Enciclopedia de ejercicios de pilates

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Anexo 2 Diccionario de términos

Abducción. Movimiento por el cual un miembro, o cualquier parte del cuerpo, se aleja de la línea media central que divide el cuerpo en dos mitades simétricas, lado derecho y lado izquierdo. Abducir la pierna es lo mismo que abrir la pierna. Aducción. Movimiento por el cual un miembro, o cualquier parte del cuerpo, se acerca a la línea media central que divide el cuerpo en dos mitades simétricas, lado derecho y lado izquierdo. Aducir la pierna es lo mismo que cerrarla o cruzarla traspasando la línea de la otra pierna. Antepulsión. Movimiento del hombro que consiste en la elevación del brazo en el plano sagital. Elevar el brazo por delante. Anteversión. Movimiento de la cadera que consiste en atrasar los isquiones y adelantar las espinas iliacas anterosuperiores (EIAS), tomando como referencia estas últimas. Cifosis. Curvatura de la columna vertebral, de convexidad posterior, localizada en la región dorsal. Contracción concéntrica. Contracción en la que un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma que se acorta y genera movimiento en esa parte del cuerpo. Un ejemplo sería levantar un peso con la mano, flexionando el codo y acercando ese peso al hombro.

Contracción excéntrica. Contracción en la que un músculo desarrolla tensión y se alarga para superar una resistencia y generar movimiento en esa parte del cuerpo. En la contracción excéntrica los segmentos implicados se alejan, como, por ejemplo, en la acción de llevar un vaso desde la boca a la mesa. Contracción isométrica. Contracción en la que un músculo desarrolla tensión sin acortarse ni alargarse, es decir, sin movimiento. Un ejemplo sería mantener una bandeja sobre la mano y transportar su peso sin variaciones en el codo. Decúbito lateral. Posición del cuerpo que consiste en tumbarse de lado, sobre uno de los costados. Decúbito prono. Posición del cuerpo que consiste en tumbarse boca abajo. Decúbito supino. Posición del cuerpo que consiste en tumbarse boca arriba. Economía de esfuerzo. Concepto de amplio espectro que consiste en realizar un gasto menor de energía del que se supone para una acción determinada. Elasticidad muscular. Capacidad de los músculos para alargarse y acortarse, y poder volver a su forma original al cesar la acción. Escoliosis. Curvatura anómala de la columna, en for-

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