Ilgalaikiai tikslai ●
●
●
Nustatyti esamą futbolininko fizinio pasiruošimo formą Nustatyti esamas žmogaus judėjimo ypatybes Rekomenduoti:
Tinkamą ir sveiką avalynę ir vidpadžius
Teisingus raumenų stiprinimo ir tempimo pratimus
Tinkamas ištvermės (kardio apkrovos) stiprinimo pratimus
Futbolininko norai ir tikslai ● ●
●
Įgyti geriausią ištvermės formą Įgyti geriausias specialias futbolinkui reikalingas savybes:
Greitis
Manevringumas
Abiejų kojų tikslumą ir koordinaciją
Sumažinti traumų galimybę
Kaip įvykdome futbolininko norus? Dirbama kompleksiniu metodu: ●
Tyrimas
●
Bandymas
●
Treniravimas
●
Pakartotinas tyrimas
●
Treniruočių korekcija
Darbo planas ●
●
●
Judesio analizės laboratorijoje tiriamas judesys (basomis, su pasirinkta avalyne ir siūloma treniruočių avalyne) Du kartus per savaitę dirbama sveiko bėgimo mokykloje (kardio pratimai) + raumenų/raiščių tempimo ir stiprinimo pratimai Du kartus per savaitę dirbama su TRX gerinant giliuosius raumenis ir tobulinant specialius futbolininko judesius
●
Po treniruočių vėl judesio tyrimas ir palyginimas
●
Kartu dirbama su mitybos aiškinimu ir sekimu
Kaštai ●
Siūlomas 2 mėnesių planas, sudarant 15 žmonių grupę:
Mėnesio kaina 200 Lt (vienos treniruotės kaina 12.5 Lt) (suminė atskirų treniruočių ir tyrimų kaina be nuolaidų virš 350 lt)
Papildomai įskaičiuota:
Teisingo maitinimo paskaita – diskusija Judesio analizės ataskaitos prieš ir po plano įgyvendinimo Papildomos maisto papildų ir prekių nuolaidos 4active centre (15-25%)
Po treniruočių proceso dalyviai ●
●
●
●
●
Galės teisingu ritmu ir technika nubėgti 10 km distanciją Teisingai statant kojas pagerės atsispyrimo, greičio duomenys Mokės teisingai atlikti apšilimo ir po treniruotės tempimo pratimus Savarankiškai įvertins ir pasirinks teisingus maisto produktus prieš varžybas VIENAM iš komandos narių sugrąžinsime visą įmoką už treniruotes – jam tos treniruotės kainuos 0 litų!
www.4activesport.com Eigulių g. 2 (buv. BMS Megapolis šalia Savanorių pr. žiedo) – pirmame aukšte – Vynoteka :)
4active – tai geriausias konsultantas
Kontaktai ●
Vilmantas – vilmantas@style4sport.com
●
Mob. Tel. 8 698 24263
Markas – mark@4active.lt
Mob. Tel. 8 686 99344