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養生保健
2017年12月9日 星期六
風險
不孕 性 女 增 眠 長期失
想生寶寶，睡個好覺很重要。台灣有最新研究指 出，女性若長期失眠，恐使荷爾蒙失調，不孕風險將比一 般女性高出3.7倍，而且對於正值黃金生育年齡的26至30歲 女性影響最大。 根據台灣睡眠醫學學會統計，全台慢性失眠症盛行率約 11.3%，平均每10人就有一人深受慢性失眠所苦，以高齡長者、女性最 為嚴重。 參與研究的三軍總醫院胸腔內科醫師王一多表示，近年有研究指 出，醫護人員的輪班作息恐導致生理時鐘混亂，增加不孕風險，而長期 失眠同樣會打亂生理時鐘。 網上圖片 研究發現，女性一旦失眠長達6年，不孕症風險就會漸漸顯現， 而失眠女性的不孕風險竟比一般女性高出3.718倍。
。 增不孕風險 ， 調 失 蒙 使荷爾 期失眠，恐 ■女性若長
依體質判別 進補有方
法
天氣轉冷，很多人開始進補，馬偕醫院中醫師陳麒方 說，適合吃補的體質是手腳摸了冰冷的「虛寒」體質者，如果 只有末梢冰冷，未必能補，最好還是諮詢專家。 陳麒方表示，冬天到了，很多民眾習慣吃補強身，民間養生智慧 有簡單的判斷方法，看手腳是否冰冷決定「體質虛不虛」。 但如果自行判斷錯誤，有可能自認為「虛」，補過頭反而冒痘、 嘴破、喉嚨痛、出油，讓身體不舒服。 陳麒方表示，最適合吃補的體質是「虛寒」者，如果手肘、膝蓋 以下的肢體都是涼的，就是真正的虛寒，亦即「冷底」，可以吃當歸 鴨、麻油雞、燒酒雞等，都能補得進去。如果只有手腕、腳踝以 下是冰涼的，則未必能補。
■冬日進補應依體質， 小心補過頭。
處 壞 過 多 處 好 天3杯咖啡
一
■常喝咖啡或能促進健康。
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科學家指出，一天喝3到4杯咖啡，對 健康很可能好處多於壞處。這樣的人發生過早死亡或罹患心臟疾病 的風險，比不喝咖啡的人還要低。 彙整先前超過200份研究證據的這項研究還發現，喝咖啡也跟 降低糖尿病、肝病、痴呆及一些癌症的風險有關。科學家指，除了 孕婦或骨折高風險者，一天喝3或4杯咖啡，可獲的好處最大。 咖啡為全球最普遍的日常飲料之一。為了更了解咖啡對健康的 作用，英國南安普敦大學公共衛生專家浦爾領導的研究團隊，針對 涵蓋所有國家和背景的201份觀察性研究報告、17份臨床實驗 為主的研究，進行「傘狀回顧」。 浦爾的團隊針對上述研究作出以下的結論： 「在一般的攝取形態之下，喝咖啡似乎 相當安全。」
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