好在快結束報名前看到秀水社區大學的傳單，在第一天上課時才報名，剛開始從最基本的單音開始，而漸漸加入和弦，然後能彈一首完整的歌，其實還蠻有趣的，老師會先教基本的單音開始，而漸漸加入和弦，然後能彈一首完整的歌，其實還蠻有趣的，老師會先教和弦和指法等，再讓我們自己練習，然後下一個一個教，蠻細心的，也希望能夠在這段期間和弦和指法等，再讓我們自己練習，然後下一個一個教，蠻細心的，也希望能夠在這段期間快樂的學習，希望能多教一些流行歌曲快樂的學習，希望能多教一些流行歌曲，就更好了，就更好了 !!!!

李純怡李純怡

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有一次在家裡整理物品時，發現了一把烏克麗麗，突發奇想，人生應該學會一樣樂器才有一次在家裡整理物品時，發現了一把烏克麗麗，突發奇想，人生應該學會一樣樂器才

對，就報名參加了，上了烏克麗麗以後，原來學烏克麗麗並不難，不知道是我天資聰穎，還對，就報名參加了，上了烏克麗麗以後，原來學烏克麗麗並不難，不知道是我天資聰穎，還是老師會教，現在回家晚上看電視時，都會拿出來彈一下，還蠻有趣的是老師會教，現在回家晚上看電視時，都會拿出來彈一下，還蠻有趣的，看來學烏克麗麗果，看來學烏克麗麗果

然是對的然是對的 !!

周信瑋周信瑋

學習烏克麗麗已經是第二季了，剛開始學習時，會感到些許的挫折，但經由老師的細心學習烏克麗麗已經是第二季了，剛開始學習時，會感到些許的挫折，但經由老師的細心

教導，也慢慢的能跟上節奏了，現在教導，也慢慢的能跟上節奏了，現在，也能自彈自唱的，彈奏出完整的曲子了，這感覺很棒，，也能自彈自唱的，彈奏出完整的曲子了，這感覺很棒，也增加自己的自信心，學習烏克麗麗後，提升了自己的音樂興趣，也增加自己的自信心，學習烏克麗麗後，提升了自己的音樂興趣，並讓我在生活中多了ˊ一並讓我在生活中多了ˊ一項興趣，自彈自唱的過程也能紓解生活中的壓力，讓心情感到很愉悅，其實，學習並不困難項興趣，自彈自唱的過程也能紓解生活中的壓力，讓心情感到很愉悅，其實，學習並不困難，，

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重要的是跨出來重要的是跨出來，只要肯學，只要肯學，你我都能在其中發現它的樂趣，你我都能在其中發現它的樂趣 !!!! ^ ^^ ^

陳雅鈴陳雅鈴

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班代：張皓惟班代：張皓惟學員：學員：林意芳林意芳昌益荃昌益荃昌逸姍昌逸姍莊椀婷莊椀婷陳雅鈴陳雅鈴顏鴻明顏鴻明顏雅雯顏雅雯周煜珅周煜珅周信瑋周信瑋梁松華梁松華林筱君林筱君賴素榆賴素榆張淑蘭張淑蘭洪楚媚洪楚媚李純怡李純怡

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曲線有氧 A 班----每週二曲線有氧A班

指導老師 Angel

指導老師：angle

俗話說：活動活動，要活就要動，的確，由於現代人生活壓力俗話說：活動活動，要活就要動，的確，由於現代人生活壓力大，且平常下班後幾乎沒有在做什麼運動，所以想想後，就在自我要大，且平常下班後幾乎沒有在做什麼運動，所以想想後，就在自我要求下，報名了''曲線有氧''的課程，以期強迫自己要運動。求下，報名了''曲線有氧''的課程，以期強迫自己要運動。每次上課都在每次上課都在 ANGEL ANGEL 老師帶領下，不求動作要準確，也不要求老師帶領下，不求動作要準確，也不要求律動要優美，只要求嘴巴要呼吸吐氣，以求達到有氧的目的，所以每律動要優美，只要求嘴巴要呼吸吐氣，以求達到有氧的目的，所以每次在上完課後，都在大汗淋漓下，達到身心舒暢的效果，''有氧運動'' 次在上完課後，都在大汗淋漓下，達到身心舒暢的效果，''有氧運動'' 真是個很不錯的體驗。真是個很不錯的體驗。周淑媚周淑媚起初只是單純抱著來運動的心情來上有氧，第一次上完課腳酸起初只是單純抱著來運動的心情來上有氧，第一次上完課腳酸的要命，才發現有氧這麼累人，但第二次之後漸入佳境的要命，才發現有氧這麼累人，但第二次之後漸入佳境，已經很習，已經很習

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慣了。慣了。上了有氧舞蹈其實還滿開心的，從一開始的手腳不聽話，還有左上了有氧舞蹈其實還滿開心的，從一開始的手腳不聽話，還有左

右相反的困擾，但老師還是都會慢慢的教學，一步一步的耐心反覆的右相反的困擾，但老師還是都會慢慢的教學，一步一步的耐心反覆的跳，即使老師喉嚨都沙啞了，還是不厭其煩地練習，直到反覆練習學跳，即使老師喉嚨都沙啞了，還是不厭其煩地練習，直到反覆練習學習到了一些基本動作，而且習到了一些基本動作，而且 Angel Angel 老師上課笑容滿面、不給壓力的老師上課笑容滿面、不給壓力的

教學，讓我們上起有氧也真的很開心教學，讓我們上起有氧也真的很開心享受流汗的感覺，現在體力較好，爬樓梯也較不喘趁機會可以運享受流汗的感覺，現在體力較好，爬樓梯也較不喘趁機會可以運 180

楊小嬌動真的很好，也感謝動真的很好，也感謝 Angel Angel 老師的細細教導。老師的細細教導。楊小嬌

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想起去年仲夏的午后，坐在咖啡廳裡，鄰桌坐著一群貴婦們，吱想起去年仲夏的午后，坐在咖啡廳裡，鄰桌坐著一群貴婦們，吱吱喳喳閒聊著哪個名牌好，計畫去哪旅行，有氧運動可以讓自己身更吱喳喳閒聊著哪個名牌好，計畫去哪旅行，有氧運動可以讓自己身更曼妙些………。曼妙些………。而我呢!每天就是上班，下班，晚上時間到就等著看韓劇，日復而我呢!每天就是上班，下班，晚上時間到就等著看韓劇，日復一日，每天的生活好像一陳不變，晚上除了韓劇還是韓劇，而一想到一日，每天的生活好像一陳不變，晚上除了韓劇還是韓劇，而一想到每天上、下班都要爬好幾層樓梯，唉!好喘喔，但一想到運動就懶。每天上、下班都要爬好幾層樓梯，唉!好喘喔，但一想到運動就懶。直到有天無意看到這句"活動活動，要活就要動"，當下便興起我直到有天無意看到這句"活動活動，要活就要動"，當下便興起我要去運動的念頭該選什麼運動呢!谷哥一下有關有氧相關資訊。要去運動的念頭該選什麼運動呢!谷哥一下有關有氧相關資訊。有氧訓練（英語：Aerobic 有氧訓練（英語：Aerobic exercise）是一種以提高人體耐力素 exercise）是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。有氧訓練原理，人體運動需要有氧訓練原理，人體運動需要 ATP ATP 提供能量，ATP 提供能量，ATP 可以由身體進行可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成態合成 ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成 ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成 ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的 ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的 ATP ATP 以有氧代以有氧代謝產生為主的就是有氧訓練。謝產生為主的就是有氧訓練。上有氧課也好一陣子多了，現在，上課成了我生活重要的一部上有氧課也好一陣子多了，現在，上課成了我生活重要的一部分，且每週都期待著跟一群好姊妹們一同上有氧課，上課的氣氛很分，且每週都期待著跟一群好姊妹們一同上有氧課，上課的氣氛很棒，尤其上完課汗流浹背的感覺真好，久而久之，人也變得有朝氣有棒，尤其上完課汗流浹背的感覺真好，久而久之，人也變得有朝氣有活力，做起任何事來更有勁，當然上、下樓梯氣喘吁吁的問題也就自活力，做起任何事來更有勁，當然上、下樓梯氣喘吁吁的問題也就自然消失了。夏天然消失了。夏天

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原先想接觸有氧課程，是因為想藉由上有氧運動來強迫自己定原先想接觸有氧課程，是因為想藉由上有氧運動來強迫自己定期性的運動，最主要是想改善體質和氣色，跟著老師學有氧以來，老期性的運動，最主要是想改善體質和氣色，跟著老師學有氧以來，老師上課以輕鬆自在的教學方式，在沒壓力下學習，感覺毎次上完有氧師上課以輕鬆自在的教學方式，在沒壓力下學習，感覺毎次上完有氧之後，整個精神變的更加有精神，身心在正常輕鬆的學習方式達到更之後，整個精神變的更加有精神，身心在正常輕鬆的學習方式達到更放鬆，全身筋骨全都被舒解開來，流完汗覺得身體有舒暢的感覺，原放鬆，全身筋骨全都被舒解開來，流完汗覺得身體有舒暢的感覺，原本想說自己睡眠品質還可以，想不到在學完有氧之後變得更好入睡，本想說自己睡眠品質還可以，想不到在學完有氧之後變得更好入睡，

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學習有氧好處還蠻多的。許惠琪學習有氧好處還蠻多的。許惠琪

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一直以來參加有氧舞蹈班，從未間斷過，雖然未達塑身之效，但一直以來參加有氧舞蹈班，從未間斷過，雖然未達塑身之效，但至少維持身材是有的。畢竟年紀大代謝慢再加上家人有易胖體質，要至少維持身材是有的。畢竟年紀大代謝慢再加上家人有易胖體質，要保不發福之體態對我而言是困難的，幸虧有了社區大學開辦了多項動保不發福之體態對我而言是困難的，幸虧有了社區大學開辦了多項動態課程，曲線有氧班不但老師教學認真，學員好相處，最大的益處是態課程，曲線有氧班不但老師教學認真，學員好相處，最大的益處是增加心肺功能更可讓肌肉緊縮，使人不致於因年紀增長有鬆垮現象，增加心肺功能更可讓肌肉緊縮，使人不致於因年紀增長有鬆垮現象，最重要得到了身體健康，歡迎上班族或不常運動的煮婦們來參加，更最重要得到了身體健康，歡迎上班族或不常運動的煮婦們來參加，更歡迎男士們來參加，我想這樣男士們的啤酒肚應該會化為烏有的。歡迎男士們來參加，我想這樣男士們的啤酒肚應該會化為烏有的。這學期一直強調學員只能上固定選擇時段的課程，個人頗覺不妥. 這學期一直強調學員只能上固定選擇時段的課程，個人頗覺不妥. 就上班族及家庭主婦而言，偶而可能會因時間上延誤，無法上第一節就上班族及家庭主婦而言，偶而可能會因時間上延誤，無法上第一節的課，而只能上第二節，也可能第二節課有事而無法上第一節，(但的課，而只能上第二節，也可能第二節課有事而無法上第一節，(但兩節課程是相同)，我想社大最大的用意，也是希望大家多運動，是兩節課程是相同)，我想社大最大的用意，也是希望大家多運動，是否能取消此項規定，讓大家更便民。陳麗秀否能取消此項規定，讓大家更便民。陳麗秀

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曲線有氧 指導老師：：

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哈囉!大家好，我(粧燕)和媽媽(美子)會一起來參加課，當然是為了瘦身，且希望數字可以哈囉!大家好，我(粧燕)和媽媽(美子)會一起來參加課，當然是為了瘦身，且希望數字可以

往下降(體重啦!)，重點：希望上完課，可以變成辣妹與辣媽，當然除了美美的身材曲線，身往下降(體重啦!)，重點：希望上完課，可以變成辣妹與辣媽，當然除了美美的身材曲線，身心健康也是很重要的啦! 心健康也是很重要的啦! ^_^ ^_^ 剛開始前面剛開始前面 22 堂課，節奏比較慢，所以還可以跟得上，且隔天也不會感到身體痠疼，但堂課，節奏比較慢，所以還可以跟得上，且隔天也不會感到身體痠疼，但

到到 3/25(二)是上第 3/25(二)是上第 44 堂課了，節奏有比較快，且又加上毛巾操，終於感受到了，手好痠喔，堂課了，節奏有比較快，且又加上毛巾操，終於感受到了，手好痠喔，此時此時，，告訴自己要堅持下去告訴自己要堅持下去，，因為手會痠因為手會痠，，一定有瘦了一定有瘦了，，加油加油，，再加油!1234 再加油!1234 2234 2234 3234 3234 4234 4234 .. .. .， .，繼續的給他跳下去囉!! 繼續的給他跳下去囉!!

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好消息，今天是好消息，今天是 3/29(日)，我站上體重計，沒有看錯，瘦了一公斤耶，照這個比例，等此次課上 3/29(日)，我站上體重計，沒有看錯，瘦了一公斤耶，照這個比例，等此次課上完，應該就可以瘦個完，應該就可以瘦個 44 到到 55 公斤，此時內心開心極了，喔耶～我公斤，此時內心開心極了，喔耶～我成成功功了！了！～～

初次學員：巫粧燕，梁美子(母子檔) 初次學員：巫粧燕，梁美子(母子檔)

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有天我媽媽跟我說，說我的體型跟他越來越像，以後就會跟他一樣，我嚇了一跳，我當有天我媽媽跟我說，說我的體型跟他越來越像，以後就會跟他一樣，我嚇了一跳，我當，一心想著只要，一心想著只要時心想如果在這樣下去，我就真的會往橫的發展了，於是我就來時心想如果在這樣下去，我就真的會往橫的發展了，於是我就來「曲線有氧時心想如果在這樣下去，我就真的會往橫的發展了，於是我就來時心想如果在這樣下去，我就真的會往橫的發展了，於是我就來「曲線有氧曲線有氧」曲線有氧」不使身材繼續發展下去就好，不過真的有運動有差不使身材繼續發展下去就好，不過真的有運動有差!!雖然沒有很快見效，但也讓我的肌肉不再不使身材繼續發展下去就好，不過真的有運動有差不使身材繼續發展下去就好，不過真的有運動有差!!雖然沒有很快見效，但也讓我的肌肉不再雖然沒有很快見效，但也讓我的肌肉不再雖然沒有很快見效，但也讓我的肌肉不再像以前一樣軟趴趴，變的結實了一些，而且精神也比以前好很多，不會像以前會感到倦怠，像以前一樣軟趴趴，變的結實了一些，而且精神也比以前好很多，不會像以前會感到倦怠， (李麗華) 最重要的是希望跟我一樣愛好運動的你，也可以一起加入我們的行列。最重要的是希望跟我一樣愛好運動的你，也可以一起加入我們的行列。 (李麗華)

現代人文明病一大堆，而運動是健康的不二法門。各式各樣的運動課程不斷現代人文明病一大堆，而運動是健康的不二法門。各式各樣的運動課程不斷的推出，在現代人文明病一大堆，而運動是健康的不二法門。各式各樣的運動課程不斷現代人文明病一大堆，而運動是健康的不二法門。各式各樣的運動課程不斷的推出，在眾多選擇之下，我選擇了「曲線有眾多選擇之下，我選擇了「曲線有曲線有氧」的課程，剛開始的時候確實很累，腳都鐵腿了，但是曲線有氧」的課程，剛開始的時候確實很累，腳都鐵腿了，但是，剛開始的時候確實很累，腳都鐵腿了，但是，剛開始的時候確實很累，腳都鐵腿了，但是 Angel Angel 老師總是用那可愛甜美的聲音喊著老師總是用那可愛甜美的聲音喊著“閣即蓋”(台語音：再一次)，唉老師總是用那可愛甜美的聲音喊著老師總是用那可愛甜美的聲音喊著“閣即蓋”(台語音：再一次)，唉，唉~只好“閣即蓋” ，唉~只好“閣即蓋” 啦!最後跳得滿身大漢，不過正是這樣讓我每天晚上特別好睡，只可惜啦!最後跳得滿身大漢，不過正是這樣讓我每天晚上特別好睡，只可惜老師在秀水只有最後跳得滿身大漢，不過正是這樣讓我每天晚上特別好睡，只可惜最後跳得滿身大漢，不過正是這樣讓我每天晚上特別好睡，只可惜 Angel Angel 老師在秀水只有一天課，否則就可以在“閣即蓋一天課，否則就可以在“閣即蓋閣即蓋”了。閣即蓋”了。 (賴逢娟) (賴逢娟)

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我平常就有晨起運動的習慣，運動是每天活力的來源，以前晚上要接送孩子上才藝課，我平常就有晨起運動的習慣，運動是每天活力的來源，以前晚上要接送孩子上才藝課，佔用了大多數的時間，無法參與社大的課程，好不容易孩子的學習告一段落，終於有空檔安佔用了大多數的時間，無法參與社大的課程，好不容易孩子的學習告一段落，終於有空檔安排想上的課程，享受學習的樂趣，排想上的課程，享受學習的樂趣，「曲線有氧」是我上社大選的第一個班，訓練體力，增加心「曲線有氧」是我上社大選的第一個班，訓練體力，增加心肺功能是我的目標，在肺功能是我的目標，在 angel angel 老師熱情有活力的口令帶領之下，確實到位的做好每個動作，老師熱情有活力的口令帶領之下，確實到位的做好每個動作，每堂課總是汗水淋漓，期待上了幾期之後人人嚮往的曲線，可以慢慢的用汗水來換取，然後每堂課總是汗水淋漓，期待上了幾期之後人人嚮往的曲線，可以慢慢的用汗水來換取，然後能體態輕盈，活力自信又美麗。(粘淑娟) 能體態輕盈，活力自信又美麗。(粘淑娟)

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飛輪有氧飛輪有氧指導老師：范凱傑

指導老師：范凱傑

連續上了二期飛輪課，每次上完課時，回到家整個身體就舒暢，像是跑了連續上了二期飛輪課，每次上完課時，回到家整個身體就舒暢，像是跑了 20 20 圈的操場，圈的操場，很舒服又可鍛鍊體力，很期待下一次上課，甚至也結交了不少朋友。很舒服又可鍛鍊體力，很期待下一次上課，甚至也結交了不少朋友。（林淑絹）（林淑絹）第一次報名飛輪，在老師的教導下配合音樂，自己調整呼吸來運動，課程上得不錯，騎第一次報名飛輪，在老師的教導下配合音樂，自己調整呼吸來運動，課程上得不錯，騎飛輪，隨著音樂的節奏，讓騎的時候有時飛輪，隨著音樂的節奏，讓騎的時候有時 high，上了飛輪，體驗嘗試，是個不錯的課程。 high，上了飛輪，體驗嘗試，是個不錯的課程。（林育嬋）（林育嬋）在教練的教學下，簡單易懂的動作，伴隨著快慢交替的節奏，在整個飛輪課程中，不僅在教練的教學下，簡單易懂的動作，伴隨著快慢交替的節奏，在整個飛輪課程中，不僅提昇了心肺功能，也能在短時間消耗掉甚多卡路里，尤其在鹿基提供舒適優良的環境中，飛提昇了心肺功能，也能在短時間消耗掉甚多卡路里，尤其在鹿基提供舒適優良的環境中，飛輪真的是一個避免風吹、雨打、太陽晒，又可達到健身目的的好運動。輪真的是一個避免風吹、雨打、太陽晒，又可達到健身目的的好運動。（林美碧（林美碧））上課的氣氛很好，和老師的互動不少，同學間感情也融洽，上完飛輪除了消耗不少卡路上課的氣氛很好，和老師的互動不少，同學間感情也融洽，上完飛輪除了消耗不少卡路里外，曲線也變美了，哈，唯一的缺點是，為何地點不設在秀水，鹿港好遠ㄛ！（蔡怡妮）里外，曲線也變美了，哈，唯一的缺點是，為何地點不設在秀水，鹿港好遠ㄛ！（蔡怡妮）第一次接觸飛輪感覺很新奇，上課時，老師會引導學員們，配合音樂的節奏，調整自己第一次接觸飛輪感覺很新奇，上課時，老師會引導學員們，配合音樂的節奏，調整自己的呼吸和動作，一開始雖然跟不上其他學員的腳步，但多次練習後，已能跟上進度，也期許的呼吸和動作，一開始雖然跟不上其他學員的腳步，但多次練習後，已能跟上進度，也期許自己能越來越好。自己能越來越好。（陳淑誼）（陳淑誼）本課程很適合下班後的運動，不用到戶外騎車也能達到健身的效果，運動中能讓身體的本課程很適合下班後的運動，不用到戶外騎車也能達到健身的效果，運動中能讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練，每次的課程活動後就覺得身體都能動到，是個很棒的課程。腿部、臀部的肌肉達到訓練，每次的課程活動後就覺得身體都能動到，是個很棒的課程。（黃思穎）（黃思穎）上飛輪課，是一週當中最期待也最逃避的一堂課，因為可強迫自己運動，但運動量驚人，上飛輪課，是一週當中最期待也最逃避的一堂課，因為可強迫自己運動，但運動量驚人，上一次課消耗七、八百卡，上完課，衣服濕得可擰出水，全身臭汗薰人，雖然累，卻也是一上一次課消耗七、八百卡，上完課，衣服濕得可擰出水，全身臭汗薰人，雖然累，卻也是一種成就感。種成就感。（陳瓊珠）（陳瓊珠）平常就喜歡單車運動，藉由飛輪課，重踩－可鍛鍊腿力，輕踩－飇轉速，訓練自己的心平常就喜歡單車運動，藉由飛輪課，重踩－可鍛鍊腿力，輕踩－飇轉速，訓練自己的心肺功能，騎飛輪是適合全家大小最好的家庭運動。肺功能，騎飛輪是適合全家大小最好的家庭運動。（梁景棔）（梁景棔）

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

指導老師：指導老師：梁麗娟梁麗娟

～～瑜伽(yoga)包含伸展、平衡、強化功能的練習，能促進身體健康，協調身體瑜伽(yoga)包含伸展、平衡、強化功能的練習，能促進身體健康，協調身體機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身心協調平衡，保持健康。態，使身心協調平衡，保持健康。上瑜伽課氣氛融洽，同學彼此交換心得、聊聊天。麗娟老師上課幽默風趣，上瑜伽課氣氛融洽，同學彼此交換心得、聊聊天。麗娟老師上課幽默風趣，有時還自我解嘲，逗得學員們哈哈大笑。在愉快、放鬆的氛圍下學習，上課是有時還自我解嘲，逗得學員們哈哈大笑。在愉快、放鬆的氛圍下學習，上課是一件快樂又期待的事。(素卿) 一件快樂又期待的事。(素卿) 上上瑜瑜珈珈課課既既可可以以健健身，也可以交到來自不同身，也可以交到來自不同領域的朋友，從點頭之交領域的朋友，從點頭之交到慢慢熟稔，聊天的話題到慢慢熟稔，聊天的話題也不斷延伸。彼此間還會也不斷延伸。彼此間還會預約下一期再來上課。聽預約下一期再來上課。聽

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麗娟老師細細叮嚀，仔細麗娟老師細細叮嚀，仔細教導學員的姿勢，還不忘教導學員的姿勢，還不忘鼓勵初學者、讚美舊學員，面對學員們提出的問題，老師也會不厭其煩講解，鼓勵初學者、讚美舊學員，面對學員們提出的問題，老師也會不厭其煩講解，發自內心的關懷，讓學員們感到揪感心！雖然上課時感到身體酸酸麻麻的，但發自內心的關懷，讓學員們感到揪感心！雖然上課時感到身體酸酸麻麻的，但隔天精神百倍，上瑜珈課真是一種幸福。(素榆) 隔天精神百倍，上瑜珈課真是一種幸福。(素榆) ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

經由朋友的介紹，得知社區大學有開生活瑜珈課。朋經由朋友的介紹，得知社區大學有開生活瑜珈課。朋

友已經上了兩年多，常在我面前訴說上瑜珈的情形。一直友已經上了兩年多，常在我面前訴說上瑜珈的情形。一直聽她講，漸漸地有些心動。聽她講，漸漸地有些心動。「心動不如馬上行動」我馬上「心動不如馬上行動」我馬上請朋友幫我拿簡章報名！前幾堂課，每次上完都覺得請朋友幫我拿簡章報名！前幾堂課，每次上完都覺得「天「天 188

啊！筋骨快要散掉了。」心裡很掙扎要不要繼續上，但是啊！筋骨快要散掉了。」心裡很掙扎要不要繼續上，但是看到比我年長的同學瑜珈動作優美，讓我不服輸的個性跑了出來。而且上完課看到比我年長的同學瑜珈動作優美，讓我不服輸的個性跑了出來。而且上完課後我發現我的身體變柔軟脾氣也更溫和些，真是太神奇了。(麗妃) 後我發現我的身體變柔軟脾氣也更溫和些，真是太神奇了。(麗妃)

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麗娟老師麗娟老師

循序漸進的教循序漸進的教

法，讓我的筋骨可以慢慢舒法，讓我的筋骨可以慢慢舒展開來。漸漸地，我可以做展開來。漸漸地，我可以做到高難度的動作。哇！這是到高難度的動作。哇！這是我原本沒有預期自己可以我原本沒有預期自己可以完成的動作，上瑜伽課後不完成的動作，上瑜伽課後不只讓我身體更柔軟，也讓我只讓我身體更柔軟，也讓我可以抒發壓力，真是受益良可以抒發壓力，真是受益良多！多！ (美雪) (美雪) 年紀到了某階段的時候，總覺得全身骨頭僵硬。彎個腰、做家事；穿漂亮、年紀到了某階段的時候，總覺得全身骨頭僵硬。彎個腰、做家事；穿漂亮、逛百貨公司。一下子就氣喘如牛，手腳不聽使喚。剛好看到社區大學的招生簡逛百貨公司。一下子就氣喘如牛，手腳不聽使喚。剛好看到社區大學的招生簡章。家人也一致贊成、要我章。家人也一致贊成、要我報名參加。毅然決然的找了報名參加。毅然決然的找了麗麗娟娟老老師教師教課課的生的生活活瑜瑜珈珈班。試試看自己的這身骨頭班。試試看自己的這身骨頭夠不夠柔軟，看看自己的堅夠不夠柔軟，看看自己的堅持度，還好我有堅持，才能持度，還好我有堅持，才能繼續一直不斷練習中，提昇繼續一直不斷練習中，提昇了我的體力，讓我現在爬山了我的體力，讓我現在爬山時也能很輕鬆自在。(玉秀) 時也能很輕鬆自在。(玉秀) 隨著春季班開課，見到學員身材玲瓏有緻、想必從老師教導中得到了效隨著春季班開課，見到學員身材玲瓏有緻、想必從老師教導中得到了效果。想到我這副硬骨頭不知果。想到我這副硬骨頭不知能不能承受得著。前幾堂下能不能承受得著。前幾堂下來，全身骨頭免不了又酸又來，全身骨頭免不了又酸又痛！總覺得自己找罪受。還痛！總覺得自己找罪受。還好好老師、老師、學員之間學員之間互相互相鼓鼓勵，度過了適應期。看到學勵，度過了適應期。看到學員們姿勢到位、筋骨柔軟。員們姿勢到位、筋骨柔軟。真是很羨慕，自己也在不知真是很羨慕，自己也在不知不覺中練習到一定的水準，不覺中練習到一定的水準，心中真是開心不已。(金花) 心中真是開心不已。(金花) 189

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上課期間，老師親自示範動作也不時走動糾正學員的姿勢，偶爾還說說冷上課期間，老師親自示範動作也不時走動糾正學員的姿勢，偶爾還說說冷笑話，讓原本緊繃的筋可以再舒緩一些，又可增添不少輕鬆氣息。還不停地提笑話，讓原本緊繃的筋可以再舒緩一些，又可增添不少輕鬆氣息。還不停地提醒學員飲食對身體的重要，如太寒的食物容易引起腳抽筋；吃太熱會引起身體醒學員飲食對身體的重要，如太寒的食物容易引起腳抽筋；吃太熱會引起身體燥熱等等。也常提醒學員放鬆心情融入瑜伽課程。上完課後老師還因天氣變化燥熱等等。也常提醒學員放鬆心情融入瑜伽課程。上完課後老師還因天氣變化要學員們注重平時如何保養身體及飲食。(照偵) 要學員們注重平時如何保養身體及飲食。(照偵) 上課至今已有一段時間，上課至今已有一段時間，在麗娟老師的以身示範、教誨在麗娟老師的以身示範、教誨不倦，身體越來越健康。爬起不倦，身體越來越健康。爬起山來，肩膀也不會緊繃著，腳山來，肩膀也不會緊繃著，腳步也輕盈了些。身體不再感覺步也輕盈了些。身體不再感覺容易疲倦；隔天身體恢復的也容易疲倦；隔天身體恢復的也很快。更不可思議的脾氣也變很快。更不可思議的脾氣也變柔軟了。更希望更多人來參與柔軟了。更希望更多人來參與及學習。為了身體健康，加及學習。為了身體健康，加油！(梅菊) 油！(梅菊) 一直以來常有身一直以來常有身體酸痛的感覺，每天體酸痛的感覺，每天都覺得自己好累，好都覺得自己好累，好累！後來又常晚上無累！後來又常晚上無法入睡，導致身體出法入睡，導致身體出

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現不協調，索性就報現不協調，索性就報了名，第一次上課，了名，第一次上課，就讓自己汗流浹背，就讓自己汗流浹背，流汗的感覺真好，但流汗的感覺真好，但不知這汗怎麼和平常不知這汗怎麼和平常的不一樣，原來上瑜的不一樣，原來上瑜

伽課還有排毒的功能，當晚上完課後，身體的舒暢感，真是無法比擬的，就這伽課還有排毒的功能，當晚上完課後，身體的舒暢感，真是無法比擬的，就這樣的，不管下班後身體的疲憊，我都會盡量抽空上課！它讓我身心達到平衡，樣的，不管下班後身體的疲憊，我都會盡量抽空上課！它讓我身心達到平衡，也讓我更有活力的去面對挑戰生活的每一天，雖然職業婦女要工作又要照顧家也讓我更有活力的去面對挑戰生活的每一天，雖然職業婦女要工作又要照顧家

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庭，真是蠟燭兩頭燒，但是忙碌之餘，記得要善待自己，給自己一個空間，好庭，真是蠟燭兩頭燒，但是忙碌之餘，記得要善待自己，給自己一個空間，好好的與自己身體對話，妳會發現自己越來越年輕哦！(晴琇) 好的與自己身體對話，妳會發現自己越來越年輕哦！(晴琇)

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流流汗汗的的感感覺真好！哇，因覺真好！哇，因上班的關係，長上班的關係，長期期待待在在冷冷氣氣房，導致身體很房，導致身體很多多地地方方出出現現痠痠痛的感覺，想說痛的感覺，想說不不然然也也來來動動動動吧吧！！就就選選了了～～生生活活瑜瑜伽伽課課程，初學時，只想讓自己動程，初學時，只想讓自己動一動，沒想到卻愛上瑜伽！一動，沒想到卻愛上瑜伽！來社區大學上課，可以認識來社區大學上課，可以認識很多朋友又可以鍛鍊自己的很多朋友又可以鍛鍊自己的身體曲線，讓我很享受這樣身體曲線，讓我很享受這樣汗流浹背的感覺，好像把身汗流浹背的感覺，好像把身體內的毒素都一一排除，也體內的毒素都一一排除，也讓我越來越年輕，不會覺得讓我越來越年輕，不會覺得歲月催人老，也希望我週邊歲月催人老，也希望我週邊的好友也能和我一樣，來動動，讓自己美麗又年輕。(麗美) 的好友也能和我一樣，來動動，讓自己美麗又年輕。(麗美) 來上瑜伽課也有好長來上瑜伽課也有好長一段時間了，習慣來動一一段時間了，習慣來動一動動，，伸伸展展身身體體的的每每個個關關節，原來上瑜伽課已是生節，原來上瑜伽課已是生活的一部分了，雖然功力活的一部分了，雖然功力不是很好，但是每到上課不是很好，但是每到上課時間，就會背起瑜伽墊用時間，就會背起瑜伽墊用快樂的心情來上課，很開快樂的心情來上課，很開心能讓自己堅持持續下去心能讓自己堅持持續下去保持運動的習慣。(阿琴) 保持運動的習慣。(阿琴) 191

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進入生活瑜伽，改善了久坐進入生活瑜伽，改善了久坐姿勢不良全身酸痛的毛病，姿勢不良全身酸痛的毛病，雖然上課時常被老師操到汗雖然上課時常被老師操到汗流浹背～哀哀叫，但是下課流浹背～哀哀叫，但是下課時走出教室身體確是很輕鬆時走出教室身體確是很輕鬆舒舒暢暢的的，，連連體體態態都都變變美美了了喔喔！！真真的的是是要要有有健健康康的的身身體，就是要運動！體，就是要運動！ (瑜真) (瑜真) 因為工作的關係常常要東奔西跑，也因工作壓力大導致睡眠品質變得很因為工作的關係常常要東奔西跑，也因工作壓力大導致睡眠品質變得很差，讓我時常肩頸不舒服，易有偏頭痛的狀況，來上瑜伽課後，改善了睡眠品差，讓我時常肩頸不舒服，易有偏頭痛的狀況，來上瑜伽課後，改善了睡眠品質，也舒緩了偏頭痛的狀況，讓我更戀上生活瑜伽，即使再忙碌也會讓自己流質，也舒緩了偏頭痛的狀況，讓我更戀上生活瑜伽，即使再忙碌也會讓自己流流汗再接受下個挑戰。(碧流汗再接受下個挑戰。(碧鬆) 鬆) 瑜伽，對很多人來說，就是拉筋嘛！初期以為就是把腳放到頭頂上的就是瑜伽，瑜伽，對很多人來說，就是拉筋嘛！初期以為就是把腳放到頭頂上的就是瑜伽，不知其實它是伸展，還有肌耐力的訓練，上完一堂課下來，才知道自己的身體不知其實它是伸展，還有肌耐力的訓練，上完一堂課下來，才知道自己的身體是這麼重要，因為一個環節不好就會影響到身體的很多部分，所以藉由瑜伽認是這麼重要，因為一個環節不好就會影響到身體的很多部分，所以藉由瑜伽認識自己讓自己更愛自己，也是很好的方式。(亭君) 識自己讓自己更愛自己，也是很好的方式。(亭君) 學習瑜伽課程也有學習瑜伽課程也有一段時間了，目的是要一段時間了，目的是要跟老師一樣【凍齡】跟老師一樣【凍齡】。。

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在學習過程中不僅讓在學習過程中不僅讓我們全身都動起來，老我們全身都動起來，老師教學方式讓我們非師教學方式讓我們非常得輕鬆自在，上完瑜常得輕鬆自在，上完瑜伽課，讓我覺得全身的伽課，讓我覺得全身的細胞又活過來囉～細胞又活過來囉～在在課課程程中中老老師師也也

會分享，有哪些動作可以讓平時不愛動的我們，可以回家自己練習，重點是可會分享，有哪些動作可以讓平時不愛動的我們，可以回家自己練習，重點是可以塑身。(琇蓉) 以塑身。(琇蓉) 192

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學瑜伽～會凍齡耶！初次見到老師已是多年前的事了，如今我已學業完成返學瑜伽～會凍齡耶！初次見到老師已是多年前的事了，如今我已學業完成返回故鄉就業，就索性又回來社大繼續前緣，巧妙的是老師依舊不變，好開心的回故鄉就業，就索性又回來社大繼續前緣，巧妙的是老師依舊不變，好開心的和家人一起上瑜伽課，我也想要有凍齡的效果。(璟鈺) 和家人一起上瑜伽課，我也想要有凍齡的效果。(璟鈺) 參加瑜伽課程，不僅可以讓身體動起來，也可以認識許多的朋友，重點是參加瑜伽課程，不僅可以讓身體動起來，也可以認識許多的朋友，重點是老師的課程內容相當豐富精采，上課時常會經驗分享，或者是那些動作可以改老師的課程內容相當豐富精采，上課時常會經驗分享，或者是那些動作可以改 193

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善身體狀況當成日常善身體狀況當成日常生生活活中中可可以以用用得得到到的，讓我在家裡也可的，讓我在家裡也可以動動，我很喜歡它以動動，我很喜歡它也希望大家一起來練也希望大家一起來練瑜伽吧！(秀玉) 瑜伽吧！(秀玉) 參加瑜伽練習已參加瑜伽練習已一個多月了，雖然時一個多月了，雖然時間很短但我覺得瑜伽間很短但我覺得瑜伽讓我改變非常多身體更柔軟更有精神最重要的是身材變瘦了，平常練習完回到讓我改變非常多身體更柔軟更有精神最重要的是身材變瘦了，平常練習完回到家已經很累了又要做家事，但我覺得這一切都很值得而且越來越喜歡它，非常家已經很累了又要做家事，但我覺得這一切都很值得而且越來越喜歡它，非常感謝感謝梁老師很有耐心、熱心的教導。(淑芬) 梁老師很有耐心、熱心的教導。(淑芬) 人活著就是要動人活著就是要動，，但是我偏偏但是我偏偏懶得動，但是看姐妹們都去上瑜懶得動，但是看姐妹們都去上瑜伽課，我想說好吧，我也去看看伽課，我想說好吧，我也去看看囉囉！！這這一一堂堂課課真的真的真真的的有有動動起起來，隔天的我全身痠痛，我想這來，隔天的我全身痠痛，我想這是我懶得動的原因吧！其實到第是我懶得動的原因吧！其實到第

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22 堂課時，痠痛不再像第一次那堂課時，痠痛不再像第一次那樣囉！樣囉！生活瑜伽課程老師安排相當生活瑜伽課程老師安排相當豐富，若是跟我一樣不想【動】豐富，若是跟我一樣不想【動】的人，為了妳的健康一定要報名的人，為了妳的健康一定要報名參加，因為課程內容跟上課的氣參加，因為課程內容跟上課的氣氛，真的非常適合不想動的妳。氛，真的非常適合不想動的妳。 (因為上過一次課後，妳就會愛上 (因為上過一次課後，妳就會愛上生活瑜伽課囉！)～冠琄生活瑜伽課囉！)～冠琄

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徜徉在身心靈的放鬆空間裡，每一次的鬆筋活骨，都可以讓身體的壓力適時地徜徉在身心靈的放鬆空間裡，每一次的鬆筋活骨，都可以讓身體的壓力適時地得到釋放，通體舒暢～(美惠) 得到釋放，通體舒暢～(美惠)

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因為每天只有上班，想運因為每天只有上班，想運動運動就報名了老師的瑜伽動運動就報名了老師的瑜伽課程。對老師所上的課程內容課程。對老師所上的課程內容都超級喜歡地，老師對穴道的都超級喜歡地，老師對穴道的按摩會使哪一個器官好，在課按摩會使哪一個器官好，在課堂上老師都不厭其煩的一一堂上老師都不厭其煩的一一解說著，還有外加春天好時機解說著，還有外加春天好時機保養肝臟的配方，……很多的保養肝臟的配方，……很多的獨家小撇步只有在老師的課獨家小撇步只有在老師的課程中才有的喔！(美燕) 程中才有的喔！(美燕)

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六十四式太極拳六十四式太極拳指導老師：葉妙玲

太極拳的精神就是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。太極拳的精神就是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。太極拳是一項非常有益身心健康的活動，動作柔軟放鬆，不分男女老少，對改太極拳是一項非常有益身心健康的活動，動作柔軟放鬆，不分男女老少，對改善神經系統失眠、高血壓都有很好的防治作用。太極拳動作舒展緩慢，全身肌善神經系統失眠、高血壓都有很好的防治作用。太極拳動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，卻不會加快心跳，增加心臟的負擔。可逐漸改肉放鬆，使心臟得到充足供血，卻不會加快心跳，增加心臟的負擔。可逐漸改善循環系統，增加消化和排泄機能，增強平衡能力，讓骨質的含鈣量增加，骨善循環系統，增加消化和排泄機能，增強平衡能力，讓骨質的含鈣量增加，骨骼就變得更堅固，可以預防五十肩的發生，即使有了五十肩，也可以慢慢治好骼就變得更堅固，可以預防五十肩的發生，即使有了五十肩，也可以慢慢治好它。(梁誌麟) 它。(梁誌麟)

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指導老師：葉妙玲

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用鋁線打造我的家用鋁線打造我的家

指導老師：施珮綸

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在一次偶然的機緣下，遇到現在傳授本班鋁線才藝老師在一次偶然的機緣下，遇到現在傳授本班鋁線才藝老師-施老師，在一處商在一次偶然的機緣下，遇到現在傳授本班鋁線才藝老師在一次偶然的機緣下，遇到現在傳授本班鋁線才藝老師-施老師，在一處商施老師，在一處商施老師，在一處商圈展覽其精細美麗的手工鋁線製品，樣式多得琳瑯滿目，真是神奇阿！圈展覽其精細美麗的手工鋁線製品，樣式多得琳瑯滿目，真是神奇阿！剛好逢本社區大學開課剛好逢本社區大學開課，，施老師正好在此講學教授施老師正好在此講學教授，，於是乎！趁此良機把握現在於是乎！趁此良機把握現在，，報名參加此課程才藝，也希望自己能給自己加油，認真學習，習得施老師的一身報名參加此課程才藝，也希望自己能給自己加油，認真學習，習得施老師的一身才藝及才華。才藝及才華。之後之後，，經施老師在班上認真的傳授及學習經施老師在班上認真的傳授及學習，，不知不覺中不知不覺中，，自己也進步良多自己也進步良多，，但自己的才藝及自己所做的鋁製品，但自己的才藝及自己所做的鋁製品，總比不上施老師的一切才華總比不上施老師的一切才華，，也因此感覺施老師的作品，也因此感覺施老師的作品，是變化多端且鬼斧神工的，令人讚不絕口，老師正是鬼是變化多端且鬼斧神工的，令人讚不絕口，老師正是鬼才！也希望本班的所有學員能有此良機才！也希望本班的所有學員能有此良機，，入寶山不空回。入寶山不空回。總而言之總而言之，，感謝本社區大學所有人員及施老師的辛苦。感謝本社區大學所有人員及施老師的辛苦。黃秀霞黃秀霞

從年輕就喜歡手工藝創作，舉凡毛線編織、吸管造從年輕就喜歡手工藝創作，舉凡毛線編織、吸管造型，各式各樣的都想嘗試。型，各式各樣的都想嘗試。學期初偶然到秀水社區大學發現有鋁線創作這門課，學期初偶然到秀水社區大學發現有鋁線創作學期初偶然到秀水社區大學發現有鋁線創作這門課，學期初偶然到秀水社區大學發現有鋁線創作興奮的報了名，期待開學。開始因為人數無法開課，有興奮的報了名，期待開學。開始因為人數無法開課，有些失望，不過後來順利開課了，雖然人數不多，但卻使些失望，不過後來順利開課了，雖然人數不多，但卻使同學們的感情更好。同學們的感情更好。

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學習後，珮綸老師不拘泥型式，讓我們有自由發揮學習後，珮綸老師不拘泥型式，讓我們有自由發揮的空間，學習沒有壓力也增加自己的信心，以前從未接觸過鋁線這種東西，怕自的空間，學習沒有壓力也增加自己的信心，以前從未接觸過鋁線這種東西，怕自己跟不上同學的進度，上了己跟不上同學的進度，上了 10 10 堂課，發覺其實它沒有我們想像的困難，鋁線的堂課，發覺其實它沒有我們想像的困難，鋁線的多變和艷麗也讓我大開眼界，同學們讓我們繼續快樂學習吧！多變和艷麗也讓我大開眼界，同學們讓我們繼續快樂學習吧！胡英俊多變和艷麗也讓我大開眼界，同學們讓我們繼續快樂學習吧！多變和艷麗也讓我大開眼界，同學們讓我們繼續快樂學習吧！胡英俊胡英俊胡英俊

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在偶然的機會中，看到珮綸老師的鋁線教學，這充滿美感的作品，就愛上它在偶然的機會中，看到珮綸老師的鋁線教學，這充滿美感的作品，就愛上它了，在這樣多手作的藝術品，各式各樣的手藝，還是鋁線藝了，在這樣多手作的藝術品，各式各樣的手藝，還是鋁線藝術深深吸引著我，知道社大有這樣的學習機會，當然是不可術深深吸引著我，知道社大有這樣的學習機會，當然是不可深深吸引著我，知道社大有這樣的學習機會，當然是不可深深吸引著我，知道社大有這樣的學習機會，當然是不可錯過的機會。錯過的機會。珮綸老師利用鋁線材質搭配豐富的顏色、彩色珠子以及珮綸老師利用鋁線材質搭配豐富的顏色、彩色珠子以及柔美曲線的表現下變化出各式各樣生活中實用的物品，也讓柔美曲線的表現下變化出各式各樣生活中實用的物品，也讓我真正體會鋁線製作有著變化無窮的樂趣，也增強我的成就我真正體會鋁線製作有著變化無窮的樂趣，也增強我的成就感，謝謝社會也更感謝珮綸老師的耐心與用心，愛你喔！感，謝謝社會也更感謝珮綸老師的耐心與用心，愛你喔！儀庭儀庭

在一次社大活動中，看到鋁線的編織，深深在一次社大活動中，看到鋁線的編織，深深地迷上了它，於是得知社大有開在一次社大活動中，看到鋁線的編織，深深在一次社大活動中，看到鋁線的編織，深深地迷上了它，於是得知社大有開迷上了它，於是得知社大有開迷上了它，於是得知社大有開課便毫不猶豫的報名參加。課便毫不猶豫的報名參加。在學習後，才知沒有那麼簡單，有時在凹折過程中會感到挫折，有時覺得自在學習後，才知沒有那麼簡單，有時在凹折過程中會感到挫折，有時覺得自己凹的太糟了己凹的太糟了，，弄得亂七八糟弄得亂七八糟，，實在很灰心實在很灰心，，不過老師很有愛心且不過老師很有愛心且很親切的指導，不過老師很有愛心且不過老師很有愛心且很親切的指導，很親切的指導，很親切的指導，讓我可以隨心所欲的編織，也在不知不覺中完成了各種作品，在拍照分享讓我可以隨心所欲的編織，也在不知不覺中完成了各種作品，在拍照分享中得到讓我可以隨心所欲的編織，也在不知不覺中完成了各種作品，在拍照分享讓我可以隨心所欲的編織，也在不知不覺中完成了各種作品，在拍照分享中得到了無比的成就感。了無比的成就感。於課程中，每位學員都很愉快的學習與分享，雖然人數不多，但上課的氣氛於課程中，每位學員都很愉快的學習與分享，雖然人數不多，但上課的氣氛與感覺都令人喜悅，老師亦不斷的分享她的創作作品給我們學習，讓我們在不斷與感覺都令人喜悅，老師亦不斷的分享她的創作作品給我們學習，讓我們在不斷練習中，一點一滴的成長。感謝鋁線編織班的施老師及各位學員，讓我度過愉快練習中，一點一滴的成長。感謝鋁線編織班的施老師及各位學員，讓我度過愉快的學習過程。高依芳的學習過程。高依芳

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實用拼布與刺繡實用拼布與刺繡實用拼布與刺繡

指導老師：鄭琬宣

針線情這首歌，我現在唱來都特別感觸，"你是針，我是線，針線諳怎穿袂針線情這首歌，我現在唱來都特別感觸，"你是針，我是線，針線諳怎穿袂過.........."。這也是我上實用拼布課要開始做女工時的心情。我還年輕，只是縫針過.........."。這也是我上實用拼布課要開始做女工時的心情。我還年輕，只是縫針的線洞太小了，我也三不五時會自己針炙、放血、唉呀！這針跟我有仇啊！的線洞太小了，我也三不五時會自己針炙、放血、唉呀！這針跟我有仇啊！拿著自己縫製的小錢包上街購物、提著這一針一線且是常常自我針炙的包拿著自己縫製的小錢包上街購物、提著這一針一線且是常常自我針炙的包包參加聚會，當得知是純手工的拼布包時，每個人都會發出讚嘆聲："你怎麼這包參加聚會，當得知是純手工的拼布包時，每個人都會發出讚嘆聲："你怎麼這麼厲害"曾幾何時我也是那羨慕者之一，現在我卻用行動將以往的心動化成自動麼厲害"曾幾何時我也是那羨慕者之一，現在我卻用行動將以往的心動化成自動 (自己動手做)，雖然我是初階班課程，但我現在會看懂拼布作品差度在哪哦。 (自己動手做)，雖然我是初階班課程，但我現在會看懂拼布作品差度在哪哦。我們這一班只有五位學員，鄭琬宣老師居然也願意開班授藝，我想久浸在我們這一班只有五位學員，鄭琬宣老師居然也願意開班授藝，我想久浸在美麗和純淨的拼布藝術世界裡，她的佛心是隨機緣在結緣、於是善緣在班上展美麗和純淨的拼布藝術世界裡，她的佛心是隨機緣在結緣、於是善緣在班上展開了，同學之間不只年齡有差距、學習程度也有上中下，老師卻一視同仁，可開了，同學之間不只年齡有差距、學習程度也有上中下，老師卻一視同仁，可我怕聽到她的："不行""拆掉"、這二句話，這表示我又做白工了(又有精進機會我怕聽到她的："不行""拆掉"、這二句話，這表示我又做白工了(又有精進機會了)。因此亮麗的作品一個個完成，於是所謂老花、手指麻都不是問題，有心就了)。因此亮麗的作品一個個完成，於是所謂老花、手指麻都不是問題，有心就行了。行了。

秀水分校 200

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池坊華道池坊華道指導老師：胡孟芸

指導老師：胡孟芸

在學習池坊華道這一年的時間裡在學習池坊華道這一年的時間裡，，發現池坊與歐美花藝是兩種不同的風格，發現池坊與歐美花藝是兩種不同的風格，在池坊裡，講究植物的自然性，在每一個作品裡表現出植物該有的姿態，使這在池坊裡，講究植物的自然性，在每一個作品裡表現出植物該有的姿態，使這個作品更明確知道主角、配角、以及補強的作用。在池坊裡，每位同學所想呈個作品更明確知道主角、配角、以及補強的作用。在池坊裡，每位同學所想呈現的主題也都不同，對植物的喜好，所表現出來的方式也就不一樣。在每次上現的主題也都不同，對植物的喜好，所表現出來的方式也就不一樣。在每次上課後所拍攝的作品，都是獨一無二的，此課程也能培養自己的耐心與穩定性，課後所拍攝的作品，都是獨一無二的，此課程也能培養自己的耐心與穩定性，是門不錯的課程。是門不錯的課程。 (王誌銘) (王誌銘) 因朋友的介紹因朋友的介紹，，參加了鹿秀社區大學-秀水分校池坊華道的課參加了鹿秀社區大學-秀水分校池坊華道的課，，從完全不會、從完全不會、不懂，經老師耐心的教導，已經可以進入狀況，每星期的作品都會得到家人及不懂，經老師耐心的教導，已經可以進入狀況，每星期的作品都會得到家人及朋友的稱讚，得到的成就感，是我繼續努力下去最大的原動力。朋友的稱讚，得到的成就感，是我繼續努力下去最大的原動力。 (王錦珠) (王錦珠) 學習花藝是一條無止盡的道路，在這漫長的道路上真的很高興能遇到這麼學習花藝是一條無止盡的道路，在這漫長的道路上真的很高興能遇到這麼多愛花、惜花者，很感謝胡老師教導，我學習到插花時要多多觀察植物的美，多愛花、惜花者，很感謝胡老師教導，我學習到插花時要多多觀察植物的美，及插作一作品時要有自已的創作，雖然我現在還是無法掌控的非常好，但是經及插作一作品時要有自已的創作，雖然我現在還是無法掌控的非常好，但是經過二個學期的學習我已再向前邁進一步了。過二個學期的學習我已再向前邁進一步了。 (施宣蔚) (施宣蔚) 201

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各位社大的學員大家好，我很早就想參加插花班，但是因為工作的原因而各位社大的學員大家好，我很早就想參加插花班，但是因為工作的原因而一直沒有時間參加，由於淑敏的介紹，因而參加了社大的池坊華道班。原本就一直沒有時間參加，由於淑敏的介紹，因而參加了社大的池坊華道班。原本就喜歡花卉的我，因為上了這個課程，漸漸了解花的變化，學習隨著季節的不同喜歡花卉的我，因為上了這個課程，漸漸了解花的變化，學習隨著季節的不同而變換花卉，由於老師的親切指導，每次帶著美麗的插花作品回家，心情都變而變換花卉，由於老師的親切指導，每次帶著美麗的插花作品回家，心情都變得特別好。每個人的想法與創意都不同，花器與花卉的結合展現各具特色，真得特別好。每個人的想法與創意都不同，花器與花卉的結合展現各具特色，真是太美了，雖然只是一週一堂課，但也吸收了許多另一層面的知識。是太美了，雖然只是一週一堂課，但也吸收了許多另一層面的知識。 (柯佳芬) (柯佳芬) 一般在戶外所見的花花草草美不勝收，讓人想要將此幅美景帶回家裡就近一般在戶外所見的花花草草美不勝收，讓人想要將此幅美景帶回家裡就近觀賞，然而在家裡如何使用相同的花材呈現出相同，甚或更美好的風景，就仰觀賞，然而在家裡如何使用相同的花材呈現出相同，甚或更美好的風景，就仰賴池坊插作技巧，在上池坊華道課程中，認識到了許多花材及插花技巧，以及賴池坊插作技巧，在上池坊華道課程中，認識到了許多花材及插花技巧，以及每個季節植物之自然生長姿態，深感慶幸。每個季節植物之自然生長姿態，深感慶幸。 (范燕珠) (范燕珠)

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「池坊」是日本現存最古老的華道家元，是日本傳統文化之一，由最初的「池坊」是日本現存最古老的華道家元，是日本傳統文化之一，由最初的供佛轉而發展為居家擺飾。身為職業婦女的我，在職場上戰戰兢兢，為有在插供佛轉而發展為居家擺飾。身為職業婦女的我，在職場上戰戰兢兢，為有在插花時才能放鬆心情，從孟芸老師的教導學習中，了解值物的出生及自然美，如花時才能放鬆心情，從孟芸老師的教導學習中，了解值物的出生及自然美，如何與花對話起舞，透過自己的發想及技巧性展現自己獨一無二的作品。感恩老何與花對話起舞，透過自己的發想及技巧性展現自己獨一無二的作品。感恩老師的教導，得以繼續鑽研下去。插花不僅是一種藝術，亦是一種文化，亦可調師的教導，得以繼續鑽研下去。插花不僅是一種藝術，亦是一種文化，亦可調心，讓人身心放鬆，達到修身養性，身、心、靈合一的一門花道。心，讓人身心放鬆，達到修身養性，身、心、靈合一的一門花道。 (黃淑敏) (黃淑敏) 自從上了社大的課，讓我受益良多，尤其是我最喜愛的插花課-池坊華道，自從上了社大的課，讓我受益良多，尤其是我最喜愛的插花課-池坊華道，讓我對花花草草更有興趣，在老師的細心調教下，更讓我了解生花、立花的自讓我對花花草草更有興趣，在老師的細心調教下，更讓我了解生花、立花的自然美與曲線美，那生動的姿態真是美，有種想融入其中的衝動，謝謝老師的指然美與曲線美，那生動的姿態真是美，有種想融入其中的衝動，謝謝老師的指導。導。 (許秀釵) (許秀釵)

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進入池坊的世界後，就好像找到了那一塊遺失的拼圖。喜歡池坊的簡單之進入池坊的世界後，就好像找到了那一塊遺失的拼圖。喜歡池坊的簡單之美、自然之姿。接觸池坊之後，才知道原來植物是有表情的，而插花就是順應美、自然之姿。接觸池坊之後，才知道原來植物是有表情的，而插花就是順應植物表情來展現植物本身之美。在池坊上課過程中，不僅僅是學習插花的技能，植物表情來展現植物本身之美。在池坊上課過程中，不僅僅是學習插花的技能，同時也學習了如何放慢節奏，從「心」去觀察及欣賞植物各種姿態之美，且在同時也學習了如何放慢節奏，從「心」去觀察及欣賞植物各種姿態之美，且在老師的教導之下，也從池坊世界裡體悟人與人的相處之道。在池坊的世界裡，老師的教導之下，也從池坊世界裡體悟人與人的相處之道。在池坊的世界裡，每種植物都各司其職、恰如其分的扮演自己的角色，彼此之間互相輝映、和平每種植物都各司其職、恰如其分的扮演自己的角色，彼此之間互相輝映、和平

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共處，以達到「合」(和) 共處，以達到「合」(和) 的境界。在職場上或是與人相處，不正也是這個道理的境界。在職場上或是與人相處，不正也是這個道理嗎！嗎！ (許曉芸) (許曉芸) 從秀水社區到社區大學跟胡老師學插花，斷斷續續也有幾年了。謝謝胡老從秀水社區到社區大學跟胡老師學插花，斷斷續續也有幾年了。謝謝胡老師耐心的教導，雖然花材相同，但各位學員所插出的作品，都能表現出自己的師耐心的教導，雖然花材相同，但各位學員所插出的作品，都能表現出自己的創作花藝。創作花藝。 (陳淑淨) (陳淑淨) 每個春、夏、秋、冬，出外踏青欣賞風景之餘，山上路邊的小花小草不經每個春、夏、秋、冬，出外踏青欣賞風景之餘，山上路邊的小花小草不經意踐踏的同時，如果仔細觀察聆聽花草之歌是件非常幸福之事，學習池坊華道意踐踏的同時，如果仔細觀察聆聽花草之歌是件非常幸福之事，學習池坊華道之後，在踏青之間可以欣賞美麗景象再將植物美麗與自然的特性，藉由插花表之後，在踏青之間可以欣賞美麗景象再將植物美麗與自然的特性，藉由插花表現，不僅淨化人心，又能讓家裡生氣盎然，再則美化生活。現，不僅淨化人心，又能讓家裡生氣盎然，再則美化生活。 (黃盈甄) (黃盈甄) 在朋友偶然的介紹下來報名社大的池坊華道課程，雖然在這之前已有上過在朋友偶然的介紹下來報名社大的池坊華道課程，雖然在這之前已有上過其他的花藝課，但池坊華道這門課程對我來說卻是非常的陌生。還記得剛開始其他的花藝課，但池坊華道這門課程對我來說卻是非常的陌生。還記得剛開始上課的時候，完全不知道該如何下手去插一盆花，但在老師的細心教導之下，上課的時候，完全不知道該如何下手去插一盆花，但在老師的細心教導之下，了解池坊華道的各種花型與變換。而池坊華道中「和」的概念，其實也與我們了解池坊華道的各種花型與變換。而池坊華道中「和」的概念，其實也與我們生活息息相關，在插作一盆花的同時也是在修養自己的內心。很開心有機會能生活息息相關，在插作一盆花的同時也是在修養自己的內心。很開心有機會能學習這門課程，也期許自己能繼續更進一步鑽研池坊華道。學習這門課程，也期許自己能繼續更進一步鑽研池坊華道。 (雷子瑋) (雷子瑋) 插花是一門藝術也是一種美的享受，在胡孟芸老師超認真、耐心指導之下插花是一門藝術也是一種美的享受，在胡孟芸老師超認真、耐心指導之下學習這門課，讓我獲益匪淺，更讓我覺得要更用心感受、時時認真學習、懂技學習這門課，讓我獲益匪淺，更讓我覺得要更用心感受、時時認真學習、懂技巧才能完成好作品，我喜歡插花因為它不只是美、讓人心曠神怡、陶冶心情能巧才能完成好作品，我喜歡插花因為它不只是美、讓人心曠神怡、陶冶心情能培養高雅的氣質、更結識了許多花友、能看到同學們每堂課插的滿意作品讓我培養高雅的氣質、更結識了許多花友、能看到同學們每堂課插的滿意作品讓我覺得好幸福喔!最後感謝淑敏班長，辛苦妳了。覺得好幸福喔!最後感謝淑敏班長，辛苦妳了。 (粘育鈴) (粘育鈴)

距離上次學插花已經是二十年前了，此次因緣際會再次接觸花藝，可謂心距離上次學插花已經是二十年前了，此次因緣際會再次接觸花藝，可謂心慌手拙，每次覺得為什麼差別人那麼多？想退縮時，同學們總是熱心指導，讓慌手拙，每次覺得為什麼差別人那麼多？想退縮時，同學們總是熱心指導，讓我馬上又信心滿滿，所以我們這班不只一位老師，有十幾位老師，我一定會進我馬上又信心滿滿，所以我們這班不只一位老師，有十幾位老師，我一定會進步很快，同學們，加油！ (蘇蕙蘭) (蘇蕙蘭) 步很快，同學們，加油！ 203

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如何吃出健康-食在安全

如何吃出健康-食在安全講師：劉整嶺 

指導老師：劉整嶺

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上了劉整嶺老師的課程，讓我體認到，對於現在層出不窮的食安問題應該要上了劉整嶺老師的課程，讓我體認到，對於現在層出不窮的食安問題應該要積極的去面對，且可以透過攝取正確營養素來提高身體本身的保護及解毐能力積極的去面對，且可以透過攝取正確營養素來提高身體本身的保護及解毐能力等；另外老師也安排了許多疾病預防的課程內容，例如：關節問題、眼睛病變、等；另外老師也安排了許多疾病預防的課程內容，例如：關節問題、眼睛病變、三高疾病等，一方面告訴我們這些疾病是如何產生，另一面教導我們利用正確的三高疾病等，一方面告訴我們這些疾病是如何產生，另一面教導我們利用正確的營養保健觀念來預防這些疾病，真正達到如何吃出健康的目的。(吳秀美) 營養保健觀念來預防這些疾病，真正達到如何吃出健康的目的。(吳秀美)

秀水分校 204

身為媽媽最在意的就是家人的健康身為媽媽最在意的就是家人的健康，，而要維持身體健康最基本的就是由平常而要維持身體健康最基本的就是由平常的飲食著手，所以食品的選擇及營養的攝取就很重要，在課程中老師教我們像油的飲食著手，所以食品的選擇及營養的攝取就很重要，在課程中老師教我們像油品、加工食品等的選擇，以及教我們認識各類保養身體的食材，另外對於如何烹品、加工食品等的選擇，以及教我們認識各類保養身體的食材，另外對於如何烹調才不破壞食物本身的營養，老師也講解得非常詳細，課堂中更教了我們許多小調才不破壞食物本身的營養，老師也講解得非常詳細，課堂中更教了我們許多小知識讓我隨時都能應用於生活中，真的收穫很多。(張菊花) 知識讓我隨時都能應用於生活中，真的收穫很多。(張菊花) 劉老師的課程除了提到某些特定劉老師的課程除了提到某些特定食物的保存、加工製作以及判斷食品添食物的保存、加工製作以及判斷食品添加物、防腐劑等的用法劑量及各優缺加物、防腐劑等的用法劑量及各優缺點，並在課堂上時時與學員們交流互點，並在課堂上時時與學員們交流互動，常常有新知識及觀念於課堂上討動，常常有新知識及觀念於課堂上討論，讓大家都能盡情參與學習當中，是論，讓大家都能盡情參與學習當中，是非常愉快的學習經驗。(林進財) 非常愉快的學習經驗。(林進財)

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我非常喜歡劉整嶺老師對於現在的食安危機及保健觀念有一番獨到的見我非常喜歡劉整嶺老師對於現在的食安危機及保健觀念有一番獨到的見解，老師在課堂中常提到，透過各種營養素的攝取可以達到預防各類疾病的效解，老師在課堂中常提到，透過各種營養素的攝取可以達到預防各類疾病的效果，例如：補充哪一類的營養素可以提高免疫系統能力，或是攝取什麼樣的食物果，例如：補充哪一類的營養素可以提高免疫系統能力，或是攝取什麼樣的食物能夠有抗癌的效果等，讓身為在醫院上班的我，能夠有抗癌的效果等，讓身為在醫院上班的我，對此不僅相當的認同也深感佩服，原來許多食品對此不僅相當的認同也深感佩服，原來許多食品及營養的補充是有那麼大的學問，相信未來我對及營養的補充是有那麼大的學問，相信未來我對於食品及營養保健有正確的觀念，更能安全放心於食品及營養保健有正確的觀念，更能安全放心的選擇食用。(吳禪玫) 的選擇食用。(吳禪玫)

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活力瑜珈

指導老師：江麗津

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現代人生活步調快速緊湊、壓力大，造成身心上的不適，因此須利用運動來舒壓。瑜珈現代人生活步調快速緊湊、壓力大，造成身心上的不適，因此須利用運動來舒壓。瑜珈是很好的一種運動，不會太激烈又可達到流汗排毒，調節身體的效果。不用到戶外和人潮擁是很好的一種運動，不會太激烈又可達到流汗排毒，調節身體的效果。不用到戶外和人潮擁擠，也不用花大錢到健康中心去，在家裡亦可隨時做些簡易的瑜珈，拉拉筋骨、呼吸吐納一擠，也不用花大錢到健康中心去，在家裡亦可隨時做些簡易的瑜珈，拉拉筋骨、呼吸吐納一舉數得。瑜珈老師的教學由淺逐漸深入，多方面學習，是很不錯的教學方式，只要有機會，舉數得。瑜珈老師的教學由淺逐漸深入，多方面學習，是很不錯的教學方式，只要有機會，還是會持學習下去。(梁芳禎) 還是會持學習下去。(梁芳禎)

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因為碰到更年期，免疫力下降，又失眠常常肩頸肌肉緊繃，警覺到自己的身體要自己救，因為碰到更年期，免疫力下降，又失眠常常肩頸肌肉緊繃，警覺到自己的身體要自己救，

於是報名瑜珈課，老師會針對學員程度而調整，瑜珈可以隨時融入生活，如利用課堂上一些於是報名瑜珈課，老師會針對學員程度而調整，瑜珈可以隨時融入生活，如利用課堂上一些簡易扭轉伸展，可放鬆緊繃的肌肉，最讓我高興的是睡眠品質改善很多，最後的大休息，傾簡易扭轉伸展，可放鬆緊繃的肌肉，最讓我高興的是睡眠品質改善很多，最後的大休息，傾聽自己的呼吸能徹底的放鬆，讓身心來個大洗禮，通體舒暢，活力瑜珈讓我的生活充滿了活聽自己的呼吸能徹底的放鬆，讓身心來個大洗禮，通體舒暢，活力瑜珈讓我的生活充滿了活力！力！ (周麗鐘) (周麗鐘)

每星期三晚上瑜珈課，是我一週當中最期待的一天。每次都可以在短短一小時課程中伸每星期三晚上瑜珈課，是我一週當中最期待的一天。每次都可以在短短一小時課程中伸

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展肢體，放鬆身心，給自己充滿能量。老師教導的拜日式、貓式、蛇式、山式等，我也在平展肢體，放鬆身心，給自己充滿能量。老師教導的拜日式、貓式、蛇式、山式等，我也在平常時，早晨利用半小時練習，對健康非常有益。感謝麗津老師認真又專業的教導，讓我在瑜常時，早晨利用半小時練習，對健康非常有益。感謝麗津老師認真又專業的教導，讓我在瑜珈中找到自我肯定與自信心。(李金芳) 珈中找到自我肯定與自信心。(李金芳)

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每一動作、每一個拉動，深深感受到整個身體細的呼吸與活躍，不再沉寂，每次深沉呼每一動作、每一個拉動，深深感受到整個身體細的呼吸與活躍，不再沉寂，每次深沉呼吸，深深感受到身體徹底放鬆與自在，不再因外界壓力而緊繃！此次是初次參加此類型的社吸，深深感受到身體徹底放鬆與自在，不再因外界壓力而緊繃！此次是初次參加此類型的社團活動，也是第一次與瑜珈的接觸，感覺十分良好、受益良多，同時也很開心能參與此活動。團活動，也是第一次與瑜珈的接觸，感覺十分良好、受益良多，同時也很開心能參與此活動。 (林琦婕) (林琦婕)

雖然不是第一次上社區大學，是第一次上瑜珈課，感覺很新鮮, 尤其第一次上雙人瑜珈，尤其第一次上雙人瑜珈，雖然不是第一次上社區大學，是第一次上瑜珈課，感覺很新鮮, 更令人印像深刻，讓我體會到「原來瑜珈也能這樣上」，雖然在練習過程中揮汗如雨，遇到一更令人印像深刻，讓我體會到「原來瑜珈也能這樣上」，雖然在練習過程中揮汗如雨，遇到一些稍有難度的動作，會造成腿部、身體因無法平衡造成的抖動，不過讓肌肉有更好的伸展，些稍有難度的動作，會造成腿部、身體因無法平衡造成的抖動，不過讓肌肉有更好的伸展，也許上完課會覺得有點累，卻覺得動一動，有賺到健康的感覺喔！ (陳麗虹) (陳麗虹) 也許上完課會覺得有點累，卻覺得動一動，有賺到健康的感覺喔！

為了健康，為了預防空巢期，更為了不想變成馬鈴薯，所以想跨出那最艱難，卻又可一為了健康，為了預防空巢期，更為了不想變成馬鈴薯，所以想跨出那最艱難，卻又可一舉數得的第一步。但是做什麼好呢？「瑜伽」一閃而過，於是就報名了社大的活力瑜伽。舉數得的第一步。但是做什麼好呢？「瑜伽」一閃而過，於是就報名了社大的活力瑜伽。為一開始的僵硬和課後的全身酸痛，到現在的柔軟和漸入佳境，全賴江老師的細心指導為一開始的僵硬和課後的全身酸痛，到現在的柔軟和漸入佳境，全賴江老師的細心指導和示範，做出了最適合自己的彎度和姿勢，強化了身體的機能和健康。和示範，做出了最適合自己的彎度和姿勢，強化了身體的機能和健康。不管是忙碌或是無聊，換個空間來到這裡，讓身體動一動流個汗，心靈也可以得到適度不管是忙碌或是無聊，換個空間來到這裡，讓身體動一動流個汗，心靈也可以得到適度的寧靜，是上課後最大的收穫。 (林巧敏) (林巧敏) 的寧靜，是上課後最大的收穫。

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接觸瑜伽是從去年開始，一開始其實很猶豫要不要報名，因為自己本身的柔軟度很不好，接觸瑜伽是從去年開始，一開始其實很猶豫要不要報名，因為自己本身的柔軟度很不好，還滿害怕會跟不上老師的進度，會覺得很糗；但後來經過有上過課的朋友，介紹說江老師上還滿害怕會跟不上老師的進度，會覺得很糗；但後來經過有上過課的朋友，介紹說江老師上課的課程內容還不錯，所以就報名想說來試看看。課的課程內容還不錯，所以就報名想說來試看看。之後開始上課發現老師上的課程都安排的還不錯，而且就是會說做到自己的極限就好，之後開始上課發現老師上的課程都安排的還不錯，而且就是會說做到自己的極限就好，不用硬撐說要拉到多開、彎的多下去。上完一個學期之後，會發現自己柔軟度有明顯的進步，不用硬撐說要拉到多開、彎的多下去。上完一個學期之後，會發現自己柔軟度有明顯的進步，曲線也有變得比軟好，所以接著下來的新學期就替自己一次報名了兩堂課，並且漸漸覺得上曲線也有變得比軟好，所以接著下來的新學期就替自己一次報名了兩堂課，並且漸漸覺得上課變成每個禮拜還滿開心的一件事。課變成每個禮拜還滿開心的一件事。

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養生太極拳-岳家拳養生太極拳-岳家拳

指導老師：陳秀靜

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無極生太極、太極生兩儀、兩儀生四象，四象生八卦。太極拳是以太極為中心，納八卦、無極生太極、太極生兩儀、兩儀生四象，四象生八卦。太極拳是以太極為中心，納八卦、五行之理法於拳術步法之中，以陰陽相生，動靜相成，剛柔並濟，以慢制快，以柔克剛，是五行之理法於拳術步法之中，以陰陽相生，動靜相成，剛柔並濟，以慢制快，以柔克剛，是一種健身的運動之最一種健身的運動之最學習太極拳，不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精、氣、神之修養。既能保健強身，又學習太極拳，不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精、氣、神之修養。既能保健強身，又能養生益壽。太極拳不分年歲、性別、不論男女老幼均可學習，也是對身體最有幫助的一項能養生益壽。太極拳不分年歲、性別、不論男女老幼均可學習，也是對身體最有幫助的一項運動。運動。本人接觸太極拳這項運動也有一段時間，很感謝陳秀靜老師，陳老師教太極拳很用心，本人接觸太極拳這項運動也有一段時間，很感謝陳秀靜老師，陳老師教太極拳很用心，每一個動作如：掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠，每個動作與招式都教的很詳細，對待學每一個動作如：掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠，每個動作與招式都教的很詳細，對待學生也很有耐心的教導。生也很有耐心的教導。

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還沒接觸太極拳時，身體與氣色真的很差，加入陳老師的太極班，持續以來還沒接觸太極拳時，身體與氣色真的很差，加入陳老師的太極班，持續以來

改善了體質，身體也變健康。學太極拳真的很棒，來社大上課，認識了好多同學，改善了體質，身體也變健康。學太極拳真的很棒，來社大上課，認識了好多同學，大家相處的也很愉快。真的要感謝我們秀水社大提供了這麼好的場地，讓我們在這裡能夠安大家相處的也很愉快。真的要感謝我們秀水社大提供了這麼好的場地，讓我們在這裡能夠安心的學習喜歡的課程。心的學習喜歡的課程。 (林桂香) (林桂香)

忠義拳是一套綜合國內各大師心血結晶的拳術，與太極緩慢柔和是截然不同的拳術，忠忠義拳是一套綜合國內各大師心血結晶的拳術，與太極緩慢柔和是截然不同的拳術，忠義拳動作樸實簡單，但蘊含技擊實用要點。每一招一式有其內涵，可摔、打、擒、拿基本四義拳動作樸實簡單，但蘊含技擊實用要點。每一招一式有其內涵，可摔、打、擒、拿基本四大要領。若可搭配太極剛柔並濟之法，可讓忠義拳法達到健身與防身自衛之功用。大要領。若可搭配太極剛柔並濟之法，可讓忠義拳法達到健身與防身自衛之功用。忠義拳可快應可慢練，快打剛進有力配合墊步，可充分表現出剛毅剽悍之精神。很開心忠義拳可快應可慢練，快打剛進有力配合墊步，可充分表現出剛毅剽悍之精神。很開心這學期老師耐心與用心教導，讓我見識到實用傳統拳術-忠義拳。(徐鋒畯) 這學期老師耐心與用心教導，讓我見識到實用傳統拳術-忠義拳。(徐鋒畯)

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在我在我 60 60 歲那年，有個奇妙的機緣，讓我和女兒成了同班同學，是星期三晚上一起學習歲那年，有個奇妙的機緣，讓我和女兒成了同班同學，是星期三晚上一起學習

太極拳的同學，真是美妙極了。但是在習武的過程中，我有了一些問題，因為年紀大了吧，太極拳的同學，真是美妙極了。但是在習武的過程中，我有了一些問題，因為年紀大了吧，常常手跟得上，腳卻拉不過來，也是有過同手同腳的笑話，或是左右邊分不清楚的狀況，真常常手跟得上，腳卻拉不過來，也是有過同手同腳的笑話，或是左右邊分不清楚的狀況，真是累壞了。是累壞了。在這段期間我想起了心臟科醫生一直鼓勵我，要健康一直要動，而且要嚴格實行運動在這段期間我想起了心臟科醫生一直鼓勵我，要健康一直要動，而且要嚴格實行運動

333。什麼是運動 333。什麼是運動 333 333 呢？就是一個星期要有三次的運動，而且一次要達三十分鐘以上，每呢？就是一個星期要有三次的運動，而且一次要達三十分鐘以上，每次心跳要超過次心跳要超過 130 130 下，那才算數。就為了這個原因，所以我就在陳老師秀靜開的三個太極班下，那才算數。就為了這個原因，所以我就在陳老師秀靜開的三個太極班上課，也就是星期三晚上、星期四晚上和星期六早上。我在這三個班上課後，表現進步是加上課，也就是星期三晚上、星期四晚上和星期六早上。我在這三個班上課後，表現進步是加

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倍的，學習的勇氣更是加分的，那種感覺和心情真是筆墨難以形容。倍的，學習的勇氣更是加分的，那種感覺和心情真是筆墨難以形容。

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我的前半輩子，為了操持家務從來不曾注意到自己的健康狀況，後來身體健康開始亮起我的前半輩子，為了操持家務從來不曾注意到自己的健康狀況，後來身體健康開始亮起了紅燈，雖然知道對於我的後半輩子而言，活得健康才能活得有尊嚴，可是總無法確實執行了紅燈，雖然知道對於我的後半輩子而言，活得健康才能活得有尊嚴，可是總無法確實執行健康運動。幸好我接觸了太極，我遇到了陳老師，還有一群熱心的教練和武術前，總是不斷健康運動。幸好我接觸了太極，我遇到了陳老師，還有一群熱心的教練和武術前，總是不斷的鼓勵我，不斷的教導我。現在上太極班不僅成了我生活中很重要的事，也是我實踐醫囑的的鼓勵我，不斷的教導我。現在上太極班不僅成了我生活中很重要的事，也是我實踐醫囑的好運動。好運動。 (鄭洪福女) (鄭洪福女)  

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拉丁風運動舞班拉丁風運動舞班

指導老師：江麗津

好的音樂讓人百聽不厭，好的舞蹈讓人好學不倦，這就是來拉丁風運動舞好的音樂讓人百聽不厭，好的舞蹈讓人好學不倦，這就是來拉丁風運動舞班上課的最佳心情寫照。自從江麗津老師接任指導開始，我都一直在這班上課，班上課的最佳心情寫照。自從江麗津老師接任指導開始，我都一直在這班上課，因為老師每期用不同風格和新型態的舞蹈來指導學員因為老師每期用不同風格和新型態的舞蹈來指導學員。。在老師輕鬆又有要求下，在老師輕鬆又有要求下，體悟到原來跳舞可以這麼開心，而每位學員學習情緒高昂，認真程度更不在話體悟到原來跳舞可以這麼開心，而每位學員學習情緒高昂，認真程度更不在話下，幾次的成果展和校外活動，表演的很精彩，獲得不錯的評價。這歸功於老下，幾次的成果展和校外活動，表演的很精彩，獲得不錯的評價。這歸功於老師的用心和同學的努力，才有如此成就，所以每期都有生力軍加入本班的行列，師的用心和同學的努力，才有如此成就，所以每期都有生力軍加入本班的行列，真的很珍惜與老師和同學一起習舞的緣分，真想大喊：真的很珍惜與老師和同學一起習舞的緣分，真想大喊：「老師、同學你們都是最「老師、同學你們都是最棒的，大家一起加油喔！」棒的，大家一起加油喔！」 (吳漢松) (吳漢松)

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當初抱著運動心態來這一班上課，也讓我愛上這令人好奇的一班，老師以當初抱著運動心態來這一班上課，也讓我愛上這令人好奇的一班，老師以深入淺出活潑切實的教學方式，讓我在學習上獲益良多，而熱情的同學對我這深入淺出活潑切實的教學方式，讓我在學習上獲益良多，而熱情的同學對我這個新人真是照顧有加，指導我、鼓勵我跟上進度，而我為了自信心，一定會加個新人真是照顧有加，指導我、鼓勵我跟上進度，而我為了自信心，一定會加油的，跟他們一起在舞台上精彩表演的。油的，跟他們一起在舞台上精彩表演的。 (郭家鳳) (郭家鳳) 我是由班代推薦才進入本班，沒有舞蹈基礎的我剛來上課時，心裡都怕怕我是由班代推薦才進入本班，沒有舞蹈基礎的我剛來上課時，心裡都怕怕的，怕學不會，在老師和同學鼓勵下，讓我越來越有信心，大家一起舞感覺超的，怕學不會，在老師和同學鼓勵下，讓我越來越有信心，大家一起舞感覺超棒的。成果展也一起上台表演，是我前所未有的經驗，後來因家庭和工作因素棒的。成果展也一起上台表演，是我前所未有的經驗，後來因家庭和工作因素中斷了上課，但是我一直掌握班上訊息，看到大家精彩的演出，我又心癢了，中斷了上課，但是我一直掌握班上訊息，看到大家精彩的演出，我又心癢了，腳也癢了，又回這一班上課，還是上課跳舞最開心。。腳也癢了，又回這一班上課，還是上課跳舞最開心。。 (梁淑麗) (梁淑麗)

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記得在福興穀倉乳牛節，表演節目中無意間發現了拉丁風運動舞班，竟是記得在福興穀倉乳牛節，表演節目中無意間發現了拉丁風運動舞班，竟是如此的活潑有節奏，於是在寒假班即刻報名，剛學時深感挫折，因為都跟不上如此的活潑有節奏，於是在寒假班即刻報名，剛學時深感挫折，因為都跟不上節奏、舞步又不協調。經老師懈而不倦的教導，至今已漸入佳境，快樂的舞步、節奏、舞步又不協調。經老師懈而不倦的教導，至今已漸入佳境，快樂的舞步、美妙的音樂讓我在生活中增添了五彩的繽紛與愉稅。美妙的音樂讓我在生活中增添了五彩的繽紛與愉稅。 (張皓惟) (張皓惟)

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幾次成果展看別人在舞台上表演，好好看哦！心中很羨慕。看似簡單，等幾次成果展看別人在舞台上表演，好好看哦！心中很羨慕。看似簡單，等自己真正接觸時，還真是一門學問。自己真正接觸時，還真是一門學問。自從兩年前進入鹿秀社大-秀水分校的拉丁運動舞班，本身完全沒有基礎又自從兩年前進入鹿秀社大-秀水分校的拉丁運動舞班，本身完全沒有基礎又沒接觸過，江麗津老師教學非常非常認真，每個細節、動作都講的仔細，我呢，沒接觸過，江麗津老師教學非常非常認真，每個細節、動作都講的仔細，我呢，是笨手笨腳非常不靈活，難啊！當時有點想打退堂鼓。但不死心想辦法也要認是笨手笨腳非常不靈活，難啊！當時有點想打退堂鼓。但不死心想辦法也要認真記、認真學，記多少學多少，同學又不熟，沒人留下來練習，只能靠記憶，真記、認真學，記多少學多少，同學又不熟，沒人留下來練習，只能靠記憶，還真難呢。經過幾堂課的練習後，好像有個樣子了，但是只有一點點而已，還還真難呢。經過幾堂課的練習後，好像有個樣子了，但是只有一點點而已，還有得摸索。經過一期的學習，終於在成果展時上台表演，有點緊張，還好沒出有得摸索。經過一期的學習，終於在成果展時上台表演，有點緊張，還好沒出錯，感覺很快樂，很有成就感。錯，感覺很快樂，很有成就感。學任何才藝都要有興趣，肯練習，加上老師細心教導、講解、糾正和不斷學任何才藝都要有興趣，肯練習，加上老師細心教導、講解、糾正和不斷練習，一定會跳得很美，很快樂。很期待星期三的到來，又可結交到一群好姐練習，一定會跳得很美，很快樂。很期待星期三的到來，又可結交到一群好姐妹，我熱愛舞蹈，熱愛表演，真的讓我的生活很快樂。妹，我熱愛舞蹈，熱愛表演，真的讓我的生活很快樂。 (陳美枝) (陳美枝) 去年去年 99 月加入鹿秀社大，一點舞蹈基礎都沒有的我，在每個禮拜老師認真月加入鹿秀社大，一點舞蹈基礎都沒有的我，在每個禮拜老師認真教學，帶領我們跳舞，我也愛上跳舞，很期待星期三的到來。有空的時候播放教學，帶領我們跳舞，我也愛上跳舞，很期待星期三的到來。有空的時候播放音樂，隨著音樂跳起舞來了，在跳舞的時候是我最快樂，也能忘記許多的煩惱。音樂，隨著音樂跳起舞來了，在跳舞的時候是我最快樂，也能忘記許多的煩惱。老師認真的教導，我認真的上課、勤勞的練習，舞蹈越來進步，也對自己老師認真的教導，我認真的上課、勤勞的練習，舞蹈越來進步，也對自己在舞蹈這個方面建立了自信心。原本以為光是跳舞學習而已，沒想到還有成果在舞蹈這個方面建立了自信心。原本以為光是跳舞學習而已，沒想到還有成果展表演，可以讓自己有一個舞台可演出。我積極參與表演，因為跳舞真的很快展表演，可以讓自己有一個舞台可演出。我積極參與表演，因為跳舞真的很快樂，人生何樂而不為呢？每次上台既緊張又興奮，很害怕跳錯，又很開心自己樂，人生何樂而不為呢？每次上台既緊張又興奮，很害怕跳錯，又很開心自己能上台表演，當表演結束時，心裡的雀躍感是無限的，因為自己同時也做這輩能上台表演，當表演結束時，心裡的雀躍感是無限的，因為自己同時也做這輩子沒做過的事，也突破自自己心中害怕站在舞台的障礙。子沒做過的事，也突破自自己心中害怕站在舞台的障礙。跳舞是我最快樂的時候，謝謝鹿秀社大，能讓我有機會可以學跳舞，每次跳舞是我最快樂的時候，謝謝鹿秀社大，能讓我有機會可以學跳舞，每次的表演都為我自己的人生寫下快樂美好的回憶。如果我沒有參與舞蹈班，我想的表演都為我自己的人生寫下快樂美好的回憶。如果我沒有參與舞蹈班，我想我永遠都不會知道跳舞帶來的快樂，人生如果有想做什麼，就要放手一博去做，我永遠都不會知道跳舞帶來的快樂，人生如果有想做什麼，就要放手一博去做，因為有些事情現在不做一輩子都不會做了。因為有些事情現在不做一輩子都不會做了。 (陳美華) (陳美華)

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華陀五禽戲華陀五禽戲

指導老師：陳秀靜

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很高興這學期有這個榮幸，和大家一起學太極拳，每到周三晚上我都要急著趕把店裡事很高興這學期有這個榮幸，和大家一起學太極拳，每到周三晚上我都要急著趕把店裡事

務，處理完畢，好能及早到會場替大家服務，讓我對打拳的使命感更加深。從一開始的暖身、務，處理完畢，好能及早到會場替大家服務，讓我對打拳的使命感更加深。從一開始的暖身、 24 24 式式 36 36 式、64 式、64 式等，都讓我學到養氣及身體健康。精工出細活，五臟六腑都能徹底的運氣式等，都讓我學到養氣及身體健康。精工出細活，五臟六腑都能徹底的運氣排位，而且免疫力也增強許多，而且它屬於和緩疏氣的運動，不會太劇烈，節奏步調也較容排位，而且免疫力也增強許多，而且它屬於和緩疏氣的運動，不會太劇烈，節奏步調也較容易跟得上，雖說他一般看來較屬於老年人運動，但也有不少年輕同伴一起共襄盛舉，讓我也易跟得上，雖說他一般看來較屬於老年人運動，但也有不少年輕同伴一起共襄盛舉，讓我也覺得整個精神，氣力也跟著更有活力與朝氣了，這也是不少醫師所推荐的好運動。覺得整個精神，氣力也跟著更有活力與朝氣了，這也是不少醫師所推荐的好運動。太極拳我已經持續上了四、五年，就是它讓我的體內循環一直保持著良善的狀態，才讓太極拳我已經持續上了四、五年，就是它讓我的體內循環一直保持著良善的狀態，才讓

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我幾乎不畏風雨，這麼一直堅持下去的動力，而且課堂上與各位同學，和老師一同學習的感我幾乎不畏風雨，這麼一直堅持下去的動力，而且課堂上與各位同學，和老師一同學習的感覺很好，擺脫在工作上緊湊的工作步調，徹底的舒緩身心靈，希望能和這一群志同道合的好覺很好，擺脫在工作上緊湊的工作步調，徹底的舒緩身心靈，希望能和這一群志同道合的好夥伴一起繼續打拳去。夥伴一起繼續打拳去。 (班長陳淑婉) (班長陳淑婉)

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第一次接觸太極拳，是陪老爸去健身的；繼續學太極拳，是因為老媽心動想學；還在學第一次接觸太極拳，是陪老爸去健身的；繼續學太極拳，是因為老媽心動想學；還在學太極拳則是因為每到星期三不打一下，就覺的渾身不自在。太極拳則是因為每到星期三不打一下，就覺的渾身不自在。太極講陰陽，化為拳路拳則有虛實，感受到身體動所能激發出的力量，太極人將它稱之太極講陰陽，化為拳路拳則有虛實，感受到身體動所能激發出的力量，太極人將它稱之為「勁」為「勁」。前輩說，學太極要練氣，氣在丹田處運轉，然後周發全身。可是，我只能感受到在。前輩說，學太極要練氣，氣在丹田處運轉，然後周發全身。可是，我只能感受到在流汗，在呼吸。我仍在運用實存的感官，尋找那虛無的傳說之「氣」流汗，在呼吸。我仍在運用實存的感官，尋找那虛無的傳說之「氣」。。有時候太累，跟著同學一起打太極，打著打著就進入了虛無的世界，我是一名武林高手，有時候太累，跟著同學一起打太極，打著打著就進入了虛無的世界，我是一名武林高手，能草上飛，能水上飄，還能飛簷走壁。內勁十足，有如澎湃江濤，不僅拳打南山猛虎，還腳能草上飛，能水上飄，還能飛簷走壁。內勁十足，有如澎湃江濤，不僅拳打南山猛虎，還腳踢翻江惡蛟。所有的刀劍棍錘我都能揮灑自如，把奸險小人打得屁滾尿流。哇哈哈哈，真是踢翻江惡蛟。所有的刀劍棍錘我都能揮灑自如，把奸險小人打得屁滾尿流。哇哈哈哈，真是大快人心哪！可是在現實的世界裡，我身體僵硬，手腳不協調，又記不牢學過的招式，總是大快人心哪！可是在現實的世界裡，我身體僵硬，手腳不協調，又記不牢學過的招式，總是要左瞄右瞧。回家之後，沒時間練習，不久腦袋就成了一團漿糊，唉，我的女俠夢好遙遠。要左瞄右瞧。回家之後，沒時間練習，不久腦袋就成了一團漿糊，唉，我的女俠夢好遙遠。從小我就沒來由喜歡太極圖，那黑與白是虛與實的包含，那條劃分虛與實的曲線，彷彿從小我就沒來由喜歡太極圖，那黑與白是虛與實的包含，那條劃分虛與實的曲線，彷彿暗示著虛與實之間在嬉戲遊走。所以只要和太極沾上邊的東西，我就喜歡。不過，職場上的暗示著虛與實之間在嬉戲遊走。所以只要和太極沾上邊的東西，我就喜歡。不過，職場上的打太極，有時候令人不愉快，這要除外。所以我還要繼續跟著老師學太極功夫。打太極，有時候令人不愉快，這要除外。所以我還要繼續跟著老師學太極功夫。 (鄭雅靜) (鄭雅靜)

年過六十歲的後候，我一直在想，六十歲了應該過個不一樣的日子，一陣思索，想起了年過六十歲的後候，我一直在想，六十歲了應該過個不一樣的日子，一陣思索，想起了十八年前我學過柔拳道，相當有興趣。可是當年孩子小，家事敏忙，三年後就停止了，也不十八年前我學過柔拳道，相當有興趣。可是當年孩子小，家事敏忙，三年後就停止了，也不曾再練習，因此柔拳道對我已成一張白紙，雖然遺憾，卻也勾起了我對太極的興趣。曾再練習，因此柔拳道對我已成一張白紙，雖然遺憾，卻也勾起了我對太極的興趣。真的是三生有幸，我遇見了陳秀靜老師，很有耐心啟蒙了我學太極拳，因為年事較大，跟真的是三生有幸，我遇見了陳秀靜老師，很有耐心啟蒙了我學太極拳，因為年事較大，跟年輕的同學一起上課，對我來講壓力很大。幸好老師是個慈悲的人，不厭其煩，一遍又一遍，年輕的同學一起上課，對我來講壓力很大。幸好老師是個慈悲的人，不厭其煩，一遍又一遍，很認真的教學，還有我們可愛師兄、師姐教練群，在旁邊協助，讓我非常快樂的渡過一千多很認真的教學，還有我們可愛師兄、師姐教練群，在旁邊協助，讓我非常快樂的渡過一千多個日子。個日子。其實剛開始學習的三個月，一直萌生退意，幸好家人斷的鼓勵，才一天又一天的上課，其實剛開始學習的三個月，一直萌生退意，幸好家人斷的鼓勵，才一天又一天的上課，慢慢就磨出興趣來了。我本來體重一直在八十多公斤，上課時，常氣喘吁吁如雨下。有一天慢慢就磨出興趣來了。我本來體重一直在八十多公斤，上課時，常氣喘吁吁如雨下。有一天老師對我說：老師對我說：「福女，你賺了好幾萬了！」「福女，你賺了好幾萬了！」我才驚覺體重下降了十多公斤。啊！真是欣喜若狂。我才驚覺體重下降了十多公斤。啊！真是欣喜若狂。慢慢的，我發現睡眠狀況改善許多，最最重要的朋友都說我變年輕了！慢慢的，我發現睡眠狀況改善許多，最最重要的朋友都說我變年輕了！我常跟老師說：我常跟老師說：「真是相見恨晚！」如果早點認識老師，我的人生色彩一定是加分的。所「真是相見恨晚！」如果早點認識老師，我的人生色彩一定是加分的。所以現在只要老師在秀水開課，我每一班都報名參加。很多朋友都說：以現在只要老師在秀水開課，我每一班都報名參加。很多朋友都說：「你這樣學不會亂了套「你這樣學不會亂了套嗎？」我都跟朋友說：嗎？」我都跟朋友說：「放心，我只要看到老師就什麼都會，看不到老師就什麼都不會。」朋「放心，我只要看到老師就什麼都會，看不到老師就什麼都不會。」朋友哈哈大笑：友哈哈大笑：「你對老師根本是崇拜嘛！」「你對老師根本是崇拜嘛！」 (鄭洪福女) (鄭洪福女)

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相傳五禽戲是三國名醫華佗，模仿五種動物-虎、鹿、熊、猿和鳥的動作，並配合氣息調相傳五禽戲是三國名醫華佗，模仿五種動物-虎、鹿、熊、猿和鳥的動作，並配合氣息調理，針對五臟六腑來做強化的訓練，以達到袪病強身、延年益壽的目的。西漢馬王堆利蒼夫理，針對五臟六腑來做強化的訓練，以達到袪病強身、延年益壽的目的。西漢馬王堆利蒼夫人墓的三號坑出土文物「導引圖」人墓的三號坑出土文物「導引圖」，有一些動作就是模仿動物的形態和姿勢的來健身治病。，有一些動作就是模仿動物的形態和姿勢的來健身治病。五禽戲的動作要領，一是全身放鬆，情緒輕鬆樂觀；二是呼吸要調勻，用腹式呼吸，舌五禽戲的動作要領，一是全身放鬆，情緒輕鬆樂觀；二是呼吸要調勻，用腹式呼吸，舌抵上顎，吸氣用鼻，呼氣用回；三是要專注意守，保證意、氣相隨；四是動作要形象，如虎抵上顎，吸氣用鼻，呼氣用回；三是要專注意守，保證意、氣相隨；四是動作要形象，如虎之威猛、熊之沉穩、鹿之溫馴、鳥猿之輕靈、鳥之輕翔之威猛、熊之沉穩、鹿之溫馴、鳥猿之輕靈、鳥之輕翔皆當刻意模仿。皆當刻意模仿。現代人生活方便營養過剩，上班時除了起身倒茶、上廁所、偶爾影印、收傳真之外，沒現代人生活方便營養過剩，上班時除了起身倒茶、上廁所、偶爾影印、收傳真之外，沒什麼機會離開椅子，工作忙碌，加班更是常態，長時間勞累、身心俱疲，下班宅在家裡的「沙什麼機會離開椅子，工作忙碌，加班更是常態，長時間勞累、身心俱疲，下班宅在家裡的「沙發馬鈴薯族」發馬鈴薯族」，一邊吃零食一邊看電視，不知不覺變成「麵龜族」，一邊吃零食一邊看電視，不知不覺變成「麵龜族」，這種不良的生活習慣，導，這種不良的生活習慣，導致健康亮紅燈。致健康亮紅燈。要活就要動，故報名參加養生太極拳-華佗五禽之戲，主要是通有規律的呼吸，俯仰、手要活就要動，故報名參加養生太極拳-華佗五禽之戲，主要是通有規律的呼吸，俯仰、手足屈伸等動作來舒展關節、調和氣血、旺盛體內新陳代謝的機能，起到了鍛煉關節、臟腑的足屈伸等動作來舒展關節、調和氣血、旺盛體內新陳代謝的機能，起到了鍛煉關節、臟腑的作用，通過肢體的運動才得以全身氣血流暢、袪病長生。在課程中可依個人之體能狀態及能作用，通過肢體的運動才得以全身氣血流暢、袪病長生。在課程中可依個人之體能狀態及能力所及活動，又不會傷害自身以達養生目的。(梁守儀) 力所及活動，又不會傷害自身以達養生目的。(梁守儀)

秀水分校 216

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經常在公園、校園前，看見有人打太極拳，由鬆入柔，剛柔相濟，一氣呵成，綿延不斷，經常在公園、校園前，看見有人打太極拳，由鬆入柔，剛柔相濟，一氣呵成，綿延不斷，猶如湖中泛舟輕盈而沉著，羨慕不已。猶如湖中泛舟輕盈而沉著，羨慕不已。二年前在秀水社大結業式上，巧遇陳秀靜老師指導的太極拳班表演，招式綿延不斷，架二年前在秀水社大結業式上，巧遇陳秀靜老師指導的太極拳班表演，招式綿延不斷，架式優美，動作和順，立即報名上課。陳老師上課總是不厭其煩的將每一招式動作示範，並將式優美，動作和順，立即報名上課。陳老師上課總是不厭其煩的將每一招式動作示範，並將其運用講解，強調太極用意不用力。每次上課對之前學習的拳式複習，讓學員溫故知新，上其運用講解，強調太極用意不用力。每次上課對之前學習的拳式複習，讓學員溫故知新，上課我們都能沉溺於練拳的喜悅。課我們都能沉溺於練拳的喜悅。在陳老師、蘇義教練及多位資深教練指導，上課鬆身拉筋、蹲馬步，對下盤的訓練，在在陳老師、蘇義教練及多位資深教練指導，上課鬆身拉筋、蹲馬步，對下盤的訓練，在爬山腿力有長足進步。打幾套拳法後流汗排毒，原易疲倦的身軀，竟不知不覺大有改善，氣爬山腿力有長足進步。打幾套拳法後流汗排毒，原易疲倦的身軀，竟不知不覺大有改善，氣血循環更好，身體也更健康。太極拳不但有養生作用，在練習過程中，要求動靜結合，思緒血循環更好，身體也更健康。太極拳不但有養生作用，在練習過程中，要求動靜結合，思緒平靜，更可陶冶心性。 (許秀雲) (許秀雲) 平靜，更可陶冶心性。

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日語五十音日語五十音老師：林三豐老師：林三豐指導老師：林三豐

進入日語的學習有些時日了，至於為何參加五十音入門班的課程進入日語的學習有些時日了，至於為何參加五十音入門班的課程呢？一來是給自己歸零的學習機會，因為之前沒有奠定良好的基礎，呢？一來是給自己歸零的學習機會，因為之前沒有奠定良好的基礎，二來是受到林三豐老師的認真及豐富的教學所吸引，給自己重新出發二來是受到林三豐老師的認真及豐富的教學所吸引，給自己重新出發的契機。的契機。每星期三的日文課總是令人期待的，除了溫故也知新，校正學習每星期三的日文課總是令人期待的，除了溫故也知新，校正學習高低音的語調是我最大的收穫，儘管還是難免唸錯，但已可掌握到訣高低音的語調是我最大的收穫，儘管還是難免唸錯，但已可掌握到訣竅，深信點點滴滴的累積，成果一定更豐盛。希望這樣和大伙兒的快竅，深信點點滴滴的累積，成果一定更豐盛。希望這樣和大伙兒的快樂學習能繼續下去，大家一起加油喔！ ~~~張麗君樂學習能繼續下去，大家一起加油喔！ ~~~張麗君

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大學的時候看了"求婚大作戰"、"My 大學的時候看了"求婚大作戰"、"My Boss，My Boss，My hero"等日劇，平 hero"等日劇，平常也有看漫畫、輕小說的習慣，喜歡日本文化，所以就趁著這次秀水常也有看漫畫、輕小說的習慣，喜歡日本文化，所以就趁著這次秀水社大開課來學習日語基礎。能當上班代為大家服務十分榮幸。老師的社大開課來學習日語基礎。能當上班代為大家服務十分榮幸。老師的教學十分用心，常常和我們分享在日本留學的見聞，循序漸進的帶領教學十分用心，常常和我們分享在日本留學的見聞，循序漸進的帶領我們認識五十音和日本文化我們認識五十音和日本文化。。自製的字卡讓我們可以快速認識平假名、自製的字卡讓我們可以快速認識平假名、片假名，日文童謠的教唱也很有趣。同學們上課也都全力以付，老師片假名，日文童謠的教唱也很有趣。同學們上課也都全力以付，老師常說我們這班程度很好。由衷的感謝老師與各位同學。常說我們這班程度很好。由衷的感謝老師與各位同學。 ~~~張富棋 ~~~張富棋

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有道是活到老學到老；人人頭腦精神好！為了充實中年人'來の失有道是活到老學到老；人人頭腦精神好！為了充實中年人'來の失落感，來社大成為生活上另一個重心，也創造生命中另一個價值，來落感，來社大成為生活上另一個重心，也創造生命中另一個價值，來這裡又可擴展人際關係。日文這裡又可擴展人際關係。日文 50 50 音是我這學期的選擇；林三豐老師音是我這學期的選擇；林三豐老師教學很用心'很活潑'風趣'也很細心の教導每位學員，是否聽懂他の教教學很用心'很活潑'風趣'也很細心の教導每位學員，是否聽懂他の教學模式..，優柔的語調讓聽課の學伴們'都覺得很舒服...；真棒！！學模式..，優柔的語調讓聽課の學伴們'都覺得很舒服...；真棒！！せんせい也教我們唱日本童謠；第一次接觸到童謠的我'覺得很新せんせい也教我們唱日本童謠；第一次接觸到童謠的我'覺得很新奇...，這裡的每位學伴們也都是我學習的對象，在這裡也希望能找到奇...，這裡的每位學伴們也都是我學習的對象，在這裡也希望能找到我の自信'更希望能遇見更好の自己...！我の自信'更希望能遇見更好の自己...！がんぼってくださいせんせいがんぼってくださいせんせいとうもありがどございました。とうもありがどございました。 ~~~楊月裡 ~~~楊月裡

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對日語本來就有興趣，剛好社大有開五十音基礎班，讓我有機會對日語本來就有興趣，剛好社大有開五十音基礎班，讓我有機會踏入日語學習的行列；在老師的細心教導下，讓我學習到五十音的正踏入日語學習的行列；在老師的細心教導下，讓我學習到五十音的正確寫法及筆劃順序；運用字卡及教唱日語兒歌等多元化的教學方式，確寫法及筆劃順序；運用字卡及教唱日語兒歌等多元化的教學方式，來幫助我們對日本五十音的記憶來幫助我們對日本五十音的記憶；；同時老師也時常提醒我們注意語調，同時老師也時常提醒我們注意語調，導正我們以往錯誤習慣用語。真是讓我們受益良多。~~~張照偵導正我們以往錯誤習慣用語。真是讓我們受益良多。~~~張照偵因緣際會由高雄北上至彰濱工業區工作，公司的生產線設備向日因緣際會由高雄北上至彰濱工業區工作，公司的生產線設備向日本廠商購買，激起想學日語的動力；從未學過日語，想想應從基礎開本廠商購買，激起想學日語的動力；從未學過日語，想想應從基礎開始，就選擇從日語始，就選擇從日語 50 50 音學起，轉眼已過音學起，轉眼已過 10 10 週，在老師一筆一劃、輕週，在老師一筆一劃、輕音重音，不厭其煩的教導下，對五十音已有初步的認識，看日文已不音重音，不厭其煩的教導下，對五十音已有初步的認識，看日文已不再只看漢字而已，已可唸出平假名、片假名，感覺真好，謝謝老師。再只看漢字而已，已可唸出平假名、片假名，感覺真好，謝謝老師。 ~~~陳添財 ~~~陳添財衝著老師的一句話，「我的 50 50 音在社大是教一期音在社大是教一期 16 16 堂課」堂課」。我心衝著老師的一句話，「我的。我心想，為什麼教這麼久，一般老師都是幾堂課就解決了，因為好奇心的想，為什麼教這麼久，一般老師都是幾堂課就解決了，因為好奇心的驅使，所以再讀一次也沒關係，老師還擔心我們三位舊同學來念 50 50 驅使，所以再讀一次也沒關係，老師還擔心我們三位舊同學來念音會不會太浪費時間，「不會」，老師請放心，不一樣的老師一定會有音會不會太浪費時間，「不會」，老師請放心，不一樣的老師一定會有不一樣的收穫，我們還是會有所得的。不一樣的收穫，我們還是會有所得的。因為上過老師的課，對老師有信心，所以順便邀了外子及同事一起來因為上過老師的課，對老師有信心，所以順便邀了外子及同事一起來上課。50 音對我而言是熟悉的，在上課比初學者輕鬆多了，但我仍很音對我而言是熟悉的，在上課比初學者輕鬆多了，但我仍很上課。50 認真的學習，不後悔再上一次課，跟著老師走就對了。~~~陳映薇認真的學習，不後悔再上一次課，跟著老師走就對了。~~~陳映薇近幾年接觸的日語，由於後來中斷，趁著社大開課與工作沒有衝近幾年接觸的日語，由於後來中斷，趁著社大開課與工作沒有衝突，就來報名了。幾個禮拜下來學到很重要的日語發音及如何把平假突，就來報名了。幾個禮拜下來學到很重要的日語發音及如何把平假名、片假名寫得好的要點，否則會不確某些字的發音而說不出口，真名、片假名寫得好的要點，否則會不確某些字的發音而說不出口，真是有收穫呢！！是有收穫呢老師教學仔細上課，氣氛輕鬆沒有壓力。而在接下來的課程中，老師教學仔細上課，氣氛輕鬆沒有壓力。而在接下來的課程中，希望可以趕快學到日語初階文法之課程然後考到 N5 N5 或或 N4 N4，，如此一來如此一來希望可以趕快學到日語初階文法之課程然後考到到日本旅遊在溝通上就會更加順利了！！ ~~~黃郁珊 ~~~黃郁珊到日本旅遊在溝通上就會更加順利了

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二胡演奏班二胡演奏班指導老師：林虹君

指導老師：林虹君

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一向對國樂很嚮往，帶著期待又惶恐的心情加入社大二胡班，在虹君老師引一向對國樂很嚮往，帶著期待又惶恐的心情加入社大二胡班，在虹君老師引導下．一切從頭開始。老師很有耐心的訓練，一步一步扎穏我們的基本功，也練導下．一切從頭開始。老師很有耐心的訓練，一步一步扎穏我們的基本功，也練習些曲子，激勵我們的情趣。學習過程中，最重要就是勤練弓法、節奏．．．習些曲子，激勵我們的情趣。學習過程中，最重要就是勤練弓法、節奏．．．熟能生巧、巧能生妙希望鼓舞自己，持之以恆的練下去，能自得其樂。熟能生巧、巧能生妙希望鼓舞自己，持之以恆的練下去，能自得其樂。 (美蓮) (美蓮) 我是陳世斌，我住鹿港，以前我總帶著羨慕的眼光欣賞別人拉二胡，現在換我是陳世斌，我住鹿港，以前我總帶著羨慕的眼光欣賞別人拉二胡，現在換別人看我拉二胡，我總認為二胡很不簡單，但自從來到社大秀水分校，經過名師別人看我拉二胡，我總認為二胡很不簡單，但自從來到社大秀水分校，經過名師林虹君小姐賣力教導，其實也不難，不到一年拉個小調自娛娛人，人生自此有了林虹君小姐賣力教導，其實也不難，不到一年拉個小調自娛娛人，人生自此有了轉變，跟著一群少年ㄟ在一起，心情也變年輕了，真希望有更多的同好一起來學轉變，跟著一群少年ㄟ在一起，心情也變年輕了，真希望有更多的同好一起來學習，真的很不錯的啦。習，真的很不錯的啦。上個月我拉了望春風給我９２歲的老爸聽，還教他如何拉出二胡美妙的琴上個月我拉了望春風給我９２歲的老爸聽，還教他如何拉出二胡美妙的琴聲，他那慈祥又滿足的笑容，彷彿知道了一切答案，如今他已在天上為神，在服聲，他那慈祥又滿足的笑容，彷彿知道了一切答案，如今他已在天上為神，在服喪的那段日子，腦子常浮現老爸拿二胡的架勢，我要認真的學，在來年奏上更好喪的那段日子，腦子常浮現老爸拿二胡的架勢，我要認真的學，在來年奏上更好聽的望春風，表達我對爸爸的追思～(陳世斌) 聽的望春風，表達我對爸爸的追思～(陳世斌)

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我是住在秀水下崙村的林澄洋我是住在秀水下崙村的林澄洋，，滿心歡喜地來到秀水社大上了二胡演奏初級滿心歡喜地來到秀水社大上了二胡演奏初級班，經過親切的虹君老師細心指導之下，發現胡琴這個樂器已漸漸深植我心，我班，經過親切的虹君老師細心指導之下，發現胡琴這個樂器已漸漸深植我心，我愛胡琴的音色，也愛胡琴那深沉又具戲劇性的演奏張力，更愛胡琴能傳遞我內心愛胡琴的音色，也愛胡琴那深沉又具戲劇性的演奏張力，更愛胡琴能傳遞我內心

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深處的聲音．．．除了每週三的固定上課時間外，在閒暇時總會花上不少時間自深處的聲音．．．除了每週三的固定上課時間外，在閒暇時總會花上不少時間自主練習，抒壓解愁，自我陶醉於其中．．．主練習，抒壓解愁，自我陶醉於其中．．．當然，拉奏胡琴早已成為我生活中不可或缺的一項要事。而虹君老師的上課當然，拉奏胡琴早已成為我生活中不可或缺的一項要事。而虹君老師的上課風格頗受同學們喜愛，她有著親切的態度，及溫暖的笑容；而老師精準的教學法，風格頗受同學們喜愛，她有著親切的態度，及溫暖的笑容；而老師精準的教學法，從拉奏胡琴的弓法、指法及推拉弓的各方面細節，都能有效率的引領同學們進入從拉奏胡琴的弓法、指法及推拉弓的各方面細節，都能有效率的引領同學們進入拉奏胡琴的狀態裡，讓同學們去熟悉這個美妙的樂器，不再有距離。拉奏胡琴的狀態裡，讓同學們去熟悉這個美妙的樂器，不再有距離。很慶幸讓我們遇上這位嚴而有愛的好老師，在未來的學習生涯中，我們要學很慶幸讓我們遇上這位嚴而有愛的好老師，在未來的學習生涯中，我們要學的不只是演奏胡琴，也要向老師學習人生的態度與闊達的胸襟，這是學習胡琴近的不只是演奏胡琴，也要向老師學習人生的態度與闊達的胸襟，這是學習胡琴近一年來所帶給我的小小啓發。一年來所帶給我的小小啓發。 (林澄洋) (林澄洋) 

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  我是鹿秀社大二胡班學員陳英瑝，在未進入鹿秀社大（秀水分校）之前從不我是鹿秀社大二胡班學員陳英瑝，在未進入鹿秀社大（秀水分校）之前從不懂任何樂器的我，在年初看到社大的簡章有招開二胡演奏的初級班（春季班）我懂任何樂器的我，在年初看到社大的簡章有招開二胡演奏的初級班（春季班）我下定決心要來去學二胡，但是我自己卻是看不懂簡譜的人，那要怎麼去學？心裡下定決心要來去學二胡，但是我自己卻是看不懂簡譜的人，那要怎麼去學？心裡卻開始猶豫起來，我看不懂簡譜學起來必定比其他的學員來的更是辛苦，在我上卻開始猶豫起來，我看不懂簡譜學起來必定比其他的學員來的更是辛苦，在我上第一堂課後，自己心想：第一堂課後，自己心想：「要繼續上嗎？」「要繼續上嗎？」，看不懂簡譜也沒二胡的我，最後考慮，看不懂簡譜也沒二胡的我，最後考慮了一下，還是來去買把普通的二胡，硬著頭皮來去上課。了一下，還是來去買把普通的二胡，硬著頭皮來去上課。第二堂課的開始，虹君老師現場拉了二胡界的國歌「賽馬」一曲，讓我瞪大第二堂課的開始，虹君老師現場拉了二胡界的國歌「賽馬」一曲，讓我瞪大了雙眼了雙眼，，哇塞！二胡也可以這樣的演奏喔！太厲害了啊！但是回想了一下我這個哇塞！二胡也可以這樣的演奏喔！太厲害了啊！但是回想了一下我這個看不懂簡譜的人，要練到什麼時候才能像老師一樣啊！在虹君老師細心的從簡看不懂簡譜的人，要練到什麼時候才能像老師一樣啊！在虹君老師細心的從簡譜、指法及拉推弓以上基礎開始教導我們，讓每位學員進入了二胡的世界裡，每譜、指法及拉推弓以上基礎開始教導我們，讓每位學員進入了二胡的世界裡，每位學員從兒歌開始的學起，剛開始演奏時，因為每位學員抓不到要領拉出的聲音位學員從兒歌開始的學起，剛開始演奏時，因為每位學員抓不到要領拉出的聲音像是在殺雞殺豬的慘叫聲，但是到現在每位學員都能演奏出悅耳的民謠歌曲、流像是在殺雞殺豬的慘叫聲，但是到現在每位學員都能演奏出悅耳的民謠歌曲、流行歌等歌曲了。行歌等歌曲了。連續上了春季班、暑期班、秋季班三個班次，讓我是自己也嚇了一跳，我是連續上了春季班、暑期班、秋季班三個班次，讓我是自己也嚇了一跳，我是怎麼了，一開始是怕怕的，到現在是一直想去學去練其他的調性及歌曲，真的是怎麼了，一開始是怕怕的，到現在是一直想去學去練其他的調性及歌曲，真的是「天下無難事，只怕有心人」「天下無難事，只怕有心人」。目前我們自己也成立一個小社團，就是「野鳩林。目前我們自己也成立一個小社團，就是「野鳩林胡胡團」胡胡團」，如果有想學二胡的朋友們，快點加入我們的行列喔！(陳英瑝) ，如果有想學二胡的朋友們，快點加入我們的行列喔！(陳英瑝)

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意外得到了一把胡琴，等了等，盼了盼，在不長也不短的二年間，社大的二意外得到了一把胡琴，等了等，盼了盼，在不長也不短的二年間，社大的二胡初級班終於讓我給盼到了完全陌生的領域、全陌生的樂器，好在讓我們遇上了胡初級班終於讓我給盼到了完全陌生的領域、全陌生的樂器，好在讓我們遇上了虹君老師，帶我認識了這浪漫的樂器，也深深為之著迷；在這喧鬧紛雜的世代，虹君老師，帶我認識了這浪漫的樂器，也深深為之著迷；在這喧鬧紛雜的世代，予一點幽幽思古之情。予一點幽幽思古之情。胡琴的學問原來這麼大，在弓法、指法及推拉弓的技巧方面及曲調節奏的變胡琴的學問原來這麼大，在弓法、指法及推拉弓的技巧方面及曲調節奏的變化，非初學者一下能掌握得住，而虹君老師不懈地教導，給予大家信心及鼓勵，化，非初學者一下能掌握得住，而虹君老師不懈地教導，給予大家信心及鼓勵，一曲曲反覆練習一曲曲反覆練習，，內心的成就也一階階地提昇內心的成就也一階階地提昇，，能學習到胡琴是福氣能學習到胡琴是福氣，，也是幸運！也是幸運！感謝老師也感謝鹿秀社大，提供我們內心所冀望的學習機會，但願在未來「野鳩感謝老師也感謝鹿秀社大，提供我們內心所冀望的學習機會，但願在未來「野鳩林胡胡團」能與喜愛共同美好的朋友們一起成長！林胡胡團」能與喜愛共同美好的朋友們一起成長！ (佳琦) (佳琦)

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塑身有氧指導老師：朱素瑛

塑身有氧課程是一門很好的放鬆課程，上課之後讓自己變的更有柔軟度，塑身有氧課程是一門很好的放鬆課程，上課之後讓自己變的更有柔軟度，肢體變靈活了，身心皆能做完全的放鬆，大家一起來隨音樂律動跟朱老師一起肢體變靈活了，身心皆能做完全的放鬆，大家一起來隨音樂律動跟朱老師一起塑身有氧吧！塑身有氧吧！ (林佳薇) (林佳薇) 感謝老師我們健康快樂的塑身有氧，學了之後變的越來越快樂，不但增加感謝老師我們健康快樂的塑身有氧，學了之後變的越來越快樂，不但增加上課樂趣，更提昇了雕塑體態線條，我會好好學習，並期待自己能擁有更曼妙上課樂趣，更提昇了雕塑體態線條，我會好好學習，並期待自己能擁有更曼妙與性感的體態。與性感的體態。 (林采薇) (林采薇) 其實減肥塑身話題，一直是時下最流行的生活運動之一，然而有氧舞蹈是其實減肥塑身話題，一直是時下最流行的生活運動之一，然而有氧舞蹈是鼓勵大家一起來運動為訴求，也是最有效率的全身性運動，我就是以這目標為鼓勵大家一起來運動為訴求，也是最有效率的全身性運動，我就是以這目標為基礎，不管如何，盡興就好，良好體適能和規律運動劃上等號的，沒有年齡大基礎，不管如何，盡興就好，良好體適能和規律運動劃上等號的，沒有年齡大小之分，只要有活力，都能跳出健康和快樂的，讓我們一起跟朱老師一起隨著小之分，只要有活力，都能跳出健康和快樂的，讓我們一起跟朱老師一起隨著音樂一起舞動吧！音樂一起舞動吧！ (吳漢松) (吳漢松) 223

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拉丁有氧

指導老師：朱素瑛

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來社大上課，是為了活躍自己運動細胞，而拉丁有氧是一門有趣的健康運來社大上課，是為了活躍自己運動細胞，而拉丁有氧是一門有趣的健康運

動，結合各舞蹈元素，無固定形式的有氧舞蹈，而朱老師的暖身做得很充足，動，結合各舞蹈元素，無固定形式的有氧舞蹈，而朱老師的暖身做得很充足，讓每位學員的舞碼動作如行雲流水般的順暢，把自己的專注力放在音樂旋律讓每位學員的舞碼動作如行雲流水般的順暢，把自己的專注力放在音樂旋律裡，盡情的舞動，如此的愉快上課，都讓自己每天都充滿活力。裡，盡情的舞動，如此的愉快上課，都讓自己每天都充滿活力。 (吳漢松) (吳漢松)

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舞蹈可以美化人生，培養自信，我喜歡舞蹈，在拉丁有氧的課程中，音樂帶舞蹈可以美化人生，培養自信，我喜歡舞蹈，在拉丁有氧的課程中，音樂帶領著身體運動，是如此的愉快，看著鏡中的自己，調整出最美的舞姿，放鬆自領著身體運動，是如此的愉快，看著鏡中的自己，調整出最美的舞姿，放鬆自我，釋出壓力，暫時忘記白天繁忙的工作，盡情享受流汗的暢快，不分年齡大我，釋出壓力，暫時忘記白天繁忙的工作，盡情享受流汗的暢快，不分年齡大方的扭腰擺臀，抬頭挺胸，面帶笑容，舞出屬於自己的力與美。 (粘淑娟) (粘淑娟) 方的扭腰擺臀，抬頭挺胸，面帶笑容，舞出屬於自己的力與美。 

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麵食與湯品麵食與湯品

指導老師：陳麗雪

梁宜云同學梁宜云同學這次上這門課程，讓我學習到有一包麵粉，就不會餓死的道理。了解到這次上這門課程，讓我學習到有一包麵粉，就不會餓死的道理。了解到饅頭與包子的製作是容易及簡單的，也不用到處買包子、饅頭。湯品的煮法饅頭與包子的製作是容易及簡單的，也不用到處買包子、饅頭。湯品的煮法也顛覆了我的思維，原來煮湯有分蓋鍋蓋及無蓋鍋蓋的差別，喝起來差異性也顛覆了我的思維，原來煮湯有分蓋鍋蓋及無蓋鍋蓋的差別，喝起來差異性也很大。煮高湯也有分哪個部位的骨頭，煮起來的高湯也會不同。也很大。煮高湯也有分哪個部位的骨頭，煮起來的高湯也會不同。張綉速同學張綉速同學

秀水分校

非常感謝老師讓我學習到這麼多，在這裡認識很多同學，讓我在每次來非常感謝老師讓我學習到這麼多，在這裡認識很多同學，讓我在每次來上課都非常的開心，希望這個烹飪班可以一直開下去，讓我學習到更多美味上課都非常的開心，希望這個烹飪班可以一直開下去，讓我學習到更多美味的料理，我的小孩及孫子非常喜歡我煮的新菜色，在這裡上課真的非常的開的料理，我的小孩及孫子非常喜歡我煮的新菜色，在這裡上課真的非常的開心。心。張貴珠同學張貴珠同學「媽！我晚餐不吃，我要等您袋今天去上課所學的料理回來再吃。」我「媽！我晚餐不吃，我要等您袋今天去上課所學的料理回來再吃。」我女兒，因為她服用藥物的關係，導致身體發胖，需要控制食量，看她這麼期女兒，因為她服用藥物的關係，導致身體發胖，需要控制食量，看她這麼期

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待，我何嘗不是更期待每個星期四的到來。待，我何嘗不是更期待每個星期四的到來。當了四十幾年的家庭主婦，對於料理似乎還是上不了抬面，此外，家庭當了四十幾年的家庭主婦，對於料理似乎還是上不了抬面，此外，家庭主婦要一肩扛起家人營養健康的重任，讓我覺得自己有不足之處，卻苦無管主婦要一肩扛起家人營養健康的重任，讓我覺得自己有不足之處，卻苦無管

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道可學習，自從知道社區大學有烹飪課，剛開始學年菜，就愛上了這堂美食道可學習，自從知道社區大學有烹飪課，剛開始學年菜，就愛上了這堂美食料理課程，一轉眼又連續上了四期課程，從未缺席，日子過得既充實又快樂，料理課程，一轉眼又連續上了四期課程，從未缺席，日子過得既充實又快樂，因為老師毫不藏私且熱心又耐心的一舉反三，親切的指導，所以，美食與營因為老師毫不藏私且熱心又耐心的一舉反三，親切的指導，所以，美食與營養都到位，讓我可同時學習及認識了好多年輕朋友，又可與家人分享美食，養都到位，讓我可同時學習及認識了好多年輕朋友，又可與家人分享美食，真是樂趣無窮，有了快樂學習，老人癡呆症遠離，對健康最有益，令我樂此真是樂趣無窮，有了快樂學習，老人癡呆症遠離，對健康最有益，令我樂此不疲。不疲。林瑞庭同學林瑞庭同學從兩年前開始上陳老師的異國料理課開始，到這期的麵食與湯品，已經從兩年前開始上陳老師的異國料理課開始，到這期的麵食與湯品，已經連續上好幾期各式各樣的料理，有中式、養身、早餐、輕食、年菜、麵食類、連續上好幾期各式各樣的料理，有中式、養身、早餐、輕食、年菜、麵食類、小吃類、地中海料理等等，在外面很難學習到這些料理，在這裡學到以前未小吃類、地中海料理等等，在外面很難學習到這些料理，在這裡學到以前未有的烹飪做法及怎麼煮食物才不會流失營養，老師也不吝於付出對我們的教有的烹飪做法及怎麼煮食物才不會流失營養，老師也不吝於付出對我們的教導，常常舉一反三，讓我們增長知識，增廣見聞，讓我受益良多，能在社區導，常常舉一反三，讓我們增長知識，增廣見聞，讓我受益良多，能在社區大學遇到教學這麼好的老師，真是可遇不可求；在這裡也結交到不同領域的大學遇到教學這麼好的老師，真是可遇不可求；在這裡也結交到不同領域的同學，大家都相處愉快。同學，大家都相處愉快。

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天然無毒手工皂 DIY 天然無毒手工皂DIY 指導老師：指導老師：何淑蘭

指導老師：何淑蘭

自從上了手工皂的課後，才發現原來自己做皂，也是可以如此簡單又環保，自從上了手工皂的課後，才發現原來自己做皂，也是可以如此簡單又環保，材料經過了化學作用就變成肥皂，真的很有趣。現在都使用自己做的肥皂，洗材料經過了化學作用就變成肥皂，真的很有趣。現在都使用自己做的肥皂，洗起來也很舒服，一點都不刺激皮膚，比起外面買的好洗多了，而且還可以做來起來也很舒服，一點都不刺激皮膚，比起外面買的好洗多了，而且還可以做來送人，真是太棒了。送人，真是太棒了。 (陳淑君) (陳淑君)

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學手工皂讓我認識了很多新學員，也了解了手工皂的製作及用途、環保的學手工皂讓我認識了很多新學員，也了解了手工皂的製作及用途、環保的認知及減少水污染的重要性。讓我在日常生活中了解，寶貝自己肌膚的重要性，認知及減少水污染的重要性。讓我在日常生活中了解，寶貝自己肌膚的重要性，學會了手工皂的製作流程，自己動手作，可以用的更安心更有自信。學會了手工皂的製作流程，自己動手作，可以用的更安心更有自信。 (吳雅玲) (吳雅玲)

第一次上社區大學的手工皂課程，學到皂可以做很多的變化，有第一次上社區大學的手工皂課程，學到皂可以做很多的變化，有 MP MP 皂、皂、冷製皂，自己動手冷製皂，自己動手 DIY，是最天然又環保，也可以把皂變得很有藝術性。覺得自 DIY，是最天然又環保，也可以把皂變得很有藝術性。覺得自己做好的皂拿來洗，更加的有成就感，也洗的更安心，非常好玩。己做好的皂拿來洗，更加的有成就感，也洗的更安心，非常好玩。 (陳佩娟) (陳佩娟)

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因為想讓家人可以使用更健康、環保的手工皂，保護肌膚，減少使用化學因為想讓家人可以使用更健康、環保的手工皂，保護肌膚，減少使用化學用品、降低水源污染，所以希望能藉由此課程，有機會可以自己親手製造手工用品、降低水源污染，所以希望能藉由此課程，有機會可以自己親手製造手工皂。每次透過老師課程上的細心解說與指導調配材料、油品、精油、香精顏色、皂。每次透過老師課程上的細心解說與指導調配材料、油品、精油、香精顏色、花草等等，有時候手忙腳亂，畢竟是新手，但等手工皂成型後，看到成品那一花草等等，有時候手忙腳亂，畢竟是新手，但等手工皂成型後，看到成品那一刻都感覺好美，所以很高興能自己動手做喜歡的手工皂。(陳麗玲) 刻都感覺好美，所以很高興能自己動手做喜歡的手工皂。(陳麗玲)

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記得第一次的手作課，老師帶領大家以愉悅的心穩動手玩皂，從材料的認記得第一次的手作課，老師帶領大家以愉悅的心穩動手玩皂，從材料的認識、皂基、染料、香精及精油…等，再進一步進入每道程序，將皂基溶為皂液，識、皂基、染料、香精及精油…等，再進一步進入每道程序，將皂基溶為皂液，經過調色加入適量經過調色加入適量 EO EO 及及 FO FO 增加皂的色、香、味，再倒入合適的模具中，待冷增加皂的色、香、味，再倒入合適的模具中，待冷卻後脫模、包裝，即完成環保又實用的手工皂了。卻後脫模、包裝，即完成環保又實用的手工皂了。看似簡單，真正進入實作後，才發現原來關鍵在於溫度的掌控，經驗的累看似簡單，真正進入實作後，才發現原來關鍵在於溫度的掌控，經驗的累積也更加寶貴，在此，要感謝何老師的耐心教導，及班上學員們大家同心協力積也更加寶貴，在此，要感謝何老師的耐心教導，及班上學員們大家同心協力完成每一次作品，讓我在課堂上總有滿滿的收獲，謝謝各位。完成每一次作品，讓我在課堂上總有滿滿的收獲，謝謝各位。 (朱妤錡) (朱妤錡)

在這個凡事都講究快速的時代，健康和自然反而被忽略了。偶然接觸到手在這個凡事都講究快速的時代，健康和自然反而被忽略了。偶然接觸到手工皂，它集舒適、溫和、美容、清潔和環保於一身，讓我愛上了，渴望進一步工皂，它集舒適、溫和、美容、清潔和環保於一身，讓我愛上了，渴望進一步揭開它的神祕面紗。揭開它的神祕面紗。感謝社大提供這麼好的學習環境，又幸運的遇到一位認真又仔細的指導老感謝社大提供這麼好的學習環境，又幸運的遇到一位認真又仔細的指導老師，一步步帶領一群喜歡天然，追求健康的同好探索手工皂的好、手工皂的妙。師，一步步帶領一群喜歡天然，追求健康的同好探索手工皂的好、手工皂的妙。原來皂的成分是油質混合氫氧化鈉，和隨個人喜歡的精油、花、果但不同原來皂的成分是油質混合氫氧化鈉，和隨個人喜歡的精油、花、果但不同油質，比例的多寡是一門深奧的學問，值得玩味。油質，比例的多寡是一門深奧的學問，值得玩味。當然經過老師一番調教，我已經學會精確的量油、溫度的掌控、攪拌程度當然經過老師一番調教，我已經學會精確的量油、溫度的掌控、攪拌程度的辨識、入模、皂化價…等等，一塊對肌膚沒負擔，環境不污染的好皂就此誕生，的辨識、入模、皂化價…等等，一塊對肌膚沒負擔，環境不污染的好皂就此誕生，更重要的是這門課程充實了我的人生。(楊淑勤) 更重要的是這門課程充實了我的人生。(楊淑勤)

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台語歌唱技巧班

指導老師：鄭春明

唱歌，人人都會哼哼唱唱，隨性的哼著歌兒，快樂悠哉的心情，又能舒解唱歌，人人都會哼哼唱唱，隨性的哼著歌兒，快樂悠哉的心情，又能舒解壓力，唱歌是件快樂的事。壓力，唱歌是件快樂的事。剛接觸鹿秀社大-秀水分校的台語歌唱技巧班，原本只是想來歡樂，沒想到剛接觸鹿秀社大-秀水分校的台語歌唱技巧班，原本只是想來歡樂，沒想到一頭栽進去。鄭春明老師教學認真，把重點都講得很清楚，例如：歌唱技巧、一頭栽進去。鄭春明老師教學認真，把重點都講得很清楚，例如：歌唱技巧、

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子母音…等等，唱歌是快樂的，但是要唱的好，自己要功夫，必須練習再練習，子母音…等等，唱歌是快樂的，但是要唱的好，自己要功夫，必須練習再練習，把老師糾正你的缺點改過來，就會慢慢進步，不要一味著自我感覺，那是沒辦把老師糾正你的缺點改過來，就會慢慢進步，不要一味著自我感覺，那是沒辦法進步的，學問蠻大的。法進步的，學問蠻大的。我喜歡唱歌，盡量學、盡量改，至少是快樂的學習，希望自己可以學到東我喜歡唱歌，盡量學、盡量改，至少是快樂的學習，希望自己可以學到東

西，改掉壞習慣而更進一步，雖然很難，也只能盡力囉！(陳美枝) 西，改掉壞習慣而更進一步，雖然很難，也只能盡力囉！(陳美枝) 唱歌一直是我的興趣，每當聽到收音機傳來陣陣美妙的歌聲，不自覺就會唱歌一直是我的興趣，每當聽到收音機傳來陣陣美妙的歌聲，不自覺就會跟著哼哼唱唱，就在音樂停止那一刻，總覺得意猶未盡和少許的挫折感，為什跟著哼哼唱唱，就在音樂停止那一刻，總覺得意猶未盡和少許的挫折感，為什

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麼歌星唱出聲音都那麼好聽呢？在一個早晨時候，看到夾報中的鹿秀社區大學麼歌星唱出聲音都那麼好聽呢？在一個早晨時候，看到夾報中的鹿秀社區大學招生海報，有鄭春明老師台語技巧班的內容，於是抱著姑且一試的心裡去報名招生海報，有鄭春明老師台語技巧班的內容，於是抱著姑且一試的心裡去報名參加。參加。

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開學那天，初次接觸到歌唱技巧教學，我就深深喜歡這個課程，因為鄭老開學那天，初次接觸到歌唱技巧教學，我就深深喜歡這個課程，因為鄭老師教法與眾不同，他非常細心，不厭其煩地教導我們音準、咬字、節拍，尤其師教法與眾不同，他非常細心，不厭其煩地教導我們音準、咬字、節拍，尤其他的腹式呼吸法練習，讓我茅塞頓開，突然覺得原來唱歌的呼吸方法很重要，他的腹式呼吸法練習，讓我茅塞頓開，突然覺得原來唱歌的呼吸方法很重要，它讓我丹田變的更有力道、氣更飽滿、低音更渾厚、高音變嘹亮，讓我更容易它讓我丹田變的更有力道、氣更飽滿、低音更渾厚、高音變嘹亮，讓我更容易駕馭每首歌曲難度，進而達到我所希望的音色與技巧。駕馭每首歌曲難度，進而達到我所希望的音色與技巧。回首過去，我感到我進步很多，更要謝謝鄭老師教導有方，每週四晚上和回首過去，我感到我進步很多，更要謝謝鄭老師教導有方，每週四晚上和同學一起上課，互相切磋學習、觀摩，是一種很愉快的時段，不過我要學習的同學一起上課，互相切磋學習、觀摩，是一種很愉快的時段，不過我要學習的技巧還很多，我會認真努力學習，最後謝謝老師的教導，希望班上同學共同勉技巧還很多，我會認真努力學習，最後謝謝老師的教導，希望班上同學共同勉勵。(翁志洪) 勵。(翁志洪) 星期四晚上七點，來到鄭春明老師的歌唱技巧班上課，抱定要去選秀節目星期四晚上七點，來到鄭春明老師的歌唱技巧班上課，抱定要去選秀節目遠大目標的勇氣，和樂的氣氛下更加深了我對唱歌的熱愛，用心去詮釋每一首遠大目標的勇氣，和樂的氣氛下更加深了我對唱歌的熱愛，用心去詮釋每一首歌的靈魂。老師說要唱到一首歌背後的故事，一次又一次的練唱，慢慢的我們歌的靈魂。老師說要唱到一首歌背後的故事，一次又一次的練唱，慢慢的我們都進步了，手腳不再顫抖，腦筋不會一片空白，高音高不上，低音又下不來，都進步了，手腳不再顫抖，腦筋不會一片空白，高音高不上，低音又下不來，都能克服了。都能克服了。雖然要唱得像偶像般的歌聲一樣扣人心弦，還要更努力，現在開懷的唱，雖然要唱得像偶像般的歌聲一樣扣人心弦，還要更努力，現在開懷的唱，可以舒壓和可愛女兒一起唱流行歌，與老師和帥氣的兒子深情對唱，這些平凡可以舒壓和可愛女兒一起唱流行歌，與老師和帥氣的兒子深情對唱，這些平凡幸福都在這裡一點一滴建築起來，我非常珍惜。如何唱出快樂、唱出自信，就幸福都在這裡一點一滴建築起來，我非常珍惜。如何唱出快樂、唱出自信，就在春明老師的歌唱技巧班，星期四晚上七點哦！在春明老師的歌唱技巧班，星期四晚上七點哦！ (張雲玉) (張雲玉) 一位憨厚耿直又有實力的老師，在白板前指點著簡譜，面對台下二十幾位一位憨厚耿直又有實力的老師，在白板前指點著簡譜，面對台下二十幾位「老」同學，也一點都不緊張。神態自若的當我們群快樂的學生，勤奮的教學，「老」同學，也一點都不緊張。神態自若的當我們群快樂的學生，勤奮的教學，一次不懂，就再重複二次、三次…可能下次上課又忘了，音又走調、不和諧，但一次不懂，就再重複二次、三次…可能下次上課又忘了，音又走調、不和諧，但大夥還是快樂學習。大夥還是快樂學習。老師耐心指導下，兩個多小時，一開始彼此陌生，因歌還的關係讓我們一老師耐心指導下，兩個多小時，一開始彼此陌生，因歌還的關係讓我們一下子就變熱絡，每個人在歌唱時臉上都掛著幸福、自信的表情，洋溢歡樂的氣下子就變熱絡，每個人在歌唱時臉上都掛著幸福、自信的表情，洋溢歡樂的氣氛，我哼一段，旁邊同學接完下一段詞, 氛，我哼一段，旁邊同學接完下一段詞, 老師再修飾音準、表情、台風、現在可老師再修飾音準、表情、台風、現在可以滿滿自信的站在台上演唱歌曲了哦！以滿滿自信的站在台上演唱歌曲了哦！ (陳秀玲) (陳秀玲)

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異國舞風肚皮舞異國舞風肚皮舞指導老師：李文華

指導老師：李文華

我喜歡上肚皮舞課，是因為想要運動，藉由運動讓自己的身材變窈窕，雖然沒有瘦，但我喜歡上肚皮舞課，是因為想要運動，藉由運動讓自己的身材變窈窕，雖然沒有瘦，但身體的曲線，變均勻了，肚子不再那麼大了，所以就愛了上肚皮舞。身體的曲線，變均勻了，肚子不再那麼大了，所以就愛了上肚皮舞。來上課的學員們和老師都能打成一片，老師上課的方式輕鬆自在，有時還會跟大家一起來上課的學員們和老師都能打成一片，老師上課的方式輕鬆自在，有時還會跟大家一起

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嘻鬧，是個認真的老師，教我們每個動作確實完美。快樂的律動，活潑的笑聲，很容易就感嘻鬧，是個認真的老師，教我們每個動作確實完美。快樂的律動，活潑的笑聲，很容易就感染全場，是增加活力的課程。染全場，是增加活力的課程。 (林鳳鋒) (林鳳鋒)

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參加李文華老師指導的肚皮舞班已有數年。李老師教學認真，為人風趣幽默，更常常與參加李文華老師指導的肚皮舞班已有數年。李老師教學認真，為人風趣幽默，更常常與學員分享很多生活上的智慧，對我來說~她亦師亦友!! 學員分享很多生活上的智慧，對我來說~她亦師亦友!! 我們班的學員大部分都是上班族也在同一班習舞兩年之久了，偷懶者有之，認真者有之，我們班的學員大部分都是上班族也在同一班習舞兩年之久了，偷懶者有之，認真者有之，沒有基礎的更是所在不少；那又如何? 沒有基礎的更是所在不少；那又如何? 跳舞本就是很快樂的健康休閒活動，如果來這班，懶散的可以跳著輕鬆的舞步，認真的跳舞本就是很快樂的健康休閒活動，如果來這班，懶散的可以跳著輕鬆的舞步，認真的可以練習進階的動作，各取所需不是很好?何必給大家太多學習上的壓力?我想這是大多數懶可以練習進階的動作，各取所需不是很好?何必給大家太多學習上的壓力?我想這是大多數懶散的同學的心態!! 散的同學的心態!! 不過想認真學習肚皮舞的同學也可以學到進階的動作喔！不過想認真學習肚皮舞的同學也可以學到進階的動作喔！所以不管你是抱著甚麼樣的心態來我們這一班，相信你來了之後，也會愛上我們班快樂所以不管你是抱著甚麼樣的心態來我們這一班，相信你來了之後，也會愛上我們班快樂學習的風氣，就讓我們像一家人一樣的感情~熱情歡迎妳吧!! 學習的風氣，就讓我們像一家人一樣的感情~熱情歡迎妳吧!! 趕快來報名喔~ 趕快來報名喔~ 熱情、狂野、浪漫、性感、風情萬種的肚皮舞等你來挑戰!!! 熱情、狂野、浪漫、性感、風情萬種的肚皮舞等你來挑戰!!! (黃秀玲) (黃秀玲)

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自自 101 101 年年 99 月到社大參加肚皮舞班至今已月到社大參加肚皮舞班至今已 44 學期學期在李文華老師的教導下認識了肚皮舞在李文華老師的教導下認識了肚皮舞肚皮舞是較為女性的舞蹈肚皮舞是較為女性的舞蹈隨著變化萬千的快速節奏隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部擺動臀部和腹部舞姿優美舞姿優美變化多端變化多端對腰、肩、胸、手..等部位的運動舒展筋骨對腰、肩、胸、手..等部位的運動舒展筋骨調節內分泌系統調節內分泌系統減去贅肉是為最佳健身塑身的舞蹈減去贅肉是為最佳健身塑身的舞蹈 ** 本班是歡樂歡笑瘋狂的本班是歡樂歡笑瘋狂的上課是不會無聊的上課是不會無聊的 ** 感謝學員：玲、櫻、惠、鋒、如、梅、豆、葳、蓉、真、瑜、雲、韻感謝學員：玲、櫻、惠、鋒、如、梅、豆、葳、蓉、真、瑜、雲、韻 ** 感謝大家這段期間一起到外表演讓我膽量增加見識也多了感謝大家這段期間一起到外表演讓我膽量增加見識也多了 ** 感謝學長秀玲不時的指導幫助我，並帶動我們這班感謝學長秀玲不時的指導幫助我，並帶動我們這班 ** 感謝再感謝李文華老師不厭其煩的教導感謝再感謝李文華老師不厭其煩的教導足感心啦足感心啦 ** 期待週五肚皮班課程期待週五肚皮班課程期待與你們一起相處的時間期待與你們一起相處的時間 (林麗渼) (林麗渼)

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太極拳42式太極拳 42 式

指導老師：葉妙玲

 抱著好奇心及想要運動養生的心態，報名了九九太極拳課程，由於是第一次參加太極拳抱著好奇心及想要運動養生的心態，報名了九九太極拳課程，由於是第一次參加太極拳課程，打起拳來常常比手劃腳或錯誤的地方重複出現，但是在葉老師細心及不厭其煩的指導課程，打起拳來常常比手劃腳或錯誤的地方重複出現，但是在葉老師細心及不厭其煩的指導

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下，每節課總是有著進步的喜稅。(陳金龍) 下，每節課總是有著進步的喜稅。(陳金龍) 踏入社區大學接觸太極拳已邁入第三學期，記得剛開始上課時是抱著忐忑不安的心情，踏入社區大學接觸太極拳已邁入第三學期，記得剛開始上課時是抱著忐忑不安的心情，

深怕自己資質愚鈍跟不上老師的腳步，幸虧葉老師極有耐心，不厭其煩一遍遍的細心教導，深怕自己資質愚鈍跟不上老師的腳步，幸虧葉老師極有耐心，不厭其煩一遍遍的細心教導，讓我這個門外漢，現在對太極拳已略懂皮毛，也從中體會太極拳的奧妙。太極拳的動作舒展讓我這個門外漢，現在對太極拳已略懂皮毛，也從中體會太極拳的奧妙。太極拳的動作舒展緩慢，放鬆全身肌肉，現在社會生活步調緊湊，處處充滿競爭力，每天都必須戰戰兢兢，身心緩慢，放鬆全身肌肉，現在社會生活步調緊湊，處處充滿競爭力，每天都必須戰戰兢兢，身心承受頗大的壓力。我都是利用練太極拳，來調整緊張和焦慮的心理還有放鬆緊繃的肌肉。太承受頗大的壓力。我都是利用練太極拳，來調整緊張和焦慮的心理還有放鬆緊繃的肌肉。太極拳是柔軟的有氧運動，沒有運動傷害，是適合全家大小的運動。(趙彩紅) 極拳是柔軟的有氧運動，沒有運動傷害，是適合全家大小的運動。(趙彩紅) 本學期選修了九九太極本學期選修了九九太極 42 42 式，雖然學員人數不多，但是葉老師照常開課，給了我們有式，雖然學員人數不多，但是葉老師照常開課，給了我們有學習的機會。班上同學進入太極圈，學習時間很短，老師重複的教學和動作誤差的調整，給學習的機會。班上同學進入太極圈，學習時間很短，老師重複的教學和動作誤差的調整，給

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我們增加興趣及信心，在學拳過程中，充滿幸福的感覺，在同學們互動、提問、模仿動作中，我們增加興趣及信心，在學拳過程中，充滿幸福的感覺，在同學們互動、提問、模仿動作中，了解中正、平衡、渾圓、祥和、放鬆，壓力釋放真是學無止境。了解中正、平衡、渾圓、祥和、放鬆，壓力釋放真是學無止境。年紀進入中老年期，選擇太極養身(生)，是給自己最好的禮物，可以強化身體素質，增加年紀進入中老年期，選擇太極養身(生)，是給自己最好的禮物，可以強化身體素質，增加耐力，維持健康，不會忘掉回家的路，好東西和大家分享，共勉之！耐力，維持健康，不會忘掉回家的路，好東西和大家分享，共勉之！

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謝謝葉妙玲老師沒有放棄我們，也感謝鹿秀社區大學秀水分校，提供這麼好的學習環境，謝謝葉妙玲老師沒有放棄我們，也感謝鹿秀社區大學秀水分校，提供這麼好的學習環境，真是感恩。真是感恩。 (蔡香美) (蔡香美) 由於身體欠佳，缺乏運動，看見社大開設太極拳的課，久聞太極拳可強健身心，便與姐由於身體欠佳，缺乏運動，看見社大開設太極拳的課，久聞太極拳可強健身心，便與姐姐一同報名相約來運動。姐一同報名相約來運動。回憶首次上課時，心想人數怎麼這麼少，而老師卻仍願意開課指導，真是佛心來著。但回憶首次上課時，心想人數怎麼這麼少，而老師卻仍願意開課指導，真是佛心來著。但也由於人數少，老師能關注到每一位學員，慶幸自己來到這一班。初學太極拳，課堂上常常也由於人數少，老師能關注到每一位學員，慶幸自己來到這一班。初學太極拳，課堂上常常手腳不協調的我，記住手勢忘記步伐，但老師總是不厭其煩，一再的示範，耐心的指正我的手腳不協調的我，記住手勢忘記步伐，但老師總是不厭其煩，一再的示範，耐心的指正我的姿勢，讓我可以學得正確的拳法。同修的大哥大姐亦不吝於分享經驗，讓我獲益匪淺，學習姿勢，讓我可以學得正確的拳法。同修的大哥大姐亦不吝於分享經驗，讓我獲益匪淺，學習更加順利，感謝你們。更加順利，感謝你們。太極拳看似柔弱緩慢，卻能讓人身心舒展，心靈沉靜，每每上完課總讓我汗流浹背，通太極拳看似柔弱緩慢，卻能讓人身心舒展，心靈沉靜，每每上完課總讓我汗流浹背，通體舒暢，真是一個很棒的運動。體舒暢，真是一個很棒的運動。 (陳玉秀) (陳玉秀) 身體欠缺運動，時常肩頸僵硬，身體毛病不斷浮現，心想必須找個運動來執行，便與妹身體欠缺運動，時常肩頸僵硬，身體毛病不斷浮現，心想必須找個運動來執行，便與妹妹相約報名社大的太極拳班一同來運動。妹相約報名社大的太極拳班一同來運動。起初上課時，會有壓力，深怕自己學不好，但由於我們是幸福的一班，人數少老師能關起初上課時，會有壓力，深怕自己學不好，但由於我們是幸福的一班，人數少老師能關注每一位學員。課堂上老師總是鉅細靡遺的講解每一個動作，並認真的示範，細心的觀察大注每一位學員。課堂上老師總是鉅細靡遺的講解每一個動作，並認真的示範，細心的觀察大家的動作，並耐心的指正，一而再，再而三，不厭其煩的示範，深怕我們沒學到精髓。課堂家的動作，並耐心的指正，一而再，再而三，不厭其煩的示範，深怕我們沒學到精髓。課堂上認真的大哥大姐亦常以過來人的經驗分享學拳的過程，不斷的鼓勵後輩，解除大家的壓力，上認真的大哥大姐亦常以過來人的經驗分享學拳的過程，不斷的鼓勵後輩，解除大家的壓力，讓大家能輕鬆學習。讓大家能輕鬆學習。能與如此認真教學的老師和不吝分享經驗的大哥大姐一同學習，是我的福氣啊！能與如此認真教學的老師和不吝分享經驗的大哥大姐一同學習，是我的福氣啊！ (陳玉珍) (陳玉珍)

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週六羽毛球運動班

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羽毛球運動班指導老師：施泳森

楊麗薇楊麗薇雖然體育用品社老闆和同事”掛保證”的熱情推薦，自己還是懷著忐忑的雖然體育用品社老闆和同事”掛保證”的熱情推薦，自己還是懷著忐忑的心情來報名鹿秀社區大學的羽球班心情來報名鹿秀社區大學的羽球班，，直到型男教練現身直到型男教練現身，，透過由淺入深的課程、透過由淺入深的課程、循序漸進的教導，幫助學員們在無壓力下獲得羽球的相關知識與技巧，頓時覺循序漸進的教導，幫助學員們在無壓力下獲得羽球的相關知識與技巧，頓時覺得不枉報名。得不枉報名。

秀水分校

課堂中，教練不時的提醒著學員們在擊球時：課堂中，教練不時的提醒著學員們在擊球時：「能高就不要低」「能高就不要低」、、「可以前就「可以前就

不要後」不要後」，即使學員們在練球的慌亂中忘了教練的金句名言，他還是面帶鼓勵的，即使學員們在練球的慌亂中忘了教練的金句名言，他還是面帶鼓勵的笑容，不厭其煩的指導每位學員，告訴大家：笑容，不厭其煩的指導每位學員，告訴大家：「放輕鬆」「放輕鬆」、、「沒關係，沒關係」「沒關係，沒關係」；；當學員有動作到位的好表現，教練更是不吝讚美「水喔！」讓人自信心大增。當學員有動作到位的好表現，教練更是不吝讚美「水喔！」讓人自信心大增。除了感謝教練的用心付出，還謝謝親切的班代大姊，替我們張羅瑣碎的班除了感謝教練的用心付出，還謝謝親切的班代大姊，替我們張羅瑣碎的班

級事務，也謝謝一起揮汗練球、廝殺對打的恩愛夫妻檔、快樂母子檔和熱心開級事務，也謝謝一起揮汗練球、廝殺對打的恩愛夫妻檔、快樂母子檔和熱心開朗的學員們，在大家的歡樂陪伴下，總是能開開心心的度過每個上課的周六上朗的學員們，在大家的歡樂陪伴下，總是能開開心心的度過每個上課的周六上午。午。

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謝孟蓁謝孟蓁羽球，我認為是最親民的運動之一了。只要一顆羽球，球拍，兩個人，就羽球，我認為是最親民的運動之一了。只要一顆羽球，球拍，兩個人，就能充分享受運動樂趣。原本以為羽球的學習應該不會太困難，所以就報名社大能充分享受運動樂趣。原本以為羽球的學習應該不會太困難，所以就報名社大

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的課程了，結果羽球完全不如我當初所想得如此簡單。第一堂課開始，從最基的課程了，結果羽球完全不如我當初所想得如此簡單。第一堂課開始，從最基本的握球拍姿勢與揮拍動作，就不知被矯正多少次了，幾堂課下來，老師從基本的握球拍姿勢與揮拍動作，就不知被矯正多少次了，幾堂課下來，老師從基本的高球、高遠球、切球等等一路教授下來，但我仍停留在高遠球的階段，進本的高球、高遠球、切球等等一路教授下來，但我仍停留在高遠球的階段，進步極少。不過老師相當重視基本動作的正確性，認為基礎要打得穩，才有助於步極少。不過老師相當重視基本動作的正確性，認為基礎要打得穩，才有助於後續學習更高階的技巧，我想重視基礎動作這個道理，不管是運動或是其他方後續學習更高階的技巧，我想重視基礎動作這個道理，不管是運動或是其他方面的學習都很適用。雖然目前動作還是不是很正確，常被糾正(老師真的非常有面的學習都很適用。雖然目前動作還是不是很正確，常被糾正(老師真的非常有耐心!)，不過已經比第一堂課的什麼都不知道的自己進步了許多，且可認識其他耐心!)，不過已經比第一堂課的什麼都不知道的自己進步了許多，且可認識其他的社員，一起享受運動的樂趣。這堂羽球課我學習得很開心，非常感謝老師。的社員，一起享受運動的樂趣。這堂羽球課我學習得很開心，非常感謝老師。董志偉董志偉來秀水分校羽球課運動“尚讚”!! 來秀水分校羽球課運動“尚讚”!! 球場上，不管大朋友還是小朋友、小姐球場上，不管大朋友還是小朋友、小姐還是先生，拿起球拍打球個個都嘛拼勁十足、活力充沛。根據研究：還是先生，拿起球拍打球個個都嘛拼勁十足、活力充沛。根據研究：「運動除了「運動除了會讓人身體健康之外還會讓人心情愉快」會讓人身體健康之外還會讓人心情愉快」。難怪，我們班上總是充滿了許多贏球。難怪，我們班上總是充滿了許多贏球的歡呼和學員的笑鬧聲。的歡呼和學員的笑鬧聲。班上的中流砥柱當然是施泳森老師，不管是和老師一對一的練習、還是學班上的中流砥柱當然是施泳森老師，不管是和老師一對一的練習、還是學員間的比賽，他都仔細的說明要領並訂正動作。從最基礎的握拍、步法、發球，員間的比賽，他都仔細的說明要領並訂正動作。從最基礎的握拍、步法、發球，到正、反長球、切、挑球，他都不厭其煩的分解動作示範然後與學員對練。看到正、反長球、切、挑球，他都不厭其煩的分解動作示範然後與學員對練。看他腳步敏捷、輕盈地在球場上前、後、左、右移動，從引拍到揮拍擊球，一氣他腳步敏捷、輕盈地在球場上前、後、左、右移動，從引拍到揮拍擊球，一氣呵成，讓人有高手的感覺。呵成，讓人有高手的感覺。班上的女學員較多，他們都很熱心、愛聊天、笑聲最多，班上學員們總是班上的女學員較多，他們都很熱心、愛聊天、笑聲最多，班上學員們總是談天說地，所以大家的感情都很好。由於平時除了上班外，少有運動兼交朋友談天說地，所以大家的感情都很好。由於平時除了上班外，少有運動兼交朋友的機會和場所，希望社大羽球課能一直開下去，也希望能有更多人加入社大羽的機會和場所，希望社大羽球課能一直開下去，也希望能有更多人加入社大羽球課。球課。朱純慧朱純慧在呼吸間、在移動間，觀察著對手細微的動作，切、挑、短、長、殺，從在呼吸間、在移動間，觀察著對手細微的動作，切、挑、短、長、殺，從發球到得分，比的不是蠻力，而是手部角度的微幅調整及巧勁，不僅是與對手發球到得分，比的不是蠻力，而是手部角度的微幅調整及巧勁，不僅是與對手間的較勁，也是和自我的挑戰。間的較勁，也是和自我的挑戰。球場上，施泳森老師針對缺失，以鼓勵、正面的態度指導，讓打球變的更球場上，施泳森老師針對缺失，以鼓勵、正面的態度指導，讓打球變的更加愉快，學員間感情融洽，球場上最少不了的就是歡笑聲，每週的二小時成為加愉快，學員間感情融洽，球場上最少不了的就是歡笑聲，每週的二小時成為令人期待的時段，歡迎大家一起來參加，您一定不會失望。令人期待的時段，歡迎大家一起來參加，您一定不會失望。

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養生太極拳37式養生太極拳 37 式

指導老師：陳秀靜

陳招治—參加這一班課程是我快樂的泉源，我也是這一班鎮定之寶。積極學習，讓自己更健陳招治—參加這一班課程是我快樂的泉源，我也是這一班鎮定之寶。積極學習，讓自己更健康。要讓太極拳成為生活一部份，就是天天練習再練習。康。要讓太極拳成為生活一部份，就是天天練習再練習。上課前上課前 MIT MIT 的新鮮水果和洋溢著年輕與活力的一班，老師教練會長和各位志同道合的新鮮水果和洋溢著年輕與活力的一班，老師教練會長和各位志同道合

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的學員們加油、加油。37 的學員們加油、加油。37 式太極拳是我學習太極拳最有成就，也是鎮定健康基礎的式太極拳是我學習太極拳最有成就，也是鎮定健康基礎的源頭，感謝鹿秀社區大學能為鹿秀地區生活健慶設想無壓力的學習，是我學習的動源頭，感謝鹿秀社區大學能為鹿秀地區生活健慶設想無壓力的學習，是我學習的動力。力。

施梅—學習太極拳至今約莫施梅—學習太極拳至今約莫 20 20 多年的時間了，能夠持續下去的理由很簡單，因為身體得到多年的時間了，能夠持續下去的理由很簡單，因為身體得到了好處，也見到同學們有很多收穫了好處，也見到同學們有很多收穫，，大家互相分享學習的心得，而老師也不斷地依大家互相分享學習的心得，而老師也不斷地依循每個人循每個人的進展給予適切的指導，我想這是所有太極拳運動愛好者保持習慣的主要原的進展給予適切的指導，我想這是所有太極拳運動愛好者保持習慣的主要原因吧因吧以我個人的學習心得，約兩年之後，基本拳架練習的重點就很容易上手，老師講以我個人的學習心得，約兩年之後，基本拳架練習的重點就很容易上手，老師講的心法，功法等等，再回頭看時，才能有更深一層的體認，看到別的太極宗派的心法，功法等等，再回頭看時，才能有更深一層的體認，看到別的太極宗派，也才，也才

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能理解對方的學習重點能理解對方的學習重點，大家才能共同將這太極拳好的功夫繼續流傳。，大家才能共同將這太極拳好的功夫繼續流傳。陳盈郎—從陳秀靜老師到社大敎學授課，就跟隨老師到今，從老師敎的學態度，學到太極拳陳盈郎—從陳秀靜老師到社大敎學授課，就跟隨老師到今，從老師敎的學態度，學到太極拳的力與美及養生之道，很多運動都對身體有益，的力與美及養生之道，很多運動都對身體有益，但是，但是，沒有用時間和汗水，沒有用時間和汗水，是得是得

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不到健康的，不到健康的，同樣的，同樣的，太極拳雖好，太極拳雖好，也要努力持恆的練習才能功成，也要努力持恆的練習才能功成，更重要的更重要的是師父正確的指導才能有正確的觀念，是師父正確的指導才能有正確的觀念，加上適時的修正動作，加上適時的修正動作，才不會練偏. 才不會練偏. 很幸很幸運的，運的，我們有一位關懷我們，我們有一位關懷我們，不吝指導學生的好師父.。不吝指導學生的好師父.。陳東昇—以前學拳練招時，很快的，我總覺得我學會了，可是經過練習些時日以後，好像又陳東昇—以前學拳練招時，很快的，我總覺得我學會了，可是經過練習些時日以後，好像又覺得覺得某些地方怪怪的，後來才知道是看會了動作，模仿了外形，可是內在的氣力卻某些地方怪怪的，後來才知道是看會了動作，模仿了外形，可是內在的氣力卻是斷斷續續的，後來我總會出現一個念頭；真的會了嗎？是斷斷續續的，後來我總會出現一個念頭；真的會了嗎？拳架的動作流程熟了嗎? 拳架的動作流程熟了嗎? 就我而言，是不斷的從老師身上學習而改進，就我而言，是不斷的從老師身上學習而改進，現在覺得看老師的拳架演練是提升自現在覺得看老師的拳架演練是提升自己好方法。現在每次跟著新同學聽著老師講解時，又會己好方法。現在每次跟著新同學聽著老師講解時，又會發覺自己遺漏的地方，然後發覺自己遺漏的地方，然後才是一次次的改正。才是一次次的改正。魏淑珍—雖然只入門一年半載，我覺得自己很幸運能有這樣的機緣能和老師學拳。不論是大魏淑珍—雖然只入門一年半載，我覺得自己很幸運能有這樣的機緣能和老師學拳。不論是大問題或小問題，老師都會耐心地解釋說明，而同學師兄弟之間有心得也會互相交流問題或小問題，老師都會耐心地解釋說明，而同學師兄弟之間有心得也會互相交流切磋。慚愧的是自己有時在平日疏於練功，因此功夫不踏實。我想，還是和老師説切磋。慚愧的是自己有時在平日疏於練功，因此功夫不踏實。我想，還是和老師説的一樣，自己必須要花時間和汗水、腳踏實地練功才能真正對太極拳有更深的體悟。的一樣，自己必須要花時間和汗水、腳踏實地練功才能真正對太極拳有更深的體悟。施秋宏—練了半年，我覺得太極拳對於身體內在動能的運用是十分有創見的，不單可應用在施秋宏—練了半年，我覺得太極拳對於身體內在動能的運用是十分有創見的，不單可應用在打拳上也能應用在所有的運動上，何謂外在動作小而內在動能大，技術中國早就有打拳上也能應用在所有的運動上，何謂外在動作小而內在動能大，技術中國早就有人明嘹並加以應用，且一代一代流傳下來。人明嘹並加以應用，且一代一代流傳下來。

溪頭的大學池旁之平台，上一場難以忘懷的課外活動溪頭的大學池旁之平台，上一場難以忘懷的課外活動

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賴俊程—基本上學習沒有壓力，班長已為我們打好預防針。他不時對我們灌輸概念，解釋練賴俊程—基本上學習沒有壓力，班長已為我們打好預防針。他不時對我們灌輸概念，解釋練拳需勤於練習，但是太驢的埋頭苦練也不對，輕鬆不費力地練有時更有效；有時得拳需勤於練習，但是太驢的埋頭苦練也不對，輕鬆不費力地練有時更有效；有時得靠突然湧現的一個靈感，才領悟這個招式該怎樣才對。靠突然湧現的一個靈感，才領悟這個招式該怎樣才對。許彩娟—與老公有共同興趣是我俩最快樂的事。與老公共同學習，讓老公與我更健康和美麗。許彩娟—與老公有共同興趣是我俩最快樂的事。與老公共同學習，讓老公與我更健康和美麗。每天工作，偶而也要輕鬆點學習。學習太極拳能讓身體更健康與快樂。開心就好。每天工作，偶而也要輕鬆點學習。學習太極拳能讓身體更健康與快樂。開心就好。家庭煮婦，也要為自己運動一下。為家庭的付出，也要為自己興趣活動活呀!撥出一家庭煮婦，也要為自己運動一下。為家庭的付出，也要為自己興趣活動活呀!撥出一點時間，為自己享受人生與陪養興趣。來學習就對了學習太極拳讓我身體更健康了。點時間，為自己享受人生與陪養興趣。來學習就對了學習太極拳讓我身體更健康了。自從參加太極拳後，很多人說我的臉色越來越紅潤，個性變的越開朗又認識朋友，自從參加太極拳後，很多人說我的臉色越來越紅潤，個性變的越開朗又認識朋友，真是太棒了！學到的就是自己的，為自己生活添加一些樂趣吧!為了健康及早為退休真是太棒了！學到的就是自己的，為自己生活添加一些樂趣吧!為了健康及早為退休生活做準備。倍老公學習太極拳是多麼幸福的事。大家有共同興趣，學習起來，更生活做準備。倍老公學習太極拳是多麼幸福的事。大家有共同興趣，學習起來，更有勁。努力學習，為國爭光，出國表演。找一點時間，讓自己學習自己想要的東西，有勁。努力學習，為國爭光，出國表演。找一點時間，讓自己學習自己想要的東西，增加人際關係。學習是我永遠保持年輕的活力。增加人際關係。學習是我永遠保持年輕的活力。李家茜—加入秀水社大至今已經有李家茜—加入秀水社大至今已經有 55 ～6 ～6 年的時間了，原本只是想說跟老公有個共同的活年的時間了，原本只是想說跟老公有個共同的活動，沒想到老公學的比我還認真，也比我更有興趣學習太極拳。在學習的過程中我動，沒想到老公學的比我還認真，也比我更有興趣學習太極拳。在學習的過程中我發現：學習太極不單只是練練身體和養氣，心中的涵養更是一大學問．心靜才能打發現：學習太極不單只是練練身體和養氣，心中的涵養更是一大學問．心靜才能打出好拳路，感謝陳老師跟蘇教練還有其他教練們始終如一的教學態度，讓我們在課出好拳路，感謝陳老師跟蘇教練還有其他教練們始終如一的教學態度，讓我們在課堂上可以很輕鬆自在的學習。堂上可以很輕鬆自在的學習。

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參與秀水社區大學，太極拳班已有五個寒暑、在陳秀靜老師、蘇義教練，幾位教練群勤參與秀水社區大學，太極拳班已有五個寒暑、在陳秀靜老師、蘇義教練，幾位教練群勤精進護持的因緣際會帶領下，週六太極拳班已成為我們生活中不可或缺的活動。從精進護持的因緣際會帶領下，週六太極拳班已成為我們生活中不可或缺的活動。從 98 98 年起年起的的 56 56 式、13 式、13 式、清風扇、五禽、64 式、清風扇、五禽、64 式、24 式、24 式；到目前學習的鄭子式；到目前學習的鄭子 37 37 式、及年初密集培訓式、及年初密集培訓之太極劍之太極劍 42 42 式。在老師精實嚴苛指導下，已紮下良好根基。式。在老師精實嚴苛指導下，已紮下良好根基。今將近期所學之心得與體會，參考文獻略述於下：今將近期所學之心得與體會，參考文獻略述於下：任何門派的太極拳都離不開三個根本方向：任何門派的太極拳都離不開三個根本方向：太極拳首要的是太極拳首要的是「鬆沈蓄勁」「鬆沈蓄勁」，要知道如何在太極拳中蓄勁才會有能量，二是，要知道如何在太極拳中蓄勁才會有能量，二是「陰陽轉換」「陰陽轉換」，，陰陽的比重要能分清楚，這樣的太極拳才能練出剛柔並濟，而不是只有用出力的多或少來分陰陽的比重要能分清楚，這樣的太極拳才能練出剛柔並濟，而不是只有用出力的多或少來分剛柔，三則是中定，太極拳的中定是內在的歸元，歸元是上下身的合，也是陰陽的合，做得剛柔，三則是中定，太極拳的中定是內在的歸元，歸元是上下身的合，也是陰陽的合，做得出這些才稱的上太極拳入門。出這些才稱的上太極拳入門。太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如「行太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如「行雲流水，連綿不斷」雲流水，連綿不斷」；對於身形定位，步伐，輕重，剛柔，虛實，快慢等的學習過程，與各種；對於身形定位，步伐，輕重，剛柔，虛實，快慢等的學習過程，與各種心法的融合應用之述敍，讓我深深感到，練功與教學真不是三言兩語，輕言可以帶過去的，心法的融合應用之述敍，讓我深深感到，練功與教學真不是三言兩語，輕言可以帶過去的，回過頭來看看現今，我們學習的過程，單單剛柔，輕重的觀念，回過頭來看看現今，我們學習的過程，單單剛柔，輕重的觀念，「氣沉丹田」的意念就要體會「氣沉丹田」的意念就要體會很久，在一般初學者就很難分得清楚。惟有堅持意念耐心學習才能領悟心得。很久，在一般初學者就很難分得清楚。惟有堅持意念耐心學習才能領悟心得。在本同學互相提攜，與積極督促共學中，我們舉辦一場「太極與大自然之饗宴」活動，在本同學互相提攜，與積極督促共學中，我們舉辦一場「太極與大自然之饗宴」活動，在陳招治主委大力支持，與陳老師的協助下，於在陳招治主委大力支持，與陳老師的協助下，於 103 103 年年 22 月月 22 22 日集結全班同學，在溪頭的日集結全班同學，在溪頭的大學池旁之平台，上一場難以忘懷的課外活動；在大自然的合聲中，配合優雅的山水音樂，大學池旁之平台，上一場難以忘懷的課外活動；在大自然的合聲中，配合優雅的山水音樂，身著團體制服，陶醉在太極身著團體制服，陶醉在太極 64 64 式以及式以及 24 24 式和五禽的旋律中，配合呼吸吐納，讓我們深深感式和五禽的旋律中，配合呼吸吐納，讓我們深深感受大自然的奧秘，收獲良多；心靈的滿足無法言喻，並與同學切磋建立深厚的情誼。(林君屏) 受大自然的奧秘，收獲良多；心靈的滿足無法言喻，並與同學切磋建立深厚的情誼。(林君屏)

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恰恰恰恰

指導老師：彭秀妹

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現今社會跳舞的風氣已經廣泛為大家所接受，並逐漸成為人們的生活習慣。每年世界各現今社會跳舞的風氣已經廣泛為大家所接受，並逐漸成為人們的生活習慣。每年世界各

地所舉行的慶典活動，舞蹈往往是最愛人們歡迎喜愛的，而且也是最普遍的項目，歐美人將地所舉行的慶典活動，舞蹈往往是最愛人們歡迎喜愛的，而且也是最普遍的項目，歐美人將跳舞列為禮教之一，而十分重視，禮儀上或社交上，他們特別重視跳國標舞，並在日常生活跳舞列為禮教之一，而十分重視，禮儀上或社交上，他們特別重視跳國標舞，並在日常生活中培養各種禮節，尤其在親睦派對、慶生會、畢業式、結婚典禮以及各種聯歡會上、無不歡中培養各種禮節，尤其在親睦派對、慶生會、畢業式、結婚典禮以及各種聯歡會上、無不歡舞取樂。最近日本也正盛行著跳舞，在各種活動中，跳舞亦被列為最引人注目且大受歡迎的舞取樂。最近日本也正盛行著跳舞，在各種活動中，跳舞亦被列為最引人注目且大受歡迎的活動項目。活動項目。國標舞在我們台灣也已風行多年，各項國際比賽都有優異的表現，全國各地社區大學更國標舞在我們台灣也已風行多年，各項國際比賽都有優異的表現，全國各地社區大學更將舞蹈列入研習課程，各地區社團的舞蹈活動隨處可見，且受人們的喜愛，普及的盛況亦不將舞蹈列入研習課程，各地區社團的舞蹈活動隨處可見，且受人們的喜愛，普及的盛況亦不亞於其他國家；尤其自從電視節目，〃愛妮雅舞力全開〃播出以來，收視率節節上升，參賽亞於其他國家；尤其自從電視節目，〃愛妮雅舞力全開〃播出以來，收視率節節上升，參賽

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隊伍華麗的舞藝、高超的技術、優美的舞姿，讓觀眾大開眼界，由此證明我們的舞蹈領域和隊伍華麗的舞藝、高超的技術、優美的舞姿，讓觀眾大開眼界，由此證明我們的舞蹈領域和受青睞的程度，已臻世界各地的水準。受青睞的程度，已臻世界各地的水準。

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國標舞雖然已經普遍受到喜愛與普及，然而尚有不少人認為跳舞很困難且自認沒有舞蹈國標舞雖然已經普遍受到喜愛與普及，然而尚有不少人認為跳舞很困難且自認沒有舞蹈細胞，其實若能摒除對舞蹈的心理障礙，跳舞無疑是一項容易學會的健康運動。我們可以選細胞，其實若能摒除對舞蹈的心理障礙，跳舞無疑是一項容易學會的健康運動。我們可以選擇較為輕盈活潑，輕鬆易學的社交舞做為初學者的課程；便可迎刃而解。社交舞是自娛性的擇較為輕盈活潑，輕鬆易學的社交舞做為初學者的課程；便可迎刃而解。社交舞是自娛性的社交舞蹈，它市人們在工作、勞動、學習之餘、調劑精神、活躍身心、增進友誼的一種高尚社交舞蹈，它市人們在工作、勞動、學習之餘、調劑精神、活躍身心、增進友誼的一種高尚而健康的文娛方式，跳國標舞的人舉止文明、彬彬有禮、講究儀表風度，有著美育的作用；而健康的文娛方式，跳國標舞的人舉止文明、彬彬有禮、講究儀表風度，有著美育的作用；它是隨著音樂來活動身體的極為自然狀下的全身運動，讓思想及身體整個融入其中，配合音它是隨著音樂來活動身體的極為自然狀下的全身運動，讓思想及身體整個融入其中，配合音樂翩翩起舞，令人感覺樂趣無窮，即使跳久了亦不致於感到厭倦，更可使身心獲得舒暢，在樂翩翩起舞，令人感覺樂趣無窮，即使跳久了亦不致於感到厭倦，更可使身心獲得舒暢，在健康身體以及美妙體態的同時也得到了享受。健康身體以及美妙體態的同時也得到了享受。基於以上認知，心中產生了好奇；頓時鼓足了勇氣，就決定趁社大招生的機會，參與了基於以上認知，心中產生了好奇；頓時鼓足了勇氣，就決定趁社大招生的機會，參與了社交舞的課程。雖然剛開始有些生疏與不習慣，然而經過老師的動作示範，詳細講解和個別社交舞的課程。雖然剛開始有些生疏與不習慣，然而經過老師的動作示範，詳細講解和個別指導，隨機糾正，一次次的反覆練習，直到熟練為止，才作團體演練，終於有點兒開竅，漸指導，隨機糾正，一次次的反覆練習，直到熟練為止，才作團體演練，終於有點兒開竅，漸漸的有了興趣，如今即將結業，總算有些許的成果，甚感欣慰。漸的有了興趣，如今即將結業，總算有些許的成果，甚感欣慰。此次學舞之所以有感，誠屬幸運，因為我們有了一位良師，她本身舞藝精湛，舞姿既優此次學舞之所以有感，誠屬幸運，因為我們有了一位良師，她本身舞藝精湛，舞姿既優雅又標準，加上教學經驗豐富，給了我們很大的幫助，她；重視基本步伐的指導，尤其特別雅又標準，加上教學經驗豐富，給了我們很大的幫助，她；重視基本步伐的指導，尤其特別強調〃重心〃的重要性，使我們獲得跳舞的竅門，每次課前不厭其煩的示範，指導、基本動強調〃重心〃的重要性，使我們獲得跳舞的竅門，每次課前不厭其煩的示範，指導、基本動作的再三複習，待大家都嫻熟了，再教授新進度，如此循序漸進按部就班的教學方法，學員作的再三複習，待大家都嫻熟了，再教授新進度，如此循序漸進按部就班的教學方法，學員們均感受益良多，至今總算有模有樣了，一季下來，舞步雖不是很標準，舞姿也尚未達優美們均感受益良多，至今總算有模有樣了，一季下來，舞步雖不是很標準，舞姿也尚未達優美的境界，然而團體表演尚稍整齊劃一。此刻的我；往日的害羞不見了；步伐也流暢了，對於的境界，然而團體表演尚稍整齊劃一。此刻的我；往日的害羞不見了；步伐也流暢了，對於跳舞的動作已不再擔心，而是滿懷信心，雖未臻理想，相信只要假以時日，自我惕厲，必能跳舞的動作已不再擔心，而是滿懷信心，雖未臻理想，相信只要假以時日，自我惕厲，必能從認識舞蹈進兒融入舞蹈，終於享受舞蹈的樂趣。從認識舞蹈進兒融入舞蹈，終於享受舞蹈的樂趣。運動是我的喜好，我從事多項運動如做了快運動是我的喜好，我從事多項運動如做了快 20 20 年的瑜珈、接觸土風舞、元極舞、排舞年的瑜珈、接觸土風舞、元極舞、排舞及國標舞。尤其我最喜歡上國標舞課程了，接觸國標舞的學習系列，從基礎的拉丁舞包括及國標舞。尤其我最喜歡上國標舞課程了，接觸國標舞的學習系列，從基礎的拉丁舞包括〔恰〔恰恰、吉魯巴、倫巴、捷舞、森巴、鬥牛等舞〕恰、吉魯巴、倫巴、捷舞、森巴、鬥牛等舞〕。摩登舞包括〔華爾滋、探戈、快三步、快四步、。摩登舞包括〔華爾滋、探戈、快三步、快四步、狐步等舞〕各種花式變化及舞序的編排演練。狐步等舞〕各種花式變化及舞序的編排演練。活動、活動，人要活就要動，利用空閒時間找興趣，做活動又可交誼認識更多同好之友；活動、活動，人要活就要動，利用空閒時間找興趣，做活動又可交誼認識更多同好之友；我覺得國標舞的律動不會太激烈又呈現力與美的舞姿姿態，又隨著音樂旋律陶醉著舞動的肢我覺得國標舞的律動不會太激烈又呈現力與美的舞姿姿態，又隨著音樂旋律陶醉著舞動的肢體中，屆時腦中煩惱拋之煙消雲散。基本工矯正了我原本稍微駝背的體態；呼吸變得較順暢體中，屆時腦中煩惱拋之煙消雲散。基本工矯正了我原本稍微駝背的體態；呼吸變得較順暢了，所以我樂衷於國標舞，除非有特殊事情否則我不會缺課；因為這是我的最愛。了，所以我樂衷於國標舞，除非有特殊事情否則我不會缺課；因為這是我的最愛。總之學國標舞之後，它使我的生活變得充實、快樂、使我的人生更增添精彩、生動，國總之學國標舞之後，它使我的生活變得充實、快樂、使我的人生更增添精彩、生動，國標舞也變成我的興趣之一，既有美妙的音樂可欣賞，又能兼具到運動，真是一舉數得。標舞也變成我的興趣之一，既有美妙的音樂可欣賞，又能兼具到運動，真是一舉數得。

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鹿秀社大涓滴集2 發行單位：彰化縣鹿秀社區大學發行人：陳繁興總編輯：郭佩玲

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編輯：許勇壬、許彧嘉、鄭慧嫻鹿港分校：鹿港圖書藝文中心 (鹿港鎮龍舟路22號3樓) 電話：04-7785218 傳真：04-7785217 電子信箱：lkstudy2010@gmail.com 秀水分校：秀水國小活動中心 (秀水鄉安東村中山路257號) 電話：04-7682619 傳真：04-7682629 電子信箱：eetc.hscu@hotmail.com.tw 網址：http://ls.ccu.org.tw 出版日期：103年12月

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