Novoletne zaobljube in kako se jih držati

NOVOLETNE ZAOBLJUBE KAKO SE jih& DRŽATI

Novo leto običajno vidimo kot čas novih priložnosti in možnost, da v svojem življenju nekaj spremenimo na bolje. Kako sprejeti najboljšo novoletno zaobljubo in kako doseči zastavljen cilj?

Najpogostejše zaobljube so, da bomo shujšali, prihranili denar, prišli v vrhunsko formo in opustili kajenje. Lahko se odločimo tudi, da se bomo manj vznemirjali, da bomo več brali, sklepali nova prijateljstva, več spali, se začeli učiti novega tujega jezika, spremenili nekatere negativne lastnosti itd. Kakršne koli že so, novoletne zaobljube so tako prijetne in obetavne, da se ob misli na pozitivno spremembo, ki nas čaka, počutimo zelo lepo. Toda približno 35 odstotkov ljudi do konca januarja pozabi na novoletno zaobljubo, februarja pa zaobljube propadejo tudi pri večini drugih ljudi, ki že sprejemajo nove, ki se jih bodo držali v času štiridesetdnevnega posta. Kaj torej lahko naredimo, da se bomo približali majhnemu številu tistih (približno 10 odstotkov), ki jim uspe uresničiti zadane cilje?

Bodimo stvarni

Če se želimo držati novoletne zaobljube in jo uresničiti, moramo biti stvarni. Če na primer nikoli nismo tekli, se 1. januarja nikar ne odločimo, da bomo vsak dan pretekli pet kilometrov. Če obožujemo sladkarije in jih jemo vsak dan v večjih količinah, se ne odločimo, da od 1. januarja ne bomo poskusili čisto nič sladkega. Take odločitve so običajno že vnaprej obsojene na neuspeh, ker zahtevajo nenadno in drastično spremembo nekaterih življenjskih navad, kar nas bo izčrpalo. Poleg tega se ob takih odločitvah sproži obrambni mehanizem pred prevelikim stresom, ki smo si ga zadali sami, in na koncu doživimo pravo olajšanje, ko nam notranji glas prišepne »Odnehaj!«. Zato je zastavljanje manjših ciljev veliko učinkovitejše kot sprejemanje odločitev o velikih življenjskih spremembah. Razen če resnično nimamo samodiscipline.

Opredelimo podrobnosti

Podrobno opredelimo svojo odločitev, ki mora biti konkretna, da bo uspešna. Če smo se na primer odločili, da bomo shujšali, naredimo načrt, katero hrano bomo jedli in kako pogosto bomo telovadili. Dobro razčlenjena pot, ki nas bo pripeljala do cilja, poveča možnosti za uspeh. Tega načrta se seveda držimo! Približno 40 odstotkov ljudi meni, da njihove novoletne zaobljube propadejo zaradi prenatrpanega poslovnega urnika ZABAVA • LOREM IPSUM RAZISKAVE SO POKAZALE, remedy for bad breath; DA TRAJA VSAJ in fact, this perennial herb is an excellent cooling spice. Picked 21 dnI DA NEGATIVNO NAVADO ODPRAVIMO ALI fresh, mint makes an excellent heat-busting UVEDEMO POZITIVNO. addition to a summer ODVISNO OD TEGA, lemonade or fresh fruit salad. Growing mint in KAJ ŽELITE the backyard garden SPREMENITI, BOSTE is easy to do; however, mint can become invaMORDA POTREBOVALI sive, so it’s always best TUDI 245 DNI. ZATO to plant in containers to avoid competition with BODITE POZITIVNI IN VZTRAJNI, KER LE TAKO LAHKO USPETE.

VČASIH JE TEŽKO OBDRŽATI MOTIVACIJO, ČETUDI STE ODLOČITEV SPREJELI ZAVESTNO IN JO DOBRO NAČRTOVALI. POTRUDITE SE IN NE RAZMIŠLJAJTE O TEM, KAKO UTRUJENI STE PO VADBI ALI KAKO POGREŠATE CIGARETE. NENEHNO SE OPOMINJAJTE, KAKŠNE POZITIVNE UČINKE NA ŽIVLJENJE BO IMELA IZPOLNITEV OBLJUBE. ČE SE OSREDOTOČATE NA POZITIVNO, BOSTE CILJ LAŽJE DOSEGLI!

in dnevnih obveznosti. Zato pri načrtovanju skladno s svojimi željami določimo čas, ko bomo na primer telovadili, meditirali ali kuhali zdravo hrano. Načrtovanje časa je pol poti do uspeha!

Beležimo napredek

Nič manj pomembno ni beleženje napredka. Na primer, da smo se odločili, da bomo prenehali kaditi. Najprej bomo šteli ure, nato dneve in kasneje mesece. Spremljajte svoj napredek in se zanj tudi nagradite ob doseženih mejnikih. Več kot 30 odstotkov novoletnih zaobljub ne uspe, ker tisti, ki sprejemajo take odločitve, svojega napredka ne beležijo. Srečno!

KAKO SPREJETI ODLOČITEV? RAZČLENITE, KAJ ŽELITE SPREMENITI V SVOJEM ŽIVLJENJU, DA BI SE POČUTILI BOLJE, BILI SREČNEJŠI, BOLJ ZDRAVI IN ZADOVOLJNI. SPREJMITE ODLOČITEV, O KATERI STE DOBRO PREMISLILI IN KI STE JI PRIPRAVLJENI POSVETITI SVOJ ČAS TER ENERGIJO, KAJTI LE TAKO JO BOSTE LAHKO IZPOLNILI.