Page 1


Ilgalaikiai tikslai ●

Nustatyti esamą futbolininko fizinio pasiruošimo formą Nustatyti esamas žmogaus judėjimo ypatybes Rekomenduoti: 

Tinkamą ir sveiką avalynę ir vidpadžius

Teisingus raumenų stiprinimo ir tempimo pratimus

Tinkamas ištvermės (kardio apkrovos) stiprinimo pratimus


Futbolininko norai ir tikslai ● ●

Įgyti geriausią ištvermės formą Įgyti geriausias specialias futbolinkui reikalingas savybes: 

Greitis

Manevringumas

Abiejų kojų tikslumą ir koordinaciją

Sumažinti traumų galimybę


Kaip įvykdome futbolininko norus? Dirbama kompleksiniu metodu: ●

Tyrimas

Bandymas

Treniravimas

Pakartotinas tyrimas

Treniruočių korekcija


Darbo planas ●

Judesio analizės laboratorijoje tiriamas judesys (basomis, su pasirinkta avalyne ir siūloma treniruočių avalyne) Du kartus per savaitę dirbama sveiko bėgimo mokykloje (kardio pratimai) + raumenų/raiščių tempimo ir stiprinimo pratimai Du kartus per savaitę dirbama su TRX gerinant giliuosius raumenis ir tobulinant specialius futbolininko judesius

Po treniruočių vėl judesio tyrimas ir palyginimas

Kartu dirbama su mitybos aiškinimu ir sekimu


Kaštai ●

Siūlomas 2 mėnesių planas, sudarant 15 žmonių grupę: 

Mėnesio kaina 200 Lt (vienos treniruotės kaina 12.5 Lt) (suminė atskirų treniruočių ir tyrimų kaina be nuolaidų virš 350 lt)

Papildomai įskaičiuota:   

Teisingo maitinimo paskaita – diskusija Judesio analizės ataskaitos prieš ir po plano įgyvendinimo Papildomos maisto papildų ir prekių nuolaidos 4active centre (15-25%)


Po treniruočių proceso dalyviai ●

Galės teisingu ritmu ir technika nubėgti 10 km distanciją Teisingai statant kojas pagerės atsispyrimo, greičio duomenys Mokės teisingai atlikti apšilimo ir po treniruotės tempimo pratimus Savarankiškai įvertins ir pasirinks teisingus maisto produktus prieš varžybas VIENAM iš komandos narių sugrąžinsime visą įmoką už treniruotes – jam tos treniruotės kainuos 0 litų!


www.4activesport.com Eigulių g. 2 (buv. BMS Megapolis šalia Savanorių pr. žiedo) – pirmame aukšte – Vynoteka :)


4active – tai geriausias konsultantas


Kontaktai ●

Vilmantas – vilmantas@style4sport.com 

Mob. Tel. 8 698 24263

Markas – mark@4active.lt 

Mob. Tel. 8 686 99344

4active futbolininkams fizinio parengimo programa  

Kiekvienam sportininkui svarbus fizinis pasirengimas prieš sezoną. 4active centras siūlo specializuotą programą futbolininkų paruoruošimui.

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you