Vida Sana Magazine Puerto Rico 2013 by Karen Sloan Altieri

Junio 2013 / $3.95 A単o 1 / Volumen 1

M Ăł n i c a P u i g M a r c h ĂĄ n , t e n i s ta p u e r t o r r i q u e Ăą a , m e j o r r a n k e a d a e n L at i n o a m ĂŠ r i c a / / f o t o p o r p e d r o m e n d e s , p o r t u g a l / / r e t o q u e d i g i t a l p o r e mm a n u e l s a n t i g o

contenido

Año 1/ Volumen 1 // Junio 2013

Karen Sloan Altieri Directora Editorial y Publisher

Jon Aponte Gerente General Daymar Torres Correctora Mariela Blanco Editora de Belleza Maira Isabel Morales Editora de Gastronomía Redactores Ysmenia Babilonia Karen M. Sloan Torres Elba Betancourt María Isabel Pagán Miguel de Jesús Irene Mediavilla Fuentes Directora de Arte Johanna Pérez Padilla Directora de Ventas

Enrique Rivera Ejecutivo de Ventas

Rubén Gordillo Director de Mercadeo Fotógrafos Luis “Belleza” Vélez Jesús Fuentes José Solá Juan Colón Colaboradores Melvin Hernández, MD; Efraín Palmer; Gerardo Tosca, MD; José Rodríguez, MD; Gladys Altieri, PhD; Lcda. Celia Mir; Mayra Rodríguez, PhD; Eric Adler, MD; Desmond Santiago, Claudia Soriano y Pedro Mendes. Lcda. Anibelle Sloan Asesoría Legal Miguel de Jesús Relaciones Públicas Ángel Janer Digital y Web Rolando Román Eventos y Logística

Vida Sana Magazine es una publicación privada producida por KASELL MEDIA GROUP, L.L.C. número de registro 320627. Prohibida la reproducción total o parcial de esta revista sin previa autorización escrita de KMG. Se reserva el derecho de aceptar los escritos recibidos y de editarlos y escribirlos a su estilo editorial. La veracidad de la información sometida y de los datos es responsabilidad exclusiva de los autores. No somos responsables por lo expresado en los artículos ni en los anuncios publicados, ni en las fotos suministradas por los mismos. Las opiniones expresadas por los autores, no necesariamente refleja la postura del director editorial de la publicación. Vida Sana Magazine es un medio informativo cuyo fin es la difusión de temas de salud y bienestar en general. La prevención, diagnóstico y tratamiento de cualquier condición médica requerirá la opinión directa de un médico, por lo que Vida Sana Magazine no deberá ser utilizada para fines de diagnósticos ni terapeúticos de los lectores, médicos o sus pacientes. Distribución por DIS Todos los derechos reservados 2013 PUBLICACIÓN PRODUCIDA EN PUERTO RICO Para información o para pautar su anuncio, puede comunicarse con su agencia de publicidad o con nuestra Directora de Ventas, Johanna Pérez Padilla al (787) 397-7165 o a su correo electrónico: johanna@vidasanamag.com También a nuestras oficinas: (787) 758-0028 / (787) 420-3249 Puedes enviar tu información a: vidasanamagazine@gmail.com

Colaboradores Edgardo Rodríguez Vallecillo, dermatólogo

Es especialista en dermatología cosmética y quirúrgica para adultos y niños. Cuenta con más de 25 años de experiencia en toda clase de problemas dermatológicos, entre ellos: manchas, erupciones en la piel, alergias, además todo tipo de crecimientos y los relacionados al cáncer de la piel, entre otros. Y ha sido uno de los pioneros en el uso de materiales inyectables.

José Rodríguez, reumatólogo

Es presidente de la Asociación de Reumatólogos de Puer to Rico, profesor del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puer to Rico y dirige el programa de investigación clínica de la Escuela San Juan Bautista. Además, ofrece charlas para farmaceúticas, entidades y convenciones. Cuenta con sobre 20 años de experiencia en la práctica privada.

Mayra Rodríguez-Mohamed, doctora

Es Presidenta del Instituto de Reiki de Puer to Rico y exper ta en medicina energética y cáncer. Ha recibido reconocimiento internacional por su trabajo y es la creadora del CancerKi o Cancer Reiki: un sistema de manejo de energía para pacientes con cáncer.

Desmond Santiago, entrenador

Es fundador del gimnasio Optimum Body Performance. Se especializa en la mejora del rendimiento y acondicionamiento físico de atletas. Participa como entrenador del equipo nacional de baloncesto de Puerto Rico, es orador y educador en la industria del fitness, además, conductor de segmentos de ejercicios en Telemundo y colaborador en importantes cadenas radiales.También es entrenador de atletas y personalidades del ambiente artístico.

Rubén A. Gordillo, profesor y escritor

Viajero incansable. Ha tenido la opor tunidad de darle la vuelta al mundo dos veces en sus 25 años de experiencia en la Industria Turística. Es profesor universitario, líder comunitario y fotógrafo aficionado. Actualmente se desempeña como Director de Mercadeo y Escritor de las secciones de Turismo de Vida Sana.

Claudia Soriano, estilista y maquillista

Es maquillista y estilista profesional, propietaria de Claudia Soriano Salon. Cuenta con 20 años de experiencia en el campo de la belleza y entre sus clientes están reconocidos empresarios y personalidades del ambiente artístico. Se especializa en preparar novias y quinceañeras.

Maira Isabel Morales, Chef

Cuenta con más de 15 años de experiencia en las ar tes culinarias. Es egresada de la prestigiosa universidad culinaria “Johnson and Wales University” en Rhode Island. Ha sido colaboradora en diversos programas locales de Univisión y par ticipó en el famoso “Bizarre Foods” de Travel Channel. Se une al grupo de Vida Sana como Editora de Gastronomía.

Pedro Mendes, fotógrafo:

Este fotógrafo residente de Lisboa, Por tugal es el responsable de la increíble fotografía de Mónica Puig en acción que engalana nuestra por tada. Se especializa en fotografiar atletas y viaja alrededor del mundo para este propósito. También es un talentoso en sesiones de moda y “por traits”. Para más información puedes visitar su página: www.pedromendes.com Sana 6 Vida m ag a z i n e

n la vida aspiramos a alcanzar nuestros sueños, nos imponemos metas y nos trazamos objetivos. Lograr materializarlos es una de las mayores satisfacciones del ser humano. Con la primera edición de VIDA SANA estoy realizando el sueño que he acariciado durante muchos años en mi quehacer profesional: proveer a Puerto Rico de una nueva publicación que persiga, que estimule, que descubra, que celebre la salud, la prevención, el bienestar general, en fin, que promueva e incentive un estilo de vida saludable y feliz. Hoy se abre una puerta amplia y vigorizante con el inicio de este nuevo foro para diseminar el mensaje que nos transporte, individual y colectivamente, hacia una vida más sana. Una VIDA SANA es una vida de balances, de hábitos saludables, de visión optimista, comportamientos consistentes dirigidos a lograr prosperidad y bienestar, tanto físico, como emocional y espiritual. Al fin y al cabo, cuando tenemos salud, actitud positiva, alta autoestima y nos sentimos bien con nosotros mismos, podemos soñar, trabajar eficientemente, entusiasmarnos, movernos hacia adelante y alcanzar todo lo que nos hemos propuesto y, lo más importante… podemos ser felices y vivir en paz. Aquí llegó VIDA SANA para guiarte y acompañarte, mano a mano, en este propósito de vida. Estamos seguros de que no hay mejor manera de empezar este ciclo que rindiendo honor a una joven puertorriqueña que está poniendo el nombre de nuestra Isla en alto a nivel internacional. Con su tesón, disciplina, sacrificio, pasión y, por supuesto, talento indiscutible, Mónica Puig Marchán es nuestro nuevo orgullo boricua. Es hora de darle una portada de revista a la mejor tenista que tenemos en el circuito actualmente y que está escalando posiciones reservadas para los mejores del mundo. Conoce su trayectoria, sus gustos, su vida diaria y sus aspiraciones… vas a disfrutar mucho de esta entrevista. En esta primera edición también te presentamos interesantes temas de actualidad y reportajes que te transportan a maravillosos destinos, con el fin de ofrecerte una lectura diversa y refrescante.Te invito a que me acompañes en esta nueva aventura que junto a un excelente grupo de trabajo y colaboradores, hemos preparado, pensando en ti. Por eso, nos encantaría recibir tus sugerencias y opiniones, así como también que compartas experiencias y buenas causas que entiendas sirvan de motivación para otros. Ello puedes hacerlo a través de nuestro correo electrónico: vidasanamagazine@gmail.com. Espero que disfrutes mucho de esta revista, hazla parte de tu hogar y pon en función los consejos de nuestros reconocidos expertos en salud, te aseguro que si haces esto, con VIDA SANA, te sentirás y lucirás muy bien, por muchos años. ¡Hasta la próxima! Cariños,

Karen Sloan directora editorial

karen@vidasanamag.com Sana 8 Vida m ag a z i n e

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b u e n v i v i r / / b i e n e s ta r / / e n t r e v i s ta d e p o r ta d a / / c o n s u lta m é d i c a / / v e r s e b i e n / / m e n t e s a n a

En las siguientes páginas, te presentamos información útil, consejos, entrevistas y temas de actualidad que te servirán para lograr una vida más sana en todos los aspectos y una mejor calidad de vida en general. El contenido está enfocado en brindarte las herramientas necesarias para que logres alcanzar el bienestar, la felicidad y disfrutes de la vida en un entorno saludable.

¡Bienvenidos! Vida Sana m ag a z i n e

Buen Vivir De la redacción

EL SIERRA CLUB

Beneficios físicos del Beach Tennis El Tenis de Playa, mejor conocido mundialmente como Beach Tennis es una disciplina que viene en ascenso en más de 57 países, incluyendo a Puerto Rico. En esta se combina el tenis y el voleibol de playa en un apasionante deporte que se juega en una cancha de arena con las mismas medidas de una cancha de voleibol de playa. Sus múltiples beneficios físicos incluyen mayor eliminación de calorías, pues el cuerpo trabaja más cuando está en la arena. Un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology probó que la gente que corre o camina en este medio, quema en promedio 1.5 más calorías que haciéndolo sobre una superficie firme. Así, un partido a ritmo vigoroso equivalente a una hora de natación o de subir escaleras, por ejemplo. Además, fortalece la parte inferior del cuerpo e incrementa tu coordinación y balance. Si quieres aprender a jugar o deseas más información, llama a la Federación Tenis de Playa de Puerto Rico, (FTPPR) al (787) 567-0983. También accede: www.facebook.com/groups/ftppr/ o entra a su página web: www.ftppr.org.

¿Conoces sobre el santuario del cucubano boricua en el Cañón Las Bocas o la cascada La Garganta? ¿Qué tal el Bosque Costero de Salinas o la Laguna del Refugio de Vida Silvestre en Humacao? ¿Cuándo fue la última vez que remaste en kayak hasta el Cayo Caribe o recorriste el pueblo de Comerío en una bicicletada? ¿Has descubierto los túneles, ríos y el mar de Guajataca? Estas son algunas de las variadas, divertidas y educativas excursiones que el Sierra Club ofrece semanalmente, en las cuales puedes estar dispuesto a tomar acción cuando el ambiente está en riesgo. Por lo tanto, si eres amante de la naturaleza, en el Sierra Club te sentirás como en familia. Con sobre 1,600 miembros en la Isla, el Sierra Club fue fundado en Estados Unidos en 1892 y es la mayor, más antigua e influyente organización medioambiental en América. Su inspiración son las increíbles maravillas que nos ofrece nuestro medio ambiente para proteger y preservar los tesoros naturales. Para más información o para hacerte miembro visita su página web: www.puertorico.sierraclub.org.

¿Sabías que existen alimentos que pueden hacerte más feliz?

Nueva York anda en bicicleta Este mes entra en vigor el nuevo sistema público de alquiler de bicis, CitiBike, en la ciudad de los rascacielos. Un pase diario cuesta $9.95 y da derecho a viajes de 30 minutos. Ahora los neoyorquinos suscritos a un plan anual podrán empezar a utilizar las 6,000 bicicletas que estarán repartidas por 330 puntos de la ciudad. Impulsada por el alcalde, Michael Bloomberg, Nueva York sigue los pasos de otras ciudades como París o Washington DC, quienes promueven una vida y un medio ambiente más saludable.

El autoconocimiento de los senos y saber los riesgos que corres son muy importantes en la lucha de prevención del cáncer de seno. En esa línea, la organización Susan G. Komen, filial de Puerto Rico, recomienda que hables con tu familia para conocer los antecedentes familiares de salud y hables con tu doctor sobre tu riesgo personal de desarrollar cáncer de seno, entre otros temas. Para más información accede www.komenpr.org o llama al (787) 751-9096.

Sana 10 Vida m ag a z i n e

Hay algunos productos que por sus componentes nos pueden hacer biológicamente más felices, según concluyó un estudio de los beneficios en nuestro estado de ánimo que tienen algunos alimentos, por los nutrientes que poseen. Entre algunos recomendados se encuentran el chocolate, el aceite de oliva, las almendras y nueces, los mariscos y el vino, aunque con moderación.

Seguros como Stress Busters Asegura tu propiedad y libérate de las preocupaciones El dinero, el empleo, la economía y las responsabilidades familiares son las cuatro principales causas de estrés, según la encuesta de la Asociación Americana de Psicología para el 2012. Ante el continuo cuadro económico que enfrenta Puerto Rico no es sorprendente que los niveles de estrés en las familias estén altos. Una manera de reducir la ansiedad es protegiendo los activos que uno tiene a través de seguros. El asegurar la propiedad, el carro y demás pertenencias contra una amplia gama de riesgos, es una manera efectiva de manejar las preocupaciones. Existen paquetes de seguros personales que te ayudan a obtener ahorros, en donde unes los seguros de la casa, el auto, la responsabilidad personal, asistencia en el hogar, entre otros. Al combinar las diversas cubiertas, puedes obtener descuentos que comienzan desde un 20%.También ofrecen cubiertas para nuevas modalidades criminales que cada vez afectan a más personas como es el robo de identidad, vandalismo, entre otros. En el caso del ProPack Personal de Triple-S Propiedad, tiene la opción de la cubierta más añade protección, cubre hasta $500 por la pérdida de una mascota de

raza, al igual que cubre costos de modificación de la vivienda si un miembro de la familia resultase incapacitado. Y contrario a la percepción de que los seguros son caros, puedes obtener un seguro como ProPack Personal desde 77 centavos al día. Puedes reducir tus preocupaciones económicas con una cubierta completa que resulte más asequible al estar juntos todos los seguros personales, evalúa tu situación. Comunícate al (787) 749-4600 y pregunta por ProPack Personal.

Bienestar Por la redacción de VS

Jazmyn Carpenter Photography

Los múltiples beneficios del colágeno hidrolizado

Tener una mascota

mejora tu calidad de vida Se ha encontrado que las mascotas proveen un alivio inmediato al ser humano, ya que mejoran sustancialmente el estado anímico. Está comprobado que los animales de compañía tienen la capacidad de devolver la sonrisa a una persona deprimida, estimular el carácter social de alguien tímido y con problemas afectivos, ayudar a quien tenga problemas de control de impulso, disminuir la tensión arterial, relajar a personas nerviosas y – más importante aún– ayudar a las personas a aceptarse a sí mismas de manera incondicional, sin importar su condición física o emocional.

Investigaciones clínicas han encontrado que uno de los nutrientes suplementales más prometedores es el colágeno hidrolizado. Es la proteína más abundante del cuerpo, y proporciona estructura a los tendones, tejidos y huesos. Entre los múltiples beneficios que puede aportar su consumo a nuestro organismo, es la reducción drástica de los signos de envejecimiento hasta en un 45 por ciento, pues se ha demostrado que contribuye a retardar el envejecimiento cutáneo y promueve una piel más sana.

Cerveza contra el Alzheimer Un nuevo estudio añade beneficios a una de las bebidas más populares del mundo. Pues se encontró que esta contiene sustancias químicas que detienen el deterioro cerebral si se consume en forma moderada. Luego de analizar las conclusiones de los estudios más importantes sobre el tema: el consumo moderado de cerveza podría disminuir uno de los factores de riesgo del Alzheimer, la causa más común de demencia en personas mayores de 65 años, y que afecta con más frecuencia a las mujeres. Uno de sus componentes, el silicio, protege contra la demencia y otros desórdenes neurodegenerativos. Sana 12 Vida m ag a z i n e

El Acaí, la fruta “in” Esta fruta se ha puesto muy de moda entre los que buscan alimentos sanos. Se pronuncia: assai, y es el fruto de una palma nativa de la selva amazónica brasileña, de color púrpura oscuro, parecida a una uva negra. Se ha convertido en una de las más solicitadas, pues contiene una enorme cantidad de beneficios para la salud y el bienestar. Posee un alto efecto antioxidante y es un importante aporte de proteínas, minerales y vitaminas. Los 16 aminoácidos que contiene hacen que sea recomendable en dietas y para los deportistas de alto rendimiento. La manera más tradicional de consumirlo es un envase junto con frutas, cereales o granola y en batidas combinadas con piña, coco, blueberry y guineo.

¿Sabías que? La archiconocida valeriana es una planta medicinal que no solo ayuda a calmar los nervios en una situación concreta, sino que es perfecta para conciliar el sueño, reduciendo la ansiedad y combatiendo el insomnio.

Recicla las botellas de agua Cada vez que tomas agua embotellada, sostienes en tus manos un producto plástico que puedes reciclar. No las tires a la basura. Con ellas podrás crear diferentes y originales proyectos, a la misma vez que contribuyes con el planeta.

Vida Sana Digital

Un smartphone

pensando en el universo

Samsung presenta un smartphone pensado en los que quieren adentrarse en el universo de los equipos inteligentes sin gastar dinero de más: el Samsung Galaxy Star. Una de sus cualidades es que posee una versión reciente del sistema operativo Android, el Jelly Bean 4.2.2, que es la más nueva de todas y tiene las actualizaciones más actuales ofrecidas por Google.También posee 4 GB de memoria interna, interfaz y aplicaciones instaladas de fábrica como ChatON, entre otras cosas.

3 frases inolvidables de Steve Jobs Steve Jobs tocó la vida de muchos. Dejó un legado trascendental en materia de avances tecnológicos, pero además su vida fue un ejemplo a seguir y sus innumerables frases revelan su estilo y una trayectoria de genio. Aquí algunas de las más famosas.

Es relativo: “No es necesario que algo cambie el mundo para que sea importante”.

> El verdadero sentido de la

vida: “No me interesa ser el hombre más adinerado del cementerio. Acostarme todas las noches pensando que hemos hecho algo importante… eso es lo que me importa”. > Confía en tu prójimo: “La

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tecnología no es nada. Lo que importa es tener fe en la gente, en que son buenos e inteligentes, y les das herramientas, las usarán para hacer cosas maravillosas”.

Aplicaciones que te ayudarán a mantener una VIDA SANA

Por Rubén Gordillo

sta era digital nos trae un mundo de información a la cual podemos acceder 24/7. Y con esta movida social digital llegan las aplicaciones que ayudan a mantener una VIDA SANA. Y es que hay aplicaciones para todo: para dormir mejor, bajar los niveles de ansiedad, viajes de contacto con la naturaleza que ayudan a controlar el estrés y hasta para ayudar te a bajar de peso. Aquí te presentamos algunas que pueden ser te útil. Lose It! Esta aplicación te ayudará a contar calorías. Tiene una base de datos muy amplia de alimentos y actividades que te ayudarán a tu consumo calórico diario. Substitutions Ofrece un listado de alimentos sustitutos que te ayudará a identificar qué productos alternos puedes consumir para controlar la ingesta de grasas, gluten, sodio y otros alimentos que se deben obviar en la dieta diaria.

GymPact Con esta aplicación el gimnasio va contigo a todas partes. Seleccionas la rutina de la semana y solo requerirá de tu compromiso diario. Así podrás hacer ejercicios dónde quieras y además te ayuda a identificar tu rutina. Pzizz Energizer Lite En esta aplicación encontrarás el ambiente perfecto para ese momento de descanso con sonidos que te guiarán a un rato de relajación y te ayudarán a regresar a tus labores con más fuerzas. TripAdvisor Considerada una de las mejores aplicaciones de orientación para el viajero. Aquí encontrarás opiniones y críticas de viajeros que serán de gran ayuda para identificar lugares perfectos para tu viaje. En la aplicación, que está disponible en español, podrás ver comentarios de hoteles y facilidades turísticas para tener una idea clara del lugar a visitar. Siempre es una excelente opción combinar los consejos de TripAdvisor con el servicio profesional de un Agente de Viajes local para planificar tu viaje.

Tendencias

Tenis Nike Flex Trainer 3 Son perfectos para las actividades deportivas. Estas zapatillas de entrenamiento están adaptadas para correr, hacer musculación y otras actividades. Combinan un empeine sólido y dinámico y una óptima flexibilidad. Dan la sensación de entrenar descalzo. Disponibles en Macys.

INSANITY DVD Workout

Bobble BPA-Free Water Bottle

¿Estás listo(a) para la locura? Entonces tal vez completes el programa de ejercicios más difícil que haya salido en DVD. Tu entrenador personal Shaun T te llevará más allá de tus límites con 10 discos repletos de ejercicios pliométricos además de intérvalos continuos de fuerza, potencia, resistencia y movimientos de entrenamiento para los abdominales y el centro del cuerpo. Los resultados: quema hasta 1,000 calorías por hora y consigue un cuerpo de locura en solo 60 días. Disponible en www.amazon.com.

Estas botellas hacen el trabajo por ti, pues ellas mismas filtran el agua con un filtro de carbón que elimina el cloruro y otros contaminantes orgánicos que tiene el agua. Según la compañía, un filtro en la botella de Bobble equivale a 300 botellas de aguas. Así que imagínate todo el dinero que te estás ahorrando… y lo mejor: libre de BPA, PVC y Phthalates. Disponible en Bed Bath & Beyond.

El bienestar como tendencia

Por Daymar Torres

El Montauk Nest Esta silla es todo lo que necesitas para convertir tu patio o terraza en un paraíso de relajación. Confeccionada a base de mimbre fue diseñada para estar afuera: resistente al agua y al sol. Disponible en West Elm.

Triple Toning Cord Kit Perfecto para viajar, el Triple Toning Cord Kit incluye un ajustador de puerta para que puedas realizar más rutinas de ejercicios. Viene con tres cordones resistentes para diferentes niveles de ejercicios y un DVD. Disponible en Brookstone.

Fitbit Zip Wireless Fitness Tracker Este pequeño dispositivo hace que mantenerte en forma sea divertido. Monitoriza tus pasos, la distancia que has

Un espíritu que procura proyectarse y una mente que quiere nutrirse con estímulos interesantes y, a la vez, descomprimirse, relajarse y disfrutar para volver a producir: eso es bienestar. Aquí encontrarás lo último en tendencias para tu bienestar y salud, para que vivas una VIDA SANA como te la mereces. Sana 16 Vida m ag a z i n e

recorrido y las calorías que has quemado. Después sincroniza estos datos con un ordenador o con smartphones compatibles. Esto hace que día tras día te motives con tus avances. Disponible en Brookstone.

laza Guayama abrió al público en el 1993 y este año celebra su 20 aniversario, siendo el centro comercial más importante de la región. Cuenta con tiendas principales como Sears, Marshalls, Pueblo, Caribbean Cinemas y Kmart, un área de comida o “food court” llamado El Mirador Food Court por su hermosa vista al mar Caribe, más de 85 tiendas y oficinas de servicios. Además para el beneficio de todos los ciudadanos de la región, el centro comercial cuenta

con una oficina regional de CESCO (Centro de Servicios al Conductor), donde las personas pueden llevar a cabo todas las transacciones relacionadas con los vehículos de motor, y una Colecturía. Plaza Guayama ha crecido con el desarrollo de nuevos comercios; para crear una diversidad de tiendas donde se incluye ropa de mujer, accesorios, zapatos, ropa de hombre y tiendas por departamentos. Como principal destino de

compras en la zona, Plaza Guayama también sirve como un sitio ideal para la promoción y desarrollo de empresas, ofreciendo servicios como arrendamientos a corto plazo, exhibiciones y promociones. Plaza Guayama se ha convertido no solo en un lugar para ver y comprar lo último en la moda, también puedes manejar todo tipo de asuntos personales; ahora es más, es una ubicación única, central para todos, donde podrás venir a ejercitarte en las mañanas con el grupo de Los Caminantes con chispa y energía. Estos son un grupo de personas de la tercera edad que se reúnen frente a la tienda Sears, todos los martes y jueves a las 8:00 de la mañana para ejercitarse y compartir socialmente con su grupo de apoyo y amistades. Los Caminantes de Plaza Guayama demuestran que la edad no es limitación para que el cuerpo funcione a niveles óptimos, al completar su rutina que incluye estiramiento, aeróbicos y caminatas. Además de hacer ejercicios, este grupo recibe conferencias educativas a cargo de profesionales de la salud y son ejemplo para todos en la comunidad Guayamesa. ¡Únete a ellos! Para más información, puedes comunicarte al 787-864-8010.

Plaza Guayama abre de lunes a jueves de 9:00am-7:00pm, viernes y sábado de 9:00am-9:00pm y domingos de 11:00am-7:00pm.

Fotos suministradas

Entrevista de portada

Por Karen Sloan Qué hace sobresaliente a un ser humano? Su determinación, su espíritu de lucha, la pasión que nace del corazón y se manifiesta en forma de optimismo y disciplina. Estas son algunas de las cualidades que distinguen a esta joven puertorriqueña quien está haciendo brillar a Puerto Rico con sus grandes victorias y excelente ejecutoria en el tenis. El sueño de todo atleta es lograr ser número uno. Posicionarse entre las mejores jugadoras del tenis mundial, no es nada fácil y esta ha sido su meta desde que se inició en el deporte.Y actualmente con tan solo 19 años de edad, Mónica Puig Marchán ya ocupa la posición 85 en el escalafón mundial, lo que la convierte en la tenista latinoamericana mejor rankeada en el circuito femenino. Desde inicios de año, Mónica estaba tocando la puerta de un grupo elite en el tenis mundial. Se trata de colocar entra las primeras 100 tenistas de la clasificación, un grupo en el cual pocas adolescentes pueden llegar. Además ha logrado llegar donde solamente participan los mejores y su ranking como tenista profesional de la Women’s Tennis Association (WTA, por sus siglas en inglés) sigue en ascenso como la espuma, luego de un exitoso debut en un torneo Grand Slam de circuito profesional, donde su Sana 18 Vida m ag a z i n e

simpatía y carismática personalidad provocó la ovación del público internacional y de sus fans en la prestigiosa competencia Roland Garros, en el Abierto de Francia este pasado mes de mayo. Sin duda, estos triunfos son muy bien merecidos luego de años de entrenamiento, tanto físico como mental, y de llevar unos hábitos de vida saludables en todos los aspectos. Ahora Mónica o “Pica”, como ella misma se apoda, comienza a recoger los frutos del trabajo de una brillante carrera y a disfrutar de unos sueños que se van convirtiendo en realidad... Y en definitiva, luego de conocerla y ver unos de sus partidos, te das cuenta de que tiene todo el potencial para llegar a ser muy pronto la número uno. Uno de los motivos por los que Mónica continúa su ritmo ascendente es precisamente su carácter de guerrera en la cancha. Nunca se da por vencida y cuando el resto lo hace, aprovecha. Seguir soñando en grande y mantener su constante proceso de madurez como tenista, es su prioridad. Pero como ella misma dice, “sin dejar de picar piedra” o “pica power”, su nuevo lema. En un aparte, durante los recesos entre partidos, Mónica separó un tiempo de su ajetreada rutina para conversar

Una orgullosa Mónica ondea la monoestrellada previo a un partido internacional.

con VIDA SANA. Su energía, su positivismo y el profundo amor que siente por Puerto Rico lo transmite aunque estemos a miles de millas de distancia. Les presentamos a VIDA SANA a un excelente talento emergente. Conoce más sobre Mónica... VS: Eres un ejemplo para la juventud y un gran orgullo para Puerto Rico, ¿cómo te sientes por eso y por los miles de seguidores que cada día se suman a tu “fan page”? MP: “Me siento sumamente feliz y emocionada, es un orgullo bien grande llevar la bandera y que sepan en todo el mundo de donde soy. No sabes lo mucho que quiero a Puer to Rico y la inmensa alegría que ellos me dan en mi ‘fan page’. Sus comentarios es lo primero y lo último que miro en el día. Mi Isla me motiva a dar más de mí”. VS: ¿De dónde sale el apodo “Pica”? MP: “Me llamo ‘Pica’ porque mi entrenador siempre me dice que para tener éxito hay que “picar piedra”.También dice que en la cancha necesito tener “picardía”. Son palabras que me han enseñado a ser fuerte en los momentos claves, por eso creo que el nombre ‘Pica’… es perfecto”. VS: ¿En qué momento tu vida cambió de ser una desconocida a una atleta famosa? MP: “A finales del 2011, el Grand Slam Junior me puso en el ‘spotlight’. A partir de ahí, no paré de hacer lo que me gusta”. VS: ¿Piensas que la fama ha cambiado tu forma de ser? MP: “He aprendido a madurar y a estar más enfocada. Pero nunca voy a cambiar la persona que

Durante un descanso, con su adorada mascota Ginger.

Arriba junto a Astrid, su inseparable madre, durante la espera en una estación de tren en Praga.

soy. Todo lo contrario, solo puedo dar gracias a Dios porque creo que soy muy afortunada y tengo que dar gracias a todas las personas que me han ayudado a estar aquí”. VS: ¿Es difícil llevar una vida normal siendo el tenis tu profesión? MP: “¡Definitivo! Tener una vida normal no es fácil cuando todo lo que haces es tenis. No todo el mundo lo entiende, pero trato de mantenerme enfocada en mi carrera y no en la vida social, todo a su tiempo...”.

Mónica de camino a un partido junto a su entrenador, el belga Alain De Vos.

VS: ¿Te consideras una joven con suerte? MP: “¡Sí! Dios me dio esta habilidad y he tenido la suerte de tener un gran entrenador y un equipo que ha estado conmigo en todo momento”. Vida Sana m ag a z i n e

VS: ¿Cómo es un día normal en la vida de Mónica Puig? MP: “Cada día para mí es diferente porque dependo de una agenda. Me levanto bien temprano y ya a las 9:00 de la mañana estoy en la cancha por varias horas. Prefiero entrenar temprano para terminar temprano y tener el resto del día para hacer otras cosas, como ir de shopping y ¡descansar!”. VS: ¿Te consideras exigente contigo misma? MP: “Soy bien perfeccionista, si algo no me sale bien lo tengo que hacer mejor, eso me ha ayudado a perfeccionar mi juego. Todo en mi vida requiere mucha disciplina, estar bien enfocada en cada momento de un partido, porque si se escapa puedes perder. Al igual cuidar mi cuerpo, es súper importante”. VS: ¿Cuán importante ha sido tu familia en tu trayectoria y tus triunfos? MP: “Mi familia y mi equipo me acompañan a lo largo de todo el planeta, sin ellos y sin el apoyo de mis ‘fans’ antes y durante de cada torneo, nada sería posible. Mi familia me ha enseñado a ser humilde, que la fama no se me suba a la cabeza. Me recuerdan que ante todo, sea Mónica Puig la persona, no la tenista. Sin duda, su amor, los valores que me han enseñado y el apoyo incondicional, es lo que me ayuda cada día a alcanzar mi meta”. VS: ¿Qué otra profesión o deporte te hubiera gustado hacer? MP: “Creo que algo que sea un deporte, no soy persona de quedarme inactiva en la casa. Quizás gimnasia o

natación hubieran sido también buenas selecciones. VS: ¿Cuál entiendes ha sido tu mayor obstáculo? MP: “Ajustarme al nivel profesional, tienes que sacrificar mucho para estar en lo que quieres y no tienes mucha liber tad, ni tiempo para otras cosas. Pero he aprendido y me he ajustado”. VS: ¿Cuál es la victoria que más has disfrutado? MP: “La mejor victoria de mi carrera por ahora fue ganar el par tido en el Grand Slam en Francia. Sé que puedo jugar con estas jugadoras. Son igual de talentosas que yo, y ahora esto no es un asunto de talento, ahora es de cuán fuer te puedas luchar y mantener te fuer te mentalmente. Sé que puedo ganarles a estas jugadoras”. VS:Tienes más de 20,000 de “fans” en tu página de Facebook, ¿sueles leer los comentarios? MP: “Los positivos me llenan de ánimo, mucha gente aprecia todo lo que estoy haciendo, los negativos los uso como fuerza. Casi siempre busco el momento para leerlos”. VS: ¿Qué consejo le darías a otros jóvenes como tú, que están comenzando en el tenis? MP: “Bueno, no es una vida fácil, si quieren llegar donde quieren, hay que trabajar fuer te. Sé que es difícil pero si tienes un sueño no pares hasta realizarlo. ¡El cielo es el límite!”.

El Grand Slam de tenis está constituido por los cuatro torneos mayores del circuito internacional organizados por la Federación Internacional de Tenis que incluyen: Abierto de Australia, Roland Garros, Wimbledon, Abierto de Estados Unidos. Siendo los de mayor renombre entre jugadores y aficionados al deporte al otorgar los mayores premios en efectivo y el mayor número de puntos para el ranking mundial. Al triunfar un jugador en alguno de estos cuatro torneos, se dice que ha logrado un título de Grand Slam. La expresión proviene del juego del bridge, y se aplicó al tenis por primera vez en el año 1933. Sana 20 Vida m ag a z i n e

• Nació el 27 de septiembre de 1993 en San Juan, Puer to Rico. Actualmente reside en Miami, Florida junto a su familia y lugar donde también entrena. • Mide 5 pies con 10 pulgadas de estatura y a los 14 años de edad decidió que el tenis era su pasión. • De pequeña pidió a ver si le podían hacer unos tenis con los colores de Puer to Rico y en los que le pusieran “Boricua”como hacían con las grandes estrellas. • Empezó a impresionar con su excelente juego en el 2008, donde obtuvo su primer triunfo con tan solo 14 años de edad en el circuito ITF de juniors, reservado para la categoría de 18 años, último eslabón antes de ingresar al profesionalismo. Tres años más tarde, se convir tió en la ex número dos del mundo en juveniles. • En el 2009 fueron sus primeros pasos a nivel profesional. Representó a Puer to Rico en la Fed Cup, obteniendo su primera victoria en este cer tamen e impresionando tras ganarle a la brasileña María Fernanda Alves (ex 132º del mundo).

• En el 2010 fue el año de la explosión y el reconocimiento a nivel internacional. Su gira por Sudamérica le dejó un título en la prestigiosa Copa Gerdau y cuar tos de final en la Copa Milo. Meses más tarde sería cuar ta finalista en Roland Garros y el US Open, entre otros impor tantes campeonatos. Cerró su gran temporada en juniors y finalizó ese año en el cuar to lugar del ranking ITF junior. En profesionales también resaltó ese año gracias a una nueva nómina en Fed Cup tras ganar el ITF de Torrent, en España. • Fue medallista de oro en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Mayagüez 2010 y plata en los Panamericanos Guadalajara 2011. Ese año también par ticipó en tres eventos y con excelentes resultados, ya que fue campeona del Loy Yang Traralgon y finalista del Abier to de Australia y de la edición Roland Garros, del Abier to Francés. El 2012 lo comenzó de gran forma y alcanzó a meterse entre las 200 mejores del mundo. • El 2013 arrancó excelente para Mónica. Clasificó al prestigioso torneo de Indian Wells, pero uno

de sus grandes retos fue su par tido el pasado abril con la veterana estadounidense Venus Williams. Ese mes logró la mejor posición de su carrera al alcanzar el número 88 en el ranking, primera vez que irrumpe entre las mejores 100 y lo hizo con un gran salto que la llevó de la posición 102 a la 88. De un tiro, rompió las barreras del top 100 y el top 90. Su ascenso se debió a su gran papel en el Abier to de Por tugal, donde entró al cuadro principal. Mónica no desaprovechó la opor tunidad y avanzó a sus primeros cuar tos de final en un torneo de la WTA, a la vez que eliminó a tenistas de alto calibre quienes ocupan posiciones 28 y 34 en el escalafón mundial. • Este pasado mes de mayo fue la mayor sorpresa en la jornada del Abier to Francés en Roland Garros, donde despachó a la número 11 del mundo, la rusa Nadia Petrova. Con este emotivo triunfo se convir tió, en la primera tenista puer torriqueña que gana un juego de Grand Slam desde que Kristina Brandi lo hizo en Wimbledon 2005. Vida Sana m ag a z i n e

Consulta Consulta médica // Dermatología

¿Cómo escoger el

Por Dr. Edgardo Rodríguez Vallecillo, FAAD

i al momento de escoger un filtro solar sientes confusión ante la cantidad inmensa de números y cada día más altos que presentan los nuevos frascos… ¡No te desesperes! La nueva regulación de la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) te lo va a hacer más claro. Esta nueva y abarcadora regulación, que ya ha entrado en vigor en forma escalonada, busca facilitarle al consumidor una elección más inteligente y apropiada de un filtro solar para cada tipo de actividad que desee llevar a cabo.

El problema Por los pasados 30 años la FDA no había revisado las regulaciones de los filtros solares y de manera un tanto confusa y algo arbitraria, los fabricantes han seguido rotulando sus filtros con números que no reflejan de un modo claro la eficacia del producto. Para comenzar, el llamado “Sun Protection Factor” o SPF, al que se le asigna un número, es un indicador de cuánto protege el producto solo contra la luz ultravioleta tipo B o UVB. Si bien es cierto que esta es la más cancerígena, esta medida de SPF no indica en absoluto cuánto protegen contra la luz ultravioleta A o UVA, que también se asocia no solamente a cáncer de la piel sino a envejecimiento prematuro, pues penetra más profundo que la UVB y es más abundante durante todo el día.

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Para que un filtro pueda indicar que protege del cáncer de la piel y envejecimiento prematuro de la piel, deberá proveer un SPF igual o mayor de 15 y ser de “amplio espectro”, es decir, que cubra bien tanto la protección de UVB como de la UVA. De no cumplir con estos requisitos solo podrán indicar que protegen de la quemadura del sol.Tendrán que indicar además que deben ser reaplicados cada dos horas, como mínimo. Ninguno deberá indicar que sea “a prueba de agua o sudor” sino “resistente a…” y llevarán dos alternativas: 40 ó 80 minutos de resistencia de acuerdo a su composición.

En cuanto al SPF, que se refiere solo a protección de UVB, la FDA no tiene datos suficientes al presente para aceptar que aquellos filtros que alegan SPF de 100 y más, sean superiores a los de SPF 50, por lo que ese tipo de filtro potente podrá indicar en su etiqueta SPF 50+ como máximo.Toda alegación de algún filtro que prometa protección inmediata, acabado de aplicar, deberá someter datos a la FDA. La luz ultravioleta La luz ultravioleta es invisible, pero atraviesa la atmósfera aún en los días nublados. Existen tres tipos de luz UV de acuerdo a su largo de onda: > UVC (200-280nm): Muy dañina a la piel, no llega a la Tierra pues es filtrada en su totalidad por la capa de ozono. > UVB (281-320nm): Es la responsable de la clásica insolación, donde la piel se pone rojiza y quemada, es altamente cancerígena. Está presente en las horas más fuertes de sol y se filtra en gran medida por la capa de ozono. > UVA (321-400nm): Es mucho más abundante que la UVB y no varía

a médica mucho en intensidad durante las horas del día, ni cuando esté nublado. No es tan cancerígena como la (UVB), ni causa mayores síntomas en la piel, pero por tener un largo de onda mayor que la UVB, atraviesa la capa de ozono, las nubes, los cristales de los autos, penetra más profundo en nuestra piel y causa daño directo a las fibras de colágeno de la piel. Y ahora… ¿cuál debo escoger? La selección lógica e inteligente es usar aquellos de amplio espectro con un SPF al menos de 30, que sería razonable para prevenir tanto el cáncer de piel como el envejecimiento prematuro. Ya sea en crema, loción o aerosol, no importa, eso será tu decisión. Los aerosoles son útiles en el cuerpo pues se esparcen fácilmente pero no son prácticos en el rostro donde podrían caer en los ojos o inhalarse excesivamente. Si has tenido historial de ser alérgico a muchos productos, entonces un filtro con bloqueadores físicos como el óxido de cinc o el bióxido de titanio sería una buena decisión pues estos no suelen causar alergia. El otro criterio importante sería el tipo de actividad

a llevar a cabo. Si es para un ambiente de deportes o un ambiente acuático, es importante seleccionar aquellos que proveen la mayor resistencia, entiéndase 80 minutos. En resumen, el mejor filtro es aquél que usamos correctamente y con regularidad. Es importante recalcar que la mejor estrategia es no estar al sol durante las horas más intensas. No hay manera biológica de obtener un “bronceado saludable”. El sol provoca daño al DNA o material genético de las células. El cuerpo repara parte de este daño, pero según envejecemos, tales mecanismos se deterioran y es parte de las razones por las que hay más riesgo de cáncer.

Consejos del experto > Busca acampar bajo la sombra de alguna estructura o árbol.

> Se debe usar ropa protectora y sombreros de ala ancha así como gafas de sol que protejan nuestros ojos. > Es importante proteger los labios con productos apropiados que tengan filtro solar pues este es otro lugar donde se desarrollan cánceres de piel. > Por último y no menos importante, examina tu piel periódicamente y observa cualquier mancha, crecimiento, úlcera o nuevo lunar y consulta al dermatólogo con prontitud. El cáncer de la piel es prevenible si tomas control desde joven.

Nota de la editora: El autor es dermatólogo diplomado del American Board of Dermatology y tiene práctica privada en San Juan. Para más información puedes llamar al (787) 723-7230 o acceder: www.rodriguezvallecillo.com.

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Consulta Consulta médica // Dental

¡Tu primera impresión! Por Dr. Melvin H. Hernández

Un complemento esencial para disfrutar de una VIDA SANA se encuentra en una hermosa sonrisa y una buena salud oral. Un espacio tan pequeño puede ser el comienzo de una vida saludable o puede convertirse en tu dolor de cabeza por el resto de tu vida.

uchos tienen la creencia de que la boca es un compartimiento aparte de todo el resto del cuerpo, y la mayoría piensa que los dientes son simplemente herramientas de masticación. Sin embargo, vivimos en tiempos dinámicos donde la información nos llega tan rápido y la tenemos tan a la mano que esto nos ha permitido poder transformar y cambiar muchos aspectos de nuestra vida en general. Como resultado, hoy día la dentadura y la sonrisa se han convertido en herramientas

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sociales que abren y cierran puertas, en el mundo profesional, social, familiar y amoroso. El conocimiento y la fácil accesibilidad de la información, han llevado al odontólogo de hoy a crear nuevas modalidades de tratamientos en pro de lograr las expectativas específicas de los pacientes. Actualmente, el dentista es visto desde otra perspectiva, pues ya las visitas no se limitan a dos por año para hacerse limpieza o a visitarlo de emergencia cuando surge un dolor. La relación

a médica dentista-paciente va más allá de eso y se ha convertido en una relación de confianza y trabajo en equipo, donde el paciente quiere lograr unos resultados y el odontólogo lo va llevando y le va diseñando un plan de tratamiento que llene las expectativas del mismo. Un área que se ha desarrollado enormemente es el campo de la odontología cosmética, pues ahora los mismos pacientes exigen tratamientos que le devuelvan la salud oral, pero a su vez que tratemos de lograr una apariencia natural. Las personas quieren lucir y sentirse bien. Afortunadamente, actualmente tenemos materiales que antes ni soñábamos tener, un ejemplo de estos son las porcelanas sintéticas que nos permiten reproducir consistentemente las características del esmalte natural con resultados excelentes. Por otro lado, sustituir los metales por materiales más flexibles y de apariencia natural es lo que se utiliza. Atrás quedaron las sonrisas llenas de metales (oro) que eran un símbolo de prestigio, hoy día no es así.

Las nuevas modalidades estéticas Así mismo ocurre con la pérdida de hueso, pues en el pasado, hueso que se perdía, hueso que no volvía. La ciencia de hoy nos ha enriquecido de técnicas de tratamiento donde le podemos devolver a la persona el hueso perdido, a través de inserción de hueso artificial o hueso extraído de un banco de hueso. Antes la única opción era una incómoda dentadura (caja de dientes). Las nuevas modalidades estéticas permiten gozar de una hermosa sonrisa y una herramienta fuerte y segura de masticación. Lo que antes estaba limitado, actualmente es todo un universo; con esto me refiero a que anteriormente, cuando se perdía una pieza las opciones eran pocas, pero la implantología oral y su desarrollo en los últimos años han aumentado las posibilidades y las modalidades de tratamiento. Mediante el uso de implantes dentales podemos resolver casos simples, como la pérdida de un diente, así como casos más complejos como la pérdida total de todos los dientes. Los implantes dentales no son otra cosa que el reemplazo artificial de una raíz dental, de manera tal que nos sirva de anclaje para una o múltiples piezas dependiendo del caso. Para aquellos que no deseen entrar en tratamientos complicados, existen los mini implantes o implantes transicionales que ofrecen estabilidad a las dentaduras -cajas de dientes- eliminando de esta forma el uso del pegamento, convirtiéndose en una opción donde se ven los resultados en muy corto tiempo. Si bien es cierto que el aspecto estético de la odontología ha evolucionado dramáticamente, debemos recordar que la cavidad oral no es un compartimiento

aparte del resto del cuerpo y todo lo que ocurra dentro de nuestra boca, pudiese tener una repercusión a nivel sistémico (que afecta todo el sistema). Es importante comprender esto, ya que la circulación sanguínea es la misma para todo el cuerpo y a través de ella se transportan las diferentes toxinas, viruses, bacterias, etc., que pudiesen afectar otros órganos. Ejemplo de esto es que estudios

La prevención es la clave,

aprovechemos todo lo que la ciencia y la tecnología nos ofrece, hagamos uso de todo lo que nos ayude a mantenernos sanos.

recientes han demostrado la correlación entre la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías y tejidos de soporte del diente) y cómo esto puede afectar otros órganos de nuestro cuerpo como el corazón, páncreas, hígado, cerebro, riñones, entre otros. Tanto es así que se ha encontrado una relación entre la enfermedad periodontal y los partos prematuros y recién nacidos de bajo peso, además se ha correlacionado la enfermedad periodontal con el Alzheimer. También hemos podido observar una alta incidencia en cáncer oral, por lo que no debemos olvidar el rol primario del odontólogo en la identificación temprana de esta enfermedad y de otras no tan visibles al ojo no adiestrado. Actualmente el dentista es parte integral de nuestra vida, se ha adentrado como parte de nuestra rutina de belleza y cuidado de la salud en general. No podemos aspirar a tener una VIDA SANA cuando tenemos una pobre estima, cuando no podemos comer o masticar los alimentos, cuando sufrimos de alguna enfermedad y sin duda alguna nuestra sonrisa puede afectar nuestra calidad de vida. La prevención es la clave, aprovechemos todo lo que la ciencia y la tecnología nos ofrece, hagamos uso de todo lo que nos ayude a mantenernos sanos. Las expectativas de vida de hoy son mucho mayores que antes, lo importante es llegar bien y saludable. Disfruta, cuídate y date la oportunidad de poder sonreírle a la vida y verás que se te hará más fácil el camino para poder disfrutar de una VIDA SANA. Recuerda que tu sonrisa es… ¡tu primera impresión! Nota de la editora: El autor es dentista cosmético y tiene su práctica privada en la Ave. Domenech #315 en Hato Rey. Si deseas más información, puedes comunicarte al (787)754-0600. Vida Sana m ag a z i n e

Consulta Consulta médica // Pediatría

Estar preparado significa: Tener a la mano los números de emergencia, tales como: policía, paramédicos, control de veneno (1-800-222-1222), el 911 y hospital más cercano. Enseñarle a tu niño la información de: cómo y con quién comunicarse en caso de emergencia. Mantén la información en una tarjeta (3x5): teléfonos/ dirección/pediatra/medicamentos/ enfermedades y/o problemas para que en alguna emergencia se puedan comunicar con alguien que conozca al niño. A continuación, algunos conocimientos importantes que deberías saber en caso de que tu niño sufra alguna de estas situaciones:

La mejor manera de preservar la seguridad de tu niño en el hogar es manteniendo una buena supervisión.

Cómo prevenir

accidentes Por Gerardo J. Tosca Claudio, M.D., F.A.A.P

a mayoría de los accidentes son prevenibles. Pero estar preparado en caso de una emergencia y tomar las debidas precauciones es lo más importante. Como por ejemplo, utilizar productos seguros en el hogar y tener un buen conocimiento de lo que tu hijo puede hacer en todo momento.

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Asfixia: Es el bloqueo de las vías respiratorias; puede ser parcial o completa. Si es parcial pude haber tos débil y/o chillido. Si es completa el niño no puede llorar, ni toser y/o producir sonidos. Los niños se pueden asfixiar con comidas como el maní, dulces, bombones duros, rositas de maíz (popcorn), zanahorias, perros calientes (hot dogs), entre otros. También con juguetes, tapas de botellas, bombas o globos de látex, etc. ¿Cómo o cuándo puede ocurrir la asfixia? •Comiendo muy rápido. •Comiendo pedazos muy grandes. •Hablando mientras comen. •Corriendo con comida y/o juguetes en la boca. ¿Qué hacer o cómo prevenir que ocurra? •Comprar juguetes apropiados para la edad •Saber como resucitar; aprender de resucitación cardiopulmonar (CPR). •Tener cerca los números telefónicos de emergencia. Sofocación/Estrangulación: El no poder respirar bien. Lo puede provocar, los cordones de las cortinas o globos, almohadas, colchones o barandas mal colocadas, bolsas plásticas, etc. ¿Cómo la podemos prevenir? •Teniendo una buena supervisión. •Colocando al bebé boca arriba a la hora de acostarlo. •No utilizar almohadas en las cunas. •Utilizar colchones o barandas apropiadas. •Asegurándote que los corrales de juegos y las cunas portátiles estén bien armadas y aseguradas. •Manteniendo la cama alejada de ventanas y cortinas.

a médica Quemaduras: En Estados Unidos ocurren alrededor de dos millones de quemaduras al año. Una quemadura es un daño causado a la piel por la exposición al calor, electricidad, radiación o frío severo. Las quemaduras pueden ser causadas por líquidos calientes como el agua, aceite, azúcar, café, té o sopas; el fuego; la electricidad; los químicos y el sol. ¿En dónde pueden ocurrir las quemaduras? •En la cocina con las estufas. •Baño y/o bañeras. •Dentro de la casa- Calentadores, fósforos, enseres eléctricos, receptores Sangrado: Existen tipos de sangrados, tales como: •Abrasiones- raspaduras superficial de la piel. •Laceraciones- cor taduras irregulares. •Cor taduras- hueco causado por objetos y/o instrumentos afilados. •Cardenal/magulladurasangrado dentro de la piel. Objetos que pueden causar una lesión o herida: •Cuchillos, tijeras, agujas, cristales, caídas o esquinas puntiagudas de los muebles, entre otras. ¿Qué hacer? •Abrasiones- limpiarlas con agua y poner algún antibióico o desinfectante tópico. •Laceraciones y cortadurasaplicar presión el al área; si el sangrado no para, trata de elevar la extremidad afectada por encima del nivel del corazón, de ser posible; si no cesa de sangrar acude a un hospital más cercano o llama al 911.

de electricidad, químicos y/o líquidos inflamables •Afuera de la casa- Barbacoas, fósforos, fogatas y/o el sol.

¿Cómo podemos prevenirlas? •Teniendo una buena supervisión. •Colocando divisores de área (“gates”) para que lo niños no pasen a áreas de riesgo. •Cocinando en las hornillas de atrás, poniendo las ollas o sartenes con los mangos hacia la parte de atrás de las estufas; manteniendo las sillas alejadas de las hornillas. •No dejando alguna comida caliente al

Accidentes en auto: Los accidentes automovilísticos, son la causa principal de muerte en niños menores de 14 años. Es por eso, que es importante que en todo momento tu niño esté bien amarrado con el cinturón de seguridad y sea apropiado para su edad y peso. El mejor lugar para sentar a un niño menor de 12 años es en el asiento de atrás. Ningún niño o asiento de niño, debe ser colocado en el asiento de al frente en autos que tengan bolsas de aire. Cómo colocar el asiento: •Colocar el asiento del niño mirando hacia atrás, si el niño pesa menos de 20 libras; la mejor localización es en el medio. •Colocar el asiento mirando hacia el frente, si su niño pesa alrededor de 20 a 40 libras. •Colocar cinturón por encima

alcance de sus niños. •No calentar las botellas de leches en el microondas. •Colocar el calentador de agua a no más de 120 grados C. •Mantener los fósforos fuera del alcance de los niños. •Mantener a los niños alejados de las barbacoas, calentadores o de fogatas. •Mantener químicos bien guardados o en tablilleros altos y con llaves. •Coloca detectores de humo. •Enséñale a tus hijos las salidas de emergencia. •Practica con tus hijos algún plan de emergencia.

de ambos hombros y que los oídos queden por debajo de la parte del tope del asiento. •“Booster” se usa en niños de 40 a 80 libras o más de alto de 40 pulgadas. Lo anterior pretende ser una guía para ayudar en cualquiera de estas circunstancias, que lamentablemente son comunes en nuestros niños y lactantes. Comunícate con tu pediatra para más información. Ahogamiento (“near drowning”): Casi ahogarse debido a la sofocación al sumergirse en el agua. Esto puede ocurrir en piscinas, bañeras, cubos, playas o ríos. Puede prevenirse: •Siempre teniendo una buena supervisión. •Llevar a sus hijos a clases de natación. •Utilizar salvavidas en todo momento. •Aprender a dar CPR. •Colocar una verja alrededor de la piscina; mantener las salidas hacia la piscina con llave y/o cerradas en todo momento; no dejar juguetes dentro de la piscina. •Vaciar cubos y bañeras. ¿Qué hacer si su hijo se ahoga? •Sacar al niño fuera del agua. •Comenzar CPR de ser necesario. •Llamar al 911. Nota de la editora: El doctor Gerardo J. Tosca Claudio es pediatra y expresidente de la Sociedad Puertorriqueña de Pediatría. Se encuentra en el Centro Pediátrico Paseos en la Avenida Felisa Rincón de Gautier (Ave. Las Cumbres), al lado de la gasolinera Shell. Teléfono (787) 999-0889. Vida Sana m ag a z i n e

Consulta Consulta médica // Reumatología

Por Dr. José Rodríguez

Consumir pequeñas cantidades de alcohol y estar en una clase social alta se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedad de las articulaciones.

L El ejercicio regular te ayudará a fortalecer los músculos de las juntas de apoyo y mantener las articulaciones flexibles.

a detección de tabaquismo, la obesidad y la diabetes puede ayudar a identificar a aquellos en mayor riesgo de artritis reumatoide. Según un estudio reciente, estos están asociados a un mayor riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Los investigadores dijeron que sus hallazgos podrían ser utilizados para crear una herramienta de evaluación sencilla de identificar a las personas en mayor riesgo de artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune que causa dolor, rigidez, hinchazón y pérdida de función en las articulaciones, y también puede afectar a otros órganos del cuerpo. El equipo de la Arthritis Research UK, examinó datos de más de 25.000 personas de entre 40 y 79 años, que fueron seguidos durante un número de años. Cuando compararon 184 personas que desarrollaron artritis reumatoide con gente que no, los investigadores hallaron que el tabaquismo, la obesidad y la diabetes se relacionaron con un mayor riesgo. Los investigadores también descubrieron que beber pequeñas cantidades de alcohol y estar en una clase social más alta se asociaron con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de las articulaciones dolorosas. Alternativas y complementos Como muchas personas con dolor de artritis de la articulación, puedes haber

a médica considerado tomar vitaminas y suplementos que prometen aliviar el dolor articular. Y es verdad, las correctas podrían ofrecer un mayor control de la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (AR) o dolor en las articulaciones. El problema es que demasiados productos anunciados para la artritis no dan la talla. De hecho, es importante mantenerse al margen de algunos suplementos anunciados como: “Cura para la artritis”, ya que en realidad puede ser perjudicial.

Esto es lo que debes preguntar: ¿Hay alguna ciencia que respalda la demanda? ¿Es esto una “fórmula secreta” que no ha sido compartida con sus compañeros científicos? ¿Es este producto fabricado por una compañía grande con estrictos controles de calidad? ¿Puedo comprar este producto de una farmacia grande o cadena de alimentos saludables? ¿Hay una USP (United States Pharmacopeia) anotación en el producto que significa un alto nivel?

Consejos Hay que adoptar un enfoque de todo el cuerpo para tratar el dolor de artritis. El estilo de vida es muy importante y empezar por perder peso si estás obeso. El ejercicio regular te ayudará a fortalecer los músculos de las juntas de apoyo y mantener las articulaciones flexibles. La dieta antiinflamatoria es también muy importante. Esos maravillosos ácidos grasos omega-3 . Los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor de artritis de la articulación y para algunas personas, los suplementos que proporcionan un alivio adicional que las drogas no pueden. Ciertamente hay un lugar para los suplementos. Sin embargo, siempre se recomienda discutir estos suplementos con tu médico, ya que puede haber interacciones entre medicamentos, problemas de alergias o efectos secundarios. Nota de la editora: El autor es expresidente de la Asociación de Reumatólogos de Puerto Rico. Para más información llama al (787)268-1100.

Se recomienda: > Sulfato de condroitina > Glucosamina > Sulfato > Calcio > Vitamina D3 > Jengibre > Cúrcuma > Omega-3 > Té verde

Más opciones buenas: > SAM > MSM > Ortiga > Bromelina > Vitamina E > La garra del diablo

Consulta Consulta médica // Quiropráctica

Conoce las virtudes de la Medicina

Manual Por Efraín Palmer D.C., FICC

Los beneficios de esta modalidad como una alternativa segura, rápida y sumamente costo efectiva, sobre todo para la atención de un problema de salud que aqueja al 80 por ciento de la población en algún momento de sus vidas: el dolor de espalda.

últiples tratados recopilados de los últimos siglos y publicados por los antiguos griegos, orientales y europeos, hacen repetidas veces mención de técnicas y procedimientos similares a lo que hoy conocemos como la “Medicina Manual”. Desarrollándose primordialmente como una especialidad separada en los Estados Unidos para los años de 1890, la profesión quiropráctica ha avanzado el conocimiento y la utilización de la “Medicina Manual” o como es mejor conocida, la manipulación espinal, como método curativo, un procedimiento que había sido mayormente ignorado por el grueso de la comunidad del cuidado de la salud hasta entonces. Durante las últimas cinco décadas los méritos y beneficios de este enfoque, han despertado reconocimiento para el manejo de una amplia gama de condiciones, principalmente en el área neuro músculo esqueletal. En los pasados 30 años, cientos de estudios realizados por conocidas y prestigiosas instituciones de investigación científica y médica, han sugerido y corroborado, los beneficios de esta modalidad como una alternativa segura, rápida y sumamente costo efectiva, sobre todo para la atención de un problema de salud que aqueja al 80 por ciento de la población en algún momento de sus vidas: el dolor de espalda. La quiropráctica es actualmente la tercera profesión primaria para el cuidado de la salud en el Sana 30 Vida m ag a z i n e

mundo occidental luego de la medicina alopática y la profesión dental. Cabe mencionar que conocidos osteópatas, neurólogos y médicos fisiatras en Europa y Estados Unidos han incorporado en sus protocolos el uso de la medicina manual dadas sus virtudes y efectividad. Estos interactúan con otras especialidades en centros multidisciplinarios en muchas de las principales ciudades. De acuerdo a censos realizados en Nor teamérica y Europa, el 95 por ciento de los pacientes que visitan a un médico quiropráctico lo hacen por síntomas músculo esqueletales, principalmente dolor de espalda y dolor del cuello combinado con dolor de cabeza. Esta ha sido la esencia de la práctica del quiropráctico en las últimas décadas y por la que es conocido mundialmente. Amparándose en la nutrida evidencia que hoy documenta la efectividad del tratamiento del Doctor en Quiropráctica (DC) para estas condiciones: el American College of Physicians en sus publicaciones; Journal of Family Practice y Annals of Internal Medicine, han instado a los médicos lectores de otras especialidades a referir sus pacientes a DC’s que traten desórdenes músculo esqueletales con técnicas manuales de manipulación. El Instituto Nacional de la Salud (NIH) ha encontrado este procedimiento rápido y efectivo cuando fue comparado a otros protocolos utilizando fármacos, fisioterapia y descanso.

a médica El Instituto Nacional de la Salud (NIH) ha encontrado este procedimiento rápido y efectivo cuando fue comparado a otros protocolos utilizando fármacos, fisioterapia y descanso.

beneficios secundarios Un gran número de pacientes en tratamiento quiropráctico, experimentan beneficios secundarios a su salud en sistemas aparentemente remotos a la columna vertebral y al área músculo esqueletal. Ejemplos comunes, entre muchos otros, son: mejoras en la capacidad de respirar y/o digerir y la resolución de problemas pélvicos, circulatorios o visuales. Estos efectos son comunes y muy entendibles para los quiroprácticos, osteópatas, neurólogos y otros conocedores de la íntima relación entre la columna vertebral, el sistema nervioso central y las secuencias segméntales del sistema nervioso autonómico (ANS). A través de este sistema nervioso se interconectan los órganos y los tejidos somáticos, diferentes áreas del cuerpo interaccionan y por ende son susceptibles a los efectos mecánicos, reflejos inducidos por una hábil, experimentada y dirigida manipulación espinal. El universo de personas, que día a día se esfuerza en el mantenimiento de su Estado de Salud General Integrado (Wellness) educándose en la utilización de una mejor nutrición, ejercicios y métodos menos invasivos para recuperarse, de una forma natural, es uno de los grupos que más se ha beneficiado de la medicina manual moderna. La práctica moderna de la quiropráctica enfatiza una intervención clínica que contribuya a estimular y mantener la habilidad natural e innata del cuerpo a curarse a sí mismo e incluye; procedimientos manuales en las articulaciones de la columna vertebral y las extremidades así como de tejidos blandos del cuerpo; programas de ejercicio y rehabilitación; educación al paciente en temas de salud espinal, postura, nutrición y modificación en los estilos de vida y otros métodos de soporte ortopédico como fajas y almohadas. La mayoría de los quiroprácticos ofrecen un cuidado libre de medicamentos o cirugía pero están prestos a referir a un paciente cuando estos puedan ser seriamente indicados. Nota de la editora: El autor es médico quiropráctico con práctica privada establecida en San Juan desde 1979. Fellow del International College of Chiropractors y pasado Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico. Para más información puedes comunicarte al (787) 763-6865. Vida Sana m ag a z i n e

Invitada del Mes

Ocupación: Presidenta y propietaria de BioCom, cuyo enfoque es traer lo más nuevo en tecnología médica.

queremos enfocar nuestros esfuerzos y ser mucho más diligentes a la hora de ofrecer nuestros productos a médicos y hospitales. Próximamente estaremos enfocándonos en traer una máquina de EKG recientemente aprobada por FDA, que permitirá al médico diagnosticar un ataque al corazón en tiempo real a todo paciente con dolor de pecho sin tener que esperar por los resultados sanguíneos que mantienen al paciente en espera y en riesgo antes del diagnóstico”. 3. ¿Qué disfrutas hacer en tu tiempo libre? “En mi tiempo libre practico el ciclismo, me encanta correr distancias largas, ir al cine y compartir con mi familia y mis mejores amigos”.

4. ¿Qué haces para

preguntas a...

JOAN rodríguez

uando logras unir una vida personal saludable con una vida laboral dedicada a la salud, posiblemente has creado un balance perfecto. Ágil, luchadora y soñadora, la Presidenta de la empresa BioCom, se comienza a posicionar en el mercado y la industria farmacéutica-estética, esta vez desde su propio trono. Aquí comparte acerca de sus grandes retos, sus secretos y cómo el llevar una VIDA SANA, le ha servido de aliciente para todo lo que hace. 1. ¿Cómo fueron tus

comienzos en este campo? “He trabajado con ScheringPlough, Johnson & Johnson, Allergan y Merz Pharmaceuticals. Comencé como representante médico para ScheringPlough, luego en Johnson & Johnson me especialicé en el área de cardiología Sana 32 Vida m ag a z i n e

mantenerte saludable? “Creo fielmente en el balance de trabajo secular y el trabajo espiritual para mantener una mente sana y productiva al mismo tiempo. El ejercicio es vital para mantenerme en un estado físico saludable y es lo que me permite lograr el balance perfecto”.

Por Miguel de Jesús Foto por Luis Vélez

5. ¿Cómo complementas tu ajetreada rutina con tu vida personal y cómo lo transmites a llevando un implante para desbloquear tus clientes? arterias. En Allergan estuve “Mi vida ajetreada se como Gerente de Territorio para Puerto complementa con el estudio del Rico y el Caribe. En el 2007 Merz Pharmaceuticals me reclutó para entrenar Kabbalah, una sabiduría que me ha dado las herramientas para y vender el inyectable conseguir un estado emocional Radiesse en Puerto Rico y que me permite ser más el Caribe”. proactiva, compasiva y apreciar Libro: Inmortalidad todo lo que me toca en la 2. ¿Cuál es el de Rav Berg Destino: Israel vida. Al final esto me hace enfoque actual de Marca: Cartier sentir muy feliz, además de que BioCom y cómo Restaurante: Pikayo esa es la energía que quiero piensas expandirlo? Música: Clásica transmitir a mis clientes”. “El enfoque Bebida: Vino de BioCom es traer la más nueva tecnología disponible en Para más información sobre BioCom cualquier área terapéutica que represente beneficios para los pacientes. BioCom está puedes llamar al (787) 998-1855 organizada en dos divisiones: Biotecnología ó (787)408-0309. También puedes escribir a su correo electrónico: y Equipo Médico y la división de info@biocomgroup.com. Médico Quirúrgico. De esta manera

Sus favoritos:

Entrevista Especial

Dr. Juan José Hernández

Por Ysmenia Babilonia Foto por Luis Vélez

s un apasionado del piano y la música, y desde muy joven estuvo claro de su vocación: ser cirujano cardiovascular. Hoy, el doctor Juan José Hernández es el director de Cirugía Cardiovascular del Hospital Pavía y el líder del equipo del innovador procedimiento no invasivo de la válvula aór tica transcatéter (TAVI), único en Puer to Rico. “Son 168 los centros cardiovasculares en todos los Estados Unidos que están implantando esta tecnología y el Hospital Pavía es uno de ellos”, explica el galeno. El procedimiento TAVI es la implantación de una válvula por medio de un catéter, sin necesidad de una cirugía convencional. TAVI es diseñada para corregir la estenosis aór tica: una condición degenerativa muy común en pacientes mayores de 70 años. Sus síntomas, causados por la formación de calcio en la

Esta nueva tecnología permite “intervenir con personas de edad

avanzada y de alto riesgo, sin tener que exponerlos al proceso y riesgos de una cirugía tradicional. válvula aór tica, son: fatiga, fallo cardiaco, angina o dolor de pecho y síncopes. Esta nueva tecnología permite intervenir con estos pacientes, de edad avanzada y de alto riesgo, sin tener que exponerlos al proceso y riesgos de una cirugía tradicional. “La complejidad mayor es la selección del paciente adecuado. Hay unos estrictos criterios de exclusión como un infar to, enfermedades coronarias, etc., pero hoy es posible hacer reemplazos de válvulas en pacientes octogenarios que antes no se hacían”, abundó el especialista. El Hospital Pavía está expandiendo y remodelando sus facilidades en el área de cardiovascular para poder implementar esta nueva tecnología a los pacientes cualificados. Un excelente equipo de profesionales médicos, liderado por el doctor Hernández, se encuentra a su disposición para poder atender las necesidades de personas con padecimientos cardiacos. Se espera que para verano se complete esta fase estructural y que las modernas facilidades estén a la disposición para poder brindar el servicio y cuidado de excelencia del Hospital Pavía. “El Hospital Pavia siempre ha sido un hospital grande en funcionamiento y ha sido reconocido en el

Director Departamento de Cirugía Cardiovascular del Hospital Pavía

área cardiovascular. Somos un centro de excelencia especializado en problemas cardiacos, tanto en el manejo médico, como en el manejo intervencional, el manejo quirúrgico convencional y el nuevo menos invasivo que incluye la válvula TAVI. Aunque hay muchos otros procedimientos que se están realizado por cirugía mínimamente invasiva, con heridas más pequeñas y esto nos lleva a ser un centro especializado en problemas valvulares”, concluyó. Vida Sana m ag a z i n e

Verse Bien // Belleza

Por Ysmenia Babilonia

Esta nueva técnica para el rejuvenecimiento facial, está considerada como uno de los tratamientos estéticos más innovadores, gracias a los avances en investigación científica. ¡La eterna juventud ya no es un mito! Hace unos años, la famosa serie “Sex & the City” ya mencionaba el tratamiento de rejuvenecimiento facial con células madre. Kim Cattrall, (Samantha en la serie) se encontraba con una amiga en las calles de Manhattan y se sorprendió de lo bien que se conservaba. Quienes vieron ese episodio, recordarán que Samantha, después del encuentro con su amiga, fue a visitar a un cirujano estético. Actualmente, tanto celebridades como miembros de la realeza, se han sometido a este tratamiento para mejorar la apariencia del rostro. Las células madre, son un tipo de células que tienen la capacidad de auto regeneración y reparación de tejidos envejecidos o dañados. A pesar de que los experimentos en este campo aún no han concluido, lo cierto es que la comunidad científica no duda de la capacidad de las células madre para regenerar la apariencia de la piel. Para que conozcas todo lo que se viene hablando en los últimos meses sobre células madre, VIDA SANA ha entrevistado al doctor Eric Adler,sobre este tema. VS: ¿Cuál es el propósito del tratamiento con células madre? EA: “El propósito de los tratamientos para rejuvenecer la piel, eliminando el daño causado por el clima y otros factores, es promover la producción de colágeno nuevo”. VS: ¿Qué beneficios se obtienen? EA: “Básicamente en la calidad y la textura de la piel especialmente en la mujer, ya que el envejecimiento y los cambios hormonales causan que la dermis se vaya estirando”. VS: ¿Cómo se obtienen las células madre y cómo se lleva a cabo el procedimiento? Sana 34 Vida m ag a z i n e

EA: “Se extrae sangre del paciente y la misma es procesada por medio de centrífugas para dividir los distintos componentes. Es aquí que se deriva el plasma que está concentrado con plaquetas. Al ser inyectado este material en la dermis, se promueve la formación de colágeno nuevo y se estimula la inflamación necesaria para este proceso”. VS: ¿Es doloroso? EA: “No es doloroso. Se utiliza una anestesia tópica y se realiza en aproximadamente 90 minutos”. VS: ¿Cuál es el tiempo de recuperación? EA: “Prácticamente es inmediato, ya que la persona al otro día puede hacer su rutina normal”.

VS: ¿Cada cuánto tiempo se recomienda? EA: “Se recomienda que se haga dos o tres veces al año para seguir estimulando la formación de colágeno en la piel”. VS: ¿Tiene efectos secundarios? EA: “Este tratamiento no tiene efectos secundarios mayores; solo pequeños moretones y enrojecimiento de la piel, los cuales desaparecen al cabo de varios días sin dejar ningún tipo de evidencia”. VS: ¿Qué otros tratamientos pueden ser derivados de esta tecnología? EA: “Está demostrado que las células madre pueden ser de mucha efectividad y utilidad en tratamientos para la alopecia o la caída del cabello. Se están inyectando también células madres combinados con tratamientos de luz láser para estimular el crecimiento del cabello”.

Nota de la editora: El doctor Eric Adler es certificado por el American Board de Cirugía Plástica y Director Médico de Adler Facial Plastic Surgery & Wellness Center, en San Juan, Bayamón y Cayey. Para más información puedes acceder su página web: www.facialplasticsurgery. com. También puedes llamar a los teléfonos (787)751-3361 ó (787) 738-9113.

“Este procedimiento, se recomienda que se haga dos o tres veces al año para seguir estimulando la formación de colágeno en la piel”

Verse Bien // Novias

Por MBM

Todas las novias quieren verse radiantes el día de su boda. Este artículo provee consejos esenciales para asegurar que tu día especial sea exactamente como lo deseas.

Foto por Luis “Belleza” Vélez / Maquillaje y peinado por Claudia Soriano Moda y tocado: Novias, Otilio Santiago / Modelo: Kiara Torres

uego del vestido, no hay nada más impor tante para una novia que lucir un maquillaje impecable y un estilo de cabello a tono con su personalidad. Después de todo, el recuerdo de ese día tan especial en tu vida quedará plasmado en un centenar de fotos, que al pasar de los años, deberán ser para ti motivo de orgullo y admiración. ¡No hay espacio ni excusas para arrepentir te de cómo lucías en el día de tu boda! La reconocida estilista Claudia Soriano, propietaria de Claudia Soriano Salon & Spa, nos presenta su propuesta para esta temporada. “Lo primero es tener en cuenta el tipo de cabello de la novia, su personalidad, la forma de su cara y por supuesto, el lugar donde se llevará a cabo la boda. Para la modelo, buscamos un estilo juvenil y apropiado para una boda al aire libre”. Y es que, el primer consejo que destaca Soriano es no dejar te llevar únicamente por lo que dicten las tendencias, o lo que esté de moda en ese momento; sino por aquello que te asiente y te ayude a sentir te bella y segura. “Según mi experiencia, no impor ta la época del año; todo depende de la personalidad de la novia, entre otros detalles”. Una pregunta

que muchas mujeres se hacen, es con cuánto tiempo de anticipación deben preparar su piel y cabello, antes del día de la boda. De acuerdo con Soriano, lo ideal es hacer una cita previa con tu estilista para que este(a) evalúe tus necesidades: “Entre estas, si necesitas color, recor te, tratamiento reconstructor, facial, manicura y pedicura, depilación y masajes, entre otros servicios”. VIDA SANA le pidió a Claudia Soriano algunos consejos para lograr que tu piel y cabello luzcan saludables durante uno de los días más impor tantes de tu vida. > Haz una cita para realizar te una limpieza profunda en tu rostro con hidratación, de tres a cuatro semanas antes de la boda. Otra alternativa es hacer te una mascarilla hidratante. > Para cuidar tu cabello, elige productos que apor ten hidratación y que lo ayuden a lucir lustroso.

Otras truquitos que puedes hacer en tu hogar:

> Trata

de dormir tus buenas ocho horas, los días previos a la boda. La ansiedad y los nervios pueden ocasionar estragos en tu piel, por lo cual recomendamos actividades pasivas que te ayuden a conciliar el sueño. > Si amaneces con bolsitas bajo los ojos o las fastidiosas ojeras, colócate dos bolsitas de té por unos minutos. Colócalas en el congelador el día antes de la boda, por si las necesitas. > Si te casas al aire libre y tienes la piel grasa, utiliza siempre un tónico para tu tipo de piel, luego de lavarte la cara. Procura utilizar productos y maquillaje con acabado mate. > Evita tomar sol en los días previos a la boda. Sustituye ese brillo que buscas por productos bronceadores, por ejemplo. Tu piel y cabello te lo agradecerán. > Para cabello lustroso: elige alimentos que contengan ácidos omega-3, que ayudan principalmente a mantener la hidratación en la piel durante más tiempo. También previenen inflamaciones y aportan más brillo a tu cabello. Se encuentran fácilmente en la dieta mediterránea a través del consumo de salmón, aceite de oliva o aguacate. > Sonríe, se feliz y disfruta. Nada como la alegría natural de una novia, para que luzca bella y radiante. Vida Sana m ag a z i n e

Verse Bien // Estética

Fisiocel revoluciona el campo de la estética

Por Cindy Deida, propietaria Nouvelle D’ Spa

ouvelle D’ Spa se complace en presentar Fisiocel, la nueva tecnología europea diseñada para trabajar la acumulación de tejido graso o adiposo que se localiza en diferentes áreas del cuerpo. Luego de diez años de investigación los reconocidos osteópatas españoles, Jordi Salo Darder y Ramona Bolga, perfeccionan esta técnica que tonifica, reafirma y reduce pulgadas sin resultados adversos para el cliente. Los estudios realizados con este nuevo método han demostrado su eficacia en el mejoramiento del sistema linfático y circulatorio. Fisiocel es un tratamiento, que a diferencia de muchos en el campo de la estética, impacta el tejido

adiposo llegando a la tercera capa de la piel. A través de un sistema de ventosas, Fisiocel activa los ganglios que se encuentran a lo largo del cuerpo promoviendo el drenaje linfático. Trata la celulitis actuando sobre los tejidos conjuntivos hipodérmicos, estimulando la vascularización, la eliminación de toxinas y los intercambios intercelulares. Por ejemplo, si se utiliza dentro de un régimen de adelgazamiento, optimiza los resultados gracias a la acción mecánica sobre las grasas más profundas de las zonas afectadas por la celulitis al estimular las funciones de eliminación del propio organismo, además de tonificar la piel en el momento que lo necesita. Reduce la retención de líquidos, favoreciendo el funcionamiento de los sistemas

venoso y linfático y es capaz de moldear el cuerpo y reducir volumen, potenciando la lipólisis en los niveles más profundos de la grasa, tanto en el hombre como en la mujer. En cuanto al nivel epidérmico Fisiocel lleva a cabo una exfoliación que elimina las células muertas y le devuelve a la piel su brillo natural. La técnica es completamente indolora y se acopla a las necesidades individuales del cliente. Es necesario realizarte una evaluación -libre de costo- para determinar los pasos a seguir con el tratamiento. Para comenzar a disfrutar de los beneficios de Fisiocel puedes comunicarte a Nouvelle D’Spa en San Juan, al (787) 783-9492 y en Dorado al (787) 796-6200.

Lucir una apariencia saludable y atractiva es una parte vital de nuestro bienestar físico.

Belleza // Novedades

Belleza premium Por MBM

VIDA SANA te presenta las últimas novedades y productos disponibles en el mercado. A continuación, algunos que no deben faltar durante los meses del verano. Nueva esencia para él La fragancia más reciente del portafolio de fragancias de John Varvatos, Platinum Edition, celebra el patrimonio de la colección de John Varvatos y abraza la influencia del rock n’ roll, que es reminiscente de la marca y del hombre que la usa. Al igual que un guardarropa, cada colección de fragancias representa una sensibilidad diferente para adaptarse a la actitud de quien la use. La moderna esencia, combina poderosas notas cítricas con una tentadora mezcla de especias y hierbas; para crear una fragancia distintiva y única que está envuelta en la calidez sensual de maderos elegantes, cuero negro y ámbar intenso.

Nueva esencia de Elizabeth Arden Green Tea Honeysuckle es la nueva fragancia de Elizabeth Arden, para avivar el espíritu y unirse a la familia de fragancias Green Tea. El femenino y juvenil aroma, captura la encantadora y exuberante esencia floral de madreselva silvestre bañada por la luz del sol; evocando así nostálgicos recuerdos de la infancia en los días de verano. Chispeante limón, mandarina, flores de moras y frambuesas y vapores de té verde, forman parte de las notas altas de esta deliciosa fragancia.

Defensa para tu piel Si planificas pasar gran parte del verano al aire libre y bajo los intensos rayos del sol; Neutrogena desarrolló la línea de productos Beach Defense. Los nuevos productos forman una barrera transpirable, clínicamente probada para defender contra los elementos agresivos de la playa, la piscina y el campo. La línea contiene la tecnología HELIOPLEX, para evitar el daño que causa la radiación solar a las capas externas e internas de la piel. Además, es resistente al agua por 80 minutos, no tapa los poros y tampoco contiene PABA. Está disponible en loción y en aerosol.

Limpieza completa y refrescante La piel de tu bebé es diez veces más delicada que la tuya y al estar todavía desarrollándose, pierde humedad con más rapidez, razón por la cual necesita productos especialmente formulados. JOHNSON’S Baby Bar es la base del cuidado de la piel de tu bebé o niño, para su carita y cuerpecito y así lograr que la conserve saludable y con olorcito rico. La misma está enriquecida con humectante para proteger su piel de la resequedad.

Nueva colección de verano de Essie Essie presenta su colección de verano, con 10 tonalidades nuevas que te transportan a un paraíso tropical. El bronce tiene un toque dorado que le da un poquito de glamour al color natural. El azul está inspirado en esos días largos al frente de una piscina. El violeta dramático, es el color ideal para un estilo más audaz y seductor. El esmalte rosita cremoso refresca cualquier estilo que deseas crear. Mientras por otro lado, el color magenta provocativo y llamativo está inspirado por las orquídeas encontradas en los bosques tropicales y el naranja intenso te recuerda a las deliciosas frutas tropicales como la papaya. Todos los esmaltes son libres de DBP, tolueno y formaldehido.

CC Cream de Clinique Esta fórmula nueva y ligera crea de inmediato un cutis resplandeciente, perfeccionando el tono de la piel al mismo tiempo que la deja hidratada y protegida. Contiene una avanzada tecnología correctora del color, que utiliza la luz para lograr un cutis de aspecto natural y saludable. Los elementos ópticos en dos capas distribuyen la luz de manera multidimensional, para neutralizar la constitución del cutis y obtener un resplandor más evidente y natural. En otras palabras, un cutis apagado se verá más luminoso. La fórmula también incorpora ingredientes hidratantes y protección solar de amplio espectro contra los rayos UVA/UVB. CC Cream de Clinique puede utilizarse sola o debajo de la base de maquillaje.

Correo Nutricional

Quisiera saber... ¿qué es intolerancia a la lactosa?

Respuestas por: Lcda. Zuania Clemente

a lactosa es un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos. Para que la lactosa se digiera requiere de una enzima que se encuentra en el intestino delgado, llamada lactasa. La ausencia o deficiencia de la lactasa resulta en la inhabilidad para digerir la lactosa en glucosa y galactosa en el intestino delgado superior, pasando a través del colon sin ser absorbida, donde las bacterias fermentan la lactosa a ácidos grasos de cadena corta, gases, dióxido de carbono e hidrógeno, causando intolerancia a la lactosa. Las personas que son intolerantes a la lactosa, ya sea, que carecen de la enzima lactasa, presentan síntomas tales como: diarreas, hinchazón, calambre abdominal, gases y flatulencia. Estos síntomas se pueden aliviar al restringir o evitar la leche y productos lácteos.También, el tomar suplementos de lactasa antes de consumir leche y productos lácteos puede aliviar los síntomas.

¿qué diferencia hay entre alergias e intolerancia a los alimentos? Las reacciones adversas a los alimentos se pueden confundir con las alergias alimentarias. En algunos casos estas reacciones pueden ser una intoxicación alimentaria, aversión psicológica a un alimento, o intolerancia a un ingrediente de un alimento. La alergia alimentaria es una forma específica de intolerancia a un alimento o uno de sus componentes, que activa el sistema inmunológico. Un alérgeno provoca una serie de reacciones en cadena en el sistema inmunológico, entre ellas la producción de anticuerpos. Estos anticuerpos provocan la segregación de sustancias químicas, como la histamina que produce varios síntomas, tales como picor, congestión nasal, tos, trastornos respiratorios, entre otros. Los alimentos más alérgenos son: el huevo, pescado, mariscos, leche, maní, frutos secos y trigo. Sin embargo, las alergias a los alimentos son hereditarias Sana 42 Vida m ag a z i n e

y se identifican en los primeros años de vida. Es impor tante no confundir la alergia a alimentos versus la intolerancia a los alimentos, ya que esta afecta al metabolismo, pero no al sistema inmunológico del cuerpo. Un ejemplo que es muy común es la intolerancia a la lactosa. Ejemplo: alergia a la proteína de la leche vs intolerancia a la lactosa. La alergia a la proteína de la leche puede afectar al sistema digestivo, piel, nariz, garganta y vías respiratorias. La intolerancia a la lactosa afecta solamente al sistema digestivo, causando distensión abdominal, gases, nauseas, diarreas y cólicos.

Nota de la Directora: Esta columna servirá de foro abierto para que nuestros lectores envíen todas sus preguntas sobre nutrición. Profesionales del Colegio de Nutricionistas y Dietistas dirigidas por la doctora Celia Mir, estarán respondiendo en cada edición las preguntas seleccionadas sobre un tema en específico. Puedes enviar tus comentarios a la doctora Mir a: cndpr.drmir1@gmail.com

¿Cuáles son las recomendaciones? > Leer las etiquetas de los alimentos. > Limitar el consumo de alimentos preparados con mantequilla, crema, leche, sólidos de la leche o suero de leche. > Seleccionar alimentos bajos o libres de lactosa. > El yogur y los quesos contienen lactosa. Se debe probar según la tolerancia, siguiendo las recomendaciones del médico y el nutricionistadietista. Algunas personas con intolerancia a la lactosa toleran bien el yogur.

La leche y los productos lácteos son una buena fuente de calcio, un mineral impor tante para la salud. Al evitar la leche y productos lácteos es impor tante obtener calcio de otros alimentos tales como: sardinas, salmón enlatado, tofú, granos, brécol, jugo de china con calcio for tificado, entre otros.

Sabores tropicales Por Chef Maira Isabel

n la paradisíaca isla de Culebra en Puer to Rico, se encuentra el restaurante Guava. Este, es par te del exclusivo hotel Club Seabourne conocido por su “Caribbean Chic”. En el cor to tiempo que lleva abier to -menos de seis meses- ya es conocido por turistas y locales como el restaurante con la mejor comida creativa en Culebra. Un ambiente romántico, sencillo, muy “chic” y a la vez elegante todo mientras disfrutas de la preciosa noche culebrense, hace de este lugar uno idóneo para pasar una velada maravillosa en compañía de familiares y amigos.

Bolitas de Queso con Salsa de Guayaba (Porciones 4) Rinde: 30 Bolitas aproximadamente 1 libra de queso “cheddar” rallado 1 taza de queso mozzarella rallado 2-3 claras de huevo batidas casi a punto de merengue 5-7 cucharadas de harina de bizcochos Aceite de maíz para freír Método:

En una batidora combina todos los ingredientes (menos el aceite para freír) hasta que se combinen. Deja reposar en la nevera al menos media hora para que cojan consistencia. Forma bolitas con un una cuchara o con un utensilio para dar forma redonda a las galletitas. Fríe en aceite de maíz o canola durante uno a dos minutos a 350 grados hasta que se doren. Salsa de Guayaba

Rinde: 2 tazas aproximadamente 1 lata (la redonda) de pasta de guayaba cortada en trocitos 1 cubito de jamón ¼ taza de cilantro bien picadito ½ cucharadita de ajo machacado Agua Método:

Para reservaciones puedes llamar al (787) 742-3169 o acceder: www.clubseabourne.com.

Camarones Borrachos 3 cucharadas de mantequilla sin sal 1 cucharada de aceite de oliva extra-virgen 1 cucharada de ajo majado 1 ½ libras de camarones crudos, limpios y sin caparazón 2 cucharadas de orégano seco 1 ½ taza de crema de leche light ¾ taza de queso parmesano rallado ½ taza de ron añejo de Puerto Rico Sal y pimienta a gusto Maicena diluida en agua (opcional) Sana 44 Vida m ag a z i n e

Coloca todos los ingredientes en una olla a fuego medio alto. Agrega suficiente agua hasta tapar la pasta de guayaba. Mueve hasta que se derrita la pasta de guayaba y se forme una salsa. Se le puede añadir más agua y caldo de jamón si es necesario.

Método:

En una sartén a fuego medio alto, derrite la mantequilla en el aceite de oliva. Agrega el ajo y deja cocinar unos 30 segundos. Añade los camarones y el orégano. Inmediatamente vierte la crema de leche sobre los camarones, los quesos y deja cocinar unos dos minutos hasta que los camarones cambien de color (estén cocidos). Finalmente añade el ron y la maicena diluida en agua si es necesario (para espesar la salsa). Sazona con sal y pimienta si es necesario.

Fotos suministradas por el Restaurante Guava

Recetas

Una Extravagancia Culinaria

Eventos Gastronómicos Fotos Joe Colón Studio

Chefs Roberto Treviño y Jennifer Behm

Chefs e invitados especiales durante el brindis de apertura del evento.

Paulina Salach del Puerto Rico Restaurant Week (PRRW), Stephanie Moore y acompañante y Gustavo Antonetty de PRRW

aborea Puerto Rico 2013, evento creado por la Asociación de Hoteles y Turismo de Puerto Rico, culminó llenando las expectativas de todos los que allí si dieron cita en el Escambrón. Los que asistieron pasaron un fin de semana lleno de inolvidables experiencias con las divertidas demostraciones de comida a cargo de los chefs locales e internacionales, las degustaciones de los restaurantes del patio, los mejores vinos, cervezas, licores, en fin, lo mejor de la escena culinaria puertorriqueña. Además, se implementó una iniciativa de reciclaje por una alianza entre el Departamento de Recursos Naturales, la Autoridad de Desperdicios Sólidos, la Organización Basura 0, El Estuario de la Bahía de San Juan y el Municipio de San Juan.

Senadora Rossanna López, Ingrid Rivera de la CTPR, Chefs Tino y Norma Llop y Raúl Rivera del Departamento de Agricultura comparten durante la actividad.

Fueron muchos los que disfrutaron un fin de semana culinario.

Chef Enrique Piñeiro

Chef Xavier Pacheco y acompañante. Vida Sana m ag a z i n e

Estar Fit “En Planet Fitness promovemos un estilo de vida saludable porque sabemos los beneficios que tiene la salud física y nosotros lo hacemos accesible a todo tipo de público”.

PLANET FITNESS:

UNA NUEVA FORMA DE EJERCITARSE Por Ysmenia Babilonia Fotos por Luis Vélez

Todos sabemos que para mantener una VIDA SANA debemos ejercitarnos regularmente. Sin embargo, muchas veces no tenemos “el tiempo” y buscamos excusas. Pero si la idea de ir a un gimnasio te aterra, ya sea porque estás fuera de forma, por los altos costos de las mensualidades, por los horarios o porque te sientes incómodo (a) al estar rodeado (a) de fisiculturistas y personas con cuerpos “perfectos”, existe un gimnasio que te hará cambiar de forma de pensar : Planet Fitness. Planet Fitness es diferente a cualquier gimnasio que hayas visitado. Su concepto va dirigido al público en general. “La mayoría de los gyms están diseñados para el fisiculturista o personas con mucha experiencia en este mundo. Nosotros nos enfocamos en que las personas no se sientan intimidadas, especialmente si nunca han hecho ejercicios. Por ejemplo, solo tenemos tres espejos y estos se usan para verificar postura. Nosotros no apoyamos la actitud narcisista ni de hacer poses, tan usual en otros lugares”, explicó Michael Colón, gerente de Planet Fitness ubicado en Ciudadela, Santurce. Con dos tipos de membresías, podrás elegir la más conveniente para ti. La membresía básica, de solo $10 al mes, incluye: entrenamiento físico, diseño de rutina, talleres en los cuales se aprende a usar los equipos y la forma correcta de hacer los ejercicios y el acceso a todas las máquinas. Por su parte, la Black Card Membership incluye todo lo anterior más el uso del salón de belleza ilimitado, máquinas de bronceado, sillas de masaje y cama de hidromasaje. Además, los socios Sana 46 Vida m ag a z i n e

matriculados con esta membresía tienen el beneficio de traer un acompañante. O sea, ¡qué más se puede pedir! Todo en un mismo lugar, algo no muy frecuente en los gimnasios. Así que ya sabes, luego de hacer tu rutina de ejercicios, sales directo a broncearte y a arreglarte. Increíble, ¿no? “Actualmente Planet Fitness cuenta con dos gimnasios: Carolina y Santurce. Proyectamos inaugurar de 13 a 17 gimnasios a través de toda la Isla. En agosto estaremos abriendo el gimnasio de Bayamón”, informó Colón. Planet Fitness tiene disponible sobre 100 pesas, 45 trotadores, 22 máquinas elípticas para cardio, 20 arc trainer y 10 bicicletas. Además ofrecen dos circuitos completos con todas sus máquinas, ubicadas en un área separada, y en dónde podrás realizar una rutina completa de abdominales en 12 minutos o hacer una rutina de 30 minutos en la que se ejercita el cuerpo completo. El conveniente horario es de lunes a viernes de 5:00 a.m. a 9:00 p.m. y los fines de semana de 7:00 a.m a 7:00 p.m. “En Planet Fitness promovemos un estilo de vida saludable porque sabemos los beneficios que tiene la salud física y nosotros lo hacemos accesible a todo tipo de público. Con solo $10 mensuales las personas ahora tienen el beneficio de asistir a un gimnasio equipado con lo último, incluyendo nuestras modernas facilidades y de esta forma mantener una VIDA SANA”, concluyó Colón. Para más información puedes acceder su página web: www.planetfitness.com.

Entrevista

Medicina natural para

tu bienestar

ucho se escucha hablar sobre la medicina natural y los beneficios que tiene para aumentar nuestro bienestar. Sin embargo, no todo lo que se presenta como natural pudiera resultar bueno para la salud o producir los resultados que se desean. Por esto es fundamental que entendamos más sobre este tipo de medicina, sus principios y sus tratamientos. De este modo, seremos capaces de tomar buenas decisiones que mejoren nuestra salud y calidad de vida. La medicina naturopática, según establece el doctor Efraín Rodríguez Malavé es una especialidad dentro de las artes curativas que existen en el mundo que se rige por principios filosóficos como: creer en el poder curativo de la naturaleza, el cuerpo y los alimentos; entender el ser humano como un ser integral; utilizar tratamientos que tienen pocos efectos adversos; atender las causas de las enfermedades y no solo los síntomas; no causar daños; tener un enfoque preventivo, y enseñar a la persona a ser responsable con su salud, entre otros. Algunas modalidades de la medicina naturopática, y que son utilizadas como formas de tratamiento, son: la medicina china, la homeopatía, las plantas medicinales, los masajes, la hidroterapia, entre muchas otras. El galeno, quien tiene 25 años de experiencia, explica que los médicos naturopáticos licenciados, cuentan con educación formal en medicina convencional y luego se especializan completando un doctorado en medicina naturopática. Esto es diferente a los naturópatas, quienes se licencian pero no tienen un

Por Elba Betancourt Díaz Foto por Jesús Fuentes

doctorado en naturopatía, no se les requiere adiestramiento en medicina convencional ni utilizan las mismas técnicas de diagnóstico, y a los médicos tradicionales que toman cursos de medicina naturopática. El doctor graduado del National College of Naturopathic Medicine, ubicado en Oregón, Estados Unidos, señala que es común que se utilice el término medicina alternativa y complementaria para referirse la medicina naturopática. Esto se debe a que muchas personas optan por incorporarla a sus tratamientos tradicionales buscando mayor bienestar o cuando lo tradicional no les ha funcionado como esperaban. El también profesor enfatiza que el médico naturopático puede atender a personas de todas las edades en cualquier momento para tratar diversas enfermedades o para prevenirlas. “Un médico naturópatico puede evaluar, hacer un historial de salud, ordenar laboratorios y exámenes médicos y diagnosticar como cualquier otro médico. La diferencia es el tipo de tratamiento”, explica. Este puede ser, por ejemplo: medicamentos homeopáticos, masajes, utilizar plantas medicinales, acupuntura, practicar yoga o hacer cambios a la dieta. La ventaja es que al conocer ambos tipos de medicina, saben qué tratamientos naturales interaccionan bien con los tradicionales, discuten con la persona cómo complementarlos adecuadamente o si se pueden suspender los tratamientos tradicionales y cuándo sería correcto hacerlo, entre otros aspectos que son de vital importancia.

El doctor Efraín Rodríguez Malavé reconocido como “Médico Naturopático del 2012 por la Asociación Americana de Médicos Naturopáticos”.

Rodríguez Malavé, reconocido el año pasado como “Médico Naturopático del Año”, por la Asociación Americana de Médicos Naturopáticos, comenta que en su oficina atiende desde bebés de dos meses de vida hasta personas de sobre 100 años. Las razones o enfermedades más frecuentes por las que acuden son: alergias, déficit de atención e hiperactividad, depresión, dolores crónicos en la espalda, migrañas, problemas gastrointestinales y respiratorios, enfermedades de la piel e insomnio, entre otras. Si deseas conocer más sobre este tipo de medicina, visita el blog desarrollado por el doctor: http://lamedicinanaturalpr.com Vida Sana m ag a z i n e

Estar fit // El Experto Responde

¿Cuál es el mejor momento para hacer cardio? Por Desmond Santiago, NSCA-CPT, NASM-PES

Si tu objetivo es mejor salud, entonces no importa a que hora haces tu cardio, lo importante es atenerte a tu compromiso de entrenar diariamente.

Sana 48 Vida m ag a z i n e

o soy un admirador, ni tampoco recomiendo los períodos largos y lentos de cardio para perder peso o quemar grasa. Pero de insistir en hacer cardio, entonces al menos hazlo de la mejor manera posible. Se escuchan tantas opiniones sobre cuál es el mejor momento de hacer cardio, sin embargo nadie explica el por qué de su opinión. Cada día me encuentro con gente que por motivos diferentes hace cardio, sus objetivos están muy claros, pero los medios para llegar a ellos están totalmente alterados. Muchos entrenadores sugieren un calentamiento de 20 minutos en una máquina cardiovascular antes de entrenar. Esto me devuelve a mi primera visita a un gimnasio en el año 1980. Estamos en el año 2013, en tiempos donde la excusa número uno por la cual no hacer ejercicios es: “NO TENGO TIEMPO”. Por lo tanto, ¿parece lógico desperdiciar 20 minutos del entrenamiento haciendo una sola cosa y encima de eso aburrida? Si crees que miento, observa las caras de las personas que calientan en máquinas cardiovasculares y dime: ¿Parecen estar llenas de energía y/o motivadas? Además al paso e intensidad a la que están calentando, necesitan al menos 30 minutos no 20. Es por ello que es mejor hacer un calentamiento dinámico. Esto hace más que solo calentar. Pero esto es otro tema que dejaré para otra edición. Si tu objetivo es mejorar tu salud, entonces no importa a qué hora haces tu cardio, lo importante es atenerte a tu compromiso de entrenar diariamente. Si tu objetivo es perder peso o quemar grasa, entonces el mejor momento para cardio es: después del levantamiento de pesas o de madrugada con el estómago vacío.

Nota de la editora: El autor es el Presidente y Fundador del gimnasio Optimum Body Performance. Para más información puedes comunicarte a los teléfonos (787) 635-0921 ó (787) 635-1864. También puedes acceder las páginas web: www.desmondsantiago.com y www.obppr.com.

Notas Flash María Isabel Pagán

Faltar a una sección de ejercicios y no reponerla

Esforzarme de más la próxima vez que vaya al gimnasio Tu cuerpo necesita descansar así que no te presiones. Natalie Wessel, entrenadora personal en Portland, Oregon, explica que los días de descanso permiten que los músculos se recuperen, paso esencial en el entrenamiento de fuerza y su desarrollo. Además, el presionarse demasiado puede provocar lesiones. Wessel indica que “Excederse afecta negativamente a los músculos, ligamentos y tendones y puede resultar en desgarres…”. Es bueno ser consistente, pero no aumentarás de peso ni perderás fuerza al faltar a una sesión de ejercicios. Disfruta el día de descanso y haz tu próxima rutina de ejercicios según planificado.

getales vs Ponerles e v r e m o c No !) r m o antequilla l sab (¡detesto e y queso Un estudio de la Universidad de Purdue indica que añadir grasa a los vegetales aumenta la habilidad de tu cuerpo de absorber nutrientes disolubles en grasa, tales como lycopene y betacarotina. La doctora Rachel Beller, R.D., autora de “Eat to Lose, Eat to Win” aconseja que mezcles dos cucharadas de queso de cabra, una cucharadita de nueces o pesto... Así obtendrás los beneficios de los vegetales sin que se tornen en una bomba calórica.

l Abusar del Vagancia a anos vs m s “ la h a e n s d sanitizer” lavar Has escuchado muchos comentarios negativos acerca del químico antibacterial triclosan, pero este se encuentra en los jabones, no en el sanitizer. Aunque los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establecen que el agua y jabón son la mejor de combatir los gérmenes, recomienda el sanitizer como una segunda opción. La doctora Shira Doron, especialista en enfermedades infecciosas de la Universidad de Tufts en Boston, indica que “por lo general, el mantener las manos limpias es la mejor manera de prevenir enfermedades en uno y en los demás”. El peor efecto segundario de esta práctica es el desarrollar sequedad en las manos, por lo que incluye una crema humectante de manos en tu cartera y listo. Vida Sana m ag a z i n e

En Equilibrio

Las maravillas que puede hacer

el yoga en tus hijos

Por Sofía Muñoz Puig

Cada vez más los profesionales de la salud que trabajan con niños y adolescentes, están recomendando la práctica del yoga para sus pequeños pacientes.

i los padres conocieran las maravillas que puede hacer el yoga por sus hijos. Así como los maestros por sus estudiantes y los entrenadores por sus pequeños atletas... Sin duda, serían muchos más los integrados a esta disciplina. Los hijos forman parte de un intenso mundo que incluye presiones de estudio y de grupo, deportes competitivos, padres ocupados y estar enchufados a los videojuegos. Estas influencias externas, se añaden a las presiones normales e innatas del crecimiento. En otras palabras, la vida moderna deja poco espacio para conocerse, absorber con sabiduría el ir creciendo y adaptarse a los cambios que implica cada etapa del desarrollo. El yoga es una disciplina cuya finalidad es aportar tranquilidad y sosiego al cuerpo y a la mente, porque enseña a vivir en el presente, en vez de en un pasado o en un futuro que aún es irreal (muchos adultos aún carecen de

esta sabiduría y se pierden de vivir a plenitud, saboreando cada instante). Estas cualidades se adquirieren con la práctica y, poco a poco, se empiezan a notar cambios realmente positivos en los niños. Esta disciplina, practicada al menos dos veces a la semana y por media a una hora, enseña a enfocarse. Por medio de movimientos corporales, que incorporan flexiones hacia delante y atrás y laterales, inversiones y posturas de balance, así como ejercicios de respiración y visualizaciones, aprenden a calmar la mente y bajar revoluciones. Eventualmente logran dominar la parte física y psíquica, armándose con las herramientas para navegar por la vida centrados, sin ahogarse ante las situaciones que puedan enfrentar. Muchos de los ejercicios que incluye una clase imitan los elementos de la naturaleza. Al asumir la postura de un león, de un árbol, de una cobra, del viento… experimentan lo que es tener poder físico y, al mismo tiempo, cómo comportarse ante diversas situaciones (de miedo, inseguridad y sobrevivencia). Aprenden el baile de la naturaleza, sumergiéndose en lo que significa el yoga: unión, expresión y honrar la presencia de cada uno en este complejo mundo.

Beneficios para niños y adolescentes: > Aumenta la fuerza, flexibilidad, balance, coordinación

y concentración. > Desarrolla los sistemas (motor, sensorial y neurológico). > Estimula todos los sistemas (digestivo, circulatorio,

neuromuscular, inmunológico…) > Incrementa la seguridad en sí mismo. > Promueve compasión, respeto y paciencia.

Nota de la Editora: La autora es maestra certificada de YogaKids y entrenadora de Tools for Schools. YogaKids es un programa que trabaja con las múltiples inteligencias de la teoría del doctor Howard Gardner, que incorpora desde la lógica hasta la música. Para información, te puedes comunicar con Lourdes Bonelli y Sofía Muñoz, certificadas en YogaKids y Tools for Schools, un programa que entrena a profesionales que trabajan con niños y adolescentes creado por YogaKids. Lourdes Bonelli también trabaja con estudiantes con necesidades especiales: (787) 364-3464 y con Sofía Muñoz al (787) 509-3023. Accede también yogakids.com para mayor información y encontrar posturas para practicar con tus hijos. Sana 50 Vida m ag a z i n e

Bonnie Guzmán, fundadora de A-Mar, junto a sus hijos, Gabriel, Claudia y Marcela.

Buena Causa

Fundación A-Mar:

“Las quemaduras se pueden prevenir” Por Ysmenia Babilonia

“El 31 de diciembre del 2008, en una prevención. La misión de A-Mar es promover en Puerto celebración navideña, una chispa de un sparkle quemó Rico una cultura de prevención hacia los accidentes en pocos segundos la camisa de mi hija de cuatro conducentes a quemaduras, mediante el desarrollo de años, provocándole severas quemaduras de las que políticas públicas, el adiestramiento de profesionales aún recibe tratamiento en el Hospital Shriners en de la salud, la educación ciudadana, y la capacitación Boston. Fue una experiencia muy fuerte para todos, de niños/as como parte de su educación básica. pero Marcela estaba con vida. A los dos días Además de asegurar que los niños, víctimas de de estar en intensivo y en medio de quemaduras, cuenten con servicios médicos “...Ahí comencé sollozos, Marcela pidió un lápiz y papel, y de apoyo. Así como también forjar alianzas una promesa y dibujó lo que es el logo hoy día. Fue y colaboraciones con aquellas agencias y dando gracias a muy impactante para mí que dibujara organizaciones que compartan y apoyen Dios por tenerla caritas sonriendo dentro de un corazón, su compromiso con la prevención de viva: me dedicaría a la prevención mientras ella se encontraba sufriendo quemaduras. de quemaduras y en una confusión total. Ahí comencé “En lo personal, el haber creado en el hogar...” una promesa dando gracias a Dios por la Fundación reafirma continuamente tenerla viva: me dedicaría a la prevención la importancia de practicar la filantropía de quemaduras en el hogar. La A de A-Mar y vivir nuestras vidas con una misión y visión clara. es en honor al doctor Albert Suárez Hemos logrado vivir nuestras vidas viendo el pasado Domínguez que por años ha dedicado como situaciones y lecciones que nos tocó vivir, sin su vida a los niños quemados, y Mar de Marcela”, preguntar el por qué. Siempre les repito a mis hijos explicó Bonnie Guzmán Enseñat, presidenta y que no importa lo que suceda en la vida, debemos fundadora de A-Mar. levantarnos, tener aceptación, reevaluar nuestras metas Las víctimas que se queman severamente, y seguir nuestra marcha. Ningún niño nace quemado. Las pasan por “debridaciones” de piel, intervenciones quemaduras se pueden prevenir. Es responsabilidad de quirúrgicas, implantes de piel, devastación de su todos lograr una cultura preventiva en nuestro Puerto autoestima, daño sicológico, desbalance en la familia y Rico”, concluyó Guzmán Enseñat. huellas físicas que duran toda la vida. La parte crítica Si deseas más información acerca de A-Mar puedes hacerlo de las quemaduras, es solo el comienzo de una larga y a través de su página web: www.a-mar.org. También puedes devastadora pesadilla que puede evitarse mediante la escribirles a su correo electrónico: info@a-mar.org. Vida Sana m ag a z i n e

Seguros

La Conveniencia de un

“Personal Package”

Por Jon M. Aponte, CIC, LUTCF de Aponte Insurance Group

asi siempre poseemos varias pólizas personales cubriendo nuestras propiedades y autos. En la mayoría de los casos tenemos una póliza separada

Esto tiene varias desventajas para el consumidor. Por ejemplo, cada una de estas pólizas tiene una fecha de vencimiento diferente, lo que crea un problema para el cliente al momento de estar pendiente si todas están renovadas y activas o si por el contrario alguna ha vencido y no nos hemos percatado. Además, usualmente cada póliza es con una compañía diferente lo que puede crear confusión al momento de someter una reclamación y saber a que compañía aseguradora debemos reclamarle. Por otro lado, el tener nuestras pólizas separadas es más caro, ya que si las unimos en un solo contrato de seguros, la aseguradora nos brinda un descuento que suele ser de alrededor de un 20% sobre la prima regular. Para solucionar esto, la mayoría de las aseguradoras han diseñado un producto llamado Personal Package. Esta póliza permite al cliente agrupar todas sus necesidades de seguro personales en un solo contrato. Este producto le ofrece varias ventajas y conveniencias al consumidor. El producto, por lo general, incorpora formas en las que las cubiertas son más amplias que las que se encuentran en pólizas que cubren un solo tipo de riesgo. Además el producto permite cubrir tanto la estructura, contenido y responsabilidad pública de nuestras propiedades, así como nuestros autos y cubiertas de “umbrella” o excesos de responsabilidad pública en un solo contrato. Así tendremos una sola fecha de vencimiento y un pago más Sana 52 Vida m ag a z i n e

para cada propiedad y/o automóvil. Por lo general, estas pólizas son las que hemos adquirido al momento de comprar y financiar cada una de estas propiedades y/o vehículos.

económico en nuestras pólizas. Muchas de las cubiertas que nos ofrece el Personal Package no las tenemos porque no son requeridas por el banco para el financiamiento. En ocasiones ni sabemos que las tenemos disponibles e irónicamente estas cubiertas son las más económicas dentro de la póliza. Por ejemplo, en el Personal Package podemos incorporar el costo de reemplazo para nuestras cubiertas de estructura y contenido personal. Esta elimina el factor de depreciación al momento de una reclamación, lo que le garantiza al cliente una compensación que proveerá el suficiente dinero para reemplazar los artículos y propiedades que se han perdido o dañado. Entre estas cubiertas también se encuentra la cubierta de responsabilidad pública para la propiedad. Esta no es requerida por el banco y sin embargo es una de las más importantes

que debemos adquirir. Es sumamente económica y nos protege en caso de una demanda por daños sufridos por un tercero dentro de los predios de nuestra propiedad. Finalmente, otra cubierta sumamente económica y muy importante es la cubierta de “umbrella” o exceso de responsabilidad pública. Esta sección de la póliza nos provee cubierta en caso que el límite básico de la póliza de responsabilidad pública de la propiedad se agote en una reclamación grande. Este exceso se puede extender a nuestras pólizas de auto y embarcación. El cliente tiene el derecho de sustituir las pólizas que el banco ha incorporado en sus financiamientos por un Personal Package. Su agente o corredor de seguros le puede orientar sobre la manera en que puede llevar a cabo esta gestión y beneficiarse de los descuentos y cubiertas adicionales que este tipo de programa de seguros le ofrece. Por otro lado, el obtener un Personal Package le brinda al asegurado el control sobre que aseguradora escoger para cubrir sus necesidades. Si comparamos las ventajas de adquirir un Personal Package contra las desventajas de no hacerlo, veremos que no existe ninguna razón para no reevaluar nuestras pólizas hoy mismo. Nota de la Editora: Para más información te puedes comunicar con Jon Aponte a los teléfonos (787) 316-5875 ó (787) 310-8112. También puedes escribirle a su correo electrónico: jonaponte@hotmail.com

Mente Sana

TIPS

para mejorar tu relación de pareja Por Daymar Torres

Las relaciones en pareja suelen ser un poco complicadas y más cuando se descuidan ciertos aspectos importantes en ella, que suelen llevar al fracaso la unión. Para evitar esta situación te damos algunos consejos para fortalecerla. ¡Anímate y aplícalos! 1. Tener una buena comunicación Deben establecer un vínculo comunicativo para expresar sus ideas, enojos, alegrías y frustraciones con respeto y sin insultos. 2. Innoven en la sexualidad El sexo es uno de los pilares que la sostiene, es importante no descuidarlo. Traten de practicarlo y platiquen sobre las cosas que les gustaría conocer, hacer y experimentar. De seguro ustedes han tenido algún lugar algo loco en el que han tenido sexo, pues es algo normal y de eso trata, porque en el sexo siempre hay que innovar. Salir de la recámara es buscar la manera de desplegar todas esas habilidades en los lugares menos pensados y así disfrutar con tu pareja. ¡Denle rienda suelta a la imaginación! 3. No olviden los detalles Por lo menos una vez al día tengan un lindo gesto con su media naranja, como hacer el desayuno, dejarle una notita, elogiarlo (a) o simplemente decirle lo que significa para ti. Podrían planear cenas románticas, incluso ir a ver una película. 4. Mantengan la confianza La inseguridad es enemiga de las relaciones.Trata de no agobiar a tu pareja y digan todo aquello que les inquiete. No verifiques sus correos electrónicos ni sus mensajes en el celular y mucho menos su cuenta de Facebook o Twitter… debes confiar.

5. Discusiones “tranquilas” y civilizadas Para pelear se necesitan dos. En una pelea trata de mantener la calma y entender a la otra parte. Explicar lo más claro posible el problema y tener la disposición de solucionarlo. Lastimosamente hay matrimonios que los dos luchan por tener la razón y no les gusta perder, esta clase de actitudes hacen que hayan peleas frecuentes, discusiones airadas y hasta futuros divorcios. 6. Eviten la competencia laboral Existen relaciones donde hay una enorme competencia por todo y esto ocasiona muchos problemas. Mejor destaquen los logros de su pareja y apóyenlos, ya que los Y a ti ¿te falta beneficios son para los practicar algunos dos. No estamos en los tiempos de antes, ahora la de estos consejos? mujer también gana la misma cantidad de dinero o quizás mayor.

En Equilibrio

El poder sanador del

Reiki

Por Mayra Rodríguez-Mohamed, PhD., Hon.

ser humano vive en un constante peregrinar por los confines de la vida, tratando de encontrar la razón de su existencia. A través de los siglos, el hombre ha auscultado los misterios de la vida, sin poder entender cabalmente la razón de su existencia. Y es que la respuesta a esta gran interrogante se encuentra en el entendimiento de que somos un reflejo del macrocosmos. En otras palabras, el ser humano es el microcosmos que vibra con la onda energética de este.

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Podemos aseverar que el ser humano es el punto de unión entre el microcosmos y el macrocosmos, y el amor es la manera en que se manifiesta la energía cósmica. Esta energía cósmica permea toda la existencia, convir tiéndose en energía vital en el cuerpo humano y dándonos fuerza para vivir plenamente. La energía vital se conoce Cuando un sanador coloca sus manos sobre un órgano enfermo y comienza como Ki, Chi o Prana. a transmitirle energía, el campo A través de los años, he biomagnético que emana es más descubierto que una de las formas fuerte energéticamente que el órgano enfermo... y sus manos comienzan a más divinas de experimentar la energía pulsar una frecuencia saludable. universal y nuestra conexión con el Todo es a través del Reiki, que es un sistema de manejo de energía basado en la imposición de manos. Es además una modalidad de Medicina Complementaria. Mediante esta técnica el practicante se conecta con esa energía cósmica y se convier te en su canal para emanar amor sobre todos aquellos a quienes toca. Conver tirse en canal de Reiki significa elevarse a sí mismo para poder integrarse con la Súper conciencia. Es fluir en la magia del perfecto ritmo del universo, recibiendo y transmitiendo ondas de amor. A pesar de que el Reiki no es una religión, inevitablemente nos ayuda a evolucionar espiritualmente. Energía sanadora La ciencia avanzada explica, que toda la existencia son ondas vibratorias y que el ser humano y la naturaleza están estrechamente ligados. La postura más importante que tenemos que tener en cuenta cuando nos referimos al Reiki de manera científica, es que hay campos electromagnéticos que rodean a todo ser viviente. El doctor James Oschman explica este fenómeno en su libro titulado “Medicina Energética, la base científica”. Se sabe que uno de los componentes principales del aura es el campo biomagnético. Las manos también tienen campos biomagnéticos que las rodean. Los campos biomagnéticos de los sanadores han sido medidos mientras aplican la energía y se ha descubierto que son mucho más

fuertes que los campos biomagnéticos de los no sanadores. Cuando un sanador coloca sus manos sobre o cerca de un órgano enfermo y comienza a transmitirle energía, el campo biomagnético que emana de sus manos, es más fuerte energéticamente hablando que el órgano enfermo. Las manos del sanador comienzan entonces a pulsar en una frecuencia saludable y muy necesitada por ese órgano. Esto causa que se produzca un reajuste en el órgano afectado y vuelva a vibrar en una frecuencia saludable. En el caso del Reiki, la energía no tiene que ser guiada por la mente consciente del practicante, sino que se dirige ella misma donde es necesitada. Tampoco se utiliza la energía de quien aplica el Reiki, la

energía tiene su propia conciencia y sigue un patrón de perfección dictado por el Creador. La transmisión de la energía nos convierte en instrumentos de compasión. Cuando ayudamos a aliviar el dolor ajeno, podemos ir borrando nuestros defectos. Vamos saliendo del espacio cómodo del ego para entender que somos UNO con todo y con todos.

Nota de la editora: La autora es la Presidenta del Instituto de Reiki de Puerto Rico y experta en Medicina Energética y cáncer. Ha recibido reconocimiento internacional por su trabajo y es la creadora del CancerKi o Cancer Reiki, un sistema de manejo de energía para pacientes con cáncer: www.cancerki.com Vida Sana m ag a z i n e

Mente Sana // Psicología

Retos para la

mujer de hoy Por Gladys Altieri Ramírez, PhD

Ser una mujer moderna es poder escoger qué retos, compromisos y situaciones estamos dispuestas a asumir, siempre por convicción y nunca por obligación. Hace ya varias décadas que las mujeres nos liberamos del encierro que nos imponía la sociedad al adjudicarnos las funciones de esposa devota y madre abnegada como la única profesión a Sana 56 Vida m ag a z i n e

ejercer durante toda una vida. Algunas mujeres de hoy no quieren ser como sus abuelas quienes aceptaban un papel secundario; por el contrario quieren tomar decisiones y asumir responsabilidad sobre lo que será su futuro. No desean postergar indefinidamente sus ambiciones personales para adoptar un papel secundario en su relación de pareja y su rol de madre.

A pesar de que hemos logrado mucho en el campo laboral, todavía falta camino por recorrer y aunque no hemos alcanzado la igualdad de oportunidades con los hombres, es reconfortante ver cada vez más mujeres en altos puestos gerenciales y de responsabilidad. Sin embargo, la inclusión de la mujer en los estudios y la vida laboral ha resultado en una situación más compleja, ya que ahora debemos enfrentar y manejar una gran cantidad de roles, entre ellos, ser madre, hija, hermana, amiga, y profesional, además de mantenernos delgadas y atractivas. Esta multiplicidad de funciones nos ha dado confianza en nosotras mismas pero a la vez nos lleva a exigirnos cada vez más. Las exigencias que nos imponemos van llevándonos hacia el desgaste físico y emocional. Esta modernidad de la que hablamos ha traído ¿Cómo puedo consigo nuevos retos para las destacarme como mujeres, acompañados de una madre, profesional fuerte presión social para que y esposa sin seamos las mejores madres, perderme a mí buenas esposas y profesionales misma en el proceso? sobresalientes. Para llegar al logro de sus metas profesionales, algunas deciden posponer el matrimonio o la maternidad para luego tener que enfrentar tratamientos difíciles para quedar embarazadas. Frecuentemente no separan suficiente tiempo para sí mismas ni para su pareja y tienen que enfrentar la triste situación de un divorcio. Más aun, de momento se percatan que sus hijos e hijas han crecido y ellas no han participado en sus vidas como hubiesen querido. Al enfrentar múltiple retos difíciles, debemos hacernos tres preguntas principales: ¿Cómo puedo destacarme como madre, profesional y esposa sin perderme a mí misma en el proceso? ¿Puedo tener los pies en la tierra, disfrutar de seguridad financiera y dedicar tiempo de calidad a mi familia? ¿Cuándo debo ser egoísta y ponerme a mí primero? Si no encuentras respuestas adecuadas a estas preguntas, quizás sea tiempo de restablecer tus límites y hacer algunas modificaciones en tu vida. Para eso te ofrecemos varias sugerencias para lograr un mejor equilibrio y tener un desempeño saludable en todas tus funciones:

sugerencias El aceptarnos, amarnos, tener seguridad en nosotras mismas, y el saber que somos una persona valiosa es el primer reto de ser mujer. Esto difiere mucho de ser egoístas. Debemos sentirlo y demostrarlo, para que nuestros hijos se sientan orgullosos de su madre, tengan confianza en sí mismos y adquieran una autoestima positiva.

No quieras hacerlo todo y a la vez para ser la súper mujer y la súper mamá. La mejor madre no es la que tiene la casa inmaculada sino la que dedica tiempo de calidad a sus hijos e hijas.

Si tienes pareja, cambiar la situación del estrés en el hogar no solo depende de ti sino que además es necesario reeducar a tu pareja en cuanto a la repartición de tareas y responsabilidades, de manera que los roles sean compartidos. Sal con tu pareja como mínimo cada dos semanas y separa una noche por semana para ustedes en la casa.

Reserva un espacio para ti sin niños y sin remordimientos. Apóyate en la familia y pídeles a los abuelos, tíos o amigos que cuiden los niños por periodos de tiempo para que te permitas realizar alguna actividad sola y con el simple fin de disfrutar.

Desconéctate de tu trabajo y del correo electrónico. ¿Es necesario que las personas de tu trabajo deban

localizarte las 24 horas? Establece algunos límites. Apaga tu teléfono celular al final del día y pon atención a tu familia. Limita la frecuencia con la cual revisas tu correo electrónico. Las mujeres tenemos una fortaleza interna y externa que todavía no terminamos de reconocer, pero la falta de equilibrio entre tu vida laboral y personal te puede dejar una sensación de que eres incapaz de enfrentar las cosas. Si persisten los problemas acude a un especialista: a tu médico, a un psicólogo o al departamento de Recursos Humanos de tu compañía. Recuerda siempre, que nunca es tarde para empezar una nueva vida. Nota de la editora: La autora es doctora en psicología clínica y catedrática en la Universidad Carlos Albizu. Vida Sana m ag a z i n e

La revista de la gente saludable

W W W.V I DA S A N A M AG .C O M VIDA SANA es para las personas que buscan una ruta y una razón hacia una vida más saludable. Es una herramienta única para los que buscan mantenerse al día con información nueva e interesante sobre temas actuales y bienestar general. Tratamos temas sobre salud, novedades médicas, ejercicios, deportes, nutrición, belleza, vida profesional, tiempo de pareja, salud sexual, hogar y familia, tecnología, lugares dónde comer y pasarla bien, sociales, entre otros. ¡Así que si quieres una VIDA SANA… has de nuestra revista tu guía predilecta! Para información o para pautar su anuncio, puede comunicarse con su agencia de publicidad o con nuestra Directora de Ventas, Johanna Pérez Padilla al (787) 397-7165 o a su correo electrónico: johanna@vidasanamag.com. También a nuestras oficinas: (787) 758-0028 / (787) 420-3249 Puedes enviar tu información a: vidasanamagazine@gmail.com

Encuéntranos en

check out

o u t d o o r s / / e n r u ta / / r u m b o v i a j e r o / / v s e v e n t o s / / v s s e r v i c i o s / / d e s d e m i b l o g

A continuación, ¡prepárate para disfrutar de páginas llenas de diversión y aventura! Si aún no te has contagiado con la fiebre del SUP o Stand Up Paddleboarding, en esta sección te orientamos con todo lo que necesitas saber sobre esta nueva modalidad. En cualquiera de nuestras playas y en Culebra, la Isla Nena, puedes practicar este y otros deportes acuáticos. Y prepara tus maletas y pasaporte que este mes nuestro destino viajero es rumbo a Perú. ¡Buen viaje! Vida Sana m ag a z i n e

Outdoors

Contágiate con la fiebre del Stand Up Paddleboard Por Ysmenia Babilonia

Los vemos en las playas, ríos y lagos de Puer to Rico, erguidos, casi levitando sobre cuerpos de agua, en completa comunión con la naturaleza. Hablamos de los “SUPers” o los que practican el SUP o “Stand Up Paddleboard”, una nueva modalidad que ha contagiado a niños, jóvenes y adultos de todas par tes del mundo. Se dice que el depor te se popularizó en Hawaii para la década del 50, por los famosos Hawaii Beach Club, un grupo de salvavidas, surfistas y hombres de agua Personas de que utilizaban su Stand cualquier edad Up Paddleboard para sacar comienzan a remar a los turistas a surfear. Es y lo logran, es una gran manera decir, el “beach boy” remaba de ejercitarse, es de pie y el turista vivía la pasivo pero intenso experiencia de deslizarse a la misma vez. sobre las olas sin pasar

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Fotos suministradas

trabajo o esfuerzo físico. Sin embargo, hoy la visión del depor te es diferente y quienes lo practican, aseguran sentir una gran pasión por el mismo y desean repetir la experiencia una y otra vez. Carlos González Molini, un apasionado conocedor del deporte y una de las primeras personas que lo practicó en Puerto Rico, explica a VIDA SANA que la mejor manera de que una persona interesada en el SUP pueda informarse, es preguntando a un practicante, pues el deporte es joven y mucha de la información en la red es confusa. Es recomendable que asistan a un evento, vean y pregunten a los practicantes.

¿QUé NECESITAS SABER? > Equipo

básico: La tabla fluctúa entre los $400 a $4,000. Los remos desde $100 hasta $400 y el “leash” (cordon de hule que asegura la tabla al usuario) $30. Se recomienda orientarse con alguien de experiencia, ya que hay muchos tipos de tablas y remos con distintos propósitos y dirigidos a distintos remadores(as).

> NO

requiere habilidades: Lo mejor que tiene este deporte es que cualquiera puede practicarlo. No hay edad límite. El practicante puede ser desde el más sencillo, hasta el que gusta surfear olas de 15’. El practicante decide hasta donde llega. He visto personas de 60 años comenzar a remar y lo logran, es una gran manera de ejercitarse, es pasivo pero intenso a la misma vez.

> Beneficios

Nota de la editora: Agradecemos la colaboración de Carlos Gonzalez Molini para la realización de este reportaje. Para más información, puedes llamar al (787) 469-9669.

que ofrece: Contacto directo con el mar, ejercitas todos los músculos del cuerpo y a su vez te brinda paz. Además es excelente para la mente y el espíritu.

> Condiciones

ideales: Depende del propósito con el cual se salga a remar. Si el viento está fuerte, una remada a sotavento (downwind) es rápida y retante. Si no hay viento, remar por encima de un arrecife es pura magia... Vida Sana m ag a z i n e

En Ruta

La Isla de Culebra:

un paraíso a tus pies Fotos y texto por Rubén Gordillo

¿Qué voy a hacer en mis días libre? ¿A dónde voy en mis próximas vacaciones en Puerto Rico? ¿Cuál es la mejor ruta de aventura, playas, chinchorreo, gastronomía, entretenimiento nocturno, festivales, ferias de ar tesanías, alegría y diversión? En Ruta, nuestra sección de Turismo Interno, te brindará información turística en Puer to Rico para que puedas planificar tus paseos y vacaciones en la Isla. El Archipiélago de Puer to Rico ofrece un amplio y variado inventario turístico y actividades culturales y

estaba incluido en ese 82% y “ Yoa Culebra me fui. Y encontré un

paraíso, un mundo de opciones, y un lugar perfecto para vacacionar”. de entretenimiento que se deben visitar alguna vez. A veces tenemos un día libre y nos preguntamos: ¿A dónde vamos? Y terminamos en el mismo lugar que acostumbramos visitar. Recientemente realizamos un sondeo informal una actividad al aire libre para identificar cuantas personas han visitado al menos una vez la Isla de Culebra. El resultado fue sorprendente al ver que entre las 1,000 personas contactadas el 82% nunca ha visitado la isla. Yo estaba incluido en ese 82% y a Culebra me fui. Y encontré un paraíso, un mundo de opciones, y un lugar perfecto para vacacionar. Playa Flamenco, Culebra

Siendo Culebra unos de los destinos playeros más bonitos e impresionantes de Puer to Rico, súper económico y totalmente accesible en ferry y/o avión, decidimos que nuestro primer ar tículo de En Ruta será sobre Culebra. Así que en nuestra próxima edición de VIDA SANA tendrás la información necesaria para planificar tu próximo pasadía o vacaciones en Culebra. Agradezco al Honorable William Iván Solis Bermúdez, Alcalde de Culebra, y a Axel Or ta, de Culebra UTV Rental por su hospitalidad para la realización de estos repor tajes. Si tienes alguna sugerencia o pregunta de algún lugar en Puerto Rico, me puedes escribir a ruben@ vidasanamag.com.

Rumbo Viajero

Perú: más que un viaje, toda una experiencia Por Rubén Gordillo

El Perú se ha convertido hoy día en uno de los destinos turísticos más considerados de los puertorriqueños para unas vacaciones inolvidables.

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Perú, país mágico y milenario, que posee una diversidad y riqueza poco comunes en el mundo y ofrece al visitante infinitas alternativas, que lo pueden cautivar al pisarlo y recorrer algunos sitios llenos de su magia, misticismo, cultura, paisajes, fauna, naturaleza y aventuras. Un lugar que no solo tiene un santuario histórico, sino un montón de cosas más para ofrecer.

Deja correr tu imaginación… Cierra tus ojos un momento e imagínate disfrutar de un país que te pueda ofrecer un variado inventario turístico y ofrecerte toda una experiencia viajera. Déjate llevar por el Río Amazonas en un crucero de aventura o piensa cómo sería acomodarte en una terraza ante la incomparable vista de Machu Picchu y Huayna Picchu justo frente de ti. Ahora, sigue con este viaje imaginario en una ciudad con arquitectura incaica y colonial que te remontará a varios siglos atrás, como lo es la Ciudad del Cusco. Ahora despierta y planifica tu viaje, porque lo descrito arriba no es un sueño, son solo algunas de las experiencias que el Perú ofrece a sus visitantes. El Perú se ha convertido hoy día en uno de los destinos turísticos más considerados de los puertorriqueños para unas vacaciones inolvidables. Combina una oferta natural y cultural y se presenta como unos de los países más diversos de América Latina en paisajes y tradiciones ancestrales con una variada propuesta turística que incluye hospedajes, una gastronomía sin igual y experiencias que complacerán todos los gustos, y presupuestos. Perú es un destino perfecto para aventureros, así como como un destino para viajeros selectos. Para mochileros hay muchas opciones turísticas, como el Camino del Inca. Para los viajeros más cómodos hay alternativas para todas las exigencias con todo tipo de hotelería y hasta transporte en tren de la famosa cadena Orient Express, que los llevará desde el Cusco hasta Aguas Calientes, hogar de la famosa ciudadela de Machu Picchu. Si ya tuviste la oportunidad de visitar el Perú, de seguro conociste la Ciudad Virreinal de Lima, majestuosa e interesante en todos los aspectos, desde atractivos de interés cultural e histórico y su excelente oferta gastronómica. Probablemente también fuiste a la Ciudad del Cusco, al Valle Sagrado y Macchu Pichu, lugares obligados para una primera visita. Si es la primera vez que visitas Perú, esta será una excelente opción para comenzar a conocer este maravilloso y pintoresco país. Pero Perú es mucho más que esto, es un país que presenta una carta de opciones suficientemente amplia y extensa, como para regresar una y otra vez. El sur del Perú es muy interesante: aventura, naturaleza e historia, será lo que encontrarás en esta enigmática área. Para nombrar solo algunas de las alternativas en esta región, tengo que mencionar las Islas Ballestas -también conocidas como el pequeño Galápagos- donde podrás ver una variada cantidad Vida Sana m ag a z i n e

Lago Titicaca, Isla Taquile

de especies de pájaros, focas y el pequeño Pingüino de Humboldt. El desierto de Ica te permitirá aventurarte por sus dunas y arena, en carros todo terreno, practicar el sandboarding y pasar una agradable tarde en el Oasis Huacachina. También en el sur te recomiendo visitar el Cañón del Colca en Arequipa, donde podrás disfrutar el vuelo del majestuoso Cóndor.También, la pintoresca Ciudad de Puno, hogar del Lago Titicaca, el lago navegable más alto del mundo y conocido por sus famosas islas Taquile y las Islas Flotantes de los Uros. Una de las atracciones más importantes del área es las famosas Líneas de Nazca y sus antiguos

Cañon del Colca

Para los que gustan de la aventura y deportes extremos, Perú es perfecto para practicar el montañismo, paseos en ríos y aventuras en la selva amazónica ....

Aria, embarcación de lujo en el Río Amazonas.

Habitación de Aria, con vista panorámica al Río Amazonas.

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geoglifos en formas de animales y figuras geométricas, las cuales hay que ver desde un vuelo de aproximadamente 90 minutos de duración. Otra área a considerar en tu viaje es el Norte del Perú, famosa por sus playas y el uso de embarcaciones conocidos como Caballitos de Totora, material natural perfecto para la navegación por su facilidad para flotar, y cuyo uso data hace miles de años. Un paseo en una de estas embarcaciones es obligatorio. En Chiclayo podrás visitar las ruinas del Señor de Sipán, una momia de la antigua Cultura Moche. Para los que gustan de la aventura y deportes extremos, Perú es perfecto para practicar el montañismo, paseos en ríos y aventuras en la selva amazónica en el área de Madre de Dios, Capital de la Biodiversidad del Perú y área fronteriza con Brasil y Bolivia. Si tu opción es playas, también encontrarás excelentes opciones de deportes acuáticos en Perú. Si te gusta la música andina, te recomiendo visitar la Ciudad de Huancayo y sus alrededores, donde casi seguro escucharás, mientras disfrutas de la excelente gastronomía andina, la famosa melodía “El Cóndor Pasa”, que ha popularizado este estilo a nivel mundial. Perú es para todos los gustos y edades.Ya sea en sus energizantes e históricas ciudades, los verdes valles de la región Andina, una caminata entre las montañas o surcando los caudalosos ríos amazónicos, encontrarás que Perú te ofrece una manera diferente de acercarte a una cultura milenaria y a un país de extensa y variada riqueza natural. He tenido la oportunidad de viajar al Perú una veintena de veces, y te puedo asegurar que Perú es mucho más que un viaje, es toda una experiencia. Para planificar tu viaje a Perú te recomiendo contactar a un Agente de Viajes local para obtener más información y organizar tu viaje. Él hará tu viaje uno memorable y encontrarás la mejor alternativa para tu gusto y presupuesto.

eventos Luis álvarez, vicepresidente de Méndez & Compañía y productor del evento junto al músico William Cepeda, a quien se dedicó el evento y Chris Lakens, Country Manager de Heineken P.R.

Danny Rivera y acompañante.

Luis álvarez, junto a Richard Carrión.

El músico Humberto Ramírez

Dr. Jaime Claudio

Fotos José Solá

Puerto Rico Heineken JazzFest 2013 El festival de Jazz más importante de Puerto Rico y el Caribe celebró con éxito su vigésima tercera edición, donde lograron reunir a un excelente grupo de artistas del jazz y otros ritmos. Los aficionados y asistentes de la música se deleitaron con cuatro días de un banquete musical, que este año unió a reconocidos artistas locales e internacionales junto a nuevas cepas de músicos en un mismo escenario. En esta ocasión, la tarima se engalanó con la dedicatoria al reconocido músico y educador puertorriqueño William Cepeda, quien además recibió un Doctorado Honoris Causa de Berklee College of Music por su excelente trayectoria.

Una de las espectaculares noches del Heineken Jazz.

Puerto Rico en la Copa Davis

Alex Llompart Filardi, quien ha competido por Puerto Rico en seis encuentros de la Copa Davis, en ejecutoria durante uno de los partidos. 68

Vida Sana m ag a z i n e

Recientemente, el Palmas Athletic Club en Palmas del Mar, Humacao, fue el punto de encuentro para cientos de tenistas y fanáticos del deporte que se dieron cita para disfrutar de tres días de adrenalina y competencia. La Copa Davis por BNP Paribas, es la mayor competencia internacional en equipo del deporte de tenis con 130 países que participan en el 2013, año del centenario de la Federación Internacional de Tenis. En la misma participó el equipo puertorriqueño capitaneado por Jorge González y compuesto por Alex Llompart Filardi, Christian Garay, Edgar Díaz. ¡Felicitaciones a los nuestros!

El equipo de Puerto Rico

Ramón Vazquez, un padre de la Casa Ronald McDonald quien ha jugado en el torneo y compartió su historia en la Ceremonia de Premiaciones. Ronald McDonald, Brandi Hale (Executive Director), Kit Benavent (President) and Dr. Manuel Marcial

Los Ganadores de Puerto Rico jugando con los ganadores de FIRM Costa Rica. Charles Surface y Pedro Rivera lograron obtener el primer lugar y Miguel Santín y Jorge Santín el segundo lugar. Ganadores Overall, Charles Surface y Pedro Rivera van a jugar en el torneo de FIRM Costa Rica 2014.

Firm Golf Classic Fundación Ronald mcDonald

Los voluntarios vigilan uno de los Holes-In-One.

Recientemente, se realizó la vigésima primera edición del FIRM Golf Classic a beneficio de la Fundación Infantil Ronald McDonald, Capítulo de Puerto Rico. El evento, con una participación de sobre 170 jugadores y más de 50 voluntarios, logró recaudar sobre $90,000. Los equipos ganadores recibieron como premio, un viaje de Copa a Costa Rica para jugar en el Torneo de la Fundación en ese país la edición del 2014. El dinero recaudado será utilizado para el mantenimiento de los programas de la Fundación Infantil Ronald McDonald, tales como la Casa Ronald McDonald y la Sala Familiar Ronald McDonald del Hospital Pediátrico Menonita en Aibonito y la Sala Familiar Ronald McDonald en el hospital San Lucas en Ponce.

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blog Por Kay

La generación acebook Comunicación, comunicación, comunicación… “¡Hay que mantener los canales de comunicación abiertos!”, dicen los psicólogos. ¿Pero qué pasa cuando los canales están contaminados con interferencia? Ejemplo de ello: “Como que, exacto… ¿Entiendes? Y pues ajá, exacto”. Mjm, si claro, entendí tanto, si esa fue la explicación, como pretenden que entienda. Me siento a hablar con mi hija mientras cenamos en la mesa del comedor y no hace falta el televisor. Al escucharla, me parece que estoy viendo una programación de una película de suspenso. Me mantengo al filo de la silla, esperando con gran anticipación, para escuchar todo lo que nos quiere expresar con su recientemente adquirido lenguaje exótico basado en el “y pues, ajá, exacto, como que...”. Y entonces recuerdo mis años de infancia, cuando veíamos la programación por cable TV y criticábamos a las chicas norteamericanas que decían la palabra “LIKE” entre cada dos palabras en la misma oración (“Like, you know, like what I mean, like whatever”). Recuerdo que nos reíamos y en ocasiones hasta las imitábamos. Pero 25 años más tarde, nos hace una visita la señora Karma para apoderarse de esta generación. Y no estoy hablando de la Generación X, ni de la Generación Y, sino de la Generación FB, donde las cosas ya no son buenas, ni agradable, sino que son “Kool”, con K. Y donde, aparente y alegadamente, se cobra por letra porque viven en el mundo de las abreviaciones. Es como si la parte que se encarga de la dicción en el cerebro se les hubiera abreviado. Y en ocasiones abrevian hasta con las letras incorrectas, porque eso es lo “kool”. Y como la palabra “que” es demasiado larga, hay que abreviarla, “Q” resulta no ser tan flaca y atractiva como la “K”, así que ahora, si no entiendes algo, solo te limitas a escribir “¿K?”. Y pues ajá, exacto.Y si algo les resulta gracioso y les provoca risa, se ríen diferente a sus padres, porque nosotros nos reímos a lo “jajajajajaja” (los norteamericanos se ríen en inglés a lo “hahahahaha”) pero mi hija ha evolucionado y esta generación FB se ríe “LOL” (Laughing out Loud)… ¡y pues, ajá, exacto! Sana 74 Vida m ag a z i n e

Y en esta época en que los expertos insisten en que la comunicación es lo esencial en la crianza de esta nueva generación, yo busco como adaptarme, como educarme, como entenderla. Y a todos mis amigos, que también son padres, les recomiendo que si no tienen ya su cuentita de Facebook, la abran y le hagan un “friend request” a su hijo y se sorprenderán de las cosas que verán, porque lo que los adolescentes no dicen por su boca, lo gritan por Facebook. Y Y a todos mis amigos, que también en estos tiempos, donde nuestra son padres, les misión es criar ciudadanos de recomiendo que si no primera, debemos velar porque tienen ya su cuentita de Facebook, la tengan una VIDA SANA, al abran y le hagan un igual que el cuerpo, mente y “friend request” corazón. Y cuando por fin me a su hijo...” llegue, ese tan anhelado manual de instrucciones, espero que llegue con su nueva adaptación, que con título en mayúscula, y letras de gran impresión deberían a todas luces explicar, esto que tanto me cuesta descifrar, esta “WTF Generation” (Welcome To Facebook)… ¡y pues, ajá, EXACTO!!!

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