PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE Działanie: ćwiczenie to nie tylko rzeźbi i wzmacnia twoje pośladki i uda, ale również stymuluje rozbudowę mięśni całego ciała, między innymi brzucha, klatki piersiowej i pleców. Zwiększa również wytrzymałość bioder, mięśni dwugłowych i czworogłowych ud oraz innych partii ciała. Przysiad na jednej nodze wspaniale poprawia twoje wyczucie równowagi.
Ustaw za sobą wytrzymałe krzesło albo ławkę do ćwiczeń. Stań krok dalej, tyłem do niej. Jedną stopę oprzyj na ławce, palcami do dołu. Stój wyprostowana. 34 PIEKIELNIE TWARDA SZTUKA