Bewust Masseren by XZelf natuurlijk in balans

Ton Heerding

Aanraken vanuit je hart

Bewust Masseren Alles wat je weten wil over bewuste aanraking

Ton Heerding

Aanraken vanuit je hart

Bewust Masseren Alles wat je weten wilt over een goede aanraking

Voorwoord

Ton Heerding: Rebalancer ® & Lichaamsgericht coach.

Mensen raken en aanraken is mijn Passie! Sinds 10 jaar ben ik al weer bezig met lichaamswerk en massage. Mensen hun denken en handelen heeft mijn grote interesse. In onze eigen praktijk werk ik samen met mijn vrouw Gizella die dezelfde passie deelt. In deze tijd van internet en social media zoeken ook wij naar een passende manier om mensen te interesseren voor onze passie. We zijn ons hierbij bewust dat goede aanraking alleen mogelijk is wanneer je werkelijk ook in contact bent met iemand, en dat is direct ook de beperking die vast zit aan deze tijd met internet. We geven nu zo’n acht jaar trainingen en workshops op gebied van zelfbewustwording en persoonlijke groei. We beseffen ons dat het handjevol mensen dat we hiermee naar onze praktijkruimte weten te trekken maar een klein gedeelte vertegenwoordigt van het totaal aan geïnteresseerden. Hier is internet dan een mooie communicatievorm. Op onze nieuwe site www.XZelfBewustZijn.nl kunnen we dagelijks actuele informatie delen met iedereen die dit interesseert. We bieden straks naast deze e-readers en e-books ook relevante informatie aan op video. Naast dit soort informatiedragers bieden we binnenkort bovendien de mogelijkheid om ons webinar te volgen, dat is een online seminar. Tenslotte brengen we deze cursus straks ook op DVD uit. Er is nog veel werk te doen, en dat is een leuke uitdaging voor de komende tijd. Ik zie het als een grote kans om ons vak bereikbaar te maken voor een steeds groter wordende groep geïnteresseerden. De ongekende communicatiemogelijkheden van deze tijd maken het gelukkig allemaal mogelijk. We hebben als mens een blijvende behoefte aan werkelijk contact vanuit ons hart en daar draagt ons werk op een goede manier aan bij. Wij wensen je veel plezier bij het lezen en ervaren van deze cursus! Ton Heerding.

Inhoudsopgave Voorwoord ............................................................................................................................................... 2 Inleiding ................................................................................................................................................... 6 Onze Missie: ....................................................................................................................................................... 7 Onze Visie: .......................................................................................................................................................... 7 Onze Waarden: ................................................................................................................................................... 7 Onze Kernkwaliteiten: ......................................................................................................................................... 7 Onze Werkwijze: ................................................................................................................................................. 8 Doelstelling.......................................................................................................................................................... 8

Contact .................................................................................................................................................... 9 Bewust Ademen .................................................................................................................................... 10 Bewust voelen en denken ..................................................................................................................... 11 Drie sleutels tot ontspanning ................................................................................................................. 11 Bewust Bewegen ................................................................................................................................... 12 Bewust Geluid maken............................................................................................................................ 13 Intentie ................................................................................................................................................... 14 Aanwezig Zijn in Onzekerheid ........................................................................................................................... 14

Emoties .................................................................................................................................................. 15 Gevoelens.............................................................................................................................................. 16 .......................................................................................................................................................................... 16 Gemoedstoestand ............................................................................................................................................. 17 Onvoorwaardelijk .............................................................................................................................................. 18

Overdracht ............................................................................................................................................. 18 Tegenoverdracht ............................................................................................................................................... 19 Oordelen ........................................................................................................................................................... 19 Compassie ........................................................................................................................................................ 19

Technische informatie en vaardigheden ............................................................................................... 20 Werkhouding ..................................................................................................................................................... 20

Bindweefsel (Fascia) ............................................................................................................................. 21 Massagetechnieken ............................................................................................................................... 22 Aandrukken: ...................................................................................................................................................... 22 Strokes .............................................................................................................................................................. 22 Wrijven en kneden ............................................................................................................................................ 23 Wrijven en kneden. .......................................................................................................................................................... 23

Walsen .............................................................................................................................................................. 23 Kloppen ............................................................................................................................................................. 23

Loslaten van de techniek ....................................................................................................................... 24 Massagevormen, lichaamswerk en Rebalancing速 overeenkomst en verschil ..................................... 24 Overeenkomsten ............................................................................................................................................... 25 Verschillen......................................................................................................................................................... 25

Contra-indicaties .................................................................................................................................... 26

Niet masseren: .................................................................................................................................................. 26  Bij kneuzingen, beschadiging of bloeduitstortingen. .............................................................................. 26

De behandelruimte ................................................................................................................................ 27 Voorbereiden..................................................................................................................................................... 27 De Massagetafel of -stoel................................................................................................................................. 27 Gebruik van Tussenstoffen: .............................................................................................................................. 28 Oliën .................................................................................................................................................................. 28 Massage-milk .................................................................................................................................................... 28 Bodybutter ......................................................................................................................................................... 29 Crème ............................................................................................................................................................... 29 Aanvullingen / verbetersuggesties .................................................................................................................... 29

Slotwoord: .............................................................................................................................................. 30

Van harte gefeliciteerd! Je bent zojuist in het bezit gekomen van een heel bijzondere cursus. Deze cursus is niet alleen bijzonder omdat het in de vorm van een E-book is gepubliceerd maar ook omdat het je een kijkje geeft in de wereld van Lichaamswerk en Zelfbewustwording. Het is dus niet een gewone massagecursus zoals er al zoveel bestaan, maar het legt een duidelijke link naar een bijzonder vakgebied, de wereld van Bewust Voelen en Ervaren. Wanneer je goed gaat „zien‟ waar dit werkelijk over gaat kan het je leven veranderen. Door meer Zelfbewust te worden kun je tot bijzondere inzichten komen en werkelijk Groei realiseren. Wij wensen je heel veel leesplezier en mooie ervaringen!

De Cursusleiding: Ton Heerding & Gizella Biacsics.

www.xzelf.nl / info@xzelf.nl. www.XZelfBewustZijn.nl XZELF is aangesloten bij de Beroepsgroep voor Therapeuten en Consument B.A.T.C. (Aansluitnummer BR-1669) en het Platform Rebalancing® Nederland. Wij zijn geregistreerd bij Kamer van Koophandel onder nummer: 09189898. B.T.W.Nummer; NL 8202.26038.B01. Door: Ton Heerding. Februari 2010:

Inleiding Ons motto: “Ont-moet, Ont-dek, Ont-span”. Alles wat je wilt leren of ontdekken vind je tegenwoordig op internet via zoekmachines als Google. Zelfs persoonlijk contact vinden via allerlei sites. Vaak zijn we ons niet eens bewust van het feit dat dit een virtuele wereld is en dat daarbij het directe voelbare interpersoonlijke contact ontbreekt. Dit voelbare fysieke contact hebben we noodzakelijk nodig om te kunnen overleven op een gezonde manier. We Msn-nen en e-mailen en sms-en, maar steeds is er geen voelbaar fysiek contact. Wanneer we hier zijn, bellen we met vrienden daar, en als we daar zijn bellen we met vrienden die nu hier op ons wachten tot we in contact met ze komen. Wij nodigen je dan ook direct uit je mobiele telefoon of andere virtuele handboeien even af te leggen om even niet afgeleid te zijn en thuis te komen bij jezelf. Ben je eenmaal goed in contact met jezelf dan kun je ook werkelijk in contact treden met anderen. Voel maar eens bewust hoe je dit verschil beleeft en wees je hierbij bewust dat je zelf steeds de keuze hebt tussen wel of niet in contact zijn. In deze reader helpen we je graag aan de hand van contactoefeningen, meditaties en visualisaties op weg naar intensiever contact met jezelf. We reiken je een kijkje in de “keuken ”aan en laten je graag proeven. We hopen van harte dat dit je uit zal nodigen tot meer waardevol contact.

Rebalancing®-lichaamswerk is een benaderwijze die in professioneel verband uitgevoerd wordt door gediplomeerde rebalancers die opgeleid zijn aan de School voor Rebalancing®-Nederland te Groningen en Amsterdam of de opleiding in Poona India. Ton Heerding is gediplomeerd Rebalancer® en aangesloten bij de Beroepsgroep voor Therapeuten en Consumenten B.A.T.C. en het Platform voor Rebalancers Nederland . Sessies worden gedeeltelijk vergoed door je Zorgverzekeraar op basis van een Natuurgeneeskundig Consult.

Ton Heerding Rebalancer® & Lichaamsgericht coach. www.XzelfBewustZijn.nl

Onze Missie: XZelf bevordert Zelfbewustwording, Ontspanning, en Persoonlijke Groei door de te laten Voelen en Ervaren in plaats van te Denken en te Analyseren. Dit doen wij door middel van Lezingen, Workshops en Training en persoonlijke sessies Lichaamsgerichte Coaching en Rebalancing-Lichaamswerk.

Onze Visie: Ieder mens is in zijn natuurlijke basis ontspannen en vrij. Ieder mens verwerft in zijn leven zijn eigen emotionele blokkades. Ieder mens kan zichzelf beter leren kennen en meer vrij maken in het Hier & NU. “Vrijheid verandert Leegte in Ruimte”

Onze Waarden: Wij gaan uit van je Volwassen staat met persoonlijke verantwoordelijkheid voor je eigen situatie, daarbij bieden wij je service vanuit respect, betrokkenheid en een heldere blik op de realiteit.

Onze Kernkwaliteiten:  Betrouwbaar, Respect, Compassie, Actief Luisteren, Zinvolle vragen stellen.

Onze Werkwijze: Wij maken gebruik van methodieken en technieken op gebied van Coaching (NLP), Training & Rebalancing-Lichaamswerk volgens de vijf natuurgerichte principes: „Energie‟, „Prikkeloverdracht‟, „Drainage‟, „Voeding‟ en „Psyche‟. Wij werken professioneel, dat wil zeggen volgens de kwaliteitsrichtlijnen die voorgeschreven zijn aan professioneel werkende therapeuten. Wij zijn hiertoe aangesloten bij de beroepsgroep B.A.T.C en het Platform Rebalancers Nederland.

Doelstelling De doelstelling van deze cursus Bewust Masseren, „aanraken vanuit je hart‟ is in eerste instantie je te leren om bewust in contact te komen met jezelf. Wanneer je bewust en liefdevol in contact bent met jezelf, kun je ook bewust en liefdevol in contact treden met anderen. Naast een aantal basisvaardigheden laten we je kennis maken met bewust ademen, focus en meditatie. Dit zijn allemaal vaardigheden die je helpen om met meer plezier en succes te kunnen aanraken. Een goede aanraking raakt! Het is onmogelijk om je in deze korte cursus alles bij te brengen over lichaamswerk en massage. Beschouw dit daarom als een kennismaking, als een kijkje in de keuken en laat het je nieuwsgierigheid prikkelen. Alleen door de aangedragen kennis en vaardigheden in de praktijk regelmatig te oefenen zul je jezelf de natuurlijke kwaliteit van goede aanraking eigen maken. Wij leren je graag aan te raken vanuit je hart, met een liefdevolle intentie en respect voor ieder zijn ruimte.

Contact Contact is het sleutelwoord waar het in deze cursus over gaat. In contact zijn met jezelf, jezelf herkennen en erkennen als middelpunt van je eigen belevingswereld. Dit liefdevolle contact met jezelf is wellicht eerst geblokkeerd door beperkende gedachten over jezelf, maar met wat oefening lukt het ook jou om goed te voelen wat daar is. Je komt in contact met je natuurlijke gevoel van liefde als levensenergie. Deze energie is altijd vrij beschikbaar voor jezelf en voor anderen om je heen. Wanneer je (nog) niet voldoende in staat bent om het gevoel van liefde als energie in jezelf toe te laten of jezelf nog niet voldoende respecteert is het bijna onmogelijk een liefdevol contact te leggen naar anderen. Oefen daarom eerst goed om bij jezelf te zijn en je daar helemaal goed bij te voelen. Dit is een voorwaarde om dit contact met jezelf eerst te oefenen, omdat je bij massage werkt met deze energie. Om dit te oefenen volgt een eenvoudige oefening:

Basis Contact Oefening: 

Ga rustig zitten op een stoel of liggen op een matras;



Leg je handen langs je lichaam of leg ze rustig op je schoot en sluit je ogen;



Volg nu je ademhaling, haal in door je neus,… laat het rustig door je lichaam stromen,… en adem weer rustig uit;



Let vooral ook op je UIT-ademing, maak die zo lang mogelijk;



Laat al je gedachten gewoon komen en gaan….komen en gaan;



Voel de warmte in je lichaam, je lichaamsenergie;



Blijf rustig zitten of liggen totdat je gevuld bent met het gevoel van ontspannen rust.

Wanneer je dit regelmatig oefent zul je merken dat je na verloop van tijd vrij vlot bij jezelf kunt komen en daar een goed gevoel bij hebt. Wil dit echt niet lukken dan kun je misschien wat hulp gebruiken van een persoon waar je je veilig bij voelt. Eventueel kunnen we je op verzoek ook persoonlijk begeleiden.

Bewust Ademen Ademen is leven! Een lichaam dat niet ademt is levenloos. Hiermee willen we je graag laten inzien hoe belangrijk ademen is bij het bewust voelen en ervaren. Wanneer je meer of ruimer ademt „open‟ je als het ware je lichaam waardoor je ook meer gaat voelen en ervaren, en dit is essentieel bij massage. Wanneer we schrikken of verstijven stokt onze adem als vanzelf. Ons lichaam schrikt en maakt zich instinctief klaar voor een vluchtreactie, vechtreactie of voor “bevriezing”. Met ademen breng je alles weer in beweging en komt er letterlijk weer “lucht in de zaak”. Je lichaam zal zich hierna natuurlijk willen ontspannen. De natuurlijke reactie van verstijving of bevriezing waarbij onze ademhaling stokt wordt aangestuurd vanuit het oudste gedeelte van onze hersenen, het zogenaamde „Reptielenbrein‟. Dit breingedeelte wordt ook wel de „Hersenstam‟ genoemd. Dit is het hersengedeelte waar vanuit onze instincten worden bediend. Je kent dit soort reacties van je lichaam uit situaties waarbij je ineens in gevaar komt, bijvoorbeeld wanneer je op de rand van een hoog dak staat en naar beneden kijkt. Je lichaam neemt je met deze reactie op een volkomen natuurlijke manier in bescherming.

Probeer nooit iemand te forceren om te ontspannen! We reageren doorgaans met weerstand op iets dat we „moeten‟. Bij massage en lichaamswerk gaat het er vooral om te ont-moeten, dus niet te moeten. Wanneer je iemand wilt masseren kan het zijn dat hij of zij reageert met een zekere weerstand of spanning. Respecteer dit altijd en forceer nooit iemands wil hierbij. De weerstand wordt er alleen maar groter door en het zal de ontspanning niet bevorderen. Geef iemand de tijd om te wennen aan het idee en spreek goed met elkaar af wat je van elkaar kunt verwachten. Wanneer iemand eenmaal wil gaan liggen en toch gespannen blijft kun je die spanning eenvoudig negeren en zorgen voor een veilige omgeving en aandachtige aanraking. Nodig de ander uit om iets dieper door te ademen, en hij of zij zal als vanzelf meer ontspannen. Ontspanning vraagt tijd, dus neem de tijd om de ander die

ontspanning te kunnen verwerven. De één ontspant nu eenmaal makkelijker dan de ander. Een lichaam heeft tijd nodig om te ontspannen. Voel ook steeds goed of jezelf nog ontspannen bent, want spanning kun je erg gemakkelijk overbrengen op de ander. Wanneer je zelf rustig bent, zal die rust zich ook verspreiden.

Bewust voelen en denken Wanneer je “uit je denken” gaat kom je in je gevoel terecht. Dit is in het begin soms een vreemde gewaarwording. Je denken stopt en je voelt alleen nog maar. Wanneer je in dit gevoelsniveau zit dan ben je het meest in contact met je middelste hersengedeelte dat het Lymbisch Brein wordt genoemd. Dit is het brein dat het kleinere middengedeelte van je hersenen beslaat. Dit Lymbisch brein stuurt alle signalen aan op gebied van voelen. We noemen het ook wel je „Emotioneel Brein‟. Wanneer je denkt of piekert dan sta je het meest in contact met het menselijk brein. Dit menselijk brein is het buitenste gedeelte van de hersenen. Het wordt ook wel het logisch denken of de Neocortex genoemd.

Drie sleutels tot ontspanning De basis van massage is ontspanning. Om tot werkelijke diepe ont-spanning te kunnen komen zijn er drie sleutels nodig om de deur naar deze ruimte te openen. De drie sleutels zijn: Ademen‟, „Bewegen‟ & „Geluid maken.

Ademhalen hebben we hierboven al besproken, daarom gaan we hier verder met ‟bewegen‟.

Bewust Bewegen Bewegen zorgt ervoor dat de energie in je lichaam letterlijk ook in beweging kan komen en vrij kan stromen. De beweging maakt je meer vrij en de vastgehouden „kramp‟ kan zich een weg vinden. Onder kramp verstaan we hier niet de kramp die je normaal wel eens ervaart in bijvoorbeeld je kuiten. We bedoelen hier de vastgehouden of ingehouden emotionele lading of spanning in je lichaam.

Kleine oefening tussendoor:  Sluit je ogen en ervaar hoe j energie is binnen in jezelf (zie basisoefening).  Ren nu een minuut lang zo snel mogelijk als je kunt een rondje door de kamer of andere ruimte waar je bent.  Stop na 1 minuut, sluit opnieuw je ogen en voel opnieuw wat de energie daar binnen in jezelf „vertelt‟.  Wat doet beweging met je?

Bewust Geluid maken Stemgeluid is een heel belangrijke sleutel om uitdrukking te geven aan onze emoties of gevoelens. Het maken van geluid kan de „uitleving‟ ondersteunen. Het is belangrijk dat je jezelf echt kunt ontspannen en jezelf dus niet inhoudt. Nodig degene die op tafel ligt uit om geluid te maken als hij daar behoefte toe voelt en laat hij zich niet inhouden. Laat de onderkaak hierbij ontspannen en houdt de mond een klein beetje open. Dit vergemakkelijkt de ontspanning. Het eerste geluid komt vaak wat twijfwelachtig als een soort zuchtend geluid.

Lichaamsgerichte oefening: “Lachen zonder geluid”  Probeer maar eens te lachen zonder geluid!  Wat ervaar je?

Onzekerheid is in die zin een groot cadeau! Als professioneel lichaamsgericht coach ben ik nog dagelijks onzeker aan ieder begin van een sessie. Dit is een uitgangspunt waar je mee leert te zijn. Het biedt Openheid en dat is een prachtige Kwaliteit.

Oefening:



Ga voor jezelf eens na waar jij je onzeker voelt of in welke situatie. Ga je onzekerheid nu niet wegdrukken, maar ervaar deze helemaal.



Zeg nu: „Hallo Onzekerheid!...ik zie je helemaal, en het is oké dat je er bent”.



Adem rustig door en blijf goed voelen wat je ervaart.



Wat doet dit met je onzekere gevoelens?



Welke kansen biedt dit?

Intentie Bij massage gaat het erom dat je de ander wilt ondersteunen om te ontspannen. Het is daarom erg belangrijk dat je uitgangshouding goed is. We hebben het hier niet over je fysieke werkhouding, maar over je gevoel waarmee je behandelt. Alleen vanuit een open uitgangshouding en een liefdevolle intentie is het mogelijk werkelijke ontspanning te geven. Je hoeft degene die op tafel ligt daarbij niets te geven, sterker nog, je kunt niets geven. Je hoeft dus je liefde niet te geven, want hierdoor zou je iets kwijtraken en je zou op die wijze de ontvanger min of meer afhankelijk maken. Je kunt wel in liefde Zijn, en neutraal, onafhankelijk en onpartijdig aanwezig zijn in de situatie bij de ander. Deze uitgangshouding helpt je om jezelf en de ander om de eigen veiligheid, onafhankelijkheid en verantwoordelijkheid te kunnen behouden. Dit geeft een gevoel van gelijkwaardigheid, respect en vertrouwen en biedt daardoor ruimte om te “openen”. Hierdoor is er dan ook ruimte voor plezier, verdriet, angst, levendigheid en allerlei andere emoties of gevoelens.

Aanwezig Zijn in Onzekerheid Iedereen die begint met masseren heeft onzekere gevoelens. Je bent dus niet onzeker, maar je ervaart op dat moment een onzeker gevoel. Het is de kunst om deze onzekerheid er gewoon te laten zijn. Je gelooft het natuurlijk niet? Echt waar, onzekerheid bied je de ruimte om het alle kanten op te kunnen laten gaan. De situatie is nog open. Omarm je onzekerheid wanneer je voor een behandeling staat. Het zal je optimaal laten openen en aanwezig laten zijn in de ruimte. Wij hebben in deze cultuur van “rationeel denken” geleerd direct een antwoord te geven of vinden op allerlei vragen. Het nadeel hiervan is dat alles wat afwijkt van dat antwoord vervolgens veroordeeld wordt. Dit komt een open benadering niet altijd ten goede. Je mag het hier daarom gewoon “niet weten”! Je bent per slot van rekening ook geen deskundige die de ander wel “even zal helpen”.

Je bent echter aanwezig bij de ander om te zien, te horen, te ruiken, te voelen en verder waar te nemen wat er is op dat specifieke moment. Wanneer je in staat bent hierbij met al je aandacht aanwezig te zijn is het meer dan voldoende. Jouw onzekerheid biedt de ander de gelegenheid alles in te brengen wat er is.

Emoties Emotie is feitelijk energie in beweging. Het woord is afgeleid van het Engelse woord E-motion (energy) (motion). Kwaadheid bijvoorbeeld is een emotie. De energie van kwaadheid is vurig en heftig. Je wordt kwaad en het gaat doorgaans weer over. Je bent je dit niet bewust, dit gebeurt gewoon. Kwaadheid is op zich niet goed of fout, het is een heftige energiestroming. Pas wanneer wij met ons verstand gaan oordelen over deze emotie krijgt het een lading. Die lading is bij kwaadheid meestal negatief. Vrolijkheid is ook een voorbeeld van een emotie. Je merkt dat je vrolijk wordt, en het gaat ook weer voorbij. Emoties kun je een beetje vergelijken met het weer buiten. Er komt een wolkenlucht opzettenâ&#x20AC;Ś.er komt wat neerslag,â&#x20AC;Ś en het trekt weer voorbij. Wanneer je mensen gaat aanraken ontkom je niet aan emoties. De aanraking raakt de ander en deze zal er dan ook iets bij voelen. Realiseer je steeds goed dat dat gevoel van die ander is. Laat haar of hem de emotie rustig beleven, blijf er bij aanwezig en oordeel daar niet over. Dit respect biedt de ander de mogelijkheid zich veilig te voelen en als gevolg daarvan zal zij of hij ontspannen.

Gevoelens Gevoelens zijn emoties (Energie) die je bewust bent geworden in je lichaam. Gevoelens zijn op die manier â&#x20AC;&#x153;gevoelde emotiesâ&#x20AC;?. Je neemt eerst iets waar, dat noemen we informatie. Die informatie daar heb je vervolgens gedachten over. Die gedachten brengen je gevoelens. Dat komt omdat die gedachten vaak worden verbonden aan eerdere situaties, we noemen dat associaties. Wanneer je werkelijk ontspant vallen gedachten weg en ga je alleen nog maar voelen en ervaren.

Gedachten +

Gevoelens

Oordelen

Informatie

Gemoedstoestand Dit is de gevoelstoestand of emotionele toestand waarin je je nu op dit moment bevindt. De energie die je nu op dit moment in je lijf voelt of als emotie ervaart. Je zult begrijpen dat het belangrijk is dat je een ontspannen indruk hebt van jezelf voor aanvang van een behandeling. Wanneer je geladen aan een sessie begint zal de energie van deze lading ook voelbaar zijn en worden overgedragen op de ontvanger. Dit kan zo heen en weer worden overgedragen en dat blokkeert een goede behandeling. Wanneer je enige spanning ervaart helpt het om goed door te ademen en je lichaam even te bewegen. Stem je af op de liefde in je hart. Je voelt zelf aan of je toe bent aan het geven van een sessie. Neem altijd je tijd en je verantwoordelijkheid hierin.

Losmaken van de schouder en nek.

Onvoorwaardelijk Je hoeft tijdens een sessie niets „weg te geven‟. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn bij wat er is. Dit is een belangrijke basis uitgangshouding tijdens een sessie of behandeling. Wanneer je immers steeds zou weggeven raak je op den duur uitgeput. Wanneer je aan raakt doe je dit altijd vanuit liefde en onvoorwaardelijk, dit betekent dat je er niets voor terug hoeft te ontvangen, het is „zonder voorwaarde‟. Ben je bereid om zo aanwezig te zijn? Je verbindt er letterlijk geen voorwaarden aan. Voorwaarden als “als ik dit, dan moet jij….” enzovoort. Als je zo vanuit deze kwaliteit werkt kun je jezelf ook niet teleurstellen wanneer je niet iets terug ontvangt. Besef je hierbij dat jijzelf een volgende keer wellicht ook onvoorwaardelijk mag ontvangen.

Overdracht Omdat je intensief aandacht geeft aan de persoon die je behandeld zal degene soms emotioneel reageren en zich afvragen waarom je dit allemaal voor haar of hem doet. Je kunt hierbij op een voetstuk worden geplaatst door degene op tafel. Het kan echter ook een andere kant op gaan, woede verdriet, pijn of agressie en andere emoties kunnen soms worden afgereageerd op de persoon die de behandeling geeft. Dit verschijnsel noemen we overdracht. De emotionele lading wordt geuit en daarbij geprojecteerd op degene die erbij aanwezig is. Een klassiek voorbeeld hierbij is de patiënt die verliefd wordt op haar psychiater.

Vrijmaken van nek- en schouders.

Tegenoverdracht Wanneer je laat verleiden om op bovenstaande gevoelens te reageren vanuit je eigen emoties, is er sprake van tegenoverdracht. Een simpel bevestigen van wat er gezegd wordt kan zo al voldoende zijn om een heftige reactie uit te lokken. Realiseer je goed in welke situatie je op dat moment begeeft en wie zijn emoties het betreft. Dit is een vrij lastig onderwerp dat verdere uitwerking en oefening vraagt. Bedenk je echter dat bij een basis massage er weinig risico is op bovenstaande overdracht en tegenoverdracht. Laat je er dus niet door afremmen en geniet volop van de massage.

Oordelen Oordelen is richting geven aan de situatie door je eigen inbreng hierbij belangrijk te maken. (Zie schema pagina 19). Dit gebeurt meestal direct en onbewust. Dit oordelen versmalt je waarneming omdat je minder open staat voor dingen die anders kunnen zijn of afwijken van je eigen idee, wens of opvatting. Dit betekent dat je informatie die belangrijk kan zijn ook kunt gaan missen. Hierdoor mis je mogelijk de essentie van de zaak, of “sla je de plank mis”. Oordelen in een situatie waarin behandeld wordt is uiteraard zeer ongewenst. Blijf aanwezig bij dat wat er zich voordoet, neem waar en oordeel niet, zo open je en opent je omgeving en kun je samen aanwezig blijven bij dat wat werkelijk belangrijk is.

Compassie Compassie is het gevoel waarmee je verbonden bent of aanwezig bent bij degene die behandeld wordt noemen we “verbondenheid” of compassie. Bij voldoende compassie is er goed contact tussen beide partners en is er ruimte om te „openen‟. (zie ook intentie!) Met openen bedoelen we hier een situatie waarin iemand zich helemaal veilig voelt en daardoor kan ontspannen en zich vrij kan geven.

Technische informatie en vaardigheden Werkhouding Zorg eerst dat jezelf in comfort bent en ga dan pas een ander behandelen. Hanteer de volgende stelregels:  Ik ben zelf ontspannen en voel me rustig en evenwichtig.  Ik sta rechtop, hel niet over en ben fysiek in balans.  Ik adem rustig en diep door.  Ik breng gewicht in en geen fysieke kracht. (leunen in plaats van duwen)  Ik controleer regelmatig of ik nog in comfort ben.

Bindweefsel (Fascia) Alle weefsel van je lichaam is feitelijk bindweefsel. De Engelse naam hiervoor is “Fascia”. Dit bindweefsel kan losser of vaster van structuur zijn. In de lossere vorm is het bijvoorbeeld aanwezig als huid. Een vastere vorm is bijvoorbeeld spierweefsel, en een nog vastere vorm is het pees- en botweefsel. Bovendien kan de lossere structuur zoals huid door spanning bijvoorbeeld een vastere vorm gaan aannemen. De energie van emoties kan als informatie worden gedragen of worden opgeslagen in ons bindweefsel. Wanneer er een opeenhoping van energie heeft plaats gevonden in ons weefsel kan het daar vastgezet worden of worden “geparkeerd”. Dit fenomeen kan gevoeld worden als onbeweeglijkheid, stijfheid of pijn in je lichaam. Wanneer we gaan aanraken zal dit weefsel weer soepeler worden. Het is hierdoor goed mogelijk dat emoties zoals verdriet of angst opnieuw gevoeld worden tijdens een sessie. De energie van die emotie wordt in dat moment dan “herinnerd” en vrij gegeven door het lichaam. Dit is doorgaans waar te nemen als trilling of bibberen. Het lijkt nu of de behandelde het koud heeft. Dit is suggestie, in werkelijkheid heeft hij of zij het niet koud. In die gevallen kun je er gewoon bijblijven en afwachten tot het trillen minder wordt. Je kunt de ontvanger iets aanmoedigen door bijvoorbeeld te zeggen: Ja,…laat dat trillen maar gaan, het is een natuurlijke manier van het lichaam om fysiek te ontspannen….laat maar gaan… of … ga maar door….” Probeer er ontspannen van te genieten, hierna volgt een diepe ontspanning.

Massagetechnieken Onderstaande technieken worden binnenkort op video aangereikt op onze website www.xzelfbewustzijn.nl.

Aandrukken: Doel: Aarden. Een zware aanraking van het lichaam op ĂŠĂŠn punt gegeven vanuit gewicht en niet vanuit kracht. Je verdeelt de druk door goede plaatsing van je handen of voeten. Oefening: A op tafel en B drukt vanuit kracht, daarna vanuit gewicht.

Strokes Doel: Aarden en doorbloeden. Een stroke is een strijking die een langere baan beslaat op je lichaam waarbij je druk uitoefent op het lichaamsweefsel.

Stretchings Doel: Openen. Rekken en strekken van ledematen om de energie hierin te verdelen en door te laten stromen. Het voelt als langer maken. Stretchings kunnen lichter of zwaarder worden ingezet. We spreken ook wel van Yogastretchings. Het is een passieve manier van yoga, die als voordeel biedt dat de strekking vaak wat intensiever kan worden ingezet.

Wrijven en kneden Doel: oppervlakkig losmaken van bindweefsel / ruimte maken. Oppervlakkige aanraking over de huid waarbij je niet te diep aanraakt.

Wrijven en kneden.

Walsen Doel: Levendigheid terug brengen / speelsheid en beweeglijkheid inbrengen / afleiden. Een duwende beweging die het lichaam heen en weer doet bewegen. Je duwt aan en laat weer los en wacht tot het lichaam in de uitgangspositie terug keert voordat je de volgende aanzet geeft. (Rolfing techniek)

Kloppen Doel: wakker maken. Afwisselend aanraken om het weefsel â&#x20AC;&#x153;wakkerâ&#x20AC;?te maken.

Loslaten van de techniek Wanneer je voldoende geoefend bent in de diverse technieken, kun je het denkwerk hierbij steeds meer gaan loslaten. Je gaat steeds meer werken vanuit je gevoel, je intentie en je intuïtie. Je zult merken dat het jou dan zelf ook meer ontspanning gaat brengen. Neem gerust je tijd om te oefenen en zet jezelf niet onder druk. Alleen een ontspannen uitgangshouding van de masseur kan leiden tot een goede aanraking en ontspanning van degene die op tafel ligt. Uiteraard is een goede aanraking wel erg belangrijk, maar in een korte cursus als deze kun je niet al deze technieken leren beheersen. Dit vergt praktische training onder professionele begeleiding.

Massagevormen, lichaamswerk en Rebalancing® overeenkomst en verschil Afgezien van de letterlijke uitleg over massage en Rebalancing betreft het beiden aanraking of aangeraakt worden van het lichaam en de energie die daar in woont en is in die zin ook beiden lichaamswerk. Toch maken wij een duidelijk onderscheid. Kort gezegd stellen wij vaak: „Massage is om je goed te voelen‟, terwijl „Lichaamswerk leert je om goed te voelen‟.

Massage is doorgaans een aanraking van het lichaam die er vanuit gaat dat degene die het ondergaat (ligt, zit of staat) in comfort gebracht moet worden en er van moet genieten. Je ziet dan ook tal van soorten massages aangeboden in allerlei welnesscentra. Degene die behandelt of de masseur is actief en degene die het ondergaat is hierbij passief. Bij lichaamswerk zijn we meer in contact met de energie in het lichaam en zijn geïnteresseerd in de emoties die er op dat moment spelen. De energie kan duiden op heel vrolijke, levendige energie, maar kan ook pijn, verdriet of bijvoorbeeld agressie aanduiden. Zowel de lichaamswerker als de cliënt zijn beiden actief in de sessie betrokken.

Rebalancing, of Rebalancing lichaamswerk is een integratie van diverse vormen van massage uit het Oosten en het Westen met daarbij coaching en counseling- , focussen en gesprekstechnieken en lichaamswerktechnieken. Er wordt o.a. gewerkt met klassieke Westerse technieken uit Rolfing, Feldenkreis en Bio-energetica, maar ook met meer modernere Oosterse vormen zoals Shiatsu. Rebalancing gaat uit van ontwikkeling en levendigheid en is daardoor open voor andere toepassingsvormen. Iedere rebalancer heeft daardoor haar of zijn eigen specialiteit. Dit maakt Rebalancing in haar toepassing afwisselend, inspirerend en uitdagend.

Overeenkomsten   

Je werkt beiden met een “ontvanger” ( degene die ligt, zit of staat) en een “gever” (degene die de technieken inzet en de intentie overbrengt). Je werkt doorgaans met een “cliënt” op een behandeltafel of massagestoel. Je werkt in een rustige ruimte in een sfeer van “ vertrouwdheid en privacy”.

Verschillen    

Bij massage heeft de gever heeft steeds de intentie de ontvanger in comfort te brengen en te laten ontspannen en genieten. Bij Rebalancing- lichaamswerk heeft de gever de intentie de ontvanger aanwezig te laten “zijn met wat er is in dat moment” en hierin te openen en te accepteren. Bij massage wil de gever “iets fixen” of “beter maken”. Bij Rebalancing wil de gever alleen ruimte bieden aan “dat wat er is” om hier mee “te zijn” (= acceptatie).

Contra-indicaties

BELANGRIJK!

Contra-indicaties zijn alle situaties die zich voordoen waarin NIET behandeld mag worden. Denk erom!…bij twijfel nooit “inhalen”, dus niet aan de gang gaan. Informeer bij een arts of andere deskundige of behandeling aan te raden is. Liever GEEN behandeling dan een verkeerde uitwerking! Niets doen kan ook het nemen van je verantwoordelijkheid zijn.

Niet masseren:     

Bij Bij Bij Bij Bij

kneuzingen, beschadiging of bloeduitstortingen. diverse ziekten altijd met toestemming van de huisarts. huidaandoeningen (tenzij bekend is dat dit geen kwaad kan). hart- en vaatziekten. bepaald medicijngebruik altijd in overleg met de huisarts.

De behandelruimte Voorbereiden Voor aanvang van een behandeling (massage) is het raadzaam een afspraak te maken. Dit zorgt ervoor dat beiden rustig voorbereid aan de massage beginnen. Je weet beiden wat je kunt verwachten, althans dat er een massage wordt uitgevoerd. Wat er aan reactie komt weet je nooit! Vraag de ontvanger altijd eerst rustig naar eventuele aandoeningen of ziektes die een behandeling in de weg kunnen staan. Alles begint met open communicatie.

 Zorg voor een ruimte die goed geventileerd is en die neutraal fris ruikt.  Zorg dat je tijdens de sessie niet gestoord kan worden. Schakel eventueel je telefoons uit zodat deze niet bruut de rust en dan ook het contact kunnen verstoren.  Werk niet met sterke geuren zoals wierook of een “verkeerde” aftershave. Houdt het zo neutraal mogelijk. Een geur kan sterk werken op de emoties door associatie (iets waar je aan terug denkt), dit kan het proces verstoren.  Uiteraard is je werkruimte schoon en voldoende licht. Kunstlicht kan mogelijk gedimd worden, dit kan plezierig zijn in diverse situaties.  Zorg voor ruim voldoende olie, milk, handdoeken, een badlaken en kussens in de ruimte.

De Massagetafel of -stoel Zorg voor voldoende werkruimte om de tafel of stoel heen. De hoogte stel je in afhankelijk van je manier van werken. Bij diepere aanraking is een lagere tafel tot kniehoogte een goede optie. Bij zachtere behandeling is een hogere instelling vaak gewenst. Neem je tijd om vooraf de juiste instelling te vinden. Het werkt verstorend wanneer je hiermee wacht tot degene die behandeld gaat worden in de kamer aanwezig is.

Gebruik van Tussenstoffen: Je kunt met diverse materialen werken bij een massage. De stoffen die we gebruiken noemen we tussenstoffen. Dit zijn alle materialen die je toepast „tussen je eigen handen en de huid van de ontvanger‟.

Oliën Massageolie is een veel gebruikt materiaal dat in allerlei vormen op de markt wordt gebracht. Het wordt verkocht in diverse diktes en wel of niet geparfumeerd. Olie voelt vet aan op de huid en laat in alle materialen ook sporen van vet na. Het is glibberig en glad op de huid en meer geschikt voor oppervlakkige aanrakingen. Geparfumeerde oliën kunnen voor de één lekker ruiken en voor de andere naar stinken, dit is uiteraard erg persoonsgebonden. Het nadeel van geparfumeerde olie is dat de toevoeging niet altijd bekend is en dat deze toevoegingen irritaties van de huid en slijmvliezen kunnen veroorzaken. Wees dus terughoudend met gebruik van geparfumeerde oliën of biedt de ontvanger de mogelijkheid een eigen keuze te kunnen maken. Toevoegingen die worden aanbevolen voor allerlei helende eigenschappen zijn doorgaans niet medisch onderbouwd. Gebruik bij voorkeur een neutrale olie. Een goed alternatief voor dure massageoliën is baby-olie. Dit is doorgaans goedkoop, zuinig in gebruik en neutraal op de huid. Olie sluit de huidporiën af en voelt doorgaans hierdoor warm aan op de huid.

Massage-milk Milk, melk of bodymilk zijn allemaal namen voor een doorgaans wit gekleurd vloeibaar product op waterbasis met een vulstof en eventueel aanvulling met een parfum.Milk voelt koeler aan op de huid dan olie, is doorgaans minder vet dan olie en is meer geschikt voor gebruik bij diepere aanraking.

Laat je goed adviseren bij de aankoop van milk of olie. In de drogisterij en apothekersbranche geeft men je graag advies hierover. Ook hier geldt hetzelfde als bij olie; toevoegingen kunnen huidirritatie of andere irritatie veroorzaken die sterk af kunnen leiden bij de behandeling. Overleg altijd met de ontvanger wat hij of zij prettig vindt. Vraag ook altijd naar eventuele ervaring bij irritatie voor je de behandeling inzet.

Bodybutter Bodybutter of boter is een kant-en-klaar product dat boterachtig van dikte is en gemakkelijk uitsmeert over de huid. Je gebruikt er een klein beetje van en werkt ermee wanneer je wat dieper wilt werken. Het is verkrijgbaar in allerlei geuren meestal van fruitsoorten als Mango, Perzik, Lemon, Sinaasappel.

CrĂ¨me CrĂ¨me is doorgaans wat dikker dan een milk. Je gebruikt dit ook bij dieper werk in plaats van een butter.

Aanvullingen / verbetersuggesties Al doende leert men, en wij ook! Het kan best zo zijn dat je gedurende de massages zaken opmerkt die jij anders ziet. We nodigen je van harte uit feedback te geven en deze zaken te bespreken. Zo werken we samen aan kwaliteit.

Slotwoord: Je hebt heel kort even kunnen ervaren dat massage en Rebalancing een breed veld beslaat. Hier ben je niet snel mee klaar, er is altijd weer wat te ontdekken. Uiteraard is binnen de zeer beperkte tijd van deze korte workshop onvoldoende ruimte om alles aan het licht te brengen. We nodigen je van harte uit op een ander moment verder te gaan en je eigen pad hierin te ontdekken. Geniet van alles wat je doet, en graag tot ziens in één van onze andere workshops of trainingen of misschien in je eerste Rebalancingsessie. Rebalancingsessies worden gedeeltelijk vergoed door je zorgverzekeraar.

Ton Heerding & Gizella Biacsics.

Als toegift bieden we je onderstaande inzichten graag als cadeautje aan. Laat ze rustig op je inwerken, geniet er van en leef er mee. Vul ze misschien aan met eigen mooie inzichten. Heb je zelf nog leuke suggesties?:

“Onze kostbaarste grondstof is ieder moment van zijn” *

“Alles wat zich in mij voordoet dat is precies wat gevoeld wil worden. Het gaat hier om hierin te vertrouwen, dat geeft mij vrijheid.”

“Mijn lichaam en mijn ervaring zijn beiden altijd in het NU.”

“Het is niet de tijd, maar wij gaan voorbij”

zie vervolg>

“Wanneer er geen ervaringen zijn die ik moet vermijden of die ik moet verlangen, dan kan ik ontspannen in mezelf”.

“Je fysieke lichaam & je innerlijk zijn twee kanten van dezelfde munt”

“Hoe weinig water er ook is, je kunt altijd je bezwaren laten varen”

“Vrij zijn is een plek waar je bent, het is niet een pad om te gaan”

“Vrijheid verandert Leegte in Ruimte” .