Tips para una buena alimentaciรณn
Thalia, Revela el secreto de su juventud
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Vitalidad
Pasos saludables para un cuerpo saludable Colaborador especial: Sebastián Srur. Producción periodística: Francisco Ríos Colaboran en este número: Rodrigo Daskal, Adrián Dalmasso, Diego Buonanotte, Martín Aguirre, Orge Hernández Moreno y Eduardo Sacheri. Agradecimientos Lorena Quintana, Daniella Peñaranda, Yuraima Rivera, Edinson Peña, Lineth Quimbaya, Romaire Rojas, Karen Conde. Ilustración: Emerson Rojas Dirección de Arte: Ximena Peñaloza Dirección de Arte: Julieth Villabona Diseño Web: Yeferson Vargas www.revistavitalidad.com.ar Fotografía: Diego Haliasz, Leo Godoy, Emilio y Emiliano Oppezzo. Corrección: Clara López Colmano. Dirección Comercial: Favio Paradiso para Foja Cero Producciones Contacto Tel. 5793038/3106782578 w w w. r e v i s t a v i t a l i d a d . c o m . a r info@revista1986.com.ar Dir.Postal: Maipu216 - Piso1°H-CABA Idea y realización: Doris Albarracin para Revista vitalidad Impresión: Galt Printing - Ayolas 494 C1159AAB Buenos Aires, Argentina 43033723 - info@revistavitalidad.com
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Prohibida en su producción parcial o total. Registro de la propiedad intelectual en tramite. las notas corren bajo exclusiva responsabilidad de sus autores y las publicidades bajo exclusiva responsabilidad de los respectivos.
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THALÍA Revela el secreto de
su eterna juventud
A
sus 45 años luce más bella que nunca, un ejemplo para las más jóvenes. ella reveló en Instagram una foto con el ingrediente estrella de su rutina de belleza: el aceite de coco, magnifico humectante. pero su mayor secreto es rodearse de gente positiva. “Esto te permite encarar la vida con buen humor y alegría, lo que hace que toda mujer se vea más bella” Sus productos indispensables Thalía prefiere usar cremas antioxidantes como vitamina C o E. Y si hay algo que la obsesiona es usar brochas y pinceles limpios a la hora de maquillarse. Thalía sufrió mucho tiempo de acné, y es por eso que exige que usen en ella brochas de maquillaje que estén limpias o nuevas. Sus consejos para responder las consultas de sus seguidores respecto a c ó m o logra
ver se y sentirse bien, Thalía publicó en Su cuenta de Instagram sus consejos: “A los que me han estado preguntando cómo se logra seguir así, la respuesta no es nada nuevo” Ganas y disciplina Comer sano es el 85% del éxito Mucha proteína, no comer pan, arroz ni postres (solo permitidos dos días a la semana) Muchos vegetales Beber agua ¡Mucha agua! Y a mover el cuerpo! Bailar, saltar la cuerda, correr, caminar, ir en bici en mi caso, hacer pesas y yoga, ser POSITIVO en la vida!
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T
halia, la reina de las telenovelas, no tiene pelos en la lengua para hablar de su sexualidad.
La estrella mexicana declaró que el secreto para mantenerse joven es tener “hasta 50” orgasmos “en una noche”. Durante un receso del segmento Sin Rollos Ni Tapujos del programa Despierta América (Univisión), en un grupo que incluía a la sexóloga Nancy Álvarez, la actriz Karla Monroig y el periodista Ismael Cala, la interprete de María la del Barrio
c o n fe s ó q u i e n l e d i o s u s secretos. “Cuando tenía mi show de radio, mi doctora (Nancy Álvarez) siempre estaba con nosotros y ella me dio unos tips [de sexo] maravillosos”, confesó la actriz. “Ella ha sido mi maestra”, dijo la bella protagonista cuando la sexóloga comentó sobre las mujeres multiorgásmicas. TOMADO DE: peopleenespanol.com
La medida exacta de D U L A S
TIPS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓoN 1. Coma alimentos variados
, e t s i s e r o d na i e a p m i l Tu c r e i u q cual
Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día siguiente.
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Más de la mitad de las calorías de su dieta deben venir de estos alimentos. Pruebe con el pan integral, la pasta y otros cereales para aumentar su ingesta de fibra.
La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.
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4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer menos y ser más activo.
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer menos y ser más activo.
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Por ejemplo, algunas raciones razonables son: 100g de carne, media pieza de fruta, media taza de pasta cruda o 50ml de helado. TOMADO DE:EUFIC
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“La belleza mí, es estar c contigo mism o un labia infartante”.
a, para cรณmoda ma. Eso, al rojo
Ventajas del KIWI Es una fruta más que deliciosa, cuyo sabor, indican los que saben, es una perfecta combinación entre el plátano, la fresa y la piña.
El kiwi es muy recomendable para las dietas de adelgazamiento porque nos sacia y nos ayuda a bajar de peso, ya que tiene más de un 80% de agua.
Antioxidantes y vitamina C
Se trata de una fruta pequeña, conocida por su color marrón como con pelos en el exterior y un verde brillante en su interior.
Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C, cuenta con 98 mg por cada 100 gramos, teniendo más que las naranjas y los limones (casi el doble).
Es originaria de un valle en China y luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde se produce en cantidad elevada en la actualidad.
Entre las propiedades de esta vitamina podemos encontrar: refuerza el sistema inmunitario, rebaja la hipertensión, evita el cáncer y las alergias y resfriados.
e la denom inó “kiwi” debid o a su parecido con el pájaro homónimo, muy popular en Oceanía. Es una fruta más que deliciosa, cuyo sabor, indican los que saben, es una perfecta combinación entre el plátano, la fresa y la piña. Conoce los beneficios del kiwi en el siguiente artículo. Se la denominó “kiwi” debido a su parecido con el pájaro homónimo, muy popular en Oceanía. Es una fruta más que deliciosa, cuyo sabor, indican los que saben, es una perfecta combinación entre el plátano.
Disminuye el es eñimiento
Se la denominó “kiwi” debido a su parecido con el pájaro homó nimo, muy popular en Oceanía.
Al tratarse de una fruta repleta de fibra soluble, el kiwi ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal, por lo que previene el estreñimiento. Si se consume en el desayuno ayudará mucho más en este aspecto. Se puede comer con otras frutas, yogur, kéfir o
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Tomado de: MejorconSalud
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La nueva tecnología a tú alcance N U A R A P S O I C I C 3 EJER O T C E F R E P N E M O D B A Aunque los resultados no son inmediatos, estos ejercicios son muy efectivos, siempre y cuando seam os cons tant es y los combinemos con una vida s a n a y u n a d i e t a equilibrada. El abdomen es una de las partes del cuerpo más difíciles de moldear ya que requiere de constantes esfuerzos y cuidados para evitar la flacidez y conservar su firmeza. La falta de ejercicio y llevar una dieta alta en calorías son las causas principales de flacidez y
acumulación de grasa abdominal pues, por desgracia, es justo esta parte del cuerpo la que más evidencia el estilo de vida sedentaria y el tipo de alimentación. Lucir un vientre plano y tonificado puede ser un poco difícil pero no es imposible. Hay muchas cosas que podemos hacer para lograr el objetivo y mejorar la figura en general.
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os u c i l b o s sculos ominale us mú
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t ajar a e ayudará a b a r t á que t a l i z a r l o , o har i o c l i , c s r je e uo , Este e nales oblic a . P a r a r odillas r s i r a l m u a y abdo a r t u f i g , dobl ominales, o l e z u r s l d l re fo e en e a hacer ab ulgadas de t a t s é p recu ueras rnas 2 a 4 adas detrás f i s como ambas pie entrecruz toque e u q s a o t a levan on tus man brazo hast traes tus n P n suelo. ca y lleva u mientras co u , de la n a contraria es. al ill la rod os abdomin l múscu
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Co n abd esto s sim omen ejerc p baj icio anc le. s o P c a ho de árate , de u traba de j dob ra s tus h con na fo arás t r h a lando , y m ombr los p ma e u cint o cia ur nt u i s, p tu e év rep on s sep reten a y tu etic e l l a torso e t e ida ar .H h a las ion d es o d e azlo c i a mano ados y la por do s a r lad e c h o s vec i z q u en la l s o, y , r ie e ver e a l i s y ca rd a , z m ás que a n d o bia con 3 0 est e
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Leva
e t a l o c o h c l e e u q ? l a a í u b x e s o ¿Sa e s e d l . . e . o a h l c u e v m i o t r es p e l e u q á S Por tradición el cacao ha sido considerado un afrodisíaco natural desde las culturas más antiguas. Nadie puede negar su delicioso sabor, que invita a probarlo una y otra vez sin parar. Por eso, los adictos al chocolate se cuentan por montones en todos los grupos de edad y especialmente entre las mujeres. Pero más allá del gusto que brinda probarlo en cualquiera de sus formas, bien sea como bebida, dulce o ingrediente de postres o incluso comidas principales, lo cierto es que quienes lo consumen están accediendo, tal vez sin saberlo, a beneficios adicionales que tienen qué ver nada menos que con la sexualidad. Aparte de que por tradición el cacao ha sido considerado un afrodisíaco natural desde las culturas más antiguas, estudios recientes han comprobado que quienes lo consumen viven una sexualidad más plena y satisfactoria. No solo por sus componentes que favorecen las funciones sexuales, sino porque es un ingrediente que permite j u g a r , explorarse, c r e a r y divertirse en pareja.
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Especialistas explican aquí las principales razones por las que el chocolate no debería faltar ni en una dieta saludable ni en la cama.
teobromina, que aumentan el flujo sanguíneo a nivel de los órganos sexuales y estimulan el sistema nervioso, mejorando la líbido.
Conozca sus beneficios
En especial el chocolate negro es una fuente de feniletilamina, conocida también como suplemento del amor, porque se segrega durante el estado de enamoramiento, constituye una especie de antidepresivo y se relaciona con un estado de gratificación. Lo que se ha descubierto hasta el momento es que gracias a este componente el chocolate también favorece el deseo sexual.
El cacao contiene anandamida, compuesto cuyo nombre se deriva de la palabra 'ananda', que significa portador de paz y felicidad. Y como tal, mejora el estado de ánimo y el bienestar general, lo que se traduce en una mayor disposición para el sexo. Otros de los componentes del cacao son la larginina, y la
Cómo sacarle provecho Pinte los números del 1 al 10 en su cuerpo con chocolate derretido, como una forma de pedirle a su pareja que le bese en esos sitios y en ese orden. Puede ser en el pecho, el abdomen, la espalda y demás. En las tiendas eróticas puede conseguir productos de chocolate derretido que vienen con pincel y son exclusivamente fabricados para ese fin.
TOMADO: LaOpinión
i m s e z i o l s e e F r r o e p S , d a d i r o i r p o r p m o c