Zatopek france 39 liseuse

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La course à pied comme on n’en parle jamais

Zatopek

N°39 - trimestriel - août - septembre - octobre 2016 - France : 5.50€ - Canada : 8.50 $

Le 1

er

Magazine Running & Santé de votre Région

Technique

D’où vient la règle des 180 foulées/minute ?

Famille

Les mamans coureuses font des bébés coureurs

Rio 2016

A consommer avec modération

Psychologie

Le syndrome Peter Pan à la conquête du trail ENQUÊTE

ON A INVENTÉ LES

CHAUSSURES QUI COURENT

TOUTES

L 16992 - 39 -

SEULES ! ( OU PRESQUE )

CAHIER VOLODALEN LE COUREUR A BESOIN DE SOLEIL ACTUS SCIENCES

ZATOPEK EST UNE PUBLICATION DES Editions Sport et Santé sprl 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles (Belgique) TVA: BE 0882 202 726 Tel: 00 32 (0)2 538 54 58 Fax: 00 32 (0)2 537 13 38 Email: info@zatopekmagazine.com Site web: www.zatopekmagazine.com SERVICE ABONNEMENTS Sur le site www.zatopekmagazine.com ou par téléphone: 00 33 (0)9 62 33 75 05 (France) et 00 32 (0)2 538 54 58 (Belgique et autres pays).

EDITEUR RESPONSABLE Gilles Goetghebuer 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles DIRECTEUR DE PUBLICATION Jean-Paul Bruwier jpb@zatopekmagazine.com CONCEPTION ET GRAPHISME I LOVE MEDIA bvba REDACTEUR EN CHEF Gilles Goetghebuer gilles@zatopekmagazine.com SECRETAIRE DE REDACTION Anna Muratore anna@zatopekmagazine.com ICONOGRAPHIE Olivier Beaufays olivier@zatopekmagazine.com ONT COLLABORE A CE NUMERO: Olivier Beaufays, Aurore Braconnier, Louise Deldicque, Pierre Ficher, Marc Francaux, Cyrille Gindre, Roger Igo, Thibault Lussiana, Hilde Meesters, Anna Muratore, Naïm Schneyders CREDITS PHOTOS Photo presse:14; Shutterstock:14; Hamburg marathon:23; Eric Isselee:33; Michel Damanet:35; Belga image:38; Adidas media:43; Acton:45; Dupuis:45; Bowie 15: 47; Carmat: 46,47; Enko:48,51; Abidal: 52; Walti Disney pictures:52; Andorra trail: 60; Franck Oddoux/UTMB:61; Ian Corless:62; Jorge Divi: 65 Aurore Braconnier:66; Trans Atlas Marathon:66; Dumas/DR: 14,15,19,21,22,33,35,36,37,28,39, 40,41,42,50,54,55,56,57,58,65 REGIE PUBLICITE Toutes éditions, Belgique et Luxembourg: Ghislaine De Drijver et Isabelle Crutzen Podium Media Europe SA Mobile: 0032 (0)473 93 41 28 Tel: 0035 (0)226 90 86 69 Fax: 352 24611082 info@podium-media.biz Skype: jpodium Pour la France et la Suisse: Pascal Leost Email: pub@zatopekmagazine.com 7 lot. Les Cigales Chemin Georges Brassens 84210 Pernes-les-Fontaines Tél: 0033 (0)4 32 80 26 83

SOMMAIRE_

EDITORIAL

"O

uvrons ce numéro avec l'histoire de Philip Lehman (1861-1947). Pendant quatre décennies, il a dirigé la banque Lehman Brothers fondée par son père Emanuel et ses deux oncles Henry et Mayer (*). Philip Lehman était un type très étrange.

Dans sa vie, il n'entendait laisser aucune place au hasard. Il voulait tout contrôler. Tout, absolument tout! Même en amour. Lorsqu'il est arrivé en âge de se marier, il a donc pris une grande feuille de papier et établi la liste des qualités qu'il attendait d’une épouse: belle, cultivée, serviable, peu dépensière, de bonne famille, etc. Cela faisait 40 items! Comme il se doutait qu'un si grand nombre de vertus avait peu de chance de se trouver au sein d'une même personne, il attribua une cotation à chacune ce qui, compte tenu des facteurs d'exclusion (tabagisme, infertilité), aboutissait au total possible de 250 points. Les jeunes filles de son entourage furent passées au crible de son analyse. Et il retint Carrie Lauer en raison de son score excellent.

Philip Lehman représente un archétype d'organisation et de rationalité. L'ironie de l'histoire veut qu'il fut aussi l'instigateur de montages financiers d'une complexité telle qu'ils provoquèrent finalement l'écroulement du système et la faillite de la banque après 150 ans de règne. Mais c'est une autre histoire. A l'extrême opposé de ce comportement, on trouve des personnes qu’une telle attitude rebute et qui préfèrent s'en remettre aux mains de la providence. Le personnage de Peter Pan imaginé par l’auteur écossais James Matthew Barrie est souvent donné en exemple de ce caractère volage (lire page 54). Peter Pan refuse de grandir et de se laisser enchaîner par les contraintes du monde adulte. Il préfère son Pays de l'Imaginaire où "des nouveaux matins naissent à chaque instant". Une sorte de paradis obscurci seulement par les tictacs sporadiques de l'horloge qui annoncent tout à la fois le temps qui passe et l'arrivée imminente des pirates.

L'une des tâches les plus difficiles de l'existence consiste précisément à trouver sa place entre le désir obsessionnel de contrôle incarné par Philip Lehman et l'ingénuité de Peter Pan. On est guidé pour cela par un tas d'influences innées ou acquises ou parfois même à la frontière des deux puisque nous verrons dans ce numéro que certaines choses se jouent pendant la période de gestation (lire page 24). Si possible on se tiendra à l'abri des extrêmes pour ne pas avoir à fuir toute sa vie devant les responsabilités, ce qui exige un minimum d’organisation, tout en veillant à conserver toujours une place pour l’imprévu et éviter ainsi de tomber sous le coup du jugement sévère du Scapin de Molière qui, dans l'une de ses fourberies déclare: "Je hais ces cœurs pusillanimes qui, pour trop prévoir les suites des choses, n'osent rien entreprendre." Bonnes vacances à tous! (*) L'histoire de cette banque fait l'objet d'une superbe pièce de théâtre écrite en italien par Stefano Massini et traduite en français par le comédien Pietro Pizzuti qui tourne actuellement avec elle. A ne pas manquer!

COMMISSION PARITAIRE: 1115 U 89417 IMPRESSION Imprimé en Belgique/Printed in Belgium Imprimerie Bietlot rue du Rond-Point 185 B-6060 Gilly Belgique

Gilles Goetghebuer, rédacteur en chef (en haut à gauche)

04_ AJOUTEZ A MON PANIER

28_ TEMOINS

10_ COURRIER DES LECTEURS

35_ DOSSIER JEUX OLYMPIQUES

12_ ZOOM

42_ TECHNOLOGIE

14_ LA MUSE DU COACH

46_ INTERVIEW

France, Suisse et Québec: MLP ZA de Chesnes -55 bd de la Noirée F-38070 Saint Quentin Fallavier Tel: 0033 (0)4 74 82 39 56

16_ CULTURE-CLUB

48_ BIOMECANIQUE

Trimestriel Août, Septembre, Octobre 2016 N° ISSN 1783-4104

18_ TECHNIQUE

54_ PSYCHOLOGIE

23_ PORTRAIT

60_ QUE CHOISIR

24_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT

62_ MACADAM PEOPLE

DISTRIBUTION Belgique: Tondeur Diffusion Patrick Malotaux 9 Avenue Van Kalken 1070 Bruxelles Tel: 0032 (0)2 555 02 11 Luxembourg: MPK – Elisabeth Biever 11, rue Ch. Plantin – B.P. 2022 L-1020 Luxembourg Tel: 0035 (0)2 499 888 306

La reproduction des textes et photos publiés dans ce numéro est interdite LA LOCOMOTIVE (toutes éditions) Est un supplément gratuit au trimestriel Zatopek et ne peut être vendue séparément Rédacteurs Belgique: Olivier Beaufays. Email: olivier@zatopekmagazine.com Eric Cornu. Email: eric@zatopekmagazine.com Rédacteurs France et Suisse: Cyrille Gindre cyrille@volodalen.com Sophie Sartet sophie@zatopekmagazine.com

Tout ce qu’il faut pour courir à la page Oh, les belles lettres

Suzy Hamilton, la crosswoman devenue escort girl Posez vos questions à l’entraîneur Zatopek en bandes dessinées Courir à la bonne cadence Tesfaye Abera, un géant du marathon Les mamans coureuses font des bébés coureurs

Histoires de familles Coroibos contre Usain Bolt

A quand les chaussures à moteur?

Marc Grimmé à cœur ouvert Enquête sur les semelles à ressorts Le syndrome Peter Pan UTMB vs. Andora Trail Mohamad Ahansal, suite et fin

ATTENTION

Ne ratez pas notre supplément à détacher au centre du magazine.

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AJOUTEZ_À MON PANIER CHAQUE SAISON VOIT FLEURIR SON LOT DE NOUVEAUTÉS. VÊTEMENTS, CHAUSSURES ET AUTRES GADGETS POUR RENDRE LA COURSE À PIED PLUS MODERNE. TOUJOURS PLUS MODERNE. Rubrique réalisée par Olivier Beaufays

HYDRATATION Et l’homme inventa la gourde!

L’eau transportable a été inventée il y a plusieurs dizaines de milliers d’années. A la chasse, Homo sapiens emportait déjà avec lui une outre en peau soigneusement cousue et colmatée avec de la poix. Aujourd’hui, le procédé s’est quelque peu amélioré. On lui a adjoint une pochette pour insérer une carte d’identité, des clés, un téléphone. Mais le principe demeure.

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Pas certain de trouver de l’eau potable sur la route? Grâce à un procédé de filtrage développé par la NASA, cette gourde évacue 99,9% des contaminants chimiques et bactériologiques tout en conservant les précieux minéraux.

“Ce n’est pas parce qu’un homme a soif qu’il doit se jeter sur la première gourde” PIERRE DESPROGES, humoriste (1939-1988)

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COURRIER_DES_LECTEURS RÉAGISSEZ SUR WWW.ZATOPEKMAGAZINE.COM OU ENVOYEZ VOTRE COURRIER Pour la France et la Suisse: Chemin Georges Brassens - 7, lotissement les Cigales - 84210 Pernes Les Fontaines Pour la Belgique: 177 rue Vanderkindere - 1180 Bruxelles

Courir et multiplier

Lorsque j’étais jeune, j’utilisais ce que j’appelais un "indice d’effort". Il s’agit de multiplier le kilométrage parcouru par la vitesse horaire. Pour les efforts continus, c’est simple. Dix kilomètres à 15 km/h valent 150. Pour les entraînements discontinus (par intervalles), il faut séparer la partie course de la portion récupération.

Ainsi, dix fois 400 mètres à 20 à l’heure entrecoupées de marches sur 200 mètres à 3 km/h, nous donnent en définitive: 4 km X 20 = 80 + 2 km X 3 = 6, soit 86. Grâce à ces calculs, j’avais une idée approximative du volume d’effort consenti. Qu’en pensez-vous?

Louis Tancré Notre réponse: Dans les années 1970, un chercheur canadien nommé Eric Banister s’était fait la même réflexion que vous et plutôt que d’estimer l’intensité par la vitesse, il utilisa pour définir notamment la fréquence cardiaque, diverses formules plus complexes que la vôtre, comme celle-ci:

Banister voulait tenir compte ainsi d'une relation exponentielle entre l'intensité de l'effort et la contrainte physiologique. Pour calculer la charge, il utilisait une unité de mesure baptisée "TRIMPS" (pour training impulses). Sur le site Zatopek, on trouve un petit calculateur qui fait le travail à votre place.

Cyrille Gindre, Volodalen.

Défense de courir sous peine de poursuite Je suis entraîneur spécialisé dans le triathlon et ma conseillère juridique me répète souvent qu'il faut faire très attention aux termes que l'on utilise lorsqu'on diffuse des recommandations à un large public. Or je remarque que la plupart des programmes d’entraînement, les vôtres y compris, n’hésitent pas à proposer un test VMA en préalable, voire un test de fréquence cardiaque maximale (FC Max) qui nécessite de sprinter dans une côte par exemple. Cela m'interpelle dans la mesure où Monsieur tout-le-monde désirant connaitre sa FC max, s'expose ainsi à une défaillance cardiaque qui pourrait lui être fatale. Il se pourrait alors que sa famille porte plainte contre l'instigateur d'un tel programme pour défaut de mise en garde. Qu'en pensez-vous?

Yves Trinidad

Notre réponse Avant d’entamer un programme, on conseille à chaque entraîneur de demander à ses athlètes de répondre en toute franchise aux questions du Q-AAP (Questionnaire d'Aptitude à l'Activité Physique) (*).

Celles-ci attirent l'attention sur les différents facteurs de risques et, le cas échéant, orienteront le sujet vers un service de médecine du sport. Cette démarche de responsabilisation se révèle plus efficace que celle qui consiste à exiger un certificat médical pour participer à un programme de remise en forme ou à une épreuve sportive quelconque, dans la mesure où l'on sait que ces documents sont souvent octroyés à la légère et, plus grave, qu'ils procurent parfois une illusion de sécurité qui pousse à ne pas tenir compte de signaux avant-coureurs d'accidents. (*) Très facile à trouver sur Internet.

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DROIT DE REPONSE Nous avons lu avec attention l’article Enfants (non) admis, paru dans le N°37. Dans ledit papier, des voix s’élèvent pour ou contre la limitation du kilométrage pour les enfants. Nous ne souhaitons pas entrer dans ce débat mais, vu que dans l’encadré il est fait mention de la Course de l’Escalade, nous aimerions apporter une rectification. Il est en effet écrit qu’à la Course de l’Escalade les enfants, à partir de 6 ans, peuvent y participer sur une distance de 8 kilomètres. Si la première affirmation est exacte, il n’en est pas de même s’agissant de la distance puisque les enfants jusqu’à 9 ans parcourent 1,736 km, de 10 à 15 ans 2,341 km et à 16 et 17 ans 4,832 km. Précisons en outre que la Course de l’Escalade est très impliquée dans la promotion de l’activité physique et qu’elle a mis sur pied, il y a 9 ans, un concept appelé "sant"e"scalade" qui s’adresse aux écoliers des classes de primaire de 6 à 12 ans dans le canton de Genève et qui a pour objectif de promouvoir l'activité physique régulière ainsi qu'une alimentation saine et équilibrée.

En 2015, plus de 3.500 élèves ont participé aux différentes activités du programme.

Comité d’organisation de la Course de l’Escalade

ERRATUM En page 44 du numéro 37, nous avons situé le Tor des Géants dans les Dolomites, alors que cette épreuve se déroule dans la Vallée d’Aoste.

Les Dolomites servent en revanche de cadre au Lavaredo Ultratrail qui se tient annuellement en juin.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION COURRIER_DES_LECTEURS 2 pages

ZOOM_PHOTO UNE PHOTO EN DIT SOUVENT BEAUCOUP PLUS QU’ON NE LE PENSE. A FORTIORI DEUX PHOTOS! CELLES-CI ÉVOQUENT LA TRANSFORMATION DE SUZY FAVOR HAMILTON, EX-STAR DES PISTES RECONVERTIE DANS LA PROSTITUTION DE LUXE À LAS VEGAS. DANS SON AUTOBIOGRAPHIE, ELLE UTILISE L’EXPRESSION “ESCORT GIRL”. MAIS C’EST LA MÊME CHOSE!

_ S U Z Y H A M I LT O N

S

i les performances olympiques de Suzy Hamilton ne furent jamais à la hauteur de ses ambitions, elle peut tout de même se targuer d’un joli palmarès avec quatre titres de championne des Etats-Unis sur 1500 mètres et neuf victoires aux championnats universitaires NCAA alors qu’elle courait pour l’Université du Wisconsin.

Elle évoque à peine la question du dopage dans ce livre, sinon pour dire qu’elle n’y eut jamais recours, ce qui paraît difficile à croire étant donné qu’elle se décrit elle-même comme consentante à tous les sacrifices pour donner satisfaction à sa famille et à son coach originaire d’Allemagne de l’Est, Peter Tegen. Dans sa deuxième vie d’escort girl, elle reconnaît d’ailleurs la prise d’ecstasy.

Bref, on doute de sa probité en tant qu’athlète. La consommation de stéroïdes anabolisants, très répandue dans les années 90, constitue même une piste plausible pour comprendre la période de désorientation sexuelle qui a suivi la fin de sa carrière.

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Toute la première partie de sa vie, Suzy Hamilton ne l’a vécue que dans le culte de la performance. Elle était prête à tout pour améliorer ses chronos. Y compris procéder à une opération de réduction mammaire parce qu’elle se sentait gênée par une poitrine plus opulente que celle de ses rivales.

Dans Fast Girl, Suzy Favor Hamilton a littéralement couché sa vie: celle d’une jeune fille du Wisconsin plutôt saine que le sport de compétition a littéralement détruite: anorexie, suicide du frère, crise familiale, dépression, boulimie sexuelle, syndrome bipolaire. Rien ne nous est épargné. La jeune fille fait partie de ces nombreuses célébrités qui ont écrit un livre mais qui n’en ont jamais lu un seul! Ce qu’elle reconnaît volontiers. Car en plus de tout le reste, elle souffre d’un THADA: trouble de l’attention. Détail marrant: après sa carrière, elle donne des conférences en entreprises sur la meilleure façon de gérer sa vie, alors que la sienne est un total fiasco!

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LA MUSE_DU COACH ENVOYEZ-NOUS VOS QUESTIONS ET NOTRE ENTRAÎNEUR ROGER IGO PRENDRA SA PLUS BELLE PLUME POUR VOUS RÉPONDRE. Le courrier doit être adressé à la rédaction: info@zatopekmagazine.com ou directement via notre site www.zatopekmagazine.com. Vous pouvez y poster directement vos questions en cliquant d’abord sur l’onglet "vos réactions" et puis sur "exprimez-vous".

Face à l’abondance de courriers, seuls les abonnés auront désormais le privilège d’une réponse longue et personnalisée. Il suffit de mentionner vos noms et prénoms.

L’ancien sous-officier d’élite Roger Igo exerce le métier d’entraîneur depuis plus de trente ans.

A 62 ans, il compte de nombreux titres et distinctions en cross, sur route et en montagne.

Parcourez aussi notre grande bibliothèque de questions et de réponses. Vous y trouverez peut-être votre bonheur! www.zatopekmagazine.com

DÉBOUSSOLÉ PAR LES DÉBOULÉS

Pour préparer les courses, je me sers avec bonheur des programmes d’entraînement présentés sur le site du magazine Zatopek. Mais je ne sais pas comment interpréter une consigne donnée pour celui des 20 kilomètres où vous parlez de “déboulés”.

Qu’entendez-vous par là?

Olivier Clausse Notre réponse Cet exercice est connu sous différents vocables. Selon les régions, on parle aussi de “droites” ou de “lignes”. Il s’agit en somme de courir sur quelques dizaines de mètres en accélérant progressivement l’allure. On débute donc par un trottinement léger. Puis on augmente progressivement la cadence et la foulée pour terminer par une dizaine de mètres parcourus à vive allure. La décélération s’effectue aussi sur le mode progressif. On se laisse aller. Les déboulés font penser aux locomotives dans les westerns qui peinent à se mettre en route et n’atteignent leur pleine vitesse qu’après quelques tours de roues. L’exercice sert souvent de transition entre l’échauffement et le corps de la séance ou le départ de la compétition.

De la part d’une supinatrice

Une histoire de recalcul Après avoir suivi avec succès votre programme de préparation pour le 10 kilomètres, j’entame celui pour le 20.

Ma VMA (vitesse maximale aérobie) n’ayant pas changé, je suis surpris de constater que toutes mes allures de croisière ont été recalculées. Pourquoi?

André Dely NOTRE RÉPONSE

Un bon programme d’entraînement vise à ce que l’on se sente le plus à l’aise possible à la vitesse de course. Or celle-ci dépend évidemment de la durée d’effort. Sur 10.000 mètres, on évolue généralement entre 85 et 90% de sa VMA alors que sur une distance double, la fourchette se situe plutôt entre 78 et 85%. D’où la nécessité de ce recalcul.

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Il était une fois dans l'Ouest

On m’a déclarée supinatrice depuis longtemps mais je ne retrouve pas de modèle de chaussures adressé aux coureuses dans mon cas. Pouvezvous me guider?

Notre réponse

Michelle Gauthier

Les supinateurs ont les pieds qui reposent sur la tranche. Cette statique particulière est souvent associée à d’autres particularismes comme les jambes excessivement arquées. Les personnes supinatrices sont rares. De ce fait, les grandes marques ne possèdent pas de chaussures de série spécifiquement conçues pour elles. On optera alors pour des modèles “neutres” quitte à y Pourquoi tu fais la tranche? glisser une semelle posturale après un passage dans un cabinet d’orthopédie.

Vaste débat!

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CULTURE_CLUB RUBRIQUE RÉALISÉE PAR AURORE BRACONNIER, GUILLAUME NARGUET ET OLIVIER BEAUFAYS.

De Pascal Silvestre. Ed. JC Lattes.

Beaucoup de coureurs connaissent le site runners.fr. Peut-être moins son créateur, Pascal Silvestre, qui est aussi l’auteur de ce recueil de dix nouvelles. Dix tranches de vie marquées par la solitude et la mélancolie.

Antoine existet-il ?

C’est marrant.

Beaucoup de gens m’ont posé cette question. Même chose à propos d’Angélique, la vieille dame des jardins du Luxembourg, amoureuse de Mimoun. Cela me flatte. Ca veut dire que ces personnages sont décrits avec assez de réalisme pour faire illusion. Et pourtant, non. Ils ne sont que le fruit de mon imagination.

Sauf un certain Pascal du site Runners.fr qui intervient à plusieurs reprises dans le récit.

Je me suis autorisé cette immixtion dans la fiction parce que je voulais rendre leur relation au geste sportif aussi plausible que possible. Pascal intervient comme conseiller technique, exactement comme je le fais pour des centaines d’autres personnes. Bien réelles celleslà.

Propos recueillis par Olivier Beaufays 16 ZATOPEK_38

David Gerstein

EXPOSITION

Dans un marathon, il y a un début, un milieu et une fin. Jamais dans vos histoires. Pourquoi?

A part L’hypothèse de l’abandon, aucune nouvelle n’a été écrite avec un plan narratif précis. Concrètement, je ne savais jamais comment l’histoire allait finir. Prenons l’exemple d’Après la nuit: l’histoire d’un paysan dépressif pour qui la vie retrouve un peu de sens après qu’il s’est mis à enchaîner des marathons.

Antoine retournerat-il à ses moutons?

J’ai mon idée sur la question. Mais je ne veux pas l’imposer au lecteur.

Galerie Duret, Paris Au début des années 90, David Gerstein a laissé tomber les pinceaux pour se consacrer à la sculpture et à la découpe du métal au laser. Souvent, il puise son inspiration dans le sport: équitation, football, cyclisme et, bien sûr, la course à pied.

"Non", rectifie-t-il. "Ce n’est pas le sport en tant que tel qui m’intéresse mais plutôt la notion de mouvement que je trouve anormalement peu présente en art". Le résultat donne envie de bouger! OB Infos: www.galerieduret.com ou www.davidgerstein.com

Course à l’Élysée

LIVRE

LIVRE

Marathon

De Jean-Paul Tourvieille. Ed. du Panthéon Les deux protagonistes de cette histoire s’appellent Francis Nederland et Nikolay Charcot. Comme c’est subtil! Dans ce roman, ils se livrent un duel serré pour (re)devenir Président de la République après les élections de 2017.

Là-dessus, un Français appelé Marc Zouco remporte le marathon de New York. Nos deux politiques tentent aussitôt de débaucher le champion. Mais celui-ci perçoit le cynisme de la démarche et, plutôt que de s’engager dans un parti traditionnel, décide de créer son propre mouvement, le 2PBS: le "Parti-pris du bon sens".

Dans cet ouvrage, Jean-Paul Tourvieille utilise la farce pour soulever quelques vrais problèmes sociétaux et proposer des solutions qui ne seraient pas sans déplaire aux partisans du mouvement "Nuit debout". OB

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TECHNIQUE_DE COURSE

COUREZ-VOUS AU BON TEMPO ?

BIP-BIP CONTRE LE PETIT POUCET POUR COURIR PLUS VITE, IL N’Y A PAS DE SECRET: SOIT ON AUGMENTE LA LONGUEUR DES PAS, SOIT ON ACCÉLÈRE LA FRÉQUENCE. QUE PRÉFÉREZ-VOUS?

L

a vitesse de course est régie par une loi physique immuable et facile à comprendre (pour une fois). La vitesse de course est le produit de la longueur de la foulée par sa fréquence. Pour aller plus vite, on se trouve donc obligé de jouer sur l’un ou l’autre de ces deux tableaux. Ou les deux, pourquoi

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pas? Des études ont montré que, chez les athlètes en progression, les deux valeurs ont tendance à s’élever en parallèle. Parfois même, elles s’élèvent très haut! A pleine vitesse, un champion comme Usain Bolt est capable de tenir une cadence de 240 pas à la minute avec une distance d’environ 2,70 mètres parcourue à chaque pas, ce qui lui fait une vitesse proche de 40 km/h. Bien sûr, il s’agit de durées d’effort relativement faibles. Beaucoup plus courtes en tout cas que celles auxquelles sont habitués les coureurs de fond.

Mais cela ne change rien à la valeur de la démonstration. Pour courir plus vite, il faut faire des pas plus longs

et/ou plus rapides. Quelle est la formule la plus efficace? Toutes les options sont dans la nature. Et même dans la culture! Le Grand Géocoucou, vous connaissez? Il s’agit de cet oiseau du désert devenu mondialement célèbre depuis le succès de son personnage dans le cartoon “Bip Bip et le Coyote”. Lui c’est Bip Bip. Il mesure moins de 60 centimètres (queue comprise) et possède une foulée de 80 centimètres à peine.

Pourtant, il arrive à garder une vitesse de 30 km/h sur de très longues distances grâce à une fréquence exceptionnelle de l’ordre de 10 pas à la seconde soit 600 pas par minute. C’est trois fois mieux qu’un

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DES CHERCHEURS_QUI CHERCHENT

COMMENT ON FAIT

S É B É B S E D ?

S R U E R COU

LES MAMANS QUI COURENT FONT DES BÉBÉS COUREURS. VOILÀ CE QUI RESSORT D’UNE ÉTUDE AMÉRICAINE QUI AGITE DANS LA COMMUNAUTÉ SCIENTIFIQUE. CERTES, IL NE S’AGIT QUE DE SOURIS. SERAIT-CE PAREIL CHEZ LES HUMAINS?.

M

algré toutes les mises en garde, l’obésité continue de croître à un rythme effrayant dans le monde.

L’organisation mondiale de la santé (OMS) pointe même le surpoids infantile comme l’un des principaux défis sanitaires pour le siècle à venir.

En 2010, on estimait que ce problème d’embonpoint concernait déjà entre 40 et 45 millions d’enfants sur la planète. Devenus adultes, ceux-ci seront plus exposés que les autres aux risques de maladies non transmissibles comme le diabète et/ ou les problèmes cardiovasculaires.

Pourrait-on inverser la tendance?

Pour répondre à cette question, les chercheurs se sont intéressés aux processus de grossissement qui se mettent en place très tôt dans l’existence. Parfois même avant la naissance. Ils purent constater ainsi que les mères obèses donnaient plus souvent naissance à des enfants qui deviendront obèses à leur tour, comparées aux mères non obèses (1).

Bien sûr, ce phénomène se reproduit à chaque nouvelle génération. Sur base de ce constat, ils se sont alors demandé comment faire pour casser ce déterminisme. Des travaux furent menés. Malheureusement, ils se focalisèrent sur les apports alimentaires, négligeant du même coup, l’autre aspect de la balance énergétique, à savoir la dose d’activité 24 ZATOPEK_39

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TÉMOINS_

PAPA, MAMAN

LA COURSE ET MOI Dans l’attachement au sport, il y a toujours une part d’influence familiale. Seulement, celle-ci peut prendre des formes très différentes. Et pour vous?

Dossier réalisé par Olivier Beaufays

SOUVENIRS D’ATHÈNES

MURIEL HURTIS, CHAMPIONNE

D’EUROPE DU 200 MÈTRES (2002) "J’ai atterri à Athènes pour les Jeux de 2004, un peu déboussolée je l’avoue. Je venais d’apprendre que j’étais enceinte et je ne m’y attendais absolument pas. Je suis complètement passée à côté des séries du 200 mètres.

Heureusement, je me suis reprise pour aider le relais 4x100 mètres à décrocher la médaille de bronze.

Cela fait de mon fils Lehyan (12 ans aujourd’hui) l’un des rares bébés à avoir remporté une médaille olympique avant sa naissance. Cela ne semble pas l’avoir marqué outre mesure. Il a suivi ma carrière, comme celle de son père (NB: Kamel Houairi le leader d’Alliance Ethnik), avec un maximum de détachement. Ce n’est qu’à l’occasion de mon dernier grand rendez-vous international, les Championnats d’Eu28 ZATOPEK_38

rope de Zürich en 2014 où nous avons décroché l’or dans le relais 4x400 mètres, que je l’ai vu sincèrement content pour moi. A qui il ressemble le plus? Disons que tout petit, il aimait être sur le devant de la scène et attirer l’attention sur lui. Donc plutôt comme son père.

Aujourd’hui, il est du genre à se faire plus discret. Plutôt comme moi. Côté sport, la génétique a plutôt bien fait son œuvre. Il aime défier ses copains au sprint pour montrer qu’il est le plus rapide. Il est également grand pour son âge. Mais l’athlétisme ne le botte pas plus que ça.

Son truc à lui, c’est le basket. Il aimerait même en faire son métier."

Le village des champions Pour qu’un talent éclose, il faut bien sûr de bons gènes mais aussi un environnement favorable à leur expression. C’est ce que l’on appelle l’épigénétique. Prenons l’exemple de la famille Dibaba. Avec quatre médailles au niveau mondial pour l’aînée Ejegayehu, 16 pour Tirunesh et 7 pour Genzebe qui n’a encore que 25 ans, il sera difficile de nier l’influence d’une génétique favorable. D’autant que l’on pourrait ajouter les cinq médailles de leur cousine Derartu Tulu. Mais ces jeunes filles purent aussi compter sur un environnement propice en naissant et en grandissant à Bekoji, une bourgade située à 2800 mètres d’altitude. Est-ce le fait du hasard si cette petite localité de 17.000 habitants est également le lieu de naissance des frères Tariku (2) et Kenenisa Bekele (23), 25 médailles à eux deux? En additionnant toutes les breloques de ses prestigieux habitants, Bekoji affiche en tout cas un ratio unique d’une médaille au niveau international pour 298 personnes. Pas mal!

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION TÉMOINS_ 7 pages

CAH I E R TECH N IQU E

SOMMAIRE

1 Edito 2 Actualités science

- Le traileur et les montagnes russes

- La taurine fait plouf

- L’inflammation pour les lents

- Big brother vous veut du bien

- Fitbit et ses amis

- Un cœur sans limite

- Coupe du monde 2014 de football : Courir n’est pas gagner

- Une mémoire sélective

- Courir contre Alzheimer

- Les étirements passifs ne réduisent pas la performance

- La musculation du coureur léger

- La lente dérive de l’oxygène

- Le triathlète fractionne et performe

Edito Nous sommes de formidables capteurs solaires. En perdant une fraction de sa masse, le soleil produit l'énergie nucléaire que nos corps s'évertuent à capter (Le coureur solaire). Preuve que la puissance est nécessaire à la vie fragile. Mais remarquez que la puissance solaire est contenue par la gravitation. Tiens donc cette gravité avec laquelle notre corps négocie sans relâche dans l'espoir de rester en équilibre (Image commentée). L'énergie et l'équilibre sont les piliers de toute vie de coureur et de lecteur.

Ne reste que l'information pour compléter l'équipe. Devant ce trio infernal, l'efficacité et l'émotion font force révérences. Toujours vivant / Rassurez-vous / Toujours lumière / Toujours debout.

Cyrille Gindre - Volodalen

10 Echo des courses

- 20 km de Paris

- Marathon de Montauban

12 Dossier

Le coureur solaire

20 4 images commentées

- Les coureurs de haut niveau viennent d'une autre planète

- Toujours debout

- On ne se trompe jamais en pardonnant

- Le syndrome de l'intestin irritable

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LOCOMOTIVE AOÛT SEPTEMBRE OCTOBRE 2016

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION LA_LOCOMOTIVE 24 pages

ANTIQUITÉ_

LA BATAILLE DES SIÈCLES LE SPORT DANS L’ANTIQUITÉ NE RESSEMBLAIT GUÈRE À CE QU’IL EST AUJOURD’HUI, SAUF PEUT-ÊTRE PAR SES VALEURS. OU PLUS EXACTEMENT PAR SON ABSENCE DE VALEURS. Rêvons un peu. Imaginons qu’on kidnappe un athlète de l’Antiquité, qu’on l’habille décemment, qu’on le fasse voyager dans le temps et qu’on l’aligne dans une de nos compétitions actuelles.

Serait-il capable de rivaliser avec les champions d’aujourd’hui?

Impossible à dire! Certains historiens pensent que les hommes d’autrefois étaient bien plus forts et plus malins que nous et qu’un sprinteur grec comme Coroibos d’Elis (vainqueur des Jeux olympiques en -776) ne ferait qu’une bouchée d’Usain Bolt et de

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sa troupe. L’anthropologue australien Peter McAllister (Université de Brisbane) a même consacré un livre tout entier à souligner notre médiocrité par rapport à nos lointains ancêtres (1).

D’autres sont d’un avis contraire et prennent plutôt en considé-

ration l’amélioration spectaculaire des performances tout au long du siècle dernier. Dans un premier temps, ils l’expliquent par un double phénomène des progrès technologiques et de l’accroissement des populations.

Sur 7 milliards d’individus, il y a effectivement plus de chances de trouver les combinaisons génétiques parfaites pour les

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION ANTIQUITÉ_ 6 pages

TECHNOLOGIE_EMBARQUÉE

A QUAND

LES CHAUSSURES

À MOTEUR? APRÈS LE SCANDALE DES VÉLOS À MOTEUR, VIVRA-T-ON CELUI DES CHAUSSURES DE COURSE À PIED À MOTEUR? CELA PARAÎT DINGUE. ET POURTANT!

C

oup de tonnerre dans le cyclisme! Le 30 janvier dernier, on découvrait un moteur dans le vélo de la jeune cycliste belge Femke Van den Driessche lors des championnats du monde de cyclo-cross organisés près de chez elle à Zolder. Elle courait pour l’équipe “Kleuren op Maat” ce qui signifie des “couleurs à la demande” en néerlandais. Plutôt que de la peinture, il semble qu’en l’occurrence, son Willy Debosscher: regarde, maman, sans les mains. Et même sans les jambes!

Femke Van den Driessche, la fée électricité

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encadrement lui avait fait construire une bécane qui procure des watts à la demande grâce à un petit moteur dissimulé dans le tube vertical. Mal dissimulé à vrai dire! Il a suffi aux enquêteurs de soulever la selle pour découvrir un tas de fils électriques qui n’ont normalement pas leur place sur un vélo de course. Ce jourlà, Femke Van den Driessche comptait parmi les favorites de l’épreuve.

Elle était coutumière en effet de ces démarrages en surpuissance qui écœuraient ses adversaires. Le 1er novembre 2015, elle avait notamment été filmée dans l’ascension du célèbre Koppenberg, une côte pavée très raide dans la région d’Audenarde empruntée également par le Tour des Flandres. Franchement les images valent le détour. La jeune cycliste reste assise sur la selle alors que, derrière elle, le peloton explose littéralement et que toutes ses adversaires se mettent “en danseuse”. Voilà qui fait très fort penser à d’autres images, un peu plus anciennes: celles de Fabian Cancellara dans le Tour des Flandres 2010! Futur vainqueur de l’épreuve, le Suisse avait escaladé le

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION TECHNOLOGIE_EMBARQUÉE 6 pages

FOULÉES_BONDISSANTES

COQUINS DE RESSORTS POUR COURIR VITE ET SANS EFFORT, IL NE SERA PAS FORCÉMENT NÉCESSAIRE DE CONCEVOIR DES CHAUSSURES À MOTEUR. QUELQUES RESSORTS BIEN POSITIONNÉS POURRAIENT FAIRE L’AFFAIRE.

Oscar Pistorius, le passage du témoin à l'accusé.

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A

ujourd’hui le nom d’Oscar Pistorius se trouve immanquablement associé à une sordide affaire de mœurs.

Auparavant, il inspirait plutôt l’admiration; celle que l’on porte, à travers lui, à tous ces athlètes handisport capables de performances superbes en dépit de lourds handicaps. Enfin, ce nom évoque aussi une grosse polémique qui divise les spécialistes de biomécanique autour de la question suivante: l’usage des prothèses constitue-t-il, oui ou non, un avantage en compétition? Rappelons qu’un rapport produit par la fédération internationale d’athlétisme (IAAF) en 2007 concluait par l’affirmative. D’après ses auteurs, les lames d’acier stockaient effectivement une énergie élastique “gratuite” qui permettait de réduire de 25% celle nécessaire au maintien de la vitesse de sprint. “La prothèse constitue

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION FOULÉES_BONDISSANTES 5 pages

PSYCHOLOGIE_

E

n psychologie, on connait plusieurs maladies aux noms extraits de la mythologie comme le complexe d’Œdipe pour les enfants amoureux de leur père ou de leur mère. D’autres ont vu le jour au cours de ces dernières décennies, inspirées des contes populaires. On a évoqué ainsi l’existence d’une “maladie d’Alice” pour les personnes en proie à de grosses migraines et qui éprouvent alors la sensation que leur corps change de proportion, exactement comme Alice dans son voyage au “Pays des merveilles”. Il semblerait d’ailleurs que Lewis Carroll ait été luimême victime de ces céphalées particulières et qu’il se soit servi de cette expérience pour construire son récit.

Certains neurologues évoquent aussi l’existence d’un syndrome “Belle au Bois dormant” pour les patients qui dorment plus de vingt heures par jour.

Parfois, on fait le rapprochement avec l’histoire de Blanche-Neige pour les jolies filles qui s’enlaidissent afin de ne pas subir les foudres d’une marâtre jalouse. Le complexe du vilain petit canard s’applique aux personnes qui ont l’impression d’être passées à côté de leur vie en raison d’un manque de soutien familial. On parle aussi d’un “comportement Cendrillon” pour les femmes qui semblent craindre leur indépendance et désirent à tout prix qu’on les prenne en charge. Dans ce panel étonnant, une dernière pathologie mérite qu’on lui porte attention: le syndrome de Peter Pan.

Vieillissez sans moi “Pense à toute la joie que tu trouveras quand tu auras laissé le monde derrière toi et dit adieu à tes soucis”. Cette phrase extraite de la chanson “You Can Fly” dans le dessin animé de Walt Disney résume bien la philosophie de vie de Peter Pan, ce jeune garçon qui ne souhaite absolument pas grandir et qui se réfugie plutôt dans son monde imaginaire appelé “Neverland” où vivent des pirates, des indiens et des fées. Là-bas, les règles du temps sont déjouées. “De nouveaux matins naissent à chaque instant” explique-t-il. Peter Pan a séduit des millions de personnes depuis sa première représentation

Le syndrome de Peter Pan LE SYNDROME DE PETER PAN DÉSIGNE LE COMPORTEMENT DE CEUX QUI REFUSENT DE GRANDIR. UN PROFIL QUE L’ON RETROUVE DANS LA POPULATION DES ULTRA-TRAILEURS.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION PSYCHOLOGIE_ 6 pages

ALPES VS PYRÉNÉES_ Antoine Guillon est le vainqueur en titre de l’Ultra Trail World Tour, circuit regroupant les principaux ultras du monde, grâce à ses victoires à la Diagonale des Fous et ses troisièmes places sur la Hong Kong 100 et à la Transgrancanaria. Il a aussi terminé 4ème (2005) sur l’UTMB ainsi que 6ème à la Ronda dels cims (2015)

À VOUS DE CHOISIR

A

u moment d’établir le planning de la saison, on hésite parfois sur le choix des courses, d’autant que certaines paraissent très proches les unes des autres. C’est le cas entre les deux fameuses épreuves du calendrier des montagnards: l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, connu sous ses initiales UTMB, et l’Andorra UltraTrail Valnord aussi appelé AUTV. Malgré des kilométrages très proches (plus ou moins 170 bornes), elles présentent de grosses différences, notamment en termes de difficulté. Alors, laquelle choisir? Nous avons sollicité l’avis d’Antoine Guillon qui connaît bien les deux épreuves. En 2015, il avait bouclé l’Andorrane en 35 heures et 18 minutes pour un meilleur temps sur l’UTMB de 23 heures et 45 minutes.

L’ANCIENNE RIVALITÉ ENTRE ALPES ET PYRÉNÉES SE JOUE AUSSI DANS LE TRAIL AVEC CES DEUX ÉPREUVES PHARES: L’UTMB CONTRE L’AUTV. Difficultés: avantage AUTV Sur l’UTMB, on compare parfois le parcours à une autoroute, tant les chemins de terre que nous empruntons sont presque toujours propres et bien dégagés. De ce point de vue, le parcours de l’Andorra est incomparablement plus difficile. Dans les Pyrénées, on tire parfois tout droit à travers des prairies ponctuées de nombreux trous. On emprunte des pierriers rendus souvent glissants par une météo plus capricieuse que dans les Alpes. Enfin, les sommets des cols accusent de tels pourcen-

ANTOINE GUILLON, NUMÉRO 1 À L'ULTRA-TRAIL WORLD TOUR 2015

tages qu’il faut s’aider de ses mains pour arriver au sommet. C’est bien simple, lorsqu’on ressent un coup de pompe sur l’UTMB, on peut toujours marcher. Sur l’AUTV, il n’y a qu’une chose à faire: s’asseoir et attendre que les forces reviennent.

Chrono: avantage UTMB L’UTMB fait 168 kilomètres. La Ronda Dels Cims en fait deux de plus.

La différence n’est pas énorme.

Et pourtant, les meilleurs coureurs mettront beaucoup plus de temps pour boucler le parcours. Comptez un minimum de 7 heures et demie!

Explications? D’abord il y a le relief: le parcours andorran propose 4000 mètres de dénivelée en plus.

Pour ma part, j’ai besoin de 40 minutes par 1000 mètres de dénivelée. Faites le calcul: 4 x 40 = 160 minutes. Cela me fait déjà un retard de deux bonnes heures et demie.

Comme la course se déroule à une altitude moyenne de 2000 mètres, j’ajoute encore une heure pour tenir compte de la raréfaction de l’air.

Sans oublier la difficulté des pistes

ANDORRE

L

’Andorra ultra-Trail Valnord est née en 2009.

Son tracé effectue par les sommets le tour de la Principauté Andorrane. Soit 170 kilomètres et 13.500 mètres de dénivelée positive. Là aussi, d’autres épreuves sont venues s’ajouter à cette Ronda dels cims comme le Marató dels Cims (42,5 kilomètres et 3000 mètres de D+), le Célestrail (83 kilomètres et 5000 mètres de D+) et le Mític (112 kilomètres et 9700 mètres de D+). Au total, ces coureurs réunissent plus de 2300 participants.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION ALPES VS PYRÉNÉES 2 pages

MACADAM_PEOPLE

MOHAMAD AHA À LA RECHERCHE DES TALENTS (DEUXIÈME PARTIE) DANS LE NUMÉRO PRÉCÉDENT, MOHAMAD AHANSAL RACONTAIT SA VIE DE NOMADE ET SA SINGULIÈRE ENTRÉE DANS LE MONDE DE LA COURSE À PIED PROFESSIONNELLE (VS. AMATEUR). ICI, IL NOUS PARLE DE SA RECONVERSION COMME ORGANISATEUR DE COURSES. ET CE N’EST PAS TOUJOURS UNE SINÉCURE! 62 ZATOPEK_39

Mohamad Ahansal a remporté le Marathon des Sables à cinq reprises (1998, 2008, 2009, 2010, 2013) et terminé dix fois deuxième, souvent derrière son frère Lahcen (dix victoires).

Nous le retrouvons dans le village de Zaouiat Ahansal, alors qu’il s’applique à faire entrer l’image du roi Mohammed VI dans un cadre en bois. C’est précisément sous ce portrait qu’il a prévu de se placer le lendemain pour donner le coup d’envoi d’une course de 285 kilomètres à travers le Haut Atlas marocain: ce sera la quatrième édition du Trans Atlas Marathon.

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