Voici un objectif lié à la marche :
À compter de lundi, je vais marcher pendant 15 minutes à raison de 3 jours par semaine (lundi, mercredi et vendredi). Je vais demander à ma collègue si elle serait intéressée à marcher avec moi à l’heure du dîner. Plus tard, j’aimerais être capable de marcher pendant 30 minutes, 5 jours par semaine (lundi au vendredi). Si je peux le faire pendant 2 semaines, je me récompenserai en allant souper à mon restaurant favori. Maintenant, c’est le moment de fixer vos objectifs!
Étape 1 : Écrivez un objectif pour cette semaine en remplissant les espaces vides ci-dessous : À compter de______________________________________________________ (jour de la semaine)
je vais ___________________________________________________ (type d’exercice) pendant________minutes.
Je vais faire cela_______jours cette semaine.
Étape 2 : Écrivez certaines mesures que vous devrez prendre pour atteindre cet objectif. Par exemple, il est possible que vous ayez besoin d’acheter des chaussures de marche, d’appeler un ami pour aller marcher avec vous ou de préparer un trajet de marche dans votre quartier. Vous devrez peut-être appeler votre centre de conditionnement physique pour obtenir de l’information sur les frais d’inscription.
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