Ponerse En Forma Para Dummies

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Controla las cenas Es muy importante que tengas muy en cuenta la cena. El ritmo de vida frenético hace que no dediquemos el tiempo necesario a comer de manera ordenada. De ahí que, al llegar la noche, se tienda a comer lo que no se ha podido comer durante todo el día. Y es normal, porque el cuerpo sólo pide aquello que no ha obtenido durante la jornada. ¿Qué pasa? Pues que, de entrada, no es bueno comer demasiado en una sola comida, y, luego, es difícil meterse en el cuerpo tantas kilocalorías sólo con comida sana, de ahí que la gente, muchas veces sin ser consciente de ello, opte por otras que no lo son tanto. El resultado es una falta de energía durante el día, justo cuando la necesitas, y una sobrealimentación por la noche, justo cuando te hace menos falta. Lo primero, pues, que debes hacer en cuanto empiezas a vigilar tu alimentación es cuidar la cena. ¿Recuerdas lo que decían nuestras abuelas de desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo? Pues eso mismo. Lo ideal por la noche es comer lo mínimo, y para ello tendrás que trasladar las comidas más calóricas a otras horas.

Es verdad que las primeras veces cuesta un tanto acostarse sin la sensación saciante de una cena generosa. Pero el cuerpo es inteligente y se acostumbrará. ¡Y ya verás cómo te levantas con más ganas de desayunar!No lo olvides, pues: dependiendo de si te acuestas con la tripa llena o no, estarás las ocho horas de sueño acumulando grasa o eliminándola.

Fase 2: Cuánto se come Pongamos que, como la primera fase ha sido tal éxito, te preguntas cómo no te habían dicho antes la importancia de repartir bien las comidas a lo largo del día.

Te sientes, pues, de maravilla. Tanto como para afrontar una segunda fase que te ocupará el mes central de estos tres que dedicas a ponerte en forma. Lo que viene ahora es la parte más fácil desde un punto de vista logístico, pues no te condiciona ni la compra ni dónde comes. Sólo se trata de controlar las cantidades. Es importante destacar aquí que la mayoría de personas lo que necesitan es perder algo de peso, y son pocas las que necesiten ganarlo. A las primeras van dedicados