Elaborada por: Yanixa Miranda Benavides. Curso: Evaluaci贸n de los Aprendizajes A帽o: 201 2
INDICE
La gimnasia consiste en una serie de movimientos coordinados y dinámicos en la cual intervienen distintas partes del cuerpo. La práctica de este deporte promueve le desarrollo de todos las capacidades físicas del ser humano como lo son la velocidad y sus diferentes tipos, la agilidad, la flexibilidad, fuerza, etc. En su realización el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una disposición de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.
GIMNASIA ARTÍSTICA: este tipo de gimnasia se caracteriza por el uso de la cabeza y las extremidades como forma de expresión. Está acompañada de música, y muchas veces se utilizan elementos que complementan la acción.
GIMNASIA RÍTMICA: es aquella cuyo objetivo es la creación de exposiciones originales, a través del uso de cinco elementos definidos: la pelota, el aro, la cinta, la cuerda y las mazas. Estas se encuentra acompañadas por música, en la cual la coreografía debe estar en sincronía con la misma.
FLEXIBILIDAD : la extensión máxima de un movimiento en una articulación FUERZA: Es la capacidad para producir la máxima tensión muscular RESISTENCIA:Capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga. VELOCIDAD: Capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia. EQUILIBRIO: el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio COORDINACION: es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado dela necesidad del movimiento
extraído de : htt. HABILIDADES FÍSICAS p://www.aerobics.com.mx/scripts/articulos/contenido.asp?id=525 http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/flexibilidad.htm
Posiciones de gimnasia basicas, como punto de iniciacion a otros movimientos.
Los desplazamientos: Hay movimientos que utilizan las gimnastas para desplazarse, como pueden ser los pasos rítmicos, fondos, dobles pasos y pasos de “vals”, que unen movimientos más difíciles como equilibrios, saltos y giros.
Flexibilidad: El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composición del ejercicio realizado. Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexión y extensión del cuerpo.
Equilibrios Existen dos tipos de equilibrios : • Equilibrio durante el movimiento. • Equilibrio estático en una posición determinada.
http://www.slideshare.net/flordevalparaiso/gimnasia-ritmica
Giros: Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen contraído y la cabeza alta. Los giros se pueden clasificar en : 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540 grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro).
Saltos Un salto se compone de tres fases : • Despegue.
• Suspensión en el aire.
• Contacto con el suelo. http://www.slideshare.net/flordevalparaiso/gimnasia-ritmica
ROLLO AL FRENTE Se ejecuta este movimiento partiendo de la posición de cuclillas con las rodillas juntas y los brazos extendidos al frente. Llevar el peso del cuerpo hacia delante al mismo tiempo que se apoya las manos en la colchoneta y se extienden las rodillas. Flexionar los codos y cuello, apoyando la espalda para rodar sobre ella manteniendo el cuerpo totalmente recogido y las piernas extendidas. En la parte final del giro se debe insistir con la cabeza y los brazos hacia delante, para incorporarse en la misma posición de cuclillas.
ROLLO ATRÁS Se comienza desde la posición de cuclillas y los brazos extendidos al frente de espalda a la colchoneta. De espalda a la colchoneta, sentado sobre los glúteos para iniciar la rodada hacia atrás. Rodando sobre los glúteos y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y extender los codos. Llegar de nuevo a la posición de cuclillas.
http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/ficha0G-
SALTO CARPADO: El ángulo entre el cuerpo y los muslos debe ser menor a 90° Las piernascompletamente extendidas, las manos toman tocan la punta de los dedos del pie El pecho se hunde, la cabeza permanece neutral.
SALTO AGRUPADO: El ángulo entre los muslos y la parte baja de la pierna debe ser menor a 90º. Las rodillas cerradas con las puntas hacía abajo y el ángulo entre las piernas y el tronco menor a 90° Las manos tomando con fuerza las espinillas por el costado del cuerpo y los brazos pegados al mismo. SALTO JAPONES: El cuerpo alcanza la máxima altura las piernas se levantan abiertas hasta la horizontal Se extiende las piernas hacia los costados debiendo tener los 150º de separación entre ellas Las manos deben tocar la punta de los pies de tal forma que el ángulo entre piernas y tronco sea menor a 90º (posición)
http://ened.conade.gob.mx/documentos/ened/sicced/Gi mnasia_N1 /Gim_Rit_Tramp/Trampolin_N1 .pdf
Parada de manos rodar adelante Desde la posición de pie, brazos arriba formando una línea recta desde las manos hasta los pies, contracción total. Se adelanta una pierna (cualquiera de las dos), lo suficiente como para desplazar el peso del cuerpo sobre dicha pierna; la otra pierna queda extendida y contraída atrás, aún en contacto con la colchoneta. Los brazos y el tronco forman una sola línea. A medida que van bajando, se va elevando la pierna trasera; simultáneamente suicide con la extensión de la pierna que se adelanto. Luego de la extensión de la pierna adelantada, se traslada la cadera hacia la vertical (la cual parte perpendicularmente de la base dada con las manos en apoyo con el suelo o la colchoneta); aún los brazos, la espalda y la pierna trasera forman la misma línea recta. Al llegar a la vertical se juntan las dos piernas tratando de mantener el equilibrio. Para hacer la rodada o caída, se pasara la cadera de la vertical y se flexionan lentamente los brazos, además de llevar la barbilla hacia el pecho. Además de lo anterior, se flexionan lentamente las piernas de modo que las rodillas lleguen cerca de la cara para seguir hasta cuclillas.
http://gimnasiagymnos.blogspot.com/201 0/08/ejerci cios-gimnasticos.html
Se inicia este movimiento desde la posición de pie con los brazos extendidos en alto. Luego se ejecuta una elevación de la pierna de ataque totalmente extendida y con la mayor amplitud. La pierna de apoyo se gira un poco en el mismo sentido, en la medida que la pierna de ataque comienza su descenso-apoyo. Logrado el impulso, el cuerpo totalmente extendido, desciende, buscando con los brazos la mayor distancia posible hacia delante. La pierna de atrás comienza a ascender simultáneamente formando una línea recta con el resto del cuerpo. Después apoyar las manos, una primera y otra después, formando una línea vertical. La segunda pierna se eleva sin llegar a alcanzar la otra. Luego se apoya una y otra pierna en la prolongación de la línea vertical que debe describir la trayectoria de todo el movimiento. Al tiempo que el cuerpo se incorpora, finalizando con las piernas separadas y los brazos extendidos y arriba.
http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFi sica/ficha0G-general.htm
•Suelo
•Barras paralelas
•Potro (caballo de salto)
•Barras asimétricas
HOMBRES •Barra fija
•Barras paralelas
•Potro (caballo de salto)
ejercicios en el suelo
•Caballo con arcos
•Anillas
CLAVAS
BALÓN
CINTA
CUERDA
ARO