Gimnasio en casa

4 Rutinas Sencillas Y Divertidas Para Los M S Peque Os

Por Marisol Rodr Guez

El ejercicio es sinónimo de bienestar a cualquier edad, pero en los niños es clave para su formación física y mental.

Checa estas cuatro opciones para mantenerlos activos y lejos del sedentarismo.

Saltar la cuerda

Es un clásico de la infancia, un tipo de juego y ejercicio con muchos beneficios al trabajar las piernas, mejorar la cadencia y la zancada. También ayuda a quemar calorías, a la concentración, ofrece resistencia muscular, aumenta la potencia y mejora el condicionamiento aeróbico.

Sentadillas

Doblar moderadamente las rodillas es un ejercicio sencillo y con beneficios como el for- talecimiento de las piernas, lo cual es básico para la práctica de todo tipo de deportes y actividades fitness.

Bailar

Es un gran ejercicio físico y muy divertido. Es de las actividades más completas porque ejercita todos los músculos y extremidades del cuerpo. Estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio, corrige la postura y ayuda a la coordinación, agilidad de movimientos y equilibrio.

Yoga

Ideal para pasar un momento de ejercicio y relajación con otros integrantes de la familia. Sus posturas mejoran la salud del cuerpo, desarrollan su flexibilidad y fuerza, quitan dolores musculares, liberan la ansiedad, miedos y angustias.

Un niño que se ejercita…

• Mejora su estado de ánimo

• Libera la tensión acumulada

• Beneficia la circulación y respiración

• Fomenta el trabajo en equipo

• Aumenta la capacidad de aprendizaje, concentración y memoria

• Desarrolla la creación de hábitos y disciplina