SALUD

La salud de una persona se define por sus hábitos. Es el estilo de vida lo que puede enfermarte o lo que puede mantener tu salud en óptimas condiciones, sin embargo, al paso del tiempo, con el inicio de la revolución industrial, olvidamos qué comemos para nutrirnos.

Una persona sana es aquella que integra a su vida una alimentación de forma variada y rotatoria, que incluye diferentes alimentos. A esto se le suma la calidad de sueño, hidratación correcta, si promueve el ejercicio, medita y genera pensamientos positivos constantemente.

Entonces, una persona sana es aquella dispuesta a tomar acción sobre su vida para lograr cambios permanentes en beneficio de su salud. La constancia siempre marcará toda la diferencia.

Ser una persona sana es mucho más que “comer sano”, es aquella que cambia su chip a un estado donde sus hábitos definen un estilo. Una persona sana involucra la mente, el cuerpo y el espíritu para su bienestar.

Si pides salud, haz todo por obtenerla. Para esperar lo que pides, ponte en acción verdadera.

Recuerda que son tus hábitos y estilo de vida los que te transforman y no una dieta. La transformación ocurre cuando el conocimiento pasa de la información a la acción, así que tú decides cuándo emprender tu cambio.

Better Life Project, servicio de nutrición. Especialista en nutrición familiar y sobrepeso con salud funcional. Whatsapp: (915) 260.3041

Diabetes is one of the main causes of kidney disease, it’s known as a micro complication that affects the small vessels that are in charge of cleaning the blood in our organism when high sugar levels are present.

The only way to know if our kidneys have been affected is through a laboratory test that will indicate if there is a loss of protein in the urine.

To prevent kidney damage we must have a healthy eating plan, not smoking, and drinking water constantly, as well as exercising at least 30 minutes a day and maintaining a healthy weight.

The goals we should follow to avoid such complications are: • Maintainsugarlevelsbetween 70mg/dl and 130mg/dl before any meal, less than 180 mg/ dl two hours after eating, and between 90mg/dl to 150mg/dl before bedtime. • Healthybloodpressurelessthan 120/80mm. • Cholesterolshouldnotexceed 200mg. • Triglyceridelevelslessthan 150mg/dl. Hand in hand with your treating physician, diabetes educator and your self-love, all of this is truly achievable. The power is in our hands!