Mielen hyvinvointi

Mitä sinulle kuuluu?

Teksti ja kuva: Tiia Tiesmäki

Milloin olet viimeksi pysähtynyt kysymään työkaveriltasi, mitä hänelle kuuluu? Tai milloin olet itse pysähtynyt miettimään, mitä itsellesi kuuluu? Miten minä voin? Tällä melko yksinkertaisella kysymyksellä voi olla merkittävä vaikutus omaan tai työkaverisi mielenterveyteen ja siihen, miltä elämä näyttää.

Kaikille on itsestään selvää, että jos tapaturmaisesti katkaiset jalkasi, se hoidetaan kuntoon. Mutta mielenterveyden heikentyessä, joko pikkuhiljaa tai jonkun kriisin seurauksena, monet kokevat edelleen hankalana hakea apua tai ottaa sitä vastaan.

Ihmisten kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu monesta eri tekijästä: fyysisestä, psyykkisestä, henkisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista, joista yhtäkään ei tulisi laiminlyödä. Erilaiset terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavat tekijät vaihtelevat jokaisella ihmisellä, myös elämäntilanteiden mukaan. Hyvä mielenterveys on monen tekijän summa ja jotkut tekijät voivat olla vahvempia kuin toiset.

Jokainen meistä kohtaa elämässään pieniä ja suuria vastoinkäymisiä. Se, miten meistä kukin niistä selviää ja palautuu, riippuu jokaisen henkilökohtaisesta resilienssistä. Oman resilienssin kehittämisen lähtökohtana on hyvä itsetuntemus ja se, että elämän perusasiat kuten nukkuminen, liikunta ja ruokailut ovat kunnossa.

Tunteiden yhteys terveyteen

Myönteisten tunteiden vahvistaminen saa yleensä ihmisen huolehtimaan paremmin omasta terveydestään ja toimimaan oman hyvinvointinsa puolesta. Sen sijaan kielteisyys ja kielteisten tunteiden pyörittely johtavat helposti oman kehon, mielen ja niiden tarpeiden laiminlyömiseen. Haastavien tai voimakkaiden tunteiden tukahduttaminen voi altistaa stressihormoneiden lisääntymiseen ja verenpaineen nousuun.

Tunteet ovat useimmiten lyhytkestoisia reaktioita, kun taas mieliala on pidempikestoinen tila. Mielialalla on kuitenkin merkitystä siihen, miten ja minkälaisia tunteita kokee. Esimerkiksi masentuneena ilon tuntemukset jäävät normaalia vähäisemmiksi. Työ ja mielen hyvinvointi

Jos henkilöllä on mielenterveyteen kohdistuvia haasteita, on hän suuremmassa riskissä sairastua myös fyysisesti tai joutua esimerkiksi työtapaturmaan. Toisaalta työ ja muu tavoitteellinen toiminta ovat ihmisen hyvinvoinnin kannalta keskeisiä tekijöitä, sillä ne mahdollistavat osallistumisen yhteiseen tekemiseen. Työn kautta liitytään sosiaalisiin yhteisöihin ja rakennetaan itsetuntoa ja arvostusta, opitaan uusia asioita ja kehitetään erilaisia taitoja. Me Merimiespalvelutoimistolla tulemme jatkossa kiinnittämään entistä enemmän huomiota toiminnassamme merenkulkijoiden mielen hyvinvoinnin asioihin niin julkaisuissamme, tapahtumissamme kuin muissakin kohtaamisissamme merenkulkijoiden kanssa. Älä siis hämmästy kun kohdatessamme kysymme: “Mitä sinulle kuuluu?”. Olemme oikeasti kiinnostuneita vastauksestasi. ☸

mielenterveys on

olennainen osa ihmisten hyvinvointia ja terveyttä. Se on yhtä tärkeä kaikille ikään, sukupuoleen tai kansalaisuuteen katsomatta. Mielenterveys on voimavara ja sen vahvistaminen elämäntaito, joka auttaa ihmistä kohtaamaan arjen haasteet ja vaihtelevat elämäntilanteet. Mielenterveystaitojen vahvistaminen edesauttaa myös psyykkisistä tai fyysisistä sairauksista toipumista ja niiden kanssa selviämistä. ● Mielenterveys elämäntaitona – Mielenterveyden ensiapu 1 -kirja