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Mantener la nutrición de tus
1: La primera es hablarles de forma realista y objetivamente de lo que pasa sin generar preocupación. Solo ser veraz. 2: Permitir que expresen su ansiedad, enojo, mal humor, aburrimiento y conversar las emociones que tienen de esto. necesarios y parte del equipo en casa. Por ejemplo, dejemos que se son manejables de implantar. Tales como: Horario para desayunar, razonables del tamaño del puño de sus manos es lo justo que deben no tocarlas, simplemente moderar su consumo una vez por semana,
por ejemplo y tener días libres está bien.
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UNA GUÍA MUY SIMPLE DE ENTENDER COMO FUNCIONA, EL
3: Volverlos responsables diariamente de una y hasta tres actividades CONSUMO DE CARBOHIDRATOS: 45 a 65%, tales como frutas, dentro de casa. La organización y saberse a cargo de algo, los vuelve verduras, lácteos. encarguen de sacar la basura, pasear al perro, lavar algunos trastos, CONSUMO DE PROTEÍNAS: 15 a 25% tales como: Nueces, preparar la mesa a la hora de comer o cenar, etc. Todo depende de aguacate, aves, carne, huevos, soya, lácteos y derivados, de aquí la rutina personal de cada familia y las edades que tengan. vitaminas como A, D, E y K son generalmente los que encontramos 4: Tener consistencia en los horarios para algunas cosas, reconociendo que no siempre es sencillo desde casa ES POSIBLE ADAPTAR NUESTRAS RUTINAS PARA AYUDAR CON UNA PRACTICA MÁS GRASAS: 25 a 35% se encuentran en Aceite de Canola, Aceitunas, mantener un ritmo mas conveniente a ACTIVA Y SANA EMOCIONALMENTE Aguacate, Grasas en Pescados todos, algunas cosas o actividades si como Atún, Salmón y Sardinas. limpiar su cuarto, realizar alguna actividad de estudio, recreativa, Es importante conservar alguna actividad física por sencilla que entre varias otras. esta sea en verano, caminar dentro de casa, subir o bajar escaleras, Mencionaba que otro factor que importa y mucho es nuestra nada aun mejor. Eso beneficiará el sano desarrollo mental, emocional alimentación, la de ellos es igual de importante. Tomemos nota y nutricional de nuestros niños y adolescentes. El tener un cambio que el comer demasiada azúcar no es bueno a nivel nutricional, si importante en rutinas no es para menos un tema que genera estrés, consumimos esa azúcar de forma que la encontramos en frutas y pero la mejor forma de afrontarlo es ver el lado conveniente de verduras es mejor y además más sana. Incluso al servir porciones sobrellevar e incluso adoptar nuevas rutinas.
ORGANISMO DE UN NIÑO ADOLESCENTE REQUIERE:
en los mencionados alimentos. andar en bicicleta, caminar en algún parque o correr, si se puede comer en proteínas. Todo depende de las actividades físicas que En la siguiente edición les hablaré de los beneficios que nos realicen obviamente y de sus edades. Y no pensemos que en ciertas proporcionan las vitaminas y minerales y cómo podemos edades consumir azúcar no siendo lo mejor, debemos agobiarlos de encontrarlos.
Si requieres un plan especializado, adaptado a tus necesidades, contacta a Mónica de la O, quien es Nutrition Health Coach certificado por IIN Institute New York. Le puedes escribir a su correo electrónico: monicadlo@outlook.com
DISFRUTA EN
familia el verano en Houston
Cada año cuando llegan los meses de verano nos hacemos la misma pregunta ¿qué hacer con nuestros hijos sin salir de la ciudad? En esta edición, compartimos con ustedes la gran variedad de opciones que ofrecen los L legaron las vacaciones de verano y aunque algunos de nosotros estamos planeando viajes, hay otros que se quedan en casa. La ciudad de Houston ofrece cientos de planes para disfrutar en familia durante esta temporada. Adicionalmente fortaleciendo medidas en seguridad sanitaria verificarán la temperatura antes de ingresar usando escáneres térmicos como en los aeropuertos. Así como la desinfección de manos, es obligatorio utilizar mascarilla durante toda la visita. diferentes parques, teatros y museos de Houston. Family Zone, enfocado en diferentes obras de arte, artistas y exhibiciones con dos cicuitos de cuentos: a la 1:30 p.m. y 3 p.m conectando las obras de arte con cuentos divertidos y emocionantes. Recomendado para mayores de 3 años. También, en el Downtown Aquarium ofrecen el Summer Camp, con diferentes temáticas dependiendo de la semana y las edades en el que combinan la diversión, el aprendizaje y la aventura. También puedes participar en las diferentes atracciones y entretenimientos que tienen para toda la familia.
El Houston Children’s Museum ofrece todos los jueves el Free Family Night de 5:00pm a 8:00pm en el que puedes visitar el museo en familia completamente gratis, además de visitar las exposiciones prácticas en sus más de 90,000 pies cuadrados puedes participar en la programación que tienen sobre artes culturales, matemáticas y ciencia. Los boletos de entrada programados para una visita de 2.5 horas asegurarán un flujo constante de familias con una capacidad del 20% (un poco más de 100 visitantes como máximo a la vez).
Por su parte, para los apasionados del arte el Museum of Fine Arts las familias pueden visitar una variedad de juegos, actividades y colorear en las galeríatodos los domingo se lleva a cabo el Sunday Si la pasión es las artes escénicas pueden aprender directamente de artistas profesionales de teatro realizando colaboración practicas en Main Street Theater. Por ultimo, el céntrico parque Discovery Green transmitirá el próximo 18 de julio la película “Lion King”, les recomendamos llevar mantas, sillas de jardín y picnics.
Como puedes ver, en Houston sobran las opciones para disfrutar en familia durante el verano. Los invitamos a descubrir con responsabilidad esta maravillosa ciudad a tan solo unos minutos de nuestra comunidad de The Woodlands.
Por Jorge Lander ADAPTAR la comunicación a la nueva realidad
El Covid-19 nos ha puesto a prueba a todos, en esta edición Jorge Lander reflexiona sobre cómo afrontar los retos a los que se enfrentan las empresas en relación a la comunicación y el marketing.
La vida de todos ha cambiado drásticamente en Cuidar al equipo: La incertidumbre nos invade a todos y este las últimas semanas a raíz del Covid-19, una momento requiere de esfuerzos y sacrificios. Prestar atención realidad que está afectando al mundo entero. a la salud física y mental, hablar con nuestro equipo de trabajo A nivel personal hemos tenido que cambiar diariamente es una de las formas que tenemos para disminuir la nuestras rutinas y adaptarnos a hacer todo desde ansiedad y el agotamiento. Aunque estemos en teletrabajando no casa, pero a nivel profesional son muchísimos quiere decir que debamos aislarnos socialmente. Realizar video los cambios que estamos viviendo actualmente llamadas cortas, enviar un mensaje, una llamada o coordinar una y lo más importante es adaptarnos a ellos. No reunión presencial ayudará a mantener al equipo activo. podemos seguir haciendo más de lo mismo.
Esta situación nos ha hecho entender los posibles retos a los que nos trabajamos concretaban la venta en un evento o durante un viaje. enfrentamos, trabajar desde casa es tan solo uno de ellos. Mantener Durante estas semanas al no contar con este acercamiento físico a un equipo de colaboradores hemos trabajado en potenciar sus activos y con el ánimo arriba nos hace entender lo importante que es en muchas ocasiones sentir ese : HABLAR CON NUESTRO EQUIPO DE TRABAJO DIARIAMENTE ES UNA DE LAS campañas de marketing online que ayuden a robustecer en esta nueva etapa a la que nos enfrentamos. acompañamiento humano durante FORMAS QUE TENEMOS PARA DISMINUIR nuestras horas productivas. LA ANSIEDAD Y EL AGOTAMIENTO Prepararnos para el futuro: Es momento de tomar una pausa, ver
Para quienes trabajamos en el sector del marketing y la el negocio desde afuera, prepararnos y estar listos para volver. comunicación con eventos pausados por un tiempo indeterminado, Preparar campañas de captación de nuevos clientes, automatizar las acciones y lo que comunicamos que durante este tiempo han procesos, evaluar las estrategias que han sido más efectivas, en fin, tenido que cambiar indiscutiblemente. A continuación les comparto una serie de estrategias que posiblemente por las tareas del día a algunas de las acciones que hemos tomado durante esta vuelta a la día era más difícil sacar adelante.
“nueva normalidad” y pueden aplicar en sus empresas: Digitalizar el marketing: Muchos de los clientes con los que Sin duda, estamos viviendo una situación excepcional para la que
Adaptar contenido en redes sociales: Hemos principalmente muy pocas empresas estaban preparadas pero es el momento de adaptado el contenido en redes sociales de nuestros clientes, aprovechar nuestra creatividad, pensar en alternativas, actualizar pasando de recomendar lugares o actividades que hacer, a brindar contenidos y planificar. Dedica cada día al menos una hora de tu apoyo a nuestros seguidores con actividades o rutinas que pueden tiempo a planificar a medio y largo plazo. El marketing se basa en hacer desde casa, o al aire libre. Siempre dando lo mejor de cada las personas, en crear una comunidad y generar confianza, por lo marca para que quienes nos sigan se sientan en familia, aunque sea que nos toca reflexionar, ser empáticos con los clientes y pensar a través de una pequeña ventana en redes sociales ¡Es momento de en como continuar haciendo de la experiencia del usuario la mejor ser creativos y pensar fuera de la caja! posible.
Jorge Lander es nuestro consultor en redes sociales y actualmente radica en España, puedes contactarlo en lander@vivathewoodlands.com
SCENARIO SE ADAPTA A CUALQUIER ÁREA, ES DECIR, PUEDES LOGRAR UNA COMPOSICIÓN EN FORMA DE L O U O SIMPLEMENTE UN SILLÓN HASTA DE CUATRO PLAZAS.
