WomanOfPower.magazine no.1 by WomanOfPower.movement

WOMAN OF POWER .Magazine

Magazyn od kobiet dla kobiet. wiadomo , ciało, biznes.

NO.1 MAGAZINE

DIGITAL ISSUE ONLY

W .movement

O projekcie W

t n e m e v o m . r e w o P f O n a m o

Siostro, wspaniale Cię tu spotkać. Udostępniamy dla Ciebie przestrzeń pełną mocy, kobiecej energii, wsparcia. Działamy w pełnej akceptacji, potencjale i siostrzanej miłości. I tak, łączymy (nie)zwykłe kobiety, specjalizujące się w swoich obszarach z równie (nie)zwykłymi kobietami takimi jak Ty. Bez względu na to którą z nich jesteś - to miejsce jest dla Ciebie. I tak, kochana - jesteśmy inspirujące, jesteśmy pełne siostrzanej miłości. Ale bądźmy szczere - aby zmiana zaistniała wszystkie potrzebujemy konkretnej wiedzy, zaufania, narzędzi. Poruszamy sfery psychologii, wellness, duchowości, świadomego biznesu i pracy z ciałem. Mamy więc zasoby, które pomogą Ci postawić kolejny krok na Twojej życiowej ścieżce. Każdego miesiąca oddajemy w Twoje ręce magazyn WomanOfPower.magazine pełen inspirujących historii, niesamowitych wywiadów i całego wachlarza narzędzi, które możesz zgłębiać w zgodzie ze sobą. To nasz autorski projekt płynący prosto z serca, pasji do życia w pełni i tworzenia przestrzeni pełnych ekspresji! Inspiruje nas nasza społeczność, która jest fundamentem wszelkich projektów, które tworzymy. Jeśli czujesz otwartość - możesz ją z nami współtworzyć. Być częścią naszej społeczności? - to otoczyć się kobietami pełnymi mocy! Stań się częścią społeczności WomanOfPower.movement

Z miłością, Team WomanOfPower.movement 01

POZNAJ

nas

MONIKA OSUCH Mentorka marketingu i sprzedaży online, anioł biznesu, właścicielka agencji reklamowej. Cyfrowa nomadka w "internetach" znana jako MO_rozrabia. Wizjonerka. Pasjonatka świata, ludzi i siły przyciągania. @MO_rozrabia.

SAMUELA BOŻEK Siostra, Kobieta Mocy, Projector. Założycielka projektu poruszającego obszary pracy z energią, psychologii, wellness. Swoją ekspresję ujawnia przez fotografię, sztukę, energię, biznes. @samuelawiktoriachai

OLA BURŻACKA Boska kobieta, bizneswoman, mama, niepsycholog, certyfikowana doula, pasjonatka medycyny chińskiej i holistycznego dbania o emocje, duszę i ciało. W tym roku dumnie wchodzi w 30stkę. @boskakobieta / @panieteru.

ROZKŁAD MAGAZYNU Gość numeru

Sylwia Kocoń Duch i materia.

Droga ku obfitości

MAŁGORZATA WRITTER

05-10

ALEKSANDRA BURŻACKA

Zostań w ciele

Jestem moją emocją

11-17

VIORIKA ZAGÓROWSKA

SYLWIA KOCOŃ

Moja Shakti

OLGA BUTKIEWICZ

37-54

Droga ku obfitości

19-24

KASIA JAMROZ

Oddech - życiodajna siła

SAMUELA BOŻEK

31-36

55-64

Biznes & Neuronauka

25-30

MONIKA OSUCH

Energia Bogini

Energia & Biznes

65-72

TWOJAMOC POCHODZI Z TWOJEGO WNĘTRZA

WomanOfPower.movement

https://www.instagram.com/womanofpower_movement/ https://www.facebook.com/WomanOfPowerMovement

CREATED WITH LOVE BY

MAŁGORZATA WITTER

ZOSTAŃ W CIELE Twoje ciało wie. Twoje ciało wie, kiedy co ci nie służy, kiedy idziesz nie swoją cieżką, kiedy spotykasz się z toksycznymi osobami i, kiedy masz po prostu co zostawi .

Ciało to precyzyjnie zaprojektowany

Często połączenia neuronowe, odpo-

instrument sterowany przez hormony

wiedzialne za przesyłanie informacji do

i układ nerwowy, który jest jego dyry-

mózgu po prostu nie istnieją lub zostały

gentem.

zamrożone

hormony

decydują

poprzez

traumatyczne

przebiegu naszego cyklu księżycowego,

doświadczenie. Nie wiemy, jak odczu-

w odpowiednim momencie wyrzucają

wać

estrogen, a w innym progesterony, by

wolność w wyrażaniu siebie. Nie wiemy,

wyciszyć twój system. To hormony

że tak naprawdę jesteśmy boginiami,

mówią ci, kiedy uciekać, a kiedy zostać.

które siedzą na worku złota i mogą

Poznanie gruntownych funkcji naszego

stworzyć/otrzymać

kobiecego ciała i tego, dlaczego reaguje

zawsze.

tak,

nie

inaczej

orgazmiczną

przyjemność

tylko

zechcą,

środowisko

zewnętrzne, powinno stać się naszym

Jak wrócić do ciała?

priorytetem

Zrozumienie

Nasza praca powinna skupić się głownie

odpowiedzi naszego układu nerwowego

na powolnym pełnym miłości budo-

pozwala nam też świadomie wybierać,

waniu siebie niejako od nowa, gdzie to

albo wręcz przeciwnie nie wybierać.

my decydujemy już jako osoby dorosłe,

życiu.

kim chcemy się stać – to nasza prawDlaczego go nie słuchamy?

dziwa wolność! Cudownie, gdyby udało

Odpowiedź jest prosta: nikt nas tego

nam się znaleźć kogoś, kto zna sekrety

nie

kobiecego ciała i może nam w tym

nauczył.

Nie

wiemy

jak

pomóc.

komunikować się z ciałem, jak obierać jego sygnały.

CIAŁO BOGINI Istnieje szereg pułapek w meandrach

tzw. Jade Egg. Soczyste ciało równa się

naszego

naszych

soczyste życie. Otwarcie się na przyje-

„strażników”, których zadaniem jest

mność i radość, która po prostu płynie

chronić nas tak abyśmy przetrwały.

przez nas to wewnętrzne poszerzenie

Dlatego wsparcie z zewnątrz, a także

granic przyjmowania, a co za tym idzie:

wsparcie grupy osób, która podąża tą

granic zewnętrznej ekspansji. Kiedy od-

samą ścieżką jest tak ważne, zwłaszcza

kryjesz w sobie wszystkie słabe punkty,

w początkowej fazie naszego, prze-

możesz zacząć nad nimi pracować

budzenia” do ciała. Korzystam także z

stając się na tyle silna wewnętrznie, aby

pradawnej Taoistycznej sekretnej wie-

wziąć

dzy i kryształowych jajeczek dla kobiet

emocje i reagować z poziomu mądrości.

umysłu,

niejako

odpowiedzialność

swoje

PLEASURE PLEASURE PLEASURE PLEASURE PLEASURE PLEASURE Fotograf: @kelibow dla joyinme.co

Delikatne

ćwiczenia,

których

Robisz to co rozpala twój wewnętrzny

napinamy

rozluźniamy

mięśnie

ogień, zamiast go gasić. Kreujesz swój

obszaru joni (z sanskrytu tak nazywamy

wewnętrzny świat oparty na wspierają-

pochwę

pozwalają

cych cię rytuałach. Zaczynasz żyć w zgo-

połączenia

dzie z twoim księżycowym cyklem, wiesz,

otwierając ciało na soczystą obfitość

kiedy podjąć działania, a kiedy dać sobie

przyjmowania.

czas na odpoczynek. To piękna głęboka

odbudować

jej

obszar),

utracone Stajesz

się

wtedy

inspiracją dla innych, zaczynasz zajmo-

podróż do korzeni twojej kobiecości!

wać się tym o czymś zawsze marzyłaś. a

W E I C EL ELEIC W

ŃATSOZ Ń A T S O Z

PIERWSZE ĆWICZENIA, KTÓRE JUŻ TERAZ MOŻESZ WPROWADZIĆ DO SWOJEJ CODZIENNEJ RUTYNY: Usiądź z prostymi plecami, tak aby reszta ciała byłą rozluźniona. Nie spiesz się. Zobacz czy gdzieś po drodze natrafiasz na intensywne miejsce, coś co pulsuje. Zatrzymaj się w tym pulsującym miejscu i opisz jakie jest to odczucie? Czy ma jakiś kształt, kolor, temperaturę? Opisz je tak dokładnie jak tylko możesz. Kiedy to zrobisz powiedz do niego: widzę cię, słyszę cię. To ćwiczenie przynosi ogromną ulgę dla naszego ciała, które nareszcie może być zauważone.

TO PIĘKNA GŁĘBOKA PODRÓŻ DO TWOJEJ KOBIECOŚCI MAŁGORZATA WITTER Coach kobiecego ciała. Pomagam kobietą aktywować wewnętrzne prowadzenie i mądrość ukrytą w ciele. Na codzień mieszkam w Azji, podróżując pomiędzy Europą, Bali i Tajlandią gdzie prowadzę szkolenia i retreat’y i kursy online. Od ponad 20 lat pracuję z ciałem & duchem. Jestem dyplomowanym terapeutą yogi, technik masażu oraz wielu praktyk, które studiowałam

r e t t i W a t a z r o g ł a M podróżując po świecie.

fotograf: Patrycja Perko www.patrycjaperko.pl

@malgorzata_witter facebook.com/boginiyoga

MOJA SHAKTI

PART ONE

W każdej z nas drzemie moc. Moc ukryta pod subtelnymi uczuciami, tęsknotami, dziwnymi zdarzeniami, kt re nam się “niespodziewanie” przytrafiają. Jawi się nam ona w najbardziej ekstremalnych sytuacjach lub w pięknej, intensywnej ciszy i bezruchu. Wspaniałe jest to, że na co dzie możemy kultywowa połączenie z nią tą najbardziej czystą i kreatywną energią tw rczą i jej r dłem wewnątrz nas.

MOJA MOJASHAKTI SHAKTI ART OF SURRENDER TO ART OF SURRENDER THE FORCE OF LIFE TO THE FORCE OF LIFE By mogło się to wydarzyć, potrzebujemy

ale ponieważ od lat pracuję z ciałem,

poznać pewne komponenty i zachować

robiąc

pewne warunki… ale przede wszystkim

doświadczenia z capoeirą i tańcem, to

oddać się jej w prowadzenie kompletnie,

odważyłam

zawierzyć i zadedykować. Aby zacząć,

wysokiego konia” – jak to mówi mój

możemy po prostu skupić się na

Sensei. Ja naprawdę kocham mocny

oddechu, który nas prowadzi do… no,

ruch

właśnie

jakieś

ekspresję. Wcześniej byłam na kilku

ograniczenia? Czy jesteśmy gotowe, by

innych zajęciach w Aikidowym Dojo w

na nie spojrzeć? Czy na pewno chcę

okolicy

zmierzać tą drogą? To taka trochę

Zauważyłam

podróż w nieznane.

Bokkenem

dokąd?

Czy

są

głównie

się

jogę “wsiąść

zamaszystą,

też

tego

zdecydowaną

się

jednak,

że

jest

mając

podobały. praca

jeszcze

bardziej

intensywna niż taki “zwykły” trening. Pozwól, że opowiem Ci historię w jaki sposób odkrywałam i dalej odkrywam

Tym, co najbardziej mnie w nim pociąga,

moją relację z Shakti (twórczą energią

jest to, że trzymasz w dłoniach potężną

życiową)

broń i ona w pewnym sensie jest

poprzez

moje

praktyki

Indiach i na macie, i jak zrozumienie

przedłużeniem

różnych jej aspektów może poszerzyć

umysłu,

naszą samoświadomość, wewnętrzną

konkretne zachowanie i

zgodę z prawami natury i wolność.

stabilną postawę. Chcesz zadać pewny i

Wybrałam się ostatnio na mój pierwszy

skuteczny cios czy uchronić się przed

warsztat

atakiem, a to się nie uda wątłym gestem.

drewniany miecz, z którym trenują

Ten trening był naprawdę szczególny.

Aikidocy. Jest w kształcie katany – piękny

Poczułam wówczas, jaka moc we mnie

i długi. Właściwie to trafiłam na ten

płynie.

Bokkenem.

Bokken

Twojej

ręki,

wymusza

serca

Tobie

klarowną,

trening poniekąd z przypadku…

PART ONE 12

MOJA SHAKTI Podobne odczucia miałam jeszcze w

Z ciałem i energią pracuję już od

kilku innych sytuacjach, takich jak na

jakiegoś czasu. Widzę, w jaki sposób

przykład naturalny poród mojej córeczki

różne doświadczenia i praktyki wpływają

w domu czy przy wielogodzinnych

na mój system. Widzę, jak materia,

praktykach

konsekrowanej

fizjologia mojego ciała zmienia się,

przestrzeni Aśramu, albo w obecności

otwiera i wzmacnia, głowa odpuszcza

Guru.

natrętne myśli, uczucia rozjaśniają, a

jogi

moje podejście do życia ewoluuje.

Niektóre

sprawy

się

klarują,

ART OF SURRENDER TO THE FORCE OF LIFE inne

odchodzą. Jednak przy takich treningach mam wrażenie, że jestem poniekąd zmuszana

przekraczania

swoich

ograniczeń jeszcze bardziej. Nie wiem

do końca czy to za sprawą grupy, czy konkretnej

pracy

ciałem,

wymagającego Senseia.

czy

Tak czy inaczej piękny jest moment, jak stoję

machając

tym

drewnianym

mieczem z nad głowy w dół i do przodu

Wszystko cyrkuluje, całe moje ciało

- powtarzając ten ruch ze 100 razy pod

pulsuje, a mój system jest wreszcie na

rząd w szaleńczym tempie krzycząc

pełnych obrotach. Wtedy zdaje się, że

jednocześnie z brzucha na pełnej parze

czas się zatrzymał. Piszę to dlatego, bo

sylabę AAAAAAA….. !!! W takiej chwili

tak właśnie jest w takich momentach….

mam poczucie, że staję się jednym z tą

no, dobra, są jeszcze inne wspaniałe

ogromną siłą, która płynie z moich

chwile, takie jak dobry seks, sauna czy

trzewi.

wyprawy w góry, albo na wodospady, słuchanie koncertów fortepianowych,

Kiedy jestem w takim stanie otwarcia i

czy patrzenie dziecku w oczy. ;-)) To

bez oceny. Kiedy płynie to dalej do

jednak dużo lepiej oddaje namacalne

mojego serca, a z niego do moich rąk,

odczucie, które wówczas wydarza się

oczu i mózgu, i poprzez wszystkie kanały energetyczne,

które

są

wewnątrz.

wtedy

Bogate

ekstatyczne,

przesycające aż do kości, i przede

rozżarzone aż do czerwoności.

wszystkim sięgające dużo głębiej, jakby sfer

Za każdą przekroczoną granicą pojawiają się kolejne obszary do odkrycia. Kolejne wymiary.

spoza

tego

czasu.

takich

chwilach, możesz odczuć prawdziwą moc kreacji.

S A T Jak potężna i nieobliczalna jesteś, jak możesz docierać do granic swoich

możliwości i wiesz, że zrobisz wszystko

to, co tylko musisz zrobić, żeby zadziało

się właśnie tak jak Ty sobie tego życzysz! Tak, jak ma być. Najpiękniej i najpełniej,

z największej głębi Twojego serca. I to nie koniecznie na sali treningowej. I

wiedz, że to prowadzi dalej. Bo za każdą przekroczoną

granicą

pojawiają

się

kolejne obszary do odkrycia. Kolejne wymiary. Prawda.

No, właśnie, tylko to nie może być “z głowy”. Bo to płynie z ciała, a właściwie z

Ziemi - jeszcze większego ciała, którym też jesteśmy i jak to płynie… to hara albo

manipuraka (czakra poniżej pępka gdzie łączą się wszystkie Nadis - kanały

energetyczne) wypełnia się i rozwibrowywuje, a serce otwiera się. A jak do

tego jeszcze otworzysz gardło! To jest prawdziwa

moc!

Zachęcam

spotkania z nią! Czy to na praktykach ze mną czy samodzielnie.

Tylko jak dojść do takiego stanu? Do

tego poczucia czystej energii tuż za myślą,

tuż

emocją,

tą

intensywnością? I jak kultywować ten stan,

pielęgnować

wzmacniać,

zwłaszcza jeżeli nie ćwiczysz Aikido? Ja zawsze

zaczynam

Większość

praktyk

kontaktuje

nas

Najprostsza,

choć

oddechu.

które

przekazuję

oddechem.

niektórym

może

wydawać się najtrudniejsza to taka, gdzie po prostu siadam z zamkniętymi oczami i obserwuję.

Viorika Zagórowska Joginka i artystka. Uczy miękkiej i czułej relacji ze samą sobą poprzez

oddech,

ruch

twórczość.

Narzędzia klasycznej Hatha Yogi stosuje do pogłębienia relacji z wewnętrzną mocą i tym czymś znacznie większym od nas. Czymś co sprawia że drzewa rosną, a krew radośnie tętni w naszych żyłach. Ze źródłem istnienia, najwyższą inteligencją, łaską. Zanim jeszcze Viorika zaczęła swoją przygodę z Jogą, przez ponad 15 lat podróżowała po świecie pracując jako modelka. To też było impulsem do rozpoczęcia praktyk Jogi. Początkowo jako formy fizycznej, by z czasem pogłębiać to doświadczenie, które trawa już od 2000 roku. W 2014 Viorika ukończyła kurs nauczycielski Klasycznej Hatha Jogi u Sadhguru, który obejmował 1750 godzin

K I praktyki

własnej.

Przez

wiele

lat

praktykowała też medytację w Buddyjskiej

tradycji Jundrung Bön u Tenzina Wangyal Rinpoche, sztukę walki Capoeirą i inne formy pracy z ciałem.

W 2006 r - otrzymała dyplom Magistra

Sztuki na Europejskiej Akademii Sztuk w Warszawie. takimi

Gdzie

twórcami

Starowieyski,

współpracowała jak

Małgorzata

Franciszek

Omilanowska

czy Roland Topor.

Wdech i wydech, wdech i wydech,

Jeszcze raz odsyłam Cię do praktyki

powolny, swobodny, pełny i do końca.

bycia samej ze sobą i pielęgnowania tej

Wdech i wydech. Z czasem możesz

relacji… czy to przez oddech, ruch,

dołożyć jakąś praktykę z ruchem, a

śpiew, malowanie, pichcenie czy też

potem - jak tego typu codzienna

taniec… A jak masz ochotę, to weź do

pielęgnacja

ręki drewniany miecz i zobacz różnicę.

stanie

się

dla

Ciebie

nieodzownym codziennym rytuałem - to

Oczywiście

możesz sobie wybrać jeszcze coś, co

przejawiają się przez nas w różnych

pozostanie z Tobą już na dłużej…

momentach naszego życia… i tu poprzez

Zapraszam do mnie a pokażę Ci jak

bardziej uważną obserwację możemy je

zacząć. Bo tylko wtedy, po dłuższym

rozpoznać i się z nimi spotkać, by z

czasie

jeszcze większą łatwością przez nie

wykonywania

tej

praktyki

różne

nawigować.

to praktyka dla Ciebie samej. Regularna,

lubię analogię czerpaną z przekazów

z oddaniem, dyscypliną i radością. A

tradycyjnej Jogi, ale o tym w kolejnej

wiesz

części artykułu…

służy

oddanie,

dyscyplina i radość? Łączysz się z mocą

osobiście

kreacji

odczujesz jej prawdziwe działanie. Jest

czemu

Sama

aspekty

bardzo

tej pierwotnej, twórczej kreacji, z Twoją prawdziwą naturą, a właściwie z jej

kontynuacja nastąpi w drugim numerze Z miłością, magazynu...

źródłem. Źródłem energii życiowej, która tętni wewnątrz każdej z nas. wtedy

możemy

popchnąć

I tylko nasze

doświadczenie na wyższy poziom, jeśli prawdziwie i całkowicie się jej oddamy. Nastąpi transformacja.

Viorika Zagórowska

I chciałabym jeszcze Ci przypomnieć, że to, co w Tobie wewnątrz ~ przekłada się w to, co na zewnątrz… Nasz zewnętrzny świat jest tylko odzwierciedleniem tego wewnętrznego środowiska, które same w sobie tworzymy i pielęgnujemy na co dzień w środku. Tu mogłoby się pojawić

yogaandarts.com

pytanie… ale czy ja wiem czego ja chcę?

@viorikita

I jak to odnaleźć? Co to może być, co by

facebook.com/Yoga-Arts-Viorika-

tu obserwować, kreować i tworzyć jak

Zagorowska

sama nie jestem pewna?

CREATED WITH LOVE BY

VIORIKA ZAGÓROWSKA

Art of Surrender to the Force of Life

HTAERB A G O Y

BREATH Oddech - życiodajna siła

Bez pożywienia jesteśmy w stanie

na niego wpływ - możemy wziąć oddech

przeżyć kilka tygodni, bez wody

głębszy lub szybszy, a nawet możemy

kilka dni, a bez oddechu… kilka

ten oddech wstrzymać.

minut. Mimo to, dbamy o nasze pożywienie, pijemy wystarczającą ilość

Autonomiczny system nerwowy dzieli

wody, ale o oddechu zapominamy. Być

się na dwa kolejne: współczulny system

może dlatego, że nikt nas nigdy nie

nerwowy

nauczył, nie powiedział nam, że oddech

nerwowy. Współczulny system nerwowy

jest

załącza się wtedy, kiedy nasze ciało

kluczowym

narzędziem.

przywspółczulny

że

system

Odpowiedni oddech może pomóc nam

myśli,

w trawieniu, w uspokojeniu się, w

niebezpieczeństwie: do krwi uwalnia się

budowaniu odporności.

kortyzol

jesteśmy adrenalina,

w ciało

przygotowuje się do walki, ucieczki lub, Budowa systemu nerwowego

w ekstremalnych przypadkach, może

Każdy z nas posiada system nerwowy,

zastygnąć w bezruchu. Ta ostatnia

który dzieli się na autonomiczy system

reakcja

nerwowy (ASN) i somatyczny układ

przypadkach mocnych traum i wydarzeń

nerwowy (SUN). Zacznijmy od tego

typu wypadki samochodowe, oraz w

drugiego: SUN to układ nerwowy, który

przypadkach

zależy od naszej woli. Mam tu na myśli

Kłopotem w tym wszystkim jest fakt, że

poruszenie

nasze

skakanie,

ręką,

nogą,

tańczenie…

chodzenie,

Wszystko,

jest

obserwowana

nadużyć

ciało

niebezpieczeństw

seksualnych.

nie -

dla

rozróżnia niego

tym

zależy od naszej decyzji, że chcemy

samym będzie atak dzikiego zwierzęcia i

poruszyć ciało. ASN z drugiej strony jest

e-mail od szefa, który przyspiesza bicie

systemem, który działa poza naszą wolą,

serca.

nie potrzebuje naszego nadzoru. I właśnie do autonomicznego systemu

OLGA BUTKIEWICZ

nerwowego przynależy oddech.

Nauczycielka jogi, oddechu i medytacji.

Oddech a autonomiczny system

Jogę praktykuje od ponad 7 lat,

nerwowy.

a ponad rok temu przerodziło

Co ciekawe, mimo, że oddech zalicza się do

ASN,

nadzorować

przecież każdego

nie

się to w powołanie. Ruch i oddech

musimy

oddechu,

pomagają jej się połączyć z własnym

ciałem i duchem, budują relację, która

mamy

jest podstawą życia i rozwoju.

RELAX Kilka tysięcy lat temu było to świetne narzędzie, które pozwalało utrzymać się przy życiu – teraz powoduje niepokój, przyspiesza

bicie

serca,

podnosi

ciśnienie, miesza w hormonach. Aby kortyzol opuścił nasze ciało potrzeba kilku godzin, czasem dnia lub więcej. Zapewne domyślacie się już, że gdy mamy kilka lub kilkanaście sytuacji stresowych dziennie – co niestety stało się normą – to żyjemy w stanie przewlekłego stresu. Może to prowadzić do wielu kłopotów zdrowotnych, m.in. do wyczerpania

nadnerczy,

odporności,

kłopotów

obniżenia z

cyklem

menstruacyjnym, ze snem. Zapewne doświadczyłaś bardzo,

uczucia,

bardzo

możesz

kiedy

zmęczona,

zasnąć.

jesteś

ale

Zmęczona,

nie ale

nakręcona. To jedna z wielu wskazówek, że

nasze

ciało

nie

jest

stanie

odpocząć. Warto zaobserwować, co się dzieje w życiu.

Odpowiedni oddech może pomóc nam w trawieniu, w uspokojeniu się, w budowaniu odporności. 21

NWOD OLS H T A E R B

Stres Niestety stres zawładnął dużą częścią naszego życia – sytuacja na świecie w tym

nie

pomaga,

nie

wiemy

przyniesie jutro i trzeba spojrzeć na to realistycznie: nikt nie wie, kiedy wrócimy do „normalności” i jak ona będzie wyglądała. Dobra wiadomość jest taka, że człowiek umie dostosować się do wszystkiego. Dlaczego w artykule o oddechu

rozmawiamy

systemie

nerwowym? Dlatego, że, jak widzicie, oddechem jesteśmy w stanie wpłynąć na system nerwowy i „przełączyć” się na przywspółczulny system nerwowy. Długi i spokojny oddech to informacja dla naszego ciała, że jest bezpieczne, że za rogiem

nic

nie

czyha,

że

można

odpocząć, rozluźnić się, odbudować i strawić. Kreacja również nie jest możliwa w momencie walki lub ucieczki – jak również prokreacja. Jak więc pomóc sobie w momentach stresu i przytłaczających sytuacji? Wystarczy na chwilę skupić się na oddechu. Zamknąć oczy, zacząć wydłużać oddech, zwłaszcza wydech. Długi wydech jest kluczem do uspokojenia systemu nerwowego – najlepiej, gdyby był

dwa

razy

dłuższy

niż

wdech.

Oczywiście to również działa z otwartymi oczami, więc gdy nie możecie zamknąć oczu, to i tak – zacznijcie świadomie oddychać.

BREATH

BREATH 23

jeszcze

możecie

zrobić,

aby

Zadbaj o przeponę.

wesprzeć swój oddech? Poświęć 10 minut rano i wieczorem, aby

Na YouTubie (również na moim kanale)

połączyć

Zaob-

znajdziecie sposoby na trening prze-

serwować, jaki jest: długi czy krótki,

pony. Jest to drugi i, zaraz po sercu,

gdzie go najbardziej czujecie w ciele, czy

najsilniejszy mięsień w naszym ciele.

jest płynny, czy szarpany. Kilka minut na

Nieprawidłowo używany słabnie, a brak

obserwację i docelowo ćwiczenia odde-

masażu ze strony przepony może

chowe, tak jak medytacja, potrafią

doprowadzić nawet do refluksu.

się

oddechem.

pozytywnie nastawić nas na cały dzień. Aby zobaczyć efekty pracy z oddechem Aby w ciągu dnia pamiętać o oddechu,

(oprócz większego spokoju) potrze-

możesz nastawić sobie kilka alarmów w

bujemy trochę czasu. Więc najważ-

telefonie, aby po prostu wziąć głębszy,

niejszym punktem jest tutaj wytrwałość.

pełniejszy

Oddychaj, zauważaj, praktykuj codzie-

oddech

lub

dwa.

Ciało

podziękuje ci za tą uważność.

nnie. Mam nadzieję, że chociaż trochę przybliżyłam Wam istotę oddechu, jego rolę w naszym życiu. Zachęcam do praktykowania, zwłaszcza, gdy dużo

Pamiętaj o oddechu w ciągu dnia.

Wygospodaruj

chwilę

przed

czasu

spędzacie

maseczkach.

Najpiękniejsze w tym wszystkim jest to, że

oddech

jest

Nieważne

gdzie

możemy

wziąć

zawsze jesteśmy, kilka

nami. zawsze

głębszych

oddechów, zatrzymać się i sprawdzić, co

posił-

kami, aby wydłużyć oddech.

się

Jak pisałam wcześniej, nie jesteśmy w

oddechu zakotwicza nas w tu i teraz,

stanie trawić i przyswajać wartości odży-

uczy jak być obecną, jak obserwować i

wczych, gdy jemy w biegu lub w stresie.

po prostu być.

Spróbujcie tego przez przynajmniej dwa

dzieje.

Dodatkowo

praktyka

Olga Butkiewicz

tygodnie, a zobaczycie, że większość kłopotów trawiennych zniknie!

@olgabutkiewicz

GODDESSESS ENERGIA BOGINI ARCHETYPES

Aby przywrócić tą subtelna energię

Jak wiec rozpocząć proces przywracania

należy na nowo połączyć się ze swoim

świadomej, głębokiej kobiecości? Jaki

Wyższym Ja, tą czysta przestrzenią, która

pogląd ma dzisiejszy współczesny świat

reprezentuje

wybaczenie,

na archetyp kobiecości i jak się on

wdzięczność, sumienie. Ta przestrzeń

odnosi do naszych korzeni, naszej

ujawnia

odosobnieniu,

prawdziwej natury? A więc - czym boska

podarowaniu czasu tylko dla siebie.

kobiecość jest, a czym nie jest. W każdej

Gubimy się w obowiązkach jako matki,

kobiecie jest istota wypełniona empatią,

córki, liderki, żony, przedsiębiorczynie -

bezwarunkową

nie dostrzegając, iż w tych wszystkich

intuicją, sensualnością, nieograniczoną

rolach nie ma nas samych. A skoro nie

kreacją, kobiecością, która całkowicie

jesteśmy obecne dla siebie, to wszelkie

wykracza poza obszar logiki. Jest święta,

aspekty naszej kobiecości, prawdziwej

transformująca

tożsamości - zanikają. Wróćmy więc do

znajdują się w jej polu energetycznym.

się

miłość, w

ciszy,

meritum sprawy i rozpatrzmy dwa poniższe zagadnienia w tym artykule.

miłością,

serca

ludzi,

głęboką

którzy

Jesteśmy

doskonałymi

przedsiębiorczyniami, matkami,

artystkami,

wojowniczkami,

żonami,

siostrami,

szamankami, kobietami wiedzy. Potrafimy stworzyć coś z niczego, nadać ciepła najzimniejszym pomieszczeniom i sercom... ;) A co najważniejsze potrafimy siebie i naszą rzeczywistość budować w oparciu o moc, a nie siłę. MOC wypływa z serca,

przynosi

transformację

pełną

miłości, pokoju. SIŁA, nie rzadko wraz z transformacją, przynosi zamknięte serce, rewolucję,

która

pozbawiona

jest

spokoju. To znacząca różnica na tle personalnym,

jak

globalnym,

czy

wzrastamy w sile, czy też w mocy. Dzisiejszy,

nowoczesny

świat

piedestale postawił takie wartości jak działanie, siłę, posiadanie, dominację, energię skierowaną na zewnątrz, logikę. Wszelkie opisane wartości reprezentują archetyp wartości

mężczyzny. te

są

oczywiście,

jakimś

stopniu

niezbędne również w życiu kobiety, niemniej jednak kobieta działająca w męskiej energii naturalnie zatraci swój boski, kobiecy pierwiastek. Niezbędne jest więc stworzenie balansu w sobie pomiędzy energią kobiecą a męską.

ENERGY

Fundamentem zdrowia w każdej istocie

Pozwoli Ci odszukać głęboką mądrość

jest

własnego ciała i intuicji, która jest

balans

mężczyzna

energetyczny. potrzebuje

Zarówno pierwiastka

nieocenionym kompasem.

Szczególnie

kobiecej energii w sobie, aby żyć w

w dzisiejszym świecie informacji, który

zdrowiu, tak i kobieta pierwiastka męskiej

gwarantuje

- sama wyczujesz swój balans. Jeżeli dziś

bodźców - bycie w stałym kontakcie z

czujesz dysproporcje w swoim ciele, nie

własną

rzadko odczuwasz napięcie, jesteś w

przewodnikiem jest fundamentalne, aby

ciągłej akcji, brak Ci witalności, zatraciłaś

wieść

swoje naturalne czucie, a kreatywność

spełnienia,

jest zablokowana - zaobserwuj. Spójrz na

staniesz w swojej kobiecej mocy, będzie

siebie z perspektywy obserwatora i

to kamień milowy, któremu codzienne

podejmij w sercu pytanie, czy nie ubrałaś

szlify zapewnią nienaganną strukturę. Jak

dziś

pierwszy,

więc zachować swoją moc, jakie praktyki

fundamentalny i w moim odczuciu,

podjąć aby kobieca energia przez nas

najważniejszy

kobiecej

przepływała? Zachęcam, wsłuchaj się w

transformacji, abyś rozpoznała w jakiej

siebie i znajdź własne przestrzenie, te,

energii się znajdujesz i zaczęła pracować

które karmią Twoją kobiecą naturę.

nad swoim balansem. Gwarantuje Ci,

Wskażę kilka najbardziej praktycznych.

powrót do własnej kobiecości jest

Jednak pamiętaj - głos Twojej intuicji jest

męskiej

zbroi?

krok

nam

nieustanny

intuicją, życie

pełne

zasób

wewnętrznym własnej

witalności.

Kiedy

najważniejszy.

odpowiednie dla Ciebie, mogą więc nie

wraca

głębokie

czucie,

aktywują się jej naturalne dary, kiedy

Podróż pełna transformacji, witalności i miłości rozpoczyna się, kiedy decydujemy, aby przez życie podążać z poziomu mocy, a nie siły.

zaufanie do życia i Wszechświata jest fundamentalnym przekonaniem w jej umyśle. Wnet kreacja siebie, biznesu, kariery przychodzi w zupełnie innych warunkach. Nie jest podsypana presją, chronicznym stresem, napięciem - a zaufaniem, pewnością siebie, swoich atrybutów, radością z eksploracji drogi, podąża.

Powrót

własnych

korzeni i własnej natury pozwoli Ci odszukać

własny

rytm

dnia,

będą

znaleźć się na tej liście.

miłość przepływa przez jej serce, a

którą

które

więc

transformującym doświadczeniem, kiedy kobiety

Praktyki,

prawdy,

pracy,

działania, odpoczynku.

KOBIECOŚĆ

PRAKTYKA Wszelka praktyka z ciałem - joga, sztuki walki, intuicyjny taniec. Praca z dłońmi - malarstwo, modelarstwo, tkanie, gra na instrumentach. Praca z głosem - śpiew. Kobiece, naturalne ubrania. Im mniej tym lepiej - zerknij do swojej kosmetyczki i zrób generalny renament. Czas w naturze. Codzienne rytuały - joga, medytacja, praktyka oddechu. Pisanie dziennika. Karmienie swojej świątyni (ciała) żywym, pełnym wartości jedzeniem. Życie w prawdzie - im więcej przestrzeni, relacji w Twoim życiu będzie pełnych prawdy tym Twój bagaż będzie mniejszy, wewnętrzna moc silniejsza. Oczyszczanie energii ziołami bądź kamieniami naturalnym.

Samuela Bożek @samuelawiktoriachai facebook.com/HealingSanctuaryBySamuela

ENILUCSAM

Divine Masculine Dojrzały mężczyzna: Decyzyjność Kierunek Popęd

Ochrona

Stabilność Wsparcie

Ofiarowanie Intelekt

Divine Feminine

Odpowiedzialność

ENINIMEF

Moc

Dojrzała kobieta:

Niedojrzały mężczyzna:

Intuicja

Kontrola

Odczuwanie

Agresja

Energia do wewnątrz

Niestabilność

Pielęgnowanie

Nakierowanie przede

Tworzenie

wszystkim na rywalizację

Współpraca

Zmuszanie

Empatia

Magnetyzm Moc

Autentyczność Zaufanie

Kreowanie Połączenie Uzdrowienie Przyjmowanie Niedojrzała kobieta : Kontrola

Manipulacja Krytyka siebie oraz innych Oczekiwania Nie jest skłonna do dawania

Zazdrość Złość

JESTEM MOJĄ EMOCJĄ

OE BM EC N O Ś Ć OCJA Może być transformowana w niesamowity seks, kreację, poczucie bezpieczeństwa, ale może być również powodem do braku zaufania, oziębłości, zablokowania i odłączenia - od otoczenia i ode mnie samej.

Ola Burżacka @boskakobieta @panieteru

Ylang Ylang Róża Bergamotka

złość

Stwórz własne perfumy emocjonalne z esencji eterycznych, które będą wspierać cię, kiedy doświadczasz złości. Kwiat ylang-ylang (Hawaje) - kwiatowy, bogaty. Radość wewnętrznego dziecka,

EMOCJA PORUSZANIA

zabawa

miłość.

Przeciwdziałanie

oziębłości, depresji i lękowi. Kwiat róży (Bułgaria) - kwiatowy, słodki. Pomaga w odprężeniu. Pewność siebie i

Ten kęs, kiedy jestem głodna, a nie mogę dostać tego, czego pragnę.

zmysłowość.

Złość jest emocją, potrzebną w życiu jak

Skórka i owoc bergamotki (Włochy) cytrusowy, świeży. Podnosi na duchu,

każda inna i ma swoją specyficzną rolę.

uspokaja. Redukuje poziom stresu.

Pozwala nam na stawianie granic innym osobom, wyzwala w nas siłę i energię do

Użyj 20 kropel esencji na 10ml roll-on

działania, gdy chcemy coś w życiu zmie-

(podziel liczbę kropli pomiędzy esencje,

nić. Informuje nas, gdy zagrożone jest

które chcesz użyć). Dolej płynny, bezwonny

nasze bezpieczeństwo, szacunek do samego

siebie

potrzeba

olej nośnikowy np. migdałowy lub kokos-

obrony

owy. Zamknij aplikatorem i wstrząśnij.

własnej przestrzeni. Co z nią zrobić? Nie tłum jej. Daj sobie ją przeżyć.

PIRAMIDA LOWENA Moje absolutne odkrycie na ścieżce

Weź do ręki stoper i ustaw 2 minuty.

pracy z emocjami to Alexander Lowen -

Powtarzaj powoli zdanie z poniższej fazy

światowej sławy psychiatra i psycho-

1 - najlepiej z zamkniętymi oczami.

terapeuta, twórca analizy bioenerge-

Powtarzaj je tak, abyś poczuła je w

tycznej. Odsłania on taką perspektywę:

każdy zakamarku twojego ciała. Nie

skumulowane i niewyrażone przez

analizuj myśli - skup się tylko na

całe życie emocje "zamrażają się" w

wypowiadanych słowach.

ciele. Faza 1: "Wszystsko jest do dupy" Jak

ten

wykorzystać

sposoób

pojmowania

pracy

złością?

Gdy zadzwoni stoper, ustaw kolejne 2

Proponuję ci 10 minutowe ćwiczenie

minuty i wypowiedz zdanie z fazy 2.

medytacyjne zainspirowane Lowenem

Podobnie skup się na tym, aby poczuć

jako narzędzie, z którego korzystam.

wypowiadane słowa w każdej części

Może się wydawać dziwne, ale może być

twojego ciała.

wysoce transformujące. Potrzebujesz do jego

wykonania

otwartej

głowy,

Faza 2: "Jestem do dupy"

koncentracji na swoim ciele i odczuciach do

ciebie przychodzących oraz prze-

Postępuj analogicznie z fazą 3-5, powoli

strzeni, w której czujesz się bezpiecznie.

wypowiadając każde kolejne ze zdań

przez około 2 minuty i skupiając się

jego

zakończeniu,

zrób

kilka

spokojnych oddechów. Otwórz oczy. Co

jedynie na wypowiadanych słowach.

czujesz? Jaka emocja powiawiła się w twoim ciele?

Faza 3: "Jestem okej" Faza 4. "Razem możemy więcej"

Praktykuj!

Faza 5: "Wszystko jest okej"

03 UWAGA! ZŁOŚĆ

RADOŚĆ Aleksandre Lowen wyd. Czarna Owca

Ewa Tyrolik-Kulpa wyd. Natuli

Wspaniały, przynoszący nadzieję i błysko-

dokonujący transformacji prze-

tliwie merytoryczna i niezwykle

wodnik napisany przez jednego z

wyzwalająca. Pokazuje, że nie da

pionierów terapii skierowanej na

się żyć bez złości, a nawet nie

związek

warto do tego dążyć. „Złość jest

Aleksander Lowen, odkrywa na

nieodłącznym elementem rodzi-

kartach tej książki, jak odzyskać

cielskiego

Książka

naturalny, dziecięcy stan radości,

wyjaśnia skąd w nas, rodzicach,

poprzez ćwiczenia, które przy-

tak

dlaczego

wracają ciału witalność i wyz-

towarzyszy ona rozwojowi dzie-

walają energię ze stłumionych

cka. Istnieją sposoby życia ze

uczuć.

złością, która nie rani ani nie

słuchać i odpowiadać na te uni-

krzywdzi, za to prowadzi do

kalne sygnały w ciele, które są

lepszego

wewnętrznym

Lektura

obowiązkowa,

wiele

krajobrazu. złości

zrozumienia

naszych

ciała

Uczy,

dzieci i nas samych.” (źródło:

wolność.

materiały prasowe)

prasowe)

jaki

umysłu.

sposób

krzykiem

(źródło:

materiały

AIRETAM I HCUD

SYLWIA KOCOŃ

Duch i Materia

Uczy, inspiruje, dzieli się doświadczeniem i wiedzą o tym w jaki sposób otworzyć się na obfitość życia. Prowadzi od wielu lat stronę duchimateria.com oraz projekt - Kobieta Kompletna. Jest autorką książki o obfitości Bogaty Budda, której główną tematyką jest życie w obfitości na wielu jego płaszczyznach.

Jak

czujesz

pojęcie

wewnętrznego

poczuć

potencjału?

się

spełnioną.

Zaczęłam

zadawać sobie pytania, które otworzyły mnie na więcej – dzięki nim wiedziałam,

Potencjał wewnętrzny jest w każdej

że to co robiłam, nie jest dla mnie.

życiowej sferze. Wierzę, że my jako

Przyznałam

ludzie mamy w sobie niezmierzony

kontynuować albo nie chcę tego robić w

potencjał. Drzemie on w każdym z nas i

sposób, w jaki to robiłam do tej pory –

pozwala nam wyrażać siebie w sposób

ale jeszcze nie mam pojęcia na co mogę

dający nam satysfakcję i spełnienie.

to zamienić. To jest miejsce, gdzie

Często w życiu jest tak, że niekoniecznie

możemy być bardzo długo. Zaczęłam

robimy to, co jest nasze, nie czujemy

wtedy dużo myśleć swoim analogicznym

spełnienia, jesteśmy niezadowoleni w

umysłem, by znaleźć rozwiązanie, coś co

pełni z tego co robimy, pojawia się

będzie mi dawać

tęsknota, by żyć i czuć się dobrze. To

dobry pieniądz. Nierzadko przychodzi to

jest dla mnie przestrzeń nieodkrytego

bardzo ciężko i wiele osób właśnie na

potencjału. Jestem przekonana, że każdy

tym etapie się zawiesza. Ja także w tym

z nas ma w sobie wszelkie zasoby ku

tkwiłam kilka lat – gdzie cały czas było

temu, żeby prosperować, korzystać z

desperackie szukanie i dużo frustracji,

wewnętrznych zasobów, które często są

bo nie mogłam niczego wymyślić, a

nieodkryte.

wtedy przychodzi myśl, by się poddać.

to,

że

nie

chcę

tego

satysfakcję z pracy,

I jeśli w tym poddaniu mamy cały czas Patrząc na swoje doświadczenie, nie

świadomość tego, że chcemy czegoś

tylko na swoją drogę, ale także pracę

innego, to znika frustracja, desperacja i z

z wieloma kobietami już od lat, jak

dużym prawdopodobieństwem możemy

rozumiesz

oddać się temu, do czego nas naturalnie

proces

odkrywania

potencjału?

ciągnie. Tu się pojawia bardzo ciekawa przestrzeń eksploracji, próbujemy róż-

Według mnie on jest zawsze inicjowany

nych rzeczy bez żadnych oczekiwań.

tym, że jest nam niedobrze w tym, co

Najbardziej zachęcam do tego by być

robimy – coś nam podpowiada, że

dalej (przykładowo) na etacie – aby mieć

chcemy zacząć żyć inaczej, pojawia się

stabilizacje i poczucie bezpieczeństwa,

dyskomfort, który nas popycha do tego,

ale już szukać nowego – czegoś, co

by coś zmienić. Pamiętam – było mi

prawdziwie nas wypełnia.

bardzo źle, kiedy pracowałam na etacie

Zaczęłam zadawać sobie pytania, które otworzyły mnie na więcej.

w korporacjach – to był dla mnie bodziec. Zrobić coś innego – pierwszy impuls do tego, żeby poczuć się lepiej, a

Lekkość nie przychodzi z lekkich okoliczności, ale naturalnie wynika ona z lekkiego nastawienia.

Z własnych doświadczeń wiem, że dobrze

jest

zajrzeć

Opór zawsze będzie się pojawiać. Jeżeli

środka,

ktoś czuje, że naprawdę chce żyć w

wyciszyć się z zewnętrznych bodźców, by

usłyszeć

swój

inny sposób, to dawanie sobie czasu -

wewnętrzny

nawet pięć, dziesięć minut dziennie,

potencjał. Dla mnie jego głos jest jak

jest naprawdę cenne - jako codzienny

szept, to nigdy nie jest krzyk. I super

rytuał. Każdy może wejść głębiej, zacząć

jest wejść w rolę obserwatora i

się

usłyszeć go w medytacji. Jednak nie

uważność i rozpoznanie.

momencie. Czy uważasz, że są inne mogłyby

Jak to rozpoznać?

pomóc?

Najłatwiej to zrobić z pomocą emocji i

Wszystko opiera się właśnie na tej ciszy i

czucia w ciele. Jeżeli czuję dyskomfort,

na zatrzymaniu, o którym wspomniałaś,

nieprzyjemne emocje kiedy poruszam

a pędząc nie mamy czasu spotkać się ze

temat pracy, życia zawodowego czy

sobą. Oczywiście, że medytacja może

pieniądza, to już możemy wsłuchać się

nie być dla każdego, ale każdy może

w siebie i zaobserwować czy nasze

usiąść i po prostu spróbować być ze

życie

sobą. Dla mnie na przykład była to joga. byłam

jeszcze

zawodowe

potrzebuje

transformacji. Właśnie dzięki uważności

Była dla mnie praktyką zatrzymania, kiedy

których

ważne odkrycie. Tutaj jest potrzebna

osób zatrzymuje się w tym właśnie które

życia działa z lęku i to jest bardzo

medytować. Zauważyłam, że dużo

techniki,

temu,

momentach swojego dnia, swojego

każdy potrafi usiąść na poduszce i

metody,

przyglądać

pytam samą siebie - w co ja teraz

pędzącym

wierzę?

świecie. Dawała mi ukojenie a jeszcze

Jeśli

czuję

dyskomfort

znaczy, że wierzę w coś, co nie jest

wtedy nie byłam świadoma, że może

prawdziwe i kieruję się tutaj lękiem.

dać mi coś znacznie więcej. Zależy też

Mając ten wgląd i będąc tego świadoma

jeszcze na ile ktoś chce wejść w

mogę zacząć trenować siebie. Nauczyć

wewnętrzny proces. Ktoś może lubić i

się, by nie iść za tymi myślami i nie

chcieć tkwić w takim miejscu, gdzie się

kontynuować

łatwo narzeka.

lęków,

które

nie

są

prawdziwe. Każdy może się zatrzymać,

Tam, gdzie nie wiem jak to zrobić, nie

usiąść ze sobą na pięć minut. Każdy

umiem tego zrobić, mi to nie wychodzi.

może robić rzeczy, do których nas

To też jest miejsce, gdzie ktoś dokonuje

ciągnie. Każdy może - od tego się

wyboru - by w nim być. Fundamentalna

zaczyna. To nigdy nie jest opanowane

jest chęć zrobienia pierwszego kroku.

do perfekcji.

Mimo częstego oporu przed czymś nowym, przed czymś co nie jest znane i nawykowe.

PRZESTAŃ SZUKAĆ SZCZĘŚCIA, NAUCZ SIĘ NIM ŻYĆ TERAZ 41

L P M O K AN T E ATEIBOK

Wspominasz o

pracy na etacie, że

trwało

kilka

lat,

jednocześnie

było Ci tam bezpiecznie i komfortowo.

podążałam za tym, co dawało mi radość.

Umysł

Założyłam

podpowiadał,

że

jest

tam

swoją

pierwszą

stronę

stabilnie, ale wewnętrzny potencjał

internetową, wyglądała jak wyglądała,

wołał o coś innego. Stwierdziłaś - idę

ale

w to i niech się dzieje co chce, czy to

zastanawiając się, po co to robię i co

było bardziej skomplikowane?

robię. I po kilku latach, kiedy to zaczęło

była.

Pisałam

artykuły

nie

nabierać jakiejś formy - byłam na tyle Tutaj mogę nawiązać do dwóch etapów.

świadoma siebie, aby dzielić się swoimi

Pierwszy etap - po latach pracy w

doświadczeniami,

korporacjach, bankowości, w której nie

dalej wciąż się szkoląc. Zaczęli pojawiać

czułam się dobrze, uświadomiłam sobie,

się wokół mnie ludzie. To był czas kiedy

że to nie jest dla mnie. Na początku

zaczęłam

szukałam i nie wiedziałam czego, a

Londynie, spotkania na żywo i bardzo

potem zaczęły się pojawiać impulsy,

mnie

których

rozpoznać.

przychodzić, słuchać. Potem były kursy

warsztaty

online. Miałam pięć, dziesięć osób na

rozwojowe, prace z energią. Totalnie

kursie, byłam taka szczęśliwa, że ludzie

odstrzelone dla mnie wtedy tematy. Dla

są obecni. Nie miałam wtedy żadnego

mojej logiki, analitycznego umysłu, to

założenia biznesowego. Był to dla mnie

było w ogóle niezrozumiałe. Ale z

czysty przepływ. Po przeprowadzce z

jakiegoś powodu to mnie przyciągało.

Anglii do Danii zaczęłam pracować, ale

Potem pojawiły się studia metafizyczne

miałam trochę luźniejszy tryb życia - tak

w Londynie - (tam wtedy mieszkałam) i

jest w Skandynawii. Miałam więcej czasu

tak właśnie poczułam, że tam jest moje

na to, aby zaangażować się w swoje

miejsce, że koniecznie chcę tam być. Nie

działania.

miałam żadnej myśli, że to może być

wywiady ze znanymi osobami i bardzo

mój zawód. Uczęszczałam więc na

mnie to cieszyło, że w ogóle się na to

studia przez trzy lata, a równocześnie

zgadzają,

pracowałam na etacie. Umysłem byłam

materiały na swoim kanale. Po jakimś

zaangażowana w pracę, która dawała mi

czasie miałam dwadzieścia, trzydzieści,

stabilizację i benefity, a sercem coraz

pięćdziesiąt osób na kursie.

więcej

Zaczęły się pojawiać też myśli, że może

nie

Przyciągnęła

byłam

potrafiłam mnie

joga,

tym,

mnie

procesem,

organizować cieszyło,

Przez

że

dwa

potem

wiedzą,

szkolenia ludzie

lata

chcą

robiłam

umieszczałam

przyciągało.

mogłabym z tego żyć? Jak zaczęłam o

Tutaj, gdzie byłam sercem, „karmiłam

tym myśleć - wiedziałam, że tego chcę,

się” i czułam się dobrze, a doszkalając

ale bałam się, nie byłam do tego

się dużo dowiadywałam o samej sobie.

przyzwyczajona.

W taki sposób stworzyłam balans.

AIRETAM H C U D

Przecież

miałam

pracę,

solidną

wypowiedzenie - i tak się zakończyła

stabilizację, byłam w swoim zawodzie

moja kariera.

bardzo długo i to było dla mnie znane. Do

tego

byłam

wykwalifikowana,

Życie za mnie zdecydowało, bo ja nie

skończyłam studia ekonomiczne, a tu

wiem ile bym to jeszcze ciągnęła.

co? Bałam się przekwalifikować, bo dla

Wspierające było to, że zawsze mogę

mnie zawód miał być konkretny, miał

wrócić do Londynu i tam pracę znajdę.

być trudny i trzeba wkładać w to wysiłek,

A jednocześnie miałam takie mocne NIE,

a tu co to ma być? Kręcę sobie wideo,

już nie wrócę do tego, chcę już mieć

czasami umówię się z kimś, chwile

swoje.

pogadam, coś tam zreflektujemy nad tym i nad tamtym. Wstydziłam się tego.

Pierwszy rok, jak wróciłam do Polski był

Wstydziłam

takiej

dziwny. Miałam już ludzi, dla których

odsłonie. Jednak coraz bardziej mnie do

prowadziłam kursy i zarabiałam z tego

tego

wew-

na tyle, że mogłam z tego żyć, choć to

nętrzna trwała. Wytrwać jeszcze na

nie były duże kwoty. Towarzyszyło mi

etacie czy wejść w nowe? Poszłam do

poczucie, że to jest jakaś zabawa, pasja,

pracy, jak to każdego dnia. Miałam

że to nie jest na serio i nie jest tak

spotkanie

szefami.

poważne jak praca na etacie. Po jakimś

Wchodziliśmy wtedy na nowe rynki, była

czasie zaczęłam siebie pytać: dlaczego

ekspansja,

to nie może być moja praca?

się

ciągnęło.

z ja

pokazać

Przepychanka

moimi tym

wszystkim

zarządzałam, miałam zatrudnionych pod sobą ludzi na Bałkanach, mieliśmy

„Mój biznes” - słowo biznes mnie

omawiać strategię. Weszłam na to

przerażało. Dopiero po jakimś czasie

spotkanie. Szefowie zaczęli zadawać

przyszło do mnie, że to jest normalne,

pytania: jaki jest plan, kiedy zaczniemy

to jest to z czego żyję - to jest mój

zarabiać, być aktywnym. A ja siedzę i

zawód, moja praca. To tutaj musiałam

nagle ze mnie wyszły dwa słowa -

przejść przez te wszystkie warstwy

zwolnijcie mnie. Szefowie nie wiedzieli

wstydu, lęku, by się tak pokazać.

co powiedzieć. Mnie także zamurowało. Pojawiła się myśl „co ja powiedziałam?”

Tak... również znam temat wstydu i

Był październik, czy też listopad, a

lęku. Gdy robisz coś "poważnego", a

rozliczenie miałam w lutym.

tu nagle zaczynasz czuć, że ciągnie cię do czegoś innego... A dodatkowo są to

To było totalnie nielogiczne. Nie ten

rzeczy, które niekoniecznie idą w

moment, by się zwalniać.

zgodzie z Twoim autorytetem czy

Z końcem

tygodnia wrócili do mnie, żeby podpisać

środowiska w jakim przez większość życia się było.

D U C H MATERIA D U C H MATERIA D U C H MATERIA D U C H MATERIA

W tym momencie wiele osób się

Potem już naprawdę żyje się zupełnie

blokuje i nie zawsze jest nawet

inaczej i otwiera na własny biznes. Mnie

świadoma, że właśnie to co ich

to zajęło około dwa lata.

blokuje to cudze opinie i cholerne "co powiedzą inni".

Myślisz,

że

dzisiaj

już

możesz

Jak uważasz, gdy ktoś jest w takim

powiedzieć, że to jest Twój biznes?

momencie i rzeczywiście zauważy w Tak, już dzisiaj nie mam z tym problemu.

sobie tę nową przestrzeń ale jest na bezpiecznym etacie to jak za tym

Chciałam zapytać o pasję, biznes i

podążać?

kreację. Wiele osób boi się, że jak Trzeba iść za tym. To zawsze jest

zacznie zmieniać pasję w biznes i na

przerażające, zwłaszcza, gdy dla kogoś

nim zarabiać to szybko się wypali,

oznacza to zmianę, przekwalifikowanie

przestanie to kochać i zatrzyma się

się, które jest bardzo wyraziste. Tak, jak

proces kreacji. Jak Ty to widzisz?

to miało miejsce w moim przypadku, gdzie była bankowość i ekonomia, a

U mnie to nie wygasło, dalej jest tam

nagle mentoring, wspieranie innych,

płomień,

kursy online. I to jeszcze o takiej

ujarzmiona.

tematyce jak u mnie.

wszystko wplatać logikę. Dawniej to był

iskra

tylko

Nauczyłam

bardziej

się

jeden wielki zamęt i chaos. Dalej uczę Pierwszym moim kursem był kurs o

się, by iść w spójność, nie tylko na żywioł

nazwie Kurs przyciągania pieniądza. Jak ja

- co jest piękne. My kobiety jesteśmy

bym u siebie w firmie powiedziała, że

takie z natury. Coś nas porywa, ale

przyciągam

szefowie

czasem nie wiemy jak to ubrać w

popukaliby się w głowę. To naprawdę

działanie. I o ile nie utrzymujemy się z

był dla mnie czas ogromnego wstydu i

tego, co robimy, to możemy iść na

lęku. Pamiętam, jak wstydziłam się

żywioł I ja tak właśnie funkcjonowałam

swoich wizytówek, ulotek z "dziwnych

przez

klimatów" rozwojowych. To jest głęboki

kochałam.

proces,

planów, zamysłów biznesowych.

pieniądze

który

zachodzi

Tobie

pierwsze

lata

nie

było

Tam

bardzo

żadnych Gdy

spotkania się z lękiem i ze wstydem, z

zaczęłam sobie uświadamiać, że to jest

poczuciem własnej wartości. Z tym, że

mój biznes, że z tego mogę żyć, że to

jestem wartościowa taka, jaka jestem, że

jest moja praca - zaczęła pojawiać się

mogę się pokazać taka, jaka jestem i że

presja, że jednak muszę brać za to

to jest ok. To uwalnia w każdej życiowej

pieniądze, zarabiać.

sferze.

Tylko, jak brać pieniądze, za coś co

Tak jak ja kiedyś się poddałam i

przychodzi mi tak łatwo? Pracując na

zostawiłam to.

etacie nie miałam z tym żadnego

trudna, ale nauczyła mnie zaufania.

problemu. Generowało się pieniądz na

Nauczyła mnie tego, żeby zdystansować

rynkach finansowych. Wręcz był wstyd,

się do tego, co się dzieje w mojej głowie.

To była rzecz bardzo

żeby się nie upominać o ten pieniądz, o podwyżkę. A tymczasem wchodzę w coś,

Drugą

co robię z przyjemnością, żeby pomagać

cydowanie, niepewność, lęk czy się z

innym żyć lepiej i znowu pojawia się

tego utrzymam. Co zawsze sugeruję o

ogromny opór, aby brać za to pieniądz.

posiadanie zaplecza finansowego. Jeżeli

To była kolejna rzecz, którą musiałam

ma się oszczędności i one są takim

przepracować.

zapleczem to absolutnie super. Ale też

trudnością

było

niezde-

nie dla wszystkich to jest możliwe.

Miałam silne przekonanie, że muszę

nawet jeśli oszczędności są to i tak

bardzo się namęczyć i nie lubić wręcz

często pojawiają się wątpliowści.

czegoś robić i wtedy dopiero zasłużę na pieniądz.

Dlatego

tak

dobrze

Ja je miałam, ale piekielnie bolało mnie

zarabiałam, bo jak robiłam ciągle coś

wydawanie tych ich, bo wiedziałam z

wbrew sobie, coś czego bardzo nie

jakim

lubiłam, to przecież należała mi się

zgromadziłam. Tak wtedy uważałam.

dobra wypłata...

Dużo ułatwia sytuacja, w której mamy

ogromnym

trudem

jakąś stabilizację finansową, pomaga Największe wyzwania jakie niesie ze

nam to uniknąć desperacji i myślenia, że

sobą wkroczenie w proces kreacji

zaczynając swój biznes od początku

własnej marki to według Ciebie?

muszę zarabiać. Wtedy łatwiej poddać się

Pierwsza jaka do mnie przychodzi to

przepływowi,

tworzeniu,

zaufać

intuicji.

była próba przekombinowania. To jest coś, co spotykam w każdym programie który prowadzę. Jest dobrze, coś się

To była rzecz bardzo trudna, ale nauczyła mnie zaufania. Nauczyła mnie tego, żeby zdystansować się do tego co się dzieje w mojej głowie.

dzieje - i znowu pojawia się ogrom pytań. Analiza - to ona nas oddziela od siebie, ona jest potrzebna w pewnych aspektach i nie umniejszam jej wartości, ale nie może decydować o naszym życiu. Jeżeli masz tendencję, żeby ciągle coś usilnie wymyślać, to po prostu się zatrzymaj - zostaw to.

PO PIERWSZE TRZEBA NAPRAWDĘ SPRAWDZIĆ W SOBIE CZY TO JEST MOJE, CZY TO JEST ZE MNĄ SPÓJNE, NIECH TO NIE BĘDZIE FORMA UCIECZKI OD TEGO, ŻE JA NIE LUBIĘ TEGO W CZYM JESTEM...

DUCH

MATERIA 49

Tak, często spotykam to u osób, które

poza niego, poczułam - wow, to, co

zaczynają swój biznes. Bardzo trudno

robię, ma tak dużą wartość! Wracając do

poradzić sobie z tą presją. Zaczynamy

tych trudności to kolejną rzeczą jest

wtedy

spotkanie się ze swoim wizerunkiem -

działania.

jaka ja teraz jestem. Bardzo często

Porównujemy się i rodzi to frustrację.

pojawia się w nas krytyk: „źle się

Zapominamy o swojej wyjątkowości.

pokazujesz, ktoś jest lepszy, ktoś robi

Często odzywa się wtedy poczucie

lepiej.” Zawsze podkreślam, że najlepiej

własnej wartości...

zostać sobą we własnym biznesie i robić

podglądać

naśladować

inne

ich

marki

go w zgodzie ze sobą. Na kursie o pieniądzu - właściwie to jest jeden z głównych tematów - może to

Złote rady, dla osób, które chcą

wydawać się absurdalne, ale poruszam

zacząć działać po swojemu?

właśnie temat poczucia własnej wartości Pieniądz w dzisiejszym świecie kojarzy

Chciałabym

nam się z wartością. Pieniądz sam w

sytuacji, która pojawiła się również u

sobie nie ma wartości jako papier. Jest

mnie. Zauważyłam, że dla osoby która

nośnikiem wartości, idzie tam gdzie ja

zaczyna robić swój biznes to decyzja o

widzę wartość. Dlatego bardzo ważnym

rzuceniu etatu jest bardzo ważna. Bez

aspektem jest tutaj przepracowanie

względu na to czy dzieje się to po

poczucia własnej wartości i połączenie

pewnym czasie wychodzenia ze strefy

się z tym, że jestem wartością samą w

komfortu, czy dosłownie odrazu. Ona po

sobie.

głębokim

prostu z perspektywy czasu bardzo je

procesem, który wpływa na wszystkie

rozwija nie tylko biznesowo, ale przede

sfery naszego życia. Będzie się to

wszystkim mentalnie.

również

jest

również

przekładać

to,

nawiązać

takiej

jak

funkcjonuje nasz biznes, jakich klientów

A co do złotych rad to pierwsze trzeba

przyciągamy, na ile chętnie nam zapłacą

naprawdę sprawdzić w sobie czy to jest

i co im oferujemy.

moje. Czy to jest ze mną spójne. Niech to nie będzie forma ucieczki od tego, że

Jeżeli my nie czujemy swojej wartości, to

ja nie lubię tego, w czym jestem. I teraz

nie

automatycznie

będę kombinować coś alternatywnego

wartości tego czym się dzielimy. Nie da

po to, żeby uciec od tego, co jest.

się tego oszukać.

Moment, w którym

Inaczej stanie się to kolejnym miejscem,

zaczęłam zarabiać wiązał się z procesem

w którym było się wcześniej, tylko w

przejścia przez wstyd. Gdy spotkałam

innej odsłonie.

się

możemy

nim,

czuć

gdy

zrozumiałam,

że

wychodząc .bbb

Trzeba też sprawdzić czy to daje mi

Jest kilka miejsc, w których można mnie

radość. Czy gdybym nie miała na tym

znaleźć i poczuć. Mam dużo inicjatyw

zarabiać, nie miała żadnych oczekiwań i

bezpłatnych gdzie można zaglądnąć np:

tak chciała bym robić? Wtedy widzę -

mój

tak, to jest moje, to jest ze mną spójne,

materia”,

to jest radość sama w sobie.

publikuję.

profil

Facebooku

codziennie

„Duch

tam

działam,

Aktualne kursy i programy możecie Druga kwestia to stworzenie sobie

znaleźć

warunków, w których czujemy się w

duchimateria.com

miarę bezpiecznie. Uważam, że jak ktoś

kobietakompletna.pl

wchodzi

Zapraszam

prowadzenie

własnej

działalności z lękiem, bo nie wie czy

Was

mojej

stronie oraz

serdecznie

wspólnego odkrywania.

będzie mógł z tego wyżyć, to jest to bardzo trudne i blokujące. Trudno

Cudownie Kochana. Jesteś dla nas

wtedy tworzyć i działać w przepływie.

wielką inspiracją.

Oczywiście czasami są takie sytuacje i

Bardzo Ci dziękuję.

nie ma z tego wyjścia. Ale jeżeli możemy sobie to zorganizować, to zróbmy to. rozmawiała: Monika Osuch Trzecia rada to jeżeli się coś nie uda, to żeby się nie zrażać. Jeżeli czujesz, że to

duchimateria.com

cię przyciąga i masz takie marzenie, by

facebook.com/sylwiakocon

w tym prosperować to się nie poddawaj. Jestem

tego

zdania,

że

jeżeli

duchimateria

się

zostanie, pomimo lęku, pomimo dołów, pomimo tego, że coś nie wyjdzie, to zawsze dla każdego z nas przychodzi taki moment, że to zaskakuje. I my nie znamy dnia, ani godziny:) I to jest w tym najpiękniejsze. Dla tych osób, które chcą z tobą pracować, daj znać gdzie Cię mogą znaleźć?

ADDUB YTAGOB

BOGATY BUDDA

Sylwia Kocoń

Dzięki tej książce dowiesz się, jaką moc ma umysł i jak potężne są myśli. Zyskasz nowy pogląd na to, jak wspaniałe może być życie z perspektywy cechuję

obfitości, bogatego

która buddę.

Odkryjesz jak transformować lęk, opór przed otwarciem się na przepływ obfitości. Książka dostępna jest w większości księgarni w całej Polsce lub na stronie duchimateria.com.

44 54

BIZNES

& NEURONAUKA

KASIA JAMROZ PCC, CPCC jest profesjonalnym Coachem (CTI) & (ICF) oraz jedynym w Polsce certyfikowanym konsultantem dr Joe Dispenza. Zawodowo pomaga w obszarze rozwoju osobistego oraz biznesowego. Jest autorka programów Naucz się kochać samego siebie i Autentyczne (Świadome) Przywództwo – Jak Znaleźć Jasność w Chaosie?. Bierze udział w maratonach przebiegła najwyższy maraton świata, a jej pasją jest wspinaczka górska. Nie ogranicza swoich wyzwań pracując nad limitacją swoich ograniczeń.

BIZNES & NEURONAUKA Jak przezwyciężyć stres przy budowaniu własnego biznesu? 10 rzeczy które możesz zacząć robić od zaraz. Wizja własnego biznesu jest cudna i ekscytująca.

Marzymy,

planujemy.

Tryskamy

wszystko rzucić i zapomnieć. Rezultat

śnimy, energią

to narastający poziom stresu, który

tylko jeszcze bardziej zawęża nasze pole

entuzjazmem.

widzenia, przesłaniając nam istniejące

Nadchodzi jednak czas, kiedy trzeba

możliwości. Chociaż nie da się fizycznie

wyjść ze strefy marzeń do strefy ich

wcisnąć więcej godzin do naszego dnia,

realizacji.

istnieje

Godziny

przemykać

jak

dni

zaczynają

oknem

pociągu

wiele

konsekwentnie

strategii, realizowane

pomogą

expres. Pojawia się uczucie zmęczenia i

nam

przytłoczenia, no, bo jak tu ograć

przytłoczenia i powstrzymać narastanie

niekończąca się listę rzeczy do zrobienia

stresu.

i rozciągnąć i tak już mocno naciągnięte

konkretnych strategii, które pomogą

godziny, aby wszystko ogarnąć. Jeśli

nam

budujesz swój biznes, prawdopodobnie

spokoju w trakcie budowania własnego

bardzo

biznesu, porozmawiajmy przez chwile o

dobrze

Huśtawa

znasz

emocjonalna:

uczucia.

euforia

skutecznie

które

Zanim odzyskać

zwalczać

poczucie

przejdziemy poczucie

kontroli

do i

tym jak stres wpływa na nasz umysł

zniechęcenie, energia i wyczer-panie.

Narastające

przytłoczenia

Kluczowym zadaniem naszego mózgu

zwłaszcza kiedy rezultaty pojawiają się

jest zapewnienie nam przetrwania. Jego

znacznie wolniej niż założyliśmy – często

mechanizmy ochronne utrzymują nas

wywołuje negatywne emocje, takie jak

przy życiu i sprawiają, że ewolucyjnie

niepokój, zmartwienie czy rozdrażnienie,

jesteśmy tam, gdzie jesteśmy dzisiaj.

uczucie

a czasem nawet zagubienie. Niejednokrotnie pojawiają się nawet myśli, by a

dlaczego

jest

takie

ważne.

Lecz z drugiej strony zakres obowiązków

Uciekając od niechcianych zadań –

i wymagań stawianych przed nami i

zastępując je czymś innym np. spraw-

przez nas samych, w połączeniu z

dzaniem mediów społecznościowych,

niepewnością, zmiennością, i nieprze-

rozpraszamy

widywalnością

przyjemniejszym – przez co dajemy

naszym

otoczeniu

wywołuje w nas taka samą reakcję, jak

sobie

wtedy,

chwilowo

gdy

widzimy

zagrożenie

postaci lwa na sawannie.

nasze

zastrzyk

myśli

czymś

dopaminy,

wyzwala

który

poczucie

satysfakcji i wytchnienia. Jednak nic się nie zmienia w naszej sytuacji, a wręcz ją

Niepewność, brak przewidywalności i

pogarsza. Stres ma również to do siebie,

brak poczucia kontroli razem wzięte

że zakłóca sposób, w jaki postrzegamy

tworzą w szczególności szkodliwa kom-

nasza

binację, z którą nasz mózg kiepsko sobie

nasza percepcje i interpretacje faktów i

radzi. To nie tylko jeszcze bardziej

okoliczności, wyzwalając w nas jeszcze

wzmaga stres, lecz także wywołuje

więcej

fale niepożądanych emocji i uczuć

bycia. Na to wszystko, nasz mózg nie

takich

złość,

zna różnicy między myślami a fizycznym

przytłoczenie, apatia czy zniechęcenie.

doświadczeniem - wywołując dokładnie

zaczyna

takie same emocjonalne, chemiczne i

odkładać rzeczy na później po to by

fizyczne reakcje. Zatem same myśli

choć na chwile uniknąć dys-komfortu

mogą

jaki

poczucie

niepokoju lub apatii. Chociaż nie ma

przytłoczenia, z nadzieja ze jakoś „samo

magicznych rozwiązań, które odejmą

rozejdzie się po kościach.

nam stres budowania własnego biznesu

jak:

rezultacie

frustracja, wiele

przenosi

nas

nam

to Im

bardziej

wprowadzić

istnieją

sposobów

nas

strategie,

które

stan

jeśli

bardziej odkładamy rzeczy na później. I

stawiać czoła rzeczywistości w bardziej

choć przez długi czas uważano ze

efektywny sposób.

stresuje

bezproduktywnych

stosowane konsekwentnie – pomogą

rzeczy

nas

zniekształcając

tym

odkładanie

coś

rzeczywistość,

później

jest

oznaka lenistwa – dzisiaj wiadomo, że odkładnie rzeczy na później jest niczym innym jak „techniką” radzenia sobie ze

NASZ MÓZG NIE ZNA RÓŻNICY MIĘDZY MYŚLAMI A FIZYCZNYM DOŚWIADCZENIEM

stresem.

Kochać siebie oznacza być w rezonansie z tym, kim się jest. 60

Miej jasną wizję własnego biznesu

mógł zrozumieć co pobudza cię do dzia-

Im bardziej klarowna jest nasza wizja,

łania i pozwala w tym działaniu wytrwać.

tym

łatwiej

jest

nam

pokonywać

do celu jeśli nie mamy konkretnych

wytycznych.

Określ co możesz kontrolować

pojawiające

się

przeszkody.

Trudno

wymagać od GPS, by doprowadził nas Tip:

określ

swoja

linie

startowa – czyli gdzie jesteś w chwili

Odpuszczając sobie wszystko to czego

obecnej, a następnie linie mety – czyli

nie możemy kontrolować – zwalniamy

dokąd

przestrzeń i energie by ogarniać to na

mniejsze odcinki, tak, by były wykonalne i

co mamy wpływ. Skup się na rzeczach,

dawały poczucie postępu. Często tracimy

które można poprawić czy zmie-nić a

nasza

przytłoczeni

nie na czynnikach, które są niezmienne.

„dystansem’ do pokonania i brakiem

Tip: Zrób listę rzeczy na które masz wpływ

umiejętnego rozłożenia naszej energii.

– nie ważne jak trywialne mogą się

zmierzasz.

wizje

Podziel

oczu

„trasę”

wydawać - bowiem pomogą one twojemu

mózgowi skupić się na czymś konkretnym i osiągalnym.

To, w co wierzymy i jakimi przeko-

naniami się kierujemy ma wpływ na

Nie kłóć się z rzeczywistością

nasze działania, czy jesteśmy świadomi

„To nie tak miało być” – brzmi znajomo?

tego,

bardziej

Może i tak nie miało być – ale jest.

jesteśmy świadomi naszych nieświad-

Kłócenie się z rzeczywistością wcale jej

omych zachowań i przekonań, tym

nie zmieni, a tylko doda więcej frustracji.

łatwiej jest nam manewrować w sytu-

To tak jak byśmy chcieli by przestało

acjach

nie

padać, kiedy właśnie leje. Tip: Akceptacja

ulegając tak łatwo impulsom i nawykom.

nie oznacza poddania się, lecz jest bardziej

Tip: Zadaj sobie pytania typu: „Czemu

produktywna niż stawianie oporu. Im

robię to co robię?”, „Jaka jest moja

bardziej napieramy, że powin-no być

definicja sukcesu?” „Co może stanąć mi na

inaczej

przeszkodzie?”. Dzięki temu będziesz

konsekwentnie stoimy w miejscu.

Wiedz co cię napędza i motywuje Co cię motywuje by wstać rano z łóżka?

czy

nie.

Jednak

podwyższonego

stresu

niż

jest,

tym

bardziej

idzie

sytuacji, czyli sposobu w jaki postrzegasz otaczające cię okoliczności, co w rezultacie

Co widzisz patrząc na szklankę wody, że

umożliwi ci znajdywanie zawsze czegoś

jest półpusta czy półpełna? Z natury

dobrego

jesteśmy pesymistami, a nasz mózg jest lepiej

chronić

przed

najgorszych

nie-

pożyteczna

sce-

wolimy skupiać nasze myśli na tym wszystkim, co poszło, idzie i może pójść

Świętuj

całego

bo nie posiadamy czasu i nigdy nie będziemy - dlatego posiadanie większej

osiągniecie w swoim biznesie. Znajdź

ilości czasu nie jest tak naprawdę roz-

moment na docenienie swojego wysiłku. będziesz

przekreślenie

bardziej

„Nie mam czasu” – w sumie to prawda,

najdrobniejszy sukces, spisuj każde swoje

temu

jest

czasem.

nauczać się widzieć rzeczy w bardziej

Dzięki

akceptowania

Rob częsty audyt zarządzania własnym

źle. Przy odrobinie wysiłku, możemy Tip:

niż

dni

każdym

przetrwanie. Zatem nic dziwnego ze

świetle.

Umiejętność

naszego wysiłku.

nariuszy, tym mamy większe szanse na

pozytywnym

pożytecznego

niedoskonałych

bezpieczeństwem. Im więcej jesteśmy w przewidzieć

wydarzeniu.

zaprogramowany na negatywizm, po to,

stanie

Perfekcjonizm

nas w ruchu. Praktykuj zmianę kontekstu

uwagę.

nas

Tip:

trzyma nas w miejscu – postęp utrzymuje

Zwróć uwagę na to, gdzie skupiasz swoja

perfekcyjnie.

wiązaniem. Natomiast umiejętne zarzą-

mógł/mogła

dzanie nim – jest. TIP: Przyjrzyj się włas-

zauważyć postęp, jak rów-nież zdać siebie

nej liście rzeczy do zrobienia, a następ-nie,

sprawę, że nie wszystko idzie źle. Trzymaj

mając na myśli wizje waszego biznesu,

swoją listę osiągnąć w widocznym miejscu

zadajcie sobie następujące pytania: jakie

np. na biurku po to, by łatwo po nią

są rzeczy, które absolutnie musze robić, co

sięgnąć, gdy poczujesz nadchodząca fale stresu.

mogę, a wręcz po-winnam, przestać robić,

mogę od-delegować. Niekończąca się lista

co musze zacząć robić systemowo i co rzeczy do zrobienia często bywa naszą wymówka

przed

wzięciem

odpowie-

dzialności za rzeczy, nad którymi mamy

Postęp nie perfekcja

kontrolę.

Dążenie do perfekcji często osłabia naszą wydajność. Nie ujmuj sobie i swoim wysiłkom tylko dlatego, że coś nie

FOCUS

SKUP SIĘ NA JEDNYM KROKU NA RAZ, A ZOBACZYSZ, JAK DALEKO DOJDZIESZ 62

inwestujesz w swoją pracę. Tip: Aby zapobiec

mózg

wbrew

upewnij

się,

że

możesz go uniknąć. Zatem pracuj ciężko,

Unikaj wielozadaniowości Nasz

wypaleniu,

ale

powszechnemu

naucz

się

odpoczywać.

przekonaniu, nie może robić rzeczy

Neuronaukowiec Sam Harris zauważa:

jednocześnie – może jedynie przeskaki-

"Mój umysł przypomina grę wideo: Albo

wać między nimi. Każde nowe zadanie

nauczę się grać w nią inteligentnie, ucząc

to nowe informacje, wymagające analizy

się więcej w każdej rundzie, albo będę

i skupienia – zatem każde rozproszenie

przegrywać

tak naprawdę wyrywa nas z rytmu i

pokonywany przez tego samego potwora,

obniża naszą wydajność. Tip: Kiedy wiele

w kółko i na okrągło". To powiedziawszy,

rzeczy jest niepewnych, to co ważne staje

możemy ciągle bić głową w mur i narzekać

się jasne – skup się na jednym zadaniu od

na to, jak się sprawy mają lub możemy

początku przywrócić

końca

spokój

tym

samym

miejscu

pomaga

zrobić coś innego – coś, czego nigdy

daje

poczucie

wcześniej nie zrobiliśmy – i zobaczyć,

– i

dokąd nas to zaprowadzi. Wiedza sama w

satysfakcji.

sobie jest nie wystar-czająca, ponieważ bez

zręczności jej zastosowania tworzy kolejną

Buduj jednodniowe nawyki

realizacji – to jest to, co daje rezultaty.

teorię. Zdolność zastosowania wiedzy, wraz z jasnością wizji, i dyscypliną do jej

Trzymaj się swojej wizji lecz realizuj ją jeden dzień po kolei. To pomaga unikać przytłoczenia i pozwala na rozłożenie obciążenia

pracy

łatwiejsze

KasiaJamroz

opanowania kawałki. Tip: zacznij dzień od najcięższego zadania – to pozwoli ci odciążyć „system” i zwolnić umysłowe moce przerobowe.

kasiajamroz.pl / kasiajamroz.com

Wszystko działa lepiej - nawet Ty - kiedy na

@kasiajamrozcoach

chwile możemy się zresetować

facebook.com/kasiajamrozRozwoj

Nie oszczędzaj na odpoczynku. Inwestuj

OsobistyiBiznesowy

w swoje dobre samopoczucie tak, jak

SENZIB &

AIGRENE

SOULMATE MARKETING CONCEPT Przedstawię Ci moją autorską koncepcję Soulmate Marketingu. Główne jej założenie to - energia podąża za uwagą. Znasz? Siła przyciągania w biznesie działa z taką samą mocą jak w życiu prywatnym. Czyż to nie jest fascynujące? Gdy już to wiesz, zamknij oczy i poczuj jak wiele możesz z tą wiedzą osiągnąć. Jest kilka obszarów, którymi warto przyjrzeć się w Twoim biznesie ze szczególną "uważnością", gdy chcesz budować własną markę w lekkości i przepływie. Gotowa?

WEWNĘTRZNY POTENCJAŁ

Co Ci w duszy gra? Idź i po

Jesteś nie-do-podrobienia,

prostu Gdybym jeden

rób

Siostra!

gdy jesteś sobą. Skieruj

miała

wybrać

uwagę do środka i poczuj

tego

do czego cię to wszystko

aspekt

artykułu, który chciałabym

naprawdę woła.

abyś

Jeśli zachowasz uważność

zawsze

zapamiętała to

wybrałabym

nie

będziesz

właśnie ten - budowanie

zagwozdki,

własnego biznesu opartego

pójść, jakie produkty stwo-

wewnętrznym

rzyć, jak je promować i

potencjale. Każdą z nas jest

sprzedawać. Tak rodzi się

wyjątkowa i ma tu niezłą

lekkość w biznesie Girl.

robotę do zrobienia.

Płynie ze środka.

którą

miała droga

BE YOUR SOUL BRAND

Często poświęcamy jej za mało energii i uważności. Zaczynamy budować spo-

SPOŁECZNOŚĆ SOULMATE

TWOJA WIADOMOŚĆ

Czym dla Ciebie jest twoja

Tu się dopiero zaczyna

społeczność? Czy to tylko

zabawa!

grupa

Wiele

budowanie

osób

biznesu

za-

potencjalnych

klientów? A może twoje

czyna od biznes planu,

plemię?

tworzenia idealnych pro-

Ja mam plamię. Plemię

duktów

niesamowitych kobiet, dla

czy

usług.

polecam zacząć od tego -

których

jaka jest Twoja wiadomość,

robię to do czego woła

którą

mnie

chcesz

przekazać

każdego serce

dnia

nie

ich

światu. KROPKA. Nie co

zamieniłabym

robisz, co będziesz robić,

największą nawet społecz-

co sprzedawać i do kogo.

ność

Ale to, co jest głęboko pod

cjalnych klientów. Nigdy.

powierzchną? Z czym się

Społeczność jest najwię-

budzisz każdego dnia, co

kszym majątkiem każdej

widzisz

marki.

głębi

swoich

zajebiście

łeczność, gdy mamy już produkty,

stronę

www,

idealne

grafiki

itd.

Tymczasem zaczynać społeczności

powinnyśmy właśnie i

głębokiej

relacji z nią. Relacji. No właśnie, a relacje potrzebują czasu, by były bliskie, oparte na zaufaniu, które pomaga ludziom podążać za tobą. Tak, również w biznesie ludzie podążają za twoją mocą, nie za twoją siłą.

poten-

oczu gdy patrzysz w lustro, co cię trzyma przy dobrym kursie,

gdy

jesteś

maksymalnie zrezygnowana? Jaka jest Twoja wiadomość? Czy już wiesz?

"A gdyby tak Beyonce stwierdziła, że chrzani to śpiewanie bo jest Madonna, Whitney Houston,Mariah Carey itd? Babski świat bez "Single Ladies"? proszę Cię... Nikt nie jest Tobą, i to jest Twoja SUPERMOC." @MO_ROZRABIA 68

PODRÓŻ BOHATERA Co

robić

społeczność

twoja

zagościła

ciebie na dłużej? Zabierz ją w

podróż!

lockdownu

czasie

brzmi

jak

zbawienie co? ;) Jest takie jedno

bardzo

ćwiczenie,

fajne które

zaprojektował

Donald

Miller. Zachęca, by patrzeć na cały proces poznawczy i sprzedażowy w biznesie jak na podróż bohatera, który doszedł w swoich działaniach do ściany i nie może dalej już rozwijać się sam. Wtedy

spotyka

Przewo-

dnika, który ma dla niego klarowny

plan,

dzięki

któremu

uniknie

porażki

lub osiągnie sukces. Mądry Przewodnik wzywa go do działania i potrafi sprawić, by ten podążał za nim w głębokim zaufaniu i czuł wartość z tej współpracy. Mówiłam - jest fun!

JESTEŚ FUNDAMENTEM SWOJEGO SUKCESU

SPEKTRUM PRODUKTÓW Wszyscy wybór

lubimy

mieć

prawda?

Jeśli

pomyślisz dokładnie tak samo kreując swoją ofertę zobaczysz,

że

tak

naprawdę jedna ścieżka dla twoich potencjalnych klientów

Potrzebujesz

mało.

tzw.

spek-

trum produktów, które da im to czego każdy z nas lubi najbardziej - wybór. Uwzględnij to, że: -

Cześć!

Jestem Monika ale przyjaciele wołają na mnie Mika lub MO więc Ty również możesz. :)

niektórzy

potrzebują

więcej czasu na zbudowanie relacji z marką, -

jesteśmy

różnej

sytuacji finansowej,

Jetem mentorką. Uczę kobiety jak narozrabiać w

- lubimy zaczynać czasem

życiu i w biznesie. Pomagam budować własne

od małych produktów a

marki oparte na wewnętrznym potencjale,

czasem z "grubej rury",

wewnętrznych wartościach i w zgodzie ze sobą.

- dla jednych online jest spoko, dla innych może być największą katorgą,

A właściwie to tylko przypominam i daję

- podróż nie musi kończyć

narzędzia.

Bo każda głęboko w sobie "to wie". Wystarczy sobie przypomnieć

się na jednym zakupionym produkcie jeśli tylko klienci mają gdzie podążać

i rozrabiać!

za tobą głebiej.

xoxo, MO

SOULMATE

MARKETING 71

SPRZEDAŻ W STYLU SOULMATE

Ludzie nie lubią jak im się

Dla mnie najcenniejsze jest

sprzedaje

uwielbiają

to, że moja społeczność

kupować. Patrzyłaś kiedyś

naturalnie podąża za mną i

na to z takiej perspektywy?

dołącza

produktów. Wtedy, gdy po

myślisz "sprzedaż i prawie

prostu to czują i są gotowi

masz zawał?

teraz

ale

pomyśl,

że

moich

mam

przekazania. Uważam, że Serio oporu

nie

musisz

przed

czuć

nie ma piękniejszej sytuacji

sprzedażą.

i taka sprzedaż jest czystą

Może ona być kolejnym

przyjemnością dla mnie.

naturalnym

Moc

twojej

krokiem

dla

społeczności.

Jeśli

oczywiście

społeczności

jest

najsilniejszym algorytmem

prowadzisz

jaki

obecnie

istnieje

swoją markę opartą na

świecie biznesu. Nie tylko

systematycznym

online. Daję Ci na to moje

dawaniu

prawdziwej wartości.

słowo.

MO @mo_rozrabia facebook.com/HelloMonikaOsuch

YOU ARE YOUR BRAND 72

W WOMANOFPOWER.MOVEMENT

Bądź Twórcą Z fascynacji do ekspresji, twórczości oraz indywidualności dzielimy się z Tobą tą przestrzenią dając niezwykłą możliwość współtworzenia tego Power magazynu. Jeśli jesteś kobietą pełną siostrzanej miłości i tworzysz własne życie w oparciu o swoją unikatowość - daj znać. Jest duża szansa, że dołączysz do społeczności (nie)zwykłych kobiet zasilając magazyn swoją wyjątkowością. @womanofpower_movement

W t n e m e v .m o

facebook.com/WomanOfPowerMovement

NASTĘPNY NUMER MAGAZYNU ZOSTANIE WYDANY

26 MAJ

DIGITAL ISSUE ONLY

NASTĘPNE WYDANIE 26 MAJ

energia, pasja, charyzma, zdrowy styl życia Bądź z nami na bieżąco! Niebawem nastąpi zapowiedź specjalnego gościa majowego wydania magazynu WomanOfPower.movement