UŽITEK RAZVAJANJE
-----------------------------------SHAAKINI MUDRA – ZA BOLJŠI PRETOK ENERGIJE
-----------------------------------Ta mudra sprošča napetosti v vratnem predelu in v čeljustnih sklepih, poleg tega pa tudi izboljša pretok energije med glavo, srcem in trebuhom. Roke najprej položimo na vrat in nato s prsti rahlo pritisnemo na mišice ter večkrat potegnemo v smeri od lasišča proti ramam. Pri vsakem potegu navzdol čeljust spustimo do prsi in ob tem počasi izdihnemo skozi nos. Na koncu pa desni palec položimo v levo dlan, in sicer med kazalcem in sredincem, ter ga rahlo potisnemo v dlan. Z ostalimi prsti desne roke pa medtem potisnemo zadnjo stran leve roke.
-----------------------------------------------TSE MUDRA – ZA DOBRO POČUTJE
-----------------------------------------------Proti slabemu počutju nam lahko pomaga naslednja vaja: obe roki položimo na stegna, palec spustimo do korena mezinca, z ostalimi prsti pa ga objamemo. Ob tem globoko vdihnemo. Pri izdihu skozi usta dlani odpremo in jih ritmično stresamo navzdol. Vajo ponovimo sedemkrat, nato pa pomislimo na trenutek sreče.
-----------------------------------------------MAHASIRS MUDRA – PROTI GLAVOBOLU
------------------------------HAKINI MUDRA – ZA BOLJŠI SPOMIN
------------------------------Mudre nam lahko pomagajo tudi pri spominu. Sklenemo konice vseh prstov na eni roki s konicami prstov na drugi roki, pri tem pa ne smemo imeti prekrižanih nog. Poleg tega, da krepi spomin, si to vajo tudi zlahka zapomnimo, kajne?
42 -- active beauty
-----------------------------------------------PUSHAN MUDRA – ZA MOČAN ŽELODEC
-----------------------------------------------Pri tej mudri z levo in desno roko istočasno izvajamo različne gibe. Na desni roki sklenemo konice palca, kazalca in sredinca, prstanec in mezinec pa iztegnemo. Na levi strani pa položimo konici sredinca in prstanca na konico palca. Mudro ponovimo dva- do trikrat po tri minute in s tem sprostimo svoj trebušni in črevesni predel. —
FOTOGRAFIJE: Doris Erben MODEL: Katharina Holler/Flair
-----------------------------------------------Ta mudra še posebej pomaga pri glavobolu zaradi napetosti: prstanca na obeh rokah položimo preko korena palca, konice ostalih prstov, razen mezinca, pa sklenemo skupaj. Nato roke z dlanmi, obrnjenimi navzgor, položimo na stegna in sprostimo obrazne mišice.