12 VERSIÓN FINAL SALUD Maracaibo, lunes, 18 de abril de 2011
Guía semanal de la estética
Moldea tu figura con el Método Pilates Presentamos otra nueva entrega de la sección de belleza que cautiva a mujeres y hombres. Hoy le mostramos un nuevo método que ayuda a ejercitar el cuerpo y moldea a la perfección la figura. Jenifer Hernández (Pasante LUZ)
A
ctualmente está á de moda el llamado llama “Método Pilates”, P que se encarga de unir cuerpo y mente, a través de un sistema de ejercicios novedosos, dejando a un lado las pesas o maquinas que a muchos hacen alejar de un gimnasio. En el Zulia ya existen varios centros especializados en la práctica, que han logrado calar
y difundir los ejercicios especia ales. M Muchos uchos ya lo han tomado ciales. co omo o mo un un hábito “salu como “saludable” más que un na moda. una Maryy Trini Dávila Dávila, instructora de Pilat tes en el centr Pilates centro Barasu de Maraca aibo, explicó q Maracaibo, que el método es la a nueva era d de la medicina y reh habilitación p rehabilitación para quienes sencilla amente busca sencillamente buscan una alternativa p ara equilibra para equilibrar el cuerpo, la ment te e y el espíritu mente espíritu. El P ilates es un sistema de Pilates entrena am miento físic entrenamiento físico y mental creado a principios d del siglo XX
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES José Salcedo, instructor de Pilates del centro Shao Shanga de Maracaibo, nombró los 9 principios fundamentales del Método: Concentración Control Precisión Fluidez Re Resp Respiración spirac sp irac ir aciió ón ón Imaginación Im mag agiin nac acción ió ión ió Integración In In ntegración te te Visibilidad Intuición
Moldea tu figura Salcedo, expuso que la práctica de este método ayuda a perder tus depósitos grasos localizados en los glúteos, abdominales, brazos, piernas, músculos de las rodillas y espalda.
LOS EJERCICIOS CONSISTEN EN: 9 Respiración lenta, profunda y sostenida. 9 Movimientos naturales. 9 Movimientos precisos. Estos ejercicios los puedes realizar en un gimnasio con máquinas especialmente diseñadas para esta actividad o simplemente sobre una colchoneta en tu casa con ayuda de un experto en entrenamientos de este e tipo.
Beneficios de Pilates a nivel físico: 9 Moldea y reafirma tu cuerpo. 9 Reduce tus depósitos grasos localizados.
9 Mejora tu capacidad aeróbica. 9 Aumenta tu flexibilidad. 9 Mejora tu agilidad. 9 Corrige tus malas RECOMENDACIONES Los instructores recomiendan realizar este tipo de ejercicios dos o tres veces por semana. Ayuda además a corregir los problemas de articulación y postura del cuerpo. “El Pilates lo puede realizar todo tipo de persona y a cualquier edad, va dirigido desde los 7 años”. Diseño: Carolina Izarra
por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. “En 10 sesiones sentirás la diferencia”, “En 20 sesiones verás el cambio”, “En 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo”, (Joseph Hubertus Pilates). Así pues, mujeres, prepárense para lucir más espectaculares.
posturas. 9 Controla tu ansiedad, tan característica cuando pierdes peso.