Maracaibo, lunes, 26 de agosto de 2013 GUÍA DE LA ESTÉTICA VERSIÓN FINAL 9
Guía de la Estética
Siéntete bella después del embarazo Una vez que se tiene el bebé en manos, los nueve meses no parecen nada. Sin embargo, la transición que vive la mujer durante y después del parto, puede hacerse más llevadera si se siente bien consigo misma. A continuación expertos recomiendan tratamientos para mejorar la silueta. EFE
E
ncontrar el balance entre disfrutar de la maternidad y sentirte atractiva puede estar en manos de la Medicina. Gracias a los avances en estética cada vez hay más opciones para que después de dar a luz, estés cómoda con tu figura. Vamos por zonas. De acuerdo con los expertos, dos de los puntos más dañados durante la gestación son el abdomen y las mamas. Mientras que el primero se distiende tras el parto, generando flacidez, las segundas cambian su tamaño para darle la bienvenida al nuevo ser, quien necesita ser amamantado. El área abdominal cambia, no sólo por el bebé que se está gestando, sino también por el aumento de peso que sufre la madre. Al respecto, el cirujano estético de la Clínica Quirón San José, Manuel Rodríguez Vegas, amplía: “A nivel abdomen hay cambios muy drásticos. Hay una separación de los músculos rectos abdominales para que el bebé se acomode, lo que se asocia a una pérdida de tono muscular. La pared abdominal se expande generando estrías y exceso cutáneo”.
CONTROL DE PESO Julio Millán, médico cirujano de la clínica Ruber, apuntó:
Ni Una Dieta Más Dr. Salomón Jakubowicz
11 ALMUERZOS ALTOS EN PROTEÍNAS PARA ADELGAZAR Estos 11 almuerzos rápidos adelgazan. Se los acabo de recetar a una paciente con Cerebro de Gordo. Gracias a las proteínas del
desayuno deberías llegar sin hambre al almuerzo, pero aún así debes almorzar para no tener ansiedad en la tarde y poder cenar sin carbohidratos.
Que almorzar para adelgazar (11 ejemplos) Pollo para chocolateros No deberías tener hambre gracias a las proteínas del desayuno, pero aún así almuerza varias piezas de pollo empanizadas con nueces trituradas (en vez de pan) y con salsa de chocolate negro derretido. Mi almuerzo favorito Pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora. Ceviche de camarones rápido Puedes agregar aguacate, cebolla, tomate, pimienta y cilantro pero sin las frutas que engordan
Todo esto genera que tras dar a luz, la “tripita” se quede dilatada a pesar de que se baje de peso, no desaparece del todo. Pero dependerá en cada caso de la genética y de cuánto se cuide la mujer desde el primer día después del parto, detalla Julio Millán, cirujano plástico de la Clínica Ruber. Alternativas Aún con los cuidados previos, la física tiene sus reglas y ambos doctores coinciden en que casi siempre, queda algo de piel y músculo fuera de su lugar. Ahí es donde entra la cirugía estética. Las dos alternativas más populares son la abdominoplastia y la liposucción. Cada una cumple una función diferente y la paciente debe saberlo desde el principio. El cirujano de la Clínica Quirón apunta: “La liposucción no es un tratamiento para el sobrepeso, para eso hay ejercicio y dieta. Es un tratamiento quirúrgico para disminuir zonas específicas y eso se debe de informar desde el principio”. La abdominoplastia consiste en reconstruir las paredes abdominales dañadas y quitar la piel ha quedado distendida, de esta forma, se vuelve a tener firmeza.
Omelette con extra de proteína Esta Omelette con salmón, rebanadas de pavo y queso cottage puedes prepararlas NO solo con la clara. Hamburguesa que no engorda Después del gran desayuno que te recomendé almuerza hamburguesas sin pan, acompañadas de queso y jamón. Hazla bien sabrosa con champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza.
MAMAS FIRMES De acuerdo con los expertos, la mama suele tener un aumento de hasta tres veces su talla original para poder amamantar al bebé. Al terminar este periodo, la glándula tiende a volver a su tamaño, aunque con consecuencias, como las que enumera el doctor Millán, de la Clínica Ruber. “En algunos casos se pierde consistencia, se produce flacidez y una apoptosis, que es una muerte celular que consigue que la mama se caiga”, explica Millán. Para esto, existe una práctica muy común: la elevación mamaria, en la que se recupera la forma de la zona. Eso sí, los médicos aconsejan que se realice hasta que la mujer decida no tener más hijos, pues de otra forma, los resultados no serían permanentes.
“El peso de una embarazada no debe exceder los nueve kilos en los nueve meses. Mujeres que han engordado más sufrirán, tanto en la piel, como a nivel muscular, una elasticidad excesiva que va a pasar factura”.
Almuerzo del marinero Pescado con mostaza y vegetales con un chocolate negro de postre. El pescado es uno de los 7 alimentos con proteínas que más quita el hambre Milanesa para la excelente Dieta Paleolítica Prepara esta receta fácil de milanesa empanizada con nueces trituradas (en vez de pan) con una gelatina sin azúcar de postre. ALMUERZO PARA LOS QUE NO SABEN COCINAR NI SE TE OCURRA TOMAR JUGOS
ALMUERZO PARA ENAMORADOS Chuleta de cerdo pero en vez de salsa BBQ cocínala con vino. Esta receta satisface a todos los esposos.
Atún con guacamole, espinaca, palmitos y salsa de soya. Atún con guacamole, espinaca, palmitos y salsa de soya.
Milanesa de cerdo sin papas fritas, ni arroz. Empanizada con almendras trituradas y coco rallado (en vez de harina)
RECOMENDACIÓN Te prometo que vas a poder llegar a la noche sin hambre. Si sientes ansiedad es porque desayunaste pocas proteínas. En caso de emergencia toma un vaso con tres cucharadas de whey protein y espera 8 minutos por su efecto de saciedad.