Kesehatan
B4 Konsultasi Seputar Diabetes Bersama:
DR. Dr. Dharma Lindarto, SpPD, KEMD (Dokter Internis – Konsultan Endokrin, Metabolik, Diabetes)
Diabetes Dan Gagal Ginjal? Dokter Dharma YTH, Bapak saya sudah berumur 66 tahun, dan menderita diabetes sudah 15 tahun. Selama ini bapak saya tidak teratur meminum obat gula. Dalam 1 bulan terakhir, air seni bapak saya sedikit sekali sekitar satu gelas aqua setiap harinya. Kemudian satu minggu yang lalu saya bawa ke rumah sakit karena mual muntah, lemas dan sedikit pucat. Kami sangat terkejut ketika hasil laboratorium dan keterangan dokter yang merawat ternyata fungsi ginjal bapak sangat buruk dan harus menjalani ncuci darah. Apakah bapak saya sudah menderita gagal ginjal?. Apa penyebab gagal ginjal yang diderita bapak saya?.Apakah harus cuci darah seumur hidup?. Terima kasih. (Pak Hasan-Medan,HP.0812650xxxx) Pak Hasan yang baik, Semua komplikasi pada diabetes disegani dan ditakuti. Komplikasi akut bisa mendadak karena mengancam hidup diabetisi. Dan komplikasi kronis membuat orang hidup lama tetapi tidak merasa sehat, sangat terganggu karena gejalagejalanya dan tersiksa karena biaya pengobatan semakin mahal. Komplikasi kronis disebabkan oleh kelainan pembuluh darah halus (mikroangiopati) dapat terwujud pada organorgan: mata (disebut retinopati) dan ginjal (disebut nefropati) yang kadangkala sering berujung pada gagal ginjal yang membutuhkan cuci darah seumur hidup. Nefropati diabetik, disebut juga penyakit ginjal diabetik menduduki angka teratas sebagai penyebab penyakit ginjal kronik. Kejadian penyakit ginjal diabetik sekitar 85% (di tahun 2000) di Indonesia. Tujuan pengelolaan penyakit ginjal diabetik adalah mencegah atau menunda progresifitas penyakit ginjal dan memperbaiki kualitas hidup pasien sebelum masuk ke dalam gagal ginjal. Cara menghambat progresifitas kerusakan ginjal dengan cara optimalisasi kadar gula darah, menurunkan tekanan darah (120/80 mmHg), melakukan test tahunan terhadap adanya mikroalbuminuria. Keluhan gagal ginjal yang dialami pasien dari rasa mualmuntah, tidak ada nafsu makan, muka pucat, buang air kecil sedikit sampai tidak ada kencing sama sekali. Petanda adanya penyakit ginjal diabetik adalah dijumpai albumin di dalam urine. Awalnya hanya albumin yang halus (mikro-albuminuria) dan berlanjut sejalan dengan memberatnya komplikasi, akan dijumpai makro-albuminuria di dalam urine. Untuk melihat tingkat keparahan gangguan ginjal, selain memeriksa albumin, dokter akan memeriksa petanda kelainan ginjal lain, diantaranya kadar ureum dan kreatinin darah. Bapak Sdr. Hasan telah mengalami gagal ginjal kronik, sehingga memerlukan cuci darah yang berkelanjutan. Cuci darah bukan untuk mengobati penyakit ginjal yang dialami saat ini. Dengan cuci darah akan sangat membantu peningkatan kualitas hidup bapak saudara. Dengan kontrol gula darah yang optimal, menjaga tekanan darah dan diet, mudah-mudahan dapat mencegah kompliakasi kronik laiinya. Untuk pilihan obat gula yang diberikan harus dikonsultasikan dengan dokter saudara, tapi sebaiknya berkonsultasi ke dokter Spesialis Penyakit Dalam, khusunya divisi Nefrologi-Hipertensi dan Endokrin Metabolik-Diabetes. Mungkin jawaban ini dapat bermanfaat. Terima kasih. Rubrik Konsultasi Seputar Diabetes: Kerja sama PERSADA CABANG MEDAN dan Harian WASPADA Medan, untuk menjawab segala pertanyaan seputar Diabetes dan Komplikasi
Pertanyaan dapat dikirim tertulis ke Harian Wasapada, sms ke HP. 08126505336 / 081263852525, dan email : aron_interna@yahoo.com atau persadia.medan@yahoo.co dan ayu_kesuma@yahoo.com , Sekretariat PERSADIA MEDAN (KLINIK DIABETES DHARMA) Jl. Beringin Raya No. 1 A-B Telp. 06177688850.
Ginjal Sehat Untuk Semua H
ARI Ginjal Sedunia selalu diperingati setiap Kamis minggu kedua setiap tahunnya. Tahun ini jatuh pada Kamis, 12 Maret 201. Temanya “Kidney Health For All” (Ginjal Sehat Untuk Semua). Hari Ginjal Sedunia dimulai sejak tahun 2006 yang dimotori oleh International Society of Nephrology (ISN) bersama International Federation of Kidney Foundations (IFKF) dengan misi meningkatkan kesadaran akan pentingnya organ ginjal, meningkatkan kualitas kesehatan, mengurangi frekuensi dan dampak penyakit ginjal terhadap penyakit lain yang menyertainya. Peringatan hari ginjal bertujuan untuk menggugah kesadaran masyarakat, meningkatkan pemahaman masyarakat akan bahaya penyakit ginjal dan mengembangkan berbagai kebijakan yang mengarah pada perbaikan, pencegahan dan pengobatan penyakit ginjal di seluruh dunia. (Logo dari Hari Ginjal Sedunia terdiri dari dua organ ginjal dan tiga warna yang berbeda. Warna merah menggambarkan warna darah, warna biru menggambarkan kelebihan air dan kuning menggambarkan warna urin (air seni), kesemuanya menjelaskan bahwa kedua fungsi ginjal kita yang sangat mengagumkan dari menyaring, membersihkan dan mengeliminasi). Adapun tema yang dilaksanakan setiap tahunnya mulai 2006 sampai 2012, yaitu Are your kidneys OK? (2006), CKD: Common, harmful and treatable (2007), Amazing kidneys (2008), Protect your kidneys: Keep your pressure down (2009), Protect your kidneys: Control diabetes (2010), Protect your kidneys: Save your heart (2011), Kidneys for life (2012) dan STOP Kidney Attack! (2013). Tema ini menjadi program bersama para ahli ginjal dunia, khususnya Indonesia yang terhimpun dalam Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI) untuk mensosialisaikan tentang pentingnya menjaga kesehatan ginjal sedini mungkin. Untuk melaksanakan misi tersebut kedua organisasi ini memberikan panduan program kepada institusi dan medis professional (dokter umum, dokter spesialis) yang peduli dan bergerak di bidang ginjal dan darah tinggi untuk menggugah kesadaran masyarakat akan
Waspada/Ist
Terlihat ramai warga minum minuman sehat teh hijau agar kulit tetap sehat dan cantik.
Sehat Dan Cantik Dengan Teh Hijau biasa. Senyawa aktif ini mempunyai manfaat antioksidan tinggi yang dapat mencegah kanker, gangguan jantung dan ginjal serta kegemukan. Teh hijau berfungsi memurnikan racun di dalam tubuh akibat pengaruh makanan hingga polusi. Tidak hanya itu saja manfaat teh hijau juga bisa menjadi sesuatu yang berharga di dunia kecantikan, baik kecantikan wajah maupun kecantikan tubuh. Salah satu khasiat teh hijau bagi tubuh adalah kandungan antioksidannya yang mampu menangkal radikal bebas pemicu kerutan. Dengan berbagai manfaat yang terkandung dalamnya, teh hijau bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Francisca mengemukakan minuman teh yang enak belum tentu sehat. Namun, untuk memadu kesehatan dan kenikmatan dalam produk minuman teh bukanlah hal mustahil. Up Green Tea teh hijau instan yang tinggi antioksidan (mengandung Polifenol – EGCG). Kandungan antioksidannya yang tinggi mampu melindungi sel-sel tubuh dan sel kulit dari kontaminasi radikal bebas. Sel kulit yang terjaga kesehatannya tentu membuat kulit terasa lebih segar dan terlihat lebih cantik. Up Green Tea hadir lebih daripada teh hijau biasa, karena berbentuk serbuk teh hijau instan yang terbuat dari ekstrak teh
Minggu 8 Maret 2015
INFO KESEHATAN
Memperingati Hari Ginjal Sedunia, 12 Maret 2015
fungsi ginjal, terutama bagi penderita diabetes dan hipertensi¯dua kelompok yang me-miliki resiko tinggi mengidap penyakit gagal ginjal kronis (GGK). Kehebatan Kerja Ginjal Ginjal adalah organ berbentuk seperti kacang berwarna merah tua, panjang sekitar 12,5 cm dan tebalnya 2,5 cm (kurang lebih sebesar kepalan tangan). Organ ginjal berpasangan dan terdapat di bagian atas belakang rongga perut. Kedua ginjal beserta komponenya sepasang ureter, satu kandung kemih dan satu uretra, disebut anatomi sistem urin karena fungsi utamanya mengatur volume dan komposisi cairan tubuh, memindahkan zat sisa dari darah, serta membuang zat sisa dan kelebihan air dari tubuh dalam bentuk urin (air kencing). Fungsi tambahan lainnya yaitu menghasilkan hormon erithropoetin yang berperanan dalam membantu pembuatan sel darah merah dan mengaktifkan vitamin D untuk memelihara kadar kalsium darah dan kesehatan tulang. Di dalam ginjal terdapat glomerulus, yang merupakan kumparan kapiler dikelilingi kapsul epitel berdinding ganda disebut kapsul Bowman, sistem yang rumit ini terangkum dalam satu unit pembentuk urine, disebut unit nefron. Satu ginjal mengandung 1 – 4 juta nefron, kemampuannya dapat menyaring 150 liter air setiap harinya, 99 % akan diserap kembali untuk mengahsilkan rata-rata 1,5 liter urin setiap hari. Selanjutnya produksi urin dikendalikan hormon, seperti hormon antidiuretik (ADH) dan kalenkar hipofisis. Deteksi Dini : Mengenali Gejala dan Tanda Gangguan Ginjal Serangan penyakit ginjal bisa dicegah apabila dapat terdeteksi secara dini. Dengan meningkatnya tingkat pendidikan masyarakat diharapkan meningkat pula kesadaran akan bahaya penyakit ini. Deteksi dini hanya bisa dilakukan apabila kita tahu tandanya. Meski tanda-tanda ini sulit dikenali secara spesifik. Kencing dinyatakan normal jika berwarna kuning jernih. Kandungan airnya 93-97%, pH urin (derajat keasaman) adalah 6,0 atau sekitar 4,5-8 dengan
TETAP cantik dan langsing di usia yang tidak lagi muda adalah dambaan semua wanita. Namun, tidak mudah menjaga penampilan di usia ini, banyak hal mempengaruhinya, salah satunya polusi dan stres. Selain penyakit degeneratif dan bahaya radikal bebas, ada hal lain sangat ditakutkan kaum wanita adalah terjadinya penuaan dini. Tanda penuaan dini antara lain adanya kerutan, flek hitam serta kusam pada kulit wajah di usia dini. Untuk menghindari radikal bebas, sebaiknya terapkan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang. Selain itu selalu mengonsumsi teh hijau atau green tea. Kini teh hijau bukan hanya dikonsumsi sebagai minuman. Akhir-akhir ini banyak sekali produk kecantikan, produk kesehatan dan makanan yang menggunakan teh hijau dalam bahan pembuatannya.Teh hijau juga disebut sebagai tumbuhan ajaib. Itu semua karena teh hijau memiliki 5 unsur pembentuk ini yaitu gallaotechin, epicatechin, epigallocatechin, gallocattechin gallate, dan epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG inilah yang dikenal sebagai unsur paling aktif. Kata Head of Food & Beverage Department CNI Francisca Ramli, dalam teh hijau terkandung 3040 persen polyphenol, lebih besar 3-10 pesen dari jenis teh
WASPADA
hijau alami dengan penambahan ekstra polifenol EGCG (Epigallocatechin Gallate), 95 persen mengandung antioksidan tinggi. Menurutnya, satu lagi manfaat kecantikan dari teh hijau yang tentunya sangat menarik perhatian yaitu manfaat awet muda. Teh hijau merupakan satu bahan alami yang tidak hanya mengandung vitamin C, juga antioksidan cukup tinggi. kombinasi dari dua kandungan alami tersebut tentu saja sangat membantu untuk selalu tampil awet muda. Buat wanita terutama usia pertengahan 30-an, mari kita jaga kecantikan wajah dan tubuh dengan pola hidup sehat, makan seimbang serta bijak memilih minuman instan. (m32)
Minuman Jahe Dan Manfaat Kesehatan volume ± 1200 ml/hari, baunya tergantung pada variasi makanan yang dikonsumsi. Keluhan gangguan ginjal meliputi gangguan berkemih (rasa panas waktu berkemih, kesulitan berkemih, ada darah di urin, urin keruh dan berkemih lebih sering, jumlah kencing sedikit), kelopak mata bengkak, tangan dan kaki bengkak, nyeri pinggang, nyeri mulas melilit di pinggang disertai rasa mual dan muntah. Perlunya pemeriksaan berkala untuk menilai fungsi ginjal. Di antaranya pemeriksaan darah lengkap, pemeriksaan urin (untuk menilai kadar protein), jika dalam urin terdapat kandungan protein dan albumin dalam jumlah melebihi batas, biasanya sudah terkena penyakit ginjal kronis, pemeriksaan ureum dan kreatinin jika kerja ginjal menurun, maka kadar kreatinin dalam darah meningkat. Skrining terhadap penyakit Hipertensi dan Diabetes melalui pemeriksaan tekanan darah dan gula darah harus dilakukan, mengingat kedua risiko penyakit ini memberikan kontribusi terbesar terjadinya gagal ginjal kronis. Resiko terbesar ketiga adalah penderita lupus atau penyakit autoimun lainnya, obesitas, infeksi saluran kemih, batu ginjal dan penderita rematik yang rutin mengkonsumsi obatobat NSAID dalam jangka waktu lama. Banyak penyebab gangguan ginjal akut sampai dengan gagal gunjal, yaitu cairan dan elektrolit yang masuk ke dalam tubuh menurun (diare, muntah), tekanan darah mendadak menurun, pemompaan jantung menurun (pada gagal jantung), pembesaran prostat dan kanker prostat, tumor kandung kemih, batu saluran kemih, racun (keracunan atau bunuh diri), radang ginjal GNA (Glumerulonefritis acute), sumbatan pembuluh darah di dalam ginjal, terjadi Acute Tubular Necrosis (ATN) oleh reaksi obat, infeksi ginjal (pyelonefritis), terjadi endapan dalam ginjal (kalsium darah yang tinggi, hypercalcemia; asam urat dan protein darah), penyakit darah tinggi, penyakit diabetes. Gangguan Ginjal Akut (GgGA) disebut juga Acute Kidney Injury (AKI), kondisi klinis yang spesifik berupa tahapan gangguan ginjal, dengan manifestasinya sangat bervariasi, mulai dari ringan tanpa gejala hingga sangat berat disertai gagal organ multipel (gagal ginjal tahap akhir). Gangguan ginjal akut dapat terjadi pada pasien yang dirawat di rumah sakit baik di ruang intensif maupun bangsal biasa, bahkan bisa ditemukan di luar rumah sakit. Data 2009 melaporkan 50% pasien GgGA berakhir dengan kematian. Kriteria diagnostik
Gangguan Ginjal Akut melalui kriteria RIFLE (Risk-Injury-Failure-Loss-End-stage Renal Failure), kriteria ini pertama kali dipresentasikan pada International Conference on Continous Renal Replacement Therapies, di San Diego tahun 2003. Bagi profesi medis agar mengenali dan mampu mengatasi GgGA dengan manajemen cairan dan elektrolit serta pengobatan tahap awal dari GgGA agar tidak jatuh ke kondisi gagal ginjal tahap akhir. Pengobatan Penyakit Ginjal Gangguan Ginjal Akut. Untuk kelainan ini yang paling penting mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit. Diperlukan dialisis (cuci darah) yang sifat nya sementara untuk mengambil alih fungsi ginjal yang mengalami gangguan. Gagal Ginjal Kronik. Hanya ada 2 cara penanganan medis: cuci darah atau cangkok ginjal. Kedua penanganan tersebut membutuhkan biaya sangat besar¯tidak seluruh rumah sakit memiliki kemampuan yang baik dalam melakukan operasi transplantasi¯dan mendapatkan donor ginjal juga bukan perkara mudah. Cangkok ginjal sangat dianjurkan untuk saat ini. Masalah besar dalam pencangkokan ginjal soal reaksi penolakan tubuh yang umumnya terjadi 3-4 bulan setelah pencangkokan. Untuk meredam ini diperlukan obat penekan reaksi penolakan (immunosupressive). Mengakhiri tulisan ini, saya mengajak seluruh masyarakat “Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati” dengan meninggalkan gaya hidup tidak sehat, menjalankan pola makan seimbang, rutin berolah-raga, mengontrol kolesterol, mengontrol tekanan darah, gula darah dan berat badan dan rutin memeriksakan kesehatan (fisik dan laboratorium) ke dokter. Saya berharap melalui tulisan ini dan bergabunglah dalam masyarakat peduli ginjal dengan mendonorkan ginjal Anda dan menghimbau pemerintah segera membuat kebijakan yang mempermudah hal tersebut. Saat ini di Medan kita mempunyai empat ahli ginjal dan darah tinggi yaitu Prof dr Harun Rasyid Libis, SpPD,KGH, dr Abdurrahimrasyid Lubis, SpPD, KGH, dr Syafrizal Nasution, SpPD, KGH dan dr Alwi Thamrin SpPD, KGH. Semoga Anda dapat memeriksa kesehatan ginjal secara berkala dengan keempat ahli di atas. Semoga bermanfaat. *M. Aron Pase (Dokter Spesialis di Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUSU/RSHAM)
Jangan Menyerah Perangi Bahaya Kanker Ketua DPRD Medan Henry Jhon Hutagalung menyambut baik dan mendukung penuh misi muliaYayasan Penyuluhan Kanker Indonesia (YPKI) cabang Sumatera terkait sosialisasi bahaya kanker dan upaya pencegahan. Bahkan Henry berpesan kepada pengurus agar jangan menyerah mememerangi penyakit kanker dan sejenisnya. Penegasan ini disampaikan Henry Jhon Hutagalung saat menerima kunjungan audensi YPKI di ruangannya. Hadir dalam audensi tersebut Ketua Cabang YPKI Susilawati didampingi Pipip Mashyuri, Awaluddin, Leonardo dan Darmin. Pihak YPKI berharap DPRD Medan dapat mendukung program mereka ke depan. Dikatakan Henry Jhon, pihak YPKI supaya bekerja maksimal melakukan penyuluhan dan sosialisasi kepada masyarakat terkait bahaya penyakit kanker/tumor serta penyebab
penyakit berbahaya tersebut. Sehingga, masyarakat dapat mengetahui upaya penjajagaan dan antisipasi sejak dini. Sama halnya dengan jenis makanan berbahaya karena mengandung bahan pengawet kimia supaya dipublikasikan kepada masyarakat untuk menghindarinya. Tentu, kata Politisi PDI P ini, pihak YPKI diharapkan dapat menjalin kerjasama dengan instansi pemerintah seperti Balai Pengolahan Obat serta Dinkes untuk mendapatkan kepastian terkait bahan makanan apa saja yang dapat menimbulkan bahaya kanker/tumor. Kepada masyarakat dapat dianjurkan supaya tidak mengkonsumsi produk tersebut. Sama halnya dengan pemberantasan bahan makanan yang terbukti mengandung bahan pengawet dan rentan menimbulkan penyakit kanker, YPKI dapat melakukan kerjasama dengan aparat terkait su-
paya diberikan sanksi tegas. Ditambahkannya, pihaknya akan berupaya membantu YPKI memaksimalkan kenerja dan mencoba pengalokasian anggaran di APBD Kota Medan. Untuk itu Henry menganjurkan supaya membuat program kerja dan selanjutnya kordinasi dan kerjasama dengan Dinas Kesehatan Medan. Sementara itu, ketua YPKI Cabang Sumut Susilawati didampingi Pipit mengatakan pihaknya sangat berharap dukungan DPRD Medan terkait visi dan misinya untuk kepedulian serta kesadaran masyarakat budaya sehat agar terhindar dari kanker/tumor. Ke depan mereka akan melakukan kerjasama dengan instansi terkait dan selanjutnya mempublikasikan jenis makanan yang mengandung bahan kimia yang terbukti salah satu penyebab penyakit kanker. (m30)
BILA kita membicarakan jahe, mungkin dalam pikiran kita terlintas beberapa kebiasaan dan keadaan yang berkaitan dengan jahe seperti minuman bandrek. Jahe sebagai salah satu bumbu dapur termasuk tanaman rimpang seperti kunyit, kecur, tamulawak. Menanam jahe tidak susah, harganya murah, jahe juga salah satu ramuan dalam jamu. Di sini kami mengingatkan kegunaan jahe sebagai minuman yang dapat menunjang kesehatan dalam kehidupan seharihari. Tanaman ini ( zingiber officinale Rosc) mempunyai berbagai nama seperti halia (Aceh), bahing/ pege (Batak/Karo), sipadeh (Minangkabau), laila (Makasar), pusu (Ambon), garaka (Manado) dan lain-lain nama di berbagai daerah/suku, namum nama jahe (Jawa dan Sunda) lebih populer. Tanaman ini mengandung minyak atsiri zinjiberol, zingieron, champene, sineol, sitral, oleoresin, zat pati yang mempunyai banyak khasiat menunjang kesehatan. Oleh karena itu banyak dipakai dalam dunia pengobatan baik di dalam maupun luar negeri. Ramuan obat Indonesia yang sekarang mulai mendunia, seperti tolak angin atau antangin salah satu kandungan pentingnya adalah jahe. Keberadaan jahe dalam kandungan minuman obat merupakan salah satu senjata dapat menembus ketertinggalan kita dalam perlombaan dunia pengobatan global. Barangkali bisa bandingkan dengan bagaimana awalnya ginseng dari Korea dan Tiongkok menembus pasar di seluruh dunia. Berbagai penelitian ditunjukkan jahe bermanfaat untuk mengatasi mual, kembung, mabuk perjalanan, batuk, influenza, karena jahe juga menunjukkan kerja sebagai imunomodulator, merangsang lancarnya peredaran darah dan bekerja sebagai anti peradangan serta anti oksidan. Penelitian FKM Jember dan Teknologi Pangan dan Gizi dari IPB menunjukkan semakin tinggi konsentrasi oleoresin, ginggerol dan shogaol dalam jahe semakin besar menurunkan kadar malondialdehida limpfosit yang merupakan seyawa yang secara tidak langsung mempengaruhi kerusakan oksidatif dalam jaringan. Penelitian UPM Serdang Selangor, ekstrak jahe dapat mengurangi erosi tulang rawan sehingga mengurang rasa sakit pada penderita randang sendi yang banyak dialami masyarakat, terutama wanita yang meningkat tua, apalagi kelebihan berat badan. Penelitian lain membuktikan minum rebusan jahe mentah dapat menurunkan rasa nyeri otot setelah latihan. Bahkan, penelitian di Universitas Khon Kaen, Thailand menunjukkan minum ekstrak jahe dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif serta pendengaran dalam pekerjaan. Jadi sayang sekali kalau tanaman yang begitu banyak manfaat ini kita pakai hanya sebagai bumbu dapur yang jumlah pemakaiannya sedikit dan menjadi rusak karena dimasak terlalu lama. Kenapa tidak kita manfaatkan maksimal sebagai minuman kesehatan dan penyegar dalam kegiatan sehari-hari. Padahal cara meramunya sangat sederhana melalui rebusan jahe secukupnya yang telah dikeprok sampai mendidih atau parutan rimpang jahe segar. * Prof dr Amri Amir, Sp AK, Ketua Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional Sumut
Tanpa Perawatan Gigi Yang Baik Dapat Menimbulkan Penyakit Berbahaya MERAWAT dan menjaga kesehatan mulut adalah hal penting yang harus senantiasa kita lakukan secara rutin. Mengingat mulut sebagai pintu masuknya kuman dan bakteri, hal ini yang membuat mulut rentan sekali tercemari dan terjangkit bakteri berbahaya, sementara itu peranan gigi pun memiliki peranan tak kalah penting. Gigi sehat adalah jalan untuk mendapatkan pencernaan yang sehat, sebab ketika gigi sehat maka makanan yang dikonsumsi akan dilumat dengan baik yang membuat sisitem percernaan bekerja dengan baik. Untuk itu penting sekali menjaga kesehatan mulut dan gigi. Sebaliknya, sekali saja kita lengah dalam merawat dan menjaga kesehatan mulut, maka berbagai macam ancaman kesehatan akan menunggu untuk menyerang dan merusak gigi serta mulut, hasilnya beberapa penyakit akan bersarang di mulut dangigiakibatbakteri.Bahkandapatmenimbulkanpenyakitberbahaya seperti jantung, hepatitis, lever kulit atau alergi pada kulit. Salah satu permasalahan paling sering muncul pada mulut adalah bau nafas tidak sedap, sariawan dan sakit tenggorokan. Semua ini akibat dari kurangnya memperhatikan kesehatan, terutama kesehatan gigi dan mulut. Untuk menjaga kesehatan gigi sebaiknya melakukan pemeriksaan rutin 6 bulan sekali agar gigi tetap sehat dan terpelihara dengan baik. Jika hal ini tidak dilakukan maka dikhawatirkan akan menimbulkan plak atau karang gigi dan dapat mengakibatkan gigi berlubang. Cara paling mudah merawat dan menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi. Biasakan selalu menggosok gigi minimal dua kali sehari, yakni sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur malam hari. Selain itu perhatikan pula cara yang benar menggosok gigi, pastikan sisa makanan dan plak yang bersarang di gigi telah dibersihkan. Pilih sikat gigi yang bulu sikatnya lembut, jangan terlalu kasar, biasakan menggosok gigi dengan gerakan memutar agar merata. Beberapa cara yang harus dilakukan agar gigi tetap sehat dan terpelihara dengan baik yakni (1) gosoklah gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Waktu yang tepat untuk menggosok gigi setelah makan pagi dan sebelum tidur, (2) sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur untuk membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi, (3) sikat gigi dengan baik dan benar yaitu menjangkau seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi, (4) berhati-hati menggunakan pemutih gigi, (5) pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut, (6) kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen atau makanan bertepung. Sisa makanan ini dapat melekat pada gigi, (6) konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel dan seledri, (7) batasi anggur merah, kopi dan teh, (8) berhenti merokok, (9) lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin. Untuk Balita yang menyusui dengan ASI tentu giginya berbeda dengan Balita yang menggunakan susu botol. Langkah sebaiknya meminimalisir sebisa mungkin penggunaan botol susu dan empeng bayi, terutama saat mereka akan tidur agar sisa susu tidak tertinggal di gigi dan gusi serta bentuk gigi akan tetap terjaga dari sedotan mereka yang terlalu kuat. Kemudian, kurangi jumlah minuman manis termasuk obat sirup pada anak. Jika tidak bisa dihindarkan, dapat memberi mereka minum air mineral untuk menetralisir mulut dan gigi dari sisa minuman tadi. Langkah terakhir adalah membiarkan mereka memilih sikat dan pasta gigi sesuai selera mereka agar aktifitas menggososk gigi menjadi lebih menyenangkan. *drg Linda
Rendam Kaki Dengan Air Panas Mempercepatkan Peredaran Darah AKTIVITAS sehari-hari kadang membuat otot dan saraf bekerja lebih keras, sehingga membuatnya kaku. Bahkan bisa menyebabkan nyeri, misalnya nyeri kepala karena otak dipaksa untuk terus aktif dan berpikir. Jika tubuh sudah dirasa tidak enak, maka tubuh pun butuh relaksasi agar otot kembali rileks dan saraf dapat bekerja normal. Salah satu cara untuk membuat tubuh kembali pada kondisi
semula dengan cara relaksasi. Pilihan relaksasi mulai dari pijat relaksasi hingga treatment spa yang menawarkan perawatan dengan memanjakan seluruh bagian tubuh. Salah satu cara relaksasi yang paling sederhana yakni dengan rendam kaki dan terapi ini dapat dilakukan di rumah, hanya dengan menyediakan air hangat yang ditaruh dalam wadah. Rendam kaki salah satu cara untuk merelaksasi otot-
otot kaku dan juga saraf, karena banyak saraf yang berpusat di kaki. Sedangkan air hangat akan mengendurkan otot-otot yang tegang dan kaku, sehingga memberikan efek rileks. Otot dan saraf yang terdapat pada kaki akan menjalar ke seluruh bagian tubuh. Rendam kaki bisa dilakukan lima hingga 15 menit yang bisa disesuaikan sendiri karena perawatan dilakukan di rumah. Rendaman kaki juga bisa di-
tambah rempah-rempah atau herbal yang memiliki manfaat baik bagi tubuh. Misalnya kayu manis, kandungannya berkhasiat untuk membantu mengurangi vertigo dan mencegah masuk angin. Selain itu bisa dicampur dengan bunga lawang. Bunga lawang memberikan manfaat untuk kesehatan, aromanya yang kuat berkhasiat dapat melegakan pernafasan dan meredakan flu. Bisa juga teh atau daun serai yang bisa me-
ngurangi rasa pegal dan nyeri. Merendam kaki dengan air panas ini satu metode perawatan kesehatan yang sangat populer di kalangan masyarakat Cina.Terapi ini dapat memanaskan seluruh tubuh, meningkatkan sirkulasi darah ke bagian atas tubuh dan juga melepaskan tekanan. Kaki adalah jantung kedua tubuh manusia, barometer yang mencerminkan kondisi kesehatan badan. Sebaiknya,
kaki harus direndam sekali sehari dalam baskom yang agak dalam, lebih dari 15 cm dalam sehingga betis juga ikut direndam. Praktek ini juga merupakan cara yang baik untuk mencegah stroke serta merilekskan otot-otot jari kaki, memperlancar sirkulasi darah pada bagian kaki, menghilangkan bau kaki, menyehatkan kulit dan kuku, menghilangkan rasa pegal dan capek pada kaki dan mencegah tumit pecah. *dr Rozaini