���临
日本
长野
\ 开始一趟新旅程，细细品味历史与自然 窥探忍者、城郭和神社之魅力 / 距离东京约 90分钟车程
ながの
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Produce by
长野之旅启程！ 长野市位于南北狭长日本列岛的中央位置。
从东京搭乘新干线，约莫1小时30分钟即可抵 达，交通便捷，从名古屋和大阪也有高速列 车往来。四周环境大自然环绕，处处充满传 承着古往今来信仰及丰富文化的气息，正是
户隐
长野的魅力所在。您不妨趁此机会，来到拥 有不同四季风情的长野走走吧。 ■ 长野市旅游信息中心
P4
P5,P9 ,P12
信浓
奥裾花自然园 户隐森林植物园
白马村
户隐滑雪场 户隐山
户隐神社
镜池
小孩儿忍者村 饭纲山
户隐
户隐荞麦面
奥裾花溪谷秋红
健行
饭
鬼无里 鬼女红叶祭
裾花川
出了新干线长野站的检票口后，即可见到旅游信息中 心。这里不但能让您自由地翻阅旅游信息，更驻有谙英 语的亲切工作人员，可为游客提供服务。另外，旅游信
长野市
信州 虫仓温泉
小川村
息中心内设有咖啡店，游客可边休息，边探索长野好 吃、好玩的消息。
音乐厅 正法寺
烧饼
（Oyaki）
中条
info
9:00 - 19:00 （4月～10月）、9:00 - 18:00（11月～3月）
※年末年初的营运时间可能有所调整
萨福克羊
JR长野站东西自由通路
今井站 茶臼山自然植物园／恐龙公园
长野市栗田字北河原1038-4
■ 自动存取款机 可使用外币兑换机
茶臼山动物园
信州新町美术馆 成吉思汗烤肉
信州新町
久米路桥 琅鹤湖 琅鹤梅园
稻荷山站 更埴IC
可兑换的外币
美元、欧元、英镑、人民币、新台币、港币、韩元、泰铢、 新加坡元、林吉特、澳大利亚元、加拿大元
道
车
*仅限兑换日元
野
长 犀川
北阿尔卑斯展望公园 姨舍站
浓
姨舍服务区
信
芦之尻道祖神
2
屋代站
动
机
■ 节录自长野市旅游信息手册
长野站前的巴士停靠站指南／善光寺方向
信 浓町
饭山市
往饭纲站 上今井站
饭纲町
山
牟礼站
中野市
北信浓线
往金泽站
立花站
信州中野IC
千
车
川
动
善 光 寺 P6 P8 ,P14 P15
信
大座法师池
曲
越
长野市 Spiral
机
丰野站
道
信浓 浅野站
上
饭纲高原露营场
城山公园
善光寺
市
小布施停车区
苹果线
三才站
往生寺
小布施町
长野电铁
城山动物园 长野县信浓美术馆／东山魁夷馆 北长野站
须坂站
裾花峡温泉 西光寺 安茂里站
须坂市
长野站
须坂长野东IC
善光寺线（宾头颅号）巴士停靠站
巡回善光寺周边的迷你巴士。从长野站经由中央通大街和善光寺大门。
市中心循环巴士“Gururin号” 巴士停靠站
从长野站善光寺口出发，在市中心循环，运行约45分钟左右回到长野站。 车费 成人150日元 孩童80日元（12岁前）
■ Alpico交通长野站前问讯处 电话：026-277-0404 ■ 长野电铁巴士 电话：026-295-8008
善光寺、松代一日券 （善光寺周边、松代、川中岛等处可自由上下车） 车费 成人1,500日元 孩童750日元（12岁前）
部分观光设施可享特别折扣优惠。于Alpico交通长野站前问讯处供售中。
前往周边观光景点的巴士乘车处
户隐高原―从长野站7号巴士停靠站搭乘70、71号（往户隐高原方向）的巴士 约1小时
饭纲高原―从长野站7号巴士停靠站搭乘70、71号（往户隐高原方向）的巴士 约30分钟
鬼无里（奥裾花）―从长野站7号巴士停靠站搭乘75号（往奥裾花自然园方
川中岛站
井站
长野市立博物馆 川中岛古戦场史迹公园
南长野运动公园 长野IC 筱之井站 松代停车区
真田邸 横田邸
白马（八方、五龙）―从长野站6号巴士停靠站搭乘特急巴士，往白马、白马承
松 代 P10 P11
鞍方向约1小时
栂池高原池―从长野站6号巴士停靠站搭乘特急巴士，往白马、白马承鞍方向 约1小时40分钟
立山黑部阿尔卑斯山脉路线―从长野站5号巴士站搭乘特急巴士，往大町、扇 泽方向约1小时30分钟
松代
●长野市内巴士的搭乘方式 （1） 请从巴士后门上车
象山地下壕
（2） 请拿取印有乘车时巴士停靠站号码的票券
清水寺
千曲市
前往北阿尔卑斯方向的巴士乘车处
松代温泉 松代庄
长国寺
松代城址 象山纪念馆 妻女山
更埴JCT
向）的巴士约2小时（依季节运营）
川 中岛古战场
真田邸
（3） 请于到站前，事先按下车铃 （4） 请于下巴士前支付车费 （5） 请从巴士的前门下车
上
※乘车券可事先购买
信 越 机 车 道
道
线
铁
干
浓
新
信
陆
动
北
线
车费的支付
在日本的车费一般是以现金支付。无法使用信用卡，请事先准备好 零钱。
3
寻访不可思议的传说及 户隐神社和善光寺
户隐神社 奥社
九头龙社
(正殿）
随神门
中社
中社
火之御子社
宝光社
↓往长野市中心
供奉于中社的神明，就是想出挪开天岩户
户隐神社是以坐落于户隐山山麓的五社所构成。
的办法，让闭居其中的天照大神出来的“ 天八意思兼命”神。
根据日本神话，太阳女神天照大神悲痛隐身于洞窟之
中社境内种有三棵充满灵气的杉
中，世界陷入了黑暗。其他神明为了让女神现身，在
树，树龄高达700年。社殿右侧
多方策划之下，总算移开堵住洞窟的石门，让大地恢
后方有一座“SAZARE瀑布”
复光明。而这块石门在被丢弃后，飞落而下变成了现
，眺望瀑布能提升您的运气。
在的户隐山（字面上意思为“隐藏的门”）。不论真
提及户隐神社的“神签”，您
实与否，户隐神社祭祀着故事中登场的神明，传说色
只要报上年龄，神主就会在替您 除魔驱邪后，为您抽一张签。这
彩也为其增添不少魅力。
种抽神签的方式，可是全日本仅
此独有。据说，抽到户隐神社的神
签后，不要绑在树枝上，而是改成带回去 做为平常的生活指引，也是很好的选择。
宝光社 火之 御子社
DAY 1 DAY 2 4
长野�
长野市
搭乘巴士 约60分钟
戸隐地�
①善光寺早膳
②善光寺地区及门前町
③于表参道接触日本文化
④于车站前大楼MIDORI购买土特产
耸立于陡峭阶梯的顶 端。社殿的雕刻非常 值得一看。
户隐神社中最静谧朴素 的存在。是个能够祈求
艺能精进及好姻缘的神社。
①户隐神社
搭乘巴士
②户隐忍者资料馆
约60分钟
中社 奥社
长野�
长野�
下榻于善光寺附近的 宿坊（香客住宿设施）
��路线 1
能量景点
奥社 (正殿） 九头龙社
▲ 奥社
▲ 九头龙社
是打开天之岩户的天手
神“九头龙神”。以蛀牙神之名广为人知。
供奉于此处的神明，正 力雄命。从奥社的入口
九头龙社位于奥社的左侧，供奉着户隐的地主
鸟居到社殿距离约两千
随神门 ▶
米。坐落于户隐山
沿着参道前往奥社的路途上，
衔接岩壁所建造
严的氛围令人肃然起敬。而此
（1,191米）的山麓，
可见到朱红色的随神门。其庄 处的前方，沿着步道两侧并排 而立的杉树群，则是非常知名 的景点。
镜池
传统工艺
“竹工艺品”
提及户隐的土特产，一定会想到 必买的竹工艺品。它是使用户隐 特产的根曲竹所制成，可谓是户 隐的代表物。这也是户隐的荞麦 面，会以竹篓装盛的原因。
倒映在水面上的户隐连峰，宛如一幅美丽图画，据说是 具有净化身心、活化生命效果的能量景点。
5
善光寺
都市中心、 历史悠久的古剎善光寺
善光寺是历经1400年以上，拥有好几个世代 的信徒，历史相当悠久的寺庙。据说供奉于 此的佛像，是日本最古老的佛像，以一般人 无法轻易目睹的“秘佛”闻名遐迩。朝着寺 庙绵延不断的石板路上，遍布着纪念品店、 荞麦面店以及旅宿。至今，这座古寺仍有来 自世界各国络绎不绝的参拜客。 外语义工导览员的介绍
对于长野和善光寺的历史、文化有
善光寺 本堂
善光寺的本堂已被列为日本国宝。寺内供奉着阿弥陀 如来的秘佛佛像，参拜的信徒们虽然不能见到佛像， 但仍能进到本殿参拜。除了本堂以外，还有被称为宾 头颅的尊者像，信徒们相信如果身体有想被治好的地 方，只要触摸佛像的相同部位就能得到治愈。
兴趣的游客，可参加不同外语的免 费导游行程。
https://www.zenkoji.jp/CHINESE/guide/
戒坛巡礼
步行于本堂地板下的回廊，在伸手不见五指的黑暗中 试着寻找“极乐之锁”。据说只要摸到极乐之锁的
话，即能得以往生极乐。另外，设置在楼梯入口处的 佛舍利及坐像，是泰国国王赠送的礼物，象征着日本 和泰国的友情。
经藏
这座创建于1759年 的木造建筑物，集 结了6,771册的佛
教经典。这些经文
体验
都收藏于八角形的 轮藏中，据说只要
善光寺的朝事
转动轮藏，就能获
（早晨祭祀宗庙之事）
得等同于读完这些
早起体验佛教徒早晨一连串的仪
经典的功德。
式。首先，跪在本堂前，由善光寺 的住持使用念珠轻触信徒的头，给 予信徒祝福。接着，坐在本堂里， 体验早晨的读经活动。
境内全天可参拜。内阵与戒坛依日出有所变更。请通过互联网确认。www.zenkoji.jp/CHINESE/sanpai/ 内阵券（共通券） 成人500日元 高中生200日元 中小学生50日元 从JR长野站搭乘巴士约10分钟，于“善光寺大门”下车，从巴士停靠站步行约5分钟 长野县长野市长野元善町491
info
6
9:00 - 16:00 成人300日元 高中生100日元 中小学生50日元 从JR长野站搭乘巴士约10分钟，于“善光寺大门”下车，从巴士停 靠站步行约5分钟 长野县长野市长野元善町491 info
世尊院 释迦堂
善光寺的本堂
经藏
大劝进寺 世尊院释迦堂
白莲坊的貉地藏
大本愿寺
八幡屋礒五郎本店 Patio大门 藏乐庭
这个寺庙是日本唯一能参拜等身大涅盘佛像的地方。佛像朝西，呈现死后世界涅盘的样子。涅盘佛 像旁矗立着七福神之一的毘沙门天。不妨收集下七福神的御朱印吧。神像分布于长野站到善光寺的 方向，您可以一边散步、一边来趟巡礼。
8:00 - 16:00 御本尊幕开帐(开龛)费用10人以内1000日元（含堂内解说） 于“善光寺大门”下车，从巴士停靠站步行约4分钟 长野县长野市长野元善町475 info
大本愿是佛教净土宗的大本山。寺 庙自创建以来，就扮演着尼僧寺院 的作用。大本院和善光寺的关系密 不可分，大本院的尼公上人及大劝 进的住持共同担任善光寺的营运责 任。可以握于手中的“一握地藏”
步行约10分
↓
长野站
从JR长野站搭乘巴士约10分钟，
很久很久以前，有一只貉（浣
白莲 坊 的 貉地藏
熊）以自己的杀生为人生之耻， 于是想到善光寺参拜而化身为人 类，并且在白莲坊待上一晚；不 料，却被其他人类发现到它的原 形，导致它在达成愿望前，只能
护身符，是大本愿相当受欢迎的纪
落荒而逃。这就是白莲坊前的地
念品。据说，当您感到不安的时
藏和貉的故事。
候，只要以左手握着这个护身符， 就能获得疗愈的力量。
大本愿
info
从JR长野站搭乘巴士约10分钟， 于“善光寺大门”下车 长野县长野市长野元善町465
宝物殿 8:00 - 15:30 宝物殿 一般500日元、中小学生100日元 从JR长野站搭乘巴士约10分钟，于“善 光寺大门”下车 长野县长野市长野元善町500 info
御朱印、护身符
大劝进
佛教天台宗的大本山，和善光寺一样拥有傲人的悠久历
善光寺里售有各种护身符及绘马
同担任。
这里还有扭蛋机的神签及轻松熊
史。大劝进的住持由大本院的尼公上人及善光寺的住持共
（许愿匾额）。特别有趣的是， 的商品。
从JR长野站搭乘巴士约10分钟 长野県长野市元善町492
info
宿坊、精进料理（斋饭）
所谓的宿坊，就是指能提供来参拜或观光的游客住宿的
神签
佛教寺院。不论您本身有没有信仰，住在宿坊里也是体 验日本文化很好的方法。药王院是位于善光 寺当中的宿坊，访客可享受到一晚住宿及精 进料理绫里（随着佛教传入日本的斋饭）。 虽然客房如同一般旅馆一样，但是还请您 切记住在寺庙里该有的礼仪。
从长野站搭乘出租车约10分钟 长野県长野市元善町657
info
7
接触日本传统和 文化吧
善光寺的附近，有着各式各样能体验日本文化的独特店家。 不妨在参拜过后，尽情享受此处独有的各种体验吧。
不论白天或晚上（本堂于夜间关 闭），都可以来参访善光寺。神 签及护身符皆可通过自动售卖机 购买。
体验
Galerie 莲
体验
古薰
使用天然素材制作线香、
香袋、水引绑绳的饰品店。
既保有日本传统风情，又有现代的时 尚感。您可在这里，体验制作香袋。 通过各种不同素材的搭配组合，所产 生的香气也将有所迥异。香袋是使用 和服面料缝制，成品呈现和风却不失
时髦的风格。制作过程大约10分钟左 右，即使行程紧凑，也能让您开心体 验。一个香袋600日元。
10:00 - 18:00 周三公休 从善光寺步行5分钟 长野县长野市横町90
info
在这间位于白莲坊内的时尚工艺 品店，可以体验制作万花筒。简
单易做的123步骤即可完成。从种 类丰富的缤纷素材中挑选喜欢的 零件，放进透明的圆筒中，并通 过目镜来欣赏令人目不暇给的美 丽花花世界吧。
info 10:00 - 17:00 周二公休 万花筒制作体验 3,000日元（包含成套工具及材料）只要有 闲置的体验空间，随时可开放进行体验 从JR长野站搭乘巴士约15分钟，再于“善光寺大门” 巴士停靠站下车并步行4分钟 长野县长野市元善町465
这间店所售卖的 酱菜及果酱，其 原料为长野县产
的蔬菜。店里提供
木之花屋
酱菜试吃，您可在
店内边享受酱菜及茶水，
边挑选喜欢的商品。这种酱菜相当适合 搭配泰国粥。店家建筑物
曾经是旧时的旅馆，可供访客参观及拍照。 info 10:00 - 18:00 （冬季期间10:00 - 17:00） 从善光寺步行约7-8分钟；从长野站搭 乘巴士约10分钟 长野县长野市大门町515
8
忍者故里和武将城鎮 对喜欢日本历史的人来说，长野市绝对是必访之处。因为，那些在游戏或漫画中登场，令人熟悉的忍 者、武将，他们都曾经在此实际大展身手活跃过。在忍者故里“户隐”及武将的城下町“松代”，都设有能 让您变身为忍者或武将的各种体验设施。
忍者故里“户隐” 长野县户隐地区位于山脉环绕的高原深处，是 识者自知的户隐忍者故里。忍者曾经长达几个 世代，在暗杀或谍报上扮演着重要作用，而如 今卻已被兵器或网络所取代。但是，拥有这些 忍者传说和古老历史的神社，以及被杉树神木 层层包围下的户隐，至今仍飘散着神秘气息， 宛如能带您走进一个截然不同的世界。
户隐流隐身法资料馆
忍者机关住宅 所谓的忍者机关住宅，是一种有如迷宫般设置了 忍者房间、活板门和隐密式楼梯等机关的建筑
物。若想平安无事地通过，也许得具备忍者的天 赋异秉吧？想要成为忍者的您，千万别错过。
探索户隐忍者之旅，就从忍者资料馆开始。您可 以通过资料馆中展示的忍者道具、服装、武器等 物品，想象忍者实际的生活或技术。若您想对忍 者有更深入的体验，就来飞镖道场投掷飞镖（忍 者的暗器）吧。
9:00 - 17:00（营业期间是4月下旬至11月下旬） 成人：600日元 / 中小学生：400日元 从JR长野站搭乘往户隐露营场方向的巴士约1小时 10分钟，再于奥社入口下车 长野县长野市户隐3688-12 info
9:00 - 17:00 成人：600日元 / 中小学生：400日元 从JR长野站搭乘往户隐露营场方向的巴士约1小时10分钟，再于奥社入口下车 长野县长野市户隐3688-12
info
小孩儿忍者村 这是一座以忍者为主题的游乐园，里面提供了各种
忍者机关宅
体验专区和忍者表演。您可以在这里穿上忍者服装， 潜入敌阵，通过层层障碍直到顺利抵达出口，体验身
户隐忍者资料馆
为真正忍者的乐趣。另外，能够进一步了解电影或动 画片、游戏中登场的忍者，是如何被绘制而成的展示 资料馆，更是有趣到足以让忍者迷们欲罢不能。
开村9:00 - 闭村 17:00（营业期间是4月下旬～11月下旬） 小学生～成人500日元、孩童（4岁～6岁）230日元 东京(新干线1小时30分钟)→长野(巴士、出租车约1小时)→户隐 长野县长野市户隐3193
info
小孩儿忍者村
忍者大门
忍者大门邻近善光寺，是于2015年开幕的忍者游乐园， 堪称是位于户隐的小孩儿忍者村迷你版。
虽然入口看起来有点小，但徒手爬墙、忍者机关住宅、
往长野市中心
投掷飞镖等体验忍者的设施一应俱全。
飞镖造型的冰淇淋夾心饼和忍者甜点也值得推荐。
9:30- 18:00 周三公休 从JR长野站步行15分钟或从善光寺步行5分钟 长野县长野市大门町530
info
9
松代 武士城镇 自16世纪的战国时代以来，面朝千曲川、 背面环山的松代，一直都是战略据点。德川 幕府为日本带来平及安定的时代后，最骁勇 善战的武将一族真田氏移居至此。并且，统 治松代达200年以上。如今，松代已是个风
景秀丽，许多武士住宅和歷史遗迹猶存的小 城镇。
松代城址
真田宝物馆
提到真田氏，最广为人知的就是真田幸村，这名在战国
以松代城为中心，所发展出的真田十万石城下町。目前，橹门、木
时代被誉为“日本第一勇士”的人物。在博物馆的展览
桥、矮石墙、土围墙、壕沟等建筑物皆已复原。
中，生动地叙述着真田氏400年以来的历史。参观者可
9:00 - 17:00 �费 �长野��乘��代�向的巴士约30�钟;于�代�下车�行5�钟 长野县长野��代��代44
info
以穿上盔甲复制品，摆个帅气的姿势拍照留念。
9:00 - 17:00 每周周二休馆（为节假日时照常开馆） 一般为600日元 中小学生100日元 从长野站搭乘往松代方向的巴士约30分钟；于松代站下车步行至真田宝物馆约3分钟 长野市松代町松代4-1
info
松代自行车租借
六文钱家纹
在松代市街游览时，租一辆电动自行车代 步非常方便。您可以在松代物产馆、松代 散步中心等地的租借中心，
真田家的家纹是六文钱，如字面上所
外借到电动自行车。
述，就是六块钱币。在松代一带，到处 都可以见到六文钱的家纹。
info 信州松代観光协会 租借时间段为9:00 - 16:00 500日元 〒381-1231 长野市松代町松代殿町4-1
松代散步中心 租借时间段为9:00 - 17:00 半天 600 日元／１天 1,200 日元 长野县长野市松代町伊势町577
info
松代城址
旅游信息中心
真田宝物馆 真田邸 文武学校 象山神社
旧樋口家住宅
川中岛古战场 松代巴士停 靠站
距离松代市约4千米的川中岛，在战国时代是最有
名的战场之一。武田信玄跟上杉谦信为了得到这块 极具战略意义的必争之地，展开了激烈的争夺战。
旧�田家住宅
如今，让人缅怀这段历史的，是一座描述传说在川 中岛之战中，上杉谦信跟武田信玄“一骑讨（单 挑）”的雕像。
免费 从 松代站搭乘出租车（车程）约10分钟 长野县长野市小岛田町1384-1
info
10
文武学校
松代文武学校曾是真田家孩童们就学的学校。 9:00 - 17:00 基本上无休息 一般为400日元、中小学生100日元 从长野站搭乘往松代方向的巴士约30分钟；于松 代站下车步行约7分钟 长野县长野市松代町松代205-1 info
● 弹筝体验
日本的代表性弦乐器──古筝。
六文钱 边逛边吃优惠券
松代真田家的女性，代代持续学 习八桥流的筝乐。观光客也能体 验弹筝的技巧。
只需要花费600日元购买这张
券，就可以换取3～6项松代的土 特产。在城镇内有12个店家可使 用这张券，非常划算实在！一边 在松代漫步，一边大口享用烧饼 （Oyaki）、煎饼等土特产美食 吧！
体验
info
六文钱边逛边吃优惠券费用 600日元
真田邸
为了丈母娘而在1864年创建的真田邸，是
日本传统建筑及庭园的典型范例。在专门保 存松代文化财产的志工团体努力之下，观光 客可以在其中一间古老仓库，体验弹筝（传 统弦乐器）及切绘（剪纸）的文化。
日暮庵
[ 门票购买处 ]
信州松代観光协会
长野市松代町松代殿町4-1
9:00 - 17:00 基本上无休息 一般为400日元、中小学生100日元 从长野站搭乘往松代方向的巴士约30分 钟；于松代站下车步行约5分钟 长野县长野市松代町松代1
体验
info
松代散步中心
长野县长野市松代町伊势町577
在旧樋口家住宅挑战投扇兴吧 旧樋口家住宅，是典型的松代上级 武士住宅。在这里，不定时地由非
营利组织举办展览及活动。比方说，您可以挑战投扇兴（投 掷扇子的游戏）。两个人面对面坐 着，将打开的扇子掷出，击落前
方台子上的靶子。不只要击落靶子，还会将扇子落地的样
子、靶子掉落的位置和台子的状况都计入评分项目里，所以 必须谨慎地投掷扇子才行。
9:00 - 17:00 免费 从长野站搭乘往松代方向的巴士约30分钟，再于 “八十二银行前”巴士停靠站下车并步行3分钟 长野县长野市松代町松代202-1 info
如 果 对您 来 说 ， 享 用 当地 美 食 是 旅 行 的最 大 目
的 ， 那么 这 里 就 是 您 的最 佳 选
择 。 日暮 庵 由 江 户
时 代 的武 士 住 宅 改 建 ， 提供松代特产山药为主的日本
象山神社
智慧。
都非常适合。
11:00～15:00 周二休息 从“松代”巴士停靠站步行约3分钟 长野县长野市松代町松代190-2
info
DAY 2
长野�
info
从JR长野站的“善光寺口”巴士乘车处搭乘巴 士，约30分钟后于“松代八十二银行前”巴士停 靠站下车，再接着步行10分钟 长野市松代町松代1502
搭乘巴士 约60分钟
戸隐地�
①松代城址
�代
社。“智慧年糕”为其特产，据说 吃了就能够增长如同佐久间象山的
套餐。味噌山药泥口感滑细，搭配小麦饭或荞麦面
DAY 1
供奉着幕末思想家佐久间象山的神
①户隐神社
②户隐流隐身法资料馆 忍者机关住宅 ③小孩儿忍者村
②真田宝物馆
搭乘巴士
④文武学校
约30分钟
③真田家
⑤于武士住宅体验文化
长野�
搭乘巴士 约60分钟
长野�
搭乘巴士 约30分钟
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��路线 2 11
自然环境丰富的长野市“ 日本四季” 长野市的四季 居住在都市的日本人，对于长野的大自然相当憧憬，并将它称为“日本的 故乡”。春天的百花、凉爽的夏季、秋日的红叶、以及银白覆雪的冬季。 虽然是同样的地方，随着四季更迭竟然会有如此多采多姿的景观，实在令 人难以置信。只要您造访过一次，相信一定会想再趁着不同季节地。
冬季
在�粉�的 细�中�戏玩�
曾举办过冬季奥运的长野市， 设有两座滑雪场及滑速比赛 场“M波浪”。
户隐滑雪场
户隐是户隐忍者传说的故乡，在这个滑学场里，为了让滑雪练习更加有趣，特别设置 了“忍者斜坡”等以忍者为主题的设施。当您体验一整天的滑雪乐趣后，不妨来到山上 的餐厅品尝名产户隐荞麦面和炸猪排，创造难忘的滑雪场回忆吧。
春季
百 花竞放、争奇斗艳
拥有漫漫冬日的长 野，每逢春天气温 逐渐回升之际，各 式各样的花朵也开 始齐放。樱花、桃 花、杏花、梅花等 花卉，渲染出一片 粉红的明媚春光， 宛如梦境般美不 胜收。
长野的酒店
承办过奥林匹克的长野市区内，拥有众多住宿设施包 含高级酒店及一般经济型店。
Moritomizu Backpackers、DOT HOSTELNAGANO、
ORAHO NAGANO等集体宿舍，相当受外国游客欢迎。
12
夏季
绽放荞麦花的凉爽高原 从长野市区内驱车 约1小时，可来到 标高超过1千米的
高原。不论东京或 大阪有多么炎热， 来到这里就彷佛来 到世外桃源。在凉 爽的高原健行或露 营、泛舟，也别有 一番趣味。
info
12月下旬～4月上旬 升降椅运营时间: 9:00 - 16:30
（越水第5双人升降椅 越水第6多人升降椅）8:30- 16:45（上述以外的升降椅）
从JR长野站约60分钟
长野県长野市户隐3682-31
秋季
山 谷 乡 里 间 的秋 山 红 叶 纷纷披红戴黄的长 野枫叶，有如友禅 染的和服一般，缤 纷醉人。每逢群山 染红之际，也是长 野迈入采收新荞麦 及苹果的季节。
” 之美荟萃。
长野设计�（�光�表参���节） 画出长野的特色文化
虽然历史之于长野的重要性不言而喻，但这座城市对当代艺文的贡献也
不少。首届长野设计周（善光寺表参道灯火节)于2018年举办，此后每年 在冬天举行，激发新世代创作者的创作灵感。不同背景的艺术家受邀发
长野的节庆、活动信息
冬季 1月
户隐的Dondo烧（烧旺火节庆）
在滑雪场内举办传统活动“Dondo烧” （烧旺火节庆）。另外，还有松明滑走
（许多人拿着火炬一同滑雪）及放烟火等活动。 2月
长野灯明祭（节）
善光寺以5色灯光装饰，表参道两旁林列灯笼， 门前町整体将弥漫着梦幻的气氛。
春季 5月
善光寺花回廊（长野花节）
善光寺的表参道上，将铺上由鲜花装 饰而成的百花地毯。
挥创意，为街景绘出新意。当夜幕低垂时，长野车站到善光寺的道路两 旁会以彩灯装饰，气氛浪漫唯美，还有摊商展示手工艺品。长野设计周 每年新增不同特色领域，越来越有看头。
夏季 8月
长野宾头颅
市区内将被舞动的人潮淹没，是相当热闹的节庆活 动。欢迎大家随时共襄盛举，加入舞动的行列! 8月
饭纲火祭（节）
以大座法师池为舞台，施放烟火，搭配雅乐伴奏， 交织成梦幻的夏季夜间祭典。
秋季 10月
松代真田十万石祭（节）
约250人扮成武士及公主的队伍，声势浩大地在这个历 史悠久的街道上游行，现场宛如亲眼见证历史画卷。 10月
户隐荞麦祭（节）
使用当年度最新采收的荞麦粉制成荞麦面 ，献给户隐的诸神们。
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式 各 各 样 用 的 � 情 尽 长野乡土��
凉爽气候、洁净空气与水源共同孕育出优秀的农作物，透过 祖先传承的智慧与技术，将山珍野味化为极品美味。请尽情 品尝这些富有长野乡土特色的料理吧。
MIDORI 长野
不论是甜品或辣味，想将长野特色的土 特产带回家，您务必要来车站大楼里 的“信州土产参道ORAHO”选购。 您可以在这里仔细盘点，绝对不会 错过任何长野市的土特产。 另外，这里也可以买到标示 ★ 店家的商品。
10:00-20:00 JR长野站东西自由通路 长野县长野市南千岁1-22-6
info
鸟藏别邸 东屋
在善光寺附近，藏在一条不起眼小巷中 的“东屋”，是精致的日式料理餐厅。 这栋建筑物改建自拥有200年历史的仓
库。这间典雅餐厅最引以为傲的，便是 以当地生产的鸡肉跟蛋或牛排为中心的 三层式便当，绝对值回票价。 info 午餐11:00-14:00 晚餐17:00-22:00 周日公休 从善光寺步行约5分钟 长野县长野市东町104
味�vs荞麦， 两者都是冰淇淋。
门前茶寮 弥生座
邻近善光寺门前，由古朴民房改建的门 前茶寮弥生座，提供着使用长野时令食
在善光寺门前，使用当地特产挑战制
材制作的当地料理。特产料理是使用木
作看似不搭调的冰淇淋。
制容器蒸煮的蒸笼料理。和牛及新鲜蔬
略带味噌风味，甜咸巧妙融合的味噌
菜在蒸熟之后，不但不会流失营养，还
冰淇淋。
保留了柔嫩的口感。
散发着淡淡香气，洒上浅灰色荞麦粉 的荞麦冰淇淋。您喜欢哪一种呢？
11:30-20:30 周二和每个月第二个周三公休 从JR长野站步行约25分钟 长野县长野市大门町503 info
八幡屋礒五郎本店
正如字意拥有“七种味道”的七味辣椒 粉，就是让荞麦的美味更加完整的辣椒 调味料。现在，八幡屋礒五郎本店重新 利用日本传统香料，将之作为点心或化 妆品的原料。请您务必试试风味独特的
精进料理（斋饭）
原为僧侣修行时的饮食，不使 用任何鱼或肉类烹调的斋饭。 以蔬菜、海藻、大豆制品中的 豆腐、豆皮等材料为主，多样 化精心烹调，创造色香味俱全 的菜式。
您可在长野市里的宿坊及日式料 理餐厅等处，享用此种料理。
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七味辣椒粉马卡龙，每种味道都有不同 的魅力。
9:00 - 18:30 从JR长野站步行约20分钟 长野县长野市大门町83
info
★
戸隐荞麦面
户隐荞麦山口屋
户隐荞麦面有着独特的历史，它原本是在户隐山中
忍者荞麦面，看起
进行严苛修行的僧侣们，为了携带方便而发展出来
来像忍者飞镖的星
的食物。荞麦面除了方便食用外，更富含人体必需
形天妇罗，，覆盖
的营养，对忍者来说也是理想的食物。在标高
在荞麦面上的白萝
1,200米，早晚温差大的冷凉气候下，培育出美味
卜丝，则是代表忍
倍增的荞麦。现在在住宿设施，以及20多间荞麦面
者用来遮蔽敌人视
店都有供售。
线的烟雾。 info 10:30-17:00 不固定公休（12月～4月下旬期间为周二公休） 长野县长野市户隐中社3423
“NAOSUKE”
奥社前食堂
鸭肉荞麦冷面，荞 麦冷面沾鸭肉酱汁 食用，又称为鸭肉
在长野的荞麦面店，不管是哪间店铺都
荞麦冷面。如果您
能吃到“荞麦丸子”。有些店铺甚至会
喜欢吃辣，店里也
免费提供，丸子价格便宜，若您来
提供超辣鸭肉荞麦
到长野，请务必一试。有的
冷面。
淋上砂糖酱油、有的油炸 后口感较为酥脆，每间店 提供的配方不同，您可以
info 9:30- 16:30 (4月～11月）、10:00- 16:00 (12月～3月）、 公休日为周三 长野县长野市户隐奥社3688
多尝尝比较一下。
Patio大门：烧饼体验
★
长野市苹果甜点及现采苹果
重现藏造老街风情的“Patio大门”，汇
长野县也是有名的苹果产地。您可
的乡土料理店。
乐。位于善光寺后方广阔的“往生
聚各种手工艺品店，以及只能在长野品尝 首先，到“小川之庄烧饼村”体验烧饼的 制作过程吧。将红豆或酱菜等馅料，填进 面粉做的饼皮。店员会仔细教导您，让您 将做好的烧饼放在烤架上经炭火烧烤后， 热腾腾地享用。 Patio大门 藏乐庭 info
在市内许多地方体验到采苹果之 地”，其斜坡地形最适合栽种苹
果，产出的苹果质量也非常高。苹 果通常内含果蜜，唯有果实熟透才 能看到的美丽渐层。享受采苹果的 乐趣，并好好品尝现摘的苹果吧。
从善光寺搭乘出租车约5分钟，就能抵达冢原园 西源或其他果园。
采收美味的苹果之后，可以用
JR长野站搭乘公交车15分钟 长野县长野市大字长野大门54
来制作各式各样的食品。
除了苹果果酱、果汁之外，苹
御烧村 分村 大门店 info
果派之类的甜点也非常适合作
10:00 - 17:00（地炉10:00 - 16:00） 周三公休
为伴手礼。
苹果树
★
在日文中， “Ringo-no-ki”就是苹果 树的意思。这个名字经常被使用在店
名、点心上。这里售卖各式各样以苹果 Patisserie RINGOnoki (MIDORI 长野店) info
为原料制成的甜点。
9:00 - 20:00 长野市南千岁1-22-6 MIDORI 长野2F
长野站前店 info
9:00 - 20:00 长野市南千岁1-22-14 勘市大厦1F
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北陆新干线
其他动车组列车 JR 常规线路
新潟 长野市 NAGANO 大阪 OSAKA
名古屋 NAGOYA
东京 TOKYO
糸魚川
富山
线
金泽 北陆新干 小矢部砺波 JCT
小松机场
米原
吹田 JCT
大阪
米原 JCT
名
路
公
速
高
神
东�
大阪
名古屋
中央机动车道 小牧 JCT
金泽
东
北关东机动车道
上信
越机
动车
道
藤冈 JCT
鹤岛 JCT
甲府
车道
八王子 JCT
富士山
富士
干线
新 海道
东
成田国际机场
高崎
练马 IC
东京 IC
八王子 IC
新横滨
东京
东京（羽田） 国际机场
约1小时40�钟（��1小时20�钟）
约1小时
约3小时
名古屋
东���干线
中央�线 ���浓 约1小时30�钟（��1小时5�钟）
北陆�干线 约1小时10�钟
新潟
轻井泽
长野 IC
茨城机场
高崎 JCT
静冈机场
北陆�干线
新大阪
车道
动 名机
静冈
中部国际机场
关西国际机场
搭乘电车时
一宮 JCT
长野
机动
冈谷 JCT
上越新干线 关越机动车道
盐尻
中央
长冈
长冈 JCT
上越 JCT
松本
东海北陆 机动车道
敦贺
京都
更埴 JCT
信州松本机场 信州松本机场
福井
北
飯山
白馬
富山机场
陆
直江津
道
车
动
机
高速公路
高崎
上��干线
长野
约1小时
北陆�干线
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邮编380-0835 长野市新田町1485-1 长野市Monzen-plaza 4楼 电话
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本手冊刊载2020年3月为止最新资讯