PAJACYK Działanie: to ćwiczenie spala kalorie, pomaga w utracie wagi, poprawia wydolność układu krążenia i wzmacnia oraz rzeźbi mięśnie całego ciała. Wykonuj pajacyki przed dużym wysiłkiem i treningami, żeby rozgrzać mięśnie.
Zacznij w pozycji stojącej, ze stopami ustawionymi w odległości około 30 centymetrów od siebie i ramionami opuszczonymi wzdłuż tułowia.
30 PIEKIELNIE TWARDA SZTUKA
Równocześnie unieś ramiona ponad głowę i podskakując, wykonaj rozkrok. Wyląduj na palcach, lekko uginając przy tym kolana dla amortyzacji.