HYVINVOINTI

830201 Palaudu ja rentoudu

Opistojen tanssisali, Satakunnantie 16 Su 15.30–17.00 23.1., 13.2. ja 27.3.2022

Sonja Andersson, KM, rentoutusohjaaja 17,00 € Lyhyellä rentoutuskurssilla saat tietoa stressin ja rentoutumisen vaikutuksista mieleen ja kehoon. Teemme useita erilaisia palautumis-/rentoutusharjoituksia istuen ja maaten. Käytännön harjoitteiden myötä jokainen toivottavasti saa itselleen omaan arkeen sopivia, jaksamista tukevia rentoutumiskeinoja. Kurssi sopii kaikille. Jokainen osallistuu harjoitteisiin omassa rauhallisessa paikassaan, joten ota mukaasi oma alusta sekä peitto ja lämmintä vaatetta.

830202 Kulhorentoutus

Tiibetin taiteen keskus, Auvaistentie 400 Pe 18.00–20.15, La 10.00–13.00 8.–9.10.2021 Maarit Vainio, FM, jooga- ja meditaatio-ohjaaja 20,00 €

Itämaiset, soivat kulhot resonoivat ihmiskehonmielen-kokonaisuudessa tuottaen harmoniaa. Kulhoja käytetään perinteisesti meditaation alku- ja loppuäänenä. Tällä kurssilla ohjataan perusteellisia rentoutumisia kulhoja hyödyntäen. Kurssilla esitellään itämaista perinnettä, jolla on jo tuhansia vuosia ollut tietoa syvällisen rauhan saavuttamiseksi. Kurssilla ohjataan myös jooga-asanoita. Ota mukaan joogamatto ja päälle jooga-asusteet.

830203 Järjestämiskurssi

Puistokadun koulu, luokka A017, Puistokatu 16 Pe 17.00–20.00 17.9., 1.10., 5.11. ja 19.11.2021 Jaana Kanninen, FM, ammattijärjestäjä 30,00 €

Kaipaatko vinkkejä kodin järjestämiseen ja toimivampaan arkeen, tavaroiden hallintaan, karsintaan ja järjestämiseen, ajanhallintaan, muuttoon, kuolinpesän läpikäyntiin, kuolinsiivoukseen tai vaikkapa digiraivaukseen? Tällä kurssilla pohdimme tavaroita, arkea sekä elämänmuutoksien vaikutuksia koulutetun ammattijärjestäjän johdolla. Käsittelemme kodin tavaroita, vaatteita, papereita, varastoja, digitaalista hallinnoitavaa sekä ajanhallintaa. Kurssi herättelee luopumaan turhasta, järjestämään toimivammin itselle tärkeimmät ja vapauttamaan aikaa itselle tärkeille asioille. Osallistujat työstävät käsiteltyjä aiheita kokoontumisten välillä arjessaan. Kurssi sopii jokaiselle eri elämäntilanteissa ja on matka ennen kaikkea omaan itseen. Tervetuloa mukaan! Sulkutilanteessa etäopetus (Zoom).

830204 Hyvinvointia ravinnosta (verkkoluentosarja)

18.00–19.30 Tuulikki Heikkilä, diplomiravintoneuvoja 20,00 € To 14.10. Mitä pitäisi syödä pysyäkseen terveenä? Aiheena puhdas ja elimistöä ravitseva ruoka. Tähtäimessä terveenä pysyminen ja hyvä olo. Ke 27.10. Ravitsemustietoutta 55+ ikäisille. Aiheena ikääntymisen huomioiva ravitsemus. Ke 10.11. Tietoa arjen ravitsemuksesta diabeetikoille. Aiheena ravitsemuksen vaikutus diabeteksen hoitotasapainoon ja hyvinvointiin. Ma 31.1. ja ke 9.2. Vatsa kuntoon suolistoystävällisellä ravitsemuksella. Aiheena ravinnon ja ruokavalintojen merkitys vatsan, suoliston ja koko elimistön hyvinvointiin.

Luennoilla saat monipuolisesti tietoa hyvinvointiin ja terveyteen vaikuttavasta ravitsemuksesta. Sinulla on myös mahdollisuus kysyä aiheeseen liittyvistä asioista. Tähän Teams-sovelluksella pidettävään verkkoluentosarjaan tulee ilmoittautua ennakkoon. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostiin linkki, josta luentoa voi seurata omalta tietokoneelta tai mobiililaitteelta.