目 錄
推薦序 四招走天下！ / 鄭玉英
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推薦序 科技不能取代人際關係 / 李家同
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推薦序 四種行動的幸福見證 / 簡銓堯
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推薦序 重建幸福家庭 / 希恩總主教
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引 言 美好的行動
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第一章 面對日常生活的壓力和衝突
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第二章 解決婚姻中的壓力和衝突
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第三章 在教養子女中彰顯主愛
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第四章 協助青少年做選擇
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第五章 隔代教養
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第六章 性的問題與應對方式
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第七章 基督徒生活及職場福傳
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第八章 家庭生活中的疾病與痛苦
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第九章 單身及守貞者的好消息
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第十章 彌撒是生活的力量與光照
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推薦序
四招走天下！
現代人生活多元，舉凡婚姻家庭、職場、教會都是成長 挑戰。本書提出「寬恕、理智、僕人、表達」四招走天下， 看似太簡化，但仔細想想，若都能做到，許多人際困難都可 迎刃而解。這四項功夫，招招不易，需要有靈修作為基礎， 還需要時常操練才能成為習慣。 寬恕是讓自己得醫治、得釋放的必要條件。願意寬恕就 是選擇放下報復的權利，尋求內在和平，饒了別人也饒了自 己。最深的寬恕是來自認識了自己也是罪人，以及耶穌救贖 的事實。於是不再計較誰對不起誰，我們的相欠債，主都償 還了。 理智則是奠基於真理，不是無情有理，卻是有情有理； 願意探討、願意發問。不情緒化、不妄下結論。不是詰問求 勝，卻是引發對話，終會得到建設性的解答。背後有一終極 信念是相信上主必有最後答案，所以基督徒的理智不是自以 4
推薦序 四招走天下！
為是，而是謙虛向神臣服的理智。 僕人是相反於一般人所追求的人生價值，除非認清服事 上主和服事他人的真諦，否則誰願為僕？一旦認識主耶穌的 屈尊就卑，和我們身為上主兒女的尊貴，就能超越世俗觀點 的層級，主動選擇僕人角色，以付出為喜，助人為樂，自信 自愛，不易受傷。 表達是幫別人的忙，幫助別人明白我，不賣關子不難為 人，透明自己，讓人容易跟自己相處，來往自在。而清楚表 達更是節省精力、提高效率的好方法。 本書將這四樣妙招串連在一起，並指出與耶穌的言行教 導相關連之處，同時舉出生活各個層面中的應用之道，值得 我們學習。對於敬愛耶穌，願意肖似耶穌的基督徒更具有參 考價值。
鄭玉英 資深心理工作者
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推薦序
四種行動的幸福見證
世界上很難找到百分之百相同屬性的兩個人，每一個人 都是獨一無二的。即便是父母，他們的性格特質也與子女不 盡相同。我們從離開母胎那一刻起，就開始面對不同性格和 能力產生的壓力，這些差異很容易在原生家庭、成家自組的 家庭，或在職場上造成人際關係的衝突與壓力。性格能力的 差異所導致的衝突與壓力，可能造成身心靈的失衡，因而破 壞美好的人際關係，讓人活得不自在、不快樂，少了一分幸 福感！ 我和太太結婚三十多年，在婚前既沒有做過性向測驗， 也沒有好好上過婚前輔導的課程。我倆除了信仰相同外，個 性南轅北轍，興趣及看法也大不相同，因此讓我們的婚姻如 臨深淵、如履薄冰。為了挽救婚姻，我們開始上成長課程， 後來投入促進婚姻家庭幸福的事工。我們體認到原來婚姻不 但需要經營、需要練習，而且也需要一些指引。 8
推薦序 四種行動的幸福見證
《幸福也需要練習：四種行動，就會幸福》可說是幸福 生活的指南，淺顯易懂、適合大眾閱讀。作者理查．布朗博 士是婚姻家庭諮商的專家，他根據耶穌生活言行的教導，歸 納出四個基本要素：寬恕他人、運用理智、成為僕人、開口 表達。面臨壓力和衝突時，若能練習這四種行動，不僅有助 於釐清導致衝突和壓力的原因，也能找到適當的應對之道。 我在夫婦成長團體的聚會中，邀請幾對夫婦練習用「寬 恕他人、運用理智、成為僕人、開口表達」這四種行動，來 處理日常生活中人際相處的衝突和壓力，以下是團員練習一 週後的分享：
許天賜：前 天 我 和 太 太 準 備 參 加 喜 宴 ， 眼 看 時間快來不及了。以前的我一定會開罵，怪她老是 不守時。太太也會不服氣地反駁：你也不幫忙關 窗、倒垃圾，樣樣都要我做，當然來不及。接著就 是互挖瘡疤，然後大吵一架。 這一次，我「運用理智」，吸一口氣不作 聲，然後上車等待。太太為了趕時間，一路超車險 象環生。於是，我「開口表達」感受：妳開太快 了，我很不安。神奇的是，太太聽了就慢慢減速， 還為她沒拿捏好時間向我道歉。 9
四種行動 ♥ 就會幸福
幸福 也 需 要 練 習 王主恩：昨 天 和 太 太 一 起 到 學 校 上 課 ， 車 子 開到半路時，太太才發現她的止痛藥沒帶。以前我 會嘀咕幾句再回去幫她拿藥，但這次想到「成為僕 人」的練習：懷著愛去服務，透過關心所愛的人， 以及實際回應對方的需求，展現出愛的行動。 於是，我立刻告訴太太，沒關係，我回家 幫妳拿！太太回問：「你可以嗎？你不是要備課 嗎？」我說：「妳的藥比較重要。」我一向不喜歡 做重複的事，而且來回一趟要多花九十分鐘。但奇 妙的是，我卻充滿喜樂，感覺能為家人服務是一種 幸福。當我把藥交給太太時，個性嚴肅的太太竟然 在我的臉頰上親了一下。
何保羅：我 有 一 個 認 識 四 十 年 的 老 朋 友 ， 因 為某種緣故，他的所有信件都寄到我家，我再把信 送到台北給他，數十年如一日，從不間斷。前些日 子，我的車在路上拋錨了，車上的朋友又趕著到加 護病房探望先生，於是我打電話向這個老朋友借 車。他卻回答他自己也要用車，而另一輛車下午要 借給他的小舅子。我心想哪有這麼湊巧？因此認定 一定是他故意不借我，結果在 電話中起了爭執，甚 至惡言相向，再也不相往來。 10
推薦序 四種行動的幸福見證
上週六，我試著用懷著「成為僕人」的心 態，把累積一陣子的信件親自送到老朋友家中。我 選擇「寬恕」他了，老朋友一看到我，驚喜中帶著 歉意。我冷靜理性地「開口表達」對那天的不滿， 老朋友也說出他的無奈，我們又恢復了友誼。 我在夫婦成長團體的聚會中只是先簡單解說耶穌的四種 行動：「寬恕他人、運用理智、成為僕人、開口表達」，並 請團員回家練習一週。沒想到透過練習這四種行動，團員們 找到新的方法和力量化解生活中的衝突和壓力！是的，幸福 需要練習，效法耶穌的行動，我們就會幸福！
簡銓堯 中華基督神修小會總會主席
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四種行動 ♥ 就會幸福
幸福 也 需 要 練 習 在探討決策力對人際衝突的影響時，「掌控」是最常出 現的議題。我們在家中或在職場上常聽到：「你就是想控制 我」、「他真是個連雞毛蒜皮的小事都要管的主管。」這兩 種說法都表達出對喜歡掌控，或是對擅長做決定者的不滿和 憤怒。 有兩種人不喜歡被他人掌控，一種是較為獨立，另一種 是想自己做主的人。獨立自主的人不願被掌控，也不想控制 別人。 即使兩人都不喜歡掌控，傾向依賴他人來做決定，他們 有時也會發生衝突。因為他們可能會互相責怪對方在某些情 況下沒有主動扛起責任。 掌控的問題是引發家庭和職場衝突的主因。在家庭諮商 過程中，我時常發現掌控是造成學習動機低落或表現不佳的 關鍵，也是處理青少年行為時造成雙方衝突的原因。高二生 莉莉安的個性很獨立，她經常和爸爸發生衝突，她的爸爸以 前是海軍陸戰隊的軍官，所以老是想支配她。 約翰和吉兒這對夫婦氣沖沖地來進行諮商，他們剛才吵 了一個小時，爭執要用哪把螺絲起子修理家中的吸塵器。由 於橡皮輸送帶斷掉了，他們得更換底盤，底盤上面有兩個大 螺絲。吉兒認為要用飛利浦的螺絲起子來拆掉星形螺絲頭， 40
第二章 解決婚姻中的壓力和衝突
約翰則堅持要用一般的一字起子。事實上這兩種起子都適 用，但是這兩位高度掌控的決策者，都想按照自己的方式處 理事情。 有一種較理性的方法可以減少衝突，就是讓雙方都有機 會做主，發揮各自的天賦。在家庭和職場中，劃分責任範圍 是可行的。讓每個領導者在自己負責的領域裡做決策。另一 種理性降低衝突之道，則是讓雙方冷靜、有條理地輪流陳述 自己的意見，每個人在這段時間都能獨當一面。 另外，彼此在十一種能力和天賦上的不同，也會造成 衝突，這要看我們對此能力的擅長程度，以及與對方的差異 性。評估性格能力程度差異的方式，可以觀察對方有多喜愛 使用某項能力或天賦。社交能力較強的人，通常很熱衷參加 團體活動，也很愛和別人聊天交談。而社交能力較差的人通 常都會發牢騷，不想再參加下一個聚會。 按照理性思考，如果能滿足每個人對各自性格能力和天 賦的喜好及需求，就能解決衝突。我們在耶穌成為僕人的行 為中看到他這樣做，也就是懷著愛去服務，主動察覺並關心 彼此的需求。 綜合以上所述，我們得知與生俱來的性格差異，往往 會造成人際關係的衝突與壓力。如果別人的性格能力和你不 41