ALGUNAS SUGERENCIAS PARA PRACTICAR VIDA SIMPLE Vida simple significa vida natural, es decir, vivir según las reglas de la naturaleza. Nuestro cuerpo contiene cinco elementos naturales: tierra, agua, sol, aire y fuego. El uso pleno de estos elementos mantiene al cuerpo en equilibrio. La tierra: vivimos en esta tierra. A través de ella pasan corrientes magnéticas. Así es que deberíamos andar descalzos, tanto como sea posible, para estar en contacto con la tierra. Ésta tiene la propiedad de extraer los venenos más mortales. Además, la vida natural es barata. El agua: el agua también juega un papel importante en el cuidado del cuerpo para mantenerlo en buen estado. En primer lugar, tan pronto como nos levantamos en la mañana, necesitamos agua para lavar nuestra boca. En segundo lugar, queremos agua para beber, la que limpia nuestros órganos internos. Lo tercero es el agua que necesitamos para bañarnos. Un baño de agua fría por la mañana nos da mayor vigor y energía. El aire: el aire es el elemento más importante de todos los que componen el cuerpo. Por la mañana, el aire tiene una vez y media más oxígeno que en cualquier otro momento. Por lo tanto, caminar o correr de mañana es fundamental. Si uno no puede correr, es mucho mejor una caminata rápida. Tanto como sea posible, deberíamos pasar la mayor parte de nuestro tiempo al aire libre. El sol: un baño de sol durante la mañana, de 10 a 20
minutos, nos provee de mucha energía y purifica el cuerpo. Trabajar al aire libre es bueno pero no es posible para todos. Surya Namaskar, el saludo al sol, hecho al aire libre es muy beneficioso para la salud. Ejercicio: el ejercicio es un alimento necesario para una larga vida. Surya Namaskar es el ejercicio más beneficioso. Está basado en el principio de los Asanas, posturas de Yoga y el Pranayama, ciencia del control de la energía. Tiene beneficios físicos y espirituales. Correr es un buen ejercicio para jóvenes. Para la gente mayor es buena una caminata por la mañana y por la noche. Es necesario, alguna clase de ejercicio regular. Buenos hábitos: los buenos hábitos también son de gran utilidad en el mantenimiento de la salud. “Acostarse temprano y levantarse temprano hace a la persona sabia, rica y sana”. Tanto como sea posible, habría que comer en horarios fijos. Habría que masticar bien los alimentos y no tragarlos rápidamente. Comida: la comida es de gran importancia en el mantenimiento de la salud. La mejor comida es la de raíces y frutas. Los Rishis, sabios, han vivido durante largos años alimentándose de raíces y frutas. Las frutas naturales maduradas al sol son muy buenas para la salud y también son puras, sattvicas. Ahora son muy caras y no están al alcance de todos. Las personas con pocos recursos pueden aprovechar las frutas y los vegetales económicos. VERDURAS ABUNDANTES EN VERANO: VEGETALES BARATOS Estas son algunas de las verduras que podemos encontrar o que nos pueden regalar en vacaciones si
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