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1、 分配 。 後是 和 的高 期，這 個時候大量的 主要參 其中， 如果 的話，全身的 也需要大量 參 ，這 就容易 取 器官的 量，大致 分配 ， 影響 效果又 身體健康。 2、刺激 。 後 容易刺激 ，這個時候 裏裝 了 物，如果 的話，使連接 的 到 ， 而導致 。 3、導致 發作。 後 還會 其他 如 等的發作機會。 發作時疼 明顯，而 且會逐漸加重，發生這 疼 時應 時就 。 4、 。 後 的最直接影響就是 ，主要 因有三點， 時 分配 移導致 道 而出現 道 平 ； 時全身需 量 加， 小，造成 臟 回 ， 導致 臟 、 包 張力 大而 起 臟疼 ； 後 導致 發作等。 在 後 作劇 的 ，會 的分 和 道的 。應 個人的體質、 目、 量 強度而定。身體健康而又常參 的人， 後 一個小時 ，就可以 事 了。餐後 前的間隔時間 短，大 要 餐點 用量而定，其他決定性因 還包括年齡、體能條 強度。 這位 者是一般的中年人 !如果你 前的用餐量很 大，而且多 是以 有高量 質 為主的 物間隔時間 應為兩小時以上；如果用餐量 且以 合物為主，間隔 時間可以 短為30分鐘 1小時。 何 最好都 取漸進的 ， 如果出現 何 上或 上的問題，就得 。 一般來 ，不經常 的人和體 的人，最好在 後0.5 1小時 為適 。正 的 煉和劇 的 ，最好在 後1.5小時再進行。 後不 劇 不排除在 後進行輕 的 ，每個人可以 自 的條 做適 1 量的 ， 如 步或做其他輕 活 對 進健康還 2 是有 的。 後做 好？以下三 參 。
後 步，這是很多人都會選 的一 ，因為其對 其他 來 ，可以 是沒有 強度的，而這也 合 後 的 目，因為 後是不應 進行劇 的， 步是最舒適、 的 ， 後， 可以下去公 走走，或是在大 來 回走 ， 後 步能在 中 ，還 有助於 ， 想要 效果的話， 要 持 小時的 步 。 後 小時就進行 ，而且 持 小時以上，效果是最 的， 只需要一面 ， 後 對 ， 是 頭挺 ， ， 量 外打 呈一直線， ，整個 ，包括下 身， 在 上，慢慢 、 、 到 ，最後 是後腦 ，全 平 在 面，此過程要放 和 手， 是 必 。 後 不僅 能夠 ，而且還有 於保持身體。
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後 小時可進行 ， 是選 作 輕 的，每天 一 ，一個星期將不同的 都 一次，這 身也不會覺得 ，記得做 後平 一會兒，放 。
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