i zaključili da istraživanja sugeriraju pozitivan efekt esencijalnih ulja na spavanje te da nema štetne utjecaje i može se koristiti kod osoba s blagim simptomima nesanice. Alnamer (2012) je istraživao hipnotička i sedativna svojstva vodenog ekstrakta lavande i metanola na miševima (ovim istraživanjem su otklonili mogući utjecaj očekivanja na rezultat) te otkrio da ekstrakt lavande (Lavandula angustifolia) ima moćno hipnotičko i sedativno djelovanje. Lillehei i suradnici (2015) smatraju da su esencijalna ulja sa sedativnim i hipnotičkim svojstvima obećavajuća u terapijama vezanim uz nesanicu.
Način korištenja U istraživanjima su najčešće korištena sljedeća esencijalna ulja: lavanda (Lavandula angustifolia), mažuran (Origanum majorana), geranij (Pelargonium grraveolens) i bosiljak (Ocimum basilicum). Esencijalna ulja birana su prema rezultatima već provedenih istraživanja i odabrana su ona koja imaju najveću učinkovitost. Koncentracija i postotak zastupljenosti pojedinih esencijalnih ulja u mješavini određuje iskusni aromaterapeut na temelju starosti ispitanika, bolesti koje su prisutne, općem stanju i svom profesionalnom iskustvu. Od tehnika aromaterapije najčešće se koriste mirisne/aroma lampice, raspršivači, nosni džepni inhalatori (stik), komprese te parcijalne masaže (ruke, noge ili leđa). Dominantno esencijalno ulje u mješavinama je lavanda (Lavandula angustifolia) koja posjeduje dva kemijska spoja kao što su alkohol linalool, koji ima sedativno djelovanje, i ester linalil acetate, koji ima uspavljujuće djelovanje (Kardag i suradnici, 2012). Zatim esencijalno ulje mažurana (Origanum majorana), ono KORISNI SAVJETI ZA SAMOPOMOĆ KOD POTEŠKOĆA SA SPAVANJEM: Mirisna lampica 4 kapi lavande (Lavandula angustifolia) 2 kapi mažurana (Origanum majorana) 2 kapi mandarine (Citrus reticulata) Uspavlj1ujuća kupka U 2 žlice sojinog vrhnja ili meda razmutite: 10 kapi lavande (Lavandula angustifolia) 5 kapi geranija (Pelargonium graveolens) 5 kapi slatke naranče (Citrus sinensis)
ima umirujući učinak i smanjuje prijenos bola u živčanom sustavu, stoga djeluje analgetički i kao takav pridonosi ublažavanju simptoma nesanice. Često korišten geranij (Pelargonium graveolens) u svom kemijskom sastavu također posjeduje visok postotak alkohola linaloola i geraniola. Geraniol umanjuje bol i ima protuupalno djelovanje, a linalol, kao što je već rečeno, ima sedativno djelovanje. Bosiljak (Ocimum basilicum ct metyl cavicol) u svom kemijskom sastavu posjeduje metil-kavikol, koji ima analgetički učinak (umanjuje sve vrste bola, od glavobolje do spazma glatke muskulature) te samim time djeluje umirujuće. U mješavinama ističu se sljedeća terapeutska djelovanja: sedativno, analgetičko i antidepresivno. Sedativno djelovanje je važno zbog česte uznemirenosti (anksioznosti) koja nastaje kao posljedica već postojećih bolesti (kardiološke, neurološke i psihijatrijske) ili zbog procesa starenja. Ovo djelovanje također umanjuje psihomotoričke simptome. S obzirom na to da starija dobna skupina u visokom postotku pati od različitih bolova koji mogu biti jedan od uzroka nesanice, analgetičko djelovanje je ovdje od velikog značenja. Antidepresivno djelovanje također umanjuje anksioznost i strah te podiže raspoloženje. Za razliku od konvencionalnih lijekova koja se koriste u tretiranju nesanice, a koja su proizvedena
sintetskim putem (time posjeduju brojne vrlo neugodne nuspojave), navedena esencijalna ulja prirodno u sebi sadrže spojeve sličnog, a ne štetnog djelovanja. Specifičnost i „korak dalje“ u istraživanju i primjeni esencijalnih ulja jest u najučinkovitijim kombinacijama esencijalnih ulja kako bi se postiglo što učinkovitije djelovanje. Velika se pažnja posvećuje psihičkom doživljaju mirisa (o kojem također uvelike ovisi uspješnost primjene) i odgovarajućoj tehnici primjene. Suha inhalacija pomoću stika omogućava direktni unos molekula esencijalnih ulja u organizam i podražaj olfaktornog sustava te samim time prijenos elektrokemijskog impulsa do središnjega živčanog sustava. Upotreba stika je jednostavna i lagana. Suhe komprese (koje se npr. mogu staviti na noćni ormarić pored uzglavlja) omogućuju izloženost osobe djelovanju esencijalnog ulja nekoliko sati kroz noć, što osigurava kontinuitet u primjeni/djelovanju esencijalnih ulja.
Aromaterapeutski tretman Većina istraživanja bavila se biokemijskim i farmakološkim utjecajem esencijalnih ulja, no posljednjih nekoliko godina istražuje se sinergija utjecaja koji nastaju u međusobnom djelovanju esencijalnih ulja, korisnika i aromaterapeuta. Esencijalno ulje nije lijek već vrlo moćna prirodna ljekovita tvar koja u sebi sadrži cijeli niz različitih kemijskih komponenti stvorenih prema zakonima prirode, a ne čovjeka. Stoga je znanje o esencijalnom ulju, kao i duboko razumijevanje utjecaja esencijalnog ulja na osobu, iznimno važno za uspješno provođenje aromaterapije. Možemo zaključiti da je utjecaj na nesanicu (ili neki drugi problem) jedinstvena sinergija triju vrlo važnih čimbenika: esencijalnog ulja, korisnika aromaterapije (osobe) i kvalitetno educiranog aromaterapeuta. Kvalitetno postavljen protokol aromaterapije korisnicima esencijalnih ulja (posebno psihijatrijskim i kardiološkim) daje osjećaj sigurnosti. Time postaju smireniji i opušteniji, što povećava sam učinak aromaterapije. ■ Zdrave vijesti
7